Come migliorare la memoria di uno scolaro in una settimana? Modo veloce. Cos'è la memoria umana? Test per lo sviluppo della memoria

23.09.2019

introduzione

A volte sto sulle scale,
Sto cercando di indovinare:
Stavo per alzarmi

O magari andare di sotto?

Ram Dass

Alcune persone nascono con una memoria fenomenale, un esempio di ciò è Giulio Cesare e Alessandro Magnoche conoscevano di vista e per nome tutti i loro soldati - fino a 30.000 persone. Anche il re persiano Ciro possedeva le stesse capacità. Ciascuno dei 20.000 abitanti di Atene era conosciuto da persone famose Temistocle e Socrate . E Seneca riuscì a ripetere 2000 parole non correlate ascoltate una sola volta. Ebrei della comunità religiosa polacca“Chasse Pollack” poteva nominare con assoluta precisione la posizione di ogni parola su qualsiasi pagina di tutti i 12 volumi del Talmud.Domenico O'Brien, sei volte campione del mondo nell'uso delle riserve di memoria, ha stabilito un numero enorme di record per la memorizzazione delle informazioni, inclusa la memorizzazione di un mazzo di carte in 33,8 secondi; 18 mazzi di carte in un'ora; e più di 2000 combinazioni digitali binarie in meno di 30 minuti! Molto spesso si sente dire: “È fortunato, ha una memoria fenomenale!” Ciò indica che le persone sono consapevoli dell’importanza della memoria sia per la vita quotidiana che per le attività professionali. Per la maggior parte delle professioni, la memoria è uno strumento molto prezioso. Quelli con una memoria superiore alla media sono avvantaggiati. Sebbene esista una "memoria estremamente buona", i casi di memoria veramente pessima sono molto rari. Tutti hanno memoria.

In effetti, tutti abbiamo memoria. E se alcune persone ammettono volontariamente di avere una brutta memoria, significa solo che non sanno come usarla. Tutti ricordiamo una discreta quantità di idee, fatti e dati. Senza questo, la vita sarebbe impossibile. Perché allora ricordiamo alcune persone e non riusciamo a ricordare i nomi di altre, ricordiamo facilmente alcune riunioni e siamo costretti a scriverne altre, a completare alcuni compiti e a dimenticare completamente altre, a ricordare alcune informazioni e a dimenticarne rapidamente altre? La risposta è molto semplice: quando ricordiamo bene qualcosa, significa che abbiamo applicato tecniche di memoria efficaci, consciamente o inconsciamente. Se non siamo riusciti a conservare qualcosa in memoria, significa che il processo di memorizzazione è andato storto.

1. Tipi di memoria e loro caratteristiche

A seconda dell'attività di archiviazione del materiale, si distinguono la memoria istantanea, a breve termine, operativa, a lungo termine e genetica.

Memoria istantanea (iconica).rappresenta un riflesso diretto dell'immagine delle informazioni percepite dai sensi. La sua durata va da 0,1 a 0,5 s.

Memoria a breve termineconserva per un breve periodo di tempo (in media circa 20 s.) una percezione generalizzata dell'informazione, dei suoi elementi più essenziali. Il volume della memoria a breve termine è compreso tra 5 e 9 unità di informazione ed è determinato dalla quantità di informazioni che una persona è in grado di riprodurre accuratamente dopo una singola presentazione. La caratteristica più importante della memoria a breve termine è la sua selettività. Dalla memoria istantanea, entrano solo le informazioni che corrispondono ai bisogni e agli interessi attuali di una persona e attirano la sua maggiore attenzione. “Il cervello della persona media”, disse Edison, “non percepisce nemmeno la millesima parte di ciò che vede l’occhio”.

RAMprogettato per memorizzare informazioni per un certo periodo di tempo predeterminato necessario per eseguire alcune azioni o operazioni. La durata della RAM varia da alcuni secondi a diversi giorni.Memoria a lungo terminecapace di immagazzinare informazioni per un periodo di tempo quasi illimitato, mentre esiste (ma non sempre) la possibilità di una sua riproduzione ripetuta. In pratica, il funzionamento della memoria a lungo termine è solitamente associato al pensiero e agli sforzi volitivi.

Memoria geneticaè determinato dal genotipo e viene trasmesso di generazione in generazione. È ovvio che l'influenza umana su questo tipo di memoria è molto limitata (se possibile). A seconda dell'analizzatore che predomina nel processo di funzionamento della memoria, si distinguono tipi di memoria motoria, visiva, uditiva, tattile, olfattiva, gustativa, emotiva e di altro tipo. Negli esseri umani la percezione visiva è predominante. Ad esempio, spesso conosciamo una persona di vista, anche se non ricordiamo il suo nome. Responsabile della conservazione e riproduzione delle immagini visivememoria visiva.È direttamente correlato all'immaginazione sviluppata: ciò che una persona può immaginare visivamente, di regola, lo ricorda e lo riproduce più facilmente. Memoria uditiva - questa è una buona memorizzazione e una riproduzione accurata di vari suoni, ad esempio musicali, vocali. Un tipo speciale di memoria vocale è verbale-logica, che è strettamente correlata alla parola, al pensiero e alla logica.

Memoria motoriarappresenta la memorizzazione, la conservazione e, se necessario, la riproduzione con sufficiente accuratezza di una varietà di movimenti complessi. Partecipa alla formazione delle capacità motorie. Un esempio lampante di memoria motoria è la riproduzione del testo scritto a mano, che, di norma, comporta la scrittura automatica di caratteri una volta appresi.Memoria emotiva- questo è un ricordo di esperienze. È coinvolto in tutti i tipi di memoria, ma è particolarmente evidente nelle relazioni umane. La forza della memorizzazione del materiale si basa sulla memoria emotiva: ciò che evoca emozioni in una persona viene ricordato senza troppe difficoltà e per un periodo più lungo.Le capacità della memoria tattile, olfattiva, gustativa e di altro tipo rispetto alla memoria visiva, uditiva, motoria ed emotiva sono molto limitate; e non svolgono un ruolo speciale nella vita di una persona. I tipi di memoria sopra discussi caratterizzano solo le fonti di informazione iniziale e non sono archiviati nella memoria nella sua forma pura. Nel processo di memorizzazione (riproduzione), le informazioni subiscono vari cambiamenti: ordinamento, selezione, generalizzazione, codifica, sintesi e altri tipi di elaborazione delle informazioni. Secondo la natura della partecipazione della volontà al processo di memorizzazione e riproduzione del materiale, la memoria è divisa involontario e involontario

La memoria involontaria funziona automaticamente, senza troppi sforzi da parte della persona. La memorizzazione involontaria non è necessariamente più debole di quella volontaria; in molti casi nella vita le è superiore.

2. Modi per migliorare la memoria

Una buona memoria è composta da tre componenti: potenziale naturale della memoria, stato della memoria e allenamento della memoria.

Potenziale di memoria naturale– questo è ciò che la natura ci ha dato. E questo fatto va dato per scontato.

Stato della memoria- questo è il componente che modifica in modo significativo il potenziale della memoria. Le capacità del cervello umano sono gigantesche: il numero di cellule nel cervello umano è di 14 miliardi e il numero di connessioni tra loro non può essere contato. Ma il cervello stesso è una struttura dinamica molto complessa, sensibile a quasi tutto, dalle tempeste magnetiche alla sedia su cui sei seduto adesso. E alcune cose ci aiutano a migliorare la nostra memoria, mentre altre, al contrario, riducono al minimo le capacità del cervello. Di seguito vedremo cosa devi fare per migliorare la tua memoria.
Allenamento della memoria– questi sono i tuoi sforzi psicofisici regolari su come migliorare la tua memoria. Una serie di esercizi e allenamenti regolari possono migliorare la tua memoria in modo esponenziale.

2.1. Esercizio fisico

Durante attività fisica il cervello è meglio rifornito di sangue e ossigeno, e già questo merita una visita regolare in palestra (2-3 volte a settimana). È altrettanto importante che mentre i muscoli lavorano, vengano rilasciati numerosi ormoni necessari per il lavoro.

2.2. Cibo nutriente

Carboidrati.

Il cervello costituisce solo il 5% del peso corporeo, ma consuma il 50% dell'energia. E la principale fonte di energia sono i carboidrati. I carboidrati benefici per il cervello si trovano nei cereali. Particolarmente utili sono il porridge di grano saraceno e di farina d'avena. La pasta di grano duro e le patate fanno bene. In concentrazioni più basse, ma non meno necessarie per la funzione della memoria, i carboidrati si trovano nella verdura, nella frutta e nei frutti di bosco; i migliori per la memoria sono la pesca, la banana e la pera. Bene, il naturale più concentrato
Se i carboidrati entrano nel corpo in quantità insufficienti, sarai “lento a pensare”, ti sentirai stanco, perché il tuo cervello semplicemente non avrà abbastanza energia. I carboidrati nella dieta dovrebbero essere circa il 70%.

Scoiattoli.

Il ruolo delle proteine per il cervello e la memoria è enorme. Le proteine sono il materiale da costruzione sia delle cellule nervose che dei neurotrasmettitori, senza il quale il processo di memorizzazione è impossibile; e per gli ormoni che determinano l'attività cerebrale. Le proteine svolgono anche la funzione di ricevere e trasportare energia - anche se mangi bene i carboidrati, ma non ci sono abbastanza proteine nel tuo corpo, ti sentirai anche stanco e depresso, perché l'energia non sarà in grado di essere assorbita dalle cellule o consegnata alle aree necessarie del cervello. Pertanto la carne deve essere regolarmente presente nel vostro menù almeno 3 volte a settimana. La carne bovina è considerata particolarmente salutare. Negli altri giorni si può consumare pesce, latte, ricotta e uova, molto utili per la funzione della memoria. La dieta dovrebbe contenere circa il 15% di proteine.

Grassi.

Insieme ai carboidrati, i grassi fungono da fonte di energia. Con il normale consumo di alimenti ricchi di carboidrati e proteine, una persona ottiene abbastanza grasso. È risaputo che i grassi vegetali sono preferibili a quelli animali. L'unica cosa a cui devi prestare attenzione è l'olio di pesce.Omega 3l’acido grasso polinsaturo influenza direttamente le capacità mentali e la memoria di una persona. Pertanto, se vuoi davvero migliorare la tua memoria, il tuo menu dovrebbe includere pesci grassi almeno 2 volte a settimana: aringhe, salmone, trota, salmone. I grassi nella dieta dovrebbero essere del 15%.

2.3. Alimenti utili per migliorare la memoria

Affinché la memoria funzioni correttamente, sono necessarie molte sostanze utili e i loro composti e ogni prodotto contiene gli elementi necessari per la memoria.

Banana – una fonte di carboidrati ben digeribili, aminoacidi essenziali: carotene, triptofano (il proneurotrasmettitore della serotonina), metionina, vitamine B1, B2, PP, C. La banana è la migliore colazione per la memoria.

Uova - un magazzino di sostanze necessarie per una buona memoria. Le uova di quaglia sono particolarmente ricche di sostanze nutritive. Contengono vitamine A, B1, B2, PP. Aminoacidi importanti: lisina, cisteina, metionina, acido glutammico, triptofano. Una fonte di proteine altamente digeribili.

Grani germogliati. Il grano germogliato e la segale contengono fosforo, potassio, magnesio, manganese, calcio, zinco, ferro, selenio, rame, le "vitamine intelligenti" del gruppo B: B1, B2, B3, B5, B6, B9, nonché E, F, biotina. Queste sostanze normalizzano il funzionamento e l'approvvigionamento energetico del cervello e del cuore, conferiscono resistenza allo stress, aumentano l'immunità e proteggono le cellule cerebrali dall'invecchiamento.

Miele – la migliore fonte di carboidrati. Dovrebbe essere usato al posto dello zucchero, poiché è composto da fruttosio e glucosio, sani per il cervello e facilmente digeribili. Il miele è anche fonte di quasi tutti i microelementi essenziali: ne contiene 22 dei 24 presenti nel sangue umano. Pesce grasso – aringa, salmone, trota, salmone. Una fonte di acidi grassi essenziali Omega 3, importanti per il funzionamento del tessuto nervoso. La sua carenza porta a malattie degenerative del cervello. Questo acido non è sintetizzato dall'organismo e deve essere consumato con il cibo ed è particolarmente abbondante nei pesci grassi.

STUDIO:

3.1. Il problema dello sviluppo della memoria

Attualmente, i problemi dello sviluppo della memoria sono impegnati in rappresentanti di varie scienze, come psicologia, biologia, genetica, cibernetica, medicina e altre. Ognuna di queste scienze ha le proprie domande, a causa delle quali si rivolgono ai problemi della memoria, al proprio sistema di concetti e, di conseguenza, alle proprie teorie sulla memoria. Ma tutte queste scienze, prese insieme, ampliano la nostra conoscenza sulla memoria umana, si completano a vicenda e ci permettono di guardare più in profondità in questo, uno dei fenomeni più importanti e misteriosi della psicologia umana. Abbiamo deciso di studiare come si sviluppa la memoria tra gli studenti della nostra scuola. La ricerca è stata condotta tra gli studenti di terza media della nostra scuola. Alla prova hanno preso parte complessivamente 55 studenti di tre classi. Ai ragazzi sono stati offerti due metodi.

Per il primo studio abbiamo utilizzatoTest della memoria a lungo termine(Allegato 1)

Il compito principale era scoprire il volume della memoria a breve e lungo termine di tutti i soggetti della classe determinando il numero di parole memorizzate dopo ciascuna delle cinque letture di venti parole del test.

Progresso: Vengono pronunciate venti parole del test. Il soggetto scrive le parole dopo la lettura successiva in ordine casuale (coprendo i risultati della lettura precedente). La qualità della memorizzazione è calcolata con la formula: il numero di parole riprodotte correttamente, diviso per il numero di parole proposte e moltiplicato per il cento per cento

Se alla quinta lettura il candidato ha riprodotto tutte e venti le parole, il risultato è soddisfacente; se alla terza lettura, il risultato è buono.

Tabella risultati N. 1 8 Classe “A”.

Dalla tabella si vede che in totale 7% i ragazzi hanno completato l'attività al terzo tentativo e, purtroppo, solo 28% I ragazzi hanno completato l'attività in pieno.

Tabella risultati n. 2 8 classe “B”.

Parole

Dalla tabella (2) è chiaro che solo tre ( 12% ) i ragazzi hanno completato il compito entro la terza lettura, il che significa che hanno una buona memoria a breve termine. Alla quinta lettura solo 11( 44% ) gli studenti hanno completato il compito per intero.

Tabella risultati 8 "B"

Dalla tabella è chiaro 25% i ragazzi hanno fatto un buon lavoro, ma solo 44% sono stati in grado di riprodurre integralmente le parole.

Test della memoria a lungo termine. Dopo 30 minuti, ripeti le parole. Se due terzi delle parole sono soddisfacenti.

Tabella dei risultati ottenuti in 8 “A”

Numero di parole

Numero di studenti

% degli studenti

Dall'analisi del test sulla memoria a lungo termine della classe 8A è emerso che 13 studenti avevano questo tipo di memoria sviluppata in modo soddisfacente. Sfortunatamente, questo è solo il 52% del numero totale di studenti di questa classe.

Tabella dei risultati dei test ottenuti 8 “B”

Numero di parole

Numero di studenti

% degli studenti

Lo ha dimostrato l’analisi del test della memoria a lungo termine 9 gli studenti hanno una memoria sviluppata in modo soddisfacente, e questo 56% del numero totale degli studenti della classe.

Numero di parole
Numero di studenti
% degli studenti	12.5	12.5	12.5	12.5

Tabella dei risultati dei test ottenuti 8 “B”

L'analisi del test lo ha dimostrato 6 studenti, cioè tutti 37% i bambini che studiano in questa classe hanno una memoria a lungo termine abbastanza sviluppata.

Successivamente, viene effettuato un test di memoria associativa. Pronunciano parole con una connessione di significato. Questo risultato viene confrontato immediatamente dopo la lettura e mezz'ora dopo con la memorizzazione di venti parole del test che non hanno alcun significato. Su un foglio di carta, viene utilizzata una tabella per registrare i risultati del test ottenuti per tutti i partecipanti al test e trarre una conclusione sulle differenze personali nella memoria e sul significato della memoria associativa (costruita su associazioni, semantica) del soggetto del test. (Appendice 2) Formula: il numero di abstract riprodotti correttamente, diviso per il numero di punti salienti nel testo e moltiplicato per il cento per cento.

Tabella dei risultati: 8 "A"

L'analisi del test di memoria associativa ha mostrato: 8 studenti( 57% ) ha completato l'attività al 50% e nessuno studente ha completato l'attività al 100%.

Tabella risultati 8 "B"

L'analisi del test della memoria associativa ha mostrato: 13( 52% ) gli studenti hanno completato l'attività al 50% o più e nessuno studente ha completato l'attività al 100%.

Tabella dei risultati: 8 "B"

L'analisi del test della memoria associativa ha mostrato: 7 ( 44% ) gli studenti hanno completato l'attività al 50% e nessuno studente ha completato l'attività al 100%.

Sommando i numeri ottenuti utilizzando entrambi i metodi per ciascuno studente, quindi dividendo la somma a metà, abbiamo trovato la produttività media di memorizzazione in ciascuna classe.

% completato	8A. Totale 14 studenti	8B. Totale 25 studenti	8B. Totale 16 studenti
90-100
70-90
50-69
30-49
10-29

90-100 è un ottimo risultato. 70-90 è un ottimo risultato.
50-69 è un buon risultato.
30-49 – risultato soddisfacente.
10-29 – pessimo risultato.
0-9 - pessimo. Risultati della ricerca: utilizzando questi metodi siamo stati in grado di determinare il grado di sviluppo della memoria in questo gruppo di studenti. L'analisi dei test ha dimostrato che la memoria a lungo termine è sufficientemente sviluppata solo nel 48% dei bambini, il che significa che più della metà dei bambini ha difficoltà a memorizzare il materiale didattico e a riprodurlo, il che, a sua volta, porta ad una diminuzione del rendimento scolastico. performance e qualità della conoscenza.

Le cose vanno ancora peggio con lo sviluppo della memoria associativa. Lo studio ha dimostrato che solo la metà dei bambini ha completato il compito al 50% e nessuno studente è stato in grado di completarlo al 100%. Avendo riassunto i risultati di entrambi i metodi, abbiamo ricevuto i seguenti dati: nel grado 8 "a" - 79%, nel grado 8 "b" - 72% e nel grado 8 "c" solo il 56% dei bambini ha un risultato superiore al valore medio generalizzato dello sviluppo della memoria a lungo termine, a breve termine e associativa.

Inoltre, parallelamente all'ottavo anno, i test sono stati effettuati utilizzando il metodo della “Labilità intellettuale” (Appendice 2) al fine di determinare il successo nell'apprendimento e nella padronanza di un nuovo tipo di attività. La tecnica riflette la capacità del bambino di svolgere un'attività intensa a breve termine, rivela la capacità di concentrarsi sulle condizioni del compito, di soddisfare e tenere conto di diversi requisiti contemporaneamente, di padroneggiare un'analisi accurata di vari segni e richiede un'elevata concentrazione e distogliere l'attenzione dai soggetti. I risultati del test sono presentati nella Tabella 2. Il 78% degli studenti ha preso parte al test.

Tabella Livello di labilità intellettiva

Livello				generale
alto
media
corto
molto basso

La tabella mostra che nelle classi prevalgono livelli bassi e molto bassi di labilità intellettuale, ciò indica una ridotta concentrazione e commutabilità dell'attenzione. La maggior parte dei bambini ha difficoltà a seguire le istruzioni, è necessaria una ripetizione ripetuta delle istruzioni, c'è la tendenza a essere gradualmente coinvolti nel lavoro, alcuni studenti hanno un ritmo di lavoro più lento e si osserva una distorsione delle istruzioni, che indica difficoltà nella percezione delle informazioni a orecchio. Pertanto, possiamo concludere che vi è una ridotta regolamentazione volitiva e una dipendenza dell'attenzione dagli interessi.

Risultati della ricerca:

Usando queste tecniche, siamo stati in grado di determinare il grado di sviluppo della memoria in questo gruppo di studenti. L'analisi dei test ha dimostrato che la memoria a lungo termine è sufficientemente sviluppata solo nel 52% dei bambini, il che significa che quasi la metà dei bambini ha difficoltà a memorizzare il materiale didattico e a riprodurlo, il che a sua volta porta ad una diminuzione del rendimento scolastico e della qualità di conoscenza. Pertanto, abbiamo deciso di offrire diverse tecniche per sviluppare e migliorare la memoria.

Conclusioni:

Spesso si tenta di spiegare i voti bassi di uno studente con pigrizia e disattenzione. Ma la nostra ricerca ha dimostrato che la maggior parte dei bambini semplicemente non riesce a padroneggiare il materiale educativo. Hanno disperso l'attenzione e mancano di capacità di memoria. A questi bambini non è stato insegnato a studiare! Prima di tutto, per questi bambini è necessario introdurre lezioni aggiuntive con uno psicologo, e solo allora lezioni aggiuntive sull'argomento, facoltative e utilizzare altri metodi e modi per aumentare il livello di rendimento scolastico.

Attualmente esistono molte tecniche che consentono a bambini e adulti di monitorare la propria salute, allenare la memoria e l'attenzione.

In questo lavoro proponiamo diverse tecniche per sviluppare e migliorare la memoria. Queste tecniche sono semplici e accessibili e possono essere utili sia per gli adulti che per i bambini.

La ricerca ha dimostrato che un discreto numero di studenti ha problemi di memoria. A questo proposito, le raccomandazioni di questo lavoro possono essere utilizzate durante lo svolgimento di riunioni con i genitori e durante le ore di lezione. Nelle lezioni di biologia e sicurezza sulla vita.

Per il fruttuoso funzionamento del cervello e della memoria è necessaria una dieta nutriente e varia. È già stato dimostrato che una corretta alimentazione aiuta a rafforzare la memoria. Alcune sostanze possono accelerare e stimolare i processi biochimici che si verificano nelle cellule cerebrali. È importante monitorare la loro assunzione costante nel corpo sia con il cibo che come parte di speciali complessi vitaminico-minerali. Molte sostanze si accumulano nel corpo e la loro carenza nutrizionale non si manifesta immediatamente, soprattutto per alcuni aminoacidi, vitamine e microelementi. Pertanto, la condizione più importante per una buona memoria è mangiare regolarmente e in modo vario.

Conclusione:

Ricorda le cinque regole di igiene per il tuo cervello: 1. Dai più ossigeno al sangue, 2. Dormi bene, 3. Non fumare, 4. Fai attenzione all'alcol, 5. Fai attenzione ad alcuni farmaci.

Condizioni generali per una memorizzazione di successo.

1 . Non essere pigro. Una persona pigra sia nei pensieri che nelle azioni non ha una buona memoria.

2. Se vuoi ricordare qualcosa, concentrati sul processo di memorizzazione. Ascolta, pensaci, traccia paralleli con la tua vita o con le conoscenze che hai già acquisito.

3 . Se hai dimenticato qualcosa: un numero, il significato di una parola, il nome di un cantante, il numero di telefono dei tuoi genitori, prima di andare subito nella cartella giusta, nel dizionario, in Internet o nella rubrica, prova a ricordare cosa hai dimenticato tu stesso per un pochi minuti.

4 .Leggi dei buoni libri, poi scrivi la trama e i nomi dei personaggi. Di tanto in tanto, sfoglia gli appunti e ricorda ciò che hai letto. Ciò ti aiuterà non solo ad allenare la tua memoria, ma anche a farti conoscere tra i tuoi amici come una persona erudita: chi altro può ricordare così facilmente il nome del cavallo di Don Chisciotte o la sequenza dei capitoli di "Un eroe del nostro tempo"?

5. Muoviti di più, balla, fai sport. L'attività fisica migliora la circolazione sanguigna nel cervello, attiva processi mentali che assicurano la percezione, l'elaborazione e la riproduzione delle informazioni.

6 . Ricorda: memorizzare senza comprendere, senza vedere le immagini davanti ai tuoi occhi, senza raccontare nuovamente il testo con parole tue non è redditizio. Il riempimento non andrà oltre la RAM.

7. Quando memorizzi il nome di una persona che ti è appena stata presentata, associala mentalmente al tuo amico o a una persona famosa con lo stesso nome e assicurati di aggiungere qualcosa di tuo: “Ksenia. Come Ksenia Sobchak, solo bruna, sposata e non presentatrice di Dom-2. E il naso è simile. Credimi, ricorderai questa nuova amica Ksenia per molto tempo.

8. I memorizzatori professionisti di numeri enormi sono persone con un'immaginazione sviluppata. Rappresentano il numero sotto forma di animali, piante e oggetti inanimati. Ad esempio, due sono un cigno, uno è un palo in mezzo alla strada, otto è una matrioska, sei è un castello, ecc. E quando si memorizza il numero di telefono si inventano intere storie. Provatelo anche voi: telefono 333-18-10: tre rondini si sono avvicinate al palo e hanno visto una bambola che nidificava seduta su un palo vicino e masticava un bagel.

9 . La ripetizione è la madre dell’apprendimento. Non avrei potuto dirlo meglio. È solo meglio ripeterlo non cinque volte di seguito subito dopo la lettura, ma una volta entro cinque giorni. Ed è meglio di notte.

10. Leggi la letteratura pertinente. Molti consigli pratici e, soprattutto, memorabili su come migliorare la tua memoria possono essere raccolti dai libri: S. Peunov. “Appunti per la memoria”; B. Sergeev. “I segreti della memoria”; Gunter Karsten, Martin Kunz. “Una memoria eccellente è la strada verso il successo. Come ricordare nomi, fatti, date, numeri di telefono e indirizzi”; Gary Piccolo. “Bibbia della memoria”; Daniele Lappone. “Le incredibili capacità della tua memoria”; Igor Matyugin. “Come ricordare i numeri. Il Grande Segreto di Sherlock Holmes, ovvero 18 modi efficaci per memorizzare i numeri”, ecc.

11 . Non pensare all'artigianato come qualcosa per nonne o casalinghe. Intrecciare palline, ricamare a punto croce, infilare perline: tutte queste azioni attivano il cervello e la memoria.

12. Quando ti prepari per un esame o uno spettacolo al lavoro, circondati di odori che stimolano i processi di memoria: accendi una lampada aromatica con oli essenziali: rosmarino, limone o menta.

13 . Impara le poesie dei tuoi poeti preferiti. Memorizzando una breve poesia ogni giorno (se è difficile, allora basta una quartina) e organizzando serate di poesia per amici o parenti alla fine della settimana, in pochi mesi sentirai quanto notevolmente è migliorata la tua memoria.

14. Gli psicologi hanno dimostrato che l'apprendimento delle lingue straniere è il modo migliore per prevenire la follia senile e quindi per migliorare la memoria.

Allegato 1

TEST "Memoria a lungo termine"

Obiettivo del lavoro. Determinazione dello stato della memoria a lungo e breve termine.

Compiti di controllo.Scoprire il volume della memoria a breve e lungo termine di tutti i soggetti della classe determinando il numero di parole memorizzate dopo ciascuna delle cinque letture da parte dell'insegnante delle venti parole del test.

Metodo n. 1. Prova di memorizzare venti parole.

Progresso: L'insegnante pronuncia venti parole del test. Non è consigliabile che alcuni di essi descrivano gli oggetti che circondano il soggetto durante il test. Il soggetto scrive le parole dopo la lettura successiva in ordine casuale (coprendo i risultati della lettura precedente)

Avanzamento del test: L'insegnante legge venti parole del test, non devono essere ripetute

Per valutare la memoria a breve termine, costruire il seguente grafico:

Traccia il numero di ripetizioni lungo l'asse delle ascisse e il numero di parole memorizzate lungo l'asse delle ordinate.
Se alla quinta lettura il candidato ha riprodotto tutte e venti le parole, il risultato è soddisfacente; se alla terza lettura, il risultato è buono. Se il numero di parole memorizzate aumenta e viene impostato al massimo, possiamo dire che non si nota l'esaurimento psicologico. Se il candidato ricorda poche parole e dopo due o tre ripetizioni le riproduce sempre meno, allora afferma con piena fiducia che si osserva esaurimento psicologico. Se, oltre alle parole necessarie, una persona inizia a esprimere le proprie parole, che non sono suggerite nel test, allora questo momento è considerato un segno di indebolimento dell'attività mentale.

Metodo n. 2. Il testo viene ricordato e riprodotto con una connessione secondo il suo significato.

Test della memoria a lungo termine. Dopo 30 minuti le parole vengono ripetute. Se due terzi delle parole sono soddisfacenti. Quindi dicono parole con una connessione nel significato (l'insegnante lo inventa lui stesso, ad esempio, con la parola Titanic, dice la più grande nave passeggeri). Questo risultato viene confrontato immediatamente dopo la lettura e mezz'ora dopo con la memorizzazione di venti parole del test che non hanno alcun significato.

Su un foglio di carta, viene utilizzata una tabella per registrare i risultati del test ottenuti per tutti i partecipanti al test e trarre una conclusione sulle differenze personali nella memoria e sul significato della memoria associativa (costruita su associazioni, semantica) del soggetto del test

Conduzione di analisi di test. I risultati vengono registrati sotto forma di protocollo. Trarre conclusioni dalla ricerca condotta.

MATERIALE SPERIMENTALE PER IL METODO 1.

20 parole suggerite e i relativi numeri di serie. Non guardare il testo, scrivi le parole con i numeri in ordine su un foglio di carta.

1. Coscienza 2. Esplosione 3. Verbo 4. Tatuaggio 5. Logica 6. Relazioni 7. Candela 8. Ciliegia 9. Argilla 10. Dizionario 11. Neutrone 12. Margarina 13. Caramelle 14. Economia 15. GOST 16. Bielorusso 17. Forbici 18. Disertore 19. Porridge 20. Carta Puoi calcolare la qualità della memorizzazione utilizzando la formula: il numero di parole riprodotte correttamente, diviso per il numero di parole suggerite e moltiplicato per il cento per cento

MATERIALE SPERIMENTALE PER IL METODO 2.

Leggi il test entro un minuto. Contiene dieci idee principali in grassetto e numerate. Prova a riprodurli mantenendo la sequenza originale. Nel 1912 Una catastrofe si è verificata nell'Oceano Atlantico. EnormeNave passeggeri, sul primo volo dall'Europa all'America, si è scontrato nella nebbia con una montagna di ghiaccio galleggiante - iceberg 1) Ha fatto un buco e ha cominciato ad annegare.2) - comandò il capitano. Ma non c'erano barche non abbastanza. 3) Ce n'erano abbastanza solo per la metà dei passeggeri.Donne e bambini: sulla passerella gli uomini si mettono i salvagente>, - è stato ascoltato il secondo comando. 4) Gli uomini si allontanarono silenziosamente di lato. Il battello a vapore è lentoimmerso nell'acqua scura e fredda. 5) È iniziato salire sull'ultima barca.6). E all'improvviso grida alla passerella affrettato qualche ragazzo grassocon il volto stravolto dalla paura.7) Mettere da parte donne e bambini,ha provato a saltare sulla barca.8) Si è sentito un clic: questoil capitano sparò con la pistola. 9) Il codardo cadde morto sul ponte.10) Ma nessuno guardò indietro nella sua direzione.

Formula: il numero di abstract riprodotti correttamente, diviso per il numero di punti salienti nel testo e moltiplicato per il cento per cento. Sommando i numeri ottenuti da entrambi

Metodi, quindi dividendo l'importo a metà, troverai la produttività media di memorizzazione.

Appendice 2

DIAGNOSI DELLA CAPACITÀ DI APPRENDIMENTO

Metodologia “Labilità intellettuale” (12-15 anni) modificata da S. N. Kostromina. Una versione modificata del metodo “Labilità intellettuale” per adolescenti e giovani. Viene utilizzato per prevedere il successo nell'apprendimento e nella padronanza di un nuovo tipo di attività. La tecnica richiede che i soggetti abbiano un’elevata concentrazione di attenzione, velocità di reazione al compito proposto, nonché una determinata velocità di esecuzione, che insieme riflettono la capacità del bambino di svolgere attività intense a breve termine. Inoltre, la metodologia include una serie di compiti che rivelano la capacità di concentrarsi sulle condizioni del compito, soddisfare e tenere conto di più requisiti contemporaneamente e padroneggiare un'analisi accurata di varie caratteristiche.

Entro un periodo di tempo limitato (3-4 secondi), i soggetti devono completare semplici compiti su un modulo speciale, che vengono letti da uno specialista. Il modulo è un foglio suddiviso in 25 riquadri numerati. Ogni attività ha un quadrato rigorosamente definito e deve essere eseguita al suo interno. La tecnica può essere utilizzata sia frontalmente che individualmente.

Istruzioni: “Ascolta attentamente il compito e il numero del quadrato. Non puoi chiedere di nuovo. Il compito che ho letto non viene ripetuto. Lavoriamo velocemente. Attenzione! Inizio!"

1. (Quadrato numero 1). Scrivi la prima lettera del nome Sergey e l'ultima lettera del primo mese. 2. (Quadrato numero 2). Scrivi i numeri 1, 6, 3. Cerchia quelli dispari. 3. (Quadrato numero 4). Scrivi la parola "vapore" al contrario. 4. (Quadrato numero 5). Disegna un rettangolo. Dividilo con due linee orizzontali e due verticali. 5. (Quadrato numero 6). Disegna quattro cerchi. Cancella il primo cerchio e sottolinea il terzo. 6. (Quadrato numero 7). Disegna un triangolo e un quadrato in modo che si intersechino. 7. (Quadrato numero 8). Scrivi la parola "gesso". Sotto le consonanti, posiziona una freccia che punta verso il basso e sotto le vocali posiziona una freccia che punta a sinistra. 8. (Quadrato numero 10). Se oggi non è mercoledì, scrivi la penultima lettera della parola "libro". 9. (Piazza numero 12). Disegna un rettangolo e un rombo accanto. Nel rettangolo scrivi la somma dei numeri 5 e 2 e nel rombo scrivi la differenza di questi numeri. 10. (Piazza numero 13). Disegna tre punti in modo che quando sono collegati ottieni un triangolo. 11. (Piazza numero 15). Scrivi la parola "penna". Cancella le vocali.12. (Piazza numero 17). Dividi il quadrato con due linee diagonali. Segna il punto di intersezione con l'ultima lettera del nome della nostra città.13. (Piazza numero 18). Se la sesta lettera della parola "sinonimo" è una vocale, inserisci il numero 1.14. (Piazza numero 20). Disegna un triangolo con un cerchio al suo interno.15. (Piazza numero 21). Scrivi il numero 82365. Cancella i numeri dispari.16. (Piazza numero 22). Se il numero 54 è divisibile per 9, seleziona la casella.17. (Piazza numero 19). Se la terza lettera della parola “regalo” non è “i”, scrivi la somma dei numeri 6 e 3.18. (Piazza numero 23). Se le parole “casa” e “quercia” iniziano con la stessa lettera, aggiungi un trattino.19. (Piazza numero 24). Scrivi le lettere “M”, “K”, “O”, racchiudi la lettera “M” in un quadrato, la lettera “K” in un cerchio, la lettera “O” in un triangolo.20. (Piazza numero 25). Scrivi la parola "fuochi d'artificio". Disegna le consonanti in un cerchio.

Modulo di risposta per il metodo “Labilità intellettuale”.

Quando conduce una ricerca, lo sperimentatore è tenuto a pronunciare chiaramente il compito e il numero quadrato, poiché i numeri delle attività e dei quadrati sul modulo non corrispondono.

La valutazione viene effettuata in base al numero di errori. Un errore è qualsiasi attività mancata, non completata o completata con un errore.

Standard di prestazione: 0-2 errori - elevata labilità, buona capacità di apprendimento; 3-4 - labilità media; 5-7 - scarsa capacità di apprendimento, difficoltà di riqualificazione; più di 7 errori - scarso successo in qualsiasi attività.

La tecnica non richiede molto tempo per condurre ricerche ed elaborare i risultati, pur avendo un alto livello di contenuto informativo e accuratezza nel prevedere il successo della formazione.

Appendice 3.

Esercizi di yoga per migliorare la memoria

Esercizio 1 lascia un oggetto davanti a te (tazza, mela, saliera). Esamina con calma e attenzione l'oggetto, cercando di ricordare tutti i dettagli. Chiudi gli occhi e cerca di ricordare l'oggetto con la massima precisione: ricorda le sue dimensioni, i dettagli. Apri gli occhi e vedi cosa ti sei perso nell'immagine mentale. Annotare eventuali dettagli mancanti. Chiudi gli occhi e affina la tua immagine mentale. Apri di nuovo gli occhi e guarda cosa ti sei perso. Ripeti l'esercizio più volte. L'immagine mentale dell'oggetto deve corrispondere all'originale in ogni dettaglio.

Esercizio 2 Dopo aver padroneggiato l'esercizio 1, riproduci un'immagine mentale dell'oggetto e prova a disegnarlo. Il successo di un disegno non è determinato dal talento artistico, ma dai dettagli che ricordi e mostri nel disegno. Dopo aver completato il disegno, ispeziona attentamente l'articolo per identificare i dettagli mancanti.

Esercizio 3 H Inizia osservando i dettagli anziché memorizzare l'aspetto generale dell'oggetto. Non cercare di percepire l'intero oggetto a prima vista: percepisci i singoli dettagli, ricordali, quindi passa ai dettagli successivi, ecc.

Esercizio 4P Metti 7 oggetti diversi sul tavolo e coprili con una sciarpa. Togliti la sciarpa, guardali per 10 secondi, poi chiudi gli oggetti e prova a descriverli il più dettagliatamente possibile su carta. Aumenta gradualmente il numero di articoli fino a 15. Questo esercizio può essere variato: quando passi davanti alle vetrine, ricorda gli articoli esposti

Esercizio 5P Metti un oggetto sul tavolo e coprilo con una sciarpa. Apri l'oggetto per 1 secondo esatto, coprilo di nuovo con una sciarpa. Prova a descrivere l'oggetto nel modo più dettagliato possibile.

Esercizio 6 guarda la tessera del domino e nomina subito il numero di punti, senza contare. Poi guarda due ossa, ecc. Una versione più semplice di questo esercizio è che una carta viene portata davanti agli occhi del praticante e gli viene chiesto di nominarla e di raccontarne il seme. L'esercizio viene eseguito inizialmente lentamente, riducendo gradualmente il tempo per eseguire l'esercizio a una rapida occhiata.

Esercizio 7 H Inizia leggendo alcune parole a colpo d'occhio, poi intere frasi, passaggi, ecc.

Esercizio 8B guardati rapidamente intorno nella stanza, cercando di catturare una “fotografia mentale” degli oggetti interni, dell'altezza dei soffitti, del colore della carta da parati, della dimensione delle finestre, ecc. Lascia la stanza e descrivi ciò che hai visto su carta. Quindi torna nella stanza e confronta la descrizione con la situazione reale. Ripeti fino a ottenere risultati perfetti.

Esercizio 9B La sera ricorda e scrivi tutte le azioni che hai compiuto e tutte le persone che hai incontrato.

Appendice 4.

Test per lo sviluppo della memoria

Le caratteristiche della nostra memoria, di ogni persona, sono uniche. Qui sono coinvolti sia gli stili di pensiero che una ricchezza di esperienze emotive personali, conoscenze, aspirazioni e preferenze. La cosa più notevole della memoria è che non appena iniziano a prestarle attenzione, diventa immediatamente più bella e in futuro non fa che migliorare. Più invecchi, più esperienza hai alle spalle, più ricche possono essere le tue connessioni associative, che sono la base della memorizzazione a lungo termine.
Per conoscere le caratteristiche della propria memoria e determinare le direzioni desiderate per il suo sviluppo, viene periodicamente testata. La domanda "perché la mia memoria è così com'è in questo momento" dovrebbe essere lasciata "per dopo" - appartiene ai campi della psicologia e della psicoterapia. Per cominciare, ti offro 22 test per diversi tipi di memoria.

Per ogni test viene indicato il tipo di memoria che si sta testando; ci sono anche compiti comuni per tutti i test

1. Si consiglia di completare le attività del test il più rapidamente possibile (registrare il tempo di completamento di ogni test con un cronometro, nonché la qualità dei risultati ottenuti);

2.imparare a condurre regolarmente e in modo indipendente tali test e trovare modi per migliorare significativamente i risultati;

3.impara a creare i tuoi test per vari compiti specifici.

Prova 01: Memoria involontaria.

Innanzitutto, leggi il testo una volta, quindi chiudilo e rispondi rapidamente alla domanda.

Testo: Gilyarovsky incontrò Anton Pavlovich Cechov alla Società di ginnastica, che si trovava nella casa Redlich su Strastnoy Boulevard. Cechov rimase scioccato dalla forza e dalla destrezza della sua nuova conoscenza. Una volta, in sua presenza, Vladimir Alekseevich ha trasformato un grosso attizzatoio in un anello.
- Questo deve essere preservato! - esclamò Anton Pavlovich.
Quindi Gilyarovsky raddrizzò l'attizzatoio, lo legò con un nodo e lo appese alla copertura della ventola del forno olandese - come ricordo.
Domande:
Dove si sono incontrati Gilyarovsky e Cechov?
In che modo Vladimir Alekseevich ha stravolto il poker?
Cosa esclamò Anton Pavlovich?

Test 02. Memoria involontaria, motoria.

Quanti gradini ci sono sulla scala che percorri più spesso?

Prova 03: Memoria a breve termine, parole.

Leggi le parole una volta, poi chiudile e scrivi ciò che ricordi, se possibile, nell'ordine originale.
Albero, sedia, bambino, girotondo, uccello, reticolo, libertà, bilancia, casa, acconciatura.
Prova 04: Memoria a breve termine, numeri.

Guarda i numeri una volta, poi chiudili e scrivi quello che ricordi: 8200519729

Prova 05: Memoria associativa.

In 5 minuti, trova il maggior numero di proprietà simili di 2 oggetti: GATTO e MELA.

Test 06: Memoria fotografica.

Seleziona il materiale da memorizzare, almeno 10 unità, o parte dell'interno. Chiedi a un assistente di riorganizzare e/o sostituire gli oggetti mentre chiudi gli occhi per 5-10 secondi. Apri gli occhi, trova tutti i cambiamenti.

Test 07: Memoria verbale-logica, associativa.

In un minuto, nomina quante più parole possibili iniziando con la lettera M.

Test 08: Memoria figurativa, nella modalità dell'olfatto.

Ricorda e senti 10 dei tuoi odori e aromi preferiti. L'aroma del pane è nella tua top ten?

Test 09: Memoria figurativa, nella modalità del gusto.

Ricorda e senti quale cibo delizioso hai mangiato a colazione ieri.

Test 10: Memoria associativa, memoria per nomi.

Quante persone, titolari del nome ANNA, conoscenti stretti e lontani, o semplicemente personaggi famosi, riesci a ricordare in un paio di minuti?

Prova 11: Memoria figurativa, nella modalità dell'udito e delle emozioni.

Quando è stata l'ultima volta che hai sentito una bella battuta, chi l'ha raccontata, con quali caratteristiche, in quale situazione.

Prova 12:La memoria figurativa, nella modalità delle emozioni.

Prova 13. Memoria figurativa, nella modalità del tatto e della motricità.

Ricorda il tuo viaggio al negozio, come hai tenuto fisicamente ogni acquisto tra le mani nel negozio stesso e come hai risolto i tuoi acquisti a casa.

Prova 14:Memoria cronologica. Ricorda tutti i compleanni delle persone a te vicine e famose e tutte le altre festività del mese successivo.

Prova 15:Memoria figurativa, spaziale.

Ricorda in dettaglio: visualizza il tuo percorso da casa al lavoro, o al luogo di studio, o al parco più vicino: quali svolte, quali edifici e strutture si trovano sulla tua strada, quali segnali direzionali; come si trova il percorso rispetto ai punti cardinali.

Prova 16:Memoria logico-verbale per parole straniere.

Ricorda e scrivi una dozzina di nomi di marchi, marchi commerciali, con radici nelle lingue europee (esempi: Beeline = percorso delle api, inglese; Dolce Vita = dolce vita, italiano).

Prova 17:Memoria figurativa, nella modalità delle emozioni, memoria per i sogni.

Ricorda in dettaglio un sogno bello e vivido. Quali fenomeni nei sogni ricordi più facilmente?

Prova 18:Memoria a lungo termine, letteraria.

Ricorda, identifica e scrivi 10 opere letterarie qualsiasi; poi per ogni opera, in ordine, indicare l'autore e il personaggio principale (o più personaggi).

Prova 19:Memoria a lungo termine, musicale.

Ricorda, etichetta e scrivi 10 brani musicali che conosci; poi cantate ciascuno la propria melodia.

Prova 20 Memoria a lungo termine, visiva.

Ricorda, etichetta e scrivi i 10 film (cartoni animati) che conosci; quindi ricorda: visualizza i volti dei tuoi personaggi preferiti per ogni film (cartone animato).

Prova 21:Memoria a lungo termine, basata sugli eventi.

Ricorda e annota 10 incontri di tuo interesse nell'ultimo anno. Quindi visualizza i dettagli di ogni incontro.

Prova 22. "Ieri".

Rivela accenti, carattere e caratteristiche individuali del richiamo e della memorizzazione delle informazioni, consente di “conoscere” la propria memoria più profondamente. Annota in una tabella tutti gli eventi di ieri, a partire dal risveglio, ad intervalli di 30 minuti (una volta all'anno prova a “controllarti” ad intervalli di 15 o 5 minuti).

Elenco della letteratura utilizzata e delle risorse Internet:

VARTINYAN G.A., PIROGOV A.A. Meccanismi di memoria del sistema nervoso centrale. L., Scienza, 1988 http://www.syntone.ru/library/psychology_dict/vidy_pamjati.php

Ricordiamo visivamente

Il ruolo della memoria visiva è importante ed è necessario essere in grado di utilizzarla in modo efficace nel processo di apprendimento. L'obiettivo più importante degli esercizi è sviluppare la capacità di creare un'immagine mentale, un'immagine visiva. Questa abilità è uno dei metodi efficaci di memorizzazione, che viene utilizzato per conservare in memoria non solo materiale specifico, ma anche materiale astratto. È più facile addestrarlo utilizzando materiale visivo. Questo è lo scopo a cui mirano i compiti che offriamo.

"Scala colorata"

opzione 1

Per questa lezione avrai bisogno di 5 carte di colore diverso.

Il bambino deve guardare attentamente per 10 secondi e ricordare la sequenza dei colori. Successivamente le carte vengono coperte con un foglio di carta. Chiedi al bambino di chiudere gli occhi e immaginare mentalmente come erano disposte le carte. Quindi il bambino deve elencare come erano posizionati i colori uno dopo l'altro. La risposta viene confrontata con il campione originale.

Nelle lezioni successive, le combinazioni di colori cambiano.

opzione 2

Per la lezione avrai bisogno di 5 carte multicolori, matite colorate o pennarelli degli stessi colori e un foglio di carta.

Le carte vengono mostrate una alla volta con un intervallo di 3 secondi e impilate in sequenza in modo da poter successivamente verificare la correttezza della risposta. Dopo aver mostrato tutte le carte, il bambino chiude gli occhi per qualche secondo e immagina mentalmente la sequenza dei colori. Poi dovrà ricostruirlo su un foglio di carta utilizzando matite o pennarelli. La correttezza viene verificata mostrando nuovamente le carte. Quindi viene dimostrata un'altra combinazione.

Se la lezione si svolge in gruppo, la correttezza dell'esecuzione è determinata dall'autocontrollo o in coppia.

Per questa lezione avrai bisogno di un disegno raffigurante 3 alieni, matite colorate e un foglio di carta.

Dici a tuo figlio che 3 alieni sono arrivati in città e devi studiare attentamente i loro ritratti, ricordando tutti i dettagli dell'aspetto degli ospiti. Successivamente, viene mostrato un disegno raffigurante gli alieni. Ti vengono concessi 30 secondi per memorizzare e l'immagine viene rimossa. Dai a tuo figlio il compito: “Un secondo alieno ha fretta di farti visita. Chiudi gli occhi, immagina il suo aspetto e disegna con precisione un ritratto del secondo alieno.

I ritratti degli alieni sono costituiti da forme geometriche. Per analogia, puoi creare tu stesso figure simili per le lezioni successive. Puoi anche colorare le forme, questo complicherà il compito. Ma non usare più di tre colori. Dopo aver completato l'attività, il disegno realizzato dal bambino viene confrontato con il campione. Se il bambino affronta il compito con facilità e precisione, la prossima volta puoi invitarlo a disegnare due o tutti e tre gli alieni. Puoi anche variare il tempo assegnato per memorizzare il disegno, a seconda del numero di errori commessi. Non dimenticare che è necessario ricordare al bambino di chiudere gli occhi e disegnare mentalmente un'immagine. Questa è l'essenza della memoria visiva: in questo modo un oggetto viene registrato e ricordato.

"Descrivi l'immagine"

Per questa lezione avrai bisogno di immagini che non sono familiari a tuo figlio. Potrebbero essere illustrazioni di libri o ritagli di riviste. È consigliabile che l'immagine contenga almeno 5-6 oggetti.

Il bambino deve esaminare attentamente l'immagine per 30 secondi, cercando di ricordare in dettaglio cosa è raffigurato su di essa e restituirla al presentatore. Dopodiché, il bambino, chiudendo gli occhi, cerca di immaginare l'immagine nella sua mente. E poi deve descrivere nel modo più dettagliato possibile ciò che ha visto e ricordato. Alla fine della storia, l'immagine viene mostrata di nuovo e vengono discussi gli elementi mancanti dell'immagine. Se il bambino affronta facilmente la descrizione di immagini semplici, puoi dargli materiale visivo più complesso, dove ci sono più piccoli dettagli e vengono utilizzati colori diversi. Anche tuo figlio o tua figlia, da parte loro, possono creare compiti simili per te. Quindi il loro obiettivo sarà verificare la tua storia, che è anche utile, divertente e istruttiva per loro.

"Forme"

opzione 1

Per la lezione avrai bisogno di 6 carte, ognuna delle quali raffigura una combinazione di forme geometriche.

Tutte e 6 le combinazioni presentano somiglianze visive, ma tuttavia differiscono l'una dall'altra. Dai a tuo figlio una delle carte da memorizzare per 10 secondi. Dopo un attento studio, lo restituisce e, con gli occhi chiusi, ricostruisce mentalmente il disegno. In questo momento, disponi tutte e 6 le carte in ordine casuale davanti a lui e ti offri di trovare quella che ricordava tra quelle simili. È necessario assicurarsi che le carte con le figure non vengano girate quando vengono presentate nuovamente, altrimenti l'aspetto della figura potrebbe cambiare. La ricchezza e la complessità delle combinazioni di forme geometriche sulle carte dipende dall'età del bambino, dalle sue capacità e dalla durata delle lezioni per sviluppare la memoria visiva. Diamo come esempio una variante di media complessità, adatta a bambini di seconda elementare che hanno esperienza nell'esecuzione di tali esercizi. Per analogia, puoi creare materiale visivo per questo esercizio a un livello più semplice o più complesso.

opzione 2

Per la lezione avrai bisogno di carte, ognuna delle quali mostrerà 3 combinazioni di forme e segni geometrici, oltre a un foglio di carta a quadretti e una matita.

Dai una carta al bambino avvertendolo che deve considerare attentamente e ricordare le combinazioni di tutte le figure. Ha 30 secondi per memorizzare, poi restituisce la carta. Successivamente, il bambino deve chiudere gli occhi e ricostruire mentalmente il disegno. Poi deve disegnare sul foglio tutto ciò che ricorda. Dopo aver terminato il lavoro, il disegno del bambino viene confrontato con il campione e vengono discussi gli errori. Vengono controllati il numero di elementi estratti dalla memoria, la loro forma, dimensione e posizione relativa l'uno rispetto all'altro.

Spesso gli scolari sono molto distratti, non ricordano le informazioni ricevute da insegnanti e genitori. Alcuni psicologi lo attribuiscono al fatto che tutti gli studenti sono fortemente sovraccarichi di informazioni non necessarie e il loro cervello cerca semplicemente di non ricordare ciò di cui non ha bisogno, e molte cose potrebbero rivelarsi non necessarie.

Ma dicono anche che se non vuoi sopportare questo stato di cose, ma sogni di migliorare la memoria di tuo figlio, in modo che diventi più concentrato nella vita, abbia più successo a scuola, allora consigliano alcune semplici regole per migliorando la memoria. A proposito, questi suggerimenti possono essere utili non solo per gli scolari, ma anche per i genitori.

Ti offriamo 10 modi per migliorare la memoria e lo sviluppo personale:

1. Leggere buona letteratura

Naturalmente, molti genitori capiscono quanto sia difficile convincere uno scolaretto a leggere un buon libro invece di guardare cartoni animati, chattare sui social network o giocare ai videogiochi. Ma niente è impossibile, puoi convincere tuo figlio che leggere è di moda e utile.

La cosa più importante è dimostrargli con l'esempio che la lettura è parte integrante della vita per te. Puoi anche raccontare a tuo figlio storie interessanti che hai imparato dai libri, invitarlo a leggere a turno ad alta voce quei libri che ti hanno ispirato, ad esempio, durante le vacanze.

Inoltre, affinché tuo figlio abbia un incentivo alla lettura e l'opportunità di leggere ovunque, puoi regalargli un moderno e-reader e fare per lui una selezione di libri importanti, secondo te, che vale la pena leggere.

2. Nuove abilità

Le nuove abilità allenano la tua memoria in modo molto efficace. Incoraggia tuo figlio a imparare un altro sport se è già coinvolto in qualcosa e inizia a praticare sport se attualmente conduce uno stile di vita passivo.

Racconta anche a tuo figlio delle numerose sezioni e club interessanti in cui può imparare a suonare diversi strumenti, cantare, recitare sul palco, disegnare, fare artigianato e invitarlo anche a iscriversi dove vuole.

3. Aumenta il vocabolario

Crea un gioco divertente a casa: scopri ogni giorno una parola nuova. Internet ti aiuterà a trovare parole difficili e le loro interpretazioni. Nella sua vastità puoi imparare cosa sono la procrastinazione, il downshifting, la fenilchetonuria e altro ancora.

4. Impara a memoria

Ai bambini viene chiesto di memorizzare molte poesie, ma spesso sono “pigri”. Partecipa al processo di apprendimento con tuo figlio, parlagli della tua poesia preferita, leggigliela e offriti di impararla.

5. Numeri

Memorizzare i numeri ha un grande effetto sullo sviluppo della memoria. Prova, insieme al tuo studente, a ricordare le date dei compleanni di tutti i tuoi amici e parenti, gioca con lui al gioco “Chi si ricorderà di più?”

6. Apprendimento delle lingue straniere

Imparare le lingue straniere è un ottimo allenamento per il cervello. E questa conoscenza sarà sempre utile a tuo figlio nella vita. Quindi, se tuo figlio non frequenta ancora i corsi di lingua straniera, è ora di rimediare...

7. Parla del passato

Parla di più con tuo figlio, chiedigli di raccontargli cosa ha mangiato a scuola, come è uscito con gli amici ieri. Non dovreste accontentarvi delle risposte monosillabiche di vostro figlio; coinvolgetelo in una conversazione vera e propria; se non è molto disposto a parlare, dovreste dirgli prima, e poi si unirà anche lui.

8. Dormi

Naturalmente, non dovresti dimenticare otto ore di sonno salutare. Durante il giorno, il nostro cervello risolve tutti i tipi di problemi e problemi. Pertanto, ha bisogno di un buon riposo notturno. E poi, domani, è di nuovo pronto a risolvere vari problemi. Non dimenticartene!

9. Sbarazzati della routine

Cerca di insegnare a tuo figlio a sbarazzarsi della routine, a non andare al tuo bar preferito nel fine settimana, prova ad andare in un posto nuovo, a inventare colazioni diverse. Incoraggia tuo figlio a trascorrere ogni fine settimana in vari modi. Nel processo di sbarazzarti della tua routine, la tua memoria verrà allenata.

10. Giochi

Se non giochi ancora a scacchi a casa, puoi iniziare, questo gioco sviluppa perfettamente la memoria e il pensiero logico. Triplicate le gare di scacchi tra tutti a casa, fate giocare a turno i nonni se vivono con voi. Chissà chi di voi sarà il vincitore?

Per migliorare molto la tua memoria e quella di tuo figlio, cerca di non dimenticare questi consigli utili e fai qualcosa ogni giorno per migliorare la memoria.

È difficile per tuo figlio o tua figlia studiare a scuola? Non riesce a ricordare cosa ha detto l'insegnante in classe, è difficile per lui imparare una poesia o raccontare una storia? Tuo figlio ha scarsa memoria? Problemi di concentrazione? Il vasto e complesso curriculum moderno rappresenta un grosso onere per i nuovi studenti. Tuttavia, puoi superare le difficoltà se aiuti tuo figlio a migliorare la memoria e l'attenzione. Spesso il problema risiede proprio nella mancanza di queste qualità. Come migliorarli in un bambino?

Le ragioni principali del declino della memoria e dell'attenzione negli scolari

Se uno studente è disattento in classe, è difficile per lui ricordare nuove informazioni, forse è semplicemente difficile per lui stare fermo per concentrarsi. Ma alcuni bambini hanno davvero bisogno dell'aiuto dei genitori. Per fornirlo, è necessario capire perché i bambini possono avere tali problemi con la memoria e l'attenzione. Ci sono diverse ragioni per questo, scopriamolo.

Scarsa qualità del cibo. Ciò che mangia tuo figlio o tua figlia influisce sicuramente sul funzionamento del suo corpo nel suo complesso e sull'attività del cervello in particolare. La mancanza di microelementi e vitamine può portare a disturbi della circolazione sanguigna nel cervello e ciò può comprometterne il funzionamento. Di conseguenza, diventa difficile concentrarsi, pensare e ricordare.
Mancanza di attività fisica. Se uno studente non si impegna nell'educazione fisica, perde molto. Movimento: sport, ginnastica, stimolano la circolazione sanguigna, promuovono la saturazione di ossigeno di tutti i tessuti e organi, compreso il cervello. Senza questo è impossibile migliorare la capacità di ricordare e di essere attenti.
Mancanza di sonno. Un sonno sano e completo aiuta a rafforzare il sistema nervoso, che è strettamente correlato all’attività cerebrale. Se uno studente non dorme abbastanza, diventa letargico e distratto; in questo stato non sarà in grado di ricordare, apprendere o analizzare qualitativamente le informazioni.
Quindi, per aiutare uno scolaro a sviluppare attenzione e memoria, fornirgli un'alimentazione di qualità, un riposo adeguato e abituarlo allo sport. Cosa si intende per alimentazione di qualità?

Come migliorare la memoria in un bambino in età scolare?

Non raccomandiamo farmaci che migliorano la memoria e l'attenzione, poiché dovresti usarli solo su consiglio di un medico.

Prodotti per migliorare la memoria nei bambini

Alcune aree del cervello sono responsabili della memoria. Ma se questo organo non riceve abbastanza vitamine e sostanze necessarie per il suo funzionamento efficace, anche la memoria può indebolirsi. Per i bambini, il cui corpo è in costante sviluppo e crescita, è ancora più importante assumere vitamine per migliorare l'attività cerebrale. Quindi la loro memoria inizierà a svilupparsi. Quali alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta di un bambino?

1. I pesci grassi contengono un elemento molto prezioso per il cervello: gli omega-3. Questo acido stimola la circolazione cerebrale e rafforza i vasi sanguigni della testa. Inoltre, il pesce è una fonte di iodio, che aiuta a mantenere la mente lucida. Includi pesci della famiglia dei salmoni, sgombri e ippoglossi nella dieta di tuo figlio. Per ricostituire le riserve di omega-3 nel corpo, i bambini devono mangiare pesce solo 2 volte a settimana.
2. I broccoli sono un ortaggio di cui non puoi fare a meno se vuoi aiutare tuo figlio a migliorare la sua memoria. I broccoli contengono molto potassio e magnesio, elementi necessari per il funzionamento dei vasi cerebrali. La ridotta attività cerebrale nei bambini è spesso associata alla mancanza di boro. Questo oligoelemento è presente anche nella composizione chimica dei broccoli.
3. Carote: pensi che facciano bene solo alla vista? No, questa radice contiene una sostanza che protegge le cellule cerebrali responsabili della memoria. Si chiama luteolina. Assicurati di preparare piatti a base di carote per i tuoi bambini: insalate, cotolette, succhi, casseruole.
4. Il rosmarino è una spezia che può dilatare i vasi sanguigni nel cervello, stimolando la normale circolazione sanguigna al loro interno. Grazie a ciò, i tessuti e le parti del cervello sono saturi di ossigeno, il che ha un effetto positivo sul miglioramento della memoria.
5. Noce – contiene un’enorme quantità di acidi grassi insaturi, che migliorano la memoria e la funzione cerebrale in generale.
Oltre a creare le condizioni favorevoli per lo sviluppo della memoria e dell'attenzione in un bambino, descritte sopra, puoi utilizzare vari esercizi. Gli scienziati paragonano il nostro cervello e le sue capacità a un muscolo che può essere pompato.

Quali esercizi aiuteranno a migliorare la memoria e l'attenzione nei bambini?

Attività regolari con i bambini volte a sviluppare l'attenzione aiuteranno a migliorare la loro memoria. Giudica tu stesso: ricordiamo senza troppe difficoltà ciò che ci interessa. È l'interesse che focalizza la nostra attenzione sull'oggetto e il cervello ricorda le informazioni necessarie. Usa questa tecnica ogni volta che lavori con tuo figlio. Per prima cosa devi interessarlo, poi si concentrerà sulla percezione delle informazioni, il che significa che le ricorderà più velocemente.

Come migliorare l'attenzione in un bambino in età scolare?

Come sviluppare l'attenzione? Gioca con il tuo studente. Ecco alcuni esempi.

1. Lascia che il bambino si guardi intorno nella stanza, cercando di ricordare tutti gli oggetti. Dopo aver lasciato la stanza, lasciagli elencare tutto ciò che c'è nella stanza, blu o qualsiasi altro colore.
2. Un gioco simile per attirare l'attenzione: ricorda gli oggetti, dai un nome a ciò che manca. Quando il bambino esce dalla stanza, rimuovi alcune cose: un candeliere, un giocattolo, un telecomando. Lascialo provare a determinare cosa manca nella stanza.
3. Guardate insieme l'immagine per 1 minuto. Nomina quali oggetti sono raffigurati lì, senza guardare, quanti fiori ci sono nell'illustrazione, quali animali ci sono.
Attività regolari volte a sviluppare l'attenzione, così come una dieta adeguata, esercizio fisico e un sonno sano aiuteranno il tuo bambino a imparare a concentrarsi e a ricordare le informazioni necessarie. Non rimproverarlo per le scarse prestazioni, ma interessalo e aiutalo.

Il bisogno di vitamine del corpo di un bambino è grande. Il loro bisogno nasce dal primo giorno di vita e aumenta man mano che il bambino si sviluppa. L'assunzione di vitamine in quantità sufficienti aiuta a rafforzare il tessuto osseo, a formare una buona memoria, a proteggere dalle malattie e ad aumentare l'intelligenza. Una carenza può portare a disabilità fisiche e mentali per la piccola persona.

L’intelligenza e le capacità di apprendimento di un bambino dipendono in gran parte dall’adeguato apporto di vitamine nel corpo.

Le vitamine ricevute in tempo hanno un effetto benefico sulla mente del bambino. L’attività cerebrale aumenta, portando ad una differenza chiara e positiva tra questi bambini e i loro coetanei. Si segnala ai bambini che li ricevono regolarmente:

alto sviluppo intellettuale;
rapida assimilazione dei materiali didattici;
facile risoluzione dei problemi;
forte concentrazione.

Caratteristiche degli elementi

Per chiarezza compileremo due elenchi con le caratteristiche degli elementi utili. Il primo ti introdurrà alle vitamine. Il secondo è formulato per minerali e sostanze essenziali necessari al cervello. Le spiegazioni per ciascuno dei punti aiuteranno i genitori a decidere sia sulla dieta che a capire cosa manca al loro bambino. Studiali attentamente per scegliere il giusto complesso vitaminico per la tua prole.

Elenco delle vitamine

B1 (tiamina). Stimola l'attività cognitiva, migliora la memoria, ottimizza la funzione cerebrale. Cereali (farina d'avena, grano saraceno, piselli). Noci, pane integrale, carne di maiale. Scarso sonno, irritazione, pianto frequente, affaticamento, diminuzione dell'appetito, deterioramento dell'attenzione e della memoria.

La vitamina B1 può essere facilmente trovata negli alimenti popolari

B6 (piridossina). Promuove la formazione di neurotrasmettitori che normalizzano le emozioni e la concentrazione. Pollo, pesce, cereali integrali, fagioli, noci. Eruzione cutanea, depressione, confusione.
Vitamina E. Un antiossidante naturale che può legare i radicali liberi pericolosi per i neuroni del cervello. Olio vegetale, noci, semi, cereali integrali. Debolezza muscolare, scoordinazione motoria.
B12 (cianocobalamina). Normalizza il funzionamento del sistema nervoso, migliora la memoria. Tutti i tipi di carne, uova, pesce, latte e latticini. Rapida stanchezza e nervosismo, capacità cognitive indebolite.

Elenco dei minerali

Selenio (Se). Ha proprietà immunomodulanti e antiossidanti, partecipa alla protezione delle cellule cerebrali, migliora il loro funzionamento. Cereali, carne, cereali e frutti di mare. Problemi con il funzionamento della ghiandola tiroidea, diminuzione dell'immunità, raffreddori frequenti e infezioni virali respiratorie acute.
Zinco (Zn). Ha proprietà immunomodulanti e antiossidanti, partecipa alla protezione delle cellule cerebrali, migliora il loro funzionamento. Cereali, carne, cereali e frutti di mare. Problemi con il funzionamento della ghiandola tiroidea, diminuzione dell'immunità, raffreddori frequenti e infezioni virali respiratorie acute.
Iodio (I). Sviluppa l'intelligenza, migliora il funzionamento del cervello. Frutti di mare e alghe. Diminuzione della concentrazione, disturbi della tiroide, ritardi nella crescita intellettuale.

Lo iodio è essenziale per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea.

Ferro (Fe). Satura il cervello con ossigeno, aumenta i livelli di emoglobina. Verdure verdi, fegato di manzo, frutta secca, mele, tuorlo d'uovo. Debolezza fisica, debolezza mentale.

Fonti di vitamine di origine naturale

Questo articolo parla dei modi tipici per risolvere i tuoi problemi, ma ogni caso è unico! Se vuoi scoprire da me come risolvere il tuo problema particolare, fai la tua domanda. È veloce e gratuito!

Una certa quantità di vitamine entra nel corpo dei bambini da cibi familiari. Il compito dei genitori è bilanciare adeguatamente la dieta del proprio bambino. Abbiamo discusso alcuni elementi nel blocco precedente, altri dovrebbero essere discussi separatamente:

La vitamina D viene fornita al nostro corpo da oli vegetali (preferibilmente mais o girasole), pollo, maiale e manzo, cereali integrali, noci e pesce.
La vitamina E, vitale per il corretto funzionamento del cervello, può essere ottenuta da sesamo, soia, olio di girasole, fegato, tuorlo d'uovo e farina d'avena.
La vitamina P riduce il rischio di emorragia e alcune malattie; è ottenuta da bacche, mele, agrumi, peperoni dolci e uva. Il grano saraceno è un buon fornitore di vitamine.

I peperoni dolci sono un vero e proprio tesoro di vitamine; contengono anche la piuttosto rara vitamina P

Come creare correttamente un menu vitaminico?

Armati delle informazioni sui prodotti necessari per una mente in via di sviluppo, crea subito un menu per la settimana: questo ti renderà più facile pianificare una varietà di piatti per ogni giorno. Ricorda che la colazione dovrebbe essere abbondante, il pranzo dovrebbe essere completo e la cena dovrebbe essere leggera. Utilizza i nostri suggerimenti:

Pianifica i pacchetti alimentari per giorno e acquistali per la settimana. Il pesce di mare viene somministrato al posto della carne al ritmo di 2-3 volte in 7 giorni.
Usa i frutti di mare per preparare insalate, contorni e panini.
Facciamo anche un elenco di spuntini per 7 giorni. Distribuire il loro apporto a turno. Ad esempio: lunedì - insalata di mare, martedì - noci, mercoledì - panini con caviale o pesce, giovedì - noci, venerdì - insalata di mare, sabato - noci, domenica - panini.
Si consiglia di dare le noci al bambino fino a 5 volte a settimana, quindi aggiungerle alle insalate e ai cereali insieme allo spuntino.
Una dieta a base di alimenti che migliorano la memoria viene stabilita per 3-4 settimane. Questa volta è sufficiente affinché il corpo di tuo figlio accumuli l'intera quantità di nutrienti. Il loro effetto benefico sul cervello durerà per diversi mesi.

Rafforza l'assistenza nutrizionale con una routine quotidiana e attività con il tuo tesoro. Assicurati che tuo figlio o tua figlia vadano a letto in orario in modo che il loro sonno sia forte e sano. Dedica il tempo libero di tuo figlio all'allenamento della memoria.

Offrigli una varietà di giochi educativi, che puoi imparare dagli altri nostri materiali. Insegna ai tuoi figli a leggere libri (ti consigliamo di leggere :). La ricezione di informazioni che richiedono la memorizzazione espande le riserve di memoria del cervello.

Un sonno adeguato include necessariamente l'addormentarsi allo stesso orario accettabile

In quali casi è necessario assumere vitamine?

È impossibile fornire la quantità necessaria di nutrienti solo attraverso la dieta, quindi il tuo bambino dovrebbe assumere farmaci già pronti. È impossibile affermare inequivocabilmente che tutti i bambini hanno bisogno di nutrimento per il loro cervello. Non è difficile identificare il bisogno di nutrizione cerebrale di un bambino. Si prega di notare i seguenti motivi:

numerosi capricci, persistente riluttanza a mangiare cibo sano ma non amato;
cattiva alimentazione, in cui il bambino non riceve abbastanza vitamine.

Se questi motivi esistono nella vita di un bambino, gli si consiglia di assumere farmaci. Oggi sono stati sviluppati molti complessi vitaminici, che sono particolarmente importanti da assumere per i bambini di età compresa tra 6 e 8 anni. Entrare a scuola e successivamente studiare lì sottopone il cervello dei bambini a un carico maggiore. È ovvio che quelli di loro che hanno avuto difficoltà con l'attenzione e la memoria prima della scuola, dovranno affrontare seri problemi a scuola. Importante è anche il passaggio dalla scuola primaria a quella secondaria (entro i 10 anni), dove il volume delle informazioni aumenta e, quindi, i preparati vitaminici sono utili per supportare le funzioni cerebrali.

Il curriculum scolastico pone esigenze piuttosto elevate al bambino, quindi l'assunzione di vitamine sarà molto importante

Quali complessi vitaminici puoi acquistare?

I genitori, prima di andare in farmacia, dovrebbero tenere conto del fatto che i complessi vitaminici per adulti non sono adatti ai piccoli corpi. I farmacisti hanno lanciato la produzione di farmaci speciali per i giovani consumatori. Notiamo i più popolari e utili: Pikovit, Multi-Tabs, VitaMishki, AlfaVit e Junior Bee Weiss. Questi farmaci non possono sostituire completamente altre fonti di elementi importanti, quindi è necessario fornire al piccolo una dieta completa.

Quali sono i benefici dei complessi vitaminici?

L'assunzione di vitamine aiuta a migliorare la memoria, aumenta le difese dell'organismo e riduce l'incidenza delle malattie. L'intelligenza aumenta, il sistema scheletrico si sviluppa correttamente e le condizioni della pelle migliorano. Se un piccolo corpo manca di vitamine, la crescita fisica e mentale è compromessa. È importante iniziare a prendere le vitamine in anticipo, senza aspettare che inizi il carico maggiore sul cervello.

Quando producono complessi vitaminici, non tutti i produttori studiano coscienziosamente i bisogni specifici del corpo di un bambino in base all'età. Alcune persone prescrivono un dosaggio giornaliero senza tener conto dell'età e la combinazione dei componenti non viene seguita. I consigli del tuo pediatra possono aiutarti a evitare di fare la scelta sbagliata. Consulta il tuo medico, mostragli tuo figlio, parlagli dei tuoi problemi: uno specialista selezionerà il farmaco più vantaggioso per te.

Un pediatra può selezionare il complesso vitaminico ottimale per un bambino.

Quali complessi sono adatti agli scolari?

Quando scegli i farmaci, cerca quelli che contengono una composizione naturale senza dolcificanti o coloranti artificiali. Studiare attentamente il dosaggio del prodotto. Ecco un elenco dei complessi più apprezzati e ben funzionanti per gli scolari:

Pikovit. Per i bambini di età compresa tra 6 e 8 anni, è adatto il complesso Pikovit Omega-3. Il farmaco facilita l'adattamento ai carichi accademici e aiuta ad abituarsi rapidamente alle attività scolastiche. Per gli scolari più grandi di età compresa tra 9 e 12 anni, si consiglia il complesso vitaminico Pikovit-Forte, che stimola l'attività mentale e rafforza la memoria (consigliamo di leggere :).
VitaMishki è ugualmente utile sia per i bambini che per gli adolescenti. Aiuta a migliorare la memoria, stimolare la funzione cerebrale, rafforzare il sistema immunitario e aumentare la forza fisica.
AlfaVit è indicato per l'uso a partire dall'età scolare. Il complesso è in grado di aumentare le prestazioni mentali, aiuta a tollerare lo stress psicologico ed emotivo e migliora la concentrazione.

I complessi descritti non contengono additivi artificiali, sono ben tollerati dal corpo del bambino e non hanno effetti collaterali. Funzionano efficacemente per migliorare la funzione cerebrale e le condizioni generali del corpo. L'unica controindicazione al loro utilizzo è l'intolleranza individuale ai componenti del farmaco. Assicurati di fare attenzione alle overdose.

VitaMishki sono perfetti per i bambini di ogni età

Come assumere correttamente le vitamine?

Ai bambini piacciono molto le vitamine, il che può portare a un sovradosaggio. Soffermiamoci più in dettaglio sulle caratteristiche dell'assunzione dei più importanti e sulle conseguenze di un sovradosaggio:

La quantità di vitamina B1 diminuisce a causa dell’uso di antibiotici o antiacidi. Nel tentativo di ripristinare la normalità, puoi overdose di vitamina, che porterà ad allergie. Dosi eccessive influenzeranno negativamente la funzionalità epatica. La dose corretta viene assorbita facilmente e si combina bene con altre vitamine.
Troppa vitamina B6 comporterà un aumento dell’affaticamento, dolore agli arti e debolezza fisica generale. La vitamina dovrebbe essere assunta insieme a calcio, vitamina B3 e rame (vedi anche :).
Una dose maggiore di vitamina E riduce la velocità di coagulazione del sangue, porta a disturbi gastrointestinali e provoca mal di testa. La vitamina non deve essere assunta insieme alla vitamina K, poiché potrebbe verificarsi sanguinamento. È utile abbinare al suo apporto la vitamina C.
Un leggero eccesso di vitamina B12 non ha alcun effetto, il corpo sopporta bene l'eccesso di vitamina. Una dose eccessiva provoca una sensazione di oppressione e intorpidimento agli arti. Si consiglia di assumerlo con altre vitamine del gruppo B (B12, B5 e B9).