Rivista Hardening per gruppi di scuole materne. Indurimento in condizioni di bassa temperatura

12.10.2019

“Rafforzare un bambino a casa”

Se non puoi crescere un figlio

non era affatto malato, quindi, in ogni caso,

mantenere un elevato livello di salute

del tutto possibile.

N. M. Amosov.

Indurimentoè un sistema di allenamento speciale dei processi termoregolatori del corpo, che comprende procedure la cui azione è volta ad aumentare la resistenza del corpo all’ipotermia o al surriscaldamento.

Crescere un bambino sano è l'obiettivo principale di qualsiasi istituzione prescolare. Perché l'infanzia in età prescolare è un periodo di intenso sviluppo del bambino: si acquisiscono qualità fisiche di base, si sviluppano tratti caratteriali, senza i quali uno stile di vita sano non è possibile.

L'indurimento dei bambini in età prescolare nelle istituzioni educative prescolari consiste in un sistema di attività che includono elementi di indurimento nella vita di tutti i giorni, che sono inclusi in momenti di routine ed eventi speciali: bagni d'aria, prendere il sole, procedure idriche, passeggiate adeguatamente organizzate, fanno parte dell'educazione fisica classi. Ciò significa che noi adulti ci troviamo di fronte a un compito molto importante: crescere una persona fisicamente, moralmente e spiritualmente sana.

Cos'altro, oltre all'aria fresca e pulita, al sole splendente e all'acqua, può essere il modo migliore per mantenere la forza e la salute in un corpo giovane che si sta appena formando. In questo caso, l’indurimento è una delle opzioni più adatte per chi vuole preservare la propria salute e quella dei propri figli. L'indurimento aiuterà a evitare malattie e ad aumentare l'immunità.

Scopo dell'indurimento– allenare le difese dell’organismo, sviluppando la capacità di adeguare rapidamente il funzionamento di organi e sistemi ai cambiamenti dell’ambiente esterno. La capacità del corpo di adattarsi rapidamente a determinate condizioni ambientali si sviluppa attraverso l'esposizione ripetuta all'uno o all'altro fattore (calore, freddo, ecc.) e un graduale aumento del dosaggio di tale esposizione.

Durante il processo di indurimento, si verificano cambiamenti nel corpo del bambino: le cellule del tegumento del corpo e delle mucose, le terminazioni nervose e i centri nervosi iniziano a rispondere più rapidamente e più rapidamente ai cambiamenti nell'ambiente.

Come risultato dell'indurimento, il bambino diventa meno suscettibile agli sbalzi di temperatura, ai raffreddori e alle malattie infettive. I bambini stagionati hanno buona salute e appetito, sono calmi, equilibrati, allegri e altamente produttivi. Tali risultati possono essere raggiunti solo con la corretta implementazione delle procedure di hardening.

Ci si possono aspettare risultati positivi dalle procedure di indurimento solo se si osservano principi come gradualità, coerenza, sistematicità, complessità, tenendo conto delle caratteristiche individuali di ciascun bambino, nonché un atteggiamento attivo e positivo dei bambini nei confronti delle procedure di indurimento.

Il compito principale: implementare un approccio integrato per migliorare la salute di un bambino in età prescolare con l'aiuto della natura, tenendo conto del livello della sua salute individuale con l'inclusione attiva del bambino nel processo della sua formazione.

Quando si organizza l'indurimento è necessario seguire una serie di regole e principi di indurimento ottenere il massimo effetto dalla sua attuazione.

1. L'effetto sul corpo di un fattore irritante dovrebbe essere graduale. Questo principio è molto importante, poiché il corpo del bambino non ha molta resistenza e l’uso di forti irritanti, senza una preparazione preliminare e graduale, può portare a risultati negativi. L'indurimento dei bambini darà i migliori risultati se viene stabilito un dosaggio rigoroso e l'irritazione viene gradualmente aumentata. È meglio iniziare a indurire nella stagione calda.

2. La sequenza di applicazione delle procedure di indurimento. Per prima cosa dovrebbero essere effettuati i bagni d'aria, quindi si può passare ai bagni d'acqua e solari.

3. È necessario essere sistematici quando si esegue l'indurimento. Con l'indurimento sistematico, la risposta del corpo accelera e migliora. L'abitudine ad uno stimolo si forma solo se questo stimolo agisce continuativamente per un tempo più o meno lungo. Se le procedure di indurimento vengono eseguite in modo casuale, con interruzioni, il corpo del bambino non avrà il tempo di abituarsi all'azione dell'aria fresca, dell'acqua, della radiazione solare e non sarà in grado di consolidare i risultati ottenuti.

4. È necessario rispettare la complessità delle misure di tempra eseguite, quindi il corpo sarà completamente temprato. Le attività di rafforzamento dovrebbero essere combinate con l'attività fisica dei bambini, esercizi ginnici, trascorrere del tempo all'aria aperta, mantenere una routine quotidiana...

5. Quando si eseguono procedure di indurimento, il principio di individualità è di grande importanza (età del bambino, stato di salute, livello di indurimento, sesso). Tutti i bambini in relazione all'indurimento possono essere divisi in tre gruppi: 1 - i bambini sono sani, precedentemente induriti (poiché si tratta di bambini già induriti, possono utilizzare qualsiasi misura di indurimento, anche intensiva); 2 - bambini sani che hanno iniziato a indurire per la prima volta o bambini che presentano anomalie funzionali nella loro salute; 3 - avere malattie croniche o deviazioni pronunciate nello stato funzionale. Questa categoria include bambini che sono spesso malati (si tratta di un indurimento delicato, maggiormente applicabile negli istituti prescolari).

6. Un prerequisito per l'esecuzione delle procedure di indurimento è una reazione emotiva positiva alla procedura. Niente funzionerà se il bambino piange o è stanco per le attività precedenti. È importante creare un ambiente favorevole, creare motivazione al gioco in combinazione con la musica e preparare il bambino a divertirsi, acquisire vigore e sentirsi bene. Il ruolo di un adulto è importante. Deve essere un modello per raggiungere l'obiettivo principale: migliorare la salute degli studenti.

Ci sono una serie di controindicazioni quando l'indurimento all'asilo non è raccomandato per un bambino, vale a dire:

Se non sono ancora trascorsi cinque giorni dalla malattia o dalla vaccinazione preventiva;

Se non sono ancora trascorse due settimane dall'esacerbazione di una malattia cronica;

Aumento della temperatura in un bambino la sera;

Il bambino ha paura di indurirsi.

Effettuiamo l'indurimento attraverso la complessa influenza dei fattori naturali (sole, aria, acqua).

Indurimento solare

In estate, la misura più efficace per rassodare il corpo dei bambini è l'uso dell'abbronzatura. Si effettua in zona soleggiata con una breve permanenza di 5-6 minuti al giorno; con la comparsa dell'abbronzatura la durata dell'esposizione al sole non aumenta, ma durante la giornata può essere di 40-50 minuti. È preferibile prendere il sole la mattina presto o la sera dopo le 16:00; In questo momento, lo spettro della luce solare contiene il maggior numero di raggi ultravioletti e il minor numero di raggi infrarossi (che trasportano calore e bruciano). In condizioni urbane, nella seconda metà della giornata, l'aria è più polverosa e inquinata, quindi per i bambini prendere il sole rimane favorevole al mattino.

I raggi del sole hanno un effetto benefico sul corpo solo se usati correttamente, altrimenti possono causare danni. La testa del bambino deve essere coperta con un cappello e si deve osservare il regime di consumo di alcol.

Indurimento all'aria

Il mezzo di indurimento più conveniente, adatto a tutti i bambini. I bagni d'aria aiutano a migliorare il metabolismo, aumentare l'appetito e normalizzare il sonno. A seconda della temperatura dell'aria, si distinguono: caldo - da 20 e oltre, fresco - 16-19 e bagni freddi - 15 e inferiore. I bagni di aria calda sono i più tollerabili. L'indurimento dell'aria dovrebbe iniziare con loro. Quando fai bagni d'aria fresca e fredda, devi muoverti attivamente: camminare o fare esercizi.

La routine quotidiana dell'istituto scolastico prescolare ha lo scopo di indurire il corpo del bambino.

I bambini sono ammessi all'asilo tutti i giorni da maggio a settembre all'aperto. Gli esercizi mattutini vengono svolti anche all'aperto. Nella stagione fredda - in palestra in divisa leggera ad una temperatura non superiore a 19°.

Struttura delle procedure di indurimento dopo il sonno

Natura dell'azione

Metodo

Metodologia

Controindicazioni

Aria (effetto della temperatura sul corpo)

Dormi senza magliette

Bagni a contrasto d'aria.

Ginnastica dopo aver dormito a letto.

Camminare a piedi nudi

Prendere in considerazione le condizioni fisiche e somatiche del bambino.

Sfruttare le differenze di temperatura (sotto una coperta, senza coperta; in una camera da letto, in una stanza di gruppo).

Utilizzando “percorsi della salute” (tavole scanalate, tappetini massaggianti, ecc.)

Durante le attività di educazione fisica, tenendo conto della salute fisica e somatica

La temperatura dell'aria nella camera da letto è inferiore a 14°C

Presenza di controindicazioni

Acqua (temperatura ed effetti irritanti meccanici sulla pelle, sugli organi olfattivi, sul sistema respiratorio)

Sciacquare la bocca con acqua bollita, soluzione salina

Lavaggio approfondito

Naso da toilette

Imparare gradualmente a sciacquarsi la bocca, a partire dal 1° gruppo junior.

Allenamento graduale negli elementi del lavaggio estensivo, partendo dalla punta delle dita fino al gomito, alla spalla, al collo, passando al mento e lavando il viso seguito dallo sfregamento con un asciugamano.

Liberare il passaggio nasale dal muco accumulato, risciacquare con acqua corrente

Ritiro medico dopo malattia.

La temperatura dell'aria nella camera da letto è inferiore a 14°C

La temperatura dell'aria è inferiore alla norma.

Presenza di controindicazioni

Camminare a piedi nudi

Camminare a piedi nudi è un metodo di rafforzamento non convenzionale, che è anche un buon modo per rafforzare gli archi del piede e i suoi legamenti. Poiché camminare a piedi nudi è un mezzo di indurimento, è necessario lasciarsi guidare dai principi di gradualità e sistematicità.

Inizia a camminare a piedi nudi con una temperatura del pavimento di almeno +18 gradi. Inizialmente si esegue con i calzini per 4-5 giorni, poi completamente a piedi nudi per 3-4 minuti, aumentando il tempo giornaliero della procedura di 1 minuto e portandolo gradualmente a 15-20 minuti. Camminare a piedi nudi è consigliato a tutte le età. I bambini dei gruppi più anziani eseguono esercizi mattutini a piedi nudi (al chiuso), lezioni di educazione fisica e giochi all'aperto. Si consiglia ai bambini che prendono facilmente il raffreddore e che sono spesso malati di camminare inizialmente sul pavimento con i calzini e solo successivamente a piedi nudi. La fase successiva è camminare a piedi nudi sulla terra battuta nel cortile, in giardino, per strada durante l'estate. Quando si avvia la procedura di indurimento, è necessario ricordare che la sabbia calda o l'asfalto, la neve, il ghiaccio, le pietre taglienti, gli aghi di una foresta di conifere e le pigne hanno un forte effetto stimolante, mentre la sabbia calda, l'erba morbida, la polvere della strada e la moquette interna hanno un effetto calmante.

Lo scopo principale del camminare a piedi nudi è quello di indurire la pelle dei piedi all'influenza delle basse temperature, cosa che avviene principalmente attraverso l'azione delle basse temperature del pavimento e della terra. (Yu.F. Zmanovsky).

Nel nostro lavoro abbiamo combinato questo tipo di indurimento con giochi ed esercizi per prevenire i piedi piatti. Quindi, nel gruppo più anziano si usa: camminare sulle dita dei piedi con diverse posizioni delle mani, su una tavola scanalata, un bastone o una corda spessa, all'esterno del piede, rotolando dal tallone alla punta, sul posto, senza sollevare la punta dal il pavimento; rotolare dalla punta al tallone stando in piedi sul pavimento o su un bastone; far rotolare un bastone e una palla con i piedi e le dita dei piedi avanti e indietro; “disegnare” forme geometriche semplici facendo rotolare una palla di gomma; afferrare e sollevare piccoli oggetti (bastoncini, sassolini, coni) con le dita dei piedi; esercizio di gioco “Se le gambe diventassero braccia” (esecuzione condizionale delle funzioni delle braccia da parte delle gambe); scavalcare bastoni da ginnastica e palle mediche.

Indurimento dell'acqua

Le procedure dell'acqua stimolano il sistema nervoso, quindi dovrebbero essere eseguite dopo il sonno mattutino o pomeridiano. Asciugare la pelle dopo ogni trattamento con acqua con un asciugamano asciutto fornisce un buon massaggio, favorisce una migliore circolazione sanguigna e quindi nutrimento.

Le tradizionali procedure idriche eseguite negli asili nido sono la pulizia, l'irrigazione, il bagno. Oltre a quelli tradizionali, è possibile utilizzare metodi speciali di indurimento dell'acqua.

Prima che vengano eseguiti gli esercizi mattutini - gargarismi acqua bollita. Questo è un mezzo molto efficace per indurire il rinofaringe: previene il mal di gola, la proliferazione delle tonsille e delle adenoidi. L'esercizio di gioco “Cucù” viene eseguito con accompagnamento musicale. Per ogni risciacquo utilizzare circa 1/2 - 1/3 di tazza d'acqua. La temperatura iniziale dell'acqua è di 23-28°, abbassandola di 1-2° ogni settimana e portando gradualmente l'acqua a temperatura ambiente. Fare i gargarismi con acqua fresca e abbassarne la temperatura è un metodo per prevenire le malattie nasofaringee. I bambini in età prescolare sanno fare i gargarismi e iniziare queste procedure a una temperatura dell'acqua di +36-37o. La temperatura dell'acqua viene ridotta di 10 ogni 2-3 giorni e portata a temperatura ambiente.

Pediluvi- un mezzo di indurimento molto efficace, poiché le gambe, soprattutto i piedi, sono più sensibili al raffreddamento. In estate è meglio lavare i piedi all'aria, questo aumenta l'effetto indurente.

Lavaggio approfondito.

Lavaggio- il tipo di indurimento dell'acqua più accessibile nella vita di tutti i giorni. È necessario iniziare con acqua calda (30-32 °C), abbassandone gradualmente la temperatura fino a quella ambiente, quindi utilizzare l'acqua del rubinetto.

A casa, i genitori dovrebbero anche insegnare ai bambini a lavarsi quotidianamente con acqua fresca fino alla vita. Il bambino si lava le mani fino ai gomiti con il sapone, poi con una manciata d'acqua, si lava in sequenza fino alle spalle (alternativamente), al viso, al collo, al petto e alle ascelle; dovrà aiutare a lavargli la schiena. Al termine del lavaggio, il bambino si getta un asciugamano sul collo e con movimenti rapidi (inizialmente con l'aiuto di un adulto) si asciuga il petto, il viso, il collo, ecc.

Il bambino deve:

apri il rubinetto dell'acqua, bagna il palmo della mano destra e falla scorrere dalla punta delle dita al gomito della mano sinistra, dì "uno"; fai lo stesso con la mano sinistra.

Bagnare entrambi i palmi, posizionarli sulla parte posteriore del collo e spostarli contemporaneamente sul mento, dire "uno".

Bagna il palmo destro e fai un movimento circolare lungo la parte superiore del torace, dì "uno".

Bagna entrambi i palmi e lavati il viso.

Sciacquare, strizzare entrambe le mani e asciugare.

Camminare sui sentieri del sale

Un mezzo efficace di indurimento è camminando sui sentieri del sale. L’effetto dei percorsi del sale è che il sale irrita il piede del bambino, che è ricco di terminazioni nervose.

Tecnica di indurimento del sale.

Indicazioni: Il metodo di indurimento del sale è indicato per tutti i bambini in età prescolare.

Tecnica: L'indurimento viene effettuato dopo il sonno diurno sotto la supervisione di un insegnante. Il bambino cammina a piedi nudi su un tappetino di flanella inumidito con una soluzione di sale da cucina al 10% a temperatura ambiente. Calpesta il tappetino per 2 minuti. I bambini poi si spostano sul secondo tappetino, rimuovendo il sale dalla pianta dei piedi, quindi si spostano su un tappetino asciutto e si asciugano i piedi. Un punto importante quando si esegue l'indurimento è che il piede deve essere preriscaldato. A questo scopo vengono utilizzati massaggiatori per i piedi, percorsi con pulsanti e bastoncini.

Meccanismo di azione: Meccanici e chimici attraverso termo e chemocettori della pelle dei piedi. La soluzione salina irrita i chemocettori provocando l'espansione del “gioco” dei vasi periferici dei piedi. La generazione di calore aumenta di riflesso, il flusso sanguigno agli arti inferiori e ai piedi aumenta e il calore viene trattenuto per lungo tempo. Le azioni meccaniche derivano dall'irritazione dei punti biologici sulla suola.

Attrezzatura: 3 tappeti di flanella,) con bottoni di diverse dimensioni cuciti, b) con bastoncini cuciti.

Soluzione di sale da cucina al 10% temperatura +10°+18°C, 1 kg di sale per 10 l. acqua, 0,5 kg per 5 l. acqua, 0,25 kg per 2,5 l. acqua

Questo metodo di indurimento è accessibile e semplice, non richiede grandi costi di materiale e tempo ed è divertente per i bambini. E, soprattutto, ha un effetto pronunciato e svolge un ruolo significativo nella prevenzione del raffreddore nei bambini.

Requisiti di base per l'indurimento

Una pausa nell'indurimento per 2-3 settimane o più riduce la resistenza del corpo ai raffreddori. È necessario tenere attentamente conto delle caratteristiche individuali del bambino, della sua età e della possibilità che abbia una maggiore sensibilità alle misure di indurimento. È inaccettabile eseguire l'indurimento se il bambino ha stati emotivi negativi (paura, ansia).

Le procedure di indurimento sono diventate parte organica del contenuto di ogni lezione di educazione fisica. Durante la lezione, i bambini fanno bagni d'aria, camminano a piedi nudi lungo vari sentieri, ecc. Ma in ogni caso, le lezioni di educazione fisica terminano con le procedure idriche. I bambini si lavano il viso e gli arti sotto il rubinetto. Quando si forma un sistema di indurimento, è necessario tenere conto dello stato di salute, dell'età, delle condizioni climatiche, dello sviluppo del grasso sottocutaneo, del tipo di sistema nervoso e del grado di indurimento del bambino.

In base a questi indicatori si possono distinguere tre gruppi di bambini:

Indurimento dei bambini del gruppo Iè necessario iniziare con stimoli indifferenti. Per i bagni d'aria, si tratta di indicatori confortevoli della temperatura dell'aria; per le procedure idriche locali e generali, si tratta della temperatura della pelle in uno stato di comfort termico.

Per i bambini dei gruppi II e III la temperatura iniziale e finale dei fattori d'influenza dovrebbe essere di 2-4°C più alta rispetto ai bambini del gruppo I, e la velocità della sua diminuzione dovrebbe essere più lenta.

L'aumento graduale dell'intensità dello stimolo fa sì che una diminuzione quasi istantanea e profonda della temperatura all'inizio dell'indurimento, nonché un rapido aumento della durata della procedura, siano inaccettabili. Fornisce diverse opzioni:

Nei bambini indeboliti, l'indurimento inizia dalle zone del corpo meno sensibili al freddo (ad esempio le mani), per poi spostarsi gradualmente verso le zone del corpo che non sono state esposte al freddo e quindi più sensibili (schiena).
Transizione da procedure meno intense a procedure più intense: dall'aria all'acqua, dall'asciugamento all'irrigazione con acqua.
Aumentare l'intensità del fattore di indurimento: diminuire o aumentare la temperatura, aumentare la velocità del movimento dell'aria, la forza dell'irradiazione ultravioletta.
Aumentando la durata dell'azione dello stimolo indurente: l'intensità del fattore indurente dovrebbe aumentare gradualmente, ma ogni carico successivo dovrebbe provocare una risposta da parte del corpo, cambiamenti vegetativi: aumento della frequenza cardiaca, aumento della profondità e della frequenza della respirazione. L'assenza di questi spostamenti indica un aumento insufficiente dello stimolo recitativo.

L'uso sistematico delle procedure di indurimento in ogni periodo dell'anno, senza interruzioni, forma una pulsazione riflessa condizionata dei vasi cutanei, che garantisce una maggiore resistenza della superficie cutanea all'esposizione prolungata al freddo, e la regolazione del trasferimento di calore aiuta a mantenere la temperatura dell’ambiente interno a un livello costante. Quando gli influssi indurenti cessano, i riflessi condizionati svaniscono. L'effetto formativo del carico indurente si ottiene in diversi mesi (2-3) e scompare in 2-3 settimane e nei bambini in età prescolare dopo 5-7 giorni.

Fatta salva questa regola, l'indurimento non può essere annullato anche in caso di malattie lievi nei bambini: il carico o l'intensità dello stimolo dovrebbero essere ridotti.

La specificità dei processi di adattamento impone la necessità di osservare il principio di diversità o complessità dei mezzi di indurimento. Ciò implica l'utilizzo di una variazione dell'azione dello stesso fattore. Ad esempio, fare i gargarismi con acqua, indurire localmente e versare acqua sui piedi porta di riflesso ad una diminuzione della sensibilità del rinofaringe al freddo.

Poligradazione, cioè la necessità di allenarsi per il forte e il debole, il veloce e il lento, nonché il moderato nella forza e nel raffreddamento del tempo. Pertanto, è meglio combinare procedure di indurimento locale e generale quando viene raggiunta la resistenza ottimale del corpo al freddo.

Conclusione

L'educazione fisica dei bambini in età prescolare ha lo scopo di rafforzare la loro salute, migliorare le funzioni fisiologiche e mentali dell'organismo in via di sviluppo, indurirlo, sviluppare le capacità motorie e aumentare le prestazioni fisiche e mentali necessarie per studiare a scuola. I compiti dell'educazione fisica sono strettamente correlati ai compiti dell'educazione mentale, morale, estetica e lavorativa. Soddisfare il bisogno di movimento di un bambino in età prescolare è la condizione più importante per la sua vita e il suo normale sviluppo, non solo fisico, ma anche intellettuale.

Una quantità sufficiente di attività fisica ha un effetto benefico sullo stato funzionale del cervello, aumentando le prestazioni e aumentando la volontarietà nell'esecuzione di varie azioni.

Ma osserviamo ancora una diminuzione della morbilità nei gruppi (soprattutto in quelli più anziani). Durante le osservazioni, è stato stabilito che sotto l'influenza di esercizi ciclici e procedure di rafforzamento, le prestazioni aumentano, le capacità motorie si formano attivamente, si sviluppano le qualità motorie di base, si coltivano volontà, coraggio, disciplina, si formano l'abitudine e l'interesse per uno stile di vita sano, si formano l'esercizio fisico sistematico e si instillano abilità igieniche. Ciò crea le condizioni per aumentare la resistenza del corpo del bambino alle infezioni.

I nostri risultati consentono di sviluppare e implementare nelle attività delle istituzioni prescolari di vario tipo un sistema di miglioramento della salute basato su fisiologia che garantisce il rafforzamento della salute somatica e mentale, il normale sviluppo fisico e generale dei bambini in età precoce e prescolare.

Sistema di misure di rafforzamento nell'istituto di istruzione prescolare n. 4

Contenuto	Gruppi di età
	2° più giovane	media		più vecchio			preparatorio
1. Elementi di indurimento quotidiano Temperatura dell'aria:	Durante la stagione fredda sono consentiti sbalzi della temperatura dell'aria in presenza di bambini
	Da +210 a +19 0С	Da +200 a +180С		Da +20 0 a +18 0С			Da +20 0 a +18 0С
	Fornisce una combinazione razionale tra temperatura dell’aria e abbigliamento per bambini
Ventilazione unidirezionale (in presenza di bambini)	È consentita la riduzione della temperatura a 1-2 0С
Attraverso la ventilazione (in assenza di bambini)	Nella stagione fredda - per un breve periodo - 5-10 minuti Il criterio per interrompere la ventilazione della stanza è la riduzione della temperatura di 2-30°C
La mattina prima dell'arrivo dei bambini	Quando arrivano i bambini, la temperatura dell'aria è tornata alla normalità.
Prima che i bambini ritornino da una passeggiata pomeridiana	Nella stagione calda viene effettuato durante tutto il periodo di assenza dei bambini nella stanza.
	+21 0С	+20 0С		+20 0С			+20 0С
Durante il pisolino diurno	+19 0С	+19 0С		+19 0С			+19 0С
2. Bagni d'aria Ricevere bambini all'aperto	Non inferiore a 0°C	Non inferiore a 0°C		Non inferiore a 0°C			Non inferiore a 0°C
Esercizi mattutini	Nella stagione fredda, viene effettuato quotidianamente in gruppo, indumenti leggeri - +18 0C Nella stagione calda - nella zona della scuola materna
Lezioni di educazione fisica	+18 0С		+18 0С		+18 0С	+18 0С
	Una lezione di gruppo. Uniforme sportiva. Un'attività all'aperto. Abbigliamento leggero.
Camminare	Abbigliamento e calzature corrispondono alle condizioni meteorologiche durante la stagione fredda
	-5 0С		-5 0С		-10 0С	-10 0С
Camminare a piedi nudi	Tutti i giorni nella stagione calda con temperature dell'aria da +20 0C e oltre Nella stagione fredda, al chiuso durante una lezione di educazione fisica, a temperature standard, ma non inferiori a +180°C
Pisolino diurno	È assicurato uno stato di comfort termico e un abbigliamento adeguato; La temperatura dell'aria ambiente non è inferiore a +18 0 C
Dopo un pisolino	La temperatura nella stanza del gruppo è di 1-2 0°C inferiore alla norma
Procedure igieniche	Lavarsi, lavarsi le mani fino ai gomiti con acqua a temperatura ambiente				Lavarsi, asciugarsi il collo, lavarsi le mani fino ai gomiti con acqua a temperatura ambiente
3. Agenti indurenti speciali impatto	L'indurimento viene effettuato sullo sfondo del comfort termico del corpo del bambino, ottenuto mediante una combinazione razionale di fattori ambientali meteorologici, proprietà di protezione termica degli indumenti dei bambini e livello della loro attività fisica. Vengono prese in considerazione le caratteristiche individuali delle condizioni del bambino e il suo umore emotivo.
Immersione dei piedi a contrasto	Tutti i giorni prima di pranzo durante il periodo sanitario estivo
Giochi d'acqua					Durante una passeggiata nel periodo estivo della salute
Esercizi di respirazione in modo giocoso					3 volte al giorno: durante l'attività fisica, mentre si cammina, dopo il sonno

Natalia Sheina
Indurimento nel gruppo centrale

indurimento nel gruppo centrale.

eseguita: insegnante: Sheina N.A.

Bagni d'aria.

In assenza di bambini organizziamo una ventilazione incrociata gruppo stanze e camere da letto secondo il calendario stabilito;

In presenza di bambini organizziamo la ventilazione dell'angolo stanze per gruppi e camere da letto. Allo stesso tempo, garantiamo rigorosamente che i bambini non siano presenti diretto vicinanza ad una finestra aperta;

Ci assicuriamo attentamente che i bambini indossino abiti leggeri durante tutta la giornata. (a temperatura dell'aria non inferiore a 18-20 C);

Effettuiamo gli esercizi mattutini in un ambiente ben ventilato gruppo e con indumenti adeguati (calzini di cotone, indumenti leggeri);

Organizziamo un pisolino. Al risveglio, il bambino riceve un bagno di contrasto. E' un ottimo allenamento per l'apparato termoregolatore;

Durante tutta la giornata, incoraggiamo ripetutamente i bambini a camminare a piedi nudi su pavimenti coperti e scoperti.

Esercizi mattutini.

Gli esercizi mattutini all'asilo sono di grande importanza per la salute e costituiscono una parte significativa della routine quotidiana. Sappiamo tutti che mentre corriamo al lavoro o per fare altre commissioni, raramente proviamo a fare esercizi mattutini con i nostri figli prima dell'asilo. È per questo motivo che la sua attuazione quotidiana in un istituto prescolare dovrebbe essere obbligatoria. Gli esercizi mattutini vengono eseguiti in determinate ore prima della colazione. L'insegnante conduce esercizi mattutini all'asilo. Si consiglia di arieggiare la stanza dove si svolgono gli esercizi mattutini qualche minuto prima dell'arrivo dei bambini.

Quando scelgo gli esercizi per gli esercizi mattutini all'asilo, attiro l'attenzione sul fatto che dovrebbero influenzare vari muscoli gruppi: cingolo scapolare, gambe, piedi, muscoli laterali del busto e muscoli della schiena, muscoli addominali.

Procedure idriche.

Insegniamo ai bambini come lavarsi accuratamente con acqua fredda. acqua: lavarsi le mani fino al gomito, frizionando il petto e il collo con il palmo bagnato. Al termine della procedura dell'acqua, ogni bambino si asciuga con un asciugamano.

Organizziamo passeggiate a piedi nudi su un sentiero bagnato o su una tavola costolata dopo un pisolino.

Gargarismi.

Questa è una procedura igienica molto importante e una procedura preventiva e terapeutica.

Fare i gargarismi alla gola di un bambino. Indicazioni per i gargarismi preventivi e terapeutici Sono: faringiti, laringiti, tonsilliti acute (tonsillite, tonsillite cronica, ecc. A scopo preventivo si possono fare gargarismi da tre a quattro volte al giorno; a scopo terapeutico fare gargarismi da dieci a quindici volte al giorno. Dopo i gargarismi non mangiare né bere per 20-30 minuti; questo tempo è necessario affinché il significaè riuscito ad avere effetto.

Se un bambino piccolo non ha ancora imparato la procedura dei gargarismi, ha bisogno di aiuto in questa materia; il modo migliore per insegnare è mostrare come si risciacqua; I bambini si sforzano di imitare gli adulti in tutto e questo desiderio deve essere sfruttato.

Organizziamo sciacqui della bocca e della gola con acqua dopo ogni pasto.

Organizzazione del sonno dei bambini.

Arieggiare la cameretta almeno mezz'ora prima che i bambini vadano a letto;

Organizziamo la vestizione e la svestizione dei bambini solo in stanza del gruppo.

15 minuti dopo che l'ultimo bambino si è addormentato, apri la finestra. 30 minuti prima del risveglio, chiudilo;

Ci assicuriamo che il personale mantenga il silenzio mentre i bambini dormono;

Organizzeremo l'alzata man mano che i bambini si svegliano.

Organizzare i bambini per una passeggiata.

L'insegnante conduce per primo sottogruppo di bambini chi si è vestito più velocemente, ad es. Evitiamo il surriscaldamento del corpo del bambino. Un altro sottogruppo accompagnato nella passeggiata da un assistente dell'insegnante;

Ci assicuriamo che i bambini siano vestiti in modo adeguato al clima. In caso di riscaldamento convinciamo i bambini a indossare meno vestiti;

Organizziamo passeggiate con una temperatura dell'aria di almeno 20 C con tempo calmo e asciutto, regolamentando il tempo di permanenza dei bambini all'aria;

Per evitare l'ipotermia, organizzeremo sicuramente un motore attività: attività all'aria aperta, sport, giochi popolari, esercizi generali di sviluppo e una volta alla settimana teniamo anche lezioni di educazione fisica all'aperto.

Tutela e promozione della salute dei bambini, dello sviluppo fisico globale, indurimento corpo: questo è l'obiettivo principale della nostra scuola materna

Istituzione educativa prescolare comunale

Asilo n. 18 “Ryabinka”, Volsk, regione di Saratov”.

RIVISTA

Pupille indurite

…………………………..…….. GRUPPI

PER ………….. ANNO SCOLASTICO

Iniziato____________20___

Laureato _________20___

CONTENUTO

CON

Dati antropometrici con gruppo sanitario.

Tecniche di indurimento;

Elenco dei bambini per l'indurimento generale;

Elenco dei bambini con indurimento delicato (CHB, III gruppo sanitario, registrati, ecc.)

Schema di indurimento secondo le stagioni.

Contabilità dell'indurimento per stagione.

Leggenda:

temperare i bambini – “+”;

bambini malati - "b";(dopo un congedo per malattia (l'indurimento non viene effettuato per 10 giorni)

bambini in vacanza - “o”;

prese mediche - "m".

Se un bambino del primo gruppo è stato gravemente malato o per un lungo periodo, dopo aver lasciato l'ospedale, l'indurimento viene effettuato con un aumento della temperatura dell'acqua di 2-3˚ (rispetto a quello in cui vengono induriti i bambini di questo gruppo al momento della dimissione dalla malattia) per 3-4 giorni, poi riceve gli stessi trattamenti di tutto il gruppo.

Se il bambino è malato da poco tempo e non in modo grave, viene immediatamente collegato al gruppo principale.

Per i bambini, l'indurimento DCH è prescritto e consigliato da un pediatra.

Nella colonna “Note”, il caposala o il medico scrive sotto una firma personale la diagnosi e la durata del ritiro medico, annota l'ora del trasferimento dei bambini dal gruppo indebolito al gruppo principale e viceversa.

Curve mediche da indurimento

tonsillite follicolare – 2 settimane;

bronchite acuta – 2 settimane;

polmonite – 2 settimane;

otite purulenta – 1 settimana;

scarlattina – 3 settimane;

La malattia di Botkin – 3 settimane;

nefrite acuta – 3-4 settimane;

tonsillite – 2 settimane

DATI ANTROPOMETICI CON GRUPPO SANITARIO.

Quando si eseguono procedure di indurimento in un istituto prescolare, tuttoI bambini sono divisi in tre gruppi in base allo stato di salute:

1 – bambini sani;

2 – bambini con i quali l'indurimento viene effettuato in misura limitata. Questi includono bambini predisposti al frequente catarro del tratto respiratorio superiore, tonsillite e altri raffreddori;

3 – bambini per i quali sono controindicate le attività di rafforzamento nella scuola dell’infanzia:

– avere processi infiammatori cronici acuti;

– con malattie cardiache;

– affetti da malattie gastrointestinali.

METODI DI TEMPRA

Indurimento all'aria

Aria - indurimento con aria.

La temperatura dell'aria nei gruppi dovrebbe essere:

fino a 3 anni – 22˚С;

3 – 4 anni – 21˚С;

5 – 7 anni – 20-18˚С.

Ai bambini viene gradualmente insegnato a rimanere in casa con ventilazione unidirezionale. Attraverso la ventilazione viene portata a 16˚C e fermata.

Bagni d'aria

I bambini di età inferiore a un anno fanno bagni d'aria 30-40 minuti dopo i pasti e i bambini di età superiore a un anno - dopo 1-1,5 ore.

I bagni d'aria sono combinati con giochi all'aperto o ginnastica. Cominciano a indurire (vestiti - maglietta, pantaloncini, scarpe morbide) nei vestiti e, man mano che l'indurimento progredisce, portano i vestiti sui pantaloncini, se possibile, a piedi nudi.

Inizia a fare bagni d'aria da 1-2 minuti, aumenta gradualmente a 15-40 minuti. La temperatura dell'aria scende dopo 3-4 giorni. Per i bambini sotto 1,5 anni - viene portato a 20˚С, da 2 a 7 anni - 14-15˚С.

L'indurimento in aria precede le procedure di indurimento in acqua di 2-3 settimane.

Iodo – sale indurente

Attrezzatura :

2 vasche;

2 coperte;

tavola scanalata o tappetino in gomma con punte;

arco per arrampicarsi.

Soluzione :

Tintura al 3% di iodio, sale.

Calcolo: per 5 litri di acqua – 200 g. sale, 10 g. Yoda. La temperatura dell'acqua per gruppi di bambini indeboliti è di 36°C.

Metodologia :

La temperatura dell'aria nella stanza non è superiore a 20

Dopo essersi svegliati a letto, sotto la supervisione di un insegnante, i bambini eseguono 3-4 esercizi di respirazione. Quindi, sotto l'arco, il bambino gattona a piedi nudi, quindi cammina su una tavola a coste o su un tappetino di gomma con punte. Successivamente, il bambino esegue diversi salti su una coperta imbevuta di una soluzione di sale e iodio. Poi cammina su una coperta asciutta e si asciuga i piedi.

La procedura viene eseguita innanzitutto dai bambini indeboliti (temperatura dell’acqua – 36˚С), poi dai bambini sani (temperatura dell’acqua – 20˚С). Ogni 5-7 minuti le coperte vengono inumidite con la soluzione.

Indurimento del contrasto

Temperatura ambiente:

1 – 3 anni - 20˚С;

3 – 7 anni -18 – 20˚С.

Temperatura dell'acqua per sottogruppi di bambini:

bambini sani - 38, 18, 38, 18 (finire con acqua fresca);

bambini frequentemente ammalati e nuovi ricoverati - 38, 28,38 (terminare con acqua tiepida).

Attrezzatura :

2 serbatoi da venti litri;

2 tazze da mezzo litro;

sedia per un bambino durante la bagnatura;

panca per massaggiare i piedi;

una coperta coperta da un lenzuolo sul pavimento.

Metodologia :

Il bambino si inginocchia su una sedia. L'insegnante versa contemporaneamente acqua calda su entrambi i lati per 8 secondi e acqua fredda per 4 secondi con due tazze.

Il versamento del piede inizia dal tallone, coprendo lo stinco di 10-12 cm.

Massaggio ai piedi:

piegare l'asciugamano in quattro prima di versarlo;

in piedi, posizionare il piede sulle punte su una panca, iniziare a massaggiare dal tallone, spostandosi gradualmente su tutto il piede fino a quando non si noterà un leggero rossore.

Il contrasto viene effettuato tutto l'anno.

Indurimento intensivo

L'indurimento intensivo è un'intensa esposizione al freddo a breve termine durante le attività di indurimento locale

Metodologia :

Prima del pisolino, i bambini camminano a piedi nudi su tappetini igienici, poi per 5 secondi o più (a seconda dei desideri del bambino) “camminano” in una bacinella in cui viene versata l'acqua del rubinetto, e di nuovo camminano lungo un percorso di tappetini igienici ricoperti da un panno asciutto. lenzuolo e vai a letto. I bambini che non vogliono stare in una ciotola d'acqua o che hanno controindicazioni non lo fanno.

La temperatura dell'acqua varia a seconda delle stagioni dell'anno dai 13-18˚С nella stagione calda ai 6-10˚С nella stagione fredda.

Ai fini della disinfezione si consiglia di aggiungere all'acqua una soluzione di permanganato di potassio (colore rosa).

Il metodo è stato sviluppato dall’Istituto di ricerca per l’igiene e la prevenzione delle malattie dei bambini, degli adolescenti e dei giovani

Fonte: Istruzione prescolare 1993, n. 2.

Versare il corpo

Attrezzatura :

serbatoio d'acqua;

annaffiatoio;

supporto in legno;

asciugamani per ogni bambino.

Temperatura dell'aria per i bambini:

da 2 anni - 22˚ - finale - 20˚;

da 2-3 anni - 22˚ - finale - 20˚;

da 4-7 anni - 22˚ - finale - 19-18˚;

Temperatura dell'acqua:

fino a 3 anni - 35˚ - finisce 28-26˚;

da 3-4 anni - 35-34 - arrivo 24˚;

da 5-7 anni 34-33 - arrivo 22˚.

Metodologia :

Il bambino sta su un supporto di legno. L’insegnante tiene un annaffiatoio a 6–8 cm sopra il bambino e versa l’acqua sulle spalle, sul petto e sulla schiena del bambino (1,5–2 litri). La procedura dura dai 15 ai 35-40 secondi. Termina strofinando il corpo con un asciugamano di spugna.

La temperatura dell'aria e dell'acqua è annotata sul taccuino.

Strofinare

Prima della pulizia con acqua, viene eseguita la pulizia locale e generale per 1-2 settimane.

Attrezzatura :

bacino con acqua;

guanti per ogni bambino;

asciugamani per ogni bambino.

Metodologia :

L'insegnante dà ai bambini guanti bagnati.

Con la mano sinistra, i bambini sfregano il braccio destro (teso in avanti, con il palmo rivolto verso il basso) dalla mano, afferrando la parte superiore della spalla e del torace (allo stomaco). Dosaggio – 5 volte.

Quindi i bambini iniziano a strofinare la parte inferiore del braccio destro dalla mano, afferrandola sotto le ascelle e il petto - 5 volte.

Gli stessi movimenti si ripetono con l'altra mano.

Quindi strofina il torace dal mento all'estremità dello sterno - 5 volte.

Strofina il torace e la parte superiore dell'addome con un movimento circolare - 10 volte.

Al comando dell’insegnante, i bambini si mettono in cerchio e passano i guanti al bambino che sta dietro di loro. Strofinatevi il collo a vicenda (dall'alto verso il basso) fino al centro della schiena – 5 volte.

Strofina la schiena con un movimento circolare - 10 volte.

Prendi un asciugamano e strofina il tuo corpo finché non diventa rosso.

Temperatura dell'acqua per la pulizia:

in inverno: iniziale - 30˚, massimo - 22˚;

in estate: iniziale - 28˚, massimo - 18˚.

La temperatura dell'acqua diminuisce di 1 grado dopo 3 giorni.

Guanti da lavorazione :

Immergere in una soluzione di cloramina all'1% per 15 minuti, quindi risciacquare e asciugare. Conservare in una borsa.

Gargarismi all'aglio

Bersaglio:

prevenzione e igiene del cavo orale per mal di gola, processi infiammatori del cavo orale,

prevenzione delle infezioni respiratorie acute.

I gargarismi con l'aglio sono usati come medicinale (conosciuto tra la gente fin dai tempi di Ippocrate), che purifica il sangue, uccide gli agenti patogeni, come rimedio contro le infezioni respiratorie acute e le infezioni virali respiratorie acute.

Una soluzione viene preparata al ritmo di 1 chiodo di garofano per bicchiere d'acqua. Schiacciare l'aglio, aggiungere acqua bollita fredda e lasciare agire per 1 ora. Fai dei gargarismi, puoi lasciarlo cadere nel naso (se necessario). Utilizzare la soluzione entro 2 ore dall'inizio della preparazione. Applicare dal 1 ottobre al 1 aprile tutti i giorni dopo le lezioni, prima di fare una passeggiata.

Metodo di indurimento Riga Su un tappetino di gomma con punte, vestito con una copertura, inumidito con una soluzione al 10% di sale da cucina (1 kg di sale per secchio d'acqua), il bambino diventa scalzo e cammina sul posto (da 5-7 a 16 secondi). Successivamente, il bambino si mette in piedi su un tappetino asciutto e lo calpesta per 15 secondi. Quindi asciugati le mani, il collo e il viso con l'acqua del rubinetto. A partire dal 2° anno di scuola i bambini si sciacquano la bocca con una soluzione salino-iodio (1 cucchiaio di sale e 3-4 gocce di iodio per 1 litro d'acqua). Acqua a temperatura ambiente. Si consiglia di eseguire questo metodo dopo un pisolino o dopo l'esercizio.

Lavaggio approfondito. Il bambino dovrebbe: Aprire il rubinetto dell'acqua, bagnare il palmo destro e spostarlo dalla punta delle dita al gomito della mano sinistra, dire “uno”; fai lo stesso con la mano sinistra. Bagnare entrambi i palmi, posizionarli sulla parte posteriore del collo e spostarli contemporaneamente sul mento, dire "uno". Bagna il palmo destro e fai un movimento circolare lungo la parte superiore del torace, dì "uno". Bagna entrambi i palmi e lavati il viso. Sciacquare, strizzare entrambe le mani e asciugare. Nota. Dopo un po ', la durata della procedura aumenta, vale a dire: i bambini si lavano due volte ciascuna mano, così come il collo e il petto, dicendo "uno, due", ecc. Dormi senza magliette. Si tiene tutto l'anno. Nel caso in cui la temperatura scenda a causa di interruzioni del riscaldamento o di freddo stabilito, è necessario preparare calze calde per i piedi e una seconda coperta. Naturalmente, la temperatura nella camera da letto non dovrebbe essere inferiore a +14 gradi Celsius.

Pediluvi - un mezzo di indurimento molto efficace, poiché le gambe, soprattutto i piedi, sono più sensibili al raffreddamento. Vengono eseguiti prima di andare a dormire. Sono colpiti i piedi e la parte inferiore delle gambe. La temperatura iniziale dell'acqua per i bambini sotto i 3 anni è di 33-35° in estate, 35-36° in inverno. Riducendo gradualmente la temperatura dell'acqua di 1 grado ogni settimana, portarla a 22-24° e sotto. La durata della procedura è di 1-3 minuti. In questo momento, il bambino muove i piedi, come se camminasse lungo il fondo del bacino. Versare i piedi è fatto in questo modo. Il bambino si siede su uno sgabello basso o su una sedia per bambini, appoggiando i piedi su un blocco di legno posto sul fondo della vasca. L'acqua viene versata da un mestolo o da una brocca sul terzo inferiore delle gambe e dei piedi. La durata dell'irrigazione è di 20-30 secondi. La temperatura dell'acqua è inizialmente di 27-28°, ogni 10 giorni si abbassa di 1-2 gradi. La temperatura finale dell'acqua non deve essere inferiore a 18°. Dopo un pediluvio, un'acqua o un lavaggio, i piedi vengono asciugati, quindi strofinati con le mani finché non diventano leggermente arrossati.

Spruzzo generale - una procedura di indurimento più forte che può essere eseguita sui bambini a partire dai 9-10 mesi di età. Si consiglia di fare la doccia ogni giorno in qualsiasi momento dell'anno. In inverno la procedura può essere avviata solo dopo aver già effettuato la pulizia. In estate, l'indurimento dei bambini può iniziare immediatamente con le lavande. La doccia può essere utilizzata solo da bambini a partire da 1,5 anni. Questo trattamento con l’acqua tonifica il sistema nervoso del bambino, gli dona vigore e ha un effetto positivo sull’appetito e sul sonno. La doccia è particolarmente utile per i bambini letargici con scarso appetito. La temperatura dell'acqua in inverno non dovrebbe essere inferiore a 36°, in estate - 33-35°. Gradualmente (di 1 grado ogni settimana in inverno, e dopo 3-5 giorni in estate) si riduce a 28°, e per i bambini di 2-3 anni - a 25° e sotto. Lo sfregamento è la procedura dell'acqua più delicata che può essere utilizzata non solo per i bambini sani, ma anche per quelli deboli. La procedura viene eseguita come segue. Con l'estremità inumidita di un asciugamano o di un guanto, asciuga braccia, collo, petto, stomaco, gambe, schiena, asciugandoli immediatamente finché non diventano leggermente arrossati. La temperatura dell'acqua è inizialmente di 30°, diminuita gradualmente, portandola a temperatura ambiente.

Versare - un eccellente mezzo di indurimento, semplice ed economico. Inizialmente la temperatura dell'acqua dovrebbe essere di 30-32°, ogni 3 giorni si abbassa di un grado. Puoi portarlo a 22-20° per i bambini in età prescolare e a 18° per quelli di 6-7 anni

Indurimento del rinofaringe può essere effettuato in qualsiasi periodo dell'anno. I bambini di età compresa tra 2 e 4 anni dovrebbero sciacquarsi la bocca e, dopo i 4 anni, la gola con acqua bollita a temperatura ambiente con l'aggiunta di camomilla o infuso di salvia 2 volte al giorno - mattina e sera. Utilizzare 1/3 di tazza d'acqua per ogni risciacquo.

Automassaggio “Galletto” Uno e due! Uno e due! Strofina insieme i palmi delle mani. Il gioco inizia! Dipingiamo le ali e la pancia, accarezziamo le braccia, la pancia, il petto, la parte bassa della schiena, le gambe con i palmi delle mani, dipingiamo il petto e la coda, la testa. Dipingiamo la parte posteriore, dipingiamo le gambe, dipingiamo un po' il pettine. Ecco come appariva il galletto, mise le mani sulla cintura, si raddrizzò con orgoglio, pettine rosso brillante. Fai qualche mezzo giro a destra e a sinistra.

Massaggio dei punti biologicamente attivi “Sole” Il sole è sorto la mattina presto, alza le braccia, allunga, fai le mani su tutti i bambini. "lanterne". Accarezza il seno, massaggia il “percorso” sul petto dal basso verso l'alto. Accarezza il collo, accarezza il collo con i pollici dall'alto verso il basso. Accarezza il naso, strofina le ali del naso con i pugni. Accarezza la fronte, fai scorrere le dita lungo la fronte dal centro alle tempie. Accarezza le orecchie, strofina le orecchie con i palmi delle mani. Accarezza le mani, strofina i palmi. I bambini stanno prendendo il sole. Qui. Alza le mani.

Massaggio di zone biologicamente attive per la prevenzione del raffreddore “Neboleyka” Per prevenire il mal di gola, accarezza il collo con i palmi delle mani con movimenti morbidi dall'alto. giù. Per evitare di tossire o starnutire, strofina le ali del naso con gli indici. Devi strofinarti il naso. Ci strofineremo anche la fronte, metteremo i palmi delle mani sulla fronte con una “visiera”. Teniamo il palmo della mano con la visiera. E strofina la fronte con movimenti laterali. Fai una forchetta con le dita, apri l'indice e il medio, massaggia sapientemente le orecchie. Strofina i punti dietro e davanti alle orecchie con le dita. Lo sappiamo, lo sappiamo - sì, sì, sì! Strofina insieme i palmi delle mani. Non abbiamo paura del raffreddore.

Metodo intensivo di indurimento con elevata temperature (indurimento evaporativo secondo K.V. Plekhanov) Per eseguire la procedura, è necessario prendere un tovagliolo, bagnarlo in acqua a una temperatura di 40 C, quindi asciugare il corpo del bambino. Puoi iniziare un massaggio caldo non su tutto il corpo in una volta, ma dalle braccia ai gomiti, alle spalle, quindi aumentare l'area del massaggio, coprendo gradualmente il petto, l'addome, la schiena e le gambe. Innanzitutto, dopo la procedura, asciugiamo il bambino con un asciugamano asciutto, in futuro potrà camminare senza asciugarsi. La durata ottimale della procedura è di 3-3,5 minuti.

Camminare a piedi nudi. Considerando l'elevata connessione riflessa tra i recettori del freddo del piede e la mucosa del tratto respiratorio superiore, camminare a piedi nudi è un metodo efficace per aumentare la resistenza del corpo alle basse temperature. Allo stesso tempo, questa procedura aiuta a rafforzare i legamenti e la corretta formazione dell'arco del piede. Si dovrebbe iniziare con una temperatura del pavimento di 18 C. I bambini particolarmente sensibili possono camminare con i calzini per 3-5 giorni, poi a piedi nudi per 3-4 minuti. Al giorno, aumentando gradualmente la durata da 1-2 minuti a 15-20 minuti. I bambini ben allenati possono andare sempre a piedi nudi. Igiene. Dopo il bagno, il bambino viene bagnato con acqua a temperatura contrastante (1-2 C inferiore alla temperatura del bagno). Successivamente, il bambino viene asciugato.

Giocare con l'acqua può essere utilizzato per l'indurimento come maniluvio locale. Va ricordato che le mani (così come i piedi) sono zone importanti di scambio termico: attraverso queste zone viene eliminato il 70% del calore. Quando si gioca con l'acqua, la sua temperatura non deve essere inferiore a 28 C. Osservando le reazioni dei bambini, è possibile ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua fino a quella ambiente, senza però permettere al corpo di andare in ipotermia.

Metodo di pediluvi contrastanti. È necessario versare l'acqua in due serbatoi (due bacini o secchi). Uno di questi è riempito con acqua a una temperatura di 37-33 C e l'altro a 3-4 gradi in meno. La quantità d'acqua necessaria è tale che l'acqua copra le gambe fino alla metà degli stinchi. Per 7 giorni la temperatura dell'acqua nelle vasche non cambia. Successivamente abbassare la temperatura dell'acqua nella seconda vasca di 1 grado a settimana e portarla a 18-20 C. La procedura per i pediluvi a contrasto è la seguente. Il bambino immerge alternativamente i piedi in una bacinella con acqua calda per 1-2 minuti e poi con acqua fredda per 5-10 minuti. La procedura si completa immergendo i piedi in una bacinella di acqua fredda. La quantità di immersione alternata nelle prime procedure è 3-4 volte. La durata del tempo di immersione degli arti in una bacinella con acqua fredda aumenta gradualmente fino a 15-30 secondi. Anche il numero di immersioni alternate viene aumentato a 6. Una volta completata la procedura, i piedi vengono puliti fino a quando la pelle appare leggermente rosa.

Gargarismi con acqua fresca . Nel primo anno di scuola, il bambino prende l'acqua in bocca e getta la testa all'indietro, pronunciando il suono “a-a-a”. Per i bambini più grandi che sanno fare i gargarismi si può ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua ogni 3-4 giorni di 1 grado e portarla a 8-10 C.

Automassaggio per il raffreddore (autore A.M. Umanskaya) L'automassaggio è facile da fare. Premere leggermente sul punto ed eseguire movimenti circolari 9 volte in senso orario e 9 volte in senso antiorario. Per prevenire le malattie respiratorie, questo massaggio dovrebbe essere effettuato 3 volte al giorno e, in caso di malattia, è possibile utilizzare l'automassaggio dei punti attivi ogni 40 minuti per il trattamento. La prima zona si trova sullo sterno. Il massaggio di quest'area migliora la circolazione sanguigna e l'innervazione del midollo osseo, dell'esofago, della trachea, dei bronchi e dei polmoni. La 2a zona è associata alla ghiandola del timo. È utile massaggiare questo punto per prevenire infezioni respiratorie acute. Regola le proprietà protettive del corpo e aumenta l'immunità al raffreddore. La zona 3 è il luogo in cui le arterie carotidi si dividono in rami esterni ed interni. L'impatto su questa zona consente di regolare il metabolismo e mantenere la costanza dell'ambiente interno del corpo. Questo punto è anche un controllore affidabile della composizione chimica del sangue. La 4a zona è l'area delle prime quattro vertebre cervicali, dove si trova il nodo simpatico (fossa occipitale). Il massaggio di quest'area è importante per il normale funzionamento del cervello e del sistema cardiovascolare. 5a zona – 7a vertebra cervicale e prima vertebra toracica. Se inclini la testa in avanti, il processo spinoso più prominente apparterrà alla settima vertebra cervicale. Il massaggio di questo punto migliora le condizioni generali del corpo e consente di compensare i disturbi legati all'influenza dei fattori ambientali. Zona 6 – l'area del naso e dei seni mascellari. Questo punto è più accessibile per il massaggio. L'impatto su questo punto aiuterà a curare il naso che cola e ad alleviare la respirazione nasale. Il massaggio di questo punto aiuta a migliorare l'afflusso di sangue alla mucosa nasale e ai seni mascellari. Inoltre, la digitopressione regolare di quest'area stimola l'organismo a produrre sostanze antivirali biologicamente attive, che di solito cerchiamo di sostituire con i farmaci. 7a zona – arcate sopracciliari più vicine al ponte del naso. Il massaggio di questo punto migliora l'afflusso di sangue e l'innervazione alle parti frontali del cervello, nonché agli occhi, il che a sua volta allevia il mal di testa e il dolore agli occhi. L'ottava zona è proprio al padiglione auricolare. Il massaggio di questo punto garantisce il buono stato di alcune parti della corteccia cerebrale, dell'apparato vestibolare e dell'organo uditivo. L'impatto su questo punto ridurrà il dolore alle orecchie se fanno male. La nona zona è il punto in cui il pollice si chiude con la superficie esterna del palmo. L'impatto su questo punto ti consente di sbarazzarti del mal di testa e del naso che cola. Con l'uso sistematico della digitopressione, non solo aumenta il grado di indurimento, ma anche se il bambino si ammala, la malattia scomparirà in forma più lieve, è necessario eseguire solo il massaggio ogni 30-40 minuti. Se fai la digitopressione a un bambino per un anno, allora, secondo S. Martynov, può essere liberato dalle adenoidi e da altre malattie croniche del rinofaringe. È molto importante che il metodo funzioni solo se applicato sistematicamente! Altrimenti disorganizziamo il sistema immunitario. Il metodo è efficace quando diventa un'abitudine, come lavarsi i denti. Contemporaneamente al massaggio con digitopressione del BAZ, si consiglia il massaggio delle orecchie, delle mani e dei piedi. Le orecchie sono una sorta di territorio riflessogeno, che è in contatto con tutti gli organi e sistemi interni del corpo senza eccezioni. Tira più volte entrambe le orecchie, afferrandone la parte superiore con il pollice e l'indice. Strofina il lobo dell'orecchio, posizionandolo tra il medio e l'indice. Inserisci le estremità dei pollici nel canale uditivo esterno ed esegui diversi movimenti rotatori. Piega le orecchie indietro con i palmi delle mani, quindi rilasciale rapidamente, sentendo un leggero schiocco ("batti le orecchie").

Tecnica di automassaggio secondo D. Kearney. Strofina rapidamente le dita per 5 secondi. Ora strofina rapidamente le guance su e giù con le dita calde e calde per 5 secondi. Tocca frequentemente la parte superiore della testa con un rullo di tamburi per 5 secondi. Stringi la mano in modo che il pugno rimanga rilassato. Accarezza vigorosamente i lati interno ed esterno dell'avambraccio 3 volte. Premi delicatamente sulla ghiandola tiroidea (sotto il pomo d'Adamo) con il pollice e l'indice 3 volte. Trova la pulsazione dell'arteria carotide nel collo, premi delicatamente sull'arteria, contando fino a 5. Rilascia. Respira profondamente. Premi di nuovo e spostati sull'altro lato del collo. Usa il pollice per sentire la depressione alla base del cranio (alla giunzione tra la testa e la colonna vertebrale). Premi, conta fino a 3, rilascia. Ripeti 3 volte.

Massaggio delle zone riflesse delle gambe: - stringi la punta del pollice e poi il cuscinetto. Se noti un punto dolente, massaggialo finché il dolore non scompare; - afferra saldamente il tendine di Achille con il pollice e l'indice, stringilo e rilascialo. Ripeti 3 volte su ciascuna gamba; - strofinare velocemente con la mano la parte superiore del piede; - con il palmo aperto, picchietta la gamba davanti, lateralmente e dietro dal piede all'inguine.

Massaggio antistress secondo S. Martynov : - esercizio di gioco “Gatto” (movimenti di raschiatura dal collo, dalla fronte e dalle tempie nella direzione dal basso verso l'alto fino alla sommità della testa); - “Martello” (dal collo, fronte e tempie dal basso verso l'alto fino alla sommità della testa con leggeri colpi di dita rilassate); - “Pettinare” 9afferrare le ciocche di capelli nel pugno e tirarle verso l'alto una ad una, tirandole in una cordicella. Dopo ogni allungamento, apri i pugni; - “Nice palms” (accarezzare la parte posteriore della testa e del collo con i palmi delle mani dall'alto verso il basso verso la colonna vertebrale e le spalle); - "Pinch" (pizzica le sopracciglia con la punta delle dita nella direzione dal ponte del naso alle tempie); - "Bussa, bussa, occhi" (tocca con la punta delle dita la superficie delle palpebre chiuse nella direzione dal ponte del naso alle tempie, comprese le tempie); - “Le orecchie giocano” (piegare le orecchie in basso, in alto, in avanti e svolgerle); - "Le orecchie sono calde" (impastare le orecchie con la punta delle dita in modo che le orecchie "brucino"); - “Plug” (tappare i canali uditivi con i pollici di entrambe le mani, premere e rilasciare); - “Slap-slap” (vigoroso schiaffo dei palmi sul viso e sulle guance); - “Pugni” (picchiettando con le ossa delle dita serrate a pugno sullo zigomo dall'orecchio al centro del mento su entrambi i lati). Prevenzione.

Esercizi per gli occhi . Insegna il palming (alleviamento dello stress): "Giorno-Notte", "Luce-scura", "Gatto Nero", "Fai com'era", "Gli occhi si addormentarono". Insegna le tecniche per battere le palpebre: "Chiudi e apri gli occhi", "Non so", "Nascondi e cerca", "Blinker". Insegna le tecniche di rotazione degli occhi: "Pavimento - soffitto", "Cielo - terra", "Disegna cerchi con gli occhi", "Orologio", "Mulino", "Occhi obbedienti" (su e giù, sinistra - destra); esercizio di gioco “Testa immobile” (guarda in alto, in basso, a destra, a sinistra, senza girare la testa). Insegna come utilizzare un simulatore con segnali visivi: - gli oggetti luminosi sono posizionati in diverse parti del gruppo; imparare a fissare velocemente uno per uno lo sguardo sui segni indicati, abbinando i movimenti della testa a quelli degli occhi e del busto; - compiti di gioco: "Trova la palla con gli occhi", "Cosa c'è sul tavolo", "Cosa è sospeso in alto?", "Cattura una farfalla". Insegna la rimessa a fuoco dello sguardo: - gli occhi si concentrano prima su un oggetto vicino, ad esempio un libro, poi su un oggetto più lontano, ad esempio una finestra, poi su un oggetto più distante - un albero e infine. Su qualsiasi oggetto all'infinito (distanza superiore a 6 m); -compiti "Guarda oltre - guarda più vicino", "Racconta cosa è lontano, cosa è vicino", "Racconta cosa è alto, cosa è basso".

Ginnastica della vivacità. Respirazione completa, strofinamento delle orecchie, movimenti bruschi delle mascelle, sfregamento delle guance, sfregamento delle ali del naso, massaggio della parte posteriore della testa, movimenti leggeri lungo le sopracciglia, movimenti degli occhi da destra a sinistra. Su e giù, massaggio al viso. Idromassaggio viso tonificante. Dovrebbe iniziare dal centro della mascella inferiore. Allo stesso tempo, i palmi pieni d'acqua scivolano lungo il suo bordo, verso le orecchie (i piedi, le cosce e le ginocchia si proiettano sulla mascella inferiore). Quindi devi passare al lavaggio della fronte - dal centro alle tempie, poi dalla base del naso alla punta (ecco la proiezione dei polmoni, del fegato, dello stomaco), quindi dalle ali del naso e dagli angoli della bocca alle tempie, alle orecchie e agli angoli della mascella inferiore. Ripeti 3-4 volte, riempiendo i palmi delle mani con acqua.

Massaggio eschimese. Una delle zone riflessogene importanti del viso è il naso. È associato allo stomaco, all'intestino tenue e crasso, alla milza, ai genitali e al sistema nervoso. Usando il medio e l'indice, premi sulla punta del naso e appiattiscilo. Quindi piegalo a destra e a sinistra, su e giù. E infine, ruota la punta del naso per 1-2 minuti

ELENCO DEI BAMBINI PER TEMPERATURA.

elenco dei bambini per l'indurimento generale;

elenco dei bambini con indurimento delicato (CHB, III gruppo sanitario, registrati, ecc.)

SCHEMA DI INDURIMENTO PER STAGIONI

Sistema di indurimento nel 1° gruppo junior

Sistema di indurimento nel 2° gruppo junior.

Sistema di indurimento nel gruppo centrale.

Sistema di indurimento nel gruppo senior.

Sistema di indurimento nel gruppo preparatorio.

CONTABILIZZAZIONE DELL'ESECUZIONE DELLE PROCEDURE DI TEMPRA

Note (prelievi medici e loro condizioni)

t acqua

t aria

NOTE SULLA TENUTA DEL GIORNALE

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

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Procedure di indurimento dopo il sonno diurno nel gruppo centrale

"Sognatori"

Obiettivi: Fornire ai bambini una transizione graduale dal sonno alla veglia,

prepararli al lavoro attivo.

Compiti:

Insegna un atteggiamento consapevole nei confronti della scelta di una procedura di indurimento, tenendo conto del tuo benessere.
Rafforzare le capacità di automassaggio delle mani, testa, viso, addome, piedi, attivando punti biologicamente attivi.
Consolidare la capacità di eseguire consapevolmente, attivamente e con la giusta tensione muscolare tutti i tipi di movimenti.
Coltivare l'interesse per le attività di rafforzamento.

Settembre.

Complesso “Conigli e scoiattoli”.

1. Risveglio (1 minuto)

I sogni volarono fuori dalla finestra,

Sono scappati lungo il sentiero.

Bene, tu ed io ci siamo svegliati

E quando si sono svegliati, hanno sorriso.

Apri un occhio

Apri un altro spioncino!

Saremo con te adesso

Fai degli allungamenti

Sdraiato su un cuscino.

Conigli e scoiattoli.

Ragazzi e ragazze

Stiamo iniziando a caricare!

Bevi su - questo è tutto,

Coda in giù - sono due,

Le gambe sono più larghe: tre, quattro,

Saltiamo più in alto: sono cinque

Possiamo fare tutto!

3. Corsa (a una temperatura di 18 - 20 gradi, 1 minuto)

"Una zampa, l'altra"

I. p. – gambe leggermente divaricate, mani dietro la schiena. Una mano in avanti, con il palmo rivolto verso l'alto. Ritorna a i. p. Lo stesso con l'altra mano (5 volte)

"Zampe forti"

I. p. – gambe divaricate, mani sulla vita. Chinati in avanti, metti i palmi delle mani sulle ginocchia, dì: “Forte! ", attendo con ansia. Ritorna a i. p. (5 volte).

"Allegri scoiattoli"

I. p. – gambe divaricate, braccia davanti al petto.

Esegui due inclinazioni a destra e a sinistra.

Ritorna a i. p. (5 volte).

"Coniglietti cattivi"

I. p. – gambe leggermente divaricate, braccia abbassate.

Otto, dieci salti, lo stesso numero di passi (4-5 volte).

5. Esercizi con materiale di scarto (1 minuto).

Far rotolare i coni tra i palmi, il dorso delle mani e le dita.

6. Esercizi di respirazione (2 minuti)

"Siamo grandi! " I.p. – gambe divaricate, braccia abbassate. Mani ai lati, fai un respiro profondo attraverso il naso. Mentre espiri, dì: "Ben fatto!" ", torna a i. p. (5 volte).

7. Procedure idriche (nel bagno, 3 minuti)

Scorre acqua limpida

Sappiamo come lavarci.

Lavati il collo, lavati le orecchie.

Poi ci asciugheremo tutti.

Ottobre.

Complesso “Ci stiamo provando”

1. Risveglio (1 minuto)

Per svegliarsi velocemente,

Dobbiamo rafforzare

Tiriamo le braccia, tiriamo le orecchie.

Ho tolto la nuvola con la penna

E un po' più alto!

2. Camminata sulla pista ginnica “Salute” (3 minuti)

Ci proviamo, ci proviamo

Facciamo educazione fisica.

Lascia che le tue mani siano forti!

Lascia che le tue gambe siano forti!

Saremo tutti sani

Allegro, sportivo!

3. Corsa (3 minuti).

"Mani forti."

I. p. – gambe leggermente divaricate, braccia. Mani ai lati in avanti. Batti le mani, mani sulla cintura. (5 volte).

"Le dita stanno giocando."

I. p. – gambe leggermente divaricate, braccia lungo i fianchi. Mani in avanti, muovi le dita. Mani di lato. Dopo 5-6 secondi, abbassa le braccia. (5 - 6 volte).

"Ginocchi forti."

I. p. - gambe divaricate, mani dietro la schiena. Chinati in avanti, metti i palmi delle mani sulle ginocchia, dì: “Forte! ", guarda avanti (5-6 volte).

"Gambe corte e lunghe"I. p. – gambe leggermente divaricate, braccia abbassate. Sedersi – “gambe corte”, alzarsi – “gambe lunghe” (5 volte).

5. Esercizi con coni (1 minuto).

Stendiamo il cono prima con il piede destro, poi con il sinistro.

6. Esercizi di respirazione “Camminiamo insieme con le nostre gambe!”

I. p. – gambe leggermente divaricate, braccia davanti al petto. Esegui da due a quattro passi sul posto, allarga le braccia lungo i lati, inspira attraverso il naso. Ritorna a i. n. Inspirare attraverso la bocca, le labbra con un tubo (5 - 6 volte, 2 minuti).

7. Procedure idriche (in bagno per 3 minuti).

Acqua, acqua,

Lava la mia faccia.

Per far brillare i tuoi occhi,

Per far arrossire le tue guance,

Per farti ridere in bocca.

In modo che il dente morda.

Novembre.

Complesso “È ora di alzarsi!”

1. Risveglio, girando la testa a sinistra - destra (1 minuto)

Guarda subito che ore sono!

A sinistra una volta, a destra una volta!

Tic-tac, tic-tac, tic-tac!

Una locomotiva a vapore corre lungo i binari,

Ci ha portato a fare esercizio.

2. Camminata sulla pista ginnica “Salute” (3 minuti)

Su un percorso liscio,

I nostri piedi camminano:

Uno-due, uno-due!

I nostri piedi camminano

Sui dossi, sui ciottoli...

Nel buco - bang!

3. Esercizi generali di sviluppo (5 minuti)

"Tirare su"

I. p. – piedi alla larghezza delle spalle, mani giunte sopra la testa. Si inclina a sinistra - destra, avanti - indietro (5-6 volte).

"Mettiamoci il cappello"

I. p. – gambe leggermente divaricate, mani sulla cintura. Ci accovacciamo con enfasi sulla gamba sinistra, simulando di indossare le pantofole. Torniamo a i. P. mani sulla cintura, posizionare il piede sinistro sul tallone. Anche con il piede destro (5-6 volte)

"Laviamoci"

I. p. - in piedi, gambe leggermente divaricate, mani abbassate. Saltare sul posto, imitando di lavarsi la faccia (5-6 volte)

"Vai a correre"

I. p. - in piedi, gambe leggermente divaricate, braccia piegate ai gomiti. Correndo con le ginocchia sollevate in alto, presta attenzione alla postura.

"Allarme"

I. p. - gambe divaricate, braccia abbassate. Saltare sul posto, braccia lungo i fianchi: “Ding – ding” (5-6 volte).

4. Esercizi di respirazione (1 minuto).

"Stanco."

I. p. – gambe più larghe delle spalle, braccia abbassate. Mani ai lati, fai un respiro profondo attraverso il naso. Ritorna a i. p., espirando, dì: “Stanco! "(5-6 volte).

5. Far rotolare le matite tra i palmi (2 minuti).

6. Procedure idriche (nel bagno, 2 minuti).

Scorre acqua limpida

Sappiamo come lavarci.

Prendiamo la polvere dentale.

Lavati i denti con fermezza.

Lavati il collo, lavati le orecchie,

Poi ci asciugheremo.

Dicembre.

Complesso "Stivali di feltro, stivali di feltro!"

1. Risveglio. (1 minuto)

Il sole guardava nei presepi,

Dobbiamo fare esercizi.

Abbiamo sollevato la coperta

Immediatamente le mie gambe iniziarono a correre.

Uno due tre!

Dai, raggiungi le gambe!

2. Camminata sulla pista ginnica “Salute” (3 minuti)

Vanja camminava con stivali di feltro.

Saltava, correva e saltava.

Vanja rotolò giù dalla collina,

Lo stivale di feltro mi è caduto dal piede.

Vanja gridò: “Ehi, aspetta!

Cosa indosserò adesso?"

3. Corsa (3 minuti).

4. Esercizi generali di sviluppo (5 minuti).

“Battiamo le mani e battiamo i piedi”.

I. p. – gambe leggermente divaricate, braccia abbassate. Esegui quattro battiti delle mani battendo contemporaneamente i piedi; tornare a i. p. (5 volte).

“Guarda gli stivali”

I. p. – gambe divaricate, mani sulla cintura. Chinati in avanti, con le mani in basso, dì: “Capisco! " Ritorna a i. p. (5 volte).

"Non fa freddo per noi con gli stivali di feltro"

I. p. – gambe leggermente divaricate, braccia abbassate. Da otto a dieci salti (leggeri, salti con atterraggio morbido, alternati a camminata) (4-5 volte)

5. Esercizi di respirazione (2 minuti).

"Ci siamo divertiti! »

I. p. - in piedi, gambe divaricate, braccia abbassate. Alziamo le braccia ai lati, facciamo un respiro profondo attraverso il naso. Mentre espiri, dì: “Va bene! ", torna a i. p.(5-6 volte).

6. Far rotolare le palline (“palle di neve”) tra i palmi delle mani (1 minuto)

Miei cari figli!

ti scrivo una lettera:

Ti chiedo di lavarti più spesso

Le tue mani e il tuo viso.

Non importa che tipo di acqua:

Bollito, primavera,

Dal fiume, o dal pozzo,

O semplicemente piovoso!

(Yu. Tuvim, trad. S. Mikhalkova).

Gennaio.

Complesso "Albero di Natale - Albero di Natale!"

1. Risveglio (1 minuto)

Alzati velocemente dal letto,

Preparati a fare esercizio!

Giocheremo con te,

Corri, salta e galoppa!

2. Camminata sulla pista ginnica “Salute” (3 minuti)

Il nostro albero di Natale è verde

Ed elegante e sottile.

Migliaia di luci contemporaneamente

Lampeggiarono intensamente su di lei.

E sotto l'albero c'è una danza rotonda

E balla e canta.

Tutti gli amici e tutte le amiche

Ti invitiamo al circolo.

3. Corsa (1 minuto)

4. Esercizi generali di sviluppo (5 minuti)

"Aghi pungenti."

I.p. gambe leggermente divaricate, mani dietro la schiena. Mani in avanti, muovi le dita, dì: "Pungente!" Ritorna a i. p. (6 volte)

“L’albero di Natale ci saluta e agita i suoi aghi verso di noi.”

I. p. - gambe divaricate, braccia abbassate. Swing: una mano in avanti, l'altra indietro. Aumentare gradualmente l'ampiezza del movimento (6-7 volte).

“Amiamo moltissimo l'albero di Natale”

I. p. – gambe divaricate, mani sulla cintura. Piegarsi in avanti, braccia in avanti a semicerchio. Ritorna a i. non piegare le gambe, guardare avanti quando si piega. (6 volte)

"Nascondiamoci sotto l'albero di Natale".

I. p. – piedi alla larghezza delle spalle, mani dietro la schiena. Siediti, abbassa la testa, stringi le ginocchia con le mani, dì: "Nasconditi!" tornare a i. p., raddrizzarsi. Esegui a un ritmo moderato (6 volte).

5. Esercizi di respirazione (2 minuti)

"L'albero di Natale profuma di resina."

I.p. gambe divaricate, mani sulla cintura. Mani ai lati, fai un respiro profondo attraverso il naso.

Ritorna a i. p., mentre espiri, dire “a-a-ah” (5 volte)

6. Arrotolare i coni con le mani, tra i palmi e le dita (1 minuto).

Correte da me, figli,

Scegli il tuo sapone!

Bianco, profumato,

Schiumoso, liscio,

Lavati le mani con il sapone -

Tutto andrà bene!

Febbraio.

Complesso “Divertente Educazione Fisica”

1. Risveglio (1 minuto)

Chi dorme dolcemente nel letto?

È giunto il momento di alzarsi.

Affrettati a caricare!

Non ti aspetteremo!

Respira profondamente attraverso il naso.

Tieni la schiena dritta!

2. Camminata sulla pista ginnica “Salute” (3 minuti)

Ci divertiamo, siamo felici,

Non fa freddo in inverno!

Fai esercizio fisico

Non siamo annoiati!

Cerchiamo di essere forti e coraggiosi

Abile, abile,

Sano, bello,

Intelligente e forte!

3. Corsa (1 minuto)

4. Esercizi generali di sviluppo (5 minuti)

"Palmi alle spalle."

I. p. – gambe leggermente divaricate, braccia abbassate. Mani sulle spalle, dita che toccano le spalle, braccia in avanti, palmi rivolti verso l'alto, testa sollevata, braccia abbassate. Ritorna a i. p. (6 volte).

"Piegati e raddrizzati!"

I. p. – gambe divaricate, mani sulla cintura. Piegarsi in avanti, braccia indietro, raddrizzarsi, guardare in alto, allungarsi. Ritorna a i. p. (6 volte)

"Uccelli"

I. p. – gambe leggermente divaricate, mani dietro la schiena. Siediti, imita con le dita come becca un uccello, dì: "Becco, becco!" »torna a i. p. (6 volte)

"Palle"

I. p. – gambe leggermente divaricate, mani sulla vita. Da otto a dieci salti, lo stesso numero di passi. Salta facilmente, dolcemente (5-6 volte)

5. Esercizi di respirazione (1 minuto.

"Ci stiamo divertendo!"

I. p. - gambe divaricate, braccia abbassate. Mani ai lati, fai un respiro profondo attraverso il naso. Ritorna a i. p., espirando, dire “Ve-se-lo!” "

6. Esercizi con materiale di scarto (1 minuto)

7. Procedure idriche (2 minuti)

Laviamo, schizziamo,

Nuota, tuffati, capitombola,

Nella vasca, nel trogolo, nella vasca,

Nel fiume, nel ruscello, nell'oceano, -

E nel bagno e nello stabilimento balneare, sempre e ovunque -

Gloria eterna all'acqua!

(K.I. Chukovsky).

Marzo

Complesso "Amo moltissimo mia madre!"

1. Risveglio (1 minuto)

Soffiava una brezza primaverile.

Fiori primaverili aperti.

I fiori si sono svegliati dal sonno

E arrivarono dritti verso il sole.

E girarono in una danza leggera

Poi le foglie caddero.

2. Camminata sulla pista ginnica “Salute” (3 minuti)

Amo moltissimo mia madre!

Le darò dei fiori -

Differente – diverso blu e rosso

Oggi è una vacanza: la festa della mamma.

Non siamo troppo pigri per congratularci con la mamma!

Sii bella, mamma,

Sano e felice!

3. Correre. (1 minuto)

4. Esercizi generali di sviluppo (5 minuti)

"Cancelliamo"

I. p. – gambe leggermente divaricate, mani serrate a pugno davanti al petto. Accovacciati con i pugni per imitare il lavaggio. Ritorna a i. p.(5-6 volte).

"Risciacquo"

I. p. - gambe divaricate, braccia abbassate. Piegati e fai movimenti oscillanti con le braccia. Ritorna a i. ecc., continuando a muovere le braccia (5-6 volte).

"Lo stiamo spremendo"

I. p. – gambe leggermente divaricate, braccia piegate ai gomiti davanti a te. Piegati a sinistra e a destra con le mani per imitare i vestiti che girano. Ritorna a i. p. (6 volte).

"Asciugatura"

I. p. – piedi alla larghezza delle spalle, mani all’altezza del petto. Salta le mani in alto. Ritorna a i. p.(5-6 volte).

"Stiamo stirando"

I. p. – gambe leggermente divaricate, mani al petto, un palmo sull'altro. Appoggiati in avanti, con le braccia tese davanti a te. Ritorna a i. p. (5-6 volte)

5. “Esercizi di respirazione (1 minuto)”

"Annusa i fiori", fai un respiro profondo attraverso il naso e mentre espiri dì "a-a-ah!"

6. Esercizi con materiale di scarto (1 minuto).

“Raccogliamo i coperchi” Raccogliamo i coperchi nel cestino con le dita dei piedi.

7. Procedure idriche (nel bagno, 2 minuti)

I bambini si lavano con acqua fresca, si inumidiscono le mani fino ai gomiti, al collo e poi si asciugano con un asciugamano.

Mio, mio, spazzacamino,

Pulito, pulito, pulito, pulito!

Ci sarà, ci sarà uno spazzacamino

Pulito, pulito, pulito, pulito!

(K. Chukovsky).

aprile

Complessi "Animali".

1. Risveglio (1 minuto)

Sotto il pino, dove ci sono molti coni,

L'orsetto dorme dolcemente.

Orso, apri gli occhi,

Inizia la giornata con l'esercizio!

Per prima cosa l'orso si stiracchiò

Inarcò la schiena e si chinò.

2. Camminata sulla pista ginnica “Salute” (3 minuti)

Il coniglietto codardo corse attraverso il campo,

Sono corso in giardino, ho trovato una carota,

Trovò del cavolo e se ne stava seduto lì a rosicchiarlo.

Vai via: il proprietario sta arrivando!

3. Correre (1 minuto).

4. Esercizi generali di sviluppo (5 minuti).

"Elefante"

I. p. - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, mani a semianelli alle orecchie. 1-2 – collegare i gomiti 3-4 – passi pesanti. 5-6 - inclinati in avanti emettendo il suono "oooh!" "(5 volte) .

"Ginferli"

I. p. - in piedi con i piedi uniti, le mani sul petto. Saltando a sinistra, a destra su due gambe (5 volte)

"Pitone"

I. p. - seduto sui talloni, le mani sulle ginocchia. Mettiti in ginocchio, piegati a sinistra, a destra, indietro e in avanti. Ritorna a i. p. (5 volte).

"Foca"

I. p. - sdraiato sulla pancia, le braccia tese in avanti, i piedi alla larghezza delle spalle. Gira il corpo a sinistra e a destra (rotola (5 volte).

5. Esercizi di respirazione (1 minuto)

"Soffiatori."

Soffiamo sugli airbag.

6. Fai rotolare le noci tra i palmi delle mani. (1 minuto) .

7. Procedure idriche.

Viva il sapone profumato,

E un soffice asciugamano,

E polvere di denti

E un pettine spesso!

(K. Chukovsky).

Maggio.

Complesse "Farfalle"

1. Risveglio (1 minuto)

Il sole splende luminoso.

Faceva caldo, caldo.

Le farfalle si sono svegliate

I bambini sorrisero.

2. Camminata sulla pista ginnica “Salute” (3 minuti)

Sopra la radura, sopra i fiori

Una danza rotonda colorata sta girando.

Queste sono farfalle volanti

Abbiamo aspettato l'estate tutto l'anno.

Hanno raccolto il polline dai fiori.

Bevevano il nettare, volavano,

Andarono a dormire sotto i petali

Fino all'alba del mattino.

3. Corsa (1 minuto)

4. Esercizi generali di sviluppo (5 minuti)

"Farfalle"

I. p. – gambe leggermente divaricate, braccia sulle spalle. Colleghiamo i gomiti davanti a noi, torniamo a i. p.(5-6 volte).

"La farfalla si prepara a volare."

I. p. – piedi alla larghezza delle spalle, braccia abbassate. Sporgiti in avanti. Tira indietro le braccia. Ritorna a i. p.(5-6 volte).

"La farfalla lascia la terra."

I. p. – gambe leggermente divaricate, braccia lungo i fianchi. Salta e oscilla le braccia contemporaneamente (5-6 volte).

“Volare di fiore in fiore”

Trattini brevi con fermata al segnale contando fino a 3, senza dimenticare di sbattere le ali (6 trattini).

5. Esercizi di respirazione (1 minuto).

Annusiamo i fiori. Inspiriamo attraverso il naso, espiriamo attraverso la bocca.

6. Arrotolare le castagne tra i palmi e le dita (1 minuto).

7. Procedure idriche (2 minuti)

Ministero dell'Istruzione della Federazione Russa

Collegio pedagogico di Vyborg

Lavoro del corso

in anatomia, fisiologia e igiene

bambini in età prescolare

sul tema: “L'indurimento è uno dei mezzi

indurimento dei bambini nel gruppo centrale"

Studenti del V anno

Stepanova Elena Sergeevna

Responsabile del lavoro:

Greiner Valentina Ivanovna

Il problema più urgente è la salute dei bambini. E così ho deciso di scegliere l'argomento del mio corso: "L'indurimento è uno dei mezzi di educazione fisica dei bambini del gruppo medio". Il corpo umano è costantemente esposto a vari influssi ambientali. I fattori ambientali includono l’aria, il sole e l’acqua. Tutti sanno che le condizioni ambientali non rimangono costanti. La temperatura dell'aria aumenta e diminuisce bruscamente.

Alcune persone tollerano molto facilmente qualsiasi cambiamento del tempo, cambiamenti improvvisi di freddo e caldo. Queste persone sono solitamente chiamate stagionate.

L'indurimento nell'istituto dei nostri figli viene effettuato sistematicamente, quotidianamente, con un approccio individuale al bambino.

L'indurimento sistematico rafforza non solo il sistema nervoso, ma anche il cuore, i polmoni, migliora il metabolismo, in breve, il funzionamento di tutti gli organi e sistemi.

T E O R I T I C H E P A R T

Soggetto:

L'indurimento è uno dei mezzi di educazione fisica dei bambini.

Piano.

Il significato di indurimento.

Meccanismo fisiologico d'azione del sole, dell'aria, dell'acqua sul corpo umano.

Regole di rafforzamento.

Condizioni create per indurire i bambini.

Indurire i bambini con l'aria, l'acqua, il sole.

Analisi dei risultati dei lavori di tempra eseguiti.

Il corpo umano è costantemente esposto a vari influssi ambientali. I fattori ambientali includono l’aria, il sole e l’acqua. Tutti sanno che le condizioni ambientali non rimangono costanti. La temperatura dell'aria aumenta e diminuisce bruscamente.

Alcune persone tollerano molto facilmente qualsiasi cambiamento del tempo, cambiamenti improvvisi di freddo e caldo. Queste persone sono solitamente chiamate stagionate. L’indurimento è solitamente inteso come la capacità del corpo di adattarsi rapidamente alle condizioni ambientali in costante cambiamento. Ma ci sono persone che, al minimo cambiamento del tempo, non si sentono bene: iniziano il naso che cola, la tosse, gli starnuti e la temperatura aumenta. Di solito dicono che una persona ha preso il raffreddore. Cos'è un raffreddore?

Un raffreddore è una diminuzione temporanea della resistenza del corpo alle infezioni sotto l'influenza dell'ipotermia.

I microbi - gli agenti patogeni - vivono sempre nel corpo umano, specialmente nelle mucose del rinofaringe. Non appena una persona diventa ipotermica, i microbi iniziano rapidamente a moltiplicarsi e causano varie malattie. Gli scienziati hanno da tempo notato che se si allena il corpo gradualmente, sistematicamente e costantemente per un lungo periodo modificando la temperatura, la persona si abitua e una volta raffreddata non prende il raffreddore: è "indurita".

L'indurimento si basa sulla capacità del corpo di rispondere con determinate reazioni a tutti i tipi di irritazioni provenienti dal mondo esterno: temperatura, luce, meccanica. Queste sostanze irritanti agiscono sul sistema nervoso attraverso la pelle, lo “allenano” e lo rendono resistente agli influssi ambientali avversi.

Se gli stimoli vengono ripetuti più volte contemporaneamente, cambiando costantemente di intensità, il corpo si abitua, ad es. si adatta alle mutevoli condizioni ambientali.

L'indurimento sistematico rafforza il metabolismo, in altre parole, il funzionamento di tutti gli organi e sistemi.

Affinché le procedure di hardening producano risultati positivi, è necessario seguire alcune regole.

L'indurimento dovrebbe essere effettuato sistematicamente, quotidianamente. È necessario passare a stimoli più forti, ad esempio riducendo la temperatura dell'acqua durante le procedure dell'acqua, gradualmente e con molta attenzione.

Se un bambino viene sottoposto a un raffreddamento insolito allo scopo di indurirsi, potrebbe ammalarsi. È necessario adottare un approccio individuale nei confronti del bambino. Tieni conto delle caratteristiche del suo corpo e ricorda che ciò che è utile per un bambino può essere dannoso per un altro. Prima di iniziare l'indurimento, è consigliabile consultare un medico.

I principali mezzi di indurimento sono l'aria, l'acqua e il sole.

Come organizzare l'indurimento dell'aria?

Prima di tutto, è necessario ventilare accuratamente la stanza in cui si trova il bambino 3-4 volte al giorno. In autunno e in inverno, insegna costantemente a dormire con la finestra aperta e assicurati di fare una passeggiata. Ogni giorno dovrebbe stare in aria per almeno 3 o 4 ore. In inverno solo in caso di forti gelate (

) con il vento si può annullare la passeggiata. In estate, qualunque sia il tempo, il bambino trascorre l'intera giornata all'aria aperta.

L'indurimento dell'aria, come qualsiasi altro, inizia con l'uso di procedure deboli e ad azione moderata. Per fare ciò, i primi bagni d'aria vengono effettuati in una stanza ben ventilata, e quindi l'effetto irritante dell'aria è assicurato principalmente dall'influenza della sua temperatura. La temperatura iniziale dell'aria dovrebbe essere indifferente, cioè non sollecitare i meccanismi di termoregolazione, quando il bambino non avverte né calore in eccesso né raffreddamento (è in uno stato di comfort termico).

Nella stagione calda, quando la temperatura dell'aria è all'ombra

, tutte le ore di veglia, così come il sonno diurno dei bambini, vengono trascorse prevalentemente all’aria aperta. Ai bambini vengono forniti giocattoli e sono interessati a giochi che promuovono lo sviluppo degli organi di senso (vista, udito, tatto), funzioni motorie e statiche (capacità di sedersi, alzarsi, girarsi, gattonare, afferrare, alzarsi, camminare).

È importante che il bambino non sia passivo durante la passeggiata. Uno stato d'animo emotivo positivo, attività motoria, reazioni sonore e linguistiche: tutto ciò aumenta il tono generale del sistema nervoso del bambino e allo stesso tempo l'intero livello dei processi vitali e del metabolismo. Allo stesso tempo, quando si creano le condizioni per una passeggiata attiva, non bisogna dimenticare che l'eccitazione eccessiva ed eccessiva di un bambino provoca affaticamento prematuro, perdita di appetito e disturbi del sonno. Tutto ciò influisce negativamente sulla funzione del sistema nervoso centrale e porta ad una diminuzione della capacità di focalizzare l'attenzione e di assimilare le competenze acquisite, ad es. peggiora proprio quelle qualità che sono necessarie per il successo dell'educazione e dell'educazione di un bambino.

Rispetto all'aria, l'acqua è un agente indurente più forte, perché ha una conduttività termica e una capacità termica molto maggiori. L'essenza dell'effetto fisiologico delle procedure di indurimento dell'acqua sul corpo e il risultato finale della loro influenza sono simili all'effetto delle procedure aeree. Il contatto dell'acqua con la pelle è accompagnato dall'irritazione dei nervi sensoriali - recettori.

Sotto l'influenza degli stimoli, l'eccitazione avviene nei recettori, che viene trasmessa lungo le fibre nervose ai centri del midollo spinale e del cervello, dove nascono gli impulsi per le reazioni responsabili. L'influenza dell'acqua fresca si riflette in un cambiamento riflesso nel tono e nel lume dei vasi sanguigni. Ci sono tre fasi successive di questi cambiamenti: l'impatto è immediatamente seguito dalla prima fase: un forte spasmo dei vasi cutanei, il sangue scorre agli organi interni, la pelle diventa pallida e fredda e si manifesta il primo brivido.

Questi fenomeni durano diversi secondi, poi si verifica la seconda frase: dilatazione dei vasi cutanei, afflusso di sangue dagli organi interni alla periferia. Appare una sensazione di calore e la pelle diventa rosa. La seconda fase dura diversi minuti e, in condizioni sfavorevoli, può passare alla terza fase - uno stato paretico di capillari cutanei dilatati (perdita temporanea della capacità di contrazione). Di conseguenza, il sangue ristagna nei capillari, la pelle diventa pallida con una tinta bluastra e si manifesta un secondo brivido. La terza fase indica il fallimento dei meccanismi di termoregolazione fisica. Per fermare questa fase sono necessarie misure immediate: massaggi, esercizio fisico, calore per prevenire l'ipotermia con tutte le sue conseguenze dannose. L'effetto curativo delle procedure dell'acqua è dovuto alla prima e alla seconda fase. L'indurimento sistematico con acqua fredda è accompagnato da una riduzione dei tempi della prima fase, un passaggio più rapido alla seconda fase, che continua a lungo e, svanendo lentamente, non passa alla terza. Non dovrebbe essere consentito l'inizio della terza fase; può verificarsi se l'indurimento viene eseguito in modo errato, utilizzando acqua troppo fredda o un procedimento eccessivamente lungo.

L'indurimento con acqua viene effettuato all'interno, a temperatura ambiente normale. Non è necessario riscaldare particolarmente l'aria, ma è necessario assicurarsi che non vi siano correnti d'aria. Anche una breve esposizione all’aria fresca sulla pelle bagnata può causare grave ipotermia. Nella calda estate, quando le procedure idriche vengono eseguite all'aria aperta, anche i bambini dovrebbero essere protetti dal vento.

L'effetto fisiologico dei raggi solari sul corpo è più forte rispetto ad altri fattori naturali di indurimento. Come sapete, la luce solare è composta da vari raggi che hanno diverse lunghezze d'onda e frequenze di oscillazione. A causa delle loro proprietà fisiche, i raggi della parte infrarossa dello spettro penetrano in profondità nella pelle e nel tessuto sottocutaneo e, avendo un effetto termico, provocano il riscaldamento dei tessuti. Pertanto, i raggi infrarossi sono solitamente chiamati raggi termici. Sotto l'influenza dei raggi di calore, le terminazioni nervose della pelle vengono eccitate e i vasi sanguigni della pelle si dilatano di riflesso. Allo stesso tempo, i vasi sanguigni degli organi interni si contraggono, a causa della quale si verifica una ridistribuzione del sangue nel corpo: scorre dagli organi interni al tegumento esterno. La pelle diventa rossa e calda durante il processo di irradiazione. Dopo la cessazione dell'irradiazione, la pelle, abbastanza rapidamente, acquisisce nuovamente colore e temperatura normali. Anche la distribuzione del sangue originale viene ripristinata di riflesso. I raggi infrarossi potenziano l'effetto dei raggi ultravioletti.

I raggi ultravioletti, che hanno lunghezze d'onda corte, vengono assorbiti dagli strati superficiali della pelle e non penetrano nei tessuti più profondi. L'energia relativamente elevata dei raggi ultravioletti provoca trasformazioni chimiche nelle cellule, a seguito delle quali cambia la struttura proteica delle cellule, si formano varie sostanze proteiche che aumentano la permeabilità delle membrane cellulari e causano la formazione di sostanze pigmentate. L'irradiazione con raggi ultravioletti non è accompagnata da un immediato arrossamento della pelle (comparsa di eritema), motivo per cui vengono chiamati raggi freddi, ma con un certo dosaggio l'eritema compare 6-8 ore dopo l'irradiazione e persiste per diversi giorni. Dopo la scomparsa dell'eritema, la pigmentazione rimane sulle aree irradiate della pelle: abbronzatura.

Sotto l'influenza dell'irradiazione ultravioletta, nelle cellule si verificano complessi processi fisici, chimici e biologici. L'effetto antirachitico delle nubi ultraviolette è noto: favoriscono la formazione della vitamina direttamente nell'organismo. Sotto l'influenza della vitamina formata nella pelle, il rapporto tra fosforo e calcio nel sangue viene normalizzato, vengono regolati i processi di ossificazione dello scheletro e la deposizione di sali di calcio nelle ossa.

L'azione della luce solare stimola i processi metabolici negli organi e nei tessuti e, irritando numerosi recettori - terminazioni nervose situate nel tegumento esterno e negli organi interni, provoca l'eccitazione dei centri nervosi del midollo spinale e del cervello. Di conseguenza, la frequenza e la profondità della respirazione cambiano, la ventilazione polmonare aumenta, il lume dei capillari della rete vascolare e il valore della pressione sanguigna cambiano.

L'influenza dei raggi ultravioletti sul sistema nervoso si esprime in cambiamenti nelle reazioni di maggiore attività nervosa. A seconda della dose di radiazioni, individuale per ogni persona, si può osservare la stimolazione o l'inibizione dei riflessi incondizionati volti a mantenere una temperatura corporea costante. Un aumento dell'eccitabilità della corteccia cerebrale si manifesta nell'accelerazione delle reazioni riflesse, nell'aumento della mobilità dei processi nervosi e nel miglioramento della percezione dei sensi (aumento dell'acuità visiva e dell'udito).

L'effetto della luce solare (radiazioni ultraviolette, visibili e infrarosse) in grandi dosi su un organismo impreparato e non indurito può causare l'interruzione della sua normale attività, una diminuzione delle sue forze protettive e, di conseguenza, qualsiasi malattia può facilmente insorgere. L'azione della luce solare, utilizzata inizialmente a piccole dosi, è accompagnata dalla mobilitazione dell'intera diversità delle difese dell'organismo. La multiforme influenza dei raggi ultravioletti sul corpo, a condizione che vengano utilizzati correttamente, si esprime nel miglioramento delle condizioni generali, dello sviluppo fisico e neuropsichico dei bambini, nell'aumento delle difese dell'organismo, della sua resistenza alle infezioni e ad altri influssi ambientali dannosi. L'intensità metabolica aumenta, la composizione del sangue migliora, le funzioni e le interazioni di tutti gli organi e tessuti vengono normalizzate. Poiché i raggi del sole hanno un effetto fisiologico molto forte sul corpo, il loro utilizzo per indurire i bambini è limitato. Questa limitazione è causata anche dal fatto che il rapporto tra la superficie della pelle, attraverso la quale agiscono effettivamente i raggi solari, e il peso corporeo nei bambini è molto maggiore che negli adulti. L'indurimento con la luce solare può iniziare solo dopo aver preparato il corpo del bambino con bagni d'aria, che vengono effettuati prima all'interno e poi all'esterno.

L'esposizione al sole può essere presa non prima di 1,5 ore dopo i pasti e terminata non oltre 30-40 minuti prima dei pasti. Questa condizione deve essere osservata perché nella stagione calda, sotto l'influenza di temperature ambiente elevate, la secrezione dei succhi digestivi viene inibita e le condizioni per la digestione del cibo peggiorano. È più utile combinare l'indurimento dei bambini sani con i raggi del sole, oltre che con l'aria, con le varie attività dei bambini che costituiscono il contenuto di una passeggiata in primavera ed estate. La durata dell'irradiazione è individuale per ciascun bambino: vengono presi in considerazione l'età, lo sviluppo generale, lo stato di salute, il grasso e le caratteristiche tipologiche dell'attività nervosa superiore. È inoltre necessario tenere conto della preparazione preliminare sotto forma di indurimento con aria, acqua e esposizione parziale al sole, che riceve involontariamente ogni persona che è all'aria aperta. Un aumento graduale dell’esposizione alla luce solare può essere ottenuto in diversi modi:

Viene sfruttata l'influenza indebolente dell'atmosfera: si prende il sole al mattino presto o al pomeriggio (i raggi obliqui sono meno efficaci).

Prendere il sole viene effettuato nelle giornate nuvolose; la nuvolosità contribuisce alla dispersione dei raggi.

Usa i raggi riflessi (nell'ombra).

Modificare l'area della superficie cutanea esposta selezionando gli indumenti.

Modificare la durata dell'irradiazione.

Il parco giochi per le passeggiate estive dei bambini è posizionato in modo tale da contenere zone di fitta ombra, zone di luce e ombra e luoghi liberamente irradiati dal sole in proporzioni approssimativamente diverse. L'area ombreggiata dovrebbe essere ben ventilata e asciutta. È meglio se l'abbronzatura non viene creata da una tettoia, ma dal fogliame degli alberi.

Se si utilizzano tettoie per proteggersi dal sole, queste devono essere di lino o legno e devono avere un soffitto. Lo strato d'aria tra il soffitto e il tetto della tettoia funge da affidabile isolamento termico.

La superficie del sito non è meno importante. La superficie più favorevole è l'erba: protegge bene dalla polvere e non fa molto caldo.

Le zone sabbiose, come la superficie aperta del terreno, sono estremamente sfavorevoli: quando il vento e i bambini si muovono, si solleva molta polvere. È severamente vietato coprire con asfalto le zone pedonali dei bambini.

Il parco giochi per bambini dovrebbe disporre di gazebo paesaggistici, box e tutta l'attrezzatura necessaria per vari giochi ed esercizi fisici in base all'età e allo sviluppo dei bambini.

L'aria fresca viene utilizzata costantemente per indurire i bambini. A causa della bassa conduttività termica e capacità termica dell'aria, le procedure aeree (bagni generali e locali) hanno l'effetto meno drammatico sul corpo e quindi dovrebbero precedere altri tipi di indurimento. L'indurimento in aria viene effettuato mediante le seguenti misure, applicate costantemente e sistematicamente:

È utile combinare l'indurimento con aria e acqua, utilizzando effetti combinati (una procedura con acqua viene eseguita direttamente dopo il bagno d'aria).

L'aria viene utilizzata come agente indurente, che colpisce non solo la pelle, ma anche le mucose della bocca e del rinofaringe. Il semplice risciacquo della bocca con acqua bollita a temperatura ambiente, usato sistematicamente dopo ogni pasto, è un ottimo rimedio per prevenire le malattie dei denti e della mucosa orale.

Anche le procedure igieniche associate all'uso dell'acqua possono avere un effetto indurente, se vengono seguite le regole appropriate:

Scegli i prodotti per l'indurimento dell'acqua tenendo conto delle caratteristiche individuali e dell'età del bambino.

Iniziando con procedure ad azione debole, passa gradualmente a quelle forti.

Ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua, tenendo conto dell'età e delle condizioni del bambino, della natura della procedura e delle condizioni ambientali.

Le procedure di indurimento dovrebbero essere eseguite sistematicamente, all'incirca alla stessa ora del giorno.

Assicurarsi che il bambino sia di buon umore durante l'indurimento. Lavare, asciugare, lavare le mani, lavare e versare i piedi e giocare con l'acqua possono essere utilizzati come procedure di indurimento locale.

Per le procedure locali viene utilizzata acqua più fresca rispetto a quelle generali. L'azione locale dell'acqua provoca un complesso di reazioni riflesse generali che modificano le funzioni fisiologiche dell'intero organismo.

Come procedure generali di indurimento, è possibile utilizzare lo sfregamento di tutto il corpo, l'irrigazione, la doccia, nonché un bagno igienico seguito dall'irrigazione con acqua, la cui temperatura è inferiore di 2 gradi rispetto al bagno. Nuotare in acque libere ha l'effetto più potente.

Condizioni create per indurire i bambini.

Età prescolare media.

Dormire con la finestra aperta. Ventilare la camera da letto per 5 - 7 minuti, aprire le finestre o la traversa su un lato. Chiudere 20 - 30 minuti prima che i bambini si alzino.

Camminare all'aria aperta, aumentare a 4 – 6 ore.

Esercizi mattutini, esercizi di educazione fisica all'aria aperta (vedi tabella n. 9).

Bagni d'aria generali durante la spogliazione prima di dormire e la vestizione dopo il sonno. Bagni d'aria locali durante le lezioni di musica in gruppo (vedi tabella n. 4, n. 6).

Camminata a piedi nudi su tavolato, ghiaia, sentiero del sale, sabbia (5 - 7 minuti, 4 - 5 esercizi di respirazione, 30 - 40 secondi lungo il sentiero del sale).

Sciacquare la bocca con acqua a temperatura ambiente. Dai 3 anni - collutorio, dai 3 - 5 - gargarismi.

Lavaggio: viso, mani - 3 - 4 anni, braccia fino ai gomiti, collo - dai 4 anni.

Versare le gambe e i piedi dopo un pisolino sui piedi caldi del bambino (vedi tabella n. 11), temperatura dell'aria 20 gradi. Per ogni bagnatura, 0,5 litri di acqua. Il secondo gruppo di indurimento: temperatura iniziale 34 gradi, temperatura finale 22 gradi. La temperatura scende di due gradi ogni due giorni.

Nuotare in uno stagno dall'età di tre anni. Temperatura dell'aria 23 gradi, temperatura dell'acqua – 25 gradi, durata 3 – 8 minuti.

Esposizione locale al sole a braccia e gambe nude per 5-6 minuti, aumentando di 1-2 minuti ogni due giorni.

Prendere il sole in generale dai 5 ai 10 minuti. Durante il giorno, 40 - 50 minuti.

Tabella n. 4

Temperatura dell'aria nei locali della scuola materna

Tabella n. 6

Tipi di abbigliamento a diverse temperature interne

Temperatura dell'aria Tipi di indumenti

e più in alto 1 – Abbigliamento a 2 strati: biancheria intima di cotone sottile, vestito di cotone leggero con maniche corte, calzini, sandali.

Abbigliamento 2 strati: biancheria intima di cotone, vestito misto cotone o lana a maniche lunghe, collant per bambini 3 - 4 anni, gambaletti per bambini 5 - 7 anni, scarpe

Abbigliamento a 2 strati: biancheria intima di cotone, vestito spesso di cotone o misto lana a maniche lunghe, collant per bambini 3-4 anni, scarpe.

Tabella n. 9

Tipi di abbigliamento per bambini durante lo svolgimento

educazione fisica all'aperto.

Tabella n. 11

Ridurre la temperatura dell'acqua quando la si versa sui piedi

ogni due giorni di due gradi.

All'età di 3-4 anni, a un bambino può essere insegnato a sciacquarsi la bocca e all'età di 4-5 anni a fare i gargarismi. Questo dovrebbe essere fatto regolarmente (per ogni risciacquo viene utilizzato circa 1/3 di tazza d'acqua). Questa semplice procedura (due volte al giorno) previene il mal di gola e la carie dentale. Considerando l'efficacia insufficiente dell'indurimento mediante bagnatura quotidiana dei piedi con acqua con una diminuzione graduale della temperatura da 30 a 16 gradi, finora raccomandata nella letteratura metodologica, un nuovo metodo è stato sviluppato e testato in numerose istituzioni prescolari: l'uso di un'intensa esposizione al freddo a breve termine durante le attività di indurimento locale.

Il vantaggio di questo metodo è che è facile da eseguire, si adatta facilmente alla routine quotidiana e non richiede molto tempo. Viene eseguito come segue. Prima del pisolino, i bambini camminano a piedi nudi su tappetini igienici, poi per 5 secondi o più (a seconda dei desideri del bambino) “camminano” in una bacinella in cui viene versata l'acqua del rubinetto, e di nuovo camminano lungo un percorso di tappetini igienici ricoperti da un panno asciutto. lenzuolo e vai a letto. I bambini che non vogliono stare in una ciotola d'acqua o che hanno controindicazioni non lo fanno. La temperatura dell'acqua varia a seconda delle stagioni dai 13 ai 18 gradi nella stagione calda e dai 6 ai 10 gradi nella stagione fredda. Ai fini della disinfezione si consiglia di aggiungere all'acqua una soluzione di permanganato di potassio (colore rosa).

Le lunghe pause nell’indurimento (più di 2-3 settimane) aumentano nuovamente la sensibilità del corpo al raffreddamento. Pertanto, in caso di interruzione forzata e durante il periodo di adattamento all'istituto prescolare, l'indurimento deve essere effettuato con attenzione.

PARTE PRATICA

Piano.

Diagrammi di morbilità tra i bambini negli ultimi 2-3 anni.

Analisi dell'adattamento dei bambini alle procedure di indurimento.

Tavole sull'esperienza di individualizzazione dell'indurimento in gruppo.

Nel processo di crescita e sviluppo di un bambino, si verifica un graduale cambiamento dalle reazioni generalizzate, diffuse e generalizzate, caratteristiche del feto e del neonato, così come dei bambini piccoli, alle reazioni locali, limitate a determinati tipi di dispositivi, che è caratteristico degli adulti. Questa caratteristica è molto caratteristica della manifestazione dell'attività del sistema nervoso centrale e dei muscoli scheletrici.

La salute di un bambino in tenera età può essere definita come una condizione in cui esiste una corrispondenza o discrepanza tra l'età del passaporto e la sua età biologica. Il ritardo nella crescita o nello sviluppo dei bambini, la diminuzione del loro livello di maturità può essere definita come una diminuzione del livello di salute del bambino. Per quanto riguarda i bambini prematuri, dopo 3 anni di vita, quando “recuperano” i bambini a termine in termini di maturità, la salute può anche essere definita come lo stato di conformità dell'età del passaporto del bambino con la sua età biologica.

A questo proposito, l’obiettivo delle misure di rafforzamento non è solo quello di aumentare le capacità di adattamento del corpo, ma anche di modificare intenzionalmente la natura dello sviluppo. Il compito dell’indurimento non è solo quello di ridurre il livello di morbilità attuale tra la popolazione infantile.

È più importante che l’indurimento durante l’infanzia getti le basi per un aumento della salute nei successivi periodi della vita. V.Yu. Albitsky (1985) ha dimostrato che attualmente i fattori ambientali che provocano l'insorgenza di raffreddori e in generale influenzano la salute dei bambini in età prescolare stanno cambiando in modo significativo. Fattori come le condizioni di vita, la sicurezza materiale, il titolo di studio e l’appartenenza sociale hanno perso la loro importanza in quanto influiscono in modo decisivo sulla salute dei bambini. Attualmente, per caratterizzare il livello di salute dei bambini, si raccomandano criteri per la sua valutazione. CM. Grombach (1979) e G.N. Serdyukovskaya (1979) ha proposto 4 criteri che caratterizzano lo stato di salute:

la presenza o l'assenza di malattie croniche.

livello dello stato funzionale dei principali sistemi corporei.

grado di resistenza dell'organismo.

il livello di sviluppo fisico raggiunto e il grado della sua armonia.

L'uso di questi criteri ha permesso di valutare in modo completo lo stato di salute dei bambini di diverse età (ciascuno dei quattro criteri separatamente non può caratterizzarlo nel suo insieme), e i risultati dell'esame dei bambini hanno permesso di dividerli in 5 gruppi (S.M. Grombach, 1979):

sano, con uno sviluppo normale e un normale livello di funzionalità.

sano, ma con anomalie funzionali e alcune anomalie morfologiche, nonché ridotta resistenza alle malattie acute e croniche.

bambini con malattie croniche in uno stato di compenso, con capacità funzionali del corpo preservate.

bambini con malattie croniche in uno stato di subcompensazione, con capacità funzionali del corpo significativamente ridotte. Di norma, i bambini di questo gruppo non frequentano gli istituti generali di assistenza all'infanzia e non sono coperti dagli esami di massa.

bambini con malattie croniche in uno stato di scompenso, con capacità funzionali del corpo significativamente ridotte. Anche i bambini di questo gruppo non frequentano gli istituti per l'infanzia e non vengono esaminati.

In particolare, l'identificazione del 2° gruppo sanitario è di grande importanza sociale, poiché le capacità funzionali di questi bambini sono molto spesso ridotte. Hanno bisogno di attività che migliorino e rafforzino la salute. La distinzione tra i gruppi sanitari 1 e 2 di solito non causa difficoltà. Il 1° gruppo comprende bambini sani con sviluppo fisico e mentale normale, che non presentano deformità, lesioni e deviazioni funzionali, il 2° gruppo comprende quelli che non hanno malattie croniche, ma presentano alcuni cambiamenti funzionali e morfologici.

Si tratta di bambini con il seguente elenco di condizioni di salute:

storia ostetrica e ginecologica gravata: tossicosi e altre patologie della gravidanza, comprese le malattie croniche della madre e Rh negativo, decorso complicato del travaglio, gravidanze multiple, prematurità senza segni acuti di immaturità, feto di grandi dimensioni (4 kg o più alla nascita), asfissia durante il parto, lo stato di un corpo rianimato, lo stato dopo una trasfusione di sangue sostitutivo, ecc.

il periodo iniziale di rachitismo di primo grado, pronunciati effetti residui del rachitismo

malnutrizione di 1° grado, carenza o eccesso del corpo di 1° e 2° grado

predisposizione allergica al cibo, ai medicinali e ad altre sostanze, manifestazioni cutanee di diatesi essudativa,

pilorospasmo senza sintomi di malnutrizione

alcune anomalie congenite che non richiedono un intervento chirurgico, espansione dell'anello ombelicale, divergenza dei muscoli retto dell'addome, impedimento dell'ingresso dei testicoli nello scroto nel primo – secondo anno di vita, ecc.

difetti posturali, piede appiattito

cambiamenti funzionali nel sistema cardiovascolare, rumori funzionali, tendenza a diminuire o aumentare la pressione sanguigna, cambiamenti nel ritmo e nella frequenza del polso, reazione avversa a un test funzionale con carico muscolare

vegetazioni adenoidi di I – II grado, ipotrofia delle tonsille di II grado, curvatura del setto nasale in assenza di disturbi respiratori nasali, malattie ripetute di bronchite o polmonite, frequenti malattie respiratorie acute (4 volte l'anno)

diminuzione del contenuto di emoglobina nel sangue al limite inferiore della norma (minaccia di anemia)

timomegalia

carie sottocompensata (6 – 8 denti cariati)

malocclusione che non richiede correzione immediata

reazioni nevrotiche individuali, abitudini patologiche, ritardo dello sviluppo neuropsichico, mancanza di lingua

disfunzione del tratto gastrointestinale (dolore addominale ricorrente, nausea, vomito, ecc.)

miopia lieve

ipermetropia moderata, strabismo accomodativo senza ambliopia con acuità visiva corretta in entrambi gli occhi di almeno 1,0 senza disturbi della visione binoculare

turno del test della tubercolina

stato di convalescenza dopo malattie acute infettive e non infettive con disturbi a lungo termine della salute e delle condizioni generali, inclusa polmonite acuta, malattia di Botkin, neuroinfezioni acute, ecc.

L'analisi ha mostrato che la formazione di malattie croniche avviene principalmente a causa del 2° gruppo, vale a dire. bambini con anomalie funzionali (frequentemente malati, affetti da tonsillite cronica, adenoidi, anemia, ecc.)

Dal 2° gruppo sanitario sono stati identificati i bambini che presentavano solo fattori di rischio nell'ontogenesi postnatale precoce (compresi i dati della storia ereditaria e sociale). Questo contingente di bambini è assegnato al 2° gruppo sanitario A (Chertok T.Ya., 1983). Gli studi sulle condizioni dei bambini in età prescolare condotti dall'Istituto di igiene dei bambini e degli adolescenti del Ministero della Sanità dell'URSS hanno rivelato che per la prima volta nei 3-4 anni di vita hanno meno malattie croniche sviluppate rispetto ai bambini in età prescolare più anziani, e la maggior parte sono bambini sani (82%). In età avanzata (5 – 7 anni), aumenta il numero di bambini con malattie croniche già formate (Berezhkov L.F., Dubinskaya I.D., 1979).

Nei bambini in età prescolare, il primo posto tra le malattie croniche e i problemi di salute è la carie dentale, il secondo sono le malattie della faringe e del rinofaringe, il terzo sono le malattie del sistema muscolo-scheletrico, il quarto è il sistema nervoso e gli organi di senso.

Tra le malattie respiratorie croniche in età prescolare, la bronchite cronica è più comune: nello 0,8 - 1,6% dei casi, negli scolari - nel 2,4%. L'anemia in età prescolare si verifica nel 2,8 - 3,0% dei bambini, negli scolari - nel 10,0% dei casi. La deviazione più comune del sistema muscolo-scheletrico nei bambini in età prescolare sono i piedi piatti, che compaiono all'età di 5-6 anni. Nei bambini in età prescolare, la cattiva postura e la scoliosi sono significativamente meno comuni rispetto agli scolari.

Negli ultimi anni, di grande interesse sono state le informazioni sullo stato di salute dei bambini in età prescolare basate sulla valutazione dello stato funzionale di organi e sistemi.

Il bambino è praticamente sano, ma si possono identificare alcune anomalie funzionali nell'attività dei sistemi cardiovascolare, respiratorio ed escretore. Pertanto, gli studi hanno dimostrato che all'età di 2-3 anni solo il 39% dei bambini aveva una frequenza respiratoria normale, un moderato aumento della frequenza respiratoria nel 48%, un forte aumento della frequenza respiratoria nel 13%; all'età di 6-7 anni, il 78% dei bambini aveva già una frequenza respiratoria normale, il 17% un moderato aumento della frequenza e il 2% un forte aumento della frequenza. Reazioni ipertensive moderate o gravi si sono verificate in termini di pressione arteriosa sistematica due volte più spesso tra i bambini di 3-4 anni di età (16%) rispetto ai bambini di 6-7 anni di età (8,7%). Con l’età si è osservato un aumento del numero di bambini con ipertensione grave dallo 0,7% a 3-4 anni al 2,9% a 6-7 anni.

La ricerca sulla risposta del sistema cardiovascolare all’attività fisica è essenziale. L'esperienza dimostra che questo test rileva la pressione alta in un numero di bambini i cui valori di pressione sanguigna rientravano nei limiti normali a riposo senza esercizio.

Il terzo criterio per valutare il livello di salute è la resistenza dell’organismo, che in pratica è determinata dal numero e dalla durata delle malattie subite in un certo periodo. La frequenza della morbilità nei bambini, che riflette la resistenza immunobiologica, indica il livello di sviluppo dei bambini. L’indicatore di morbilità più accettato è il numero di visite all’anno. Attualmente è stata studiata la struttura per età della morbilità nei bambini.

Pertanto, l'incidenza di morbilità in termini di rinvio è più alta nei bambini di età inferiore a 3 anni (381,0 per 1.000 bambini esaminati); a 4 anni si scende a 339,0; a 5 anni – fino a 302,0; a 7–8 anni – fino a 263,0. L’incidenza della morbilità diminuisce con l’età; le malattie croniche si osservano più spesso in età scolare. L'aumento dei tassi di morbilità all'età di 3 - 4 anni è associato allo stress emotivo che si verifica in relazione all'ammissione dei bambini alle istituzioni prescolari (Studenikin M.Ya., Makarenko Yu.A. et al., 1979; Tonkova - Yampolskaya R.V., 1980). Tuttavia, è necessario tenere conto del fatto che all'età di 3-4 anni si è verificato un significativo scatto di crescita nei bambini (Andronescu A., 1970; Krans V.M., 1979), durante il quale, come con i cambiamenti nelle condizioni di sviluppo, significativi le trasformazioni si verificano nell'attività del sistema nervoso, dell'apparato endocrino, di vari sistemi funzionali. Ovviamente, tali cambiamenti portano anche ad una diminuzione delle capacità adattative del corpo del bambino, che contribuisce ad un aumento della morbilità tra i bambini di 3 anni.

Le malattie respiratorie occupano il primo posto nella struttura della morbilità infantile. Nei primi anni di vita la polmonite costituisce il 6% di tutte le malattie respiratorie; all'età di 7 anni il loro numero scende all'1%. Al contrario, la frequenza del mal di gola aumenta dal 2-3% nei primi 2 anni di vita all'8,9% in 6-7 anni.

Le malattie infettive e allergiche aumentano gradualmente nei bambini di età compresa tra 1 e 6 anni e negli scolari: lesioni, malattie dell'orecchio e malattie nervose.

L'uso del quarto criterio per valutare la salute dei bambini è associato all'identificazione del livello di sviluppo fisico e della sua armonia. È stato dimostrato che le maggiori differenze nell'età biologica si determinano nei bambini in età scolare. A questa età si è verificato sia un progresso nello sviluppo fisico di 2-4 anni sia un ritardo di 1-3 anni. Allo stesso tempo, in tenera età, precisamente nel primo anno di vita, si osserva anche una significativa diffusione degli indicatori di sviluppo fisico dei bambini, tenendo conto della cosiddetta età gestazionale.

Quando si svolgono attività di indurimento e attività fisica, è importante determinare non solo l'età, ma anche il carico biologico sul corpo, tenendo conto non solo del passaporto, ma anche dell'età biologica, delle condizioni o del livello di salute del bambino .

Il livello di sviluppo fisico è essenziale nel verificarsi di malattie. I bambini in età prescolare con uno sviluppo fisico normale hanno meno probabilità di ammalarsi. Pertanto, il tasso di morbilità tra i bambini in ritardo nel tasso di sviluppo fisico supera il tasso di morbilità dell'intero contingente (preso come 100%) nel 1° anno di vita del 4 - 6%, nel 2° e 3° anno - del 16,6 % , il 4 e 5 – del 9,8%, il 6 e 7 – del 7,8%.

Questi studi hanno dimostrato che la formazione di malattie croniche avviene all'età di 5-6 anni. A questo proposito, è importante promuovere la prevenzione della morbilità cronica in età precoce, sia in modo specifico che attraverso l'indurimento e il miglioramento dello sviluppo fisico dei bambini. (Berezhkov L.F., Dubinskaya I.D., 1979).

Attualmente esistono diverse regole stabilite per condurre attività di indurimento nei bambini, sviluppate da G.N. Speranskij:

è necessario aumentare gradualmente l’intensità delle misure di indurimento

le lezioni dovrebbero essere svolte sistematicamente

è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali del corpo del bambino e della sua età

Puoi iniziare l'indurimento in qualsiasi periodo dell'anno, ma è preferibile il periodo caldo (nella stagione fredda, il grado di esposizione ai fattori ambientali all'inizio dell'indurimento diminuisce ed è necessario un aumento più graduale rispetto alla stagione calda)

le attività di indurimento vengono eseguite solo quando il bambino ha reazioni emotive positive

la ripresa dell’esercizio dopo una pausa con il permesso del medico dovrebbe iniziare con gli stessi gradi di esposizione che erano all’inizio delle procedure di indurimento. Gli impatti aumentano più velocemente rispetto al periodo di indurimento iniziale

È particolarmente importante che l'indurimento non venga interrotto in nessun periodo dell'anno. Nei bambini piccoli, a causa delle scarse capacità adattative, l'effetto indurente persiste per 3-10 giorni. Allo stesso tempo, l'attuazione di misure di indurimento durante la stagione fredda riduce l'incidenza della malattia di 2-3 volte (Kalyuzhnaya R.A. et al., 1980).

Le attività di indurimento sono particolarmente importanti in estate - alla vigilia del periodo autunno-inverno-primavera, fino al momento in cui aumenta il numero di malattie infettive nei bambini e diminuiscono gli indicatori della reattività immunobiologica del loro corpo. L'attuazione di misure di indurimento nella stagione fredda riduce l'incidenza, riducendola di 2-3 volte (Speransky G.N., Zabludovskaya E.D., 1963; Kalyuzhnaya R.A. et al., 1980).

L’adattamento del corpo di un bambino alla radiazione solare presenta una serie di caratteristiche associate alla natura della radiazione solare, alla struttura unica e al funzionamento dei sistemi di organi del bambino. Nella parte diurna della giornata, la quantità di raggi ultravioletti aumenta dall'alba a mezzogiorno, per poi iniziare a diminuire. Nel pomeriggio predominano i raggi rossi e infrarossi.

I raggi rossi e infrarossi hanno un effetto prevalentemente termico sul corpo umano. A questo proposito, esiste un certo pericolo di surriscaldamento nei bambini, soprattutto in tenera età. Ciò è dovuto all'imperfezione della termoregolazione in tenera età e all'ampia superficie relativa del corpo del bambino - il rapporto tra la sua superficie e la massa, per cui il tasso specifico di riscaldamento (e quindi di surriscaldamento) è maggiore nei bambini rispetto agli adulti . Un singolo surriscaldamento provoca un cambiamento nell'attività di tutti i sistemi del corpo, volto ad aumentare il trasferimento di calore, e quindi a ridurre la propria produzione di calore. Il surriscaldamento può portare a sintomi dispeptici, che sono un prerequisito per l'insorgenza di malattie infettive intestinali.

Questo è esattamente ciò che è associato al rischio di esposizione alla luce solare diretta sul corpo dei bambini piccoli, soprattutto in estate.

L'esposizione al sole non è consigliata ai bambini di età inferiore a 1 anno in estate; i bambini di età compresa tra 2 e 3 anni dovrebbero usarlo con estrema cautela, osservando la regola dei dosaggi minimi iniziali e aumentando gradualmente il tempo di esposizione al sole. L'esposizione ai raggi solari sulle parti esposte del viso del bambino durante una passeggiata in inverno, primavera o autunno non può essere considerata controindicata poiché non surriscalda il corpo del bambino. Attualmente esistono principalmente due procedure speciali per l'esposizione alla luce solare sul corpo di un bambino: l'aria leggera e i bagni di sole.

Bagni ad aria leggera. La tecnica per i bagni di luce (e anche di sole) è stata sviluppata da G.N. Speransky e ED Zabludovskaya (1963). Per i bambini del primo anno di vita i bagni sono consigliati in determinate condizioni meteorologiche. Il clima calmo con una temperatura dell'aria di 22 gradi è ottimale. Per i bambini più grandi (1 - 3 anni) il limite inferiore della temperatura dell'aria alla quale si possono iniziare i bagni all'aria aperta è di 20 gradi all'ombra. I bagni all'aria aperta vengono effettuati sia con il bambino sdraiato che in posizione attiva - quando gioca nella culla, nel passeggino, nel box o anche in braccio agli adulti. È importante notare che il comportamento attivo del bambino durante il bagno all'aria aperta contribuirà a un migliore adattamento alle radiazioni ultraviolette. È importante che non si surriscaldi. È necessario un attento monitoraggio delle condizioni della pelle, del grado di iperemia e sudorazione. Una tecnica metodologica indispensabile quando si effettuano bagni all'aria aperta è l'esposizione graduale del corpo. Innanzitutto vengono esposte quelle parti del corpo del bambino che sono meno sensibili agli effetti della luce e della temperatura (braccia e gambe) e solo successivamente il busto. Per i bambini dai tre anni in su, vengono prescritti bagni all'aria aperta a una temperatura dell'aria di almeno 19 gradi. La durata del primo bagno per i bambini del primo anno di vita è di 3 minuti, per bambini da 1 anno a 3 anni - 5 minuti, per bambini da 4 a 7 anni - 20 minuti. Ogni giorno puoi aumentare la durata del bagno d'aria leggera, portandolo a 30 - 40 minuti o più.

Indizi: i bambini praticamente sani e i bambini indeboliti dopo una malattia possono fare bagni all'aria aperta; I bambini con crescita e sviluppo ritardati dovrebbero fare bagni all'aria aperta per non più di 1 - 1,5 minuti, quindi il tempo della procedura viene aumentato ogni giorno o a giorni alterni di 1 minuto. Un corso di bagni ad aria leggera consiste di 25 - 30 procedure.

Controindicazioni: malattie infettive acute, stati febbrili, estrema prematurità.

Prendere il sole. L'esposizione alla luce solare diretta sul corpo di un bambino di età inferiore a 1 anno è inaccettabile. Particolare attenzione deve essere prestata quando si prescrive l'esposizione al sole ai bambini di età superiore a 1 anno. Per i bambini in età prescolare, l'esposizione al sole è prescritta in modo abbastanza ampio. La prescrizione dell'abbronzatura è necessaria solo dopo un corso preliminare di una settimana di bagni giornalieri all'aria aperta. Questa condizione è obbligatoria. G.N. Speransky e E.D. Zabludovskaya (1963) consiglia di prendere il sole in più fasi:

bagno preparatorio ad aria leggera

prendere il sole vero e proprio

bagno finale ad aria leggera

procedura dell'acqua

riposare all'ombra

Il bagno preparatorio ad aria leggera viene effettuato per 10 – 20 minuti. In questo caso, il bambino nudo gioca a giochi all'aperto o si trova in posizione statica sotto un tendone, una tettoia o all'ombra degli alberi; i suoi piedi devono indossare scarpe. Poi iniziano a prendere il sole. Un bagno di sole, proprio come un bagno all'aria aperta, può essere effettuato sia mentre il bambino è in movimento, sia in posizione sdraiata o seduta, a seconda della temperatura dell'aria, della forza del vento e dell'umidità dell'aria. Il modo più razionale per dosare l'abbronzatura è in posizione supina. Il bambino viene sistemato su una sdraio, un letto a cavalletto, un materasso ad aria, un letto pieghevole, ecc. in modo tale che le sue gambe siano rivolte verso il sole e che tutto il suo corpo, tranne la testa, sia uniformemente illuminato dal sole. Sulla testa viene messo un cappello panama, un berretto o qualsiasi copricapo di colore chiaro per evitare il surriscaldamento; si possono indossare occhiali con filtri scuri.

Allo stesso tempo, è importante che non si surriscaldi durante i giochi e l'abbronzatura e che quando l'abbronzatura è combinata con trattamenti idrici non si verifica ipotermia. È necessario monitorare rigorosamente la natura della termoregolazione e il tempo trascorso alla luce solare diretta; alternare il gioco al sole e all'ombra. L'esposizione prolungata dei bambini alla luce solare diretta può essere dannosa: si manifesta la stanchezza, i muscoli scheletrici si rilassano eccessivamente, non c'è tono e si verifica uno stato astenico: debolezza, mancanza di appetito, scarso sonno.

Quando prende il sole, al bambino viene dato qualcosa da bere.

Esistono segni clinici che determinano la necessità di smettere di prendere il sole. Alcuni di essi sono associati al surriscaldamento: arrossamento della pelle, aumento della sudorazione ed eccitabilità del bambino o, al contrario, diminuzione del tono dei muscoli scheletrici, comparsa di adinamia, disturbi di affaticamento e mal di testa. Altri indicano l'ipotermia di un bambino: una diminuzione della temperatura delle estremità (soprattutto delle dita delle mani e dei piedi), la comparsa di un tono della pelle pallido e talvolta bluastro e tremore. Questi segni indicano la presenza di grave ipotermia nei bambini.

Se avverti disagio o tensione, dovresti smettere di fare il bagno. La pelle pallida indica l'inclusione della componente vascolare della termoregolazione. La tensione nel comportamento indica generalmente la reazione del corpo agli influssi della temperatura. Ciò è particolarmente importante nella fase iniziale dell'indurimento del corpo. In presenza di proprietà adattative, tutti i sintomi elencati possono solo indicare reazioni termoregolatrici del corpo senza pericolo per la salute.

La perdita di peso, il sonno scarso e l'appetito di un bambino sono controindicazioni per continuare a prendere il sole. Se questi ultimi sono causa di cattiva salute, dovrebbero essere sostituiti con bagni ad aria leggera.

Controindicazioni all'esposizione al sole sono l'elevata temperatura corporea del bambino, tutte le forme di dispepsia, malattie infettive intestinali, malattie infiammatorie acute e tubercolosi polmonare. Quest'ultima è una controindicazione relativa. Il medico decide sulla possibilità di prendere il sole a seconda del decorso della malattia e delle condizioni del paziente. Per eseguire bagni all'aria aperta, è necessaria una supervisione medica speciale e la registrazione delle procedure eseguite. È altamente consigliabile iniziare a utilizzare l'acqua per aumentare le capacità adattative di un organismo in via di sviluppo fin dalla tenera età. I principali fattori che influenzano il corpo dell'acqua sono la temperatura, l'assenza di gravità (durante il nuoto, il nuoto), le sostanze chimiche (sale, pino e altri bagni). L'acqua ha un'elevata capacità termica e conduttività termica, pertanto è conveniente per le procedure di indurimento, poiché l'effetto della temperatura sul corpo del bambino può essere facilmente dosato e distribuito uniformemente. Allo stesso tempo, poiché la conduttività termica dell'acqua supera la conduttività termica dell'aria, gli effetti dell'indurimento richiedono un attento controllo. La particolarità dell'adattamento del corpo del bambino alle procedure idriche risiede nell'influenza dell'acqua fredda. Esistono 3 fasi della reazione del corpo all'effetto della bassa temperatura dell'acqua. La prima fase consiste in un effetto vasocostrittore, nella comparsa di brividi e, in generale, in una reazione di tensione. Quindi si verifica l'adattamento alla bassa temperatura dell'acqua, a seguito della quale la risposta alla tensione diminuisce, la frequenza cardiaca diminuisce e la pressione sanguigna diminuisce. Nella seconda fase si verifica la vasodilatazione: dilatazione dei vasi cutanei, a seguito della quale la pelle diventa rosa o rossa e i processi metabolici aumentano. Questa fase è caratterizzata da un miglioramento del benessere, da un aumento dell’attività e delle prestazioni.

Se la procedura dell'acqua viene eseguita in modo sproporzionato rispetto alle capacità di adattamento del corpo, il che è spesso causato dalla durata dell'idroterapia, inizia la terza fase, in cui le capacità di adattamento del corpo sono esaurite e la vasocostrizione si ripresenta come manifestazione di una reazione termoregolatrice per limitare il trasferimento di calore. In questo caso, la pelle diventa pallida e talvolta con una tinta bluastra e compaiono i brividi.

L'effetto indurente del procedimento ad acqua è dovuto alla prima e alla seconda fase. Con l'esposizione sistematica all'acqua fredda, il tempo della prima fase si riduce e la seconda fase inizia più rapidamente. La metodologia delle procedure di indurimento è progettata in modo tale che il bambino non entri nella terza fase di esposizione all'acqua. Ciò è particolarmente importante in relazione ai bambini piccoli. Il monitoraggio della diminuzione dell'afflusso di sangue ai vasi cutanei deve essere effettuato misurando la temperatura della pelle delle estremità (parte posteriore della parte inferiore della gamba). Le procedure idriche sono suddivise in sfregamento a umido, bagnatura, balneazione e nuoto. Lo sfregamento e l'irrigazione possono essere locali o generali.

I metodi convenzionali di indurimento per il raffreddamento prevedono la loro implementazione sullo sfondo di esercizi ginnici e giochi all'aperto. La necessità di eseguire procedure di indurimento con una maggiore attività fisica è dovuta al fatto che l'attività muscolare aumenta la produzione di calore nel corpo, il che consente un aumento più rapido dell'intensità degli influssi del freddo e contribuisce ad un aumento più rapido della resistenza al freddo (Marshak ME, 1965). Durante l’attività muscolare, la sensibilità al freddo di una persona diminuisce; l'aumento della produzione di calore da parte dei muscoli modifica lo stato funzionale del sistema nervoso centrale (Slonim A.D., 1950). Quest'ultimo indebolisce l'eccitabilità dell'apparato termorecettore in relazione agli influssi freddi esterni (Baksenov Yu.I., 1973, 1981). A.K. Podshibyakin et al. (1982) hanno dimostrato che se, dopo la procedura di indurimento, la pelle viene strofinata e massaggiata finché diventa calda e rosa, cioè aumentare la temperatura della pelle di 2 - 3 gradi o più rispetto al suo valore iniziale, in questo caso, nel 76% di quelli indurenti, le reazioni adattive adattative non solo non si sono verificate, ma la velocità dei processi di recupero termico dopo il raffreddamento è rallentata.

- per bambini dai 6 ai 7 anni. Dopo aver asciugato, il bambino dovrebbe essere vestito in modo caldo. L'indurimento dei bambini viene solitamente effettuato da genitori o infermieri negli istituti di assistenza all'infanzia.

Con l'età, è necessario instillare nei bambini l'indipendenza nello svolgimento delle attività di indurimento. Quindi, i bambini in età prescolare possono e devono condurli in modo indipendente.

U.G. - esercizi mattutini

S.V. - prendere il sole

V.V. – bagni d'aria

V.P. – trattamenti dell'acqua

SD – sentiero del sale

Il compito principale di tutte le istituzioni prescolari è garantire la salute ottimale dei bambini, il loro sviluppo fisico e mentale.