Odvečna teža je prava »kuga« 21. stoletja. In s tem se ne spopadajo le najbolj običajna dekleta, ki so nagnjena k prekomerni teži in rada jedo sladkarije, ampak tudi zvezde, ki jim strogi zakoni mode in šovbiznisa narekujejo svoja pravila. Do poletja si vsi želimo izgubiti prekomerno telesno težo in pokažite svojo izklesano postavo na plaži. Uredništvo Spletna stran odločila, da vam povem zgodbo ene znane elegantne ženske, ki ji je uspelo plastična operacija spopasti se s svojo odvečno težo in dokazati svetu, da je vse mogoče.
Čudovita pevka Eva Polna, ki jo vsi poznate, se nikoli ni mogla pohvaliti z idealno postavo. Utež očarljiva pevka je s svojo višino 172 cm presegla 90 kg. Večna gostovanja, selitve, nočni bifeji, nastopi, pomanjkanje spanja so močno vplivali na zdravje in videz ženske. Toda neopazno od vseh se je zavzela za sebe in se preobrazila!
Po besedah 41-letne umetnice ji je bilo hujšanje zelo težko! Zadala si je cilj: spremeniti urnik, izboljšati prehrano, telovaditi in na koncu shujšati. odvečne teže in izboljšati vaše splošno zdravje.
Prvi dosežki niso dolgo čakali! 10 kg je izgubila tako, da je iz prehrane črtala nezdravo hrano in se začela več gibati: večkrat na teden je hodila v fitnes in se čim več sprehajala.
Po takšnem pretresu telesa v svojih letih je takoj začela izgledati mlajša in privlačnejša. V intervjuju je celo povedala, da se počuti veliko bolje: ima energijo, moč, lahkotnost in ponos na svoje rezultate, kar ji ne dovoli, da bi popustila in se tam ustavila.
Svoje oboževalce spodbuja, naj se ji pridružijo: preklopite na zdravo prehrano in začnite obiskovati fitnes. In v nobenem primeru se ne smete sprostiti ali opustiti tega, kar ste začeli, sicer se bo vse vrnilo. »Le tako ne boste pustili, da bi se vaše mlado telo počutilo starega in boste lahko popravili postavo,« pravi ruski pevec.
Spremenite svoje navade in začnite z novo zdravo življenje– težko, a mogoče. Glavna stvar je imeti želja, namen in podobno misleči ljudje se udarjajo po glavah, ki vam ne dovolijo, da se ustavite.
Oboževalci so neverjetno veseli nove tanjše pop pevke Eve in so pripravljeni slediti zgledu preobrazbe svojega mentorja. Naj se uresničijo cenjene sanje zvezde idealna postava bo kmalu zaživel. Zaželimo ji veliko sreče na tej težki poti do popolnosti!
Nekdanja solistka skupine "Gostje iz prihodnosti" je korenito spremenila svojo podobo in Eva Polna je izgubila 15 kilogramov! Fotografije iz leta 2015 še enkrat dokazujejo, da je zvezda postala opazno lepša, se postrigla in pobarvala lase v bakreni odtenek. Igralka je v novi podobi videti precej mlajša.
Kondicija je moč
Oboževalci zvezde se veselijo - za mnoge je Eva postala zgled navdiha in vodstva. In nekaj je, po čemer se je treba zgledovati: umetnica, ki ni bila nikoli sramežljiva glede svoje obline, je nosila svetla in zapeljiva oblačila in nikoli se ni zanesla športni trening. Kaj jo je gnalo, da je zbrala voljo in se dobesedno registrirala na fitnes strani? Zakaj zvezda spodbuja bralce svojega mikrobloga k aktivnemu treningu na čistem zraku?
»Samo naprej! V boj!!! Pravila ulične vadbe! Razmišljam, kaj naj kupim za jesensko-zimsko sezono za tek in hojo? Jaz stavim na čevlje!!!« - vznemirja se Eva.
Oboževalci so pevko zasuli s komplimenti:
»Športni trening neverjetno pomlajuje telo ljudi! Eva, ti si svetel primer tega. Izgleda očarljivo, novo. Frizura je super! Kot da ste pravkar dopolnili 18 let! Velika motivacija za navijače!”
Je okusen in zdrav
To poletje so se na Instagramu dnevno posodabljale slike zanimivih dietnih jedi, bolj suha Eva Polna pa je v komentarjih poročala o opravljenem delu. Fotografija 2015 je presenetila z impresivnimi rezultati hujšanja aprila, ko je po še eni neusmiljeni kritiki oboževalcev pevka naredila prvi korak k svojim sanjam - idealni postavi. Prilagodila je svojo prehrano in dala prednost dietni in zdravi hrani ter se spoprijateljila s športom. Eva se je dobesedno zaljubila v zelenjavne smutije, njena najboljša pijača pa je bil kapučino iz ... sočnega graha.
Eva je prepričana: da izgubite težo, ni dovolj, da preživite 24 ur v telovadnici, pomembno je, da se pravilno prehranjujete. Med zajtrkom pred bazenom Eva uživa ovsene kosmiče z orehi orehi in borovnice.
Kako premagati letvico?
Polna se je aktivno ukvarjala s plavanjem, vadbo in v praksi preizkusila preprost, a učinkovita vadba- bar:
»Prva stvar, ki jo naredim zjutraj, potem ko spijem kozarec vode in si umijem obraz, je deska. Rad se namakam v postelji, vendar menim, da je moja dolžnost, da opravljam svojo najljubšo vadbo! Kako se spraviš zjutraj?" - tanka pevka spodbuja naročnike.
Igralka prepričuje, da je izgubiti odvečne kilograme in izgledati mlajši enostavno! In sploh vam ni treba hiteti z denarjem v telovadnico in delati vaje v zatohlem prostoru. Morda tečaji pri na prostem bolj uporaben. In v obliki projektila je Polna prilagodil navaden gumijasti trak.
»Najboljši prijatelj krofov je elastika! Mini telovadnica v vašem žepu! - poroča Eva. - Kdo je zjutraj len? Kdo se po službi usede in raste "ljubezenske pesti"? A??? Hitim, da poročam o svojih dosežkih! Samo 50 min. preproste vaje na igrišču! To je vse! Objava opravljena! Če se karkoli zgodi, ta objava ni za super fitnes guruje! To je za okrepitev lenivcev, koal in pand!«
Poleg vadbe v telovadnici deklica navdušeno preživlja čas na igrišču za squash in hodi z utežmi, na splošno se je pridružila vrstam fitnes deklet. Monotone vaje niso Evin stil. In da ne bo dolgčas, se Polna ob večerih zavrti v očarljivem tangu. Treba je reči, da takšna prizadevanja niso zaman. V 4 mesecih so deklice postale skoraj dvakrat vitkejše.
Igralkini bližnji načrti vključujejo usposabljanje v borilni veščini Jujutsu. Kot je povedala pevka hita "Run from Me", komaj čaka, da se "malo bori." Eva se je pred tem ukvarjala z boksom, tako da ima na tem področju izkušnje.
Suha krava še ni gazela
Strašno zanimivo je izvedeti, kakšne skrivnosti se skrivajo v dieti, ki se je je zvezdnica držala pri 40 letih. Ekstravagantna Eva Polna je dvakrat postala mamica in se nekoliko zredila, hkrati pa je bila videti zelo apetitna in se je v javnosti rada pojavljala v zapeljivih opravah. V odgovor na ostre komentarje je deklica rekla: "suha krava ni gazela", zato se ne namerava ukvarjati z napornimi dietami.
Z višino 163 cm se je igralka zdaj pripravljena pohvaliti s težo 65 kg. Pevka je v nekaj mesecih izgubila 15 kg in skromno pove, da se ni držala nobene posebne diete, glavne omejitve pa je bila njena prehrana. Kaj je skrivnost? Igralka dvigne tančico skrivnosti:
- Eva je kategorično zavračala škodljivo visokokalorično hrano: sladke, prekajene, ocvrte, moke in vložene jedi so pod "ključavnico".
- Seznam škodljivih živil vključuje sol in začimbe. Eva ne želi pokvariti okusa svojega novega jedilnika z raznimi konzervansi in dodatki.
- Mega-okusna, zdrava in raznolika hrana napolni jedilnico zvezde 5-krat na dan.
Celoten seznam priporočenih menijev je napolnjen s pustimi jedmi iz rib, mesa, sadja, zelenjave in zelišč. Po mnenju Polninih oboževalcev so njeni recepti resnično okusni in raznoliki. In pravilno kuhano zeleni čaj, jedi z manj mastno skuto in trdi siri za zajtrk vam bo dalo energijo in pozitivno razpoloženje ves dan.
Kaj narekujejo pravila?
Poslušajmo nasvet zvezde:
Želite hitro shujšati? Prosto preklopite na delne obroke, to je, jejte 200 g hrane 5-krat na dan in si ničesar ne odrekajte!
Ne pozabite se naučiti matematike! Pomembno je pravilno šteti kalorije, njihova prostornina ne sme presegati 1200 kcal med normalno telesno aktivnostjo (z uporabo glavnega pravila "bar").
Psihologija in um sta glavna dejavnika pravi pristop na diete. Preden zaužijete hrano, si morate zaželeti prijeten apetit. To vam bo omogočilo, da kalorije ne usmerite v kopičenje maščobe, temveč v presnovo energije.
Kaj jedo zvezde?
Če morate v nekaj mesecih postati vitki in lepi, uporabite preprost seznam izdelkov slavne lepotice:
- Kaj je za zajtrk? Kaša z otrobi, sveže stisnjen sok in kuhano jajce.
- Izberemo meni za kosilo. Samo 100 g različnega sadja in jagodičja.
- Jedilno mizo popestrimo z zelenjavnimi juhami, solatami in mesom.
- Lahka popoldanska malica je lahko še bolj zdrava in prijetna, če popijete le kozarec kefirja.
- In za večerjo je dovolj 200 g sočne zelenjave.
Nekaj receptov za dvig razpoloženja
Svetla, okusna in neverjetno zdrava paradižnikova juha:
- Papriko, čebulo, paradižnik in zelišča narežemo na majhne koščke.
- Paradižnike položite na pekač in pecite, dokler ne nastanejo kožice. Nato ga olupimo in naredimo paradižnikovo mezgo.
- Dajte čebuli zlato barvo, tako da v ponev dodate malo oljčnega olja.
- In v vodo vrzite 300 g riža z ajdo.
- Po 15 min. dodajte preostale sestavine, postavite na majhen ogenj in dodajte zeleno, ko je pripravljeno.
Pečena jabolka:
- Izrežite sredico jabolk.
- Nadevamo z mešanico skute in rozin.
- Pečemo v pečici do zlato rjave barve.
piščančje kroglice:
- V segreto 100 g smetane položimo kose kruha.
- Piščančje meso zmeljemo, dodamo sočen kruh.
- Dobljeno maso popopramo in kroglice popečemo na olivnem olju.
Kaj pa vaše razpoloženje?
Eva Polna je postala svetel vrhunec naslednjega koncerta skupine Party Zona in pritegnila pozornost številnih plemenitih ljudi. Seveda to ni 90/60/90, so pa spremembe opazne že na prvi pogled.
Strasti okoli senzacionalne podobe igralke ne zbledijo, saj so številni oboževalci 100% prepričani, da je spremembe videza povzročilo nekaj zelo osebnega, na primer ljubezen.
Video
Eva Polna je ruska pevka, skladateljica, tekstopiska, nekdanja solistka skupine "Gostje iz prihodnosti". Dobitnica 8 zlatih gramofonov, tudi za samospeve.
Otroštvo in mladost
Eva ( pravo ime– Polnaya) se je rodil in odraščal v inteligentni leningrajski družini. Njeni starši so zgodaj opazili glasbeni talent hčere in si prizadeval za njegov razvoj.Oče z mladina je deklico naučil dobre glasbe, v hiši se je pogosto slišal jazz, pevka Ella Fitzgerald pa je Evi postala idol in vzor.
Druga strast male Eve je bilo branje - oboževala je znanstvena fantastika in pogosto sem si predstavljal sebe v pilotski kabini vesoljska ladja. Ni čudno, da je glasbena skupina Imenovali so ga "Gostje iz prihodnosti".
Eva šole ni marala in je tja šla nerada. Igranje glasbe in koreografija ji je bilo všeč veliko bolj kot nabijanje algebre in fizike. Zato je deklica izbrala humanitarno univerzo in vstopila na knjižnični oddelek Inštituta za umetnost, kjer je leta 1996 uspešno diplomirala. Vendar ni imela možnosti delati po svoji specialnosti.
Ko je diplomirala na univerzi, je bila Eva že članica precej znane rap skupine "A-2" v Sankt Peterburgu, kjer je nastopala kot vokalistka in plesalka. Po enoletnem bivanju je Polna odšla k solo plavanje, ki izvaja klasične rock balade v peterburških klubih.
Glasbena kariera
Leta 1996 jo je usoda združila z Jurijem Usačevom, ki je iskal vokalista za svoj glasbeni projekt. Ko je dekle videl na odru, je bil popolnoma očaran nad njenim glasom in energijo in po nastopu predlagal sodelovanje. Tako je Polna postala solistka, pa tudi tekstopisec, režiser in kostumograf novoustanovljene skupine »Gostje iz prihodnosti«.Eva Polna. "Kako se je vse začelo"
Njihov prvi album, posnet v stilu džungle, ni vzbudil večjega zanimanja javnosti. S spremembo koncepta v pop glasbo so posneli nekaj novih pesmi in jih začeli izvajati po klubih.
Na enem od teh koncertov je "Gostje" slišal DJ Groove, ki je cenil skladbo "Time is Sand" z istoimenskega albuma in jo predlagal za predvajanje na radiu. Singel je nepričakovano zasedel prvo mesto na lestvicah in o skupini so začeli govoriti kot o novi glasbeni dogodek v domačem šovbiznisu.
Gostje iz prihodnosti - "The Best of You"
Kmalu so »Gostje iz prihodnosti« posneli tretji album »Beži od mene«, leto kasneje pa še četrtega »Zima v srcu«. Skupina je svojo peto obletnico praznovala z velikim samostojnim koncertom v športni palači Yubileiny v Sankt Peterburgu, nato pa so se »Gostje iz prihodnosti« odpravili na veliko turnejo.
Spomladi 2006 je bil njihov prvi samostojni koncert v Moskvi, tri leta kasneje pa je skupino zapustil Yuri Usachev. Nekaj časa je ostal Evin soavtor in glasbeni aranžer pesmi, Polna pa je že nastopila na odru sama.
Eva Polna - "Brez ločitve"
V naslednjih desetih letih je pevka posnela dva studijski albumi, za šest pesmi, od katerih so bili posneti videospoti. Za moj solo dejavnost pevka je prejela več zlatih gramofonov, Muz-TV in MusicAwards ter številne druge častne glasbene nagrade.
Od leta 2013 je Polna postala pogost gost na TV. Dobro se je izkazala v oddaji "Točno", leto kasneje pa je bila povabljena v žirijo projekta "Želim iti k Meladzeju". Nato je postala gostja Julije Menshove v oddaji "Sam z vsemi".
Eva Polna. Sam z vsemi
V letih 2016-17 je imela Polna več velikih koncertov, leta 2017 pa je izdala svoj drugi solo album"Feniks".
Osebno življenje Eve Polne
Pevka ni poročena in ne skriva svoje biseksualne usmerjenosti. Hkrati je zgledna in ljubeča mati svojih hčerk Eveline (2005) in Amalije (2007).Eva Polna (Elena Leonidovna Polnaya) je ena izmed najbolj nenavadni pevci V Ruski šovbiznis. Njena podoba je prepoznavna in neponovljiva. Ne boji se biti šokantna in ima hkrati izjemen talent.
Eva se je rodila 19. maja 1975 v Leningradu. Njen oče je po narodnosti Poljak, zato je pogosto preživela počitnice na Poljskem. Evina mati je bila Rusinja.
Kot otrok je Polna sanjala, da bi postala astronavtka: privlačile so jo oddaljene zvezde in planeti. Svojo strast do vesolja je harmonično združila z obiskovanjem glasbena šola. Eva je naredila tudi koreografijo.
Po uspešno zaključeni šoli je Eva vstopila na Inštitut za kulturo. Pet let kasneje je diplomirala na univerzi, vendar se ji ni mudilo, da bi delala po svoji specialnosti kot knjižničarka-biografinja. Deklica se je odločila, da se ponovno vpiše izobraževalna ustanova. Polna je tokrat izbrala Visoko šolo za umetnost, po diplomi pa je poučevala ples. Vendar se je kmalu odločila, da se bo popolnoma posvetila glasbi.
Začetek pevske kariere
Kot študentka je deklica začela nastopati kot del rap skupine "A-2". Bila je plesalka in spremljevalna vokalistka. Leto in pol kasneje je nadobudna pevka zapustila skupino in začela nastopati v nočnih klubih Severna prestolnica. Izvajala je legendarne rock uspešnice. 
Skupina "Gostje iz prihodnosti"
Leta 1996 se je Polna srečala z Jurijem Usačevom, ki je iskal solista v projektu z naslovom "Gostje iz prihodnosti". Prvi jungle album skupine je bil posnet v samo eni noči, vendar plošča ni pridobila popularnosti. Zaradi tega je skupina spremenila smer in začela izvajati izključno pop glasbo. Prvi singel "Run from Me" je podrl rekorde priljubljenosti. Od tega trenutka je uspeh "Gostov iz prihodnosti" hitro začel pridobivati zagon.
Začeli so se pojavljati prvi kakovostni videoposnetki skupine. "Gostje iz prihodnosti" so se začeli vse pogosteje pojavljati na televiziji in aktivno potovati. Posneti so bili albumi, od katerih se je vsak naenkrat izkazal za vrhunske priljubljenosti: »Zima v srcu«, »Močnejši je od mene«, »Eva« itd. Leta 2009 je skupina prenehala s turnejo, saj je Jurij Usachev je zapustil projekt.
Solo kariera
Po razpadu skupine je Eva predstavila samostojne skladbe, ki so zasedle prvo mesto na lestvicah v ruskem jeziku: »Fantje ne jočejo«, »Ves svet«, »Mirage« itd. Leta 2013 je pevka uprizorila veliko turneja po ruskih mestih in sosednjih državah. Takoj za njim je Polna izdala svoj prvi samostojni album "Ljubezen poje". Pevka je dobitnica prestižnih nagrad: "Zlati gramofon", Top Hit Glasbene nagrade, figurica "Rdeča zvezda" itd. 
Osebno življenje
Osebno življenje O umetniku so mediji vedno aktivno razpravljali. Pripisovali so ji afere z znane osebnosti oba spola. Leta 2001 se je Polna oglasila in priznala svojo biseksualnost.
Informacije o ljubezenska razmerjašokantna umetnica z ženskami, hkrati pa je rodila dva otroka. Leta 2005 se je v elitni porodnišnici rodila hči Evelyn, katere oče je pevec Denis Klyaver. Za dolgo časa to dejstvo se je skrival pred novinarji, saj je bil Denis v času rojstva dekleta poročen.
Leta 2007 je Eva rodila drugo hčerko, ki jo je bilo odločeno poimenovati Amalia. Njen oče je lastnik verige modnih restavracij Sergej Pilgun, s katerim je bila pevka uradno poročena. Dve leti kasneje se je par razšel. Kasneje, močna družina Polna ga ni nikoli ustvarila.
Opcije
- Višina - 172 cm
- Teža - 97 kg
- www.instagram.com/polnaeva_official
- www.evapolna.ru
Pevka (in tekstopiska) Eva Polna, ki ni zapustila zvezdniškega Olimpa, že vrsto let ni znana le po svoji ustvarjalnosti, temveč tudi po svoji okrogli postavi, ki jo razlikuje od drugih predstavnikov ruskega šovbiznisa.
Tudi na začetku svoje kariere pevka ni imela parametrov modela, vendar se je glavni skok teže zgodil pri Evi Polni po rojstvu njenih dveh hčera - nosečnosti so sledile ena za drugo. Vendar pa zvezdnica svoje postave ne samo da ni razkazovala, ampak jo je tudi poudarila z ekstravagantnimi oblekami v svetlih barvah. barvne rešitve, s čimer je občinstvo navdušilo za drzne eksperimente.
Preobrazba Eve Polne
In nenadoma je prišlo do spremembe podobe - Eva Polna je shujšala in izgubila 15 kg. Zakaj? Izkazalo se je, da je leta 2015 pevka dopolnila 40 let in se je odločila, da se bo srečala s tem pomembna faza prenovljeno življenje, s poudarkom predvsem na spremembah videza. In da bi se to zgodilo, je Eva Polna spremenila svojo prehrano in začela posvečati čas športu, kar ni ostalo neopaženo med njenimi oboževalci, saj so od poletja 2015 na pevkinem Instagramu nenehno videli fotografije njenih treningov in dietnih jedi. .
Eva Polna na zlatem gramofonu
Vse to so spremljali Evini navdihnjeni komentarji, v katerih je delila s svojimi naročniki pozitivna čustva od vodenja novega življenjskega sloga. In tako se je v nekaj mesecih pevkina teža postopoma zmanjševala in se na koncu ustalila na številki 65 kg pri višini 163 cm, že leta 2016 pa je Eva Polna na vprašanje o spremembah v svojem videzu odgovorila, da je bolj kot zadovoljna s to postavo in ne namerava več shujšati, dodala pa je svoj najljubši rek: "Suha krava ni gazela."
Evine skrivnosti hujšanja
Seveda vse zanima predvsem, kaj točno je pevka naredila, da je izgubila teh istih 15 kg? In vitka zvezda tega ne skriva, saj odkrito sporoča pravila svoje prehrane, tako da jih lahko vsi kasneje uporabijo.
- Najprej se je odpovedala nezdravi hrani – mastni ocvrta hrana, prekajeno meso in marinade, vse moko in sladko, iz prehrane pa sem izključil tudi sol.
- Nato je prešla na delne obroke in začela jesti majhne porcije petkrat na dan. Evin seznam dovoljenih živil vključuje pusto meso in ribe, svežo zelenjavo, zelišča, sadje, otrobe, žitarice, testenine iz trde pšenice, nemastno skuto in sir.
- Pije tudi veliko pravilno kuhanega zelenega čaja in se ne drži nobene posebne diete ali načina prehranjevanja, svoj jedilnik sestavlja glede na svoje razpoloženje in želje.
- Mimogrede, Eva Polna daje poseben poudarek razpoloženju, pri čemer ne pozabi na pozitiven psihološki pristop: pred vsakim obrokom si iskreno zaželi prijeten apetit, se obrne k svojemu telesu in preusmeri energijo v njem.
Eva Polna na začetku diete
Približna prehrana zvezde
Eva Polna je shujšala, shujšala je za 15 kg, obroke pa je razdelila približno takole (seveda je to le približno jedilnik za en dan in vse se spremeni):
- Zajtrk: ovsena kaša z vodo, kuhano jajce, zeleni čaj.
- Prigrizek: 100 g sadja ali jagodičja (ali njihove mešanice).
- Kosilo: zelenjavna juha, kos kuhanega ali pečenega mesa, zelenjavna solata.
- Popoldanski prigrizek: kozarec kefirja ali naravnega jogurta.
- Večerja: pečena ali kuhana zelenjava.
Poleg fotografij hrane je pevka delila tudi recepte za nekaj jedi, ki so v tem času postale njene najljubše in so ji bistveno popestrile prehod na zdravo prehrano.
Paradižnikova juha
Za pripravo te aromatične in zdrave juhe morate drobno sesekljati 1 bolgarski poper in čebulo, nekaj paradižnikov prerežite na pol in sesekljajte svojo najljubšo zelenjavo. Nato je treba paradižnik popeči v pečici, medtem ko se to dogaja, v ponvi segrejemo malo oljčnega olja in na njem prepražimo čebulo. Pečene paradižnike boste morali olupiti in v blenderju zdrobiti v pire, hkrati pa zavreti dva litra vode in vanjo stresti 300 g riža ali ajde. Po 15 minutah lahko v to ponev dodate vso zelenjavo in zelišča ter kuhate paradižnikovo juho, dokler ni popolnoma kuhana.
Vadba v tandemu z dieto daje neverjetne rezultate
Piščančje kroglice
Zelo okusno in hkrati dietna jed Pripravimo ga takole: v 100 ml segrete smetane (nizko mastne, a tisti, ki so še posebej vztrajni pri dieti, jo lahko nadomestijo z mlekom), namočimo nekaj kosov štruce in jih povaljamo z nekaj piščančje prsi. Končano maso ostane le še poper (kot smo že omenili, Eva ne uporablja več soli), jo oblikujemo v čiste kroglice in jih prepražimo v majhni količini rastlinskega olja.
Pečena jabolka
Pravilna prehrana ne pomeni popolne zavrnitve sladic - pomeni druge, vendar nič manj. slastne sladice. Evina najljubša poslastica so bila jabolka, pečena s skuto - za njihovo pripravo morate iz jabolk izrezati jedra in namesto tega dodati mešanico skute z nizko vsebnostjo maščobe z rozinami, nato pa vse skupaj zapeči v pečici do zlato rjave skorje. se pojavi. Sladkor ni potreben - vsa sladkost bo prišla iz samih jabolk in rozin.
Eva Polna med treningom tenisa
Šport za hujšanje Eva Polna
Na fotografijah, ki jih je Eva velikodušno objavljala na Instagramu, so se občasno pojavljali posnetki z njenih treningov. svež zrak ali v telovadnici – čeprav pevka sama vztraja, da v poletni čas potrebuje telovadbo v naravi, za kar je prilagodila gumico, ki je postala njen najljubši univerzalni »trenažer«.
- Prav tako si Eva Polna jutra ne predstavlja več brez vadbe plank, ki jo izvaja takoj po prebujanju in tradicionalnega kozarca vode na tešče. Poleg tega je imel pevec rad squash in tekmovalna hoja z utežmi. In ob večerih tečaji tanga. Ne več kot 15 kg!
Iz vsega naštetega ni težko sklepati, da v tem, kako je Eva Polna shujšala, ni nič nadnaravnega ali zapletenega. Spremenite svojo prehrano, ne da bi izgubili okusne in močne jedi, dodajanje telesna aktivnost, ki prinaša predvsem veselje in ugodje ter pozitivno naravnanost in samosprejemanje tudi brez parametrov 90/60/90. In za tem, konec leta 2015, se je pevka tudi ostrigla in se spet pohvalila s fotografijo.