Jak poprawić morale pracowników? Zachodnie doświadczenia...

29.09.2019

W psychologii wojskowej morale odgrywa bardzo ważną rolę. Kształtuje się z góry u każdej osoby, aby zapewnić wysokiej jakości podejście do wyników. Wiele krajów wschodnich praktykuje jej obowiązkowe podwyższanie, a to znacząco wpływa na wynik działań wojennych.

Co to jest morale?

Uważa się, że duch walki jest podstawowym pojęciem kształtującym przygotowanie moralne i fizyczne żołnierza, uwzględniające wszelkie trudy i trudy okresu służby. Aby osiągnąć cel, stosuje się następujące metody:

ćwiczenia fizyczne;
zwiększenie wytrzymałości i odwagi;
przestrzeganie dyscyplin wojskowych;
trening pracy zespołowej i spójności.

Jeśli morale w jednostce wojskowej spadnie, problem ten dotknie nawet najwyższe stopnie. Właściwe nastawienie daje siłę, aby iść dalej i nie poddawać się, jednocześnie realizując swoje osobiste cele. Prawidłowo ukształtowana psychika pomaga zorganizować siebie i zespół, prawidłowo przeprowadzić pierwsze działania i opracować strategię, ale wynik konfrontacji będzie zależał także od umiejętności.

Problem morale

Właściwe wsparcie morale ma wpływ nie tylko w środowisku wojskowym. Ludzie silni moralnie lepiej rozwijają się w swojej karierze, dobrze się rozwijają i, ogólnie rzecz biorąc, ich wdrażanie w społeczeństwie przebiega dobrze. Jeśli morale danej osoby jest niestabilne i występują z nią problemy, rezultat może być następujący:

izolacja;
samotność;
pesymizm;
niepewność co do przyszłości.

Jak podnieść morale?

Warto pamiętać, że morale życiowe ma tendencję do ciągłego obniżania się. Wpływ na to ma wiele czynników, takich jak:

miejsce zamieszkania;
Stanowisko;
relacje w rodzinie;
problemy z przyjaciółmi;
problemy zdrowotne.

Wiedząc, jak podnieść morale, osoba będzie w stanie samodzielnie kontrolować swój stan. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zidentyfikowanie przyczyny wpływającej na stan wewnętrzny. Z reguły jest to wydarzenie, które miało miejsce niedawno, ale przykuło całą uwagę przeciwnika. Eksperci zalecają powrót do problemu i ponowną próbę pozbycia się ładunku, zanim zostanie on całkowicie dokręcony.

Jak poprawić morale pracowników?

Wielu pracodawców stanęło przed problemem podnoszenia morale wśród swoich pracowników. Często te problemy pojawiają się po długim weekendzie, nieudanych transakcjach lub opóźnieniach w płacach. Najważniejsze w tym problemie jest motywacja, którą musi zapewnić każdy pracodawca.

Premie finansowe za dobrze wykonaną pracę.
Zapewnienie dni wolnych w przypadku pracy w godzinach nadliczbowych.
Promocja odnoszących sukcesy pracowników.

Najważniejsze jest budowanie morale, aby praca przyniosła zbiorowy rezultat. Jeśli tylko jedna osoba na sto będzie dobrze pracować, to niezależnie od tego, ile zapłacisz mu premii, w biznesie nie będzie żadnych zmian. Wspólne podejście można osiągnąć poprzez częste wspólne spotkania i omawianie problemów z każdym pracownikiem, włączając go w pracę i nastawiając go na wyniki. Spędzony czas pokaże się już po kilku dniach, a efektywność pracy wzrośnie.

Jak wzmocnić morale?

Psychologowie dzielą wzmacnianie morale na trzy główne etapy, po których złamanie osoby staje się prawie niemożliwe. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie ze wskazówkami i pozostać na właściwej drodze.

Pozbądź się swoich lęków, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych. Projektują w swoich głowach wiele sytuacji, które nawet nie są przeznaczone, aby się wydarzyły, ale ciągła panika zabija poczucie własnej wartości.
Przestań się nad sobą użalać. Ciągłe zmartwienia o swój nieszczęśliwy los mogą łatwo zrujnować normalną przyszłość.
Całkowicie odpuść i zapomnij o złych wydarzeniach z poprzedniego życia. Bolesne żale wobec siebie i otaczających Cię osób będą Cię odciągać, zamykając drogę do szczęśliwej przyszłości.

Powiedz mi, czy od dawna interesuje Cię, jaki powinien być prawdziwy mężczyzna? Jakie cechy powinieneś posiadać? Jak wyglądać, co robić, co czuć. Jak długo zgłębiasz ten temat? Przyznaję, że poświęciłem na to ponad dziesięć lat mojego życia. Nie, to nie jest przechwalanie się, tylko stwierdzenie faktu. Ale widzisz, okres jest całkiem przyzwoity.

Rzecz w tym, że mój ojciec nie przekazał mi zbyt dużej wiedzy na ten temat. A jego osobisty przykład, niestety, wcale nie skłonił mnie do naśladowania. Znalezienie swojego miejsca w tym życiu, wyrobienie sobie stylu postępowania, jakiego oczekuje się od mężczyzny i (co najważniejsze) czyni go szczęśliwym – musiałam to wszystko wdrożyć sama. Miejsce w społeczeństwie, które wówczas zajmowałem, nie odpowiadało mi. Ale niestety nie wiedziałem, jak wznieść się na inny poziom. I nie było kogo zapytać. Teraz myślę, że to nawet dobrze. W przeciwnym razie, gdyby wszystko zostało mi podane na srebrnej tacy – wystarczy obejrzeć i powtórzyć, nie byłbym tym, kim jestem. Osoba, która poszukuje, odnajduje i przekazuje cenną dla człowieka wiedzę.

Generalnie przez wiele lat zadawałem sobie pytania i sam znajdowałem na nie odpowiedzi.

A pytań i odpowiedzi było więcej niż wystarczająco. Pojawiały się dosłownie znikąd każdego dnia. Warto jednak zauważyć, że jedną odpowiedź znajdywałem znacznie częściej niż pozostałe. To odpowiedź na pytanie, co powinien posiadać Prawdziwy mężczyzna. Jaka jest główna cecha, cecha? Jaka jest jego najważniejsza cecha charakteru? Z ust przyjaciół, znajomych, dziewcząt i kobiet, ze stron czasopism i książek najczęściej wymieniano jedną cechę, której zawsze się od niego wymagało, a bez której mężczyzna nigdy nie był przez nikogo postrzegany i nie będzie postrzegany jako mężczyzna. Prawdziwy jest jego siła umysłu.

Zgadzam się, prawdziwy mężczyzna musi mieć hart ducha.

I nie ma w tym nic zaskakującego ani nadprzyrodzonego. Przecież człowiek o silnym duchu jest w stanie pokonać najtrudniejsze przeszkody, osiągnąć najbardziej niewiarygodne cele, oprzeć się wszelkim kolejom losu i ogólnie taki człowiek porusza się przez życie jak atomowy lodołamacz - kiedy cel zostanie wybrany , przedziera się przez niewyobrażalne przeszkody. Lód, burze, wiatry i burze. Jakby przez bezwładność. Jeśli wybrał cel i zaczął zmierzać w jego kierunku, to nawet na poziomie instynktów rozumiemy, że jedyne, czego potrzebuje, to czas. Z pewnością poradzi sobie z zadaniem.

I to jest jeden z najważniejszych wniosków, do jakich doszedłem w wyniku moich poszukiwań.

Prawdziwy mężczyzna musi być silny duchem.

Ale przyznaję, że ten wniosek nie był dla mnie wystarczający. Bo moim zdaniem to nie jest odpowiedź, a jedynie początek nowego pytania. Nowe pytanie, które brzmi mniej więcej tak: „Czy hart ducha jest cechą wrodzoną, czy nabytą? A jeśli nie jest wrodzone, to w jaki sposób można je nabyć i rozwinąć? . W końcu przyznaj, jeśli ta cecha mężczyzny jest przekazywana wyłącznie przez dziedziczenie, to z jednej strony nie ma sensu trzepotać i mieć nadzieję na lepszy los ( jeśli nie masz podobnego zestawu genów), a z drugiej strony głupio jest się po raz kolejny męczyć ( jeśli masz szczęście, a ta jakość nigdzie nie pójdzie).

Odpowiedź na pierwszą część pytania znalazłem dla siebie natychmiast i na zawsze. Nie chciałam żyć z myślą, że niektóre cechy charakteru, których potrzebowałam, są wyłącznie wrodzone. W ostatnich latach żyję i żyję według zasady, o której pisałam w książce „Mistrzowie iluzji, czyli prawdziwe narzędzia do zarządzania własnym życiem”. Ta zasada jest -” Wierz tylko w to, co czyni cię silniejszym" Jestem pewien, że podzielasz moją opinię, że myśl, że nie mogę czegoś zrobić, nie wzmocni mnie. I dlatego w to nie wierzę. Siłę ducha można zdobyć. Pozostaje zrozumieć, jak.

Pochwalę się, tej zimy zacząłem codziennie rano biegać. Aby wzmocnić organizm, napełnić go energią, rozwinąć siłę woli i po prostu poprawić swoje samopoczucie. Na początku miałem trudności z pokonaniem 2 km. Wstałem, wyszedłem na bieżnię i zrobiłem maksymalnie 4 okrążenia po 500 metrów. I co za koszmar, nawet to nie było dla mnie łatwe. Z jednej strony dlatego, że moja wytrzymałość była wciąż niska. Z drugiej strony nieustannie dźwięczały im w głowach ostrzeżenia osób, które wolą oglądać telewizję od sportu, że poranne bieganie niekorzystnie wpływa na serce. Ogólnie obudziłem się i biegałem z trudem. Ale na szczęście nie odpuściłem.

Po kilku tygodniach biegałem już bez problemu 3-5 km. A miesiąc później zacząłem naprawdę cieszyć się biegami długodystansowymi. Najpierw było 7 km, potem 8, 9, 10, nieco później 11. Po 11 planowałem zatrzymać postępy. Nawet bez tego postać ta przeraziła nawet mnie i wzbudziła we mnie prawdziwą dumę. To więcej niż wszyscy, których znałem, biegli! Ale nagle do procesu dołączył mój przyjaciel Aleksiej Malmygin. Zimą zaczynaliśmy razem poranne biegi, ale do tej pory nie miał szczególnej ochoty na zwiększanie dystansu, jaki pokonywał, i zadowalały go dwa kilometry. A potem utknął. Ja mogę, ale on nie. I pewnego pięknego dnia przebiegł 15 km.

Zgadzam się, odległość jest nadal taka sama. Zwłaszcza dla osoby, która pół roku temu uważała 2000 metrów za przyzwoity dystans. Zawsze jednak cieszyła mnie pasja, jaką jest sport i byłam gotowa podjąć każde rzucone mi wyzwanie. I tak po 2 tygodniach przygotowań przebiegłem 16 km. O kilometr więcej niż jego przyjaciel.

To było dość trudne. 16 km. - to o jedną trzecią więcej od poprzedniego rekordu. Jest to trudne nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Udało mi się jednak nie poddać, nie opuścić wyścigu. I był z tego bardzo dumny.

A po kolejnych 2 tygodniach Aleksiej przebiegł 21 km.

Straszny! 21 km. - to połowa dystansu maratonu! Nie przeraża Cię ta odległość? Strasznie mnie to przeraziło. I zaszczepiło to w mojej duszy prawdziwy horror. A co jeśli nie mogę? Czy zabiorę się do pracy i narobię sobie wstydu? Sześć miesięcy temu chwyciłem się za bok po przebiegnięciu 1,5 km. A tutaj jest to 16 razy więcej!

Ale nie jestem przyzwyczajony do przegrywania, a tym bardziej do poddawania się. I tak po tygodniu zdecydowałem i przebiegł 25 km.

Nadal bolą mnie mięśnie i pięty, chociaż minęło już prawie 10 dni. Ale nie o to tu chodzi. Chodzi o coś innego. Od tego momentu zaczyna się to, co najważniejsze. O czym chcę Ci opowiedzieć.

Kiedy przebiegłem dwudziesty drugi kilometr, mięśnie przestały mi być posłuszne. Ledwo mogłem unieść nogi. Moje gardło jest suche. I tylko jedna myśl kręciła mi się po głowie - to tyle, przebiegłeś już więcej od niego, po co biegać dalej, zatrzymać się i odpocząć!

Rzeczywiście wydawało się, że nie ma już poważniejszych powodów do dalszej ucieczki. I było naprawdę trudno. Ale faktem jest, że musiałem biegać więcej tylko dlatego, że TAK Zdecydowałem. Zdecydowałem przed wyjazdem na wyścig. I tak biegłem dalej. Biegać, mimo że straciłam siły fizyczne i zapał psychologiczny. Biegłem dalej, bo byłem zdeterminowany pokonać ten dystans.

A kiedy dotarłem do mety, zrozumiałem. Zrozumiałem, czym jest hart ducha. I jak go trenować.

Pamiętaj, że siłę fizyczną ćwiczymy, gdy podnosimy coraz większe ciężary. Wytrzymałość rozwija się w miarę pokonywania coraz dłuższych dystansów lub wykonywania coraz większej liczby powtórzeń. Dokładność, elastyczność, koordynacja - każda z naszych cech rozwija się jedynie poprzez stały postęp i ciągłe szkolenia. Podobnie jest z hartem ducha.

Jednak w przeciwieństwie do innych cech, hartu ducha nie można po prostu obciążać ciężarami ani rozciągać na maszynach. Ponieważ nie zawsze jest jasne, w jakich ćwiczeniach działa ten hart ducha.

Kiedy przebiegłem 25 km. Zrozumiałem, kiedy to zadziałało.

Siła ducha wchodzi w grę, gdy kończą się wszystkie inne siły – psychiczne i fizyczne. Kiedy skończą się wszystkie zasoby, z których czerpiemy energię – finanse, siła fizyczna, motywacja emocjonalna. Motywacje wewnętrzne i zewnętrzne. Pewność siebie oparta na przeszłych zwycięstwach itp. Męstwo zaczyna działać dopiero wtedy, gdy nie ma już sił, chęci ani zasobów, aby ukończyć to, co zaplanowano. Kiedy pozostaje tylko pamięć o podjętej decyzji. Po prostu pamiętasz swoją decyzję o zrobieniu tego, co sobie zaplanowałeś, i dlatego ją realizujesz. Wbrew wszystkiemu.

Jeśli jesteś zdeterminowany, aby rozwinąć hart ducha, nie musisz biegać ćwierć setki kilometrów. Było to dla mnie istotne, ale być może nie przyniesie żadnej korzyści Tobie. Najlepszym sposobem na rozwinięcie siły psychicznej jest stawianie sobie wyzwań. Podważanie lub akceptowanie tego od kogoś innego nie jest ważne. Ważne jednak, aby wyzwanie, które podejmujesz, zmusiło Cię do zrobienia czegoś, co wcześniej wydawało Ci się po prostu niemożliwe. Wyzwanie, aby odpowiedzieć na nie, trzeba by zmobilizować i wykorzystać do końca wszystkie dostępne zasoby. WSZYSTKO DO OSTATNIA I TROCHĘ WIĘCEJ. A potem, kiedy wyczerpią się Twoje siły, kiedy wyczerpią się wszystkie źródła wewnętrzne, w tym (i tylko w tym) momencie będziesz miał wybór – odmówić dalszego ruchu w stronę celu lub podłączyć ostatni, rezerwowy zasób – moc ducha. I wtedy zacznie działać. Siła ducha zaczyna pracować, trenować i rozwijać się.

Jakie wyzwanie podejmiesz, zdecyduj sam. Być może to kolejny kilometr, tak jak w moim przypadku. Być może jest to kolejna randka z dziewczyną, która nie chce postrzegać Cię jako mężczyzny i to doprowadza Cię do rozpaczy. Kolejne niebezpieczeństwo w życiu. Kolejny poważny związek. Jeszcze jedna praca. Jeszcze jedno powtórzenie ćwiczenia wyciskania na ławce. Kolejna próba sprzedaży produktu. Kolejny dzień w biznesie bez gwarantowanego dochodu. Kolejna próba uszczęśliwienia kobiety, którą kocham. Jeszcze jeden krok, gdy nie będzie już nic, co mogłoby cię do tego zmusić.

To właśnie w tym momencie stajesz się silniejszy duchowo. To właśnie w tym momencie rozwijasz swoją główną cechę. To właśnie w tym momencie stajesz się prawdziwym mężczyzną!

I w tym momencie nie ma nawet znaczenia, czy osiągniesz swój cel. Czy możesz się wzbogacić, dokonać jeszcze jednej sprzedaży, umówić się na jeszcze jedną randkę, zrobić jeszcze jedno powtórzenie w wyciskaniu na ławce? Ważne jest, abyś stał się silniejszy duchem. Pójdź o krok dalej. Zrób kolejny krok i stań się silniejszy duchem.

To wszystko, o czym chciałbym z tobą porozmawiać. Życzę wielkich wyzwań i niesamowitych osiągnięć.

Cześć drodzy przyjaciele!

Często gnębimy siebie za swoje błędy, mówiąc: „Absolutnie brakuje mi hartu ducha!” Co to za moc? Jak jest to powiązane z naszym poczuciem siebie? Z rezygnacją ze złych nawyków i niezliczonych obietnic rozpoczęcia życia od nowa? Jak trenować hart ducha?

Na te pytania chciałbym odpowiedzieć w dzisiejszym artykule, a także przedstawić kilka ćwiczeń pozwalających na podniesienie poziomu nowej, udoskonalonej umiejętności.

Jądro człowieka, jego wewnętrzna moc i potencjał są ściśle powiązane z samokontrolą i świadomością. Jak każdy mięsień w naszym ciele, wymaga pompowania i treningu, aby wzmocnić i stwardnieć.

Hantle nadają się do tricepsów, a umiejętność szybkiego pisania SMS-ów jest odpowiednia do kciuków. W przypadku samokontroli sytuacja jest podobna. Napełnianie naczyń fizycznych i duchowych musi odbywać się w sposób kompleksowy.

Kim jest ten silny mężczyzna? Po pierwsze, jest to osoba, która dokładnie wie, dokąd zmierza i skąd wiedzie jej trasa. Taka osoba była w stanie zrealizować swój prawdziwy cel i nie była przyzwyczajona do marnowania czasu na drobiazgi.

Po drugie, pewnie osiąga jeden cel za drugim, jednocześnie pomagając innym osobom, które spotkały na jego ciernistej drodze. Taka jednostka uwielbia zwyciężać w walce ze sobą i okolicznościami. Jego reakcje na to, co dzieje się w pobliżu, są zawsze pozytywne, ponieważ jest przekonany, że negatywizm jest destrukcyjną emocją.

Siła woli odgrywa decydującą rolę w rozwoju człowieka. Jest w stanie wyleczyć człowieka i chronić go przed lękami, doświadczeniami z przeszłości i, oczywiście, przed ukochaną osobą. Kodeks osoby o silnej woli opiera się na tych trzech filarach. A o tym chciałbym napisać szerzej.

Pierwszą zasadą rozwijania żelaznego męstwa jest pokonanie strachu!

Jeśli zagłębisz się w swoją podświadomość, możesz spokojnie dojść do wniosku, że większość naszych lęków ma charakter wyimaginowany. Ludzie często boją się tego, co jeszcze się nie wydarzyło lub to, co już się wydarzyło, zaprzeczając faktowi zaakceptowania sytuacji.

Są też realne obawy. Ale jaki jest sens przed nimi uciekać? Strach, któremu spojrzeliśmy w oczy, przestaje być dla nas rodzajem potwora pod łóżkiem. Całkowicie go kontrolujemy i przewyższamy go po tak intymnej znajomości.

Ale strach, którego unikamy na wszystkie możliwe sposoby, może nas naprawdę zniszczyć. Zapraszam Cię dziś do pożegnania wszystkich iluzorycznych i realnych lęków! Aby to zrobić, musisz zdecydować się na pozbycie się złego życzenia i stworzyć listę przerażających aspektów życia.

Naprzeciwko każdego punktu zapisz najstraszniejszą opcję rozwoju fabuły i najbardziej obiecującą. Przemyśl dokładnie sytuację. Co wybierasz, żyj. jak poprzednio, czy zakończyć tę listę problemów i iść dalej z podniesioną głową?

Druga zasada rozwijania żelaznego męstwa to przestać się nad sobą użalać!

Myślenie, że życie jest niesprawiedliwe i pełne negatywności, jest głupie. To wpaja ci do głowy myśl, że nie masz całkowitej kontroli nad tym, co się dzieje. I to jest przerażające i dotyczy pierwszej zasady.

Litowanie się nad sobą i Wszechświatem nie przynosi nic poza dewastacją, zniszczeniem i brakiem szacunku do samego siebie. Zmusza do podążania tą samą drogą przez lata.

Pozwól sobie na wyrwanie się w światło, wolność i wiarę w optymistyczną przyszłość stworzoną własnymi rękami! Pozbądź się urazy do ludzi. W przypadku, gdy zgromadził się pod sercem, a w niektórych przypadkach jest tam zakopany, nie oczekuje się ruchu do przodu.

Przebacz bliskim, znajomym i przyjaciołom. Ćwicz wzmacnianie swojej siły woli poprzez działania, a nie puste słowa. Pozbądź się nagromadzonych śmieci uczuć poprzez rozmowę telefoniczną, wyjaśnienie lub spotkanie. W ten sposób przyspieszysz swój „rekonwalescencję”.

Trzecią zasadą rozwijania żelaznego męstwa jest pozbycie się przeszłości!

Chęć trzymania się rodzimego bagna jest zrozumiała i powszechna dla wielu. To lepsze niż pustka. Znane uczucie, prawda? Zrozum, że aby nastąpiła zmiana, musisz ćwiczyć wytrzymałość.

Pozbywając się przeszłości, bez względu na to, jaka była, dobra czy zła, otwierasz się na nowe i świeże przepływy energii, wypełniające twoje duchowe naczynie. Nie powinieneś żyć z żalem z powodu utraconego szczęścia, możliwych wzlotów lub fatalnych spotkań.

To właśnie takie działanie odbiera dopływ sił witalnych i sprawia, że tracisz wiarę w pomyślną i świetlaną przyszłość. Żyj dniem dzisiejszym, zdając sobie sprawę z pełnego podziału odpowiedzialności i kolosalnej liczby możliwości przed Twoimi oczami!

Jak wzmocnić swoją siłę psychiczną?

1. Środowisko

Jak wzmacniamy fizyczną powłokę naszej duszy? Zgadza się, ćwiczenia, prawidłowe odżywianie i uwaga. W podobny sposób należy budować troskę o sferę duchową.

Osoba, która chce być silna duchem, zwykle rozumie, jaką rolę odgrywają w jego życiu ludzie, z którymi wchodzi w interakcję. Nie marnuj czasu na tych, którzy szczerze próbują Cię odciągnąć, zapewniając, że nic się nie uda!

2. Rozgrzewka

Budowanie siły poprzez ćwiczenia” Będę!„Doskonale stymuluje motywację osiągnięć i działa na siłę woli. Spróbuj wymyślić dla siebie codzienny rytuał. Ćwicz tworzenie pozytywnego nawyku, na przykład pięć minut medytacji każdego ranka.

Przed ćwiczeniem powiedz zdanie „ Robię to z przyjemnością i dla wzmocnienia ducha." Mięśniowy system samokontroli wymaga codziennego użycia siły woli. To właśnie ta umiejętność zahartuje cię we wszystkich rundach silnej woli.

Przyjaciele, o to właśnie chodzi!

Subskrybuj aktualizacje mojego bloga i polecaj go znajomym do przeczytania. Opowiedz nam w komentarzach, jak rozwijasz wewnętrzną moc?

Do zobaczenia na blogu, do widzenia!

Instrukcje

Pierwszym krokiem, jaki należy podjąć, aby osiągnąć wewnętrzną integralność, jest przyjęcie pełnego stopnia odpowiedzialności za siebie. Nie szukaj winnych i z podniesioną głową stawiaj czoła ciosom losu. Wszystko, co się dzieje, jest tak naprawdę twoją zasługą, tylko czasami trudno się do tego przyznać. Nikt nie może nas zmusić do zrobienia czegoś wbrew naszej woli. Każdy wybór jest niezależną decyzją. Gdy sobie to uświadomisz, życie stanie się znacznie łatwiejsze.

Spróbuj zrozumieć. Najczęściej komunikując się z ludźmi, słyszymy tylko to, co nam mówią, nie zwracając uwagi na wypowiadane słowa. Jednak nikt nie rodzi się znikąd. Złość i sarkazm najczęściej skrywają strach przed okazaniem słabości. A udawane zaniedbanie to nic innego jak strach przed odrzuceniem. Spróbuj wysłuchać i współczuć. Siła leży w umiejętności rozpoznania własnych słabości i wybaczenia słabości innym.

Postępuj zgodnie ze swoim sumieniem. Kiedy zaczynamy udawać i szukać wymówek dla swoich działań, dzieje się tak tylko dlatego, że coś idzie nie tak. Często za chwilowy sukces trzeba zapłacić zbyt wysoką cenę. Nie rób tego ludziom. Popełniając nieestetyczne czyny, podcinamy w ten sposób gałąź, na której siedzimy. Z reguły wszystkie podjęte działania wracają do nas jak bumerang.

Bądź sobą i niczego nie żałuj. Czasami, gdy spotyka się nowa osoba, próbuje się dostosować, łamiąc swoje fundamenty i zasady dla dobra społeczeństwa. Oczywiście nie ma też sensu okazywanie „głupiego uporu”. Ale jeśli przekraczając siebie, zaczniesz coś robić lub nie robić czegoś tylko dlatego, że wszyscy to robią, to zupełnie inna kwestia. Bądź sobą, spokojny i rozsądny, a ludzie o podobnym światopoglądzie zostaną do Ciebie przyciągnięci, a ci, z którymi nie jesteś na tej samej drodze, sami odpadną.

Wideo na ten temat

notatka

Ważne jest przygotowanie organizmu do obciążenia siłowego, a poprzedzający go zestaw ćwiczeń z lekkimi hantlami wzmocni mięśnie i ścięgna, zwiększając efektywność ćwiczeń siłowych.

Pomocna rada

Aby rozwinąć siłę fizyczną, stosuje się ćwiczenia z ciężkimi hantlami i sztangami. Aby uzyskać dobry wynik, należy dozować ciężar hantli lub liczbę ruchów, biorąc pod uwagę rozwój fizyczny i indywidualne cechy ciała. Pracuj ostrożnie i systematycznie. Stopniowo poprawi to Twoje zdrowie i mięśnie.

Źródła:

Metody rozwijania cech fizycznych w 2018 roku

Można uzyskać naprawdę mocny efekt, jeśli nałoży się go zrelaksowaną ręką. W tym przypadku będzie ostry i gryzący. Ale jak rozluźnić mięśnie ramion? Jest to dość trudne, ponieważ podczas ataku mięśnie napinają się automatycznie. Wśród bokserów panowało przekonanie, że aby wygrać, trzeba przed walką wykuć podkowę na szczęście. Nie chodzi oczywiście o podkowę, ale o to, kiedy uderzyć Używanie młotka lub młota kowalskiego rozluźnia dokładnie te mięśnie, które są potrzebne. Dodaj do tego kilka ćwiczeń i swoje uderzyć zyskają niezbędną siłę.

Będziesz potrzebować

- opona samochodowa;
- młot;
- ciasny ekspander nadgarstka;
- lekkie hantle;
- poręcze równoległe.

Instrukcje

Zastąp pracę w kuźni uderzyć ami na gumowej oponie. Można go wkopać w ziemię lub po prostu położyć na płaskiej powierzchni. Uderzaj w oponę młotem ze wszystkich stron, aby rozwinąć mięśnie zaangażowane w różne ćwiczenia uderzyć ow. Wybierz narzędzie z przyspawaną rączką, w ten sposób zabezpieczysz się przed odlatującym podczas pracy młotem uderzyć ow.

Aby rozluźnić biceps, rób pompki. Przyjmij pozycję „równoległego nacisku”. Nogi skrzyżowane w kostkach i lekko ugięte. Powoli uginając ramiona, opuść ciało tak, aby stawy barkowe opadły tuż poniżej łokci. Ostrym pchnięciem powróć do pozycji wyjściowej.
Wykonaj trzy serie po 10-12 pompek.

Aby Twoje dłonie były lepiej przygotowane, pracuj z nimi przez dłuższy czas każdego dnia. Wybierz najciaśniejszy. Ściśnij go mocno, z całej siły i równie mocno puść. Obciążenie podczas tego ćwiczenia jest porównywalne z podnoszeniem ciężkiej sztangi. Większość wysiłku spada na mięśnie dłoni, pozwoli to pozbyć się warstwy tłuszczu między mięśniami i wzmocni kciuk, który najbardziej cierpi uderzyć e. Pracuj na zmianę obiema rękami.

Każdy silny uderzyć nie od ruchu ramion. Najpierw do pracy zaangażowane są mięśnie nóg, następnie ruch przenoszony jest na ciało, a poprzez obrót energia trafia do ramienia. Ćwicz prawidłowe ruchy każdego dnia przez co najmniej 10 minut przed lustrem. Weź lekkie hantle w dłonie. Pół kilograma pomoże Ci rozwinąć odpowiednią prędkość uderzyć i nie pompuj mięśni w tym samym czasie.

Bardzo skutecznym ćwiczeniem rozwijającym siłę pchania i rozluźniającym biceps są wybuchowe pompki. Najprostszą wersją takich pompek są pompki z bawełną. Pozycja wyjściowa – leżąca. Dłonie nieco szersze niż ramiona, łokcie proste. Tył jest prosty.
Powoli opuść ciało, aż klatka piersiowa dotknie podłogi. Następnie gwałtownie wypchnij ciało w górę, w fazie lotu, miej czas na klasnięcie dłońmi pod klatką piersiową i powrót do pozycji wyjściowej. Aby uniknąć uszkodzenia stawów łokciowych, wyląduj z ugiętymi ramionami.
Wykonaj trzy serie po 8-10 powtórzeń. W ostatniej serii wykonaj jak najwięcej pompek.

Pomocna rada

Jeśli ekspander jest dla Ciebie za miękki, wymień go na kawałek grubej gumy o wymiarach 8x4x1 cm.

Źródła:

jak rozwijać swoje uderzenie

Ludzie za pomocą oczu odbierają większość informacji o otaczającym ich świecie. Ale może też zdradzić to spojrzeniem. Osoba z rozwiniętą zdolnością widzenia ma niemal hipnotyczną zdolność przekonywania innych ludzi. Tacy ludzie są bardzo wytrwali w swoich decyzjach. Aby rozwinąć taką umiejętność, potrzebne są miesiące treningu.

Z Siła woli jest uważana za cechę charakterystyczną dla niektórych wyjątkowych ludzi: bohaterów, wybitnych sportowców, znanych naukowców. Często kojarzony jest z nim sukces, podkreślając, że nie da się niczego osiągnąć, jeśli nie pokona się trudności i własnego lenistwa. Siła woli łączy się z hartem ducha, uznając to wszystko za integralną oznakę silnej, trwałej osobowości. Te cenne cechy nie są wpisane w charakter człowieka od urodzenia; dla wielu niezbędny jest trening siły woli. Wymaga to prostego pragnienia i niezbyt prostej pracy nad sobą.

Silna wola i silny duch

Męstwo i siła woli (ich definicja) różnią się od siebie. Pomimo faktu, że obie cechy są uważane za cechy charakterystyczne osoby z charakterem, nie każda osoba o silnej woli posiada hart ducha. Ale bardzo często dzieje się odwrotnie: osoba silna duchowo najczęściej ma także rozwiniętą siłę woli.

Zatem siła woli: czym jest i jak może być przydatna współczesnemu człowiekowi? Termin ten oznacza stanowczość w realizacji swoich decyzji. Częściej wolę (to w psychologii) można rozpatrywać jako skłonność do dążenia do zamierzonego celu. Czasem zdarza się, że każde przedsięwzięcie powoduje przypływ entuzjazmu tylko w początkowej fazie, do czasu, aż ostygnie chęć. Nieco później, w obliczu nieuniknionych trudności, osoba, która podjęła określoną decyzję, z pewnymi wątpliwościami zaczyna realizować działania związane ze swoim zamiarem.

W tym czasie osoba musi wiedzieć, jak rozwinąć siłę woli, aby pokonać niechęć i lenistwo, bolesne odczucia (na przykład podczas treningu sportowego lub podczas tańca), rosnące pragnienie znanej rozrywki przed podjęciem decyzji (kiedy utrata wagi lub porzucenie złych nawyków). W przypadku braku świadomego pragnienia osiągnięcia celu (jak to nazywa psychologia, wola), osoba traci zainteresowanie wykonywaniem niezbędnych do tego działań i odmawia dalszej realizacji swojego marzenia.

Nie bez powodu takie osoby nazywane są osobami o słabej woli lub o słabej woli. Nierozwinięta, słaba siła woli jest cechą charakteru takich osób. A odległy cel okazuje się wcale nieosiągalny, bo nie ma zdolności albo dziedziczność nie jest najlepsza: to brak woli i stanowczości w realizowaniu własnych decyzji prowadzi do porzucenia tego, co chciałoby się mieć . Następnie ludzie zastanawiają się, jak kultywować siłę woli.

Przez hart ducha rozumie się zazwyczaj coś zupełnie innego: jest to umiejętność utrzymywania wiary we własne siły i zasady moralne. Bez wsparcia męstwa silna wola (pojęcie podane powyżej) może zrobić z człowieka prawdziwego tyrana. Taka „silna” osobowość będzie w stanie zarówno stłumić wolę człowieka, aby osiągnąć swoje cele, jak i posunąć się do zdrady lub podłości, jeśli będzie to korzystne.

Osoba silna duchowo będzie przestrzegać zasad moralnych bez względu na cenę. W realizacji swojej decyzji dominującym motywem może być po prostu wiara we własne siły, a wtedy żadne trudności nie będą w stanie przeszkodzić Ci w osiągnięciu wyniku. Ale w przeciwieństwie do bezdusznego egoisty, który ceni tylko własne interesy, moralność wyznacza także granice tego, co jest dopuszczalne w stosunku do innych: realizując własne decyzje, silny duch nie pozwoli na poniżanie innych. Siła ducha pomoże przezwyciężyć trudności, jakie wynikną z poszanowania interesów innych ludzi i własnych standardów moralnych.

Czy można rozwinąć siłę woli i ducha?

Kiedy siła i wola są połączone w jednym zdaniu, samo nasuwa się porównanie z siłą mięśni. Na tej podstawie często dochodzą do wniosku, że istnieją sposoby na ćwiczenie siły woli i ducha. Rzeczywiście istnieje wiele metod rozwijania tych przydatnych cech u dzieci i dorosłych. Rozwój siły woli lub ducha będzie musiał być rozpatrywany osobno, ponieważ są to bardzo różne koncepcje zarówno w psychologii, jak i w codziennej wyobraźni ludzi.

Sposoby rozwijania siły woli mogą być bardzo różne. W zależności od celu, do jakiego dąży dana osoba, mogą się również zmieniać metody treningu siły woli przy jednoczesnej realizacji części decyzji. Na przykład, jeśli zamierzasz nauczyć się grać na instrumencie muzycznym, możesz rozwinąć wytrwałość jako cechę, która pozwala przez długi czas skoncentrować się na wykonywaniu monotonnej czynności (graniu gam). Próbując schudnąć, metoda pracy nad siłą woli może opierać się na rozsądnej rezygnacji ze słodyczy lub przestrzeganiu diety i ćwiczeń fizycznych.

Kształtowanie się cech wolicjonalnych u dzieci

W przypadku matek zainteresowanych rozwijaniem siły woli u dziecka metody te powinny uwzględniać chwilę zabawy. Nie trzeba wcale próbować zrobić z małego człowieka giganta ducha, zabraniając mu cieszyć się naturalnymi radościami jego wieku. Przestrzeganie zasad gry, która zawiera elementy realizacji danego zadania (przejście przez labirynt, zapisanie wymaganej liczby haczyków w zeszycie itp.), stopniowo przygotowuje dziecko do wykonywania bardziej skomplikowanych czynności związanych z pokonywaniem określonych przeszkód .

Po pomyślnym osiągnięciu ostatecznego celu zadania musi nastąpić zachęta. Będzie to w dalszym ciągu tworzyło bezpośredni związek między wynikiem a satysfakcją z niego. Wskazane jest wcześniejsze omówienie z dzieckiem określonego rodzaju nagrody: spaceru, oglądania kreskówek, poczęstunku lub czegoś innego. Ale realizując zadanie, warto wymagać odpowiedzialnego podejścia i skupiać się nie na zachęcaniu, ale na działaniu.

Jeśli dziecko nie radzi sobie z zadaniem, przyczyną może być to, że stawiane mu wymagania są zbyt wysokie. Dorosły powinien trzeźwo przeanalizować możliwości swojego dziecka i uwzględnić to przy wyborze kolejnych zadań. Ich powikłania powinny następować stopniowo i dopiero wtedy, gdy przyszła osobowość o silnej woli nauczy się pokonywać trudności początkowego etapu. W przeciwnym razie pielęgnowanie w dziecku pozytywnych cech może skutkować przekonaniem go o własnej bezsilności i niemożności zrobienia czegoś dobrze. W przyszłości zaowocuje to jedynie możliwością poddania się w porę w obliczu najdrobniejszych trudności i doprowadzi do odmowy wykonania swojej decyzji.

Jak samodzielnie rozwijać siłę woli?

Skąd zdobyć siłę woli, jeśli dana osoba po raz pierwszy pomyślała o jej braku, gdy była już dorosła? Najłatwiej jest zapisać się na jakieś szkolenie: czasami można zebrać wymaganą kwotę tylko kosztem powściągliwości.

Możesz jednak obrać trudniejszą ścieżkę i uczynić z nauczania woli swoje główne zadanie. Będziesz musiał zrobić wszystko sam i polegać wyłącznie na własnych siłach, dobrze rozumiejąc, czym jest siła woli, ponieważ trenera już tu nie będzie.

Możesz wypracować własną metodologię, kierując się powyższymi zasadami: odchudzając się, zrezygnuj z czegoś, trzymaj się reżimu i uczęszczaj na treningi sportowe. Jeden z bohaterów amerykańskiego pisarza S. Kinga, próbując schudnąć, zmuszony był przekonać nawet własną matkę, że musi ugotować bardzo specyficzne jedzenie. A nasi mistrzowie olimpijscy każdego dnia prześcigają się, próbując osiągnąć nowy poziom w wybranych przez siebie dyscyplinach sportowych.

Amerykańscy psychologowie dyskutują także o tym, jak powstaje siła woli, jak rozwijać i wzmacniać w sobie tę użyteczną cechę:

Ogólne zadanie (na przykład dokładne sprzątanie spiżarni) można podzielić na kilka mniejszych.
Dla każdego etapu należy określić jasny termin realizacji i koniecznie go dotrzymać. Przykładowo w ciągu 1 tygodnia zbierz się na odwagę, aby otworzyć drzwi do pomieszczenia gospodarczego i ocenić poziom bałaganu, w ciągu 2 tygodni zdemontuj górne półki, w ciągu 3 przejdź do środkowych, a następnie wyrzuć starsze rzeczy niż 10 lat.
Nie zapomnij czuć satysfakcji z wykonanej pracy. Nawet niewielki wysiłek wykonany własnoręcznie jest godny dumy. Co więcej, w rezultacie została ukończona praca, do której nigdy się nie zabrał, a teraz nie przeszkadza mu już jej obecność.

Pracownicy Northwestern University (USA) zauważyli, że w wyniku ułożenia takich harmonogramów grupa eksperymentalna zaczęła mniej palić, regularnie jeść i uczęszczać na treningi sportowe. Kadeci przyznali, że mają teraz więcej wolnego czasu.

Ćwiczenia na wolę

Inną techniką wzmacniania siły woli jest wykonywanie prostych zadań:

W wyniku podążania za decyzją kształtuje się nawyk zwracania uwagi na swoje działania i wzmacnia się siła woli człowieka. Prostota i przystępność zadań dla siebie w tym przypadku będzie tylko przydatna: nie będziesz musiał sobie za bardzo wyrzucać, że się nie powstrzymałeś, zapomniałeś zapisać w zeszycie wydatki na lody, czy nie wyjąłeś śmieci. Wykonując ćwiczenia rozwijające siłę woli, należy zwracać uwagę wyłącznie na przestrzeganie własnych zasad gry, nie skupiając się szczególnie na wyniku i sposobach podkręcania siły woli. Najprawdopodobniej objawi się to w momencie, gdy będziesz musiał stawić czoła realnemu problemowi: przyda się także umiejętność rozbicia go na osobne elementy, rozwiązywanie drobnych problemów i nawyk przestrzegania zmienionych zasad postępowania.

Jak wzmocnić ducha?

Mówią, że główną siłą człowieka jest siła ducha. Rzeczywiście, osoba silna duchowo jest w stanie nie poddawać się trudnościom i próbować znaleźć wyjście nawet z beznadziejnej sytuacji. Jeśli silna wola prowadzi człowieka do celu, siła ducha pozwala mu znaleźć ku temu możliwości.

Metody treningu hartu ducha możesz opracować jedynie samodzielnie. Nie da się rozwijać ducha dziecka, które nie ma jeszcze jasnych wskazówek moralnych. Ale nawet dorosłemu można pomóc jedynie najbardziej ogólną radą, jak wzmocnić hart ducha.

Aby zyskać naprawdę silnego ducha, musisz przeanalizować mocne i słabe strony swojej natury. Należy to zrobić z najwyższą uczciwością, bez prób upiększania siebie. Możliwość zmiany czegoś w swoim życiu zależy również od świadomości swoich cech.

Po wyciągnięciu podstawowych wniosków musisz podjąć decyzję i wyraźnie podążać za zamierzonym celem. Może to być jedno z mniejszych zadań, na przykład ćwiczenia ćwiczące wolę. Ale będziesz musiał to przeprowadzić, pomimo możliwego wstydu i pozbawienia niektórych udogodnień dla siebie. Wszystkie sposoby rozwijania męstwa mają na celu określenie kryteriów moralnych i implikują przewagę wartości duchowych nad wygodą niższego rzędu.

Nie powinieneś poniżać się, jeśli na początku trudno jest zdecydować się na działanie. Powinieneś pozwolić sobie na uświadomienie sobie, że osiągnięcie celu w tym przypadku może pozbyć się długotrwałego problemu. Poczucie winy, użalanie się nad sobą czy zazdrość, zazdrość i inne stany wyczerpujące naszą duszę można zatrzymać jedynie poprzez zwrócenie twarzy ku własnemu strachowi. Dla osób religijnych decydująca może być wiara, ale ateista będzie musiał szukać oparcia w sobie.

Musisz także zwrócić uwagę na swój krąg społeczny: dobre relacje z ludźmi, których charakter moralny nie jest aprobowany, paraliżuje ducha człowieka, zmuszając go do szukania wymówek dla działań swoich przyjaciół, narażając jednocześnie na szwank własne zasady moralne. W przyszłości można jedynie szukać usprawiedliwienia dla własnego podłego zachowania i zdrady własnych przekonań. O jakim męstwie będziemy musieli porozmawiać w tym przypadku?

Jeśli przyjaciele nie odpowiadają ideałowi, jaki ma dana osoba, najlepiej świadomie zerwać z nimi relacje. Rezultatem będzie utrzymanie czystości twojego ducha. Rozstanie może być bolesne i pozbawić osobę części wygód, jakie zapewniła mu taka komunikacja. Ale mówienie o męstwie jest bezużyteczne, jeśli własne wartości zostaną zamienione na zaspokojenie podstawowych potrzeb lub utracone, aby zadowolić tłum.

Dlaczego to wszystko jest potrzebne?

Rozwój woli człowieka koniecznie zmusza go do zwrócenia uwagi na pewne warunki energochłonne. Odkrywszy pojawienie się użalania się nad sobą z powodu deprywacji lub zmęczenia, łatwo zauważyć, ile czasu i wysiłku poświęca się temu uczuciu. Zastępując ją satysfakcją z wykonania decyzji, człowiek zwiększa poczucie własnej wartości.

Próbując uniknąć nieprzyjemnych działań, nie da się rozwiązać problemu. W niektórych przypadkach może się pogorszyć (na przykład zły ząb). Ale kultywowanie woli, jako zwycięstwa nad własnymi lękami, pozwala bez większego wysiłku wykonywać te działania, rozwiązywać istniejący problem i cieszyć się rezultatem.

Często poczucie dumy i osobistej ekskluzywności zakłóca otwartą komunikację. Rozwinięty hart ducha, który pozwala właściwie oceniać innych, pozwala adekwatnie odnosić się zarówno do ich mocnych, jak i słabych stron. W rezultacie silna osobowość zyskuje zdolność ciągłego pozostawania w spokojnym i pewnym stanie, bez obwiniania innych za własne niepowodzenia i błędne obliczenia. Ale to właśnie są cechy charakteryzujące osobę odnoszącą sukcesy, która wie, jak osiągnąć sukces.