키위에 함유된 비타민. 키위는 내장과 피부의 건강에 없어서는 안될 과일입니다. 키위 구성 : 비타민과 미네랄

키위는 상쾌한 상쾌한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 놀라운 열대 과일입니다. 이 과일은 많은 양과 조화로운 비율로 포함되어 있기 때문에 종종 비타민의 왕이라고 불립니다. 키위에 어떤 미네랄이 들어 있는지 생각해보십시오.

키위에는 어떤 비타민이 들어 있습니까?

키위에는 많은 비타민이 있으며 이 과일을 매일 식단에 추가하면 면역력과 건강에 약간의 문제가 없을 것입니다. 따라서 100g의 키위 과일에는 다음과 같은 비타민이 있습니다.

• 비타민 C - 90mg;
• 비타민 B9 - 18.4mcg;
• 비타민 PP - 0.36mg;
• 비타민 B6 - 0.18mg;
• 비타민 B2 - 0.04mg;
• 비타민 A - 0.02mg;
• 비타민 B1 - 0.02 mg.

키위는 오렌지, 자몽 또는 피망보다 거의 2배 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 이것이 키위가 감귤류에 알레르기가 있는 사람들의 건강을 개선하는 가장 좋은 방법인 이유입니다.

키위의 특별한 이점은 희귀 비타민 B9(엽산이라고도 함) 함량이 높다는 것입니다. 이러한 양에서 이 비타민은 브로콜리에서만 발견됩니다. 브로콜리를 먹지 않는다면 키위는 반드시 식단에 포함되어야 합니다.

또한 키위는 모든 사람, 특히 임산부와 수유부, 어린이와 노인에게 중요한 비타민 B6의 함량이 많은 식품보다 풍부합니다. 키위에 어떤 비타민이 있는지 알면 식단을 변경하여 더 조화롭게 만들 수 있습니다.

키위는 비타민과 미량 원소가 풍부하여 단조로운 식단을 선택하는 것이 더 쉬운 현대인에게 더욱 유용하고 수요가 많습니다.

따라서 키위에는 다음과 같은 요소가 풍부합니다.

키위의 비타민은 결코 이 제품의 가장 중요한 장점이 아닙니다. 칼륨 함량이 높으면 심장과 혈관의 기능에 긍정적인 영향을 미치며 풍부한 칼슘 공급은 뼈, 치아 및 손톱을 강화시킵니다.

체중 감량을하는 사람들에게 정보는 구성으로 인해 키위가 신진 대사를 증가시키는 과일에 속하므로 가벼운 식단에서도 축적 된 킬로그램을보다 효과적으로 잃을 수 있다는 정보와 관련이 있습니다.

키위는 상쾌한 상쾌한 맛이 나는 열대 과일입니다. 녹색 과일은 많은 유용한 요소를 포함하고 있기 때문에 "비타민의 왕"이라고 불립니다. 키위에 어떤 비타민이 있으며 어떤 이점을 제공합니까?

키위의 성분은 균형 잡힌 비율로 비타민을 함유하고 있으며, 매일 식단에 포함시키면 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

키위 100g에 얼마나 많은 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니까?

과일의 구성은 오렌지, 자몽 또는 피망의 구성보다 더 많은 영양소를 포함합니다. 그렇기 때문에 감귤류에 알레르기가 있는 사람에게는 같은 양의 비타민 C가 들어 있는 키위를 먹는 것이 좋은 대안이 됩니다.

많은 비타민은 과일을 일년 내내 신체의 유용한 요소를 보충하는 데 없어서는 안될 필수 요소로 만듭니다. 그러나 키위의 주요 이점은 비타민의 영향을받는 것이 아니라 유용한 미량 원소와 비타민이 장기간 보존되는 특별한 산도의 영향을받습니다. 또한 과일의 보존 또는 기타 가공은 비타민의 양을 줄이지 않습니다. 열처리를 해도 비타민 하나가 파괴되지 않기 때문에 키위 잼은 신선한 과일만큼 유용합니다.

건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하려는 모든 사람은 키위 과일에 어떤 비타민이 있는지 뿐만 아니라 과일에 어떤 미량 원소가 포함되어 있는지 알아야 합니다. 키위의 비타민 함량은 구성에 포함 된 미량 요소가 인체에 대체 할 수없는 영향을 미치므로 많은 질병의 발병을 예방하기 때문에이 과일의 주요 이점이 아닙니다.

인간을 위한 키위의 이점

• 재생 및 보호 기능을 강화하여 스트레스에 대한 신체의 저항력을 높입니다.
• 심장 활동에 유익한 효과가 있습니다.
• 소화를 개선하고 세포 대사를 활성화합니다.
• 암의 발생을 예방합니다.
• 요로 결석의 출현을 예방합니다.
• 류마티스 질환에 대한 예방제입니다.
• 호흡기의 기능을 향상시킵니다.
• 항염 효과가 있습니다.
• 혈액과 뇌의 노화 과정을 늦춥니다.
• 그것은 기억을 보존하고 뇌 활동과 관련된 노화 관련 질병의 출현을 예방합니다.

각 과일에는 신체의 아름다움을 유지하는 데 필요한 만큼의 영양소가 정확히 들어 있습니다. 즉, 음식에 정기적으로 사용하면 흰머리를 예방하고 지질 대사를 개선하며 모양을 만들 수 있습니다. 이 과일의 도움으로 체중을 줄일 수 있습니다. 그 속성 덕분에 몸에서 지방이 연소되기 때문입니다. 식사 후에 먹는 과일 하나는 위장의 무거움을 줄이고 속 쓰림을 없애고 몸에서 과도한 나트륨을 방출합니다 (짠 음식을 좋아하는 사람에게 유용).

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키위의 엽산 함량은 어린이와 임산부가 매일 섭취해야 하는 필수 과일입니다. 이 요소 덕분에 건강한 신경계와 혈액 세포가 형성됩니다. 그 일부인 비타민 B6도 모든 연령대의 사람들에게 매우 유용하며 매일 섭취해야 합니다. 하루에 여러 과일을 먹으면 체내에서 이러한 물질의 일일 섭취량의 약 25%를 보충할 수 있습니다.

키위의 구성에는 비타민과 미량 원소의 복합체가 포함되어있어 신체를 강화하고 외모를 개선 할뿐만 아니라 콜레스테롤을 제거하고 모세 혈관과 혈관을 회복시키는 데 기여합니다. 이 과일은 혈액 구성을 정상화하고 혈전증의 위험을 줄이며 고혈압의 발병을 예방합니다.

금기 사항

키위는 이국적인 과일이기 때문에 비타민뿐만 아니라 과일을 먹을 때 입안이 따끔거리거나 따끔거리는 과일산이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 어린 시절에는 구강 피부병이 발생할 수 있으므로 학대해서는 안됩니다.

과일은 유제품과 함께 섭취해서는 안됩니다. 이러한 음식의 조합은 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 알레르기가 있는 사람은 과일 섭취량에 주의해야 하며, 하루에 1~2개의 작은 과일로 체내 영양소를 보충하기에 충분하다.

비타민 C가 가장 많은 곳이 어디냐는 질문이 나오면 모두가 레몬이나 달콤한 피망을 기억합니다. 그러나 이것들이 모두 이 요소가 풍부한 것은 아닙니다. 이 시리즈에서 정당한 자리를 차지할 수 있는 또 다른 과일이 있습니다.

키위는 중국산 Actinidia가 원산지인 과일입니다. 이를 바탕으로 이국적인 기적을 종종 중국 구스베리라고합니다. 이 과일은 뉴질랜드의 과학자 A. Allison 덕분에 새를 닮았다고 해서 이름이 붙여졌습니다.

이제 과일이 재배되는 밭은 이탈리아인, 그리스인, 스페인인, 일본인 및 미국인이 자랑합니다. 광범위한 분포로 인해 과일은 가을과 겨울에 뉴질랜드에서 러시아로, 따뜻한 계절에 유럽에서 수입되기 때문에 일년 내내 이국적인 진미를 사랑하는 러시아인의 테이블에서 과시 할 수 있습니다.

키위에 어떤 비타민이 있습니까?

다양성 변종에 따라 중국 구스베리의 무게는 최대 150g이며 과일의 84%가 물로 구성되어 있습니다. 과일에는 또한 단백질(1%), 지방(1% 미만), 탄수화물(약 10%) 및식이 섬유, 나이아신, PP, B3, 단당류 및 이당류가 포함되어 있습니다.

과일의 에너지 가치는 중요하지 않으며 제품 100g당 48kcal입니다.
키위의 비타민 성분은 풍부하고 다양합니다. 또한 대부분의 유용한 물질은 보존 중에 보존됩니다. 이러한 놀라운 특징은 과일 내용물의 특별한 산도에 의해 결정되며 가장 중요한 물질을 보존하는 데 도움이됩니다.

과일에는 비타민 C(100g당 92mg)가 들어 있습니다. 따라서 키위에 비타민 C가 얼마나 들어 있는지에 대한 질문은 레몬이나 양배추보다 더 안전하게 대답할 수 있습니다.
일반적으로 고칼로리 오일 함유 제품(견과류 등)의 구조에 포함되어 있는 E원소를 함유하고 있어 다이어트를 하고 싶은 분들에게는 결핍될 가능성이 있습니다. 과일은 가장 엄격한 식단의 식단에 포함시키는 것이 편리합니다.

마지막으로, 과일은 B 9 및 B 6 요소를 포함하는 희귀한 제품 그룹에 속합니다. 엽산 측면에서 과일은 야채 중에서 이 유용한 물질의 가장 풍부한 자원인 브로콜리 1개보다 열등합니다. 이 다양한 양배추의 대부분은 비타민 B9에 대한 일일 요구량의 최대 25%를 제공할 수 있으며, 작은 과일 두 개만 먹어도 동일한 효과를 쉽게 얻을 수 있습니다. 임산부, 어린이 및 노인에게 매우 필요한 B6 요소에 대해 이야기하면 한 태아의 농도는 일일 기준의 4 %입니다.

비타민과 함께 과일의 구성에는 유용한 화학 요소가 포함됩니다. 가장 중요한 물질은 Fe, Zn, I, Mn 등입니다. 다량 영양소는 K(100g당 300mg), Ca(40mg) 및 P(34mg)로 상당한 양으로 표시됩니다.

태아에서 희귀 물질이 발견되었습니다. 악티니딘은 단백질을 분해하고 혈액 응고를 최적화하고 소화 시스템을 자극합니다.

과일의 맛 특성을 결정하려고 할 때 각 소비자는 과일에서 매력적인 것을 봅니다. 예를 들어, 딸기, 구스베리, 사과, 파인애플, 멜론의 향기.

지금은 다양한 과일과 베리로 누군가를 놀라게 하기 어려운 상황이라 키위는 메뉴에 확고하게 자리를 잡았습니다. 이제 키위는 아열대 기후가있는 거의 모든 국가에서 자랍니다. 이 식물은 이탈리아, 뉴질랜드, 칠레에서 가장 흔합니다. 러시아에서는 흑해 연안의 Krasnodar Territory와 Dagestan 남쪽에서 볼 수 있습니다.

왜 유용한가요? 이 기사에서 우리는 비타민 키위에 어떤 비타민이 풍부하고 이 과일에 어떤 유용한 특성이 있는지 알려줄 것입니다.

키위에 어떤 비타민이 있습니까?

이 과일의 비타민과 미네랄의 독특한 구성은 우리 몸에 매우 유용합니다. 이 식물의 과일에는 단백질, 지방, 탄수화물, 설탕이 포함되어 있으며 칼로리 함량은 255kJ입니다.

키위의 비타민: 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 니아신(B3), 피리독신(B6), 폴라신(B9) 및 아스코르브산(C) 다량. 또한이 과일의 육즙이 많고 맛있는 펄프에는 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨 등이 있습니다.

키위에는 감귤류보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있어 독특함을 나타냅니다. 아스코르브산은 많은 생화학적 과정에 관여하는 가장 중요한 물질 중 하나입니다. 이것은 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 가장 강력한 항산화 제이며 조혈 과정과 콜라겐 생성에 관여합니다. 비타민 C는 피부를 복구하고 수분과 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

피리독신(B6)과 폴라신(B9) - 이 두 가지 비타민은 키위 과일에서 성공적으로 결합됩니다. 사실 비타민 B6는 엽산을 활성화하여 신체의 효과를 향상시킵니다. B6 -이 비타민은 신체의 내용 덕분에 두뇌를 도우며 기억력, 기분을 개선하고 신경계를 강화시킵니다.

폴라신은 DNA 복제 과정에서 새로운 세포 생성에 관여하며 암세포가 발생하는 것을 방지합니다.

나이아신(B3)은 신진대사를 향상시킨다는 점에서 신체에 중요합니다.

키위의 화학 원소

칼륨은 산-염기 및 수분 균형을 유지하고 심장을 돕고 신경계에 필요합니다.

칼슘은 골격, 뼈, 치아 형성의 원천이며 신체의 가장 중요한 과정에도 필요합니다.

키위의 유용한 특성

키위는 다이어트를 하는 사람들에게 완벽한 저칼로리 식품입니다. 지방을 아주 잘 태웁니다. 다이어트 중 제한된 영양으로 몸에 부족한 비타민을 보충합니다.

이 맛있는 과일은 몸에서 염분을 제거하는 놀라운 특성을 가지고 있습니다. 신장 결석 예방으로 사용할 수 있습니다.

키위를 매일 먹으면 스트레스로부터 몸을 보호하고 우울증을 완화하며 활력을 더해줍니다.

화장품의 키위

키위는 비타민과 맛있는 과일일 뿐만 아니라 스킨케어 제품이기도 합니다. 페이셜 필링, 클렌징 등의 마스크로 사용됩니다. 키위 주스는 얼굴 피부에 좋은 효과가 있고, 보습이 되고, 주름이 펴지고, 피부가 더 생기있어 보입니다. 키위는 천연 콜라겐 함량 때문에 화장품에 자주 사용됩니다.

이제 키위에 어떤 비타민이 있는지, 이 과일이 사람에게 어떤 이점을 제공하는지 알았으므로 매일 메뉴에 포함시키십시오.

기사 주제에 대한 비디오

키위는 당연히 비타민 폭탄이라고 불리지만 귤보다 더 인기를 끌지는 못했습니다. 아마도 낮은 수요는 비타민 키위에 포함된 비타민과 그것이 인간에게 어떤 이점이 있는지 아는 사람이 거의 없기 때문일 것입니다. 우리는 키위가 무엇인지, 그 구성이 무엇이며 신체에 어떤 영향을 미치는지 알려줄 것입니다.

키위는 중국이 원산지입니다. 이 나라에서는 작은 크기와 이상한 피부로 인해 "원숭이 복숭아"라고 불립니다. 20세기 초에 아시아와 유럽의 영토에 들어왔지만 비타민이 너무 풍부하여 동시에 세 개의 열매만 오렌지와 경쟁할 수 있지만 많은 인기를 얻지는 못했습니다.

오랫동안 과일이 키위 인 actinidia 식물은 고향에서 잡초로 자랐습니다. 열매의 크기는 직경이 겨우 4센티미터에 달했습니다. 이를 위해 그들은 여전히 ​​"중국 구스베리"라고 불립니다. 1905년 뉴질랜드에서 녹색의 털이 많은 과일을 재배 식물로 변형하기 시작했습니다. 그곳에서 그는 날지 못하는 작은 갈색 새의 이름을 받았습니다.

익은 과일의 맛은 파인애플, 딸기, 멜론과 아주 흡사하지만 우리 위도에서는 그것을 사기가 쉽지 않습니다. 더 자주, 단단하고, 덜 익고, 신맛이 나는 열매가 판매됩니다. 먹기가 어렵습니다. 약간의 트릭이 상황을 바로잡는 데 도움이 될 것입니다. 키위를 단단한 펄프와 함께 냉장고나 방의 탁자에 며칠 동안 그대로 두십시오. 그것은 "숙성"하고 더 부드럽고 향긋하고 맛있습니다.

비타민과 미네랄 성분에 대하여

키위에 포함된 비타민과 미네랄의 수는 많은 과일, 베리, 심지어 감귤류 중 챔피언이 됩니다. 무엇보다 비타민 C(100g당 약 92mg)와 칼륨이 함유되어 있습니다. 키위 많이.

과일은 자연적으로 발생하는 산화 방지제가 풍부하여 정기적으로 식단에 포함시키면 훌륭한 암 예방이 됩니다.

아래 표는 키위 과일의 비타민 양을 보여줍니다.

푹신한 갈색 피부를 가진 녹색 과일은 요리뿐만 아니라 미용에도 사용됩니다. 그 추출물은 젊어지게하고 각질을 제거하는 특성이 있으므로 피부의 젊음을 연장하고 탄력과 부드러움을 회복하도록 설계된 화장품의 일부입니다.

베리에는 다음과 같은 수의 미네랄이 포함되어 있습니다.

태아의 무게는 40~150g입니다. 전체 질량의 84%가 물입니다. 그 안의 단백질과 지방은 1% 이하이고 탄수화물의 수는 약 10%입니다. 100g의 펄프에는 48-50kcal 이하가 숨겨져 있습니다. 그것은 또한 많은 단당류 및 이당류, 섬유를 포함합니다. 키위에는 펙틴과 유기산이 있습니다. 조성물에 포함된 비타민의 양은 통조림 상태에서도 거의 변하지 않습니다.

혜택 정보

키위는 저칼로리, 고함량 비타민C 등 각종 영양소를 함유하고 있어 다이어트에 빼놓을 수 없는 제품입니다. 과일의 주요 이점은 면역 체계를 강화하여 보호 및 회복 기능을 활성화하고 항산화 효과도 있다는 것입니다.

과일 펄프에는 마그네슘이 포함되어 있으며, 이는 B 비타민과 상호 작용할 때 인간의 신경계에 유익한 영향을 미칩니다. 과일을 정기적으로 섭취하면 스트레스 저항력이 크게 증가한다고 믿어집니다.

과일이 가지고 있는 유용성의 전체 질량을 나열하는 것은 어렵습니다. 정기적으로 복용하면 다음과 같습니다.

• 혈관을 정화합니다.
• 토스테론 생산을 향상시킵니다.
• 남성의 발기를 향상시킵니다.
• 피부와 내부 장기를 젊어지게합니다.
• 압력을 정상화합니다.
• 종양을 예방합니다.
• 심혈관 시스템을 강화합니다.
• 호흡기 및 비뇨 생식기 계통의 기능을 향상시킵니다.
• 세포 대사를 활성화합니다.
• 지질 대사를 개선합니다.
• 혈전증의 위험을 줄입니다.
• 지방 연소 효과가 있습니다.
• 고혈압 예방;
• 조기 회색화를 중지합니다.

디저트 대신 하루에 하나의 베리를 먹으면 속쓰림을 잊고 몸에서 과도한 소금과 콜레스테롤을 제거 할 수 있습니다. 과일은 당뇨병 환자도 섭취할 수 있습니다. 갱년기 및 부인과 질환에 유용합니다.

키위의 녹색 부분에 어떤 비타민이 들어 있는지 관심을 가지면서 우리는 껍질을 완전히 잊어 버립니다. 그리고 그것은 펄프보다 훨씬 더 많은 산화 방지제를 함유하고 있기 때문에 헛된 것입니다. 암, 알레르기, 염증과 싸울 수있는 특성이 있습니다. 키위는 껍질을 벗긴 채로 먹을 수 있습니다. 먼저 당근 필러 또는 날카롭지 않은 칼을 사용하여 "면도"해야 합니다.

비타민과 미량원소는 태아의 펄프와 껍질을 바디와 페이스 마스크에 함유시키면 피부를 부드럽게 하고 탄력과 건강한 광채를 되찾아줍니다. 비타민 C 덕분에 모공이 눈에 띄게 줄어들고 붉은기가 줄어듭니다.

키위의 위험성에 대해 조금

과일의 구성으로 인해 귀중한 식품이자 화장품 블렌드의 훌륭한 성분이 되지만 조심스럽게 다루십시오. 구강의 피부병을 유발하지 않도록 어린이에게 많은 펄프를주는 것은 권장하지 않습니다. 따라서 너무 딱딱한 신 과일은 성인도 먹어서는 안됩니다. 부드러워 질 때까지 며칠을 기다리십시오.

키위는 때때로 설사제 역할을 하므로 소화 및 대변 문제를 고려해야 합니다. 식중독의 경우 섭취와 함께 기다려야 합니다. 베리 펄프를 우유와 섞을 수 없습니다.

이국적인 과일은 혀의 붓기, 인두의 피부병 및 천식성 숨가쁨과 함께 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 하루에 얼마나 많은 과일을 먹을 수 있는지 확실히 말하기는 어렵지만, 확실히 그것들에 도취될 수는 없습니다.

사람들은 과일을 거부해야 합니다.

• 높은 산도로 고통받는 위염, 위궤양 환자;
• 키위에 비타민 C가 풍부하기 때문에 감귤류에 알레르기가 있는 사람;
• 신장 질환으로.

얼마 전 옐로우 키위가 판매되어 즉시 "슈퍼 과일"의 지위를 얻었습니다. 맛은 녹색과 달리 더 부드럽고 연하며 과육은 노란색입니다. 참신함에 대한 관심을 유지하기 위해 판매자는 그를 태국 출신이라고 부릅니다. 사실, 그것은 뉴질랜드에서 자랐고 아주 "젊습니다" - 1992년에만 나타났습니다.

일반적인 그린 키위와 다른 점은 피부에 "털"이 없어 만졌을 때 매끄럽게 만들어집니다. 펄프는 부드럽고 달콤하며 신맛이 없어 입과 인후통에 "점도"가 나타나지 않습니다. 비타민과 미네랄 성분은 노란색 과일을 지구상에서 가장 유용한 것으로 간주되는 상위 10개 과일로 끌어 올렸습니다. 그것은 녹색 "친척"과 같이 항산화 제와 비타민 C가 풍부하지만 더 비쌉니다. 유용한 속성이 거의 동일하기 때문에 어떤 과일을 선호할지 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.