Wiele osób marzy o tym, by nauczyć się pięknie tańczyć, jednak nie każdy ma możliwość uczęszczania na specjalne zajęcia taneczne. Jednak absolutnie nie trzeba gdzieś jechać, bo podstawowych rzeczy można się nauczyć w domu.
Jakie są korzyści z nauki tańca w domu?
Gdzie powinieneś zacząć?
Najpierw musisz zrobić miejsce na zajęcia. Oczyść przestrzeń w swoim pokoju: usuń dodatkowe krzesła i inne przeszkadzające meble. Pożądane jest, aby na podłodze nie było dywanu. Pomoże ci to szybować podczas wykonywania niektórych ruchów tanecznych.
Musisz też widzieć siebie, więc musisz mieć przed sobą duże lustro lub inną odbijającą powierzchnię, w której zobaczysz swoje odbicie. Jeśli nie masz możliwości zobaczenia siebie podczas treningu, to nagraj swoje ruchy na wideo. Dzięki temu możesz je analizować w przyszłości i osiągnąć jak najlepszy wynik. I oczywiście potrzebujesz ekranu komputera, na którym będziesz się uczyć.
Nie oszczędzaj na zakupie specjalnych ubrań, w których będziesz tańczyć. Mogą to być na przykład obcisłe legginsy lub szorty, w których wyraźnie widać ruchy nóg, a także podkoszulek lub T-shirt.
Przed rozpoczęciem zajęć wymagana jest rozgrzewka, do której potrzebna będzie mata. Nie zapomnij też wybrać dla siebie zestawu kilku prostych ćwiczeń rozciągających.
Jaki styl tańca wybrać?
Kolejnym ważnym krokiem jest określenie, w jakim stylu chcesz zacząć tańczyć. Jest tak wiele różnych obszarów, które możesz zacząć doskonalić bez trenera.
Wymieniamy niektóre z nich:
Od teorii do praktyki
Gdy już zdecydujesz się na styl tańca, a nawet kilka, opracuj harmonogram do naśladowania. Staraj się prowadzić zajęcia 2-3 razy w tygodniu przez półtorej godziny. Podczas treningu należy całkowicie skupić się na ćwiczeniu umiejętności, zapominając na chwilę o wszystkich obowiązkach domowych. Aby w pełni zanurzyć się w atmosferę tańca, można również dowiedzieć się więcej o jego historii: założycielach, pochodzeniu, ruchach itp.
Następnie poszukaj najbardziej lubianych lekcji wideo w Internecie lub kup płytę z kursem wideo. Nie bądź zbyt leniwy, aby dowiedzieć się więcej o choreografie kursu, ponieważ w przypadku treningu w domu ważne jest, aby był profesjonalistą w swojej dziedzinie. Głównym wskaźnikiem dobrego treningu będzie bolesność mięśni. Niech cię to nie przeraża. Oznacza to po prostu, że ciężko pracowałeś nad tańcem i nie zmarnowałeś czasu. Przy regularnych ćwiczeniach ból nie będzie tak silny.
Pamiętaj o 4 głównych elementach skutecznego treningu:
- Rozgrzać się.
- Ćwiczenie starych ruchów.
- Nauka nowych ruchów.
- Improwizacja (oznacza swobodny taniec, który budujesz na podstawie doświadczenia tanecznego zdobytego podczas treningu).
Powinieneś zacząć od podstawowych ruchów i więzadeł, aby zajęcia nie wydawały Ci się niepotrzebnie skomplikowane w pierwszej parze. Staraj się jak najdokładniej wykonywać polecenia trenera, ponieważ tylko Ty sam możesz kontrolować poprawność swoich ruchów podczas lekcji domowych. Nie zniechęcaj się, jeśli na początku nie będzie dobrze. Kluczem do sukcesu jest ciągła praktyka. Trenuj w pakiecie nie więcej niż 10 ruchów, aż doprowadzisz ich wykonanie do ideału.
Kolejnym ważnym punktem jest słuchanie muzyki. Spróbuj wczuć się w jego dźwięk, złap rytm, w jakim powinny opadać Twoje ruchy, a od razu poczujesz się pewniej, a Twoje ruchy staną się bardziej wyzwolone. W miarę rozwoju umiejętności możesz tworzyć własne kombinacje poszczególnych ruchów, aby trening był bardziej intensywny i interesujący.
Mamy nadzieję, że ten artykuł był przydatny i zachęcił Cię do tego, aby w końcu zacząć ćwiczyć, jeśli od dawna tego pragniesz!
To jedna z form aktywności fizycznej. Monotonne ruchy, wielokrotne powtórzenia na niektórych mnie nudzą. Nie można z radością biec na zajęcia. Z tańcem jest odwrotnie. Nastrój jest optymistyczny, chcę tańczyć, cieszyć się życiem, bawić się. Uzależniają i chce się żyć, schudnąć, uprawiać fitness, tańczyć. Podczas tańca napinane są różne mięśnie, poprawia się postawa, rozwija się piękny chód, rozwija się muzykalność i poczucie rytmu. Nauczą Cię panowania nad ciałem, pozwolą spalić dużo kalorii i tłuszczu. To najlepszy sposób na seksowne ciało. Podnosi również na duchu i witalność.
Jak nauczyć się tańca nowoczesnego
W każdym klubie fitness odbywają się lekcje tańca. Możesz także ćwiczyć i uczyć się tańczyć w domu za pomocą wideo. Nie ma znaczenia, gdzie mieszkasz, ile masz lat, a nawet jaki masz kształt. Istnieją płatne i bezpłatne kursy wideo. Zacznij od bezpłatnych lekcji. Wideo poniżej.
Naucz się tańczyć tańce klubowe w domu
Dla Twojej uwagi samouczki wideo - tańce klubowe— bezpłatny film instruktażowy dla tych, którzy chcą nauczyć się tańczyć tańce nowoczesne w domu online. Dzięki samouczkom wideo nauczysz się pięknych, popularnych ruchów, które są teraz modne w klubach.
1. Obejrzyj lekcję tańca klubowego. seksowny taniec
połączyć
2. Lekcja dydaktyczna do samodzielnej nauki
połączyć
3. Nauka tańca w domu, wideo.
połączyć
4. Taniec erotyczny
- Kto chce popisać się na imprezie swoją plastycznością, umiejętnością tańca, przyciągać pełne podziwu spojrzenia mężczyzn, zaskakiwać przyjaciół?
- A przy okazji treningów i domowych treningów – spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, zrzucić kolejny kilogram?
6. Tańcz zumbę
Co to jest zumba? Zumba to fitness i taniec. Poważne obciążenie kardio przy zapalającej muzyce latynoamerykańskiej. Taniec spalający tłuszcz. W moim artykule możesz zapoznać się z Zumbą, a nawet poćwiczyć online: całkowicie za darmo 3 filmy Zumba. Dołącz teraz! W dziale Wideo znajdziesz wszystkie samouczki wideo, znajdziesz tam również te najpopularniejsze:
- 50 min i rozgrzewka cardio 10 min,
- — 5 filmów na temat bioder, brzucha, pośladków, ramion, rozciąganie po 10 minut każdy,
Jak nauczyć się tańczyć w domu?
Aby być królem/królową parkietu, nie trzeba chodzić do drogiego profesjonalnego studia tanecznego przez wiele lat. Wszystkich trików możesz nauczyć się w zaciszu własnego domu.
Kursy tańca
Najprostszym sposobem nauki tańca jest wzięcie jako pomocników specjalistycznych podręczników dla początkujących tancerzy. Co więcej, od razu zauważamy, że książki i różne czasopisma nadają się tylko do studiowania historii tańca. W części praktycznej będą zupełnie bezużyteczne. Zamiast tego filmy z prawdziwymi występami czcigodnych tancerzy oraz filmy szkoleniowe pomogą Ci nauczyć się tańczyć w domu.
- Najpierw zdecyduj, w jakim kierunku chcesz się rozwijać. Mogą to być tańce towarzyskie lub latynoamerykańskie, taniec ze striptizem, taniec brzucha, nowoczesny jazz, disco, hip-hop, tektonika i go-go, które są dziś popularne. Należy przy tym pamiętać, że w niektórych rodzajach tańców bierze udział para. Dlatego jeśli zamierzasz uczyć się sam, lepiej wybrać kierunki, które umożliwiają solowe występy. Pamiętaj też, że niektóre style wymagają specjalnego wyposażenia, takiego jak pasek plastiku na tyczce.
- Studiuj ten kierunek za pomocą publikacji drukowanych, artykułów w Internecie i filmów - historii jego pojawienia się i rozwoju, głównych nurtów. Pomoże to zrozumieć filozofię kierunku tańca, ocenić, na ile jest on dla Ciebie interesujący.
- Następnie, aby nauczyć się tańczyć w domu, musisz znaleźć szczegółowe lekcje dla początkujących. Możesz to zrobić na portalach społecznościowych na stronach szkół tańca lub na stronach studiów tańca. Istnieje również wiele filmów na Youtube. To prawda, że we wszystkich tych przypadkach najprawdopodobniej otrzymasz tylko ograniczoną liczbę lekcji - w końcu szkoły są zainteresowane zapisywaniem uczniów na prawdziwe, płatne zajęcia. Aby otrzymać pełne kursy szkoleniowe, możesz kupić dyski szkoleniowe w sklepie - należy wybrać tę opcję.
- Następnie będziesz musiał zadbać o wolną przestrzeń do treningu. Być może będziesz musiał dokonać niewielkiej zmiany umeblowania w pokoju.
- Po zakończeniu wszystkich prac przygotowawczych rozpocznij trening. Poświęć im czas kilka razy w tygodniu. Ćwicz jedną lub dwie sesje na raz. Najpierw z trenerem na wideo, a potem samodzielnie, osiągając profesjonalizm w ruchach.
Prywatni nauczyciele
Jeśli dysponujesz odpowiednimi środkami finansowymi, to prywatny nauczyciel chętnie pomoże Ci w nauce tańca w domu. Zaletą tej opcji jest kontakt na żywo z profesjonalną tancerką, która nie tylko pokaże Ci, jak poprawnie się poruszać i opowie wiele ciekawostek na temat wybranego przez Ciebie stylu, ale również dopracuje z Tobą każdy ruch do perfekcji. Ponadto, jak pokazuje praktyka, zajęcia z lektorem są zawsze bardziej produktywne, ponieważ wiążą się z większą odpowiedzialnością ucznia. Dzięki temu będziesz miał mniej okazji do pominięcia treningu z powodu lenistwa lub odmowy wykonania jakiegoś trudnego elementu.
Ale prywatne lekcje mają dwie duże wady:
- Po pierwsze, nie w każdym mieście można znaleźć naprawdę doświadczonego i profesjonalnego choreografa, który świadczy takie usługi.
- Po drugie, takie zajęcia są zazwyczaj bardzo drogie. A biorąc pod uwagę, że nie będziesz w stanie opanować stylu w ciągu kilku tygodni, wada staje się bardziej namacalna.
Jeśli nadal wybrałeś dla siebie podobną metodę, to:
- Wejdź do trybu online i wyszukaj listę szkół tańca w swoim mieście.
- Przeczytaj recenzje uczniów na temat nauczycieli w sieciach społecznościowych, na stronach internetowych studiów tańca i na forach. Jeśli nie znajdziesz potrzebnych informacji, to na tym samym forum lub w sieci społecznościowej zawsze możesz skontaktować się z jednym z uczniów szkoły z odpowiednim pytaniem. Nie wstydź się – to zupełnie normalne. Po prostu wyjaśnij, że chcesz zapisać się na indywidualny kurs w domu. I zapytaj, z którym nauczycielem powinieneś się skontaktować z tą propozycją - który z choreografów jest uważany za najlepszego i czy jest zaangażowany w taką pracę.
- Następnie musisz wziąć telefon, aby skontaktować się z przyszłym nauczycielem i umówić się na spotkanie.
- Podczas rozmowy określ, ile będzie kosztować jedna lekcja, ile będzie trwał każdy trening i czego będziesz do niego potrzebować - ubrania, sprzęt, dodatkowe przedmioty. Zapytaj, ile lekcji zajmie opanowanie podstaw stylu. Zadawaj również pytania dotyczące częstotliwości spotkań.
- Niemal niemożliwe jest zostać prawdziwym profesjonalistą, robiąc to wyłącznie w ścianach domu. Dlatego po przestudiowaniu podstawowych technik tańca i uświadomieniu sobie, że jesteś gotowy, aby nadal poświęcać mu swój wolny czas, idź na kursy w specjalistycznej szkole. Lub możesz dołączyć do jednej z grup ulicznych tancerzy, w której ludzie w różnym wieku i różnych profesji dzielą się swoimi tanecznymi doświadczeniami za darmo. To prawda, że \u200b\u200bjest to typowe głównie dla takich dziedzin, jak hip-hop, breakdance, tektonika, krump. Jednak komunikacja w kreatywnym środowisku nieprofesjonalnych osób, które pasjonują się tańcem tak samo jak Ty, z pewnością będzie miała na Ciebie najbardziej pozytywny wpływ.
- Uprawiaj sport. Każdy kierunek tańca wymaga od wykonawcy siły fizycznej, wytrzymałości i plastyczności. Różnorodne treningi sportowe pomogą rozwinąć w sobie te cechy: bieganie i pływanie, ćwiczenia na siłowniach, aerobiku czy zajęciach fitness.
- Różne pokazy taneczne, takie jak ukraiński projekt „Everybody Dance!”, mogą być również bardzo przydatne do nauki. Można z nich nie tylko czerpać wiele cennych pomysłów na taniec, ale także usłyszeć ważne rady i uwagi profesjonalnych choreografów.
- Eksploruj inne obszary tańca, ponieważ dobry tancerz jest wszechstronny. Ponadto występ w Twoim ulubionym stylu będzie wyglądał ciekawiej, jeśli dodasz do niego elementy z innych typów tańców.
- Naucz się samodzielnie układać choreografię.
- Podczas tańca zwracaj uwagę nie tylko na ruchy, ale także na mimikę.
- Spróbuj dać innym potężny ładunek energii, napęd.
- Tancerz z pewnością musi być artystyczny i całkowicie wyzwolony. Często umiejętności te idą w parze z uświadomieniem sobie własnego profesjonalizmu, dlatego też wkłada się w trening wszystkie siły i duszę, aby naprawdę osiągnąć dobre wyniki.
Z naszego drugiego artykułu dowiesz się również, jak nauczyć się pięknie poruszać w rytm muzyki, nie ruszając się z domowych ścian -
Często ludzie zwracają uwagę na opinie innych. Wydaje im się, że jeśli coś im nie wyjdzie, to zostaną potępieni, będą dyskutowani. Dotyczy to również umiejętności tanecznych. Wielu nie chodzi do studiów tańca tylko dlatego, że boją się śmiesznie wyglądać, uważają, że wiek lub budowa ciała nie pozwalają im na takie imprezy. To wielkie nieporozumienie!
Nie rozpaczaj. Początkujący amatorzy mogą nauczyć się pięknie tańczyć zarówno w domu, jak i samodzielnie. Powiemy i pokażemy, jak to zrobić.
Co daje taniec?
Taniec ma wiele zalet:
- zdolność do utrzymania sprawności fizycznej;
- utrzymanie optymalnej wagi;
- nowe znajomości, komunikacja;
- dobry humor.
Jeśli masz ochotę - zrób to. Zacznij od prostych zaleceń dla początkujących amatorów, które przeczytasz i zobaczysz na tej stronie.
Gdzie zacząć?
Więc podjąłeś decyzję o nauce tańca w domu. Jak nauczyć się tańczyć w domu, od czego zacząć?
Istnieje wiele samouczków i przewodników do nauki tańca dla początkujących w domu. Ale raczej nie pomogą - to wymaga praktyki. Możesz skonsultować się z przyjaciółmi, znajomymi, obejrzeć występy profesjonalistów.
Aby nauczyć się tańczyć w domu, najpierw zdecyduj, które tańce lubisz najbardziej. Skoncentruj się na określonym stylu. Jest to ważne, ponieważ różne style taneczne wymagają określonego wizerunku.
Ktoś lubi szybkie, zapalające tańce latynoamerykańskie, inny wybierze płynne, tajemnicze, kultowe indyjskie ruchy. Wiele osób woli walca jako klasykę. Istnieje wiele opcji, więc spróbuj znaleźć swoją.
Przede wszystkim przestań się wstydzić w domu. Wiele osób wstydzi się nawet swojego odbicia w lustrze. Zrozum, że robisz to tylko dla siebie, nikt cię nie widzi, a pierwsze, niezręczne ruchy zostaną z tobą sam na sam.
Musisz wybrać określony styl zgodnie ze swoim temperamentem. Po wybraniu stylu spróbuj wybrać garnitur do pracy domowej. Jest to konieczne, aby w pełni dopasować obraz.
Nie martw się, że nie masz jeszcze partnera do walca – pojawi się z czasem.
Aby nauczyć się tańczyć w domu dla początkujących, możesz polecić szkoleniowe kursy wideo. Zapamiętaj różne techniki, spróbuj je powtórzyć, posłuchaj muzyki, poczuj rytm tańca.
Najważniejszym momentem od początku nauki w domu jest wyzwolenie przed samym sobą. Zdecydowałeś się uczyć przede wszystkim dla siebie. Kiedy zdasz sobie sprawę, że nie wstydzisz się już własnego odbicia w lustrze, możesz przejść do następnego kroku.
Przed zajęciami początkującym można zalecić regularny, fizyczny trening. Rozgrzej mięśnie, aby uniknąć rozciągania przy gwałtownych ruchach.
Lekcje podstawowe
Możesz nauczyć się tańczyć w domu. Spróbuj hip-hopu, tektoniki, breakdance, striptizem. Zatrzymajmy się na tańcach ulicznych, od których łatwiej zacząć:
- taniec uliczny. Profesjonalne ruchy nie są tutaj wymagane. Możesz mieszać różne kierunki, dodawać sztuczki od siebie. Użyj kombinacji rytmicznych, ostrych i płynnych ruchów. Bądź sobą, rozluźnij się, pokaż swoją wyobraźnię;
- słuchaj muzyki, podążaj za jej rytmem. To jest sekret sztuczek ulicznych;
- taniec uliczny nie wymaga konsekwencji i pewności ruchów. Tańczysz, improwizujesz w biegu;
- podczas tańca nie zapomnij o dłoniach - one również są zaangażowane.
Dla tych, którzy chcą opanować podstawowe ruchy i nauczyć się pięknie tańczyć w domu, poniżej oferujemy lekcje wideo.
Nie zapomnij wybrać odpowiedniej muzyki do tańca.
Możesz wybrać dowolny kierunek tańca, który Ci się podoba. Najważniejsze, że pasuje do twojego nastroju, pragnień. Zacznij - nie zauważysz, jak nabierzesz pewności siebie na różnych imprezach klubowych i firmowych, i stopniowo się nauczysz.
mężczyzna w tańcu
Panowała opinia, że umiejętności taneczne są potrzebne tylko dziewczętom. To źle, ponieważ w ten sposób mężczyzna może zainteresować dziewczynę, którą lubi, wyrazić swój nastrój, emocje. Jak nauczyć się pięknie tańczyć dla mężczyzny w domu?
Możesz ponownie zwrócić się do przyjaciół lub oglądać ich w klubie, na imprezie. Obejrzyj więcej lekcji wideo tańca. Aby nauczyć się tańczyć, potrzebujesz więcej prób i ćwiczeń. Zacznij dzień od muzyki, tanecznych ruchów przed lustrem. Nauka tańca faceta nie jest tak trudna, jak się wydaje.
Wielu facetów lubi tańczyć podczas mycia zębów lub gotowania. Wykorzystaj te techniki w tańcach klubowych! W dyskotekach i klubach nie ma wielu profesjonalnych tancerzy. Młodzi ludzie więcej improwizują. Znając kilka podstawowych technik tanecznych dla początkujących, możesz bezpiecznie tańczyć.
Styl bez granic
Hip-hop to nowoczesny styl odpowiedni dla bardzo młodych dziewcząt. Ten fajny taniec dla dziewcząt nie jest trudny do nauczenia się w domu.
W tym stylu najważniejsze jest przyciągnięcie uwagi. Jeśli istnieje poczucie rytmu, miłość do muzyki, chęć zadowolenia innych, początkujący nie będą mieli problemów.
Nauka technik przyniesie wiele przyjemności, rozweseli. Możesz obejrzeć film o tym, jak nauczyć się pięknie tańczyć hip-hop w domu.
Wreszcie
- Poznaj różne style. To jest interesujące. Taniec daje możliwość pozytywnej komunikacji, niezależnie od wieku.
- Nauczywszy się tańczyć, będziesz mógł spotykać różnych ludzi, komunikować się z nimi bez wahania. Tańcząc oprócz przyjemnej aktywności fizycznej, uzyskasz wspaniały nastrój.
- Każdy ruch zaczyna się od rozgrzewki. A to pierwsze, lekkie ćwiczenie.
Rozumiesz, jak fajnie jest uczyć się tańczyć w domu. Po opanowaniu podstawowych ruchów tanecznych możesz zaskoczyć swoich przyjaciół, sprawić przyjemność ukochanej osobie. Tak, a taniec wpływa na ogólne samopoczucie tylko pozytywnie.
Każdy tańczy trochę w domu, nawet tego nie zauważając. Stojąc pod prysznicem można śpiewać i tańczyć. Nie stój tak, przygotowując poranną kawę - włącz muzykę, wykonuj płynne ruchy. Częściej powierz swoje ruchy lustrze. To już początek samodzielnej nauki technik tanecznych.
Lekcje wideo
Taniec to nie tylko okazja do popisania się na imprezie przed znajomymi i atrakcyjnymi nieznajomymi. Rozwijają plastyczność i grację, uczą się pięknie i harmonijnie poruszać w każdej sytuacji, a nie tylko wykonywać skomplikowane kroki. Tańczący ludzie często mają fajny chód i atrakcyjną sylwetkę. A to także doskonałe i co najważniejsze – nudne ćwiczenie aerobowe. Taniec to emocje i napęd!
Nasza dzisiejsza wideorecenzja poświęcona jest temu, jak szybko nauczyć się tańczyć i co można znaleźć w Internecie, aby osiągnąć ten cel.
Lekcje tańca dla początkujących, jak się dowiedzieliśmy, dość popularny temat w Internecie i znaleźliśmy wiele przydatnych materiałów. Wybraliśmy najlepszych.
Jak łączyć ruchy taneczne
Pierwsza w naszej recenzji to bardzo przydatna i przystępna lekcja dla początkujących, odpowiadająca na jedno z głównych pytań tanecznych „Jak harmonijnie łączyć ruchy taneczne?” Spójność różnych ruchów odróżnia taniec od fitnessu czy aerobiku.
Czy słyszałeś zdanie „On nie tańczy, on uprawia sport!”? To sytuacja, w której osoba wydaje się wykonywać ruchy i dobrze wygląda sama, ale nie jest ze sobą połączona, nie ma jednej narracji…
Salsa dla początkujących: podstawowe kroki i zwroty akcji
Salsa to zapalający taniec latynoamerykański. Jak wszystkie sprawi, że Twoja sylwetka i ruchy będą seksowne i piękne.
Jest to bardzo prosty i łatwy do zrozumienia samouczek dla początkujących, który nauczy Cię niektórych podstawowych ruchów tego tańca. Jeśli ci się spodoba, zawsze możesz kontynuować, zapisując się do studia, które uczy tańców latynoamerykańskich.
Machaj rękami
W tej lekcji będziesz mógł nauczyć się nowego ruchu ręki. Tylko na pierwszy rzut oka wydaje się, że falowanie rękami jest trudne. Jasna instrukcja i trochę praktyki - a poczujesz, że potrafisz tańczyć.
Lekcja tańca cygańskiego od Venery Ferari
Taniec cygański to ogień i namiętność, długie spódnice, piękne ruchy i bogata wielowiekowa historia.
Lekcja wideo: Boczny spacer Michaela Jacksona
Michael Jackson jest królem, czy żyje, czy nie! Sposób, w jaki tańczył, nikt nie tańczył przed nim i jest mało prawdopodobne, aby tańczył po nim. Stworzył swój własny, niepowtarzalny i efektowny styl taneczny, zyskując ogromną rzeszę naśladowców i fanów.
Po obejrzeniu tej lekcji wideo nauczysz się wykonywać jeden z jego najsłynniejszych ruchów.
Lekcja wideo: Michael Jackson Moonwalk (Glide)
I na koniec legendarny!