Nadmierna (bolesna) szczupłość: przyczyny i leczenie

Jak przybrać na wadze? Wiele dziewcząt i kobiet zadaje sobie to pytanie. Okazuje się, że przybranie na wadze jest nie mniejszym problemem niż jej utrata. Niektóre osoby szybko zyskują dodatkowe centymetry w problematycznych obszarach, inne natomiast łatwo je tracą, pomimo dobrego apetytu i zamiłowania do smacznego jedzenia. Dziś strona powie Ci skuteczne sposoby na przybranie na wadze.

Czy niedowaga jest dobra czy zła?

Każdy człowiek jest indywidualny i piękny na swój sposób. Wiele zależy od konstytucji - na przykład astenicy nigdy nie utyją, mają cienkie kości i smukłe ciało. Dziedziczna predyspozycja i specyfika procesu metabolicznego to kolejna przyczyna smukłej, szczupłej sylwetki.

Nadmierna szczupłość niekoniecznie jest oznaką świadomej anoreksji, często brak masy ciała jest oznaką choroby. Na przykład, jeśli funkcja tarczycy jest upośledzona, w przypadku choroby tyreotoksykoza, ciężka szczupłość występuje również w przypadku cukrzycy typu 1 i nowotworów. Jeśli zaczniesz nagle tracić na wadze bez wyraźnego powodu, wskazane jest udanie się do lekarza. To, czy masz prawidłową wagę, można obliczyć na podstawie wskaźnika masy ciała (BMI). I przestań się martwić przynajmniej na jakiś czas.

Co dziwne, szczupłym ludziom znacznie łatwiej jest schudnąć, niż zyskać nowe. Każda niewielka utrata masy ciała może prowadzić do anemii i obniżenia odporności, szczególnie w okresie wiosenno-zimowym. Przy niskiej masie ciała pojawiają się nieregularne miesiączki. Niedowaga w czasie ciąży może mieć poważne konsekwencje.

Jak przybrać na wadze

1. Sport

Wystające żebra, ostre kolana, garbienie i niedowagę można skorygować ćwiczeniami i dietą. Jeśli będziesz przestrzegać odpowiedniej diety, dobrze się wysypiać i wykonywać szereg konkretnych ćwiczeń, to po pewnym czasie będziesz mógł zyskać dodatkowe centymetry w odpowiednich obszarach poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Dokładnie to robi wielu zawodowych sportowców przed zawodami. Po osiągnięciu pożądanego rezultatu obciążenie można zmniejszyć.

Odpowiednie są dowolne ćwiczenia siłowe na siłowni. Zwróć szczególną uwagę na ćwiczenia brzucha i pracuj z hantlami i sztangą. Ćwiczenia należy wykonywać 2-3 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny. Ale żadnych długotrwałych ćwiczeń aerobowych, tańca czy wielokilometrowego joggingu - tylko dla własnej przyjemności.

2. Jedzenie

Głównymi zasadami Twojego odżywiania powinna być równowaga i częstotliwość. Jedz różnorodne posiłki kilka razy dziennie, najlepiej pięć lub sześć. Ze względu na szybki metabolizm będziesz musiał jeść więcej niż inni i lepiej podzielić ten proces na kilka części. Oblicz liczbę kalorii potrzebnych dziennie i dodaj do wyniku kolejne 1500 lub 2000 kalorii, w zależności od charakterystyki Twojego organizmu i otrzymywanych obciążeń.

Jak przybrać na wadze i poradzić sobie z bolesną szczupłością

Jedzenie dużo i urozmaicone nie oznacza, że ​​można jeść wszystko. Nie należy popijać fast foodów sodą, ale wszystkie produkty mączne są dozwolone bez wyjątku. W Twojej diecie muszą być obecne rośliny strączkowe, ziemniaki, mięso, ryby, oliwa z oliwek (najlepiej nierafinowana). Zdrowe i potrzebne są także czekolada, chałwa, suszone owoce. Wymagany jest ser, twaróg, śmietana, mleko pieczone i inne produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu.

Musisz dostarczyć określoną ilość białka, tłuszczu i węglowodanów. Białka pełnią funkcję budulca masy mięśniowej. Dzienne spożycie białka powinno wynosić co najmniej 15%. Węglowodany są głównym źródłem energii, a w nadmiarze stają się materiałem rezerwowym dla mięśni i tłuszczu. Wymagana ilość węglowodanów wynosi 55% dziennie. Tłuszcze pełnią wiele funkcji: magazynują, energetyzują i regulują, to one sygnalizują nasycenie. Pożądana ilość otrzymanego tłuszczu powinna wynosić 30% całkowitego pożywienia.

Menu dla tych, którzy chcą przybrać na wadze

Jak przybrać na wadze i poradzić sobie z bolesną szczupłością

Popołudniowa przekąska:

• omlet parowy z mlekiem;
• kawa ze smietanka.

Kolacja:

• tłusta ryba;

Przed spaniem:

• szklanka mleka.

Lepiej jeść o tej samej porze, aby organizm przyzwyczaił się do regularnego przyjmowania pokarmu. W ciągu dnia możesz zjeść kilka małych przekąsek, np. suszonych owoców, lub wypić szklankę soku. I pamiętaj, aby pić dużo wody. Lepiej!

Istnieją dwie skrajności dotyczące masy ciała. Nadmierna otyłość i bolesna szczupłość. Mężczyźni i kobiety wyczerpują się wszelkiego rodzaju dietami i aktywnością fizyczną (ćwiczeniami), aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Ale jest jeszcze inna grupa osób, dla której pytanie „jak szybko przybrać na wadze?” daleko od bezczynności.

Jakie są przyczyny szczupłości?

Ludzie cierpią na szczupłość z różnych powodów:

Chęć zwiększenia masy ciała przy zachowaniu szczupłości do normalnego poziomu występuje zarówno u mężczyzn, kobiet, chłopców, jak i dziewcząt. Jeśli niedowaga jest spowodowana problemami zdrowotnymi, należy najpierw znaleźć przyczynę, pozbyć się choroby, a następnie zmierzyć się z pytaniem, jak prawidłowo przybrać na wadze bez szkodliwych konsekwencji dla zdrowia.

Jeśli z Twoim zdrowiem wszystko jest w porządku, ale nie przybierasz na wadze, powinieneś znaleźć inne sposoby na zwiększenie masy ciała.

Jakie zagrożenia dla zdrowia niesie nadmierna szczupłość?

Jeśli nie wyeliminujesz szczupłości, dana osoba może „dostać” następujące niepokojące objawy:

• osłabienie ogólnej odporności (choroby łatwo przenikają przez barierę ochronną organizmu);
• witalność maleje;
• nerwowość z bezsennością i złym samopoczuciem;
• apetyt poniżej przeciętnego zdrowego poziomu;
• kości stają się cieńsze (podatne na złamania);
• libido spada;
• włosy przedwcześnie siwieją i wypadają;
• przyspieszone starzenie się tkanek.

Rola tłuszczu w organizmie

Ważne jest, aby organizm miał rezerwę tłuszczu. Pełni przede wszystkim rolę rezerwy energii. Po drugie, chroni organizm przed wpływami zewnętrznymi. Zapasy tłuszczu znajdują się głównie pod skórą. W starożytności gladiatorzy zwiększali masę tłuszczową przed walkami. Co im to dało? Przede wszystkim ochrona przed dużą utratą krwi w wyniku skaleczeń. Przy wystarczających zapasach tłuszczu sportowiec nie boi się płytkich ran i skaleczeń. W przypadku braku takiej ochrony tłuszczu nawet drobne skaleczenia doprowadzą do fatalnych konsekwencji. Natura posiada mechanizm ochronny w postaci złogów tłuszczu. Dziecko rodzi się nie umięśnione i chude, ale z rezerwą tłuszczu.

Tłuszcz rozprowadzany jest po całym organizmie człowieka w miejscach osłabienia mięśni. Dlatego możesz być bardzo szczupły, dużo jeść i przybierać na wadze w brzuchu i biodrach.

Jak możesz przybrać na wadze?

Jak możesz przybrać na wadze? Wybór konkretnego rodzaju przyrostu masy ciała zależy od tego, jaki efekt chcesz osiągnąć. Gromadzenie zapasów tłuszczu czy masy mięśniowej przy pięknej sylwetce? Istnieją trzy główne metody przybierania na wadze:

1. Jedz wysokokaloryczne potrawy i „szkodliwe” węglowodany. Spowoduje to gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi, a w skrajnym efekcie hiperglikemię. Produkty te obejmują biały cukier, słodycze, chleb z białej mąki, alkohol, ziemniaki, kukurydzę i biały ryż. Przybierasz na wadze z powodu odkładania się tłuszczu, ale będziesz musiał za to zapłacić swoim zdrowiem.
2. Zyskanie masy mięśniowej po kulturystyce na siłowni. Ta metoda jest trudniejsza i nie tak szybka. Ale rezultatem jest piękne ciało i dobry przyrost masy ciała.
3. Najszybszym i najbardziej szkodliwym sposobem na przybranie na wadze jest stosowanie środków chemicznych – sterydów anabolicznych.

Wybór metody należy do Ciebie.

Prawidłowe przybieranie na wadze

Czy można przybrać na wadze nie tyjąc? Okazuje się, że jest to możliwe. Aby to zrobić, należy przestrzegać następujących zasad i zaleceń:

• Normalizuj swoją dietę. Optymalne jest codzienne spożywanie tego zestawu pokarmów - pokarmy węglowodanowe - 60-70%, pokarmy białkowe - 15-20%, minerały, witaminy i tłuszcze w minimalnych ilościach;
• Jedzenie powinno odbywać się często. Główny posiłek to trzy razy dziennie, a pomiędzy nimi lekkie przekąski. Mogą używać orzechów, jogurtów, suszonych owoców, a może kanapek z masłem orzechowym;
• Jeśli szybko poczujesz głód, staraj się jeść produkty wysokokaloryczne. Na przykład zamień winogrona na bardziej kaloryczne rodzynki;
• Postępuj zgodnie ze swoją dietą. Jedz według zegara. Poprawi to trawienie i spowoduje przyrost masy ciała;
• Nie należy pić napojów ani wody co najmniej 30 minut przed jedzeniem. Zostaw miejsce w żołądku na jedzenie, zamiast napełniać go płynem;
• Soki z różnych owoców w jednej szklance zawierają więcej kalorii niż w pojedynczym soku z konkretnego owocu;

• Jedz skromne ilości tłuszczów ze zdrowych źródeł. Tłuste ryby (makrela, łosoś itp.), suszone owoce, orzeszki ziemne, awokado, oliwki;
• Staraj się znaleźć czas w ciągu dnia na krótką drzemkę. Nocny sen powinien trwać co najmniej 6 godzin;
• Zrelaksuj się, myśl o dobrych rzeczach. Ciało otrzyma sygnał „dobrego samopoczucia” i zacznie spokojnie gromadzić zapasy tłuszczu i innych składników odżywczych na przyszłość;
• Przed pójściem spać, po ósmej wieczorem, możesz zjeść przekąskę. Kalorie z nocnej przekąski zostaną zaoszczędzone i trafią do „magazynu tłuszczu”;
• Staraj się nie uprawiać aktywnych sportów i intensywnych treningów (pływanie, bieganie, jazda na rowerze, aerobik). Prowadzi to do szybkiego spalania kalorii.

Przyrost masy ciała u mężczyzn

Natura tak to zorganizowała, że ​​mężczyźni w większości mają zawsze mniej tkanki tłuszczowej niż kobiety. Jest to zapisane na poziomie genetycznym. Jak przybrać na wadze dla mężczyzny? Przede wszystkim poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Osiąga się to poprzez obciążenia mocy. Przy prawidłowym odżywianiu kalorie zostaną wydane na odbudowę tkanki tłuszczowej. Aby zapobiec odkładaniu się tłuszczu, należy ćwiczyć mięśnie. Zwiększanie masy mięśniowej zapewnia przyrost masy ciała i doskonale ujędrnione ciało. W tym przypadku dieta zajmuje szczególne miejsce. Tak, tak, dieta. Zdarzają się nie tylko wtedy, gdy chcesz schudnąć. Specjalna dieta pozwoli Ci prawidłowo przybrać na wadze. Przybranie masy jest niemożliwe tylko dzięki jednemu składnikowi – mięśniom. Przy dużych ilościach przyrostu masy ciała następuje wzrost masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. Ważne jest, aby w całkowitym przyroście masy ciała zwiększyć udział masy mięśniowej, czyli mniej tkanki tłuszczowej.

Który facet nie chce wyglądać sportowo przed dziewczynami, a nie być chudym i wątłym, jak nieśmiertelny Kościej. Jak facet może szybko przybrać na wadze? Kulturystyka rozszerzy ramiona, napompuje klatkę piersiową, plecy i zwiększy wagę. Rodzaje mocy są niepożądane. Ciało rośnie, nie ma potrzeby go zmuszać, obciążenie powinno być umiarkowane. Odżywianie sportowe nie jest odpowiednie dla nastolatka, jest za duże. Istnieje świetny przepis na to, jak przybrać na wadze w ciągu tygodnia. Będziesz potrzebował 1 litra pełnego mleka i pół kubka mleka w proszku. Dla smaku można dodać nesquik (płatki śniadaniowe dla dzieci). Koktajl ten pije się codziennie. Wynik nie zajmie dużo czasu. Dodatkowo delikatny trening siłowy przyspieszy hormony wzrostu.

Przyrost masy ciała u uczciwej połowy ludzkości

Trudno znaleźć kobietę lub dziewczynę, która byłaby zadowolona ze swojej sylwetki. Martwi się nadwagą lub szczupłością, niedostatecznym rozwojem niektórych części ciała itp. Jeśli ma niedowagę, jak dziewczyna może przybrać na wadze? Należy pamiętać, że można przybrać na wadze, ale dopiero „regeneracja” zostanie odłożona w postaci tłuszczu, a nie w miejscach, gdzie dziewczyna tego chce. Trening siłowy pomoże Ci celowo skorygować problematyczne obszary sylwetki i zwiększyć wagę. Problematyczne obszary u kobiet to uda, pośladki i triceps (tył ramienia). Aby rozwiązać te problemy, musisz spalić tłuszcz i zbudować mięśnie.

Nadmierna szczupłość jest przeszkodą w zdrowym macierzyństwie kobiety. Przybranie na wadze pomoże rozwiązać ten problem.

Zdrowa dieta z wysokokaloryczną żywnością, stan nerwowego spokoju oraz rutyna pracy i odpoczynku będą kluczem do przybrania na wadze dla kobiety. Należy jedynie zaangażować się w wysiłek fizyczny organizmu, aby złogi tłuszczu nie gromadziły się nadmiernie, a włożony wysiłek zaowocował wzrostem masy mięśniowej.

Przybieranie na wadze w domu

Sytuacja, w której „chcę przytyć, ale nie mogę” zdarza się dość często. Dla poszczególnych osób przybieranie na wadze jest tak samo trudne, jak utrata wagi. Jak przybrać na wadze dla mężczyzny w domu? Wszystko zależy od tego, ile kilogramów potrzebujesz przybrać. Jeśli chcesz przybrać kilka kilogramów, nie jest tak ważne, dokąd one idą: w mięśnie czy tłuszcz. Kiedy wymagany jest znaczny wzrost, będziesz musiał podjąć pewne wysiłki i przeprowadzić zestaw środków. Powinno to stać się systemem i nawykiem, jak poranne mycie zębów. Po osiągnięciu pożądanej wagi wystarczy ją utrzymać na pożądanym poziomie.

Mleko zapewnia dobry przyrost masy ciała. Pij tyle, ile możesz znieść. Kilka kubków kakao też by nie zaszkodziło. Jeśli chodzi o mleko, minimalna norma wynosi 1 litr dziennie.

Chodzenie na siłownię w celu przybrania na wadze nie powinno rozpoczynać się z pustym żołądkiem. Koniecznie zjedz śniadanie.

Wykonując trening siłowy, należy uważać, aby nie spalić szybko kalorii. Wykonuj kilka powtórzeń, codziennie obciążając różne grupy mięśni.

Nie powinieneś bezkrytycznie oddawać się jedzeniu w domu, jeść wszystko z rzędu i w dużych ilościach. Możesz zwiększyć zawartość tłuszczu w żywności. Zamiast kwaśnej śmietany 15% tłuszczu, zjedz 20%. To samo z twarogiem. Banany, orzechy, morele i miód przyczyniają się do przyrostu masy ciała. Spożywaj słodycze w rozsądnych granicach. Smażone ziemniaki, tłuste ryby, witaminy. Prowadź aktywny tryb życia. Nie należy siedzieć przed telewizorem i zajadać się nieprzyzwoitym jedzeniem w postaci chipsów i innych „przysmaków” typu fast food. Posiłki są małe i częste, staraj się trzymać harmonogramu. Regularne jedzenie przyczynia się do przyrostu masy ciała. Zdrowy sen o normalnej długości przyspieszy przyrost masy ciała.

Jak nie przybrać na wadze

Istnieje wiele złych rad dotyczących przybierania na wadze. Należą do nich następujące zalecenia:

• poruszaj się jak najmniej;
• jeść ciasta, wypieki i słodycze przed snem;
• jeść duże porcje;
• bezmyślnie zażywaj leki chemiczne (sterydy anaboliczne).

Takimi metodami możliwy jest szybki przyrost masy ciała, jednak problemy ze stabilizacją są znaczne. Ogólnie rzecz biorąc, sterydy anaboliczne na dłuższą metę niszczą zdrowie ludzkie, można powiedzieć, do szpiku kości.

Do przyrostu masy ciała należy podejść kompleksowo, z pozytywnym nastawieniem i włożyć w to niemały wysiłek.

Istnieją następujące możliwości utraty wagi:

1. Chuda, charakteryzująca się długotrwałym, stałym spadkiem masy ciała na przestrzeni lat – w granicach 20-25% prawidłowej masy ciała.

2. Wyczerpanie (kacheksja) - wyraźna narastająca chudość, której towarzyszy rozwój nieodwracalnych zmian dystroficznych z utratą masy ciała sięgającą 40-45%.

3. Odchudzanie – redukcja masy ciała o 5-20% w określonym czasie.

Cienkość

U zdrowych ludzi szczupłość może być oznaką typu konstytucjonalnego lub konsekwencją warunków życia, cech osobowości i wzorców odżywiania. Przy fizjologicznej szczupłości osoba nie traci sprawności umysłowej i fizycznej, nie ma zmniejszenia apetytu ani zaburzeń trawiennych, jego skóra jest normalna, napięcie mięśniowe jest zachowane, dane z badań laboratoryjnych i instrumentalnych wskazują na brak procesu patologicznego. U zdrowych osób szczupłość może osiągnąć znaczny stopień i wymagać diagnostyki różnicowej. Dzieje się tak szczególnie często, gdy szczupła osoba zauważa spadek masy ciała przez pewien okres czasu lub cierpi na ostry proces zapalny z przedłużającym się okresem rekonwalescencji.

Wygląd szczupłości jest typowy. Osoba nie posiada tkanki tłuszczowej w tradycyjnych miejscach jej odkładania: na policzkach, szyi, klatce piersiowej, przednich i bocznych ścianach brzucha, biodrach, pośladkach. Grubość podstawy podskórnej można ocenić badając ciało i oceniając fałd skórny powstały podczas jego chwytania i powielania. Podczas chodzenia wyraźnie widoczne są zagłębienia trójkąta naramiennego i piersiowego oraz dołu nadobojczykowego, wychudzenie tułowia i kończyn oraz zarysy kości. Po stopniu rozciągnięcia skóry i jej zwiotczenia można ocenić, czy pacjent miał wcześniej nadwagę.

Wyczerpanie

Wyczerpanie jest skrajną formą utraty wagi, której towarzyszy rozwój zwyrodnienia tkanek, ogólne osłabienie, niski turgor i brak naturalnego koloru skóry, pojawienie się na niej zmian troficznych, brak apetytu, niestrawność, a w późniejszym okresie - pojawienie się obrzęku skóry spowodowanego obrzękiem, zwłaszcza twarzy i kończyn dolnych. Wyczerpanie zawsze poprzedza szczupłość, która z czasem wzrasta.

Podczas wstępnego badania pacjenta z niedożywieniem lekarz bierze pod uwagę przede wszystkim obecność nowotworu złośliwego, który objawia się objawami ogólnymi (zatrucie, gorączka, niedokrwistość, obrzęk) oraz objawami charakterystycznymi dla dysfunkcji poszczególnych narządów i narządów. systemy. W przypadku wyczerpania guz z reguły ma już znaczny rozmiar i daje przerzuty, dlatego jest wykrywany metodami badań klinicznych i fizykalnych. Rozpoznanie należy potwierdzić badaniami instrumentalnymi i histologicznymi.

Wyczerpanie często towarzyszy chorobom nowotworowym tkanki krwiotwórczej: białaczce ostrej i przewlekłej, hemoblastozom paraproteinemicznym (szpiczak, makroglobulinemia Waldenströma, choroba łańcuchów ciężkich), a także hemoblastozom niebiałaczkowym (chłoniaki, mięsak limfatyczny), limfogranulomatozom.

Utrata masy ciała zwykle narasta wraz z przejściem zaawansowanego etapu procesu do fazy końcowej i wiąże się z pojawieniem się wieloklonalności komórek krwi nowotworu. Terapia cytostatyczna odgrywa pewną rolę w redukcji masy ciała, co prowadzi do rozwoju choroby cytostatycznej. Choroba ta charakteryzuje się postępującym spadkiem masy ciała na skutek braku apetytu, rozwojem zespołów jamy ustnej i jelit oraz pojawieniem się ujemnego bilansu azotowego.

Długotrwała szczupłość prowadząca do wyczerpania jest również objawem gruźlicy. Z reguły występują oznaki uszkodzenia układu oddechowego (duszność, kaszel, wytwarzanie plwociny, krwioplucie, ból klatki piersiowej) lub innych narządów, w których może wystąpić proces gruźlicy, w połączeniu z zatruciem. U osób starszych, a czasami także starszych, zmęczenie może świadczyć o rozwoju uniwersalnej postaci miażdżycy. Z reguły występuje połączenie miażdżycy tętnic mózgu, aorty, tętnic wieńcowych, tętnic jelitowych i tętnic kończyn dolnych. Rozpoznanie opiera się bardziej na wykluczeniu procesu nowotworowego i gruźlicy, niż na rozpoznaniu zmian miażdżycowych naczyniowych. Często do diagnostyki różnicowej konieczne jest zastosowanie wszystkich dostępnych ogólnych metod klinicznych i instrumentalnych do badania narządów trawiennych (przełyku, wątroby, trzustki, pęcherzyka żółciowego), płuc, nerek, kości, narządów płciowych itp.

U pacjentów z przewlekłą niewydolnością krążenia III stopnia obserwuje się kacheksję z rozwojem dystrofii narządów wewnętrznych, zwłaszcza wątroby i płuc. Ubytek najczęściej obserwuje się w przypadku wrodzonych wad serca i dużych naczyń, reumatyzmu z uszkodzeniem zastawek serca, kardiomiopatii, choroby niedokrwiennej serca i zlepnego zapalenia osierdzia.

W przypadku przewlekłej niewydolności nerek może wystąpić znaczna utrata masy ciała. Dystrofia pokarmowa łączy się z mocznicowym uszkodzeniem nerwów obwodowych (polineuropatia symetryczna, czuciowa lub czuciowo-ruchowa), osłabieniem mięśni i tendencją do spazmofilii, zespołami dyspeptycznymi, anemicznymi, obrzękowymi, nadciśnieniem tętniczym, a także kreatynemią, uricemią, hipokalcemią, fosfatemią, kwasica.

Szczególny rodzaj wyczerpania obserwuje się u pacjentów z marskością wątroby. Obserwuje się powiększenie wątroby i śledziony, wodobrzusze sprawiają, że brzuch jest duży, chód „dumny”, a na przednio-bocznych ścianach brzucha widoczne są rozszerzone żyły. Skóra jest żółta z powodu gromadzenia się w niej pigmentów żółciowych. Teleangiektazje można znaleźć na klatce piersiowej, szyi i plecach, a włókniakowatość można znaleźć na powierzchni dłoni, powodując rozwój przykurczu palców (przykurcz Dupuytrena). Rozpoznanie potwierdzają badania krwi wskazujące na obecność niewydolności komórek wątrobowych, a także zespołów cytolitycznych, żółtaczkowych, cholemicznych, mezenchymalno-zapalnych, które mogą współistnieć z niedokrwistością, małopłytkowością i zespołem krwotocznym.

Wyczerpanie może mieć podłoże w przewlekłych chorobach przewodu pokarmowego, powodujących głód na skutek niedostatecznej podaży składników odżywczych do organizmu. Zatem szybko rozwijające się wyczerpanie odnotowano ze zwężeniem ujścia żołądka, w tym pochodzenia nienowotworowego (zaostrzenie procesu wrzodowego, bliznowata deformacja po wrzodzie, oparzenie błony śluzowej kwasami lub zasadami itp.). Podstawą tej diagnozy są wymioty, które zwykle pojawiają się natychmiast lub w ciągu kolejnej godziny po posiłku, przynosząc uczucie ulgi. W wymiocinach można znaleźć resztki jedzenia zjedzonego 5-6 godzin temu lub wcześniej. Dzięki obiektywnemu badaniu po jedzeniu można zaobserwować perystaltykę żołądka i wykryć wypadanie jego dolnej krawędzi. Oznacza się suchość skóry i błony śluzowej jamy ustnej, obniżone ciśnienie krwi, poziom sodu i chloru we krwi. Rozpoznanie potwierdza się za pomocą badania rentgenowskiego i fibrogastroskopii.

Przewlekłym zapaleniem trzustki, zwłaszcza postaci przebiegającej z niewydolnością zewnątrzwydzielniczą, a także przedłużającą się żółtaczką wynikającą z zablokowania przewodu żółciowego wspólnego lub przewodu wątrobowego, charakteryzuje się zmniejszeniem apetytu, niedostatecznym wchłanianiem składników odżywczych oraz biegunką, w której niedostateczne wydzielanie żółci zakłóca lub całkowicie zatrzymuje czynność wątroby. wchłanianie tłuszczu, a także witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (retinol, kalcyferol, tokoferol, filochinon). Przewlekłe zapalenie jelita cienkiego i grubego, któremu towarzyszy biegunka i zmniejszone wchłanianie wszystkich składników odżywczych lub ich niektórych rodzajów (częściowe wygłodzenie), również prowadzi do wyczerpania.

Szczególnie intensywny spadek masy ciała obserwuje się przy niedoborach witamin – niedoborze tiaminy, pirydoksyny, kwasu nikotynowego i askorbinowego.

W praktyce klinicznej lekarza można zaobserwować przypadki postu całkowitego (całkowitego zaprzestania przyjmowania pokarmu) i niecałkowitego, gdy dochodzi do ograniczonego spożycia białek, tłuszczów i węglowodanów do organizmu. Zwykle tę sytuację ujawnia się na podstawie wywiadu. Przy całkowitym poszczeniu obserwuje się znaczny spadek masy ciała pod koniec drugiego i trzeciego okresu postu.

Osoba poszcząca charakteryzuje się narastającym ogólnym letargiem. Wzrost kwasicy (rozkładu tłuszczów) wiąże się z bólami i zawrotami głowy oraz nudnościami. Pojawia się suchość i bladość skóry, widoczne błony śluzowe oraz biały lub szary nalot na języku. Ciśnienie krwi, tętno (bradykardia), spadek temperatury ciała (o 1-2°C), oddech staje się głęboki i rzadszy. Badania krwi ujawniają hipoglikemię i azotemię. Pojawienie się wzmożonego („głodnego”) apetytu, zespołu halucynacyjnego, zaburzeń psychicznych i utraty przytomności charakteryzuje końcowy okres postu, który trwa 2-3 dni (rozkład białek i ważnych narządów).

Szczególnym rodzajem głodu jest niedobór białka i energii, który występuje zarówno przy długotrwałym niedożywieniu, jak i upośledzonym wchłanianiu pokarmu. Niedobór białka postępuje powoli i utrzymuje się przez długi czas. Obraz kliniczny obejmuje utratę masy ciała, hipotermię, osłabienie mięśni, zanik mięśni, pogorszenie funkcji seksualnych, zaparcia, a następnie biegunkę, hipoglikemię, hipoproteinemię, rozwój obrzęków, wodobrzusze na tle wielomoczu, niedociśnienie, bradykardię, niedokrwistość. Zwiększona podatność na choroby zakaźne: czerwonka, gruźlica. Wyczerpanie żywieniowe prowadzi do rozwoju śpiączki, w której utrata masy ciała sięga 45-50%.

Zdarzają się przypadki wyczerpania, które wiążą się z występowaniem zaburzeń psychicznych i leżą w kompetencji lekarza psychiatry. Zwykle wyróżnia się pierwotną (prawdziwą) jadłowstręt psychiczny i wtórną (objawową), często stanowiącą pierwszy objaw schizofrenii, depresji endogennej, histerii, neurastenii i innych chorób.

Przypadki pierwotnej jadłowstrętu psychicznego są szczególnie częste u dziewcząt w okresie dojrzewania („lęk przed otyłością”). Pacjenci odmawiają jedzenia, naśladują jedzenie z rodziną lub gośćmi, nie mają krytycznego stosunku do nagłej utraty wagi, często uciekają się do sztucznych wymiotów, zażywają środki przeczyszczające przy „nadmiernym jedzeniu”, są zazwyczaj aktywni fizycznie i psychicznie; ich popęd seksualny maleje. W zaawansowanych przypadkach rozwija się niedobór białka i energii.

W przypadku wtórnej jadłowstrętu psychicznego z reguły apetyt jest zmniejszony lub nieobecny. Czasami powstrzymywanie się od jedzenia wiąże się z halucynacjami, urojeniowymi pomysłami i absurdalnymi lękami. Podczas diagnozowania wyklucza się choroby somatyczne i przeprowadza się diagnostykę różnicową między anoreksją pierwotną i wtórną.

Nagła utrata masy ciała w połączeniu z ogólnym osłabieniem, adynamią, brakiem apetytu, sennością, apatią, niedoczynnością gonad z odwrotnym rozwojem wtórnych cech płciowych może być spowodowana uszkodzeniem regionu podwzgórzowo-przysadkowego w wyniku procesu zakaźnego, urazu, krwotoku lub guz. Stan ten nazywany jest chorobą Simmondsa (kacheksja przysadki).

U niektórych kobiet utrata masy ciała następuje w okresie poporodowym i nie osiąga stadium terminalnego. Choroba ta (zespół Sheehana lub niedoczynność przysadki poporodowej) jest związana z martwicą tkanki gruczołowej przysadki mózgowej. Z reguły po skomplikowanym porodzie natychmiast lub w ciągu kilku tygodni pojawiają się silne osłabienie, brak apetytu, nudności, wymioty, hipertermia, omdlenia i hipoglikemia, które następnie łączą się z niedoczynnością tarczycy i niewydolnością kory nadnerczy. W przypadku tej choroby, podobnie jak w przypadku choroby Simmondsa, diagnozę ustala się na podstawie wykrycia we krwi obniżenia poziomu hormonów przysadki mózgowej, nadnerczy, tarczycy i gonad, zmniejszenia wydalania 17-KS i 17-OX w moczu.

Ubytek masy ciała przechodzący w zmęczenie może być spowodowany długotrwałą nadczynnością tarczycy (wole toksyczne rozsiane, gruczolak toksyczny, podostre i autoimmunologiczne zapalenie tarczycy). Nadprodukcja hormonów tarczycy pobudza wydzielanie ciepła, tworzy ujemny bilans azotowy, objawom tym towarzyszą niestrawność, niestabilny stolec, a czasami wymioty. Rozpoznanie stawia się na podstawie obrazu klinicznego. Stwierdza się powiększenie tarczycy (niewykrycie w badaniu palpacyjnym nie daje podstawy do usunięcia rozpoznania), wytrzeszcz oczu, tachykardię, wzmożoną pobudliwość, pocenie się, osłabienie mięśni, hipertermię, drżenie kończyn górnych. Rozpoznanie potwierdza się poprzez oznaczenie zawartości hormonów tarczycy we krwi, badanie wchłaniania radioaktywnego jodu przez tarczycę i wykonanie badania radioizotopowego.

W cukrzycy insulinozależnej w fazie dekompensacji, szczególnie u młodych ludzi, można zaobserwować uogólniony zanik tkanki podskórnej (cukrzyca lipoatroficzna), zanik mięśni, głównie kończyn dolnych, połączony z ciężkim przebiegiem choroby z skłonność do kwasicy ketonowej i insulinooporności.

U pacjentów z obustronnym uszkodzeniem kory nadnerczy, któremu towarzyszy niedostateczna produkcja hormonów (choroba Addisona), można zaobserwować znaczną utratę masy ciała. Wyczerpanie rozwija się w ciężkich, zaawansowanych przypadkach i jest spowodowane nie tylko utratą apetytu, nudnościami, wymiotami, biegunką, ale także głębokim zaburzeniem metabolizmu białek i węglowodanów, występującym na tle ujemnego bilansu azotowego i osłabieniem
procesy neoglikogenezy.

Utrata wagi

Utrata masy ciała zwykle następuje na skutek przewagi procesów uwalniania energii nad jej wejściem do organizmu. Dzieje się tak, gdy wartość energetyczna diety jest niewystarczająca lub wzrasta intensywność wykonywanej pracy. Aby określić przyczyny utraty wagi, lekarz musi dowiedzieć się, czy występują zmiany w diecie, stresie fizycznym i psychicznym.

Wraz z rozwojem choroby i pojawieniem się utraty wagi najczęstszą kombinacją objawów jest zmniejszenie apetytu, niestrawność i wzrost podstawowego metabolizmu. Z reguły tę kombinację obserwuje się podczas rozwoju procesu zapalnego w narządach i tkankach. Zatrucie prowadzi do zmniejszenia apetytu, zaburzeń trawienia i wchłaniania w przewodzie pokarmowym. Gorączka i wzmożona aktywność układu współczulno-nadnerczowego (stres) powodują wzrost zużycia energii niezbędnej do utrzymania prawidłowych funkcji organizmu.

Utrata masy ciała zależy od ciężkości procesu zapalnego, jego lokalizacji, czasu trwania i charakterystyki infekcji. Wzrost masy ciała jest korzystnym sygnałem wskazującym na pozytywny wynik choroby.
Utrata masy ciała jest często jedną z pierwszych oznak procesu nowotworowego. Tendencja jest stała. Spożywanie dodatkowego pożywienia tylko przez określony czas może opóźnić utratę wagi.

Szereg chorób psychicznych (nerwice, psychozy, reakcje stresowe), zaburzeń endokrynologicznych (niedoczynność przysadki i nadnerczy, nadczynność tarczycy, cukrzyca itp.), niedoborów witamin (zwłaszcza niedoborów witamin z grupy B), chorób układu trawiennego towarzyszących czynnościowym niewydolność (na przykład niedokwaśne zapalenie żołądka, przewlekłe zapalenie trzustki, zapalenie wątroby itp.), choroby krwi, zaburzenia krążenia, egzogenne (trucizny, toksyny, leki) i endogenne (azotemia, kwasoketonemia, bilirubinemia itp.) mogą wystąpić zatrucia ze spadkiem masy ciała.

Należy zaznaczyć, że utratę wagi można połączyć ze wzrostem apetytu, jak to ma miejsce w przypadku cukrzycy, nadczynności tarczycy i psychoz inwolucyjnych.

Regionalne wychudzenie

W praktyce klinicznej można spotkać się z utratą masy ciała w dowolnej części ciała, która może objawiać się zanikiem tkanki tłuszczowej lub rozwojem zaników skóry, mięśni, a w niektórych przypadkach także kości.

Utratę tkanki mięśniowej i tłuszczowej wraz z zastąpieniem jej blizną obserwuje się po ciężkich oparzeniach, zespole zmiażdżenia, ranie pękającej i chirurgicznym usunięciu znacznej ilości tkanki miękkiej.

Regionalne wychudzenie jest charakterystyczną oznaką procesu neurodystroficznego, który rozwija się w wyniku uszkodzenia nerwów odpowiedzialnych za trofizm tkanek. Na przykład są to postępująca hemiatrofia twarzy, zespół uszkodzenia nerwów trójdzielnego, piszczelowego i pośrodkowego. Ważnym punktem utraty aktywności ruchowej jest rozwój atrofii z powodu braku aktywności.

Na stan procesów metabolicznych w tkankach wpływa trofizm naczyniowy. Przewlekła niewydolność tętnicza dowolnej strefy lub narządu prowadzi do rozwoju zaniku, zmian sklerotycznych i zmniejszenia masy ciała.

Przy nierównomiernym uszkodzeniu radiacyjnym tkanek, które występuje podczas radioterapii, jego powikłaniem może być lokalna dystrofia popromienna. Znany jest rozwój miejscowej lipodystrofii w miejscach powtarzających się wstrzyknięć insuliny, alkoholu etylowego, soli metali ciężkich i surowic.

Dysplastyczne odkładanie się tłuszczu wraz z rozwojem szczupłości w górnej połowie ciała i jego gromadzeniem w dolnej połowie u młodych kobiet jest charakterystyczne dla segmentowej postępującej lipodystrofii (choroba Barraquera-Simonsa). Odnotowano również pojawienie się braku miesiączki, oziębłości i oznak wirylizacji.

Zanik skóry jest nieodłącznym elementem zespołu Wernera, który rozwija się wraz z wrodzoną niedoczynnością przysadki mózgowej. Choroba ta charakteryzuje się niskim wzrostem, stosunkowo dużą czaszką, nosem w kształcie dzioba, twarzą przypominającą maskę, cienkimi kończynami, rozwojem wczesnej miażdżycy i zaćmy. Obserwuje się hipogenitalizm, bezpłodność, dysfunkcję tarczycy i przytarczyc, a czasami demencję.

Zespół fałdu skórnego (zespół zwiotczałej skóry), grupa dziedzicznych chorób tkanki łącznej, charakteryzuje się ścieńczeniem tkanki podskórnej i rozległym tworzeniem się nadmiernych fałdów skórnych, zwłaszcza w dolnej szczęce i wokół oczu („twarz buldoga”). Możliwe połączenie z rozedmą płuc.

Jak pozbyć się szczupłości i osiągnąć idealną sylwetkę

Przyczyny nadmiernej szczupłości

Do problemu przybierania na wadze i zdobywania pięknych kształtów należy podejść kompleksowo. Przede wszystkim należy poznać przyczyny nadmiernej szczupłości. Mogą być różne:

Dziedziczność;

Rachiocampsis. Ze względu na swoje nienaturalne krzywizny wywiera nacisk na tarczycę, żołądek i jelita, zaburzając ich funkcjonowanie;

Choroby układu trawiennego. Z ich powodu składniki odżywcze nie są wystarczająco wchłaniane przez organizm, co prowadzi do utraty wagi;

Problemy hormonalne. Nadmiar hormonu, jakim jest kortyzol, który jest odpowiedzialny za rozpad tkanek, prowadzi do szybkiego spalania komórek tłuszczowych;

Inwazja robaków;

Zaburzenia układu nerwowego prowadzące do braku apetytu. Ten sam powód może być spowodowany dysfunkcją narządów smaku i węchu;

Palenie.

A jeśli trudno jest coś zrobić z predyspozycjami genetycznymi, wszystkie inne problemy można rozwiązać, kontaktując się z dobrym lekarzem.

Jak pozbyć się szczupłości w krótkim czasie

Najważniejszą rzeczą, którą muszą zrobić osoby zbyt szczupłe, jest ustalenie prawidłowego odżywiania. I nie oznacza to, że należy oprzeć się na fast foodach, tłustym mięsie i ciastach. Taka „dieta” doprowadzi do gromadzenia się nieestetycznego tłuszczu w niepotrzebnych miejscach i pogłębiania się problemów zdrowotnych.

Chude kobiety muszą stworzyć dietę: jeść śniadanie, podwieczorek, lunch i kolację o określonej godzinie. Aby zwiększyć wagę poprzez piękne mięśnie, a nie brzydkie fałdy, nacisk w menu powinien być położony na żywność białkową (ryby, chude mięso, produkty sojowe), a także zboża i rośliny strączkowe.

Niezbędne są produkty mleczne, możliwie o wyższej niż przeciętna zawartości tłuszczu, orzechy i nasiona, bogate w łatwo przyswajalne tłuszcze roślinne.

Możesz delektować się ziemniakami, słodkimi owocami i sałatkami warzywnymi z olejem roślinnym. Rozkoszuj się koktajlami proteinowymi pomiędzy posiłkami

Chuda może prowadzić nie tylko do problemów fizycznych, ale także psychicznych. Wiele szczupłych osób w dzieciństwie dokuczano „szkieletami” i „robakami”. Jak pozbyć się kompleksów szczupłości? Możesz zwrócić się o pomoc do psychologa, który nauczy Cię traktować swoje ciało z miłością. I możesz to zmienić za pomocą sportu. Zajmij się fitnessem, kulturystyką, a za chwilę przestępcy będą wzdychać z zazdrością, patrząc na twoją wspaniałą sylwetkę.

Jeśli zdecydujesz się przybrać na wadze, przedstawiamy Twoją uwagę super metoda na odchudzanie

Przede wszystkim musisz spróbować znaleźć przyczynę swojej szczupłości. U niektórych niedowaga jest następstwem ciężkich, wyniszczających chorób: operacji przewodu pokarmowego, przewlekłych chorób żołądka, jelit, trzustki, nerek, inwazji robaków, u innych jest następstwem chorób ośrodkowego układu nerwowego, którym towarzyszą: utrata apetytu, a nawet całkowita porażka z powodu jedzenia, strach przed jedzeniem, nudności i wymioty na widok jedzenia.
Nadmierna szczupłość może być również spowodowana cechami konstytucyjnymi. W większości są to osoby praktycznie zdrowe, czujące się dobrze, zdolne do pracy i aktywne fizycznie.

Jak widać powodów jest wiele i bardzo trudno jest udzielić jednej rekomendacji dla wszystkich szczupłych osób, jak przybrać na wadze.
Dlatego radzimy najpierw skonsultować się z lekarzem, a w razie potrzeby poddać się badaniom u endokrynologa, neurologa, terapeuty lub gastroenterologa.
Niedobór masy ciała wywołany chorobą wymaga aktywnego postępowania leczniczego. To inna sprawa, jeśli nie jest z nim powiązany. W tym przypadku najważniejsze jest odżywianie i aktywność fizyczna. Będziesz musiał być wytrwały i cierpliwy, ponieważ przybieranie na wadze jest trudniejsze niż utrata wagi.
Staraj się, aby Twoja dieta była jak najbardziej zróżnicowana pod względem asortymentu produktów. Powinno zawierać mięso, ryby, nabiał, a także warzywa, jagody, owoce bogate w witaminy, sole mineralne i pierwiastki śladowe, pektyny i błony komórkowe. Warzywa, jagody i owoce zawierają kwasy organiczne i olejki eteryczne, które pomagają zwiększyć apetyt i stymulują wydzielanie gruczołów trawiennych żołądka i jelit, co z kolei zapewnia lepsze trawienie i wchłanianie pokarmu.

Jedz chleb, bułki, ciasta, makarony, pierogi. Nie oznacza to jednak, że powinieneś przestawić się głównie na te potrawy. Często przyczyną nadmiernej szczupłości jest monodieta, wynikająca z wyrobionego od dzieciństwa nawyku monotonnego jedzenia: herbaty z bajglami, krakersami, ciasteczkami…

Warto wspomnieć o jeszcze jednym błędzie, jaki popełniają niektóre osoby próbujące przybrać na wadze: w międzyczasie jedzą bułkę lub cukierka. To jednak tylko tłumi apetyt i zasiadając do stołu, nie zjadają pełnego obiadu, śniadania czy kolacji. Należy jeść 4-5 razy dziennie o tych samych godzinach i rozpoczynać posiłki warzywnymi i pikantnymi przekąskami, aby zaostrzyć apetyt.

Lepiej, jeśli śniadanie jest gorące: ryba, danie mięsne z dodatkiem lub jajecznica, owsianka z dowolnych płatków gotowanych na mleku, biały i ciemny chleb z masłem i serem, słodka herbata z mlekiem (1/3 mleka). Drugie śniadanie - szklanka mleka z ciasteczkami lub bułką, owoce. Na obiad przystawka (sałatka, winegret) lub 100 g dowolnego soku warzywnego, owocowego lub jagodowego, 1/2 porcji zupy, gorące danie mięsne lub rybne z ziemniakami, warzywami, a na deser szklanka słodkiego kompotu lub galareta. O 17:00 można wypić szklankę owoców róży i zjeść bułkę lub ciasteczka, a na obiad gorącą zapiekankę zbożową lub ciasto makaronowe z twarogiem, herbatę. Na noc kefir, sfermentowane mleko pieczone, acidophilus lub jogurt. Można je zastąpić słodką galaretką, kompotem lub sokiem, owocami. Jeśli to możliwe, włączaj do swojej diety więcej ulubionych potraw, ponieważ to, co spożywane z przyjemnością, jest lepiej wchłaniane.

Ci, którzy uważają, że jeśli częściej się kładą, częściej przybierają na wadze, robią źle. Leniwce zyskują jedynie zwiotczałe mięśnie! Aktywny tryb motoryczny pobudza pracę wszystkich narządów, w tym gruczołów trawiennych, co skutkuje wzrostem apetytu. Ponadto, jeśli ktoś wykonuje poranne ćwiczenia, jeździ na nartach, pływa, jeździ na łyżwach, jeździ na rowerze, wzmacnia i buduje masę mięśniową.Istnieją również specjalne ćwiczenia, które mogą osiągnąć ten sam cel. Przedstawiamy jeden z takich kompleksów.

Zestaw ćwiczeń dla chcących pozbyć się szczupłości:

Możesz ćwiczyć o dowolnej dogodnej dla Ciebie porze, jednak nie wcześniej niż 3 godziny po posiłku. Obciążenie przeznaczone jest dla osób praktycznie zdrowych. Osoby mające problemy zdrowotne powinny skonsultować się ze specjalistami w poradni wychowania medycznego i fizycznego.

Na zajęcia potrzebne będą gumka (amortyzator), kij gimnastyczny oraz hantle o wadze 3-5 kilogramów.
Tempo wykonywania ćwiczeń mięśni klatki piersiowej, obręczy barkowej i nóg (ćwiczenia 1-7) jest średnie, dla mięśni talii i brzucha (ćwiczenia 8-10) jest szybkie. Oddychanie jest dobrowolne. Odpoczywaj 1,5-2 minuty pomiędzy ćwiczeniami.

Podczas odpoczynku nie siadaj ani nie kładź się. Spaceruj, uspokajając oddech. Na końcu każdego ćwiczenia podane są liczby 3x8; 3x10: 3x30. Na przykład w ćwiczeniu 1 - 3x10. Oznacza to, że musisz wykonać ćwiczenie trzy razy 10 razy.

Aby się rozgrzać, tańcz w rytm muzyki przez 3-5 minut, aż w mięśniach pojawi się uczucie przyjemnego ciepła.

1. Pozycja wyjściowa (i.p.) – stojąca, na ramionach wysuniętych do przodu na wysokości klatki piersiowej zakłada się gumkę. Podnoszenie ramion na boki. 3X10.
2. I. p. - to samo. ale ramiona są uniesione nieco nad głowę. Podnoszenie ramion na boki. 3x10.
3. I. p. - leżenie na ławce na plecach, bandaż w rękach na wysokości klatki piersiowej (bandaż jest przymocowany pod ławką). Wyciskanie. 3x10.
4. I. p. - to samo. ale ramiona są wyciągnięte w górę. Podnoszenie ramion na boki. 3X10,
5. I. p. - stojąc, hantle (3-5 kg) w rękach w pasie. Przysiad na dwóch nogach, 3x10.
6. I. p. - to samo, ale hantle w rękach za plecami. 3x10.
7. I. p. - stojąc, palce na bloku o grubości 8-10 centymetrów. Powstań na palcach. 3x20.
8. I. p. - leżąc na podłodze. Podnieś proste nogi do góry i opuść je za głowę, próbując dotknąć podłogi palcami u nóg. 3x10.
9. I. p. - leżąc na podłodze. nogi są zabezpieczone. Podnieś tułów. próbując dotknąć głową kolan. 3x10.
10. I. p. - siedzenie na krześle, kij gimnastyczny na ramionach, ręce wyciągnięte wzdłuż drążka. Obróć tułów na boki. 3x30.

Chłopcy powinni dodać do tego kompleksu jeszcze 2 ćwiczenia.

1. Pompki. Ustaw 2 krzesła tyłem do siebie, stań pomiędzy nimi i opierając dłonie na oparciach, opuść się. Zegnij nogi. Używając siły ramion, wróć do i. element 3x8

2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem (ramiona szersze niż barki). 3x8.

Nie wstydź się, jeśli nie możesz wykonać jednego podciągnięcia. Najważniejsze jest, aby sięgać po drążek równomiernie i wytrwale przez 3-4 sekundy i tak dalej 8 razy z rzędu. 3x8.

Kolejna skuteczna metoda na zwiększenie masy ciała:

Marzenie. Konieczne jest wydłużenie czasu snu o 1,5-2 godziny, najlepiej kosztem godzin wieczornych.

Zsyp. Codziennie polewaj się zimną wodą, wydłużając czas trwania zabiegu i z każdym dniem obniżając temperaturę wody. Kiedy poczujesz, że z łatwością tolerujesz zimną wodę? wytrzyj ciało lodem.

Odżywianie. Należy przestrzegać ogólnej diety, czyli jeść trzy razy dziennie, najlepiej o tej samej porze. W ciągu dnia nie powinieneś odczuwać głodu. W Twojej diecie nie może zabraknąć: sera, jogurtu, jajek, orzechów, miodu, czekolady. Oto jeden z możliwych przepisów: zetrzyj jedno jabłko, jedną marchewkę, dodaj jedną lub dwie łyżki orzechów, łyżkę miodu. pół szklanki soku winogronowego lub cytrynowego. Wszystko wymieszaj i podawaj pomiędzy głównymi posiłkami. Inny przepis: namocz ziarna pszenicy (jęczmień, kukurydza) w ciepłej wodzie. Otrzymane w ten sposób kiełki ziarna spożywać dokładnie przeżuwając. Przepis trzeci: łyżeczkę świeżych drożdży rozmieszać w szklance ciepłej wody lub mleka, dodać cukier do smaku. Napój należy przyjmować trzy razy dziennie podczas posiłków. Inny przepis: codziennie spożywaj żywność dla niemowląt, najlepiej wyprodukowaną w kraju, np. „Baby”, „Malutka” itp. Podwój dawkę dla dzieci. A oto przepis na bardzo skuteczny starożytny środek (osoby leczone tym lekiem bardzo szybko przybierały na wadze): 300 gr. Smalec i sześć dużych zielonych jabłek (nie obieraj jabłek!) pokroić na małe kawałki, wymieszać i dusić na bardzo małym ogniu, uważając, aby się nie przypalić. Następnie weź dwanaście żółtek, zmiel je szklanką granulowanego cukru i dodaj do nich 300 gramów. posiekaną czekoladę. Następnie przesiać mieszaninę smalcu i jabłek przez sito i wymieszać z masą jajeczną i czekoladą. Niech mieszanina ostygnie. Rozgnieć tę mieszaninę, rozprowadzając ją na chlebie i popijając ciepłym mlekiem.