به قول زرتشت، انسان باید روزی ده بار بخندد تا شکمش در شب او را آزار ندهد. قدرت شفابخش خنده از زمان های قدیم شناخته شده است. خنده درمانی همچنان در سراسر جهان محبوبیت پیدا می کند. بنابراین، در فرانسه، حتی یک مدرسه خنده درمانی و باشگاه برای عاشقان خنده وجود دارد. اعضای این باشگاه ها در یک دایره نزدیک به بیماری های خود می خندند و هر کاری می کنند تا خنده را به توده ها بیاورند.
درمان سرگرم کننده برای افسردگی
بازگشت به مطالبمردم چگونه خندیدن را یاد می گیرند؟
همه مردم دنیا می دانند چگونه لبخند بزنند و بخندند. و آنها این را و همچنین توانایی صحبت کردن را یاد می گیرند. در 4-8 هفته اول زندگی، کودک با نگاه کردن به چشمان مادر خندیدن را یاد می گیرد. تا پایان ماه اول، کودک از قبل لبخند می زند و در سن 3-2 ماهگی با صدای بلند می خندد. یک کودک شش ساله حدود 300 بار در روز می خندد. با افزایش سن، تعداد لبخندها کاهش می یابد. انسان خود را با رفتار دیگران وفق می دهد و تعداد لبخندهای یک شهروند بزرگ نیز بستگی به این دارد که آنها افراد بامزه یا جدی هستند. مردم به طور متوسط حدود 15 بار در روز لبخند می زنند. بسیاری از دانشمندان خنده ناکافی را یکی از دلایل مشکلات سلامتی می دانند.
باید به یک نکته دیگر نیز توجه کرد: خنده متفاوت است. این خنده مهربان یا مسموم، شادی یا غمگین، احمقانه و باهوش، ترسیده یا هیستریک، بدبینانه و متواضع است. بدیهی است که هر نوع خنده تأثیر مثبتی بر سلامتی ندارد. مطالعه تأثیر خنده های مختلف بر بهزیستی، ماده ای برای تحقیقات بیشتر است.
بازگشت به مطالبخنده درمانی برای استرس
در فرآیند خنده، ما حدود 80 گروه عضلانی را منقبض می کنیم، دمای بدن ما افزایش می یابد و فشار خون تغییر می کند. مغز در همان زمان بخش سالمی از بتا اندورفین ها را دریافت می کند - هورمون های شادی. سیستم ایمنی تحت تاثیر قوی ترین است. اگر فردی بخندد، تعداد سلول هایی که ویروس ها و طبق برخی گزارش ها سلول های سرطانی را از بین می برند در بدن او افزایش می یابد. خنده نوعی "دریچه ایمنی" در بدن ایجاد می کند که راه را برای کورتیزون و آدرنالین - هورمون های استرس مسدود می کند. هنگام خندیدن، اندام های داخلی به ویژه روده ها به خوبی ماساژ داده می شوند. هیچ کس با این جمله که خنده یک موج قوی احساسی و انرژی است بحث نمی کند.
ثابت شده است که خنده کیفیت زندگی را بهبود می بخشد و مدت آن را افزایش می دهد. پس از تماشای یک ویدیوی خنده دار، افسردگی 98 درصد کاهش می یابد و 87 درصد خستگی از بین می رود. طبق تحقیقات، افراد خوش بین در برابر بیماری های عفونی مقاومت بیشتری دارند.
سردبیر مجله Saturday Revue، نورمن کازینز، بیش از 30 سال پیش، تنها با کمک خنده، از یک بیماری خودایمنی که کل بدن را تحت تأثیر قرار می دهد - کلاژنوز درمان شد. نورمن پس از خواندن اینکه احساسات منفی می تواند فعالیت سیستم غدد درون ریز را مهار کند، به این نتیجه رسید که احساسات مثبت کار آن را تحریک می کند، به این معنی که خنده و مثبت می تواند به بهبودی او کمک کند. و من اشتباه نکردم!
دانشمندان مدرن مطمئن هستند که افراد مثبت اندیش بسیار کمتر از بدبین ها بیمار می شوند و اگر بیماری هایی داشته باشند، آنها را بسیار راحت تر تحمل می کنند. به هر حال، لنفوسیت هایی که از ما در برابر ویروس ها و عفونت ها محافظت می کنند، هنگام خنده فعال می شوند.
همانطور که می دانید شادی باعث لبخند می شود. اما واکنش مخالف نیز ثابت شده است: لبخند در سطح رفلکس باعث تحریک تولید اندورفین می شود - هورمون های شادی.
زمانی برای استراحت مناسب و تمرین خودکار ندارید؟ 5 دقیقه در روز را به تماشای عکس ها یا فیلم های خنده دار اختصاص دهید. اتفاقا این 5 دقیقه خنده جایگزین 40 دقیقه استراحت می شود. بنابراین، اگر به اندازه کافی نخوابید، ارزش خندیدن دارد. بنابراین شما 80 گروه عضلانی را شل می کنید، به آنها استراحت خوبی بدهید.
بازگشت به مطالبخنده درمانی و زیبایی
افرادی که اغلب می خندند ظاهر بسیار خوبی دارند. در فرآیند خنده تقریباً تمام عضلات صورت درگیر می شوند. حتی عضلاتی که در مقایسه با سایرین به ندرت مورد استفاده قرار می گیرند نیز کاهش می یابند. به بچه ها نگاه کن! چقدر بیان آنها تغییر می کند! از سوی دیگر، بزرگسالان به میزان محدودی از حالات چهره استفاده می کنند. اما بیهوده! دانشمندان متوجه رابطه ای بین فعالیت عضلات صورت و جریان خون در مغز شده اند. علاوه بر این، چهره زنانه خندان و دوستانه بسیار بیشتر از یک چهره جدی و عبوس مورد علاقه مردان است.
بازگشت به مطالبخنده درمانی به عنوان شاخه ای از پزشکی
خنده دارویی است که خود طبیعت به انسان هدیه داده است. علاوه بر این، هیچ گونه عوارض جانبی ندارد و کاملا رایگان ارائه می شود. خنده درمانی در طب مدرن چگونه استفاده می شود؟
بازگشت به مطالبخنده درمانی شفابخش کلاسیک
جلسات توسط روانشناس برگزار می شود. آنها می توانند هم گروهی و هم فردی باشند. مردم فقط می خندند (جوک گفتن، حوادث خنده دار از زندگی، گوش دادن به خنده های عفونی دیگران، تماشای کمدی).
در برخی کشورها از این روش در درمان اختلالات جنسی، توانبخشی قربانیان تجاوز استفاده می شود. پزشکان مطمئن هستند که خنده بر افرادی که بیماری‌هایشان با درد مداوم تظاهر می‌کند، تأثیر مثبت دارد. خنده با بهبود وضعیت عمومی بدن، کاهش درد و افزایش مقاومت در برابر بیماری ها، شفا را تسهیل می کند.
بازگشت به مطالبروش دلقک پزشکی
تیم هایی از پزشکان دلقک در سراسر جهان کار می کنند. اعتقاد بر این است که آنها پایه های خنده درمانی مدرن را در دهه 70 قرن بیستم پایه گذاری کردند. ایده ایجاد یک "دلقک آمبولانس" توسط مایکل کریستنسن، بنیانگذار سیرک بوستون، اجرا شد. زمانی که برادرش بر اثر سرطان در حال مرگ بود، او و گروهی از رفقا در بیمارستان با کودکان بیمار صحبت کردند. کریستنسن پس از مرگ برادرش متوجه شد که خنده درمانی کار زندگی اوست. خدمه "آمبولانس دلقک" در نیویورک و سایر بیمارستان های بوستون سازماندهی شد و پس از آن این ایده در فرانسه، آلمان و برزیل انتخاب شد. امروزه در بسیاری از کشورها انجمن های پزشکان دلقک وجود دارد که با کودکانی که به شدت بیمار هستند کار می کنند.
بازگشت به مطالبیوگای خنده برای نفس و سلامتی
این توسط پزشکان در هند ساخته شده است و خنده را با تمرینات تنفسی ترکیب می کند. به فرد آموزش داده می شود که به راحتی، اغلب و به طور طبیعی بخندد. با بهینه سازی تنفس در هنگام خنده، فرد نه تنها خلق و خوی و حال عمومی خود را بهبود می بخشد، بلکه فشار خون و خون رسانی به اندام های داخلی را نیز عادی می کند.
دمی که در هنگام خنده انجام می شود طولانی تر و عمیق تر است و بازدم برعکس کوتاه تر و شدیدتر است. به نظر می رسد که ریه ها در حین یوگای خنده کاملاً از هوا آزاد می شوند و تبادل گاز را 3-4 برابر تسریع می کنند.
در کلاس درس، افراد با حرکات ساده لب آشنا می شوند که به رهایی از تحریک پذیری و غم کمک می کند. حتی اگر برای چند ثانیه به یاد بیاورید که اخیرا چگونه خندیدید، خلق و خوی خود را به میزان قابل توجهی بهبود خواهید داد، حتی اگر کسی قبلاً آن را خراب کرده باشد.
بازگشت به مطالباز یک لبخند یک روز غم انگیز روشن تر است!
یک ضرب المثل معروف انگلیسی می گوید: "صبح یک دقیقه لبخند بزنید تا تمام روز لبخند بزنید." دانشمندان دریافته اند که پس از تماشای فیلم های خنده دار، میزان تحریک پذیری در فرد چندین برابر کاهش می یابد. حال و هوای سوژه ها حتی با این تصور که به زودی یک کمدی تماشا خواهند کرد، بالا رفت. دو یا سه روز قبل از تماشای برنامه ریزی شده، به طور متوسط نصف دفعات معمول عصبانی می شدند.
ضرب المثل معروف روسی می گوید: "خنده بی دلیل نشانه احمق است." اجازه دهید ما مخالفت کنیم. خنده بی دلیل نشانه خلق و خوی خوب است. اما برای افراد مختلف، البته، چیزهای مختلف دلیلی برای خنده است. آنچه برای یکی خنده دار است برای دیگری غم انگیز است. حس شوخ طبعی خود را تجزیه و تحلیل کنید. چه چیزی می تواند شما را شاد کند؟ فیلم کمدی، طنز، KVN، کارتون، ویدئو؟ یا شاید یک شومن خاص شما را سرگرم کند؟ یا اینکه شوخی های فرزندتان شما را می خنداند؟ تمام این مشاهدات را ثبت کنید و از آنها به نفع خود استفاده کنید. هر روز چیزی خنده دار از "کتابخانه خنده" خود بگیرید. و به یاد داشته باشید: خنده سلامتی است.
سرگرم کننده ترین نوع درمان روان درمانی، البته خنده درمانی است.
برای اولین بار این روش از نورمن کازنز آموخته شد که در حین تماشای بهترین کمدی ها با خنده ای صمیمانه بر یک بیماری سخت غلبه کرد. Eاگر نمی‌دانید Cousins کیست و با خندیدن فرد چه اتفاقی برای بدن می‌افتد، حتماً مقاله قبلی را در عنوان - خنده درمانی بخوانید.
از آن زمان، بسیاری از دانشمندان پزشکی احتمالات شگفت انگیز خنده را بررسی کردند و نظریه های مختلفی در مورد احساسات ما شروع به ظهور کردند.
دو نظریه متضاد خنده
به عنوان مثال، کازنز و پیروانش معتقد بودند که برای خندیدن باید چیز خنده‌داری ببینید یا بشنوید.
اما دو پزشک، استاد، روانشناس که در کشورهای مختلف زندگی می کردند (ویلیام جیمز در آمریکا و کارل لانگ در دانمارک) در پایان قرن نوزدهم تقریباً به طور همزمان به نتایج یکسانی رسیدند. به طور خلاصه:
همه بر این باور بودند که انسان فقط زمانی می تواند بخندد که در حال خوش گذرانی است، اما طبق نظریه جیمز-لنگ، انسان به دلیل خنده خوشحال می شود.
شما می توانید این نظریه را برای خودتان امتحان کنید. حتی اگر خلق و خوی خوب و حتی اشک آور نیست، سعی کنید چیز خنده دار را به خاطر بسپارید و بخندید. حتی اگر این خنده مصنوعی باشد و صمیمانه نباشد. اما به تدریج خنده آسان تر و مسری تر می شود و خلق و خوی به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
آیا از قدرت فکر و احساس می دانیم؟ بنابراین، بدون هیچ شکی، می توانیم نه تنها احساسات خود، بلکه آنچه را که ما را احاطه کرده است نیز کنترل کنیم. به دنیا، یک گل، یک پرستو، یک رهگذر تصادفی لبخند بزنید - و خواهید دید که افراد صمیمی و شادتر در اطراف وجود دارند. و شما شروع به احساس شادی و نشاط بیشتری می کنید.
اما اگر به همه غمگین و غمگین نگاه کنید، دنیای اطراف شما اخم می کند و عصبانی می شود. و خلق و خوی شما به طرز فاجعه باری کاهش می یابد.
بهترین راه برای خنده درمانی چیست؟
می‌توانید از تمرین‌هایی که قبلاً شناخته شده‌اند استفاده کنید، اما به زودی می‌خواهید تمرین‌هایی اکشن داشته باشید که شما را بخنداند.
تمرینات خنده درمانی خانگی
♦ ساده ترین را امتحان کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، اما هنوز چشمانتان را باز نکرده اید، به خودتان لبخند بزنید و صبح بخیر، سلامتی و موفق باشید. آن را به عادت خود تبدیل کنید.
♦ به همه کسانی که باید با آنها ارتباط برقرار کنید لبخند بزنید: در خانه، محل کار، پیاده روی - همه جا. فقط صمیمانه لبخند بزنید، نیازی به لبخند زدن "آمریکایی" ندارید. فقط لبخندی از ته دل با لبخند اطرافیان برمی گردد.
♦ در برنامه شلوغ خود، زمان ثابتی (حتی اگر فقط چند دقیقه باشد) برای خنده پیدا کنید. فقط شروع کن به خندیدن شاید در ابتدا مضحک به نظر برسد - به پوچی بخندید. با هر دقیقه، خنده بیشتر و بیشتر را جذب می کند. به یاد بیاورید که چگونه در کودکی به چیزهای به ظاهر کاملاً معمولی می خندیدیم. نمی توانست متوقف شود. بزرگسالان گفتند: "انگشت کوچک را نشان دهید - قبلاً می خندید"
♦ البته خندیدن در یک تیم لذت بخش تر و لذت بخش تر است. اما تیم حتی می تواند از 2 نفر تشکیل شود! همچین دوست، اقوام، همسایه ای پیدا کن که بتونی باهاش بخندی.
ما مراکز اصلی انرژی را توسعه می دهیم
3 مرکز اصلی انرژی در بدن ما وجود دارد. معلوم می شود که از نحوه خندیدن ما، چه هجایی را هنگام خندیدن تلفظ می کنیم، یکی از این مراکز شروع به فعال شدن می کند، توسعه می یابد.
- سعی کنید در حین گفتن ها ها ها ها بخندید! می‌تواند در قسمت‌های کوتاه، هر کدام ۲ تا ۳ هجا باشد، یا می‌تواند طولانی‌تر باشد. به احساسات بدن خود گوش دهید. احساس کردی؟ با هر "ha"، عضلات شکم و دیافراگم به طور فعال کار می کنند! خندیدن "هاها" مرکز انرژی پایین را باز می کند و علاوه بر این، دیافراگم را کاملاً تمرین می دهد و عضلات شکم را تقویت می کند.
- استراحت کنید و برای یک تجربه جدید آماده شوید. هجای «ها» را به «هو» تغییر دهید. تمام توجه به احساسات ... "هو هو هو" با مرکز انرژی میانی کار می کند. و این قلب است، مرکز "من" ما، روح مرکز عاطفی است.
- و سومین هجا که با آن می خندیم «هی» است. بخند، اما نه به آرامی در مشت خود، بلکه با صدای بلند، از ته دل. دقت کنید این قهقهه کجا غرغر می کند؟ درست است، فقط در مرکز انرژی فوقانی - در گلو و مغز. و این مرکز ارتباط ما است: توانایی ما برای برقراری ارتباط، یادگیری، به اشتراک گذاشتن تجربیات، ابراز احساسات.
می توانید هنگام نشستن، دراز کشیدن، ایستادن بخندید - در هر وضعیت، عضلات اضافی در کار گنجانده می شود. یکی از شرایط ضروری این است که پشت باید صاف باشد، زیرا 2 کانال اصلی انرژی از امتداد ستون فقرات عبور می کنند. و خنده یک انرژی عظیم است!
♦ یک تمرین بسیار جالب رشد خنده است. به آرامی شروع به خندیدن کنید، انگار خود را نگه دارید. سپس - بلندتر، خودداری کنید تا مزاحم دیگران نشوید. و در نهایت، بی بند و بار، از دل.
نحوه عملکرد چنین خنده های عفونی و فزاینده ای را در این ویدیو ببینید: فقط یک نفر در عرض چند دقیقه کل کالسکه مسافر را با سرگرمی "آلوده" کرد.
تاتیانا بلونوسوا
استفاده از عناصر خنده درمانی در کار اصلاحی موسسات آموزشی پیش دبستانی
خنده- یکی از پاسخ های انسان به شوخ طبعی که جلوه های آن عبارتند از خاصصداها و حرکات غیر ارادی عضلات صورت و دستگاه تنفسی.
خنده- یک تمرین بدنی مفید که به حرکت شانه های فرد، لرزش دیافراگم، شل شدن عضلات گردن، پشت و صورت کمک می کند.
گروه جبرانی مهدکودک ما شامل کودکانی بود که اختلالات گفتاری شدید داشتند. این کودکان به دلیل اختلال در عصب دهی دستگاه گفتار، تلفظ صدا را نقض کردند. علاوه بر این، بیشتر کودکان دارای اختلالات حرکتی بودند که با تکانشگری، حرکات آشفته مشخص می شد. هنگام انجام وظایف، بچه ها به سرعت خسته می شدند. انحرافات در عاطفی-ارادی نیز مشاهده شد کره: بی ثباتی علایق، کاهش انگیزه، انزوا، منفی گرایی، شک به خود، افزایش تحریک پذیری، پرخاشگری، رنجش، مشکلات در برقراری ارتباط با دیگران و همسالان.
برای از بین بردن ویژگی های فیزیکی و روانی رشد دانش آموزان در گروه با TNR متخصصانیک پروژه با تمرکز محدود اجرا شد
در چارچوب این پروژه، که به طور مشترک با یک معلم روانشناس، با یک مدیر موسیقی انجام شد، از فناوری استفاده شد - خنده درمانی.
اهداف پروژه:
1. حفظ و تقویت سلامت جسمی و روانی کودکان مبتلا به SPD.
2. تضمین رشد هماهنگ همه جانبه فرد.
3. ایجاد آرامش عاطفی، پیشگیری روانی از حالات هیجانی منفی
4. بهینه سازی ارتباط بین والدین و فرزندان و بین فرزندان.
از مناطق زیر در پروژه استفاده شد کار کردن:
جهت شناختی درگیر است "خنده دار"کلاس ها.
در طول درس، انواع مختلفی از وظایف به کودکان ارائه شد. (متن وظایف به صورت خلاصه شده آورده شده است):
"صدای گم شده"
هدف: توسعه توجه شنوایی، تخیل، یادگیری تجزیه و تحلیل موقعیت های غیر منطقی، ایجاد حس شوخ طبعی.
معلم جملات را می خواند و کودک تعیین می کند که نام کدام صدای کلمه اشتباه است.
پدر در خانه موش را نقاشی کرد
تا خانه مان نو به نظر برسد.
روما گربه باز می شود
او از قورت دادن خسته نمی شود.
آنها یک دونات به کاتیا دادند،
او موش را با شیر می خورد.
یک کلیه در حیاط بود.
یک بشکه روی یک توس رشد کرد.
یک تی شرت بر فراز رودخانه پرواز کرد.
و در کمد یک مرغ دریایی بود.
خرس ناخن های بزرگی دارد.
ناتاشا پنجه های کوچکی دارد.
سرطان در این زمینه در حال رشد است.
خشخاش در رودخانه شناور است.
کشکا آهنگ می خواند.
ماشا در بشقاب است.
"معماها را حدس بزنید - سردرگمی".
هدف: توسعه توجه شنوایی، یادگیری قافیه کلمات، ایجاد حس شوخ طبعی.
سریعتر از همه از ترس
عجله ... لاک پشت (خرگوش)
در زمستان در یک لانه
خواب می بیند
پشمالو،
کلاب فوت ... فیل (خرس)
دختران و پسران
خرخر می آموزد ... مورچه (خوک)
حلقه شده در یک توپ - خوب، آن را لمس کنید!
از هر طرف خاردار ... اسب (جوجه تيغي)
"اشتباه را برطرف کن"
هدف: توجه شنوایی را توسعه دهید، به کودکان بیاموزید که جملات را به طور صحیح بسازند، حس شوخ طبعی را ایجاد کنید.
معلم جملات را می خواند و کودک تصحیح می کند و درست صحبت می کند.
گزینه I.
پسر در حال ماهیگیری است. ماهی پسر را می گیرد. آدم برفی بچه میسازه بچه ها دارند آدم برفی درست می کنند. دختر چتر در دست دارد. دختر چتر در دست دارد. سوسک روی گلی نشست. گل روی یک سوسک نشست. میز روی گلدان است. گلدان روی میز است. خرگوش زیر بوته ای نشسته بود. بوته زیر خرگوش نشست. پرنده بر فراز رودخانه پرواز کرد. رودخانه بر فراز پرنده پرواز کرد.
گزینه II.
ماسک را دوست دارد روی ماشا بگذارد. درخت کریسمس در نزدیکی Snow Maiden در حال رقصیدن است. درخت با لامپ روشن شد. بچه ها اسباب بازی ها را با درخت کریسمس تزئین کردند. بابا نوئل یک کیسه هدیه آورد.
"این اتفاق می افتد، نه؟"
هدف: گسترش واژگان، آموزش تشخیص سایه های معنایی کلمات، ایجاد حس شوخ طبعی.
معلم جملات را می خواند و کودک شروع به استدلال می کند "این اتفاق می افتد - این اتفاق نمی افتد".
ماهی استخوان را می جود. پروانه گوشت می خورد گربه شیر می نوشد. مار به چوب می زند. پنگوئن فیل را گرفت. گنجشک علف را می جود. سنجاب در رودخانه شنا می کند.
«چه چیزی مفید و چه چیزی مضر است؟»
هدف: توسعه توجه شنوایی، حافظه، تخیل، توسعه حس شوخ طبعی.
معلم جملات را می خواند و کودک شروع به صحبت در مورد کارهای مفید و مضر می کند.
شارژ را انجام دهید. شنا و آب پاشیدن. یک بالش بیندازید. با دوست دعوا کن فریاد بزن و صدا بزن کف اتاق را بشور. چیدن میز. تلویزیون تماشا کن غذا دادن به گربه. اذیت کردن سگ در یک گودال شنا کنید. از درخت بالا برو بازی در جعبه شنی توت ها را جمع آوری کنید.
"گیجی"
هدف: آموزش کودکان پیش دبستانی برای تشخیص سایه های معنایی کلمات - افعال، ایجاد حس شوخ طبعی.
معلم جملات را می خواند و کودک در مورد نحوه بیان درست صحبت می کند.
پسرک نقاشی می کشد. مامان پسرش را در حمام می‌شوید. دختر گل ها را در گلدان می گذارد. مدادم را روی میز گذاشتم. عمه ماشا داره سوپ سرخ می کنه. لیوان روی میز است. پسر از گوش هایش نفس می کشد. سگ به رهگذری میو کرد.
"مزخرف"
هدف: توسعه توجه شنوایی، تخیل، توانایی تشخیص موقعیت های غیر منطقی، توسعه حس شوخ طبعی.
معلم جملات را می خواند و کودک با دقت گوش می دهد و خطایی پیدا می کند.
نشستن روی شاخه درخت پرنده ها:
جدوها، کبوترها، جوانان،
روک ها، پشه ها، گنجشک ها -
یک پرنده اضافی پیدا کنید!
دخترا به مامان کمک میکنن:
شسته، دوخته، شسته،
بازی کرد، شما ترجیح می دهید پیدا کنید
چه کمک اضافی
درختان زیادی در جنگل وجود دارد.
اینجا سرو، توس، صنوبر، توسکا است.
اما درست کنار جاده
افرا، تمشک و کاج.
زود جواب ما رو بده
آیا درخت اضافی رشد می کند یا نه؟
سر و صدا، سرگرمی در این خانه
تولد پیت است!
همه دوستان نزد او آمدند -
شما نمی توانید بدون دوستان.
اینجا سریوژا و آنتوشا،
هم یگور و هم شاریک.
هم مارینا و هم ایرینا،
هم آندری و هم الکسی.
پتیا با تعجب نگاه می کند
چه کسی بی دعوت آمد؟
"بگو ببینم مشکل چیه؟"
هدف: توسعه ادراک بصری، توانایی تشخیص موقعیت های غیر منطقی، توسعه حس شوخ طبعی.
کودکان به تصویری که موقعیتی غیر منطقی را نشان می دهد نگاه می کنند و به آن پاسخ می دهند سوال: "بگو ببینم مشکل چیه؟"
"هنرمند چه چیزی را قاطی کرده است؟"
هدف: توسعه ادراک بصری، توجه و تخیل، توسعه حس شوخ طبعی.
به کودک نقاشی هایی ارائه می شود که حاوی برخی تناقضات، ناسازگاری ها، تخلفات در رفتار شخصیت ها است. کودک باید خطاها و نادرستی ها را بیابد و پاسخ خود را توضیح دهد.
با کودکان انجام شد "جوک - دقایق فیزیکی"، بازی های فضای باز که به شما امکان می دهد از استرس ایستا، فعالیت ذهنی استراحت کنید، از یک نوع فعالیت به نوع دیگر تغییر دهید.
هدایا، هدایا. (انگشتان را به هم نزدیک کنید)
پشه ها پرواز کردند،
پرواز، چرخیدن (هر دو دست حرکات دایره ای انجام می دهند)
روی گونه ها (در زانو، در گوش)چسبیده به .
در یک شهر زندگی می کند
افراد بی قرار.
نادیوشا در آنجا زندگی می کند، (دختر را با هر حرکتی نشان دهید)
او خیلی دوست دارد غذا بخورد.
آلیوشکا در آنجا زندگی می کند
او کمی لاغر است.
میشکا آنجا زندگی می کند - (پسر را با هر حرکتی نشان دهید)
او یک سخنگو بزرگ است (حرکت در متن)
آرتیومکا در آنجا زندگی می کند (پسر را با هر حرکتی نشان دهید)
او دوست دارد مثل یک گربه میو کند (حرکت در متن)
در آنجا او در امتداد خیابان کیریوشا می دود، (پسر را با هر حرکتی نشان دهید)
او عاشق شلیک با تیرکمان است (حرکت در متن)
از درختان گلابی
وجود دارد - Seryozhka (پسر را با هر حرکتی نشان دهید)
او گلوله های برفی را به سمت پنجره پرتاب می کند (حرکت در متن)
دانیل آنجا زندگی می کند (پسر را با هر حرکتی نشان دهید)
او یک نهنگ را بلعید (حرکت در متن)
ساده نیست، اما چیزی شبیه به این
شکلات…
سوار می شود، خورشید را در کالسکه ای طلایی سوار می کند، (خورشید را با دستان خود نشان دهید)
او می بیند، خورشید را از بالای همه چیز در جهان (دست زیر "لبه پیش امده کلاه")
و یک توله سگ و یک خروس و یک بز شاخدار (به حیوانات اشاره کنید)
و چگونه پتیا مشت هایش را در حیاط تکان می دهد (حرکت در متن)
یک بازی "پیانو"
هدف: توسعه توجه شنوایی، حافظه، حس شوخ طبعی.
یک پیانیست - بچه های دیگر یادداشت می کنند. بچه ها دستشان را گرفته اند. معلم "داره پیانو میزنه"- کف دست هایش را روی هر کف دست بچه ها می گذارد و بچه ها چمباتمه می زنند.
یک بازی "من چی میخورم؟"»
هدف: رشد توجه شنوایی، حافظه، تخیل، حس شوخ طبعی.
کودکان در یک دایره ایستاده اند. در مرکز دایره - معلم: "اکنون من محصولات را لیست می کنم. مراقب باشید اگر کالای نامگذاری شده محصولی است که در مورد آن صحبت می کنید. "آره"و دست بزن اگر این کالا یک محصول نیست، شما می گویید "نه"و بنشین."
من می خورم ... یک پای،
من میخورم اهن،
من می خورم… پنیر دلمه.
من می خورم ... یک نان،
می خورم... مقوا.
من می خورم ... یک لیوان.
من دارم موز میخورم
من می خورم ... یک جیب.
من می خورم ... گربه.
من می خورم ... okroshka.
من می خورم ... مگس.
من می خورم ... کرک.
یک بازی "گرگ و خرگوش"
کودکان در یک دایره ایستاده اند. یک کودک توپ کوچکی در دست دارد. توپ کوچک یک خرگوش است. در طرف مقابل دایره، کودک دیگری توپ بزرگی را در دست گرفته است. توپ بزرگ گرگ است. در یک سیگنال، بچه ها شروع به پاس دادن توپ ها به صورت دایره ای می کنند. "گرگ"باید برسند "خرگوش".
در طول اجرای طرح رایزنی هایی برای مربیان مهدکودک انجام شد باغ: "چه اتفاقی افتاده است خنده درمانی?» , « خنده درمانی در کار اصلاحی متخصصان مهدکودک". معلمان با تکنیک ها آشنا بودند خنده درمانیو ویژگی های "خنده دار"تکالیف
برای والدین دانش آموزان، مشاوره توسط معلم روانشناس برگزار شد « آرامش خنده» , "یوگا خنده» .
در گوشه های اطلاعات قرار داده شد مواد: "چرا لبخند زدن خوب است؟", کودکان چگونه احساسات خود را ابراز می کنند؟, "بیا بخندیم!"
به عنوان بخشی از فضای اوقات فراغت به همراه مدیر موسیقی، سرگرمی تهیه و برگزار شد "روز تعظیم"، همزمان با تعطیلات 1 آوریل - روز خنده.
کار اصلاحی و رشدیدر چارچوب پروژه انجام شده است، کمک کرد:
حذف گیره های عصبی-عاطفی و ذهنی در مردمک های مبتلا به TNR.
بهبود سلامت جسمانی از طرف سیستم قلبی و تنفسی؛
بهبود قابلیت های انطباقی بدن کودک در هر شرایط دشوار، افزایش منبع مقاومت در برابر استرس.
رشد فعالیت خلاق، خلاقیت در حل مشکلات در ارتباط با بازی بازی مشکلات، منجر به اعتماد به نفس در دستیابی به موفقیت می شود.
نمایندگی تجربه کار پروژه"ما بلدیم لبخند بزنیم، بلدیم غافلگیر شویم"همچنین برای جامعه حرفه ای معلمان شهرستان انجام شد. یک پلت فرم کارآموزی «استفاده از عناصر خنده درمانی در کار اصلاحی متخصصان مهدکودک».
ادبیات:
1. اشعار مورانسکایا A. V. RU
2. Sinitsyna E. I. بازی های منطقی و معماها. - M.: UNVES، 2000.
یک قلب شاد عمر طولانی دارد - ویلیام شکسپیر خنده درمانی جوان ترین و محبوب ترین روش روان درمانی است که با موفقیت در سراسر کره زمین استفاده می شود. گام به گام، خنده درمانی در تمام زمینه های پزشکی گسترش می یابد - این روش هم توسط درمانگران سنتی و هم توسط کلینیک های معتبر انجام می شود. روش خنده درمانی به ویژه در ژاپن و آلمان رایج است، جایی که پزشکان با لباس های دلقک به سراغ بیماران می آیند. و در هند حتی نوع خاصی از یوگا وجود دارد - یوگا خنده - تمرینات یوگای ویژه که خنده طبیعی سالم را به فرد باز می گرداند.افراد شاد و اغلب خندان بسیار کمتر از شخصیت های عبوس به بیماری های مختلف مبتلا می شوند. خنده داروی مؤثر و وسیله ای برای پیشگیری از بیماری هاست.
خنده برای قلب خلق افسرده، استرس، تحریک، افسردگی و سایر شرایط منفی انسانی به آسیب رساندن به سلول های مسئول جریان خون محلی کمک می کند. در نتیجه عروق ضعیف و کشسانی کمتری دارند. سطح کلسترول در بدن بالا می رود. احتمال ابتلای فرد به بیماری قلبی بیشتر است. در بین افراد عبوس، بیماری هایی مانند تصلب شرایین و انفارکتوس میوکارد به ویژه شایع است. افراد سرحال و شاد 2 برابر کمتر دچار مشکلات قلبی می شوند. خنده فشار را عادی می کند خنده درمانی هم برای بیماران مبتلا به فشار خون و هم برای بیماران مبتلا به فشار خون بسیار مفید خواهد بود. به عنوان مثال، در مورد اولی، خنده ای که تنها 10 دقیقه طول می کشد می تواند فشار خون را 10-22 میلی متر کاهش دهد، در حالی که برای دومی، ناتوانی جنسی و سرگیجه از بین می رود. خنده درد را تسکین می دهد هورمون شادی آور اندورفین باعث ایجاد احساس شادی و سرخوشی می شود. این ترکیب شیمیایی که در نورون های مغز تولید می شود، اثر ضد درد دارد. خنده باعث تولید هورمونی می شود که به منحرف شدن یا فراموش کردن کامل درد کمک می کند. مثلاً شما دندان درد دارید و فقط باید فردا به دندانپزشکی بروید. سعی کنید حواس خود را پرت کنید، فیلم های کمدی و خنده دار تماشا کنید. خنده باعث رشد اندام های تنفسی در هنگام خنده، نوع تنفس فرد تغییر می کند. طولانی و عمیق می شود و بازدم کوتاه و قوی می شود. به لطف این "ژیمناستیک تنفسی"، ریه ها پاک می شوند، زیرا تمام هوا از آنها خارج می شود. علاوه بر این، عضلات سیستم تنفسی قوی تر می شوند. خنده باعث افزایش ایمنی می شود خنده تولید آنتی بادی هایی را افزایش می دهد که با ویروس ها و باکتری های مضر مبارزه می کنند. مدت‌هاست اشاره شده است که افراد شاد دارای سیستم ایمنی قوی هستند و از هیچ اپیدمی آنفولانزا نمی‌ترسند. اگر آنها موفق شدند بیمار شوند، در وحشت و ناامیدی قرار نمی گیرند. با تشکر از این، بیماری بسیار سریعتر از بین می رود. فواید خنده برای سلامتی یک افسانه نیست. اثر درمانی آن از دیرباز در طب حتی در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته است. به احتمال زیاد، بیش از یک بار شنیده اید که چگونه دلقک ها یا بازیگرانی با بازی های طنز به بیمارستان برای کودکان بیمار می آیند. چنین اجراهایی در مواقعی شرایط کودکان را تسهیل می کرد و بهبودی آنها را تسریع می کرد. خنده درمانی حتی به بیماری های بسیار جدی کمک می کند.
خنده عمر را طولانی می کند با تغییر نوع تنفس، تبادل اکسیژن نیز افزایش می یابد. و همانطور که می دانید، اکسیژن نقش مهمی در تمام فرآیندهای بدن دارد. در نتیجه مکانیسم های فیزیولوژیکی تسریع می شود. دانشمندان علم زمین شناسی حتی به خنده لقب «دویدن» داده اند. وقتی انسان می خندد، عضلات گردن، پشت، شکم و حتی پاها فعال می شوند! اگر دوچرخه سواری می کردید، 10 دقیقه خنده می تواند چنین باری را برای شما فراهم کند. خنده خلق و خوی شما را تقویت می کند اندورفین ها بی دلیل به نام هورمون های شادی نیستند - وقتی مردم می خندند، احساس شادی می کنند. پس از خندیدن، خلق و خوی آنها به طرز چشمگیری از بد به خوب تغییر می کند. خنده باعث آرامش می شود با خندیدن، افراد کار بدنی انجام می دهند و وقتی از انجام آن دست می کشند، ماهیچه ها شل می شوند. بر اساس علم خنده درمانی، تنها 1 دقیقه خنده صمیمانه برای جایگزینی یک مجموعه آرامش و آرامش 45 دقیقه ای کافی است. خنده عملکرد را بهبود می بخشد هنگامی که شخص می خندد، عضلات صورتش کشیده می شود، که فرمانی برای مغز است - گردش خون فعال می شود. افکار مرتب می شوند، ذهن روشن تر می شود. یک فرد شروع به تمرکز بهتر روی کارهایی که در دست دارد می کند، راه حل های مسائل سریعتر می آیند. خنده به شما کمک می کند دوستان پیدا کنید یک نورون واقع در مغز انسان عملکرد خواندن چهره افراد را انجام می دهد. بنابراین، هنگامی که با کسی ارتباط برقرار می کنید، ناخودآگاه شروع به کپی کردن حالات چهره او می کنید. بنابراین افراد بشاش و خندان همیشه لبخند را برای اطرافیان خود به ارمغان می آورند. وقتی تیم می خندد، کارمندان می خواهند زمان بیشتری را در محل کار بگذرانند. افراد شاد اختلافات خانوادگی را سریعتر و آسان تر حل می کنند.
بر کسی پوشیده نیست که احساسات و افکار انسان می تواند بر وضعیت جسمانی ما تأثیر بگذارد و باور کنید خنده و احساسات می توانند معجزاتی انجام دهند که از نظر علم غیرقابل توضیح است: سیستم ایمنی را تقویت می کند، بیماری های مختلف را درمان می کند و با مشکلاتی که قبلاً قادر به انجام آنها نبودیم کنار می آید.
پیش از این، خنده صرفاً بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ ما بود، هم در اروپای غربی و هم در میان اسلاوها.. بازی های سرگرم کننده، کارناوال، تعطیلات خنده دار، فریب دادن، چیزهای خنده دار - این جزء اصلی زندگی هر فرد است. در زمان ما، آداب و رسوم باستانی کاملاً از زندگی ما حذف شده است، آنها از مد افتاده اند. طبیعتاً در زندگی روزمره ما خیلی کم می خندیم، مثلاً کودکان شش ساله حدود 300 بار در روز می خندند و بزرگسالان فقط پانزده بار می خندند که 20 برابر کمتر است، به همین دلیل است که خنده درمانی برای کودکان بسیار مفید است، به کودک شما کمک می کند تا با هر مشکلی کنار بیاید، به ویژه در درمان استرس و سایر بیماری ها کمک می کند.
جالب ترین چیز این است که خنده درمانی برای کودکان و بزرگسالان نیز مفید است، فقدان احساسات مثبت است که دلایل اصلی ایجاد افسردگی است، ناتوانی در مقاومت به نحوی در برابر شکست ها و سلامت ضعیف وجود دارد، بنابراین هر فردی نیاز به شادی و خندیدن دارد. به همین دلیل است که کودکان بسیار بی خیال و دائماً شاد هستند، به ندرت روحیه بدی دارند و کمتر به بیماری های جدی مبتلا می شوند.
تمرینات مختلفی در خنده درمانی وجود دارد.
می توانید کمدی ها را بیشتر تماشا کنید، به طنز، کارتون گوش دهید. همچنین می توانید تصاویر خنده دار را برش دهید ، آنها را روی یخچال و آینه بچسبانید ، برای این کار ، سعی کنید مکان هایی را که دائماً در آپارتمان خود از آنها عبور می کنید انتخاب کنید. به همین ترتیب، می توانید نقل قول های خنده دار و کتیبه های خنده دار را اعمال کنید. این شما را در روحیه بالا نگه می دارد.
گاهی اوقات لبخند زدن بدون کمک خارجی بسیار دشوار است، بنابراین در چنین لحظاتی، آن نمایشگاهی را که قبلاً دوست داشتید و از آن خندیدید، از جعبه خنده خود بیرون بکشید، می تواند یک کتاب، یک مجسمه باشد.
سعی کنید جوری شوخی کنید که طنز شما کل شرکت را شاد کند. باور کنید در این صورت شما و افرادی که در کنار شما هستند یک بار مثبت دریافت خواهید کرد.
خندیدن برای کودکان بسیار مفید است، به خصوص از آنجایی که خنداندن خرده ها مشکلی نخواهد داشت، تقریباً در تمام موقعیت های خنده دار آنها را لمس می کند: خنده ها، مخفی کاری با آنها و بسیاری موارد دیگر. نکته اصلی در اینجا این است که یک رویکرد فردی به خرده های خود پیدا کنید و سپس متوجه نتیجه شفابخش خنده خواهید شد.