Znajomość programu 12 kroków. Program 12 Kroków dla osób uzależnionych i ich rodzin

29.09.2019

Nikt nie był w stanie nas przekonać, że jesteśmy uzależnieni. Teraz sami musimy się do tego przyznać, uświadomić sobie, że jesteśmy chorzy i że choroba ma poważne konsekwencje.

DRUGI KROK

Doszliśmy do wniosku, że tylko siła większa od nas samych może przywrócić nam zdrowie psychiczne.

Przyznaliśmy już, że problemem nie jest przedmiot naszego uzależnienia (narkotyki, alkohol, hazard), ale nasza choroba. Teraz, szukając możliwości rozpoczęcia nowego życia, musimy zwrócić się o pomoc do siły większej od nas samych (zasad programu, kierownika duchowego, Boga, innych osób uzależnionych z dużym doświadczeniem trzeźwościowym itp.), gdyż mamy Już widzieliśmy, że nasza własna siła woli nam nie wystarczy.

TRZECI KROK

Podjęliśmy decyzję o oddaniu naszej woli i życia opiece Boga, tak jak Go rozumiemy.

Uczymy się ufać. Staramy się pozwolić wydarzeniom toczyć się własnym biegiem, zamiast próbować kontrolować wszystkich i wszystko ze względu na naszą zależność, jak to robiliśmy wcześniej, polegając wyłącznie na naszym egoizmie. Uczymy się być gotowi przyjąć odpowiedzialność za nasze decyzje i działania.

CZWARTY KROK

Zbadaliśmy siebie głęboko i bez lęku z moralnego punktu widzenia.

Celem uważnej i nieustraszonej eksploracji jest zrozumienie zawiłości i sprzeczności naszego życia, aby dowiedzieć się, kim naprawdę jesteśmy. Po raz pierwszy szczerze patrzymy na siebie, próbując zgłębić swoje słabe i mocne strony.

PIĄTY KROK

Wyznaliśmy Bogu, sobie i jakiejś innej osobie prawdziwą naturę naszych błędów.

Na tym etapie zyskujemy wolność, aby szczerze spojrzeć na swoją przeszłość, podzielić się z ukochaną osobą naszymi najbardziej intymnymi sprawami i wyznać to Bogu tak, jak Go rozumiemy. Przez wiele lat nie chcieliśmy zaakceptować prawdy o sobie. Teraz sytuacja zaczyna się zmieniać.

SZÓSTY KROK

Jesteśmy w pełni przygotowani na to, że Bóg wybawi nas od wszystkich tych wad charakteru.

Na tym etapie dążymy do gotowości do działania. Wiemy już, że narkotyki/alkohol nie są przyczyną naszych problemów. Są to wady i słabości naszego charakteru, które odkryliśmy i uznaliśmy w czwartym i piątym kroku. Teraz chcemy pozbyć się wszystkiego, co nas przytłacza, ale najpierw musimy się na to przygotować, abyśmy mogli bez lęku wkroczyć w coś nowego i nieznanego, porzucając codzienny ból i cierpienie.

KROK SIÓDMY

Pokornie prosiliśmy Go, aby usunął nasze wady.

Zdajemy sobie sprawę, że nie jesteśmy doskonali. I nie będąc dla siebie zbyt surowymi, kierując się chęcią zmiany otrzymaną w kroku 6, przechodzimy do działania. Czerpiąc z doświadczenia naszych przyjaciół, którzy już ten krok zrobili i wsparcia siły większej od nas samych, zyskujemy odwagę, siłę i nadzieję na pokonanie naszych braków.

ÓSMY KROK

Sporządziliśmy listę wszystkich osób, które skrzywdziliśmy i przepełniło nas pragnienie zadośćuczynienia im wszystkim.

Aby przejść do kolejnego etapu zdrowienia, musimy nauczyć się przebaczać innym, sobie i prosić o przebaczenie za krzywdę wyrządzoną innym. Na tym etapie tworzymy listę wszystkich osób, które doznały krzywdy podczas naszego aktywnego uzależnienia i przygotowujemy się do zadośćuczynienia im wszystkim.

KROK DZIEWIĄTY

Jeśli było to możliwe, osobiście wynagradzaliśmy tym osobom, chyba że wyrządziłoby to krzywdę im lub komukolwiek innemu.

Naprawiamy błędy przeszłości, pozbywając się przytłaczającego poczucia winy i wyrzutów sumienia. W ten sposób pokazujemy, że pragniemy żyć w nowy sposób.

KROK DZIESIĄTY

Kontynuowaliśmy introspekcję i kiedy popełniliśmy błędy, natychmiast się do tego przyznawaliśmy.

Aby uniknąć wpadnięcia w pułapkę tego samego destrukcyjnego sposobu myślenia, nadal analizujemy nasze uczucia, myśli i zachowanie. Musimy nauczyć się natychmiast przyznawać się do błędów i je naprawiać.

Naszym głównym zadaniem jest rozpoczęcie całkowicie nowego życia. Pracując nad poprzednimi krokami otrzymaliśmy narzędzia do odzyskiwania. Nadszedł czas, aby wreszcie i bezwarunkowo wpuścić te cuda we wszystkie obszary naszej działalności. Poprzez Krok 12 zaczynamy żyć nowym życiem, niosąc przesłanie zdrowienia tym uzależnionym, którzy wciąż cierpią, wzmacniając w ten sposób naszą wiarę, że podążamy właściwą drogą.

Program 12 KROKÓW to naprawdę jeden z największych wynalazków XX wieku. Jest to uniwersalny program leczenia wszelkiego rodzaju uzależnień związanych ze stosowaniem środków chemicznych i nie tylko. Tutaj: narkomania, alkoholizm, uzależnienie od leków (leków uspokajających, inhibitorów, środków uspokajających), a także różnego rodzaju uzależnienia niespowodowane używaniem środków chemicznych. Program czyni cuda, które nie są możliwe przy tradycyjnej terapii, przy całym jej bogactwie nowoczesnego sprzętu, leków i wykwalifikowanego personelu. Chociaż w niektórych przypadkach wszystko to jest dość produktywnie połączone Program 12 kroków.

Program powstał w pierwszej połowie ubiegłego wieku „w roku 1930”. dwóch alkoholików z USA i ich wyznawców. Po pewnym czasie przyjęli go także narkomani, widząc rezultaty programu „12 KROKÓW” na niezliczonej liczbie braci. W połowie lat pięćdziesiątych cały świat przyjął ten prosty, ale bardzo skuteczny program. Tutaj można obszernie i wymownie opisać zalety „naszego panaceum”. Zanim jednak zagłębimy się w zasady jego działania, warto wspomnieć o głównych problemach osób uzależnionych chemicznie; o koncepcji choroby i aspektach życia ofiar „zielonego węża”, które padły ofiarą ataku tej podstępnej choroby.

NIC, TYLKO CHOROBA

Uzależnienie chemiczne- to niezdolność człowieka do przeżywania trudnych chwil i radzenia sobie z problemami bez zmiany świadomości poprzez wprowadzenie środków chemicznych w celu przezwyciężenia tzw. „negatywnych uczuć” (strach, ból, złość, niepewność). U zdecydowanej większości narkomanów i alkoholików choroba jest dziedziczona. Oznacza to, że człowiek jest genetycznie predysponowany do ciągłego uczucia dyskomfortu i wszystkiego, co się z nim wiąże, z powodu braku „hormonu szczęścia” (endogennych opiatów). I ta osoba zawsze będzie dążyła do sztucznego uzupełnienia tego deficytu. Nie ma znaczenia, z jakiego powodu osoba uzależniona po raz pierwszy spróbuje narkotyków lub alkoholu. Ważne, że będzie to robił wielokrotnie, bo będzie mu się podobać poczucie niezwykłej lekkości i pewności siebie. I to nie jest jego wina! Ta osoba po prostu nigdy nie czuła czegoś takiego i ponownie będzie starała się odtworzyć ten stan. Na początku zażywanie będzie sporadyczne, w celu złagodzenia napięcia lub poczucia euforii. Z biegiem czasu wszystko się zmieni: wzrośnie tolerancja na alkohol/narkotyki; pojawi się poczucie wyższości nad tymi, którzy nie używają; stosowanie stanie się ogólnoustrojowe i będzie wymagało stosowania coraz większych dawek. Kolejnym etapem będzie utrata kontroli nad użytkowaniem; ekstrakcja substancji i ich wykorzystanie staną się celem samym w sobie. Dalej krąg zainteresowań się zawęża (nasz pacjent od dawna nie komunikuje się ze starymi przyjaciółmi, interesują go tylko ci, którzy też są „szaleni”). Później stan trzeźwości staje się nie do zniesienia. Osoba uzależniona już nie używa dla przyjemności (od dawna nie zaznał euforii po zażyciu chemii), ale dla złagodzenia cierpień fizycznych i psychicznych związanych z konsekwencjami jej zażywania (odstawienie, kac, problemy z prawem, napięta sytuacja w rodzina, niekończące się poczucie winy itp.). A potem jest już tylko gorzej: paranoja, szaleństwo, próby samobójcze... Ale dobra wiadomość jest taka, że istnieje lekarstwo. I to naprawdę działa! Dowodem na to są miliony osób na całym świecie wracających do zdrowia, którym udzielono pomocy.Program 12 kroków .

NIE JEST PROGRAM LECZENIA...

Program nie ma charakteru leczniczego, ale duchowy. Dlatego nie można go uważać za przepis, który jest taki sam dla wszystkich. Każda osoba w procesie zdrowienia wymaga indywidualnego podejścia, jednak zasady praktykowane w ramach 12 kroków są obowiązkowe dla wszystkich uczestników procesu zdrowienia. Tak, powrót do zdrowia to proces, a nie wydarzenie. I nie pozwól, aby poniższe stwierdzenie cię przeraziło, ale uzależnienie chemiczne jest chorobą nieuleczalną. To samo, co postępowe i śmiertelne. I pozostawia ślad we wszystkich obszarach aktywności osoby cierpiącej na tę chorobę: na stanie fizycznym, psychicznym, emocjonalnym; wpływa na duchową stronę osobowości (chęć zaspokojenia tylko swoich potrzeb, obojętność, egocentryzm, niemoralne działania). Nie mniej cierpi aspekt społeczny: osobę uzależnioną interesują tylko narkotyki i ludzie z nimi związani; wszystkie inne „postacie” stają się bezużyteczne. A osoba przestaje się z nią komunikować „normalnych” ludzi, chyba że chodzi o jego osobiste interesy. Więc ten program uczy człowieka uczciwego spojrzenia na swoje życie, wewnętrzne i zewnętrzne; brać odpowiedzialność za swoje czyny i, co najważniejsze, nie krzywdzić siebie ani otaczających go ludzi. To prymitywne sformułowanie, nieco przesadzone. Ale ci, którzy rzeczywiście zetknęli się z problemem narkomanii i alkoholizmu, zrozumieją, o czym mówimy.

PROGRAM 12 KROKÓW

Przyjrzyjmy się podstawowym zasadom naszej głównej broni w walce o trzeźwość. To jeden z ważnych aspektów w Program 12 kroków.

PIERWSZY KROK: Zaakceptowaliśmy fakt, że jesteśmy bezsilni wobec naszego uzależnienia. Przyznaliśmy, że przestaliśmy kierować własnym życiem.

Nikt nie był w stanie nas przekonać, że jesteśmy uzależnieni. Teraz sami musimy się do tego przyznać, uświadomić sobie, że jesteśmy chorzy i że choroba ma poważne konsekwencje.

DRUGI KROK: Doszliśmy do wniosku, że tylko siła większa od nas samych może przywrócić nam zdrowie psychiczne.

TRZECI KROK: Podjęliśmy decyzję o oddaniu naszej woli i życia opiece Boga, tak jak Go rozumiemy.

CZWARTY KROK: Zbadaliśmy siebie głęboko i bez lęku z moralnego punktu widzenia.

PIĄTY KROK: Wyznaliśmy Bogu, sobie i jakiejś innej osobie prawdziwą naturę naszych błędów.

SZÓSTY KROK: Jesteśmy w pełni przygotowani na to, że Bóg wybawi nas od wszystkich tych wad charakteru.

KROK SIÓDMY: Pokornie prosiliśmy Go, aby usunął nasze wady.

OSIEM KROKÓW: Sporządziliśmy listę wszystkich osób, które skrzywdziliśmy i przepełniło nas pragnienie zadośćuczynienia im wszystkim.

KROK DZIEWIĄTY: Jeśli było to możliwe, osobiście wynagradzaliśmy tym osobom, z wyjątkiem przypadków, gdy mogłoby to zaszkodzić im lub komukolwiek innemu.

Naprawiamy błędy przeszłości, pozbywając się przytłaczającego poczucia winy i wyrzutów sumienia. W ten sposób pokazujemy, że pragniemy żyć w nowy sposób.

KROK DZIESIĄTY: Kontynuowaliśmy introspekcję i kiedy popełniliśmy błędy, natychmiast się do tego przyznawaliśmy.

KROK JEDENASTY: Poprzez modlitwę i refleksję staraliśmy się poprawić nasz świadomy kontakt z Bogiem, tak jak Go pojmowaliśmy, modląc się jedynie o poznanie Jego woli wobec nas i o siłę do jej wykonania.

W trakcie zdrowienia, wykonując kroki od 1 do 10, zyskujemy zrozumienie Boga jako siły większej od nas samych. Program „ 12 KROKÓW„nie religijny, ale duchowy. I zdecydowanie musimy doskonalić nasz świadomy kontakt z Bogiem, tak jak Go rozumiemy, aby nadal rozwijać naszą duchową istotę.

KROK DWUNASTNY: Osiągnąwszy duchowe przebudzenie w wyniku tych kroków, staraliśmy się nieść przesłanie innym uzależnionym i stosować te zasady we wszystkich naszych poczynaniach.

Wszystkie te kroki są opracowywane systematycznie, jeden po drugim. Zasadniczo jednak osoba uzależniona zaczyna uczyć się stosowania wszystkich tych zasad, gdy tylko rozpocznie powrót do zdrowia w ramach tego programu.

OPIS I PODSTAWOWE PUNKTY PROGRAMU 12 KROKÓW

Obecnie najbardziej znanym programem leczenia różnego rodzaju uzależnień jest program 12 Kroków, według którego wiele osób żyje i leczy się w Ameryce i Afryce, Europie i Australii.

Według Stowarzyszenia Psychiatrów (USA), którego specjaliści przeprowadzili badanie skuteczności programu, 30-40% osób nie ma „załamań” w procesie zdrowienia, około 30-40% uzależnionych „załamuje się” , ale mimo to w końcu osiągają stan trzeźwości, a tylko 20-30% ma ciągłe „załamania”, ale nadal uczęszcza na zajęcia.

Należy zaznaczyć, że dane te dotyczą wyłącznie osób uzależnionych, które nie były leczone w ramach specjalnych programów stacjonarnych. Z reguły w klinikach oraz ośrodkach leczniczych i rehabilitacyjnych stosuje się program „12 kroków” w połączeniu z metodami psychokorekcji i psychoterapii, co pomaga osiągnąć skuteczniejszy wynik, aktywną aktywność pacjenta po wypisie i jego pomyślną adaptację do społeczeństwa .

Program został po raz pierwszy zastosowany jako metoda leczenia w 1949 roku w klinice w Minnesocie, dopiero potem został przyjęty w innych klinikach w Stanach Zjednoczonych, a także zaczął się rozprzestrzeniać na cały świat.

Jak podaje biuletyn AA World Service, główne założenia tego programu stanowią podstawę działań w 80% placówek leczniczych dla osób uzależnionych w Ameryce, w 50% podobnych ośrodków w Europie Zachodniej i Wschodniej.

W naszym kraju pierwsze ośrodki dla osób uzależnionych od narkotyków, które realizowały program „12 kroków”, pojawiły się na początku lat 90. XX wieku.

Jedno z głównych założeń programu 12 Kroków mówi: osoba uzależniona traci kontrolę nad zarządzaniem własnymi uczuciami i emocjami. To niedojrzałość emocjonalna, zmienność i niedorozwój emocjonalny są wspólną cechą wszystkich alkoholików. Mechanizm stabilności emocjonalnej nie działa, a następnie zostaje całkowicie zablokowany. Człowiek nie może znieść żadnych przeżyć emocjonalnych: ani smutku, ani radości, ani strachu, ani urazy, i widzi tylko jedno wyjście z tej sytuacji - picie alkoholu.

A gdy nadejdzie kres, szuka wyjścia w zastosowaniu surfaktantów, które choć na krótki czas wprowadzają go w stan spokoju i uwalniają od wewnętrznych napięć. Jednak to pozorne poczucie spokoju jest zjawiskiem krótkotrwałym, które szybko mija, a problem pozostaje nierozwiązany.

Na tej podstawie celem programu 12 Kroków jest osiągnięcie dojrzałości emocjonalnej, którą można osiągnąć jedynie poprzez staranne przepracowanie każdego etapu, przy pomocy i wsparciu innych członków społeczności odgrywających dużą rolę. Program 12 Kroków wyznacza tylko jeden , ale bardzo ważny warunek - człowiek sam musi chcieć pozbyć się nałogu, musi nastawić się na aktywne wysiłki na rzecz „restrukturyzacji” siebie, mając jednocześnie świadomość czasu trwania i złożoności procesu zdrowienia i rehabilitacji.

Zgodnie z maksymą programu: „przynieś ciało, głowa przyjdzie później”, pacjenci, którzy celowo pracują nad pozbyciem się nałogu, przy okazji zmieniają zarówno własny styl zachowania, jak i system wartości i przekonań.

Systematyczne zajęcia i ciągłe szkolenia pozwalają uczestnikowi programu rozwijać umiejętności nowych zachowań i opanowywać określone wzorce zachowań w różnych sytuacjach.

Nawet po długim czasie pacjent, który wkroczył na ścieżkę zdrowienia, nie może jeszcze myśleć i rozumować w nowy sposób, ale może już zaktualizować swoje działania, kopiując je od innych uczestników programu, którzy mają już pewne doświadczenie w trzeźwości żyjący. W pozbyciu się uzależnienia stosuje się naśladownictwo behawioralne.

W rezultacie pacjent, choć nadal myśli jak alkoholik lub narkoman, już podejmuje nowe działania, które charakteryzują go jako osobę zdrowiejącą. To nie przypadek, że osobę w takim „granicznym” stanie w AA nie nazywa się jeszcze trzeźwą, ale „suchą”.

Program 12 Kroków postrzegany jest jako szczególne narzędzie, które pozwala alkoholikom zmienić podejście do siebie i własnego życia, przełamać szereg stereotypów, które narosły w ich głowach i zacząć żyć normalnie. Celowa praca nad „Krokami” pozwala w określonych sytuacjach życiowych obejść się bez alkoholu i innych substancji, nauczyć się cieszyć życiem bez zażywania narkotyków i narkotyków i znów poczuć się pełnoprawną i zdrową osobą.

Krótkie „Hasła” lub „Motta” programu „12 kroków” odgrywają ważną rolę w kształtowaniu określonego modelu postępowania pacjenta, budowaniu jego relacji ze społeczeństwem i planowaniu jego przyszłego życia. Stanowiąc swego rodzaju przewodnik po działaniu, stale „doradzają” co w danej sytuacji zrobić, ułatwiając pacjentowi wybór i egzystencję w realnym życiu. Oto „slogany”:

„Nie spiesz się, ale zrób to”

„Żyj jeden dzień na raz”

„Myśl, myśl, myśl”

"Żyj i pozwól żyć"

„Najpierw najważniejsze”

„To działa, kiedy pracujesz”

„Nie mogę – możemy”

„Podejmij decyzję i ją realizuj”

Istota hasła: stopniowy proces zdrowienia pacjenta wymaga stopniowej pracy krok po kroku, zgodnie z założeniami programu. Nie ma potrzeby próbować zrobić wszystkiego na raz; program został zaprojektowany tak, aby każdy krok miał sens, a wymuszanie zdarzeń może prowadzić do niepowodzenia.

W swoim pragnieniu szybszego pozbycia się nałogu, chęci ogarnięcia wszystkiego na raz i szybszego uzyskania efektów, pacjent może nie być w stanie sprostać stawianym mu wymaganiom i może nie być jeszcze do nich dostatecznie przygotowany. I tylko stopniowość może zagwarantować sukces w leczeniu złego nawyku.

„Żyj jeden dzień na raz”

Głównym zadaniem jest niedopuszczenie do wzięcia „pierwszego kieliszka” lub „pierwszej dawki”, co często w rzeczywistości okazuje się najtrudniejsze i niemożliwe. Motto brzmi: zabronij sobie zaczynać pić i brać narkotyki, tylko tego dnia postaraj się zachować trzeźwość, bo po tym dniu przyjdą inni. Ale na razie najważniejsze pozostaje nie „brać” pierwszej porcji.

„Najpierw najważniejsze”

Pacjent musi skoncentrować się na najważniejszej rzeczy - byciu trzeźwym. Żadne inne problemy nie powinny go jeszcze niepokoić, choć naturalnie zarówno narkomanów, jak i alkoholików łączą pewne relacje i mają wiele różnych obowiązków wobec innych ludzi.

Ale jeśli ktoś nie przestanie pić alkoholu, koniec jego życia będzie smutny i wtedy będzie już za późno na myślenie o jakichkolwiek obowiązkach. Alkohol osłabi i zniszczy zarówno duszę, jak i ciało, powodując konflikty z bliskimi i przyjaciółmi, dlatego najważniejszą rzeczą dla pacjenta w tym okresie jest wytrzymałość i chęć zachowania trzeźwości w każdej sytuacji.

„Nie mogę – możemy”

Osoba uzależniona musi jasno zdać sobie sprawę, że istnieje wyjście z tej strasznej ślepej uliczki, w którą się wpędził. A w gronie ludzi o podobnych poglądach dużo łatwiej jest sobie poradzić, gdy można liczyć na wsparcie i pomoc.

Należy zaznaczyć, że „motta” odgrywają ogromną rolę w przyszłym życiu chorego, gdy ten już opuścił klinikę. Pomagają mu podjąć właściwą decyzję w trudnych warunkach prawdziwego życia, gdzie może napotkać różne trudności i pokusy. Pomagają zbudować trajektorię, według której należy żyć, podejmować decyzje i obejść się bez narkotyków i alkoholu.

„Motta” to pomocnicy, szablony, za pomocą których znacznie łatwiej jest podjąć niezbędne i prawidłowe w danej sytuacji działania, odpowiedzieć na wszystkie wyzwania trudnej rzeczywistości i to pomimo faktu, że powstają nowe wzorce zachowań wciąż się kształtują i nie są utrwalone w umyśle chorego.

Warto kierować się hasłem „Żyj dzień po dniu”, które w wielu szkołach pojawia się w programach wychodzenia z uzależnień i interpretowane jest jako zasada „Tu i teraz”. To motto wymaga od pacjenta jasnego zrozumienia swojego miejsca w świecie w danej chwili, bycia świadomym swoich działań w tym momencie i całkowitego skupienia się na tej rzeczywistości. Jednocześnie pacjent nie powinien w żaden sposób zapominać o swojej przeszłości, raczej wiedza o swoich przeszłych problemach pozwala mu racjonalnie i skutecznie planować przyszłość. Zaniedbanie błędów przeszłości grozi ich powtórzeniem w przyszłości, dlatego tak ważne jest nauczenie się odczuwania teraźniejszości, uświadomienia sobie wartości siebie i swojej odpowiedzialności za innych.

„Motta” stanowią między innymi swego rodzaju tarczę przed postawami, które utrwalały się w okresach zażywania narkotyków lub spożywania alkoholu. Umiejętne posługiwanie się tymi hasłami pozwala szybciej i bezboleśnie przystosować się do normalnego życia, komunikować się z innymi ludźmi i poczuć się pełnoprawnym człowiekiem.

Cóż, zacznijmy powoli. W ostatnim numerze opisałem jak one działają 12 grup kroków, jak pomagają rozwiązać problemy i trudności, które się pojawiły, zaspokoić najważniejsze potrzeby człowieka, a tym samym naprawdę pomóc mu stać się szczęśliwym. Nie wiem, czy jest to dla Ciebie interesujące, naprawdę chciałbym usłyszeć od Ciebie więcej na ten temat. A dzisiaj chcę krótko porozmawiać o 12 Krokach, na których zbudowany jest ten program. I od razu chcę zastrzec, że wyrażę jedynie mój własny pogląd na te kroki, moje własne zrozumienie i zrozumienie. To moje zrozumienie nie jest oficjalnym komentarzem do schodów, nie wypowiadam się w niczyim imieniu, po prostu mówię, jak sam je rozumiem. Na początek podam wam ich teksty 12 kroków dla anonimowych alkoholików. Dla innych zależności mogą one wyglądać nieco inaczej (a dokładniej pierwszy krok), ale nie jest to zbyt istotne i różnica nie jest duża. Zatem tekst brzmi: 12 kroków.

Oto 12 kroków oferowanych w ramach programu odzyskiwania:

Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec alkoholu, że straciliśmy kontrolę nad sobą.
Doszliśmy do przekonania, że tylko Siła większa od nas samych może przywrócić nam zdrowie psychiczne.
Postanowiliśmy powierzyć naszą wolę i życie Bogu, tak jak Go pojmowaliśmy.
Głęboko i bez lęku oceniali siebie i swoje życie z moralnego punktu widzenia.
Wyznaliśmy Bogu, sobie i każdej innej osobie prawdziwą naturę naszych błędów.
W pełni przygotowaliśmy się na to, aby Bóg usunął nasze wady.
Pokornie prosiliśmy Go, aby poprawił nasze niedociągnięcia.
Sporządziliśmy listę wszystkich ludzi, których skrzywdziliśmy i przepełnieni byliśmy pragnieniem zadośćuczynienia im.
W miarę możliwości osobiście zrekompensowałem szkody wyrządzone tym osobom, z wyjątkiem przypadków, gdy mogłoby to zaszkodzić im lub komuś innemu.
Kontynuowali introspekcję, a kiedy popełnili błąd, natychmiast się do tego przyznawali.
Staraliśmy się poprzez modlitwę i medytację pogłębić nasz kontakt z Bogiem tak, jak Go pojmujemy, modląc się jedynie o poznanie Jego woli wobec nas i o moc do jej wykonania.
Osiągnąwszy duchowe przebudzenie, które przyniosły te Kroki, staraliśmy się przekazać znaczenie naszych idei innym alkoholikom i zastosować te zasady we wszystkich naszych poczynaniach.

Oto proste i dostępne kroki. I to oni pomogli tysiącom alkoholików, narkomanów, hazardzistów, żarłoków, seksuologów, współuzależnionych i wielu innych, wyjść z nałogu i prowadzić szczęśliwe, satysfakcjonujące i ciekawe życie. Nie wierzysz mi? Możesz się o tym przekonać, jeśli tylko spróbujesz ich przestrzegać. A dzisiaj chcę zacząć trochę komentować te kroki, tak jak je rozumiem. Zacznijmy od pierwszego.

1. Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec alkoholu, że straciliśmy kontrolę nad sobą.

Co oznacza ten krok, na czym polega? W rzeczywistości składa się z dwóch części, jak dwie frazy. Pierwsza część to przyznanie się do swojej bezsilności. Wiadomo, większość ludzi próbuje radzić sobie sama ze swoimi problemami, chorobami i uzależnieniami. Wiesz, kiedy sam próbowałeś walczyć ze swoją złością i irytacją. Przyznajesz, że Ci to przeszkadza, że psuje Twoje relacje z innymi ludźmi. Trzeba się wtedy zarumienić w ich obecności, przeprosić, poprosić o przebaczenie. To dość denerwujące, prawda? I postanawiasz nie robić tego więcej w przyszłości, aby się opanować i nie stracić panowania nad sobą. I co z tego wynika? Faktycznie wytrzymaj chwilę, staraj się nie załamywać, nie krzyczeć na bliskich czy w pracy. I co dalej? Zauważasz, że znowu robisz to samo. Szczerze chciałaś to zakończyć i już na nikogo nie krzyczeć. Jaki jest wynik? Nic się nie zmieniło.

Albo inny przykład. Masz problemy z objadaniem się, starasz się utrzymać sylwetkę i nie objadasz się. Ilu z Was próbowało to zrobić? Może tak. I tak składasz sobie przyrzeczenie, obietnicę – ani grama słodyczy, tylko zdrowe i smaczne jedzenie. Więc jak długo ci to zajmie? Zwłaszcza jeśli zdasz sobie sprawę, że faktycznie masz uzależnienie od jedzenia. Jeśli robisz to z jakiegoś powodu, ale żeby wygasić swoje negatywne uczucia, żeby poczuć się lepiej? Czy rzeczywiście jesteś w stanie poradzić sobie ze swoim problemem samodzielnie, dzięki sile woli i decyzji opartej na silnej woli? Właściwie można podać wiele przykładów. Chcę to zrobić, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć istotę pierwszego kroku. Porozmawiajmy więcej o uzależnieniu i współuzależnieniu. Jeśli pijesz alkohol lub zażywasz narkotyki. Albo po prostu palić papierosy. Przecież każdy, kto jest od tego uzależniony, ma przekonanie, że to wcale nie jest straszne i że mogę rzucić, gdy tylko się na to zdecyduję. Ci z Was, którzy palą – w rzeczywistości mogą łatwo rzucić palenie, prawda? I nie tak po prostu zrezygnować, na tydzień czy rok, ale na zawsze? Czy łatwo ci to zrobić? Nie pocieszasz się myślą, że jeszcze trochę popalę (wypiję, zastrzelę itp.) i wtedy będę mógł spokojnie rzucić? Jeśli nadwyrężę swą wolę, z łatwością pozbędę się nałogu. Są takie myśli, prawda? Ale czy w rzeczywistości można rzucić palenie? Jak powiedział jeden z moich znajomych, rzucenie palenia wcale nie jest trudne, rzucałem już dziesięć razy.

I tak okazuje się, że ta matka została zupełnie sama, nie ma do kogo zwrócić się o radę i pomoc, do kogo się zwrócić. I co zaczyna robić z tym swoim nieszczęściem? Zaczyna go rozwiązywać sama, samodzielnie, bo rozumie i wie jak. I zaczyna zabierać tego syna do babć i uzdrowicieli, kupuje mu suplementy diety, płaci za zabiegi akupunktury, koduje go i stara się jak najszybciej go zmienić. Co ona jeszcze robi? Poucza go od rana do wieczora, że to taki drań, że ona i cała rodzina przez niego cierpi, że to taki pozbawiony kręgosłupa człowiek, że nie ma silnej woli i nie chce nic robić (sam , sam) ze swoim uzależnieniem od narkotyków, że musi go ciągnąć na siebie. A ona sama go ciągnie, ratuje od problemów, nie myśląc wcale o sobie i o własnym życiu, o swoich problemach, o tym, że one też muszą zostać rozwiązane. I teraz nic jej już tak naprawdę nie wychodzi, narkoman nie przestaje brać zastrzyków, a sytuacja w rodzinie wcale się nie zmienia, ale ona wciąż wierzy, że jeszcze jeden wysiłek, jeszcze jedno kodowanie, jeszcze jedno centrum medyczne… i oto jest szczęście, może je osiągnąć. Widzisz, identyczna sytuacja jest zarówno z uzależnieniem, jak i współuzależnieniem – człowiek chce sam rozwiązać problemy, sam. Ciągle podejmuje wysiłki, wymyślając nowe metody i metody. To w ogóle nie działa, albo działa, ale nie na długo, ale tu trochę więcej wysiłku i...

A ludzie uzależnieni i współzależni mają w życiu taki moment, kiedy upadną na dno i zdadzą sobie sprawę, że wszystko, ich własne wysiłki już nie pomogą, oni nigdy nie pomagali ani nie pracowali. Po prostu nie mogę przestać pić, palić ani wstrzykiwać narkotyków. Nie mogę zmusić mojego narkomana lub alkoholika do rzucenia palenia. Nie mogę przejść na dietę, nie mogę powstrzymać się od wrzeszczenia na moje dzieci, nie mogę powstrzymać się od urazy. Już nie mogę, mam wszystkiego dość i nic nie działa. Swoją drogą, temat tego, czym jest dno i jak wygląda, podawałem już w poprzednich biuletynach. Jeżeli nie czytałeś to pobierz i przeczytaj, to pomoże Ci zrozumieć istotę pierwszego kroku. Zatem człowiek przyznaje, że sam nie może niczego zmienić, nie może tego zrobić. ALE ja też nie chcę zostawiać wszystkiego tak jak jest, mam już tego dość. Mam dość palenia, mam dość upijania się jak cholera i odchodzenia z tego powodu dobrej pracy, mam dość tego, że mój mąż pije i nic nie mogę z tym zrobić, a to odbija się na mnie i na moich dzieciach . Mam już tego dość i chcę coś zmienić. Ważne jest, aby człowiek dotarł do tych dwóch elementów. I wtedy wchodzi w życie pierwszy krok – jestem bezsilny wobec obiektu mojego uzależnienia. To po prostu pojawia się naturalnie, prawda? Nie mogę więc pokonać uzależnienia od komputera i Internetu, nie mogę pokonać napadów złości, chęci wypicia butelki piwa czy wina. I osoba zaczyna chodzić na grupę z powodu uzależnienia lub współuzależnienia, którego chce się pozbyć. Zaczyna rozumieć, że tutaj, w grupie, wszyscy ludzie są narkomanami, albo wszyscy alkoholikami, albo wszyscy krewni alkoholików. I oni mnie rozumieją, sami przeszli przez to samo doświadczenie, jest im to bardzo znajome. Mówią też, że są bezsilni. I wtedy osoba zaczyna wyznaczać swój pierwszy krok zgodnie z zadaniami, zaczyna udowadniać sobie swoją bezsilność wobec uzależnienia, wobec swoich uczuć i myśli. A następnie przechodzi do drugiej części pierwszego kroku.

Przyznali, że stracili nad sobą kontrolę. Straciliśmy kontrolę nad sobą, nasze życie stało się nie do kierowania. Czy to brzmi znajomo? Oznacza to, że zdajesz sobie sprawę nie tylko ze swojej bezsilności wobec jakiegoś konkretnego uzależnienia, ale także rozumiesz, że całe Twoje życie jakoś idzie nie tak, a nie w kierunku, w którym chciałbyś. Jakoś stopniowo zamykasz się w sobie i jakoś okazuje się, że masz coraz mniej przyjaciół, że stajesz się coraz bardziej drażliwy i zły, że zostawiła Cię dziewczyna (chłopak, żona, dzieci itp.). Rozumiesz, że coraz trudniej jest Ci nawiązać nowe znajomości, że coraz częściej dręczą Cię ataki depresji, strachu, samotności, urazy i straszliwego użalania się nad sobą i urazy do całego świata. I zaczyna ci się wydawać, że nigdy w życiu nie będziesz miał nic dobrego, że wszystko, co ciekawe, dzieje się w tym życiu innym ludziom, a nie tobie. Nawet jeśli polegasz tylko na opiniach innych (a to też jest poważna zależność), to w tym przypadku rozumiesz, że nie zmierzasz w stronę swoich marzeń, ale po prostu żałośnie i małostkowo zadowalasz tych innych, próbując na nich zarobić miłość i szczęście, a jedynie gorycz, urazę i jeszcze większe zwątpienie. Ta część drugiego kroku jest również zapisana na papierze i bardzo ważne jest, aby udać się do grupy i podzielić się swoimi uczuciami i bólem z innymi ludźmi, a nie zatrzymywać to wszystko dla siebie. Bo zrobienie pierwszego kroku jest bardzo bolesne, jeśli zrobisz to uczciwie i szczerze, przynajmniej wobec siebie. Dlatego ważne jest, aby mieć przy sobie kogoś, kto będzie Cię wspierał i pomagał zrozumieć, że wciąż jesteś wiele wart, że nadal możesz być kochany, nawet ze swoimi siedmioma wadami i uzależnieniami. Najlepszym sposobem, aby w tym pomóc, jest grupa.

To wszystko na dzisiaj. Dotknąłem jedynie krawędzi pierwszego kroku, jedynie jego początku i samej jego istoty. Jeśli ciekawi Cię teoria dotycząca pierwszego kroku, to znajdziesz ją w tej zamieszczonej na mojej stronie. Jeśli chcesz odpowiedzieć na pytania w pierwszym kroku, rozpracuj je sam, a następnie napisz do mnie - wyślę Ci je lub zamieszczę na stronie i podam link. Jeśli chcesz znaleźć grupę, do której możesz przejść i przepracować swoje uzależnienie, swoje problemy, napisz do mnie, postaramy się znaleźć Ci grupę w pobliżu. Możesz też dołączyć do grup przez e-mail. Znam trzy takie grupy. Dla osób uzależnionych są to mailowe grupy Anonimowych Alkoholików i Anonimowych Narkomanów, a dla osób współzależnych – grupa „Dorosłe Dzieci Alkoholików”. Dołączyć może każdy, kto ma problemy ze współuzależnieniem. Zapraszam do dołączenia do tych grup drogą mailową. Adresy tych grup znajdują się na mojej stronie internetowej w zakładce Linki.

Program 12 kroków powstał w latach 30. XX wieku, początkowo stosowano go w leczeniu alkoholików, a dwie dekady później – w leczeniu narkomanów. Dzięki programowi miliony osób uzależnionych od alkoholu i narkotyków otrzymały możliwość rozpoczęcia zdrowego życia bez substancji psychoaktywnych. Technika ta uznawana jest za najskuteczniejszą i jest stosowana w najlepszych klinikach leczenia uzależnień na całym świecie.

Jaka jest specyfika metody?

Program 12 kroków pomaga uzależnionemu zrozumieć istotę problemu, znaleźć jego źródło, a następnie odzyskać sens istnienia. W człowieku budzi się sumienie, otwierają się możliwości introspekcji i rozpoczyna się ciągły rozwój duchowy.

Program jest często stosowany w ośrodkach leczenia uzależnień. W grupie znajdują się zarówno osoby, które dopiero zaczynają pracować ze swoim nałogiem, jak i osoby, które już wyzdrowiały. Nowi członkowie dołączający do grupy nie stają się od razu pełnoprawnymi członkami. Uczestniczą w kilku zajęciach, uzyskują pełne zrozumienie programu, jego działania i dopiero wtedy podejmują świadomą decyzję: czy chcą skorzystać z metody, czy nie.

Każdy nowicjusz ma swojego „sponsora”, to jest jego przewodnik w programie, ktoś, do kogo może zwrócić się o pomoc i odpowiedzi na pytania. Sponsorami zostają tylko ci uczestnicy, którzy sami przeszli wszystkie 12 kroków i zachowali trzeźwość i czystość przez ponad rok.

Program ma na celu pomóc osobie uzależnionej uświadomić sobie, że jest chory, zaakceptować porażkę oraz szukać wsparcia i pomocy. 12 Kroków pomoże Ci znaleźć drogę do rozwoju duchowego, zmiany oraz odnalezienia zdrowego i szczęśliwego życia, w którym nie ma miejsca na uzależnienia.

Historia programu

Za ojca założyciela programu uważa się byłego maklera giełdowego Billa Wilsona. Bill był zadeklarowanym alkoholikiem. Czterokrotnie trafiał do kliniki na leczenie, ale wkrótce powrócił do picia alkoholu. Jego lekarz powiedział kiedyś jego żonie, że Bill jest beznadziejny i że alkoholicy tacy jak on nie wracają do zdrowia. Billa czekała przyszłość nie do pozazdroszczenia: obrzęk mózgu, choroba wątroby i śmierć.

Billa regularnie odwiedzał jego przyjaciel Edwin, były alkoholik, któremu udało się rzucić palenie. Przekonał Billa, że najpierw musi przyznać się do swojej porażki i całkowitej bezsilności wobec alkoholizmu, nabrać wiary w jakąś Siłę Wyższą, a następnie rozpocząć swoją drogę do wyzdrowienia. Zainspirowany doświadczeniami i sukcesami Edwina, Bill dołączył do Grupy Oksfordzkiej. Zasady tej grupy stały się później podstawą przyszłego programu 12 kroków. Udział w ruchu pozwolił Billowi stopniowo polepszyć swoje życie, znalazł ciekawą pracę, przez sześć miesięcy nie pił alkoholu, ale pewnego dnia prawie się załamał. Kiedy Bill zdał sobie sprawę, że stracony zostanie dalszy postęp, jaki poczynił, zdecydował, że może pomóc, rozmawiając z kimś, kto zrozumie jego problem. Kolega z Grupy Oksfordzkiej przedstawił go alkoholikowi imieniem Bob.

To dziwne spotkanie stało się dniem narodzin słynnych 12 kroków. Bill i Bob rozmawiali przez prawie 7 godzin, tego samego dnia Bill postanowił usprawnić zasady pracy z zależnościami. Tekst programu został napisany w 1938 roku, mniej więcej w tym samym roku, w którym Bill zgromadził wokół siebie Stowarzyszenie Anonimowych Alkoholików. Towarzystwo odniosło ogromny sukces i do 1995 roku liczba jego członków wzrosła do dwóch milionów.

Jak powinniśmy rozumieć ideę Siły Wyższej?

Jedną z ważnych idei tej techniki była idea Siły Wyższej, jako czegoś nieuchwytnego, ale inteligentnego, który kontroluje życie. Warto wziąć pod uwagę, że 12 kroków nie jest programem religijnym i Siła Wyższa nie powinna być rozumiana w sensie religijnym. To idealny wizerunek, do którego człowiek powinien dążyć w procesie rehabilitacji. Każdy rozumie to inaczej. Siła Wyższa nie ma imienia, nie jest Bogiem, ani Buddą, ani Allahem.

Ideą Siły Wyższej jest to, że człowiek nie ma władzy nawet nad własnym życiem. Nie widzi ani swojej, ani cudzej przyszłości, w wielu sytuacjach nie ma nawet wpływu na bieg wydarzeń. Siła Wyższa 12 stopni jest czymś porównywalnym do osobowego Boga, anioła stróża, który ma plany dla swojego podopiecznego, ale sam podopieczny nie jest im znany. Siła Wyższa jest barierą pomiędzy człowiekiem a chaotyczną, nieprzewidywalną przyszłością i ta bariera nie jest bezduszna, ona troszczy się o człowieka.

Osoba uzależniona musi przyznać, że nie robi tego, czego wymaga jego wola, ale tego, czego wymaga wola Siły Wyższej, ponieważ pycha i egocentryzm stają się jednymi z najważniejszych czynników przyczyniających się do rozwoju uzależnienia. Wiara w Siłę Wyższą pomaga zaakceptować naturalny bieg wydarzeń i uzdrowić.

Co oznacza każdy krok?

Każdy z etapów programu ma swoje znaczenie. Przejście do kolejnego etapu następuje wtedy, gdy osoba uzależniona całkowicie opanuje poprzedni.

Pierwszy. Dostrzeżenie bezsilności w obliczu uzależnienia i utraty samokontroli.

Ten krok jest najtrudniejszy do wykonania, stanie się punktem, od którego zacznie się nowe życie. Przyznanie się do porażki wymaga szczególnej odwagi. Decyzja o przejściu na trzeźwość oznacza, że osoba uzależniona jest gotowa wziąć odpowiedzialność za swoich bliskich: dzieci, małżonka, bliskich, a także za siebie. Mieszkaniec ośrodka resocjalizacyjnego będzie musiał przyznać, że jego działania są destrukcyjne, rujnuje nie tylko swoje życie, ale także losy osób, które najbardziej kocha.

Drugi. Uznanie istnienia Siły Wyższej i wiara, że pomoże ona wrócić do normalnego życia.

Człowiek musi nabrać wiary, że może pokonać swoje uzależnienie i poczuć szczęście, nie zmieniając swojej świadomości substancjami. Człowiek musi wierzyć, że istnieje Siła Wyższa, która zapewni mu tak potrzebną pomoc na tej trudnej ścieżce.

Trzeci. Świadoma decyzja o poddaniu swojej woli Sile Wyższej, bo to działa tylko dla dobra.

Osoba uzależniona musi uporać się ze swoim uporem i egoizmem, przestać zamykać się w sobie, przestać żałować przeszłości i tego, co się nie spełniło, a nauczyć się cieszyć tym, co ma. Musi podjąć stanowczą decyzję o pozbyciu się nałogu, a decyzja ta musi zostać podjęta zarówno umysłem, jak i sercem.

Czwarty. Samoanaliza, moralna ocena swoich działań.

Mieszkaniec musi bezstronnie ocenić siebie i uświadomić sobie, kim naprawdę jest, uczciwie przyznać się do motywów swojego działania, usunąć warstwę po warstwie egoizmu i urazy, a pod spodem odnaleźć prawdziwego siebie. Osoba uzależniona musi zrozumieć, co go irytuje i czego tak naprawdę oczekuje od świata.

Piąty. Przyznanie się do swoich błędów i pomyłek drugiej osobie.

Teraz uczestnik programu musi zaprezentować owoce swojej autorefleksji innej osobie (sponsorowi). Spowiedź wymaga od pensjonariusza dużej odwagi i dużej odpowiedzialności od sponsora, który wysłucha i pomoże podopiecznemu radą.

Szósty. Akceptacja gotowości do pozbycia się nałogu.

Człowiek musi zobaczyć i zdać sobie sprawę, że uzależnienie stało się barierą oddzielającą go od zdrowego życia, musi pogodzić się ze sobą, zdać sobie sprawę ze swoich braków i zobaczyć drogę do wyzdrowienia.

Siódmy. Zwrócenie się o pomoc do Siły Wyższej.

Ten etap to czas na zmianę nawyków i zdobywanie pozytywnych doświadczeń. Kiedy uzależniony uświadomi sobie swoją bezsilność, zyskuje chęć do działania i przezwyciężenia nałogu, otwiera się na nowe życie, czuje się gotowy na zaakceptowanie jego nowych zasad i całkowitą rezygnację z alkoholu i narkotyków.

Ósma. Sporządzenie listy osób, którym uzależniony wyrządził krzywdę i opracowanie planu działania mającego na celu odpokutowanie za swoją winę.

Ten krok pozwoli uzależnionemu pozbyć się poczucia winy, które spadło na niego w momencie, gdy obrał właściwą drogę. Musi pamiętać o wszystkich, których w jakikolwiek sposób skrzywdził, i okazać im skruchę. Uczestnik programu 12 Kroków musi być przygotowany na pokorne przyjmowanie wyrzutów i słuchanie kierowanych do niego złych przemówień, jest to jednak jedyna szansa na otrzymanie przebaczenia niezbędnego do dalszego powrotu do zdrowia.

Dziewiąty. Pokuta za winy przed bliskimi.

Na tym etapie osoba uzależniona przyjmuje na siebie odpowiedzialność, stara się nawiązać kontakty społeczne i zrekompensować krzywdę wyrządzoną najbliższym. Rekompensowane są nie tylko szkody materialne, ale także moralne. To trudny etap, dlatego sponsor pomaga swojemu podopiecznemu.

Dziesiąty. Przyznawanie się do błędów i zamiana niszczycielskiej siły w twórczą.

Mieszkaniec będzie musiał nabyć niezbędne umiejętności samokontroli, nauczyć się unikać awarii i analizować swoje działania. Osoba musi także nauczyć się budować i utrzymywać silne więzi społeczne.

Jedenasty krok. Zrozumienie i zaufanie w Siłę Wyższą, samodoskonalenie.

Ten etap oznacza poszukiwanie zdolności i talentów danej osoby. Świat wewnętrzny uczestnika programu dopiero się kształtuje, ale rozwija. Znikają fałszywe przywiązania, wzmacniają się umiejętności autoanalizy i pojawia się spokój.

Ostatnim krokiem jest możliwość podzielenia się radością wolności od nałogów z całym światem. W trakcie programu zaszły w człowieku ogromne zmiany – niegdyś zgorzkniały i urażony narkoman/alkoholik przekształcił się w zdrową, pełnoprawną osobowość i człowieka wolnego, gotowego do rozwoju i budowania harmonijnych relacji.

Dlaczego program 12 kroków jest tak skuteczny?

Program chwalą sobie zarówno osoby, które ukończyły go już z sukcesem, jak i osoby uzależnione, które dopiero wkraczają na drogę zdrowienia. Uczestnicy programu są pod wrażeniem świadomości, że ich działania są ich wolnym wyborem, program nie narzuca ograniczeń, nie wyznacza granic, a jedynie pomaga człowiekowi zrozumieć siebie i swój problem oraz wskazuje drogę do zdrowego życia. W programie nie ma irytującego i opresyjnego podporządkowania się władzy, nie ma dyktatury, każdy członek wspólnoty terapeutycznej jest równy, każdy jest gotowy do niesienia dobrowolnej pomocy.

Program zapewnia bardzo potrzebne wyjaśnienia, jak żyć bez substancji zmieniających umysł. Krok po kroku pomaga człowiekowi odkryć siebie na nowo, odzyskać utracone perspektywy i możliwości, bliskich i ulubioną pracę.