تمریناتی برای ایجاد استقامت تزلزل ناپذیر. تقویت روحیه و رشد آن

در روانشناسی نظامی، روحیه نقش بسیار مهمی دارد. از قبل در هر فرد برای نگرش با کیفیت بالا نسبت به نتایج شکل گرفته است. بسیاری از کشورهای شرقی افزایش اجباری آن را انجام می دهند و این به طور قابل توجهی بر نتیجه عملیات نظامی تأثیر می گذارد.

روحیه چیست؟

اعتقاد بر این است که روحیه رزمی مفهوم اساسی است که آمادگی روحی و جسمی یک سرباز را شکل می دهد که شامل تمام سختی ها و سختی های دوران خدمت می شود. برای رسیدن به هدف از روش های زیر استفاده می شود:

• تمرین فیزیکی؛
• افزایش استقامت و شجاعت؛
• پیروی از رشته های نظامی؛
• آموزش کار تیمی و انسجام

اگر روحیه در یک واحد نظامی کاهش یافته باشد، این مشکل حتی بالاترین رده ها را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. نگرش صحیح به شما این قدرت را می دهد که در عین حال که اهداف شخصی خود را دنبال می کنید، ادامه دهید و تسلیم نشوید. روانی که به درستی شکل گرفته است به سازماندهی خود و تیم کمک می کند، اولین اقدامات را به درستی انجام می دهد و استراتژی ایجاد می کند، اما نتیجه رویارویی ها نیز به مهارت ها بستگی دارد.

مشکل اخلاقی

حمایت روحی مناسب نه تنها در محیط های نظامی تأثیر دارد. افراد از نظر اخلاقی قوی در شغل خود بهتر پیشرفت می کنند، به خوبی پیشرفت می کنند و به طور کلی اجرای آنها در جامعه به خوبی پیش می رود. اگر روحیه فردی ناپایدار باشد و مشکلاتی در آن وجود داشته باشد، نتیجه ممکن است این باشد:

• انزوا؛
• تنهایی؛
• بدبینی؛
• عدم اطمینان در مورد آینده

چگونه روحیه را افزایش دهیم؟

شایان ذکر است که روحیه زندگی به طور مداوم کاهش می یابد. این امر تحت تأثیر عوامل بسیاری است، مانند:

• محل اقامت؛
• کار؛
• رابطه در خانواده؛
• مشکلات با دوستان؛
• مشکلات سلامتی.

با دانستن چگونگی افزایش روحیه، فرد قادر خواهد بود به طور مستقل وضعیت خود را کنترل کند. اولین کاری که باید انجام دهید شناسایی علتی است که بر وضعیت داخلی تأثیر می گذارد. به عنوان یک قاعده، این اتفاقی است که اخیرا رخ داده است، اما تمام توجه حریف را به خود جلب کرده است. کارشناسان توصیه می کنند که به مشکل برگردید و یک بار دیگر سعی کنید قبل از سفت شدن کامل بار از شر آن خلاص شوید.

چگونه روحیه کارکنان را ارتقا دهیم؟

بسیاری از کارفرمایان با مشکل افزایش روحیه در بین کارکنان خود مواجه شده اند. اغلب این مشکلات پس از یک تعطیلات آخر هفته طولانی، معاملات ناموفق یا تاخیر در دستمزدها به وجود می آیند. نکته اصلی در این مشکل انگیزه ای است که هر کارفرما باید فراهم کند.

1. پاداش های مالی برای کار به خوبی انجام شده است.
2. ارائه روزهای مرخصی هنگام کار اضافه کاری.
3. ارتقای کارکنان موفق

نکته اصلی ایجاد روحیه است تا کار نتیجه جمعی به همراه داشته باشد. اگر از هر صد نفر فقط یک نفر خوب کار کند، مهم نیست که چقدر به او پاداش می دهید، هیچ تغییری در تجارت ایجاد نمی شود. یک رویکرد مشترک را می توان از طریق جلسات مکرر مشترک و بحث در مورد مشکلات با هر یک از کارکنان، از جمله او در کار و تنظیم او برای نتایج بدست آورد. زمان صرف شده در عرض چند روز خود را نشان می دهد و بازده کاری افزایش می یابد.

چگونه روحیه را تقویت کنیم؟

روانشناسان تقویت روحیه را به سه مرحله اصلی تقسیم می کنند که پس از آن شکستن یک فرد تقریبا غیرممکن می شود. نکته اصلی این است که دستورالعمل ها را دنبال کنید و در مسیر باقی بمانید.

1. از ترس های درونی و بیرونی خود خلاص شوید.آنها موقعیت‌های زیادی را در ذهن خود ایجاد می‌کنند که حتی قرار نیست اتفاق بیفتد، اما وحشت مداوم عزت نفس فرد را می‌کشد.
2. دست از دلسوزی برای خودت بردارنگرانی های مداوم در مورد سرنوشت ناخوشایند شما به راحتی می تواند یک آینده عادی را خراب کند.
3. کاملاً رها کنید و اتفاقات بد زندگی گذشته خود را فراموش کنید.نارضایتی های دردناک از خود و اطرافیان شما را به عقب می کشاند و راه را به سوی آینده ای شاد می بندد.

مردم وقتی با مشکلات روبرو می شوند یاد می گیرند که استقامت چیست. برخی افراد تسلیم می‌شوند و ترس‌ها به وجود می‌آیند، در حالی که به نظر می‌رسد برخی دیگر باد دوم و منابعی برای غلبه بر آن دارند و فرد پس از غلبه بر آزمایش‌ها حتی قوی‌تر می‌شود.

استقامت به چه معناست؟

مفهوم اخلاقی و معنوی استقامت، پدیده‌ای کیفی از خصوصیات فردی است که در مسیر ارتقای روحی قدم گذاشته یا ناملایمات را با افتخار پشت سر گذاشته است، اما شکسته نشده و انسان باقی مانده است. قوت روح باید آگاهانه پرورش داده شود، همانطور که در زمان های قدیم توسط افراد طبقه نظامی و توسط افرادی که خود را وقف ارتباط با خدا کرده بودند انجام می دادند.

چه نوع قدرت روحی وجود دارد؟

برای درک پدیده استحکام، کلمات توصیفی زیادی وجود دارد که هر یک مانند وجه الماس، مؤلفه های کیفی را برجسته می کند، به عنوان مثال، استحکام شکست ناپذیر، بلافاصله تداعی با رزمندگان دلاوری را تداعی می کند که برای سرزمین خود می جنگند. چه القاب دیگری می تواند قدرت روح را توصیف کند:

• خم نشدن؛
• نابود نشدنی؛
• با شکوه؛
• حیرت آور؛
• توانا؛
• خارق العاده؛
• بی پایان

مشکل استحکام

افرادی که از سختی ها و ناملایمات جان سالم به در بردند، اما در فهم والای انسانی از این کلمه انسان ماندند، از نظر روحی رشد کردند و هسته ای درونی و خم نشدنی پیدا کردند. مشکل استقامت رویارویی با واقعیتی است که ممکن است یک فرد ضعیف نتواند این بار را تحمل کند، اما یک فرد قوی تحمل کند، اما به قیمت چه تلاشی؟ هیچ کس دوست ندارد جای او باشد. مشکل قوت روحیه انسان این است که هر چقدر هم که انسان از نظر روحی قوی باشد، درد غلبه همراه این نیرو باقی می ماند.

تفاوت بین استقامت و اراده چیست؟

قوت روح و اراده مفاهیم مکمل یکدیگرند. اگر این دو پدیده را در اجزای آنها تحلیل کنیم، در مورد قدرت اراده می توان گفت که این غلبه بر اینرسی ثابت، پیروی از نظم و مسیر مورد نظر، بدون خاموش شدن، بدون دادن امتیاز به خود، با عدم ترحم به خود است. قوت روح فراتر از درک معمولی از خود فقط به عنوان یک بدن است، قوت روح اجازه نمی دهد انسان در ناامیدی و افکار سنگین غرق شود، این نیرویی است که انسان را از وجود بالاتر می برد.

چگونه استقامت را توسعه دهیم؟

افراد با هسته درونی که بدون توجه به شرایط و سختی ها به موفقیت رسیده اند، احترام و تحسین را بر می انگیزند. بسیاری از مردم می خواهند مانند چنین افرادی باشند و تمام مشکلاتی را که با آن روبرو شده اند کنار بگذارند، اما اگر از این همه عبور نمی کردند، این گونه نمی شدند. دیگران هزینه این را درک می کنند و این سوال را می پرسند: چگونه می توان قدرت روح را در خود افزایش داد و با تمام وظایف زندگی کنار آمد؟ تنها یک پاسخ وجود دارد: شروع به پرورش قدرت روح در خود آگاهانه کنید.

توسعه قدرت ذهنی - تمرینات

تمرین برای استقامت نوعی تکرار منفرد و یک طرفه برخی از مناسک و تمرین‌ها نیست، در مجموع، هم تمرین است و هم قرار گرفتن آگاهانه خود در چارچوب آزمایش‌ها و شرایط دشوار، وفادار به خود، صرف نظر از اینکه چه اتفاقی می‌افتد. در اطراف، هیچ چیز نباید آرام شود یا از هدف دور شود و روحیه شما را پرورش دهد. تمرینات نقش خود را ایفا می کنند، آنها ضروری و مهم هستند، آنها بخشی از آزمون های آگاهانه و ایجاد نظم و انضباط هستند که بدون آنها پرورش روح دشوار است.

تمریناتی برای تقویت استقامت:

1. بازنگری در باورها الگوها دشمن رشد معنوی هستند. زمانی را برای نوشتن تمام باورهای محدودکننده خود پیدا کنید و به تدریج با آنها خداحافظی کنید.
2. هوش مثبت. افکار منفی بی اثر هستند و فرد را کنترل می کنند، زیرا ترس تمام انگیزه های نجیب را نفی می کند. تمرین جملات تاکیدی برای استحکام بسیار مهم است، به عنوان مثال: "من می توانم این کار را انجام دهم!" "روح من هر روز در حال رشد و تقویت است، من از نظر روحی فردی قوی تر می شوم!"
3. کنترل انرژی. مهم این است که یاد بگیرید انرژی ذهنی خود را کنترل کنید و آن را هدر ندهید؛ یک راه حل عالی شروع تمرین چیگونگ است.
4. تقویت جسمانی جسم و روح. ورزش، پیاده روی در کوه، کوهنوردی استقامت انسان را تقویت می کند.

مانترای استحکام و انرژی

رشد قدرت معنوی از طریق خودآزمایی، غلبه بر موانع اتفاق می افتد و روح نیاز به انرژی دارد که می تواند توسط مانتراهای خاصی انجام شود. افرادی که مانتراها را تمرین می کنند مدت هاست که به قدرت موثر آنها متقاعد شده اند. تمرین مانتراها به خودی خود مستلزم نظم و تمرکز است که قبلاً تأثیر مفیدی بر قدرت روح دارد. برای نتایج قدرتمند، توصیه می شود هر مانترا را حداقل 108 بار در روز به مدت یک ماه بخوانید.

مانترا "خرگوش گوویندا" دارای ارتعاشات پرانرژی قوی است، با تمرین آن فرد از نظر روحی بهبود می یابد، مانترا به راحتی قابل یادآوری است و بسیار آهنگین است: "گوویندا هاره، اوم ناما شیوایا". این ستایش مستقیم خدایان کریشنا و شیوا است. همانطور که هندی ها معتقدند که نام خالقان کریشنا و شیوا برای آنها مقدس است، خواندن نام آنها قدرت روح را به آسمان افزایش می دهد.

دعا برای تقویت صلابت و اراده

بهترین دعا دعایی است که از دل برآید. گاهی اوقات شخص فاقد حمایت بیرونی است، به این معنی که زمان روی آوردن به خداوند فرا رسیده است و دعا برای تقویت روح خطاب به مقدسین کار خود را انجام می دهد، فقط باید به آن ایمان داشته باشید. چه دعاها و توسل هایی برای مقدسین می توانید بخوانید تا قدرت معنوی خود را تقویت کنید:

• دعا به فرشته نگهبان شما؛
• دعای بزرگان اپتینا؛
• دعای سنت دیمیتری روستوف از ناامیدی؛
• دعا به مریم مقدس.

خالکوبی به معنی استحکام

هنرمندان خالکوبی ادعا می کنند که یکی از محبوب ترین خالکوبی ها در بین مشتریان زن و مرد، خالکوبی استحکام با تصویر یک اژدها بر روی شانه یا پشت است. چرا اژدها؟ در اساطیر چینی، این حیوان افسانه ای است که بر دو جهان قدرت دارد: روی زمین و زیرزمین. این حامل جادو، معنویت، اشراف و قدرت است. پیروزی روح بر جسمانیت اژدها است. صاحب یک خال کوبی اژدها ویژگی های آن را دریافت می کند: استقامت، استقامت، جادو، پشتکار در دستیابی به اهداف خود.

فیلم هایی درباره استقامت

وقتی در لحظات سخت آزمایش ها کسی در اطراف نیست، می توانید فیلم هایی در مورد اراده و روحیه تماشا کنید و این انگیزه ای عالی برای ادامه زندگی و از دست ندادن قلب، بلکه برای پرورش آن خواهد بود. قهرمانان این فیلم ها از تجربه خودشان می دانند که استحکام چیست:

1. « پولیانا / پولیانا" این دختر پولیانا با چالش های زیادی روبرو شد. اما قلب دوست داشتنی و صلابت او، قلب شهر کوچک و ساکنان بی رحم آن را آب کرد.
2. « سه روز برای فرار / The Next Three Daysهمسرش مقصر قتل است، اما او آن را باور نمی کند و به هر طریق ممکن سعی می کند او را از زندان بیرون بیاورد. فیلمی درباره قدرت عشق و صلابت در مواجهه با فراز و نشیب های سرنوشت.
3. « مورد علاقه / سی بیسکویت" در این درام پیروزی ها و شکست ها، عشق به زندگی و ناامیدی وجود دارد، و اسب سوخاری، خانه دار و نه با شکوه، امتداد اربابش، با هم یک نیروی قدرتمند روح هستند. این فیلم به شما کمک می کند طعم زندگی را دوباره در زمانی که بد و سخت است احساس کنید.
4. « سول موج سوار" این داستان واقعی موج سوار معروف آمریکایی بتانی همیلتون است که در حین تمرین بازوی خود را بر اثر حمله کوسه از دست داد. اما بتانی تسلیم شرایط نشد و به تمرینات و شرکت در مسابقات ادامه داد.
5. « وحشی" داستان های واقعی همیشه انگیزه می دهند، این فیلم فوق العاده بر اساس زندگی نامه شریل استرید، نویسنده و فیلمنامه نویس آمریکایی ساخته شده است. شریل در دوران سختی از زندگی اش تصمیم می گیرد با پای پیاده به سفری دشوار برود و فرد دیگری را بازگرداند.

کتاب هایی در مورد استقامت

آنها اعتماد به نفس و انعطاف ناپذیری دارند، آزمایش‌های زیادی را پشت سر گذاشته‌اند و با افتخار از آن‌ها بیرون آمده‌اند و می‌دانند که تنها از طریق موانع استحکام روح انسان رشد می‌کند؛ آنها قهرمان کتاب‌هایی هستند که پرفروش شده‌اند. قدرت و صلابت در کتاب های نویسندگان معروف چیست:

1. « گرگ» M. Semenova. مجموعه ای از کتاب ها در مورد مردی به نام گرگ هوند، او یک جنگجو است که چیزی برای از دست دادن ندارد، زیرا تمام اقوام او نابود شدند. او از دنیاها، زمان، مکان، کار سخت و جنگ ها عبور خواهد کرد و این تنها قدرت او را تقویت می کند.
2. « به زودی میبینمت» جی. مویس. شخصیت های اصلی دختر لو کلارک هستند که بدون کار مانده است و او ویل است، پسر جوانی که بهترین استفاده را از زندگی کرد و ناگهان معلول شد. لو به عنوان پرستار برای ویل شغلی پیدا می کند، اما او کنایه آمیز است و مدام دختر را مسخره می کند. اما لو ناامید نمی شود و تلاش می کند تا زندگی ویل را طوری تنظیم کند که احساس خارج از زندگی فعال را متوقف کند. هر دو افراد با اراده ای قوی هستند، هر دو زیبا هستند و عشقشان زیباترین اتفاقی است که می تواند برایشان بیفتد، حتی برای مدت کوتاهی.
3. « تو زندگی من را تغییر دادی" A. Sellu. فیلم تحسین شده «1+1» بر اساس این کتاب ساخته شده است. گاهی اوقات سرنوشت افرادی را گرد هم می آورد که به نظر می رسد بسیار متفاوت هستند و تنها چیزی که باقی می ماند این است که دستان خود را بالا بیاورید "برای چه؟" هر دو قهرمان از یکدیگر چیزهای زیادی یاد خواهند گرفت و هر دو از نظر معنوی رشد خواهند کرد.
4. « جرقه زندگی" EM. رمارک. جنگ بی‌رحمانه‌ترین آزمون زندگی است؛ انسان را در شرایطی تحت فشار قرار می‌دهد که در آن انتخاب ناچیز است و فرد کاملاً آسیب‌پذیر است. اما در این شرایط هم انسان یاد می گیرد، امتحان می دهد و استقامتش قوی تر می شود.
5. « نکات مربوط به دستمال سفره» جی. کالاهان. قدرت واقعی روح در مواقع سخت برای یک فرد ظاهر می شود. این کتاب یک داستان واقعی است که نویسنده در آن درباره خود و خانواده اش می نویسد. گارث تا زمانی که متوجه شد سرطان دارد، زندگی عادی یک آمریکایی معمولی را سپری کرد. و هر روزش مثل روز آخرش شد. این تشخیص او را شکست نداد و چندین سال گذشته است و گارث همچنان هر روز از زندگی خود و عزیزانش را فراموش نشدنی می کند.

قوت روح به معنای داشتن قدرت کامل بر آگاهی و فقدان کامل موانع اساسی (ترس ها و تعصبات) است. با شناخت خود و ذات خود می توان به موفقیت بسیار بیشتری در زندگی شغلی و شخصی خود دست یافت. یک شخصیت قوی هرگز در اولین شکست یا سختی تسلیم نمی شود.

متأسفانه، به دلیل عدم تمایل، همه نمی خواهند توانایی های خود را توسعه دهند. برخی افراد ترس از ارتباط، درد، مرگ، ارتفاع، آب یا تاریکی را تجربه می کنند. بسیاری آن را چیزی می دانند که می تواند به آنها کمک کند تا بر ترس ها و تردیدهای خود غلبه کنند. پس چگونه قدرت ذهنی خود را تقویت کنیم؟ چگونه ترس ها را از بین ببریم و به قدرت خود ایمان داشته باشیم؟

نکته اصلی این است که استقامت را با استواری اشتباه نگیریم. پس چه فرقی دارد؟ اراده توانایی انجام هر عملی بر اساس اصول و ملاحظات خود است. اینجاست که بیشتر افراد با ترس های خود مانند بی تفاوتی، ترس، تنبلی و شک و تردیدهای فراوان روبرو می شوند. این جنبه ها یا بهتر است بگوییم رهایی از آنها باید هدف اصلی ما باشد. اراده به ما کمک می کند تا بر بسیاری از مشکلات غلبه کنیم و در نهایت به هدف خود برسیم.

قوت روح به معنای داشتن قدرت کامل بر آگاهی و فقدان کامل موانع اساسی (ترس ها و تعصبات) است. شناخت قدرت و توانمندی های خود بهترین حالتی است که باید برای رسیدن به آن تلاش کنید.

رشد استقامت چه می دهد؟

1. هر شکستی را به پیروزی کوچک خود تبدیل کنید.
2. به شما این امکان را می دهد که آشکارا به بزرگترین ترس های خود در چشم نگاه کنید.
3. به شما این فرصت را می دهد که از اشتباهات خود درس بگیرید.
4. این به شما کمک می کند تا خود را از انگیزه های غیر ضروری الهام گرفته از مشاوران غیردوستانه جدا کنید.
5. به شما این امکان را می دهد که انگیزه خود را تقویت کنید.

تقویت قوای روحیه

• آموزش غلبه بر دردهای فیزیکی

یک مثال می تواند درد فیزیکی جزئی باشد. اراده به شما اجازه نمی دهد که در هیستریک قرار بگیرید، بلکه برعکس، به شما کمک می کند تا گروه بندی کنید و هر کاری را که لازم است انجام دهید تا درد و عواقب ناشی از آن به حداقل برسد. در اصل، این تفکر منطقی است که ویژگی هر فردی است.

اما استقامت در این موقعیت به شما کمک می کند تا خود را از احساسات ناخوشایند انتزاع کنید و هر کاری ممکن است انجام دهید تا هیچ اهمیتی به درد ندهید. اگر معتقدید دردی وجود ندارد، می توانید به بدن خود فرمان ذهنی بدهید و او را متقاعد کنید که هیچ دردی را تجربه نمی کند. این توانایی پذیرفتن دنیای اطراف و رویدادها به عنوان پیامد آن و تحمل آنها استوار است، بدون اینکه هیچ فرصتی برای ناراحت کردن شما ایجاد کند. هر اتفاقی بیفتد، تحت هیچ شرایطی به اعتقادات خود خیانت نکنید.

• کنترل احساسات

اول از همه، باید یاد بگیرید که احساسات خود را بدون نشان دادن آنها به دیگران کنترل کنید. در هر شرایطی باید نسبت به اطرافیان خود خونسردی استثنایی نشان دهید.

• یاد گرفتن بخشش

یاد بگیرید که اشتباهات کوچک را ببخشید. اشتباه کردن برای هر فردی امری عادی است و هیچ ایرادی ندارد. بیشتر مردم با سرسختی به درون نگری می پردازند و نمی توانند خود را برای یک تخلف بی اهمیت ببخشند.

گفتگوی درونی باید در دو نفر انجام شود: خود شخص و بهترین دوست عاقل و باتجربه که همیشه گوش می دهد و همه چیز را می فهمد. اول یاد بگیرید که با خودتان همدردی کنید.

• زمان را به درستی مدیریت کنید

زمان خود را به درستی مدیریت کنید. شما نباید زمان ارزشمند خود را در اختیار کسانی قرار دهید که به آن نیاز ندارند و کارهای غیر ضروری انجام می دهند. بنابراین می توانید تمام زندگی خود را در شغلی که دوست ندارید (که برای شما شادی نمی آورد) کار کنید و با فردی دوست باشید که شما را خالی می داند. فقط افراد باهوش و قوی می توانند وقت خود را برای رسیدن به اهداف، خودسازی و افراد عزیز صرف کنند.

• مثبت بیاندیش

خود را با خوش بینی شارژ کنید و شروع به لبخند زدن کنید. دنیای اطراف شما مملو از احساسات منفی است، پس آن پرتو نوری باشید که اطرافیان شما به آن نیاز دارند. تعادل درونی را پیدا کنید و فقط به چیزهای خوب فکر کنید. این به شما کمک می کند تا به آینده ای روشن ایمان بیاورید.

• ما به دیگران صدمه نمی زنیم

هر چیزی باید مرز نامرئی خودش را داشته باشد. سعی کنید کاری را انجام ندهید که به هیچ وجه به شخص دیگری آسیب برساند. این باید مبتنی بر اصول اخلاقی قوی باشد که باید رعایت شود. شما نباید با افرادی ارتباط برقرار کنید که ممکن است اصول و اصول اخلاقی شما را به خطر بیندازند.

• ما مشکلات را به موقع حل می کنیم

شما نباید مشکلاتی را که بدون راه حل رها می کنید جمع آوری کنید. با گذشت زمان، آنها بهمنی را تشکیل می دهند که متوقف کردن آن دشوار خواهد بود. منتظر نباشید که همه چیز خودش حل شود. اگر اوضاع بد شد، دلیل چنین تغییراتی را بیابید و فعالانه اقدام کنید.

• تکنیک "من"

کتاب‌های رشد معنوی به شما کمک می‌کنند تا به تدریج و کاملاً جامع بر این تکنیک دشوار تسلط پیدا کنید. تعدادی تمرین وجود دارد که شما را تشویق می کند تا خودکاوی را شروع کنید، که می تواند به تقویت استقامت شما منجر شود. خودشناسی متضمن رویکردی یکپارچه است که بسیار کار بر است.

تسلط بر تکنیک "من" به شما کمک می کند تا در هر دوره زمانی کاملاً خود را کنترل کنید. چنین فعالیت‌هایی می‌توانند سال‌ها طول بکشند، بنابراین بسیاری از افراد به تکنیک‌های افراطی‌تری برای کشف خود متوسل می‌شوند. گذراندن شب در جنگل بدون چادر به شما یاد می دهد که حتی به خش خش برگ ها واکنش نشان دهید و از هر خش خش بیدار شوید. در شرایط بدوی یک آخر هفته شدید خواهد بود.

• یاد گرفتن متواضع بودن

یک فرد قوی هرگز توانایی های پنهان خود را به رخ نمی کشد. نشان دادن توانایی های خود به معنای ضعف روحیه است نه قدرت. چگونه قدرت خود را تقویت کنیم و آن را به دیگران نشان ندهیم؟ همه چیز با تجربه، یا بهتر است بگوییم با رشد قدرت و خرد درونی به دست می آید.

• بیایید خودمان را بشناسیم

باید تمام کاستی ها و ضعف های خود را درک کرد و پذیرفت. دریابید که چه چیزی شما را از پیمودن این مسیر و شناخت خود باز می دارد. معیارهای انتخاب شده باید در یک دفترچه یادداشت نوشته شود. علاوه بر این، شما باید تمام ویژگی های مثبت خود را بیابید و یادداشت کنید. همه چیز را در یک جدول قرار دهید و در زیر مهربان ترین و بدترین کارهایی را که در تمام زندگی خود انجام داده اید لیست کنید.

شما نباید چیزی را از یک تکه کاغذ پنهان کنید، زیرا هیچ کس آن را جز شما نخواهد دید. قدرت ذهن مستلزم گشودگی کامل و پذیرش خود همانگونه که هستید. تنها از این طریق می توان به نتایج مثبت دست یافت. پنهان کردن حقایق مهم از خودتان، تمام تمرینات عملی را باطل می کند.

هدف اصلی این اقدامات این است که خودتان را درک کنید و بفهمید که می خواهید از زندگی به چه چیزی برسید و چه لحظات تلخی را اصلاح کنید. تصمیم درست بگیرید و مسیر اجرای آن را دنبال کنید. در مسیر رشد استقامت، ممکن است لازم باشد از افراد نزدیک و عزیزتان عذرخواهی کنید و عادات پست را کنار بگذارید. خودسازی، اول از همه، کار روی خود و محروم کردن خود از ارزش‌های پایه مختلف است، و تنها بالاترین ارزش‌ها و نیت‌ها را در راس فهرست قرار می‌دهیم.

• به دنبال انگیزه است

اول از همه، شما باید انگیزه پیدا کنید. چه چیزی شما را تشویق می کند که بهتر شوید و در نتیجه پیشرفت کنید؟ چه چیزی به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند؟ واقعاً به چه چیزی اعتقاد دارید: اعمال، مردم یا خدا؟ این جنبه ها به شما این امکان را می دهد تا درک کنید که مؤلفه معنوی در شما چقدر قوی است. اگر اساس بر ارزش‌های مادی (پول) بود، نمی‌توان از آرامش خاطر صحبت کرد. هنگام دستیابی به رفاه مادی، افراد اغلب از تمام اصول موجود منحرف می شوند و به خود و عزیزان خود خیانت می کنند.

• اطراف خود را با افراد خوب احاطه کنیم

حلقه اجتماعی شما نیز نقش مهمی ایفا می کند. نگاهی دقیق تر به دوستان خود بیندازید. آیا آنها می توانند ارزش های جدید شما را بپذیرند، در مواقع سخت کمک کنند و آیا می توانند خیانت کنند؟ شاید آنها رذیله ای مانند حرص یا حسادت دارند. آیا آنها از شرایط مساعد برای خود سوء استفاده می کنند و به نفع خود از شما پا نمی گذارند؟

ارزش دارد خود را با افرادی احاطه کنید که قانون اخلاق برای آنها بالاتر از همه است و آنها در قضاوت ها، آرزوهای شما شریک هستند و آماده انجام کارهای خوب هستند. محیط به شکل گیری آگاهی کمک می کند. اگر شما توسط افراد نالایق و شرور احاطه شوید، در نهایت به همان فرد تبدیل خواهید شد. تقویت روحیه، یا بهتر است بگوییم دانش آن، مستلزم امتناع از برقراری ارتباط با افرادی است که شما را به اعمال بد سوق می دهند و سعی می کنند یا مجبورتان می کنند ارزش های اخلاقی خود را تغییر دهید.

• یادگیری غلبه بر موانع

شکست ناپذیری اراده در همه زمان ها ارزشمند بوده است. در هر رویداد، حتی یک رویداد منفی، باید چیز خوبی برای خود پیدا کنید. اگر اوضاع حتی بدتر از این هم می شد چه؟ اگر در آینده به این تجربه نیاز داشته باشم چه باید کرد؟ هر دیوار نه تنها یک مانع است، بلکه فرصتی برای کسب تجربه است که تنها به شما امکان می دهد قوی تر شوید. مانع دلیلی برای ناامیدی نیست و نباید از یک افراط به افراط دیگر عجله کرد.

ابتدا با چشم پوشی از مزایایی که برای شما آشناست، تلاش کنید، که به راحتی می توانید بدون آن کار کنید. این به شما کمک می کند تا احساسات ناشناخته قبلی را احساس کنید. اگر قبلاً این کار را نکرده اید، می توانید روی یک پست بنشینید. این به شما این امکان را می دهد تا به خودتان ثابت کنید که می توانید بدون غذاهای چرب و پر کالری و الکل زندگی کنید.

در عین حال، رفاه شما فقط بهبود می یابد. تقویت روحیه و رشد آن مستلزم انجام کارهای خوب و خودسازی منظم است. وقتی موفق شدید، با چشمان کاملاً متفاوتی به دنیا نگاه خواهید کرد. زندگی بسیار آسان تر خواهد شد، مشکلات بسیار کمتری وجود خواهد داشت، و شما بیش از همه سختی ها، عاقل تر و قوی تر خواهید شد.

هر فردی حداقل یک بار عبارت "قدرت روح" را شنیده است. چه مفهومی داره؟ چرا برخی افراد آن را دارند و برخی دیگر ندارند، و چگونه می توانیم تشخیص دهیم که آیا هر فردی آن را دارد؟ آیا توسعه آن امکان پذیر است و چقدر تلاش می کند؟

قدرت روح در دنیای مدرن بسیار مهم است. به لطف وجود این است که فرد می تواند بر همه مشکلات زندگی غلبه کند، با مشکلاتی که روی هم انباشته شده است کنار بیاید، بر موانعی که در راه است غلبه کند و به سادگی زندگی کند. زندگی کردن، و نبودن، مانند اکثر مردم، زندگی کامل، شاد و با عزت است.

بسیاری از مردم به چگونگی توسعه استقامت علاقه مند هستند، اما شایان ذکر است که آنقدرها هم ساده نیست. این کار را نمی توان در یک هفته انجام داد؛ ممکن است ماه ها، یا حتی سال ها، تمرین سخت، با طیف گسترده ای طول بکشد: از تمرین بدنی گرفته تا آموزش روانی و اخلاقی.

واقعیت

البته تصور یک بیان انتزاعی بدون جزئیات دشوار است. برای این منظور، در زیر نمونه هایی از استحکام نشان داده شده توسط افراد در شرایط بحرانی آورده شده است.

مثال 1

کشتی، طوفان، سنگ. از تیم ده نفره فقط یک نفر جان سالم به در برد.او در ساحلی کوچک در میان دریای نمکی عظیم به ساحل پرتاب شد، بنابراین محکوم به مرگی طولانی و دردناک بود (برخلاف رفقایش که به سرعت و تقریباً بدون درد جان باختند) .

در چنین شرایطی یک فرد چه می کند؟ برای مثال، کسی منتظر کمک می ماند، امیدوار به ورود سریع کسی از "سرزمین اصلی" بود و برای یافتن ابزار لازم برای بقا تلاش نمی کرد. اما مرد ما نه. او شروع کرد به فکر کردن در مورد اینکه چه کند و چگونه فرار کند. به لطف استقامت توسعه یافته او، این وضعیت او را شکست نداد، بنابراین به جای هیستری و نشستن در ساحلی متروک، مرد به اعماق جزیره، به جنگل رفت تا غذا و نوشیدنی پیدا کند. او به زودی یک نهر و یک آبشار کوچک با آب شیرین و همچنین مقداری میوه را کشف کرد. روز اول دوام آورد.

یک ماه گذشت. در این مدت، بیشتر مردم با این وضعیت کنار می آمدند. مرد ما به سرعت آتش درست کردن را یاد گرفت و بنابراین هر روز در اواخر بعد از ظهر آتش روشن می کرد. وقتی هوا تاریک شد، اندازه آتش را افزایش داد تا توجه ناجیان احتمالی را به خود جلب کند. او شکار را آموخت، سلاح های دست ساز ساخت و خانه ای ساخت. او تسلیم نشد، بلکه به عمل و اعتقاد به بهترین ها ادامه داد و یک روز خوب امیدهایش به حقیقت پیوست. این مرد به لطف خودش و هسته درونی اش، یعنی قدرت روحش زنده ماند.

مثال 2

یکی دیگر از گزینه های کوچک برگرفته از فیلم: دختری با مردی دیوانه در قفس قرار گرفت. قرار نبود او را بکشد، اما او فهمید که این فعلاً است و یک روز به آخر خواهد رسید. قفس قوی است، شما نمی توانید از آن خارج شوید. دختر هر روز به آرامی سعی می کرد میخی را که کمی بین میله ها بیرون زده بود بیرون بیاورد. او تظاهر به دختری مطیع کرد تا دیوانه را عصبانی نکند، اما او نمی دانست چه افکاری در سر اسیر پنهان شده است. یک روز، همانطور که احتمالاً قبلاً حدس زده اید، دختر موفق به گرفتن یک میخ شد. بزرگ، تیز. او آن را مستقیماً در بدن رذل فرو برد. در نتیجه دختر با بیرون آوردن کلید قفس جان سالم به در برد.

اتفاقاً در فیلم‌های ترسناک و هیجان‌انگیز، اغلب می‌توانید قهرمانانی را ببینید که شجاعتشان شایسته احترام و ستایش است.

نتیجه

از مثال های بالا می توان به این نتیجه رسید که استحکام چیست. این نبود ترس و وجود عزم، استقامت و شجاعت است. این توانایی تسلیم نشدن در هیچ، حتی سخت ترین موقعیت هایی است که ناامیدکننده به نظر می رسند. این یک اراده مقاومت ناپذیر برای پیروزی است که با هیچ چیز شکسته نمی شود. این امید و ایمان بی پایان به بهترین هاست.

توسعه استقامت

خوب، بیایید از مثال ها به عمل برویم. پرورش استقامت، همانطور که قبلا ذکر شد، یک فرآیند طولانی، پیچیده و پر زحمت است. اما ارزشش را دارد، زیرا خود شخص متوجه خواهد شد که اگر یاد بگیرد همه چیز را به درستی انجام دهد، چگونه در جهت مثبت تغییر خواهد کرد. همچنین باید به خاطر داشت که با توسعه موفقیت آمیز، هرگز نباید متوقف شوید. هیچ چیز برای همیشه ماندگار نیست، اما هر چیزی که به یک شخص مربوط می شود، به خصوص. شما نه برای چند سال، بلکه در طول زندگی‌تان، تا زمان مرگتان، باید پیشرفت کنید و بهتر شوید. بنابراین، چگونه می توان قدرت ذهنی را توسعه داد؟ در اینجا مراحلی در مسیر موفقیت آورده شده است.

تربیت بدنی

توسعه قدرت ذهنی به کوهی از ماهیچه ها و مهارت نیاز ندارد، اما تمرینات بدنی اولیه به شما کمک می کند. به طور کلی، برای هر فرد، صرف نظر از قدرت او، مهم است. اما هر کسی که می خواهد آن را توسعه دهد باید درک کند که این فقط یک اضافه نیست، بلکه یک ضرورت است.

ایده آل برای توسعه قدرت ذهنی و آمادگی جسمانی در کوهنوردی، شنا، اسب سواری یا سایر ورزش ها. اگر این امکان پذیر نیست، حداقل شما ورزش روزانه، ورزش، دویدن است. این کار را شروع کنید. بله، سخت است، اما هر بهانه ای بیهوده است. از آنجایی که مصمم به توسعه هستید، اقدام کنید! این دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید. اینجاست که مرحله دوم شروع می شود.

خود انضباطی و خودسازی

یاد بگیرید که همه چیز را از طریق "من نمی توانم" انجام دهید. هر روز در ساعت معینی از خواب برخیزید و به رختخواب بروید. از خوردن غذاهای ناسالم خودداری کنید. ورزش بدنی را شروع کنید. برای خود یک سرگرمی سرگرم کننده پیدا کنید که به شما کمک می کند جستجوی اطلاعات را بیاموزید و خود را کاملاً وقف آنچه دوست دارید کنید.

خود را منضبط کنید، پیشرفت کنید، از ترسیدن و بهانه جویی دست بردارید. شما توانایی زیادی دارید، شما قادر به همه چیز هستید، نکته اصلی این است که صمیمانه به آن اعتقاد داشته باشید. به هر حال، در مورد "ترس": نکته سوم از اینجا می آید.

رهایی از عقده ها و ترس ها

این یک گام بسیار مهم است. قوت روح یعنی نبود ترس و عقده هایی که دائماً انسان را از انجام کاری باز می دارد و او را محدود می کند. آیا می توانید برای زنده ماندن در یک خیابان شلوغ با لباس زیر بدوید؟ در صورت عدم وجود مجتمع احتمالا بله، اما در صورت وجود آنها ممکن است معطل شوید و در شرایط بحرانی نجات ندهید. آیا می توانید برای فرار از یک قاتل از طبقه دوم به خیابان بپرید؟ ترس می تواند مانع شود. درست است، آموزش بدنی، که قبلا ذکر شد، در اینجا نیز مفید خواهد بود. اگر به مثال‌های واقعی‌تر و کمتر ترسناک‌تر نگاه کنیم: آیا می‌توانید در حال حاضر به یک شهر ناآشنا بروید؟ نه؟ چرا؟ فقدان پول، ارتباطات و ناتوانی در مرخصی گرفتن از محل کار، همه بهانه هستند؛ در واقع، شما به سادگی می ترسید زندگی خود را تغییر دهید، می ترسید از جایی که هستید بلند شوید.

تمام ترس ها و عقده های خود را از خود دور کنید، این باعث موفقیت در زمینه اراده می شود. این نه تنها برای رشد استقامت به ویژه، بلکه در زندگی نیز مفید خواهد بود، زیرا بهتر است از تعصبات، نظرات دیگران و چیزهای مختلف رهایی داشته باشید تا اینکه دائماً تکان بخورید و قادر به انجام کاری نباشید.

این سه مرحله برای رشد کامل استقامت کافی خواهد بود. دست به کار شوید و همچنین فراموش نکنید که هر چه بهتر روحیه خود را تقویت کنید، زندگی برای شما آسان تر خواهد بود.

بنابراین، به من بگویید، آیا برای مدت طولانی علاقه مندید که یک مرد واقعی چگونه باید باشد؟ چه ویژگی هایی باید داشته باشید؟ چگونه نگاه کنیم، چه کاری انجام دهیم، چه احساسی داشته باشیم. چه مدت در مورد این موضوع تحقیق می کنید؟ اعتراف می کنم، بیش از ده سال از عمرم را صرف تحقیق در مورد آن کردم. نه، این لاف زدن نیست، فقط بیان یک واقعیت است. اما، می بینید، دوره بسیار مناسب است.

مسئله این است که پدرم اطلاعات زیادی در این زمینه به من منتقل نکرده است. و مثال شخصی او، افسوس، من را به هیچ وجه در جهت تقلید قرار نداد. پیدا کردن جایگاه خود در این زندگی، ایجاد سبک رفتاری که از یک مرد انتظار می رود و (مهمتر از همه) او را خوشحال می کند - من مجبور شدم همه اینها را خودم پیاده کنم. جایگاهی که در آن زمان در جامعه داشتم برایم مناسب نبود. اما افسوس که نمی دانستم چگونه به سطح دیگری بروم. و کسی نبود که بپرسد. حالا فکر می کنم این حتی خوب است. در غیر این صورت، اگر همه چیز در یک بشقاب نقره ای به من سپرده می شد - فقط تماشا کنید و تکرار کنید، من آن چیزی که هستم نمی شدم. فردی که به جستجو، یافتن و انتقال دانش ارزشمند برای مردان می پردازد.

به طور کلی سال ها از خودم سوال می پرسیدم و خودم جواب آن ها را پیدا می کردم.

و بیش از اندازه سؤال و پاسخ وجود داشت. آنها به معنای واقعی کلمه هر روز از ناکجاآباد ظاهر می شدند. اما شایان ذکر است که من یک پاسخ را خیلی بیشتر از بقیه پیدا کردم. این پاسخ به این سوال است که یک مرد واقعی چه چیزی باید داشته باشد. کیفیت اصلی، ویژگی چیست؟ مهمترین ویژگی شخصیتی او چیست؟ از زبان دوستان، آشنایان، دختران و زنان، از صفحات مجلات و کتاب ها، اغلب یک ویژگی ذکر شده است که همیشه از او خواسته شده است و بدون آن مرد هرگز توسط کسی درک نشده است و نخواهد شد. به عنوان یک مرد. واقعی مال اوست قدرت ذهن.

موافقم، یک مرد واقعی باید استقامت داشته باشد.

و هیچ چیز شگفت انگیز یا ماوراء طبیعی در این وجود ندارد. از این گذشته ، مردی با روحیه قوی می تواند بر سخت ترین موانع غلبه کند ، به باورنکردنی ترین اهداف دست یابد ، در برابر هر گونه فراز و نشیب سرنوشت مقاومت کند و به طور کلی ، چنین مردی مانند یک یخ شکن اتمی در زندگی حرکت می کند - وقتی هدف انتخاب شده است. ، او راه خود را از میان موانع غیرقابل تصور می شکند. یخ، طوفان، باد و طوفان. انگار از روی اینرسی. اگر او هدفی را انتخاب کرد و حرکت خود را به سمت آن آغاز کرد، حتی در سطح غرایز می‌فهمیم که تنها چیزی که او نیاز دارد زمان است. او مطمئناً با این کار کنار خواهد آمد.

و این یکی از مهمترین نتایجی است که در نتیجه جستجوهایم به آن رسیدم.

یک مرد واقعی باید از نظر روحی قوی باشد.

اما، اعتراف می کنم، این نتیجه گیری برای من کافی نبود. زیرا به نظر من این یک پاسخ نیست، بلکه آغاز یک سوال جدید است. یک سوال جدید که چیزی شبیه این به نظر می رسد: "آیا استقامت یک ویژگی ذاتی است یا اکتسابی؟ و اگر فطری نیست پس چگونه می توان آن را اکتسابی و توسعه داد؟ . از این گذشته ، اعتراف کنید ، اگر این ویژگی یک مرد منحصراً از طریق ارث منتقل می شود ، از یک طرف ، بال زدن و امیدواری به چیزهای بهتر بی فایده است ( اگر مجموعه ای مشابه از ژن ها را دریافت نکردید) و از طرفی احمقانه است که یک بار دیگر به خود فشار بیاورید ( اگر خوش شانس باشید و این کیفیت به جایی نمی رسد).

پاسخ قسمت اول سوال را برای خودم بلافاصله و برای همیشه پیدا کردم. من نمی‌خواستم با این ایده زندگی کنم که برخی از ویژگی‌های شخصیتی که به آن‌ها نیاز داشتم منحصراً ذاتی هستند. در سال‌های اخیر، من طبق قاعده‌ای که در کتابم «استادان توهم یا ابزارهای واقعی برای مدیریت زندگی‌تان» نوشته‌ام، زندگی کرده‌ام و به زندگی ادامه می‌دهم. این قانون این است - " فقط به چیزی که شما را قوی تر می کند ایمان داشته باشید" مطمئنم شما هم نظر من را به اشتراک خواهید گذاشت که این فکر که نمی توانم کاری را انجام دهم مرا قوی تر نمی کند. و به همین دلیل است که من به آن اعتقاد ندارم. قدرت روحیه را می توان به دست آورد. باقی مانده است که بفهمیم چگونه.

بگذار لاف بزنم، این زمستان هر روز صبح شروع به دویدن کردم. برای تقویت بدن، آن را با انرژی پر کنید، قدرت اراده را توسعه دهید و به سادگی رفاه خود را بهبود بخشید. در ابتدا برای طی کردن 2 کیلومتر مشکل داشتم. بلند شدم، روی تردمیل رفتم و حداکثر 4 دور 500 متری انجام دادم. و چه کابوس بود، حتی این برای من آسان نبود. از یک طرف چون طاقتم هنوز کم بود. از سوی دیگر هشدار افرادی که تماشای تلویزیون را به ورزش ترجیح می دهند مدام در سرشان زنگ می زد که صبح دویدن برای قلب مضر است. در کل به سختی از خواب بیدار شدم و دویدم. اما خوشبختانه من آن را رها نکردم.

بعد از چند هفته من به راحتی 3-5 کیلومتر می دویدم. و یک ماه بعد من واقعاً از دویدن در مسافت های طولانی لذت بردم. اول 7 کیلومتر بود، بعد 8، 9، 10، کمی بعد 11. بعد از 11، برنامه ریزی کردم که جلوی پیشرفت را بگیرم. حتی بدون آن، این شخصیت حتی من را می ترساند و باعث می شود احساس غرور واقعی کنم. این بیشتر از همه بچه هایی بود که می شناختم دویدند! اما ناگهان دوست من الکسی مالمیگین به این روند پیوست. در زمستان دویدن های صبحگاهی را با هم شروع می کردیم، اما او تا به حال علاقه خاصی به افزایش مسافتی که می دوید نداشت و از دو کیلومتر کاملا راضی بود. و بعد گیر کرد. من می توانم، اما او نمی تواند. و یک روز خوب 15 کیلومتر دوید.

موافقم، فاصله همچنان یکسان است. مخصوصا برای شخصی که شش ماه پیش 2000 متر را مسافت مناسبی می دانست. اما من همیشه از اشتیاق ورزش خوشحال بودم و آماده بودم تا در برابر هر چالشی که بر سرم انداخته می شد، بپذیرم. و بنابراین، با آماده شدن برای 2 هفته، 16 کیلومتر دویدم. یک کیلومتر بیشتر از دوستش.

خیلی سخت بود 16 کیلومتر. - این یک سوم بیشتر از رکورد قبلی است. این نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روانی نیز دشوار است. با این حال، من توانستم تسلیم نشوم، مسابقه را ترک نکنم. و بسیار به آن افتخار می کرد.

و پس از 2 هفته دیگر، الکسی 21 کیلومتر دوید.

ناگوار! 21 کیلومتر. - این نصف مسافت ماراتن است! آیا این فاصله شما را نمی ترساند؟ این مزخرف را از من ترساند. و وحشت واقعی را در روح من القا کرد. اگر نتوانم چه؟ آیا دست به کار خواهم شد و خودم را خجالت می کشم؟ شش ماه پیش بعد از دویدن 1.5 کیلومتر پهلوی خودم را می گرفتم. و اینجا 16 برابر بیشتر است!

اما من به باختن عادت ندارم، چه رسد به تسلیم شدن. و بنابراین بعد از یک هفته تصمیم گرفتم و 25 کیلومتر دوید.

ماهیچه‌ها و پاشنه‌های من هنوز درد می‌کنند، با وجود اینکه تقریباً 10 روز می‌گذرد. اما موضوع این نیست. در مورد چیز دیگری است. از این لحظه مهمترین چیز شروع می شود. چیزی که می خواهم در مورد آن به شما بگویم.

وقتی کیلومتر بیست و دوم را دویدم، ماهیچه هایم دیگر از من اطاعت نکردند. به سختی می توانستم پاهایم را بلند کنم. گلویم خشک شده و فقط یک فکر در سرم می چرخید - همین است، شما قبلاً بیشتر از او دویده اید، چرا بیشتر بدوید، بایستید و استراحت کنید!

در واقع، به نظر می رسید که هیچ دلیل جدی تری برای ادامه دادن وجود نداشته باشد. و واقعا سخت بود. اما واقعیت این است که من مجبور شدم بیشتر بدوم فقط به این دلیل که تصمیم گرفتم. قبل از رفتن به مسابقه تصمیم گرفتم. و بنابراین من به دویدن ادامه دادم. با وجود اینکه توان جسمی و انگیزه های روحی ام را از دست داده بودم، بدوم. من به دویدن ادامه دادم فقط به این دلیل که مصمم بودم این فاصله را فتح کنم.

و وقتی به خط پایان رسیدم، فهمیدم. من فهمیدم استحکام چیست. و نحوه آموزش آن

به یاد داشته باشید، قدرت بدنی زمانی تمرین می‌شود که وزنه‌های سنگین‌تر و سنگین‌تری بلند کنیم. استقامت زمانی که مسافت‌های طولانی‌تر و طولانی‌تر می‌دویم یا تکرارهای بیشتر و بیشتر انجام می‌دهیم، توسعه می‌یابد. دقت، انعطاف پذیری، هماهنگی - هر یک از ویژگی های ما فقط از طریق پیشرفت مداوم و آموزش مداوم توسعه می یابد. در مورد استقامت هم همینطور است.

اما بر خلاف سایر خصوصیات، استحکام را نمی توان به سادگی با وزنه یا ماشین کشش داد. زیرا همیشه مشخص نیست که این استقامت در چه تمرین هایی جواب می دهد.

وقتی 25 کیلومتر دویدم. فهمیدم کی کار کرد

قدرت روح زمانی وارد عمل می شود که تمام نیروهای دیگر - ذهنی و جسمی - پایان یابد. وقتی تمام منابعی که از آنها انرژی می گیریم تمام می شود - مالی، قدرت بدنی، انگیزه عاطفی. مشوق های داخلی و خارجی. اعتماد به نفس بر اساس پیروزی های گذشته و غیره. قوت روح تنها زمانی شروع به کار می کند که دیگر هیچ قدرت، میل یا منابعی برای تکمیل آنچه برنامه ریزی شده وجود نداشته باشد. زمانی که تنها خاطره تصمیم گرفته شده باقی می ماند.شما به سادگی تصمیم خود را برای انجام کاری که قصد انجام آن را دارید به خاطر می آورید و بنابراین آن را دنبال می کنید. بر خلاف انتظارات.

اگر مصمم به تقویت استقامت هستید، لازم نیست ربع صد کیلومتر بدوید. این برای من مرتبط بود، اما شاید هیچ سودی برای شما نداشته باشد. بهترین راه برای تقویت قدرت ذهنی، به چالش کشیدن خود است. به چالش کشیدن یا پذیرش آن از دیگری مهم نیست. اما مهم است که چالشی که می پذیرید شما را مجبور به انجام کاری کند که قبلاً برای شما غیرممکن به نظر می رسید. چالشی که برای پاسخ به آن باید از هر منبع موجود تا آخرین لحظه بسیج و استفاده کنید. همه چیز تا آخر و کمی بیشتر. و سپس، وقتی قدرت شما تمام شد، وقتی تمام منابع داخلی را تمام کردید، در این لحظه (و فقط در این) یک انتخاب خواهید داشت - از حرکت بیشتر به سمت هدف خودداری کنید یا آخرین منبع ذخیره خود - قدرت را وصل کنید. از روح و سپس شروع به کار خواهد کرد. قدرت روح شروع به کار، تمرین و توسعه می کند.

چه نوع چالشی را می پذیرید، خودتان تصمیم بگیرید. شاید مثل مورد من یک کیلومتر دیگر باشد. شاید این یک قرار دیگر با دختری باشد که نمی خواهد شما را به عنوان یک مرد تصور کند و این شما را به ناامیدی می کشاند. خطر دیگری در زندگی یک رابطه جدی دیگر. یه کار دیگه یک تکرار دیگر از تمرین پرس نیمکت. تلاش دیگری برای فروش محصول. یک روز دیگر در تجارت بدون درآمد تضمینی. تلاش دیگری برای شاد کردن زنی که دوستش دارم. یک قدم دیگر پس از آن چیزی باقی نمانده است که شما را مجبور به انجام آن کند.

در این لحظه است که شما از نظر روحی قوی تر می شوید. در این لحظه است که کیفیت اصلی خود را توسعه می دهید. در این لحظه است که شما تبدیل به یک مرد واقعی می شوید!

و در این لحظه حتی مهم نیست که به هدف خود برسید یا خیر. آیا می توانید ثروتمندتر شوید، یک فروش بیشتر انجام دهید، یک قرار دیگر بگیرید، یک بار دیگر روی نیمکت پرس انجام دهید. مهم این است که از نظر روحی قوی تر شوید. این یک قدم جلوتر بروید. یک قدم دیگر بردارید و از نظر روحی قوی تر شوید.

این تمام چیزی است که من می خواهم در مورد آن با شما صحبت کنم. برای شما چالش های بزرگ و دستاوردهای شگفت انگیز آرزو می کنم.