Come disse Zarathustra, un uomo dovrebbe ridere dieci volte al giorno affinché il suo stomaco non lo disturbi durante la notte. Il potere curativo della risata è noto fin dall'antichità. La terapia della risata continua a guadagnare popolarità in tutto il mondo. Quindi, in Francia, c'è anche una scuola di terapia della risata e club per gli amanti della risata. I membri di questi club in una cerchia ristretta ridono delle loro malattie e fanno di tutto per far ridere le masse.

Cura divertente per la depressione

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Come imparano le persone a ridere?

Tutte le persone nel mondo sanno sorridere e ridere. E imparano questo così come la capacità di parlare. Per le prime 4-8 settimane di vita, il bambino impara a ridere guardando negli occhi la madre. Entro la fine del primo mese, il bambino sorride già e all'età di 2-3 mesi ride ad alta voce. Un bambino di sei anni ride circa 300 volte al giorno. Man mano che si invecchia, il numero di sorrisi diminuisce. Una persona si adatta al comportamento degli altri e il numero di sorrisi di un cittadino adulto dipende anche dal fatto che si tratti di persone divertenti o serie. In media, le persone sorridono circa 15 volte al giorno. Molti scienziati ritengono che una risata insufficiente sia una delle cause dei problemi di salute.

Va notato un'altra cosa: la risata è diversa. Questa è una risata gentile o velenosa, gioiosa o triste, stupida e intelligente, spaventata o isterica, cinica e modesta. Ovviamente non tutti i tipi di risate hanno un effetto positivo sulla salute. Lo studio dell'influenza delle diverse risate sul benessere è materiale per ulteriori ricerche.

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Terapia della risata per lo stress

Durante la risata contraiamo circa 80 gruppi muscolari, la nostra temperatura corporea aumenta e la pressione sanguigna cambia. Allo stesso tempo, il cervello riceve una porzione sana di beta-endorfine, gli ormoni della felicità. Il sistema immunitario è sotto l’influenza più potente. Se una persona scoppia a ridere, il numero di cellule che uccidono i virus e, secondo alcuni rapporti, le cellule tumorali, aumenta nel suo corpo. La risata crea una sorta di "valvola di sicurezza" nel corpo, che blocca il percorso del cortisone e dell'adrenalina, gli ormoni dello stress. Quando si ride, gli organi interni vengono ben massaggiati, soprattutto l'intestino. Nessuno discuterà con l'affermazione che la risata è una potente ondata emotiva ed energetica.

È stato dimostrato che la risata migliora la qualità della vita e ne aumenta la durata. Dopo aver visto un video divertente, la depressione si riduce del 98% e l'87% della stanchezza scompare. Secondo la ricerca, gli ottimisti sono più resistenti alle malattie infettive.

Il redattore capo della Saturday Revue, Norman Cousins, più di 30 anni fa, con l'aiuto della sola risata, fu curato da una malattia autoimmune che colpisce l'intero corpo: la collagenosi. Dopo aver letto che le emozioni negative possono inibire l'attività del sistema endocrino, Norman ha concluso che le emozioni positive stimolano il suo lavoro, il che significa che le risate e quelle positive possono aiutarlo a riprendersi. E non mi sbagliavo!

Gli scienziati moderni sono sicuri che le persone dalla mentalità positiva si ammalano molto meno spesso dei pessimisti e, se hanno disturbi, li sopportano molto più facilmente. Dopotutto, durante la risata si attivano i linfociti che ci proteggono da virus e infezioni.

La gioia, come sai, provoca un sorriso. Ma è stata dimostrata anche la reazione opposta: un sorriso a livello riflesso stimola la produzione di endorfine, gli ormoni della gioia.

Non hai tempo per il riposo adeguato e l'auto-allenamento? Dedica 5 minuti al giorno alla visione di foto o video divertenti. A proposito, questi 5 minuti di risate sostituiranno 40 minuti di riposo. Pertanto, vale la pena ridere se non dormi abbastanza. Quindi rilassi 80 gruppi muscolari, concedi loro un buon riposo.

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Terapia della risata e bellezza

Le persone che ridono spesso hanno un bell'aspetto. Nel processo della risata sono coinvolti quasi tutti i muscoli del viso. Anche i muscoli che vengono utilizzati raramente rispetto agli altri si riducono. Guarda i bambini! Quanto spesso cambia espressione! Gli adulti, invece, utilizzano in misura limitata le espressioni facciali. Ma invano! Gli scienziati hanno notato una relazione tra l'attività dei muscoli facciali e il flusso sanguigno nel cervello. Inoltre, agli uomini piace molto di più un volto femminile sorridente e amichevole rispetto a uno serio e cupo.

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La terapia della risata come branca della medicina

La risata è una medicina che la natura stessa ha donato all'uomo. Inoltre, non ha effetti collaterali e viene fornito in modo completamente gratuito. Come viene utilizzata la terapia della risata nella medicina moderna?

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Terapia classica della risata curativa

Le sedute sono condotte da uno psicologo. Possono essere sia di gruppo che individuali. Le persone ridono e basta (raccontando barzellette, episodi divertenti della vita, ascoltando le risate contagiose di altre persone, guardando commedie).

In alcuni paesi, questo metodo viene utilizzato nel trattamento dei disturbi sessuali e nella riabilitazione delle vittime di stupro. I medici sono sicuri che le risate abbiano un effetto positivo sulle persone le cui malattie si manifestano con dolore costante. La risata facilita la guarigione migliorando le condizioni generali del corpo, riducendo il dolore e aumentando la resistenza alle malattie.

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Metodo del clown medico

Squadre di dottori clown lavorano in tutto il mondo. Si ritiene che abbiano gettato le basi della moderna terapia della risata negli anni '70 del XX secolo. L'idea di creare un "clown dell'ambulanza" è stata realizzata da Michael Christensen, il fondatore del Boston Circus. Quando suo fratello stava morendo di cancro, lui e un gruppo di compagni parlarono in ospedale ai bambini malati. Dopo la morte di suo fratello, Christensen si rese conto che la terapia della risata era il lavoro della sua vita. Squadre di "ambulanze clown" furono organizzate a New York e in altri ospedali di Boston, e successivamente l'idea fu ripresa in Francia, Germania e Brasile. Oggi in molti paesi esistono associazioni di clown medici che lavorano con bambini gravemente malati.

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Yoga della risata per il respiro e la salute

È stato sviluppato da medici in India, combinando la risata con esercizi di respirazione. A una persona viene insegnato a ridere facilmente, spesso e naturalmente. Ottimizzando la respirazione durante la risata, una persona non solo migliora il suo umore e il benessere generale, ma normalizza anche la pressione sanguigna e l'afflusso di sangue agli organi interni.

L'inspirazione che avviene durante la risata è più lunga e profonda e l'espirazione, al contrario, è più breve e più intensa. Si scopre che i polmoni durante lo yoga della risata vengono completamente liberati dall'aria, accelerando lo scambio di gas di 3-4 volte.

In classe, le persone vengono introdotte a semplici movimenti delle labbra che aiutano a liberarsi dall'irritabilità e dalla tristezza. Anche ricordando per qualche secondo come hai riso di recente, migliorerai notevolmente il tuo umore, anche se qualcuno lo ha già rovinato.

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Da un sorriso una giornata uggiosa diventa più luminosa!

Un famoso proverbio inglese dice: “Sorridi per un minuto al mattino e sorriderai tutto il giorno”. Gli scienziati hanno scoperto che dopo aver visto film divertenti, il livello di irritabilità in una persona diminuisce più volte. L'umore dei soggetti si sollevava anche al pensiero che presto avrebbero visto una commedia. Due o tre giorni prima della visione prevista, si arrabbiavano, in media, la metà delle volte del solito.

"Ridere senza motivo è segno di stupidità", dice un noto proverbio russo. Non siamo d'accordo. Ridere senza motivo è un segno di buon umore. Ma per persone diverse, ovviamente, cose diverse servono come motivo per ridere. Ciò che è divertente per uno è triste per un altro. Analizza il tuo senso dell'umorismo. Cosa può tirarti su di morale? Commedie cinematografiche, umorismo, KVN, cartoni animati, video? O forse qualche showman in particolare ti diverte? Oppure gli scherzi di tuo figlio ti fanno ridere? Registra tutte queste osservazioni e usale a tuo vantaggio. Ottieni qualcosa di divertente dalla tua "biblioteca delle risate" ogni giorno. E ricorda: ridere è salute.

È noto che pensieri e sentimenti influenzano la nostra condizione fisica. Le emozioni positive e le risate possono fare miracoli: curare malattie, rafforzare il sistema immunitario, affrontare difficoltà apparentemente insormontabili.

In precedenza, la risata era parte integrante della cultura, sia slava che dell'Europa occidentale. Il carnevale, i divertenti giochi giovanili, le festività del calendario con rituali divertenti, i giochi, le buffonate e gli scherzi erano una parte indispensabile della vita di ogni persona. Adesso le vecchie usanze sono dimenticate, fuori moda. E di solito nella nostra vita quotidiana mancano le risate. Ad esempio, i bambini di 6 anni ridono circa 300 volte al giorno, gli adulti - 15 volte. Cioè 20 volte meno dei bambini!
C'è tutta una scienza della risata -
La mancanza di emozioni positive è una delle ragioni dello sviluppo della depressione, della cattiva salute e dell'incapacità di resistere al fallimento. E proprio senza risate, i colori della vita svaniscono, che si trasforma in un'esistenza triste. Pertanto, una persona moderna ha semplicemente bisogno di imparare a godersi la vita e ridere.

Risate invece di pillole. Recupero psicologico attraverso la risata.
Lo stress costante della nostra vita quotidiana, i nostri complessi e problemi portano al fatto che il nostro corpo è in costante tensione. È noto che il corpo e le emozioni sono interconnessi e un corpo teso non ti consente di vivere appieno le emozioni. Diventiamo, per così dire, “congelati” e per questo la vita perde i suoi colori. L'emancipazione del corpo con l'aiuto della risata lo rilassa, allevia la tensione. Inoltre, le emozioni dolorose bloccate si dissolvono gradualmente in una risata e diventiamo più vivi e gioiosi. Inoltre, è noto che la risata conferisce a una persona magnetismo e attrattiva.

Cosa otteniamo durante la risata: endorfine - "ormoni della felicità"; proviamo piacere e gioia dopo la stressante vita quotidiana; aumentiamo la nostra vitalità; eliminiamo programmi distruttivi e negativi; sviluppiamo il senso dell'umorismo e la fiducia in noi stessi; il nostro ritmo respiratorio cambiamenti (l'inalazione si allunga e l'espirazione si accorcia), il che migliora notevolmente l'afflusso di sangue agli organi e ai tessuti - per il corpo questo equivale a una passeggiata nella foresta o a un cocktail di ossigeno. Di conseguenza, sia il benessere di una persona che il suo umore migliorano - il corpo di una persona che ride produce "ormoni della felicità" - endorfine e il livello di serotonina aumenta.

Inoltre, la risata stimola l'attività del sistema immunitario e nervoso, lenisce il dolore, allevia lo stress e normalizza la funzione intestinale. La risata aumenta la creatività e la capacità di risoluzione dei problemi e migliora anche l'aspetto (tonifica i muscoli facciali). La mimica durante la risata è causata dalla contrazione di alcuni gruppi di muscoli facciali, conferendo al viso una certa espressione caratteristica di una persona che ride. C'è molto in comune nei cambiamenti nella respirazione e nelle espressioni facciali durante le risate, i pianti o i singhiozzi, per cui questi stati, all'esterno, possono mescolarsi tra loro, e nei bambini questi stati possono anche facilmente passare l'uno nell'altro . Mark Twain diceva che le rughe sono tracce di vecchi sorrisi.

Gli scienziati hanno notato che le persone che non sanno ridere, e quindi rilassarsi, sono più inclini ad attacchi di depressione, mangiano cibi malsani e fumano molto. E quanto sia importante poter ridere dei propri fallimenti, errori che immediatamente trasformarsi in emozioni positive e passare in secondo piano. La risata non è solo una chiave universale per la longevità, ma anche un percorso verso la salute e il benessere. In numerosi paesi vengono utilizzati programmi speciali di risata: la terapia della risata. Tra questi ci sono due aree principali: lo "Yoga della risata" - una serie di esercizi molto semplici inventati da un medico indiano - Madan Kataria e la terapia della risata occidentale - la gelotologia, che studia la risata e il suo effetto sulla salute fisica e mentale di una persona. Ha origine negli anni '70 del secolo scorso e deve la sua origine ai cugini normanni americani.

Perché dovresti ridere? Innanzitutto ridere fa bene alla salute. Quando ridiamo, i nostri muscoli si contraggono e la frequenza cardiaca e la respirazione aumentano. Aumentando la profondità dell'inspirazione, lo scambio gassoso viene accelerato. Allo stesso tempo, il sangue è saturo di ossigeno. La risata attiva il lavoro dei sistemi cardiovascolare e respiratorio, migliora l'afflusso di sangue ai tessuti e agli organi. Inoltre, vengono prodotti gli ormoni della felicità - le endorfine - e il livello degli ormoni dello stress - cortisolo e adrenalina - al contrario, diminuisce.
Le emozioni positive migliorano il funzionamento del sistema immunitario. Studi speciali hanno dimostrato che la risata aumenta il numero di cellule killer che uccidono i virus e distruggono le cellule tumorali.

Come è apparsa una direzione così insolita?
Al giornalista Cousins ​​​​è stata diagnosticata una grave malattia della colonna vertebrale che si è sviluppata così rapidamente che presto non è più riuscito a muovere il braccio o la gamba, e nemmeno ad aprire la mascella da solo per mangiare. Quando i medici dissero senza mezzi termini a Norman che le sue possibilità di sopravvivenza erano trascurabili: solo 1 su 500, non dormì tutta la notte. E ho incontrato la mattina con la ferma decisione di lottare per la vita. Inoltre, in un modo molto originale, con l'aiuto di commedie. “Se le emozioni negative sono considerate la causa di molte malattie, allora quelle positive, in dosi shock, mi porteranno forse alla guarigione? Ebbene, e se sono destinato a morire, almeno trascorrerò il resto della mia vita divertendomi ... ”ragionava Cousins. Per 5-6 ore al giorno, quest'uomo costretto a letto e assolutamente immobile rideva di film divertenti e, nel frattempo, ascoltava storie divertenti che i suoi parenti e amici intrattenevano. E, sorprendentemente, dopo una settimana, i dolori terribili cominciarono a scomparire. Un mese dopo, cominciò a muovere lentamente le dita e dopo un po' il "paziente incurabile" si alzò in piedi. Quando, qualche anno dopo, Norman Cousins ​​incontrò accidentalmente per strada uno dei medici che lo avevano condannato a morte, rimase senza parole per lo stupore. Per assicurarsi che non ci fosse nessun fantasma davanti a lui, il dottore tese la mano a Cousins, che il suo ex paziente senza speranza strinse così forte che il dottore non ebbe dubbi: davanti a lui c'era una persona viva e sana. Questa storia di guarigione miracolosa divenne una vera sensazione a suo tempo. Fu dopo di lei che una questione apparentemente frivola come la risata cominciò a essere studiata abbastanza seriamente.

L'attuale yoga della risata è un'invenzione del medico indiano Madan Katarya. Nel 1995, dopo aver letto dei benefici per la salute derivanti dalle risate, lui e altre 4 persone iniziarono a incontrarsi ogni mattina in uno dei parchi di Bombay e a raccontare storie divertenti. Avendo esaurito la loro scorta di aneddoti, iniziarono a farsi scherzi a vicenda e a ridere. E poi Katharya si rese conto che è molto facile ridere senza motivo quando vedi come ridono gli altri. Sulla base di questo concetto e delle sue ricerche, ha sviluppato una combinazione di esercizi di respirazione e gioco progettati per attività di gruppo. È così che è nato l'hasya yoga, che significa sorriso, gioia, risata.
La risata è una delle reazioni umane al divertente, la cui manifestazione è nota a tutti. In alcuni casi, la risata può essere una reazione alla tensione nervosa (risata nervosa) o essere un segno di un disturbo mentale. La risata, uno dei tipi di respirazione umana - informa Wikipedia.

Meccanica e fisiologia della risata
Risate - contro le malattie La ricerca mostra che quando ridiamo, nel nostro corpo avvengono processi sorprendenti: il livello di produzione degli "ormoni dello stress" - cortisolo e adrenalina, diminuisce. Mentre gli "ormoni della felicità" - le endorfine - entrano attivamente nel nostro flusso sanguigno, attenuano il dolore e provocano una sensazione di soddisfazione. La risata ha un effetto benefico anche sul sistema immunitario: si attivano le cosiddette “cellule killer”, che uccidono i virus e combattono i tumori. Inoltre, la risata è un vero e proprio esercizio di respirazione. Ridendo, respiriamo più profondamente e più spesso, lo scambio di gas è accelerato e il sangue è saturo di ossigeno. E, naturalmente, la risata e l’umorismo sono meravigliosi guaritori spirituali che ci permettono di dimenticare i nostri problemi e le nostre difficoltà almeno per un po’.
La risata è un atto complesso costituito da movimenti respiratori modificati in relazione a determinate espressioni facciali. Quanto al primo, quando si ride, dopo le inalazioni, segue non una, ma tutta una serie di esalazioni spasmodiche, talvolta prolungate per lungo tempo, con la glottide aperta; se le corde vocali vengono portate in movimenti oscillatori, si ottiene una risata forte e squillante - risata; se i legamenti rimangono a riposo, la risata è silenziosa, silenziosa.

L'unica regola è che potete ridere tra di voi, ma non l'uno dell'altro.
La popolarità dello yoga della risata arriva in un momento in cui lo yoga nel suo insieme continua la sua marcia trionfante verso il mondo. Secondo gli esperti, la diffusione dello yoga porta alla nascita di nuovi ibridi, e lo yoga della risata è solo uno di questi. Altri rami dello yoga tradizionale includono lo yo-shi (che combina lo yoga con il tai chi), gli yogi (yoga e pilates) e lo spinning yoga (che combina lo yoga con il ciclismo), lo yoga per cani (attività dei proprietari con i loro animali domestici). Lo yoga della risata o, come viene anche chiamato, Hasya yoga, sta vivendo un vero e proprio boom in tutto il mondo. I suoi aderenti praticano risate di gruppo combinate con esercizi di yoga tradizionali e delicati allungamenti. Succede così.

Gli amanti della risata in una grande azienda si riuniscono e si mettono al lavoro. Se non vuoi ridere, devi solo imitare la risata. A prima vista, l'idea di "spremere goccia a goccia" il divertimento in compagnia di persone sconosciute può sembrare ridicola. Ma, come dimostra l'esperienza di coloro che hanno aderito allo “yoga della risata”, in appena un paio di minuti la risata artificiale si trasforma nella risata più naturale. Forse è perché la risata è soprattutto un fenomeno di gruppo: ridiamo molto meno spesso quando siamo soli. O forse è perché uno degli esercizi più popolari nello yoga Hasya è imitare la risata degli animali e persino degli oggetti inanimati. Di conseguenza, vedendo come gli altri descrivono la risata omerica di un pallone da calcio, un cetriolo che scoppia a ridere o una sveglia che ridacchia, i membri più cupi del gruppo iniziano a ridere in modo incontrollabile.

Dopotutto, la risata è contagiosa.
E gli “yogi che ridono” credono anche che diverse tonalità di risata forniscano guarigione a diverse parti del nostro corpo. Quindi, ad esempio, il basso "ho-ho" ha un effetto benefico sugli organi addominali. "Ah ah" - stimola l'attività cardiaca. E un leggero "ih ih" migliora l'afflusso di sangue al cervello e alla gola. Una tipica sessione di yoga della risata dura circa 30 minuti e inizia con la respirazione profonda e lo stretching. I partecipanti eseguono una serie di esercizi che includono il canto "ho, ho, ah, ah", il movimento per la stanza e il contatto visivo.

C'è un esercizio “ridere al telefono”: i partecipanti fingono di parlare al cellulare e poi, dopo aver stabilito il contatto visivo, iniziano il loro “ho, ho, ah, ah”. Durante la "risata vendicativa", i partecipanti si agitano l'indice l'uno verso l'altro e gridano "ah". Un altro esercizio popolare del tipo “perché sto ridendo” consiste nel mettere le mani sui fianchi, guardare gli altri e chiedere: “Perché io? Hahaha." Ogni esercizio dura circa un minuto ed è scandito da respirazione profonda e stretching, prima di passare alla posa successiva. I sostenitori affermano che la combinazione di respirazione profonda, "ho, ho, ah, ah" ed esercizio fisico è ottima per stimolare il diaframma, i muscoli addominali e i polmoni. Come in altri tipi di yoga, ognuno è libero di inventare i propri esercizi. I partecipanti affermano che trovarsi in posizioni stravaganti e avere altri nelle stesse provoca rapidamente delle vere e proprie risate. Combinando gli esercizi di respirazione dello yoga tradizionale con esercizi di stretching delicato ed esercizi di risata, il nuovo yoga dovrebbe indurre una vera risata. I suoi sostenitori affermano che aiuta ad alleviare lo stress e ha benefici per la salute, come alleviare l’asma. La ricerca su risata e salute è agli inizi, ma ci sono suggerimenti che la risata rafforzi il sistema immunitario, aumenti la tolleranza al dolore e abbassi gli ormoni dello stress, riducendo così il rischio di attacchi di cuore. Secondo gli istruttori, lo yoga della risata offre tutti questi benefici e allevia anche la bronchite e l’asma, aumenta l’autostima e la fiducia in se stessi, allevia la depressione e l’ansia e tonifica i muscoli facciali. Quasi tutti concordano sul fatto che non fa male.

In effetti, la risata, come hai già capito, è un esercizio di respirazione. "Ho-ho" viene dall'addome (dal diaframma), "ha-ha" - dal cuore, dal petto, "ih-ih" - dal ... terzo occhio. Idealmente, ovviamente, sarebbe necessario padroneggiare e sviluppare tutte queste varietà di risate, ma il più grande valore terapeutico oggi è attribuito alla risata profonda: la risata. La risata nella sua energia è opposta alla tristezza e alla paura. Si è notato che quando una persona ride, la pressione sanguigna diminuisce, il lavoro del cuore si normalizza e la respirazione migliora. I ricercatori hanno calcolato che un minuto di risate sostituisce 25 minuti di aerobica!

Ci sono controindicazioni?
Secondo le statistiche, una persona con più di 70 anni di vita ride in media 623 giorni e piange 50 giorni. Ma, come ogni medicina, anche l'Hasya Yoga ha controindicazioni. Non è consigliabile farlo alle persone che hanno una malattia agli occhi, un'ernia o malattie polmonari: bronchite cronica, tubercolosi, polmonite. È anche pericoloso quando vi è una gravità generale della condizione, operazioni recenti o lesioni, quando qualsiasi carico è controindicato. In questo caso è necessario il riposo. Ebbene, per il resto della gente la risata abbinata allo yoga è un'ottima medicina.

La risata è uno dei processi che aiuta ad avvicinarsi a sentimenti dolorosi come rabbia, paura, vergogna. La loro manifestazione e vita sono ostacolate da un senso di controllo che ci viene instillato fin dalla tenera età. Agendo con le migliori intenzioni, i nostri caregiver spesso non ci permettono di mostrare i nostri veri sentimenti, considerandoli inaccettabili per la società. Togliti quello stupido sorriso dalla faccia. Smettere di piagnucolare. È vietato. Non osare". E poi, quando cresciamo, ci istruiscono "deve, deve, dovrebbe". E ci spingiamo sempre di più nei limiti della decenza e degli stereotipi accettati nella società, senza notare i nostri veri desideri e sentimenti. È noto che i nostri complessi, problemi, paure si depositano nel corpo sotto forma di tensioni, blocchi, morsetti, che ci rendono meno vivi e gioiosi. Finché indossiamo questi morsetti, altri sentimenti non potranno raggiungerci. Lo yoga Hasya ha lo scopo di restituire una risata naturale e naturale, che allevia la tensione nel corpo: si ammorbidisce e si libera gradualmente da morsetti e tensioni. Nelle parole di Darwin, "La risata è una scarica convulsa di energia muscolare". Quando i morsetti muscolari vengono rimossi, appare il contatto con il corpo e le emozioni represse vengono liberate.

Tra l'altro, la risata è un potente fattore antistress garantito, riduce gli attacchi d'asma, aumenta la resistenza, allevia i dolori artritici, garantisce un buon sonno e migliora l'umore.
È noto che le emozioni che proviamo e le azioni che provocano sono interconnesse. Cioè, quando ci sentiamo bene, sorridiamo, quando ci sentiamo male, aggrottiamo le sopracciglia. Ma questo meccanismo funziona anche nella direzione opposta. Pertanto, anche se non siamo molto felici, ma “mettiamo” un sorriso sul nostro viso e lo tratteniamo per un po', presto i nostri muscoli facciali “ricordano” le emozioni positive e trasmettono i segnali appropriati al cervello. Lo stato interno ritorna alla normalità: la tensione e l'ansia scompaiono, la tristezza si allontana, lasciando il posto alla gioia.

È successo che nella "nostra zona" non è consuetudine sorridere molto, tanto meno ridere senza motivo. A proposito di quale segno sia una risata senza causa, ci è stato spiegato popolarmente durante l'infanzia. Sì, e un ampio sorriso, che illumina costantemente il volto di qualcuno, è spesso percepito come un segno di inadeguatezza, mentre i volti cupi, incredibilmente seri e ostili intorno sono considerati la norma. “Capisco qual è il tuo problema... Sei troppo serio. Ma una faccia intelligente non è ancora segno di intelligenza, signori. Le cose più stupide del mondo vengono fatte con questa espressione facciale. Sorridete, signori, sorridete”, dice il barone di Munchausen nel film. Vorrei aggiungere: fatelo almeno per la vostra salute...

Il mio terapista della risata
Cosa succede se non puoi permetterti corsi di formazione speciali o semplicemente non vuoi lavorare con uno psicologo? È molto semplice: pratica tu stesso la terapia della risata.

problemi divertenti
Alcune tecniche di terapia della risata possono essere applicate nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, portando il problema al punto di assurdità. Diciamo che un bambino rompe un vaso. Immagina che abbia rotto tutti i vasi della tua casa, tutti i vasi della tua città, e sia persino entrato nel Guinness dei primati per questo ... Descrivi l'orrore sul tuo viso: "Ha rotto un vaso!", Strappati i capelli di disperazione: "Oh orrore! Che fare, ha rotto il vaso!", salta su una gamba sola, ripetendo "Ha rotto il vaso!". Alla fine ci saranno delle risate. Quando ridi, il problema svaluta e smette di sembrare così spaventoso e irrisolvibile. Dopo esserti calmato, puoi già decidere come affrontarlo senza inutili emozioni negative.

Lascia che il sorriso e la risata diventino i tuoi compagni costanti, decorando ogni giorno della tua vita.
Alzarti la mattina, sorridi, anche se non hai dormito abbastanza, sei di cattivo umore e non vuoi assolutamente farlo. Il cervello riceverà un segnale e inizierai a produrre endorfine. Ci siamo guardati allo specchio - sorridi al tuo riflesso, agli esercizi - anche con un sorriso, lavati i denti e sorridi. Se sorridi per dieci minuti, anche l’umore peggiore migliorerà.
Impara a goderti l'ordinario, a vedere il lato positivo della vita. Smettila di lamentarti per qualsiasi motivo: "Che tempo: pioggia e nevischio. Fu!"; Non sarebbe meglio così: "Finalmente fa più caldo! Fanghiglia, pozzanghere, ma l'aria profuma di primavera!" Forse non riuscirai a ridere subito di gioia, ridi semplicemente perché fuori è primavera. Ma questo non fa paura: la strada sarà dominata da chi cammina. Inizia in piccolo: sorridi: un sorriso ti farà sentire bene, di buon umore, conquisterà chi ti circonda e ti renderà più bella. Sorridi adesso!

La terapia della risata sta gradualmente conquistando tutti i paesi del mondo. È già praticato sia in cliniche prestigiose che in guaritori tradizionali.

La terapia della risata è particolarmente popolare nelle cliniche giapponesi. E in Germania ci sono i dottori clown che vengono direttamente nei reparti dai malati. Nel loro repertorio, i guaritori indiani hanno creato uno yoga basato sulla risata.

Su quali principi si basa la terapia della risata, abbiamo già discusso in. E oggi impareremo a curarci con il suo aiuto.

La terapia della risata è come purificare il corpo

Quasi tutti i problemi di una persona derivano dallo stress interno, accumulato gradualmente nel corso della vita. Questi problemi si manifestano sia a livello fisiologico che a livello mentale. Lo stress accumulato interferisce con la normale circolazione dell'energia vitale umana. E per la salute umana è molto importante ricevere energia gratuitamente nella giusta quantità e donarla altrettanto liberamente. Di conseguenza, per sentirsi felice, una persona deve, prima di tutto, liberarsi dei "morsetti" accumulati fin dall'infanzia.

Il modo più semplice ed efficace per eseguire questa "pulizia" è. Se non tutte le tensioni interne scompariranno, la maggior parte di esse scomparirà sicuramente. Così è nata la terapia della risata. Il trattamento della terapia della risata non è solo divertimento e non è solo risata.

Si tratta di una serie di eventi armoniosamente fusi in un unico programma:

Le ultime battute:

Se ti è rimasto solo un dente in bocca, rallegrati: ora puoi pulirlo da tutti i lati.

Che cosa stai bevendo?
- Il nome è composto da 2 animali. Cognac.
- Quanto bevi?
- Scambia gli animali...

Il marito guarda il video ed esclama:
- Non andare lì. Non andare, stupido!
La moglie chiede:
- Cosa stai guardando?
Marito:
- Il nostro matrimonio.

Il conducente alla fermata dell'autobus grida all'autista dal retro dell'autobus:
- Kolya, aspetta, c'è un uomo che corre!
Dopo un paio di secondi:
- Kolja, andiamo! Lo conosco, ha il biglietto.

Allenamento per alleviare stress e tensioni: “Danza della risata”

La formazione si svolge man mano che il gruppo viene reclutato nelle seguenti città:

Mosca, Belgorod, Kursk, Orel, Tula, Ryazan, Voronezh, Lipetsk, Kaluga, Bryansk, Saratov, Sebastopoli, Simferopoli, Sochi, Krasnodar, Penza.

La formazione individuale è possibile!

Se la tua città non è nell'elenco, contattami per quanto riguarda l'organizzazione di questa formazione nella tua regione.

Telefonata: 8-980-321-73-75

"in contatto con":vk.com.lavrov31

Skype: lavrov-bel

Come liberarti dallo stress e dalla tensione in due giorni, imparare a ridere come quando eri bambino e iniziare a ricevere 5 volte più piacere dalla vita!

Nel mondo moderno è consuetudine avere successo e, per soddisfare gli standard:

• Inizi tu lavorare sodo al lavoro dalla mattina alla sera.
• Non sei tu il proprietario dell'azienda, è l'azienda che possiede te.
• A te non abbastanza forza su te stesso, sulla tua vita personale, sugli hobby e sugli hobby.
• fermati prestare attenzione ai bambini e parenti.
• Non hai abbastanza tempo per rilassati davvero oppure incontrarsi con gli amici...
• Il gusto della vita va da qualche parte, e resta il grigio lavoro quotidiano.

E di conseguenza, iniziamo a vivere nello stress:

• Ci irritiamo e crolliamosu sciocchezze sui figli, sui coniugi, sui colleghi, sui vicini. Sono arrabbiato.
• Non c'è abbastanza forza per nulla, tranne che per "strisciare sul cuscino".
• Noisvegliarsi già stancoe di umore cupo.
• Viviamo con il "pilota automatico", non sentiamo il sapore del cibo, le impressioni, il gusto della vita.
• Corpoin costante tensione. Non puoi davvero rilassarti.
• Ci sono problemi nel sesso (NON VOGLIO, le sensazioni NON sono le stesse e “Preferirei andare a letto presto oggi”).
• Al lavoro voglio fare tutto tranne che lavorare.Il lavoro non è più divertente.
• Soffriamo, giustificandoci con il fatto che, presumibilmente, “vivono tutti così”, “non c'è niente da fare”.
• « Deglutire le emozioni' invece di buttarli fuori.
• Iniziamo ad ammalarci: ora fa male la testa, poi lo stomaco, poi la schiena, poi la “coda cade”. Pressione, gastrite, cuore, allergie, diabete e altri problemi. Anche lì insonnia e incubi.
• I nostri cari ricevono da noi meno amore e tenerezza, che semplicemente non sappiamo come esprimere.
• I giorni della nostra vita diventano simili tra loro. È proprio il Giorno della Marmotta.
• Sembra che non ci sarà più nulla di luminoso nella vita, tranne che nei luoghi e, soprattutto, nelle sciocchezze.

Accumuliamo stress da anni!

Durante la vita adulta accumuliamo tutte quelle emozioni e sentimenti che sono nati in noi, ma sono rimasti inespressi. Tutto questo "peso" risiede nel profondo di noi e francamente ci impedisce di vivere una vita luminosa, gustosa, sana e felice, come durante l'infanzia!

Tutto ciò trasforma le persone libere, gioiose e felici in tese, depresse e infelici.

Dimmi, hai bisogno di questo "carico"?

Forse è ora di sbarazzarsene?

È possibile liberarsi dallo stress? PUÒ E DEVE!

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8-980-321-73-75 Alessandro

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO:

Desideri imparare a rilassarsi(se pensi che sdraiato sul divano ti "rilassi" e riposi, allora ti sbagli profondamente).

Padroneggerai nella pratica una tecnica della risata potente ed efficace - terapia della risata (yoga della risata), aiuta a prolungare la vita e a migliorarne la qualità, rivela la creatività, allevia lo stress, è un antidoto alla depressione, migliora la concentrazione e la memoria, rafforza il sistema immunitario ed è una prevenzione di molte, molte malattie.

Potrai padroneggiare gli esercizi danza-movimentoterapia, che contribuisce a: ottenere informazioni veritiere su te stesso, espandere le tue capacità nella vita di tutti i giorni, rivelare il tuo potenziale interiore, migliorare la comunicazione con altre persone, acquisire integrità di coscienza.

Diventerai padrone pratiche di recitazione, che contribuiscono all'eliminazione delle tensioni corporee, alla consapevolezza dei propri problemi, sotto forma di controparti corporee, migliorano il benessere psicologico e, in definitiva, ripristinano il contatto con il proprio corpo.

Durante l'allenamento verrà svolto un lavoro con il corpo, che gli conferirà plasticità, spontaneità, sensibilità. La circolazione dell'energia nel corpo viene ripristinata, la sensibilità sessuale aumenta.

Il programma di allenamento è dell'autore, unico, il che significa che non vedrai una serie di esercizi e tecniche da nessun'altra parte come qui. Grazie a questo programma puoi sbarazzarti delle condizioni stressanti e di tutte le conseguenze che si sono accumulate nel corso degli anni.

E, cosa più importante, il programma è progettato per restituirti sensazioni vivide, gusti, colori e aromi della Vita, o esaltarli!

Registrati subito alla formazione!

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Per lo più le persone ridono di umorismo, o in uno stato di felicità, ma è possibile fare il contrario: ridere per diventare sani e felici? Gli scienziati hanno dimostrato che la risata ha un enorme effetto curativo sul corpo e sulla mente.

Al corso per alleviare lo stress della Danza della Risata impareremo esattamente questo: essere felici, sani, creativi e liberi dagli stereotipi instillati in noi durante l'infanzia.

Allora, a chi è rivolto il corso per alleviare lo stress della Danza della Risata?

• Se finalmente ti rendessi conto che la fonte dei tuoi problemi è una vita di costante stress.
• Se capisci che non c'è altra alternativa se non come sbarazzarsi dello stress.
• Se capisci che la “felicità” è una categoria interna e che nessun beneficio esterno ti renderà libero e felice.
• Se vuoi ottenere risultati concreti e sentirti libero dalle tensioni della testa e del corpo.
• Se sei pronto a ridere, ballare, improvvisare in compagnia di persone a te vicine nello spirito e fare "sciocchezze".
• In poche parole, questa formazione è per chi vuole e vuole cambiare, e non pretende che tutto sia “ok”, che vuole ritrovare il gusto della vita, la luminosità delle emozioni e la sensibilità dell'anima e del corpo. Cioè, per ragazzi e ragazze comuni, zie e zii, nonni (“meglio tardi che mai”), che hanno deciso di vivere più facilmente e più felici!

Chi non dovrebbe venire a questo corso di formazione?

• Se stai cercando la "pillola magica". Non do una cura segreta per tutte le malattie: questa non è una panacea.
• Se vuoi "testare" la formazione, "frequentala".
• Se non sei pronto a seguire le istruzioni del leader. Se sei un osservatore passivo, non otterrai i massimi risultati. Questo è un inutile spreco di tempo e denaro.
• Se hai seri problemi di salute o controindicazioni mediche, dovresti consultarti con me prima di iscriverti alla formazione.

C'è sicurezza nei numeri…

Alcune persone non frequentano la formazione pensando: "Orrore! Devo dire a tutti i miei problemi! Capovolgere l'anima davanti all'ospite e ai partecipanti, rispondendo a domande intime! ”...

Voglio accontentarti - non è necessario! Durante l'allenamento si parla solo di sentimenti, sensazioni ed emozioni e poi, se lo desideri tu stesso. Questo è il vantaggio e l’efficacia del lavoro orientato al corpo.

Un enorme vantaggio del lavoro di gruppo è la cosiddetta ENERGIA DI GRUPPO. Questo è qualcosa che ti aiuterà a lavorare non "comunque", ma con intenzione e al 100%.

Cosa ottengono le persone che hanno completato il corso di formazione per alleviare lo stress sulla terapia della risata e della danza?

• Vengono liberati dalle condizioni stressanti e da tutte quelle esperienze ed emozioni represse che sono state accumulate nel corso degli anni.
• Per tutta la vita acquisiscono una capacità unica di alleviare autonomamente la tensione, rilassarsi qualitativamente e riprendersi dallo stress.
• Il loro corpo diventa plastico, spontaneo, sensibile. La circolazione dell'energia nel corpo viene ripristinata, la sensibilità sessuale aumenta.
• Ci sarà vitalità, voglia di creare, amare, gioire e godersi la vita.
• E, soprattutto, ritornano sensazioni, sapori, colori e profumi vividi della Vita!
• E l'inaspettato è la cosa più interessante!

(I risultati dei corsi di formazione mostrano che molto spesso si verificano cambiamenti positivi inaspettati in aree in cui non ci si aspettava nemmeno. Chissà dove verrai "preso a pugni" se ti libererai almeno di una parte della tua "esperienza di vita negativa" ?)

Lavrov Alexander Yurievich– psicologo pratico, autore di una nuova tendenza nella psicologia analitica, formatore certificato in tecniche psicologiche integrative.

Sono specializzato nell'alleviare le persone da qualsiasi conseguenza di uno stato stressante: paure, complessi, depressioni, insonnia e malattie psicosomatiche del corpo.

Costo e pagamento:

Quanto può costare una Nuova Qualità della Vita?

• Quanto pensi che possa costare un corso del genere?
• Quanto pagheresti per sbarazzarti dello stress che ti impedisce di vivere la vita che meriti?
• Per uno stato di calma e agio?
• Per un assaggio di vita?
• Per avere l'opportunità di fuggire dalla vita che non ti si addice e iniziare a viverne una diversa: una nuova vita libera, sana, di successo.

Dato quello che ottieni per tutta la VITA, i risultati non hanno prezzo!

Costo di partecipazione*:

- 5000 rubli se pagati 20 giorni prima dell'inizio della formazione;

- 6000 rubli al momento del pagamento 7 giorni prima dell'inizio della formazione;

- 7000 rubli al momento del pagamento il giorno della formazione.

* Il costo di partecipazione è indicato per la città di Belgorod, quando si svolge un corso di formazione in altre città, il suo costo potrebbe differire da quello indicato.

Ulteriori sconti:

- 500 rubli, per ogni nuovo partecipante invitato; - 500 rubli per gli studenti a tempo pieno.

Come pagamento anticipato, è sufficiente depositare un importo di 1000 rubli trasferendolo su una carta Sberbank, numero:

4276 0700 1827 1637

Credere! Una vita felice, di successo, gioiosa e vibrante non arriva da sola. È così per coloro che fanno qualcosa per questo. Non stare fermo, non parlare di cosa fosse una vita fantastica prima e di cosa è diventata adesso. Smetti di aspettare il Miracolo, non accadrà da solo. Il tuo miracolo è solo nelle tue mani! Agisci adesso!

SÌ! Vorrei prendere parte al corso di formazione per alleviare lo stress sulla Risata e Danzaterapia.

È possibile iscriversi alla formazione:

Per telefono: 8-980-321-73-75

Sito web: www.sito

Vkontakte: vk.com/lavrov31

Se hai domande, scrivimi o chiamami e sarò felice di risponderti!

QUESTA FORMAZIONE È UNA RIVOLUZIONE! Ti senti pronto per qualcosa di più? ATTO!

Ci vediamo al corso di formazione antistress sulla danza della risata!

Naturalmente hai una scelta: partecipare a questo corso di formazione oppure no! Nel primo caso ti sbarazzi dei tuoi problemi spendendo dei soldi, nel secondo caso rimani con i soldi e con i tuoi problemi. Tu decidi.

PS Se vivi lontano da Belgorod, organizza un corso di formazione nella tua città e io lo condurrò a casa tua.

P.S.S. Se vuoi seguire un corso di terapia della risata e delle altre metodiche sopra descritte, leggi le informazioni nella sezione: “Formazione” di questo sito.

Terapia della risata- il metodo di psicoterapia più giovane e sempre più popolare, utilizzato con successo in tutto il pianeta. Passo dopo passo, la terapia della risata si diffonde in tutti i settori della medicina: è praticata sia dai guaritori tradizionali che da cliniche prestigiose.

Il metodo della terapia della risata è particolarmente popolare in Giappone e Germania, dove i medici si recano dai pazienti in abiti da clown. E in India esiste anche un tipo speciale di yoga: ridere yoga- esercizi yogici speciali che restituiscono a una persona una sana risata naturale.

Un cuore allegro vive a lungo

William Shakespeare

Oggi esistono più di 10.000 Club della Risata nel mondo, che uniscono persone che praticano regolarmente la terapia della risata. Ce ne sono anche in Russia. E questo è fantastico, perché devi ammettere che nel nostro tempo di crisi, una risata sana è un evento piuttosto raro, e il pessimismo ottuso non ha ancora portato alcun beneficio a nessuno.

Cugini normanni

Un giornalista americano è considerato il fondatore della terapia della risata Cugini normanni, al quale la medicina ha emesso un verdetto di morte per una malattia incurabile. Norman lasciò la clinica, affittò una camera d'albergo e per un mese guardò solo commedie e rise di gusto. Successivamente, la malattia si ritirò e la terapia della risata fu dichiarata un miracolo, e da allora anche venerabili scienziati iniziarono a studiarla da vicino.

Qual è il segreto del successo della terapia della risata?

I guaritori della risata affermano che una risata cordiale ha un effetto positivo sulla fisiologia umana. Quando ridiamo in modo incontrollabile, i cosiddetti ormoni della risata, le endorfine, iniziano a risaltare attivamente nel nostro corpo, la cui mancanza porta alla depressione.

È stato scientificamente provato che 5 minuti di risate spensierate equivalgono a 40 minuti di riposo, quindi se hai poco tempo per rilassarti, fai una breve sessione di terapia della risata.

Sorridete, signori, sorridete!

Barone di Münchausen

Una risata sana è la medicina di Dio senza effetti collaterali e controindicazioni, è un guaritore naturale, che è insito in ognuno di noi.

Guarda i bambini: ridono più di trecento volte al giorno! E di cuore e per qualsiasi motivo. Ecco da chi devi prendere esempio!

Terapia della risatasposinghiozzarepulizia del corpo

La maggior parte dei problemi di salute umana derivano dallo stress interno accumulato nel corso della vita. Tutte le emozioni negative, le delusioni, i fallimenti, i problemi rappresentano un enorme fardello per la nostra psiche e il nostro sistema nervoso.

Quindi, nel tempo, formiamo "morsetti" e "tappi" energetici interni che interferiscono con la libera circolazione dell'energia vitale, senza la quale non si può parlare di salute.

La risata è una scarica convulsa di energia muscolare

Carlo Darwin

Il modo più semplice e conveniente per chiunque di purificarsi dallo stress in eccesso e rimuovere tutti i blocchi energetici è una risata spensierata dal cuore.

I benefici della terapia della risata

A cosa ti porterà una pratica regolare della terapia della risata?

• Emozioni di gioia e felicità dopo una giornata stressante
• Produzione attiva di endorfine - ormoni della felicità
• L'afflusso di vitalità ed energia
• Liberarsi dei programmi distruttivi del subconscio
• Aumentare la creatività e la fiducia in se stessi

Terapia della risata: esempi di esercizi

Tutti gli esercizi di terapia della risata vengono eseguiti in gruppo. È stato dimostrato che in questo modo si ottiene il massimo effetto. Anche se alcuni di essi puoi farli da solo.

Esercizio "Zucchero divertente"

Prendi un pezzo di normale zucchero raffinato e premilo con i denti anteriori, quindi vai allo specchio. Hai la garanzia di non riuscire a trattenere il tuo sorriso!

Esercizio "HA-HA"

Accendi la tua fantasia e inizia a camminare per la stanza, facendo movimenti comici (inclinazioni, squat, piegamenti, rotazioni, ecc.), e inizia a gridare ad alta voce: "Ha-ha-ha!, Ho-ho-ho!, He- eheh!, ih ih ih!"

Esercizio "Telefono divertente"

I partecipanti si comportano come se parlassero al cellulare, dopodiché, trovata l'altra persona con gli occhi, iniziano a gridare le frasi dell'esercizio “HA-HA”.

Esercizio "Risata vendicativa"

I partecipanti stanno uno di fronte all'altro e all'unanimità iniziano a minacciarsi a vicenda con gli indici, dicendo lo stesso "Ah-ah-ah".

Tutti gli esercizi vengono eseguiti per almeno 2 minuti, al termine dei quali si eseguono pratiche di respirazione profonda e movimenti di stretching per allungare il corpo. Quindi puoi passare a quello successivo.

Tutta questa serie “ridicola” di esercizi, tra le altre cose, stimola perfettamente i polmoni e il diaframma, li attiva a livello energetico e ha anche un effetto positivo sui muscoli facciali e addominali.

Puoi inventare i tuoi esercizi di terapia della risata. La cosa principale è essere divertenti e divertenti.

Puoi farlo all'interno della famiglia con bambini. Proprio come fa questa meravigliosa famiglia con quattro figli 🙂

Video sulla terapia della risata

Terapia della risataè un modo “naturale” per sbarazzarsi della negatività, della malattia e dello stress e una strada diretta verso la salute, la gioia e la felicità!

Ridi di cuore e ridi per la tua salute!

Arturo Golovin

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