ضعف عضلانی: علل، علائم، درمان، علائم. در مورد نیاز به فعالیت بدنی

نقش سیستم اسکلتی عضلانی چیست؟

بدن انسان تا چه سنی رشد می کند؟

مجموعه ای از ساختارها که یک قاب را تشکیل می دهند، به بدن شکل می دهند، از آن پشتیبانی می کنند، از اندام های داخلی محافظت می کنند و توانایی حرکت در فضا را فراهم می کنند.

رشد و استخوانی شدن اسکلت تا سن 25 سالگی کامل می شود. طول استخوان ها تا 23-25 ​​سال و ضخامت آنها تا 30-35 سال می رسد.

صفحه 73

1. استخوان بندی اسکلت چگونه و چه زمانی کامل می شود؟ اهمیت تغذیه مناسب برای رشد و تکامل انسان چیست؟

رشد و استخوانی شدن اسکلت تا سن 25 سالگی کامل می شود. طول استخوان ها تا 23-25 ​​سال و ضخامت آنها تا 30-35 سال می رسد. رشد طبیعی سیستم اسکلتی عضلانی به تغذیه خوب، وجود ویتامین ها و املاح معدنی در غذا بستگی دارد.

صفحه 74

2. چرا عدم فعالیت عضلانی برای سلامتی مضر است؟

عدم تحرک، یعنی هیپودینامی (به زبان: کاهش قدرت)، بر سلامت انسان تأثیر منفی می‌گذارد. کار قلب و ریه ها مختل می شود، مقاومت در برابر بیماری ها کاهش می یابد و چاقی ایجاد می شود. برای حفظ فعالیت حرکتی، فرد باید دائماً به کار بدنی، تربیت بدنی و ورزش بپردازد.

3. اثر تمرینی چگونه و تحت چه شرایطی رخ می دهد؟

در نظر بگیرید که در طول کار شدید عضلانی چه اتفاقی می افتد. اکسیداسیون بیولوژیکی شدید مواد آلی منجر به تشکیل تعداد زیادی مولکول ATP می شود که در کار عضلات نقش دارند. کار عضلانی به دلیل تجزیه مولکول های ATP با آزاد شدن انرژی اتفاق می افتد. پس از اتمام آن، معمولاً مقدار قابل توجهی از مولکول های استفاده نشده ATP در فیبرهای عضلانی باقی می ماند. با توجه به این مولکول ها، ساختارهای از دست رفته در حال بازسازی هستند و تعداد آنها بیشتر از ابتدای کار است. این پدیده اثر تمرین نامیده می شود. بعد از کار شدید عضلانی، مشروط به استراحت کافی و تغذیه خوب رخ می دهد. اما هر چیزی حد خودش را دارد. اگر کار بیش از حد شدید باشد و بقیه پس از آن کافی نباشد، دیگر هیچ ترمیم تخریب شده و سنتز جدیدی وجود نخواهد داشت. بنابراین، اثر تمرین همیشه ظاهر نمی شود. کار بسیار کم باعث چنین تجزیه موادی نمی شود که می تواند بسیاری از مولکول های ATP را انباشته کند و سنتز ساختارهای جدید را تحریک کند و کار بسیار سخت می تواند منجر به غلبه پوسیدگی بر سنتز و فرسودگی بیشتر بدن شود. اثر تمرینی تنها با باری که سنتز پروتئین ها بر پوسیدگی آنها پیشی می گیرد، داده می شود. به همین دلیل است که برای یک تمرین موفق، تلاش انجام شده باید کافی باشد، اما نه بیش از حد. قانون مهم دیگر این است که پس از کار، استراحت اجباری لازم است، به شما امکان می دهد آنچه را که از دست داده اید بازیابی کنید و یک مورد جدید به دست آورید.

4. چرا ورزشکاران بعد از مسابقه تحت کنترل دوپینگ قرار می گیرند؟

اکنون پزشکی موادی را می شناسد که می توانند به طور چشمگیری قدرت عصب و عضله را برای مدت کوتاهی افزایش دهند و همچنین داروهایی را می شناسند که سنتز پروتئین های عضلانی را پس از ورزش تحریک می کنند. اولین گروه از داروها دوپینگ نام دارد. (برای اولین بار دوپینگ به اسب های شرکت کننده در مسابقات شروع شد. آنها واقعاً چابکی زیادی از خود نشان دادند، اما پس از مسابقات هرگز شکل قبلی خود را بازیابی نکردند، اغلب آنها مورد اصابت گلوله قرار می گرفتند.) در ورزش استفاده از این مواد است. اکیدا ممنوع ورزشکاری که دوپینگ مصرف کرده است نسبت به کسانی که آن را مصرف نکرده اند برتری دارد و ممکن است نتایج او بهتر باشد نه به دلیل کمال تکنولوژی، مهارت، کار، بلکه به دلیل مصرف دارو، علاوه بر این، دوپینگ دارای یک تاثیر بسیار مضر بر بدن افزایش موقت ظرفیت کاری ممکن است با ناتوانی کامل همراه باشد.

ضعف عضلانی (میاستنی گراویس) می تواند به عنوان یک بیماری مستقل رخ دهد یا مظهر فرآیندهای پاتولوژیک مختلفی باشد که در بدن انسان اتفاق می افتد. به عنوان مثال، کمبود پروتئین، مسمومیت، کم خونی و آرتریت. ضعف عضلانی کوتاه مدت اغلب پس از یک شب بی خوابی، کار بیش از حد شدید و استرس رخ می دهد. میاستنی گراویس طولانی مدت باید به عنوان یک علامت در نظر گرفته شود و در صورت بروز هر یک از تظاهرات آن با پزشک مشورت شود.

میاستنی گراویس

میاستنی گراویس ¾ ضعف عضلانی. به بیماری های خود ایمنی اشاره دارد. این یک سیر مزمن و به طور اجتناب ناپذیر پیشرونده با تشدید مکرر دارد. در اکثریت قریب به اتفاق، برای اولین بار در بیماران 20-40 ساله تشخیص داده می شود. زنان بیشتر از مردان از میاستنی گراویس رنج می برند. در کودکان بسیار نادر است. از جمله دلایلی که باعث ضعف واقعی عضلات می شود، ¾ عامل ژنتیکی، اختلالات ایمنی، استرس و عفونت ها هستند. همچنین، این بیماری می تواند همراه پاتولوژی های انکولوژیک در تیموس، تخمدان ها، ریه ها و غدد پستانی باشد.

با میاستنی گراویس در بدن، عرضه تکانه ها در میان نورون ها مختل می شود. در نتیجه، تعامل بین عضلات و اعصاب از بین می رود، به تدریج بدن کاملا غیر قابل کنترل می شود.

میاستنی با علائم زیر ظاهر می شود:

• ضعف شدید در عضلات.
• خستگی غیر طبیعی
• این وضعیت پس از فعالیت بدنی بدتر می شود. هر چه مرحله بیماری بیمار شدیدتر باشد، ممکن است برای ایجاد ضعف عضلانی به ورزش کمتری نیاز باشد.
• در موارد شدیدتر، تنفس دشوار است.
• صدا بینی می شود.
• به دلیل خستگی عضلات گردن، صاف نگه داشتن سر برای بیمار دشوار است.
• افتادگی پلک ها.

همه علائم بالا تمایل به افزایش دارند. گاهی اوقات بیماران کاملاً توانایی ارائه خدمات به خود را از دست می دهند. خطر اصلی بحران های میاستنی است که با ضعف شدید عضلانی همراه با نارسایی شدید تنفسی ظاهر می شود.

بسته به علائم، ضعف عضلانی (میاستنی گراویس) به چند نوع تقسیم می شود. اشکال زیر از بیماری متمایز می شود:

• چشم. فقط ماهیچه های چشم تحت تاثیر قرار می گیرند. گاهی اوقات در عرض 2-3 سال می تواند نشانه ای از فرم عمومی میاستنی گراویس باشد. بیمار دارای افتادگی پلک و دوبینی است.
• بلبر. بیمار شکایت می کند که صحبت کردن، بلعیدن، نفس کشیدن برای او دشوار است. همه این تظاهرات تمایل به افزایش دارند، در نتیجه، بیمار ممکن است به طور کامل یا جزئی تمام عملکردهای فوق را از دست بدهد.
• تعمیم یافته است. ضعف عضلانی تقریباً همه گروه های عضلانی را تحت تأثیر قرار می دهد. شایع ترین شکل این بیماری است.
• رعد و برق. خطرناکترین. اغلب توسط یک فرآیند بدخیم در غده تیموس تحریک می شود. سیر بیماری به قدری سریع است که درمان دارویی زمان لازم برای ایجاد اثر درمانی مناسب را ندارد. بیشتر اوقات، به عواقب جدی ختم می شود.

تشخیص بر اساس آزمایش خون برای آنتی بادی ها، CT تیموس و الکترومیوگرافی انجام می شود. تست پروزرین به ویژه قابل اعتماد است. اگر تزریق زیر جلدی پروزرین تأثیر مثبتی بر بیمار داشته باشد و علائم ضعف عضلانی برای مدت کوتاهی فروکش کند، در این صورت می توان در مورد اشکال مختلف میاستنی گراویس صحبت کرد. بهبود کامل از این بیماری امکان پذیر نیست. بیمار باید تحت نظارت مداوم پزشکی باشد و تا آخر عمر دارو مصرف کند.

سایر علل ضعف عضلانی

اغلب بیماران علائم ضعف عضلانی را با کار بیش از حد معمول اشتباه می گیرند که با کاهش قدرت عضلانی آشکار می شود. برای مثال، پوشیدن طولانی‌مدت کفش‌های ناراحت‌کننده یا کارهای مرتبط با وزنه‌برداری، اغلب باعث ایجاد احساس کاهش تن در گروه عضلانی درگیر می‌شود. همچنین، ضعف عضلانی ممکن است در شرایط پاتولوژیک بدن وجود داشته باشد مانند:

• خم شدن، اسکولیوز، پشت گرد. علت اصلی وضعیت نامناسب، یک کرست عضلانی ضعیف است.

• افسردگی.
• اختلال روانی.
• بی اشتهایی
• بیخوابی.
• اعتیاد به الکل
• اعتیاد.

ضعف عضلانی یک تظاهرات غیرمعمول بیماری نیست.

دیابت

دیابت یک بیماری غدد درون ریز مزمن است که باعث ضعف عضلانی در سراسر بدن می شود. در نتیجه تولید مقدار ناکافی هورمون انسولین در پانکراس، نقض متابولیسم کربوهیدرات در بدن رخ می دهد که باعث افزایش مداوم قند خون بیمار می شود. بسته به دلایلی که باعث ایجاد آن می شود، دیابت به دو نوع تقسیم می شود:

1. دیابت نوع اول. فقدان کامل تولید انسولین به دلیل تأثیر سیستم ایمنی بر سلول های پانکراس ایجاد می شود. در نتیجه یک اختلال متابولیک رخ می دهد که می تواند عوارض مختلفی (نابینایی، نارسایی کلیه، قانقاریا) ایجاد کند. بیماران مجبورند قند خون خود را روزانه کنترل کنند و دوزهای خاصی از انسولین را تزریق کنند.
2. دیابت نوع دوم. کمبود نسبی انسولین در بدن وجود دارد. چاقی، پانکراتیت، فعالیت بدنی کم، استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدها اغلب باعث ایجاد این نوع دیابت می شود. در مرحله اولیه بیماری، ورزش سبک، رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کاهش وزن می تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. در صورت عدم درمان، خطر ابتلا به عوارضی مطابق با دیابت نوع 1 وجود دارد.

دیابت با علائم زیر ظاهر می شود:

• مهمترین علامت دیابت تشنگی شدید و خشکی دهان است.
• تکرر ادرار به خصوص در شب.
• بهبود ضعیف زخم
• خارش و خشکی پوست.
• کاهش ایمنی (عفونت های ویروسی مکرر، فورونکولوز).
• اختلال بینایی.
• تحریک پذیری.
• درد در ناحیه شکم.
• درد در پاها.
• بی حالی.
• ضعف در تمام عضلات

مهم! در صورت بروز علائمی مانند گرسنگی شدید، لرزش در سراسر بدن، تحریک پذیری، رنگ پریدگی پوست، تعریق شدید، اضطراب، تپش قلب، باید به او یک چای شیرین بنوشد یا یک آب نبات بخورد. اینها نشانه های هیپوگلیسمی (گلوکز خون پایین) هستند، یک وضعیت خطرناک که قبل از کمای هیپوگلیسمی وجود دارد.

بیماری ورزشی

گاهی هر ورزشی با اشتیاق زیاد شروع می شود و با تمرین بیش از حد (بیماری ورزشی) به پایان می رسد. حالتی که میل به حضور در کلاس ها از بین می رود ، خلق و خو بدتر می شود ، بی تفاوتی ظاهر می شود. در مواردی اتفاق می‌افتد که بدن به دلیل بار بیش از حد ناکافی قادر به ریکاوری کامل در فواصل بین تمرینات نباشد. هنگامی که ضعف عضلانی ظاهر می شود، کارایی کاهش می یابد، عملکرد بدنی و استقامت از بین می رود، این عامل اصلی این بیماری می شود. همچنین علائمی مانند:

• از دست دادن اشتها.
• بی حالی.
• تحریک پذیری.
• حالت افسردگی.
• بیخوابی.
• درد سرگردان در عضلات.
• بیزاری از آموزش.

اگر حداقل چهار مورد از علائم فوق از بیماری ورزشی ظاهر شد، باید حدود دو هفته در کلاس ها استراحت کرد تا بهبودی کامل انجام شود. همچنین، ماساژ، شنای آرام در استخر یا در آب آزاد، حداکثر 20 دقیقه، حمام گرم با افزودن 5 قطره اسانس کاج به مقابله با تمرین بیش از حد کمک می کند.

دلایل ضعف عضلانی در بدن متفاوت است. گاهی اوقات کار زیاد، کمبود خواب، کمبود ویتامین ها، عناصر کمیاب، اسیدهای آمینه است. نه به ندرت، میاستنی می تواند مظهر بیماری های مختلف باشد. لازم است سعی کنید از استرس دوری کنید، به طور منطقی به فعالیت های ورزشی نزدیک شوید، کاملا استراحت کنید و غذا بخورید. اگر ضعف عضلانی طولانی مدت غیرمنطقی را تجربه کردید، باید با پزشک مشورت کنید. اغلب اوقات، درمان به موقع به جلوگیری از عوارض شدید بیماری یا جلوگیری از توسعه بیشتر آسیب شناسی کمک می کند.

1. نام اولین برنده بازی های المپیک در چه سالی و چه رقابتی به میان آمد

کورویبوس (کورب)؟

الف) در 786 ق.م در مبارزه؛ ج) در 776 ق.م در پرتاب دیسک؛

ب) در 776 ق.م در حال اجرا؛ د) در 778 ق.م در حال اجرا.

2. امپراتور روم را نام ببرید که در سال 394 م. برگزاری عتیقه را ممنوع کرد

بازی های المپیک؟

الف) تئودوسیوس اول؛ ج) نرون؛

ب) تئودوسیوس دوم; د) جولیان.

3. با توسعه استقامت قدرتی، شدت ورزش ...

الف) 10-30٪ ج) 60-70٪

ب) 20-50٪ د) 85-95٪

4. کمیته بین المللی المپیک در چه سالی تاسیس شد؟

الف) 1898 ج) 1923

ب) 1911 د) 1894

5. در سال 1894م در کنگره پاریس، IOC که تنها از 13 عضو تشکیل شده بود، انتخاب شد

اولین روسی او کیست؟

الف) A.D. Butovsky ج) V.G. Smirnov

ب) N.N. Romanov د) S.P. Pavlov

6. برای اولین بار در بازی های المپیک در مکزیکو سیتی - یک طلسم ظاهر شد. و تحت چه طلسم و

چه بازی هایی در مسکو برگزار شد؟

الف) XIX - جگوار؛ ج) XXIV - توله ببر.

ب) XXII - توله خرس؛ د) XXIII - عقاب.

7. بهداشت است...

الف) رشته بوم شناسی که به بررسی ویژگی های تأثیر محیط بر انسان می پردازد.

ب) قوانین و مقررات بهداشتی و اپیدمیولوژیک.

ج) رشته پزشکی که تأثیر محیط خارجی بر سلامت انسان را مطالعه می کند.

د) همه موارد فوق.

8. روش زیر برای بهبود استقامت هماهنگی استفاده می شود...

الف) فاصله زمانی ج) متغیر؛

ب) مجدداً پیشرونده؛ د) بازی

9. تمرینات پیشرو اعمال می شود ...

الف) در صورت عدم وجود عناصر پشتیبان در صندوق موتور؛

ب) اگر دانش آموز از نظر جسمی رشد کافی نداشته باشد.

ج) در صورت لزوم از بین بردن علل خطا;

د) اگر روش تمرین کل نگر- تحلیلی اعمال شود.

10. انتخاب کنید تعریف درستبه اصطلاح "تمرینات بدنی"؟

الف) این یک عمل حرکتی است که برای بهبود فیزیکی استفاده می شود

شخص؛

ب) این یک عمل حرکتی است که بر اساس مقدار بار و مدت زمان تعیین می شود

اجرا؛

ج) این نوعی از اعمال حرکتی است.

د) حرکاتی است که در درس تربیت بدنی انجام می شود.

11. در مفهوم "ورزش" مرسوم است که به:

الف) فعالیت های تاریخی تثبیت شده انسانی با هدف فیزیکی

بهبود و دستیابی به نتایج بالا هنگام شرکت در مسابقات؛

ب) سیستم سازماندهی و مدیریت فرآیند فیزیکی که از لحاظ تاریخی ایجاد شده است

تحصیلات؛

ج) فرآیند آموزشی هدفمند که طی آن اعمال می شود

گرایش تربیت بدنی؛

د) بالاترین سطح رشد جسمانی و آمادگی جسمانی فرد.

12. حداکثر کشش عضلانی زمانی حاصل می شود که عضلات در ...

الف) حالت تسلیم. ج) حالت نگه داشتن؛

ب) حالت غلبه بر د) حالت استاتیک.

13. بهترین شرایط برای توسعه قدرت انفجاری عضلات پا در طول ...

الف) دویدن شاتل؛ ج) بازی در فضای باز؛

ب) پرش های عمیق؛ د) اسکات هالتر.

14. هنگام انجام مراحل سخت شدن، باید اصول اولیه را رعایت کنید

سخت شدن تعیین کنید چه چیزی؟

1. اصل نظام مندی;

2. اصل تنوع; گزینه های پاسخ: الف) 2،4،5

3. اصل تدريجي; ب) 1،3،5

4. اصل فعالیت; ج) 1،2،4

5. اصل فردیت. د) 3،4،5

15. هنگام انجام تمرینات بدنی، بار تنظیم می شود:

الف) ترکیبی از حجم و شدت در حین انجام اقدامات حرکتی.

ب) ضربان قلب؛

ج) میزان مشکلاتی که باید بر آن غلبه کرد.

د) خستگی ناشی از اجرای آنها.

16. مقدار حرکات انجام شده توسط یک فرد در روند زندگی ترکیب شده است

الف) فعالیت بیولوژیکی؛ ج) فعالیت حرکتی؛

ب) فعالیت بهینه؛ د) فعالیت فیزیولوژیکی.

17. 3 اصل تسلط مستقل بر اعمال حرکتی در فیزیکی را مشخص کنید

فرهنگ؟

1. کم به زیاد 4. نزدیک به دور

2. از معلوم به مجهول 5. از ذهنی به عینی

3. از ساده به پیچیده 6. از مسلط به غیر مسلط

گزینه های پاسخ: الف) 1،3،4

18. تعریف را کامل کنید: «قدرت توانایی غلبه بر ... یا مقاومت در برابر او است.

بررسی…..".

الف) مقاومت داخلی؛ تنش عضلانی؛

ب) مقاومت خارجی؛ تلاش عضلانی؛

ج) تمرینات بدنی؛ ظرفیت داخلی؛

د) فعالیت بدنی؛ تنش عضلانی

19. حداقل انرژی مصرفی برای فعالیت عضلانی نباید بیشتر از

الف) 1000-1300 کیلو کالری؛ ج) 1300-1500 کیلو کالری;

ب) 800-1100 کیلوکالری؛ د) 1400-1600 کیلوکالری.

20. عدم فعالیت عضلانی یک فرد مدرن را می گویند:

الف) هیپوکینزی؛ ج) هیپوکسی؛

ب) آتروفی؛ د) هیپرتروفی.

21. فرهنگ بدنی ...

الف) موضوع در مدرسه؛ ج) روند بهبود توانایی های انسانی.

ب) انجام تمرینات؛ د) بخشی از فرهنگ بشری.

22. میزان استقامت چیست؟

الف) دامنه حرکتی؛ ج) زمان؛

ب) قدرت عضلانی؛ د) سرعت واکنش موتور.

23. وزن توپ بسکتبال باید …

الف) نه کمتر از 537 گرم، نه بیشتر از 630 گرم؛ ج) نه کمتر از 573 گرم، نه بیشتر از 670 گرم؛

ب) کمتر از 550 گرم، نه بیشتر از 645 گرم؛ د) نه کمتر از 567 گرم، نه بیشتر از 650 گرم.

24. زمان بازی در بسکتبال شامل…

الف) از 4 دوره 10 دقیقه ای؛ ج) از 4 دوره 12 دقیقه ای؛

ب) از 3 دوره 8 دقیقه ای؛ د) از 6 دوره 10 دقیقه ای.

25. برای جلوگیری از ایجاد کف پای صاف، اقدامات پیشگیرانه زیر رعایت می شود:

الف) از پوشیدن کفش های خیلی تنگ، پاشنه بلند یا صاف خودداری کنید.

ب) برای کاهش تغییر شکل قوس پا، به طور مداوم از تکیه گاه های قوس پا استفاده کنید

انجام تمرینات اصلاحی که عضلات پا و ساق پا را تقویت می کند.

ج) انجام تمرینات رشد عمومی، تمرینات برای اندام تحتانی.

د) همه موارد فوق.

26. طبق قوانین فیبا در چه تعداد خطا یک بازیکن باید از بازی حذف شود:

27. تمرکز تربیت بدنی بر بهبود ...

الف) خصوصیات جسمی و روحی افراد؛

ب) فنون اعمال حرکتی.

ج) عملکرد انسان؛

د) خصوصیات فیزیکی طبیعی یک فرد.

28. رشد فیزیکی قابل درک است ...

الف) فرآیند تغییر خصوصیات مورفولوژیکی و عملکردی بدن در طول زندگی؛

ب) اندازه ماهیچه ها، شکل بدن، عملکرد تنفس و

گردش خون، عملکرد فیزیکی؛

ج) روند بهبود کیفیت بدنی از طریق تمرینات بدنی.

د) سطح ناشی از وراثت و منظم بودن فعالیت بدنی

فرهنگ و ورزش

29. سرعت به عنوان یک کیفیت فیزیکی درک می شود ...

الف) توانایی دویدن سریع

ب) توانایی انجام اعمال حرکتی در حداقل زمان.

ج) حرکات انسانی که حرکت فعال در فضا را تضمین می کند.

د) توانایی حفظ سرعت حرکت بالا در حین حرکت بسیار سریع.

30. تیم ملی روسیه برای اولین بار در چه سالی و کجا در مسابقات المپیک شرکت کرد

در فوتبال؟

الف) 1948 در لندن؛ ج) 1920 در بلژیک;

ب) 1912 در استکهلم; د) 1904 در کانادا.

31. حداقل تعداد بازیکنانی که یک تیم باید داشته باشد چقدر است

اجازه دارید فوتبال بازی کنید؟

الف) حداقل 7; ج) حداقل 8;

ب) حداقل 6; د) حداقل 5.

32. پنالتی در فوتبال چیست: اگر دروازه بان در داخل محوطه جریمه،

توپ را با دست های خارج از آن لمس می کند؟

الف) ضربه کرنر ج) ضربه آزاد

ب) ضربه آزاد؛ د) ضربه 11 متری.

33. تست سطح آمادگی جسمانی یعنی ...

الف) اندازه گیری سطح رشد کیفیات فیزیکی اساسی؛

ب) اندازه گیری قد و وزن.

ج) اندازه گیری شاخص های سیستم قلبی عروقی و تنفسی.

الف) المری بوری؛ ج) یاسوتاکا ماتسودایرا؛

ب) ویلیام مورگان; د) آناتولی اینگورن.

35. در والیبال تا کی باید توپ را بعد از سوت بزند

اولین داوری که خدمت می کند؟

الف) 8 ثانیه؛ ج) 10 ثانیه؛

ب) 3 ثانیه؛ د) 7 ثانیه

36. تعریف مورد استفاده در والیبال: «عمل بازیکنان نزدیک تور بر روی مانع

مسیر توپ که توسط حریف با بالا بردن بازو از بالای تور هدایت می شود.

به معنای...

الف) ضربه تهاجمی؛ ج) مانع؛

ب) مسدود کردن؛ د) تاخیر

37. ارتفاع تور در والیبال آقایان چقدر باید باشد؟

الف) 2 متر 43 سانتی متر؛ ج) 2 متر 47 سانتی متر؛

ب) 2 متر 45 سانتی متر؛ د) 2 متر 50 سانتی متر.

38. خالق بازی بسکتبال ...

الف) اچ. نیلسون; ج) D. Naismith;

ب) L. Ordin; د) اف شیلر.

39. هنگام آموزش استقامت، از حالت های بار استفاده می شود، تقسیم به

بهداشت، پشتیبانی، توسعه و آموزش. چه فرکانسی

ضربان قلب باعث حالت نگهداری می شود؟

الف) 110-130 ضربه در دقیقه؛ ج) 140-160 ضربه در دقیقه؛

ب) حداکثر 140 ضربه در دقیقه؛ د) بالای 160 ضربه در دقیقه.

40. در اولین بازی های المپیک باستانی که در سال 776 قبل از میلاد برگزار شد، ورزشکاران

در دویدن در مسافتی برابر با ...

الف) یک مرحله؛

ب) طول دو برابر استادیوم.

ج) 400 متر;

د) در این بازی ها هیچ مسابقه دویدنی صورت نگرفت.

کلید vrprosy

برای اینکه بدن ما بدون مزاحمت کار کند، نیازی به مقدار زیادی نیست. با سلامت مطلق، فقط باید برای حفظ آن اقداماتی انجام دهید: یک رژیم غذایی مناسب و متعادل برای خود فراهم کنید، انواع مواد مضر (از جمله الکل و نیکوتین) را کنار بگذارید، به اندازه کافی بخوابید و به درستی استراحت کنید. اما همانطور که تمرین نشان می دهد، مقدار زیادیافراد مدرن از مشکلات سلامتی رنج می برند که ناشی از عادات بد و نه به دلیل اختلالات خوردن است. تقصیر چنین بیماری هایی عدم فعالیت بدنی است که عواقب آن بلافاصله ظاهر نمی شود. پس درک اینکه چرا...

فقدان تقریباً کامل فعالیت بدنی بر فعالیت کل ارگانیسم تأثیر منفی می گذارد. بی تحرکی یا ماندن اجباری در رختخواب منجر به ضعیف شدن تدریجی ماهیچه ها می شود و در نتیجه شروع به آتروفی می کنند. افراد قوی تر و انعطاف پذیرتر می شوند. Hypodynamia مملو از نقض ارتباطات عصبی-رفلکس است که در نهایت منجر به ایجاد دیستونی رویشی عروقی، افسردگی و برخی شرایط پاتولوژیک دیگر می شود.

عدم تحرک طولانی مدت منجر به کاهش سرعت چربی سوزی می شود. این مملو از چاقی، کاهش جریان خون و کاهش اثربخشی انسولین است. بر این اساس، با کمبود فعالیت بدنی، احتمال ابتلا به دیابت به ترتیبی افزایش می یابد.

و افزایش چربی بدن می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی در مردان و زنان شود. در جنس قوی تر، چاقی مملو از تولید استروژن به میزان قابل توجهی و کاهش سنتز تستوسترون (هورمون مردانه) است. در زنان، افزایش وزن می تواند منجر به بی نظمی قاعدگی و حتی ناباروری شود.

از جمله، رسوبات چربی در اطراف اندام های داخلی نیز رخ می دهد که به طور قابل توجهی فعالیت آنها را پیچیده می کند و منجر به ایجاد مشکلات مختلف سلامتی می شود.

اگر فردی دائما در حالت نشسته باشد، دیسک های بین مهره ای کمر او تحت فشار خاصی قرار می گیرند. در این کار، سر اغلب به جلو خم می شود و شانه ها سعی می کنند تا انتقال وزن را جبران کنند. ماهیچه‌ها و رباط‌های کمر تحت فشار بیشتری قرار می‌گیرند. این موقعیت منجر به نقض در فعالیت ستون فقرات می شود. با عدم فعالیت بدنی، احتمال ابتلا به پوکی استخوان در قسمت های مختلف ستون فقرات به ترتیبی افزایش می یابد که اولین تظاهرات آن احساسات دردناک است. همچنین ممکن است نازک شدن بافت استخوانی - پوکی استخوان و انحنای ستون فقرات - اسکولیوز وجود داشته باشد.

مشکلات ستون فقرات، همراه با گردش خون ضعیف، منجر به سردرد می شود. افرادی که ورزش نمی کنند اغلب از کاهش تمرکز، کاهش فعالیت مغز، سلامت ضعیف و نوسانات خلقی رنج می برند. آنها به اندازه کافی نمی خوابند و احساس "شکستگی" می کنند. مشکل کلاسیک بیماران با کم تحرکی، سندرم خستگی مزمن است.

پزشکان می گویند که عدم فعالیت کامل حرکتی می تواند منجر به ایجاد سرطان شود. بنابراین با عدم تحرک بدنی احتمال ابتلا به سرطان سینه، رحم، تخمدان و پروستات به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. همانطور که می دانید قدرت طبیعی در مردان تا حد زیادی به کافی بودن جریان خون در لگن کوچک بستگی دارد. اگر فرد دائما بنشیند و حتی حداقل تمرینات را انجام ندهد، فرآیندهای راکد ایجاد می شود. بر این اساس، عملکرد نعوظ با مرتبه ای بدتر می شود یا حتی به طور کلی ناپدید می شود.

اندام های دستگاه تناسلی به ویژه به عدم فعالیت بدنی حساس هستند. بنابراین در زنان و مردان، عدم فعالیت بدنی طولانی مدت می تواند باعث اختلالات گردش خون در لگن شود که مملو از ایجاد رگ های واریسی، پروستاتیت و سایر مشکلات است.

ماندن طولانی مدت در یک موقعیت ثابت نیز بر فعالیت سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی می گذارد، که مملو از بیماری های مختلف قلب و عروق خونی است. بنابراین هیپودینامی می تواند منجر به ایجاد آترواسکلروز، آنژین صدری و حتی حمله قلبی شود.

افرادی که برای مدت طولانی پشت میز می نشینند با مشکل گردش خون ضعیف در اندام تحتانی مواجه می شوند. این مملو از ایجاد رگ های واریسی است. اغلب چنین تخلفی در زنان رخ می دهد که با ویژگی های بدن توضیح داده می شود.

اگر فردی پای خود را روی پای خود بیاندازد، احتمال ابتلا به چنین بیماری به ترتیبی افزایش می یابد، زیرا رگ ها فشرده می شوند که باعث رکود خون در مناطق خاصی می شود.

اختلالات گردش خون ناشی از عدم فعالیت بدنی اغلب منجر به هموروئید می شود. همچنین، فرآیندهای راکد در لگن مملو از یبوست مداوم است.

پزشکان می گویند که عدم فعالیت بدنی طولانی مدت احتمال شروع زودهنگام مرگ در میان نمایندگان جنس های مختلف را تا 6.9٪ افزایش می دهد.

چه باید کرد؟

اگر کار شما مستلزم ماندن طولانی مدت در وضعیت ایستا (مخصوصاً نشستن) است، حتماً هر از گاهی برای کشش استراحت کنید. در اوقات فراغت سعی کنید بیشتر پیاده روی کنید، از استخر یا باشگاه بدنسازی دیدن کنید. شما همچنین می توانید ژیمناستیک را در خانه انجام دهید.

فعالیت بدنی باید بخشی از سبک زندگی هر فرد باشد.

ضعف عضلانی یا میاستنی کاهش انقباض یک یا چند عضله است. این علامت را می توان در هر قسمتی از بدن مشاهده کرد. ضعف عضلانی در پاها و بازوها شایع تر است.

انواع بیماری ها می توانند به عنوان علل ضعف عضلانی عمل کنند، از آسیب ها گرفته تا آسیب شناسی های عصبی.

تظاهرات ضعف عضلانی می تواند از سن 20 سالگی شروع شود. ضعف عضلانی در کودک کمتر دیده می شود. اغلب، میاستنی گراویس در زنان رخ می دهد.

درمان ضعف عضلانی - دارو درمانی و فیزیوتراپی.

علل ضعف عضلانی

علت اصلی ضعف عضلانی آسیب به محل اتصال انتهای عصبی با ماهیچه ها (سیناپس) است. در نتیجه، علت اولیه بیماری اختلال در عصب است، همه عوامل دیگر پیامدهای آن هستند.

عصب دهی عضلانی توسط یک ماده خاص - استیل کولین ارائه می شود. با میاستنی، استیل کولین توسط سیستم ایمنی بیمار به عنوان یک ماده خارجی درک می شود و در ارتباط با این، شروع به تولید آنتی بادی برای آن می کند. هدایت تکانه عصبی به عضله مختل می شود که منجر به ایجاد ضعف در عضلات می شود. اما در عین حال، ماهیچه ها همچنان توانایی های خود را حفظ می کنند، زیرا سیستم های پشتیبانی از زندگی جایگزین در بدن انسان راه اندازی می شود و تا حدودی این کمبود را جبران می کند.

ضعف عضلانی می تواند نشانه ای از بیماری های مختلف باشد. در برخی موارد، به سادگی نشان دهنده خستگی و در برخی دیگر، آسیب به تاندون ها، ماهیچه ها، مفاصل، استخوان ها، بیماری های سیستم عصبی است. برخی از ضعف ها در عضلات همیشه در هنگام بیماری رخ می دهد و قاعدتا یکی از نشانه های پیری است.

علل فوری ضعف عضلانی عبارتند از:

• بیماری های عصبی: مولتیپل اسکلروزیس، سکته مغزی، فلج مغزی، اسکلروز جانبی آمیوتروفیک، سندرم گیلن باره، آسیب عصبی، فلج بل.
• بیماری های سیستم غدد درون ریز: بیماری آدیسون، تیروتوکسیکوز، سطوح پایین کلسیم یا پتاسیم در بدن، هیپرپاراتیروئیدیسم، دیابت شیرین.
• مسمومیت های مختلف: مسمومیت با ارگانوفسفره، بوتولیسم؛
• بیماری های عضلانی: دیستروفی عضلانی، پلی میوزیت، میوپاتی میتوکندریایی.
• علل دیگر: فلج اطفال، کم خونی، بار عاطفی، استرس، سندرم آستنیک، آرتریت روماتوئید.

ضعف عضلانی در پاها همچنین می تواند با وریدهای واریسی، آرتریت، اسکولیوز و فتق دیسک رخ دهد.

ضعف عضلانی در کودک اغلب ناشی از آسیب شناسی سیستم عصبی است. کاهش تون عضلانی در نوزادان معمولاً نتیجه تروما هنگام تولد است.

علائم ضعف عضلانی

وضعیت ضعف عضلانی با کاهش شدید قدرت در یک یا چند عضله مشخص می شود. ضعف در عضلات را باید از حالت خستگی عمومی تشخیص داد.

ضعف عضلانی می تواند:

• هدف، واقعگرایانه. واقعیت کاهش قدرت در عضله با معاینه پزشکی تأیید می شود.
• ذهنی. مشخصه آن این است که خود بیمار در یک عضله خاص احساس ضعف می کند، اما نتایج یک معاینه پزشکی نشان دهنده حفظ قدرت در آن است.

علائم میاستنی گراویس ابتدا در عضلاتی ظاهر می شود که به دلیل ماهیت بازتابی عملکرد آنها ضعیف هستند. اولین علائم بیماری را می توان در ماهیچه های چشم مشاهده کرد. این باعث افتادگی پلک ها و درک دوگانه تصویر می شود. شدت این علامت ممکن است بسته به زمان روز و میزان فعالیت بدنی متفاوت باشد.

سپس علائم به اصطلاح پیازی وجود دارد که با اختلال در فعالیت ماهیچه های بلع، گفتار، جویدن همراه است. پس از یک مکالمه کوتاه، صدای فرد ممکن است "بنشیند"، تلفظ برخی صداها برای او دشوار می شود (صدا، خش خش)، او شروع به "بلع" انتهای کلمات می کند.

عواقب بسیار جدی نقض عملکرد ماهیچه هایی که تنفس را فراهم می کنند را تهدید می کند.

ضعف عضلانی در پاها با خستگی سریع اندام تحتانی، لرزش در آنها ظاهر می شود. این علائم ممکن است به دلیل ایستادن طولانی مدت، پوشیدن کفش های پاشنه بلند رخ دهد.

تشخیص ضعف عضلانی

برای تعیین علل ضعف در عضلات، پزشک با بیمار مصاحبه و معاینه فیزیکی انجام می دهد. آزمایشات آزمایشگاهی اضافی، از جمله بیوپسی عضلانی، نیز ممکن است تجویز شود.

هنگام مصاحبه با یک بیمار، پزشک تعیین می کند که اولین علائم ضعف عضلانی چه زمانی ظاهر شد، در کدام گروه عضلانی موضعی هستند و با چه چیزی مرتبط هستند.

هنگام تشخیص، همچنین مهم است که بدانید بیمار از چه بیماری هایی رنج برده است، وراثت عصبی او چیست، بیماری های همزمان.

در طول مطالعه عضله، حجم بافت عضلانی، تورگ آن و تقارن محل ایجاد می شود، رفلکس های تاندون ارزیابی می شود.

برای روشن شدن تشخیص، تست‌های عملکردی با انجام حرکات مشخص توسط بیمار انجام می‌شود.

درمان ضعف عضلانی

روش های درمان ضعف عضلانی بستگی به بیماری دارد.

برای بیماران مبتلا به ضعف عضلانی، درمان علامتی دارویی و مجموعه خاصی از روش های فیزیوتراپی تجویز می شود که به بازیابی عملکرد طبیعی ماهیچه کمک می کند.

به طور طبیعی درمان اصلی ضعف عضلانی دارو است. برای هر بیمار، طرحی برای مصرف داروهایی که از تخریب استیل کولین جلوگیری می کنند به صورت جداگانه انتخاب می شود. این داروها عبارتند از متی پرد، پروزرین، پردنیزولون، کالیمین. استفاده از این داروها به بازیابی سریع قدرت عضلانی کمک می کند. اما از آنجایی که دوزهای بالایی از این داروها استفاده می شود، درمان اولیه ضعف عضلانی فقط در بیمارستان انجام می شود.

در عین حال، برای بیمار داروهایی تجویز می شود که سیستم ایمنی را سرکوب می کنند. همچنین می توان از پلاسمافرزیس تبادلی استفاده کرد.

درمان نگهدارنده دوره ای باید در طول زندگی انجام شود.

اگر ضعف عضلانی ناشی از کار بیش از حد عضلانی باشد، در این صورت باید به عضلات استراحت منظم داد، در سبک زندگی آنها تجدید نظر کرد و فعالیت بدنی را کاهش داد.

در صورت وجود درد و ضعف شدید در عضلات پس از تمرین، لازم است مجموعه تمرینات را با در نظر گرفتن وضعیت عمومی بدن و بیماری های مزمن موجود تجدید نظر کنید.

همچنین رژیم غذایی متعادل، رژیم نوشیدن کافی، پوشیدن کفش راحت از اهمیت زیادی برخوردار است.

بنابراین، ضعف عضلانی علامتی است که نشان دهنده وجود برخی مشکلات در بدن انسان یا سبک زندگی ناسالم (استرس بیش از حد فیزیکی و روانی-عاطفی، سوء تغذیه، پوشیدن کفش های ناراحت کننده) است. اگر ضعف عضلانی ناشی از بیماری های خاصی باشد، برای از بین بردن آن (گاهی اوقات در طول زندگی) درمان خاصی لازم است. در شرایط دیگر، اصلاح سیستم نگرش به سلامتی کافی است.