Istruzione
La prima cosa che vuoi fare è dimenticare tutto e scappare. Ma il modo di "comprare un biglietto per il mare o un biglietto per il villaggio per vedere tua nonna" è tutt'altro che il migliore. Darà solo risultati immediati. E poi devi ancora tornare a casa nel mondo reale. Poi Dolore diventerà solo più nitido. Tutto nella solita vita ti ricorderà il dolore: il ricordo è stato attutito per un breve periodo. E al suo ritorno, riprenderà possesso del cuore.
Per sbarazzarti del dolore, devi nominare la sua causa. Parla chiaramente ad alta voce. Oppure scrivi. La cosa principale è rendersi conto. Forse questo richiederà un interlocutore: può essere un migliore amico o uno psicologo. Se Dolore causato dalla perdita di una persona cara, devi capire cosa fa male nelle cure Dolore sei in tutto? Potrebbe essere paura o senso di colpa. Se una persona cara se n'è andata, bisogna capire cosa è realmente accaduto a seguito della sua partenza: si perde la fiducia nel futuro o si ferisce l'autostima.
Ora puoi iniziare a sbarazzarti di ciò che ti ricorda la causa del mal di cuore. Rimuovere o gettare temporaneamente fotografie e cose della persona che è la fonte del dolore. Oppure comunica meno con lui se è ancora presente. Se la fonte del dolore mentale è, allora non leggere articoli su argomenti professionali, evita di comunicare con i colleghi.
Quando il motivo viene nominato e realizzato, non c'è nulla che possa ricordarlo e il vuoto nella vita è riempito da un passatempo preferito, puoi dire: "Sto iniziando una nuova vita in cui non c'è posto per il dolore mentale. " E inizia a goderti ogni giorno. Cerca una fornitura per questo. Può essere un brano preferito ascoltato alla radio, una conversazione con una persona cara, una barretta di cioccolato mangiata di notte, una passeggiata sotto la pioggia a piedi nudi e senza ombrello, l'acquisto di un vestito nuovo o di una cravatta. Ci sono molte ragioni per la gioia. Ci sono molti Dolore più che un motivo per essere tristi!E ogni nuovo giorno è una potente pillola contro il dolore mentale.
Consigli utili
Non aspettarti risultati immediati e non confondere il primo sollievo con il recupero.
Con il dolore fisico tutto è semplice: ci sono antidolorifici, ci sono anche i medici. Ma cosa succede se l'anima fa male?
Istruzione
Ci possono essere molte ragioni per il dolore mentale. Ci offendiamo, ci impegniamo nell'autocritica, ci preoccupiamo per parenti e amici, affrontiamo la maleducazione e il tradimento - e tutto questo corpo reagisce con un dolore acuto e penetrante, che si diffonde caldamente in tutti i tessuti, dolorante, penetrante, da cui vuoi urlare. Sembra impossibile placarlo, solo dopo un po 'il dolore si attenuerà un po' e sarà possibile dimenticarsene per periodi.
In effetti, puoi affrontare il dolore mentale. Stranamente, ma il solito antidolorifico che prendiamo per il mal di testa, ad esempio, può aiutare. Se non c'è forza per resistere, puoi bere una compressa anestetica e un leggero sedativo, ad esempio l'erba madre o la valeriana. Se possibile, avvolgiti in una coperta, bevi una tisana (camomilla, menta, salvia, foglie di lampone, code di fragola - a tua scelta, che è più di tuo gusto) e dormi. Il sonno è una buona medicina.
Questa non è una panacea, e il dolore, ovviamente, non andrà via così subito, con un clic, ma permetterà di valutare con sobrietà la situazione. Sfortunatamente o per fortuna, non possiamo spiegare i motivi delle azioni di altre persone. Pertanto, non è necessario provare. Non rimanere bloccato. Sì, c'è stato un evento che abbiamo preso a cuore, ferito, offeso da una persona cara o perseguitato dai nostri atti indegni. Ma la situazione si è già sviluppata in questo modo. E devi accettarla per quello che è. Non cercare ragioni o colpe.
Accetta il dolore e lascia che sia, piangi se vuoi, non trattenere le lacrime. "Dopo la disperazione arriva la pace", ha detto la grande Anna Akhmatova. Provalo, diventerà più facile.
Quando si forma un vuoto, richiede un riempimento immediato: questa è la legge della fisica. Una serata con gli amici, una vacanza in onore di una buona giornata, organizzata con i bambini, per quanto banale possa sembrare: lo shopping, anche senza uscire di casa, aiuterà a distrarsi e divertirsi.
Disegna, scolpisci, cuoci torte, cucina borscht, scatta, vai nella foresta per una settimana, in compagnia, con le tende, visita un teatro o una mostra: chiediti cosa vuoi in questo momento. Racconta il dolore, anche se è un pezzo di carta: prendi una penna e scrivi quello che senti.
E non aspettarti che tutto passi presto: le ferite spirituali guariscono a lungo. Ricorda solo che la vita è meravigliosa, qualunque cosa accada in essa. C'è sempre un modo. Se, nonostante tutti gli sforzi, il dolore è ancora insopportabile, puoi chiedere aiuto a uno specialista: un bravo psicologo ti darà consigli adatti a una persona in particolare in una situazione particolare.
Testa Dolore può essere un sintomo di una grave malattia o il risultato di stanchezza e stress. Puoi migliorare il tuo benessere con l'aiuto di pillole, preparati a base di erbe e medicine alternative.
Istruzione
Determina la natura e la causa del mal di testa. Se il problema è sovraccarico o affaticamento, puoi provare a guarire da solo. Se la condizione dolorosa è accompagnata da nausea e vomito, persiste per tre giorni o più o è stata il risultato di un trauma cranico (compresa la commozione cerebrale), dovresti consultare un medico.
Cerca di rilassarti, sdraiati sulla schiena, crea un crepuscolo nella stanza e apri la finestra, fornendo aria fresca. Se possibile, cerca di rimanere in silenzio per almeno un paio d'ore. Massaggiare la parte temporo-parietale della testa con leggeri movimenti circolari, passare delicatamente tra i capelli con una spazzola massaggiante.
Se il dolore non è grave, prova a fare a meno dei farmaci. Hanno massa, causano e agiscono a breve termine, anche se rapidamente. Inoltre non prendere (puoi sciacquarti la bocca con il cognac senza ingerirlo se sai che il mal di testa si è sviluppato sullo sfondo della pressione) e non fumare. Se sei ipotonico, bevi una tazza di caffè, in caso contrario - tisana con valeriana, salvia o menta piperita.
Usa metodi collaudati. Applicare una scorza di limone sulla tempia destra e tenere premuto finché la pelle non brucia leggermente. Oppure attacca un sacchetto di garza con pane di segale imbevuto di aceto da tavola sul punto dolente. Bevi un bicchiere di latte caldo con un quarto di cucchiaino di soda mescolato. Il normale tè nero è anche un rimedio provato per alleviare il mal di testa: devi prepararlo, mescolare un cucchiaino di zucchero in un bicchiere e berlo lentamente, quindi andare a letto. Se da sovratensione, la menta può essere aggiunta al tè.
Fai un bagno con oli aromatici di lavanda, menta, pino, salvia, eucalipto, assenzio, camomilla. Mescolare da quattro a otto gocce di uno di questi oli con un cucchiaio di olio d'oliva o latte e versare nell'acqua fredda del bagno. Se il bagno non è disponibile o è controindicato per te, fai cadere l'olio essenziale su un panno e applicalo sulle tempie per un minuto, o semplicemente fai un impacco freddo sulla testa.
Usa la tecnica della digitopressione: con una certa abilità, possono alleviare il mal di testa in pochi minuti. Sulla mano sinistra, trova un punto tra il pollice e l'indice ampiamente separati, dritto davanti a te, e per trenta secondi stringi questo punto con l'aiuto di due dita della mano destra.
Fonti:
- Mal di testa nel 2019
Quando fai esperienza fisica Dolore, la via d'uscita è ovvia: ti rivolgi a qualcuno che ti prescrive il trattamento necessario e il disagio si attenua. Molto più difficile è il caso del dolore dell'anima. Le persone raramente si rivolgono a uno psicoterapeuta nei momenti di disperazione, ma sempre più spesso cercano di soffocare i propri sentimenti da soli.
Istruzione
La maggior parte delle persone cerca di soffocare l'angoscia mentale con l'aiuto dell'alcol. Potrebbe essere utile se trascorri una serata con il tuo migliore amico bevendo vino e discutendo del tuo problema. La mattina dopo, dopo conversazioni intime, dovresti sentirti meglio. Tuttavia, se esegui regolarmente tale "trattamento", al tuo problema si aggiungerà un altro problema: il problema dell'alcolismo.
Fai sport. Durante le lezioni vengono prodotte endorfine, l'ormone della gioia e le azioni ripetitive ritmiche aiutano a distrarre dalle esperienze. Inoltre, dopo un allenamento regolare, migliorerai la tua figura, che ti rallegrerà anche.
Cambia l'ambiente. Prenditi una vacanza e vai al resort dove hai sempre sognato di visitare. Se non hai questa opportunità, vai per il fine settimana in un'altra città. Fai di tutto per ottenere nuove esperienze che attutiscano il dolore e ti distraggano.
Mettiti a capofitto nel lavoro. Sentiti libero di intraprendere nuovi progetti, indugiare dopo la fine della giornata lavorativa. Se questo non ti basta, trova un hobby. Incolla modelli di navi, ricama. Se sei costantemente impegnato, non avrai tempo per pensare ai tuoi problemi.
Perché le persone soffrono di dolore mentale? Il dolore mentale è una sensazione di desiderio e sofferenza che una persona prova per determinati motivi. Non trascurare un tale disturbo, può essere molto più pericoloso delle malattie fisiche conosciute. Nei malati di mente possono esserci interruzioni nel lavoro degli organi interni. Questo minaccia di malattie del corpo. Pertanto, è necessario pensare il prima possibile a come affrontare il dolore mentale.
Tale malattia è simile a, perché appare in una persona a causa di un evento spiacevole nella vita o a causa dell'eccitazione per un'altra persona. Tutti possono soffrire di tale dolore se le loro aspettative non vengono soddisfatte. Una persona forma alcuni schemi di vita nel suo cervello e, se la realtà non coincide con essi, appare la sofferenza emotiva. Molto spesso, le persone soffrono di mal di cuore nascondendolo ai loro cari e amici.
Combattere il mal di cuore
Il paziente può affrontare il dolore in diversi modi. Quindi, il dolore mentale può spostarsi dalla coscienza di una persona al suo subconscio. Esiste, ma l'uomo lo evita. La via d'uscita dal dolore mentale è possibile quando una persona dimostra le sue emozioni e sentimenti. Ma questo non significa che diventi aggressivo o irritabile. Una persona cerca la salvezza dalla malattia nei suoi parenti e amici. Ad esempio, se una persona ha litigato con la sua anima gemella e ha avuto un dolore mentale, puoi liberartene solo comunicando con questa persona.
Ma con il dolore mentale subconscio, tutto è più complicato. Una persona non riconosce un disturbo mentale, dice che sta bene. Lo afferma non solo agli altri, ma anche a se stesso. Tale dolore è molto peggio del dolore cosciente, è più difficile affrontarlo, perché è nascosto nel profondo del subconscio umano.
La lotta con il dolore mentale di natura latente è piuttosto difficile, può durare diversi anni con una persona. Influisce negativamente sul carattere di una persona che inizia a comunicare con persone come lui. Inoltre, potrebbe anche non incontrare nuove persone o evitare il contatto con vecchie conoscenze.
Il dolore mentale non consente a una persona di studiare normalmente, lavorare o fare la sua cosa preferita. In tali momenti, una persona spesso non capisce nemmeno qual è il problema. Succede che alcuni eventi facciano ricordare a una persona una spiacevole situazione di vita che gli ha causato a lungo un'esperienza emotiva. Se il paziente non riesce a far emergere le emozioni ea liberarsene, allora è necessario rivolgersi a uno psicologo oa una persona cara che sappia ascoltare tutto.
Esperienze emotive dopo una rottura
Non è un segreto che dopo la separazione da una persona cara, possa verificarsi un disagio emotivo grave e prolungato. In alcuni casi, è grave quanto lo stress dopo la morte di una persona cara. La separazione porta dolore mentale che può tormentare una persona per mesi e persino anni. Per tutto questo tempo, il paziente sperimenterà fasi di negazione, risentimento e dolore.
Le esperienze emotive dopo la separazione iniziano con una fase di negazione. All'inizio, una persona semplicemente non capisce o non vuole capire che la sua relazione con la persona amata è giunta al termine. Ciò accade a livello subconscio e la persona semplicemente non si rende conto del divario.
Una persona soffre molto a causa del fatto che non sarà mai accanto alla sua anima gemella. Quando accetterà questa dura realtà, avrà la possibilità di liberarsi del dolore mentale. Ma una tale comprensione non arriva immediatamente. La durata delle esperienze dipende direttamente dalla durata della relazione. Per avvicinare questo momento da solo, devi sbarazzarti di tutti gli oggetti e persino dei contatti con persone che ricordano le relazioni.
La fase successiva dell'angoscia derivante da una rottura con una persona cara è la fase dell'indignazione e persino dell'odio. La persona che è stata abbandonata sta cercando con tutti i mezzi e metodi di vendicarsi del primo, per portargli il massimo disagio. Ma misure così drastiche, di regola, sono dovute a una rottura scandalosa, ad esempio dopo il tradimento. Il risentimento si verifica perché è difficile per una persona incolpare se stessa per la separazione. È molto più facile incolpare il tuo ex per tutti i peccati.
Lo stadio del risentimento è caratterizzato dal fatto che una persona si concentra esclusivamente sulle emozioni negative, il che è estremamente negativo per la prospettiva di una rapida guarigione. Inoltre, una persona pensa spesso a quanto si potrebbe fare in questo momento e non spenderlo per una relazione. C'è una sensazione di solitudine e per il loro futuro, e persino la negazione di nuove relazioni.
Quando l'anima fa male, non è necessario trattenerti dalla forte sofferenza e persino dalle lacrime. Consentono di affrontare rapidamente il dolore nell'anima. Non c'è nulla di terribile o vergognoso in questo, perché anche gli scienziati hanno dimostrato che le lacrime consentono di sopravvivere rapidamente e dimenticare il problema. Molte persone che non volevano lasciarsi continuano a contattare il proprio ex e gli chiedono addirittura di ricominciare. E se quella persona non è d'accordo, non c'è bisogno di insistere da solo, perché questo porta a sofferenze ancora maggiori e ricordi di un passato felice. Ciò rallenterà notevolmente il recupero mentale.
Non è un segreto che nella maggior parte dei casi le donne siano molto più difficili da sopportare la separazione. Questo è spiegato abbastanza semplicemente, perché per loro l'amore viene prima di tutto nella vita, mentre per un uomo la cosa principale è il lavoro. Pertanto, gli uomini non si concentrano così tanto su questo problema e trovano più facilmente un sostituto per il loro ex.
Di grande importanza nella lotta contro tali esperienze è la capacità di passare a un altro argomento, ad esempio, fare ciò che ami o lo sviluppo personale. Ma se questo non aiuta e il dolore mentale dura da un anno o anche di più, allora è meglio rivolgersi a uno psicologo.
Come alleviare il forte dolore mentale?
Il forte dolore mentale non è affatto come il dolore fisico, perché si manifesta nella sofferenza. E loro, a loro volta, portano alla perdita del senso della vita da parte di una persona malata. Le esperienze emotive sono accompagnate da desiderio, solitudine, vergogna, senso di colpa e paura di problemi futuri.
Per alleviare un forte dolore mentale, è necessario comprenderne la causa principale. Ad esempio, se una certa persona è una tale ragione, allora è necessario lavorare sui rapporti con lui e non spegnere le tue emozioni. Se non c'è comprensione da parte sua, allora devi evitarlo, anche se questo porta al licenziamento. Trovare un lavoro è molto più facile che ripristinare il corpo dagli effetti dello stress.
Dopo una rottura difficile, il disagio emotivo può durare fino a un anno. È necessario iniziare una nuova relazione dopo questo periodo, in modo da non calpestare due volte il rastrello. Il dolore emotivo dovuto alla malattia o alla morte di una persona deve essere attraversato e accettato la realtà così com'è.
È necessario capire che l'evento negativo è già terminato. Devi attraversare un periodo di dolore e pianificare la tua vita futura tenendo conto di questa situazione negativa. È possibile conoscere una persona che sta vivendo un disturbo molto più grave. Questo aiuterà a capire che la situazione non è così difficile, le altre persone stanno molto peggio. La corretta modalità della giornata e l'esercizio fisico aiuteranno a sopravvivere rapidamente al mal di cuore.
Questo articolo parlerà di un tale stato in cui l'anima soffre, soffre e una persona, a volte, vuole suicidarsi. Perché il suo dolore lo ha tormentato così tanto che è meglio ricorrere all'ultima opzione. È prendere la tua vita e farla finita. In effetti, questo è il destino delle persone deboli e, se lo sei, spero che questo articolo ti sia utile. Perché prenderemo in considerazione le opzioni che ti permetteranno di farlo sbarazzarsi del mal di cuore.
Nell'articolo "Come sbarazzarsi del mal di cuore" proveremo a considerare tutte le opzioni e i modi pratici che ti permetteranno di sentirti di nuovo una persona libera. Pertanto, inizia a leggere, ma è meglio se soffri di questo dolore mentale ora, metti in pratica tutto ciò che verrà detto qui. Ma non aspettarti risultati rapidi (anche se puoi). Perché ogni persona è speciale e qualcuno si libererà rapidamente del mal di cuore e qualcuno sarà un po 'indietro.
Cause del dolore mentale
Certo, ci possono essere molte ragioni, poiché ogni persona sperimenta a modo suo. Non toccheremo piccole esperienze. Considereremo con te le cause più comuni che danno origine al dolore mentale. Non è molto piacevole scrivere un articolo così tragico, ma se ti aiuta, sarà semplicemente meraviglioso.
Uno di cause l'angoscia è la morte di una persona cara. Stiamo tutti attraversando questa fase molto difficile, e ciò che è più offensivo è che tutti lo attraversiamo e dobbiamo attraversarlo. Purtroppo è così e sarebbe meglio se ti piacesse la presenza di persone a te vicine. In particolare, sto parlando di parenti. In altre parole, vorrei dire che tutti sapremo cos'è l'inferno sulla Terra. Siamo tutti persone e abbiamo sentimenti che ci rendono persone viventi.
Secondo motivo comune l'angoscia è separarsi da una persona cara. E più forte è l'amore, più forte è il dolore. Qui vorrei dire che nessuno è immune dalla perdita di una persona cara, ed è meglio se ti prepari in anticipo per questo. In un modo o nell'altro, ci si può aspettare il tradimento da altre persone che ti sono anche vicine o care.
Terzo motivo- Perdita del lavoro o dell'impresa. Questo è molto fastidioso e fa anche male " morbido" anima. Soprattutto se era amore. Il fatto è che, secondo me, la cosa più difficile nella vita è trova un lavoro che ti piace e fai quello che ti piace. E se hai già affrontato questa fase e fai davvero quello che ti piace, allora sei fortunato.
Naturalmente, perdere questo è difficile e doloroso. Soprattutto se è il lavoro della tua vita. Diventa parte di te e della tua anima. Questo sarà compreso solo da quelle persone che sanno veramente cosa significa impegnarsi nelle loro attività. Perché molte persone sono quasi sicure che la tua attività sia il significato della tua vita. Fai ciò che ami e dai valore alle persone.
Il motivo successivo è "Nessuno ha bisogno". Viviamo tutti in società e tutti vogliamo essere amici, comunicare e condividere notizie, problemi e così via. Ma ci sono situazioni in cui ti rendi conto che nessuno è interessato a te. Che nessuno ha bisogno di te. Nessuno vuole comunicare con te e non ti presta attenzione. E porta mal di cuore.
Ci possono essere molte ragioni per cui tu... "Nessuno ha bisogno". Forse hai un personaggio del genere, o forse sei una persona diversa di una cerchia diversa. Cosa fare qui, voglio subito consigliarti di leggere l'articolo "Come diventare più social" E "Situazioni di conflitto. 5 tipi di comportamento". Ne avrai bisogno se hai problemi con esso.
A cosa porta il dolore mentale?
Questo porta alla sofferenza e alla depressione. C'è una lieve depressione, e c'è un lungo e doloroso. Non lo auguri al tuo nemico. Tutto quello che c'è da sapere sulla depressione Qui.
Bene, abbiamo considerato le cause del dolore mentale ed è ora di iniziare modi che ti permetteranno di sbarazzarti di questa sensazione deprimente.
Come sbarazzarsi del dolore mentale?
Primo quello che bisogna fare è rendersi conto che prima o poi tutti noi ci troveremo di fronte a questo fenomeno. soffrire Tutto e tu non fai eccezione. Chi più e chi meno. Se vieni dal primo numero, dovresti visitare questo sito più spesso. Perché dona positività e insegna a vivere una vita piena e senza dolore. La cosa più interessante è che l'uomo per natura corre dal dolore al piacere. E più e più diligentemente cerca di scappare, meglio non ottiene. Tuttavia, il dolore lo raggiungerà. Quindi prendi nota — Non scappare dal dolore, impara ad affrontarlo. Allora sarai in grado di prenderlo facilmente.
Secondo consiglio per coloro che non hanno ancora sperimentato questo dolore, siate pronti. Conosci quel proverbio? È meglio se inizialmente ti prepari mentalmente per il presunto disastro che ti causerà un trauma mentale. E se arriva questo momento, sarà più facile per te affrontarlo. Perché? Il fatto è che tutto ciò che immaginiamo nella nostra testa viene distorto più volte, e lo sperimentiamo nella nostra testa, nei nostri pensieri, non meno che nella realtà. E quando arriva una vera disgrazia, non ci sembra più così terribile e il dolore non è così forte.
Ma dirò subito che è meglio non farlo intenzionalmente. Di solito la paura stessa ci sorpassa e dà origine a una specie di questi pensieri. "Ti lascerà. Ti tradirà. Perderai tutto." eccetera. e così via. Pertanto, è importante cambia il tuo atteggiamento a quello che è successo. Pronuncia questa frase alla tua paura quando ricomincia a ripetersi : "E allora!! Non ne ho paura." E poi tutto andrà a posto. Non averne paura!!
Il prossimo suggerimento è meditazione. Di, come meditare correttamente Puoi leggere Qui. Dopo aver saputo cos'è la meditazione e come meditare, è tempo di trasferirti in un mondo in cui tutto va bene. Dove sei amato, dove hai un'attività o un lavoro preferito e redditizio. Dove sono i tuoi amici, sia persone che animali, che possono anche parlarti. Trasporta te stesso in un luogo soleggiato e goditi tutte le cose buone del mondo. Quindi puoi attirarlo nella tua vita.
Esercizio fisico- ti aiuta anche a dimenticare il dolore. Mentre studi, non pensi a quello che è successo. Il modo migliore per aiutarti a dimenticare è correre. Fare jogging mattutino farà bene alla salute fisica e mentale.
Prendi un pezzo di carta e scrivi tutto ciò che ti preoccupa. Non è più un segreto che una dichiarazione scritta aiuti una persona a ripensare la propria situazione e meglio per gestire lo stress. Pertanto, questa sarà un'altra opzione efficace.
Il mio prossimo modo preferito è guardare le cose da un'angolazione diversa. Puoi scaricare questo capitolo dal libro felice arcobaleno, andare oltre QUI. Imparerai cos'è questo metodo e come applicarlo.
Il dolore mentale è anche chiamato il dolore del corpo dell'anima. A volte è più pericoloso delle malattie del corpo, perché provoca l'interruzione del lavoro di tutti gli organi interni e porta malfunzionamenti dell'intero organismo. Di più mal di cuore
Cos'è il dolore mentale?
Questo è uno stato mentale che non è associato a disturbi delle funzioni corporee. Il disturbo mentale porta al dolore mentale. Poi dicono "la mia anima fa male". Il dolore mentale si verifica quando siamo molto preoccupati per qualche evento o per una persona a noi vicina.
mal di cuore potrebbe non lasciare andare una persona quando le sue idee non sono d'accordo con ciò che accade nella realtà. La maggior parte delle nostre esperienze che portano alla depressione (spesso a lungo termine e non passeggere) sorgono a causa di schemi che si sono formati nel nostro cervello e la realtà è completamente diversa da come ci aspettavamo che fosse. Questo porta alla delusione e al dolore.
Come si vive il dolore emotivo?
Una persona può sperimentare chiaramente il dolore mentale - e questo è positivo, perché le emozioni vengono espresse e svaniscono nel tempo. Oppure una persona sperimenta segretamente dolore mentale e, a volte, soffrendo, non vuole ammetterlo a se stesso. Quindi si sbarazza del dolore mentale in diversi modi. Il dolore mentale viene trasferito dalla sensazione cosciente al subconscio. Una persona pensa di non soffrire più, ma non è così. Applica infatti i metodi:
- evitamento del dolore
- resistenza al dolore trasferendolo nel subconscio
Se una persona è più incline a dimostrare i propri sentimenti e le proprie azioni, allora inizia a cercare una via d'uscita per sbarazzarsi del dolore mentale, può consultare conoscenti, amici o cercare la salvezza rimuovendo la radice del problema. Ad esempio, le relazioni con i bambini causano dolore mentale, quindi una persona sta cercando modi per trovare un linguaggio comune con loro.
Il metodo di evitamento è che una persona semplicemente non riconosce il problema, dice che per lui va tutto bene e non ammette nemmeno a se stesso di essere malato nell'anima a causa di qualcosa. Quindi il dolore mentale rimane, ma passa in una forma implicita, subconscia, ed è molto difficile liberarsi da questo stato, tormenta una persona molto più a lungo, come un riconoscimento aperto e la pronuncia di un problema.
Mal di cuore nascosto
Tale dolore può durare anni, cambiando il carattere, le azioni di una persona e influenzando il suo rapporto con gli altri: parenti, colleghi. Una persona con angoscia può iniziare ad attrarre persone negative nella sua vita, cambiare il livello delle conoscenze o rifiutarle del tutto, avendo smesso di comunicare con le persone.
Il dolore mentale non consente a una persona di creare, beh, con un'anima, di lavorare, cambia persino il carattere di una persona. Allo stesso tempo, potrebbe anche non capire cosa gli sta succedendo.
Alcune situazioni possono ricordare a una persona quella che gli ha causato dolore mentale molti anni fa. Ma una persona che ha guidato le sue emozioni nel subconscio molti anni fa può piangere e preoccuparsi, non capendo cosa gli sta succedendo, solo guardando una scena di un film.
In questi casi, se tu stesso non riesci a far fronte al dolore mentale, hai bisogno dell'aiuto di uno psichiatra, psicologo o semplicemente di una persona cara che possa ascoltarti e capirti.
Mal di cuore di Edwin Shneidman
Lo psicologo Shneidman ha dato la seguente definizione di dolore mentale: “Non è in alcun modo simile al dolore fisico o fisico. Il dolore mentale è quelle esperienze che una persona prova come persona. L'angoscia è dolore per il proprio sé umano unico.
dolore mentale nasce come sofferenza, tormento, malinconia, confusione. Il dolore mentale è generato dal dolore, dalla solitudine, dai sensi di colpa, dalla vergogna, dall'umiliazione, dalla paura di qualcosa di inevitabile: morte, invecchiamento, malattia fisica.
Secondo Shneidman, il dolore mentale è reale per una persona come qualsiasi altro evento reale: "Quando una persona sperimenta dolore mentale, la sua realtà introspettiva non gli causa alcun dubbio".
Non lasciare che il mal di cuore ritorni
Ci sono prove scientifiche che siamo in uno stato di depressione solo per un quarto d'ora, il resto del tempo ci creiamo noi stessi dolore mentale, lo prolunghiamo e lo aggraviamo.
Pertanto, è importante non restituire nuovamente il mal di cuore. ritorno mal di cuore contribuire a situazioni simili che hanno portato a uno stato di dolore mentale. Una volta di nuovo in una brutta situazione, è importante uscirne o almeno reagire in modo diverso per evitare il ripetersi del mal di cuore.
Come sbarazzarsi del dolore mentale?
Per sbarazzarsi del dolore mentale, un modo è eliminarne la causa. Se tra le cause del dolore mentale c'è il comportamento di una persona, il suo atteggiamento nei tuoi confronti, i tuoi conflitti con qualcuno, allora devi rimuovere queste cause e non lavorare con le tue emozioni in relazione ad esse.
Ad esempio, se hai problemi con il tuo capo al lavoro che ti causano angoscia, vale la pena lavorare sul tuo rapporto con lui, non su come ti senti al riguardo. Cioè, rimuovere la vera causa dell'angoscia: trovare un linguaggio comune con il tuo capo o smettere - forse questa non è la tua strada.
Se il dolore mentale è causato da una situazione che non può più essere modificata (ad esempio, la morte o la malattia di una persona cara), vale la pena lavorare sulle proprie emozioni e sulla percezione della realtà. Uno psicologo esperto può aiutarti in questo se non riesci a farcela da solo.
Come affrontare il dolore di perdere qualcuno o qualcosa?
È molto difficile. Per la riabilitazione psicologica in caso di perdita, ad esempio, di una persona cara, occorrono da sei mesi a un anno. E solo allora puoi iniziare a costruire una relazione d'amore con un'altra persona, consigliano gli psicologi. Altrimenti, andrai nello stesso cerchio e farai gli stessi errori.
Avere a che fare con mal di cuore in caso di smarrimento, devi, in primo luogo, ammettere a te stesso che la situazione è già avvenuta. Questo allevierà le tue condizioni, aprirà la strada al dolore. In secondo luogo, devi attraversare un periodo di dolore, tornare in te. Non affrettarti in questo.
E poi devi costruire un nuovo futuro per te stesso senza questa persona o queste circostanze. Ad esempio, senza una persona cara o un lavoro preferito. Costruisci tutto in dettaglio in modo da poter immaginare "cosa e come ti succederà quando questo non c'è". Molto spesso, il mondo reale diventa davvero il modo in cui te lo costruisci nella tua immaginazione.
Non confondere il dolore emotivo con altre emozioni
Il mal di cuore può effettivamente nascondersi sotto altre maschere. Pertanto, può essere confuso, ad esempio, con rabbia, risentimento, delusione. Cioè, infatti, provi altre emozioni e le modalità di liberazione da esse sono diverse. Capire cosa stai vivendo e come mitigare o trasformare questi sentimenti aiuterà uno psicologo o uno psicoterapeuta.
Come sbarazzarsi del dolore mentale in modi semplici?
Esistono diversi modi per attutire prima il mal di cuore e poi rimuoverlo del tutto.
- Trova una o più persone che stanno peggio di te. E inizia a prenderti cura di loro. Cioè, sposterai la tua attenzione su un altro oggetto e non penserai così tanto alle tue esperienze. Possono essere bambini di un orfanotrofio, una donna anziana di una casa vicina, un gattino che porterai in un rifugio.
- Impara i sistemi di respirazione profonda con una lunga inspirazione e una breve espirazione. Una corretta respirazione aiuterà le cellule del tuo corpo a riprendersi, il sistema nervoso si rafforzerà e, nel tempo, il dolore mentale passerà.
- Stabilisci una regola per dire qualcosa di carino ad almeno una persona ogni giorno. Le emozioni positive degli altri possono essere trasferite a te.
- Dormi a sufficienza, perché durante il sonno vengono ripristinate molte funzioni del corpo, incluso il lavoro delle cellule nervose.
- Rimuovere la tensione muscolare. Durante le nostre esperienze, i muscoli si restringono, sorgono i morsetti muscolari. Possono essere rimossi ballando, esercitandosi, facendo jogging, flessioni e qualsiasi altra attività fisica. Puoi semplicemente camminare - almeno mezz'ora al giorno.
- Iscriviti a un corso di massaggio. Il massaggio è anche in grado di rimuovere blocchi muscolari e morsetti e dare buon umore. Il dolore nel tuo cuore sarà molto meno non appena lascerai entrare la positività nella tua anima.
La perdita di una persona cara è sempre sofferenza e sofferenza. Molte persone provano qualcosa di simile a una rinascita, quando la vita passata scivola via da sotto i loro piedi e devono reimparare a camminare, respirare, sorridere e così via. Il dolore e le preoccupazioni rendono difficile continuare la vita in un ambiente sociale, fidarsi di nuovo delle persone e provare simpatia per il sesso opposto. La costante sensazione di dolore è così acuta che sostituisce l'intera coscienza e viene alla ribalta.
Il dolore fisico è percepito in modo diverso da tutti, dipende dalla soglia del dolore. Ma tutti sono vulnerabili all'angoscia. Affrontare la perdita è difficile anche per la persona più insensibile e fredda, e gli psicologi affermano che sono queste persone che sperimentano traumi psicologici molto più profondi e forti. Ne consegue che non dovresti tenere le esperienze dentro, ci sono molti modi per alleviare la condizione e liberarti della sofferenza.
Perché rompere fa così male?
La psicologia della personalità è costruita in modo tale che ogni persona si preoccupi prima di tutto per se stesso, per la sua condizione, per la sua reputazione. È difficile discuterne perché è un fatto provato. Un forte dolore al momento della separazione è provato da chi ha fatto progetti per il futuro. Le relazioni che non portano gioia ed euforia da molto tempo, in linea di principio, non possono turbare una persona. Tutte le esperienze negative si basano sulla delusione e sul crollo dei propri piani e speranze. È difficile perdere non le relazioni, ma ciò che è connesso con esse nella tua comprensione e immaginazione.
La maggior parte delle relazioni inizia con trepidazione, cura e romanticismo. Aspettando il prossimo incontro, tocchi e anticipazioni incuranti, ma non accidentali: tutto questo è molto eccitante e piacevole. Ad un certo punto finiscono le leggerezze e le piccole gioie, iniziano la vita e la routine. In questo momento, per mantenere un'onda piacevole, una persona inizia a immaginare e immaginare un futuro in cui presto tutto andrà ancora meglio, ma di solito questo non accade. Da parte del partner c'è un crescente distacco e il desiderio di interrompere queste relazioni. In questo momento inizia un'opposizione ancora maggiore a ciò che sta accadendo e la riluttanza ad ammettere il fallimento in relazione ai piani.
Nel caso di vita comune, proprietà comune e presenza di figli comuni, c'è anche un senso di responsabilità per ciò che sta accadendo dentro, in parte c'è un senso di colpa per l'impossibilità di correggere tutto e riportarlo al livello precedente . È praticamente impossibile fermarsi e valutare con sobrietà la situazione senza un intervento esterno. Ogni giorno, con ogni nuova situazione, con ogni nuova consapevolezza che tutto è finito, il dolore cresce e si intensifica. Ci sono nuovi problemi legati alla divisione dei beni, alle questioni domestiche. È molto difficile rendersi conto che tutto ciò che è buono e pianificato per il futuro non accadrà mai.
Non sempre la durata della relazione influisce direttamente sul grado di shock. Il tipo di personalità gioca un ruolo importante. L'aggressività emotiva e l'indignazione fantasiose aiutano a far fronte al dolore mentale molte volte più velocemente della calma e del distacco esteriori. In quest'ultimo caso, la persona nega l'accaduto e il dolore lo rode dall'interno molto più a lungo.
Come affrontare il dolore mentale?
Non tutti sono pronti a capire il grado di shock e rivolgersi a uno psicologo. Qualcuno inizia a litigare in preda al panico e fa tentativi infruttuosi di restituire tutto, qualcuno si chiude e si allontana dal mondo esterno, ma tutti questi tentativi sono pericolosi per la salute fisica. Il dolore mentale può provocare lo sviluppo di patologie organiche, causare interruzioni nel lavoro del cuore, interrompere i processi metabolici e portare a disturbi della personalità.
La perdita di una persona cara è una situazione di vita difficile che richiede un lungo recupero. Non preoccuparti che i tuoi cari non capiranno o gli altri condanneranno. Tutti hanno vissuto qualcosa di simile almeno una volta nella vita. Il dolore mentale passa più velocemente se lo tratti come una patologia fisica, cioè una malattia a tutti gli effetti. Dovrebbe anche avere i principi di base del trattamento e il periodo di recupero.
È ora di essere tristi
Non puoi nascondere le emozioni e cercare di sopravvivere al dolore dentro, da solo con te stesso. Concentrarsi sul problema non farà che peggiorare le cose. Appariranno nuovi pensieri e paure inverosimili. Inizialmente, non nascondere aggressività e lacrime. Non si tratta di capricci e resa dei conti. Un partner, che sia un coniuge, un convivente o solo un ragazzo o una ragazza, ha già fatto la sua scelta e non puoi più farne uno rotto. Non vale la pena perdere tempo su questo, essere ripetutamente sottoposto a dolore mentale. Questa malattia è curata e dopo la piena riabilitazione rimane solo un ricordo. Questo periodo non dovrebbe durare più di una settimana, altrimenti è pericoloso andare in depressione.
Ci sono molti corsi di formazione psicologica. per eliminare l'aggressività e il dolore interno. Alcuni psicologi consigliano di buttare via tutte le cose che avete in comune e di sbarazzarvi di tutto ciò che potrebbe ricordarvelo, comprese le conoscenze comuni. Altri credono che l'allenamento della forza e la natura, le escursioni nella foresta, l'arrampicata in montagna, il rafting o il jogging regolare all'aria aperta aiutino bene. Altri ancora consigliano di rompere i piatti e urlare con tutte le forze per liberare la negatività accumulata. È necessario trovare un'opportunità per allontanarsi dalle solite attività per un po ', ad esempio fare una vacanza.
Cambiamento di stile di vita
Essendo in una relazione da molto tempo, prima o poi ti rendi conto che è stato sviluppato un certo algoritmo di vita. Nei giorni feriali - lavoro o studio, nei fine settimana - faccende domestiche e, nella migliore delle ipotesi, andare al cinema o visitare gli amici. Dopo una rottura, tutto deve cambiare radicalmente. Ci deve essere una ristrutturazione dei valori. La maggior parte degli interessi comuni sono condivisi e una volta imposti dall'altra metà. Sicuramente c'è qualche tipo di hobby o passione che una volta doveva essere abbandonato a causa di un conflitto di interessi con un partner.
Il modo di vivere più corretto è quello sano. Un'alimentazione razionale ed equilibrata darà forza e manterrà la figura in forma. Le passeggiate regolari all'aria aperta miglioreranno il sonno, si sintonizzeranno in un modo nuovo e miglioreranno la carnagione. Il rispetto del regime di lavoro e riposo è particolarmente importante. Lo sforzo eccessivo sul lavoro aggraverà la condizione. Un sonno sano e corretto ripristina il corpo e favorisce il recupero. Devi assumere vitamine e mangiare più frutta e verdura fresca. Sullo sfondo del dolore mentale, la salute generale dovrebbe essere di alto livello, altrimenti il \u200b\u200bperiodo di recupero rischia di essere ritardato.
Nuovi interessi e conoscenze
Nuovi interessi porteranno inevitabilmente a conoscenze. Non trascurare l'opportunità di stabilire nuovi contatti. La comunicazione con persone con interessi simili affascina con più forza, quindi il desiderio di tornare alla vecchia cerchia di amici, dove tutto ricorda la perdita, scompare. Alcune conoscenze comuni possono ferire intenzionalmente e provocare un contatto. Non c'è bisogno di cercare inconsciamente incontri e provare a parlare, scoprire qualcosa e riprendere, tali tentativi portano ancora più delusione e aumento del dolore.
La passione va goduta. Ebbene, se è legato al lavoro, porterà anche entrate aggiuntive. Oltre ad andare in centri fitness, lezioni di ballo, visitare varie sezioni, sarebbe bello introdurre una tradizione di un giorno libero. Per fare questo, devi trovare alcuni amici di interesse e inventare una sorta di attività comune: visitare una spa, uno stabilimento balneare, ristoranti o un cinema durante le anteprime. Questa è un'ottima distrazione, perché devi prepararti per tali eventi in anticipo, e dopo di loro c'è qualcosa da discutere.
pensare al futuro
Tutti i piani costruiti per il futuro sono stati pianificati per due, altrimenti non ci sarebbe motivo di preoccuparsi. È necessario riorientare gli obiettivi prefissati solo per te stesso. Ma è meglio rivederli completamente e, se possibile, abbandonare il più possibile il piano, adottando qualcosa di nuovo. È molto più facile raggiungere alcuni obiettivi da soli, soprattutto se una persona è abituata a fare tutto da sola. È possibile che il piano richieda un nuovo partner ed è ora di cercarlo, ad esempio, tra amici e parenti.
Non puoi pensare alla futura solitudine, lasciare che la tua immaginazione non tocchi il tema dell'amore e la ricerca di un'anima gemella. Vale la pena dedicare la mente a qualcosa di leggero e luminoso, come una vacanza in paesi caldi o un viaggio in Europa. Anche la pianificazione dell'acquisto di un nuovo gadget o di un'auto sarà vantaggiosa, perché ci sarà il desiderio di fare soldi, e anche questa è una grande distrazione. Devi fare un piano chiaro per conquistare il mondo, elaborare una strategia per salire la scala della carriera al lavoro o qualcos'altro, anche se folle, ma divertente. L'autoipnosi è un buon stimolo per il successo.
tempo per parlare
Tutto il tempo per avere paura delle esperienze e mettere a tacere le lamentele non funzionerà. Devi trovare una persona cara che possa calmarti e aiutarti a parlare. È necessario parlare del problema, senza vergognarsi di rivelare qualcosa di segreto. Il problema sembra globale fintanto che lo si tiene dentro, non appena viene espresso e ci sono altre opinioni al riguardo, diventa più facile. Le lamentele accumulate che sono state tenute segrete per molto tempo opprimono dall'interno. Una conversazione sincera o anche poche conversazioni aiuteranno a curare l'anima, ma non di più: non dovresti tuffarti nel problema e farne il dramma di tutta la tua vita, questo non è più un aiuto, ma i giusti passi verso la depressione .
Non sempre nell'ambiente ci sono persone di cui ci si può fidare. A volte non vuoi davvero condividere il tuo dolore e parlare delle situazioni che hai vissuto, preoccupandoti della tua reputazione o non volendo causare problemi ai tuoi parenti. Per fare questo, ci sono molti forum in cui le persone sono pronte a discutere i problemi dell'altro, e per questo non è nemmeno necessario fornire il tuo vero nome. I social network a questo proposito sono in qualche modo più pericolosi: di solito contengono dati personali e la corrispondenza viene archiviata e può essere utilizzata contro una persona.
Uno sguardo al passato
Nel tempo arriva la realizzazione di quanto accaduto, capisci che la persona non è più nella vita e non lo sarà mai. Il dolore mentale scompare gradualmente e rimane una leggera tristezza e un leggero sorriso triste sul viso con i ricordi. Questi sentimenti indicano la capacità di valutare con sobrietà ciò che è accaduto. Tutto nella vita è in grado di portare esperienza. Per evitare errori del passato in una nuova relazione, vale la pena analizzare attentamente quelli vecchi e rispondere ad alcune domande:
- A che punto la relazione ha cominciato a cambiare e deteriorarsi?
- Quali errori hanno commesso ciascuno e perché?
- Cosa potrebbe essere cambiato e quando?
- È possibile evitare tali errori in futuro?
Le risposte alle domande richiederanno molto tempo, alcune rimarranno aperte, perché l'opinione dell'avversario è sconosciuta e due sono sempre da biasimare per qualsiasi conflitto.
Il tempo guarisce, anche se il dolore mentale è molte volte più forte del dolore fisico, ma tende anche a rimanere nel passato. Dopo aver attraversato tutte le fasi della guarigione emotiva, è tempo di pensare a nuove relazioni, perché la solitudine è pericolosa e non porta esperienze così belle e luminose come avere una persona cara nelle vicinanze. Non importa quanto siano cattive e amare le relazioni, queste sono relazioni passate, sono nel passato. Tutte le persone sono diverse, quindi è imperativo dare una possibilità a un degno candidato e cercare di costruire inizialmente la giusta relazione.