Non puoi obbligarti a fare esercizi, ma vuoi che il tuo corpo sia flessibile e che tutti i tuoi muscoli siano tonici? Allora ballare al ritmo della musica è l'attività che fa per te! Il tuo Izyuminka offre una serie originale di esercizi, con semplici movimenti di danza tratti da danze orientali.
Ballare è un'attività molto utile per la bellezza e la salute del corpo, essi:
Forma una bella andatura e postura;
sviluppare la flessibilità muscolare e alleviare la tensione;
rafforzare i muscoli interni;
correggere la figura e favorire la perdita di peso;
insegnarti a controllare il tuo corpo;
sviluppare la coordinazione dei movimenti;
alleviare lo stress, aiutare con la depressione.
In questo complesso vengono allenati tutti i muscoli principali del corpo, non è necessario fare esercizi noiosi e monotoni come quando si fa ginnastica regolare. Tutto quello che devi fare è accendere della bella musica ritmata e goderti il movimento della danza!
Per prima cosa devi fare un breve riscaldamento di cinque minuti: fai movimenti rotatori con la testa, le braccia, il busto, il bacino, fai qualche piegamento e squat. Ora che il tuo corpo si è riscaldato, prova a imparare alcuni semplici passi di danza. È meglio eseguirli davanti ad un grande specchio per verificare la corretta esecuzione dei movimenti di danza.
1. Danza del ventre: formiamo i muscoli addominali.
Piega la pancia in dentro contraendo i muscoli addominali e poi rilassati. La respirazione non dovrebbe essere usata come “forza di trazione” in questo movimento. Contraete alternativamente i muscoli e poi rilassatevi. Realizza acrobazie aeree: solleva e rilassa lo stomaco a un ritmo veloce. Inizia con 3-5 minuti e poi, quando sei già bravo, aumenta la danza del ventre a 10 minuti.
2. Lavoriamo fianchi e glutei.
Piedi alla larghezza delle spalle, braccia rilassate. "Disegna" un otto con i fianchi, prima 8 volte in una direzione e poi 8 volte nell'altra direzione. Quindi abbassati lentamente, eseguendo quattro figure di otto, quindi alzati lentamente, eseguendo altre quattro figure di otto. Abbassati e rialzati 4 volte. Per concentrare meglio l'attenzione sul movimento dei fianchi, è meglio posizionare i palmi delle mani sulla parte posteriore della testa (ma non necessariamente).
3. Lavoriamo la parte superiore del corpo - spalle.
Stando dritti, con i piedi alla larghezza delle spalle, piega leggermente la gamba sinistra e in questo momento sposta il bacino verso destra e sposta indietro la spalla destra un paio di volte. Ora piega la gamba destra, il bacino si sposta a sinistra e la spalla sinistra fa un movimento circolare indietro - 2 volte. Esegui 10 movimenti delle spalle all'indietro insieme a movimenti di danza con le gambe, quindi 10 movimenti delle spalle in avanti. Quindi esegui gli stessi movimenti con le gambe e il bacino e fai movimenti circolari in avanti con entrambe le spalle - 10 movimenti e poi la stessa quantità con le spalle indietro.
4. Lavoriamo i fianchi.
Tutti i movimenti di danza sono facili da ripetere; puoi eseguirli tu stesso seguendo attentamente il movimento. Il movimento di danza più semplice dei fianchi è sollevare alternativamente l'uno o l'altro fianco.
Ora posizionati di lato davanti allo specchio e muovi il bacino, spostandolo in avanti il più possibile e poi indietro.
Prova un movimento dell'anca leggermente diverso, ruotando i fianchi e il bacino a sinistra e poi a destra. La cosa principale a cui prestare attenzione quando si esegue questo movimento di danza è che la parte superiore del corpo rimanga immobile. Stai andando bene, continuiamo. Per eseguire il movimento di danza successivo, devi posizionare il piede leggermente in avanti sulle punte e muovere i fianchi su e giù, estendendo e piegando la gamba.
Una volta imparato come eseguire semplici movimenti dell'anca, puoi provare quelli più impegnativi, abbassando contemporaneamente il busto. Tieni presente che questo tipo di movimento di danza richiede più energia, quindi all'inizio esegui quanti più movimenti puoi. Dopotutto, la cosa più importante è ottenere una piacevole stanchezza e buon umore.
5. Lavoriamo i muscoli del collo.
Stai dritto, tieni anche la testa dritta davanti a te, inizia a muovere la testa a destra e a sinistra, assicurandoti che non si inclini! Ora allunga il naso in avanti, assicurandoti che la testa non si inclini! E poi la parte posteriore della mia testa indietro. Allo stesso tempo, le spalle rimangono immobili, funziona solo la testa: fai 10 movimenti a destra e sinistra e lo stesso numero di movimenti avanti e indietro. La cosa più importante in questo movimento è che la testa sia dritta, non inclinata, ma “cammini” a destra e a sinistra e avanti e indietro. Questo movimento rafforza i muscoli del collo e aiuta a guarire l'osteocondrosi cervicale, che colpisce molte persone che trascorrono lunghi periodi di tempo seduti al computer. In questo caso, assicurati di includere i movimenti della testa nella tua routine di ballo.
6. Alleniamo i polpacci.
Ora allungati e impara alcuni semplici passi di danza. Stai dritto, incrocia le gambe davanti a te e, cambiando gamba davanti, esegui passi di danza con i piedi, le braccia possono essere tenute distese lungo i lati oppure possono essere in una posizione libera. Ripeti il movimento della danza 10-15 volte.
E eseguiamo il secondo movimento di danza per i polpacci nella stessa posizione di partenza, solo che devi eseguire un movimento incrociato con le gambe che si muovono da un lato all'altro. Ripeti il movimento della danza 10-15 volte.
Your Zest spera che questi semplici movimenti di danza non ti siano difficili da ripetere e che ti innamori della danza in stile orientale. Lascia che le lezioni di ballo ti portino una stanchezza leggera e piacevole, ti carichino di energia per l'intera giornata al mattino, ti regalino tante emozioni positive e buon umore!
Il tuo Izyuminka ti offre anche di guardare semplici movimenti di danza nel video, che presenta danze orientali per principianti. Buona visione.
Video n.1. Corso di danza orientale.
Video n.2. Danze orientali per principianti.
Video n.3. Danza del ventre per principianti. Parte 1.
Video n.4. Danza del ventre per principianti. Parte 2.
Passi di danza
Posizione iniziale per tutte le opzioni (se non diversamente specificato):
gambe nella posizione principale, braccia in qualsiasi posizione.
"Piccola altalena"- i bambini stanno tenendosi per mano e scuotendoli leggermente da un lato all'altro.
"Grande altalena"- la stessa cosa, solo che oscillano fortemente le braccia da un lato all'altro.
"Primavera"- stare fermi, accovacciarsi facilmente, spesso, continuamente. Allo stesso tempo, le ginocchia sono leggermente divaricate ai lati. La schiena è dritta. Questo movimento può essere eseguito dalla 6a posizione delle gambe (sul “cammino stretto”). In questo caso, le ginocchia delle gambe non si allontanano.
Alluvione– stando sul piede sinistro, batti ritmicamente il piede destro, facendoli molleggiare leggermente entrambi.
"Tre inondazioni"(posizione di partenza “sentiero stretto”) - mettiti sul posto con il piede destro, poi con il sinistro e ancora con il destro, battendo leggermente. Ripetuto dalla gamba sinistra. Il movimento viene eseguito ritmicamente. Calpesta alternativamente con due piedi - la tecnica è la stessa, solo per "uno e" - calpesta con il piede destro (sinistro) e per "due e" - con il piede sinistro (destro). Un passo in combinazione con un "punto": il tallone, la punta della gamba non portante accanto alla gamba portante o ad una distanza di un piccolo passo davanti.
Tozzo– la tecnica è la stessa, solo per “uno” - accovacciarsi, per “due” - ritorno alla posizione di partenza. L'ampiezza dipende dall'età dei bambini. Gli squat completi vengono eseguiti solo nel gruppo preparatorio. In questo caso, i talloni dei piedi sono sollevati dal pavimento e le ginocchia sono divaricate, la schiena è dritta e forte.
Mezzo tozzo– verrà eseguito in combinazione con un “punto” - il tallone o la punta del piede destro (sinistro) a una distanza di un piccolo passo in avanti. Mezzo squat con rotazione del corpo: esegui un mezzo squat, ruotando il corpo a destra (sinistra) di 90°. Girando il corpo dritto, prendi la posizione di partenza.
"Raccolta":
1a opzione: la gamba destra viene rimessa sulla punta, quindi portata in avanti fino al tallone e in posizione - tre colpi.
2a opzione: piegare la gamba destra (sinistra) all'altezza del ginocchio e posizionarla di lato sulla punta, rivolta verso l'esterno (tallone in alto); Allo stesso tempo, piega leggermente il ginocchio della gamba sinistra (destra). Estendendo la gamba destra (sinistra) dritta, posizionala sul tallone. Esegui un triplo stomp, iniziando con il piede destro (sinistro).
"Veste"- per “un” mezzo squat con un battito di mani con le braccia piegate ai gomiti davanti e sopra. Su "due" - raddrizza e posiziona il piede destro (sinistro) nel "punto" davanti a destra sul tallone. Allo stesso tempo, estendi le braccia in diagonale: quella destra di lato e in basso, la sinistra di lato e in alto. Al 2° movimento, fai lo stesso con l'altro piede.
"Samoarchik"- per "una volta" - mezzo squat e batti le mani "okay" con le braccia piegate all'altezza dei gomiti davanti al petto. Al “due” - raddrizzarsi, allungare la mano sinistra di lato e in alto, con la mano destra - dare una pacca all'interno dello stinco della gamba sinistra, piegata al ginocchio e sollevata con un angolo di 90°.
"Spina di pesce"- posizione di partenza: gambe - “percorso stretto”, braccia “mensola”, “cintura”, ecc.. Per “uno” - girare i piedi (sollevando le dita dei piedi dal pavimento) verso destra con un angolo di 45°. Su "due" - gli stessi tacchi. Il movimento può essere eseguito sia su gambe tese che su “molla”. La schiena è dritta.
"Grande Fisarmonica"- gambe unite. Per "uno" - allargare le dita ai lati, per "due" - allargare i talloni. Quindi ritorna alla posizione di partenza nello stesso ordine.
"Stomp"- posizione di partenza – gambe unite, leggermente accovacciate, mani serrate a pugno sulla cintura (akimbo). Spesso, a turno, batti i piedi sul posto.
"Leva"- piedi sul “sentiero stretto”. In "una volta" - il braccio destro si piega al gomito e raggiunge la spalla destra con uno scatto. Contemporaneamente al braccio, la prima gamba si alza, piegandosi al ginocchio. Su "e" - alla posizione iniziale. Tutto è su una molla. Girati intorno a te stesso (cerchiando) - stando di fronte al pubblico, inizia a muoverti verso destra. È facile girare le punte dei piedi attorno a te e fermarti nella posizione di partenza.
"Pettine"- i bambini stanno in uno schema a scacchiera. A distanza l'uno dall'altro, rivolti nella stessa direzione. 1a opzione: innanzitutto, la seconda linea passa in avanti attraverso la prima, fermandosi leggermente più avanti. Quindi il primo (che è dietro) passa in avanti attraverso il secondo, fermandosi leggermente più avanti, ecc. 2a opzione: la prima linea torna indietro, contemporaneamente la seconda avanza. Passando l'uno attraverso l'altro, i ranghi cambiano di posto. "Gioca con un fazzoletto" - tenendo il fazzoletto (piegato in diagonale) per due angoli davanti a te all'altezza del petto, sollevando alternativamente l'uno o l'altro angolo del fazzoletto.
Passi di danza per ragazzi di 6-7 anni:
"Capra"- posizione di partenza – la gamba destra è davanti alla sinistra, le braccia incrociate davanti al petto. Questo movimento viene eseguito saltando. Saltando sul piede sinistro, batti forte il piede destro. Al conteggio di "uno" - le braccia si aprono in un arco lateralmente e verso l'alto (i pugni sono leggermente chiusi e sollevati), al conteggio di "due" - ritornano nella loro posizione originale.
"Gambe felici"- posizione accovacciata sulla schiena. Le gambe vengono spesso “lanciate” bruscamente in avanti una per una. Ritornando alla posizione di partenza, la gamba appoggia con la punta del piede sul pavimento.
"Passo dell'oca"- posizione di partenza – in mezzo squat, piedi sul “sentiero stretto”. Cammina ampiamente in un mezzo squat su una "molla". Oscilla le braccia avanti e indietro con i gomiti piegati. Osserva la tua postura. La durata del movimento non è di 8 battiti.
Ogni ragazza moderna sogna di imparare a muoversi magnificamente. La danza è uno dei modi di autoespressione, un linguaggio di comunicazione elegante e unico con gli altri, un'opportunità per dimostrare l'attrattiva delle proprie forme e semplicemente trascorrere momenti piacevoli in una compagnia brillante e allegra.
Per diventare una star della pista da ballo, non è affatto necessario approfondire i complessi canoni e le regole della coreografia come arte. È sufficiente padroneggiare diverse tecniche delle moderne danze da club, permettere al tuo corpo di rilassarsi e liberarsi dalle insicurezze.
Dove posso imparare le basi della danza moderna? Esistono due opzioni per risolvere questo problema. Il primo è recarsi in un centro specializzato o in un fitness club. Il secondo è sfruttare le infinite possibilità di Internet e prendere lezioni dai ballerini più importanti del mondo e persino dalle star dello spettacolo.
Molte risorse nazionali ed estere offrono corsi di danza. Per iniziare qualsiasi programma di allenamento che ti piace, non devi parlare una lingua straniera, perché la lingua dei movimenti è comprensibile a tutti. La cosa principale è osservare attentamente l'allenatore e ripetere i movimenti dopo di lui.
Per toglierci ogni dubbio sulle videolezioni di danza su Internet, esaminiamo i vantaggi e gli svantaggi di questo metodo.
Imparare a ballare senza uscire di casa: vantaggi
Cominciamo dagli aspetti positivi dell'insegnamento della danza moderna a casa.
| professionisti | Descrizione |
|---|---|
| Risparmia tempo | Non è necessario perdere tempo in viaggio (dopotutto, potrebbe non esserci una scuola di danza nelle vicinanze), subordinare il consueto programma giornaliero al compito da svolgere o sacrificare altri eventi importanti per il gusto di farlo. Puoi studiare a casa in qualsiasi momento conveniente, che sia mattina, pomeriggio o tarda sera |
| Risparmiare finanze | Imparare a ballare in un club non è un piacere economico e bisogna aggiungere anche le spese di viaggio. L'“autoeducazione” domestica ti permetterà di risparmiare denaro per altri piacevoli acquisti |
| Conforto psicologico | Non tutte le ragazze sono naturalmente dotate della capacità di muoversi magnificamente e senza intoppi. Alcune persone devono lavorare duro per raggiungere il loro obiettivo. La presenza di altri membri del gruppo può essere imbarazzante e impedire il pieno rilassamento e la rivelazione di sé. E queste sono componenti molto importanti del successo nel padroneggiare la danza. Da solo con te stesso, puoi sperimentare con il tuo corpo quanto vuoi, imparando le basi della danza e poi affinando le abilità acquisite |
Allenamento di danza a casa: contro
Come per qualsiasi attività, ci sono degli svantaggi nell’imparare la danza moderna tra le mura di casa propria. Tuttavia, non sono così grandi da diventare un serio ostacolo all’attuazione del piano.
| Aspetti negativi | Descrizione |
|---|---|
| Mancanza di spazio | Per ballare avrai bisogno di uno spazio libero di almeno due metri per due. Se la stanza è troppo piccola, dedicare anche una piccola area al movimento attivo può essere un problema. Tuttavia, il vantaggio dei balli da club è che presentano molte modifiche. Molti di loro ti permettono di muoverti magnificamente e ritmicamente praticamente stando fermo nello stesso posto. |
| Mancanza di specchi | Il processo di apprendimento della danza è più efficace se guardi il tuo riflesso nello specchio. Tuttavia, questa sfumatura non diventerà un ostacolo se hai un ardente desiderio e una ferma fiducia nelle tue intenzioni. Il processo di apprendimento può essere diviso in due parti: in primo luogo, ripetere i movimenti dell'insegnante virtuale, guardando il monitor o lo schermo della TV, quindi mettere in pratica le abilità acquisite davanti a uno specchio nel luogo in cui ce n'è uno nell'appartamento |
| Mancanza di una visione critica dall'esterno | Le lezioni senza insegnante sono piene di errori che nessuno segnalerà. Pertanto, è necessario prepararsi a dedicare più tempo allo studio autonomo. D'altra parte, la completa libertà di azione e il ritmo personale di padronanza dei movimenti ti permetteranno di sentire la danza dall'interno e di abituarti al processo con tutte le cellule del corpo |
Da dove cominciare
Quindi, se è stata presa la decisione a favore dell'insegnamento della danza moderna a casa, è necessario determinare la sequenza delle azioni.
- Trova lezioni di ballo online. A prima vista questo compito sembrerà semplice, perché per la richiesta “Lezioni di danza moderna” il motore di ricerca offrirà decine di risorse tematiche. In effetti, puoi trascorrere diverse ore e persino giorni prima di trovare il corso di cui hai bisogno. Il criterio con cui puoi capirlo è la simpatia per tutto ciò che vedi e senti in queste video lezioni. La voce del presentatore e il modo di presentare le informazioni, il suo aspetto, la capacità di movimento, l'accompagnamento musicale, la qualità dell'immagine e del suono, l'ambiente dello studio da cui viene effettuata la registrazione: tutto ciò dovrebbe ispirare fiducia e rispetto in te. Finché hai dubbi sulla scelta corretta, continua la ricerca. Il tuo successo personale nel padroneggiare le abilità di danza dipende direttamente dalla tua disponibilità a percepire le informazioni con facilità e piacere.
- Definire un programma chiaro. Mantenere la disciplina è un punto difficile ma molto importante nell'istruzione domiciliare. "Rimettiti in sesto" e vai al centro di formazione, anche in assenza di ispirazione, è molto più semplice se hai pagato un abbonamento e hai fissato limiti specifici per il regime di allenamento. Quando impari da solo, dovrai allenare allo stesso tempo la tua forza di volontà. Rimandare le lezioni individuali per dopo, saltare le lezioni programmate senza una buona ragione difficilmente porterà al successo.
- Acquista un'uniforme per le lezioni. È un errore credere che quando si balla a casa si possa fare a meno di abiti e scarpe speciali. In effetti, l '"attrezzatura" per la danza gioca un ruolo enorme nel cammino verso il successo. In primo luogo, l'aspetto "giusto" dà il tono alla lezione e crea un certo stato d'animo. In secondo luogo, l'abbigliamento da ballo enfatizza perfettamente la figura e conferisce alla ragazza un aspetto elegante, che, a sua volta, ha un effetto positivo sull'autostima e la fa andare avanti. Tuttavia, non è affatto necessario acquistare immediatamente un'uniforme da ballo. Per cominciare, puoi cavartela con leggings sportivi e una maglietta, ma è importante che i vestiti siano belli e si adattino bene alla tua figura. I pantaloni della tuta elasticizzati e le pantofole non ispireranno certamente il look di una stella della pista da ballo. Ma per quanto riguarda le scarpe, è meglio indossare fin dall'inizio scarpe con tacco basso e stabile. In questo modo, le tue gambe e il tuo core si abitueranno ai passi di danza con il tipo di scarpe tipicamente utilizzate nei codici di abbigliamento dei club.
Dopo i preparativi necessari, puoi tranquillamente iniziare a padroneggiare movimenti seducenti e ammalianti.
A cos'altro dovresti prestare attenzione?
Ballare non significa solo movimenti del corpo tecnicamente corretti. È anche un sorriso radioso, scintillio nello sguardo, fascino e fascino generale. Pertanto, prima di ogni lezione a casa, dovresti metterti nell'umore giusto. Se non siete dell'umore giusto o siete sopraffatti dalla pigrizia, potete ascoltare la vostra musica preferita o muovervi spontaneamente a ritmi infuocati.
Si incoraggia la pratica di sguardi e sorrisi davanti allo specchio, la lettura di articoli sulle regole della civetteria, della comunicazione e sui segreti della seduzione. Inoltre, non dimenticare l'andatura e la postura reale. Oltre alle lezioni di ballo, puoi eseguire esercizi per raddrizzare la colonna vertebrale e allungare i muscoli della schiena, la capacità di stare in piedi magnificamente e tenere la testa correttamente.
Traendo le conclusioni, resta da aggiungere che per padroneggiare l'arte della danza moderna non sono affatto necessari pesanti sacrifici e fatiche. Ma la pazienza, il duro lavoro, la sistematicità e la disciplina in questa nobile causa non saranno superflui.
Dopo un po 'di duro lavoro, ogni ragazza sarà in grado non solo di divertirsi nel vortice di una vivace vita da club, ma di attirare gli sguardi ammirati degli altri ed essere sicura al cento per cento della propria irresistibilità. E tutto questo grazie alla capacità di ballare!
Video – Sala da ballo
Video - Combinazione discoteca per ragazze
Video - Come imparare il twerking
Video - G0-G0
Video - Come imparare a ballare magnificamente in un club
Dai, cominciamo a ballare tutti insieme in modo moderno a casa? È improbabile che ci sia l'opportunità di resistere a una simile tentazione. Non c'è una sola persona al mondo che non si aprirebbe mentre balla! E le danze moderne e nuove offrono così tanti approcci e movimenti diversi e unici! In precedenza, tutti andavano in giro e lo chiamavano ballare. E ora, sostanzialmente, nuovi prodotti incendiari hanno fatto irruzione nel mondo, demolendo tutto sul loro cammino.
All'inizio sembra a nessuno che non sarà mai in grado di muoversi in quel modo. Ma passa un po' di tempo e lui già balla più velocemente di tutti gli altri! Oh, quante parole incerte c'erano all'inizio. In ogni caso, ogni utente di Internet ha l'opportunità unica, letteralmente, proprio adesso, di lanciarsi in una danza “al volo”, ripetendo i movimenti mostrati nel video.
Una colossale sferzata di energia! E molti sentiranno qualcosa che non hanno mai provato prima nella loro vita. Queste sono danze moderne, per le quali non hai davvero bisogno di istruttori. Inoltre, in molte persone il talento di muoversi meravigliosamente vive fin dalla nascita. Per così dire, è incorporato in loro dalla stessa Madre Natura, con la quale, oh, quanto è pericoloso discutere! È meglio non iniziare queste controversie inutili. E inizia a ballare in questo momento.
Video: Video lezione di strip dance per principianti!
Video: Go-go-danza! Striscia di plastica. Come imparare a ballare a casa?
Lezioni di danza moderna in video: le bellezze ti insegnano a ballare magnificamente!
Una selezione di video lezioni di danze moderne a casa per principianti:
Di seguito è riportata un'intera selezione di video lezioni passo passo di danze moderne per principianti a casa, che senza dubbio ti insegneranno qualcosa di necessario e utile. I riquadri del video sono piccoli, fai clic su "schermo intero" o fai doppio clic sul video per una visualizzazione più semplice.
È difficile imparare a ballare?
Non è davvero più difficile di qualsiasi cosa a cui sei nuovo. Gli stili di danza sono molto diversi tra loro. Anche se ne hai padroneggiato uno, sarà insolito per te fare l'altro.
Tuttavia, tutte le danze sono associate alla capacità di controllare il proprio corpo. E se questo non è nuovo per te (ad esempio, sei stato coinvolto in arti marziali, ginnastica, nuoto e ancor più danza), sarà più facile per te adattarti ai nuovi movimenti che per un principiante che non è amico con il suo corpo.
Anche se hai un corpo piuttosto legnoso, non dovresti disperare. Il segreto del successo è la pratica costante.
Imparare a ballare dalle videolezioni è più difficile che dai corsi. Se il tuo corpo è flessibile e obbediente, puoi comunque fare qualcosa di simile ai movimenti dell'istruttore nel video. In caso contrario, potresti rimanere presto deluso dal ballo: la differenza tra ciò che viene mostrato nel video e ciò che vedi allo specchio sarà troppo forte.
Comunque, vale la pena provare. Almeno per decidere quello giusto.
Quante volte alla settimana balli?
All'inizio, dopo l'esercizio, i muscoli potrebbero farti male. Ma, a differenza dell’allenamento della forza o della corsa, il corpo non necessita di un periodo di recupero.
Pertanto, puoi tranquillamente esercitarti a ballare tutto il tempo. Uno dei miei insegnanti ha detto che devi ballare 25 ore al giorno. In ogni caso, più balli, più evidenti saranno i tuoi progressi.
Come imparare a ballare danze moderne
In questa direzione abbiamo scelto tre tipologie che spesso si trovano nei palinsesti dei fitness club e delle scuole di ballo. E il primo è l'arte contemporanea plastica e incredibilmente bella.
Abel M/Flickr.comElementi contemporanei mescolati di jazz moderno, yoga e arti marziali, conditi con improvvisazione e attenzione alla respirazione. Questa è libertà e plasticità: la naturale bellezza del movimento.
Ecco un video con un abbinamento in stile contemporaneo. Fai un tentativo, assicurati solo di riscaldarti e fare stretching a fondo prima di insegnare.
Ed ecco la seconda parte:
A proposito, riguardo al riscaldamento. Il video qui sotto contiene una lezione completa con riscaldamento, stretching e analisi della combinazione. In inglese, ma tutto è chiaro senza traduzione.
Se non hai tempo per ripetere o considerare come viene eseguito un determinato movimento, imposta la velocità su 0,25.
Se ti sono piaciute le combinazioni, ma non puoi ancora ripeterle, ecco altri video con esercizi contemporanei di routine.
Molto probabilmente, dovrai fare lo stesso a scuola di danza prima di poter eseguire bellissime combinazioni.
imperiamarket.by Molte persone confondono gli esercizi con il palo e gli esercizi con lo strip. La seconda è una danza semplicemente sensuale che può essere eseguita senza palo.
Quando fai strisce di plastica, non dovrai stare davanti alla macchina e tirare la punta del piede. Tutto qui si basa sulla naturale sessualità del corpo femminile. Naturalmente, molti insegnanti diversificano la strip dance con elementi di danze contemporanee o moderne, latinoamericane e altri stili, ma qui tutto dipende dall'insegnante.
Quanto sarà bella la tua danza dipende ancora una volta da quanto bene puoi controllare il tuo corpo, da quanto sono mobili le tue articolazioni, i tuoi muscoli e i tuoi tendini.
Il video qui sotto contiene un'analisi della combinazione. Non troppo semplice, ma molto sensuale e bello. E non dovrai fare alcun movimento sul pavimento, così le tue ginocchia non si faranno male.
Ed ecco una playlist con lezioni di strip dance di diverse scuole di ballo. Esistono sia movimenti individuali che combinazioni.
E un'altra combinazione più semplice. Provatelo se il primo non ha funzionato.
·júbilo·haku·/Flickr.com Questa è una danza sensuale e bella che, tra le altre cose, aiuta a sviluppare la plasticità e persino a liberarsi da alcuni problemi di salute.
Ci sono molte lezioni di danza del ventre su YouTube. Di seguito ne sono riportati alcuni.
I movimenti di base sono spiegati molto chiaramente qui:
E la seconda parte:
Di seguito è riportata una playlist con cinque lezioni per principianti di un altro insegnante.
Come imparare a ballare in strada
pinterest.com L'hip-hop esiste solo da circa 50 anni. Ma durante questo periodo sono apparse molte tendenze e stili, con diversi elementi, plastiche e caratteristiche speciali.
Inoltre, l'hip-hop moderno è spesso integrato con movimenti di altri stili di danza, che forniscono un vocabolario ancora più ricco e combinazioni originali.
Ma prima di inventare le tue combinazioni, devi padroneggiare le basi. Nella playlist qui sotto troverai movimenti base, passi e tante combinazioni. Spiegano tutto chiaramente. Se non riesci a tenere il passo, riduci la velocità del video.
I video nella prossima grande playlist spiegano i concetti di inerzia, manipolazione e isolamento nell'hip-hop. C'è anche una storia sull'improvvisazione, sul comportamento in battaglia se sei pronto e diverse opzioni per i movimenti hip-hop a terra (sul pavimento) per diversificare le tue combinazioni.
Colonne/Flickr.com La breakdance è composta da diversi elementi: trucchi e movimenti di potere sul pavimento, onde, fissazioni, nonché il cambiamento dei livelli a cui viene eseguita la danza.
Ecco qui questo canale C'è formazione in diversi stili: Waving, King Tut, Robot, - analisi della tecnica degli elementi di potenza e dei movimenti di base a diversi livelli.
Di seguito è riportato un video con un'analisi dettagliata dell'elemento “6 passaggi” di Footwork.
E qui puoi vedere come viene eseguita la “tartaruga”.
Ecco una voluminosa playlist in cui ci sono molti elementi di breakdance con un'analisi dettagliata della tecnica della danza e degli elementi di forza.
Lauren Wood/Flickr.com Una danza sexy in cui devi far lavorare attivamente i glutei, i fianchi, la pancia e le braccia. In questa playlist troverai diverse lezioni con analisi dei movimenti di twerk.
Come imparare a ballare il ballo liscio
vimbly.com Probabilmente avrai bisogno di un valzer almeno una volta nella vita. Inoltre, ballarlo a livello amatoriale non è così difficile.
Ecco quattro buone lezioni che ti insegneranno come tenere le mani ed eseguire i passi base del valzer in coppia o individualmente.
Come imparare a ballare le danze sociali
La danza sociale non è creata per la competizione, ma per la comunicazione tra i partner e il divertimento. Qui viene incoraggiata l'improvvisazione, attraverso la quale il ballerino può esprimere se stesso, i suoi sentimenti e le sue emozioni.
pinterest.com Questa danza viene dalla Repubblica Dominicana. È molto sensuale e talvolta erotico. La base della bachata sono quattro passi con un'enfasi sull'ultimo. Nella danza ci sono rotazioni e capriole del partner, piccoli appoggi.
Nonostante la bachata sia un ballo di coppia, puoi anche imparare combinazioni da solista. Ad esempio, se non hai ancora un partner.
Nel video sottostante viene mostrata l'analisi dei passaggi principali. Dove spostare il peso corporeo, come tenere le mani, come mettere un accento: tutto è descritto in grande dettaglio.
Ed ecco una variazione della bachata dello stesso insegnante.
Di seguito una playlist per chi vuole ballare la bachata in coppia. Queste sono lezioni di bachata dominicana della scuola di ballo Imagine.
youtube.com Si tratta di un appassionato ballo di coppia originario dell'Africa, più precisamente dell'Angola. Ora viene eseguito in tutto il mondo ed è particolarmente popolare in Francia e Portogallo.
Passi, molto lavoro alla moda e stretto contatto con il tuo partner. A volte molto angusto. Ad esempio, nello stile Tarraxinha, una versione più lenta e sensuale di questa danza sociale.
Ecco una playlist con lezioni di kizomba.
E un'altra playlist con video di un altro studio di danza.
È tutto. Se hai video di allenamento preferiti, condividili nei commenti all'articolo.