Osłabienie mięśni: przyczyny, objawy, leczenie, oznaki. O potrzebie aktywności fizycznej

Jaka jest rola układu mięśniowo-szkieletowego?

Do jakiego wieku rośnie ludzkie ciało?

Zespół struktur tworzących szkielet, nadający kształt ciału, zapewniający mu wsparcie, zapewniający ochronę narządów wewnętrznych i zdolność poruszania się w przestrzeni.

Wzrost i kostnienie szkieletu kończy się w wieku 25 lat. Kości rosną do 23-25 ​​lat, a grubość do 30-35 lat.

Strona 73

1. Jak i kiedy kończy się kostnienie szkieletu? Jakie znaczenie dla wzrostu i rozwoju człowieka ma prawidłowe odżywianie?

Wzrost i kostnienie szkieletu kończy się w wieku 25 lat. Kości rosną do 23-25 ​​lat, a grubość do 30-35 lat. Prawidłowy rozwój układu mięśniowo-szkieletowego zależy od prawidłowego odżywiania, obecności witamin i soli mineralnych w pożywieniu.

Strona 74

2. Dlaczego brak aktywności mięśni jest szkodliwy dla zdrowia?

Brak ruchu, czyli hipodynamia (dosł. spadek siły), niekorzystnie wpływa na zdrowie człowieka. Praca serca i płuc zostaje zakłócona, zmniejsza się odporność na choroby i rozwija się otyłość. Aby utrzymać aktywność ruchową, osoba musi stale angażować się w pracę fizyczną, wychowanie fizyczne i sport.

3. Jak i w jakich warunkach następuje efekt treningu?

Zastanów się, co dzieje się podczas intensywnej pracy mięśni. Intensywne biologiczne utlenianie substancji organicznych prowadzi do powstania dużej liczby cząsteczek ATP, które biorą udział w pracy mięśni. Praca mięśni następuje w wyniku rozkładu cząsteczek ATP wraz z uwolnieniem energii. Po jego zakończeniu we włóknach mięśniowych pozostaje zwykle znaczny zapas niewykorzystanych cząsteczek ATP. Dzięki tym cząsteczkom przywracane są utracone struktury, których jest więcej niż na początku prac. Zjawisko to nazywa się efektem treningu. Występuje po intensywnej pracy mięśni, pod warunkiem wystarczającego odpoczynku i dobrego odżywiania. Ale wszystko ma swoją granicę. Jeśli praca będzie zbyt intensywna, a reszta po niej niewystarczająca, nie będzie przywrócenia tego, co zniszczone, ani syntezy nowego. Dlatego efekt treningu nie zawsze się pojawi. Zbyt mała praca nie spowoduje takiego rozkładu substancji, które mogłyby gromadzić wiele cząsteczek ATP i pobudzić syntezę nowych struktur, a zbyt ciężka praca może doprowadzić do przewagi rozkładu nad syntezą i dalszego wycieńczenia organizmu. Efekt treningowy daje jedynie obciążenie, przy którym synteza białek wyprzedza ich rozpad. Dlatego aby trening był udany, wysiłek musi być wystarczający, ale nie nadmierny. Kolejną ważną zasadą jest to, że po pracy konieczny jest obowiązkowy odpoczynek, pozwalający na przywrócenie tego, co utracone i zdobycie nowego.

4. Dlaczego sportowcy po zawodach przechodzą kontrolę antydopingową?

Obecnie medycyna zna substancje, które mogą radykalnie zwiększyć siłę nerwów i mięśni na krótki czas, a także leki stymulujące syntezę białek mięśniowych po wysiłku. Pierwsza grupa leków nazywana jest dopingiem. (Po raz pierwszy zaczęto podawać doping koniom biorącym udział w gonitwach. Rzeczywiście wykazywały się dużą zwinnością, ale po gonitwach nigdy nie wracały do ​​poprzedniej formy, najczęściej były odstrzeliwane.) W sporcie stosowanie tych substancji jest zabronione. Sportowiec, który zażywał doping, ma przewagę nad tymi, którzy go nie zażywali, a jego wyniki mogą okazać się lepsze nie dzięki doskonaleniu technologii, umiejętności, pracy, ale dzięki zażywaniu leku, ponadto doping ma bardzo szkodliwy wpływ na organizm. Po przejściowym zwiększeniu zdolności do pracy może nastąpić całkowita niepełnosprawność.

Osłabienie mięśni (miastenia) może występować jako samodzielna choroba lub być przejawem różnych procesów patologicznych zachodzących w organizmie człowieka. Na przykład niedobór białka, zatrucie, anemia i zapalenie stawów. Krótkotrwałe osłabienie mięśni często pojawia się po nieprzespanej nocy, ciężkim przepracowaniu i stresie. Długotrwałą miastenię należy traktować jako objaw i w przypadku wystąpienia jakichkolwiek jej objawów należy zgłosić się do lekarza.

miastenia gravis

Myasthenia gravis – osłabienie mięśni. Dotyczy chorób autoimmunologicznych. Ma przewlekły, nieuchronnie postępujący przebieg z częstymi zaostrzeniami. W zdecydowanej większości diagnozuje się ją po raz pierwszy u pacjentów w wieku 20-40 lat. Na miastenię częściej niż mężczyźni chorują kobiety. U dzieci występuje niezwykle rzadko. Do przyczyn powodujących prawdziwe osłabienie mięśni zalicza się ¾ czynnika genetycznego, zaburzenia odporności, stres i infekcje. Ponadto choroba ta może być towarzyszem patologii onkologicznych w grasicy, jajnikach, płucach i gruczołach sutkowych.

W przypadku miastenii w organizmie dopływ impulsów między neuronami zostaje zakłócony. W rezultacie zanika interakcja między mięśniami i nerwami, stopniowo ciało staje się całkowicie niekontrolowane.

Miastenia objawia się następującymi objawami:

• Wielkie osłabienie mięśni.
• nienormalne zmęczenie.
• Stan pogarsza się po wysiłku fizycznym. Im cięższy etap choroby pacjenta, tym mniej ćwiczeń może być potrzebnych, aby spowodować osłabienie mięśni.
• W cięższych przypadkach trudno jest oddychać.
• Głos staje się nosowy.
• Choremu trudno jest utrzymać głowę prosto ze względu na zmęczenie mięśni szyi.
• Opadnięcie powiek.

Wszystkie powyższe objawy mają tendencję do nasilania się. Czasami pacjenci całkowicie tracą zdolność do służenia sobie. Głównym zagrożeniem są kryzysy miasteniczne, które objawiają się silnym osłabieniem mięśni z ciężką niewydolnością oddechową.

W zależności od objawów osłabienie mięśni (miastenia) dzieli się na kilka typów. Wyróżnia się następujące formy choroby:

• Oko. Dotyczy to tylko mięśni oczu. Czasami w ciągu 2-3 lat może być objawem uogólnionej postaci miastenii. Pacjent ma opadające powieki i podwójne widzenie.
• Bulbar. Pacjent skarży się, że ma trudności z mówieniem, połykaniem, oddychaniem. Wszystkie te objawy mają tendencję do nasilania się, w wyniku czego pacjent może całkowicie lub częściowo utracić wszystkie powyższe funkcje.
• Uogólnione. Osłabienie mięśni dotyka prawie wszystkich grup mięśni. Najczęstsza postać choroby.
• Błyskawica. Najniebezpieczniejszy. Najczęściej wywoływane przez złośliwy proces w grasicy. Przebieg choroby jest tak szybki, że leczenie farmakologiczne nie ma czasu, aby uzyskać właściwy efekt terapeutyczny. Najczęściej kończy się to poważnymi konsekwencjami.

Rozpoznanie stawia się na podstawie badania krwi na obecność przeciwciał, tomografii komputerowej grasicy i elektromiografii. Test prozerynowy jest uważany za szczególnie niezawodny. Jeżeli podskórne wstrzyknięcie prozeryny pozytywnie wpłynie na pacjenta, a objawy osłabienia mięśni na krótki czas ustąpią, wówczas możemy mówić o różnych postaciach miastenii. Całkowite wyleczenie z tej choroby nie jest możliwe. Pacjent musi znajdować się pod stałą kontrolą lekarską i przyjmować leki do końca życia.

Inne przyczyny osłabienia mięśni

Często pacjenci mylą objawy osłabienia mięśni ze zwykłym przepracowaniem, które objawia się spadkiem siły mięśni. Na przykład długotrwałe noszenie niewygodnych butów lub praca związana z podnoszeniem ciężarów często powoduje uczucie obniżonego napięcia w najbardziej zaangażowanej grupie mięśni. Osłabienie mięśni może również występować w takich stanach patologicznych organizmu, jak:

• Garbienie, skolioza, zaokrąglone plecy. Główną przyczyną złej postawy jest słaby gorset mięśniowy.

• Depresja.
• Nerwica.
• Anoreksja.
• Bezsenność.
• Alkoholizm.
• Uzależnienie.

Osłabienie mięśni nie jest rzadkością jako objaw choroby.

Cukrzyca

Cukrzyca jest przewlekłą chorobą endokrynologiczną, która powoduje osłabienie mięśni w całym organizmie. W wyniku wytwarzania niewystarczającej ilości hormonu insuliny w trzustce, w organizmie dochodzi do naruszenia metabolizmu węglowodanów, co powoduje utrzymujący się wzrost poziomu cukru we krwi pacjenta. W zależności od przyczyn, które ją powodują, cukrzycę dzieli się na dwa typy:

1. Cukrzyca pierwszego typu. Całkowity brak produkcji insuliny rozwija się w wyniku wpływu układu odpornościowego na komórki trzustki. W rezultacie dochodzi do zaburzenia metabolicznego, które może powodować różne powikłania (ślepota, niewydolność nerek, gangrena). Pacjenci zmuszeni są codziennie monitorować poziom cukru we krwi i wstrzykiwać określone dawki insuliny.
2. Cukrzyca drugiego typu. W organizmie występuje względny niedobór insuliny. Otyłość, zapalenie trzustki, mała aktywność fizyczna, długotrwałe stosowanie kortykosteroidów często powodują rozwój tej postaci cukrzycy. W początkowej fazie choroby pozytywny wpływ mogą mieć lekkie ćwiczenia, dieta niskowęglowodanowa i utrata masy ciała. Nieleczona istnieje wysokie ryzyko powikłań typowych dla cukrzycy typu 1.

Cukrzyca objawia się następującymi objawami:

• Najważniejszym objawem cukrzycy jest skrajne pragnienie i suchość w ustach.
• Częste oddawanie moczu, szczególnie w nocy.
• Słabe gojenie ran.
• Swędzenie i suchość skóry.
• Obniżona odporność (częste infekcje wirusowe, czyrak).
• Niedowidzenie.
• Drażliwość.
• Ból brzucha.
• Ból nóg.
• Letarg.
• Osłabienie wszystkich mięśni.

Ważny! Jeśli u cukrzyka wystąpią takie objawy jak silny głód, drżenie całego ciała, drażliwość, bladość skóry, nadmierne pocenie się, niepokój, kołatanie serca, należy podać mu łyk słodkiej herbaty lub zjeść cukierka. Są to objawy hipoglikemii (niskiego poziomu glukozy we krwi), niebezpiecznego stanu poprzedzającego śpiączkę hipoglikemiczną.

choroba sportowa

Czasami każdy sport zaczyna się od wielkiego entuzjazmu, a kończy na przetrenowaniu (choroba sportowa). Stan, w którym zanika chęć uczęszczania na zajęcia, pogarsza się nastrój, pojawia się apatia. Występuje w przypadkach, gdy organizm nie jest w stanie w pełni zregenerować się w przerwach między treningami z powodu nieodpowiedniego nadmiernego obciążenia. Staje się to główną przyczyną stanu, w którym pojawia się osłabienie mięśni, spadek wydajności, utrata sprawności fizycznej i wytrzymałości. Ponadto występują takie objawy jak:

• Utrata apetytu.
• Letarg.
• Drażliwość.
• Stan depresyjny.
• Bezsenność.
• Wędrujący ból mięśni.
• Niechęć do treningu.

Jeżeli wystąpią co najmniej cztery z powyższych objawów choroby sportowej, należy zrobić przerwę w zajęciach na około dwa tygodnie, aż do całkowitego wyzdrowienia. Również masaże, spokojne pływanie w basenie lub na otwartej wodzie, nie dłuższe niż 20 minut, ciepła kąpiel z dodatkiem 5 kropli olejku sosnowego pomogą poradzić sobie z przetrenowaniem.

Przyczyny osłabienia mięśni w organizmie są różne. Czasami jest to przepracowanie, brak snu, niedobór witamin, pierwiastków śladowych, aminokwasów. Nierzadko miastenia może być objawem różnych chorób. Należy starać się unikać stresu, rozsądnie podchodzić do zajęć sportowych, w pełni odpoczywać i jeść. W przypadku wystąpienia nieuzasadnionego, długotrwałego osłabienia mięśni należy skonsultować się z lekarzem. Bardzo często terminowe leczenie pomaga uniknąć poważnych powikłań choroby lub zapobiega dalszemu rozwojowi patologii.

1. W którym roku i w jakich zawodach pojawiło się nazwisko pierwszego zwycięzcy igrzysk olimpijskich

Koroibos (Koreb)?

a) w 786 p.n.e w walce; c) w 776 p.n.e w rzucie dyskiem;

b) w 776 p.n.e w biegu; d) w 778 p.n.e w biegu.

2. Wymień cesarza rzymskiego, który w 394 r. n.e. zakazał posiadania antyków

Igrzyska Olimpijskie?

a) Teodozjusz I; c) Neron;

b) Teodozjusz II; d) Julian.

3. Wraz z rozwojem wytrzymałości siłowej intensywność ćwiczeń wzrasta ...

a) 10-30% c) 60-70%

b) 20-50% d) 85-95%

4. W którym roku powstał Międzynarodowy Komitet Olimpijski?

a) 1898 c) 1923

b) 1911 d) 1894

5. W 1894 r na Kongresie Paryskim wybrano MKOl, który liczył zaledwie 13 członków

pierwszy Rosjanin. Kim on jest?

a) A.D. Butowski c) V.G. Smirnow

b) N.N. Romanow d) S.P. Pavlov

6. Po raz pierwszy na Igrzyskach Olimpijskich w Meksyku – pojawiła się maskotka. I pod jakim talizmanem i

jakie igrzyska odbywały się w Moskwie?

a) XIX - jaguar; c) XXIV – młode tygrysie;

b) XXII - niedźwiadek; d) XXIII - orzeł.

7. Higiena to...

a) Dziedzina ekologii zajmująca się badaniem cech wpływu środowiska na człowieka;

b) Kodeks przepisów sanitarno-epidemiologicznych;

c) Dziedzina medycyny badająca wpływ środowiska zewnętrznego na zdrowie człowieka;

d) Wszystkie powyższe.

8. W celu poprawy wytrzymałości koordynacyjnej stosuje się następującą metodę...

a) Przerwa; c) Zmienna;

b) Re-progresywny; d) gra.

9. Stosowane są ćwiczenia prowadzące...

a) Jeżeli w funduszu komunikacyjnym nie ma elementów wspierających;

b) Jeżeli uczeń nie jest wystarczająco rozwinięty fizycznie;

c) Jeżeli konieczne jest wyeliminowanie przyczyn błędów;

d) Jeżeli stosowana jest metoda ćwiczeń holistyczno-analitycznych.

10. Wybierz poprawna definicja do terminu „ćwiczenia fizyczne”?

a) Jest to działanie motoryczne wykorzystywane do poprawy fizycznej

osoba;

b) Jest to działanie motoryczne, dozowane przez wielkość obciążenia i czas trwania

wykonanie;

c) Jest to forma działań motorycznych;

d) Są to ruchy wykonywane na lekcji wychowania fizycznego.

11. Pod pojęciem „sportu” zwyczajowo rozumie się:

a) Historycznie ustalona działalność człowieka mająca na celu fizyczność

doskonalenie i osiąganie wysokich wyników podczas udziału w zawodach;

b) Historycznie ustalony system organizacji i zarządzania procesem fizycznym

Edukacja;

c) Celowy proces pedagogiczny, podczas którego zastosowano

orientacja wychowania fizycznego;

d) Najwyższy poziom rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej człowieka.

12. Maksymalne napięcie mięśni osiąga się, gdy mięśnie pracują w ...

a) tryb ustępowania; c) tryb trzymania;

b) Tryb pokonywania; d) Tryb statyczny.

13. Najlepsze warunki do rozwijania eksplozywnej siły mięśni nóg powstają podczas...

a) Kurs wahadłowy; c) gry na świeżym powietrzu;

b) Głębokie skoki; d) Przysiady ze sztangą.

14. Wykonując procedury hartowania, należy przestrzegać podstawowych zasad

hartowanie. Ustalić co?

1. Zasada systematyki;

2. Zasada różnorodności; Opcje odpowiedzi: a) 2,4,5

3. Zasada stopniowości; b) 1,3,5

4. Zasada działania; c) 1,2,4

5. Zasada indywidualności. d) 3,4,5

15. Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych obciążenie reguluje się:

a) Połączenie objętości i intensywności podczas wykonywania czynności motorycznych;

b) Tętno;

c) Stopień trudności do pokonania;

d) Zmęczenie wynikające z ich wdrażania.

16. Łączna jest liczba ruchów wykonywanych przez osobę w procesie życia

a) Aktywność biologiczna; c) aktywność ruchowa;

b) Optymalna aktywność; d) Aktywność fizjologiczna.

17. Wskaż 3 zasady samodzielnego opanowania czynności motorycznych w fizyce

kultura?

1. Od niskiego do wysokiego 4. Blisko do daleko

2. Od znanego do nieznanego 5. Od subiektywnego do obiektywnego

3. Od prostych do złożonych 6. Od masteringu do unmasteringu

Opcje odpowiedzi: a) 1,3,4

18. Uzupełnij definicję: „Siła to zdolność do pokonania… lub przeciwstawienia się mu

sprawdzać…..".

a) Opór wewnętrzny; napięcie mięśni;

b) Opór zewnętrzny; wysiłek mięśni;

c) Ćwiczenia fizyczne; pojemność wewnętrzna;

d) aktywność fizyczna; napięcie mięśni.

19. Minimalny wydatek energetyczny na aktywność mięśni nie powinien przekraczać

a) 1000-1300 kcal; c) 1300-1500 kcal;

b) 800-1100 kcal; d) 1400-1600 kcal.

20. Brak aktywności mięśni współczesnego człowieka nazywa się:

a) Hipokineza; c) niedotlenienie;

b) Atrofia; d) Przerost.

21. Kultura fizyczna to ...

a) przedmiot w szkole; c) Proces doskonalenia możliwości człowieka;

b) Wykonywanie ćwiczeń; d) Część kultury ludzkiej.

22. Jaka jest miara wytrwałości?

a) Zakres ruchu; c) Czas;

b) Siła mięśni; d) Szybkość reakcji silnika.

23. Waga piłki do koszykówki powinna wynosić…

a) nie mniej niż 537g, nie więcej niż 630g; c) nie mniej niż 573 g, nie więcej niż 670 g;

b) nie mniej niż 550g, nie więcej niż 645g; d) nie mniej niż 567g, nie więcej niż 650g.

24. Czas gry w koszykówkę składa się z…

a) Z 4 okresów po 10 minut; c) Z 4 okresów po 12 minut;

b) Z 3 okresów po 8 minut; d) Z 6 okresów po 10 minut.

25. Aby zapobiec rozwojowi płaskostopia, należy przestrzegać następujących środków zapobiegawczych:

a) Unikaj noszenia zbyt ciasnych butów, na wysokich obcasach lub na płaskim obcasie;

b) Aby zmniejszyć deformację łuku stopy, należy stale stosować podpórki pod łukiem

wykonywać ćwiczenia korekcyjne wzmacniające mięśnie stopy i podudzia;

c) Wykonuj ćwiczenia ogólnorozwojowe, ćwiczenia kończyn dolnych;

d) Wszystkie powyższe.

26. Przy jakiej liczbie fauli zawodnik musi zostać usunięty z gry zgodnie z przepisami FIBA:

27. Wychowanie fizyczne koncentruje się na doskonaleniu ...

a) Cechy fizyczne i psychiczne ludzi;

b) Techniki działań motorycznych;

c) wydajność człowieka;

d) Naturalne właściwości fizyczne człowieka.

28. Rozwój fizyczny rozumiany jest ...

a) Proces zmiany właściwości morfologicznych i funkcjonalnych organizmu przez całe życie;

b) Wielkość mięśni, kształt ciała, funkcjonalność oddychania i

krążenie krwi, wydolność fizyczna;

c) Proces doskonalenia cech fizycznych poprzez ćwiczenia fizyczne;

d) Poziom wynikający z dziedziczności i regularności aktywności fizycznej

kultury i sportu.

29. Przez prędkość rozumianą jako cechę fizyczną...

a) Umiejętność szybkiego biegania

b) Zdolność do wykonywania czynności motorycznych w minimalnym czasie;

c) Ruchy człowieka zapewniające aktywne poruszanie się w przestrzeni;

d) Zdolność do utrzymania dużej szybkości ruchu podczas poruszania się bardzo szybko.

30. W którym roku i gdzie po raz pierwszy reprezentacja Rosji wzięła udział w turnieju olimpijskim

na piłce nożnej?

a) 1948 w Londynie; c) 1920 w Belgii;

b) 1912 w Sztokholmie; d) 1904 w Kanadzie.

31. Jaka jest minimalna liczba zawodników, jaką musi posiadać drużyna, aby móc to zrobić

wolno grać w piłkę nożną?

a) Co najmniej 7; c) Co najmniej 8;

b) Co najmniej 6; d) Co najmniej 5.

32. Jaka jest kara w piłce nożnej: jeżeli bramkarz znajdujący się w polu karnym

dotyka piłki rękami poza nią?

a) Rzut rożny c) rzut wolny

b) Rzut wolny; d) Kopnięcie z 11 metrów.

33. Badanie poziomu sprawności fizycznej oznacza...

a) Pomiar poziomu rozwoju podstawowych cech fizycznych;

b) Pomiar wzrostu i masy ciała;

c) Pomiar wskaźników układu sercowo-naczyniowego i oddechowego;

a) Elmeri Bury; c) Yasutaka Matsudaira;

b) Williama Morgana; d) Anatolij Eingorn.

35. Jak długo w siatkówce miotacz musi odbijać piłkę po gwizdku

pierwszy sędzia serwujący?

a) 8 sekund; c) 10 sekund;

b) 3 sekundy; d) 7 sekund.

36. Definicja stosowana w siatkówce: „akcja zawodników w pobliżu siatki na przeszkodę

droga piłki kierowana przez przeciwnika poprzez uniesienie ramienia nad górną krawędź siatki”

oznacza...

a) cios atakujący; c) Bariera;

b) Blokowanie; d) opóźnienie.

37. Jaka powinna być wysokość siatki w siatkówce mężczyzn?

a) 2m 43cm; c) 2m 47cm;

b) 2m 45cm; d) 2m 50cm.

38. Uważa się, że twórca gry w koszykówkę ...

a) H. Nilsona; c) D. Naismith;

b) L. Ordin; d) F.Schiller.

39. Przy kształceniu wytrzymałości stosuje się tryby obciążenia, podzielone na

zdrowie, wsparcie, rozwój i szkolenia. Jaka częstotliwość

tętno powoduje tryb konserwacji?

a) 110 - 130 uderzeń na minutę; c) 140 - 160 uderzeń na minutę;

b) do 140 uderzeń na minutę; d) powyżej 160 uderzeń na minutę.

40. W pierwszych starożytnych igrzyskach olimpijskich, które odbyły się w 776 rpne, sportowcy

rywalizowali w biegu na dystansie równym...

a) Jeden etap;

b) Podwójna długość stadionu;

c) 400 metrów;

d) Podczas tych zawodów nie rywalizowano w biegach.

Klucz do vrprosy

Aby nasz organizm mógł pracować bez zakłóceń, nie potrzeba tak wiele. Mając absolutne zdrowie należy jedynie podejmować działania, aby je utrzymać: zapewnić sobie odpowiednią i zbilansowaną dietę, zrezygnować z wszelkiego rodzaju szkodliwych substancji (w tym alkoholu i nikotyny), wysypiać się i odpowiednio odpoczywać. Ale jak pokazuje praktyka, wielka ilość współcześni ludzie cierpią na problemy zdrowotne spowodowane nie złymi nawykami, a nie zaburzeniami odżywiania. Wadą takich chorób jest brak aktywności fizycznej, której konsekwencje nie pojawiają się natychmiast. Trudno więc zrozumieć, dlaczego...

Prawie całkowity brak aktywności fizycznej negatywnie wpływa na aktywność całego organizmu. Siedząca praca lub przymusowy pobyt w łóżku prowadzi do stopniowego osłabienia mięśni, w wyniku czego zaczynają one zanikać. Ludzie stają się mniej silni i odporni. Hipodynamia jest obarczona naruszeniem połączeń neuroodruchowych, co ostatecznie prowadzi do rozwoju dystonii wegetatywno-naczyniowej, depresji i niektórych innych stanów patologicznych.

Długotrwała bezczynność prowadzi do zmniejszenia tempa spalania tkanki tłuszczowej. Jest to obarczone rozwojem otyłości, spowolnieniem przepływu krwi i zmniejszeniem skuteczności insuliny. Odpowiednio, przy braku aktywności fizycznej, prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę wzrasta o rząd wielkości.

A wzrost tkanki tłuszczowej może prowadzić do braku równowagi hormonalnej zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. U silniejszej płci otyłość obarczona jest produkcją estrogenów w znacznej ilości i zmniejszeniem syntezy testosteronu (męskiego hormonu). U kobiet przyrost masy ciała może prowadzić do nieregularnych miesiączek, a nawet niepłodności.

Między innymi złogi tłuszczu gromadzą się także wokół narządów wewnętrznych, co znacznie komplikuje ich funkcjonowanie i prowadzi do rozwoju różnorodnych problemów zdrowotnych.

Jeśli dana osoba stale znajduje się w pozycji siedzącej, jej krążki międzykręgowe w odcinku lędźwiowym podlegają specjalnemu naciskowi. W takiej pracy głowa często pochyla się do przodu, a ramiona próbują zrekompensować przeniesienie ciężaru. Mięśnie i więzadła dolnej części pleców są poddawane zwiększonemu obciążeniu. Ta pozycja prowadzi do naruszeń aktywności kręgosłupa. Przy braku aktywności fizycznej prawdopodobieństwo rozwoju osteochondrozy różnych części kręgosłupa wzrasta o rząd wielkości, czego najwcześniejszymi objawami są bolesne odczucia. Może również wystąpić przerzedzenie tkanki kostnej – osteoporoza i skrzywienie kręgosłupa – skolioza.

Problemy z kręgosłupem w połączeniu ze słabym krążeniem krwi prowadzą do bólów głowy. Osoby, które nie ćwiczą, często cierpią na obniżoną koncentrację, zmniejszoną aktywność mózgu, zły stan zdrowia i wahania nastroju. Nie śpią wystarczająco dużo i czują się „załamani”. Klasycznym problemem pacjentów z brakiem aktywności fizycznej jest zespół chronicznego zmęczenia.

Lekarze twierdzą, że brak pełnej aktywności ruchowej może prowadzić do rozwoju nowotworu. Tak więc przy braku aktywności fizycznej znacznie zwiększa się prawdopodobieństwo raka piersi, macicy, jajników i prostaty. Jak wiadomo, prawidłowa potencja u mężczyzn w dużej mierze zależy od wystarczającego dopływu krwi do miednicy małej. Jeśli dana osoba stale siedzi i nie wykonuje nawet minimalnych ćwiczeń, rozwijają się procesy stagnacyjne. W związku z tym funkcja erekcji pogarsza się o rząd wielkości lub nawet całkowicie zanika.

Narządy układu rozrodczego są szczególnie wrażliwe na brak aktywności fizycznej. Tak więc u kobiet i mężczyzn długotrwały brak aktywności fizycznej może powodować zaburzenia krążenia w miednicy, co jest obarczone rozwojem żylaków, zapalenia gruczołu krokowego i innych problemów.

Długotrwałe przebywanie w pozycji statycznej negatywnie wpływa również na pracę układu sercowo-naczyniowego, który obarczony jest rozwojem różnych schorzeń serca i naczyń krwionośnych. Zatem hipodynamia może prowadzić do rozwoju miażdżycy, dławicy piersiowej, a nawet zawału serca.

Osoby, które długo siedzą przy stole, borykają się z problemem słabego krążenia w kończynach dolnych. Jest to obarczone rozwojem żylaków. Najczęściej takie naruszenie występuje u kobiet, co tłumaczy się cechami ciała.

Jeśli dana osoba rzuci nogę na nogę, prawdopodobieństwo wystąpienia takiej choroby wzrasta o rząd wielkości, ponieważ naczynia są ściśnięte, co powoduje zastój krwi w niektórych obszarach.

Zaburzenia krążenia spowodowane brakiem aktywności fizycznej często prowadzą do hemoroidów. Ponadto stagnacja procesów w miednicy jest obarczona ciągłymi zaparciami.

Lekarze twierdzą, że długotrwały brak aktywności fizycznej zwiększa prawdopodobieństwo wcześniejszej śmierci wśród przedstawicieli różnej płci o 6,9%.

Co robić?

Jeżeli Twoja praca wiąże się z długim przebywaniem w pozycji statycznej (zwłaszcza siedzącej), pamiętaj o konieczności robienia od czasu do czasu przerw na rozciągnięcie się. W wolnym czasie staraj się więcej spacerować, odwiedzaj basen lub klub fitness. Możesz także uprawiać gimnastykę w domu.

Aktywność fizyczna powinna być obowiązkowym elementem stylu życia każdego człowieka.

Osłabienie mięśni lub miastenia to zmniejszenie kurczliwości jednego lub więcej mięśni. Objaw ten można zaobserwować w dowolnej części ciała. Częściej występuje osłabienie mięśni nóg i ramion.

Przyczyną osłabienia mięśni może być wiele chorób, od urazów po patologie neurologiczne.

Objawy osłabienia mięśni mogą zacząć się rozwijać od 20. roku życia. Osłabienie mięśni u dziecka występuje rzadziej. Najczęściej miastenia gravis występuje u kobiet.

Leczenie osłabienia mięśni – leki i fizjoterapia.

Przyczyny osłabienia mięśni

Główną przyczyną osłabienia mięśni jest uszkodzenie połączeń zakończeń nerwowych z mięśniami (synaps). W rezultacie pierwotną przyczyną choroby jest zaburzenie unerwienia, wszystkie inne czynniki są jej konsekwencjami.

Unerwienie mięśni zapewnia specjalna substancja - acetylocholina. W przypadku miastenii acetylocholina jest postrzegana przez układ odpornościowy pacjenta jako obca substancja i w związku z tym zaczyna wytwarzać przeciwko niej przeciwciała. Przewodzenie impulsu nerwowego do mięśnia zostaje zakłócone, co prowadzi do rozwoju osłabienia mięśni. Ale jednocześnie mięśnie nadal zachowują swoje możliwości, ponieważ w organizmie człowieka uruchamiane są alternatywne systemy podtrzymywania życia, w pewnym stopniu kompensując to niedociągnięcie.

Osłabienie mięśni może być objawem różnych chorób. W niektórych przypadkach oznacza po prostu zmęczenie, w innych uszkodzenie ścięgien, mięśni, stawów, kości, choroby układu nerwowego. Pewne osłabienie mięśni pojawia się zawsze podczas choroby i z reguły jest jedną z oznak starzenia.

Do bezpośrednich przyczyn osłabienia mięśni zalicza się:

• Choroby neurologiczne: stwardnienie rozsiane, udar mózgu, porażenie mózgowe, stwardnienie zanikowe boczne, zespół Guillain-Barré, uszkodzenie nerwów, porażenie Bella;
• Choroby układu hormonalnego: choroba Addisona, tyreotoksykoza, niski poziom wapnia lub potasu w organizmie, nadczynność przytarczyc, cukrzyca;
• Różne zatrucia: zatrucie fosforoorganiczne, zatrucie jadem kiełbasianym;
• Choroby mięśni: dystrofie mięśniowe, zapalenie wielomięśniowe, miopatie mitochondrialne;
• Inne przyczyny: poliomyelitis, anemia, przeciążenie emocjonalne, stres, zespół asteniczny, reumatoidalne zapalenie stawów.

Osłabienie mięśni nóg może również wystąpić w przypadku żylaków, zapalenia stawów, skoliozy i przepukliny krążków międzykręgowych.

Osłabienie mięśni u dziecka jest najczęściej spowodowane patologiami układu nerwowego. Zmniejszone napięcie mięśniowe u noworodków jest zwykle wynikiem urazu porodowego.

Objawy osłabienia mięśni

Stan osłabienia mięśni charakteryzuje się wyraźnym spadkiem siły jednego lub większej liczby mięśni. Osłabienie mięśni należy odróżnić od stanu ogólnego zmęczenia.

Osłabienie mięśni może być:

• Cel. Fakt zmniejszenia siły mięśnia potwierdza badanie lekarskie;
• Subiektywny. Charakteryzuje się tym, że pacjent sam odczuwa osłabienie określonego mięśnia, ale wyniki badania lekarskiego wskazują na zachowanie w nim siły.

Objawy miastenii pojawiają się najpierw na mięśniach, które są słabe ze względu na odruchowy charakter ich funkcjonowania. Pierwsze objawy choroby można zaobserwować na mięśniach oczu. Skutkuje to opadaniem powiek i podwójnym postrzeganiem obrazu. Nasilenie tego objawu może się różnić w zależności od pory dnia i ilości aktywności fizycznej.

Następnie pojawiają się tzw. objawy opuszkowe, które wiążą się z zaburzeniami czynności mięśni połykania, mowy, żucia. Po krótkiej rozmowie głos danej osoby może „usiąść”, trudno mu wymówić niektóre dźwięki (dźwięczne, syczące), zaczyna „połykać” końcówki słów.

Dość poważne konsekwencje grożą naruszeniem funkcjonowania mięśni zapewniających oddychanie.

Osłabienie mięśni nóg objawia się szybkim zmęczeniem kończyn dolnych, drżeniem w nich. Objawy te mogą wystąpić na skutek długotrwałej pracy stojącej, noszenia obuwia na wysokim obcasie.

Diagnostyka osłabienia mięśni

Aby ustalić przyczyny osłabienia mięśni, lekarz przeprowadza wywiad z pacjentem i badanie fizykalne. Można również zlecić dodatkowe badania laboratoryjne, w tym biopsję mięśnia.

Podczas przesłuchania pacjenta lekarz ustala, kiedy pojawiły się pierwsze oznaki osłabienia mięśni, w jakich grupach mięśni są one zlokalizowane i z czym są związane.

Podczas stawiania diagnozy ważne jest również, aby wiedzieć, na jakie choroby cierpiał pacjent, jaka jest jego dziedziczność neurologiczna, choroby współistniejące.

Podczas badania mięśni ustala się objętość tkanki mięśniowej, jej turgor i symetrię lokalizacji, ocenia się odruchy ścięgniste.

Aby wyjaśnić diagnozę, przeprowadza się testy funkcjonalne, podczas których pacjent wykonuje określone ruchy.

Leczenie osłabienia mięśni

Metody leczenia osłabienia mięśni zależą od choroby, którą jest ono spowodowane.

Pacjentom z osłabieniem mięśni przepisuje się leczenie objawowe i pewien zestaw procedur fizjoterapeutycznych, które pomagają przywrócić normalne funkcjonowanie mięśni.

Oczywiście głównym sposobem leczenia osłabienia mięśni jest leczenie farmakologiczne. Dla każdego pacjenta indywidualnie dobierany jest schemat przyjmowania leków blokujących niszczenie acetylocholiny. Leki te obejmują metipred, prozerin, prednizolon, kalimin. Stosowanie tych leków pomaga szybko przywrócić siłę mięśni. Ponieważ jednak stosuje się duże dawki tych leków, początkowe leczenie osłabienia mięśni przeprowadza się wyłącznie w warunkach szpitalnych.

Jednocześnie pacjentowi przepisuje się leki hamujące układ odpornościowy. Można również zastosować plazmaferezę wymienną.

Okresową terapię podtrzymującą należy prowadzić przez całe życie.

Jeśli osłabienie mięśni jest spowodowane przepracowaniem mięśni, wówczas w tym przypadku konieczne jest zapewnienie mięśniom regularnego odpoczynku, ponowne rozważenie ich stylu życia i zmniejszenie aktywności fizycznej.

Jeżeli po treningu występuje silny ból i osłabienie mięśni, konieczna jest rewizja zestawu ćwiczeń, biorąc pod uwagę ogólny stan organizmu i istniejące choroby przewlekłe.

Duże znaczenie ma także zbilansowana dieta, odpowiedni reżim picia, noszenie wygodnych butów.

Zatem osłabienie mięśni jest objawem wskazującym na obecność pewnych problemów w organizmie człowieka lub niezdrowy tryb życia (nadmierny stres fizyczny i psycho-emocjonalny, niedożywienie, noszenie niewygodnych butów). Jeśli osłabienie mięśni jest spowodowane niektórymi chorobami, konieczne jest specjalne leczenie, aby je wyeliminować (czasami przez całe życie); w innych sytuacjach wystarczy skorygować system podejścia do własnego zdrowia.