بازیگران روسی در حال بازی کردن عضلانی ترین بازیگران هالیوود

بازیگرانی که از نظر بدنی در وضعیت خوبی هستند همیشه جلب توجه می کنند. مردان به آنها نگاه می کنند، زنان آنها را تحسین می کنند. اما فراموش نکنیم که قدرت همیشه بدن و ماهیچه‌ای نیست که پیراهن از هم جدا شود. اغلب این چابکی، هنرهای رزمی و سرعت است. در این نشریه، ما بازیگران مختلفی را در نظر خواهیم گرفت - همه آنها با یکدیگر متفاوت هستند، اما همه آنها را به درستی می توان قوی نامید. و شاید بسیاری از آنها چیزی برای یادگیری داشته باشند. ما رتبه بندی نمی کنیم و مکان ها را توزیع نمی کنیم - ما به سادگی در مورد افرادی که ما را تحسین می کنند خواهیم گفت.

بیایید آشنایی خود را با فردی شروع کنیم که قدرت او نه تنها آشکار است، بلکه توسط رتبه بندی های مختلف نیز تأیید شده است. هافتور یک مرد قدرتمند ایسلندی است که به طور منظم به عنوان قوی ترین مرد جهان جوایزی به او اهدا می شود. بنابراین، دو سال پیش در نروژ، یک رکورد هزار ساله (!) را شکست. او در 5 گام مسافت یک متری را طی کرد، در حالی که کنده ای به وزن 650 کیلوگرم را می کشید. نقش های بازیگری چطور؟ البته این مرد نیازی به معرفی به طرفداران سریال کالت بازی تاج و تخت ندارد. در آنجا او در فصل 4 ظاهر می شود و نام مستعار "کوه" دارد. و از آنجایی که ما در مورد کوه صحبت می کنیم ...

کشتی گیر که شایستگی هایش را بی پایان می توان فهرست کرد، محبوب ترین بازیگر نیز هست. او در چندین بخش از «سریع و خشمگین»، در کمدی پر سر و صدا «خون و عرق: آنابولیک» و همچنین در ده‌ها فیلم دیگر بازی کرد. دواین در جوانی فوتبال آمریکایی بازی می کرد، اما پس از یکی از مصدومیت ها تصمیم گرفت بازنشسته شود و در کشتی تلاش کند. او امروز صاحب چندین جایزه اسلمی (جایزه فدراسیون کشتی حرفه ای) و عناوین قهرمانی بسیاری است. طبق اعلام همین فدراسیون، «صخره» یکی از پنج کشتی گیر برتر تاریخ ورزش جهان است. و یک واقعیت جالب دیگر: دواین جانسون دوست خوب قهرمان بعدی ما است.

بدنساز، تاجر، بازیگر، فرماندار سابق کالیفرنیا و فقط یک فرد خوب - اینگونه است که ما یک افسانه واقعی را توصیف می کنیم. شوارتزنگر نمونه ای برای بسیاری از افرادی است که بدن خود را می سازند و می خواهند به ارتفاعات بی سابقه ای دست یابند. امروز محبوب مردم تقریباً هفتاد ساله است ، اما او هنوز هم به همان اندازه خوب است. برنده هفت بار عنوان "آقای المپیا" برای ما با تعداد زیادی فیلم از جمله مجموعه افسانه ای نقاشی "ترمیناتور" شناخته شده است.

وقتی صحبت از قوی ترین بازیگران شد، نمی توان از فردی که در فیلم های "مکانیک"، "حمل و نقل"، "جکپات بزرگ"، "کارت، پول، دو بشکه سیگار" و غیره بازی کرد، نام برد. تجسم زیبایی مردانه، قدرت. ، کاریزمای باورنکردنی - این چیزی است که میلیون ها بیننده را در این بازیگر جذب می کند. اما جیسون فوق العاده جالب فقط روی صفحه نیست. او جیو جیتسو برزیلی را تمرین می کند و متخصص هنرهای رزمی است. علاوه بر این، استاتهام سعی می کند بیشتر بدلکاری های دشوار را به تنهایی انجام دهد، که برای این کار او به طور دوره ای از یک مدرسه بدلکاری بازدید می کند. و به مدت 12 سال، جیسون بخشی از تیم ملی شیرجه بریتانیا بود. به طور کلی آمادگی بدنی این محبوب ترین بازیگر همان چیزی است که شما نیاز دارید.

تصور این شخص به طور خلاصه غیرممکن است. او به طور همزمان بازیگر، خواننده، تهیه کننده، کارگردان، بدلکار، فیلمنامه نویس، سفیر حسن نیت یونیسف و البته رزمی کار است. و این تنها بخشی از نقش هاست که می توانید چند نقش دیگر را به آن اضافه کنید. به سختی می توان فردی را پیدا کرد که جکی چان را نشناسد و دوستش نداشته باشد. هنر بازیگری او همیشه نشاط آور است و توانایی های بدنی او در آستانه فانتزی واقعا شگفت انگیز است. این دقیقاً موردی است که برای مقابله با انبوهی از دشمنان به کوهی از ماهیچه ها نیاز نیست. معروف ترین اثر جکی سه گانه ساعت شلوغی است.

این بازیگر که بیشتر برای بسیاری از نقش های کمدی و همچنین سه گانه Expendables شناخته می شود، یک بازیکن حرفه ای موفق سابق فوتبال آمریکایی است. و این، همانطور که می دانید، یک ورزش قدرتمند و نسبتاً سخت است. تری پس از پایان کار خود به عنوان یک مدافع، در سینما نیز موفق نبود. و همچنین این بازیگر خوش تیپ و خندان را از تبلیغات محصولات Old Spice به خوبی می شناسیم. بسیاری از ویدیوها کمتر از فیلم های او محبوبیت ندارند.

البته ما حق نداریم به "مهره سخت" اشاره نکنیم که حرفه اش بیشتر شبیه یک ترن هوایی با فراز و نشیب است. البته بروس هیچ دستاورد جدی در ورزش نداشت، اما آمادگی جسمانی و چابکی او موضوعی است که حتی جای بحث ندارد. این بازیگر تعداد زیادی نقش دارد که بارها و بارها جهان را از نابودی نجات می دهد. تصور اینکه پسری که در کودکی لکنت داشته است تا سن شصت سالگی به پردرآمدترین بازیگر هالیوود تبدیل شود سخت است. شاید تنها برای یک شخصیت و ارادت به رویای خود، ویلیس را بتوان در لیست قوی ترین بازیگران قرار داد.

البته، تمام شخصیت های ذکر شده فقط قطره ای از دریا در بین کسانی هستند که لایق قرار گرفتن در بین قوی ترین ها هستند. اما این افراد قطعا از جمله کسانی هستند که می توانید و باید از آنها الگو بگیرید.

اگر زنانگی، شکنندگی و لطافت تصویر در هنرپیشه‌ها ارزش قائل می‌شود، برعکس، بیننده ترجیح می‌دهد بازیگران را قدرتمند، قوی و پرقدرت ببیند. و طبیعی است. از این گذشته ، هر زنی به دنبال یک یاور و محافظ در یک مرد است که آماده است او را در تمام زندگی خود در آغوش بگیرد. اجازه دهید حداقل روی صفحه تلویزیون.

البته می توان ماهیچه های بدن یک بازیگر را با یک مغز مبتکر جایگزین کرد. خانم ها به راحتی مجذوب بازیگران باهوش و مدبر با حس شوخ طبعی عالی و لبخندی جذاب می شوند. اما اگر یک نیم تنه تلمبه شده به آنها اضافه کنیم، دلسوزی میلیون ها تماشاگر برای چنین پدیده ای فراهم می شود. به هر حال، ماهیچه ها نتیجه تمرین طولانی مدت و سخت هستند. و اگر مردی برای این کار قدرت و استقامت کافی داشت، برای سایر امور مهم زندگی کافی است. بنابراین، حتی اگر دارای بیشترین استعداد هنری باشد، زیبایی های عضلانی همیشه در کادر مورد استقبال قرار می گیرند. اکنون در مورد برجسته ترین بازیگران جهان برای شما خواهیم گفت.

جاش هالوی. بازیگر هالیوودی که بیشتر با نام سایر در فیلم Lost شناخته می شود.

در دوران کودکی مادرم بیش از یک بار شکایت کرد که شخصیت پسر او را به زندان خواهد برد، اما برعکس شد و این شخصیت او را به اوج هالیوود رساند! به گفته جاش، لجبازی و خلق و خوی گرم او فقط به او کمک می کند تا فرم بدنی خیره کننده ای را حفظ کند! دوچرخه‌سواری، کوهنوردی، ساعت‌های گذراندن در باشگاه - این چیزی است که بدن هالووی را بسیار زیبا و جذاب کرده است.

جاش اعتراف می کند:

من با این فداکاری که سایر من برای زندگی در جزیره ای بیابانی می جنگد، ورزش می کنم.

با وجود عشق به یک سبک زندگی سالم، این بازیگر مانند لوکوموتیو بخار سیگار می کشد، اما تماشاگران آن را دوست دارند. این به جاش جذابیت بیشتری می دهد.

مایکل جی وایت. اولین بازیگر سیاهپوست که نقش شخصیت اصلی یک فیلم پرفروش را دریافت کرد (در مورد فیلم "اسپاون" صحبت می کنیم). پیش از این، این هنرمند قبلاً در صحنه فیلمبرداری (فیلم "تایسون") جای مایک تایسون بوده است. همچنین، این مرد خوش تیپ بدن ماهیچه های خود را در فیلم های Universal Soldier 2 و The Dark Knight نشان داد. وایت ستاره فیلم خون و استخوان شد.

مایکل از هفت سالگی وارد هنرهای رزمی شده است. او در این مدت هفت کمربند مشکی در شش نوع ورزش رزمی (از جمله ووشو، تکواندو و کیوکوشین) به دست آورد.

ولادیمیر تورچینسکی. همچنین با نام مستعار دینامیت شناخته می شود. بازیگر روسی، شومن، کارآفرین، قهرمان ورزش های قدرت. کاری که ولادیمیر در زندگی خود انجام نداد. او عکاسی کرد، به عنوان مترجم، معلم در مدرسه کار کرد، در فیلم ها و برنامه های تلویزیونی بازی کرد. اما در عین حال ورزش یک خط قرمز در زندگی او بود. از یک نگهبان تا یک ستاره در سطح جهانی، مسیر تورچینسکی. بیننده دینامیت شکست ناپذیر را در نمایش بین المللی «جنگ گلادیاتورها» به خوبی به یاد آورد. پس از آن، ولادیمیر ورزش را ترک نکرد. اجرای برنامه های موضوعی در تلویزیون. سپس به نقش کوتاه در این فیلم دعوت شد. او قبلاً به عنوان شخصیت اصلی فیلمبرداری را تمام کرده است. این سری کبرا است. ضد ترور».

تورچینسکی سه بار ازدواج کرد. او دو فرزند دارد: یک دختر و یک پسر. مرد قوی به طور ناگهانی درگذشت - در اثر حمله قلبی، در سن 46 سالگی.

الکسی اوسیپوف. بازیگر روس با سرنوشتی غم انگیز. برای بینندگان سریال های "بیچاره نستیا"، "گانگستر پترزبورگ"، "Kommunalka" و غیره شناخته شده است.

در خانواده ای دانشمند به دنیا آمد، اما مسیر کاملا متفاوتی را برای خود انتخاب کرد.

او از ورزش قدردانی کرد، به دو و میدانی، بدنسازی، شنا مشغول بود. هر روز آموزش دیده است. او برای اولین بار در فیلم قهرمانانه گلادیاتریکس به روی صفحه نمایش عریض رفت. بدن عضلانی، ظاهر درخشان کار خود را انجام داد.

در 13 فوریه 2013، این بازیگر موفق که هنوز به اوج محبوبیت خود نرسیده بود، ناپدید شد. جسد او شش ماه بعد در خلیج فنلاند پیدا شد. مرگ اوسیپوف با یک رابطه دشوار با جنس مخالف همراه است. بسیاری از دختران توسط تصویر یک الکسی قوی جذب شدند. او همزمان با چند نفر از آنها رابطه داشت. این بازیگر فرصت ازدواج نداشت و فرزندی هم نداشت.

ون دیزل. چه کسی فکرش را می‌کرد که این ابرقهرمان فیلم اکشن زمانی عاشق کار چخوف بود. او به همان اندازه که از اورست دور بود از کوه ماهیچه ها فاصله داشت. اما در نقطه ای، دیزل بدن او را در دستانش گرفت و از جوجه اردک زشت تبدیل به یک قو شد. دلیل این پیشرفت عشق مدرسه بود. وین مرد خجالتی بود و برای غلبه بر این ویژگی در خودش، شروع به تاب خوردن سخت کرد.

بدنه برجسته تا حد ممکن برای پسر جوان مفید بود. او تقریباً ستاره تمام فیلم های اکشن معروف دهه 2000 شد. سریع و خشمگین، سیاه چاله، تواریخ ریدیک، سه ایکس.

وین دیزل آنقدر محبوب است که ستاره ای به افتخار او در پیاده روی مشاهیر حک شده است.

مربی باتجربه دنیس سمینیخین به شما می گوید که چگونه از بازیگران امدادی پیشی بگیرید، یعنی چگونه سینه خود را به درستی پمپ کنید:

کریس ایوانز قبل از فیلمبرداری توده عضلانی به دست آورد، بازیگر عضلانی

بسیاری با مثال خود متقاعد شدند که فقط در نوجوانی می توان 15 کیلوگرم توده عضلانی به دست آورد. اگر شخصی در عرض 30-40 سال 15 کیلوگرم وزن اضافه کرد، پس این چربی شل و ول است. اما نه در هالیوود! بهترین مربیان، فارماکولوژی توسعه یافته، متخصصان تغذیه. و به نظر می رسد که بازیگران هالیوود تابع همه چیز هستند. معلوم می شود که بازیگران جوک چندان کم نیستند.

بیایید نمونه هایی از بهترین دگرگونی های بدن بازیگران هالیوود را بیان کنیم. این بازیگران مرد کالری دریافتی خود را سه برابر کردند، با اعضای نیروی دریایی آموزش دیدند، دمای بسیار پایین را برای افزایش گردش خون تجربه کردند، و در نهایت عضله ساختند تا در فیلم های پرفروش برتر بازی کنند.

کاپیتان آمریکا کریس ایوانز

تغییر بدن کاپیتان آمریکا کریس ایوانز

کاپیتان آمریکا ماهیچه‌های سینه‌ای به خوبی توسعه‌یافته داشت و شما فکر می‌کنید که این بازیگر از نوعی تغذیه ویژه سرباز استفاده می‌کرد، در عوض بازیگر این نقش از روش‌های محافظه‌کارانه‌تری برای عضله‌سازی استفاده می‌کرد: او در باشگاه ناپدید شد و پروتئین بدون چربی مصرف کرد. و با وجود اینکه او 2 ساعت در روز، 4-5 بار در هفته ورزش می کرد، این بازیگر توانست در 4 هفته زمانی که نقش خود را در فیلم انتقام جویان بازی کرد، 9 کیلوگرم عضله به دست آورد. به طور کلی، قضاوت در مورد روش های تمرینی او برای ما دشوار خواهد بود، ما فقط می توانیم نتایج را در قالب عکس هایی ببینیم که چگونه بازیگر کریس ایوانز تنها در 4 هفته یک جوک می شود.

ثور، کریس همسفورث

کریس همسفورث، ثور، دگرگونی بدن، قبل و بعد

تنها چیزی که بزرگتر از خود ثور است، بازوی راست او (و شاید هم چپ او) است. برای بازی در فیلم انتقام جویان، بازیگر استرالیایی دوباره زیر نظر مربی مایک نایت تمرین کرد که به او کمک کرد تا بدن نوردیک ثور را بسازد. این بازیگر از طریق تمرین با کتل بلز به حجم زیادی دست پیدا کرد و روزانه تا 6000 کالری مصرف کرد و پس از آن یک ماه کامل خود را خشک کرد تا ماهیچه هایش تسکین زیبایی پیدا کنند. حتی برخی از سایت ها برنامه آموزشی او را لیست می کنند. ما آن را در اینجا ارائه نمی کنیم، زیرا برای شما مناسب نخواهد بود بعید است که این بازیگر عضلانی تازه ساخته شده با تمرینات طبیعی به این سرعت متحول شده باشد. به طور کلی، در عکسی که پیش روی شماست، نتایج بدنسازی ستاره ای است.

کریستین بیل، بتمن، ماشین‌کار

کریستین بیل، بازیگر، مدام در حال افزایش حجم عضلات است.

با پوشیدن لباس اسرارآمیز انتقام جو برای آخرین بار، بازیگر بتمن مجبور شد بدن خود را برای این نقش تغییر دهد. او برای بازی در نقش شوالیه تاریکی در مدت 6 ماه 27 کیلوگرم عضله خالص به دست آورد و پس از آن دوباره وزنش را کاهش داد و برای بازی در فیلم ماشینکار تنها به 59 کیلوگرم رسید که به وضوح می تواند برای سلامتی این بازیگر خطرناک باشد. به عکس نگاه کنید، شگفت زده خواهید شد که او چگونه بارها و بارها تقریباً 30 کیلوگرم وزن اضافه کرده و کاهش داده است. و هر بار او نه چربی، بلکه ماهیچه هایی با کیفیت کاملا مناسب به دست آورد. امکانات بازیگران از نظر افزایش حجم عضلانی شگفت انگیز است. بسیاری از بدنسازان ما از خارج از کشور صادقانه به چنین تحولاتی حسادت می کنند.

مایک جادویی، چانینگ تاتوم

این رقصنده سابق که یک مدل هم بود، ثابت کرد که قصدش برای بازی در فیلم ها سطحی نبوده و بدن شگفت انگیزی را برای فیلم مایک جادویی خلق کرد. او با بازی در نقش یک رقصنده، به طور جدی مجبور به تمرین شد. او در مصاحبه ای با ام تی وی نیوز گفت: فکر می کنم آماده سازی فیلم بسیار فشرده بود، زیرا صحنه هایی وجود داشت که باید با الاغ برهنه فیلمبرداری می کردم و عضلات باسن به یک رژیم تمرینی و تغذیه خاصی نیاز دارد، اما خدا را شکر. این قسمت کوتاه بود"

بین، تام هاردی

Bane دشمن بتمن در شوالیه تاریکی برمی خیزد، و او قرار است فقط یک مشت نیروی بی رحم باشد، و بازیگر مجبور شد برای تحقق این تصویر تلاش زیادی کند. او 3 ماه فرصت داشت تا 13.5 کیلوگرم عضله به ازای هر بدن و قد 178 سانتی متر به دست آورد و از آنجایی که هدفش توده عضلانی بود، این بازیگر گهگاه به تمرینات قلبی متوسل می شد.

تونی استارک

این بازیگر همیشه کاملاً لاغر بوده است و اگرچه تونی استارک در فیلم انتقام جویان حجم عضلانی چشمگیری نداشت، این عضو گروه بازیگری Bret Pack مجبور بود مانند یک ابرقهرمان واقعی تمرین کند. و چیزی که در این رژیم به او کمک کرد دریافت 5000 کالری و ورزش در باشگاه با تاکید بر بلند کردن وزنه های سنگین به جای تمرینات قلبی بود. برای این نقش، این بازیگر 11 کیلوگرم توده عضلانی به دست آورد. در زندگی معمولی، فقط نوجوانان 11 کیلوگرم وزن اضافه می کنند، آنهایی که بالای 25 سال دارند معمولاً 11 کیلوگرم چربی شل می کنند، اما ستاره های هالیوود نه.

مارین لوگان، زک افرون، لاکی

زک افرون توده عضلانی به دست آورد، بازیگر

تیخونیا که در مدرسه موسیقی و اجراهای تئاتر خوانده بود، در فیلم لاکی نقش مارین لوگان را بازی کرد و 4 کیلوگرم عضله در بدنش به قد 178 سانتی متر افزایش داد تا با این نقش مطابقت داشته باشد. او 5 روز در هفته با Marine Logan Hood سابق تمرین می کرد و روزانه 3500 کالری به شکل شیک های پروتئینی و املت مصرف می کرد. به طور کلی، همه ما می دانیم که رژیم های غذایی پر کالری منجر به چه چیزی می شود. بسیاری برای تبدیل شدن به یک کشتی گیر سومو می درخشند، اما زک افرون متفاوت است.

تیلور کیچ، جان کارتر

تیلور کیچ، جان کارتر نیز قبل از فیلمبرداری، بازیگر عضله‌سازی شدند

اگرچه این بازیگر در سریال تلویزیونی «چراغ‌های شب جمعه» بازی کرد، اما 11 ماه را صرف ساختن ماهیچه‌ها برای فیلم «جان کارتر» کرد که در آن نقش یک جانباز جنگ داخلی را بازی کرد که در فضا سفر می‌کرد. او به عنوان یک گیاهخوار سرسخت، رژیم غذایی حاوی بلغور جو دوسر، سفیده تخم مرغ، شیک های پروتئینی، سینه مرغ، سیب زمینی شیرین و برنج تیره را دنبال کرد. اینجا یک گیاهخوار است! این بازیگر هر روز ساعت پنج صبح از خواب بیدار می شد و شروع به تمرین می کرد که شامل تمرینات هوازی با شدت بالا، بوکس، تمرین شمشیر و باند لاستیکی بود. بله، و ما تعداد زیادی از این افراد را داریم! فقط تقریباً همه آنها به کاهش وزن ادامه می دهند.

توبی مگوایر، مرد عنکبوتی (مرد عنکبوتی)

توبی مگوایر اسپایدرمن (مرد عنکبوتی) عضلات تسکین دهنده، بازیگر

تمرین روزانه هفت ساعته به این بازیگر کمک کرد تا بدن خود را به ظاهر ابرقهرمان پیتر پارکر از فیلم "اسپایدرمن" تبدیل کند. این بازیگر به مدت 4 ماه به مدت 2 ساعت در روز بدن خود را تمرین می داد و به مدت 3 تا 4 ساعت در روز یاد می گرفت که در هوا با استفاده از طناب، ترفندهایی (طناب زدن) انجام دهد. او همچنین ژیمناستیک، پارکور و نحوه کار با کابل ایمنی را یاد گرفت که همه اینها را هر روز انجام می داد. علاوه بر این، این بازیگر یوگا و کام را انجام داد تا انعطاف‌پذیری خود را برای انجام حرکات طناب زنی بهبود بخشد.

شیا لابوف، جک بوندورانت، قهرمان سریال مست ترین شهرستان جهان

شیا لبوف، 18 کیلوگرم توده عضلانی به دست آورد

نام خانوادگی این گانگستر جوان در زبان فرانسوی به معنای «گوساله، لاشه، گاو» است، اما بازیگر نقش او به هیچ وجه تنبل نیست و پس از اینکه او پذیرفت در فیلم «مست ترین منطقه جهان» نقش همان گانگستر را بازی کند، برای اینکه از نظر ظاهری برای تام هاردی که نقش برادرش را بازی می‌کند قانع‌کننده‌تر شود. همانطور که می بینید، اضافه کردن پنج کیلوگرم توده عضلانی بیشتر به این بازیگر تازه کار آسیبی نمی رساند، اگرچه حتی اکنون هم چندان غمگین به نظر نمی رسد.

شرور از من، الکس کراس

متیو فاکس یک نمونه عالی از برش ورزشی است. شرور از من، الکس کراس

دکتر سابق جک شپرد (سریال تلویزیونی "گمشده") برای ایفای نقش یک جنگجوی تشنه به خون در دعواهای بدون قاعده در فیلم "من، الکس کراس" مجبور شد 16 کیلوگرم چربی کم کند و عضلات را پمپاژ کند. او با یک متخصص تغذیه مشورت کرد و به کمک یک مربی شخصی متوسل شد تا بدن خود را تغییر دهد و آن را شبیه بدن یک «ماشین کشنده» کند. همانطور که می بینید، او توده عضلانی به دست نیاورد، اما واضح است که آن را نیز از دست نداده است. تسکین عضلات عالی است.

تایلر پری، الکس کراس

بازیگر نقش الکس کراس شاید بیشتر به خاطر خلق تصویر زن مابل (مادیا) سیمونز شناخته شود. این نویسنده، بازیگر و تهیه‌کننده که همگی در یک جا جمع شده‌اند، جایگزین مورگان فریمن در نقش قهرمان فیلم من، الکس کراس می‌شوند. این بازیگر سینما در گفت و گو با مجله Man's Health گفت: برای کاهش وزن 13.5 کیلوگرمی، هر روز صبح به مدت یک ساعت می دوید، با ورزش با وزن بدن خود عضلات را پمپاژ می کرد، روی شبیه سازها ورزش می کرد و در طول روز به تمرین رزمی می پرداخت. هنر کراو ماگا (مانند نبرد تن به تن ارتش).

دنیل کریگ، جیمز باند

بازیگر دنیل کریگ، جیمز باند، قبل و بعد، تسکین عضلات

این بریتانیایی مو بلوند پس از کاهش وزن برای بازی در فیلم Cowboys & Aliens، قبل از بازی در 007 تلاش زیادی کرد. مختصات: "Skyfall"" در نقش جیمز باند. در طول فیلمبرداری این فیلم، مطبوعات بریتانیا گزارش دادند که 007 از سرما درمانی (درمان سرماخوردگی) استفاده کرد - او به مدت 3 دقیقه در سلولی با دمای منفی 100 درجه سانتیگراد نشست. گفته می شود که این روش گردش خون را بهبود می بخشد و تولید اندورفین (هورمون شادی) را افزایش می دهد و در نتیجه فرد می تواند ساعت های طولانی تری کار کند و کارهای سخت تری انجام دهد.

تیلور لاتنر، گرگینه از حماسه، جیکوب بلک

تیلور لاتنر، قبل و بعد، شکم 6 تکه، بدنسازی، عضلات تسکین دهنده

پیش از ما یکی دیگر از بازیگر-کاچک تازه کار شده است. گرگینه زمانی که برای اولین بار برای نقش جیکوب بلیک به بازیگران آمد، یک جوان 17 ساله لاغر بود. سه سال بعد، زمانی که دلبر قبلاً در 4 فیلم بازی کرده بود، 13.5 کیلوگرم توده عضلانی خالص به دست آورد. بازیگر برای به حداکثر رساندن بار در کار با هالتر، تسمه های لاستیکی را به گردن می بندد که در انتهای دیگر به قفسه (قاب) بسته می شود و در نتیجه کشش بیشتری در عضلات در طول ست ایجاد می شود.

کمتر کسی با این جمله که همه بحث می کنند بازیگر بدنساز- زیبا و بی رحمانه است. افراد وحشی قدرتمند با بشکه های کالیبر بزرگ مدت هاست که یکی از ویژگی های جدایی ناپذیر فیلم های پرفروش هالیوود بوده است. هر کدام از این تایتان ها سرنوشت سخت خود را دارند، اما همه آنها در یک چیز مشترک هستند - آنها نامی برای خود دست و پا کردند و با تلاش سخت بر خستگی، درد و آسیب ها غلبه کردند. در مقاله خود سعی کردیم معروف ترین ها را رتبه بندی کنیم بازیگران بدنساز، که چه در اکران بزرگ و چه در عرصه ورزش به موفقیت های چشمگیری دست یافته اند.

رئیس هرکول هالیوود. استیو ریوز - اولین بازیگر بدنساز

رتبه ما توسط یک افسانه واقعی سینمای جهان باز می شود، مردی که به حق اولین و نامیده می شود رئیس هرکولهالیوود. ما البته در مورد بزرگان و توانا صحبت می کنیم استیو ریوز. جانباز جنگ جهانی دوم، دارنده عناوین " آقای آمریکا"و" مستر کیهان"، دزد قلب زنان و بت جاودانه میلیون ها نفر. این اوست که صاحب افتخارات اولین بدنسازی است که توانست بدنسازی را از طریق سینما رواج دهد. شهرت جهانی این ورزشکار نقش پسر زئوس را در فیلم ایتالیایی به ارمغان آورد. کارهای هرکول"و ادامه اش -" هرکول و ملکه لیدیا(1958-1959).

این ورزشکار با بازی در بیش از 20 فیلم ماجراجویی تاریخی، توانست علاقه جهانی به فرهنگ باستانی و وزنه برداری را به ارتفاع بی سابقه ای برساند. هزاران نفر در ورزشگاه ها ثبت نام کردند تا شبیه بت خود شوند. نکته قابل توجه این واقعیت است که ریوز یکی از بدنسازان طبیعی است که بدون استفاده از شیمی توانسته اندامی عالی بسازند.

امروزه مصرف مجتمع های ویتامین و مواد معدنی مورد تقاضا، از جمله توسط حامیان بدنسازی طبیعی، به دستیابی به چنین نتایج چشمگیری کمک می کند. به عنوان مثال، یک مکمل غذایی مبتنی بر مواد طبیعی مانند ریشه لوزه یک ابزار اثبات شده برای افزایش سالم و طبیعی توده عضلانی است.

« آرنی آهنین". آرنولد شوارتزنگر

بدنساز معروف اتریشی آرنولد شوارتزنگر، با نام مستعار " آرنی آهنین، به سختی نیاز به معرفی دارد. این نام حتی برای افراد بی نهایت دور از دنیای ورزش های قدرت آشنا است. برنده هفت بار معتبرترین عنوان بدنسازی «مستر المپیا»بنیانگذار مسابقات معتبر مردان قوی" آرنولد کلاسیک"نابودگر" افسانه ای هالیوود که بیش از پنجاه نقش در فیلم ایفا کرده است، برنده جایزه " گلدن گلوب"، یک چهره با نفوذ رسانه ای و سیاسی، فرماندار سابق کالیفرنیا - این لیست را می توان برای مدت طولانی ادامه داد.

شوارتزنگر به عنوان جانشین استیو ریوز، هم در صنعت سینما به یک نماد واقعی تبدیل شده است. بسیاری از بدنسازان با الهام از موفقیت ها و توصیه های ارزشمند او موفق به فتح المپ ورزشی شدند. و هر نمایش جدید با حضور یک فرد مسن، اما هنوز هم قوی و قدرتمند در هالیوود باعث هیجان دائمی بینندگان می شود. مشهورترین بازیگر بدنساز به دلیل سهم برجسته اش در سینمای جهان، در پیاده روی مشاهیر هالیوود یک ستاره شخصی دریافت کرد. "اگر می خواهی با من بیا"، "من برمی گردم!"، "تو چی هستی؟!". "بنت کمی بخار کن!" - این و ده ها عبارت دیگر که او از روی صفحه به زبان آورد، بالدار شد.

این بازیگر در 69 سالگی در وضعیت خوبی قرار دارد و فقط می توان به انرژی خستگی ناپذیر او حسادت کرد. ناخواسته به این فکر می کنید که آیا یک اسکلت تیتانیومی با استحکام بالا زیر این کوه ماهیچه پنهان شده است؟

سیلوستر (حیله گر) استالونه

یکی دیگر از قهرمانان مبارزان دهه 80-90 قرن گذشته است سیلوستر (حیله گر) استالونه. و حتی اگر او به دستاوردهای ورزشی برجسته ای مانند دوست "آهنی" خود نرسید، تصاویر جان رمبوو راکی بالبوآنام این بازیگر برجسته را جاودانه کرد.

اسلای در سنین جوانی به تمرینات قدرتی علاقه مند شد تا بتواند حرفه ای موفق در فیلم بسازد. او توسط اسطوره های واقعی بدنسازی آموزش دیده بود - فرانک کلمبوو . استالونه با ابعاد عضلانی چشمگیر و هیکل ورزشی می توانست به خوبی در عرصه ورزش موفق باشد، اما مسیر متفاوتی را انتخاب کرد.

در حال حاضر تعداد فیلم هایی که در این بازیگر بدنساز، بیش از 60. اولین کارگردانی او نیز موفق بود. رنگ آمیزی " مصرف کنندگان"، که در آن Sly موفق شد کهنه‌سربازان فیلم‌های اکشن هالیوود را جمع‌آوری کند، موفقیت بزرگی در سراسر جهان به دست آورد و بار دیگر علاقه مخاطبان را به شخصیت‌های کالت فیلم‌های پرفروش آمریکایی بازگرداند. این بازیگر همچنین صاحب جایزه معتبر فیلم است. گلدن گلوب».

لو زیبا فریگنو

یکی دیگر از معروف ترین بازیگر بدنسازدهه 80 است لو فریگنو، با نام مستعار " لو زیبا». دارنده عنوان آقای آمریکا, برنده مدال نقره "مستر المپیا" در سال 1975- برای او یک حرفه درخشان در بدنسازی و سرنگونی آرنولد شوارتزنگر از تاج و تخت بدنسازی پیش بینی شده بود، اما سرنوشت غیر از این بود. فریگنو که در اوج شکل خود قرار دارد، بدنسازی را ترک می کند تا رویای قدیمی خود را برآورده کند - بازی در فیلم.

این ورزشکار جوان برای بازی در نقش اصلی سریال دعوت شد " هالک باورنکردنی(1978-1982). به راحتی می توان تصور کرد که با وجود اینکه در آن سال ها هنوز از گرافیک کامپیوتری استفاده نمی شد، بازیگر نقش اول این مرد سبزه پوست باید چه ابعاد عظیمی داشته باشد.

متعاقباً فریگنو تلاش کرد به ورزش بزرگ بازگردد، اما نتوانست نتایج قابل توجهی به دست آورد. با این حال، این او را از ایجاد یک حرفه مربیگری درخشان باز نداشت. او مربیگری کرد میکی رورک, چاک نوریسو دیگر ستاره های هالیوود. جدا نشد لو زیبا«و با کار بازیگری. این صدای اوست که هالک در تمام فیلم های داستانی بر اساس دنیای مارول صحبت می کند.

شرور بدنام هالیوود. بولو یونگ

صحبت از بدنسازان در فیلم ها، نمی توان نام بازیگر مشهور چینی را ذکر نکرد بولو ینگا. برنده عنوان "آقای هنگ کنگ"مربی برجسته، رزمی کار، بازیگر بدنساز، دوست بروس لی و شرور بدنامهالیوود. مطمئنا خیلی ها او را با نقش شرور کاریزماتیک چونگ لی در فیلم اکشن به یاد خواهند آورد. ورزش خونین"(1988) یا مربی خردمند شینگو از دیلوژی" قوی ترین ضربه(1992 و 1996).

فیلم شناسی این شخص فوق العاده بیش از صد نقش سینمایی دارد. این ورزشکار 70 ساله پس از پایان دوران بازیگری خود در سال 2013 روی مربیگری تمرکز کرد. در اواسط دهه 60، او اولین مدرسه بدنسازی را در هنگ کنگ تأسیس کرد که هنوز هم تا به امروز آن را اداره می کند.

دوقلوهای بدنساز دیوید و پیتر پل

بعدی در لیست ما هستند دوقلوهای بدنسازدیوید و پیتر پل.آنها پس از فیلمبرداری در کمدی معروف به شهرت جهانی دست یافتند. پرستار بچه"(1994). این برادران در سن 15 سالگی بدنسازی را آغاز کردند و در این ورزش به نتایج شایسته ای دست یافتند. به عنوان مثال، دیوید با وزن تنها 65 کیلوگرم، یک هالتر 136 کیلوگرمی را فشار داد. آنها بعداً مرکز تناسب اندام خود را در شهر خود در هارتفورت، کانکتیکات افتتاح کردند.

دیوید و پیتر پس از نقل مکان به کالیفرنیا بلافاصله مورد توجه تهیه کنندگان هالیوود قرار گرفتند. این برادران در طول زندگی خود کمی بیش از 10 نقش در سینما ایفا کردند و در خاطره طرفداران آنها برای همیشه بی ادبان اما خوش اخلاق از "Nannies" باقی خواهند ماند. به هر حال ، اخیراً دوقلوهای قدرتمند 60 سالگی خود را جشن گرفتند.

هنرمند متولد شده . دواین (راک) جانسون

دواین (راک) جانسون – هنرمند متولد شدهو درخشان ترین نماینده موج نو بدنسازان در فیلم ها. ممکن است کسی استدلال کند که کشتی گیر هیچ کاری در این لیست ندارد. به اندازه کافی منصفانه، اما فقط تا حدی. در اصل، بدنسازی و کشتی ورزش های مرتبط هستند، زیرا هر کدام بر اساس اصل زیبایی و تماشایی است. با نگاهی به شکل عظیم جانسون، که گویی واقعاً از یک بلوک سنگی حک شده است، به سختی کسی جرات می‌کند بگوید که او در تمرین هک کرده است.

حتی زمانی که او یک کشتی گیر بود، راک استعداد بازیگری قابل توجهی از خود نشان داد و تماشاگران از او به عنوان احساساتی ترین و هنرمندانه ترین مبارز یاد می کردند. حرفه او می توانست متفاوت باشد، زیرا در جوانی، بازیگر آینده ساز بدنسازی به فوتبال آمریکایی علاقه داشت و حتی با تیمی از لیگ های بزرگ قرارداد حرفه ای امضا کرد. با این حال، آسیب دیدگی کمر تمام برنامه های او را زیر پا گذاشت و او را مجبور به ادامه سلسله ورزش کرد (پدر و پدربزرگ دواین نیز کشتی گیران حرفه ای بودند).

اکنون دواین (راک) جانسون یکی از پرطرفدارترین و پردرآمدترین بازیگران هالیوود است. او تاکنون موفق به بازی در 135 نوار شده است که معروف ترین آنها عبارتند از " پادشاه عقرب», « هرکول», « گنج آمازون», « گسل سن آندریاسو حق رای دادن سریع و خشن».

ولادیمیر (دینامیت) تورچینسکی

لیست افراد برجسته بازیگران بدنسازبدون نام هموطن معروفمان ناقص خواهد بود ولادیمیر (دینامیت) تورچینسکی. یک ورزشکار قدرتمند، یک مربی باتجربه، یک بازیگر و شومن با استعداد... چقدر بیشتر می توانست در زندگی به دست آورد. اما در سال 2009، زمانی که بدنساز مشهور تنها 46 سال داشت، به طرز غم انگیزی پایان یافت.

ولادیمیر با رشد ماهیچه های چشمگیر شروع به ورزش کرد. در دهه 90 ، او به عنوان محافظ برای ستارگان تجارت نمایش روسیه کار می کرد و خود با صحبت در نمایش محبوب " مشهور شد " دعوای گلادیاتورها” با نام هنری دینامیت. در سال 1998 او به عنوان قوی ترین مرد روسیه شناخته شد. او رئیس فدراسیون قدرت افراطی روسیه و یک مربی حرفه ای بود. او مجموعه‌ای از برنامه‌ها را به روش‌شناسی خود برای آموزش بدنسازان مبتدی منتشر کرد.

این بازیگر در طول زندگی خود 20 نقش سینمایی ایفا کرد و علاوه بر آن نویسنده و مجری برنامه های بسیاری در تلویزیون روسیه بود. معروف ترین آثار بازیگری تورچینسکی نقش آفرینی در فیلم ها است. نیروهای ویژه», « نیروهای ویژه به زبان روسی», « آسمان در آتش».

« آقای دامپلینگ". الکساندر نوسکی

رتبه بندی مشاهیر مشهور را می بندد بازیگر و بدنساز الکساندر نوسکی (کوریتسین)،به خاطر دستاوردهای مشکوک بازیگری و ورزشی خود با نام مستعار کنایه آمیز " آقای دامپلینگ". به هیچ وجه سعی در تحقیر نام این فرد شگفت انگیز و هدفمند نداریم، به چند نکته از زندگی نامه وی اشاره می کنیم. خوب، اجازه دهید هر کسی نتیجه گیری کند.

الکساندر با داشتن تمایلات بدنی بسیار خوبی از جوانی به تمرینات قدرتی علاقه مند شد. به اعتراف خود نوسکی، او الهام گرفت که بدنسازی را آغاز کند. آرنی آهنین"، و اکنون ورزشکار نه بیشتر و نه کمتر خود را در موقعیت قرار می دهد -" شوارتزنگر روسی».

با این حال، این بیانیه بیش از حد بلند است، زیرا داده های آنتروپومتریک اسکندر چیزهای زیادی را باقی می گذارد. در دفاع از ورزشکار می توان گفت که او پیرو بدنسازی طبیعی است و فعالانه ورزش بدون دوپینگ را ترویج می کند. موافق - چیز خوب و شایسته احترام است.

یک مگس بزرگ در لیست شایستگی های الکساندر نوسکی رسوایی شرکت او در مسابقه مستر جهان است که اتفاقاً یک بار توسط خود شوارتزنگر برنده شد. واقعیت این است که مسابقات قهرمانی به گفته این ورزشکار برنامه کاملاً متفاوتی داشت و به جز همخوانی در نام ها با مسابقات اصلی هیچ وجه اشتراکی نداشت. در سال 2010، صاحب عنوان واقعی "Mr. Universe" الکسی نتسانوفنوسکی را در یک دروغ گرفتار کرد. مدیران اسکندر سعی کردند مشتری خود را توجیه کنند و ادعا کردند که از وضعیت مسابقات اطلاعی ندارند، اما اعتبار این ورزشکار به شدت آسیب دیده است. در سال های 2011 و 2012، نوسکی دوباره برنده مسابقات جهانی شد.

اولین بازیگری برای شوارتزنگر روسی"در سال 2002 اتفاق افتاد، زمانی که او چند نقش کوتاه در فیلم های آمریکایی بازی کرد" غیر قابل مذاکره"و" بادبادک قرمز».

نوسکی پس از ترک هالیوود شرکت توزیع خود را تأسیس کرد. تصاویر تزار". او در 7 فیلم به عنوان تهیه کننده ایفای نقش کرد و در سال 2014 اولین کارگردانی خود را با فیلم «. رز سیاه". در سال 2016، فیلم پرفروش " مسابقه در مانیل، جایی که الکساندر نوسکی موفق شد ستاره های فیلم های اکشن هالیوود دهه 90 را جمع آوری کند - مارک داکاسکو, کاسپر ون دین, اولیویه گرونرو خیلی های دیگر. این نوار که برای تبدیل شدن به "بی مصرف ها" جدید طراحی شده بود، در گیشه شکست خورد و با خصومت تماشاگران و منتقدان فیلم مواجه شد.

اسکندر علاوه بر ورزش و فیلمبرداری به فعالیت های ادبی نیز می پردازد. او نویسنده تعدادی کتاب تناسب اندام و بدنسازی است.

آرنولد شوارتزنگر و سیلوستر استالونه زمانی از ترندهای بدنسازی در هالیوود بودند. آیرون آرنی و اسلای هنوز معتبرترین جوک های کارخانه رویا هستند.

این سایت شما را به یادآوری عضلانی ترین ستاره های سینمای نسل جدید دعوت می کند که جای بدنسازان هالیوود را به دست گرفتند.

قاب فیلم

قبل از اینکه وین دیزل بازیگر شود، او در یک کلوپ شبانه به عنوان یک جسارت کار می کرد. او "در حال انجام وظیفه" به ورزشگاه رفت. همانطور که می دانید ورزش های معمولی اعتیاد آور هستند، بنابراین او حتی پس از شروع بازی در فیلم ها از این میله ها جدا نشد. به گفته خود این بازیگر، او از استروئید و آنابولیک استفاده نمی کند. او یک ترفند قدیمی هالیوودی را به کار گرفت - وین دیزل بیشتر از پاهایش به تمرین عضلات قسمت بالایی بدن خود توجه می کند. بنابراین، در صفحه نمایش، او مانند یک بدنساز حرفه ای به نظر می رسد، اگرچه به دلیل بدنی نامتناسب به مسابقات بدنسازی برده نمی شد.

قاب فیلم

جانسون به لطف کشتی و تلویزیون و نه سینما به شهرت جهانی رسید. ظاهر یک مبارز کشتی گیر کارت دعوت او و رمز موفقیت است. جانسون در رینگ با نام مستعار "The Rock" که به دلیل هیکل قدرتمندش دریافت کرد، اجرا کرد. علاوه بر این، در جوانی، دوان به طور جدی در ورزش - کشتی، دو و میدانی و فوتبال آمریکایی شرکت داشت. حالا قهرمان فیلم های اکشن پرطرفدار هر روز خود را با دویدن و مجموعه ای از تمرینات کششی شروع می کند. او سپس به یکی از محبوب ترین سالن های ورزشی خصوصی در فلوریدا می رود، جایی که بسیاری از همکارانش که در این ایالت جنوبی زندگی می کنند، قطار می کنند. جانسون پنج یا شش بار در روز (بسته به شدت بار) غذا می‌خورد، به‌طور دوره‌ای روزهای روزه‌داری را برای خود ترتیب می‌دهد و چندین برابر تعداد کالری مصرفی روزانه را کاهش می‌دهد.

قاب فیلم

این بازیگر استرالیایی پس از اکران فیلم Thor در سال 2011 که در آن نقش اصلی را ایفا کرد به شهرت جهانی دست یافت. هیکل ورزشی کریس در انتخاب بازیگر نقش مهمی داشت. او در فرم بدنی عالی بود، زیرا از زمان نیمکت مدرسه به موج سواری، بوکس و راگبی مشغول بود. به خصوص برای نقش ثور، او شروع به رفتن به ورزشگاه کرد و 10 کیلوگرم توده عضلانی به دست آورد. او چنان مجذوب «آهن گهواره‌ای» شد که پس از پایان فیلمبرداری تصمیم گرفت این حرفه را رها نکند. کریس همسورث در مصاحبه های خود بارها گفته است که او به سادگی عاشق تمرینات اساسی است - کشش، فشار بر روی میله های ناهموار، ددلیفت، پرس روی نیمکت، نشستن و کج کردن. بدن همسورث به قدری مرتب شده است که بازیگر بلافاصله شروع به کاهش وزن بدون تمرین و رژیم می کند. گهگاهی به خود اجازه می‌دهد تا چند هفته از بار استراحت کند، اما پس از آن با عجله به باشگاه می‌رود، زیرا فعالیت بدنی، به اعتراف خودش، روحیه و عملکرد او را بهبود می‌بخشد.

قاب فیلم

کاپیتان آمریکای معروف همیشه عاشق راک زدن بوده است، اما سازندگان فیلم های مربوط به اولین انتقام جو از کریس خواستند تا قبل از شروع فیلمبرداری در سالن تلاش خود را دوچندان کند تا بدنش روی پرده شبیه یک ابرقهرمان واقعی شود. سه ماه پنج بار در هفته تمرین کرد. طرح تغذیه این بازیگر با در نظر گرفتن تمام ویژگی های بدن او ایجاد شد. قبل از شروع فیلمبرداری، ایوانز نمی توانست بدون انزجار به مرغ و یک شیک پروتئینی نگاه کند. چنین رژیمی برای مدتی بازیگر را از ورزش دور کرد ، اما عشق به ورزش متعاقباً تأثیر خود را گذاشت. اکنون بهترین استراحت برای کریس تمرینات مورد علاقه او با دمبل و هالتر، میله افقی و میله های موازی است.

جیسون استاتهام

قاب فیلم

استاتهام صاحب استعدادهای برجسته دراماتیک نیست. بیشتر دوستداران سینما او را با بازی در فیلم های اکشن آدرنالین، حمل و نقل و مکانیک می شناسند. تقریباً تمام شخصیت‌های استاتهام اراذل وحشی، خونسرد، لاکونیک و تلمبه‌شده هستند. او برای حفظ بدن خود طبق برنامه خاصی تمرین می کند که تفاوت قابل توجهی با بیشتر تمرینات بدنی رایج در اینترنت دارد. او با یک مربی شخصی، یک تفنگدار سابق، کار می کند. استاتهام نه تنها باید خوب به نظر برسد - او باید واقعاً قوی و چابک باشد، زیرا ترجیح می دهد بیشتر ترفندهای پیچیده و خطرناک را به تنهایی انجام دهد. جیسون علاوه بر انجام تمرینات پایه استاندارد، از طناب بالا می رود، تمرینات کتل بل زیادی انجام می دهد، از پله ها بالا و پایین می دود، و همچنین با یک پتک یک لاستیک کامیون بزرگ را به هم می زند. استاتهام سال‌هاست که الکل مصرف نمی‌کند و رژیم غذایی خود را روزانه کنترل می‌کند.
بازیگرانی مانند تام هاردی، هیو جکمن، مارک والبرگ و برخی دیگر از ستاره های هالیوود نمی توانند زندگی خود را بدون هالتر تصور کنند.