Un esempio di compilazione del piano di allenamento dell'atleta. Elaborazione di piani di allenamento generali e individuali per gli atleti

ESEMPIO DI PIANO INDIVIDUALE PER MIGLIORARE LE ABILITÀ SPORTIVE NEL PUGILATO

caratteristica di combattimento . Il pugile è alto. Veloce e agile in combattimento. Funziona principalmente a lungo raggio. Preferisce attaccare con colpi diretti, colpendoli in modo acuto e preciso. Gioca abilmente sulla modifica della distanza per disorientare il nemico ed è bravo a scegliere i momenti per attacchi inaspettati. Può combattere sia avanzando che ritirandosi. Energico e attivo in battaglia. Le qualità volitive sono elevate, coraggiose, risolute e persistenti in situazioni difficili. Fisicamente ben sviluppato. Combattente esperto nei tornei. Gli svantaggi includono la tensione eccessiva. Manca un colpo alla testa.

Compiti	Strutture
1. Aumentare la resistenza generale e speciale	Nell'allenamento sistematico, utilizzare ampiamente esercizi generali di sviluppo, correre su medie distanze, giocare a basket, pallavolo e remare su una barca. Nell'allenamento speciale di boxe, usa combattimenti condizionali a più round, esercitati a colpire il sacco e la pera
2. Aumenta la forza del cingolo scapolare e degli addominali	Esercizi pratici con kettlebell, manubri, attrezzi ginnici, lancio di attrezzi di atletica leggera, lotta con un partner, esercizi ginnici senza oggetti
3. Sigilla i giri con l'azione	Sforzati di agire attivamente nelle battaglie in stile libero. Aumenta il ritmo generale della battaglia con i partner. Evita le pause nel combattimento, combina le difese con attacchi in arrivo e di ritorsione. Mantieni sempre l'iniziativa in combattimento. Prepara gli attacchi con finte. Usa i contrattacchi per prendere l'iniziativa della battaglia da un partner
4. Migliora le tue tattiche offensive	Nei combattimenti di allenamento, cerca sempre di essere il padrone della situazione, mantenendo l'iniziativa del combattimento nelle tue mani. Lega le azioni dei partner con finte, prevenendo e distruggendo i loro attacchi con contrattacchi, riempiendo le pause della battaglia con leggeri colpi diretti
5. Migliorare la capacità di colpire i rifiuti	Esercitatevi con l'allenatore a colpire con le zampe sui rifiuti in serie e con enfasi. Migliorare la tattica di colpire in serie sui rifiuti durante gli esercizi con i partner nel combattimento condizionale e stile libero
6. Migliora la tua difesa attiva	Sforzati di migliorare la capacità di difenderti negli esercizi con i partner in un combattimento condizionale. Presta particolare attenzione agli esercizi di protezione della testa nel combattimento condizionale unilaterale.
7. Eliminare l'eccessiva tensione muscolare durante il combattimento	Quando ti alleni con le zampe sotto l'attenta supervisione di un allenatore, impara a rilassare immediatamente i muscoli dopo aver colpito. Quando ti alleni nel combattimento freestyle e con l'attrezzatura da boxe, è razionale misurare i tuoi sforzi
8. Migliora la tua capacità di calcolare la distanza in combattimento	Quando vi allenate con i partner, dedicatene alcuni esclusivamente alle distanze lunghe, medie e ravvicinate. Esercitati ad affilare i colpi da varie distanze
9. Migliora la tua capacità di muoverti facilmente sul ring durante il combattimento	Dedica round separati di combattimento condizionale ad azioni da diverse distanze e transizioni da una distanza all'altra Quando pratichi la boxe ombra, dedica round separati esclusivamente a movimenti di manovra. Controlla le tue azioni in un combattimento a lunga distanza in termini di capacità di utilizzare l'intero spazio del ring

PIANIFICAZIONE ATTUALE (ANNUALE)

Il piano di allenamento annuale è redatto in conformità con il calendario delle gare. Il calendario, a sua volta, deve essere redatto in modo tale che non vi siano contraddizioni con il sistema di pianificazione per periodi (Fig. 119).

Il calendario deve essere concepito in modo tale che all'inizio il tempo sia riservato alla preparazione graduale per il periodo di Gara e che dopo questo periodo il Pugile riceva un riposo completo. Se il calendario viene compilato senza tenere conto della periodizzazione dell'allenamento, l'allenamento del pugile sarà inevitabilmente casuale, il che non contribuisce al miglioramento della sportività.

Il pugile utilizza lunghi intervalli liberi dalle competizioni per attività all'aperto e allenamento fisico generale.

Periodo di preparazione

Immediatamente dopo un lungo riposo nel periodo transitorio, inizia il periodo preparatorio. Il suo obiettivo principale è quello di preparare gradualmente il pugile ad attività di allenamento intense e carichi pesanti nel periodo agonistico.

I compiti più importanti del periodo preparatorio dell'allenamento di un pugile sono lo sviluppo di forza, velocità, agilità e resistenza e il miglioramento di una serie di mezzi tecnici.

Il periodo preparatorio è diviso in due fasi.

La prima fase è finalizzata al raggiungimento di una buona forma fisica generale. In esso, il pugile fa ampio uso di esercizi che sviluppano forza, velocità e agilità. Particolare attenzione è rivolta allo sviluppo della resistenza. La durata della prima fase, a seconda delle condizioni fisiche del pugile, è di circa due mesi.

La seconda fase è finalizzata al raggiungimento di una forma fisica speciale. Un pugile che raggiunge un'elevata forma fisica generale nella prima fase ha una solida base per raggiungere un allenamento speciale e si proteggerà dal sovrallenamento nel periodo competitivo.

L'allenamento speciale si ottiene mediante esercizi di boxe speciali per lo sviluppo di forza, velocità, destrezza, resistenza, che nella seconda fase prevalgono su quelli di sviluppo generale.

Periodo competitivo

Il periodo agonistico è il momento delle principali competizioni. Partecipando attivamente a loro, il pugile mantiene e migliora la sua forma fisica.

Il periodo competitivo è costituito da un numero di microperiodi determinati dal calendario competitivo. In ognuno di essi, l'atleta si prepara per le gare, vi partecipa e riposa. Ma durante tutto il periodo competitivo, il pugile migliora costantemente le capacità tecniche, le tecniche tattiche, sviluppa qualità fisiche (forza, velocità, agilità e resistenza) e volitive (iniziativa, fiducia, coraggio, determinazione e resistenza).

Allenandosi sistematicamente, il pugile ha l'opportunità di affrontare l'inizio di ogni preparazione diretta per la competizione in corso in condizioni eccellenti.

Il segreto della longevità sportiva degli eccezionali maestri del ring amatoriale non risiede solo nel loro talento, ma anche nel fatto che hanno costantemente migliorato la loro sportività attraverso un allenamento sistematico.

Allenandosi regolarmente, alternando razionalmente lavoro e riposo, il pugile prima di ogni competizione concentra la sua attenzione sulla preparazione tattica per un combattimento con un determinato avversario, sviluppando la velocità di reazione, la capacità di combattere instancabilmente, a un ritmo veloce. Nell'allenamento pre-competitivo raggiunge il livello desiderato di capacità di combattimento.

I principali mezzi di preparazione precompetitiva sono esercizi speciali di boxe. Vengono utilizzati anche quelli generali di sviluppo, ma il carico in essi contenuto dovrebbe essere tale da non interferire con l'allenamento speciale e non sostituirlo.

Periodo di transizione

Questo periodo, che è per così dire intermedio tra due grandi periodi di allenamento, è dedicato principalmente al riposo dell'atleta. Dura circa un mese e differisce in quanto il pugile mantiene la sua forma fisica, conferendo al resto un carattere attivo. Tale riposo offre al pugile l'opportunità di avvicinarsi con sicurezza al nuovo ciclo di allenamento.

Il compito del periodo transitorio è quello di rimuovere la fatica ricevuta dal pugile dopo il “periodo agonistico nel suo insieme”.

Il contenuto principale del periodo è l'allenamento fisico, in cui vengono utilizzati esercizi di carattere ricreativo non intensivo. Vengono eseguiti con esercizi speciali di boxe senza partner, che non richiedono molto sforzo. Gli esercizi di boxe servono solo a mantenere le capacità di combattimento del pugile.

Nel periodo di transizione, il carico complessivo viene notevolmente ridotto, a causa del quale diminuisce anche lo stato di forma fisica. Ma tanto più significativo sarà il suo aumento nel periodo preparatorio.

PIANIFICAZIONE OPERATIVA (MENSILE)

La pianificazione della formazione operativa è lo sviluppo e l'implementazione di un sistema di formazione per competizioni specifiche. Un pugile di solito inizia tale allenamento con un mese di anticipo, concentrandosi sui compiti del prossimo torneo o incontro della partita.

Prima di iniziare, il coach elabora un piano generale di formazione, che riflette il contenuto dell'intero lavoro. Affinché l'allenamento sia veramente completo, deve contenere esercizi per la preparazione fisica, tecnica, tattica e psicologica del pugile.

In termini generali, i pugili vengono solitamente preparati per un certo periodo, tenendo conto della natura della competizione (incontro a squadre, torneo, ecc.) e delle caratteristiche degli avversari (se conosciuti in anticipo). Il contenuto della formazione è pianificato giorno per giorno, l'intensità e i compiti delle lezioni in ogni fase della preparazione.

PIANIFICAZIONE SETTIMANALE DELL'ALLENAMENTO

Nella preparazione pre-agonistica è consuetudine programmare le lezioni in cicli settimanali, in cui allenamento e riposo si alternano razionalmente.

È diventata una tradizione consolidata per gli atleti allenarsi a giorni alterni (ad esempio, allenarsi il lunedì, mercoledì e venerdì e riposarsi attivamente il martedì, giovedì e sabato; la domenica è un giorno libero).

Questo ciclo di allenamento semplice e ripetitivo permette all'atleta di allenarsi un giorno a pieno carico e il giorno successivo di recuperare le forze. Quindi, aumentando gradualmente il carico in classe, l'atleta raggiunge la forma fisica desiderata.

Il maestro dello sport, aspirando ai massimi risultati nel pugilato, non può più accontentarsi di quell'allenamento ritmico a giorni alterni, che prima in una certa misura gli forniva la preparazione necessaria per le competizioni.

Con i requisiti moderni per un pugile, per un difficile combattimento in torneo, sono necessari carichi nuovi e maggiori. Pertanto, all'alternanza ritmata degli allenamenti nel ciclo settimanale, se ne aggiungono altri per raggiungere una maggiore perfezione nella sportività del pugile.

Determinando il numero e la sequenza delle lezioni nel ciclo in base al loro contenuto e ai compiti, si dovrebbe mantenere l'alternanza ritmica delle tre lezioni principali a settimana. Le lezioni aggiuntive di allenamento fisico generale all'aria o di miglioramento individuale della tecnica dovrebbero avere un carico inferiore e non interferire con i processi di recupero del corpo dopo carichi pesanti nelle principali lezioni di ciclo settimanale.

Nella pratica dell'allenamento preagonistico è consuetudine determinare il contenuto dei giorni della settimana nel seguente senso:

Lunedì - Pratica di combattimento

Martedì - allenamento fisico

Mercoledì: miglioramento della tecnologia

Giovedì - riposo, sauna

Venerdì - pratica di combattimento

Sabato - preparazione fisica

Domenica - riposo

La programmazione settimanale può essere molto flessibile, non trasformare mai un piano di allenamento in un dogma. Riducendo gradualmente il volume e aumentando l'intensità del carico, è necessario avvicinarsi a ciascun pugile individualmente, in conformità con il suo benessere e i dati del controllo medico.

I pugili, insieme agli allenatori, devono mantenere un programma di allenamento settimanale.

Esercizi	Giorni della settimana
preparazione fisica generale
Esercizi sulla strada Sciare Ginnastica Lotta Esercizi con kettlebell Pallacanestro Pallavolo corsa sprint Salto Lancio Lavoro fisico
Addestramento speciale
lotta a stile libero Lotta condizionale "Una lotta con un'ombra" Esercizi: con le zampe con borsa con pera

Nelle colonne appropriate, il pugile annota il dosaggio di ciascun esercizio. Il numeratore indica la quantità di tempo e il denominatore indica l'intensità degli esercizi secondo un sistema a tre punti (bassa intensità - 1 punto, media - 2, grande - 3).

ESERCIZI DI ALLENAMENTO PER UN PUGILE

Per organizzare al meglio la formazione, renderla diversificata ed efficace, vengono utilizzate diverse forme di formazione.

Le forme principali sono: 1) esercitazioni mattutine, 2) lezioni teoriche (colloqui); 3) preparazione fisica generale; 4) formazione su strada; 5) preparazione fisica speciale; 6) miglioramento della tecnologia; 7) pratica di combattimento.

Queste lezioni hanno contenuti, volumi e intensità diversi, a seconda delle fasi e degli obiettivi della formazione.

ALLENAMENTO MATTINO

La giornata lavorativa di un pugile inizia con gli esercizi mattutini, indipendentemente dal periodo di allenamento. La ricarica è un rimedio igienico necessario, che mira a stimolare l'attività funzionale del corpo dell'atleta dopo il sonno.

Nei giorni normali, un pugile fa esercizi a casa. In questo caso, contiene una serie di esercizi progettati in modo tale da coinvolgere tutti i gruppi muscolari del corpo, stimolando gradualmente l'attività dei sistemi cardiovascolare, respiratorio e di altri sistemi corporei.

Durante il periodo di preparazione alla competizione, il pugile fa esercizi mattutini mentre cammina.

Il carico fisico sul corpo durante gli esercizi mattutini dovrebbe essere ridotto. Il carico principale viene dato durante le ore di allenamento fisico generale e speciale: a metà giornata (prima di pranzo) e la sera (prima di cena), cioè nel momento in cui si svolgono le gare di campionato.

Non bisogna confondere la passeggiata mattutina con l'allenamento su strada, che rientra nella preparazione fisica generale e si svolge non al mattino, ma nel pomeriggio, prevede molta attività fisica e mira a sviluppare la resistenza.

La passeggiata mattutina è un tipo di esercizio più intenso. Si svolge in estate e in inverno su una strada o sentiero pianeggiante. Il costume per una passeggiata dovrebbe essere leggero e non limitare i movimenti.

La passeggiata inizia con una passeggiata. Successivamente vengono eseguiti esercizi come la ricarica che stimolano l'attività funzionale del corpo. Puoi farlo in movimento senza un grande carico di movimento che imita i pugni della boxe. La passeggiata dura 30-40 minuti. e si conclude con una corsa leggera e una camminata tranquilla.

LEZIONI TEORICHE

Il livello attuale di risultati in qualsiasi sport è molto alto. Pertanto, l'attività vigorosa di un atleta è ormai diventata impensabile senza una profonda conoscenza delle questioni legate alla sua formazione e alla partecipazione alle competizioni.

Un maestro dello sport, come persona che ha raggiunto un'elevata perfezione nello sport prescelto, deve sapere molto dal campo della cultura fisica e delle scienze correlate per risolvere con sicurezza e correttamente i problemi di allenamento. Deve conoscere le basi dell'igiene sportiva, le regole della competizione, per comprendere le sottigliezze della tecnica e della tattica della boxe. Ha bisogno di comprendere i cambiamenti funzionali che si verificano nel corpo sotto l'influenza dell'allenamento. Deve conoscere bene i mezzi e i metodi di miglioramento sportivo.

Il lavoro indipendente di un atleta sulla letteratura è un'espressione diretta del principio di attività nel processo di allenamento.

Le sessioni di gruppo con i pugili in allenamento si svolgono sistematicamente per migliorare la loro alfabetizzazione sportiva e tecnica, per attirare la loro attenzione sui problemi dell'allenamento attuale. Si occupano di questioni relative all'organizzazione e al contenuto dell'allenamento, guardano e discutono film di cronaca, studiano le caratteristiche dei futuri rivali, considerano l'allenamento tattico di alcuni membri della squadra e affrontano i fatti delle violazioni della disciplina.

PREPARAZIONE FISICA GENERALE DI UN PUGILE

Questi esercizi occupano un posto importante nell'allenamento di un pugile. Lo aiutano a risolvere in modo completo i problemi dell'allenamento, contribuiscono allo sviluppo fisico generale e ad aumentare la forma fisica generale.

Le lezioni di allenamento fisico generale si basano sul materiale degli sport ginnici e degli esercizi ausiliari. Più le classi saranno varie, migliori saranno i risultati che gli atleti otterranno.

Come già notato, il contenuto di ogni sessione di allenamento è determinato dai compiti che l'allenatore stabilisce nei giorni dell'allenamento che pianifica. A questo proposito, utilizza gli esercizi necessari per sviluppare forza, velocità, agilità e resistenza.

Una lezione di preparazione fisica generale può, ad esempio, essere interamente dedicata a un particolare gioco sportivo; o costruito su esercizi di atletica leggera, canottaggio, sollevamento pesi; oppure essere combinato: diversi esercizi possono alternarsi in una determinata sequenza.

Le lezioni di allenamento fisico generale variano in durata e intensità. Nel tempo libero dalle competizioni, vengono utilizzati abbastanza ampiamente, ma con l'avvicinarsi delle competizioni, lasciano il posto a lezioni per migliorare le tecniche di boxe e la pratica di combattimento. Nella fase finale della formazione precompetitiva, esercizi di sviluppo generale dovrebbero contribuire alla riuscita attuazione di esercizi di combattimento speciali. Il loro carico e intensità dipendono dal piano di allenamento di ciascun giorno della settimana (un giorno può essere dedicato principalmente agli esercizi di combattimento stile libero, l'altro al miglioramento della tecnica, il terzo all'allenamento puramente fisico, il quarto al riposo, ecc.), lo stato di forma fisica, benessere, caratteristiche individuali del pugile.

ALLENARE UN PUGILE SULLA STRADA

Il cosiddetto allenamento su strada è molto popolare tra i pugili. Questo tipo di allenamento fisico si è formato durante le lunghe camminate, quando il pugile ha iniziato ad alternare la camminata con la corsa su lunga distanza per sviluppare la resistenza e lo sprint per sviluppare la velocità. In futuro, la tradizionale camminata di boxe ha assunto un carattere combinato.

Ora, nell'allenamento su strada, vengono utilizzati vari esercizi che vengono eseguiti in movimento (per lo sviluppo di velocità, agilità, forza). Ma lo scopo principale dell'allenamento su strada è sviluppare la resistenza necessaria per le competizioni.

Il posto migliore per allenarsi è una strada di campagna pianeggiante e morbida che permetta ai pugili di eseguire vari esercizi per le gambe basati su movimenti simili a quelli di un pugile sul ring (Fig. 120).

L'allenamento inizia con una camminata tranquilla, trascinando gradualmente il corpo in un lavoro intenso. Il pugile esegue quindi esercizi per le gambe, facendo passi rapidi in tutte le direzioni. In combinazione con i passi, imita i movimenti di attacco e difesa. Gli esercizi vengono eseguiti anche durante la corsa leggera a piccoli passi, con svolte in diverse direzioni. Sviluppano perfettamente la destrezza specifica di un pugile.

La parte successiva della sessione può includere sprint veloci di 30-50 m, salti, lancio di sassi, esercizi di ginnastica, lotta, spinta con un partner, esercizi con la palla medica. L'esercizio principale dell'allenamento è correre per 1-2 km (a seconda del periodo di allenamento).

L'allenamento termina con una passeggiata tranquilla.

La durata totale dell'allenamento è di 40-60 minuti. Il suo tempo e la sua durata dipendono dall'impiego ufficiale e dal grado di formazione delle persone coinvolte.

ALLENAMENTO FISICO SPECIALE DI UN PUGILE

La particolarità di queste lezioni è che mancano completamente di esercizi di combattimento con un partner nei guanti e predominano esercizi speciali di imitazione ed esercizi di lancio di proiettili. Inoltre (in piccola quantità) vengono utilizzati esercizi generali di sviluppo (con una corda per saltare e una palla imbottita).

Lo scopo di queste sedute è quello di fornire al pugile la possibilità di allenarsi con grande sforzo fisico, eliminando la tensione nervosa solitamente causata dall'esercizio con i guantoni con un partner.

ESEMPIO RIASSUNTIVO DI UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO SULLA PREPARAZIONE FISICA SPECIALE DI UN BOXER

Riscaldamento di gruppo

Esercizi di camminata in cerchio 10 min.

Lottare con un partner nel round 1

"Shadowboxing" 1"

Lotta per imitazione con un partner senza pugni (esercizi di finte) 1 »

Impostazione dei colpi di proiettile

Esercizi con l'allenatore - colpire gli errori (attacchi e contrattacchi con successivo sviluppo della serie di colpi) 2 round

Colpi continui sulla borsa, proporzionati alla forza dei colpi 1 round

Lo stesso per la pera 1"

Esercizio libero con sacco pneumatico 1 »

Esercizi con oggetti

Esercizi con la corda a ritmo sostenuto (con continui cambiamenti nella modalità di salto) 1 giro

Esercizi con un partner - lancio di una palla imbottita in vari modi 5 min.

Esercizi senza oggetti

Per lo sviluppo della forza, stretching e rilassamento (in piedi, seduti, sdraiati) 10 min. ..

Affrontando una serie di problemi. Oltre alle difficoltà (dovute alla mancanza di pratica) nell'organizzazione del processo di formazione, è necessario padroneggiare la compilazione di vari documenti di coaching. Per rendere la vita più facile al coach, abbiamo deciso di scrivere una serie di articoli su questo argomento, in cui cercheremo di spiegare nel modo più semplice possibile tutte le sfumature della documentazione del coaching.

Che tipo di documenti deve compilare l'allenatore? Troverai la risposta a questa domanda in questo articolo.

1. Il documento più importante di un allenatore è il Programma dello sport in cui lavorerà. Ogni allenatore elabora autonomamente un programma e per ogni anno di studio viene scritto un programma separato. Qualunque sia lo sport, il programma deve mantenere una certa struttura. Ne parleremo più in dettaglio nel prossimo articolo.

2. Pianificazione calendaristica-tematica, compilata sulla base di un programma per uno sport.

3. Lo schema del programma delle lezioni viene redatto sulla base della pianificazione tematica del calendario.

4. Un piano di lavoro a lungo termine che rifletta il risultato atteso dall'atleta.

5. Il piano di lavoro educativo prevede lo svolgimento di tutti i tipi di eventi dedicati allo sviluppo della personalità del bambino. Dopotutto, l'allenatore non solo insegna lo sport, ma sviluppa anche le qualità personali del bambino. Tali conversazioni ed eventi influenzano la formazione della personalità.

6. Giornale di contabilità per l'allenamento sportivo di gruppo del gruppo. Questo diario compila l'orario delle lezioni del gruppo, il programma del curriculum e tiene traccia delle presenze.

7. Le cartelle personali degli atleti vengono inizialmente registrate presso la segreteria e, dopo l'iscrizione dell'allievo, continuano ad essere conservate dall'allenatore. La cartella personale dell'atleta dovrà contenere i seguenti documenti: domanda di ammissione alla Scuola Sportiva Giovanile, domanda di trattamento dei dati anagrafici, copia dell'atto di nascita, tessera personale dell'atleta, certificati e ordini di assegnazione delle categorie, ordini di passaggio all’anno di corso successivo.

8. Le schede personali dell'atleta (conservate nella cartella personale) vengono compilate dall'allenatore. In esso, l'allenatore riflette i risultati atletici dello studente, il superamento degli standard di forma fisica e i trasferimenti da un gruppo all'altro.

9. Piano di lavoro individuale (IMPORTANTE! Condotto solo per gruppi di miglioramento sportivo). Completato mensilmente per ogni bambino.

10. Giornale sulla sicurezza della vita, che registra i briefing all'inizio dell'anno accademico con successiva ripetizione ogni sei mesi, nonché i briefing in occasione delle partenze per le gare.
Anche se a prima vista sembra che ci siano molti documenti, in realtà la maggior parte di essi è compilata in modo abbastanza semplice.

Il numero totale di dipartimenti e gruppi in ciascuna delle scuole sportive è regolato dal piano di impegno per lo sviluppo del tiro al piattello, sviluppato dall'organizzazione madre: autorità educative, dipartimenti, comitati per la cultura fisica e lo sport. Se le capacità della base di tiro e le risorse finanziarie lo consentono, la scuola sportiva può avere dipartimenti: TRAP, SKIT, DOUBLE-TRAP, SPORTING (preferibilmente con due o più allenatori in ciascuno).

Con il consenso degli allenatori che preparano gli atleti per un esercizio (generale), il reclutamento nei gruppi di allenamento iniziale dovrebbe essere effettuato a turno. Di solito il set viene realizzato dall'allenatore che ha effettuato il rilascio.

Una condizione importante per l'adempimento dei compiti che la scuola deve affrontare è la pianificazione. Essa deve necessariamente provvedere alla continuità e alla coerenza dell'intera opera educativa della scuola.

La pianificazione dovrebbe basarsi sui seguenti principi:

• prospettive, quando i compiti della scuola per un lungo periodo vengono presi in considerazione nell'elaborazione dei piani di lavoro;
• continuità, quando sono previste misure volte a consolidare e sviluppare ulteriormente quanto realizzato;
• carattere scientifico, quando vengono utilizzati nuovi sviluppi metodologici e l'esperienza avanzata dei formatori-professionisti;
• coordinamento, quando tutte le tipologie di pianificazione del lavoro scolastico sono coordinate al fine di garantire l'unità di azione dell'intero personale tecnico-docente.

A seconda della durata dei periodi per i quali vengono elaborati i piani, la pianificazione può essere prospettica, attuale (annuale e per fasi) e operativa (brevi periodi, mensile, settimanale, una sessione di formazione). Ogni tipo di piano determina l'ambito delle attività e il tempo necessario per completarle. Maggiore è il volume delle attività e maggiore è il tempo della loro esecuzione, meno dettagliato dovrebbe essere il contenuto del piano e viceversa.

Il materiale di partenza per la successiva pianificazione dettagliata del lavoro educativo è un piano di formazione a lungo termine, che di solito viene redatto per quattro anni. Il suo compito principale è determinare l'obiettivo, la direzione dei compiti principali, i modi e i mezzi principali per raggiungere la sportività. Di norma, un piano a lungo termine è un piano per il lavoro dell'intera scuola. È inoltre necessario elaborare piani a lungo termine per la preparazione individuale di quegli atleti della scuola che hanno raggiunto tale maestria quando sono già capaci e devono risolvere problemi più complessi. I piani scolastici generali comprendono il “Curriculum approssimativo per 52 settimane di allenamenti nella Scuola dello Sport Giovanile, SDUSHOR, UOR e SHVSM” (in ore) - tabella 8, “Rapporto approssimativo tra allenamento fisico generale, fisico speciale e tecnico-tattico per anno di studio in (%)" - tabella 9, "Indicatori di carichi competitivi nel ciclo annuale (numero di stime, licenziamenti di controllo, gare, tornei, gare)" - tabella 10.

Curriculum approssimativo per 52 settimane di sessioni di allenamento nella Scuola di Sport Giovanile, SDUSHOR, UOR, SHVSM (in ore)

Tabella 8

Nota:

la distribuzione delle ore per sezioni di allenamento per ciascuno degli atleti del gruppo di sportività superiore individualmente, è determinata dal livello della sua preparazione e dal suo stato psicofisico in un dato periodo di tempo e può cambiare durante l'anno; ma il numero totale di ore per tutti i tipi di formazione deve corrispondere a quello previsto per l'anno: è determinato dalla modalità delle sessioni di formazione per un dato gruppo e per un dato anno.

Rapporto approssimativo tra mezzi di preparazione fisica generale, fisica speciale e tecnico-tattica per anni di studio (%)

Tabella 9

Nota:

nel gruppo di sportività superiore, il rapporto tra i mezzi di allenamento è determinato dall'allenatore e dal medico individualmente per ciascun atleta, in base alla sua preparazione e alle condizioni generali in questa fase; può cambiare più di una volta durante l'anno.

Un elenco approssimativo dei tipi di carichi competitivi nel ciclo annuale e il loro numero (stime, controlli di fuoco, gare, tornei, gare)

Tabella 10

La tabella 10 presenta in modo abbastanza completo le tipologie di tiro, progettate per identificare la prontezza tecnica degli atleti in una determinata fase. Di norma, l'allenatore utilizza quei tipi di carichi sportivi (controlli), che al momento, a suo avviso, sono i più istruttivi. Se si effettuano stime e controlli, le competizioni vengono utilizzate in tutte le fasi dell'allenamento sportivo, quindi tornei, gare, partite amichevoli - nelle fasi del miglioramento sportivo e della sportività superiore. Il numero di gare durante l'anno dipende dal calendario degli eventi, dalle qualifiche del tirocinante e dalla sua preparazione per la prossima competizione. La prestazione di un atleta alla prossima competizione è tempestiva e preferibilmente quando è in buona forma e la partecipazione alla competizione non causerà eccessiva tensione nervosa, non porterà danni.

Elaborazione di un piano di controlli, che includa concorsi di diversi livelli e principale(per ogni anno di studio c'è un significato loro principali), è necessario determinarne il numero, delineare quali tipologie di verifiche e in quale quantità sono necessarie per preparare gli studenti a ciascuna delle competizioni sia dal punto di vista tecnico che psicologico. Tali cifre dovranno essere inserite nella tabella 10, nella colonna corrispondente all'anno della fase di preparazione di questo gruppo. Ci sembra inappropriato proporre dei dati in questa tabella: saranno individuali per ciascun allenatore, perché il calendario delle gare, il livello di preparazione degli atleti del gruppo, l'esperienza e gli approcci dell'allenatore alla risoluzione dei problemi del il processo di formazione differisce.

Piano annuale di formazione basato sulla prospettiva.

Deve tenere conto di quanto segue:

• i principali compiti e compiti di controllo per l'anno in corso;
• livelli iniziali e pianificati di tutti i tipi di formazione;
• il concetto di struttura generale del ciclo formativo annuale: la tempistica dei periodi, la loro relazione, la definizione dei concorsi preparatori, qualificanti e principali;
• i principali indicatori di formazione e carichi competitivi, la loro dinamica per periodi del processo di formazione;
• forme principali e dosaggio condizionale del recupero mirato.

Quando si compila un piano annuale per un gruppo di una certa fase di formazione, è necessario sapere cosa dovrebbe essere studiato e assimilato durante l'anno e qual è il volume della formazione.

Gli argomenti teorici e il contenuto delle lezioni pratiche, che dovrebbero essere padroneggiati durante l'anno, sono riportati nei "Piani annuali approssimativi per tipo di formazione" (Tabelle 12,14,16,18,20,22). Il formatore, prendendo come base il piano proposto, può inoltre includere in esso quegli argomenti delle lezioni teoriche e pratiche che, a suo avviso, saranno necessari nel lavoro successivo.

Lo schema-programma del ciclo annuale di formazione di gruppo dovrebbe riflettere il carico di lavoro totale, espresso in ore, e la sua distribuzione per tipologia di formazione (Tabelle 13,15,17,19,21,23).

Le tabelle 8,9,13,15,17,19,21,23 riportano i dati relativi al carico di lavoro complessivo annuo in ore e la sua distribuzione per tipologia di formazione. Questi indicatori sono stati ottenuti durante l'elaborazione di piani per un anno di studio preso in modo casuale. L'allenatore, nel redigere il piano annuale, dovrebbe procedere da da loro dati: il numero e la tempistica delle competizioni nell'anno, i compiti che devono essere risolti e le capacità dei suoi studenti. Gli indicatori da lui ottenuti per tipologia di allenamento non coincideranno con i dati numerici riportati nelle tabelle, poiché sono un derivato di altri dati. Data questa differenza, tutti i piani hanno un nome esemplare. Ma il numero totale di indicatori per tutte le sezioni della formazione, espresso in numero di ore e lezioni, deve corrispondere e corrispondere al carico annuale educativo e formativo totale.

Viene fornita una suddivisione graduale del piano annuale operativo piani di allenamento sviluppati per un determinato periodo, mese, settimana, sessione di allenamento. Questi piani operativi fissano compiti specifici e indicano i mezzi della loro attuazione. Quanto più breve è il periodo di tempo della preparazione pianificata, tanto più completa e accurata sarà la sua descrizione. Il vantaggio di tale pianificazione è che il piano viene redatto alla fine del periodo conclusivo, alla vigilia di un nuovo periodo specifico del processo formativo. Questo piano può e deve essere adeguato sulla base dei dati sul livello di allenamento nelle diverse tipologie di allenamento, sul benessere degli atleti, sul loro stato funzionale e psicofisico. Maggiore è il livello di allenamento degli atleti, più spesso si presenta la necessità, a volte acuta, di adeguare i piani a determinati indicatori.

Uno dei tipi di pianificazione operativa è mensile, che ha trovato ampia applicazione nelle scuole sportive. Il piano mensile specifica le principali disposizioni del piano annuale. La tabella 11 mostra, a titolo di esempio, un piano per il gruppo di allenamento del 1° anno di formazione per stand-up (esercizio TRAP) per settembre. È compilato sulla base della tabella 14, che mostra gli argomenti delle lezioni teoriche e pratiche del piano annuale per questo gruppo. Due pagine (pp. 47-48) - uno dei fogli della rivista di questo gruppo. A sinistra sotto i numeri c'è un elenco degli argomenti delle lezioni teoriche e pratiche. Sul lato destro della riga superiore vanno inserite le date delle sessioni di formazione. Sotto i numeri corrispondenti agli argomenti delle lezioni è indicato il tempo (in minuti) necessario per lo studio della teoria e il consolidamento delle conoscenze acquisite nella sessione di formazione. La riga di fondo riassume: il tempo totale richiesto per ciascuna lezione (in questa tabella è 45 minuti x 3 \u003d 1 ora e 35 minuti).

Se, quando si elabora un piano mensile, si riflette sulla sequenza degli argomenti teorici, sul loro sviluppo pratico, si determina la quantità di tempo che deve essere assegnata in ciascuna delle classi per ripetere il già noto e padroneggiare il nuovo, e riflettere questo nel piano, il formatore riceverà effettivamente i dati in base ai quali potrà elaborare un piano per la successiva sessione di allenamento. Non ci vorrà molto lavoro e tempo per scrivere un piano del genere sotto forma di un riassunto della lezione.

I piani annuali campione per tipo di formazione includono domande comuni a tutti gli esercizi e domande che riflettono le specificità di ciascuno di essi. Pertanto i piani mensili per gruppi di reparti TRAP e SKIT, DOUBLE-TRAP e SPORTING possono essere redatti sulla base di una delle tabelle: 12,14,16,18,20,22, ciascuna delle quali riporta un piano per un anno specifico di una delle fasi di formazione degli atleti in piedi. Nell'elaborare un piano di formazione, il formatore dovrebbe includere sia argomenti teorici generali che esercizi pratici, nonché quelli relativi al suo esercizio.

Quando si elabora un piano per il mese successivo, vengono esclusi gli argomenti già appresi, il loro posto viene preso da quelli che dovrebbero ricostituire la conoscenza degli atleti. Il diritto del formatore di determinare quali argomenti includere nel piano per il mese successivo. Può aggiungere informazioni che non sono comprese nell'elenco degli argomenti riportato nella tabella, ma che secondo lui sono necessarie. Argomenti separati per gli studi teorici e molti tipi di esercizi pratici passano da un piano mensile a quello successivo o vengono ripetuti periodicamente. Questi includono misure di sicurezza e regole di condotta sul campo di prova, teorie: tiro al bersaglio, psicologia, igiene generale, esercizi di preparazione fisica (riscaldamento, pausa-riposo, riduzione dello stress alla fine della lezione), quasi tutti gli esercizi mirati a padroneggiare e migliorare la tecnica di esecuzione del tiro e avvertimento degli errori tipici.

La pianificazione dell'anno è subordinata ai compiti di preparazione degli atleti alle competizioni, riflessi nel calendario delle gare. Le date delle gare ufficiali in esso indicate sono le date in base alle quali bisogna pianificare periodi annuali preparazione. La scelta degli argomenti per le lezioni teoriche e pratiche è in gran parte determinata dai compiti che devono essere risolti in un dato periodo: preparatorio, competitivo o transitorio. Il compito principale preparatorio periodo - fornire una riserva di potenziali opportunità per tutti i tipi di allenamento, che consentiranno all'atleta di raggiungere il livello di risultati pianificati per il periodo agonistico. Il periodo preparatorio è condizionatamente suddiviso in due fasi: preparatoria generale e preparatoria speciale. Il primo è finalizzato all'incremento delle capacità funzionali, al miglioramento delle capacità fisiche e della prontezza tecnica per un graduale aumento dei carichi di allenamento. Nella seconda fase, che va direttamente al periodo competitivo, è necessario combinare tutti gli elementi del fitness in un unico insieme, preparando così i risultati competitivi dell'atleta. Nell'allenamento di questa fase, il volume degli esercizi generali di sviluppo viene ridotto a favore di esercizi speciali di tiro. La seconda fase dovrà essere pianificata in modo tale da garantire il raggiungimento di risultati migliori entro l'inizio del periodo agonistico rispetto alle competizioni precedenti.

Il compito principale competitivo periodo - stabilizzare i risultati conseguiti entro la fine del periodo preparatorio e garantirne un'ulteriore maggiore crescita nel periodo competitivo.

Compito transitorio periodo - per rimuovere lo stress psicologico e fisico accumulato negli ultimi periodi preparatori e competitivi; attuare in una certa misura quelle misure riabilitative che, secondo l'attuale indagine, vengono mostrate agli atleti. Il periodo di transizione non costituisce una pausa nel processo di preparazione generale. Ha un chiaro obiettivo: preparare il corpo dell'atleta per un nuovo ciclo.

Piano di preparazione per il mese di settembre per il gruppo formativo del 1° anno di studio nell'esercitazione SKIT

Tabella 11

introduzione

Capitolo 1. Essenza e scopo della pianificazione, sue tipologie

1 Disposizioni generali sulla tecnologia di pianificazione nello sport

1.2 Pianificazione pluriennale (prospettiva) della formazione

3 Piano annuale, suo contenuto e metodologia

1.4 Pianificazione mensile (mesociclo) e settimanale (microciclo).

Capitolo 2. Controllo nella preparazione degli atleti

1 Significato e tipologie di controllo

2 Principali forme e organizzazione del controllo

3 Contabilità nel processo di allenamento sportivo degli atleti

Conclusione

Elenco della letteratura usata

introduzione

Pianificazione, controllo e contabilità sono gli elementi costitutivi della gestione della preparazione degli atleti. Coinvolgendo gli atleti nello sviluppo di piani, nell'analisi del lavoro svolto in un certo periodo di tempo, si deve tenere presente che l'efficacia di tale cooperazione dipende in gran parte da quanto le persone coinvolte comprendono l'importanza della pianificazione e della contabilità, il suo contenuto e tecnologia.

Tecnologia di pianificazione il processo di allenamento sportivo è un insieme di linee guida metodologiche e metodologico-organizzative che determinano compiti specifici per un periodo di tempo specifico, la selezione, la disposizione e la procedura per l'utilizzo dei mezzi, dei metodi, delle forme organizzative, del materiale e del supporto tecnico più appropriati delle classi , nonché la predisposizione di specifica documentazione formativa. Determina la strategia, la tattica e la tecnica di organizzazione del processo di allenamento sportivo.

Pianificazione e controllo sono inseparabili l'uno dall'altro. Il controllo ha lo scopo di raccogliere, valutare e analizzare le informazioni necessarie sull'effettivo corso del processo di allenamento e sulle condizioni dell'atleta. Copre tutti gli aspetti del processo di preparazione e consente di gestirlo in modo mirato.

La rilevanza del tema di ricerca nell'ambito della disciplina "Teoria e metodi dell'educazione fisica" risiede nel fatto che la pianificazione e il controllo svolgono un ruolo importante nel processo di preparazione degli atleti a risultati sportivi elevati.

Lo scopo del lavoro è studiare le caratteristiche di pianificazione e controllo nel sistema di allenamento dell'atleta. In conformità con l'obiettivo, vengono definiti gli obiettivi principali dello studio:

determinare l'essenza e lo scopo della pianificazione e le sue tipologie;

Studiare le disposizioni generali della tecnologia di pianificazione nello sport;

Studiare il controllo nella preparazione degli atleti.

Oggetto dello studio è la formazione sportiva.

Oggetto della ricerca è la pianificazione e il controllo del sistema di allenamento dell'atleta.

Nel processo di risoluzione dei compiti di ricerca impostati, sono stati utilizzati i seguenti metodi: ricerca bibliografica, analisi teorica della letteratura metodologica sul problema di ricerca. Nell'esecuzione dell'opera sono state utilizzate le fonti letterarie dei seguenti autori: L.P. Matveeva, Kholodova Zh.K., Kuznetsova V.S., B.A. Ashmarina, Maksimenko A.M., Yu.F. Kuramshin e altri.

pianificazione del controllo dell'allenamento sportivo

Capitolo 1 Essenza e scopo della pianificazione, le sue tipologie

.1 Disposizioni generali sulla tecnologia di pianificazione nello sport

La pianificazione implica, innanzitutto, il processo di sviluppo di un sistema di piani progettati per vari periodi di tempo, all'interno dei quali dovrebbe essere implementata una serie di scopi, obiettivi e contenuti interconnessi dell'allenamento sportivo. Oggetto della pianificazione nel processo di allenamento degli atleti sono gli scopi, gli obiettivi, i mezzi e i metodi di allenamento, l'entità dell'allenamento e dei carichi competitivi, i cambiamenti interni nel corpo degli atleti sotto l'influenza dei carichi (effetto dell'allenamento), il numero di sessioni di allenamento e giorni di riposo, sistemi di misure riabilitative, standard di controllo, attività educative, condizioni di allenamento, ecc. Oggetto della pianificazione del processo formativo-agonistico sono i suoi contenuti, forme e risultati, pianificati sulla base di modelli oggettivi di sviluppo di risultati sportivi e la formazione diretta della personalità dell'atleta. Vengono determinati scopi e obiettivi per diversi periodi del processo di formazione. Sulla base dell'analisi della dinamica del carico dell'anno (o degli anni) precedente, vengono determinati l'entità del carico di allenamento, il suo volume e l'intensità. Vengono determinati mezzi, metodi, standard di controllo e altri indicatori.

Il compito principale nello sviluppo di un piano di allenamento è determinare gli indicatori dello stato simulato dell'atleta nel periodo di tempo pianificato, delineare il programma di allenamento ottimale.

La pianificazione nelle diverse fasi dell'allenamento sportivo a lungo termine viene effettuata nelle seguenti forme: 1) prospettica (per un certo numero di anni); 2) corrente (per un anno); 3) operativo (per un mese, una settimana, una sessione di formazione separata).

Per inoltrare documenti di pianificazione comprendono curriculum, curriculum, piano di allenamento pluriennale di squadra, piano di allenamento pluriennale individuale dell'atleta.

Il curriculum determina la direzione principale e la durata del lavoro educativo per un particolare contingente di studenti. Prevede la sequenza di passaggio del materiale, il contenuto delle sezioni principali, il numero di ore per ciascuna sezione, la durata di ciascuna lezione. Di norma, il curriculum è diviso in due sezioni principali: teorica e pratica.

Ad esempio, la Tabella 1 mostra il curriculum dei gruppi di formazione sportiva giovanile di pallavolo.

Il curriculum è compilato sulla base del curriculum e determina la quantità di conoscenze, abilità e abilità che dovrebbero essere padroneggiate dagli studenti.

Questo documento rivela le forme e i metodi più opportuni di lavoro pedagogico, fornisce il contenuto principale del materiale educativo sulla teoria e la pratica per un determinato contingente di studenti (Scuola di sport giovanili, SDYUSSHOR, sezioni di gruppi di cultura fisica, ecc.).

Il programma, di norma, si compone delle seguenti sezioni: 1) una nota esplicativa; 2) presentazione del materiale del programma; 3) standard di controllo e requisiti di formazione; 4) sussidi didattici consigliati.

Piano (in prospettiva) a lungo termine per la preparazione degli atleti (squadra e individuale). Viene compilato per vari periodi a seconda dell'età, del livello di preparazione degli atleti, della loro esperienza sportiva. Per gli atleti più giovani è consigliabile elaborare piani di gruppo a lungo termine per 2-3 anni. Per gli atleti qualificati, è necessario sviluppare piani sia di gruppo che individuali per 4 e anche 8 anni.

Tabella 1

Curriculum per la specializzazione sportiva “Pallavolo” per i gruppi di allenamento della Scuola Sportiva Giovanile

Tipologie di formazione 1° anno di studio (12-14 anni) 2° anno di studio (13-15 anni) 3° anno di studio (14-16 anni) 4° anno di studio (15-17 anni)1. Formazione teorica263438462. Preparazione fisica generale102125122903. Preparazione fisica speciale951141341444. Formazione tecnica1161461802375. Addestramento tattico67821321696. Formazione integrale, compresi i giochi di controllo79831261917. Pratica dell'istruttore e arbitro111624208. Esami, prove (ammissioni e trasferimenti)24242430Ore totali520624780936Numero giornate di formazione184226216210Numero lezioni208260260364Numero giornate di concorso24344450

Il piano a lungo termine dovrebbe includere solo gli indicatori principali (senza eccessivo dettaglio), in base ai quali sarebbe possibile elaborare correttamente i piani annuali.

Il contenuto principale del piano a lungo termine per la preparazione di un atleta, una squadra comprende le seguenti sezioni: 1) una breve descrizione delle persone coinvolte (atleta, squadra); 2) lo scopo della formazione a lungo termine, i compiti principali per anno; 3) la struttura del ciclo pluriennale e la tempistica dei suoi macrocicli; 4) l'orientamento principale del processo formativo per anni di un ciclo pluriennale; 5) le principali competizioni e le principali partenze del calendario individuale, i risultati previsti in ogni anno; 6) controllare gli indicatori sportivi e tecnici (standard) per anni; 7) il numero totale di giorni di allenamento, lezioni, giorni di gara e riposo per anni di allenamento; 8) parametri generali e specifici del carico di allenamento; 9) il sistema e i termini del controllo completo, compreso l'esame clinico; 10) calendario dei ritiri e delle sedi di lavoro.

Ai documenti di pianificazione attuali includere il programma del ciclo annuale di allenamento sportivo, il piano di allenamento della squadra per l'anno e il piano di allenamento annuale (individuale) per ciascun atleta.

Il programma del ciclo annuale di allenamento sportivo è un documento organizzativo e metodologico che determina il contenuto del lavoro per l'anno di allenamento, nonché la sequenza metodologica più appropriata di passaggio del materiale per periodi e mesi durante il ciclo annuale di allenamento, il numero di ore per ciascuna sezione di lavoro e la distribuzione dei costi temporali per il passaggio delle sezioni materiali per settimana nel corso dell'anno.

Piano annuale di formazione (di squadra e individuale). Si compone delle seguenti sezioni: una breve descrizione del gruppo di tirocinanti, i principali compiti e mezzi di allenamento, la loro distribuzione approssimativa in base al tempo assegnato, la distribuzione approssimativa dei carichi di allenamento per volume e intensità, la distribuzione delle competizioni, allenamenti sessioni e riposo, standard di controllo, indicatori sportivi e tecnici (risultati sportivi), controllo pedagogico e medico.

pianificazione operativa include un piano di lavoro, uno schema di una sessione di allenamento, un piano per la preparazione alle gare individuali.

Il piano di lavoro definisce il contenuto specifico delle lezioni per uno specifico ciclo di formazione o periodo di calendario (ad esempio, per un mese). Questo documento pianifica una metodologia per l'allenamento e il miglioramento sportivo in conformità con i requisiti del programma e del calendario del ciclo annuale di allenamento sportivo. In esso, in una sequenza metodica, viene presentato il materiale teorico e pratico di ciascuna sessione di formazione.

Lo schema del programma della sessione di formazione viene redatto sulla base del piano di lavoro. Questo documento definisce in dettaglio i compiti, il contenuto e i mezzi di ciascuna parte della lezione, il dosaggio degli esercizi e le istruzioni organizzative e metodologiche.

Il piano di preparazione per le gare individuali (di squadra e individuali) dovrebbe modellare il programma delle prossime gare (alternando carichi e riposo) e includere mezzi per raggiungere le massime prestazioni (per un dato periodo di allenamento) e formare un senso di assoluta fiducia in se stessi. Tutti i piani formativi, indipendentemente dalla loro tipologia (di squadra e individuali annuali e operativi, ecc.) devono prevedere:

1. dati relativi ai destinatari del piano (dati anagrafici dell'atleta o caratteristiche generali della squadra);
2. definizione degli obiettivi (obiettivi principali del periodo per il quale viene elaborato il piano; obiettivi intermedi per le singole fasi; obiettivi privati ​​relativi alle varie tipologie di formazione);
3. indicatori che possono essere quantificati e
   caratterizzare l'allenamento, i carichi competitivi e le condizioni degli atleti;
4. istruzioni formative e didattico-metodotiche;
5. termini di competizioni, test di controllo, esami sportivi e medici.

Confrontando periodicamente la variazione effettiva degli indicatori controllati con quelli pianificati, è possibile rilevare tempestivamente deviazioni nell'uso di mezzi e metodi di formazione. Allo stesso tempo è possibile valutare l'efficacia dei mezzi e dei metodi utilizzati analizzando il loro effetto sul corpo dell'atleta.

I prerequisiti scientifici e metodologici per pianificare l'allenamento in ogni sport dovrebbero essere le seguenti conoscenze:

a) per i macrocicli a lungo termine e annuali - caratteristiche individuali dello sviluppo della forma sportiva di un singolo atleta e negli sport di squadra - la squadra nel suo insieme; caratteristiche specifiche dell'adattamento a lungo termine dell'organismo a questo tipo di attività muscolare;

6)per una fase separata (mesociclo) - tendenze fondamentali nella dinamica dello stato dell'atleta in relazione al carico di allenamento dato, anche in base al suo contenuto, volume, intensità e alternanza; .

c) per un microciclo - forme opportune di una combinazione di effetti di allenamento a breve raggio di carichi di varie dimensioni e una direzione predominante (i tempi e la completezza del ripristino della speciale capacità lavorativa del corpo, a seconda del volume, dell'intensità e direzione dei carichi indicati).

1.2 Pianificazione pluriennale (prospettiva) della formazione

Viene redatto un piano di allenamento pluriennale per gli atleti per 2, 3 anni o più, a seconda dell'età, della forma fisica, dell'esperienza sportiva, dei cicli di allenamento e di altri fattori. I dati iniziali e la valutazione della sua efficacia per stilare un piano pluriennale sono: la durata degli allenamenti per ottenere i migliori risultati e il ritmo della loro crescita da categoria a categoria, l'età ottimale per raggiungere elevati risultati sportivi, le caratteristiche individuali degli atleti, la logistica dei luoghi di allenamento e altri fattori.

Di grande importanza per la pianificazione pluriennale è la questione della durata dell'allenamento necessario per ottenere il massimo risultato in un particolare sport.

La durata media per ottenere i migliori risultati in vari sport per le donne è 4,3 e per gli uomini - 4,8 anni di allenamento speciale. Questi tempi variano a seconda dello sport. Quindi, nella ginnastica, per soddisfare la norma di un maestro dello sport, le donne hanno bisogno di 6,1 anni e nella pallavolo - 3,5 anni.

Pertanto, quando si stila un piano pluriennale per ciascun atleta, è possibile impostare approssimativamente il numero approssimativo di anni necessari per ottenere risultati elevati.

Tuttavia, negli ultimi anni, a seguito del miglioramento della metodologia di allenamento, della supervisione medica, del miglioramento delle condizioni sociali e di vita degli atleti, della logistica dei luoghi di allenamento e di altri fattori, si è osservata la tendenza a ridurre il tempo di allenamento degli atleti.

Un indicatore importante nello sviluppo di piani a lungo termine è anche l'entità dell'aumento dei risultati sportivi nel tempo, dalle categorie giovanili alla classe internazionale dei maestri dello sport.

In vari sport, i tassi di crescita dei risultati sportivi da categoria a categoria sono relativamente stabili. In media, sono necessari 1-2 anni di studi per passare da una categoria all'altra, indipendentemente dall'ora di inizio della specializzazione.

Per costruire correttamente un piano pluriennale è necessario sapere quale periodo di età è più favorevole per ottenere i risultati più alti. Il criterio principale in questo caso è l'età del loro raggiungimento.

Attualmente, nella dinamica a lungo termine dei risultati sportivi, si distinguono tre fasce di età: 1) la zona dei primi grandi successi; 2) zona di opportunità ottimali; 3) una zona per mantenere risultati elevati.

In vari sport, i limiti di età delle zone dei risultati sportivi per uomini e donne non sono gli stessi. Quindi, per gli uomini nel nuoto, nel pattinaggio artistico, nel salto con gli sci, la prima zona è tra 14-17 anni e nella corsa di 10.000 metri e nel decathlon - 23-25 ​​anni. Queste differenze sono associate alle caratteristiche specifiche di questi sport. Per la pianificazione a lungo termine dei risultati degli atleti, la prima zona è di maggiore interesse. Nella maggior parte dei casi, i seguenti risultati dipendono anche dall'aumento dei risultati in questo settore. Pertanto, la pianificazione a lungo termine dovrebbe mirare a garantire che gli atleti raggiungano i risultati di un maestro dello sport già all'interno della prima zona. Il contenuto del piano a lungo termine, le linee guida per la sua preparazione. Vengono elaborati piani a lungo termine sia per un gruppo di atleti che per un atleta. Nel primo caso viene sviluppato un piano generale, nel secondo un piano individuale. I piani generali a lungo termine dovrebbero contenere solo dati iniziali individuali, sulla base dei quali sarebbe possibile effettuare correttamente la pianificazione annuale.

Un piano generale di formazione a lungo termine è solitamente composto dalle seguenti sezioni:

1. Breve descrizione di un gruppo di atleti o di una squadra.
2. Lo scopo e i compiti principali della formazione a lungo termine.
3. Competizioni importanti in ogni fase.
4. L'orientamento principale del processo di formazione in più fasi.
5. Indicatori sportivi e tecnici per fasi.
6. 
   forma fisica degli atleti.

9. Cambiamenti nella composizione della squadra (nei giochi sportivi).

10 Controllo pedagogico e medico

Luoghi di lavoro, attrezzature e inventario.

Una breve descrizione di un gruppo di atleti o di una squadra include: informazioni sull'età, stato di salute, qualifiche, livello di sviluppo fisico e forma fisica, le principali carenze in esso contenute. Indica inoltre quali materiali e documenti sono serviti come base per l'elaborazione del piano.

Il successo della pianificazione è associato, prima di tutto, a una scelta abbastanza ragionevole dell'obiettivo dell'allenamento a lungo termine, a seconda dell'età, della forma fisica degli atleti, ecc. In base all'obiettivo finale, viene determinato il compito principale. Successivamente, l'allenatore deve determinare le fasi di preparazione, la loro durata, nonché le principali competizioni in ciascuna fase. Il numero di fasi, la loro durata e il contenuto nel processo di allenamento a lungo termine dipendono in gran parte dal tipo di sport e dall'età degli atleti.

Il piano generale a lungo termine in ciascun caso specifico dovrebbe essere elaborato sulla base delle fasi adottate in questo sport. È importante stabilire il focus principale del processo di formazione in ogni fase: lo scopo e gli obiettivi, i principali mezzi delle sezioni di formazione, la loro quota. Ad eccezione dei giochi sportivi, non è necessario dettagliare i rapporti tra i vari aspetti dell'allenamento. È possibile pianificare i risultati sportivi e tecnici secondo uno o più indicatori, a seconda dello sport. Le specificità di un particolare sport determinano in gran parte il contenuto delle singole sezioni del piano a lungo termine. Ad esempio, negli sport in cui i risultati non sono misurati in base a valori oggettivi, la dinamica dei risultati sportivi degli atleti dovrebbe riflettere una serie di parametri di riferimento. Quindi, negli sport aciclici (arti marziali, giochi sportivi) questi sono: 1) il volume della tecnica di movimento; 2) versatilità; 3) efficienza; 4) il livello di sviluppo delle capacità fisiche; 5) lo stato di sviluppo delle funzioni mentali; 6) posti ottenuti in determinati concorsi, ecc. .

Un piano individuale a lungo termine, di norma, comprende le seguenti sezioni:

1. Breve descrizione dell'atleta.
2. Lo scopo e gli obiettivi principali della formazione a lungo termine.
3. Fasi di preparazione e loro durata.
4. Competizioni importanti in ogni fase.
5. L'orientamento principale del processo di formazione per fasi (compiti principali e loro significato).
6. La distribuzione delle classi, delle gare e del riposo in ogni fase.
7. Indicatori sportivi e tecnici per anni.
8. Norme di controllo che caratterizzano vari aspetti
   forma fisica dell'atleta.
9. I principali mezzi di formazione e la loro distribuzione per fasi.
10. Volume e intensità approssimativi dei carichi di allenamento per fasi.
11. Supervisione pedagogica e medica.

Sulla base delle brevi caratteristiche dell'atleta, nonché degli obiettivi dell'allenamento a lungo termine e dei suoi compiti principali, gli indicatori sportivi e tecnici vengono stabiliti per anni e le immobilizzazioni, il volume e l'intensità del carico, il numero di competizioni. pianificato. Vengono determinati quegli aspetti della preparazione (fisica, tecnica, tattica, ecc.), sul cui miglioramento è consigliabile concentrare l'attenzione principale al fine di garantire il rispetto degli indicatori pianificati.

Il piano a lungo termine dovrebbe prevedere le fasi di preparazione, la loro durata, nonché le principali competizioni in ciascuna fase. Il loro numero e la durata dipendono dalla struttura dell'allenamento a lungo termine in un determinato sport, dal calendario degli eventi sportivi di massa e da altri motivi.

Quando si pianificano indicatori sportivi e tecnici, si dovrebbe procedere sia dai tassi di crescita medi dei risultati in un dato sport, sia dalle caratteristiche individuali dell'atleta, nonché dalle condizioni del processo di allenamento. In un piano individuale, i mezzi principali dovrebbero essere determinati tenendo conto delle caratteristiche di questo atleta e della necessità di migliorare i punti deboli della sua preparazione. Un punto essenziale nella pianificazione a lungo termine dell'allenamento degli atleti è la determinazione dell'entità, della natura e della dinamica dei carichi di allenamento. Va tenuto presente che l'aumento dei risultati sportivi nei giovani atleti dipende non solo dagli effetti dell'allenamento, ma anche dalla loro crescita naturale. Convenzionalmente si può scrivere con la seguente espressione: crescita naturale + allenamento = risultato sportivo. È possibile che il carico di allenamento possa essere neutro o ostacolare la crescita del corpo, ma allo stesso tempo contribuire alla crescita della prestazione atletica. Sono possibili anche altri casi. Ad esempio, gli influssi dell’allenamento possono contribuire attivamente alla crescita naturale del corpo e avere un effetto minimo sulla crescita delle prestazioni atletiche.

Pertanto, quando si pianifica il carico di lavoro nel corso di un allenamento a lungo termine, si dovrebbe procedere principalmente dalla necessità di aumentarne il volume, soprattutto per gli atleti giovani e di mezza età.

1.3 Piano annuale, suo contenuto e metodologia

Il contenuto del piano pluriennale è descritto più dettagliatamente nel piano annuale. Il piano annuale prevede solitamente le seguenti sezioni: una breve descrizione dell'atleta; obiettivo e compiti principali dell'anno; calendario delle principali competizioni e loro compiti; ciclicità della preparazione e compiti del periodo; indicatori sportivi e tecnici, standard di controllo; distribuzione dei fondi fissi e aggiuntivi in ​​ogni mese, volume e intensità del carico di allenamento; controllo pedagogico e medico, ecc.

Il lavoro sul piano annuale inizia con la compilazione delle caratteristiche dell'allenamento dell'anno precedente, comprese le caratteristiche dell'atleta, la dinamica del fitness, la forma sportiva, i carichi di allenamento.

Il piano comprende: un calendario dettagliato di tutte le competizioni dell'anno con una chiara gradazione di ciascuna di esse (principale, di qualificazione, secondaria, di formazione, ecc.), con compiti specifici, ad esempio, per le competizioni principali e di qualificazione - da mostrare un certo risultato; per quelli minori: provare una nuova variante di tattica, elaborare un nuovo elemento tecnologico.

La fase successiva nel lavoro sul piano annuale è la determinazione del ciclo di allenamento in conformità con le dinamiche della forma sportiva richiesta nel prossimo anno.

A seconda del calendario delle gare, delle qualifiche, dell'esperienza, dello sport, delle caratteristiche individuali, della capacità di mantenere più o meno lo stato di forma sportiva, si può utilizzare un allenamento annuale a ciclo unico o a due cicli.

Stabilito il ciclo formativo, è necessario determinare il contenuto del processo formativo per tipologia di allenamento (fisico, tecnico, tattico, ecc.). Dopo aver determinato i compiti della formazione per cicli e periodi dell'anno, nonché i principali mezzi e metodi per la loro attuazione, possiamo passare alla questione chiave della pianificazione: determinare l'entità e la natura dei carichi di formazione.

Il piano annuale può essere presentato sotto forma di programma, sia sotto forma di tabella, sia sotto forma di programma.

Pertanto, la varietà delle forme di documentazione di pianificazione utilizzate nella pratica offre all'allenatore un'ampia scelta in conformità con le specificità dello sport.

.4 Pianificazione mensile (mesociclo) e settimanale (microciclo).

Sulla base del piano annuale è possibile elaborare un piano di formazione per periodi più brevi del processo formativo: una fase, un mese (mesociclo), una settimana (microciclo), una giornata di formazione e una lezione separata. Ciascuno di questi piani prevede un chiaro dettaglio di ciò che era previsto nel piano che lo ha preceduto. Di norma, quanto più ampio è il periodo di pianificazione, tanto meno dettagliato sarà il piano. E viceversa, quanto più breve e ravvicinato è il frammento pianificato del processo formativo, tanto più è probabile che sia possibile progettarlo nel dettaglio. Nella pratica sportiva è diventata molto diffusa la pianificazione dell’allenamento per un mese (mesociclo), una settimana (microciclo). Quando si pianifica l'allenamento in meso e microcicli, è necessario innanzitutto tenere conto:

1. Il suo focus predominante (sullo sviluppo della resistenza,
   forza, velocità o capacità di coordinazione; per formazione tecnica o per una soluzione complessa di più problemi).
2. La natura dei mezzi e dei metodi di formazione utilizzati.
3. Modelli di trasferimento delle capacità motorie e delle capacità fisiche (trasferimento dell'allenamento) nel determinare il contenuto delle lezioni in ciascun microciclo e in una serie di microcicli.
4. Parametri di volume e intensità dei carichi di allenamento, loro
   rapporto e cambiamento durante l'allenamento.
5. L'ordine di alternanza di carichi di diverse direzioni e led
   ranghi, sia all'interno di una giornata di allenamento separata, microciclo, e
   mesociclo.
6. Esercizi di controllo o indicatori che indicano
   la correttezza dello sviluppo della forma sportiva, ecc.

Le forme di elaborazione dei piani mensili e settimanali possono essere diverse. Per molti aspetti, dipende dalle specificità dello sport, dalla qualifica dell'atleta, dalle condizioni di allenamento, dall'esperienza pratica dell'allenatore, dalla sua visione e attitudine creativa alla pianificazione del processo di allenamento. Il piano-tabella o il programma più appropriato. La tabella del piano mensile può essere compilata come un sistema di diversi piani di microcicli settimanali.

Capitolo 2. Controllo nella preparazione degli atleti

.1 Rilevanza e tipologie di controlli

Il controllo ha lo scopo di raccogliere, valutare e analizzare le informazioni necessarie sull'effettivo corso del processo di allenamento e sulle condizioni dell'atleta. Copre tutti gli aspetti del processo di preparazione e consente di gestirlo in modo mirato.

Pianificazione e controllo sono inseparabili l'uno dall'altro. Per ottenere informazioni attendibili e attendibili nella pratica sportiva vengono utilizzati vari metodi di controllo: raccolta delle opinioni di atleti e allenatori; analisi della documentazione operativa del processo formativo; osservazioni pedagogiche durante allenamenti e gare determinazione e registrazione di indicatori che caratterizzano l'attività degli atleti nelle sessioni di allenamento (cronometria, pulsometria, dinamometria, registrazione video, ecc.); test (test di controllo) di vari aspetti della preparazione degli atleti, misurazioni biomediche, ecc. Il controllo nella preparazione degli atleti dovrebbe includere, prima di tutto, la valutazione dell'allenamento e dei carichi competitivi, poiché sono il principale fattore che influenza lo sviluppo dello sport prestazione; lo stato degli atleti, la loro preparazione (fisica, tecnica, ecc.), i risultati sportivi degli atleti e il loro comportamento nelle competizioni.

Controllo sui carichi di allenamento e competitivi. Parlando del carico di allenamento, va tenuto presente che con questo concetto si intende l'attività in eccesso funzionale del corpo (rispetto al livello di riposo o altro livello iniziale) introdotta dall'esecuzione degli esercizi di allenamento e dal grado di difficoltà superato in questo caso (L.P. Matveev).

Il controllo del carico prevede la valutazione delle sue seguenti caratteristiche (M.A. Godik): 1) carico specializzato, vale a dire una misura della somiglianza di un dato strumento formativo con un esercizio competitivo e, sulla base di ciò, la distribuzione di tutti i fondi in specializzati e non specializzati, determinandone il rapporto per un certo periodo di tempo (anno, periodo, fase , mese, settimana e una lezione); 2) complessità di coordinamento del carico. Per fare ciò è necessario evidenziare i segni, sulla base dei quali tutti i mezzi formativi saranno suddivisi in semplici e complessi. Questi segni includono la velocità e l'ampiezza dei movimenti, la presenza o l'assenza di un confronto attivo, la mancanza di tempo, l'improvviso cambiamento della situazione, ecc.; 3) l'orientamento del carico, in base all'impatto predominante dell'esercizio utilizzato, dei suoi componenti sullo sviluppo di una particolare qualità o sistema funzionale del corpo. Secondo la direzione, si distinguono i seguenti gruppi di carichi (N.I. Volkov): anaerobico alattattico (velocità-forza), anaerobico, glicolitico (velocità) resistenza, aerobico-anaerobico (tutti i tipi di abilità fisiche), aerobico (resistenza generale), anabolico (forza e resistenza alla forza); 4) l'entità del carico, vale a dire: la determinazione degli indicatori assoluti o relativi del volume e dell'intensità del lato esterno (fisico) o interno (fisiologico) del carico. In alcuni casi, gli indicatori di carico combinato sono informativi, definiti come il prodotto (o rapporto) dei parametri dei carichi fisici e fisiologici. Naturalmente gli indicatori utilizzati per controllare i carichi saranno diversi a seconda dello sport.

Controllo sulla forma fisica include la misurazione del livello di sviluppo di forza, velocità, resistenza, flessibilità, agilità e abilità correlate. Il principale metodo di controllo in questo caso è il metodo degli esercizi di controllo (test). Quando si scelgono i test, è necessario osservare le seguenti condizioni: determinare lo scopo del test; garantire la standardizzazione delle procedure di misurazione; utilizzare test con elevati valori di affidabilità e informatività; utilizzare i test, una tecnica relativamente semplice da eseguire e che non influenza in modo significativo i risultati del test; i test dovrebbero essere padroneggiati così bene che quando li eseguono, gli sforzi dell'atleta sono mirati a ottenere i massimi risultati e non a sforzarsi di eseguire il movimento tecnicamente con competenza; avere la massima motivazione per ottenere i risultati finali nei test; avere un sistema per valutare i risultati nei test.

Il grado di sviluppo delle capacità fisiche è determinato utilizzando due gruppi di test. Il primo gruppo, che comprende test non specifici, è progettato per valutare l'idoneità fisica generale, mentre il secondo gruppo comprende test specifici utilizzati per valutare l'idoneità fisica speciale. Va notato che la scelta dei test per valutare l'idoneità fisica dipende in gran parte dal tipo di sport, dall'età, dalle qualifiche degli atleti, dalla struttura di un ciclo annuale o pluriennale di allenamento sportivo. Controllo sulla preparazione tecnica consiste nel valutare cosa può fare l'atleta e come esegue i movimenti padroneggiati: buoni o cattivi, efficaci o inefficaci, efficaci o inefficaci. Nel processo di controllo vengono valutati il ​​volume, la versatilità, l'efficienza e la padronanza della tecnica dei movimenti. I primi due criteri riflettono il lato quantitativo e gli ultimi due il lato qualitativo della preparazione tecnica.

Il volume della tecnica è determinato dal numero totale di azioni che un atleta esegue negli allenamenti e nelle gare. In questo caso la tecnica viene valutata dal fatto dell'esecuzione di azioni tecniche specifiche: eseguita - non eseguita, sa come - non sa come. A tale scopo vengono utilizzate osservazioni visive, registrazioni video e riprese.

La versatilità è determinata dal grado di varietà di tecniche possedute da un atleta. Ad esempio, nei giochi sportivi e nelle arti marziali, questo è il grado di varietà delle azioni offensive e difensive. Un indicatore informativo della versatilità della tecnica è la frequenza di utilizzo di tecniche diverse e la loro correlazione nell'allenamento o nelle condizioni di competizione.

L'efficacia della tecnica del movimento sportivo è determinata dal grado di vicinanza alla variante ottimale. A seconda di come viene determinato: sulla base del confronto: con alcuni standard o con la tecnica di atleti altamente qualificati o con i risultati in un esercizio agonistico e di controllo, esiste l'efficacia assoluta, comparativa e di attuazione della tecnica.

Nel determinare l'efficacia della tecnologia, vengono utilizzati tre tipi di valutazioni: integrale, differenziale e differenziale-totale. Integrale - valuta l'efficacia della tecnica dell'esercizio nel suo insieme: quelli differenziali sono associati alla valutazione di alcuni elementi di un esercizio agonistico o di allenamento: differenziali - totali - sono determinati in base alla somma dell'efficacia dei singoli elementi dell'esercizio tecnica di un esercizio sportivo.

.2 Forme fondamentali e organizzazione del controllo

Esistono quattro forme principali di controllo: annuale, graduale, corrente e operativo.

Il controllo annuale prevede la verifica dell'attuazione del programma di formazione pianificato per l'anno. Vengono valutati i seguenti indicatori: il grado di realizzazione degli obiettivi principali e intermedi dell'allenamento degli atleti. Qui vengono considerati i risultati sportivi nelle competizioni principali e preparatorie; il grado di attuazione degli standard di preparazione fisica, tecnica, funzionale e di altro tipo, la cui attuazione avrebbe dovuto garantire il risultato pianificato; adempimento del piano degli allenamenti e dei carichi agonistici (nel suo insieme per l'anno e per periodi) .

Una componente importante del controllo annuale è l'analisi dei risultati della visita medica approfondita (IMD) degli atleti, che viene effettuata due volte l'anno. La conclusione basata sui risultati di un esame approfondito dovrebbe contenere: una valutazione dello stato di salute, una valutazione dello sviluppo fisico, una valutazione dell'età biologica e la sua conformità con quella del passaporto, il livello dello stato funzionale, raccomandazioni per misure terapeutiche, profilattiche e riabilitative, raccomandazioni per un regime di allenamento.

Il controllo graduale prevede la registrazione regolare di una serie di indicatori all'inizio e alla fine di alcune fasi del ciclo annuale. La durata della fase può variare da 2-5 microcicli (20-40 giorni) ad un anno. Il numero di tappe all'anno dipende dal tipo di sport, dalle qualifiche degli atleti, dai compiti risolti nel processo di allenamento, ecc. Questo tipo di controllo comprende l'analisi dei risultati sportivi e dei suoi elementi costitutivi dell'attività agonistica, l'analisi dei dati sull'allenamento e sui carichi agonistici, che vengono solitamente presentati sotto forma di matrici appropriate, sulla base dei risultati dei quali l'efficacia dei vari allenamenti vengono valutati i programmi, il livello di forma fisica generale e speciale viene valutato in base ai test dei dati delle capacità fisiche, in questo caso vengono utilizzati test sia diretti che non diretti. Sono selezionati in modo tale da valutare con successo come vengono risolti i compiti principali: una fase specifica di allenamento, lo stato funzionale degli atleti sulla base dei risultati degli esercizi di controllo dei test funzionali utilizzando metodi di controllo fisiologici e biochimici; analisi della tecnica del movimento; lo stato mentale degli atleti; determinazione della maturità biologica mediante somatoscopia.

L'attuale controllo consente di valutare i cambiamenti quotidiani nelle condizioni dell'atleta, la sua preparazione, determinando i parametri del carico in microcicli, la cui durata in diversi sport varia da 5 a 14 giorni. Le informazioni ottenute durante il controllo in corso servono come base per pianificare gli allenamenti successivi o, in altre parole, per l'effetto ritardato dell'allenamento. Ciò è particolarmente importante nelle fasi di preparazione diretta per le principali competizioni, durante l'allenamento intensivo (shock) e di volume.

I test più informativi per valutare lo stato attuale di un atleta sono quelli i cui risultati cambiano maggiormente dopo aver completato le attività di allenamento. Ad esempio, dopo carichi di forza veloce (salti, esercizi con pesi), la durezza dei muscoli rilassati aumenta. Pertanto, questo indicatore può essere un test del controllo attuale. I test e la metodologia nell'attuazione del controllo attuale possono essere diversi e dipendono dal periodo e dalla fase di preparazione. In questo caso è consigliabile utilizzare test che non richiedano accoppiamenti farraginosi e procedure di misurazione complesse. Quando si organizza il controllo corrente, è opportuno confrontare gli indicatori dello stato attuale con le caratteristiche del carico eseguito. Tutto ciò consente all'allenatore di apportare correzioni tempestive al piano di allenamento in microcicli.

Il controllo operativo è destinato ad una valutazione urgente dello stato funzionale dell'atleta, del suo comportamento, della tecnica di movimento dopo aver eseguito un esercizio, una serie di esercizi, una sessione di allenamento. Serve come base per pianificare un effetto formativo urgente, ad es. allenamenti in una sessione. Una rapida valutazione delle condizioni dell'atleta è importante per determinare la durata del riscaldamento, la durata dell'esercizio, l'intensità della sua attuazione, il numero di ripetizioni, gli intervalli e la natura del riposo, quando si sceglie una sequenza razionale per eseguire esercizi di formazione in una lezione, ecc. .

Quando si eseguono esami operativi, è necessario utilizzare test altamente sensibili al carico eseguito. I più preferibili qui sono gli indicatori biochimici, fisiologici e di altro tipo che riflettono il livello di funzionamento dei principali sistemi del corpo per questo esercizio.

2.3 Contabilità nel processo di allenamento sportivo degli atleti

La contabilità è una delle condizioni più importanti per una pianificazione efficace della formazione sportiva. Permette di vedere i risultati del lavoro svolto, la realtà degli obiettivi pianificati.

Pianificazione e contabilità sono organicamente collegate. Il lavoro pianificato è impensabile senza una corretta contabilità. Tuttavia, la contabilità del lavoro è necessaria non solo per l'elaborazione dei piani. I materiali contabili servono come indicatori dell'attuazione del piano, aiutano a chiarirlo e correggerlo. Ad esempio, una registrazione consolidata dei dati dei test di controllo consentirà di identificare i punti deboli nella preparazione degli atleti e di delineare una serie di strumenti e metodi di allenamento per eliminare le carenze.

La contabilità del processo di allenamento sarà efficace solo se viene eseguita in modo sistematico, oggettivo, accurato, affidabile e registra pienamente i risultati del lavoro svolto e le condizioni dell'atleta; insieme a questo, dovrebbe rappresentare in modo semplice e chiaro i dati registrati. Pertanto, quegli allenatori che sottovalutano il ruolo e l'importanza della contabilità sistematica degli allenamenti commettono un grosso errore.

Conclusione

Va tenuto presente che la pianificazione è la funzione guida e guida del coach nella gestione del processo educativo e formativo. L'anello centrale, il nucleo della gestione è il programma di formazione. La programmazione è una caratteristica oggettiva di qualsiasi tipo di attività. Permette di controllare questa attività. Il programma formativo è una guida per l'insegnante sportivo e i suoi studenti. Con il suo aiuto, l'allenatore gestisce lo sviluppo della preparazione degli atleti, la crescita dei loro risultati.

Realizzato attraverso il sistema dei compiti di allenamento, il programma di allenamento provoca un certo effetto di allenamento, che si esprime in un cambiamento nello stato attuale dell'atleta: operativo, attuale o fondamentale. Le informazioni sui cambiamenti in questi stati, ottenute utilizzando tre forme di controllo: operativo, attuale e graduale, vengono quindi confrontate con i parametri corrispondenti di un dato stato (simulato) e, sulla base di questo confronto, vengono apportate correzioni al piano di formazione. Tuttavia, le correzioni apportate dall’allenatore in questi casi sono spesso premature o ritardate. Pertanto, la probabilità di raggiungere lo stato simulato nel periodo di tempo pianificato è ridotta. Ad esempio, al momento di competizioni importanti, un atleta potrebbe non mostrare il miglior risultato pianificato, ma lo raggiungerà prima delle partenze principali o qualche tempo dopo.

Il piano di allenamento, a sua volta, è un documento che divulga la direzione, il contenuto, l'ordine, la sequenza e i tempi di attuazione dei compiti formativi ed extra-allenamento legati al raggiungimento degli obiettivi prefissati dall'allenatore e dall'atleta - vicino , intermedio o distante. I piani di allenamento basati sull'evidenza consentono di evitare la spontaneità nelle azioni dell'allenatore e dell'atleta, un dispendio inutile di tempo, impegno e risorse materiali, una scarsa qualità del lavoro di allenamento e, in definitiva, ottenere risultati migliori nello sport scelto. A seconda che si pianifichi l'allenamento di un singolo atleta o di una squadra, i piani si dividono in individuali o generali (di gruppo).

Pertanto, pianificazione, controllo e previsione sono strettamente correlati, si completano a vicenda e costituiscono elementi integranti della gestione del processo formativo.

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20 litri. Disposizioni generali della tecnologia di pianificazione

Tecnologia di pianificazione il processo di allenamento sportivo è un insieme di linee guida metodologiche e metodologico-organizzative che determinano compiti specifici per un periodo di tempo specifico, la selezione, la disposizione e la procedura per l'utilizzo dei mezzi, dei metodi, delle forme organizzative, del materiale e del supporto tecnico più appropriati delle classi , nonché la predisposizione di specifica documentazione formativa. Determina la strategia, la tattica e la tecnica di organizzazione del processo di allenamento sportivo.

Oggetto della pianificazione del processo formativo-agonistico sono i suoi contenuti, forme e risultati, pianificati sulla base di modelli oggettivi di sviluppo dei risultati sportivi e della formazione diretta della personalità dell'atleta. Vengono determinati scopi e obiettivi per diversi periodi di formazione.

processo itinerante. Sulla base dell'analisi della dinamica del carico dell'anno (o degli anni) precedente, vengono determinati l'entità del carico di allenamento, il suo volume e l'intensità. Vengono determinati mezzi, metodi, standard di controllo e altri indicatori.

Il compito principale nello sviluppo di un piano di allenamento è determinare gli indicatori dello stato simulato dell'atleta nel periodo di tempo pianificato, delineare il programma di allenamento ottimale.

La pianificazione nelle diverse fasi dell'allenamento sportivo a lungo termine viene effettuata nelle seguenti forme: 1) prospettica (per un certo numero di anni); 2) corrente (per un anno); 3) operativo (per un mese, una settimana, una sessione di formazione separata).

Per inoltrare documenti di pianificazione comprendono curriculum, curriculum, piano di allenamento pluriennale di squadra, piano di allenamento pluriennale individuale dell'atleta.

Programma determina la direzione principale e la durata del lavoro educativo per un particolare contingente di studenti. Prevede la sequenza di passaggio del materiale, il contenuto delle sezioni principali, il numero di ore per ciascuna sezione, la durata di ciascuna lezione.

Di norma, il curriculum è diviso in due sezioni principali: teorica e pratica.

A titolo di esempio, la Tabella 35 presenta il curriculum dei gruppi di allenamento della Scuola Sportiva Giovanile di pallavolo.

Programma di allenamentoè compilato sulla base del curriculum e determina la quantità di conoscenze, abilità e abilità che dovrebbero essere padroneggiate dagli studenti.

Questo documento rivela le forme e i metodi più opportuni di lavoro pedagogico, fornisce il contenuto principale del materiale educativo sulla teoria e la pratica per un determinato contingente di studenti (Scuola di sport giovanili, SDYUSSHOR, sezioni di gruppi di cultura fisica, ecc.).

Il programma, di norma, si compone delle seguenti sezioni: 1) una nota esplicativa; 2) presentazione del materiale del programma; 3) standard di controllo e requisiti di formazione; 4) sussidi didattici consigliati.

Piano (in prospettiva) a lungo termine per la preparazione degli atleti(di squadra e individuale). Viene compilato per vari periodi a seconda dell'età, del livello di preparazione degli atleti, della loro esperienza sportiva. Per gli atleti più giovani è consigliabile elaborare piani di gruppo a lungo termine per 2-3 anni. Per gli atleti qualificati, è necessario sviluppare piani sia di gruppo che individuali per 4 e anche 8 anni.

Il piano a lungo termine dovrebbe includere solo gli indicatori principali (senza eccessivo dettaglio), in base ai quali sarebbe possibile elaborare correttamente i piani annuali.

Il contenuto principale del piano a lungo termine per la preparazione di un atleta, una squadra comprende le seguenti sezioni: 1) una breve descrizione delle persone coinvolte (atleta, squadra); 2) lo scopo della formazione a lungo termine, i compiti principali per anno; 3) la struttura del ciclo pluriennale e la tempistica dei suoi macrocicli; 4) l'orientamento principale del processo formativo per anni di un ciclo pluriennale; 5) le principali competizioni e le principali partenze del calendario individuale, i risultati previsti in ogni anno; 6) controllare gli indicatori sportivi e tecnici (standard) per anni; 7) il numero totale di giorni di allenamento, lezioni, giorni di gara e riposo per anni di allenamento; 8) parametri generali e specifici del carico di allenamento; 9) il sistema e i termini del controllo completo, compreso l'esame clinico; 10) calendario dei ritiri e delle sedi di lavoro.

398

Gli attuali documenti di pianificazione comprendono il calendario del ciclo annuale di allenamento sportivo, il piano di allenamento della squadra per l'anno e il piano di allenamento annuale (individuale) per ciascun atleta.

Programma del ciclo annuale di preparazione sportivaè un documento organizzativo e metodologico che determina il contenuto del lavoro per l'anno di formazione, nonché la sequenza metodologica più appropriata per il passaggio del materiale per periodi e mesi durante il ciclo di formazione annuale, il numero di ore per ciascuna sezione di lavoro e la distribuzione del tempo impiegato nel passaggio settimanale delle sezioni materiali durante tutto l'anno.

Ad esempio, la Tabella 36 mostra un frammento del programma del processo di allenamento della pallavolo per il gruppo di formazione della scuola sportiva giovanile di pallavolo.

Piano annuale di formazione(di squadra e individuale). Si compone delle seguenti sezioni: una breve descrizione del gruppo di tirocinanti, i principali compiti e mezzi di allenamento, la loro distribuzione approssimativa in base al tempo assegnato, la distribuzione approssimativa dei carichi di allenamento per volume e intensità, la distribuzione delle competizioni, allenamenti sessioni e riposo, norme di controllo, indicatori sportivi e tecnici (risultati sportivi), supervisione pedagogica e medica.

Di seguito è riportato un esempio di piano di formazione annuale per un gruppo.

Piano formativo annuale di gruppo

Un gruppo di persone

I. Breve descrizione del gruppo coinvolto

Età, categoria sportiva, livello di risultati sportivi nell'anno precedente, livello di preparazione fisica, tecnica, tattica e volitiva). I principali punti deboli nella preparazione. Stato di salute, livello di sviluppo fisico e altri dati a discrezione dell'allenatore e del medico

II. I principali compiti di formazione, i principali mezzi di formazione, la loro distribuzione approssimativa in base al tempo assegnato (in punti è convenzionalmente indicato che ai mezzi di formazione viene dato tempo: 5 - molto, 3 - medio, 1 - poco)

Compiti principali Mesi principali

allenamento significa -i 1 1 1-i-i 1 1-i 1 1

allenamenti IX X XI XII I II HI IV V VI VII VII

Allenamento fisico

Allenamento tecnico

allenamento tattico

Addestramento volitivo

400

pianificazione operativa include piano di lavoro, pianificazione ] una sintesi della sessione di allenamento, un piano di preparazione per le gare individuali.

Piano di lavoro determina il contenuto specifico delle lezioni su! un determinato ciclo di formazione o un periodo di calendario (ad esempio, per un mese). Questo documento pianifica una metodologia per l'allenamento e il miglioramento sportivo in conformità con i requisiti del programma e del calendario del ciclo annuale di allenamento sportivo. In esso, in una sequenza metodica, viene presentato il materiale teorico e pratico di ciascuna sessione di formazione. Le tabelle 37, 38, 39 forniscono esempi di piani di formazione mensili e settimanali.

Schema della sessione di formazione sulla base di un piano di lavoro. Questo documento definisce in dettaglio i compiti, il contenuto e i mezzi di ciascuna parte della lezione, il dosaggio degli esercizi e le istruzioni organizzative e metodologiche.

Piano di preparazione alle gare individuali(squadra e individuale) dovrebbero modellare il programma delle prossime gare (alternando carichi e riposo) e includerlo

ottenere la massima prestazione (per un dato periodo di allenamento) e la formazione di un senso di assoluta fiducia in se stessi.

Tutti i piani formativi, indipendentemente dalla loro tipologia (di squadra e individuali annuali e operativi, ecc.) devono prevedere:

dati relativi ai destinatari del piano (dati anagrafici dell'atleta o caratteristiche generali della squadra);

definizione degli obiettivi (obiettivi principali del periodo per il quale viene elaborato il piano; obiettivi intermedi per le singole fasi; obiettivi privati ​​relativi alle varie tipologie di formazione);

indicatori quantificabili e caratterizzanti i carichi allenanti e agonistici e la condizione degli atleti;

istruzioni formative e didattico-metodotiche;

termini di competizioni, test di controllo, esami sportivi e medici.

Confrontando periodicamente la variazione effettiva degli indicatori controllati con quelli pianificati, è possibile rilevare tempestivamente deviazioni nell'uso di mezzi e metodi di formazione. Allo stesso tempo è possibile valutare l'efficacia dei mezzi e dei metodi utilizzati, analizzando il loro effetto sul corpo dell'atleta.

I prerequisiti scientifici e metodologici per pianificare l'allenamento in ogni sport dovrebbero essere le seguenti conoscenze:

a) per i macrocicli a lungo termine e annuali - caratteristiche individuali dello sviluppo della forma sportiva di un singolo atleta e negli sport di squadra - la squadra nel suo insieme; caratteristiche specifiche dell'adattamento a lungo termine dell'organismo a questo tipo di attività muscolare;

6) per una fase separata (mesociclo) - tendenze fondamentali nella dinamica dello stato dell'atleta in relazione al carico di allenamento dato, anche in base al suo contenuto, volume, intensità e alternanza;

c) per un microciclo - forme opportune di una combinazione di effetti di allenamento vicini di carichi di varia entità e direzioni predominanti (termini e completezza del ripristino della capacità lavorativa speciale del corpo, a seconda del volume, dell'intensità e della direzione dei carichi dati ).

20.2. Pianificazione della preparazione sportiva in cicli pluriennali

I dati iniziali per la preparazione dei piani a lungo termine (a lungo termine) sono l'età ottimale per ottenere i risultati più alti, la durata dell'allenamento per raggiungerli, il tasso di crescita dei risultati sportivi da categoria a

categoria, caratteristiche individuali degli atleti, condizioni per lo svolgimento di attività sportive e altri fattori. In base alle caratteristiche dell'atleta, gli scopi e gli obiettivi dell'allenamento a lungo termine, gli indicatori sportivi e tecnici sono determinati dalle fasi (anni), sono pianificati i principali mezzi di allenamento, il volume e l'intensità dei carichi di allenamento, il numero di gare . Si notano quegli aspetti della preparazione dell'atleta, sui quali dovrebbe focalizzarsi l'attenzione principale dell'allenatore e dell'atleta al fine di garantire il rispetto degli indicatori pianificati.

Il piano a lungo termine dovrebbe prevedere le fasi di preparazione, l'orientamento predominante della formazione in ciascuna di esse, le principali competizioni in fase. Il numero e la durata delle competizioni dipendono dalla struttura dell'allenamento a lungo termine in questo sport, dal calendario degli eventi sportivi di massa e da altri fattori.

Vengono elaborati piani di allenamento a lungo termine sia per un gruppo di atleti (3a e 2a categoria), sia per un atleta (che ha ottenuto risultati di 1a categoria e superiori).

Il piano di gruppo dovrebbe contenere dati che delineino la prospettiva e le principali direzioni per la preparazione dell'intero gruppo. Dovrebbe riflettere la tendenza verso requisiti crescenti per vari aspetti dell'allenamento dell'atleta e gli indicatori specifici del piano per anni dovrebbero corrispondere al livello di sviluppo degli atleti in questo gruppo.

Un piano individuale a lungo termine contiene indicatori specifici che vengono delineati dall’allenatore insieme all’atleta sulla base di un’analisi della precedente esperienza di allenamento (la prestazione effettiva dell’atleta nelle sezioni del piano di gruppo), tenendo conto delle sue caratteristiche individuali.

L'elaborazione di un piano a lungo termine non dovrebbe ridursi a una riproduzione meccanica di più piani annuali, con la stessa ripetizione di anno in anno degli stessi compiti con lo stesso contenuto. È necessario riflettere la tendenza all'aumento dei requisiti di anno in anno per vari aspetti della preparazione di un atleta e prevedere un cambiamento coerente negli obiettivi di allenamento, nei valori del carico di allenamento, negli standard di controllo e in altri indicatori in ogni anno di allenamento. Un piano a lungo termine dovrebbe sempre essere mirato.

20.3. Pianificazione del processo formativo e agonistico nel ciclo annuale

Sulla base dei piani a lungo termine vengono compilati gli attuali piani di allenamento (annuali) per gli atleti. Elencano i mezzi di allenamento in modo più dettagliato, specificano i volumi dei carichi di allenamento, i tempi delle competizioni sportive. Plani-

il ciclo annuale viene effettuato tenendo conto delle peculiarità della periodizzazione dell'allenamento in conformità con i modelli di sviluppo della forma sportiva.

Pianificare una formazione annuale e determinarne gli indicatori quantitativi può avere due opzioni: mensile e settimanale. Pertanto, nella rappresentazione grafica del piano di allenamento, il formatore evidenzia dodici colonne verticali mensili o 52 colonne verticali corrispondenti al numero di settimane in un ciclo annuale.

La struttura del piano annuale (il numero e la sequenza di macrocicli, periodi e mesocicli) è specificata in relazione al sistema del calendario delle gare individuali di un atleta o di una squadra in ogni specifico sport. Il ciclo annuale può essere costituito da più macrocicli, il più delle volte da due o tre, che è dettato dal numero di inizi principali e dagli intervalli di tempo tra loro, che determinano l'insieme e l'alternanza dei periodi.

Quando si pianificano allenamenti a due e tre cicli si deve tenere presente che l'introduzione di un macrociclo completo aggiuntivo nell'arco di un anno porta spesso ad un miglioramento delle prestazioni atletiche, soprattutto tra i giovani atleti qualificati. L'utilizzo della pianificazione a tre e quattro cicli è accompagnato sia da un aumento dei risultati per i prossimi 1-2 anni, sia da una riduzione della "vita sportiva" degli atleti. Pertanto, una tale struttura può essere raccomandata se vi sono motivi sufficienti per farlo.

Innanzitutto, nel piano di formazione annuale viene introdotta una griglia di calendario, composta da numeri seriali di settimane e nomi di mesi. L'operazione successiva consiste nel tracciare le principali competizioni su questa griglia, quindi determinare i confini dei macrocicli che fanno parte del piano annuale dei periodi e delle fasi principali (mesocicli) che assicurano il raggiungimento dello stato di forma sportiva al momento richiesto degli inizi principali. Successivamente, viene applicato un calendario individuale delle competizioni e, per le squadre nei giochi sportivi, l'intero calendario delle partite. Segue poi la distribuzione degli indicatori generali del processo formativo per ogni settimana o mese del macrociclo. Inoltre, vengono distribuiti anche i volumi totali dei carichi di allenamento, i volumi particolari dei mezzi più specifici e intensivi (fino a 5-9 indicatori): i tempi dei test di controllo, la dinamica dei risultati sportivi, i tempi dei ritiri di allenamento, i principali indicazioni delle misure riabilitative.

Le sezioni della planimetria, stampate sul foglio espanso, rendono questo documento visivo e molto comodo nel lavoro pratico quotidiano del formatore. Questa forma di pianificazione ne consente l'analisi su un computer.

Nello sviluppo dei piani annuali è necessario tenere conto delle seguenti disposizioni organizzative e metodologiche:

Rapporto razionale tra carichi di varie direzioni predominanti: da selettivo nelle prime fasi dei periodi preparatori a complesso nelle fasi finali dei periodi preparatori e competitivi;

Miglioramento coerente o complesso delle qualità motorie, alla base della manifestazione della maestria tecnica e tattica, riducendo l'influenza di fattori limitanti dovuti alla natura ondulatoria della dinamica del carico di allenamento, modificando il rapporto tra i suoi componenti, il volume e l'intensità del lavoro e del riposo.

Quando si pianificano i mezzi di allenamento fisico e tecnico generale e speciale, si raccomanda di attenersi alla seguente sequenza più appropriata: nell'uso dei mezzi di allenamento fisico generale - dallo sviluppo della resistenza generale in vari tipi di attività di allenamento a speciali e resistenza alla forza attraverso i principali mezzi di allenamento nello sport prescelto; dall'uso diffuso di mezzi che sviluppano le qualità motorie e migliorano la salute di un atleta, all'implementazione di esercizi specifici per lo sport prescelto con un'enfasi sul miglioramento di alcune capacità motorie che svolgono un ruolo decisivo nel raggiungimento di risultati sportivi elevati.

Quando si pianificano i mezzi di allenamento fisico speciale, si dovrebbe passare dalla resistenza speciale all'aumento della velocità del movimento, velocità e ritmo dei movimenti (rapida tensione e rapido rilassamento nel lavoro muscolare) al controllo dei movimenti rapidi (una combinazione di lunghezza e ritmo di passaggi per creare la massima velocità); dall'allenamento dei gruppi muscolari principali con grandi ampiezze di movimenti con sforzi significativi all'aumento della potenza dei movimenti e del gradiente di forza con ampiezze e traiettorie di movimento di lavoro (secondo i parametri dell'attività competitiva); in esercizi speciali e di base dello sport prescelto (salto, lancio, combinazioni, ecc.) dalle condizioni semplificate a quelle più complicate, competitive e super competitive in singoli elementi di movimenti, combinazioni e in generale.

Una delle principali disposizioni metodologiche è la pianificazione della variabilità dei carichi di allenamento per tutte le componenti: il numero e il ritmo delle ripetizioni, l'ampiezza e la libertà di movimento, la durata e l'intensità dell'esercizio, l'entità dei pesi e delle resistenze, il cambiamento dei luoghi di allenamento ( sala, arena, stadio, foresta o massiccio acquatico, area del parco, piste specializzate, costa, ecc.), ora (inizio

rum prima di colazione, pomeriggio, sera), durata e numero delle lezioni, musica, luci, rumore, ecc. l'accompagnamento delle lezioni, così come la diversità nell'organizzazione della loro condotta per creare ricchezza emotiva nell'allenamento, che è particolarmente importante per ottenere il necessario adattamento dei sistemi corporei dell'atleta.

20.4. pianificazione operativa

Questo tipo prevede la pianificazione dell'allenamento per un mesociclo, un microciclo specifico, una sessione di allenamento separata. Viene effettuato sulla base di un piano annuale. Nelle scuole sportive è diventata più diffusa la pianificazione dell’allenamento di un mese. Il piano mensile specifica le principali disposizioni del piano annuale. La selezione dei mezzi di allenamento, la dinamica del volume e dell'intensità dei carichi di allenamento e gli standard di controllo sono forniti in modo più dettagliato. Quando si elaborano i piani operativi, è necessario che il focus delle sessioni di formazione corrisponda chiaramente ai compiti da risolvere in un dato segmento di uno specifico ciclo di formazione.