Jak mawiał Zaratustra, człowiek powinien śmiać się dziesięć razy dziennie, aby w nocy nie bolał go brzuch. Uzdrawiająca moc śmiechu znana jest od czasów starożytnych. Terapia śmiechem zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Tak więc we Francji istnieje nawet szkoła terapii śmiechem i kluby dla miłośników śmiechu. Członkowie tych klubów w ścisłym gronie śmieją się z ich chorób i robią wszystko, aby zarażać śmiechem masy.

Zabawne lekarstwo na depresję

do treści

Jak ludzie uczą się śmiać?

Wszyscy ludzie na tym świecie wiedzą, jak się uśmiechać i śmiać. Uczą się tego w taki sam sposób, jak umiejętności mówienia. Przez pierwsze 4-8 tygodni życia dziecko uczy się śmiać, patrząc mamie w oczy. Pod koniec pierwszego miesiąca dziecko już się uśmiecha, a w wieku 2-3 miesięcy śmieje się głośno. Sześcioletnie dziecko śmieje się około 300 razy dziennie. Wraz z wiekiem liczba uśmiechów maleje. Osoba dostosowuje się do zachowania otaczających go osób, a liczba uśmiechów dorosłego obywatela zależy od tego, czy jest to osoba wesoła, czy poważna. Ludzie uśmiechają się średnio około 15 razy dziennie. Wielu naukowców uważa, że ​​niewystarczająca ilość śmiechu jest jedną z przyczyn problemów zdrowotnych.

Warto zwrócić uwagę na jeszcze jedną rzecz: śmiech przybiera różne formy. To jest dobry śmiech lub trujący, radosny lub smutny, głupi i mądry, przestraszony lub histeryczny, cyniczny i skromny. Oczywiście nie każdy rodzaj śmiechu ma pozytywny wpływ na zdrowie. Badanie wpływu różnych rodzajów śmiechu na samopoczucie jest materiałem do dalszych badań.

do treści

Terapia śmiechem w celu złagodzenia stresu

Podczas śmiechu około 80 grup mięśni kurczy się, wzrasta temperatura ciała i zmienia się ciśnienie krwi. Jednocześnie mózg otrzymuje zdrową porcję beta-endorfin – hormonów szczęścia. Najsilniejszy wpływ ma układ odpornościowy. Jeśli dana osoba wybuchnie śmiechem, wzrasta liczba komórek w jego ciele, które zabijają wirusy i, według niektórych danych, komórki nowotworowe. Śmiech tworzy w organizmie swego rodzaju „zawór bezpieczeństwa”, który blokuje drogę do kortyzonu i adrenaliny – hormonów stresu. Podczas śmiechu narządy wewnętrzne są dobrze masowane, zwłaszcza jelita. Nikt nie zaprzeczy stwierdzeniu, że śmiech to potężny przypływ emocjonalny i energetyczny.

Udowodniono, że śmiech poprawia jakość życia i pomaga wydłużyć jego czas trwania. Po obejrzeniu śmiesznego filmu depresja zmniejsza się o 98%, a zmęczenie znika w 87%. Według badań optymistów cechuje zwiększona odporność na choroby zakaźne.

Redaktor naczelny Saturday Revue Norman Cousins ​​ponad 30 lat temu samym śmiechem wyleczył się z choroby autoimmunologicznej atakującej cały organizm – kolagenozy. Po przeczytaniu, że negatywne emocje mogą hamować działanie układu hormonalnego, Norman doszedł do wniosku, że pozytywne emocje stymulują jego funkcjonowanie, co oznacza, że ​​śmiech i pozytywność mogą pomóc mu w powrocie do zdrowia. I nie myliłem się!

Współcześni naukowcy są pewni: pozytywnie nastawieni ludzie chorują znacznie rzadziej niż pesymiści, a jeśli już chorują, to znoszą je znacznie łatwiej. W końcu podczas śmiechu aktywują się limfocyty, które chronią nas przed wirusami i infekcjami.

Radość, jak wiadomo, wywołuje uśmiech. Udowodniono jednak również reakcję odwrotną: uśmiech na poziomie odruchowym stymuluje produkcję endorfin – hormonów radości.

Nie masz czasu na odpowiedni odpoczynek i autotrening? Poświęć 5 minut dziennie na oglądanie śmiesznych zdjęć lub filmów. Nawiasem mówiąc, te 5 minut śmiechu zastąpi 40 minut odpoczynku. Więc warto się śmiać, jeśli nie wyspałeś się. W ten sposób rozluźnisz 80 grup mięśni i zapewnisz im pełny odpoczynek.

do treści

Terapia śmiechem i urodą

Ludzie, którzy się śmieją, często wyglądają bardzo dobrze. W procesie śmiechu biorą udział prawie wszystkie mięśnie twarzy. Nawet mięśnie, które są rzadko używane w porównaniu do innych, kurczą się. Spójrz na dzieci! Jak często zmienia się ich wyraz twarzy! Dorośli używają mimiki w ograniczonych ilościach. Ale na próżno! Naukowcy zauważyli związek między aktywnością mięśni twarzy a przepływem krwi do mózgu. Poza tym mężczyźni bardziej lubią uśmiechniętą i przyjazną twarz kobiety niż poważną i ponurą.

do treści

Terapia śmiechem jako dziedzina medycyny

Śmiech to lekarstwo, które sama natura dała człowiekowi. Co więcej, nie powoduje żadnych skutków ubocznych i jest dostarczany całkowicie bezpłatnie. Jak współczesna medycyna wykorzystuje terapię śmiechem?

do treści

Klasyczna lecznicza terapia śmiechem

Zajęcia prowadzone są przez psychologa. Mogą mieć charakter grupowy lub indywidualny. Ludzie po prostu się śmieją (opowiadają dowcipy, śmieszne zdarzenia z życia, słuchają zaraźliwego śmiechu innych ludzi, oglądają komedie).

W niektórych krajach metodę tę stosuje się w leczeniu zaburzeń seksualnych i resocjalizacji ofiar gwałtów. Lekarze są przekonani, że śmiech ma pozytywny wpływ na osoby, których choroby objawiają się ciągłym bólem. Śmiech ułatwia leczenie, poprawiając ogólny stan organizmu, zmniejszając ból i zwiększając odporność na choroby.

do treści

Metoda klowningu medycznego

Zespoły lekarzy-klaunów pracują na całym świecie. Uważa się, że to oni położyli podwaliny pod nowoczesną terapię śmiechem w latach 70. XX wieku. Pomysł stworzenia „karetki klauna” zrealizował Michael Christensen, założyciel Boston Circus. Kiedy jego brat umierał na raka, wraz z grupą towarzyszy występował w szpitalu przed chorymi dziećmi. Po śmierci brata Christensen zdał sobie sprawę, że terapia śmiechem była dziełem jego życia. W Nowym Jorku i innych szpitalach w Bostonie zorganizowano zespoły „pogotowia klaunów”, a następnie pomysł podjęto we Francji, Niemczech i Brazylii. Dziś w wielu krajach istnieją stowarzyszenia lekarzy-klaunów, którzy pracują z ciężko chorymi dziećmi.

do treści

Joga śmiechu dla oddechu i zdrowia

Został opracowany przez lekarzy w Indiach, łącząc śmiech z ćwiczeniami oddechowymi. Człowieka uczy się śmiać łatwo, często i naturalnie. Optymalizując oddychanie podczas śmiechu, człowiek nie tylko poprawia swój nastrój i ogólne samopoczucie, ale także normalizuje ciśnienie krwi i dopływ krwi do narządów wewnętrznych.

Wdech podczas śmiechu jest dłuższy i głębszy, a wydech, przeciwnie, krótszy i intensywniejszy. Okazuje się, że podczas zajęć jogi śmiechu płuca są całkowicie pozbawione powietrza, co przyspiesza wymianę gazową 3-4 razy.

Podczas zajęć wprowadzane są osoby w proste ruchy ust, które pomagają pozbyć się drażliwości i smutku. Nawet przypominając sobie na kilka sekund, jak się ostatnio śmiałeś, znacząco poprawisz swój nastrój, nawet jeśli ktoś już go zrujnował.

do treści

Uśmiech rozjaśnia ponury dzień!

Słynne angielskie przysłowie mówi: „Uśmiechnij się rano, a będziesz się uśmiechał przez cały dzień”. Naukowcy odkryli, że po obejrzeniu zabawnych filmów poziom drażliwości człowieka spada kilkakrotnie. Nastrój badanych poprawiała nawet myśl, że wkrótce będą oglądać komedię. Na dwa, trzy dni przed planowanym seansem byli wściekli średnio o połowę rzadziej niż zwykle.

„Śmiech bez powodu jest oznaką głupoty” – mówi słynne rosyjskie przysłowie. Błagamy, żeby było inaczej. Śmiech bez powodu jest oznaką dobrego nastroju. Ale różni ludzie, oczywiście, mają różne powody do śmiechu. To, co dla jednego jest śmieszne, dla drugiego jest smutne. Przeanalizuj swoje poczucie humoru. Co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy? Filmy komediowe, filmy humorystyczne, KVN, karykatury, filmy? A może bawi Cię jakiś konkretny showman? A może żarty Twojego dziecka rozśmieszają Cię? Zapisz wszystkie te obserwacje i wykorzystaj je na swoją korzyść. Codziennie wyciągaj coś zabawnego ze swojej biblioteki śmiechu. I pamiętaj: śmiech to zdrowie.

Wiadomo, że myśli i uczucia wpływają na nasz stan fizyczny. Pozytywne emocje i śmiech potrafią zdziałać cuda: leczyć choroby, wzmacniać układ odpornościowy, radzić sobie z pozornie nieprzezwyciężalnymi trudnościami.

Śmiech był niegdyś integralną częścią kultury – zarówno słowiańskiej, jak i zachodnioeuropejskiej. Karnawał, zabawne gry młodzieżowe, święta kalendarzowe z zabawnymi rytuałami, grami, wybrykami i wygłupami były nieodzownym elementem życia każdego człowieka. Teraz starożytne zwyczaje zostały zapomniane i wyszły z mody. Zwykle w życiu codziennym brakuje nam śmiechu. Na przykład 6-letnie dzieci śmieją się około 300 razy dziennie, dorośli - 15 razy. To 20 razy mniej niż dzieci!
Istnieje cała nauka o śmiechu -
Brak pozytywnych emocji jest jedną z przyczyn rozwoju depresji, złego stanu zdrowia i niemożności znoszenia porażek. I po prostu bez śmiechu kolory życia blakną, co zamienia się w ponurą egzystencję. Dlatego współczesny człowiek musi po prostu nauczyć się cieszyć życiem i śmiać się.

Śmiech zamiast pigułek. Uzdrowienie psychiczne poprzez śmiech.
Ciągły stres życia codziennego, kompleksy i problemy sprawiają, że nasz organizm znajduje się w ciągłym napięciu. Wiadomo, że ciało i emocje są ze sobą powiązane, a napięte ciało nie pozwala na pełne przeżycie emocji. Stajemy się jakby „zamrożeni” i przez to życie traci kolory. Rozluźnianie ciała za pomocą śmiechu rozluźnia je i łagodzi napięcie. Co więcej, zablokowane, bolesne emocje stopniowo rozpływają się w śmiechu, a my stajemy się bardziej żywi i radośni. Ponadto wiadomo, że śmiech dodaje człowiekowi magnetyzmu i atrakcyjności.

Co zyskujemy śmiejąc się: endorfiny – „hormony szczęścia”; czerpiemy przyjemność i radość po stresującej codzienności; zwiększamy swoją witalność; usuwamy destrukcyjne i negatywne programy; rozwijamy poczucie humoru i pewność siebie; zwiększamy kreatywność aktywność; Zwiększa to poczucie wewnętrznej wolności... Kiedy się śmiejemy, zmienia się rytm naszego oddechu (wdech staje się dłuższy, a wydech krótszy), co radykalnie poprawia ukrwienie narządów i tkanek - dla organizmu jest to równoznaczne ze spacerem w lesie lub koktajl tlenowy. W rezultacie poprawia się zarówno samopoczucie, jak i nastrój człowieka - śmiejące się ciało wytwarza „hormony szczęścia” - endorfiny, wzrasta poziom serotoniny.

Ponadto śmiech pobudza układ odpornościowy i nerwowy, łagodzi ból, łagodzi stres i normalizuje pracę jelit. Śmiech zwiększa kreatywność i zdolność rozwiązywania różnych problemów, a nawet poprawia wygląd (ujędrnia mięśnie twarzy). Wyraz twarzy podczas śmiechu zależy od skurczu pewnych grup mięśni twarzy, które nadają twarzy pewien wyraz charakterystyczny dla śmiejącej się osoby. Wiele wspólnego mają zmiany w oddychaniu i mimice twarzy podczas śmiechu i płaczu czy szlochu, w wyniku czego te stany z zewnątrz mogą się ze sobą mieszać, a u dzieci te stany łatwo nawet przechodzą w siebie. . Mark Twain powiedział, że zmarszczki są śladami dawnych uśmiechów.

Naukowcy zauważyli, że ludzie, którzy nie potrafią się śmiać, a przez to relaksować, są bardziej podatni na ataki depresji, jedzą niezdrową żywność i dużo palą.I jak ważne jest, aby móc śmiać się ze swoich niepowodzeń, błędów , które natychmiast przechodzą w pozytywne emocje i schodzą na dalszy plan. Śmiech to nie tylko uniwersalny klucz do długowieczności, ale także droga do zdrowia i dobrego samopoczucia. W wielu krajach stosowane są specjalne programy śmiechu – terapia śmiechem. Wśród nich można wyróżnić dwa główne obszary: „Joga śmiechu” – zestaw bardzo prostych ćwiczeń wymyślonych przez indyjskiego lekarza Madana Katarię oraz zachodnia terapia śmiechem – gelotologia, która bada śmiech i jego wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka. Powstała w latach 70-tych ubiegłego wieku, a swoje powstanie zawdzięcza amerykańskim kuzynom normańskim.

Dlaczego warto się śmiać? Po pierwsze, śmiech jest dobry dla zdrowia. Kiedy się śmiejemy, mięśnie kurczą się, puls i oddech przyspieszają. Zwiększając głębokość wdechu, następuje przyspieszenie wymiany gazowej. Jednocześnie krew jest nasycona tlenem. Śmiech aktywizuje układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, poprawia ukrwienie tkanek i narządów. Ponadto produkowane są hormony szczęścia – endorfiny, a wręcz przeciwnie, spada poziom hormonów stresu – kortyzolu i adrenaliny.
Pozytywne emocje poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego. Specjalne badania wykazały, że śmiech zwiększa liczbę komórek zabójczych, które zabijają wirusy i niszczą komórki nowotworowe.

Jak pojawił się tak niezwykły kierunek?
U dziennikarza Cousinsa zdiagnozowano poważną chorobę kręgosłupa, która rozwinęła się tak szybko, że wkrótce nie mógł już poruszać ręką ani nogą, a nawet samodzielnie otwierać szczęki do jedzenia. Kiedy lekarze bezpośrednio powiedzieli Normanowi, że jego szanse na przeżycie są znikome: tylko 1 na 500, nie spał całą noc. I spotkałem poranek z mocną decyzją o walce o życie. W dodatku w bardzo oryginalny sposób – za pomocą komedii. „Jeśli za przyczynę wielu chorób uznać negatywne emocje, to może pozytywne, w dużych dawkach, pozwolą mi wyzdrowieć? Cóż, jeśli jest mi przeznaczona śmierć, to przynajmniej resztę życia spędzę na dobrej zabawie…” – argumentował Cousins. Ten przykuty do łóżka, całkowicie nieruchomy mężczyzna przez 5-6 godzin dziennie śmiał się z śmiesznych filmów, a w przerwach słuchał zabawnych historii, które bawiły jego bliskich i przyjaciół. I, co zaskakujące, po tygodniu straszny ból zaczął znikać. Miesiąc później zaczął powoli poruszać palcami i po pewnym czasie „nieuleczalny pacjent” wstał. Kiedy kilka lat później Norman Cousins ​​przypadkowo spotkał na ulicy jednego z lekarzy, który skazał go na śmierć, zaniemówił ze zdumienia. Aby mieć pewność, że nie ma przed nim ducha, lekarz wyciągnął rękę do Cousinsa, którą jego były beznadziejny pacjent uścisnął tak mocno, że Eskulap nie miał wątpliwości: stał przed nim żywy i zdrowy człowiek. Ta historia cudownego uzdrowienia stała się w swoim czasie prawdziwą sensacją. To po niej tak pozornie błaha sprawa, jak śmiech, zaczęto dość poważnie badać.

Obecna joga śmiechu jest wynalazkiem indyjskiego lekarza Madana Katharyi. W 1995 roku, po przeczytaniu o korzyściach zdrowotnych wynikających ze śmiechu, on i 4 inne osoby zaczęli spotykać się każdego ranka w parku w Bombaju i opowiadać zabawne historie. Wyczerpawszy zapas dowcipów, zaczęli naśmiewać się z siebie i śmiać. I wtedy Katarya olśniła: bardzo łatwo jest śmiać się bez powodu, gdy widzisz, jak inni się śmieją. W oparciu o tę koncepcję i własne badania opracował połączenie ćwiczeń oddechowych i zabawowych przeznaczone do sesji grupowych. Tak powstała hasya joga, co w tłumaczeniu oznacza uśmiech, radość, śmiech.
Śmiech jest jedną z ludzkich reakcji na zabawę, której przejaw jest znany każdemu. W niektórych przypadkach śmiech może być reakcją na napięcie nerwowe (śmiech nerwowy) lub oznaką zaburzenia psychicznego. Według Wikipedii śmiech jest jednym z rodzajów ludzkiego oddychania.

Mechanika i fizjologia śmiechu
Śmiech - na choroby Badania pokazują, że kiedy się śmiejemy, w naszym organizmie zachodzą niesamowite procesy: zmniejsza się poziom produkcji „hormonów stresu” – kortyzolu i adrenaliny. Podczas gdy „hormony szczęścia” – endorfiny – aktywnie dostają się do naszej krwi, stępiają ból i powodują uczucie satysfakcji. Śmiech ma także korzystny wpływ na układ odpornościowy: aktywują się tzw. „komórki zabójcze”, które zabijają wirusy i zwalczają nowotwory. Ponadto śmiech jest prawdziwym ćwiczeniem oddechowym. Śmiejąc się, oddychamy głębiej i częściej, wymiana gazowa przyspiesza, a krew nasyca się tlenem. I oczywiście śmiech i humor to wspaniali duchowi uzdrowiciele, którzy pozwalają nam choć na chwilę zapomnieć o naszych problemach i trudach.
Śmiech to złożony akt, na który składają się zmodyfikowane ruchy oddechowe w powiązaniu z określonymi wyrazami twarzy. Co się tyczy pierwszego, to podczas śmiechu po wdechach nie następuje jeden, ale cała seria krótkich, czasem długich, spazmatycznych wydechów z otwartą głośnią; jeśli struny głosowe zostaną wprowadzone w ruchy oscylacyjne, wówczas uzyskuje się głośny, dźwięczny śmiech - śmiech; jeśli więzadła pozostają w spoczynku, śmiech jest cichy, bezgłośny.

Jedyna zasada: można śmiać się ze sobą, ale nie z siebie.
Popularność jogi śmiechu pojawiła się w czasie, gdy joga jako całość kontynuuje swój triumfalny marsz w świat. Zdaniem ekspertów rozpowszechnienie jogi prowadzi do pojawiania się coraz większej liczby nowych hybryd, a joga śmiechu jest tylko jedną z nich. Inne odgałęzienia tradycyjnej jogi to yo-shi (połączenie jogi z tai chi), yogiata (joga i pilates) oraz joga spinningowa (połączenie jogi z jazdą na rowerze) oraz joga dla psów (zajęcia dla właścicieli ze swoimi pupilami). Joga śmiechu, zwana też Hasya jogą, przeżywa obecnie prawdziwy rozkwit na całym świecie. Jej zwolennicy ćwiczą grupowy śmiech połączony z tradycyjnymi ćwiczeniami jogi i delikatnymi ćwiczeniami rozciągającymi. To idzie mniej więcej tak.

Ci, którzy lubią się śmiać w dużym towarzystwie, spotykają się i zabierają do pracy. Jeśli nie chcesz się śmiać, musisz po prostu naśladować śmiech. Na pierwszy rzut oka pomysł „wyciśnięcia” zabawy w towarzystwie nieznanych osób może wydawać się śmieszny. Jednak, jak pokazuje doświadczenie tych, którzy przystąpili do „jogi śmiechu”, dosłownie po kilku minutach sztuczny śmiech zamienia się w śmiech najbardziej naturalny. Być może chodzi o to, że śmiech jest zjawiskiem głównie grupowym – dużo rzadziej śmiejemy się sami. A może dzieje się tak dlatego, że jednym z najpopularniejszych ćwiczeń w Hasya Jodze jest naśladowanie śmiechu zwierząt, a nawet przedmiotów nieożywionych. W rezultacie, widząc, jak inni naśladują homerycki śmiech piłki nożnej, wybuchający śmiechem ogórek lub chichoczący budzik, nawet najbardziej ponurzy członkowie grupy zaczynają się śmiać w niekontrolowany sposób.

W końcu śmiech jest zaraźliwy.
„Jogini śmiechu” również wierzą, że różne odcienie śmiechu zapewniają uzdrowienie różnych części naszego ciała. Na przykład niskie „ho-ho” ma korzystny wpływ na narządy jamy brzusznej. „Ha-ha” - stymuluje czynność serca. A subtelne „hee-hee” poprawia dopływ krwi do mózgu i gardła. Typowa sesja jogi śmiechu trwa około 30 minut i zaczyna się od głębokiego oddychania i rozciągania. Uczestnicy wykonują serię ćwiczeń obejmujących śpiewanie „ho, ho, ha, ha”, poruszanie się po pomieszczeniu i nawiązywanie kontaktu wzrokowego.

Istnieje ćwiczenie zwane „śmiechem przez telefon”: uczestnicy udają, że rozmawiają przez telefony komórkowe, a następnie po nawiązaniu kontaktu wzrokowego rozpoczynają swoje „ho, ho, ha, ha”. Podczas „mściwego śmiechu” uczestnicy potrząsają sobą palcami wskazującymi i krzyczą „ha”. Innym popularnym ćwiczeniem „Dlaczego się śmieję” jest położenie rąk na biodrach, patrzenie na innych i zadawanie pytań: „Dlaczego ja? Hahaha." Każde ćwiczenie trwa około minuty i jest przeplatane głębokim oddychaniem i rozciąganiem przed przejściem do następnej pozycji. Zwolennicy twierdzą, że połączenie głębokiego oddychania „ho, ho, ha, ha” i ćwiczeń doskonale stymuluje przeponę, mięśnie brzucha i płuca. Podobnie jak w przypadku innych rodzajów jogi, każdy może wymyślić własne ćwiczenia. Uczestnicy twierdzą, że przyjmowanie głupich pozycji i oglądanie w nich innych szybko wywołuje prawdziwy śmiech. Łącząc tradycyjne ćwiczenia oddechowe jogi z delikatnymi ćwiczeniami rozciągającymi i ćwiczeniami symulującymi śmiech, nowa joga ma na celu wywołanie prawdziwego śmiechu. Jej zwolennicy twierdzą, że pomaga złagodzić stres i ma właściwości zdrowotne, takie jak łagodzenie astmy. Badania nad śmiechem i zdrowiem są w powijakach, ale istnieją sugestie, że śmiech wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa tolerancję na ból i zmniejsza poziom hormonów stresu, zmniejszając w ten sposób ryzyko zawału serca. Według instruktorów joga śmiechu zapewnia wszystkie te korzyści, a także łagodzi zapalenie oskrzeli i astmę, zwiększa poczucie własnej wartości i pewności siebie, łagodzi depresję i stany lękowe oraz tonizuje mięśnie twarzy. Prawie wszyscy są zgodni, że to nie szkodzi.

Zasadniczo śmiech, jak już rozumiesz, to ćwiczenia oddechowe. „Ho-ho” pochodzi z żołądka (z przepony), „ha-ha” – z serca, z klatki piersiowej, „hee-hee” – z… trzeciego oka. Idealnie byłoby oczywiście, gdyby wszystkie te rodzaje śmiechu były opanowane i rozwijane, jednak największą wartość terapeutyczną przypisuje się dzisiaj śmiechowi głębokiemu – śmiechowi.Śmiech w swojej energii jest przeciwieństwem smutku i strachu. Zaobserwowano, że gdy ktoś się śmieje, spada ciśnienie krwi, normalizuje się czynność serca i poprawia się oddychanie. Naukowcy obliczyli, że minuta śmiechu zastępuje 25 minut aerobiku!

Czy są jakieś przeciwwskazania?
Według statystyk w ciągu 70 lat życia człowiek śmieje się średnio 623 dni, a płacze 50 dni. Ale, jak każdy lek, hasya joga ma również przeciwwskazania. Nie zaleca się stosowania u osób cierpiących na choroby oczu, przepukliny czy choroby płuc: przewlekłe zapalenie oskrzeli, gruźlicę, zapalenie płuc. Jest to również niebezpieczne w przypadku ogólnej ciężkości stanu, niedawnych operacji lub urazów, gdy jakiekolwiek obciążenie jest przeciwwskazane. W tym wypadku potrzebny jest spokój. Cóż, dla innych ludzi śmiech w połączeniu z jogą jest doskonałym lekarstwem.

Śmiech to jeden z procesów, który pomaga zbliżyć się do bolesnych uczuć, takich jak złość, strach, wstyd. Ich manifestację i życie utrudnia poczucie kontroli, które jest w nas wpajane od najmłodszych lat. Działając w najlepszych intencjach, nasi wychowawcy często nie pozwalają nam okazywać prawdziwych uczuć, uznając je za nie do przyjęcia dla społeczeństwa. „Zdejmij ten głupi uśmiech ze swojej twarzy. Przestań jęczeć. To jest zabronione. Nie waż się". A potem, kiedy dorastamy, uczy się nas „trzeba, trzeba, należy”. I coraz bardziej wpędzamy się w ramy przyzwoitości i akceptowanych w społeczeństwie stereotypów, nie zauważając naszych prawdziwych pragnień i uczuć. Wiadomo, że nasze kompleksy, problemy, lęki osadzają się w organizmie w postaci napięć, blokad, zacisków, przez co jesteśmy mniej żywotni i radośni. Dopóki nosimy te zaciski, żadne inne uczucia nie mogą nas spotkać. Hasya joga ma na celu przywrócenie naturalnego, naturalnego śmiechu, który rozładowuje napięcie w ciele: zmiękcza i stopniowo uwalnia się od ucisku i napięcia. Według Darwina „śmiech to konwulsyjny wyładowanie energii mięśniowej”. Po usunięciu napięcia mięśniowego pojawia się kontakt z ciałem i uwalniają się stłumione emocje.

Śmiech gwarantuje między innymi silny czynnik antystresowy, zmniejsza ataki astmy, zwiększa wytrzymałość, łagodzi bóle stawów, gwarantuje dobry sen i poprawia nastrój.
Wiadomo, że emocje, których doświadczamy i wywoływane przez nie działania są ze sobą powiązane. Oznacza to, że kiedy czujemy się dobrze, uśmiechamy się, gdy czujemy się źle, marszczymy brwi. Ale ten mechanizm działa również w odwrotnym kierunku. Dlatego nawet jeśli nie bawimy się zbyt dobrze, ale „wywołujemy” uśmiech na twarz i przytrzymujemy go przez chwilę, to wkrótce nasze mięśnie twarzy „zapamiętują” pozytywne emocje i przekazują odpowiednie sygnały do ​​mózgu. Stan wewnętrzny wraca do normy: znika napięcie i niepokój, smutek ustępuje, ustępując miejsca radości.

Tak się składa, że ​​w „naszej okolicy” nie ma zwyczaju dużo się uśmiechać, a tym bardziej śmiać się bez powodu. Jakim znakiem jest nieuzasadniony śmiech, powszechnie wyjaśniono nam w dzieciństwie. A szeroki uśmiech, który nieustannie rozświetla czyjąś twarz, jest często postrzegany jako oznaka nieadekwatności, podczas gdy ponure, niezwykle poważne, nieprzyjazne twarze wokół są uważane za normę. „Rozumiem, na czym polega twój problem… Jesteś zbyt poważny. Ale inteligentna twarz nie jest oznaką inteligencji, panowie. Największe głupoty na świecie dzieją się z tym wyrazem twarzy. Uśmiechajcie się, panowie, uśmiechajcie się” – mówi w filmie baron Munchausen. Dodam: zrób to choćby dla własnego zdrowia...

Twój własny terapeuta śmiechu
A co jeśli nie stać Cię na specjalne szkolenie lub po prostu nie chcesz pracować z psychologiem? To bardzo proste: sam wykonaj terapię śmiechem.

Śmieszne problemy
Niektóre techniki terapii śmiechem można stosować w życiu codziennym. Na przykład doprowadzenie problemu do absurdu. Załóżmy, że dziecko stłucze wazon. Wyobraź sobie, że rozbił wszystkie wazony w twoim domu, wszystkie wazony w twoim mieście, a nawet dostał się za to do Księgi Rekordów Guinnessa... Wyobraź sobie przerażenie na twojej twarzy: „On rozbił wazon!”, Wyrwij włosy rozpacz: „Och, okropność! Co mam zrobić, on rozbił wazon!”, podskocz na jednej nodze, powtarzając „On rozbił wazon!”. W końcu pojawi się śmiech. Kiedy się śmiejesz, problem zostaje zdewaluowany i przestaje wydawać się taki straszny i nierozwiązywalny. Po uspokojeniu możesz zdecydować, jak sobie z tym poradzić, bez zbędnych negatywnych emocji.

Niech uśmiech i śmiech staną się Twoimi stałymi towarzyszami, ozdabiającymi każdy dzień Twojego życia.
Kiedy budzisz się rano, uśmiechaj się, nawet jeśli nie wyspałeś się, masz zły humor i absolutnie nie chcesz tego robić. Do mózgu zostanie wysłany sygnał i zaczną wytwarzać się endorfiny. Kiedy patrzysz na siebie w lustrze, uśmiechaj się do swojego odbicia; podczas ćwiczeń, także z uśmiechem, myj zęby i uśmiechaj się. Jeśli będziesz się uśmiechać przez dziesięć minut, poprawi się nawet najgorszy nastrój.
Naucz się cieszyć codziennością, dostrzegać jasną stronę życia. Przestań mruczeć z jakiegokolwiek powodu: „Jaka jest pogoda: deszcz i błoto pośniegowe. Ugh!”; Czy nie lepiej tak: "Wreszcie coraz cieplej! Błoto pośniegowe, kałuże, ale w powietrzu czuć zapach wiosny!" Może nie będziesz mógł od razu śmiać się radośnie, śmiać się po prostu dlatego, że za oknem wiosna. Ale to nie jest straszne: ten, który idzie, opanuje drogę. Zacznij od czegoś małego: uśmiechnij się: uśmiech sprawi, że poczujesz się dobrze, będziesz mieć świetny nastrój, zjednasz sobie sympatię otaczających Cię osób i sprawisz, że będziesz piękniejsza. Uśmiechnij się teraz!

Terapia śmiechem stopniowo podbija wszystkie kraje świata. Jest już praktykowany zarówno w prestiżowych klinikach, jak i przez tradycyjnych uzdrowicieli.

Terapia śmiechem jest szczególnie popularna w japońskich klinikach. A w Niemczech lekarze-klauni przychodzą bezpośrednio do pokojów pacjentów. Indyjscy uzdrowiciele również włączyli swój repertuar – stworzyli jogę opartą na śmiechu.

Mówiliśmy już o zasadach, na których zbudowana jest terapia śmiechem. A dzisiaj dowiemy się, jak leczyć za jego pomocą.

Terapia śmiechem jest jak oczyszczanie organizmu

Prawie wszystkie problemy człowieka wynikają z wewnętrznego napięcia, które narasta stopniowo przez całe życie. Problemy te objawiają się zarówno na poziomie fizjologicznym, jak i psychicznym. Nagromadzone napięcie zakłóca prawidłowy przepływ energii życiowej człowieka. A dla zdrowia człowieka bardzo ważne jest, aby swobodnie otrzymywać energię w odpowiedniej ilości i równie swobodnie ją oddawać. W związku z tym, aby czuć się szczęśliwym, człowiek musi przede wszystkim pozbyć się „ciśnień” nagromadzonych od dzieciństwa.

Najłatwiejszym i najskuteczniejszym sposobem na wykonanie tego „czyszczenia” jest. Jeśli nie znikną wszystkie napięcia wewnętrzne, to większość z nich na pewno zniknie. Tak narodziła się terapia śmiechem. Leczenie śmiechem to nie tylko zabawa i nie tylko śmiech.

To cykl wydarzeń harmonijnie połączonych w jeden program:

Najnowsze żarty:

Jeśli w jamie ustnej został Ci już tylko jeden ząb, ciesz się – teraz możesz go oczyścić ze wszystkich stron.

Co pijesz?
- Imię składa się z 2 zwierząt. Koniak.
- Ile pijesz?
- Zamień zwierzęta...

Mąż ogląda wideo i woła:
- Nie idź tam. Nie odchodź, głupcze!
Żona pyta:
- Co oglądasz?
Mąż:
- Nasz ślub.

Konduktor na przystanku krzyczy do kierowcy z tyłu autobusu:
- Kola, czekaj, tam biegnie mężczyzna!
Po kilku sekundach:
- Kola, chodźmy! Znam go, ma kartę podróżniczą.

Trening uwalniania stresu i napięcia: „Taniec śmiechu”

Szkolenie realizowane jest w ramach rekrutacji grupy w następujących miastach:

Moskwa, Biełgorod, Kursk, Orel, Tuła, Ryazan, Woroneż, Lipieck, Kaługa, Briańsk, Saratów, Sewastopol, Symferopol, Soczi, Krasnodar, Penza.

Istnieje możliwość treningu indywidualnego!

Jeśli Twojego miasta nie ma na liście, skontaktuj się ze mną w sprawie organizacji tego szkolenia w Twoim regionie.

Rejestracja telefoniczna: 8-980-321-73-75

"w kontakcie z":vk.com.lavrov31

Skype: Ławrow-Bel

Jak w dwa dni pozbyć się stresu i napięcia, nauczyć się śmiać jak z dzieciństwa i zacząć czerpać 5 razy więcej przyjemności z życia!

We współczesnym świecie zwyczajem jest osiąganie sukcesów i aby sprostać standardom:

• Ty zaczynasz ciężko pracować w pracy od rana do wieczora.
• Nie masz firmy, ale firma ma Ciebie.
• Tobie Nie mam dość siły o sobie, swoim życiu osobistym, hobby i zainteresowaniach.
• przestań zwracaj uwagę na dzieci i krewni.
• Nie masz na to wystarczająco dużo czasu naprawdę zrelaksuj się albo spotkaj się z przyjaciółmi...
• Smak życia gdzieś odchodzi, a szara codzienna praca pozostaje.

W rezultacie zaczynamy żyć w Stresie:

• Denerwujemy się i tracimy panowanie nad sobąnad drobiazgami na dzieciach, na małżonkach, na kolegach, na sąsiadach. Jestem wściekły.
• Sił nie starcza na nic innego jak tylko „czołgać się do poduszki”.
• Mybudzimy się już zmęczenii w ponurym nastroju.
• Żyjemy na „autopilocie”, nie czujemy smaku jedzenia, wrażeń, smaku życia.
• Ciałow ciągłym napięciu. Nie da się naprawdę odpocząć.
• W seksie pojawiają się problemy (NIE CHCĘ TEGO, doznania NIE SĄ SAME i „lepiej dzisiaj pójdę wcześniej spać”).
• W pracy chcę robić wszystko tylko nie pracować.Praca nie jest już przyjemnością.
• Cierpimy, usprawiedliwiając się stwierdzeniem, że rzekomo „wszyscy tak żyją”, „nic nie da się zrobić”.
• « Przełykanie emocji", zamiast je wyrzucać.
• Zaczynamy chorować – czasem głowa, czasem brzuch, czasem bolą plecy, czasem odpada nam ogon. Ciśnienie krwi, zapalenie żołądka, serce, alergie, cukrzyca i inne problemy. Bezsenność i koszmary także.
• Nasi bliscy nie otrzymują od nas wystarczającej ilości miłości i czułości, których po prostu nie umiemy wyrazić.
• Dni naszego życia stają się do siebie podobne. To po prostu jakiś Dzień Świstaka.
• Wygląda na to, że w życiu nie będzie już nic jasnego, być może w niektórych miejscach i głównie w drobiazgach.

Przez lata kumulowaliśmy napięcie!

W dorosłym życiu kumulujemy wszystkie te emocje i uczucia, które się w nas zrodziły, ale pozostały niewyrażone. Cały ten „ładunek” siedzi głęboko w nas i szczerze mówiąc, uniemożliwia nam prowadzenie jasnego, smacznego, zdrowego i szczęśliwego życia, jak w dzieciństwie!

Wszystko to zmienia ludzi wolnych, radosnych i szczęśliwych w ludzi zestresowanych, przygnębionych i nieszczęśliwych.

Powiedz mi, czy potrzebujesz tego „ładunku”?

Może już czas się tego pozbyć?

Czy można pozbyć się stresu? TO MOŻLIWE i POTRZEBNE!

Rejestrna trening już teraz!

8-980-321-73-75 Aleksander

PROGRAM TRENINGOWY:

Będziesz naucz się relaksować(jeśli myślisz, że leżąc na sofie „zrelaksujesz się” i odpoczniesz, to głęboko się mylisz).

Poznasz w praktyce potężną i skuteczną technikę śmiechu - terapia śmiechem (joga śmiechu), pomaga przedłużyć życie i poprawić jego jakość, wyzwala kreatywność, łagodzi stres, jest antidotum na depresję, poprawia koncentrację i pamięć, wzmacnia układ odpornościowy, a także zapobiega wielu, wielu chorobom.

Opanujesz ćwiczenia terapia ruchem tanecznym co przyczynia się do: uzyskania prawdziwych informacji o sobie, poszerzenia swoich możliwości w życiu codziennym, ujawnienia swojego wewnętrznego potencjału, poprawy komunikacji z innymi ludźmi i uzyskania integralności świadomości.

Będziesz mistrzem praktyki aktorskie, które pomagają złagodzić stres cielesny, zrozumieć swoje problemy w postaci ich cielesnych odpowiedników, poprawić samopoczucie psychiczne i ostatecznie przywrócić kontakt z własnym ciałem.

Trening będzie polegał na pracy z ciałem, co nada mu plastyczności, spontaniczności i wrażliwości. Przywraca się krążenie energii w organizmie, wzrasta wrażliwość seksualna.

Program szkolenia jest oryginalny i niepowtarzalny, co sprawia, że ​​nigdzie indziej nie zobaczysz takiego zestawu ćwiczeń i technik jak u nas. Dzięki temu programowi możesz pozbyć się stresujących warunków i wszystkich ich konsekwencji, które narastały przez wiele lat.

A co najważniejsze, program został zbudowany w celu przywrócenia Ci jasnych wrażeń, smaków, kolorów i aromatów Życia lub ich wzmocnienia!

Zapisz się na szkolenie już teraz!

8-980-321-73-75 Aleksander

Przeważnie ludzie śmieją się z poczucia humoru lub w stanie szczęścia, ale czy jest możliwe na odwrót: śmiejąc się, by stać się zdrowymi i szczęśliwymi? Badania naukowe wykazały, że śmiech ma ogromne działanie lecznicze na ciało i umysł.

Na szkoleniu odstresowującym „Taniec Śmiechu” nauczymy się właśnie tego: być szczęśliwym, zdrowym, kreatywnym i wolnym od stereotypów wpojonych nam w dzieciństwie.

Dla kogo zatem przeznaczony jest trening odprężający Taniec Śmiechu?

• Jeśli w końcu zrozumiałeś, że źródłem Twoich problemów jest życie w ciągłym stresie.
• Jeśli zrozumiesz, że nie ma innej alternatywy, jak tylko pozbyć się stresu.
• Jeśli zrozumiesz, że „szczęście” jest kategorią wewnętrzną i żadne korzyści zewnętrzne nie uczynią cię wolnym i szczęśliwym.
• Jeśli chcesz uzyskać konkretne rezultaty i poczuć wolność od napięć w głowie i ciele.
• Jeśli masz ochotę się śmiać, tańczyć, improwizować w towarzystwie podobnie myślących ludzi i robić „głupie rzeczy”.
• Krótko mówiąc, to szkolenie jest dla tych, którzy chcą i będą się zmieniać, a nie udawać, że wszystko jest „w porządku”, którzy chcą przywrócić smak życia, jasność emocji oraz wrażliwość duszy i ciała. Czyli dla zwykłych chłopaków i dziewcząt, ciotek i wujków, dziadków („lepiej późno niż wcale”), którzy postanowili żyć łatwiej i radośnie!

Kto nie powinien przyjść na to szkolenie?

• Jeśli szukasz „Magicznej Pigułki”. Nie podam sekretnego sposobu na wyleczenie wszystkich chorób – to nie jest panaceum.
• Jeśli chcesz „przetestować” szkolenie, „uczestnij” w nim.
• Jeśli nie jesteś gotowy, aby postępować zgodnie z instrukcjami prezentera. Jeśli jesteś biernym obserwatorem, nie uzyskasz maksymalnych rezultatów. A to bezsensowna strata czasu i pieniędzy.
• Jeżeli masz poważne problemy zdrowotne lub przeciwwskazania zdrowotne, przed zapisaniem się na szkolenie musisz skonsultować się ze mną.

W liczbach jest bezpieczeństwo…

Niektórzy nie chodzą na szkolenia myśląc: "Przerażenie! Będę musiał powiedzieć wszystkim o moich problemach! Wywracanie duszy na lewą stronę przed prezenterem i uczestnikami, odpowiadanie na intymne pytania!”…

Chcę cię uszczęśliwić - nie będziesz musiał! Podczas treningu rozmawiają tylko o uczuciach, doznaniach i emocjach i tylko wtedy, gdy sobie tego życzysz. Na tym polega zaleta i efektywność pracy z ciałem.

Ogromną zaletą pracy w grupie jest tzw. ENERGIA GRUPOWA. To coś, co pomoże Ci pracować nie „jakkolwiek”, ale z zamiarem i na 100%.

Co zyskują osoby, które ukończą szkolenie antystresowe „Terapia Śmiechem i Tańcem”?

• Są uwolnieni od stresujących warunków i wszystkich doświadczeń oraz stłumionych emocji, które nagromadziły się przez lata.
• Przez resztę życia nabywają wyjątkową umiejętność samodzielnego rozładowywania napięcia, jakościowego relaksu i regeneracji po stresie.
• Ich ciało staje się plastyczne, spontaniczne, wrażliwe. Przywraca się krążenie energii w organizmie, wzrasta wrażliwość seksualna.
• Pojawi się witalność, chęć tworzenia, kochania, radowania się i cieszenia się życiem.
• A co najważniejsze, powracają jasne doznania, smaki, kolory i aromaty Życia!
• I nieoczekiwane inne rzeczy są najciekawsze!

(Rezultaty szkoleń pokazują, że bardzo często niespodziewane pozytywne zmiany zachodzą w obszarach, których nawet się nie spodziewałeś. Kto wie, gdzie Cię to uderzy, jeśli pozbędziesz się choć części swoich „negatywnych doświadczeń życiowych”?)

Ławrow Aleksander Juriewicz– psycholog praktyczny, autor nowego kierunku psychologii analitycznej, certyfikowany trener integracyjnych technik psychologicznych.

Specjalizuję się w uwalnianiu ludzi od wszelkich skutków stresu: lęków, kompleksów, depresji, bezsenności i fizycznych chorób psychosomatycznych.

Koszt i płatność:

Ile może kosztować Nowa Jakość Życia?

• Jak myślisz, ile takie szkolenie może kosztować?
• Ile zapłaciłbyś, aby pozbyć się stresu, który powstrzymuje Cię od życia, na które zasługujesz?
• Dla stanu spokoju i lekkości?
• Dla poczucia Smaku Życia?
• Za możliwość wyrwania się z życia, które Ci nie odpowiada i rozpoczęcia nowego życia – wolnego, zdrowego, pełnego sukcesów, nowego życia.

Biorąc pod uwagę, że otrzymasz DO ŻYCIA, jego rezultaty są po prostu bezcenne!

Koszt uczestnictwa*:

- 5000 rubli, jeśli zostanie opłacone 20 dni przed rozpoczęciem szkolenia;

- 6000 rubli przy płatności 7 dni przed rozpoczęciem szkolenia;

- 7000 rubli przy płatności w dniu szkolenia.

*Koszt uczestnictwa podany jest dla Biełgorodu, w przypadku prowadzenia szkolenia w innych miastach jego koszt może różnić się od podanego.

Dodatkowe rabaty:

- 500 rubli za każdego nowego zaproszonego uczestnika; - 500 rubli, studenci studiów stacjonarnych.

Jako zaliczkę wystarczy wpłacić kwotę 1000 rubli, przelewając ją na kartę Sbierbanku o numerze:

4276 0700 1827 1637

Uwierz mi! Szczęśliwe, udane, radosne i pełne życia życie nie przyjdzie samo. Podobnie jest z tymi ludźmi, którzy coś w tym celu robią. Nie siedź spokojnie, nie rozmawiaj o tym, jak wspaniałe było życie wcześniej i jakie stało się teraz. Przestań czekać na cud, on nie stanie się sam. Twój Cud jest tylko w Twoich rękach! Podejmij działanie!

Tak! Chcę wziąć udział w szkoleniu odstresowującym „Terapia Śmiechem i Tańcem”.

Na szkolenie możesz zapisać się:

Telefonicznie: 8-980-321-73-75

Na stronie internetowej: www.site

„VKontakte”: vk.com/lavrov31

Jeśli masz jakieś pytania, napisz lub zadzwoń, a chętnie na nie odpowiem!

TO SZKOLENIE TO PRZEŁOM! Czy czujesz, że jesteś gotowy na więcej - DZIAŁAĆ!

Do zobaczenia na szkoleniu odstresowującym „Taniec Śmiechu”!

Oczywiście masz wybór, czy wziąć udział w tym szkoleniu, czy nie! W pierwszym przypadku pozbywasz się problemów wydając trochę pieniędzy, w drugim zostają ci pieniądze i problemy. Ty decydujesz.

P.S. Jeśli mieszkasz daleko od Biełgorodu, zorganizuj szkolenie w swoim mieście, a ja je z Tobą poprowadzę.

P.S.S. Jeśli chcesz wziąć udział w szkoleniu z terapii śmiechem i innych metod opisanych powyżej, zapoznaj się z informacjami zawartymi w dziale „Szkolenia” na tej stronie.

Terapia śmiechem- najmłodsza i coraz popularniejsza metoda psychoterapii, z powodzeniem stosowana na całym świecie. Krok po kroku terapia śmiechem rozprzestrzenia się na wszystkie dziedziny medycyny – praktykują ją zarówno tradycyjni uzdrowiciele, jak i prestiżowe kliniki.

Metoda terapii śmiechem jest szczególnie popularna w Japonii i Niemczech, gdzie praktycy przychodzą do pacjentów w przebraniach klauna. A w Indiach istnieje nawet specjalny rodzaj jogi - joga śmiechu– specjalne ćwiczenia jogi, które przywracają człowiekowi zdrowy, naturalny śmiech.

Radosne serce żyje długo

William Szekspir

Dziś na świecie istnieje ponad 10 000 Klubów Śmiechu, zrzeszających ludzi regularnie angażujących się w terapię śmiechem. Istnieją także w Rosji. I to jest świetne, bo zgodzicie się państwo, że w czasach kryzysu zdrowy śmiech jest zjawiskiem raczej rzadkim, a tępy pesymizm nigdy nikomu nie przyniósł korzyści.

Normana Cousinsa

Za twórcę terapii śmiechem uważa się amerykańskiego dziennikarza. Normana Cousinsa, któremu medycyna wydała wyrok śmierci z powodu nieuleczalnej choroby. Norman opuścił klinikę, wynajął pokój w hotelu i przez cały miesiąc oglądał tylko komedie i śmiał się serdecznie. Następnie choroba ustąpiła, a terapię śmiechem uznano za cud i od tego czasu nawet czcigodni naukowcy zaczęli ją dokładnie badać.

Jaki jest sekret sukcesu terapii śmiechem?

Mistrzowie terapii śmiechem twierdzą, że śmiech płynący z serca pozytywnie wpływa na fizjologię człowieka. Kiedy śmiejemy się w sposób niekontrolowany, nasz organizm zaczyna aktywnie wydzielać tzw. hormony śmiechu – endorfiny, których brak prowadzi do depresji.

Metody naukowe dowiodły, że 5 minut beztroskiego śmiechu równa się czterdziestu minutom odpoczynku, dlatego jeśli masz mało czasu na relaks, skorzystaj z krótkiej sesji terapii śmiechem.

Uśmiechajcie się, panowie, uśmiechajcie się!

barona Munchausena

Zdrowy śmiech to Boże lekarstwo bez skutków ubocznych i przeciwwskazań, to naturalny uzdrowiciel, który pierwotnie tkwi w każdym z nas.

Spójrz na dzieci – śmieją się ponad trzysta razy dziennie! I od serca i z byle powodu. Z takich osób warto brać przykład!

Terapia śmiechem jakspółkaosobistyoczyszczenie organizmu

Większość problemów zdrowotnych człowieka wynika z wewnętrznego stresu, który gromadzi się przez całe życie. Wszelkie negatywne emocje, rozczarowania, niepowodzenia, problemy stanowią ogromne obciążenie dla naszej psychiki i układu nerwowego.

Tym samym z biegiem czasu powstają wewnętrzne „zaciski” energetyczne i „korki”, które zakłócają swobodny przepływ energii witalnej, bez czego nie można mówić o zdrowiu.

Śmiech to konwulsyjne uwalnianie energii mięśniowej

Karol Darwin

Najprostszym i najbardziej dostępnym dla każdego sposobem oczyszczenia się z nadmiaru napięcia i usunięcia wszelkich blokad energetycznych jest beztroski śmiech prosto z serca.

Korzyści terapii śmiechem

Co dobrego przyniesie Ci regularna terapia śmiechem?

• Emocje radości i szczęścia po stresującym dniu
• Aktywna produkcja endorfin – hormonów szczęścia
• Napływ witalności i energii
• Pozbycie się destrukcyjnych programów podświadomości
• Zwiększona kreatywność i pewność siebie

Terapia śmiechem: przykłady ćwiczeń

Wszystkie ćwiczenia terapii śmiechem wykonywane są w grupach. Udowodniono, że w ten sposób osiąga się maksymalny efekt. Chociaż niektóre z nich możesz wykonać samodzielnie.

Ćwiczenie „Zabawny cukier”

Weź kawałek zwykłego rafinowanego cukru i przyciśnij go przednimi zębami, a następnie podejdź do lustra. Gwarantujemy, że nie będziesz w stanie powstrzymać uśmiechu!

Ćwiczenie „HA-HA”

Włącz wyobraźnię i zacznij chodzić po pomieszczeniu, wykonując komiczne ruchy (zginanie się, kucanie, zginanie, obracanie itp.), a także zacznij głośno krzyczeć: „Ha-ha-ha!, Ho-ho-ho!, He-hehe !, Hee hee hee!"

Ćwiczenie „Zabawny telefon”

Uczestnicy zachowują się tak, jakby rozmawiali przez telefon komórkowy, po czym po odnalezieniu naocznie drugiej osoby zaczynają wykrzykiwać frazy z ćwiczenia „HA-HA”.

Ćwiczenie „Mściwy śmiech”

Uczestnicy stają naprzeciw siebie i jednomyślnie zaczynają potrząsać palcami wskazującymi, mówiąc to samo „Ha-ha-ha”.

Wszystkie ćwiczenia wykonuje się przez co najmniej 2 minuty, po czym przeprowadza się ćwiczenia oddechowe w celu głębokiego oddychania i ruchy rozciągające w celu rozciągnięcia ciała. Następnie możesz przejść do następnego.

Cały ten „zabawny” zestaw ćwiczeń m.in. doskonale pobudza płuca i przeponę, aktywizuje je na poziomie energetycznym, a także korzystnie wpływa na mięśnie twarzy i mięśnie brzucha.

Możesz tworzyć własne ćwiczenia terapii śmiechem. Najważniejsze, że jest zabawnie i zabawnie.

Możesz to zrobić w rodzinie ze swoimi dziećmi. Tak jak robi to cudowna rodzina z czwórką dzieci :)

Film dotyczący terapii śmiechem

Terapia śmiechem– to „naturalny” sposób na pozbycie się negatywności, chorób i stresu oraz bezpośrednia droga do zdrowia, radości i szczęścia!

Śmiej się serdecznie i śmiej się na zdrowie!

Artur Gołowin

Ciekawy