Если вы мечтаете научиться танцевать, но по разным причинам не можете попасть на тренировку в зал, начните учиться дома. Ведь танцы приносят организму еще больше пользы, чем занятия спортом. Мышцы подтягиваются, сжигаются лишние килограммы, кожа становится более упругой, исчезает одышка и главное – вы получаете заряд бодрости.
Поэтому, если есть невероятное желание стать танцором диско, танцевать современные можно и нужно дома. Да, без грамотных наставлений тренера, вы вряд ли станете профессионалом (хотя бывают приятные исключения), но вот то, что обретете потрясающую физическую форму – это бесспорно.
Основа основ домашних занятий танцами
Прежде чем начинать учиться танцевать уличные и классические танцы дома, нужно усвоить главное: любая тренировка начинается разминкой и заканчиватся растяжкой. Разбейте свое занятие на три части:
- разминка всех групп мышц;
- основной танцевальный блок
- глубокая растяжка
Если пренебречь разминкой в начале занятия, то можно получить растяжение или более серьезную травму. А если забыть про растяжку в конце, то о красивом мышечном рельефе можно даже не мечтать.
Решив научиться танцевать уличные танцы дома, купите одежду соответствующего стиля. Хип хоп или брейк данс – это не просто выполнение движений под музыку, это целая философия, субкультура. Поэтому дома перед зеркалом в растянутых спортивных штанах вряд можно научиться красиво танцевать хип хоп или тектоник.
Чтобы научиться дома танцевать хип хоп, первым делом нужно понять, что во время выполнения всех движений должны работать ноги и корпус. Сначала вам нужно научиться расслабляться.
Начиная учиться танцевать хип хоп, станьте перед зеркалом, согните ноги в коленях и попружиньте. Почувствуйте, как тело расслабляется. Запомните эти ощущения – именно в таком состоянии совершаются все движения.
В простом хип хопе все движения плавные – никаких рывков и заломов рук. Нужно чувствовать свое тело. В более сложных номерах выполняются и силовые элементы, но для них требуется отменная физическая форма и помощь наставника.
Поэтому, если вы хотите научиться хип хопу дома, просто усвойте технику движений – а за более сложными элементами лучше отправиться к профессионалам в зал.
Как учиться танцевать дома брейк
Дома также можно научиться брейк дансу, но опять же, если речь идет о несложных элементах. Брейк данс представляет собой одно из направлений хип хопа, только более динамичное и требующее от танцоров хорошей спортивной подготовки.
Поэтому, решив научиться танцевать брейк данс дома, сначала нужно освоить хип хоп: двигаться на расслабленных, согнутых в коленях ногах, и делать плавные движения руками.
Существует два вида брейка: нижний и верхний. В первом случае танцор основные элементы выполняет ногами, а во втором – руками. Многие танцоры делают настолько виртуозный верхний брейк, что он просто завораживает зрителей.
Дома обучение брейк дансу можно начать с освоения техники движения рук и ног. Скачайте обучающее видео, где медленно разбираются основные элементы, и доведите их до автоматизма.
В брейк дансе немало сложных, почти цирковых элементов. Танцоры крутятся на голове, прыгают и ходят на руках, замирают в сложных позах на несколько секунд. Без этого брейк невозможен. Но новичкам точно не стоит на первом занятии делать какие-то из этих трюков. Учиться танцевать самостоятельно дома такие сложные элементы их хип хопа просто опасно для жизни.
Учимся самостоятельно танцевать тектоник
Этот вид уличных танцев принципиально не отличается от двух предыдущих. Он более сложный, так как вобрал в себя многие элементы из других современных танцев. В нем есть и брейк, и хип хоп, и техно.
Все движения выполняются на расслабленных ногах. Поэтому, если хочется научиться танцевать тектоник, включайте видеоурок по хип хопу и учитесь двигаться на согнутых ногах.
В тектонике основные элементы выполняются руками. Чем-то они похожи на верхний брек, только более четкие и быстрые. Но учиться танцевать тектоник нужно так же, как и брейк: сначала повторять движения в замедленном виде, постепенно увеличивая темп.
Многие движение рук в тектонике выполняются синхронно с коленями и стопами. Поэтому, когда отработан какой-то комплекс движений, его нужно соединить с движениями ног. Бедра тоже необходимо задействовать – они будут добавлять амплитуду. Синхронного исполнения сразу добиться сложно, но нет ничего невозможного. И при регулярных занятиях через несколько месяцев мечта научиться танцевать тектоник вполне может осуществиться.
Минусы обучения танцам дома
К сожалению, у идеи учиться танцевать в домашних условиях, есть свои недостатки. Можно неправильно понять основные движения танца и делать с ошибкой. Доведя их до автоматизма, переучиться будет сложно.
Отсутствие рядом профессионального тренера является одним из серьезных недостатков таких занятий. Ведь преподаватель может не только правильно поставить вам в танце руки и ноги, научить сразу основным элементам, но и проконтролировать, чтобы вы не получили травму. Во время занятий наставники следят за тем, чтобы их подопечные не пытались делать сразу сложные элементы.
Каждый может научиться дома или клубные танцы, и это вовсе не безумная идея, а вполне выполнимая задача. Можно взять несколько часов занятий у тренера в школе, а потом уже танцевать дома тектоник или хип хоп перед зеркалом дома. А можно начать самостоятельно учить основные движения из этих танцев, а потом отправиться совершенствовать свое мастерство в танцевальную школу.
Проявить свободу выбора и талант можно при помощи танцев, среди разных видов популярным среди молодежи остается продолжительное время хип-хоп. Это направление отличается тем, что требует не только технических знаний и умений, но и актерских навыков, чтобы хипхопер смог привлечь к себе внимание уличных зрителей. И если в больших городах обучение такому стилю танца проходит в многочисленных кружках и группах, то для жителей небольших поселков и городков вопрос обучения встает проблемой. Освоить технику такого уличного танца можно самостоятельно в домашних условиях.
Главные правила хип-хопа
Прежде чем приступить к самостоятельным занятиям либо урокам с хореографом хип-хопу, следует ознакомиться детальнее со спецификой танца и основными его правилами.
- Несмотря даже на тот факт, что человек может обладать другими техниками танца, заниматься хип-хопом следует несколько раз в неделю. Тренировки могут проходить и в зале с мастером, и в домашних условиях при наличии видеоуроков и зеркала.
- Чтобы ритмично двигаться в такт музыке, важно постоянно развивать в себе музыкальный слух.
- Для начала следует изучить самые элементарные связки и техники движений. Спустя время уместной будет и импровизация.
- Во время танца профессионал всегда передает свои эмоции и демонстрирует зрителю свою живость.
- Так как хип-хоп считается одним из самых подвижных техник искусства, для занятий им нужно иметь хорошую физическую форму.
- Базовые техники в хип-хопе — кач и степ. Только после того, как ученик освоит эти простые движения, он сможет продолжать обучение дальше.
- После того, как базовые движения и техники вошли в понимание танцующего, можно смело экспериментировать и вырабатывать свой фирменный стиль.
Хип-хоп — это стиль уличного танца, предпочитающий свободу выбора и проявление индивидуальности.
Начальные движения для обучения хип-хопа
Освоив базовые техники такого направления в танце, ученик сможет смело заниматься самостоятельно на дому при помощи простых видеоуроков.
- Исходная позиция — ноги вместе. Правую ногу нужно плавно отвести в бок носком, а правая рука поднимается вверх. После этого правая нога в стороне сгибается в колене, переводя на нее весь вес. В это время правая рука, которая была поднята вверх, опускается к линии плеч. При этом ступни ног плотно прижаты в поверхности пола. Корпус резко поворачивается влево, при этом сгибается левое колено и ставится на носок правая нога. Правая нога возвращается в прямое положение и смещается влево вся масса тела. Стараясь выгнуть тело назад так, чтобы корпусом вырисовывалась волна. После вытягиваются вниз руки, чтобы кончиками пальцев можно было коснуться пола.
- Исходная позиция — ноги твердо стоят на поверхности пола, находятся на ширине плеч, при этом в области коленей их нужно немного прогнуть. Ладони правой руки закрепляются на груди с растопыренными пальцами, таким образом, чтобы локоть располагался параллельно полу. Выбрасывая вперед таз, нужно прогнуть корпус тела. Далее выполняется поворот, сначала в левую сторону, после этого в правую. Совершая такие движения, руки скользят по торсу, от грудной клетки и до линии талии. После таз выбрасывается вперед.
- Опираясь на левую ногу, другую закидывают в бок от туловища параллельно линии пола. Руки складываются в форме «ученика за партой». Слегка нагнувшись вперед, правая нога максимально выпрямляется. Далее прыжок, волна туловищем, и возврат рук в позу скрещивания на груди.
Список базовых упражнений в хип-хопе намного больше, современные техники постоянно дополняются новыми идеями, но обучившись вышеуказанным уже можно считать себя начинающим хипхопером.
В рубрике Хип-Хоп собраны бесплатные видео уроки по этому танцу. Хип-хоп (hip-hop) – одно из самых популярных направлений современных молодежных танцев. Этот стиль впитал в себя уличную философию афроамериканцев, элементы фанка, брейка, попа, джаза. Танцевальный стиль Хип-хоп появился в конце прошлого века как танец для бедных американских кварталов. Но экспрессия и креатив танца hip-hop вышел далеко за пределы американских улиц, покорив танцполы многих мировых клубов. Хип-хоп дает возможность выразить свои эмоции, чувства и стремления. Обучение Хип-Хоп по видео урокам онлайн будет полезно как для начинающих, так и для более опытных танцоров. Видеоуроки из категории Хип-Хоп Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по Хип-Хоп приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!
Всего материалов: 6
Показано материалов: 1-6
Страницы: 1
Обучение Хип-Хоп. Часть 1. Разминка
Это видео посвящено вопросу о том, как научиться танцевать Хип-Хоп. Анна Дельцова, которая преподает Hip-Hop, покажет Вам несколько разминочных упражнений, которые нужны для подготовки к разучиванию еще одного упражнения на работу ног и рук одновременно. Это нельзя назвать связкой, это именно упражнение. Таких тренировочных движений может быть много, и научившись их делать, Вам будет гораздо легче перейти обучению танцев Хип-Хоп. В начале видео урока Анна покажет вам несколько разминочных...
Танцевальная связка Hip-Hop
Урок «Танцевальная связка Hip-Hop» посвящен вопросу о том, как выполнять движение в стиле Хип-Хоп на примере изучения одной интересной связки в этом стиле. Автора урока зовут Анастасия Бурдиенко. Она и покажет вам сначала каждый элемент по отдельности в медленном темпе, а в конце данного видео урока Вы увидите выполнение всего танца под музыку в рабочем темпе. Музыкальная композиция, которая используется во время урока: LL Cool J - Mama Said Knock You Out. Итак, приступим. Разберем сначала...
Hip Hop New Style
В этом онлайн уроке рассказывается о том, как научиться танцевать Hip Hop New Style. Алексей Simba, который является преподаватель школы танцев РайСкай, расскажет и покажет Вам несколько движений по Hip Hop. В начале видео урока он продемонстрирует Вам исполнение танца в быстром темпе, а потом разберет и покажет каждое движение в медленном темпе. Итак, приступим к изучению данной хореографии. В первом движении выполняется работа плечами, поднимаем их, а потом опускаем вместе с грудью вниз...
Обучение Хип-Хоп. Часть 4. Bounce (Кач)
Видео «Обучение Хип-Хоп. Часть 4. Bounce (Кач)» посвящено вопросу о том, как танцевать в стиле Хип-Хоп. Это продолжение урока по изучению связки Hip-Hop. Автором урока является Анна Дельцова, которая преподает танцы в этом стиле. Она покажет Вам несколько движений завершающих танцевальную связку, которую мы изучали в предыдущих уроках. А в самом конце Вы увидите исполнение всей связки в рабочем темпе. Итак, начнем. Ноги расположены вместе, поднимаемся на носки, потом опускаем и делаем поворот...
Обучение Хип-Хоп. Часть 3. Bounce (Кач)
В этом видео уроке рассказывается о том, как выполнять танцевальную связку в стиле Хип-Хоп. Это продолжение изучения связки, которая больше основана на Bounce или по русскому Кач. Обучение проводит Анна Дельцова, которая является преподавателем танцев в стиле Hip-Hop. Эта часть данной танцевальной связки начинается с прыжка на правую ногу, на мысок. Вторым движением мы опускаемся на пятку и слегка приседаем на эту же ногу. Руки при этом так же выполняют два замаха по сторонам. Затем ноги ставим...
Хип-хоп, и есть огромная мечта его освоить, начинать танцевать можно в любом возрасте. Для этого танца не существует возрастных границ. С ним справляются малыши 5-7 лет – когда они уже способны координировать движения, приходят в студию хип-хопа совсем взрослые люди. Работать приходится много всем.
Всем ли под силу этот танец?
Это только со стороны кажется, что ритмичные движения под силу каждому. Дилетант сможет изобразить движения, похожие на упражнения хип-хопа, но это будет только слабая имитация танца.
Для того чтобы настоящий хип-хоп покорился, требуется:
- иметь физическую подготовку: уметь отжиматься, садиться на шпагат, развивать гибкость;
- обладать чувством ритма;
- четко освоить базовые движения: качание корпусом, пружинка, волна руками, кач, степ.
Необходима и некоторая теоретическая подготовка. Требуется представлять, в каком стиле собираешься танцевать.
Основные стили модного молодежного танца
Основные стили, которые применяются при составлении композиций:
- Афро-джаз. Хип-хоп без африканских мотивов представить трудно. Недаром ему дано второе название – уличный танец. Первыми его начали танцевать афроамериканцы Нью-Йорка. Африканские мотивы внесли в танец быстрые колебательные движения ног и таза, которые периодически переходят на корпус. Неподготовленному танцору это выполнить не под силу;
- Попинг. По названию стиля кажется, что это работа тазом. Совсем нет. Это жесткие выверенные движения, которые полностью основаны на анатомическом строении. Суставы работают отдельно друг от друга. От танцора требуется умение полностью контролировать работу тела;
- Рагга-джаз. Это наиболее простой стиль. Все движения четко раскладываются по музыке, и работа каждого сустава начинается в определенный момент. Включаются барабаны – начинаются движения бедрами, ритм-гитара – руки, и т. д. Очень много волнообразных переходных движений;
- Если учимся танцевать профессиональный хип-хоп, то без стиля локинг не обойтись. Это вращательные движения рук в кистях и локтевых суставах, взятые из брейка. Чтобы понять, как они делаются, нужно стоять рядом с танцором и смотреть очень внимательно;
- Крамп – агрессивный танцевальный стиль. Белокожие танцоры эти движения, основанные на резких жестких сокращениях мышц, осваивают с трудом. А для темнокожих они трудности не представляет – этот стиль им передается с «материнским молоком »;
- Нью-стайп – это стиль-соревнование. Во время танцевальных батлов танцоры демонстрируют свое умение переключаться, так как не знают, под какой следующий бит им придется двигаться. Танец-импровизация;
- Пауэр-мув. «Почти » брейк. Силовые движения. Переход на руки, стойки, кульбиты, перевороты. Танец, в котором задействована акробатика.
Если хочется учиться танцевать самостоятельно, то без знаний, как танцуют хип-хоп профессионалы, не обойтись.
Первые шаги
Перед тем как танцевать хип-хоп самостоятельно, требуется подготовиться:
- Лучше всего осваивать первые движения в одиночестве, пытаясь выполнять те, которые понравились у профессиональных танцоров. Нужно определиться – «свой » стиль или он неприемлем. Пусть тело почувствует музыку, научится «растекаться » полностью под ритм, приспосабливаться под его изменения;
- Музыку нужно подготовить заранее. Она должна быть ритмичная, но исполняться в разных темпах. Удобно двигаться под Kanye West, OutKast, Gnarles Barkley, и добавить к ним что-то, что заставляет ноги сами танцевать, если услышать эти звуки неожиданно;
- Чем громче музыка, тем легче ей отдаваться;
- Теоретическая подготовка должна быть освоена еще до начала занятий. Видео, как правильно танцуют хип-хоп, требуется скачать из интернета заранее и ознакомиться с основными проходками и движениями;
- Не всем дано от природы легко двигаться под музыку. Поэтому расстраиваться, если на освоение трюков необходимо много времени, не нужно;
- И очень важна во время танцевальных занятий удобная одежда. Ей могут быть длинные свободные футболки, свободные джинсы с чуть приспущенной талией, тренировочные брюки, удлиненные шорты. Каждый сам подбирает вещи для себя. Танцевать должно быть максимально комфортно.
Совет можно дать только в отношении обуви. Она должна хорошо скользить и не иметь сцепления с полом. Во время движений требуется легко вращаться и быстро переносить вес тела с ноги на ногу. Если подошва шероховатая, то можно зацепиться и упасть.
Можно услышать мнение, что достаточно скачать из интернета видео, и осваивать движения танца дома самостоятельно. Но те, кто занимаются хип-хопом профессионально, считают, что первые танцевальные упражнения действительно лучше освоить самому, но потом обязательно нужно попробовать себя в группе, и лучше под руководством опытного тренера.
Когда учимся в одиночестве, со стороны оценивать себя довольно сложно, даже если перед глазами находится зеркало. Танцу требуется отдаваться полностью, и смотреть на свое отражение в это время – рассеивать внимание.
Основные движения, с которыми уже не стыдно присоединиться к группе танцоров:
- Правая нога с отставленным вверх носком отведена в сторону и лежит на поверхности пола, правая рука поднята вертикально вверх. Вес переносится на правую ногу, при этом она сгибается, а рука опускается до уровня плечевого сустава. Как только обе ступни прижимаются к полу, корпус разворачивается в левую сторону и левая нога сгибается, правая ставится на носочек. Осуществляется переход на правое колено, волнообразное движение телом, руки опускаются и достают пол;
- Стопы прижаты к полу плотно, ноги согнуты в коленях. Пальцы рук прижаты к груди, локти перед собой. Волнообразное движение тазом, во время которого осуществляется поворот корпусом влево и вправо. Руки во время поворотов свободно скользят по корпусу. Для того чтобы справиться с этим «упражнением », желательно иметь хорошо прокаченные мышцы спины и ягодицы;
- Когда учимся, вернее пытаемся, танцевать хип-хоп дома, нужно всегда помнить о равновесии. Иначе можно причинить себе серьезное увечье. Не обладая чувством равновесия, встать на левую ногу, согнуть правую и поднять ее так, чтобы бедро оказалось параллельно полу, невозможно. А ведь при этом еще стоит думать о руках – придать им положение, как у первоклассника, сидящего первый день за партой. Из этого положения нужно скрутиться штопором, выбрасывая вперед поочередно ноги, а за ними еще и руки;
- Ноги чуть шире ширины плеч, присогнуты в коленях, правая отведена назад. Колени смотрят только вперед. Лицо накрывают правой рукой, левая сжата в кулак – лежит на груди, голова наклонена в сторону правого плеча. Из этого положения делают повороты корпусом в сторону, ритмично выпрямляя руки.
Последнее движение кажется самым простым, но это не так. Оно должно выполняться быстро и ритмично, иначе танец не получится. Без навыка можно запутаться в руках.
Если при просмотре танцев по телевизору вы аплодируете хип-хоп исполнителям и восхищаетесь ими, то наверняка вам хочется быть на их месте. А почему бы и нет. Предлагаем изучить краткое руководство, как научиться танцевать хип хоп дома.
Посмотрите видео именитых танцоров и определите для себя: что такое хип-хоп. Выбирайте ролики, набравшие большое количество просмотров.
Пользуйтесь видео-уроками для новичков. Изучайте элементарные движения и пробуйте их повторить.
После изучения азов переходите к более сложным урокам с музыкой.
Как только вы почувствуете, что уже знаете, как танцевать хип-хоп, выбирайте соответствующую ритмичную песню и танцуйте под нее.
Не переживаете, если что-то идет не так. Всему можно научиться, главное ― терпение.
- С первого раза ни у кого не получается, не отчаивайтесь.
- Будьте расслаблены и максимально естественны в танце. Напряжение будет только мешать.
- Чем больше тренировок, тем лучше результат.
- Пусть танец будет для вас развлечением, игрой. Не относитесь к этому слишком серьезно.
- Посмотрите, как танцуют профессионалы, и определите, какое направление хип-хопа вам больше нравится.
Предостережения
- Выберите и подготовьте место для тренировки. Хип-хоп танцы требуют большого открытого пространства. Уберите все предметы, которые вы можете случайно задеть. В качестве места для репетиции можно использовать улицу.
- Перед тренировкой обязательно растянитесь, чтобы избежать травм.
- Отдыхайте между подходами. Хип-хоп танцы отнимают много энергии. Употребляйте достаточное количество воды или других напитков.
- Танцы должны приносить вам удовольствие!
- Не занимайтесь на пустой желудок. Это может привести к обмороку.