Nazwa „arteterapia” w tłumaczeniu z łaciny oznacza „leczenie sztuką”. Ta dziedzina psychoterapii jest stosunkowo młoda, jednak szybko się rozwija ze względu na efekt, jaki osiąga się w trakcie leczenia. Ma wiele gatunków i podgatunków, otwierając szerokie możliwości pozbycia się.
Czym jest arteterapia?
Początkowo chodziło o terapię rysunkową, czyli leczenie sztukami pięknymi, ale później pojawiły się inne rodzaje twórczości - śpiew, taniec, aktorstwo, modeling i inne, które pomagają człowiekowi nie tylko zrelaksować się i oderwać od pilnych spraw, ale także poznać głębiej siebie, swoje wewnętrzne „ja”, pozbywając się w ten sposób kompleksów i sprzeczności, poprawiając nastrój, harmonizując stan umysłu. Arteterapia nie ma niepożądanych skutków ubocznych i nie powoduje oporu u człowieka, bo w tej kwestii ważny jest sam proces, a nie wynik.
Czym jest arteterapia w psychologii?
Koncepcję tę wprowadził brytyjski lekarz i artysta Adrian Hill, który pracując z chorymi na gruźlicę zauważył, że rysunek pomaga im w walce z chorobą. Terapię sztuką w psychologii stosowano także podczas II wojny światowej w stosunku do dzieci zwalnianych z obozów koncentracyjnych. Dziś prowadzona jest zarówno w formie zajęć indywidualnych, jak i grupowych. Arteterapię możesz przeprowadzić nawet nie wychodząc z domu, kupując antystresową kolorowankę wymyśloną przez Joannę Basford.
Cele arteterapii
Klient poddając się zabiegom artystycznym dokonuje samopoznania, wyrażania siebie i introspekcji, co pozwala je zharmonizować. Terapia twórcza ma na celu poprawę tła psychologiczno-emocjonalnego, złagodzenie napięcia, pozbycie się lęków i fobii, agresji, lęku, apatii, depresji, zwiększenie sił witalnych i nastroju.
Oprócz harmonizacji stanu psychicznego zajęcia psychologa z elementami arteterapii realizują następujące zadania:
- Aby odkryć osobę, jej talenty i zdolności.
- Przyspiesz powrót do zdrowia po wielu chorobach.
- Nawiązanie kontaktu pomiędzy terapeutą a klientem, zbudowanie między nimi relacji opartej na zaufaniu.
- Pomóż pacjentowi skoncentrować się na doświadczeniach wewnętrznych i naucz się kontrolować swoje emocje.
- Pomóż tej osobie nawiązać kontakty towarzyskie.
- Aby dać impuls do wyrażania swoich uczuć i myśli, których dana osoba nie może lub nie chce wyrazić w zwykły sposób.
Jakie są zalety arteterapii?
Arteterapia oddziałuje na psychikę delikatnie, dyskretnie, bo sam proces leczenia jest jak hobby. Często pacjent jest w stanie depresji i ma trudności w nawiązaniu komunikacji, a możliwości arteterapii pozwalają wyrazić swoje „ja” poprzez sztukę wizualną. Metoda takiego leczenia opiera się na zasadzie, że zawartość wewnętrznego „ja” pacjenta znajduje odzwierciedlenie w obrazach wizualnych w momencie, gdy rzeźbi, rysuje, tańczy czy śpiewa, w wyniku czego stan psychiki zostaje zharmonizowany .
Zabieg taki nie powoduje odrzucenia ani odrzucenia u klienta, co jest bardzo ważne dla osób w stanie stresu. Zawsze jest to dobrowolne i bezpieczne. W procesie projekcji wewnętrznych doświadczeń na swoje dzieło człowiek nie zdaje sobie sprawy, że nieświadomie się one ujawniają. Jeśli rozważymy ten proces z punktu widzenia psychoanalizy, jego głównym mechanizmem jest sublimacja. Poprzez artystyczne obrazy i przedmioty wizualne dochodzi do interakcji nieświadomości ze świadomością, a terapeuta pomaga pacjentowi zrozumieć, co chce mu powiedzieć jego „nieświadomość”.
Rodzaje arteterapii
Technika ta cieszy się coraz większym zainteresowaniem, co stwarza warunki do poszerzania jej granic i pojawiania się nowych „narzędzi” sztuki medycznej. Metody arteterapii obejmują:
- izoterapia – malarstwo i rysunek;
- terapia kolorami - osoba jest poddawana działaniu światła o różnych barwach;
- muzykoterapia, która polega na słuchaniu różnorodnych utworów;
- terapia piaskiem – malowanie piaskiem;
- wideoterapia – oznacza obejrzenie filmu, w którym bohater ma ten sam problem;
- terapia grami - podczas gry kształtują się niezbędne funkcje umysłowe;
- biblioterapia – metoda ta wykorzystuje literaturę do leczenia słowem;
- bajkoterapia – pisanie bajek, analiza istniejących dzieł;
- terapia maską – wykorzystuje się trójwymiarowy obraz twarzy pacjenta, co pozwala skierować jego emocje i doświadczenia we właściwym kierunku;
- dramaterapia, czyli dramatyzacja, odgrywanie fabuły;
- fototerapia – fotografowanie, tworzenie kolaży;
- terapia tańcem – taniec;
- terapia syntezą sztuki - łączy w sobie malarstwo, wersyfikację, rysunek, kolor, maskę, fototerapię itp.
Arteterapia dla kobiet
We współczesnym tempie życia, kiedy człowiek jest regularnie narażony na stres, arteterapia pomaga zrozumieć siebie, swoje miejsce w życiu i znaleźć sposób na realizację swoich pragnień. Terapia sztuką dla dorosłych daje możliwość wzmocnienia własnej energii, nabrania pewności siebie i wyciszenia. Poprzez artystyczne obrazy wizualne powstaje obraz własnego życia - taki, jakim człowiek chce je widzieć.
Terapia sztuką dla osób starszych
Kierunek leczenia zawsze wybiera specjalista, biorąc pod uwagę złożoność każdego rodzaju twórczości. A jeśli nastolatki są bardziej odpowiednie do zabawy w teatrze amatorskim lub tańcu, wówczas terapia sztuką dla osób starszych zapewnia wybór spokojniejszych i nieskomplikowanych technik, które są łatwe w obsłudze i nie wymagają specjalnych umiejętności. W pracy z osobami starszymi bardzo ważne jest, aby zachęcać osobę do rozpoczęcia, a nie dążyć do osiągnięcia jakiegoś konkretnego rezultatu. To najtrudniejszy etap, ponieważ wiele osób w tym wieku nie wierzy już w siebie, poza tym wierzy, że wymaga to szczególnego talentu.
Arteterapia – ćwiczenia
Sposobów na rozwiązanie swoich problemów wewnętrznych jest wiele. Tutaj jest kilka z nich:
- Pracując z dzieckiem, poproś go, aby narysowało swój strach. Aby to, co przerażające, przeszło na drugą stronę, musi być zabawne i zabawne. Na przykład dodaj kokardę do krokodyla i różowe skrzydła do wściekłego psa.
- Do technik arteterapii zalicza się ćwiczenie zwane „Kalyaki-Malyaki”. Pacjent proszony jest o narysowanie bzdur, a następnie dokładne ich rozważenie i podkreślenie znaczącego obrazu, zakreślenie go, narysowanie, a następnie opisanie rysunku.
- Do technik arteterapii zalicza się technikę „kolażu”. W kontekście danego tematu sklejaj, rzeźbij i rysuj cokolwiek na papierze. Analizę przeprowadza się z uwzględnieniem wielkości i położenia elementów, koloru, fabuły, harmonii itp.
Książki o terapii sztuką
Twórcza terapia wyrażania siebie jest omawiana w następujących pracach:
- „Techniki arteterapii zorientowanej na ciało” A.I. Kopytin. Praktyczny poradnik, który pomoże Ci uporać się z różnymi traumami i uzależnieniami.
- „Praktyka arteterapii: podejścia, diagnostyka, systemy zajęć” L.D. Lebiediewa. Autor w prostej i przystępnej formie szczegółowo opisuje techniki leczenia sztuką, wymienia wszystko, co jest do tego niezbędne, opisuje metody diagnostyczne.
- „Terapia twórczą ekspresją siebie” M.E. Burzliwy. Książka przedstawia pełną gamę technik leczenia opartych na sztuce i kreatywności.
Wszystkie te fakty, obserwacje i prawidłowości posłużyły do stworzenia jednego z oryginalnych kierunków współczesnej psychoterapii, zwanego „terapią twórczym wyrażaniem siebie”. Jej założycielem jest znany psychiatra domowy i psychoterapeuta Marek Jewgiejewicz Burno, który opublikował wiele ciekawych prac na temat szczegółowego opracowania tej metody.
ME Burno definiuje swoją metodę jako kliniczną, niepsychoanalityczną, psychoterapeutyczną metodę leczenia osób z bolesnymi doświadczeniami własnej niższości, cierpiących na zaburzenia lękowe i depresyjne. Metoda opiera się na dwóch głównych ideach:
Osoba cierpiąca na jakieś zaburzenie psychopatologiczne w procesie twórczym może lepiej poznać i zrozumieć cechy swojej postaci. A rozpoznawszy swoje mocne i słabe strony, pacjent może złagodzić swój negatywny stan, ponieważ nasze wady są przedłużeniem naszych cnót.
Każda twórczość wyzwala dużą ilość pozytywnej energii, więc każda kreatywność uzdrawia. W rezultacie w psychice zachodzą pozytywne zmiany. Lekcje TTS. praktykowany przez M.S. Burzowo, odbyło się w miłej atmosferze, przy blasku świec, przy filiżance herbaty, przy melodyjnej muzyce klasycznej. Pacjenci w trakcie spotkań grupowych zbliżają się do siebie, często zostając przyjaciółmi, którzy się wspierają.
Na zajęciach słuchają opowieści swoich kolegów o sobie, o artystach, rzeźbiarzach, pisarzach i muzykach, próbując zrozumieć specyfikę swoich bohaterów. Członkowie grupy widzą na żywych przykładach, jak twórcza aktywność pomogła wielu ludziom. Dlatego patrząc na nie, mogą rozpocząć własne, twórcze życie, które może przybierać różne formy – od korespondencji z lekarzem po prowadzenie pamiętników i wymyślanie własnych historii i powieści.
Jak ja. Burno metoda TTS jest szczególnie skuteczna w leczeniu pacjentów z różnymi zaburzeniami obronnymi oraz w profilaktyce patologii nerwowych u osób zdrowych, u których w normalnym zakresie występują zaburzenia nastroju o charakterze obronnym.
Przyjęty w psychiatrii klinicznej termin „defensywny” (od łac. defensio – obrona, ochrona) jest przeciwny treściowo terminowi „agresywny” i implikuje mieszankę biernej obronności z bezbronnością, której towarzyszy doświadczenie poczucia niższości.
Defensywność jest głównym zaburzeniem u wielu pacjentów ze schizofrenią nerwicową, u psychopatów psychastenicznych i astenicznych, u schizoidów obronnych, cykloidów, epileptoidów, obronnych psychopatów histerycznych, u pacjentów z alkoholizmem i narkomanami z magazynu. Takich osób w Wielkim Mieście jest ogromna liczba.
Zaburzenia nastroju o podobnym charakterze nie są rzadkością u osób zdrowych, zwłaszcza tych zaliczanych do tzw. osobowości zaakcentowanych. Wszystkim takim pacjentom TTS pomaga poczuć uzdrawiającą inspirację twórczą, nauczyć się pokonywać trudności w wyrażaniu siebie moralnie, bez uciekania się do narkotyków, alkoholu czy narkotyków łagodzących napięcie psychiczne.
Twórczość w TTC rozumiana jest szeroko – jako realizacja każdego społecznie użytecznego czynu zgodnie z jego unikalnymi cechami duchowymi. Twórczość nie może więc mieć charakteru reakcyjnego, niemoralnego, jest zawsze twórczością, niosącą w sobie pozytywną indywidualność twórcy.
Ponieważ głównym narzędziem wszelkiej twórczości jest przejaw żywej indywidualności duchowej, zarówno chory, jak i zdrowy człowiek rozpoznaje swoją wyjątkowość w twórczości, staje się sobą i uwalnia się od bolesnej niepewności, która zawsze towarzyszy zaburzeniom nastroju.
Głównym i specyficznym mechanizmem twórczej terapii autoekspresji (która jednoczy w jednym aspekcie leczenie poprzez komunikację z muzyką, malarstwem, architekturą, leczenie poprzez tworzenie dzieł twórczych itp.) jest uzdrawiające odrodzenie indywidualności duchowej, przybliżające pacjentom szansę doświadczyć kreatywności doświadczenie- Inspiracja.
Specyficzne metody terapii kreatywnością według M.E. Burzowe obejmują:
Terapia tworzenia dzieł twórczych (opowieści, rysunków, fotografii itp.) w celu odkrycia w tym wszystkim swojej osobliwości i porównania własnej twórczości z cechami twórczości kolegów z grupy;
Terapia poprzez twórczą komunikację z naturą (z poszukiwaniem siebie w naturze poprzez współbrzmienie i dysonans z określonymi roślinami, owadami, krajobrazami itp.);
Terapia poprzez twórczą komunikację z literaturą, sztuką, nauką (poszukiwanie współbrzmienia w różnych dziełach kultury);
Terapia poprzez twórcze kolekcjonowanie (zbieranie przedmiotów, spółgłosek i dysonansów – w celu wyjaśnienia ich cech charakterystycznych);
Terapia poprzez wnikliwe i twórcze zanurzenie w przeszłość (komunikacja z drogimi duszy przedmiotami z dzieciństwa, z portretami przodków, studiowanie historii własnego narodu, historii ludzkości - aby lepiej poznać siebie w harmonii z tym wszystkim, swoim „korzenie”, nieprzypadkowość w świecie);
Terapia poprzez prowadzenie pamiętnika i notatników (różne notatki twórcze ujawniają, podkreślają cechy ich autora);
Terapia poprzez korespondencję domową z psychoterapeutą (jako szansa na pokazanie cechy osobowości w korespondencji na żywo);
Terapia podróżami twórczymi - poszukiwanie siebie w poznaniu nowego, nieznanego w podróży;
Terapia polegająca na twórczym poszukiwaniu duchowości w życiu codziennym - dostrzeżeniu niezwykłości w zwyczajności, możliwości zobaczenia i poczucia otaczającego Cię świata jedynie poprzez poznanie zwyczajności na swój własny sposób, osobiście).
Wszystkie te rodzaje aktywności twórczej przyczyniają się do wzbogacenia i rozwoju osobowości zarówno chorego, jak i zdrowego człowieka. Najważniejsze jest, aby pacjenci przestrzegali trzech podstawowych przepisów dla siebie i kierowali się nimi:
Poznaj charaktery ludzi;
Znajdź wśród nich swój charakter oraz jego wrodzone skłonności i aspiracje;
Wybierz dla siebie, zgodnie ze swoim charakterem, ścieżkę życiową, zawód i hobby.
Poniższe formuły muzyczne i psychoterapeutyczne ukierunkowują człowieka na aktywność poszukiwawczą i kształtują niezbędne postawy wobec twórczości. Są owocem zbiorowej twórczości grupy zajmującej się psychoterapią muzyczną.
Twórcza terapia autoekspresji, stosowana w obszarze psychologicznego oddziaływania na osobę, zarówno w celach terapeutycznych, jak i pozamedycznych, niezmiennie ujawnia zdolność pomocy osobie w poznaniu i badaniu siebie poprzez działalność twórczą, świadomego i celowego wyjaśniania swojej indywidualności i znaczenie. Pomaga odnaleźć swoje miejsce w społeczeństwie, odnaleźć się w twórczości, sprzyja aktywnemu poszukiwaniu sposobów przezwyciężenia warunków kryzysowych i wzniesienia się na nowy poziom rozwoju.
osobowość, zdrowie i kreatywność
Przy wszystkich innych czynnikach osoba kreatywna, jak można wywnioskować z tego, co zostało powiedziane powyżej, jest bardziej wytrwała i zdrowsza. Dlatego zwiększanie kreatywności jest ważne nie tylko dla rozwoju zawodowego, ale także dla dobrego samopoczucia.
Cechami osobowości twórczej, według amerykańskiego psychologa K. Taylora, są: chęć bycia w czołówce w swojej dziedzinie; niezależność i niezależność osądu, chęć pójścia własną drogą; Apetyt na ryzyko; aktywność, ciekawość, niestrudzona w poszukiwaniach; niezadowolenie z istniejących tradycji i metod, a co za tym idzie chęć zmiany istniejącego stanu rzeczy; niestandardowe myślenie; dar komunikacji; talent przewidywania. (Goncharenko N.V. Geniusz w sztuce i nauce. M., 1991). Inni badacze wskazują na takie cechy osobowości twórczej, jak bogactwo fantazji i intuicji; umiejętność wyjścia poza zwykłe pomysły i zobaczenia obiektów pod nietypowym kątem; umiejętność rozwiązywania impasów w przypadkach, gdy nie mają one logicznego rozwiązania, w oryginalny sposób.
Osoba kreatywna jest gotowa stworzyć i stworzyć dla siebie coś interesującego bez żadnej nagrody materialnej, ponieważ największą radością jest dla niej sam proces twórczy. I ostatecznie czerpie z tego korzyści w postaci zdrowia i radosnej postawy. To nie jest dane małemu kreatywnemu człowiekowi, bo jak powiedział Elbert Hubbard: „Ten, kto nie robi więcej niż mu płacą, nigdy nie dostanie więcej niż otrzymuje”.
Współczesne badania psychologiczne sugerują, że postawy charakterystyczne dla osoby twórczej można wychować. Aby to zrobić, w książce Stenberga R. i Grigorenki E. „Naucz się myśleć kreatywnie” podano 12 następujących strategii. W tym celu nauczyciel musi:
Być wzorem do naśladowania.
Wzbudzaj wątpliwości, które pojawiają się w związku z ogólnie przyjętymi propozycjami i założeniami.
Pozwól popełniać błędy.
Zachęcaj do podejmowania rozsądnego ryzyka.
Uwzględnij w programie nauczania sekcje, które umożliwią uczniom wykazanie się zdolnościami twórczymi; przetestować zdobyty materiał w taki sposób, aby uczniowie mieli możliwość zastosowania i zademonstrowania swojego potencjału twórczego.
Zachęcaj do znajdowania, formułowania i przedefiniowania problemu.
Zachęcaj i nagradzaj twórcze pomysły i rezultaty twórczej działalności.
Zapewnij czas na twórcze myślenie.
Zachęcaj do tolerancji dla niepewności i niezrozumiałości.
Przygotuj się na przeszkody napotykane na drodze osoby twórczej.
Stymuluj twórczy rozwój.
Znajdź dopasowanie pomiędzy osobą kreatywną a środowiskiem. (Stenberg R., Grigorenko E. „Naucz się myśleć kreatywnie”
12 opartych na teorii strategii nauczania twórczego myślenia. Podstawowe współczesne koncepcje kreatywności i uzdolnień. M., 1997. S. 191-192.)
Amerykański psycholog Torrance zidentyfikował u ludzi kreatywnych takie cechy osobowości, jak dążenie do doskonałości, ryzyko, przełamywanie nawykowego porządku, niezależność, radykalizm, asertywność, upór, śmiałość i odwaga. Te cechy osobowości są powiązane z pewną dozą agresywności. Można przypuszczać, że kultywowanie w sobie zdrowej agresywności, związanej z ogólną sztywnością i chęcią pozytywnej samoafirmacji, jest jedną z dróg do zdrowia. Jedną z pozytywnych cech agresji jest to, że jest ona w stanie stłumić lęki i niepokoje, które są cechami charakterystycznymi osobowości neurotycznej.
Zdaniem wielu badaczy przeszkodą w kształtowaniu się cech kreatywności jest dominacja emocji strachu. Strach usztywnia człowieka, z góry determinuje przywiązanie do tradycyjnych form, ogranicza chęć samodzielnych poszukiwań, w strachu łatwiej jest kogoś zasugerować. Kiedy uczucie strachu zostanie usunięte, wskaźniki kreatywności gwałtownie rosną. Dlatego przy stosowaniu techniki burzy mózgów mającej na celu znalezienie rozwiązania sytuacji problemowej surowo zabrania się jakiejkolwiek krytyki przedstawionych propozycji. Taka prosta zasada pracy znacznie zwiększa szansę na twórcze znaleziska.
Terapia sztuką, czy terapia przez twórczość, jakkolwiek nazwiemy ten proces, w każdym razie na pewno w jakiś sposób na nas wpłynie, wystarczy tylko na chwilę się w nim zanurzyć. Zanurzając się w świat kolorów i barw, świat fantazji i kreacji, z łatwością poczujesz powrót do takich zajęć. Lenistwo ustąpi, nieśmiałość odejdzie, nieumiejętność zastąpi prawdziwa kreatywność! Metod jest wiele, a jedynie efekt zależy od Twojego wyboru.
Niezależnie od tego, czy jest to tkanie
lub malowanie, 
ćwiczenia z kręgu mandali 
lub glina 
- efekt na pewno będzie!
Tworzymy nieświadomie, od dzieciństwa, gdy nasz umysł jest czymś zajęty, wyraża się nasza podświadomość. Na przykład podczas rozmowy telefonicznej miej pod ręką kartkę papieru, rękę, jakby sama zaczęła rysować wzory.
Zawsze są inne i odzwierciedlają nasze ukryte emocje, które potrafią siedzieć tak cicho i tak głęboko, że często nawet ich nie podejrzewamy. Ale jest tam dla nich ciasno i niewygodnie, chcą wyjść na powierzchnię, w ten materialny świat i zamienić się w coś, przybierając jakiś kształt i kolor. Każdy otrzymuje pewne szczególne wrażenia z kontemplacji jakiejkolwiek twórczości,
czy to obraz olejny 
lub rękodzieło z patchworku, 
figurka lub dekoracja.
Proces usuwania emocji zawsze wiąże się z aktywnością twórczą. Stworzenie to twórczość, udział w stworzeniu tego świata, wypełnienie wielkiego prawa...
Aby realizować swoje pomysły, robić to, czego pragnie twoje serce, niezależnie od umiejętności i zdolności. Nawet jeśli nie chodziliśmy do szkół artystycznych, nawet jeśli ostatni raz rysowaliśmy w 7. klasie, nie będzie nam trudno znaleźć własny sposób wyrażania siebie, odpowiadający naszym indywidualnym potrzebom. Obecnie istnieje wiele rodzajów sztuki, od najprostszych po najbardziej pieczołowicie wyrafinowane. Kto wie, w którym się znajdziesz? Jak pokażesz swoją indywidualność, skoncentrujesz się, zrelaksujesz, zniewolisz dłonie, rozpieszczysz oczy, sprawisz przyjemność innym….
Aktywność twórcza jest dla nas bardzo przydatna, ponieważ pomaga przekształcić nasze doświadczenia z płaszczyzny emocjonalnej w materialną, gdzie można je odczuć i skorygować tak, jak tego chcemy, bo naprawdę tego potrzebujemy. Tak, człowiek poprzez swój umysł jest w stanie zmienić swój sposób myślenia, a procesem, który nam w tym pomaga, jest Arteterapia.
W naszej twórczości wyrażamy swoje ukryte lub jawne doświadczenia, a doceniwszy powstały cud, łatwiej jest nam zrozumieć nasze myśli, pragnienia, aspiracje, wyznaczyć konkretne cele lub po prostu uwolnić się od codzienności i zrelaksować duszę w proces tworzenia cudów. Nawet jeśli z jakiegoś powodu nasze emocje nie są najkorzystniejsze, spróbujemy je rozpoznać, rozeznać, zobaczyć i zrozumieć. Potem przychodzi do nas jasność i wkraczamy w kolejny etap pracy nad emocjami. Pomagają nam w tym różnorodne metody arteterapii dostępne dla każdej osoby, która chce zmierzać do celów eliminując przeszkody, odważnie uczyć się nowych rzeczy, pozbywając się lęków przed nieznanym...
Świat jest cykliczny, wszystko w nim się porusza, Wszechświat nie czeka, wszystko w nim wiruje i oddycha. Podczas inhalacji, w procesie zbierania informacji z zewnątrz, ich przetwarzania i analizy, najważniejsza jest odpowiedź „ode mnie”. Na wydechu - rozproszenie przetworzonej i pobranej z zewnątrz energii i wytryskanie jej "ze mnie". To naprawdę uniwersalny proces, który każdy może odczuć.
Współczesny człowiek każdego dnia żyje tysiącami emocji. Zawsze się gdzieś spieszymy, robimy coś dla kogoś, coś planujemy, o czymś zapominamy, ktoś nam rozkazuje lub my kogoś prowadzimy. Wszystkie te relacje wpływają na nas i pozostają z nami. 
Faktem jest, że istnieją w nas filtry, niczym domy na kranach, których zadaniem jest nie przepuszczanie dużych, ciężkich cząstek, aby woda, z której korzystamy na co dzień, pozostała czysta i przezroczysta. Oto kolejna analogia. Wodę tę można porównać do naszego sposobu myślenia, a niefiltrowaną masę – do głównego strumienia wszelkich informacji wokół nas. Żyjemy w epoce szybko rozwijających się technologii, w dobie informacji. Oczywiście wszystko ma swój własny okres użytkowania, wszystko należy wymienić, wyczyścić. Te duże kawałki (ciężkie emocje) pozostają, a gdy jest ich dużo, system daje sygnał, że czas wymienić filtry. Wpływa na każdego na swój sposób. Z powodu takich zatorów często staje się mglisty. Trudno nam zaakceptować koncentrację lub właściwie skupić się na zadaniu. W takim stanie trudno pozostać kapitanami statku i prędzej czy później zaczynamy płynąć z prądem, zostajemy porwani do rozmaitych portów – sytuacji nie do opanowania. To, czy są przyjemne, czy nie, to już drugie pytanie, zdaje się wynikać z faktu utraty świadomości i przebywania tu i teraz.
Umysł ludzki jest zawsze zajęty, podobnie jak umysł, jest wypełniony refleksjami, wnioskami, wnioskami, logicznymi łańcuchami. Ale ani umysł, ani nasz umysł, zwykle nie kontroluje układów ciała, takich jak nasz oddech, bicie serca, potrzeby cielesne i odruchy. Systemy te są skonfigurowane i działają doskonale bez naszego udziału. Okazuje się, że jesteśmy tu po to, aby swoimi umysłami i umysłami uczestniczyć w jakichś bardziej globalnych sprawach, tworzyć, pomagać sobie i środowisku, tworzyć i tworzyć nowe rzeczy, dokonywać swoich odkryć w tym świecie. Każdy wynalazca wierzył w możliwość istnienia swojego pomysłu i być może bez tego aspektu wiary w siebie i swój pomysł okazałoby się coś innego, a nie te niezbędne rzeczy, z których korzystamy na co dzień… 
Każdy ma przed sobą swoje ważne sprawy i zadania. Każda osoba ma indywidualną ścieżkę kumulacji unikalnego osobistego doświadczenia. Rzeczy do zrobienia zawsze jest wiele, nalewają się jedna po drugiej i czasami zapominamy, czego moje „ja” tak naprawdę chce, czego teraz potrzebuje, czego potrzebuje teraz. Jej Królewska Mość Wszechświat w całej swojej mocy i doskonałości objawia się przed nami, a my, jako jego integralna część, również pojawiamy się w nim, zostawiamy swój ślad. Okazuje się, że wypływamy z Wszechświata i jednocześnie do niego wpływamy. Ciągły cykl interakcji z tym, co jest nam bliskie. Jesteśmy jednością i jednością z całym stworzeniem jednocześnie. Kreatywność jest w nas. Jest to ustanowione przez samą naturę.
Możemy rozpocząć proces twórczy i będzie on płynął sam, warto jednak zacząć nim zarządzać, włączając jakiś sens, a wkroczymy na ścieżkę harmonizacji i jedności. Jesteśmy panami swojej ścieżki, resztą rządzi Natura. 
Ta droga, a raczej jedna z wielu dróg do harmonii – arteterapia, która pomoże:
- zapewnić doświadczenie udanej działalności
- odsłonić drzemiący w nas potencjał (talenty, umiejętności, zdolności)
- obudzić żywe emocje
- zbliżyć się do celów, marzeń, pragnień
- czuć się pewnie
- pokonać odrzucenie
- wygładzić i zneutralizować przejawy złości, lenistwa, strachu
- lakier nadmiernie wystający (cechy charakteru, przyzwyczajenia)
- wyzdrowieć z dolegliwości duszy (zazdrość, wyobcowanie, uraza)
- pozbyć się depresji (przygnębienia, apatii, niechęci do życia)
- ukoić zbolałe serce i pozbyć się cierpienia
- zsynchronizować się z harmonijnym stworzeniem tego świata i skierować impulsy duszy na stworzenie tego świata
Terapia sztuką jest zawsze doświadczeniem udanego działania, gdyż stworzenie dowolnego twórczego produktu samo w sobie przynosi poczucie satysfakcji.
Terapia grupowa jako prywatna metoda pracy, niezależnie od wieku, zapewnia człowiekowi poczucie kontaktu z drugim człowiekiem. 
Poczucie „bycia zrozumianym” jest jednym z najpotężniejszych w procesie arteterapii, podobnie jak wyrażenie „rozumiem” rezonuje we wszystkich wielkich dziełach sztuki.
Arteterapia w swoim procesie również ma swoje sprzężenie zwrotne.
Obrazy artystyczne w malarstwie, muzyce czy innej sztuce wywołują silne emocje, takie jak miłość, empatia, nienawiść, współczucie, inspiracja. Ci, którzy przychodzą na kurs, muszą się zrelaksować i skoncentrować na sobie lub ekscytującym momencie. 
Warto zaufać arteterapeucie, nauczycielowi czy facylitatorowi, który z pewnością każdemu pomoże w ujawnieniu chęci odtworzenia tych uczuć, zrozumienia ich i zaakceptowania.
Kreatywność (stan kreatywności) jest środkiem rozwoju osobistego, zrozumienia siebie i powrotu do zdrowia. Każdy może wejść w taki stan według własnego uznania lub w odpowiedniej atmosferze, która mu sprzyja.
Niewątpliwie postęp społeczny, rozwój cywilizacji, wielkie dzieła sztuki kojarzą się właśnie z przejawem wysokiej kreatywności. Proces twórczy jest wykorzystywany każdego dnia, aby rozwiązać problem, stworzyć wokół siebie coś pięknego lub uczynić życie wyjątkowym.
Kreatywność jest często definiowana i wpływa na osobę jako:
- umiejętność powołania do istnienia czegoś nowego i niepowtarzalnego
- łączenie ze sobą przeciwstawnych wrażeń, idei i koncepcji, co na początku wydaje się nierealne
- pewien impuls do włączenia takich cech osobowości, jak spontaniczność, wyobraźnia, oryginalność wyrażania siebie, otwartość na nowe rzeczy, intuicja
- przełamywanie barier, przełamywanie granic i odrzucanie przyjętych zasad tam, gdzie jest to konieczne dla procesu
- usuwanie ram i rozróżnień w myśleniu, podejściu do świata
Osoby kreatywne wyróżniają się niezależnością, autonomią, pewnością siebie, emocjonalnością, wrażliwością, samoakceptacją, awanturnictwem i ekscytacją.
Osoba włączona w proces twórczy pozwala odrzucić wszystkie swoje stare przekonania i pomysły. W tym sensie kreatywność jest ściśle związana z taką cechą osobowości, jak odwaga. W twórczości artystycznej odwadze stworzenia czegoś nowego i niepowtarzalnego może w efekcie towarzyszyć poczucie satysfakcji, co czyni tę działalność sensowną i potrzebną.
Zarówno terapia sztuką, jak i proces twórczy dotyczą rozwiązywania problemów – znajdowania nowych rozwiązań dla znanych sposobów bycia, myślenia, odczuwania i interakcji. Obydwa procesy polegają na spotkaniu ze sobą. W arteterapii spotkanie to odbywa się poprzez materiały artystyczne i samo doświadczenie twórczości artystycznej, stan i atmosferę twórczości.
W ostatnich dziesięcioleciach kreatywność zaczęto definiować jako ludzki potencjał, jako zdolność, którą możemy w sobie rozwinąć, jeśli chcemy. 
Wszystko wokół, cała różnorodność świata to nic innego jak elementy artystyczne uporządkowane w określony sposób, połączone i przetworzone. To, jak je widzimy i postrzegamy, zależy od naszej świadomości. Niektórzy lubią coś lekkiego i pełnego wdzięku, innych przyciąga coś chwytliwego i krzykliwego. Język obrazów artystycznych jest językiem szczególnym, uniwersalnym, zawierającym w symbolicznej formie uniwersalne pojęcia ludzkie.
Każdy musiał coś w swoim życiu stworzyć, czy to było udekorowanie naczynia, wybór tapet i mebli, udekorowanie prezentu dla bliskiej osoby, czy może robótki ręczne z dzieckiem. Rozumiejąc dużą wszechstronność Arteterapii, każdy może sięgnąć po jej metody i uruchomić Uniwersalny mechanizm samoleczenia i harmonizacji poprzez proces twórczy. 
Wszystko jest kreatywnością. Stworzenie wokół nas...
Metoda Bourno opiera się na teoretycznych stanowiskach P. B. Gannushkina i E. Kretschmera na temat wrodzonej i morfologicznej warunkowości charakteru ludzkiego.
Początkowo twórcza terapia wyrażania siebie przeznaczona była dla pacjentów psychiatrycznych z bolesnym doświadczeniem własnej niższości, porażki. Jednak w ostatnich latach metodę Bourno zaczęto stosować nie tylko u pacjentów z patologiczną defensywnością (utkniętych w określonym stanie emocjonalnym), ale także u całkowicie zdrowych osób somatycznych o cechach osobowości obronnej.
Głównym zadaniem metody jest sprzyjanie ujawnieniu potencjału twórczego klienta, sublimacja bolesnego, nieprzyjemnego stanu i przełożenie go na kanał społecznie użyteczny.
Terapia kreatywnego wyrażania siebie zwykle przebiega w dwóch etapach. Pierwszy etap poświęcony jest samopoznaniu klienta: badane są cechy własnej osobowości i dolegliwości bólowe, czego można dokonać na podstawie obserwacji innych. Czas trwania tego etapu wynosi od jednego do trzech miesięcy. Drugi etap ma na celu samorozwój z wykorzystaniem poniższych technik. Czas trwania tego etapu wynosi od dwóch do pięciu lat, w zależności od potrzeby i ciężkości początkowego zaburzenia. Zatem metodę Bourno można nazwać terapią długoterminową. Jednakże M.E. Burno opracował również opcje terapii krótkoterminowej, trwającej od tygodnia do czterech miesięcy.
Główne metody pracy stosowane w metodzie Bourno:
1. Twórz własne dzieła twórcze. Mogą to być dzieła literackie (opowiadania, powieści, dzieła dramatyczne), dzieła artystyczne i graficzne (obrazy, fotografie), hafty itp. Prace twórcze tworzone są przez Klienta, z uwzględnieniem jego skłonności i możliwości, w celu wyrażenia i zrozumieć cechy jego osobowości.
2. Komunikacja z naturą. W procesie tej komunikacji ważne jest, aby klient zrozumiał, poczuł, co dokładnie go dotyka w przyrodzie (pejzaże, głosy ptaków, zwierząt, kontemplacja tafli wody), a co pozostawia go obojętnym.
3. Twórcze odwołanie do obiektów kultury. Oznacza świadome poszukiwanie dzieł literackich, obiektów artystycznych, koncepcji naukowych bliskich, zgodnych ze światopoglądem klienta.
4. Gromadzenie kolekcji przedmiotów, które klient uważa za odzwierciedlenie jego osobowości lub odwrotnie, zupełnie mu nie pasujące. Analiza przedmiotów, co dokładnie uzupełniają lub ilustrują w wewnętrznym świecie klienta, przyczynia się do intensywnego poznania jego osobowości.
5. Podróżuj zarówno do swojej osobistej przeszłości, wchodząc w interakcję z przedmiotami z dzieciństwa, oglądając stare fotografie rodzinne, wspominając rodzinne legendy i tradycje, jak i do wspólnej przeszłości ludzkiej, opierając się na historii swojego ludu, zwiedzając muzea, dla pełniejszego i głębszego poczucia swoich korzeni i własnej, niepowtarzalnej tożsamości.
6. Prowadzenie dziennika szczególnego rodzaju, w którym dużą wagę przywiązuje się do opisu doznań zmysłowych klienta, a także elementów twórczej analizy różnych wydarzeń, faktów naukowych i dzieł sztuki.
7. Prowadzenie korespondencji psychoterapeutycznej z lekarzem prowadzącym.
8. Nauczanie „podróży twórczych”. Obejmuje to rozpoznanie własnego postrzegania tego, co się dzieje i określenie stosunku do tego, co klient dostrzega podczas spacerów, a także odnajdywanie ciekawych rzeczy w codzienności, kultywowanie umiejętności patrzenia na to, co się dzieje, entuzjastycznym spojrzeniem dziecka.
Techniki te można stosować zarówno samodzielnie, jak i w połączeniu ze sobą. Pomagają w duchowym, twórczym rozwoju człowieka, uczą jak kształtować wokół siebie twórczą rzeczywistość i lepiej rozumieć siebie i innych, przyczyniają się do odnalezienia szczęścia i zdrowia psychicznego. Ideał skuteczności terapeutycznej można nazwać kształtowaniem twórczego stylu życia, umiejętnością kontrolowania inspiracji.
Od wielu lat metoda twórczej terapii wyrażania siebie jest stosowana w Rosji i za granicą nie tylko przez psychiatrów i psychoterapeutów, ale także psychologów i nauczycieli.