برنامه های مدرن موبایل نه تنها کاربر این ابزار را سرگرم می کند، بلکه به او کمک می کند تا سلامت و به ویژه وزن خود را کنترل کند. تناسب اندام همیشه در مبارزه با پوندهای اضافی نتیجه ای به همراه نمی آورد، بنابراین حتی ورزشکاران نیز باید از نقطه نظر محتوای کالری به محصولات نگاه کنند و نه طعم. شمارش کالری و همچنین ایجاد یک برنامه تمرینی، یادداشت روزانه رژیم غذایی و انجام سایر اقدامات برای کاهش وزن به اپلیکیشن های موبایل کمک می کند که در بررسی توضیح داده شده است.
کاربران اندروید باید به چنین برنامه هایی توجه کنند:
با هم وزن کم کنید
قیمت: رایگان
این نرم افزار یک دایره المعارف کاهش وزن واقعی است. اطلاعات این برنامه نه تنها در اینترنت، بلکه در منابع کاغذی نیز برای مدت طولانی جمع آوری شد. به خصوص برای کاربران خوشایند است که این برنامه مفید اندروید کاملا رایگان است.
با برنامه " با هم وزن کم کنید» کاربر می تواند:
- با تعداد زیادی از رژیم های غذایی - رژیم های کرملین، اقتصادی، اتکینز و النا مالیشوا آشنا شوید.
- مقالاتی در مورد ویتامین ها، عناصر کمیاب و مکمل های بیولوژیکی بخوانید.
- از یکی از چندین ماشین حساب کالری کاربردی استفاده کنید (بخش "محاسبات") - این به شما کمک می کند رژیم غذایی خود را دنبال کنید.
- دفتر خاطرات کاهش وزن خود را به صورت گرافیکی طراحی کنید - این به شما امکان می دهد پویایی کاهش وزن را دنبال کنید و در مورد اثربخشی رژیم ها نتیجه گیری کنید.
- یک جدول کالری دقیق را مطالعه کنید که شامل بیش از 25 هزار محصول مختلف و غذاهای آماده است.
تنها یک اشکال برنامه وجود دارد - تبلیغات سرزده، با این حال، به گفته 2 میلیون کاربر، این مشکل بزرگی نیست. در صورت تمایل می توانید با نصب نسخه پولی برنامه از شر تبلیغات خلاص شوید.
مربی کاهش وزن من
قیمت: رایگان
نرم افزار برای گوشی های هوشمند اندروید مربی کاهش وزن منعملکرد نه چندان اطلاعاتی بلکه انگیزشی را انجام می دهد: هر کاربر یک بدن "گرافیکی" (آواتار) دریافت می کند که به عنوان مثال می بیند که چگونه بدن خود در نتیجه رژیم فعلی تغییر می کند.
چه چیز دیگری در مورد این برنامه کاهش وزن جالب است؟
- مجموعه عکس های انگیزشی. این برنامه شامل یک گالری کامل از تصاویر صاحبان چهره های ایده آل است. شما می توانید یک وزنه هدف تعیین کنید و ببینید که وقتی به آن رسیدید، بدن چگونه خواهد بود.
- تابع "SOS گرسنگی"تایید می کند که توسعه دهندگان برنامه حس شوخ طبعی خوبی دارند. اگر کاربر از روی بی حوصلگی قصد دارد بیش از حد غذا بخورد، باید دکمه "SOS" را فشار دهد و نکته ای روی صفحه ظاهر می شود که به شما یادآوری می کند که غذا شما را شادتر نمی کند - تماس با یک دوست به شما کمک می کند تا با آن مقابله کنید. آرزوی بسیار موثرتر
- تابع یادآوری -به لطف او، صاحب این ابزار هرگز فراموش نمی کند که زمان آن رسیده است که او تمرین کند یا خود را وزن کند تا نتایج را ثبت کند.
همچنین می‌توانید نسخه‌های پولی و رایگان (Pro) برنامه را در Google Play پیدا کنید مربی کاهش وزن من- امکاناتی مانند کالری شمار و نمودار کاهش وزن در نسخه رایگان موجود نیست.
بهترین برنامه های کاهش وزن برای آیفون
در AppStore می توانید چندین اپلیکیشن پیدا کنید که قطعا به شما یاد می دهند چگونه از بدن خود مراقبت کنید و از شر اضافه وزن خلاص شوید:
MyFitnessPal
قیمت: رایگان +
MyFitnessPalبهترین برنامه کالری شماری برای آیفون است. با مشخص کردن دقیق داده های آنتروپومتریک (وزن، قد) هنگام نصب برنامه، کاربر کالری دریافتی شخصی را که باید روز به روز برای کاهش وزن رعایت شود، متوجه می شود. توسعه دهندگان این برنامه ادعا می کنند MyFitnessPalدارای تعدادی ویژگی مشخص است که به آن اجازه می دهد یک قدم جلوتر از رقبای خود پیش رود:
- این نرم افزار دارای بزرگترین پایگاه داده مواد غذایی است - شامل بیش از 4 میلیون محصول و غذا است. پایگاه داده به طور منظم به روز می شود.
- این برنامه شامل یک اسکنر بارکد است که یافتن محصول مناسب را در پایگاه داده آسان می کند.
- این برنامه با وب سایت برنامه همگام شده است، بنابراین می توانید یک دفترچه خاطرات رژیم غذایی را هم از رایانه و هم از تلفن همراه پر کنید.
- این برنامه کاملاً روسی شده است، حتی بر روی آیفون های 3 و 4 نسل کاملاً کار می کند و برای همه اینها رایگان است.
- اپلیکیشن کالری شماری MyFitnessPalنه تنها بر روی iPad، بلکه بر روی ساعت نیز نصب شده است.
این برنامه دارای معایبی است: اولاً، فقط بر روی دستگاه های دارای iOS 8 یا بالاتر نصب می شود، و ثانیاً، نسخه پولی این برنامه (بدون تبلیغات) برای کاربر یک پنی بسیار هزینه خواهد داشت - هزینه آن 749 روبل است.
برنامه از چربی راز، علیرغم عملکرد مشابه، دارای چندین مزیت نسبت به شناخته شده تر است MyFitnessPal: اولا به صورت رایگان (بدون نسخه Pro و Lite) قابل دانلود است، ثانیا با iOS 7 نیز سازگار است.
رژیم غذایی دوکان
رژیم غذایی دوکان ثمره 40 سال تلاش پزشک مشهور فرانسوی پیر دوکان است. ویژگی رژیم غذایی این است که فرد می تواند هر چقدر که می خواهد و زمانی که می خواهد بخورد، اما فقط غذاهای پروتئینی، به استثنای چربی ها و کربوهیدرات ها از رژیم غذایی. به علاوه، دوکان ورزش بدنی را اجباری می داند.
اپلیکیشن موبایل شامل:
- بیش از 500 دستور العمل منحصر به فردفقط از محصولات مجاز با عکس های واضح. لیست دستور العمل ها به طور مرتب به روز می شود - هر کاربر برنامه می تواند آنها را اضافه کند.
- شرح مفصل رژیم دوکانو هر چهار مرحله آن.
- نمودار کنترل وزن، که با آن کاربر می تواند پیشرفت را نظارت کند.
- تقویم غذایی- به لطف این ابزار، می توانید یک منو برای ماه های آینده ایجاد کنید.
برنامه Pierre Dukan به بسیاری از زبان ها ترجمه شده است و با وجود پرداخت هزینه، همیشه محبوب است - هزینه آن 229 روبل است.
نتیجه
تعداد زیادی برنامه کاهش وزن هم در Google Play و هم در AppStore وجود دارد، بنابراین تعجب آور نیست که چشمان کاربر باز شود. بسیار مهم است که به انتخاب یک برنامه کاهش وزن یا شمارش کالری عاقلانه نزدیک شوید، زیرا سلامتی شما بستگی به توصیه هایی دارد که توسط برنامه به شما داده می شود. بهتر است برنامه هایی را با رتبه های بالا بارگیری کنید که اثربخشی آنها توسط میلیون ها بارگیری تأیید شده است - چنین برنامه هایی عبارتند از: با هم وزن کم کنید"و" کالری شمار" از جانب چربی راز.
محاسبه گر محتوای کالری برای محصولات و غذاهای آماده یک برنامه کاربردی رایگان و آسان است که به شما امکان می دهد میزان کالری، پروتئین، چربی و محتوای کربوهیدرات را در هر محصول و همچنین در ظروف پیچیده شامل دو یا چند ظروف به طور دقیق محاسبه کنید. اجزاء.
هیچ عملکرد اضافی و غیر ضروری وجود ندارد که کار را پیچیده کند.
ویژگی های اصلی ماشین حساب کالری:
- محاسبه کالری، پروتئین، چربی و کربوهیدرات در هر 100 گرم محصول یا هر وزن مورد نیاز دیگر
- به طور خودکار محتوای کالری، پروتئین، چربی و محتوای کربوهیدرات را در ظروف متشکل از دو یا چند محصول محاسبه می کند، که به شما امکان می دهد کالری هر غذا را محاسبه کنید - از سوپ و کوفته گرفته تا پلو و یک فنجان قهوه با شکر.
- جستجوی راحت و سریع محصول
- بیش از 3000 محصول در پایگاه داده ماشین حساب گنجانده شده است
- امکان چاپ نتایج محاسبات وجود دارد
- برنامه بر روی سیستم عامل ویندوز اجرا می شود
- آموزش ویدیویی به شما امکان می دهد تا به سرعت بر برنامه تسلط پیدا کنید و شروع به استفاده از آن کنید
- ایده آل برای محاسبه کالری و ارزیابی ارزش غذایی یک رژیم
چگونه یک ماشین حساب کالری را روی کامپیوتر نصب کنیم؟
دانلود و نصب برنامه Calorie Calculator فقط حدود 1 دقیقه طول می کشد. مراحل زیر را دنبال کنید.
برنامه نصب شده و آماده استفاده است. یک میانبر "ماشین حساب کالری" روی دسکتاپ رایانه شما ایجاد شده است. اکنون برای راه اندازی ماشین حساب کالری کافیست با دکمه سمت چپ ماوس روی آن دوبار کلیک کنید.
آموزش تصویری کار با ماشین حساب کالری
===
آیا برای شروع سریع و ایمن کاهش وزن آماده اید؟
سپس گام مهم بعدی را بردارید - کالری دریافتی را تعیین کنید که برای شما مناسب است، که به شما امکان می دهد به سرعت و بدون آسیب به سلامت وزن کم کنید. برای مشاوره رایگان با متخصص تغذیه روی دکمه زیر کلیک کنید.
سلام!
مقاله امروز در درجه اول خطاب به کسانی است که به سلامتی خود اهمیت می دهند و مراقب اندام و وزن خود هستند.
در این مقاله در مورد یک برنامه رایگان به نام ماشین حساب کالری تاتیانا پوپووا صحبت خواهم کرد.
این برنامه حاوی تعداد زیادی محصولات مختلف و حتی وعده های غذایی آماده است که نه تنها تعداد کالری، بلکه محتوای پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را نیز نشان می دهد.
در گوشه سمت چپ بالای پنجره برنامه اصلی پنجره "گروه های محصولات" وجود دارد.
در گوشه سمت راست بالای پنجره اصلی پنجره ای وجود دارد که محصولاتی را نشان می دهد که در یک زیرگروه از محصولات از پنجره سمت چپ قرار دارند (به عنوان مثال، گروهی از محصولات نانوایی، زیر گروهی از نان تازه، محصولات در پنجره سمت راست: برش خورده نان، نان غذاخوری و غیره).
در وسط پنجره یک پنجره بزرگ وجود دارد که لیستی از محصولات و غذاهای رژیم غذایی شما را نمایش می دهد.
این کار به شرح زیر است: یک محصول را انتخاب کنید و دکمه "به رژیم غذایی" را فشار دهید: 
زمان پذیرایی و وعده را انتخاب می کنیم یا به صورت دستی تعداد گرم را تنظیم می کنیم یا مورد "بخش" را انتخاب می کنیم و تعداد وعده ها را انتخاب می کنیم. سپس روی "بله" کلیک کنید. محصول به پنجره مرکزی اضافه می شود.
اگر محصولی در لیست محصولات وجود ندارد، می توانید با کلیک بر روی دکمه "افزودن" آن را اضافه کنید: 
نام محصول را وارد می کنیم، انتخاب می کنیم که در کدام گروه قرار گیرد، محتوای کالری در هر 100 گرم محصول و مقدار پروتئین، چربی و کربوهیدرات را وارد می کنیم. روی OK کلیک کنید - محصول جدید ایجاد شده است. به همین ترتیب، می توانید یک گروه یا زیر گروه از محصولات ایجاد کنید. همچنین می توانید با کلیک بر روی دکمه های «حذف» و «تغییر» محصول وارد شده را حذف یا ویرایش کنید.
اگر لازم است نه یک محصول جدید، بلکه یک ظرف تمام شده جدید ایجاد کنید، به شرح زیر عمل کنید:
ما اجزای تشکیل دهنده ظرف را به رژیم غذایی اضافه می کنیم: 
دکمه را در گوشه پایین سمت راست فشار دهید "ثبت به عنوان یک ظرف تمام شده":
وزن ظرف را وارد کنید، یا مورد "نمی دانم چقدر بود" را انتخاب کنید، OK را فشار دهید: 
در اینجا باید نام ظرف را وارد کنید و انتخاب کنید که در کدام گروه قرار گیرد، بقیه داده ها به طور خودکار وارد می شوند.
بیایید به چند ویژگی دیگر برنامه نگاه کنیم. 
همانطور که در تصویر مشاهده می کنید، رژیم غذایی حاوی نوشته هایی است: "مجموع در هر مصرف" و نشانی از کالری، پروتئین و غیره. به طور جداگانه برای هر وعده غذایی، در صورت عدم نیاز به این اطلاعات، علامت کادر کنار نوشته "محاسبه مجموع فرعی" را بردارید، اگر اطلاعاتی در مورد پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها لازم نیست، علامت کادر کنار نوشته "نمایش BJU" را بردارید.
علاوه بر این، در پنجره رژیم غذایی، فیلدی با عنوان g وجود دارد که در آن می توانید کادر را علامت بزنید، اگر این کار انجام شود، پروتئین ها با چربی و کربوهیدرات به صورت درصد نمایش داده می شوند و نه به صورت پیش فرض به گرم.
پیشنهاد می کنم ویدیویی را تماشا کنید که در آن یک مربی تناسب اندام در مورد روش های موثر کاهش وزن صحبت می کند: تغذیه و ورزش.
خواندن 3 دقیقه
همه می توانند بدن را به حالت طبیعی درآورند، مکعب هایی روی شکم و عضلات روی بازوها و پاها را برای فصل حمام بسازند. نکته اصلی این است که هر روز حداقل 15 دقیقه فعالیت داشته باشید (پیاده روی نیز به انجام کار کمک می کند)، گاهی اوقات به باشگاه نگاه کنید و تعادل مناسب پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها را حفظ کنید و از حد مجاز عبور نکنید. کالری مجاز روزانه
و اگر همه موظف باشند انگیزه شروع زندگی را با دستان خود بیابند، ابزارهای ویژه موجود در iPhone، iPad و iPod Touch مدتهاست که قادر به مقابله با شمارش کالری هستند. در نهایت، می توانید دفترچه خاطرات را کنار بگذارید و ماشین حساب را در کشوی میز پنهان کنید.
مجموع زندگی
برنامه ای برنده جایزه برای شمارش کالری در اپ استور و اغلب توسط اپل به عنوان ابزار نهایی در مبارزه با چاقی، رژیم های غذایی نامتعادل و غذای ناخوشایند تبلیغ می شود.
یکی از مزایای برنامه در آیفون وجود سه بخش مهم است که با هدف کمک به افرادی که آماده هستند زندگی را از صفر شروع کنند. اولاً جایی برای یک دفتر خاطرات وجود داشت که در آن می توانید ایده ها و افکار انباشته شده را یادداشت کنید ، تغییراتی را که در بدن رخ داده است و تعداد کیلوگرم هایی که از ترازوهای کف ناپدید شده اند را نشان دهید.
ثانیاً ، برنامه Lifesum مجموعه هایی از حرفه ای ها را ارائه می دهد ، جایی که توصیه ها و مجموعه های موضوعی خاصی مانند "کاهش وزن در 3 هفته" 5 کیلوگرم صادر می شود. و در نهایت، دستور العمل ها. از سراسر جهان، با مواد غیر استاندارد و برای هر سلیقه.
FatSecret
یک کالری شمار چند منظوره، که به گفته توسعه دهندگان، دارای یک پایگاه داده بزرگ و دست نیافتنی مربوط به محصولات و مواد تشکیل دهنده است. لازم نیست چیزی از آداب معاشرت بازنویسی کنید، نکته اصلی این است که نام را وارد کنید، تغییرات را بپذیرید و آمار به روز شده از قبل روی صفحه ظاهر می شود و نشان می دهد که چه مقدار و چه چیزی خورده شده است و چه مقدار بیشتر می توانید بخورید. .
MyFitnessPal
یک "محصول رژیمی" موجود در اپ استور تنها با هدف ایجاد انگیزه در افرادی که تصمیم دارند مسیر واقعی را انتخاب کنند و چهره خود را برای بهتر شدن تغییر دهند.
توسعه دهندگان عملکردهای زیادی را ارائه کرده اند - در اینجا آنها به شما امکان می دهند کالری ها را در آیفون بشمارید، داستان های جالب مشترکان را در مورد تغییرات اخیر در روح و بدن بخوانید و تمریناتی را برای تمرینات بعدی انتخاب کنید.
از مزایای اضافی - ترجمه به روسی، اسکنر بارکد ویژه، پشتیبانی کامل از ساعت اپل (ساعت به شما کمک می کند تا تعداد کالری سوزانده شده را ثبت کنید و رژیم غذایی روزانه خود را به روز کنید).
یازیو
یک دفتر خاطرات رایگان توزیع شده برای iPhone با کالری شمار داخلی، تعداد باورنکردنی دستور العمل ها و توصیه ها، نکات بصری از متخصصان، و بخش جداگانه ای که در آن به راحتی می توان تمرینات تمام بدن را پیدا کرد.
از مزیت‌های آن وجود یک رابط رنگارنگ است که به شما کمک می‌کند تا برای همیشه منوهای مختلف را ورق بزنید و به معنای واقعی کلمه با ایده‌های جدید روشن شوید.
Dine4Fit
جدول ساده ای که می تواند کالری ها را بشمارد، نشان دهد که چه مقدار پروتئین، کربوهیدرات یا چربی در بدن کافی نیست و تغییرات مورد انتظار در بدن در چه مدت زمانی رخ می دهد.
از مزایای - توزیع رایگان، همگام سازی با نسخه از مرورگر و ترجمه به روسی. اما با تبلیغات - مشکلات جدی که نمی توان از آنها اجتناب کرد.
دیا زندگی
یک تازه وارد به این ژانر، می تواند مانند بقیه لیست به شما کمک کند رژیم غذایی روزانه خود را تنظیم کنید، کالری مصرفی را کنترل کنید و غذاهای عالی را انتخاب کنید که از نظر طعم و پیچیدگی متعادل هستند.
از موارد غیر منتظره - حداقل میزان تبلیغات و عدم وجود اشتراک (و در اینجا می توانید محصولات جدید را بدون قبولی در آزمون اضافه کنید)، نکاتی برای مبتدیان و اجرای فنی با کیفیت بالا.
13.04.2018 22:30:00
تغذیه مناسب یکی از پایه های سبک زندگی تناسب اندام است. اگر نتایج به دست آمده در تمرین را از طریق یک منوی متعادل حفظ نکنید، دستیابی به یک چهره زیبا بسیار دشوار است.
اما اگر تصمیم دارید تا تابستان چند پوند وزن کم کنید، چگونه بفهمیم چه محصولاتی برای شما مناسب هستند؟ و مهمتر از همه - به چه نسبت این محصولات باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود؟ بهترین برنامه های کالری شماری اندروید به پاسخ به این سوالات کمک می کند.
با وجود تفاوت در عناصر رابط و تعداد عملکردها، آنها ماهیت یکسانی دارند - با جمع آوری داده هایی که در مورد قد، وزن و اهداف تغذیه وارد کرده اید، آنها یک برنامه تغذیه تناسب اندام را از مفیدترین محصولات تشکیل می دهند.
مهم!
برای کارکردن با این اپلیکیشن ها تا حد امکان راحت و کارآمد، به یک گوشی هوشمند قدرتمند با پردازنده سریع، صفحه نمایش بزرگ، باتری جادار و اینترنت پرسرعت نیاز دارید. این به شما این امکان را می دهد که به موقع و سریع داده ها را در شمارشگر کالری به روز کنید، دستور العمل های جدید دریافت کنید، نکات و توصیه های تغذیه را با جزئیات مطالعه کنید، و همچنین نمودارها و گزارش های پیچیده را مدیریت کنید.
احتمالاً بهترین برنامه کالری شماری برای اندروید با بیش از 120 میلیون کاربر در سراسر جهان. برای تنظیم منوی شخصی شما، MyFitnessPal یک پایگاه داده عظیم از بیش از 6 میلیون مورد دارد. علاوه بر این، هر محصول از نظر میزان پروتئین، چربی و کربوهیدرات، عناصر مفید و ارزش انرژی به تفصیل مشخص شده است.
این برنامه دارای یک رابط گسترده و پیچیده است، اما استفاده از آن بسیار راحت است. پس از نصب، باید هدف خود را مشخص کنید: کاهش وزن، افزایش وزن یا حفظ هدف فعلی. شما همچنین قد، وزن فعلی و سن خود را نشان می دهید. پس از آن، MyFitnessPal کالری روزانه و BJU شما را برای شما نمایش می دهد.
به عنوان مثال، نگاهی به نحوه محاسبه هنجارهای یک مرد و یک زن 30 ساله با تفاوت وزن و اهداف، بیندازید:
اگر روزانه ورزش می کنید، این داده ها را در MyFitnessPal وارد کنید تا برنامه کالری شماری توصیه های کالری خود را تنظیم کند. هنگام اتصال ابزارهای تناسب اندام، داده های دقیق تری وارد می شود: دستبند، ساعت و مانیتور ضربان قلب.
برنامه از طریق منوی اصلی 5 گزینه کنترل می شود:
- تغییرات در وزن. در اینجا مشخص می کنید که روزانه چند کیلوگرم وزن کم یا اضافه کرده اید. شما همچنین می توانید یک تصویر برای وضوح پیوست کنید.
- تمرینات از بین یک لیست از 350 مورد، فعالیت هایی را که در تمرینات روزانه شما گنجانده شده است، انتخاب کنید.
- غذاهای موجود در منو. دستور العمل های صبحانه، ناهار، شام و میان وعده هایی که منوی روزانه را تشکیل می دهند در اینجا نمایش داده می شوند.
- اب. یک عنصر مهم تغذیه مناسب، زیرا منوی تناسب اندام نیاز به تعادل اجباری مایعات در بدن دارد.
- وضعیت. نوعی دفتر خاطرات از وضعیت شما، که در آن می توانید آنچه را که بیشتر از همه از منو دوست داشتید، چگونگی تغییرات رفاهی، یادآوری برای خود برای روزهای آینده و موارد دیگر را نشان دهید.
یک "ترفند" عالی برنامه، بخشی از ایده ها برای منو است. در اینجا جالب ترین و مفیدترین دستور العمل ها در گروه های جداگانه جمع آوری شده است. اگر از خوردن همان بلغور جو دوسر هر روز صبح خسته شده اید، این گزینه ممکن است یک جایگزین کاملاً مناسب به شما ارائه دهد.
از طریق برنامه، دسترسی به انجمن MyFitnessPal امکان پذیر است، جایی که کاربران از سراسر جهان به تبادل ایده ها، برداشت ها و دستور العمل ها می پردازند.
لطفاً توجه داشته باشید که هنگام خرید نسخه پولی به قیمت 30 دلار در سال، مجموعه ویژگی کامل در برنامه موجود است.
برای پیگیری سلامت خود، به چیزی بیش از بهترین برنامه کالری شماری نیاز دارید. اپلت‌های ویژه زیادی در فروشگاه Google Play وجود دارد که نوشیدن آب، شمارش مراحل، اطلاعات بیماری‌ها و داروها را به شما یادآوری می‌کنند و به شما کمک می‌کنند تا از شر عادت‌های بد خلاص شوید. در مقاله اپلیکیشن های پزشکی اندروید ما می توانید در مورد این گونه برنامه ها بیشتر بخوانید
8 تناسب
یکی دیگر از برنامه های محبوب شمارش کالری اندرویدی که شامل یک دفترچه خاطرات غذایی، 350 تمرین و برنامه های تمرینی متعدد است.
قبل از شروع کار با 8 فیت، باید یک پرسشنامه کوتاه را پر کنید، که در آن مشخص کنید:
- جنسیت، سن، قد و وزن
- هدف تناسب اندام
- درصد چربی بدن فعلی
- چربی بدن هدف
سپس باید نحوه ترکیب تغذیه و ورزش را مشخص کنید. در اینجا، برنامه خوب است زیرا آزادی نسبی انتخاب می دهد. به عنوان مثال، شما قرار است 2-3 روز در هفته را به تمرین اختصاص دهید، در حالی که به طور منظم غذا نخورید. یا برعکس، شما می خواهید تنها در یک ماه به حداکثر نتایج برسید - ما 5 تمرین در هفته و رعایت دقیق برنامه تغذیه را نشان می دهیم.
اگر قصد دارید از برنامه به طور کامل استفاده کنید، با تمام ویژگی ها و قابلیت ها، باید یک اشتراک پولی به مبلغ 286 روبل در ماه خریداری کنید. با این حال، این کار را نمی توان بلافاصله انجام داد - 8 fit به 30 روز دسترسی آزمایشی به همه گزینه ها می دهد.
برنامه سلامتی انتخاب شده توسط برنامه در تب Habits نمایش داده می شود. در اینجا، برنامه 8 کالری شمارش بر روی گوشی شما یک منوی روزانه برای صبحانه، ناهار، میان وعده های سبک و شام ایجاد می کند. در همان قسمت مجموعه ای از تمرینات نمایش داده می شود و در صورت همگام سازی با Google Fit aggregator تعداد مراحل انجام شده نیز نمایش داده می شود.
یکی از ویژگی های مهم شمارشگر 8 کالری، یک حساب بسیار انعطاف پذیر از ترجیحات غذایی شخصی شما است. ما می توانیم مشخص کنیم که منوی شخصی شما باید از سبزیجات و غذاهای دریایی تشکیل شده باشد و نشان دهد که چه چیزی را بیشتر دوست دارید. علاوه بر این، می توانید توضیح دهید که به دستور العمل های ساده، به عنوان مثال، از 3-5 ماده تمایل دارید.
فرکانس به روز رسانی در منو نیز قابل تنظیم است. دستور العمل های جدید هر هفته یا هر روز در رژیم غذایی شما ظاهر می شود.
چندین گزینه مهم اضافی در برنامه وجود دارد:
- کتاب درسی تناسب اندام که اصول اساسی یک رژیم غذایی سالم را شرح می دهد.
- مجموعه ای از تمرینات به ترتیب حروف الفبا؛
- کتاب آشپزی - اگر تصمیم دارید یک برنامه تغذیه برای خود ایجاد کنید مفید خواهد بود.
تنها اشکال برنامه عدم استفاده از زبان روسی است. با این حال، این با تصاویر فراوان و دستورالعمل های ویدیویی جبران می شود.
اگر به دنبال یک شمارش کالری ساده و با استفاده آسان برای کاهش وزن هستید، برنامه Fatsecret یک گزینه عالی است که برای دانلود رایگان در دسترس است. این برنامه موبایلی تمرین و فعالیت بدنی را در نظر نمی گیرد، اما تصویر واضحی از رژیم غذایی شما ارائه می دهد.
این اپلیکیشن میزان کالری دریافتی روزانه را بر اساس داده ها و اهداف فیزیکی شما محاسبه می کند. سپس از طریق منوی انتخاب سریع، محصولات مورد نیاز خود را پیدا می کنید. برنامه دارای یک روبریکاتور مناسب است. غذا را می توان از طریق بخش غذا در رستوران ها، مارک های محبوب، سوپرمارکت ها و دسته بندی های کلی جستجو کرد.
همچنین می‌توانید این یا آن محصول را از طریق بارکد (مثلاً اگر در حال خرید از یک فروشگاه هستید) یا از طریق یک عکس فوری از برچسب اضافه کنید.
هنگامی که منوی کامل را برای خود ترسیم کردید، نحوه پیگیری برنامه را به صورت خلاصه پیگیری خواهید کرد. این برنامه به طور دقیق بر هر واحد BJU، فیبر و قند نظارت می کند. همه نتایج بر روی نمودارهای بصری نمایش داده می شوند که به شما کمک می کند رژیم غذایی مناسب را برای خود ردیابی کنید.
ثبت نام در برنامه به شما امکان می دهد به انجمن Fatsecret دسترسی داشته باشید، جایی که کاربران برنامه دستور العمل ها را به اشتراک می گذارند و در مورد دستاوردهای خود صحبت می کنند. می توانید در هر یک از آنها مشترک شوید و تاریخچه تغذیه سالم آن را دنبال کنید.
اگر کالری شمار شما فاقد بخش تمرین است، مناسب ترین اپلیکیشن های تناسب اندام اندروید را برای خود نصب کنید که به شما کمک می کند بدن خود را هر روز در فرم خوبی نگه دارید.
یک برنامه تلفن همراه رایگان که قبل از هر چیز به دلیل سادگی و وضوح، به بهترین برنامه‌های شمارش کالری ما راه یافت. تمام عملکردهای اصلی Diary Nutrition تنها در سه بخش جمع آوری شده است:
- دفتر خاطرات غذایی. شما مرتباً اطلاعاتی را در مورد آنچه می خورید و چند بار در روز وارد می کنید. متأسفانه، در اینجا روبریکاتور وجود ندارد، بنابراین محصولات باید از طریق نوار جستجوی عمومی پیدا شوند. هر محصول با یک کارت دقیق حاوی اطلاعاتی در مورد ارزش انرژی، میزان BJU و کالری همراه است.
- تغییرات در وزن. هر روز کیلوگرم خود را علامت گذاری می کنید و دینامیک نهایی روی نمودار نمایش داده می شود.
- خلاصه تغذیه عمومی و کالری شمار. نمودار دایره ای شاخص های روزانه، هفتگی و ماهانه ترکیب هر محصول را در رژیم غذایی شما نشان می دهد.
Diary Nutrition با اکثر برنامه های مشابه در یک عملکرد مهم متفاوت است - نشان دهنده زمان دقیق غذا خوردن. این به شما امکان می دهد به طور دقیق محاسبه کنید که چه زمانی و چه چیزی بخورید، چقدر زمان برای هضم و جذب باقی بگذارید.
تنها چیزی که در اینجا باید از آن شکایت کرد، بنرهای تبلیغاتی است که در نامناسب ترین لحظه روی صفحه ظاهر می شوند. با خرید نسخه پولی به قیمت 180 روبل می توانید آنها را حذف کنید. به هر حال، خرید گزینه های جدیدی اضافه نمی کند.
ویژگی این اپلیکیشن برای شمارش کالری برای اندروید، توزیع مواد غذایی در رژیم غذایی شما با توجه به درجه مفید بودن است. با انتخاب یک محصول خاص، خلاصه ای از تاثیر آن بر سلامتی خود دریافت می کنید:
- الف- منبع ویتامین ها و عناصر مفید مفید است.
- ب- فرآورده مضر نیست، اما حاوی چربی، سدیم و قند بیشتر از حد لازم است.
- ج. ضرری ندارد، اما پرخوری هم نکنید.
- د. مواد مغذی به وضوح کمتر از مضر هستند.
- E. محصول ناسالم - بهتر است آن را در برنامه تغذیه خود قرار ندهید.
اصل عملکرد برنامه تفاوت خاصی با برنامه های مشابه ندارد. پرسشنامه را پر کنید، کالری دریافتی روزانه را دریافت کنید. تعداد BJU نیز نشان داده خواهد شد. در ادامه لیست، محصولاتی را که در منوی شما گنجانده می شود را مشخص می کنید و برنامه به طور خودکار محاسبه می کند که آیا باید محصولات بیشتری اضافه کنید یا برعکس، موارد اضافی را حذف کنید.
مزیت واضح برنامه این است که شما را در رژیم غذایی سخت قرار نمی دهد. می توانید غذاهای معمولی بخورید: گوشت، ماهی، دسر. اصل اصلی در اینجا پرخوری نیست.
در یک بلوک جداگانه، میزان آبی که قرار است در روز بنوشید را یادداشت کنید. حتما توجه داشته باشید که آیا قصد دارید در طول روز ورزش کنید تا لایف سام توصیه دقیق تری برای مصرف آب ارائه دهد. به عنوان مثال، اگر برای یک ساعت تمرین صبحگاهی در باشگاه برنامه ریزی کرده اید، برنامه به شما توصیه می کند که 2-3 لیوان بیشتر از مقدار مصرف روزانه خود بنوشید تا از دست دادن مایعات در بدن جبران شود.
برای کسانی که دقیقا مطمئن نیستند چه غذاهایی را در رژیم غذایی خود بگنجانند، Lifesum برنامه های تغذیه ای متنوعی را توصیه می کند. برای روشن شدن برنامه غذایی نهایی، می توانید یک پرسشنامه سلامت 40 سوالی را در اپلیکیشن تکمیل کنید.
مانند بسیاری از برنامه های مشابه، Lifesum یک اشتراک ممتاز برای دسترسی به تمام ویژگی ها ارائه می دهد. بسته به مدت زمان اشتراک، هزینه از 159 تا 319 روبل متغیر است.
یازیو
کالری شماری بصری و راحت برای اندروید که به متخصص تغذیه شخصی شما تبدیل می شود. داده های فیزیکی و هدف تغذیه ای خود را به برنامه بگویید تا Yazio کالری دریافتی روزانه شما را به دقت محاسبه کند.
Yazio یک دفترچه خاطرات سلامت کامل است که با آن برنامه تناسب اندام خود را از طریق 3 نکته اصلی مدیریت می کنید:
- برنامه غذایی برای صبحانه، ناهار، چای بعد از ظهر و شام
- تمرین
- داده های وزن و حجم بدن
با افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی، و نشان دادن تمرینات روزانه، می توانید به وضوح ببینید که نسبت کالری چگونه تغییر می کند: نسبت هدف به کالری فعلی.
Yazio هر روز توصیه های مفیدی را به یک بلوک منوی جداگانه اضافه می کند، به عنوان مثال، در مورد نسبت فعالیت بدنی و رژیم غذایی مناسب، یا در مورد فواید آب به عنوان یک ابزار عالی برای کاهش وزن.
Yazio همچنین وظیفه انتخاب برنامه های تغذیه ویژه با دستور العمل های خاص را دارد که به هر حال ویژگی های فصلی را در نظر می گیرد. به عنوان مثال، در بهار، برنامه برای شما رژیمی از غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی را انتخاب می کند.
برای دسترسی به تمام عملکردهای برنامه، باید نسخه پریمیوم را با قیمت 600 روبل خریداری کنید. با این حال، با توجه به پایگاه داده جامد محصولات (بیش از 2 میلیون)، به روز رسانی های منظم، توصیه ها، برنامه ها و دستور العمل ها، این قیمت کاملاً مناسب است. در موارد منفی، ارزش آن را دارد که فقط روسی سازی جزئی برنامه را یادداشت کنید. منوی اصلی بومی سازی شده است، اما دستور العمل ها در نسخه اصلی آورده شده است.
نحوه کار برنامه های منتخب ما در تلفن هوشمند Fly را می توانید در ویدیوی ما مشاهده کنید:
به نظر شما بهترین برنامه کالری شماری چیست؟ نظر خود را در نظرات این مقاله به اشتراک بگذارید!