Dopiero w latach szkolnych człowiek spotyka się z takim pojęciem jak kongruencja. W fizyce przekazuje najważniejsze znaczenie - zgodność, równość. Jednak w psychologii i komunikacji można zastosować inne pojęcia, takie jak uczciwość i otwartość, które również mówią o kongruencji.
Czym jest uczciwość? To prawdziwa manifestacja osoby, która jasno rozumie swoje myśli i uczucia (uczucia), potrafi je wyrażać lub mówić o nich. Jednak nie zdarza się to często. Ludzie często oszukują nie tylko innych, ale także siebie.
Jeśli chodzi o brak zgodności z innymi, witryna magazynu internetowego podaje przykład ludzi, którzy oszukują, kłamią lub wyrażają emocje, których tak naprawdę nie czują. Człowiek może uśmiechać się do innych, czując smutek w duszy. Potrafi być uprzejmy dla tych, których naprawdę nienawidzi.
Istnieje wiele przykładów kongruencji. W takich sytuacjach mówi się, że osoba nosi maskę, udaje. Jeśli ktoś jest uczciwy, to znaczy zgodny, to wyraża dokładnie te emocje, których faktycznie doświadcza. Najbardziej zgodne są małe dzieci, które płaczą, gdy są zranione, uśmiechają się, gdy są naprawdę szczęśliwe. Jak mówią, świat wewnętrzny odpowiada zewnętrznym działaniom, które wykonuje osoba.
Termin „kongruencja” został wprowadzony przez Carla Rogersa, który zauważył, że jest to najważniejszy element psychoterapii skoncentrowanej na kliencie, w porównaniu z empatią i nieosądzającą akceptacją.
Co to jest kongruencja?
Spójność ma szerokie znaczenie. Jedną z koncepcji, która odpowiada na pytanie, czym jest, jest spójność różnych obiektów, ich dobrze skoordynowana praca, która pozwala jednej strukturze harmonijnie działać i być holistyczna. Synonimy kongruencji to:
- Porównywalność.
- Zbieg okoliczności.
- Konsystencja.
- Proporcjonalność.
- Korespondencja.
Zwykle mówimy o kongruencji w fizyce. Jednak psychologia praktyczna pożyczyła tę koncepcję, ponieważ nie ma ona odpowiedników. Tak więc w psychologii kongruencja jest rozumiana jako zgodność działań zewnętrznych z doznaniami wewnętrznymi. To dobrze skoordynowana praca poszczególnych składowych, które nie przeczą sobie nawzajem, a wręcz przeciwnie, tworzą jedną całość, dopełnienie lub korespondencję, wzajemną substytucję.
Osoba jest spójna, gdy rozumie swoje doświadczenia, potrafi je odpowiednio wyrazić, mówić o nich. Kongruencję można również rozumieć jako zbieżność punktów widzenia dwóch lub więcej osób na jeden temat.
Termin „kongruencja” bierze swoją nazwę od łacińskiego „congruens”, co oznacza proporcjonalność, zgodność, zgodność, zbieg okoliczności.
- W matematyce kongruencja jest rozumiana jako równość kątów, odcinków, figur.
- W geometrii kongruencja jest rozumiana jako właściwość figur, które można nazwać tym samym, aby przechodziły jedna w drugą za pomocą ruchu.
- W fizyce kongruencję definiuje się jako równoważność jakościowych stanów zjawisk lub procesów.
Innymi słowy, zgodność można nazwać autentycznością - prawdomównością, szczerością, autentycznością (gdy myśli odpowiadają działaniom jednostki).
Kongruencja pozwala człowiekowi żyć w harmonii. Jego dusza jest spokojna i nie martwi się. Osiąga się to poprzez fakt, że jednostka pozwala sobie być sobą, mówić i robić to, co uważa za stosowne, zgodnie ze swoimi wartościami i poglądami. Kiedy człowiek nie musi udawać, relaksuje się, to znaczy pozwala sobie powiedzieć, co myśli, zrozumieć własne myśli, uczucia i pragnienia oraz znaleźć sposoby ich wyrażania, które nie przeszkadzają mu w odczuwaniu szczęścia.
Zgodność to wolność i prawdomówność wobec siebie i innych. Człowiek nie odczuwa potrzeby udawania, zakładania masek, ukrywania się czy obrony na różne sposoby.
Przejawia się to w spokoju osoby, która odpowiednio patrzy, komunikuje się i postępuje. Stan wewnętrzny musi odpowiadać zachowaniu i słowom, inaczej mu nie uwierzą.
Aby skutecznie komunikować się z innymi ludźmi, osobie oferuje się kilka metod, których musi używać podczas komunikacji. Na przykład bądź uprzejmy, nie denerwuj się, bądź spokojny i uważaj na wypowiadane słowa. Ale wszystkie te techniki nie dają właściwych rezultatów, jeśli są po prostu prowadzone, podczas gdy odczuwa się podekscytowanie.
Wyobraź sobie sytuację, w której Twój rozmówca stara się wypowiedzieć właściwe słowa, które oddają zaufanie do omawianej kwestii, ale jednocześnie widzisz w jego oczach strach, zdenerwowanie, napięcie. Ta sytuacja cię zaskoczy, ponieważ zachowanie osoby nie odpowiada jej stanowi wewnętrznemu. I oczywiście będziesz zwracać większą uwagę na stan osoby, a nie na to, jakie rozsądne rzeczy ci mówi.
Konieczne jest nie tylko robienie właściwych rzeczy, ale także poczucie spokoju. Jeśli stan wewnętrzny nie odpowiada twoim działaniom i słowom, ludzie ci nie uwierzą. Uwierzą w to, czego nie możesz kontrolować - twoje zmartwienia i uczucia, ponieważ pochodzą z wnętrza, są szczere i naturalne. A twoje metody kulturowej komunikacji i zachowania mogą być po prostu kontrolowanymi działaniami, które wyrażają chęć zdobycia tego, czego chcesz.
Postępuj właściwie i czuj się swobodnie. Niech twój wewnętrzny świat pasuje do zewnętrznej manifestacji, aby nie było dysonansu.
Zgodność w komunikacji
Spójność w komunikacji jest bardzo ważna, ponieważ pozwala dwojgu ludziom komunikować się otwarcie i szczerze, poświęcając energię nie na ochronę siebie, ale na szukanie rozwiązań lub nowych informacji. Zgodność w procesie komunikacji rozumiana jest jako taka komunikacja, gdy nie ma oceny partnera, krytyki go, chęci stłumienia lub podporządkowania sobie. Można powiedzieć, że rozmówca osoby kongruentnej czuje się swobodnie w swoich słowach i manifestacjach w jego obecności. Nie czuje potrzeby obrony. Nie czuje stresu.
Jest to dość rzadkie, ponieważ często ludzie komunikują się na poziomie chęci wygranej, rywalizacji, stłumienia lub kontrolowania innych. W takiej sytuacji cała energia jest zużywana na ochronę przed atakami innych ludzi. Osoba doświadcza pewnych uczuć, a na poziomie działań wyraża inne. To już nie jest spójne.
Wadą niespójnej komunikacji jest to, że ludzie wkładają wszystkie swoje siły w ochronę i walkę ze sobą. Jednocześnie omawiane kwestie nie są rozwiązane, nie znajdują się rozwiązania, które zaspokoją wartości i pragnienia rozmówców, nie zostanie osiągnięta kompletność komunikacji. Ludzie w stanie niespójności są zajęci wygrywaniem lub obroną, a nie zdobywaniem nowych informacji lub podejmowaniem decyzji.
Zaufanie między ludźmi powstaje, gdy żyją w pokoju w swoim towarzystwie. Jeśli pojawia się napięcie, następuje naturalna reakcja obronna. Dlatego ludzie, którym chce się ufać, powinni budować taką komunikację z innymi, która pomaga im się zrelaksować, uspokoić, zaufać, zrozumieć, że nie są atakowani. W stanie kongruencji ludzie są w stanie działać wspólnie dla dobra innych. To pozwala im się otworzyć, być szczerym i szczerym, wyrażać dokładnie te myśli i uczucia, których naprawdę doświadczają.
Niezgodność pojawia się, gdy osoba postępuje niezgodnie ze swoimi wartościami, pragnieniami lub uczuciami. Jego twarz nie wyraża radości ani zainteresowania, co jest wyraźną oznaką niespójności. Jeśli słowa kłócą się z czynami, jest to kolejny znak niezgodności.
Kiedy człowiek jest spokojny w duszy, pozwala swojemu ciału być spokojnym, a sobie działać z wewnętrznymi wartościami i uczuciami.
Powodem, dla którego dana osoba nie może być zgodna, jest to, że albo on, albo jego rozmówca demonstruje swój status, chce się podnieść. W takim przypadku rozpoczyna się gra, w której ktoś musi wygrać. Jest rywalizacja, walka, wojna. Wszystko to prowokuje niespójne zachowania rozmówców.
Psychologowie nieustannie próbują skonkretyzować zachowanie ludzi. Rozpatrywana jest tu również kongruencja, gdy osoba, aby przywrócić równowagę wewnętrzną, musi zmienić swój stosunek do komponentu, który ocenia negatywnie:
- Jeśli osoba, której opinii ufasz, wyraża ideę, która wywołuje u ciebie negatywną reakcję, pojawia się nierównowaga. Z jednej strony ufasz osobie, ale już zaczyna wydawać się nie tak poprawna z powodu swojego stwierdzenia. Z drugiej strony niekonsekwencja Twoich opinii, która wywołuje negatywne nastawienie do rozmówcy. Spójność będzie tutaj akceptacją idei, że osoba, którą jesteś zainteresowany, ma rację na swój sposób, chociaż nie zmienisz zdania.
- Jeśli osoba, która jest dla ciebie nieatrakcyjna, zacznie angażować się w to samo lub wyrażać myśli, z którymi się zgadzasz, zacznie nabierać przyjemniejszych rysów w twoich oczach.
Kongruencja w psychologii
W psychologii kongruencja odnosi się do zgodności wewnętrznych doświadczeń i pragnień z zewnętrznymi przejawami. Osoba w stanie kongruencji pozwala sobie mówić, postępować tak, jak uważa za stosowne. Nie martwi się, odczuwa przypływ sił, odczuwa ukojenie i wewnętrzny spokój. To jest kongruencja.
Jednocześnie istnieje sprzeczność z ramami etykiety, które istnieją w społeczeństwie. Człowiek nie może żyć w izolacji od innych ludzi, co powoduje brak równowagi:
- Z jednej strony kongruencja, kiedy człowiek pozwala sobie być sobą i wyrażać siebie z pełną mocą, bez lęku przed niczym, bez naruszania swoich cech.
- Z drugiej strony etykieta, która dyktuje ludziom, jak mają się zachowywać. Jeśli człowiek pozwala sobie na wszystko, na co ma ochotę, może to w dużej mierze nie podobać się innym ludziom, a nawet naruszać ich wolność słowa i działania.
Carl Rogers zdefiniował kongruencję jako sposób na osiągnięcie prawdziwego szczęścia. Współcześni psychologowie radzą łączyć w sobie dwie cechy, kiedy możesz pozostać sobą i kiedy czasami trzeba udawać, odgrywać role, bronić się.
Dość często psychologowie zauważają niespójne zachowanie zwykłych ludzi. Nieustannie znajdują się w sytuacjach, w których zmuszeni są do wyboru: być sobą czy być tym, kogo chcą zobaczyć inni? Często osoba wybiera drugą opcję, ponieważ nie czuje się pewnie w sobie i boi się, że nie będzie lubiana. Pragnienie bycia lubianym przez wszystkich i zawsze przeszkadza w rozwoju kongruencji, ponieważ w tym przypadku osoba jest zmuszona do ciągłego nie bycia sobą.
Wynik
Kongruencja, zdaniem wielu psychologów, pozwala człowiekowi być osobą zdrową. Czuje się spokojna i pewna siebie, ma odpowiednią samoocenę, nie ocenia innych i nie zmusza ich do walki ze sobą. Człowiek żyje harmonijnie, dochodząc iw końcu.
Jeśli ktoś jest niespójny, jest w ciągłym konflikcie ze sobą i innymi ludźmi. Jest nerwowy, niepewny siebie, ma wysoką lub niską samoocenę. Często występują tu nerwice, depresja, apatia, niewłaściwe zachowanie itp. Niekongruencja pozbawia człowieka szczęścia, spokoju, stabilności i satysfakcji.
Stosowność
Porozmawiajmy więcej o kongruencji. Przypominam, że kongruencja to poziom wewnętrznej harmonii, wewnętrzna spójność osoby.
Im wyższa ta wewnętrzna harmonia, tym wyższa kongruencja. Jeśli ktoś jednocześnie wysyła sygnały o przeciwstawnym znaczeniu, to mówi o niezgodności.
Jedną z opcji jest sytuacja, gdy istnieje różnica między tym, CO osoba mówi, a JAK to mówi. A informacje wysyłane przez prawą i lewą połowę ciała również mogą się różnić.
- Okazuje się, że nie ma znaczenia, którą ręką machać?
Zdolność osoby do bycia niespójnym wynika z faktu, że ma ona dwie półkule (nauczyłeś się tego w szkole) - prawą (emocjonalną, analogową) i lewą (logiczną, dyskretną).
Prawa półkula odpowiada za lewą połowę ciała, lewa za prawą.
Krzyżowanie.
Konwencjonalnie wszystkie informacje niewerbalne, które dana osoba może przekazać (a to, jak pamiętacie, 5/6 całości), można podzielić na dwie części.
MKAI — jednokanałowe informacje analogowe. Jest to coś, co osoba może zademonstrować tylko całym ciałem: oddychaniem, potem, głosem, postawą, zaczerwienieniem itp.
SKAI — informacje o kanałach analogowych stereo. Są to informacje niewerbalne, które mogą być przekazywane przez prawą i lewą stronę osoby (odpowiednio lewą i prawą półkulę): ruchy rąk, nóg, skrzywienie postawy (na jedną stronę), przechylenie głowy, asymetryczny uśmiech , większe napięcie mięśni tylko z jednej strony...
Oznacza to, że SKAI może być prawy i lewy. Wtedy informacje przesyłane przez prawy i lewy SKAI pasują do siebie, wtedy mówi się o symetrii.
Kalibracja kongruencji
Aby określić, jak zgodna jest kalibracja osoby: korespondencja między MKAI a treścią; symetria.
Zgodność pokazuje, jak spójne ze sobą jest to, co dana osoba chce przekazać innym ze względów logicznych i opartych na uczuciach.
Na przykład, jeśli uśmiechniesz się do dziecka tylko prawą stroną twarzy, to najprawdopodobniej nie zareaguje, jeśli lewą – zwróci uwagę, jeśli symetrycznie – to najprawdopodobniej odwzajemni uśmiech.
- I dlaczego?
Dzieci nie miały jeszcze czasu, aby w pełni zrozumieć zasady cywilizacji, dlatego są dość harmonijne. I zupełnie nieświadomie doskonale kalibrują różnice między tym, co rodzice mówią im „na dyżurze”, a tym, co szczerze im mówią. Kongruencja jest w pewnym sensie poziomem szczerości osoby.
Kiedy uśmiechasz się tylko prawą stroną twarzy, pochodzi to bardziej ze świadomości, z logiki (lewa półkula (logiczna) odpowiada za prawą połowę ciała). I ma to niewiele wspólnego z prawdziwymi uczuciami.
Nawiasem mówiąc, prawy uśmiech jest zwykle dość krzywy. A jej dziecko ignoruje, bo doskonale rozumie, że to nieprawdziwa informacja.
Kiedy uśmiechasz się tylko lewą stroną, jest to już bardziej zgodne z prawdą i bezpośrednie. Ale mówi ci również, że nie chcesz świadomie się uśmiechać. I tylko symetryczny, dość spójny uśmiech jest dowodem na to, że oboje myślicie i czujecie w ten sam sposób.
Nawiasem mówiąc, lustro nie nadaje się do trenowania uśmiechu. Widzisz w nim wszystko do góry nogami - prawe staje się lewe, lewe prawe. Myślisz, że masz wspaniały uśmiech, ale inni nie. Zniekształcenie. W przypadku takiego szkolenia lepiej jest pracować albo z kamerą wideo (ale nie każdy może sobie na to pozwolić), albo z osobami, które potrafią udzielić wysokiej jakości informacji zwrotnej.
Choć trenować można wszędzie – najważniejsze jest dokładne skalibrowanie reakcji innych. To najwspanialszy feedback - z ludźmi, którzy nie wiedzą, że muszą jakoś konkretnie zareagować.
– Czy symetryczny uśmiech też może być niespójny?
Ogólnie rzecz biorąc, tak. Wiesz, jak się uśmiechają Amerykanie - szeroki, symetryczny uśmiech. ALE! Jest zamrożona. Kiedy go widzisz, porównujesz go ze swoim wyobrażeniem o tym, jak powinien wyglądać uśmiech, ze swoją mapą. Rosjanie uśmiechają się trochę inaczej.
To prawda, znacznie rzadziej.
Jeśli uśmiechasz się spontanicznie, mięśnie pracują inaczej. „Świadomy” uśmiech jest bardziej sztywny, ostry i zwykle nie obejmuje mięśni w pobliżu zewnętrznej strony oczu.
Dlatego jeśli chcesz nauczyć się uśmiechać naprawdę kongruentnie, spróbuj wyjść z własnego stanu - znajdź w sobie uczucia, które powodują ten uśmiech. A kiedy chcesz się uśmiechać „celowo”, pamiętaj o tych uczuciach, a nie o „prawidłowym napięciu mięśni warg”. W końcu człowiek uśmiecha się całym ciałem - zmienia się oddech, głos, mimika, ruchy. A to wszystko widać...
Szczerze mówiąc, jestem przeciwny zasadom na poziomie behawioralnym: zrób to i tamto. Jeśli dana osoba ma tylko jedną opcję zachowania, pozbawia ją to elastyczności, pozbawia wyboru. I zamienia się w automat. Tylko wcześniej ta maszyna była na przykład smutna, ale teraz jest szczerze szczęśliwa. Człowiek to znacznie szerszy zestaw emocji niż konsumpcyjny.
Chociaż dużo przyjemniej byłoby mi jechać metrem z ludźmi uśmiechniętymi, nawet jeśli nie do końca naturalnymi, niż z ludźmi o tym wyrazie twarzy, który wyraża coś pomiędzy niekończącym się zmęczeniem a wstrętem do wszystkiego na świecie, jak nasz. Najprawdopodobniej jest to kulturowe - w Rosji zwyczajowo, przynajmniej w niektórych kręgach, okazywać niezadowolenie z życia pod każdym względem. Na przykład w Stanach częściej uśmiecha się (ten bardzo nienaturalny uśmiech), pokazując radość i siłę. A jeśli pojawisz się na ulicy z „rosyjską” miną, możesz zostać zapytany: „czy coś się stało?”. Tak się przyjęło, że wolno nam być wesołym w miejscu publicznym tylko w stanie nietrzeźwości.
Być może dlatego nie wolno im w takim stanie wchodzić do metra – żeby nie psuć ogólnego obrazu.
Moim zdaniem nie chodzi o to, żeby być cały czas w tym samym stanie, nawet jeśli jest to całkiem wygodne, ale zgodnie ze swoim stanem sytuacji i swoimi pragnieniami. To nie do końca właściwe pojawiać się na pogrzebie z otwartym, słodkim uśmiechem.
Jednak jak z wyrażaniem tęsknoty i cierpienia na czyichś urodzinach.
Naucz się pasować. To jak zamek i klucz: sytuacja jest zamkiem, a twój stan jest kluczem do tego zamka. Być może jest to elastyczność behawioralna - wybrać najbardziej odpowiednie zachowanie w danej chwili, podnieść klucz do zamka. I tutaj będziemy zaangażowani nie tyle w znajdowanie najodpowiedniejszych metod działania, ile w poszerzanie naszego behawioralnego arsenału.
Dobra, wracamy do kongruencji. W szerszym sensie jest to korespondencja, i to nie tylko wewnętrzna, ale także zewnętrzna. Możesz mówić o tym, czy wystarczająco pasujesz do sytuacji, twoje pomysły pasują do twoich działań itp. To prawda, że \u200b\u200bw języku rosyjskim używają do tego innego nie mniej obcego słowa - adekwatności.
„Czy osoba kongruentna nie ma problemów?”
Kiedy ktoś ma problem, objawi się to jako niezgodność. Na przykład jednym z ważnych znaków, że osiągnąłeś wynik w pracy z klientem, jest jego wzrost symetrii. To prawda, zwykle niezgodność objawia się tylko wtedy, gdy ktoś myśli lub mówi o tym problemie. Tak więc zgodność informuje tylko, że w tej chwili nie ma wewnętrznych sprzeczności „na ten temat”.
Tutaj poproś kogoś, aby opowiedział ci o swoich problemach - najprawdopodobniej będzie tam wypaczony.
Problem to nierozwiązywalna (jak dotąd) sprzeczność. Jest jedna rzecz, ale chcę czegoś innego. I ta sprzeczność objawi się w niespójności. Jedni mają więcej, inni mniej...
– Chęć zdobycia więcej niż masz zawsze prowadzi do problemu.
Oczywiście nie. Sprzeczność jest tym, co napędza człowieka. Gdyby nie było sprzeczności, nic byśmy nie robili. Świat się zmienia.
Pamiętasz: „Jedność i walka przeciwieństw”?
Sprzeczności są motorem, który sprawia, że zmieniamy się wraz ze zmieniającym się światem. Po prostu dla jednych sprzeczność jest murem, na który nie sposób się wspiąć, a dla innych niezbędnym paliwem.
Porównaj, ktoś mówi: „Nie wiem, jak poznawać dziewczyny. To nigdy mi się nie uda. Nikt nigdy mnie nie pokocha”. Inny: „Wiesz, nadal nie mogę poznawać dziewczyn. Ale chcę się nauczyć, jak to zrobić!”
Sytuacja, o której mówią obie te osoby, jest taka sama - nie wiedzą, jak poznać dziewczyny.
Ale dla jednego to PROBLEM!!!
Po drugie, jest to okazja do nauczenia się czegoś nowego, treningu na przeszkodach.
Jedyna różnica polega na nastawieniu.
– A jak to wszystko wykorzystać w komunikacji?
A możliwości są co najmniej dwie.
Z jednej strony można to wykorzystać do kalibracji. Poziom kongruencji mówi o stopniu szczerości danej osoby. Jak bardzo różni się to, co czuje, od tego, co ci mówi.
– Kalibracja prawda-fałsz?
W tym.
Z drugiej strony, im wyższa jest twoja własna kongruencja, im częściej cię słuchają, tym większa jest twoja wiarygodność.
Ćwiczenie „Kongruencja”
W grupach 5 osobowych. Jeden z was mówi i opowiada coś o sobie. Trochę, minutę, dwie. Reszta jest skalibrowana. Ponadto jedna para kalibruje zgodność między treścią a MKAI, a druga para kalibruje symetrię.
Tylko jeśli skalibrujesz trafność MKAI i treści, będziesz musiał bardziej skupić się na własnym doświadczeniu - na tym, jak te doświadczenia zwykle manifestują się u ludzi. Cóż, jeśli to możliwe, spróbuj skalibrować tę konkretną osobę we właściwym stanie.
Kiedy kalibrujesz symetrię, tutaj jest łatwiej - po prostu porównujesz ze sobą wyraźnie zauważalne rzeczy: ruchy prawej i lewej ręki, zaczerwienienie prawej i lewej strony twarzy ...
Symetria nie oznacza, że poruszają się idealnie w synchronizacji. Poszedł prawy, w tym samym czasie lewy… Nie. Tyle, że liczba ruchów i ich rodzaj powinny być względnie takie same. Na przykład - jeśli prawa ręka ciągle się porusza, a lewa wisi jak bicz - jest to asymetria. Ale nawet jeśli prawy porusza się płynnie, a lewy szarpie i jednocześnie jest napięty, to też jest asymetryczne.
Gdy mówca skończy, otrzymuje informację zwrotną – co i gdzie z punktu widzenia słuchaczy było niespójne. Następnie Mówca otrzymuje jeszcze jedną próbę, a następnie ponownie informację zwrotną. Potem ostatnia, trzecia próba, a na koniec bardzo krótka odpowiedź publiczności, o poziom kongruencji. W sumie tylko trzy próby.
Potem zamieniacie się rolami.
– Po co tyle kalibratorów?
Im więcej opinii, tym lepiej. Optymalnie pracuje 7-9 osób, ale to będzie bardzo długi czas, więc na razie tylko cztery.
- Kiedy ktoś mówi o swoich problemach, naprawdę ostro traci kongruencję. I wystarczy nawet pamiętać o problemie.
– Zwykle następowała jednoczesna utrata symetrii i spójności w MKAI i treści.
Tak, dobrze, że to zauważyłeś. W końcu MKAI ze SKAI jest podziałem warunkowym, aby ułatwić kalibrację.
A co jeśli ktoś nie ma problemów?
Całkiem. Jeśli nie chce więcej niż ma, lub nie traktuje tej sprzeczności jako problemu. Z tego powodu mogą pojawić się trudności na przykład w tych kierunkach psychologicznych, gdzie po prostu z góry określa się, co powinno być problemem, a co nie. A jeśli terapeuta jest przekonany o prawdziwości tego modelu, może przekonać do tego swojego klienta. Człowiek jest wystarczająco elastyczny i jeśli jest wystarczająco spójny i przekonujący, aby udowodnić, że jest chory i „coś jest nie tak” z głową, to z dużym prawdopodobieństwem może sobie ten problem zorganizować.
Dopóki nie wiedziałam, że to patologia – wszystko było w porządku…
Cierpisz na sny erotyczne?
Cóż, dlaczego cierpią ....
Z punktu widzenia NLP tylko sam człowiek może określić, czy coś jest dla niego problemem, czy nie. Można mu pomóc w uświadomieniu sobie tego, ale decyduje sam. Bo nie ma nikogo innego.
– Jaka jest różnica między pomocą w zrozumieniu problemu a przekonaniem osoby, że on istnieje?
Po prostu w pierwszym przypadku występują oczywiste zewnętrzne oznaki problemu (na przykład niekongruencja), a osoba na pewnym poziomie wie o obecności konfliktu, w drugim przypadku problem jest tworzony sztucznie, po prostu dlatego, że terapeuta jest o tym przekonany.
- Czyli pytanie brzmi, czyja karta jest brana za podstawę - terapeuta czy klient.
Możesz tak powiedzieć.
Telegram: „Doktorze, czuję się świetnie! Wyjaśnij, dlaczego od razu?
- Co zrobić w przypadku, gdy osoba krzywdzi innych, ale nie postrzega tego jako problemu?
Jak rozumiem, jest to problem tych, którym „krzywdzi”. Inną rzeczą jest to, że może po prostu nie wiedzieć, że jego działania komuś przeszkadzają. A potem możesz mu o tym powiedzieć. W efekcie on też będzie miał problem.
W skrócie...
1. Zaufanie = Dostosowanie + Zgodność.
2. Kongruencja to poziom wewnętrznej harmonii, spójności różnych aspektów osobowości człowieka.
3. Wszystkie informacje niewerbalne można podzielić na dwie części: to, co człowiek może zademonstrować tylko całym ciałem (MKAI), oraz to, co może przekazać osobno prawa i lewa strona człowieka (SKAI).
4. Aby określić, jak zgodna jest dana osoba, skalibruj dopasowanie między MKAI a treścią, a także symetrię.
Zgodność Stan, w którym słowa danej osoby odpowiadają jej działaniom. Jego sygnały niewerbalne i wypowiedzi werbalne korespondują „ze sobą. Stan integralności, adekwatności, wewnętrznej harmonii, braku konfliktu.
Krótki objaśniający słownik psychologiczny i psychiatryczny. wyd. igiszewa. 2008 .
STOSOWNOŚĆ
(z angielskiego. stosowność) - autentyczność, otwartość, szczerość; jeden z 3 „warunków koniecznych i wystarczających” skutecznego kontaktu psychoterapeutycznego (wraz z empatia i nieoceniająca pozytywna akceptacja) rozwiniętych jako część podejście skoncentrowane na osobie w psychoterapii. Termin „K”. wprowadzony do psychologii DO.Rogersa opisywać: a) zgodność „ja idealnego”, „ja” i „doświadczenia” w życiu człowieka; b) dynamiczny stan psychoterapeuty, w którym różne elementy jego doświadczenia wewnętrznego (otoczenia, uczucia itp.) są odpowiednio, niezakłócone i swobodnie przeżywane, realizowane i wyrażane w toku pracy z klientem. W przypadku K. (w przeciwieństwie do empatii) mówimy o osobie doświadczającej własnych uczuć, o jej otwartości na siebie i innych ludzi.
K. to proces nieoceniającej akceptacji i uświadomienia sobie przez osobę własnych, rzeczywistych i istotnych doznań, doświadczeń i problemów z ich późniejszym trafnym wyrażaniem w języku i wyrażaniem w zachowaniu w sposób, który nie traumatyzuje innych ludzi (innymi słowy, jeśli dana osoba przestrzega warunku „jakby” to udźwiękowienie i wyrażenie było skierowane do niej). K. to taki dynamiczny stan, w którym człowiek jest najbardziej wolny i autentyczny jak on sam, bez odczuwania potrzeby stosowania zabezpieczeń psychicznych, pozorowania, ukrywania się np. za maską czy rola"ekspert". K. obserwuje się w tych przypadkach, gdy nasze wewnętrzne uczucia i doświadczenia są dokładnie odzwierciedlone w naszej świadomości i dokładnie wyrażone w naszym zachowaniu, kiedy możemy być postrzegani i widziani przez tych, kim naprawdę jesteśmy. K. można również uznać za cechę Komunikacja, a także specjalny tryb efektywnej pracy dowolnego facylitatora (psychoterapeuty, konsultanta, nauczyciela, rodzica). (AB Orłow.)
Duży słownik psychologiczny. - M .: Prime-EVROZNAK. wyd. BG Meshcheryakova, akad. wiceprezes Zinczenko. 2003 .
Stosowność
STOSOWNOŚĆ (Z. 315) - 1) zdolność osoby do nieosądzającej akceptacji, świadomości swoich prawdziwych uczuć, przeżyć i problemów oraz adekwatnego wyrażania się w zachowaniu i mowie; 2) zbieżność ocen wystawionych jednemu przedmiotowi przez inną osobę, która również ten przedmiot ocenia. Termin ten, podobnie jak wiele innych, został stosunkowo niedawno zapożyczony z języka angielskiego i nie występuje w większości krajowych słowników psychologicznych. Jednak w leksykonie psychologów praktycznych w ostatnich latach używa się go coraz częściej (prawie wyłącznie w pierwszym znaczeniu).
angielskie słowo stosowność pochodzi z łac kongruenci, w przypadku dopełniacza kongruencja- proporcjonalny, odpowiedni, spójny i oznacza zgodność, zgodność (na przykład zgodność z prawem itp.). Słowo to jest używane w różnych dziedzinach wiedzy naukowej, w szczególności w matematyce, gdzie oznacza równość odcinków, kątów, trójkątów i innych figur w elementarnej geometrii. W fizyce kongruencja jest rozumiana jako ilościowa równoważność jakościowo równoważnych stanów procesu. W specyficznym znaczeniu termin ten jest również używany w medycynie, co nie jest wcale zaskakujące, biorąc pod uwagę tradycyjną latynizację terminologii medycznej.
W połowie XX wieku. Aby wyjaśnić różne zjawiska zachowań społecznych, różni autorzy zaproponowali kilka teorii o podobnej treści i zjednoczonych w psychologii społecznej pod ogólną nazwą „teorii korespondencji poznawczej”. Jest to teoria aktów komunikacyjnych T. Newcomba, teoria równowagi strukturalnej F. Haidera, a także najsłynniejsza w naszym kraju (opisana dość szczegółowo w kilku publikacjach „Psychologa Szkolnego”) L. Festingera teoria dysonansu poznawczego. Seria ta byłaby niepełna bez wzmianki o teorii kongruencji Osgooda i Tannenbauma, opracowanej niezależnie od innych i przedstawionej po raz pierwszy w publikacji z 1955 r. Jak zauważa G.M. Andreeva, „termin„ kongruencja ”, wprowadzony przez Osgooda i synonim terminu „balans” Heidera lub „konsonans” Festingera. Być może najdokładniejszym rosyjskim tłumaczeniem tego słowa byłoby „zbieg okoliczności”, ale istnieje tradycja używania tego terminu bez tłumaczenia” (Andreeva G.M. i inni. Współczesna psychologia społeczna na Zachodzie. M., 1978. S. 134).
Główną ideą wszystkich teorii korespondencji poznawczej jest to, że struktura poznawcza osoby nie może być niezrównoważona, dysharmonijna, ale jeśli tak się dzieje, to następuje natychmiastowa tendencja do zmiany tego stanu i przywrócenia wewnętrznej korespondencji systemu poznawczego Ponownie. Tak więc teoria aktów komunikacyjnych Newcomba sugeruje, że dla osoby sposobem na przezwyciężenie dyskomfortu spowodowanego rozbieżnością między postawą wobec innej osoby a jej postawą wobec wspólnego dla nich obiektu jest rozwój komunikacji między partnerami, podczas której pozycja jednego z nich zmienia się i tym samym przywraca zgodność. Główną tezą teorii kongruencji Osgooda i Tannenbauma jest to, że aby uzyskać zgodność w strukturze poznawczej podmiotu postrzegającego, zmienia on jednocześnie swój stosunek do drugiej osoby i do przedmiotu, który oboje oceniają.
Najczęściej teoria ta znajduje praktyczne zastosowanie odpowiednio w dziedzinie komunikacji i zwykle podaje się przykłady z tego obszaru.
Nawiasem mówiąc, innym aspektem tego zjawiska jest to, że kiedy ktoś dla nas nieprzyjemny wykazuje skłonność do tego, co my również lubimy, nasza niechęć do niego maleje, a nawet może zostać zastąpiona sympatią. Jednak nawet La Rochefoucauld zwrócił na to uwagę: „Za głupca warto nas chwalić, bo już nie wydaje się taki głupi”. Tutaj, przy okazji, jest coś do przemyślenia. Z reguły jesteśmy przekonani, że nasze poglądy i pasje podzielają głównie wartościowi ludzie. Czy nie dlatego, że wydają nam się ładne, dzielą nasze oczy? Bardziej trzeźwy pogląd tutaj byłby bardzo pomocny. A nasi przeciwnicy bynajmniej nie są całkowicie miernotami i głupcami. Być może po prostu zbyt pochopnie zmieniliśmy naszą niechęć do ich pozycji i do nich samych.
Jeśli chodzi o teorię Rogersa, pojęcie kongruencji ma w niej zupełnie inne znaczenie niż w psychologii społecznej. Zgodnie z jego własną definicją „kongruencja jest terminem, którego używamy do określenia dokładnej zgodności między naszym doświadczeniem a naszą świadomością. Można go rozszerzyć dalej i oznaczać zgodność doświadczenia, świadomości i komunikacji. (Roger K. Spojrzenie na psychoterapię. Formacja człowieka. M., 1994. S. 401). W tym miejscu należy jednak pamiętać o trudnościach związanych z dosłownym przekładem tekstu Rogersa. Chodzi o to, że angielskie słowo doświadczenie(sic) oznacza zarówno doświadczenie, jak i doświadczenie. Mówimy chyba jednak o doświadczeniu, przez doświadczenie jesteśmy przyzwyczajeni do rozumienia czegoś innego.
Sam Rogers ilustruje swój pomysł ilustrującymi przykładami. Wyobraźmy sobie, że ktoś w dyskusji ze swoim partnerem doświadcza oczywistej irytacji i złości, co wyraźnie przejawia się w jego zachowaniu, a nawet reakcjach fizjologicznych. Jednocześnie on sam nie jest świadomy swoich uczuć i jest przekonany (w samoobronie), że tylko logicznie broni swojego punktu widzenia. Istnieje wyraźna rozbieżność między doświadczeniem a jego poczuciem siebie.
Albo wyobraźcie sobie osobę, która spędziła wieczór w nudnym towarzystwie, wyraźnie przytłoczona martwym czasem, zresztą w pełni świadoma ogarniającego ją uczucia nudy. Mimo to na pożegnanie stwierdza: „Świetnie się bawiłem. To był wspaniały wieczór”. Tutaj niezgodność ma miejsce nie między doświadczeniem a świadomością, ale między doświadczeniem a komunikacją.
Zdaniem Rogersa takie niedopasowanie prowadzi do poważnej niezgody człowieka z samym sobą i wymaga interwencji psychoterapeutycznej. Dojrzała, zdrowa osobowość to przede wszystkim osoba spójna. Potrafi być świadomy tego, co dzieje się w jego duszy i zachowywać się zgodnie z tymi doświadczeniami. Oczywiste jest więc, że kongruencja stanowi integralną cechę zawodową wszystkich, których działania związane są z komunikowaniem się z innymi ludźmi – przede wszystkim samych psychologów, aw szczególności nauczycieli (szczególnie podkreśla to Rogers). „Jeżeli nauczyciel jest kongruentny, to prawdopodobnie przyczynia się do przyswajania wiedzy. Zgodność implikuje, że nauczyciel musi być dokładnie tym, kim naprawdę jest; ponadto musi być świadomy swojego stosunku do innych ludzi. Oznacza to również, że akceptuje swoje prawdziwe uczucia. W ten sposób staje się szczery w kontaktach ze swoimi uczniami. Potrafi podziwiać to, co lubi i nudzić się w rozmowach na tematy, które go nie interesują. Potrafi być wredny i zimny [ nauczyciel?!- S.S] lub odwrotnie, wrażliwy i sympatyczny. Ponieważ akceptuje swoje uczucia tak, jakby należały do niego, nie ma potrzeby przypisywania ich swoim uczniom ani nalegania, aby czuli to samo. On - żywa osoba, a nie bezosobowe ucieleśnienie wymagań programu lub ogniwo do przekazywania wiedzy” (tamże, s. 347-348).
Bardzo kuszący obraz. Jestem żywą osobą, co oznacza, że mam prawo być zły i zimny, ignorować to, co mi nie przeszkadza, otwarcie okazywać wrogość tym, których nie lubię itp.
Tu jednak dochodzi do paradoksu. Od niepamiętnych czasów za człowieka dobrze wychowanego, uspołecznionego, cywilizowanego uważa się kogoś, kto umiejąc odpowiednio wyrażać swoje uczucia, jednocześnie umie je w razie potrzeby ukryć, co więcej, czasem samowolnie demonstruje inne, wręcz przeciwne, zgodnie z normami przyjętymi w umowie społecznej. Z punktu widzenia zdrowego rozsądku umiejętność mówienia tego, co się myśli jest cenna, ale dobrze byłoby też myśleć, co się mówi.
Popularna encyklopedia psychologiczna. - M.: Eksmo. SS. Stiepanow. 2005 .
Ostatnio dużo mówi się o kongruencji. I to jest naprawdę dobry stan, kiedy człowiek czuje się wolny i pewny siebie. Pojęcie kongruencji musi być obecne w życiu każdego człowieka, który chciałby odnieść sukces.
Bez tego niemożliwe jest osiągnięcie celu, gdyż jednym z głównych czynników decydujących o sukcesie jest perswazyjność. A ta ostatnia nie może istnieć bez kongruencji. Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu. Czym jest kongruencja w psychologii i wielu innych naukach? Pojęcie to jest przecież multidyscyplinarne, choć ma swoje odcienie w definicjach.
Zrozumieliśmy już, że ta cecha osobowości jest bardzo ważna. W przyszłości rozważymy obszary życia, w których może się przydać. Teraz dowiedzmy się, jakie jest znaczenie tego pojęcia. Kogruencja to stan całkowitej wolności, któremu towarzyszy brak lęku przed okazywaniem emocji i wstydu z ich powodu, a także pełna zgodność werbalnych, parawerbalnych i niewerbalnych składników procesu komunikacyjnego.
Trochę skomplikowana definicja, więc przyjrzyjmy się jej bardziej szczegółowo. Pierwsza część jest w zasadzie jasna. Jeśli dana osoba jest spójna, nie boi się wyrażać swoich emocji, ponieważ docenia siebie. Ale jeśli chodzi o drugą część definicji, konieczne jest bardziej szczegółowe omówienie tych trzech niezrozumiałych słów, które tam brzmiały.
Okazuje się, że kongruencja w psychologii to pełna zgodność mowy, intonacji i języka ciała osoby. Wystarczająco trudno jest uwierzyć podmiotowi, którego oczy są wytrzeszczone, a on sam jest zamrożony. Co jest w jego duszy - panuje spokój i cisza, czy też panuje całkowite zamieszanie i niepewność? Taka osoba jest niespójna.
Jak widoczna jest kongruencja z zewnątrz?
Kongruencja to stan, który prawie zawsze jest w pewnym stopniu postrzegany przez innych ludzi. Ale tutaj wszystko zależy od empatii. W potocznym tego słowa znaczeniu jest to zdolność do empatii. W kontekście psychologicznym empatia to zdolność osoby do zrozumienia emocji innej osoby. Odpowiednio, im bardziej rozwinięta jest ta cecha u osoby, tym gorsza zgodność jest widoczna dla innej osoby lub odwrotnie, jej brak. Można zatem stwierdzić, że kongruencja jest kondycją człowieka, która jest widoczna dla każdego, jednak miara tej wizji jest inna.
Kongruencja biznesowa
Zgodność jest bardzo ważną cechą dla przedsiębiorcy. W większości przypadków osoba musi komunikować się ze swoimi partnerami i przekonywać ich o czymś. Raczej w tym przypadku nie będziemy mówić o partnerach, ale o konkurentach. Osoba jest nerwowa. Czy to dobrze o nim świadczy? W zasadzie kongruencja to nie tyle brak niepokoju, co umiejętność zaakceptowania siebie ze wszystkimi emocjami, które dręczą duszę w danym momencie.
Kongruencja w tym przypadku ma miejsce, jeśli dana osoba była w stanie obrócić swoje podekscytowanie na swoją korzyść. Może jednak wystąpić całkowity brak emocji. W takim przypadku osoba może swobodnie negocjować. Można to również nazwać kongruencją. W biznesie znaczenie tej jakości jest bardzo ważne nie tylko dla dobrego samopoczucia psychicznego, ale także dla odniesienia sukcesu. W końcu kongruencja to nie tylko stan umysłu, ale także wygląd.
Kongruencja w wystąpieniach publicznych
W zasadzie kongruencja to cecha, która przyda się we wszystkich przypadkach, kiedy trzeba do czegoś ludzi przekonać. A wystąpienia publiczne nie są wyjątkiem. Bez względu na to, jak źle postrzegano Hitlera, nigdy nie odniósłby sukcesu w oratorstwie, gdyby nie był kongruentny.
W końcu jego zadaniem jest przekonanie ludzi, że Niemcy naprawdę mają obiecującą przyszłość. I bez spójnego zachowania nigdy by mu nie uwierzono. Zgadzam się, wystarczająco trudno jest uwierzyć osobie, która mówi coś niepewnego o wielkości rasy aryjskiej.
Kongruencja w życiu osobistym
Słowo „kongruencja” jest bardzo często używane przez artystów podrywu. Tak, stosunek do tych ludzi jest również niejednoznaczny, ale co do niektórych punktów teoretycznych, mają rację. Kongruencja ma bardzo duży wpływ na osobę podczas znajomości z płcią przeciwną. W końcu, jeśli ktoś jest pewien, że odniesie sukces w tym, co zaplanował, to być może też coś reprezentuje.
Jeśli facet jest pewien, że dziewczyna go pokocha, prawdopodobieństwo pozytywnego wyniku jego spowiedzi znacznie wzrośnie. W końcu podświadomość młodej przedstawicielki na pewno złapie kongruencję i pomyśli coś w stylu: „Tak, skoro zachowuje się tak pewnie, to może kobiety naprawdę go lubią!”
A potem dziewczyna może włączyć uczucie stada, po czym facet naprawdę zacznie to lubić. Jeśli chodzi o ten instynkt, to czasami nie zauważamy, jaki ma na nas wpływ. A jednym z jej bodźców jest kongruencja znaczącej osoby.
Zgodność relacji
Ogólnie rzecz biorąc, w stosunkach międzyludzkich kongruencja jest sposobem na stworzenie atmosfery rozmowy. Kiedy jedna osoba jest napięta, zamknięta, wtedy jej stan może być również przekazany rozmówcy. Dlatego bardzo ważne jest nabycie umiejętności komunikacyjnych, aby nauczyć się poprawnie wchodzić w interakcje z ludźmi. W kontekście relacji międzyludzkich kongruencja to otwartość. Pewnie sam zauważyłeś, że osoby otwarte bardziej lubią innych i łatwiej się z nimi komunikować.
Jak stać się kongruentnym?
Dlatego pierwszym krokiem do kongruencji jest komunikowanie się z takimi osobami i naśladowanie ich w tym aspekcie. Ale jednocześnie nie zapominaj o swojej osobowości, ponieważ kongruencja polega na akceptowaniu siebie, a nie próbie naśladowania kogoś. Nie ma w tym nic złego, o ile jest to umiarkowane. Jeśli ktoś zaczyna naśladować innych w najdrobniejszych szczegółach, to już jest problem. Ale możesz, a nawet musisz stracić główne punkty, aby się czegoś nauczyć.
Kongruencja w innych naukach
Koncepcja, którą rozważamy, jest nie tylko psychologiczna. Istnieje na przykład kongruencja w geometrii. Co to jest? W tej nauce można nazwać przystający obiekt, który po nałożeniu na inny całkowicie pokrywa się z nim pod każdym względem, ale jednocześnie znajduje się w zupełnie innym miejscu.
Zbieżność powierzchni stawowych w medycynie występuje wtedy, gdy kształt stykających się stawów jest dokładnie taki sam. Jak widać, w każdym przypadku, niezależnie od nauki, kongruencja jest synonimem konformizmu. Na tej podstawie możemy stwierdzić, że to słowo może być używane w twojej mowie jako uniwersalne narzędzie werbalne.
wnioski
Dowiedzieliśmy się, czym jest kongruencja, gdzie można ją zastosować. Ważne jest, aby zrozumieć, że zakres obszarów, w których może być przydatny, jest znacznie szerszy niż te podane tutaj. Możesz sam określić, gdzie jeszcze ta koncepcja może być przydatna. Ale jedno jest pewne, że tylko spójną osobę można uznać za harmonijną i przyjemną w komunikacji.
Zgodność to wewnętrzna harmonia osoby, która wyraża się w jedności słów i czynów. Jest to pewna zgodność informacji przekazywanych za pomocą werbalnych i niewerbalnych sygnałów osoby.
Po raz pierwszy pojęcie kongruencji uzasadnił amerykański psycholog C. Rogers. Mówiąc najprościej, jeśli ktoś myśli, mówi i robi to samo, można go nazwać kongruentnym.
Ludzie najbardziej świadomi braku kongruencji to ci, którzy jej doświadczają Stan walki z samym sobą. Na przykład osoba chce kupić samochód, pewną rzecz lub mieszkanie, ale jest w nim konfrontacja. Jedna strona chce mieć wszystko, a druga ciągle przypomina mu o przyszłych konsekwencjach tego przejęcia lub o bardziej opłacalnej okazji. W tym przypadku ludzie próbują znaleźć sposoby na przezwyciężenie wewnętrznych konfliktów w sobie i osiągnięcie absolutnej zgodności. Ale w dzisiejszym świecie absolutna zgodność może prowadzić do stagnacji, nieszczęścia i nieodwracalnej zależności od okoliczności zewnętrznych.
Aby osiągnąć wewnętrzną harmonię, konieczne jest zachowanie równowagi między zgodnością a niezgodnością. Aby zachować stałą równowagę, należy nauczyć się dostrzegać pierwsze oznaki zachwiania równowagi i przywracać z czasem zaburzoną równowagę.
Jak osiągnąć kongruencję?
Aby rozwinąć w sobie kongruencję, musisz przestrzegać kilku prostych wskazówek:
- Być szczerym i uczciwym w stosunku nie tylko do siebie, ale także do innych;
- Komunikuj się z ludźmi bez przymusu i specjalnych wysiłków;
- Zawsze bądź sobą i nie rób z siebie drugiej osoby;
- Nie powinieneś mówić słowami innej osoby i dostosowywać się do jej sposobu mówienia;
- Musisz pokazać wszystkie swoje emocje, niezależnie od nastroju.
Głównymi składnikami kongruencji są szczerość i uczciwość. Dlatego ważne jest, aby jak najmniej kłamać osobom, z którymi się komunikujesz. Ponieważ na poziomie podświadomości kłamstwo może doprowadzić do złego stanu wewnętrznego, w którym niemożliwe jest zachowanie harmonii między myślami a działaniami.
Co wyróżnia osobę kongruentną?
W rzeczywistości nie jest trudno znaleźć osobę, która ma kongruencję. Zwłaszcza jeśli znasz niektóre cechy charakteru charakterystyczne dla tego typu ludzi.
- Osoba kongruentna zawsze mówi prawdę, nawet jeśli jest to sprzeczne z jej pozycją społeczną.
- Tacy ludzie są bardzo otwarci i wielu budzi pełne zaufanie do siebie.
- Chcesz powierzyć takiej osobie wszystkie sekrety, bo masz pewność, że nigdy Cię nie oszuka.
- Tacy ludzie są bardzo towarzyscy i ze wszystkimi znajdują wspólny język.
Dlatego musisz pozostać sobą w każdych okolicznościach i przestrzegać swoich zasad. Wtedy ludzie będą w stanie zrozumieć, jakim jesteś człowiekiem i zaczną Ci całkowicie ufać.
W przeciwnym razie należy wziąć pod uwagę zewnętrzne wskaźniki oszustów. Często zdradzają się sygnałami niewerbalnymi. Spróbuj porównać z tym, co mówią, a następnie możesz skupić się na ich zachowaniu. Następnie nie pozwolisz im się oszukać. Otaczający ludzie czują się, gdy są oszukiwani. Dlatego nie zapomnij o tym. Spójne osobowości są wysoko cenione w każdej dziedzinie działalności.
Ćwiczenie „bez oporu”.
Możesz skorzystać z pomocnego ćwiczenia braku oporu, aby rozwinąć własną kongruencję. Główny punkt tego ćwiczenia: jeśli istnieje potrzeba zrobienia czegoś, czego nie chcesz, to nadal tego nie robisz.
Główne elementy ćwiczenia:
- Jeśli jesteś w stanie napięcia, to nie staraj się ukrywać swojego stanu depresyjnego i pozwalaj mu się objawiać w sposób niewerbalny lub gestykulacją.
- Nie należy zmuszać się do robienia lub mówienia czegokolwiek.
- Musisz pokazać wszystkie swoje uczucia i emocje na zewnątrz i mówić o nich.
- Dobra wiadomość jest taka, że zamiast być kimś innym, jesteś sobą.
- Zadaj sobie pytanie: „Jak się czuję?” - i dopasować swój stan wewnętrzny.
- Zawsze bierz odpowiedzialność za siebie i swoje działania.
- Nie opieraj się niczemu.
Niezwykle ważne jest obserwowanie adekwatnych społecznie zachowań, które będą powodować pozytywne nastawienie innych. Nie musisz wypowiadać na głos każdej myśli, która przychodzi ci do głowy, ani dziwnych słów, które cisną się na język.
Nic strasznego się nie stanie, jeśli na krótko obniżysz kongruencję w tle. Aby być spójnym, nie trzeba mówić wszystkiego, o czym myślisz i marzysz. Przede wszystkim musisz być adekwatny do siebie, a następnie budować pełne zaufania relacje z otaczającymi Cię ludźmi.