Oto duży zbiór bezpłatnych lekcji tańca wideo. Taniec jest rodzajem sztuki, w której określony obraz artystyczny tworzony jest poprzez rytmiczne ruchy plastyczne i zmiany pozycji ciała człowieka. Sztuka tańca jest jednym z najstarszych przejawów sztuki ludowej. Taniec wykonywany jest w określonym stylu, ma takie cechy jak wdzięk, elegancję, piękno, zwykle towarzyszy mu muzyka lub rytmiczne dźwięki, ma na celu opowiedzenie historii, wyrażenie uczuć itp. Ta sekcja zawiera lekcje tańca wideo prawie wszystkich kierunków, lekcje wideo tańców nowoczesnych, tańców ulicznych, treningi taneczne dla dziewcząt, chłopców i dzieci. Nauka tańca online przyda się zarówno początkującym, jak i bardziej doświadczonym tancerzom. Do niektórych samouczków wideo dostępnych na naszej stronie internetowej dołączone są dodatkowe materiały edukacyjne, które można pobrać. Zawsze możesz bezpłatnie obejrzeć wszystkie lekcje online z tej kolekcji. Powodzenia!
Razem materiały: 99
Pokazane materiały: 1-10
Jak nauczyć się tańczyć powolnego walca, trening dla początkujących
Film „Jak nauczyć się tańczyć powolnego walca, trening dla początkujących” poświęcony jest zagadnieniu tańca walca. Jest to jeden z najpopularniejszych tańców, głównie ze względu na łatwość jego wykonania. Walc jest często tańczony podczas różnych świąt i uroczystości. To bardzo piękny taniec, który wykonuje się w parach, mężczyzna i kobieta. Prawie żaden ślub nie jest kompletny bez walca weselnego w wykonaniu pary młodej. Aby nauczyć się wykonywać ten taniec, musisz...
Jak tańczyć Lezginkę. Część 11. Czwarta kombinacja
Ta lekcja online pokazuje, jak tańczyć wspaniały, energiczny taniec Lezginka. To jedenasty film poświęcony badaniu Lezginki z Asker Eneev. Tutaj pokaże Ci jedną małą, ale bardzo przejrzystą sekwencję taneczną. Zaczyna się od lewej nogi, którą należy najpierw zgiąć w kolanie, a następnie wyprostować i wysunąć do przodu na pięcie. Podczas następnego liczenia wykonywany jest skok, nogi są złączone w zamku, przy czym główny ciężar koncentruje się na lewej nodze, a prawa na ...
Trening hip-hopowy. Część 1. Rozgrzewka
Ten film jest poświęcony pytaniu, jak nauczyć się tańczyć hip-hop. Anna Deltsova, która uczy hip-hopu, pokaże Ci niektóre ćwiczenia rozgrzewkowe, które musisz przygotować, aby nauczyć się jednocześnie innego ruchu nóg i ramion. Tego nie można nazwać pęczkiem, to jest właśnie ćwiczenie. Takich ruchów treningowych może być wiele, a gdy nauczysz się je wykonywać, znacznie łatwiej będzie ci przejść do nauczania tańców hip-hopowych. Na początku lekcji wideo Anna pokaże Ci rozgrzewkę...
Pakiet tańca hip-hopowego
Lekcja „Hip-Hop Dance Link” poświęcona jest pytaniu, jak wykonać ruch w stylu hip-hopowym, ucząc się na przykładzie jednego interesującego ogniwa w tym stylu. Autorką lekcji jest Anastasia Burdienko. Najpierw pokaże Ci każdy element z osobna w wolnym tempie, a pod koniec tej lekcji wideo zobaczysz cały taniec wykonywany do muzyki w roboczym tempie. Muzyka wykorzystana podczas lekcji: LL Cool J - Mama Said Knock You Out. Więc zacznijmy. Najpierw się zastanówmy...
Nauka tańca tektonicznego. Część 5
Lekcja wideo „Nauka tańca tektonicznego. Część 5” poświęcona jest zagadnieniu prawidłowego tańca tańca tektonicznego. Ta lekcja online jest ostatnią w tym kursie. Autor zademonstruje, jak wykonać wszystkie ruchy poznane na poprzednich czterech lekcjach, łącząc je w jedną całość. Najpierw wykona je w nieco wolniejszym tempie, tak abyś pamiętał, co robiłeś na poprzednich lekcjach. Potem możesz cieszyć się oglądaniem całego tańca w prawdziwym tempie. I wielu z Was będzie mogło...
Trening Lezginki. Część 1. Ruch czeczeński
Opowiada o tym, jak nauczyć się tańczyć Lezginkę – ruch czeczeński. Jeśli chcesz tańczyć wyraźnie i mocno, to od Ciebie, tj. chłopaki muszą palić oczy i dusze podczas wykonywania tego tańca. Autor lekcji Asker Eneev pokaże Ci ruchy w wersji lustrzanej, tj. jego lewa noga wykona czynności, które prawa powinna faktycznie wykonać. Dzięki temu wygodniej będzie ci uczyć się Lezginki. Więc zacznijmy. Połóż ręce na pasku, trzymaj plecy...
Podstawowe elementy tańców orientalnych
Ta lekcja on-line podpowiada jak poprawnie wykonać ruchy podstawowych elementów tańca orientalnego czy tańca brzucha. Magia tańca orientalnego od zawsze przyciągała uwagę kobiet i mężczyzn. Taniec brzucha opiera się na jasnej i uroczej kobiecości. To bardzo ciekawa i pouczająca lekcja wideo, podczas której nauczysz się małego utworu tanecznego w stylu orientalnym, który możesz wykorzystać podczas tańca w domu, sprawiając przyjemność sobie i swoim bliskim. Na początku lekcji...
Mistrz dyskoteki. Część 6. Dwa najważniejsze sekrety tańca
Lekcja wideo „Władca dyskoteki. Część 6. Dwie najważniejsze tajemnice tańca” poświęcona jest pytaniu, jak tańczyć w nocnym klubie, dyskotece lub na imprezie. Teraz porozmawiamy o dwóch najważniejszych tajemnicach tańca. Najważniejsze, nawet jeśli nie umiesz tańczyć i nigdy nie brałeś lekcji tańca, to zrelaksować się i poczuć charakter muzyki. O relaksie mówiliśmy już na jednej z poprzednich lekcji, teraz czas nauczyć się określać charakter musicalu…
Czy trudno jest nauczyć się tańczyć?
Tak naprawdę nie jest to trudniejsze niż jakikolwiek inny biznes, w którym jesteś nowy. Kierunki tańca bardzo się od siebie różnią. Nawet jeśli opanowałeś jedno z nich, wykonanie drugiego będzie niezwykłe.
Jednak wszystkie tańce kojarzą się z możliwością panowania nad swoim ciałem. A jeśli nie jest to dla ciebie nowość (na przykład uprawiałeś sztuki walki, gimnastykę, pływanie, a tym bardziej taniec), łatwiej będzie ci dostosować się do nowych ruchów niż początkujący, który nie jest zaprzyjaźniony ze swoim ciało.
Nawet jeśli masz raczej drewniane ciało, nie powinieneś rozpaczać. Sekretem sukcesu jest ciągła praktyka.
Nauka tańca z lekcji wideo jest trudniejsza niż z kursów. Jeśli Twoje ciało jest elastyczne i posłuszne, nadal możesz wykonać coś podobnego do ruchów instruktora z filmu. Jeśli nie, szybko możesz się rozczarować tańcem: różnica między tym, co zobaczysz na filmie, a tym, co zobaczysz w lustrze, będzie zbyt duża.
Mimo to warto spróbować. Przynajmniej po to, żeby wybrać ten właściwy.
Ile razy w tygodniu tańczysz?
Na początku po wysiłku mięśnie mogą boleć. Jednak w przeciwieństwie do treningu siłowego czy biegania, organizm nie wymaga okresu rekonwalescencji.
Dlatego możesz bezpiecznie angażować się w taniec przez cały czas. Jedna z moich nauczycielek powiedziała, że trzeba tańczyć 25 godzin dziennie. W każdym razie im więcej tańczysz, tym bardziej zauważalny jest postęp.
Jak nauczyć się tańczyć tańce nowoczesne
Z tego kierunku wybraliśmy trzy typy, które często można spotkać w harmonogramach klubów fitness i szkół tańca. I pierwszy - plastikowy i szalenie piękny współczesny.
Abela M/Flickr.comWspółczesne połączenie elementów współczesnego jazzu, jogi i sztuk walki, doprawione improwizacją i dbałością o oddech. To swoboda i plastyczność - naturalne piękno ruchu.
Oto film z połączeniem w stylu współczesnym. Spróbuj, pamiętaj tylko o rozgrzewce i rozciągnięciu przed rozpoczęciem nauczania.
A oto druga część:
Przy okazji, jeśli chodzi o rozgrzewkę. Na filmie poniżej pełna lekcja z rozgrzewką, rozciąganiem i analizą kombinacji. Po angielsku, ale wszystko jest jasne i bez tłumaczenia.
Jeśli nie masz czasu na powtarzanie lub zastanawianie się, jak wykonać jakiś ruch, ustaw prędkość na 0,25.
Jeśli spodobały Ci się kombinacje, ale nie możesz ich jeszcze powtórzyć, oto kilka dodatkowych filmów z rutynowymi lekcjami współczesnej.
Najprawdopodobniej będziesz musiał zrobić to samo w szkole tańca, zanim będziesz mógł wykonywać piękne kombinacje.
imperiamarket.by Wiele osób myli ćwiczenia na rurze ze ściąganiem plastiku. Drugi to po prostu zmysłowy taniec, który można wykonać bez rurki.
Zajmując się plastycznością pasków, nie będziesz stać przy maszynie i ciągnąć za palec. Wszystko tutaj opiera się na naturalnej seksualności kobiecego ciała. Oczywiście wielu nauczycieli urozmaica plastykowe paski elementami współczesnych lub współczesnych tańców latynoamerykańskich i innych dziedzin, ale wszystko zależy od nauczyciela.
To, jak pięknie będzie wyglądał Twój taniec, zależy ponownie od tego, jak dobrze potrafisz kontrolować swoje ciało, od tego, jak ruchliwe są Twoje stawy, mięśnie i ścięgna.
Na poniższym filmie znajduje się analiza kombinacji. Niezbyt proste, ale bardzo zmysłowe i piękne. I nie musisz poruszać się po podłodze, żeby nie bolały Cię kolana.
A oto playlista z lekcjami plastyki ze striptizu z różnych szkół tańca. Istnieją zarówno ruchy indywidualne, jak i kombinacje.
I kolejna, prostsza kombinacja. Wypróbuj, jeśli pierwszy nie działa.
jubilohaku/Flickr.com To zmysłowy i piękny taniec, który między innymi pomaga rozwinąć plastyczność, a nawet pozbyć się niektórych problemów zdrowotnych.
Na YouTube jest mnóstwo lekcji tańca brzucha. Poniżej znajdują się niektóre z nich.
Oto bardzo jasne wyjaśnienie podstawowych ruchów:
I druga część:
Poniżej znajduje się playlista z pięcioma lekcjami dla początkujących od innego nauczyciela.
Jak nauczyć się tańczyć taniec uliczny
pinterest.com Hip-hop istnieje dopiero od około 50 lat. Ale w tym czasie pojawiło się wiele trendów i stylów, z różnymi elementami, plastycznością i cechami specjalnymi.
Ponadto nowoczesny hip-hop często uzupełniany jest ruchami z innych stylów tanecznych, co zapewnia jeszcze bogatsze słownictwo i oryginalne połączenia.
Zanim jednak wymyślisz własne pakiety, musisz opanować bazę. Na poniższej playliście znajdziesz podstawowe ruchy, kroki i wiele kombinacji. Wszystko tłumaczą w przystępny sposób. Jeśli nie możesz, zmniejsz prędkość wideo.
Filmy z następnej dużej playlisty wyjaśniają pojęcia bezwładności, manipulacji i izolacji w hip-hopie. Jest też opowieść o improwizacji, zachowaniu w walce, jeśli masz na to ochotę, i kilku odmianach ruchów hip-hopowych w parterze (na podłodze), aby urozmaicić kombinacje.
Colonne/Flickr.com Breakdance składa się z różnych elementów: trików i ruchów siłowych na podłodze, fal, fiksacji, a także zmiany poziomów, na których wykonywany jest taniec.
Tutaj dalej ten kanał prowadzony jest trening w różnych stylach: Machanie, Król Tut, Robot, - analiza techniki elementów mocy i podstawowych ruchów na różnych poziomach.
Poniżej filmik ze szczegółową analizą elementu 6 kroków z Footwork.
A tutaj możesz zobaczyć, jak wykonuje się „żółwia”.
Oto obszerna playlista, w której znajduje się sporo elementów breakdance ze szczegółową analizą techniki tańca i elementów mocy.
Lauren Wood/Flickr.com Seksowny taniec, w którym musisz aktywnie pracować pośladkami, biodrami, brzuchem i ramionami. W tej playliście znajdziesz kilka lekcji z analizą ruchów twerkowych.
Jak nauczyć się tańca towarzyskiego
vimbly.com Choć raz w życiu walc z pewnością się przyda. Co więcej, nie jest tak trudno zatańczyć go na poziomie amatorskim.
Oto cztery dobre lekcje, które nauczą Cię trzymać się za ręce i wykonywać podstawowe kroki walca w parach lub indywidualnie.
Jak nauczyć się tańca towarzyskiego
Tańce towarzyskie nie są tworzone dla rywalizacji, ale dla komunikacji między partnerami i dla przyjemności. Mile widziana jest tu improwizacja, poprzez którą tancerz może wyrazić siebie, swoje uczucia i emocje.
pinterest.com Taniec ten pochodzi z Dominikany. Jest bardzo zmysłowy i czasami erotyczny. Podstawą bachaty są cztery kroki z naciskiem na ostatni. W tańcu występują rotacje i rzuty partnera, małe podniesienia.
Pomimo tego, że bachata jest tańcem w parach, można uczyć także kombinacji solowych. Na przykład, jeśli nie masz jeszcze partnera.
Poniższy film przedstawia podstawowe kroki. Gdzie przenieść ciężar ciała, jak trzymać się za ręce, jak się skupić – wszystko jest szczegółowo opisane.
A oto odmiana bachaty od tego samego nauczyciela.
Poniżej playlista dla tych, którzy chcą zatańczyć bachatę w parach. Są to lekcje bachaty dominikańskiej ze szkoły tańca Imagine.
youtube.com To namiętny taniec w parach, pochodzący z Afryki, a dokładniej z Angoli. Obecnie jest wykonywany na całym świecie, a szczególnie popularny jest we Francji i Portugalii.
Kroki, dużo pracy bioder i bliski kontakt z partnerem. Czasem bardzo ciasno. Na przykład w stylu tarraxinha, czyli wolniejszej i bardziej zmysłowej wersji tego tańca towarzyskiego.
Oto playlista z lekcjami kizomby.
I kolejna playlista z filmami z innego studia tańca.
To wszystko. Jeśli masz ulubione filmy instruktażowe, udostępnij je w komentarzach do artykułu.
Każdy uwielbia tańczyć. Udowodniono naukowo, że taniec łagodzi stres, poprawia nastrój, a nawet wzmacnia układ odpornościowy. Naukowcy i lekarze są pewni, że taniec pomaga zharmonizować ich relacje ze światem zewnętrznym, poprawić aktywność umysłową. I też sprawia przyjemność. Ale nie rodzisz się ze zdolnością do tańca, musisz się tego nauczyć. Niektórym wystarczy zobaczyć, jak poruszają się inni, aby od razu przyswoić sobie ich styl i sami zacząć pięknie tańczyć. Inni muszą chodzić do specjalnych grup tanecznych. Co jednak z tymi, którzy nie mają takich możliwości?
Jak nauczyć się tańczyć w domu? Czy to możliwe? Oczywiście dostępne. Zwłaszcza w naszych czasach, kiedy wirtualnego nauczyciela tańca można zaprosić do domu. W końcu w Internecie jest wiele filmów, które szczegółowo pokazują, jak poruszać się podczas wykonywania konkretnego tańca.
Same filmy jednak nie wystarczą. Taniec, zwłaszcza taniec nowoczesny, to duże obciążenie mięśni i więzadeł, dlatego do treningu czy nauki należy podchodzić bardzo ostrożnie, aby ich nie uszkodzić.
Jak więc nauczyć się tańczyć w domu? Najpierw musisz zdecydować, co dokładnie chcesz tańczyć. Następnie bardzo pożądane jest przeczytanie historii wybranego tańca. W końcu każdy taniec jest odzwierciedleniem kultury określonego ludu lub warstwy społecznej, a każdy ruch niesie ze sobą dokładny ładunek semantyczny. Niezrozumienie kultury tańca często prowadzi do dość absurdalnych rezultatów.
Któregoś razu w rozmowie z kilkoma młodymi Moskalami, którzy po raz pierwszy spędzali wakacje na Kubaniu, nieznając tamtejszej kultury, ale z pasją pragnąc tańczyć lezginkę, zapytałem: jak nauczyć się tańczyć lezginkę w domu? Jak oni to zrobili?
Dziewczyny były zdziwione moją niemożnością, zaproponowały, że nauczą mnie tańczyć bezpośrednio w restauracji, w której toczyła się rozmowa (a było to w Kubaniu). A gdy tylko orkiestra zaczęła grać lezginkę, wyskoczyła na parkiet i zaczęła wykonywać coś zdalnie przypominającego taniec Shamila, który często nazywany jest lezginką. Ale… pewne siebie stworzenia wykonały… męską część tego tańca.
Nie trzeba dodawać, jakim pośmiewiskiem stali się w miasteczku Kubań, gdzie chłopcy i dziewczęta uczą się tańczyć lezginkę, zanim nauczą się chodzić?
Po zapoznaniu się z historią tańca i obrazami, które powinien on przekazywać, musisz sporządzić harmonogram treningów. Aby dokładnie zrozumieć, jak nauczyć się tańczyć w domu, trzeba zdać sobie sprawę, że jak na każdym treningu, tylko regularne zajęcia mogą przynieść korzyści. Dlatego wskazane jest, aby ćwiczyć codziennie.
Trening, jak każdą lekcję, należy podzielić na kilka etapów.
Pierwsza to rozgrzewka lub ogólny trening fizyczny. Jak każda aktywność tego typu, powinna ona obejmować najpierw ćwiczenia rozgrzewające mięśnie, a następnie rozciąganie. Ważne jest, aby rozgrzewka angażowała absolutnie wszystkie mięśnie: od szyi aż po palce stóp (np. lezginka jest wykonywane na palcach). Rozgrzewkę należy zakończyć rozluźnieniem całego ciała, lekkim automasażem.
Drugi etap to powtarzanie wcześniej poznanych ruchów lub, jeśli dopiero zaczynasz naukę, obejrzenie filmu z instrukcją, jej powtórzenie. Na szczęście całe kanały telewizji kablowej i strony internetowe poświęcone są lekcjom wideo na temat nauki tańca. Możesz skorzystać z tradycyjnych podręczników tańca, w których wszystkie ruchy są szczegółowo malowane i rysowane. Niestety, dziś dość trudno kupić takie podręczniki. Dlatego na pytanie, jak nauczyć się tańczyć tektonikę w domu (lub breakdance, elektro, hip-hop, tango itp.), odpowiedź jest tylko jedna: obejrzyj lekcje wideo.
Gdy tylko utrwalisz wcześniej wyuczone ruchy lub więzadła, zacznij wprowadzać do tańca nowe elementy. Będzie to trzeci etap szkolenia. Pamiętaj, Twoim zadaniem jest osiągnięcie swobody działania, nauczenie się łączenia ruchów tak, aby z każdym nowym akordem muzycznym rodził się nowy wzór rytmiczny, plastyczny czy figuratywny.
Ostatnim etapem jest stworzenie pojedynczego obrazu tanecznego. Podczas prób przed lustrem staraj się stworzyć obraz pasujący do kultury, która zrodziła taniec. Na przykład jeden z kierunków tektoniki (Droga Mleczna) ma na celu ukazanie tancerza męskiej partii lezginki – jego bojowości, odwagi, a tango – żarliwej pasji.
Powtórz poznany fragment kilka razy wraz z połączeniami i przejściami i przejdź do ćwiczeń relaksacyjnych.
Oczywiście, ile osób, tyle metod nauczania może istnieć. Dlatego w razie potrzeby każdy może znaleźć własną metodę nauczania i samodzielnie odpowiedzieć na pytanie, jak nauczyć się tańczyć w domu.
Wiele osób chciałoby nauczyć się tańczyć tak, aby zawsze być w centrum uwagi na każdym parkiecie. Nie każdego jednak stać na uczęszczanie do szkół czy mistrzowskich kursów tańca. Nie zniechęcaj się z tego powodu, ponieważ całkiem możliwe jest nauczenie się tańca współczesnego w domu za darmo, najważniejsze jest dołożenie wszelkich starań i staranności.
Taniec to nie tylko rozrywka. Przynoszą korzyści zdrowiu człowieka. Z ich pomocą będziesz mógł:
- Poprawić pracę serca;
- Popraw funkcjonowanie układu oddechowego;
- Prawidłowa postawa;
- Dostosuj wagę;
- Normalizuj stan w niektórych chorobach ginekologicznych;
- Popraw stan psychiczny;
- Zwiększ poczucie własnej wartości;
- Popraw układ kostny;
- Zmniejsz ryzyko choroby Alzheimera.
Korzyści z lekcji tańca w domu
Aby nauczyć się tańczyć w domu, należy przeanalizować zalety i wady treningu tańca w domu. Lekcje tańca w domu są całkowicie bezpłatne. Aby obejrzeć lekcje wideo, wystarczy mieć chęć, czas i Internet.
W dowolnym momencie możesz eksplorować różne kierunki i style. Na zajęciach grupowych zazwyczaj tak się nie dzieje. Jeśli np. zapisałeś się na „hip-hop” i w pewnym momencie zorientujesz się, że to zupełnie nie dla Ciebie, to albo będziesz musiał pożegnać się z pieniędzmi wydanymi na abonament i przestać chodzić na tańce, albo kontynuować rób to po prostu, bo za wszystko się płaci, a nie dlatego, że sprawia przyjemność.
Lekcje tańca w domu pomogą Ci zdecydować, czy na pewno tego potrzebujesz, dzięki czemu możesz już bezpiecznie wykupić abonament do szkoły tańca, nie martwiąc się, że pieniądze zostaną wyrzucone w błoto.
Jeśli jesteś nieśmiały, to zajęcia grupowe zdecydowanie nie są dla Ciebie. Przy dużej liczbie nieznajomych najprawdopodobniej zostaniesz uszczypnięty, a ze względu na sztywność nie będziesz w stanie prawidłowo wykonywać ruchów tanecznych. W domu jesteś zdany na siebie, możesz poruszać się w sposób, który Ci odpowiada, ćwicząc ruchy tyle razy, ile potrzebujesz.
Główną wadą treningu tańca w domu jest to, że ze wszystkimi trudnościami będziesz musiał radzić sobie osobiście. Nikt nie pomoże Ci tańczyć, jeśli jakiegoś ruchu nie da się wykonać. Nie będzie komu tłumaczyć niuansów i zdradzać trików. Nie jest to jednak dobry powód, aby rezygnować z marzeń. Pamiętaj – wszystko przychodzi z doświadczeniem, a wszystko, czego nie da się od razu zatańczyć, na pewno po jakimś czasie się sprawdzi.
Od czego zacząć naukę?
Chcę nauczyć się tańczyć, ale nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć – to jest dokładnie ta myśl, która kręci się po głowie każdej osobie, która wcześniej nie tańczyła.
Nie powinieneś się tym denerwować. Najpierw musisz wyposażyć pokój, w którym będziesz się uczyć.
Zdecyduj się na pokój i uwolnij go od niepotrzebnych mebli. Im więcej wolnego miejsca, tym wygodniej będzie tańczyć. Pożądane jest, aby powłoka w pomieszczeniu była śliska, ponieważ wygodniej jest wykonać na niej niektóre elementy. Świetnie jest, jeśli na podłodze ułożony jest laminat lub linoleum, ale lepiej zwinąć dywan i odłożyć go na bok.
Bardzo ważnym elementem na sali tanecznej jest lustro, ponieważ podczas treningu musisz się przejrzeć, aby zrozumieć, jakich ruchów nie do końca słyszysz. Jeśli nie ma lustra, możesz nagrywać treningi na wideo. Dzięki temu możesz analizować swoje działania. Otóż ostatnim elementem sali tanecznej jest komputer lub laptop. Dzięki tej technice będziesz oglądać samouczki wideo i nagrane treningi.
Po zakończeniu tych przygotowań warto pomyśleć o ubraniu. Profesjonalista czuje się dobrze w każdym stroju, natomiast początkujący nie będzie w stanie dobrze tańczyć w nieodpowiednim stroju. Do legginsów lub spodenek najlepiej wybrać T-shirt, w którym będziesz widzieć ruchy nóg.
Nie zapomnij o lekkiej rozgrzewce przed każdą lekcją.
Jak wybrać właściwy kierunek?
Równie ważnym krokiem w przygotowaniach jest wybór kierunku. Istnieje wiele różnych stylów i stylów tańca. Rozważ najpopularniejszy z nich.
- Pasek plastiku. Powinieneś zacząć od niego, ponieważ dziś jest to najpopularniejszy rodzaj tańca wśród dziewcząt. Ten kierunek obejmuje elementy akrobatyczne, więc jest mało prawdopodobne, że będziesz mógł od razu tańczyć. Jednak po pewnym przygotowaniu z pewnością uda Ci się opanować podstawy. Mówiąc o specjalnym treningu, mówimy o tym, że na początku będziesz musiał skupić się nie na ruchach, ale na rozciąganiu. Ktoś najprawdopodobniej teraz pomyśli – jak nauczyć się tańczyć ten erotyczny taniec w domu, bo mało kto ma w domu zainstalowany pylon. Cóż, po pierwsze, pylon w mieszkaniu jest częstszy, niż mogłoby się wydawać. Po drugie, najpierw spróbuj przygotować swoje ciało do zajęć - odpowiednio rozciągnij ciało, przestudiuj główne więzadła wykonywane na podłodze, rozwijaj seksualność w ruchach. Potem można już odwiedzić szkolne studio Pole Dance i potańczyć tam na pylonie.
- Orientalny. Wiele kobiet marzy o tym, aby zatańczyć dla swojego mężczyzny taniec orientalny, ale jak nauczyć się tańczyć w domu? Można łatwo nauczyć się podstawowych elementów samodzielnie, a z czasem opanowywać bardziej złożone. Jeśli po pewnym czasie nie będziesz już mógł tańczyć tak, jak byś chciał, możesz zwrócić się o pomoc do profesjonalisty, który doradzi i poprawi ewentualne błędy.
- Idź idź. Prawie ten sam popularny kierunek co Pole Dance. Jeśli nauczysz się tańczyć w tym stylu, z pewnością znajdziesz się w centrum uwagi na każdym parkiecie. Głównym warunkiem tego stylu jest bycie w ciągłym ruchu i improwizacja. Nie ma przygotowanych więzadeł i skomplikowanych ruchów. Dlatego też, jak nauczyć się tańczyć w domu, dla początkujących nie będzie żadnych trudności.
Ćwiczyć
Początkowo lepiej ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Rozpocznij zajęcia od najprostszych więzadeł, stopniowo komplikując zadanie. Dodatkowo możesz ćwiczyć nowe ruchy na nocnych dyskotekach. Pamiętajcie, jeśli chcecie, możecie tańczyć gdziekolwiek i gdziekolwiek. Taniec z przyjaciółmi lub rodziną nie będzie zbędny, aby docenili Twój sukces i, jeśli to konieczne, skomentowali, ponieważ zawsze jest to bardziej widoczne z zewnątrz. Każdy trening rozpoczynaj od rozgrzewki, staraj się regularnie uczyć nowych ruchów.
Przestrzegając wszystkich tych zasad, wkrótce zobaczysz postęp w tej na pierwszy rzut oka trudnej sprawie.
To jedna z form aktywności fizycznej. Monotonne ruchy, wielokrotne powtórzenia u niektórych mnie nudzą. Nie da się z radością pobiec na zajęcia. Z tańcem jest odwrotnie. Nastrój jest optymistyczny, chcę tańczyć, cieszyć się życiem, dobrze się bawić. Uzależniają i chce się żyć, schudnąć, ćwiczyć, tańczyć. Podczas tańca napinają się różne mięśnie, poprawia się postawa, rozwija się piękny chód, rozwija się muzykalność i poczucie rytmu. Nauczą Cię panowania nad ciałem, pozwolą spalić mnóstwo kalorii i tłuszczu. To najlepszy sposób na uzyskanie seksownego ciała. Podnosi także na duchu i witalność.
Jak nauczyć się tańca współczesnego
Każdy klub fitness ma lekcje tańca. Możesz także ćwiczyć i uczyć się tańca w domu za pomocą wideo. Nie ma znaczenia, gdzie mieszkasz, ile masz lat, a nawet jaką masz sylwetkę. Istnieją płatne i bezpłatne kursy wideo. Zacznij od bezpłatnych lekcji. Film poniżej.
Naucz się tańczyć tańce klubowe w domu
Dla Twojej uwagi samouczki wideo - tańce klubowe— bezpłatny film instruktażowy dla tych, którzy chcą nauczyć się tańczyć tańce nowoczesne w domu online. Dzięki samouczkom wideo naucz się pięknych, popularnych ruchów, które są obecnie modne w klubach.
1. Obejrzyj lekcję wideo tańca klubowego. seksowny taniec
połączyć
2. Lekcja dydaktyczna do samodzielnej nauki
połączyć
3. Nauka tańca w domu, wideo.
połączyć
4. Taniec erotyczny
- Kto chce popisać się na imprezie swoją plastycznością, umiejętnością tańca, przyciągnąć pełne podziwu spojrzenia mężczyzn, zaskoczyć znajomych?
- A w trakcie treningu i treningu w domu – spalić nadmiar tłuszczu, zgubić kolejny kilogram?
6. Zatańcz Zumbę
Co to jest Zumba? Zumba to przede wszystkim fitness i taniec. Poważne obciążenie kardiologiczne przy zapalającej muzyce latynoamerykańskiej. Taniec spalający tłuszcz. W moim artykule możesz zapoznać się z Zumbą, a nawet ćwiczyć online: 3 filmy z Zumbą całkowicie za darmo. Dołącz teraz! W dziale Wideo znajdziesz wszystkie tutoriale wideo, znajdziesz tam również te najpopularniejsze:
- 50 min i rozgrzewka cardio 10 min,
- — 5 filmów o biodrach, brzuchu, pośladkach, ramionach, rozciąganie po 10 minut każdy,