Dieta przy chorobach tarczycy i odchudzaniu. Jak schudnąć z chorą tarczycą: ważne niuanse

Tarczyca to bardzo ważny narząd. Jego funkcje to tyroksyna i trijodotyronina. Są niezbędne do prawidłowego metabolizmu, utrzymania odporności i zapobiegania przedwczesnemu starzeniu się organizmu.

Dobrze, gdy powyższy narząd pracuje normalnie, a ludzie nie mają problemów z nadwagą i samopoczuciem. Ale często na tarczycę wpływają takie dolegliwości jak:

• WOLE (duże rozmiary);
• guz złośliwy.

Ciężkie urazy mogą być również wskazaniem do operacji.

Z reguły traktuje się go za pomocą całkowitego usunięcia. Przy silnym rozprzestrzenianiu się formacji guzowatych lub dużego wola lekarze nalegają również na amputację tego narządu. Można powiedzieć, że nie ma gruczołu - nie ma problemu. Wszystko byłoby dobrze, ale bez tego metabolizm znacznie zwalnia, a wielu pacjentów skarży się, że nie może schudnąć, a ich samopoczucia nie można nazwać doskonałym. Okazuje się, że wciąż są problemy i trzeba je eliminować.

Wśród ludzi ugruntowała się już opinia, że ​​po usunięciu tarczycy nie da się schudnąć, waga tylko przybiera, a nie gubi się. Dodatkowo pojawia się obrzęk ciała, co dodatkowo pogarsza sytuację. Właściwie nie jest tak źle.

Po operacji powinieneś być stale monitorowany przez endokrynologa. Jeśli hormony są w normie, możesz obejść się bez przyjmowania leków, ale aby nie było lepiej, nadal powinieneś przestrzegać oszczędnej diety i prowadzić aktywny tryb życia.

A jednak po człowieku nie jest niepełnosprawny, a zatem ćwiczenia fizyczne nie są zabronione. Musisz powstrzymać się od nich tylko przez pierwsze sześć miesięcy. Później należy połączyć:

• przyjmowanie leków;
• dieta
• sport.

Warto wiedzieć, że usunięta tarczyca i odchudzanie to dwa kompatybilne pojęcia, nie są czyimś śmiesznym wynalazkiem i taka jest opinia doświadczonych endokrynologów. Jeśli dbasz o zdrowie i monitorujesz odżywianie, możesz na zawsze zapomnieć o nadwadze. Ale o wszystkich metodach w porządku.

Leki hormonalne

Po operacji tarczycy lekarze często przepisują leki przyspieszające metabolizm, a mianowicie:

• substytuty hormonów;

Hormon ten odpowiada za regulację:

• węglowodan;
• białko;
• metabolizm tłuszczów;
• utrata masy ciała.

Lek jest dostępny w tabletkach 50 i 100 mcg. Dzienna porcja dla osoby dorosłej to 1,5-2 tabletki. Działanie leku utrzymuje się jeszcze tydzień po zaprzestaniu przyjmowania.

eutroksyna

Tańszy analog L-tyroksyny. Pełni wszystkie te same funkcje, co pierwszy lek. Dzienna dawka również nie różni się. Zaleca się pić tabletki pół godziny przed posiłkiem.

Oba leki mają wiele przeciwwskazań:

• choroby nadnerczy;
• niewystarczająca produkcja hormonów przysadki;
• zawał mięśnia sercowego;

• zapalenie mięśnia sercowego;
• zapalenie trzustki;
• nietolerancja galaktozy;
• nietolerancja na pomocnicze składniki leku.

W przypadku braku przeciwwskazań lek mogą przyjmować niemowlęta i osoby w wieku emerytalnym. Dawkę dla obu określa lekarz prowadzący. Efekt przyjmowania jest zauważalny po tygodniu.

Dieta

Czasami pomimo stosowania hormonów utrata masy ciała może nie nastąpić przez długi czas. Z reguły wynika to z faktu, że osoba je jedzenie, które wszyscy nazywali smacznym. Niestety, to jedzenie nie jest przydatne. W celu przyspieszenia metabolizmu należy spożywać małe posiłki co najmniej pięć razy dziennie, wzbogacić jadłospis o pokarmy bogate w jod, a także wykluczyć:

• czekolada;
• wędliny;
• smażone jedzenie;
• cukier;
• napoje alkoholowe;
• napój gazowany;
• mocna herbata;
• kakao;
• Kawa.

Limit zużycia:

• mięso;
• sól;
• obrazy olejne;
• pikantne jedzenie;
• nabiał;
• produkty sojowe;
• produkty mączne.

Możesz korzystać bez ograniczeń:

• ryby i owoce morza;
• warzywa (najlepiej surowe);
• owoce;
• owsianka.

Tak wygląda jadłospis osoby po usunięciu tarczycy

Śniadanie- dwie kanapki chleba z czerwoną rybą i ziołami (rukola, sałata lodowa), dowolny sok lub zielona herbata.

popołudniowa herbata- jeden banan, szklanka niskotłuszczowego kefiru.

Kolacja- zupa jarzynowa, sałatka grecka (papryka, oliwki, feta, pomidory, ogórki), doprawiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, pieczywo ryżowe 3 szt.

Kolacja- ryż z krewetkami i groszkiem, słaba herbata, ale lepiej: napój cytrynowo-imbirowy.

Drugi obiad- jedno jajko na twardo, chleb, jabłko.

Pomiędzy posiłkami zaleca się picie wody i innych dozwolonych napojów, ale nie więcej niż litr dziennie. Naruszenie tej zasady jest obarczone obrzękiem. Raz w tygodniu musisz spędzić dzień na czczo (na jednym z produktów oczyszczających). Ścisłe diety i przedłużony post są bezwzględnie przeciwwskazane. Jeśli zastosujesz się do wszystkich powyższych zasad, nadwaga zniknie bardzo szybko i nigdy więcej się nie pojawi.

Sport i inne zajęcia fizyczne pomogą Ci jeszcze szybciej schudnąć z odległą tarczycą, ponieważ pomagają spalać kalorie. To zabawne, gdy ludzie mówią o nieskuteczności tej metody. W końcu nie może być tak, że człowiek cały czas biega, a kalorie się nie spalają. Jeśli tak się dzieje, to najprawdopodobniej po wysiłku fizycznym apetyt wzrasta, a ludzie uzupełniają zapasy tłuszczu w nadmiarze lub spożywają dużo płynów, a ciało puchnie.

Co jest odpowiednie dla pacjentów, aby schudnąć? Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest:

• chodzenie co najmniej 2-3 godziny dziennie;
• przejażdżka na rowerze;
• jogging;
• Podnoszenie ciężarów;
• Łyżwiarstwo figurowe;
• taniec;
• bieganie na krótkich dystansach;
• treningi na siłowniach.

Wszystko byłoby dobrze, ale niestety niektórzy ludzie są zmuszeni do pracy (14-15 godzin dziennie), aby zapewnić sobie byt i nie mają czasu na spacery, chodzenie na lodowisko, siłownię i inne zajęcia sportowe .

Dla nich są ćwiczenia domowe:

• rozciąganie;
• przysiady;
• naciśnij huśtawka.

Zestaw ćwiczeń

1. Stań na czworakach;
2. nogi powinny być wyprostowane (nie klęczące);
3. Usiądź;
4. wzrastać.

Powtórz 10-15 razy.

1. Połóż się na podłodze;
2. wyprostuj nogi;
3. skręcić w bok;
4. unieś nogę 20 razy.

Odwróć się na drugą stronę i powtórz to samo z drugą nogą.

1. Wyciągnij ręce do przodu;
2. zegnij łokcie;
3. mocno dociśnij dłonie do siebie i trzymaj na wysokości klatki piersiowej;
4. ściśnij dłonie tak, aby napięły się mięśnie ramion i klatki piersiowej.

Powtórz 15 razy.

1. stój prosto;
2. spleć ręce za plecami;
3. wyprostuj ramiona;
4. pochylić się w jedną lub drugą stronę.

Powtórz 10 razy.

Należy zauważyć, że takie prace domowe jak:

• czyszczenie;
• myć naczynia;
• prasowanie;
• mycie (ręczne);
• przestawianie mebli.

Pomaga również spalić dodatkowe kalorie.

Wniosek

Jeśli dana osoba zaczęła przybierać na wadze po usunięciu tarczycy, nie oznacza to, że jest skazana na otyłość. Właściwe przestrzeganie diety, ćwiczeń i terapii hormonalnej pozwoli szybko odzyskać dawną sylwetkę. To prawda, że ​​\u200b\u200bzawsze będziesz musiał przejść na dietę i przyjmować leki hormonalne

⚕️Olga Aleksandrowna Melikhova - endokrynolog, 2 lata doświadczenia.

Zajmuje się problematyką profilaktyki, diagnostyki i leczenia chorób układu hormonalnego: tarczycy, trzustki, nadnerczy, przysadki mózgowej, gonad, przytarczyc, grasicy itp.

Tarczyca jest narządem układu hormonalnego człowieka. Jego główną funkcją jest produkcja hormonów odpowiedzialnych za regulację metabolizmu: tyroksyny (tetrajodotyroniny, T 4) i trójjodotyroniny (T 3).

Często osoby z nadwagą obwiniają za to swoją niewłaściwą pracę, że ich sylwetka pozostawia wiele do życzenia i nie ma dla nich sensu dieta i uprawianie sportu. W rzeczywistości jest to tylko częściowo prawdziwe. Rzeczywiście, tarczyca i nadwaga mogą być ze sobą powiązane. Ale po pierwsze, odnotowuje się to tylko w 25% przypadków. Po drugie, jej choroby są uleczalne, co oznacza, że ​​utrata wagi jest możliwa.

Jaki jest między nimi związek

Nadwaga spowodowana tarczycą pojawia się, gdy wytwarza ona niewystarczającą ilość hormonów. Może to być wynikiem różnych chorób. Tak więc, przy niedoborze tarczycy w organizmie, uruchamia się łańcuch procesów prowadzących do gromadzenia rezerw tłuszczu:

• rytm serca schodzi na manowce - zaczyna się głód tlenu w tkankach;
• zmniejszona aktywność ruchowa i wydajność;
• procesy metaboliczne spowalniają;
• temperatura ciała spada;
• pogarsza się trawienie, zaczynają się problemy ze stolcem;
• poziom glukozy we krwi spada;
• spowalnia glukoneogenezę i syntezę glikogenu w wątrobie;
• blokowana jest lipoliza (rozpad adipocytów), nasila się tworzenie tłuszczu, który „magazynowany” jest głównie w jamie brzusznej;
• wymiana wody jest zaburzona, obserwuje się silny obrzęk.

Jeśli tarczyca wytwarza niewystarczającą ilość hormonów tarczycy, somatotropina, która również przyczynia się do przybierania na wadze, nie może objawiać się z pełną siłą. I często pojawia się pierwsza oznaka tej patologii, która zaczyna rosnąć w niewiarygodnym tempie. Jednocześnie ręce i nogi mogą pozostać umiarkowanie pełne.

Interesujący fakt. Tarczyca kształtuje się już w 16 tygodniu wewnątrzmacicznego rozwoju płodu. Największe rozmiary osiąga w okresie dojrzewania. Zaczyna spadać dopiero po 50 latach.

Diagnostyka

Aby dowiedzieć się, czy nadwaga jest związana z tarczycą, należy umówić się na wizytę u endokrynologa, wykonać testy i przejść niezbędną diagnostykę laboratoryjną:

• tomografia komputerowa mózgu;
• scyntygrafia;
• badanie krwi na obecność hormonów (bada hormony tarczycy).

Normy wskaźników:

• objętość tarczycy u mężczyzn wynosi nie więcej niż 25 cm³, u kobiet około 18 cm³;
• stężenie TSH = 0,4-4 µIU/ml;
• trijodotyronina = 3-8;
• tyroksyna = 4-11.

Na podstawie wyników analiz i obrazu klinicznego będzie jasne, czy nadwaga wynika z niedoboru hormonów tarczycy, czy jej przyczyna leży w czymś innym. W chorobach tarczycy zwykle występuje albo gwałtowna utrata masy ciała, która nazywa się nadczynnością tarczycy, albo zestaw nadwagi z niedoczynnością tarczycy. Jest to jeden z głównych objawów nieprawidłowego działania tego narządu.

na notatce. Jednym z najważniejszych produktów dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy jest żurawina, ponieważ 100 g tej jagody zawiera 350 mikrogramów jodu, który jest niezbędny do syntezy hormonów.

Choroby

niedoczynność tarczycy

Długotrwały, uporczywy brak hormonów tarczycy. Jedna z najczęstszych przyczyn nadwagi.

Czynniki prowokujące:

• różne choroby: zapalenie tarczycy, niedorozwój tarczycy, niedoczynność przysadki, posocznica, zapalenie trzustki;
• wrodzona patologia;
• niedożywienie (brak jodu, nadmiar tiocyjanianów);
• chirurgiczne usunięcie tarczycy;
• radioterapia;
• długotrwałe stosowanie niektórych leków;
• niska wrażliwość receptorów komórkowych na tarczycę;
• odjodowanie hormonów;
• onkologia mózgu.

Objawy:

• letarg, powolność, zmniejszona wydajność, senność, zespół chronicznego zmęczenia;
• pogorszenie pamięci, koncentracja uwagi;
• odwodnienie skóry;
• obrzęk dłoni, stóp, twarzy;
• zgrubienie głosu;
• rozwarstwienie paznokci, wypadanie włosów;
• nadwaga, ;
• chłód, niska temperatura ciała;
• parestezje;
• zaparcie.

• związki jodu: Jodomaryna (Jodomaryna), Jodek (Jodek), Betadyna (Betadyna);
• radioterapia;
• syntetyczne analogi tyroksyny: L-tyroksyna (L-Thyroxin), Euthyrox (Euthyrox), Bagothyrox (Bagothyrox);
• leki złożone: Thyreotom, Thyreocomb.

Przy takiej diagnozie tabletki można przepisywać do końca życia (jak insulina dla diabetyków). Problem polega na tym, że organizm przyzwyczaja się do nich, więc konieczne będzie ciągłe dostosowywanie dawki.

obrzęk śluzowaty

Zaniedbana postać niedoczynności tarczycy, niedostateczne zaopatrzenie tkanek i narządów w hormony tyreotropowe. Powoduje przyrost masy ciała, ponieważ spowalnia metabolizm o prawie 60% i charakteryzuje się przekrwieniem, które powoduje silne obrzęki.

• ogniska zapalne, patologie autoimmunologiczne, onkologia tarczycy;
• interwencje chirurgiczne w pobliskich tkankach;
• promieniowanie;
• patologia podwzgórza lub przysadki mózgowej.

Objawy:

• letarg;
• odwodnienie, bladość skóry;
• ciężki, aż do guzów, obrzęk twarzy, rąk i nóg;
• przerzedzanie, rozdwajanie, wypadanie włosów;
• hipotermia ciała;
• niedociśnienie, bradykardia;
• wysoki poziom złego cholesterolu;
• hipochromia;
• obrzęk śluzowaty twarzy: blada, opuchnięta, opuchnięta, zwężone oczy, rozmyte kontury.

• leki hormonalne: L-T4;
• glukokortykoidy;
• korekcja objawów hemodynamicznych.

W przypadku braku leczenia lub pod wpływem pewnych czynników (z powodu ciężkiej hipotermii organizmu, stosowania leków przeciwpsychotycznych lub barbituranów) osoba może zapaść w śpiączkę śluzowatą. Wynik śmiertelny wynosi ponad 80%.

Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy

Inna nazwa to zapalenie tarczycy Hashimoto. Przewlekłe zapalenie tarczycy spowodowane problemami autoimmunologicznymi. Zawsze towarzyszy temu gwałtowny spadek hormonów w organizmie, co niezmiennie prowadzi do nadwagi.

• zaburzenia w funkcjonowaniu układu odpornościowego: jego przeciwciała błędnie postrzegają tarczycę jako narząd obcy, atakują ją, wprowadzając destrukcyjne zmiany w tyreocytach;
• dziedziczność;
• choroby autoimmunologiczne: myasthenia gravis, oftalmopatia naciekowa, zespół Sjögrena, łysienie, bielactwo, kolagenoza, zapalenie przysadki limfatycznej;
• choroby zakaźne i zapalne;
• uraz, operacja tarczycy;
• niedobór jodu.

Objawy:

• foki, węzły w tarczycy;
• wzrost jego objętości;
• zespoły bólowe;
• trudności w połykaniu;
• ciężki oddech;
• nadwaga.

• syntetyczne tarczyce: tyroksyna, trijodotyronina, tyreyna;
• glikokortykosteroidy (prednizolon);
• chirurgia;
• suplementy selenu.

Prognozy są korzystne: w większości przypadków następuje powrót do zdrowia, a wraz z nim waga wraca do normy.

wole guzkowe

Kolejna choroba, bez której leczenia nie będziesz w stanie schudnąć. Jest to węzeł o różnej wielkości na tarczycy, który może być łagodny i złośliwy.

• niedobór jodu;
• dziedziczność;
• stan depresyjny;
• złe warunki środowiskowe, promieniowanie;
• naruszenie krążenia krwi w pęcherzykach tarczycy;
• niewydolność hormonalna w organizmie u kobiet;
• choroby autoimmunologiczne;
• ogniska zapalne w pobliskich narządach.

Objawy:

• wizualny wzrost objętości tarczycy;
• kiedy jest wyczuwalny, znajdują się węzły (jeden duży lub kilka małych);
• nadwaga.

• L-tyroksyna;
• leki tyreostatyczne: Espa-carb (Espa-CARB), Tiamazol, (Tiamazol), Propicil (Propicil);
• preparaty jodowe.

Aby walczyć z nadwagą w zaburzeniach tarczycy, musisz najpierw zidentyfikować te choroby. Potwierdzając diagnozę, będziesz musiał wziąć tabletki hormonalne. Niektórzy przechodzą osobne kursy, inni są powołani dożywotnio.

Czy wiedziałeś o tym... czy tarczyca wygląda jak motyl, którego prawe skrzydło jest nieco większe niż lewe?

Dieta

Aby poprawić funkcjonowanie tarczycy w celu utraty wagi, oprócz leczenia przepisanego przez endokrynologa, będziesz potrzebować specjalnej diety. Istnieją pokarmy, które są przydatne dla tego organizmu:

• napoje kawowe, soki domowe i świeże, słabo parzona herbata czarna i zielona, ​​woda mineralna niegazowana, napary ziołowe;
• zboża: jęczmień, proso, gryka, owies;
• jaja kurze;
• mleko niskotłuszczowe;
• biała, ryba morska, owoce morza;
• czerwone mięso, królik, kurczak, indyk;
• chleb żytni, pełnoziarnisty, otrębowy (rzadko pszenny);
• masło, oliwa z oliwek;
• świeże owoce, warzywa, jagody.

Pokarmy szkodliwe dla tarczycy:

• napoje gazowane, alkoholowe, energetyczne, kakao, kawa, mocna herbata;
• grzyby, rośliny strączkowe;
• tłuste ryby, kawior;
• warzywa: szczaw, szpinak;
• skoncentrowane buliony mięsne;
• żywność wędzona i konserwowana;
• warzywa: rzodkiewka, rzodkiewka;
• wieprzowina, jagnięcina, kaczka, gęś, podroby, kiełbasy;
• słodycze;
• śmietana, kwaśna śmietana, sfermentowane pieczone mleko;
• sosy, przyprawy;
• suszone owoce;
• piekarnia, cukiernia ze śmietaną;
• persimmon, winogrona, banany.

przykładowe menu

Jeśli masz pewność, że nadwaga jest podyktowana chorobami tarczycy, konieczne jest poddanie się badaniu i rozpoczęcie kuracji od przejściowej zmiany diety. Jest to dość poważny problem, ponieważ hormonalna terapia zastępcza w takich przypadkach jest często przepisywana na całe życie. Ograniczenia dietetyczne będą również musiały być stale przestrzegane.

Równoważenie funkcji w organizmie, w tym metabolizmu. Jeśli zostanie naruszony, żywność nie zostanie prawidłowo przekształcona w energię, odpowiednio, procesy metaboliczne zawiodą. Po usunięciu gruczołu dochodzi do niedoboru hormonów, co często powoduje, że pacjenci przybierają na wadze. Wielu z nich jest zainteresowanych pytaniem, jak schudnąć po usunięciu tarczycy. Odpowiedź jest prosta, aby wyeliminować negatywne konsekwencje, należy odpowiednio się odżywiać, obserwować ilość aktywności fizycznej i przyjmować leki hormonalne.

Co powoduje przyrost masy ciała po operacji?

Najczęstszymi przyczynami chorób tarczycy są:

• Choroba Gravesa-Basedowa.
• Duże wole.
• Formacje w postaci guzków lub guzów o charakterze złośliwym.

Gdy lekarz zrozumie, że leczenie nie przyniesie pozytywnego wyniku, zalecana jest procedura. Ponadto po urazie może być wymagane pozbycie się gruczołu.

Praca tarczycy polega na prawidłowym wytwarzaniu i dystrybucji energii poprzez tyroksynę T4, trójjodotyroninę T3 oraz hormon stymulujący tarczycę TSH. Jeśli występuje niedobór, zmniejsza się tempo procesów metabolicznych i aktywność pacjenta.

Aby znormalizować stan, organizm magazynuje energię w postaci tłuszczu, tworząc w ten sposób warstwę, która nie maluje pacjentów. W tym stanie czasami nawet najpotężniejsze diety nie pomagają pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Metody odchudzania

Bezpośrednio po usunięciu pacjent może dodać około 5 kg. Jeśli kontrolujesz poziom hormonów w odpowiednim czasie, możliwe jest powstrzymanie nieprzyjemnych konsekwencji zabiegu. W przypadku problemów należy natychmiast skontaktować się z endokrynologiem i zarejestrować się. Główne metody w walce z nadwagą to:

• Leczenie.
• Przeglądanie diety.
• Znormalizowana aktywność fizyczna.

Terapia medyczna

Bezpośrednio po usunięciu narządu zaleca się pacjentom hormonalną terapię zastępczą L-tyroksyną lub jej analogiem Euthyroxine. L-tyroksyna odpowiada za regulację metabolizmu białek, tłuszczów, węglowodanów oraz utratę wagi. Nawet po odstawieniu leku działanie substancji utrzymuje się przez kilka tygodni.

Eutyroksyna jest nieco tańsza niż poprzedni lek, ale ma więcej przeciwwskazań. Może powodować zawał serca, tyreotoksykozę, choroby nadnerczy i niedostateczną produkcję hormonów przysadki mózgowej.

Po usunięciu tarczycy leki przyjmuje się w sposób ciągły z krótkimi przerwami.

Korekta trybu zasilania

W diecie powinny znaleźć się produkty bogate w jod, ale nie powinniśmy zapominać, że niektóre substancje mogą blokować wchłanianie tego pierwiastka. Głodzenie po usunięciu jest wysoce niepożądane, ponieważ może powodować odwrotny skutek, czyli otyłość.

Podstawowe odżywianie powinno normalizować procesy energetyczne i metaboliczne w organizmie. Dieta dla pacjenta ustalana jest indywidualnie przez dietetyka i endokrynologa, wybór sposobu żywienia uzależniony jest od stanu pacjenta i obecności powikłań. To samo dla wszystkich pacjentów będzie wykluczenie tłustych, smażonych, pikantnych, słonych, wędzonych potraw.

Dieta powinna opierać się na błonniku, białkach i węglowodanach złożonych, które działają długotrwale. Codzienna dieta powinna składać się z błonnika 25-45 g, białka o niskiej i średniej zawartości tłuszczu około 30%, tłuszcze do 20% dziennej diety. W każdym naczyniu białka powinno być co najmniej 30 g w połączeniu z produktami roślinnymi.

Przed aktywnością fizyczną należy połączyć białka z błonnikiem, zwiększy to bilans energetyczny mięśni. Nie należy zapominać o schemacie picia około 1,5 litra płynów dziennie.

Jeśli jest dużo błonnika, prowadzi to do wzdęć. Wysokotłuszczowe białka i szybkie węglowodany są przeciwwskazane dla pacjentów. Musisz ograniczyć pokarmy zawierające witaminę A: dynię, marchew, morele, wątrobę.

Należy również wykluczyć:

• Czekolada, kakao.
• Słodycze.
• Napoje alkoholowe i gazowane, kawa.
• Mięso.
• Soja, produkty mleczne.
• Produkty mączne, ciasta.

Jeśli masz problemy z tarczycą, nie powinieneś jeść białej kapusty, kaszy jaglanej, ponieważ utrudniają one wchłanianie jodu.

Owoce morza, owoce i surowe warzywa można spożywać w nieograniczonych ilościach, to samo dotyczy zbóż z wyjątkiem semoliny i ryżu. Musisz jeść co najmniej 5 razy dziennie w małych porcjach. Przydatne będzie jedzenie roślin strączkowych, roślin okopowych, wodorostów, zieleni.

Możesz dodać do swojej diety:

• Olej nierafinowany.
• Niskotłuszczowe produkty mleczne.
• Miód z plastrów miodu, nie więcej niż 2 łyżki stołowe dziennie.
• Suszone owoce: suszone śliwki, suszone morele, daktyle, figi.
• Warzywa: kukurydza, groszek, fasola, bakłażan, cukinia, soja.
• Z owoców: gruszki, śliwki, jabłka, morele.
• Chleb jest ciemny i przaśny.
• Arbuz, persimmon, melon, winogrona.

Ćwiczenia fizyczne

Podczas ćwiczeń ważna jest normalizacja aktywności fizycznej, ponieważ jej nadmiar może niekorzystnie wpływać na zdrowie człowieka. Jednocześnie nie da się całkowicie zrezygnować z codziennych czynności, pomagają spalić dodatkowe kalorie.

Nie zapominajmy, że po dłuższym biegu nie można od razu dużo zjeść, bo inaczej wszystkie spalone gramy wrócą.

Oprócz standardowych ćwiczeń można uprawiać jazdę na rowerze, biegać, tańczyć, trenować na siłowni, spacerować około 3 godzin dziennie. Treningi w domu najczęściej obejmują rozgrzewkę, rozciąganie, brzuszki i przysiady.

Codziennie możesz wykonać zestaw ćwiczeń, w tym:

1. IP stojąc na czworakach, nogi wyprostowane, wykonuje się 10-15 przysiadów, a następnie podnoszenie.
2. IP leży na podłodze z wyprostowanymi nogami. Odwracając się w jedną stronę, podnieś nogę 15-20 razy, zrób to samo w drugim kierunku.
3. IP siedząc lub stojąc, ręce wyciągnięte do przodu. Zginając je w łokciach, dłonie są dociskane do siebie na wysokości klatki piersiowej. Konieczne jest pozostawanie w takiej pozycji, aby mięśnie klatki piersiowej i ramion były napięte.
4. IP stojący, proste ramiona za plecami są splecione w zamek. Wykonuj skłony boczne.

Jeśli nie pomożesz ciału w odpowiednim czasie i nie pozbędziesz się dodatkowych kilogramów, mogą wystąpić niewydolność nerek, niewydolność serca, choroby przewodu pokarmowego i wątroby.

Po usunięciu narządu każdy pacjent sam decyduje, czy chce być najedzony, czy też monitorować swoją dietę, poziom sprawności fizycznej, stosować niezbędne leki, które pozwolą utrzymać wszystkie hormony w normie i pozbyć się nadwagi.

Jeśli twoja tarczyca jest chora i stale przybierasz na wadze, najprawdopodobniej mówimy o jej zmniejszonej aktywności, czyli niedoczynności tarczycy. To zła wiadomość, a dla tych, którzy uważnie śledzą dane, podwójna. Odchudzanie z chorą tarczycą nie jest takie łatwe, trzeba się przygotować na to, że proces ten będzie długi, trudny i doprowadzi do sukcesu tylko wtedy, gdy będziemy ściśle przestrzegać zaleceń lekarza, regularnie i intensywnie uprawiać sport, przestrzegać codzienność i dość surowe ograniczenia.

Kiedy Twoja niedoczynność tarczycy dopiero zaczyna się rozwijać, nawet zanim poziom hormonu tyreotropowego (TSH) spadnie na tyle, aby lekarz mógł zdiagnozować i przepisać leczenie, Twój metabolizm już zwalnia. Oznacza to, że twoje ciało spala coraz mniej kalorii i odpowiednio gromadzi nadwagę.

Ponieważ przy zmniejszonej aktywności tarczycy szybciej się męczysz i czujesz się ospały i ospały, najprawdopodobniej nie będziesz uprawiał sportu, a jeśli już, obciążenie będzie mniejsze niż wcześniej, a to jeszcze bardziej spowolni Twój metabolizm. I to nie wszystko: aby poradzić sobie ze zmęczeniem, zyskaj więcej energii, zjesz więcej, zwłaszcza pokarmy bogate w węglowodany.

Z tych trzech powodów należy dokładniej monitorować swój stan i przy pierwszych oznakach dyskomfortu skonsultować się z lekarzem, który rozumie znaczenie wczesnego wykrycia problemu.

Zamieszanie z nadczynnością tarczycy

Nadczynność tarczycy, czyli nadczynność tarczycy, nie oznacza automatycznej utraty wagi. W rzeczywistości sporo osób z nadczynnością tarczycy przybiera nawet dodatkowe kilogramy. Dlaczego tak się dzieje, nie jest jeszcze dokładnie znane. Być może z powodu przyspieszonego metabolizmu częściej odczuwają głód i dlatego jedzą więcej, albo zaburzenia endokrynologiczne powodują słabe trawienie i insulinooporność. Tak czy inaczej, niektórzy (ale nie wszyscy, a nawet znacząca część) pacjenci z nadczynnością tarczycy przybierają na wadze.

Utrata masy ciała i tarczyca: co jeśli źródłem zła są narkotyki?

Przyczyną przyrostu masy ciała przy chorej tarczycy mogą być niektóre leki łagodzące objawy.

Na przykład:

• Lek przeciwtarczycowy propylotiouracyl (PTU)
• Inhibitory beta (często przepisywane na nadczynność tarczycy)
• Steroidowe leki przeciwzapalne
• Produkty zawierające estrogen i/lub progesteron
• Niektóre leki przeciwdepresyjne
• Stabilizatory nastroju i leki przeciwdrgawkowe, takie jak te przepisywane w chorobie afektywnej dwubiegunowej.

Jeśli utrzymanie szczupłej sylwetki jest dla Ciebie ważne, koniecznie porozmawiaj z lekarzem o alternatywach.

Jak schudnąć z chorą tarczycą: ćwiczenia

Jak intensywna powinna być aktywność fizyczna?

Dla wielu pacjentów z zaburzeniami czynności tarczycy nie wystarczy po prostu ograniczyć liczbę spożywanych kalorii, aby schudnąć. Dlatego różne diety, które nie przewidują aktywności fizycznej, mogą być nieskuteczne. Sport jest niezbędny, ponieważ spala kalorie i tłuszcz, obniża poziom cukru we krwi, stymuluje metabolizm i normalizuje poziom leptyny, insuliny i hormonu wzrostu.

Jednak, aby schudnąć, nie będziesz mieć wystarczającej liczby zalecanych trzech sesji tygodniowo przez 20 minut na ogólne utrzymanie tonu. Według endokrynologów osoby, które chcą schudnąć z chorą tarczycą powinny zacząć od 60 minut ćwiczeń dziennie.

Myślisz, że to trudne? Być może, ale po prostu spróbuj zacząć ćwiczyć, wtedy będzie łatwiej.

Jeden rodzaj ćwiczeń

Co wybrać, jeśli jest czas i energia tylko na ćwiczenia jednego rodzaju? Eksperci zalecają trening siłowy. Kiedy budujesz mięśnie, twoje ciało spala więcej kalorii, nawet jeśli nie ćwiczysz. Na 500 gramów tłuszczu w organizmie spala się 6-10 kalorii dziennie, przy tej samej ilości masy mięśniowej - do 60.

Jak schudnąć przy chorobach tarczycy: woda i błonnik

Wiele osób pije za mało wody; może ty też. Tymczasem woda pobudza przemianę materii, zmniejsza apetyt, likwiduje zastoje płynów w organizmie i wzdęcia oraz poprawia trawienie. Zwykłe zalecenie to picie 8 szklanek wody dziennie, ale niektórzy eksperci twierdzą, że potrzebujesz 8 szklanek dziennie na każde 10 funtów wagi, które chcesz stracić. Istnieją opinie, że trzeba pić jeszcze więcej. Możesz spróbować, jeśli uważasz, że Twoja waga spada zbyt wolno.

Możesz też mieć niedobór błonnika. Najłatwiejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zacząć chudnąć, jest spożywanie dużej ilości błonnika. Jego źródłem może być zarówno żywność, jak i suplementy diety.

Terapia radioaktywnym jodem

Jeśli lekarz mówi ci, że ilość radioaktywnego jodu jest tak precyzyjna, że ​​nie możesz mieć ani niedoczynności, ani nadczynności tarczycy, nie jest realistą, jeśli chodzi o możliwości medycyny. W rzeczywistości u większości pacjentów po leczeniu radioaktywnym jodem pojawiają się objawy niedoczynności tarczycy, w tym przyrost masy ciała. Według niektórych badań ponad połowa pacjentów poddanych takiemu leczeniu cierpi na otyłość, według innych danych 85% pacjentów boryka się z tym problemem.

Należy jednak pamiętać, że bardzo często terapia jodem radioaktywnym jest najlepszą opcją w leczeniu potencjalnie niebezpiecznych chorób tarczycy. I nie ma czasu na odchudzanie.

Choroby tarczycy są liczne, a każda z nich ma swój własny obraz kliniczny, własne objawy. Co więcej, ten sam znak może objawiać się w radykalnie odwrotny sposób. Mówimy o wahaniach masy ciała w chorobach tarczycy.

Hormony trijodotyronina i tyroksyna, wytwarzane przez tarczycę, mogą zmieniać tempo przemiany materii w organizmie, a tym samym wpływać na masę ciała. Hormony te są przenoszone z krwią przez tętnice, aktywnie wpływając na energię, zużycie tlenu, produkcję ciepła i wszystkie układy organizmu jako całości. Jednocześnie niewystarczająca ilość hormonów tarczycy prowadzi do wzrostu masy ciała, a nadmiar do spadku. Wynika to z faktu, że przy niedoczynności tarczycy tempo metabolizmu spada, a przy tyreotoksykozie (nadczynności tarczycy) wzrasta. Tak więc utrata masy ciała w chorobach tarczycy staje się problemem zarówno dla pacjentów z niedoczynnością tarczycy, którzy chcą schudnąć, jak i dla pacjentów z nadczynnością tarczycy, którzy chcą przytyć.

Jeśli zauważysz, że zacząłeś szybko tracić na wadze lub szybko wracasz do zdrowia, nie wyciągaj pochopnych wniosków. W chorobach tarczycy oprócz wahań masy ciała występują zwykle inne objawy.

• W przypadku tyreotoksykozy (nadczynności tarczycy) u osoby rozwija się osłabienie, ciągłe uczucie gorąca, silne drżenie rąk, pocenie się, kołatanie serca (do 120 uderzeń na minutę, aw ciężkich przypadkach nawet więcej), silna drażliwość, nerwowość, płaczliwość, szybkie, ciężka utrata masy ciała, zaburzenia snu, zmiana nastroju. Pojawia się wytrzeszcz (wytrzeszcz oczu), któremu towarzyszy obrzęk powiek, worki pod i nad oczami oraz niemożność skupienia się na obiekcie. Czasami pacjent ma temperaturę podgorączkową. U kobiet występuje awaria cyklu miesiączkowego, u mężczyzn - spadek pożądania seksualnego.
• W przypadku niedoczynności tarczycy pacjent ma następujące objawy: senność, letarg, bladość skóry, wypadanie włosów, ciągłe uczucie zmęczenia, letarg, brak energii.

W obu przypadkach brak leczenia pociąga za sobą poważne konsekwencje dla człowieka, dlatego w żadnym wypadku nie należy odkładać leczenia chorób tarczycy. A na tle leczenia konieczne jest ciągłe monitorowanie masy ciała: z niedoczynnością tarczycy staraj się nie poprawiać, z tyreotoksykozą - nie chudnij. Odchudzanie u pacjentów z niedoczynnością tarczycy jest trudnym zadaniem, gdyż wymagają oni większego wysiłku, aby schudnąć niż osoby zdrowe. Jednak możesz i powinieneś schudnąć. A najlepszym sposobem kontrolowania wagi u osób z niedoczynnością tarczycy jest nie rozpoczynanie samej choroby, ale także trzymanie się diety i reżimu ćwiczeń. Przeciwnie, pacjenci z tyreotoksykozą potrzebują zwiększonego odżywiania, odpoczynku, braku wysiłku fizycznego i stresu.