Post suchy raz w tygodniu. Jak prawidłowo przeprowadzić jednodniowy post

12.10.2019

Więcej ciekawych informacji i przydatnych wskazówek zawsze znajdziesz na naszej stronie internetowej.

Profesor medycyny Koda Mitsuo, znany ze swoich badań nad postem, mówi:

„Jeśli pościsz pod koniec każdego tygodnia i ostrożnie z niego wychodzisz, uzyskasz taki sam efekt, jak w przypadku postu długotrwałego. Za sześć miesięcy lub rok będziesz zdrowy nie do poznania.

Jakie są korzyści z jednodniowego postu?

Jeśli jednodniowy post raz w tygodniu będzie kontynuowany przez rok, poprawi to kondycję człowieka i uchroni go przed chorobami.
- Zmęczenie narządów wewnętrznych w dużym stopniu łagodzi jednodniowy post. W wielu przypadkach łagodną cukrzycę można było wyleczyć po prostu pozwalając trzustce odpocząć przez kilka dni.
- Jeden dzień postu odmładza organizm na trzy miesiące.

Bardzo ważne

Przed postem konieczne jest oczyszczenie organizmu. Aby to zrobić, na 2 dni przed planowanym terminem wyklucz ze swojej diety produkty pochodzenia zwierzęcego. Przejdź na dietę zbożowo-warzywną. Menu powinno składać się z wszelkiego rodzaju zbóż, warzyw i owoców. Zawsze zaczynaj od postu nie dłuższego niż 1-2 dni, a następnie przejdź do postu 3-dniowego. Dopóki trwał głód, tak długo była droga wyjścia. Można na przemian przeprowadzić jedno-, dwu-, trzydniowy post z rzędu, kończąc każdy wyjściem z procesu o tym samym czasie trwania.

Dalsze zwiększanie czasu należy przeprowadzać po dłuższych przerwach. Stopniowo możesz wydłużać post do 7 dni. Wskazane jest przeprowadzanie go raz na 6 miesięcy. Nie zaleca się dłuższego postu w domu (przynajmniej do czasu, aż sobie z tym poradzisz).

Jak jednodniowy post wpływa na utratę wagi:

Jeśli kompetentnie i skutecznie przygotujesz się do codziennego postu oraz będziesz to robić konsekwentnie i systematycznie co tydzień, możesz osiągnąć dobre rezultaty w odchudzaniu.

Amerykańscy eksperci twierdzą, że nawet 1 dzień postu w miesiącu może być bardzo korzystny dla zdrowia.

Jak prawidłowo rozpocząć post:

Trzeba zacząć od nastawienia. Na początku post powoduje dyskomfort, lekko stresujące tło i żeby go pokonać, trzeba mieć odpowiednią motywację.

W przeddzień postu należy zachować umiar w jedzeniu, nie należy pić alkoholu, nie jeść dużo w nocy, a wieczorem nie jeść mięsa.

Spróbuj znaleźć coś do zrobienia. Lepiej, jeśli odbywa się to na świeżym powietrzu, na daczy, w lesie. Nie rób pierwszego postu w pracy. Ewentualne problemy w postaci różnych nieprzyjemnych doznań – bólów głowy, zawrotów głowy, osłabienia, złego samopoczucia, nieświeżego oddechu – mogą zrujnować Twoje relacje z innymi i sprawić, że sam post będzie utrudniony. W przyszłości będziesz mógł pościć „w pracy” i nikt nawet tego nie zauważy.

Przybliżony rozkład dnia w dniu strajku głodowego:

Niedziela. O 18:00 jem lekką kolację, potem staram się wcześniej iść spać.
Poniedziałek. Przez cały dzień (do 18:00), gdy pojawiają się myśli o jedzeniu, piję wodę.
Poniedziałek 18:00, wyjście z postu. Robię sałatkę z startej marchewki (nie doprawiam jej niczym). Można wtedy zjeść kawałek chleba, najlepiej grubo zmielonego i czerstwego. Po 2 godzinach można już ugotować owsiankę (najlepiej na wodzie i bez oleju).
Przerwanie jednodniowego postu

Zalecenia P. Bragga dotyczące żywienia w okresie rekonwalescencji.
1 dzień (24 godziny) = Jeśli chcesz, możesz dodać 1/3 łyżeczki surowego miodu i 1 łyżeczkę soku z cytryny do wody destylowanej, dzięki temu woda stanie się przyjemna i rozpuści śluz i toksyny.

Na zakończenie postu pierwszym posiłkiem powinna być sałatka ze świeżych warzyw, głównie startej marchwi i startej kapusty. Jako przyprawę możesz użyć soku z cytryny lub pomarańczy. To danie działa jak miotła na jelita. Następnie można jeść gotowane warzywa, takie jak duszone pomidory. Możesz jeść różnorodne warzywa - szpinak, dynię, kapustę, gotowany seler lub fasolkę szparagową. Nigdy nie należy przerywać postu produktami pochodzenia zwierzęcego: mięsem, serem, rybami, orzechami czy nasionami. Przez 2 dni nie jedz żadnych kwaśnych pokarmów.

Witaj czytelniku! Specjalnie dla Ciebie, miłośnika zdrowego trybu życia, dzisiaj porozmawiamy o poście wodnym – 1 dzień w tygodniu. Trochę to dziwne w przypadku tego bloga, że piszę o tym tutaj, ale w końcu to moja strona i piszę tu, co chcę :)

Tak, i temat zdrowia, zdrowe odchudzanie i jak zwykle jest istotne i interesujące dla wszystkich, dlatego uważam za konieczne i słuszne opowiedzieć kilka słów o moim poglądzie na post jako metodę oczyszczania organizmu.

Tak więc Nastya z Bostonu napisała dzisiaj do mnie krótki list kontaktowy, w którym zadała szereg pytań dotyczących jednodniowego postu, przypominając sobie, że kiedyś pisałam o swoich doświadczeniach z oczyszczaniem ciała w kontakcie. Teraz muszę odpowiadać za rynek :))

Post na wodzie trwa 1 dzień w tygodniu

tak zwana przerwa na jedzenie. Nic nie jesz. Jeśli naprawdę nie możesz tego znieść, możesz dodać łyżkę miodu. Wszystko inne można zrobić bez ograniczeń. Czas: 24 godziny, raz w tygodniu.

Poniżej opiszę moje doświadczenie postu. Post na wodzie 1 dzień w tygodniu to tzw. post jednodniowy, kiedy piję wodę i tyle. Odbywa się raz w tygodniu. Post suchy, trzy- i siedmiodniowe eksperymenty to jeszcze nie dla mnie.
To mi w zupełności wystarczy.

Jeśli interesuje Cię temat zdrowia, również polecam zwrócić uwagę Klub zdrowia i długowieczności Aleksieja Mamatowa. Znam Aleksieja osobiście i bardzo podoba mi się to, co robi i tematy, które porusza na swoich kursach i webinarach. Zapisz się na jeden z bezpłatnych webinarów i posłuchaj – zapewniam, że korzyści będą znacznie większe niż bezcelowe włóczenie się po Internecie w poszukiwaniu rozproszonych informacji.

Swoją drogą, po ponownym przeczytaniu tego artykułu przed publikacją, zdałem sobie sprawę, że nie napisałem, jakie są korzyści z postu. Więc oto jest. Dzięki regularnemu jednodniowemu poszczeniu Twoje ciało czuje się lekkie i ma wrażenie, jakbyś stracił co najmniej dziesięć lat swojego życia. Ciało jest bardzo lekkie i zdrowe. To uczucie jest po prostu niesamowite.

Po prostu nie należy podnosić tych praktyk do rangi sekty, jest to złe.

I nie zapominajcie, że głodny człowiek to zły człowiek :)

Prezentuję list w takiej formie, podświetlony tekst jest tekstem Nastyi, a moje odpowiedzi są podane zwykłą czcionką.

Wiem, że praktykowałeś (ćwiczysz?) post raz w tygodniu

Kiedyś ćwiczyłam, ale teraz zrobiłam sobie krótką przerwę ze względu na pewne wydarzenia w moim życiu. Zupełnie niczego nie chciałam, ale na szczęście czuję, że ten etap dobiega końca i być może już niedługo będę kontynuować swoje nieludzkie eksperymenty na sobie. Kiedy pościłem, robiłem to raz w tygodniu i był to post tylko o wodzie. Nic więcej.

Czy powinniśmy się na to przygotować? Jeśli po prostu obudzisz się jutro i nie będziesz jeść, czy nie będzie to szkodliwe?

Na to, co naturalne, nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Po prostu wstajesz rano i nic nie jesz. Pragnę tylko zauważyć, że zgodnie z klasyką zaleca się, aby wieczorem zjeść coś lekkiego, na przykład owoce i warzywa. Umiarkowany post nie może być w żaden sposób szkodliwy. Szkodliwe jest picie w piątki z przyjaciółmi, a potem wmawianie sobie, że jesteś sportowcem. Jest to przede wszystkim szkodliwe dla duszy.

Nastya, która uwielbia zadawać pytania)

Ile wody wypijesz tego dnia? Pozwoliłeś sobie na zieloną herbatę, jeśli mnie pamięć nie myli?

Na początku piłem zieloną herbatę w dniu postu, ale potem przestałem. Powód jest bardzo prosty – chciałam sprawdzić, czy pijąc samą wodę, nie chciałbyś jeść mniej. Na podstawie wyników takiego eksperymentu mogę powiedzieć, że tylko woda i nic więcej. To mój wybór. Jeśli chodzi o ilość - dziennie gromadzi się około 3-4 litrów i nie zmuszam się do picia. Ciało chce pić i ja mu to daję.

Kiedy nie jem przez dłuższy czas, bardzo boli mnie głowa. Czy spotkaliście się z czymś takim i jak rozwiązaliście ten problem? Moim zdaniem branie tabletek, gdy chcesz pomóc organizmowi się oczyścić, jest w jakiś sposób głupie

Wiesz, miałem dokładnie ten sam problem, kiedy zacząłem pościć. Wieczorem strasznie zaczęła mnie boleć głowa i wydawało mi się, że wlano do niej ołów. W rezultacie zasnąłem z bólem głowy. Najciekawsze zaczęło się po 3-4 dniach postu na wodzie – przestałem odczuwać ten ból, po prostu zniknął.

Istnieje opinia, że w „dniu głodu” do krwioobiegu przedostają się wszelkie zanieczyszczenia i toksyny z naszych narządów i to właśnie ten bałagan powoduje bóle głowy. Najprawdopodobniej to właśnie regularne oczyszczanie sprawia, że ciało staje się zdrowsze, a ból ustępuje. Przynajmniej dla mnie.

Czy ma znaczenie, w jaki dzień tygodnia pościsz?

Wierzę, że tak nie jest. Chociaż jogini radzą wybrać do tego środowisko. Nie pytaj mnie, dlaczego w środę.

Jak prawidłowo przerwać post? Czytałam gdzieś, że następnego dnia można pić już tylko soki. Czyli dwa dni bez jedzenia?

Przerywam post w następujący sposób: następnego ranka pierwszą rzeczą, którą robię, jest zjadanie jabłka i tarcie marchewki. I ja też to jem :) Potem mijają 2-3 godziny i znów możesz jeść normalne produkty, takie jak hamburgery, frytki i dietetyczna cola. Na tym kończę sprzątanie. Dlaczego warto zacząć od marchewki i jabłek? Ponieważ pomagają rozpocząć trawienie i całkowicie oczyszczają układ trawienny. I w żadnym wypadku nie zaczynaj dnia od mięsa! Nie jestem weganką ani surową dietetyczką, ale po porannym zjedzeniu mięsa poczułam się bardzo źle. Dlatego zaczynaj dzień od owoców i warzyw, będzie to bardziej korzystne.

Czynnik psychologiczny postu

I choć jeszcze nie zacząłem, jestem pewien, że będzie miał na to wpływ czynnik psychologiczny.
Dlaczego nic nie przeżułem przez jeden dzień?
Nie myśl o tym, nie jem cały dzień, a nawet coraz częściej odmawiam obiadu.
To będzie po prostu niezwykłe. Czy coś Ci w tym pomogło? Po prostu zadowalać się rzeczami do zrobienia?

Na pewno będę obecny! Ludzkie ciało jest słabe i tylko siła ducha może uczynić nas ludźmi! To bardzo ciekawe zjawisko. Wszystkie nasze nowe początki, zwłaszcza gdy w pobliżu nie ma ludzi, którzy podzielą się nimi z Tobą, mogą „umrzeć” z powodu własnej słabości ducha.

Na początku byłem ciągle głodny i myślałem o jedzeniu. Ale z biegiem czasu zdałem sobie sprawę, że jeśli przejdziesz na aktywne zajęcia: ćwiczenia fizyczne (ćwiczenia, joga, taniec, spacery lub coś innego), kreatywność, komunikację z innymi ludźmi, wszystko będzie proste i łatwe.

Po prostu przesuń wektor swojej uwagi tego dnia z tego, co chcesz zjeść, na coś innego, co niesamowicie Cię przyciąga i sprawia przyjemność. Ale w końcu ludzie w oblężonym Leningradzie tygodniami nic nie jedli, a dla własnego zdrowia nie można poczekać jednego dnia?

Znowu nic nie jem((

Recenzja na temat postu

Cóż, na koniec naszej rozmowy chciałem dodać jeszcze kilka słów od siebie. Możesz przeczytać coś o korzyściach płynących z codziennego postu o wodzie. Moim zdaniem zdecydowanie obowiązkową lekturą na ten temat jest książka amerykańskiego naukowca Paula Brega „Cud postu”. Przeczytałam ją kiedyś i naprawdę pomogła mi podjąć decyzję, czy powinnam spróbować pościć.

Spośród rosyjskich książek zdecydowanie polecam pracę „Post dla zdrowia”. Autorem jest Jurij Siergiejewicz Nikołajew, który badał lecznicze właściwości głodu i przeprowadził RDT w całym kraju. RDT - terapia na czczo i dietą. Książka zawiera wiele przydatnych wskazówek, a także zawiera ważną bazę dowodową na temat korzyści płynących z postu przerywanego w leczeniu różnych chorób.

Dla żartu: Niedawno obliczyłam, że jeśli pościsz regularnie raz w tygodniu, to w ciągu roku zyskasz 1,5 miesiąca bez jedzenia. To jedna wycieczka, gdzieś ciekawe)))) No cóż, dokąd chcesz jechać, szczupłe dziewczyny?

Cóż, jeśli podoba Ci się tematyka zdrowego stylu życia i chcesz jeszcze głębiej zagłębić się w temat oczyszczania organizmu, zwróć uwagę na starożytną praktykę jogi zwaną „shank prakshalana”. Jeżeli przy jednodniowym poście uzyskamy efekt „minus 10 lat” od wieku organizmu, to golonka daje możliwość twardego resetu przewodu pokarmowego i znalezienia się w stanie niemowlęctwa. Kiedyś odwiedziłem tę praktykę i poczułem cały jej urok. Jest to coś nie do opisania i jest to osobny temat na osobny artykuł. Chętnie powtórzę to jeszcze raz.

Jednodniowy post dla utraty wagi u mężczyzn

Jeśli próbujesz schudnąć i pozbyć się zbędnych kilogramów poprzez post, to może nie powinieneś się tak radykalnie torturować?

Istnieją sprawdzone metody, z których jedną jest zdrowe odchudzanie z projektu Galiny Grossman. Wypróbuj, jeśli nie możesz wytrzymać jednego dnia bez jedzenia. Jestem pewien, że ci się spodoba!

Powodzenia i zdrowia dla Was, przyjaciele!

Tekst- głodny, ale miły (c)

W kontakcie z

Człowiek zjada więcej jedzenia dziennie, niż potrzebuje. Organizm przekształca niewykorzystane kalorie w tłuszcz, który odkłada się we wszystkich częściach ciała. Ponadto współczesna żywność powstaje ze wzmacniaczy smaku, konserwantów, aromatów, stabilizatorów itp. Organizm musi to wszystko przetworzyć i usunąć z organizmu, a ponieważ człowiek stale uzupełnia rezerwy, proces oczyszczania organizmu jest opóźniony. Gromadzimy tłuszcz, odpady i toksyny.

Aby organizm mógł to wszystko usunąć, potrzebuje czasu. Już jednodniowy post przyczyni się do tego procesu. Żołądek i jelita nie będą marnować energii na trawienie pokarmu, ich praca będzie nastawiona na usuwanie szkodliwych substancji.

Post raz w tygodniu: cechy metody

Na 2-3 dni przed dniem X należy usunąć ze swojej diety tłuste mięso i ryby, fasolę, groszek, słodycze i alkohol.
Dzień przed postem wprowadź do jadłospisu wyłącznie świeże warzywa i owoce.
Lepiej zacząć pościć wieczorem, po uprzednim oczyszczeniu jelit lewatywą.
Należy pić co najmniej 2 litry czystej wody niegazowanej dziennie.
Unikaj herbaty, kawy i soków.
Lepiej jest pościć w domu, gdyż może to spowodować pogorszenie stanu zdrowia.
Jeśli wystąpi silny ból głowy lub osłabienie, dodaj do wody miód i sok z cytryny.
Należy stopniowo odchodzić od tej diety, dodając już pierwszego dnia świeżo wyciskane soki i sałatki warzywne. W kolejnych dniach dodaj do jadłospisu 1-2 zwykłe produkty spożywcze, nie powinny one jednak zawierać dużej ilości tłuszczów i węglowodanów.

Jakie są korzyści z postu?

Dla organizmu dzień postu pozwala na:

Zmień swoje podejście do jedzenia, zmniejsza się poczucie uzależnienia od jedzenia;

Procesy metaboliczne w organizmie ulegają przyspieszeniu;

Przewód pokarmowy ma możliwość oczyszczenia się;

Zwiększają się funkcje ochronne.

Niektórym osobom do schudnięcia potrzebny jest tydzień postu. Efektami tej metody jest nie tylko utrata masy ciała, ale także bóle brzucha, nerek i głowy.

O tym, że odrobina postu przynosi korzyści, wiadomo było już od dawna. Staramy się jednak jeść punktualnie, nie dopuszczając do szalejącego głodu. I najczęściej gra to przeciwko nam. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej szczegółów.

Oto, co lekarze mówią o jednodniowym cotygodniowym poście:

– Jeśli jednodniowy post raz w tygodniu będzie kontynuowany przez rok, poprawi to kondycję człowieka i uchroni go przed chorobami.

– Zmęczenie narządów wewnętrznych w dużym stopniu łagodzi jednodniowy post. W wielu przypadkach łagodną cukrzycę można było wyleczyć po prostu pozwalając trzustce odpocząć przez kilka dni.

– Jeden dzień postu odmładza organizm na trzy miesiące.

Podczas całkowitego postu energia, którą wydaliśmy na trawienie pokarmu, jest wykorzystywana do leczenia istniejących chorób, a właściwie do oczyszczenia. Z własnego doświadczenia byłem przekonany, że pusty żołądek może poradzić sobie z katarem w ciągu dwóch dni, a z jakiegoś powodu ciężką grypę można wyleczyć w trzy.

Ale jeśli w pierwszym przypadku możesz się poruszać, to grypie towarzyszy na przemian przerażająca gorączka i senność. Najbardziej niesamowite jest to, że po takim zabiegu wyglądasz jak po zabiegu spa. Nie wiem, co się dzieje, ale organizm wyraźnie oczyszcza się zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. Nawiasem mówiąc, jeśli zdecydujesz się leczyć choroby głodem, pod żadnym pozorem nie bierz żadnych leków.

Można pić tylko wodę - często i w małych porcjach. Należy pić 1,5-2 litry płynu dziennie. Oprócz czystej wody można pić słaby napar z dzikiej róży lub herbatę ziołową (bez cukru!).

PORZĄDEK W MYŚLACH

Swoją drogą, krótkotrwała głodówka, oprócz oczyszczenia i znacznej poprawy wyglądu, ma jeszcze jeden nieoczekiwany efekt. Chodzi o zwiększenie siły wyobraźni i umiejętności tworzenia. Na przykład John Lennon, jeden z legendarnych Beatlesów, praktykował medytację i lubił pościć. Możliwe, że jego twórcze przemyślenia na polu muzycznym były efektem nie tylko talentu i sprawności, ale także okresowej odmowy chleba powszedniego.

T. Toeo, były członek Izby Gmin japońskiego parlamentu, zdecydowanie zalecał wszystkim wątpiącym cotygodniowy jednodniowy post jako sposób na poprawę zdrowia i pobudzenie myślenia. Wielokrotnie podkreślał, że to nie jest tylko dieta, bo dzięki postowi głowa lepiej pracuje i ciągle rodzą się pomysły.

Jedyne, o czym nie powinieneś zapominać, to to, że przed postem musisz oczyścić swoje ciało. Aby to zrobić, na 2 dni przed planowanym terminem wyklucz ze swojej diety produkty pochodzenia zwierzęcego. Przejdź na dietę zbożowo-warzywną. Menu powinno składać się z wszelkiego rodzaju zbóż, warzyw i owoców. Zawsze zaczynaj od postu nie dłuższego niż 1-2 dni, a następnie przejdź do postu 3-dniowego. Dopóki trwał głód, tak długo była droga wyjścia.

Można na przemian przeprowadzić jedno-, dwu-, trzydniowy post z rzędu, kończąc każdy wyjściem z procesu o tym samym czasie trwania. Dalsze zwiększanie czasu należy przeprowadzać po dłuższych przerwach. Stopniowo możesz wydłużać post do 7 dni. Wskazane jest przeprowadzanie go raz na 6 miesięcy. Nie zaleca się dłuższego postu w domu (przynajmniej do czasu, aż sobie z tym poradzisz).

A co najważniejsze, w procesie samooczyszczania bardzo ważne jest optymistyczne nastawienie. Rozpoczynając post, uwierz w sukces, a osiągniesz niesamowite rezultaty. Organizm sam poradzi sobie z każdą chorobą, a gdy regularne poszczenie stanie się nawykiem, przestaniesz chorować.

EFEKT UTRATY WAGI.

Jeśli kompetentnie i skutecznie przygotujesz się do codziennego postu oraz będziesz to robić konsekwentnie i systematycznie co tydzień, możesz osiągnąć dobre rezultaty w odchudzaniu.

Według ekspertów łagodny stres, jakiego doświadcza organizm podczas umiarkowanego postu, pozytywnie wpływa na układ odpornościowy i zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Warunkiem jest to, że jeśli zdecydujesz się na post, rób to regularnie i pij wodę w trakcie tego procesu.

GDZIE ZACZĄĆ?

Trzeba zacząć od nastawienia. Na początku post powoduje dyskomfort, lekko stresujące tło i żeby go pokonać, trzeba mieć odpowiednią motywację.

W przeddzień postu należy zachować umiar w jedzeniu, nie należy pić alkoholu, nie jeść dużo w nocy, a wieczorem nie jeść mięsa.

Spróbuj znaleźć coś do zrobienia. Lepiej, jeśli odbywa się to na świeżym powietrzu, na daczy, w lesie. Nie rób pierwszego postu w pracy. Ewentualne problemy w postaci różnych nieprzyjemnych doznań – bólów głowy, zawrotów głowy, osłabienia, złego samopoczucia, nieświeżego oddechu – mogą zrujnować Twoje relacje z innymi i sprawić, że sam post będzie utrudniony. W przyszłości będziesz mógł pościć „w pracy” i nikt nawet tego nie zauważy.

Robię to:
Niedziela. O 18:00 jem lekką kolację, potem staram się wcześniej iść spać.
Poniedziałek. Przez cały dzień (do 18:00), gdy pojawiają się myśli o jedzeniu, piję wodę.
Poniedziałek 18:00, wyjście z postu. Robię sałatkę z startej marchewki (nie doprawiam jej niczym). Można wtedy zjeść kawałek chleba, najlepiej grubo zmielonego i czerstwego. Po 2 godzinach można już ugotować owsiankę (najlepiej na wodzie i bez oleju).

Przerwanie jednodniowego postu

Zalecenia P. Bragga dotyczące żywienia w okresie rekonwalescencji.
1 dzień (24 godziny) = Jeśli chcesz, możesz dodać 1/3 łyżeczki surowego miodu i 1 łyżeczkę soku z cytryny do wody destylowanej, dzięki temu woda stanie się przyjemna i rozpuści śluz i toksyny.

Na zakończenie postu pierwszym posiłkiem powinna być sałatka ze świeżych warzyw, głównie startej marchwi i startej kapusty. Jako przyprawę możesz użyć soku z cytryny lub pomarańczy. To danie działa jak miotła na jelita. Następnie można jeść gotowane warzywa, takie jak duszone pomidory. Możesz jeść różnorodne warzywa - szpinak, dynię, kapustę, gotowany seler lub fasolkę szparagową. Nigdy nie należy przerywać postu produktami pochodzenia zwierzęcego: mięsem, serem, rybami, orzechami czy nasionami. Przez 2 dni nie jedz żadnych kwaśnych pokarmów.

Każdy człowiek może obejść się bez jedzenia i wody przez kilka dni bez poważnych konsekwencji, a tylko nasza niewiedza sprawia, że w tak krótkim czasie umieramy ze strachu.

Instrukcja jednodniowego postu na wodzie

Wieczorem po jedzeniu około godziny 7 nie je się i nie pije nic innego poza zwykłą oczyszczoną wodą. I tak – do następnego dnia. A dokładniej wieczorem: planujesz głodować przez 24 godziny!

Dietetycy często zalecają wypicie co najmniej 2,5 litra wody bezpośrednio na dzień przed takim postem. Oczywiście nie ma się co dławić: wypij tyle litrów, ile jesteś w stanie udźwignąć. Najważniejsze to słuchać swojego organizmu i jego potrzeb!

Cechy spożywanej cieczy:

Kiedy poczujesz głód, wypij. Jak pokazuje praktyka, człowiek ma fenomenalną zdolność mylenia uczucia głodu ze zwykłym pragnieniem.
Ważny! Jeśli mówimy o poście wodnym, nie oznacza to, że można pić herbatę czy kawę, soki czy kompoty. Wszystko to jest jedzenie. A post, nawet jednodniowy, wiąże się z całkowitą odmową jedzenia.
Woda gazowana jest również wykluczona z diety podczas postu. Spożywając go, tylko podrażnisz żołądek, który zacznie dawać Ci sygnały głodu. Taka jest specyfika napojów gazowanych!
Temperatura spożywanej wody powinna być równa temperaturze pokojowej.

Dodatkowe sekrety!

To najłatwiejsza rzecz jednodniowy post, który pod względem fizycznym nie różni się zbytnio od normalnego dnia. Im mniej czasu poświęcisz na rozumowanie, że nie możesz jeść, tym szybciej zakończy się sam proces. Dlatego warto:

Wykonuj ćwiczenia izometryczne rano lub regularne ćwiczenia. Jeśli biegasz, nie przełamuj stereotypu o „głodnym” dniu: wykonaj poranne ćwiczenia. Brać prysznic. Daj swojemu ciału znać, że nic się nie stało, wszystko toczy się normalnie.
Będąc w domu, nie siedź, ale zajmij się czymś. Jednak nie przesadzaj! To wyrażenie jest klasyfikowane jako obowiązkowe. Jeśli źle się poczujesz, najlepiej położyć się na sofie i zdrzemnąć się na kilka godzin.
Taki dzień warto poświęcić na relaks i odpoczynek. Nie oznacza to jednak, że musisz leżeć w łóżku przez 24 godziny. Wyjdź na świeże powietrze – najlepiej do parku, poczytaj książkę na ławce. Można tu spotkać się ze znajomymi i wziąć udział w aktywnych zabawach na świeżym powietrzu.
Nie przejmuj się, jeśli w dniu postu poczujesz ból głowy (jest to normalne), dlatego wskazane jest oczyszczenie jelit przed lub w trakcie terapii dietą na czczo.

Jeśli zdecydujesz się na post zimą, pamiętaj, że podczas codziennego postu na pewno będzie Ci zimno. Z tego powodu warto ubierać się ciepło, wychodząc do pracy lub po prostu na spacer. Rozgrzej się dodatkowo wykonując ćwiczenia statyczne.

Jak przerwać jednodniowy post wodny?

Codzienny post na wodzie należy zakończyć dokładnie 24 godziny po rozpoczęciu zabiegu. Konkretnie w naszej sytuacji: następnego dnia jest godzina 19:00. Aby godnie zakończyć post o wodzie, musisz najpierw zwrócić uwagę na pokarmy, które będą spożywane w pierwszej kolejności.

soki warzywne i owocowe;
0,5 litra niskotłuszczowego kefiru;
sałatka jarzynowa z kapustą i marchewką;
tradycyjna sałatka z ogórków i pomidorów.

Jedz powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Staraj się nie jeść dużo: jest to szczególnie ważne po codziennym poście. Spróbuj ograniczyć apetyt.

Codzienny post ma nietrywialny efekt zdrowotny. Pomaga inaczej spojrzeć na wiele kwestii. Ta technika pozwala poradzić sobie z wieloma problemami psychologicznymi, stać się bardziej pewnym siebie i silnym.

Uświadom sobie, że z jego pomocą nie „zrzucisz” wszystkich zbędnych kilogramów i nie schudniesz. To tyle, jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie i systematyczne posty.

Zanim zaczniesz codzienny post, musisz zrozumieć, że podstawową korzyścią jest oczyszczenie psychiczne, moralne, a dopiero potem fizyczne. Człowiek zaczyna inaczej postrzegać świat, odczuwa pełnię ukrytych zasobów własnego ciała, jego możliwości, potrafi kontrolować swoją wolę i umysł. Nieważne, jak głośno to zabrzmi, właśnie to pomaga w fizycznej regeneracji organizmu. Tylko jeśli ktoś w to wierzy i dąży do tego, pożądany efekt jest możliwy.

1 dzień raz w tygodniu przeznaczony na systematyczny jednodniowy post powoduje, że siła woli zostaje wzmocniona, a organizm bardziej przyzwyczaja się do takich metod leczenia. Człowiek staje się o krok bliżej do dłuższych okresów oczyszczania, co daje dłuższy i głębszy efekt.

Tylko nie oczekuj efektów od razu. Pełny efekt osiąga się poprzez stosowanie systematycznych i długich cykli postów terapeutycznych.

O tym, że odrobina postu przynosi korzyści, wiadomo było już od dawna. W końcu nasi przodkowie nie zawsze mogli jeść wysokiej jakości żywność. Staramy się jeść punktualnie, nie dopuszczając do szalejącego głodu.

Jednak ostatnio popularny stał się post jednodniowy. Oczywiście w porównaniu do długotrwałej głodówki ich działanie jest słabsze. Jednak pod pewnymi warunkami efekt nawet jednodniowego postu, przeprowadzanego raz w tygodniu, może drastycznie wzrosnąć. Aby to zrobić, należy powtórzyć jednodniowy post.

Profesor medycyny Koda Mitsuo, znany ze swoich badań nad postem, mówi:

Post terapeutyczny jest wysoko ceniony przez wielu lekarzy i cieszy się ukrytą popularnością zarówno wśród specjalistów, jak i przedsiębiorców.

Oto, co lekarze mówią o jednodniowym cotygodniowym poście:

Okazało się, że już w starożytności Hipokrates, Awicenna, Paracelsus i inni lekarze leczyli chorych za pomocą postu. Obecnie istnieje już wiele danych naukowych ujawniających mechanizm leczniczego działania postu, który pobudza metabolizm, odmładza organizm i zapobiega starzeniu. Podczas całkowitego postu energia, którą wydaliśmy na trawienie pokarmu, jest wykorzystywana do leczenia istniejących chorób, a właściwie do oczyszczenia.

Z własnego doświadczenia byłem przekonany, że pusty żołądek może poradzić sobie z katarem w ciągu dwóch dni, a z jakiegoś powodu ciężką grypę można wyleczyć w trzy. Ale jeśli w pierwszym przypadku możesz się poruszać, to grypie towarzyszy na przemian przerażająca gorączka i senność. Najbardziej niesamowite jest to, że po takim zabiegu wyglądasz jak po zabiegu spa.

Nie wiem, co się dzieje, ale organizm wyraźnie oczyszcza się zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. Nawiasem mówiąc, jeśli zdecydujesz się leczyć choroby głodem, pod żadnym pozorem nie bierz żadnych leków. Można pić tylko wodę - często i w małych porcjach. Należy pić 1,5-2 litry płynu dziennie. Oprócz czystej wody można pić słaby napar z owoców róży lub zielonej herbaty (bez cukru!).

Swoją drogą, krótkotrwała głodówka, oprócz oczyszczenia i znacznej poprawy wyglądu, ma jeszcze jeden nieoczekiwany efekt. Chodzi o zwiększenie siły wyobraźni i umiejętności tworzenia. Na przykład John Lennon, jeden z legendarnych Beatlesów, praktykował medytację i lubił pościć. Możliwe, że jego twórcze przemyślenia na polu muzycznym były efektem nie tylko talentu i sprawności, ale także okresowej odmowy chleba powszedniego.

T. Toeo, były członek Izby Gmin japońskiego parlamentu, zdecydowanie zalecał wszystkim wątpiącym cotygodniowy jednodniowy post jako sposób na poprawę zdrowia i pobudzenie myślenia. Wielokrotnie podkreślał, że to nie jest tylko dieta, bo dzięki postowi głowa lepiej pracuje i ciągle rodzą się pomysły.

A co najważniejsze, w procesie samooczyszczania bardzo ważne jest optymistyczne nastawienie. Rozpoczynając post, uwierz w sukces, a osiągniesz niesamowite rezultaty. Organizm sam poradzi sobie z każdą chorobą, a gdy regularne poszczenie stanie się nawykiem, przestaniesz chorować.

Efekt wyszczuplający

Jeśli kompetentnie i skutecznie przygotujesz się do codziennego postu oraz będziesz to robić konsekwentnie i systematycznie co tydzień, możesz osiągnąć dobre rezultaty w odchudzaniu.

Amerykańscy eksperci twierdzą, że nawet 1 dzień postu w miesiącu może być bardzo korzystny dla zdrowia.

Naukowcy przeprowadzili badanie, które wykazało, że u osób powstrzymujących się od jedzenia w każdy pierwszy poniedziałek miesiąca ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia jest o 40% zmniejszone. A u pacjentów z astmą liczba ataków maleje. Według ekspertów łagodny stres, jakiego doświadcza organizm podczas umiarkowanego postu, pozytywnie wpływa na układ odpornościowy i zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Niektórzy eksperci twierdzą nawet, że nie trzeba pościć przez cały dzień: można pominąć śniadanie lub kolację. Warunkiem jest to, że jeśli zdecydujesz się na post, rób to regularnie i pij wodę w trakcie tego procesu.

Gdzie zacząć?

Trzeba zacząć od nastawienia. Na początku post powoduje dyskomfort, lekko stresujące tło i żeby go pokonać, trzeba mieć odpowiednią motywację.

W przeddzień postu należy zachować umiar w jedzeniu, nie należy pić alkoholu, nie jeść dużo w nocy, a wieczorem nie jeść mięsa.

Robię to:

Niedziela. O 18:00 jem lekką kolację, potem staram się wcześniej iść spać.
Poniedziałek. Przez cały dzień (do 18:00), gdy pojawiają się myśli o jedzeniu, piję wodę.
Poniedziałek 18:00, wyjście z postu. Robię sałatkę z startej marchewki (nie doprawiam jej niczym). Można wtedy zjeść kawałek chleba, najlepiej grubo zmielonego i czerstwego. Po 2 godzinach można już ugotować owsiankę (najlepiej na wodzie i bez oleju).

Przerwanie jednodniowego postu

Każdy człowiek może obejść się bez jedzenia i wody przez kilka dni bez poważnych konsekwencji, a tylko nasza niewiedza sprawia, że w tak krótkim czasie umieramy ze strachu.