Nie możesz zmuszać się do ćwiczeń, ale chcesz, aby Twoje ciało było elastyczne, a wszystkie mięśnie napięte? Zatem taniec do muzyki jest zajęciem dla Ciebie! Twoja Izyuminka oferuje autorski zestaw ćwiczeń, obejmujący proste ruchy taneczne zaczerpnięte z tańców orientalnych.
Taniec jest bardzo pożyteczną aktywnością dla urody i zdrowia ciała, ponieważ:
Stwórz piękny chód i postawę;
rozwijać elastyczność mięśni i łagodzić napięcie;
wzmocnić mięśnie wewnętrzne;
poprawić sylwetkę i promować utratę wagi;
nauczyć cię kontrolować swoje ciało;
rozwijać koordynację ruchów;
złagodzić stres, pomóc w depresji.
W tym kompleksie ćwiczone są wszystkie główne mięśnie ciała, nie trzeba wykonywać monotonnych nudnych ćwiczeń, jak podczas zwykłej gimnastyki. Wszystko, co musisz zrobić, to włączyć jakąś fajną, rytmiczną muzykę i cieszyć się ruchem tanecznym!
Najpierw wykonaj krótką pięciominutową rozgrzewkę: wykonaj ruchy obrotowe głową, ramionami, tułowiem, miednicą, wykonaj kilka skłonów i przysiadów. Teraz, gdy Twoje ciało jest już rozgrzane, spróbuj nauczyć się kilku prostych ruchów tanecznych. Lepiej wykonywać je przed dużym lustrem, aby sprawdzić poprawność wykonania ruchów tanecznych.
1. Taniec brzucha - kształtujemy mięśnie brzucha.
Wciągnij brzuch, napinając mięśnie brzucha, a następnie zrelaksuj się. Oddychania nie należy używać jako „siły ciągnącej” w tym ruchu. Napinaj mięśnie na przemian, a następnie rozluźniaj. Osiągnij akrobacje - podnieś i rozluźnij brzuch w szybkim tempie. Zacznij od 3-5 minut, a następnie, gdy już będziesz w tym dobry, zwiększ taniec brzucha do 10 minut.
2. Pracujemy nad biodrami i pośladkami.
Stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona rozluźnione. „Narysuj” ósemkę biodrami, najpierw 8 razy w jednym kierunku, a następnie 8 razy w drugim kierunku. Następnie powoli opuść się w dół, wykonując cztery ósemki, a następnie powoli podnieś się, wykonując kolejne cztery ósemki. Opuść się i podnieś 4 razy. Aby lepiej skoncentrować swoją uwagę na ruchu bioder, lepiej położyć dłonie z tyłu głowy (ale niekoniecznie).
3. Pracujemy nad górną częścią ciała – ramionami.
Stojąc prosto, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, lekko ugnij lewą nogę, w tym czasie przesuń miednicę w prawo i kilka razy odchyl prawe ramię do tyłu. Teraz zegnij prawą nogę, miednica przesuwa się w lewo, a lewe ramię wykonuje okrężny ruch do tyłu - 2 razy. Wykonaj 10 ruchów ramion do tyłu wraz z ruchami tanecznymi nogami, a następnie 10 ruchów ramion do przodu. Następnie wykonaj te same ruchy nogami i miednicą, a następnie wykonuj okrężne ruchy do przodu obydwoma ramionami - 10 ruchów, a następnie taką samą ilość ruchów ramionami do tyłu.
4. Pracujemy na biodrach.
Wszystkie ruchy taneczne są łatwe do powtórzenia, można je wykonać samodzielnie, uważnie śledząc ruch. Najprostszym ruchem tanecznym bioder jest naprzemienne unoszenie jednego lub drugiego biodra do góry.
Teraz stań bokiem do lustra i poruszaj miednicą, przesuwając ją maksymalnie do przodu, a następnie do tyłu.
Spróbuj nieco innego ruchu bioder, obracając biodra i miednicę w lewo, a następnie w prawo. Najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę podczas wykonywania tego ruchu tanecznego, jest to, aby górna część ciała pozostawała nieruchoma. Dobrze sobie radzisz, kontynuujmy. Aby wykonać kolejny ruch taneczny, należy postawić stopę lekko do przodu na palcach i poruszać biodrami w górę i w dół, prostując i zginając nogę.
Kiedy już nauczysz się wykonywać proste ruchy bioder, możesz spróbować bardziej pracochłonnych ruchów, jednocześnie obniżając tułów. Pamiętaj tylko, że ten rodzaj ruchu tanecznego wymaga więcej energii, więc na początku wykonaj tyle ruchów, ile możesz. Przecież najważniejsze jest przyjemne zmęczenie i dobry nastrój.
5. Ćwiczymy mięśnie szyi.
Stań prosto, trzymaj głowę prosto przed siebie, zacznij poruszać głową w lewo i prawo, uważając, aby się nie przechylała! Teraz wyciągnij nos do przodu, uważając, aby głowa się nie przechyliła! A potem tył głowy do tyłu. W tym samym czasie ramiona pozostają nieruchome, działa tylko głowa: wykonaj 10 ruchów w lewo i prawo oraz taką samą liczbę ruchów w przód i w tył. Najważniejsze w tym ruchu jest to, aby głowa była wyprostowana, a nie pochylona, ale „chodziła” w lewo i prawo oraz tam i z powrotem. Ruch ten wzmacnia mięśnie szyi i pomaga leczyć osteochondrozę szyjki macicy, która dotyka wiele osób, które spędzają długie okresy czasu siedząc przy komputerze. W takim przypadku pamiętaj o uwzględnieniu ruchów głowy w swoim programie tanecznym.
6. Ćwiczymy łydki.
A teraz rozciągnij się i naucz kilku prostych kroków tanecznych. Stań prosto, skrzyżuj nogi przed sobą i zmieniając nogę z przodu, wykonuj kroki taneczne stopami, ramiona możesz trzymać na boki lub mogą one znajdować się w pozycji swobodnej. Powtórz ruch taneczny 10-15 razy.
I drugi ruch taneczny wykonujemy na łydki w tej samej pozycji wyjściowej, tyle że należy wykonać ruch krzyżowy z nogami poruszającymi się z boku na bok. Powtórz ruch taneczny 10-15 razy.
Your Zest ma nadzieję, że powtórzenie tych prostych ruchów tanecznych nie będzie dla Ciebie trudne i pokochasz taniec w stylu orientalnym. Niech zajęcia taneczne przyniosą Ci lekkość, przyjemne zmęczenie, naładują Cię energią na cały dzień o poranku, dostarczą wielu pozytywnych emocji i dobrego nastroju!
Twoja Izyuminka oferuje Ci także obejrzenie prostych ruchów tanecznych w filmie prezentującym tańce orientalne dla początkujących. Miłego oglądania.
Wideo nr 1. Trening tańca orientalnego.
Film nr 2. Tańce orientalne dla początkujących.
Film nr 3. Taniec brzucha dla początkujących. Część 1.
Wideo nr 4. Taniec brzucha dla początkujących. Część 2.
Ruchy taneczne
Pozycja wyjściowa dla wszystkich opcji (o ile nie określono inaczej):
nogi w pozycji głównej, ramiona w dowolnej pozycji.
„Mała huśtawka”- dzieci stoją trzymając się za ręce i lekko nimi potrząsając na boki.
„Duża huśtawka”- to samo, tyle że mocno machają ramionami z boku na bok.
"Wiosna"- stać nieruchomo, przysiadać łatwo, często, ciągle. Jednocześnie kolana są lekko rozciągnięte na boki. Tył jest prosty. Ruch ten można wykonać z szóstej pozycji nóg (na „wąskiej ścieżce”). W takim przypadku kolana nóg nie rozsuwają się.
Powódź– stojąc na lewej stopie, rytmicznie tupnij prawą stopą, lekko uginając obie.
„Trzy powodzie”(pozycja wyjściowa „wąska ścieżka”) - wykonaj krok w miejscu prawą stopą, potem lewą i znowu prawą, lekko tupiąc. Powtórzone od lewej nogi. Ruch wykonywany jest rytmicznie. Tupnij na przemian dwiema stopami - technika jest taka sama, tylko dla „jednej i” - tup prawą (lewą) stopą i dla „dwóch i” - lewą (prawą) stopą. Krok w połączeniu z „punktem” - piętą, palcem nogi niepodpierającej obok nogi podpierającej lub w odległości małego kroku z przodu.
Kucać– technika jest taka sama, tylko dla „jednego” – przysiad, dla „dwóch” – powrót do pozycji wyjściowej. Amplituda zależy od wieku dzieci. Pełne przysiady wykonuje się tylko w grupie przygotowawczej. W tym przypadku pięty stóp są uniesione z podłogi, a kolana rozłożone, plecy proste i mocne.
Półprzysiad– będzie wykonywane w połączeniu z „punktem” – piętą lub palcem prawej (lewej) stopy w odległości małego kroku do przodu. Półprzysiad z rotacją ciała - wykonaj półprzysiad, obracając ciało w prawo (w lewo) o 90°. Wyprostując ciało, przyjmij pozycję wyjściową.
"Owocobranie":
Opcja 1: prawą nogę ustawiamy z powrotem na palcu, następnie przesuwamy ją do przodu na piętę i na miejscu – trzy tupnięcia.
Opcja 2: zegnij prawą (lewą) nogę w kolanie i ułóż ją bokiem na palcu, twarzą na zewnątrz (piętą do góry); Jednocześnie lekko ugnij kolano lewej (prawej) nogi. Wyprostuj prawą (lewą) nogę i połóż ją na pięcie. Wykonaj potrójny tup, zaczynając od prawej (lewej) nogi.
"Kamizelka"- dla „jednego” półprzysiadu z klaśnięciem w dłonie z ramionami zgiętymi w łokciach z przodu i powyżej. Na „dwa” - wyprostuj się i umieść prawą (lewą) stopę w „punkcie” przed prawą na pięcie. Jednocześnie wyciągaj ramiona po przekątnej: prawą w bok i w dół, lewą w bok i do góry. W drugim uderzeniu wykonaj to samo na drugiej stopie.
„Samowarchik”- na „jeden raz” – półprzysiad i klaśnięcie „OK” z rękami ugiętymi w łokciach przed klatką piersiową. Na „dwójce” – wyprostuj się, wyciągnij lewą rękę w bok i do góry, prawą ręką – klepnij się po wewnętrznej stronie goleni lewej nogi, zgiętej w kolanie i uniesionej do góry pod kątem 90°.
"Jodełkowy"- pozycja wyjściowa: nogi - „wąska ścieżka”, „półka” na ramiona, „pas” itp. Dla „jednej” - obróć stopy (odrywając palce od podłogi) w prawo pod kątem 45°. Na „dwóch” - tych samych obcasach. Ruch można wykonywać zarówno na prostych nogach, jak i na „sprężynie”. Tył jest prosty.
„Wielki akordeon”- nogi razem. Dla „jednego” - rozłożenie palców na boki, dla „dwóch” - rozłożenie pięt. Następnie wróć do pozycji wyjściowej w tej samej kolejności.
„Stompery”- pozycja wyjściowa – nogi razem, lekko przykucnięte, dłonie zaciśnięte w pięści na pasku (kimbo). Często na zmianę tupiemy nogami w miejscu.
"Dźwignia"- stopy na „wąskiej ścieżce”. „W pewnym momencie” - prawe ramię zgina się w łokciu i szarpnięciem sięga do prawego ramienia. Jednocześnie z ramieniem unosi się pierwsza noga, zginając się w kolanie. Na „i” - do pozycji wyjściowej. Wszystko jest na wiosnę. Odwróć się (krążąc) - stojąc twarzą do publiczności, zacznij przesuwać się w prawo. Łatwo jest obrócić się na palcach wokół siebie i zatrzymać się w pozycji wyjściowej.
"Grzebień"- dzieci stoją w szachownicę. W pewnej odległości od siebie, zwróceni w tym samym kierunku. Pierwsza opcja: najpierw druga linia przechodzi do przodu przez pierwszą, zatrzymując się nieco do przodu. Następnie pierwszy (będący z tyłu) przechodzi do przodu przez drugi, zatrzymując się nieco do przodu itp. Druga opcja: pierwsza linia cofa się, w tym samym czasie druga przesuwa się do przodu. Przechodząc obok siebie, szeregi zmieniają miejsca. „Zabawa się chusteczką” – trzymając chusteczkę (złożoną po przekątnej) za dwa rogi przed sobą na wysokości klatki piersiowej, naprzemiennie podnosząc jeden lub drugi róg chusteczki.
Ruchy taneczne dla chłopców w wieku 6-7 lat:
"Koza"- pozycja wyjściowa – prawa noga stoi przed lewą, ręce skrzyżowane przed klatką piersiową. Ruch ten wykonywany jest podczas skoku. Skacząc na lewej stopie, mocno tupnij prawą stopą. Na „jeden” – ramiona otwierają się po łuku na boki i do góry (pięści są lekko zaciśnięte i uniesione do góry), na „dwa” – wracają do pierwotnej pozycji.
„Szczęśliwe nogi”- pozycja kuczna. Nogi często, jedna po drugiej, ostro „wyrzucane” do przodu. Wracając do pozycji wyjściowej, noga opiera się palcem o podłogę.
„Gęsi krok”- pozycja wyjściowa – w półprzysiadzie, stopy na „wąskiej ścieżce”. Chodź szeroko w półprzysiadzie na „sprężynie”. Machaj ramionami w przód i w tył z ugiętymi łokciami. Obserwuj swoją postawę. Czas trwania ruchu nie wynosi 8 uderzeń.
Każda nowoczesna dziewczyna marzy o tym, aby nauczyć się pięknie poruszać. Taniec to jeden ze sposobów wyrażania siebie, elegancki i niepowtarzalny język komunikacji z innymi, okazja do wykazania atrakcyjności swoich form i po prostu miłego spędzenia czasu w jasnym i wesołym towarzystwie.
Aby zostać gwiazdą parkietu, wcale nie trzeba zagłębiać się w skomplikowane kanony i zasady choreografii jako sztuki. Wystarczy opanować kilka technik nowoczesnych tańców klubowych, pozwolić swojemu ciału zrelaksować się i pozbyć się niepewności.
Gdzie mogę nauczyć się podstaw tańca współczesnego? Istnieją dwie możliwości rozwiązania tego problemu. Pierwszym z nich jest udanie się do specjalistycznego ośrodka lub klubu fitness. Drugim jest skorzystanie z nieskończonych możliwości Internetu i pobieranie lekcji od czołowych tancerzy świata, a nawet gwiazd show-biznesu.
Wiele ośrodków krajowych i zagranicznych oferuje kursy tańca. Aby rozpocząć dowolny program treningowy, który Ci się podoba, nie musisz znać języka obcego, ponieważ język ruchów jest zrozumiały dla absolutnie każdego. Najważniejsze jest uważne obserwowanie trenera i powtarzanie ruchów za nim.
Aby rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące lekcji tańca w Internecie, przyjrzyjmy się zaletom i wadom tej metody.
Nauka tańca bez wychodzenia z domu: zalety
Zacznijmy od pozytywnych aspektów nauczania tańca współczesnego w domu.
| plusy | Opis |
|---|---|
| Oszczędzaj czas | Nie ma co tracić czasu w drodze (w końcu w pobliżu może nie być studia tańca), podporządkowywać zwykłego harmonogramu dnia wykonywanemu zadaniu ani poświęcać dla niego innych ważnych wydarzeń. Możesz uczyć się w domu o dowolnej dogodnej porze – rano, po południu lub późnym wieczorem |
| Oszczędzanie finansów | Nauka tańca w klubie nie jest tanią przyjemnością, a do tego trzeba doliczyć koszty podróży. Domowa „samokształcenie” pozwoli Ci zaoszczędzić pieniądze na inne przyjemne zakupy |
| Komfort psychiczny | Nie wszystkie dziewczyny są naturalnie obdarzone zdolnością do pięknego i płynnego poruszania się. Niektórzy ludzie muszą ciężko pracować, aby osiągnąć swój cel. Obecność innych członków grupy może być krępująca i uniemożliwiać pełny relaks i ujawnienie się. A to są bardzo ważne elementy sukcesu w opanowaniu tańca. Sam na sam ze sobą możesz dowolnie eksperymentować z własnym ciałem, ucząc się podstaw tańca, a następnie doskonaląc nabyte umiejętności |
Trening tańca w domu: wady
Jak w każdym biznesie, nauka tańca współczesnego w ścianach własnego domu ma swoje wady. Nie są one jednak na tyle duże, aby stały się poważną przeszkodą w realizacji planu.
| Minusy | Opis |
|---|---|
| Brak miejsca | Do tańca potrzebujesz wolnej przestrzeni o wymiarach co najmniej dwa na dwa metry. Jeśli pomieszczenie jest zbyt małe, problemem może być przeznaczenie nawet niewielkiej powierzchni na aktywny ruch. Zaletą tańców klubowych jest jednak to, że mają wiele modyfikacji. Wiele z nich pozwala na piękne i rytmiczne poruszanie się praktycznie, stojąc w jednym miejscu. |
| Brak lusterek | Proces nauki tańca jest bardziej efektywny, jeśli spojrzysz na swoje odbicie w lustrze. Jednak ten niuans nie stanie się przeszkodą, jeśli będziesz miał gorące pragnienie i silną pewność co do swoich intencji. Proces nauki można podzielić na dwie części – najpierw powtarzaj ruchy wirtualnego nauczyciela, patrząc na monitor lub ekran telewizora, a następnie przećwicz nabyte umiejętności przed lustrem w miejscu, w którym takie się znajduje w mieszkaniu |
| Brak krytycznego spojrzenia z zewnątrz | Zajęcia bez nauczyciela są obarczone błędami, na które nikt nie wytknie. Dlatego musisz przygotować się na poświęcenie większej ilości czasu na samodzielną naukę. Z drugiej strony pełna swoboda działania i indywidualne tempo opanowywania ruchów pozwolą poczuć taniec od środka i przyzwyczaić się do procesu wszystkimi komórkami ciała |
Gdzie zacząć
Jeśli więc podjęto decyzję o nauczaniu tańca współczesnego w domu, należy ustalić kolejność działań.
- Znajdź lekcje tańca online. Na pierwszy rzut oka to zadanie będzie wydawać się proste, gdyż dla zapytania „Lekcje tańca współczesnego” wyszukiwarka zaoferuje dziesiątki zasobów tematycznych. W rzeczywistości możesz spędzić kilka godzin, a nawet dni, zanim znajdziesz kurs, którego potrzebujesz. Kryterium, dzięki któremu możesz to zrozumieć, jest współczucie dla wszystkiego, co zobaczysz i usłyszysz w tych lekcjach wideo. Głos prezentera i sposób przekazywania informacji, jego wygląd, zdolność poruszania się, akompaniament muzyczny, jakość obrazu i dźwięku, otoczenie studia, z którego dokonywane jest nagranie – wszystko to powinno budzić w Tobie zaufanie i szacunek. Jeśli masz wątpliwości co do właściwego wyboru, kontynuuj poszukiwania. Twój osobisty sukces w opanowaniu umiejętności tanecznych zależy bezpośrednio od Twojej chęci postrzegania informacji z łatwością i przyjemnością.
- Określ jasny harmonogram. Utrzymanie dyscypliny jest trudnym, ale bardzo ważnym punktem w nauczaniu domowym. „Weź się w garść” i udaj się do centrum szkoleniowego, nawet przy braku inspiracji, jest znacznie łatwiejsze, jeśli zapłaciłeś pieniądze za abonament i ustaliłeś określone limity reżimu szkoleniowego. Ucząc się samodzielnie, będziesz musiał jednocześnie ćwiczyć siłę woli. Odkładanie zajęć indywidualnych na później, opuszczanie zaplanowanych zajęć bez ważnego powodu raczej nie przyniesie sukcesu.
- Kup mundurek na zajęcia. Błędem jest sądzić, że tańcząc w domu, można obejść się bez specjalnego ubrania i butów. Tak naprawdę „sprzęt” taneczny odgrywa ogromną rolę w dążeniu do sukcesu. Po pierwsze, „właściwy” wygląd nadaje ton lekcji i tworzy określony nastrój. Po drugie, stroje taneczne doskonale podkreślają figurę i nadają dziewczynie elegancki wygląd, co z kolei pozytywnie wpływa na poczucie własnej wartości i sprawia, że idzie do przodu. Jednak wcale nie jest konieczne natychmiastowe kupowanie stroju do tańca. Na początek możesz założyć sportowe legginsy i T-shirt, ważne jest jednak, aby ubrania były piękne i dobrze leżały na Twojej sylwetce. Rozciągnięte spodnie dresowe i kapcie z pewnością nie będą inspirować wyglądu gwiazdy parkietu. Natomiast jeśli chodzi o buty, to od początku lepiej nosić buty na niskim, stabilnym obcasie. W ten sposób Twoje nogi i tułów przyzwyczają się do ruchów tanecznych w typowych butach używanych w klubowych dress codech.
Po niezbędnych przygotowaniach możesz bezpiecznie zacząć opanowywać uwodzicielskie i urzekające ruchy.
Na co jeszcze warto zwrócić uwagę?
Taniec to nie tylko poprawne technicznie ruchy ciała. To także promienny uśmiech, błysk w spojrzeniu, ogólny urok i urok. Dlatego przed każdą lekcją domową należy wprowadzić się w odpowiedni nastrój. Jeśli nie masz nastroju lub dopada Cię lenistwo, możesz posłuchać ulubionej muzyki lub spontanicznie przenieść się do ognistych rytmów.
Zachęcamy do ćwiczenia spojrzeń i uśmiechów przed lustrem, czytania artykułów na temat zasad kokieterii, komunikacji i tajników uwodzenia. Nie zapomnij także o chodzie i królewskiej postawie. Oprócz lekcji tańca można wykonywać ćwiczenia prostujące kręgosłup i rozciągające mięśnie pleców, umiejętność pięknego stania i prawidłowego trzymania głowy.
Wyciągać wnioski, pozostaje dodać, że aby opanować sztukę tańca współczesnego, ciężkie wyrzeczenia i trudy wcale nie są konieczne. Ale cierpliwość, ciężka praca, systematyczność i dyscyplina w tej szlachetnej sprawie nie będą zbyteczne.
Po pewnym czasie ciężkiej pracy każda dziewczyna będzie mogła nie tylko dobrze się bawić w wirze tętniącego życiem klubowym, ale także przyciągać pełne podziwu spojrzenia innych i mieć stuprocentową pewność własnej nieodpartości. A wszystko to dzięki umiejętności tańca!
Wideo – Sala taneczna
Wideo — Połączenie klubu nocnego dla dziewcząt
Wideo — Jak nauczyć się twerkingu
Wideo - G0-G0
Wideo — Jak nauczyć się pięknie tańczyć w klubie
Chodź, zacznijmy wszyscy razem tańczyć nowocześnie w domu? Jest mało prawdopodobne, aby istniała możliwość oparcia się takiej pokusie. Nie ma na świecie osoby, która nie otworzyłaby się podczas tańca! A nowoczesne, nowomodne tańce oferują tak wiele różnych, unikalnych podejść i ruchów! Wcześniej wszyscy chodzili w kółko i nazywali to tańcem. A teraz w zasadzie na świat wkroczyły nowe, zapalające produkty, niszcząc wszystko na swojej drodze.
Na początku każdemu wydaje się, że nigdy nie będzie mógł się tak poruszać. Ale mija trochę czasu, a on już tańczy szybciej niż wszyscy inni! Ach, ile niepewnych słów było na samym początku. W każdym razie każdy internauta ma niepowtarzalną okazję, dosłownie już teraz, włamać się do tańca „w locie”, powtarzając ruchy pokazane na filmie.
Kolosalny zastrzyk energii! Wielu poczuje coś, czego nigdy wcześniej w życiu nie czuło. Są to tańce nowoczesne, do których tak naprawdę nie potrzeba instruktorów. Co więcej, u wielu ludzi talent do pięknego poruszania się żyje od urodzenia. Że tak powiem, jest w nich osadzona przez samą Matkę Naturę, z którą, och, jak niebezpieczna jest dyskusja! Lepiej nie zaczynać tych bezsensownych sporów. I zacznij tańczyć w tej chwili.
Wideo: Lekcja wideo strip-dance dla początkujących!
Wideo: Taniec go-go! Pasek plastiku. Jak nauczyć się tańczyć w domu?
Lekcje tańca współczesnego na wideo: Piękności uczą Cię pięknie tańczyć!
Wybór lekcji wideo tańców nowoczesnych w domu dla początkujących:
Poniżej znajduje się cały wybór lekcji wideo krok po kroku tańców współczesnych dla początkujących w domu, które bez wątpienia nauczą Cię czegoś niezbędnego i przydatnego. Kwadraty wideo są małe. Kliknij „pełny ekran” lub kliknij dwukrotnie wideo, aby ułatwić przeglądanie.
Czy trudno jest nauczyć się tańczyć?
To naprawdę nie jest trudniejsze niż wszystko, w czym jesteś nowy. Style tańca bardzo się od siebie różnią. Nawet jeśli opanowałeś jedno z nich, wykonanie drugiego będzie niezwykłe.
Jednak wszystkie tańce kojarzą się z możliwością panowania nad swoim ciałem. A jeśli nie jest to dla Ciebie nowość (np. uprawiałeś sztuki walki, gimnastykę, pływanie, a tym bardziej taniec), łatwiej będzie Ci dostosować się do nowych ruchów niż początkującemu, który nie jest przyjacielem z jego ciałem.
Nawet jeśli masz raczej drewniane ciało, nie powinieneś rozpaczać. Sekretem sukcesu jest ciągła praktyka.
Nauka tańca z lekcji wideo jest trudniejsza niż z kursów. Jeśli Twoje ciało jest elastyczne i posłuszne, nadal możesz wykonać coś podobnego do ruchów instruktora z filmu. Jeśli nie, szybko możesz rozczarować się tańcem: różnica między tym, co widać na filmie, a tym, co widzisz w lustrze, będzie zbyt duża.
Mimo to warto spróbować. Przynajmniej po to, żeby wybrać ten właściwy.
Ile razy w tygodniu tańczysz?
Na początku po ćwiczeniach mięśnie mogą boleć. Jednak w przeciwieństwie do treningu siłowego czy biegania, organizm nie wymaga okresu rekonwalescencji.
Dzięki temu możesz bezpiecznie ćwiczyć taniec przez cały czas. Jedna z moich nauczycielek powiedziała, że trzeba tańczyć 25 godzin dziennie. W każdym razie im więcej tańczysz, tym bardziej zauważalny będzie twój postęp.
Jak nauczyć się tańczyć tańce nowoczesne
Z tego kierunku wybraliśmy trzy typy, które często można znaleźć w harmonogramach klubów fitness i szkół tańca. A pierwsza to plastyczna i niezwykle piękna sztuka współczesna.
Abela M/Flickr.comWspółczesne połączenie elementów współczesnego jazzu, jogi i sztuk walki, doprawione improwizacją i dbałością o oddech. To swoboda i plastyczność - naturalne piękno ruchu.
Oto wideo z połączeniem we współczesnym stylu. Spróbuj, pamiętaj tylko o rozgrzewce i dokładnym rozciągnięciu przed rozpoczęciem zajęć.
A oto druga część:
Przy okazji, o rozgrzewce. Poniższy film zawiera pełną lekcję z rozgrzewką, rozciąganiem i analizą kombinacji. Po angielsku, ale wszystko jest jasne bez tłumaczenia.
Jeśli nie masz czasu na powtarzanie lub zastanawianie się, jak dany ruch jest wykonywany, ustaw prędkość na 0,25.
Jeśli spodobały Ci się te kombinacje, ale nie możesz jeszcze ich powtórzyć, oto więcej filmów z rutynowymi, współczesnymi ćwiczeniami.
Najprawdopodobniej będziesz musiał zrobić to samo w szkole tańca, zanim będziesz mógł wykonywać piękne kombinacje.
imperiamarket.by Wiele osób myli ćwiczenia na rurze z ćwiczeniami ze striptizem. Drugi to po prostu zmysłowy taniec, który można wykonać bez rurki.
Wykonując paski z tworzywa sztucznego, nie będziesz musiał stać przy maszynie i ciągnąć palca u nogi. Wszystko tutaj opiera się na naturalnej seksualności kobiecego ciała. Oczywiście wielu nauczycieli urozmaica taniec ze striptizem elementami tańca współczesnego lub nowoczesnego, tańców latynoamerykańskich i innych stylów, ale tutaj wszystko zależy od nauczyciela.
To, jak pięknie będzie wyglądał Twój taniec, zależy ponownie od tego, jak dobrze potrafisz kontrolować swoje ciało, od tego, jak mobilne są Twoje stawy, mięśnie i ścięgna.
Poniższy film zawiera analizę połączenia. Niezbyt proste, ale bardzo zmysłowe i piękne. I nie będziesz musiał wykonywać żadnych ruchów na podłodze, więc kolana nie będą bolały.
A oto playlista z lekcjami tańca ze striptizem z różnych szkół tańca. Istnieją zarówno ruchy indywidualne, jak i kombinacje.
I jeszcze jedno, prostsze połączenie. Spróbuj, jeśli pierwszy nie zadziałał.
·júbilo·haku·/Flickr.com To zmysłowy i piękny taniec, który między innymi pomaga rozwinąć plastyczność, a nawet pozbyć się niektórych problemów zdrowotnych.
Na YouTube jest mnóstwo lekcji tańca brzucha. Poniżej znajdują się niektóre z nich.
Podstawowe ruchy są bardzo jasno wyjaśnione tutaj:
I druga część:
Poniżej znajduje się playlista z pięcioma lekcjami dla początkujących od innego nauczyciela.
Jak nauczyć się tańca ulicznego
pinterest.com Hip-hop istnieje dopiero od około 50 lat. Ale w tym czasie pojawiło się wiele trendów i stylów, z różnymi elementami, tworzywami sztucznymi i funkcjami specjalnymi.
Ponadto nowoczesny hip-hop często uzupełniany jest ruchami z innych stylów tanecznych, co zapewnia jeszcze bogatsze słownictwo i oryginalne połączenia.
Ale zanim wymyślisz własne kombinacje, musisz opanować podstawy. Na poniższej liście odtwarzania znajdziesz podstawowe ruchy, kroki i wiele kombinacji. Wszystko jasno wyjaśniają. Jeśli nie możesz nadążać, zmniejsz prędkość wideo.
Filmy z następnej dużej playlisty wyjaśniają pojęcia bezwładności, manipulacji i izolacji w hip-hopie. Jest też opowieść o improwizacji, zachowaniu w walce, jeśli jesteś na to gotowy, oraz kilka opcji hiphopowych ruchów w parterze (na podłodze), aby urozmaicić kombinacje.
Colonne/Flickr.com Breakdance składa się z różnych elementów: trików i ruchów siłowych na podłodze, fal, fiksacji, a także zmiany poziomów, na których wykonywany jest taniec.
Tutaj dalej ten kanał Prowadzony jest trening w różnych stylach: Machanie, Król Tut, Robot, - analiza techniki elementów mocy i podstawowych ruchów na różnych poziomach.
Poniżej filmik ze szczegółową analizą elementu „6 kroków” z Footwork.
A tutaj możesz zobaczyć, jak wykonuje się „żółwia”.
Oto obszerna playlista, w której znajduje się całkiem sporo elementów breakdance ze szczegółową analizą techniki tańca i elementami siłowymi.
Lauren Wood/Flickr.com Seksowny taniec, w którym musisz aktywnie pracować pośladkami, biodrami, brzuchem i ramionami. W tej playliście znajdziesz kilka lekcji z analizą ruchów twerkowych.
Jak nauczyć się tańczyć taniec towarzyski
vimbly.com Prawdopodobnie będziesz potrzebować walca przynajmniej raz w życiu. Co więcej, zatańczenie go na poziomie amatorskim nie jest takie trudne.
Oto cztery dobre lekcje, które nauczą Cię, jak trzymać się za ręce i wykonywać podstawowe kroki walca w parze lub indywidualnie.
Jak nauczyć się tańczyć tańce towarzyskie
Taniec towarzyski nie jest stworzony do rywalizacji, ale do komunikacji między partnerami i przyjemności. Zachęcamy do improwizacji, poprzez którą tancerz może wyrazić siebie, swoje uczucia i emocje.
pinterest.com Taniec ten pochodzi z Dominikany. Jest bardzo zmysłowy i czasami erotyczny. Podstawą bachaty są cztery kroki z naciskiem na ostatni. W tańcu występują rotacje i przewroty partnera, małe podpory.
Pomimo tego, że bachata jest tańcem w parach, można uczyć się także kombinacji solowych. Na przykład, jeśli nie masz jeszcze partnera.
Poniższy film przedstawia analizę głównych kroków. Gdzie przenieść ciężar ciała, jak trzymać ręce, jak zrobić akcent – wszystko jest szczegółowo opisane.
A oto odmiana bachaty od tego samego nauczyciela.
Poniżej znajduje się playlista dla tych, którzy chcą tańczyć bachatę w parze. Są to lekcje bachaty dominikańskiej ze szkoły tańca Imagine.
youtube.com To namiętny taniec par wywodzący się z Afryki, a dokładniej z Angoli. Obecnie jest wykonywany na całym świecie, a szczególnie popularny jest we Francji i Portugalii.
Kroki, dużo pracy bioder i bliski kontakt z partnerem. Czasem bardzo ciasno. Na przykład w stylu Tarraxinha, wolniejsza i bardziej zmysłowa wersja tego tańca towarzyskiego.
Oto playlista z lekcjami kizomby.
I kolejna playlista z filmami z innego studia tańca.
To wszystko. Jeśli masz ulubione filmy szkoleniowe, udostępnij je w komentarzach do artykułu.