Cos’è la congruenza o perché le buone maniere sono dannose. La congruenza è accettarsi come persona intera

29.09.2019

Solo negli anni scolastici una persona incontra un concetto come congruenza. In fisica, trasmette il significato più importante: corrispondenza, uguaglianza. Tuttavia, in psicologia e comunicazione si possono applicare altri concetti, come l’onestà e l’apertura, che parlano anche di congruenza.

Cos'è l'onestà? Questa è una vera manifestazione di una persona che comprende chiaramente i suoi pensieri e sentimenti (sentimenti), può esprimerli o parlarne. Tuttavia, ciò non accade spesso. Le persone spesso ingannano non solo gli altri, ma anche se stesse.

In termini di mancanza di congruenza verso gli altri, il sito di una rivista online fornisce un esempio di persone che tradiscono, mentono o esprimono emozioni che non provano realmente. Una persona può sorridere agli altri, sentendo tristezza nella sua anima. Può essere gentile con coloro che odia davvero.

Ci sono molti esempi di congruenza. In tali situazioni, dicono che una persona indossa una maschera, fingendo. Se una persona è onesta, cioè congruente, allora esprime esattamente le emozioni che effettivamente prova. I più congruenti sono i bambini piccoli che piangono quando sono feriti, sorridono quando sono davvero felici. Come si suol dire, il mondo interiore corrisponde alle azioni esterne compiute da una persona.

Il termine "congruenza" è stato introdotto da Carl Rogers, il quale ha osservato che è la componente più importante nella psicoterapia centrata sul cliente, rispetto all'empatia e all'accettazione non giudicante.

Cos'è la congruenza?

La coerenza ha un significato ampio. Uno dei concetti che rispondono alla domanda su cosa sia è la coerenza di vari oggetti, il loro lavoro ben coordinato, che consente a una struttura di funzionare in modo armonioso ed essere olistica. I sinonimi di congruenza sono:

Comparabilità.
Coincidenza.
Consistenza.
Proporzionalità.
Corrispondenza.

Di solito si parla di congruenza in fisica. Tuttavia, la psicologia pratica ha preso in prestito questo concetto, poiché non ha analoghi. Pertanto, in psicologia, la congruenza è intesa come la corrispondenza delle azioni esterne alle sensazioni interne. Questo è un lavoro ben coordinato di singoli componenti che non si contraddicono tra loro, ma al contrario creano un'unica integrità, complemento o corrispondenza, reciproca sostituzione.

Una persona è congruente quando comprende le sue esperienze, può esprimerle in modo appropriato, parlarne. Inoltre, la congruenza può essere intesa come la coincidenza dei punti di vista di due o più persone riguardo a un argomento.

Il termine “congruenza” prende il nome dal latino “congruens”, che significa proporzionalità, conformità, conformità, coincidenza.

In matematica per congruenza si intende l'uguaglianza di angoli, segmenti, figure.
In geometria la congruenza è intesa come la proprietà delle figure che possono dirsi uguali, di passare l'una nell'altra con l'aiuto del movimento.
In fisica la congruenza è definita come l'equivalenza degli stati qualitativi di fenomeni o processi.

In altre parole, la congruenza può essere chiamata autenticità: veridicità, sincerità, autenticità (quando i pensieri corrispondono alle azioni di un individuo).

La congruenza consente a una persona di vivere in armonia. La sua anima è calma e non si preoccupa. Ciò si ottiene dal fatto che l'individuo si permette di essere se stesso, di dire e fare ciò che ritiene opportuno in conformità con i suoi valori e le sue opinioni. Quando una persona non ha bisogno di fingere, si rilassa, cioè si permette di dire quello che pensa, di comprendere i propri pensieri, sentimenti e desideri e di trovare modi per esprimerli che non gli impediscano di sentirsi felice.

La congruenza è libertà e sincerità con se stessi e con gli altri. Una persona non sente il bisogno di fingere, indossare maschere, nascondersi o difendersi in vari modi.

Ciò si manifesta nella calma di una persona che guarda, comunica e agisce di conseguenza. Lo stato interno deve corrispondere al comportamento e alle parole, altrimenti non gli crederanno.

Per comunicare con successo con altre persone, a una persona vengono offerti diversi metodi che deve utilizzare durante la comunicazione. Ad esempio, sii educato, non nervoso, sii calmo e osserva le parole che vengono pronunciate. Ma tutte queste tecniche non danno il risultato desiderato, se vengono semplicemente guidate, sentendosi emozionate.

Immagina una situazione in cui il tuo interlocutore sta cercando di pronunciare le parole giuste che trasmettono fiducia nella questione in discussione, ma allo stesso tempo vedi paura, nervosismo, tensione nei suoi occhi. Questa situazione ti sorprenderà, perché il comportamento di una persona non corrisponde al suo stato interno. E tu, ovviamente, presterai maggiore attenzione alle condizioni di una persona e non a quali cose ragionevoli ti dice.

È necessario non solo fare la cosa giusta, ma anche sentirsi calmi. Se lo stato interno non corrisponde alle tue azioni e alle tue parole, le persone non ti crederanno. Crederanno a ciò che non puoi controllare: le tue preoccupazioni e i tuoi sentimenti, poiché provengono da dentro, sono sinceri e naturali. E i tuoi metodi di comunicazione e comportamento culturale potrebbero essere solo azioni controllate che trasmettono il desiderio di ottenere ciò che desideri.

Fai la cosa giusta e sentiti a tuo agio. Lascia che il tuo mondo interiore corrisponda alla manifestazione esteriore in modo che non ci sia dissonanza.

Congruenza nella comunicazione

La congruenza nella comunicazione è molto importante perché consente a due persone di comunicare apertamente e onestamente, spendendo energie non per proteggersi, ma per trovare soluzioni o nuove informazioni. La congruenza nel processo di comunicazione è intesa come tale comunicazione quando non vi è alcuna valutazione di un partner, critiche nei suoi confronti, desiderio di sopprimere o soggiogare se stesso. Possiamo dire che l'interlocutore di una persona congruente si sente libero nelle sue parole e nelle sue manifestazioni in sua presenza. Non sente il bisogno di difendersi. Non si sente stressato.

Questo è abbastanza raro, perché spesso le persone comunicano al livello del desiderio di vincere, competere, sopprimere o controllare gli altri. In una situazione del genere, tutta l'energia viene spesa per proteggersi dagli attacchi di altre persone. Una persona sperimenta alcuni sentimenti e, a livello di azioni, ne esprime altri. Non è più congruente.

Lo svantaggio di una comunicazione incongruente è che le persone mettono tutte le loro forze nel proteggersi e nel combattersi a vicenda. Allo stesso tempo, le questioni in discussione non vengono risolte, non si trovano soluzioni che soddisfino i valori e i desideri degli interlocutori e non si raggiunge la completezza della comunicazione. Le persone in uno stato di incongruenza sono impegnate a vincere o a difendersi, non ad apprendere nuove informazioni o a decidere qualcosa.

La fiducia tra le persone nasce quando sono in pace l'una con l'altra. Se c'è tensione, allora c'è una reazione difensiva naturale. Questo è il motivo per cui le persone che vogliono avere fiducia dovrebbero costruire una comunicazione con gli altri che li aiuti a rilassarsi, calmarsi, fidarsi e capire che non vengono attaccati. In uno stato di congruenza, le persone sono in grado di agire insieme per il beneficio reciproco. Ciò consente loro di aprirsi, essere sinceri e onesti, esprimere esattamente quei pensieri e sentimenti che sperimentano realmente.

L'incongruenza appare quando una persona non agisce in accordo con i propri valori, desideri o sentimenti. Il suo volto non esprime gioia o interesse, il che è un chiaro segno di incongruenza. Se le parole sono in contrasto con i fatti, questo è un altro segno di incongruenza.

Quando una persona è calma nell'anima, permette al suo corpo di essere in pace e a se stesso di agire con valori e sentimenti interiori.

Il motivo per cui una persona non può essere congruente è che lui o il suo interlocutore dimostrano il suo status, vogliono elevarsi. In questo caso inizia un gioco in cui qualcuno deve vincere. C'è competizione, lotta, guerra. Tutto ciò provoca comportamenti incongruenti degli interlocutori.

Gli psicologi cercano costantemente di concretizzare il comportamento delle persone. Qui viene considerata anche la congruenza, quando una persona, per ristabilire l'equilibrio interno, deve cambiare il suo atteggiamento nei confronti di una componente che valuta negativamente:

Se una persona di cui ti fidi esprime un'idea che provoca in te una reazione negativa, si verifica uno squilibrio. Da un lato, ti fidi di una persona, ma già comincia a sembrare non così corretta a causa della sua affermazione. D'altra parte, l'incoerenza delle tue opinioni, che provoca un atteggiamento negativo nei confronti dell'interlocutore. La congruenza qui sarà l'accettazione dell'idea che la persona a cui sei interessato ha ragione a modo suo, anche se non cambi idea.
Se una persona che non ti attrae inizia a farsi coinvolgere nella stessa cosa o ad esprimere pensieri con cui sei d'accordo, inizierà ad acquisire caratteristiche più piacevoli ai tuoi occhi.

Congruenza in psicologia

In psicologia, la congruenza si riferisce alla corrispondenza delle esperienze e dei desideri interni alle manifestazioni esterne. Una persona in uno stato di congruenza si permette di parlare, di agire come meglio crede. Non si preoccupa, sperimenta un'ondata di forza, sente conforto e pace interiore. Questa è congruenza.

Allo stesso tempo, c'è una contraddizione con il quadro dell'etichetta esistente nella società. Una persona non può vivere isolata dalle altre persone, il che causa uno squilibrio:

Da un lato, la congruenza, quando una persona si permette di essere se stessa e di esprimersi in tutta la sua forza, senza paura di nulla, senza intaccare le sue qualità.
D'altra parte, l'etichetta, che impone alle persone come comportarsi. Se una persona si concede tutto ciò che vuole, ciò potrebbe in larga misura non piacere agli altri e persino violare la loro libertà di parola e di azione.

Carl Rogers definì la congruenza come un modo per raggiungere la vera felicità. Gli psicologi moderni consigliano di combinare due qualità in te stesso, quando puoi rimanere te stesso e quando a volte è necessario fingere, recitare ruoli, difendersi.

Molto spesso, gli psicologi notano il comportamento incongruente della gente comune. Si trovano costantemente in situazioni in cui sono costretti a scegliere: essere se stessi o essere ciò che gli altri vogliono vedere? Spesso una persona sceglie la seconda opzione, perché non si sente sicura di sé e ha paura di non piacere. Il desiderio di piacere a tutti interferisce sempre con lo sviluppo della congruenza, perché in questo caso una persona è costretta a non essere costantemente se stessa.

Risultato

La congruenza, secondo molti psicologi, consente a una persona di essere una persona sana. Si sente calma e sicura di sé, ha un'adeguata autostima, non valuta gli altri e non li costringe a litigare con se stessa. Una persona vive armoniosamente, raggiungendo e alla fine.

Se una persona è incongruente, è costantemente in conflitto con se stessa e con le altre persone. È nervoso, insicuro, ha un'autostima alta o bassa. Qui spesso si verificano nevrosi, depressione, apatia, comportamenti inappropriati, ecc .. L'incongruenza priva una persona della felicità, della pace, della stabilità e della soddisfazione.

Congruenza

Parliamo ancora di congruenza. Io ricordo, quella congruenza è il livello di armonia interiore, la coerenza interiore di una persona.

Maggiore è questa armonia interiore, maggiore è la congruenza. Se qualcuno invia simultaneamente segnali di significato opposto, allora parla di incongruenza.

Un'opzione è quando c'è una differenza tra COSA dice una persona e COME lo dice. E anche le informazioni inviate dalla metà destra e da quella sinistra del corpo possono differire.

- Si scopre che non importa quale mano agitare?

La capacità di una persona di essere incongruente è dovuta al fatto che ha due emisferi (lo hai imparato a scuola): quello destro (emotivo, analogico) e quello sinistro (logico, discreto).

L'emisfero destro è responsabile della metà sinistra del corpo, quello sinistro della metà destra.

Attraversare.

Convenzionalmente, tutte le informazioni non verbali che una persona può trasmettere (e queste, come ricorderete, sono 5/6 del totale) possono essere divise in due parti.

MKAI - Informazioni analogiche monocanale. Questo è qualcosa che una persona può dimostrare solo con tutto il corpo: respirazione, sudorazione, voce, postura, arrossamento, ecc.

SKAI - Informazioni analogiche sul canale stereo. Si tratta delle informazioni non verbali che possono essere trasmesse dal lato destro e sinistro di una persona (rispettivamente emisfero sinistro e destro): movimenti delle braccia, delle gambe, postura ruotata (da un lato), inclinazione della testa, sorriso asimmetrico , maggiore tensione muscolare su un solo lato...

Cioè, SKAI può essere destro e sinistro. Questo è quando le informazioni trasmesse sullo SKAI destro e sinistro coincidono, allora si parla di simmetria.

Calibrazione della congruenza

Per determinare quanto è calibrata una persona: corrispondenza tra MKAI e contenuto; simmetria.

La congruenza mostra quanto sia coerente tra loro ciò che una persona vuole comunicare agli altri per ragioni logiche e in base ai sentimenti.

Ad esempio, se sorridi a un bambino solo con il lato destro del viso, molto probabilmente non reagirà, se con il sinistro presterà attenzione, se simmetricamente, molto probabilmente ricambierà il sorriso.

- E perché?

I bambini non hanno ancora avuto il tempo di comprendere appieno i principi della civiltà e quindi sono abbastanza armoniosi. E del tutto inconsciamente, calibrano perfettamente le differenze tra ciò che i genitori dicono loro “in servizio” e ciò che dicono loro sinceramente. La congruenza è, in un certo senso, il livello di sincerità di una persona.

Quando sorridi solo con il lato destro del viso, ciò viene più dalla coscienza, dalla logica (l'emisfero sinistro (logico) è responsabile della metà destra del corpo). E ha poco a che fare con i sentimenti reali.

A proposito, il sorriso del lato destro di solito è piuttosto storto. E suo figlio ignora, perché capisce perfettamente che si tratta di informazioni false.

Quando sorridi solo con il lato sinistro, è già più sincero e diretto. Ma ti dice anche che non vuoi sorridere consapevolmente. E solo un sorriso simmetrico e abbastanza congruente è la prova che entrambi pensate e sentite allo stesso modo.

A proposito, uno specchio non è adatto per allenare il sorriso. In esso vedi tutto sottosopra: la destra diventa sinistra, la sinistra diventa destra. Pensi di avere un sorriso meraviglioso, ma gli altri no. Distorsione. Per tale formazione, è meglio lavorare con una videocamera (ma non tutti possono permetterselo) o con persone che possono fornire feedback di alta qualità.

Anche se puoi allenarti ovunque, la cosa più importante è calibrare attentamente la reazione degli altri. Questo è il feedback più meraviglioso - con persone che non sanno di dover rispondere in qualche modo in modo specifico.

– Un sorriso simmetrico può essere anche incongruente?

In generale sì. Sai come sorridono gli americani: un sorriso ampio e simmetrico. MA! È congelata. Quando lo vedi, lo confronti con la tua idea di come dovrebbe essere un sorriso, con la tua mappa. I russi sorridono in modo leggermente diverso.

È vero, molto meno spesso.

Se sorridi spontaneamente, i muscoli funzionano diversamente. Un sorriso "consapevole" è più rigido, tagliente e solitamente non coinvolge i muscoli vicino al lato esterno degli occhi.

Pertanto, se vuoi imparare a sorridere in modo davvero congruente, prova ad uscire dal tuo stato: trova i sentimenti dentro di te che causano questo sorriso. E quando vuoi sorridere "apposta", ricorda questi sentimenti, e non "la corretta tensione dei muscoli delle labbra". Dopotutto, una persona sorride con tutto il suo corpo: il respiro, la voce, le espressioni facciali, i movimenti cambiano. E tutto questo può essere visto...

Sinceramente sono contrario alle regole a livello comportamentale: fai questo e quello. Se a una persona viene offerta solo un'opzione di comportamento, ciò la priva della flessibilità, la priva della scelta. E si trasforma in un automa. Solo prima questa macchina, ad esempio, era triste, ma ora è sinceramente felice. Una persona è molto più ampia dell'insieme di emozioni del consumatore.

Anche se sarebbe molto più piacevole per me viaggiare in metropolitana con gente sorridente, anche se non del tutto naturale, che con gente con quell'espressione facciale che esprime qualcosa tra la stanchezza infinita e il disgusto per tutto nel mondo, come il nostro. Molto probabilmente questo è culturale: in Russia è consuetudine, almeno in alcuni ambienti, mostrare insoddisfazione per la vita con ogni apparenza. Negli States, ad esempio, è più consuetudine sorridere (quel sorriso davvero innaturale), mostrando gioia e forza. E se appari per strada con un'espressione "russa" sul viso, allora potresti essere avvicinato per scoprire: "è successo qualcosa?". È così accettato che possiamo essere allegri in un luogo pubblico solo in stato di ebbrezza.

Forse è per questo che in questo stato non possono entrare nella metropolitana, per non rovinare il quadro generale.

Secondo me, il punto non è essere sempre nello stesso stato, anche se è abbastanza comodo, ma secondo il proprio stato della situazione e i propri desideri. Non è esattamente appropriato presentarsi con un sorriso dolce e aperto a un funerale.

Tuttavia, come nel caso dell'espressione di desiderio e sofferenza al compleanno di qualcuno.

Impara ad adattarti. È come una serratura e una chiave: la situazione è la serratura e il tuo stato è la chiave per quella serratura. Questa, forse, è flessibilità comportamentale: scegliere il comportamento più appropriato per il momento attuale, prendere la chiave della serratura. E qui saremo impegnati non tanto a trovare i metodi d'azione più adatti quanto ad espandere il nostro arsenale comportamentale.

Ok, torniamo alla congruenza. In un senso più ampio, questa è corrispondenza, e non solo interna, ma anche esterna. Puoi parlare se sei sufficientemente adatto alla situazione, se le tue idee si adattano alle tue azioni, ecc. È vero, in russo usano un'altra parola non meno straniera per questo: adeguatezza.

“Una persona congruente non ha problemi?”

Quando una persona ha un problema, questo si manifesterà come incongruenza. Ad esempio, uno dei segni importanti che hai raggiunto un risultato lavorando con un cliente è il suo aumento della simmetria. È vero, di solito l'incongruenza si manifesta solo quando una persona pensa o parla di questo problema. Quindi la congruenza segnala solo che al momento non ci sono contraddizioni interne “su questo argomento”.

Ecco, chiedi a qualcuno di parlarti di uno qualsiasi dei suoi problemi: molto probabilmente sarà distorto proprio lì.

Un problema è una contraddizione (finora) irrisolvibile. C'è una cosa, ma voglio qualcos'altro. E questa contraddizione si manifesterà nell'incogruenza. Alcuni ne hanno di più, altri di meno...

– Il desiderio di ottenere più di quello che hai porta sempre a un problema.

Ovviamente no. La contraddizione è ciò che guida una persona. Se non ci fossero contraddizioni, non faremmo nulla. Il mondo sta cambiando.

Ricordate: "Unità e lotta degli opposti"?

Le contraddizioni sono il motore che ci fa cambiare mentre cambia il mondo.È solo che per alcuni la contraddizione è un muro su cui è impossibile scavalcare, mentre per altri è un carburante necessario.

Confronta, uno dice: “Non so come incontrare le ragazze. Questo non funzionerà mai per me. Nessuno mi amerà mai." Un altro: “Sai, non riesco ancora a conoscere le ragazze. Ma voglio imparare a farlo!”

La situazione di cui parlano entrambe queste persone è la stessa: non sanno come incontrare ragazze.

Ma per prima cosa è un PROBLEMA!!!

Dall’altro, è un’opportunità per imparare qualcosa di nuovo, allenandosi sugli ostacoli.

L'unica differenza è nell'atteggiamento.

– E come utilizzare tutto questo nella comunicazione?

E ci sono almeno due possibilità.

Da un lato è possibile utilizzarlo per la calibrazione. Il livello di congruenza racconta il grado di sincerità di una persona. Quanto è diverso ciò che sente da ciò che ti dice.

– Calibrazione vero-falso?

Compreso.

D'altra parte, maggiore è la tua congruenza, più ti ascoltano, maggiore è la tua credibilità.

Esercizio "Congruenza"

In gruppi di 5 persone. Uno di voi parla e racconta qualcosa di sé. Un po', uno o due minuti. Il resto è calibrato. Inoltre, una coppia calibra la corrispondenza tra il contenuto e il MKAI, mentre la seconda coppia calibra la simmetria.

Solo se calibri la pertinenza del MKAI e del contenuto, dovrai concentrarti maggiormente sulla tua esperienza, su come queste esperienze di solito si manifestano nelle persone. Bene, e se possibile, prova a calibrare questa particolare persona nello stato giusto.

Quando calibri la simmetria, qui è più facile: confronti semplicemente cose chiaramente evidenti tra loro: movimenti delle mani destra e sinistra, arrossamento dei lati destro e sinistro del viso ...

Simmetria non significa che si muovano perfettamente in sincronia. È andato quello di destra, allo stesso tempo quello di sinistra... No. È solo che il numero di mosse e il loro tipo dovrebbero essere relativamente gli stessi. Ad esempio, se la mano destra si muove costantemente e la sinistra pende come una frusta, questo è asimmetrico. Ma anche se quello destro si muove agevolmente e quello sinistro sussulta e allo stesso tempo è teso, anche questo è asimmetrico.

Quando l'oratore termina, gli viene fornito un feedback: cosa e dove, dal punto di vista del pubblico, era incongruente. Successivamente, all'oratore viene concesso un altro tentativo, quindi un altro feedback. Poi l'ultimo, il terzo tentativo, e alla fine anche una brevissima risposta da parte del pubblico, sul livello di congruenza. In totale, solo tre tentativi.

Poi cambi i ruoli.

– Perché così tanti calibratori?

Più feedback ci sono, meglio è. È ottimale che lavorino 7-9 persone, ma sarà un tempo molto lungo, quindi per ora solo quattro.

- Quando una persona parla dei suoi problemi, perde davvero bruscamente la congruenza. Ed è sufficiente anche solo ricordare il problema.

– Di solito si verificava una perdita simultanea di simmetria e congruenza in MKAI e nel contenuto.

Sì, è un bene che tu l'abbia notato. Dopotutto, MKAI con SKAI è una divisione condizionale per facilitare la calibrazione.

Cosa succede se una persona non ha problemi?

Abbastanza. Se non vuole più di quello che ha, o non tratta questa contraddizione come un problema. Per questo motivo possono sorgere difficoltà, ad esempio, in quelle direzioni psicologiche, dove viene semplicemente determinato in anticipo cosa dovrebbe essere un problema e cosa no. E se il terapeuta è convinto della verità di questo modello, può convincerne il cliente. Una persona è abbastanza flessibile, e se è abbastanza congruente e convincente da poter dimostrare che è malato e che "qualcosa non va" con la sua testa, allora con un alto grado di probabilità può organizzare questo problema da solo.

Fino a quando non ho saputo che si trattava di una patologia, andava tutto bene ...

Soffri di sogni erotici?

Ebbene, perché soffrono ....

Dal punto di vista della PNL, solo la persona stessa può determinare se qualcosa è un problema per lui oppure no. Può essere aiutato a rendersene conto, ma decide da solo. Perché non c'è nessun altro.

– Qual è la differenza tra aiutare a comprendere il problema, o convincere la persona che esiste?

È solo che nel primo caso ci sono evidenti segni esterni di un problema (ad esempio incongruenza), e una persona a un certo livello sa della presenza di un conflitto, nel secondo caso il problema viene creato artificialmente, semplicemente perché il terapeuta ne è convinto.

- Cioè, l'unica domanda è quale carta viene presa come base: il terapeuta o il cliente.

Puoi dirlo.

Telegram: “Dottore, mi sento benissimo! Spiegare subito perché?

- Cosa fare nel caso in cui una persona danneggia gli altri, ma non lo percepisce come un problema?

A quanto ho capito, questo è il problema di coloro a cui “danneggia”. Un'altra cosa è che potrebbe semplicemente non sapere che le sue azioni interferiscono con qualcuno. E poi potrai raccontarglielo. Di conseguenza, anche lui avrà un problema.

In breve...

1. Fiducia = aggiustamento + congruenza.

2. La congruenza è il livello di armonia interiore, coerenza dei diversi aspetti della personalità di una persona.

3. Tutte le informazioni non verbali possono essere divise in due parti: ciò che una persona può dimostrare solo con tutto il corpo (MKAI) e ciò che può essere trasmesso separatamente dai lati destro e sinistro di una persona (SKAI).

4. Per determinare quanto sia congruente una persona, calibrare l'adattamento tra MKAI e il contenuto, nonché la simmetria.

Congruenza Lo stato in cui le parole di una persona corrispondono alle sue azioni. I suoi segnali non verbali e le sue dichiarazioni verbali corrispondono "tra loro. Uno stato di integrità, adeguatezza, armonia interiore, assenza di conflitto.

Breve dizionario psicologico e psichiatrico esplicativo. Ed. igisheva. 2008 .

CONGRUENZA

(dall'inglese. congruenza) - autenticità, apertura, onestà; una delle 3 "condizioni necessarie e sufficienti" per un contatto psicoterapeutico efficace (insieme a empatia e accettazione positiva senza giudizio) sviluppati come parte di approccio centrato sulla persona in psicoterapia. Il termine "K." introdotto alla psicologia A.Rogers descrivere: a) la corrispondenza del "Sé ideale", del "Sé" e dell'"esperienza" nella vita di una persona; b) lo stato dinamico dello psicoterapeuta, in cui vari elementi della sua esperienza interiore (ambientazioni, sentimenti, ecc.) sono adeguatamente, non distorti e liberamente vissuti, realizzati ed espressi nel corso del lavoro con il cliente. Nel caso di K. (e in contrasto con l'empatia), stiamo parlando di una persona che sperimenta i propri sentimenti, della propria apertura verso se stessa e verso le altre persone.

K. è un processo di accettazione senza giudizio e consapevolezza da parte di una persona delle proprie sensazioni, esperienze e problemi reali ed effettivi con la loro successiva espressione accurata nel linguaggio ed espressione nel comportamento in modi che non traumatizzano altre persone (in altre parole, se la persona osserva la condizione “come se” questa espressività ed espressione fosse indirizzata a lui). K. è uno stato così dinamico in cui una persona è più libera e autentica come se stessa, senza sentire il bisogno di usare difese psicologiche, di presentare una facciata, di nascondersi, ad esempio, dietro una maschera o ruolo"esperto". K. si osserva in quei casi in cui i nostri sentimenti ed esperienze interiori sono accuratamente riflessi dalla nostra coscienza ed espressi accuratamente nel nostro comportamento, quando possiamo essere percepiti e visti da coloro che siamo veramente. Anche K. può essere considerato una caratteristica comunicazione, nonché una modalità speciale di lavoro efficace di qualsiasi facilitatore (psicoterapeuta, consulente, insegnante, genitore). (A.B. Orlov.)

Grande dizionario psicologico. - M.: Prime-EVROZNAK. Ed. B.G. Meshcheryakova, acad. V.P. Zinchenko. 2003 .

Congruenza

CONGRUENZA (Con. 315) - 1) la capacità di una persona di accettazione senza giudizio, consapevolezza dei propri sentimenti, esperienze e problemi reali, nonché la loro adeguata espressione nel comportamento e nella parola; 2) la coincidenza delle valutazioni date da una persona a un oggetto e un'altra persona che valuta anche questo oggetto. Il termine, come molti altri, è stato preso in prestito relativamente di recente dalla lingua inglese ed è assente nella maggior parte dei dizionari psicologici nazionali. Tuttavia, nel lessico degli psicologi pratici, negli ultimi anni è stato utilizzato sempre più spesso (quasi esclusivamente nel primo significato).

parola inglese congruenza deriva dal latino congruens, al caso genitivo congruente- proporzionato, appropriato, congruente e significa conformità, conformità (ad esempio, rispetto della legge, ecc.). Questa parola è utilizzata in vari campi della conoscenza scientifica, in particolare in matematica, dove indica l'uguaglianza di segmenti, angoli, triangoli e altre figure della geometria elementare. In fisica, la congruenza è intesa come l'equivalenza quantitativa di stati qualitativamente equivalenti di un processo. In senso specifico il termine viene utilizzato anche in medicina, il che non sorprende affatto, vista la tradizionale latinizzazione della terminologia medica.

A metà del XX secolo. Per spiegare i vari fenomeni del comportamento sociale, vari autori hanno proposto diverse teorie simili nel contenuto e riunite in psicologia sociale sotto il nome generale di “teoria della corrispondenza cognitiva”. Questa è la teoria degli atti comunicativi di T. Newcomb, la teoria dell'equilibrio strutturale di F. Haider, nonché la più famosa nel nostro paese (e descritta in dettaglio in diverse pubblicazioni dello "Psicologo scolastico") di L. Festinger teoria della dissonanza cognitiva. Questa serie sarebbe incompleta senza menzionare la teoria della congruenza di Osgood e Tannenbaum, sviluppata indipendentemente dalle altre e presentata per la prima volta in una pubblicazione nel 1955. Come sottolinea G.M. Andreeva, “il termine“ congruenza ”, introdotto da Osgood e Tannenbaum, è un sinonimo del termine "equilibrio" di Heider o "consonanza" di Festinger. Forse la traduzione russa più accurata della parola sarebbe “coincidenza”, ma esiste la tradizione di usare il termine senza traduzione” (Andreeva G.M. e altri. La moderna psicologia sociale in Occidente. M., 1978. S. 134).

L'idea principale di tutte le teorie della corrispondenza cognitiva è che la struttura cognitiva di una persona non può essere sbilanciata, disarmonica, ma se ciò avviene, allora c'è una tendenza immediata a cambiare questo stato e ripristinare la corrispondenza interna del sistema cognitivo Ancora. Pertanto, la teoria degli atti comunicativi di Newcomb suggerisce che per una persona, un mezzo per superare il disagio causato da una discrepanza tra l'atteggiamento verso un'altra persona e il suo atteggiamento verso un oggetto comune per lei è lo sviluppo della comunicazione tra i partner, durante la quale la posizione di uno di essi si modifica ripristinando così la conformità. La tesi principale della teoria della congruenza di Osgood e Tannenbaum è che per raggiungere una corrispondenza nella struttura cognitiva del soggetto che percepisce, questi cambia contemporaneamente il suo atteggiamento verso l'altra persona e verso l'oggetto che entrambi valutano.

Molto spesso, questa teoria trova applicazione pratica rispettivamente nel campo della comunicazione e di solito vengono forniti esempi da quest'area.

A proposito, un altro aspetto di questo fenomeno è che quando qualcuno per noi antipatico dimostra una disposizione verso ciò che ci piace anche, la nostra antipatia per lui diminuisce e può persino essere sostituita dalla simpatia. Tuttavia, anche La Rochefoucauld ha attirato l'attenzione su questo: "Vale la pena lodarci come sciocchi, perché non sembra più così stupido". Qui, a proposito, ecco qualcosa a cui pensare. Di norma, siamo convinti che le nostre opinioni e passioni siano condivise principalmente da persone degne. Non è forse perché ci sembrano belli che condividono i nostri occhi? Una visione più sobria qui sarebbe molto utile. E i nostri avversari non sono affatto del tutto insensati e sciocchi. Forse eravamo semplicemente troppo frettolosi per correggere la nostra antipatia per la loro posizione e per loro stessi.

Per quanto riguarda la teoria di Rogers, il concetto di congruenza ha un significato completamente diverso rispetto alla psicologia sociale. Secondo la sua stessa definizione, “congruenza è il termine che usiamo per denotare l'esatta corrispondenza tra la nostra esperienza e la nostra consapevolezza. Può essere ulteriormente esteso e denotare la corrispondenza di esperienza, consapevolezza e comunicazione. (Rogers K. Uno sguardo alla psicoterapia. La formazione dell'uomo. M., 1994. S. 401). Qui però bisogna tenere presenti le difficoltà di una traduzione letterale del testo di Rogers. Il punto è che la parola inglese esperienza(sic) significa sia esperienza che esperienza. Dopotutto probabilmente stiamo parlando di esperienza, per esperienza siamo abituati a intendere qualcos'altro.

Lo stesso Rogers illustra la sua idea con esempi illustrativi. Immagina che qualcuno in una discussione con il suo partner provi evidente irritazione e rabbia, che si manifesta chiaramente nel suo comportamento e persino nelle reazioni fisiologiche. Allo stesso tempo, lui stesso non è consapevole dei suoi sentimenti ed è convinto (per legittima difesa) di difendere solo logicamente il suo punto di vista. C'è una chiara discrepanza tra l'esperienza e il suo senso di sé.

Oppure immaginate una persona che ha trascorso la serata in una compagnia noiosa, chiaramente appesantita dal tempo morto, inoltre è pienamente consapevole del sentimento di noia che lo possiede. Tuttavia, quando si saluta, afferma: “Mi sono divertito moltissimo. È stata una serata meravigliosa." Qui l'incongruenza avviene non tra esperienza e consapevolezza, ma tra esperienza e comunicazione.

Secondo Rogers, una tale discrepanza porta a un grave disaccordo tra una persona e se stessa e richiede un intervento psicoterapeutico. Una personalità matura e sana è, prima di tutto, una persona congruente.È in grado di essere consapevole di ciò che sta accadendo nella sua anima e di comportarsi in conformità con queste esperienze. È chiaro che la congruenza agisce quindi come una qualità professionale integrale di tutti coloro le cui attività sono legate alla comunicazione con altre persone - prima di tutto, gli stessi psicologi, e non ultimi gli insegnanti (Rogers lo sottolinea soprattutto). “Se l’insegnante è congruente, probabilmente contribuisce all’acquisizione della conoscenza. La congruenza implica che l'insegnante debba essere esattamente quello che è realmente; inoltre, deve essere consapevole del suo atteggiamento nei confronti delle altre persone. Significa anche che accetta i suoi veri sentimenti. Pertanto, diventa franco nel trattare con i suoi studenti. Può ammirare ciò che gli piace e annoiarsi nelle conversazioni su argomenti che non gli interessano. Può essere cattivo e freddo [ insegnante?!- S.S] o, al contrario, sensibile e comprensivo. Mentre accetta i suoi sentimenti come se appartenessero a lui, non ha bisogno di attribuirli ai suoi studenti o di insistere sul fatto che si sentano allo stesso modo. Lui - persona vivente, e non un'incarnazione impersonale delle esigenze del programma o un collegamento per il trasferimento di conoscenze” (ibid., pp. 347-348).

Un'immagine molto seducente. Sono una persona viva, il che significa che ho il diritto di essere arrabbiato e freddo, di ignorare ciò che non mi disturba, di mostrare apertamente ostilità verso coloro che non mi piacciono, ecc.

Qui però nasce un paradosso. Da tempo immemorabile, una persona ben educata, socializzata e civile è considerata qualcuno che, essendo in grado di esprimere adeguatamente i propri sentimenti, sa allo stesso tempo nasconderli se necessario, inoltre, a volte dimostra arbitrariamente altri, anche opposti, secondo le norme adottate dal contratto sociale. Dal punto di vista del buon senso, la capacità di dire quello che pensi è preziosa, ma sarebbe bene anche pensare quello che dici.

Enciclopedia psicologica popolare. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005 .

Ultimamente si parla molto di congruenza. E questo è davvero uno stato positivo quando una persona si sente libera e ha fiducia in se stessa. Il concetto di congruenza deve essere presente nella vita di ogni persona che vorrebbe avere successo.

Senza questo è impossibile raggiungere l'obiettivo, poiché uno dei principali fattori che determinano il successo è la persuasività. E quest'ultima non può esistere senza congruenza. Diamo uno sguardo più da vicino a questo problema. Cos’è la congruenza in psicologia e in molte altre scienze? Dopotutto, questo concetto è multidisciplinare, sebbene abbia le sue sfumature nelle definizioni.

Abbiamo già capito che questo tratto della personalità è molto importante. In futuro considereremo gli ambiti della vita in cui può tornare utile. Ora scopriamo il significato stesso di questo concetto. La congruenza è uno stato di completa libertà, accompagnato dall'assenza di paura di mostrare le proprie emozioni e vergogna per esse, nonché dalla completa corrispondenza delle componenti verbali, paraverbali e non verbali del processo comunicativo.

Una definizione un po' complicata, quindi esaminiamola più in dettaglio. La prima parte, in linea di principio, è chiara. Se una persona è congruente, non ha paura di esprimere le proprie emozioni, poiché apprezza se stesso. Ma per quanto riguarda la seconda parte della definizione, è necessario trattare più in dettaglio quelle tre parole incomprensibili che risuonavano lì.

Si scopre che la congruenza in psicologia è una corrispondenza completa del linguaggio, dell'intonazione e del linguaggio del corpo di una persona. È già abbastanza difficile credere al soggetto, i cui occhi sono sporgenti e lui stesso è tutto congelato. Cosa c'è nella sua anima: regnano pace e tranquillità, o c'è completa confusione e incertezza? Una persona del genere è incoerente.

Quanto è visibile la congruenza dall'esterno?

La congruenza è uno stato che in una certa misura viene quasi sempre visto da altre persone. Ma qui tutto dipende dall’empatia. Nel senso quotidiano del termine, è la capacità di entrare in empatia. In un contesto psicologico, l’empatia è la capacità di una persona di comprendere le emozioni di un’altra. Di conseguenza, più questa qualità è sviluppata in una persona, peggiore è la congruenza visibile a un'altra persona, o viceversa, la sua assenza. Possiamo quindi concludere che la congruenza è una condizione umana visibile a tutti, ma la misura di questa visione è diversa.

Congruenza aziendale

La congruenza è una qualità molto importante per un imprenditore. Nella maggior parte dei casi, una persona ha bisogno di comunicare con i suoi partner e convincerli di qualcosa. Piuttosto, in questo caso non parleremo di partner, ma di concorrenti. La persona è nervosa. Si rifletterà bene su di lui? In linea di principio, la congruenza non è tanto l'assenza di ansia quanto la capacità di accettare se stessi con tutte le emozioni che tormentano l'anima in un determinato momento.

La congruenza in questo caso avviene se una persona è riuscita a trasformare la sua eccitazione a proprio vantaggio. Tuttavia, potrebbe esserci una completa mancanza di emozioni. In questo caso, la persona si sente libera di negoziare. Questa può anche essere chiamata congruenza. Negli affari, l'importanza di questa qualità è molto importante non solo per il benessere mentale, ma anche per il successo. Dopotutto, la congruenza non è solo uno stato d'animo, ma anche l'aspetto di una persona.

Congruenza nel parlare in pubblico

In linea di principio, la congruenza è una qualità che sarà utile in tutti i casi in cui sarà necessario convincere le persone di qualcosa. E parlare in pubblico non fa eccezione. Non importa quanto fosse considerato cattivo Hitler, non avrebbe mai avuto successo nell’oratoria se non fosse stato congruente.

Dopotutto, il suo compito è convincere la gente che la Germania ha davvero un futuro promettente. E senza un comportamento congruente, non gli avrebbero mai creduto. D'accordo, è già abbastanza difficile credere a una persona che dice qualcosa di incerto sulla grandezza della razza ariana.

Congruenza nella vita personale

La parola "congruenza" è molto usata dagli artisti del pick-up. Sì, anche l'atteggiamento nei confronti di queste persone è ambiguo, ma per quanto riguarda alcuni punti teorici hanno ragione. La congruenza ha un impatto molto grande su una persona durante la conoscenza del sesso opposto. Dopotutto, se una persona è sicura che riuscirà in ciò che ha pianificato, allora forse rappresenta anche qualcosa.

Se un ragazzo è sicuro che la ragazza lo amerà, la probabilità di un esito positivo della sua confessione aumenterà in modo significativo. Dopotutto, il subconscio di una giovane rappresentante femminile coglierà sicuramente la congruenza e penserà qualcosa del tipo: "Sì, se si comporta in modo così sicuro, allora forse piace davvero alle donne!"

E dopo, la ragazza potrebbe accendere il sentimento del gregge, dopo di che il ragazzo inizierà davvero a piacergli. Quanto a questo istinto, a volte non ci accorgiamo dell'effetto che ha su di noi. E uno dei suoi stimolanti è la congruenza della persona significativa.

Congruenza delle relazioni

Nelle relazioni tra le persone in generale, la congruenza è un mezzo per creare un'atmosfera di conversazione. Quando una persona è tesa, chiusa, la sua condizione può essere trasmessa anche all'interlocutore. Pertanto, è molto importante acquisire capacità di comunicazione per imparare a interagire correttamente con le persone. Nel contesto delle relazioni interpersonali, la congruenza è apertura. Probabilmente hai notato tu stesso che le persone aperte amano di più gli altri ed è più facile comunicare con loro.

Come diventare congruenti?

Ecco perché il primo passo per diventare congruenti è comunicare con queste persone e imitarle sotto questo aspetto. Ma allo stesso tempo, non dimenticare la tua personalità, poiché la congruenza significa accettare te stesso e non cercare di imitare qualcuno. Non c'è niente di sbagliato in questo finché è moderato. Se una persona inizia a imitare gli altri nei più piccoli dettagli, allora questo è già un problema. Ma puoi e devi anche perdere i punti principali per imparare qualcosa.

Congruenza in altre scienze

Il concetto che stiamo considerando non è solo psicologico. Esiste, ad esempio, la congruenza in geometria. Cos'è? In questa scienza si può chiamare congruente un oggetto che, sovrapposto a un altro, coincide completamente con esso in tutti gli aspetti, ma allo stesso tempo si trova in un luogo completamente diverso.

La congruenza delle superfici articolari in medicina si verifica quando la forma delle articolazioni a contatto è esattamente la stessa. Come puoi vedere, in ogni caso, a prescindere dalla scienza, congruenza è sinonimo di conformità. Sulla base di ciò, possiamo concludere che questa parola può essere utilizzata nel tuo discorso come uno strumento verbale universale.

conclusioni

Abbiamo capito cos'è la congruenza e dove può essere applicata. È importante capire che la gamma di aree in cui può essere utile è molto più ampia di quelle fornite qui. Puoi determinare tu stesso in quali altri casi questo concetto può essere utile. Ma una cosa è chiara: solo una persona congruente può essere considerata armoniosa e piacevole nella comunicazione.

La congruenza è l'armonia interiore di una persona, che si esprime nell'unità di parole e azioni. Questa è una certa corrispondenza di informazioni trasmesse attraverso segnali verbali e non verbali di una persona.

Per la prima volta il concetto di congruenza venne sostanziato dallo psicologo americano C. Rogers. In poche parole, se una persona pensa, dice e fa la stessa cosa, allora può essere definita congruente.

Le persone più acutamente consapevoli della mancanza di congruenza sono quelle che sperimentano stato di lotta con se stessi. Ad esempio, una persona vuole comprare un'auto, una certa cosa o un alloggio, ma dentro di lui c'è un confronto. Una parte vuole ottenere tutto e l'altra gli ricorda costantemente le conseguenze future di questa acquisizione o un'opportunità più redditizia. In questo caso, le persone cercano di trovare modi per superare i conflitti interni in se stesse e raggiungere una congruenza assoluta. Ma nel mondo di oggi, la congruenza assoluta può portare alla stagnazione, all’infelicità e alla dipendenza irreversibile dalle circostanze esterne.

Per raggiungere l’armonia interiore è necessario mantenere un equilibrio tra congruenza e incongruenza. Per mantenere un equilibrio costante è necessario imparare a notare i primi segnali di squilibrio e ripristinare nel tempo l’equilibrio compromesso.

Come raggiungere la congruenza?

Per sviluppare congruenza in te stesso, devi seguire alcuni semplici consigli:

Essere sinceri e onesti in relazione non solo a se stessi, ma anche agli altri;
Comunicare con le persone senza coercizione e sforzi particolari;
Sii sempre te stesso e non fare di te stesso un'altra persona;
Non dovresti parlare con le parole di un'altra persona e adattarti al suo modo di parlare;
Devi mostrare tutte le tue emozioni, indipendentemente dal tuo umore.

Le componenti principali della congruenza sono la sincerità e l’onestà. Pertanto, è importante mentire il meno possibile alle persone con cui comunichi. Poiché a livello subconscio, una bugia può portarti a un cattivo stato interno in cui è impossibile mantenere l'armonia tra pensieri e azioni.

Cosa distingue una persona congruente?

In effetti, non è difficile trovare una persona che abbia congruenza. Soprattutto se conosci alcuni tratti caratteriali inerenti a questo tipo di persone.

Una persona congruente dice sempre la verità, anche se contraddice la sua posizione sociale.
Queste persone sono molto aperte e molte ispirano completa fiducia in se stesse.
Vuoi affidare a una persona simile tutti i segreti, perché puoi star certo che non ti ingannerà mai.
Queste persone sono molto socievoli e trovano un linguaggio comune con tutti.

Pertanto, devi rimanere te stesso in ogni circostanza e rispettare i tuoi principi. Allora le persone saranno in grado di capire che tipo di persona sei e inizieranno a fidarsi completamente di te.

Altrimenti, è necessario tenere conto degli indicatori esterni dei truffatori. Spesso si tradiscono con segnali non verbali. Prova a confrontare ciò che stanno dicendo e poi potrai concentrarti sul loro comportamento. Successivamente, non lascerai che ti ingannino. Le persone circostanti sentono quando vengono ingannate. Pertanto, non dimenticartene. Le personalità congruenti sono molto apprezzate in qualsiasi campo di attività.

Esercizio "nessuna resistenza".

Puoi utilizzare l'utile esercizio di non resistenza per sviluppare la tua congruenza. Il punto principale di questo esercizio: se è necessario fare qualcosa che non vuoi, allora non lo fai comunque.
I componenti principali dell'esercizio:

Se sei in uno stato di tensione, non cercare di nascondere il tuo stato depressivo e di permettergli di manifestarsi in modo non verbale o gesticolando.
Non dovresti forzarti a fare o dire nulla.
Devi mostrare tutti i tuoi sentimenti ed emozioni esteriormente e parlarne.
La buona notizia è che invece di essere qualcun altro, sei te stesso.
Poniti la domanda: "Come mi sento?" - e abbina il tuo stato interiore.
Assumiti sempre la responsabilità di te stesso e delle tue azioni.
Non resistere a nulla.

È estremamente importante osservare un comportamento socialmente adeguato che provocherà un atteggiamento positivo negli altri. Non devi esprimere ogni pensiero che ti passa per la testa o le strane parole che hai sulla lingua.

Non accadrà nulla di terribile se abbasserai brevemente la congruenza sullo sfondo. Per essere congruenti non è necessario dire tutto ciò che pensi e sogni. Prima di tutto, devi essere adeguato a te stesso, quindi costruire rapporti di fiducia con le persone intorno a te.