استفاده از یک عبارت
در نتیجه، این عبارت به طور گسترده در معنای مجازی استفاده می شود - برای اشاره به شخصی که همیشه بسیار مشغول است. در بیشتر موارد، تعبیر «چرخیدن مانند سنجاب در چرخ» نیز دلالت بر این دارد که چنین فردی تعهداتی برای انجام بسیاری از وظایف مختلف در یک زمان دارد.غالباً این عبارت فقط به معنای درجه اشتغال است ، اما گاهی اوقات معنای معنایی اضافی پیدا می کند: در صورتی استفاده می شود که چنین تلاش های قابل توجهی نتایج ملموس به همراه نداشته باشد ، یعنی بی ثمر باشد. چنین معنای باریک تری و همچنین محتوای اصلی عبارت بر اساس منبع اصلی است - یک سنجاب واقعی که در چرخ می دود: از این گذشته ، ماهیت این طراحی نشان می دهد که نمی تواند به هدف خاصی دست یابد ، یعنی ، به بالای چرخ صعود کنید.
یکی از اولین کسانی که این عبارت را به عنوان یک شخص به کار برد، نویسنده مشهور روسی، داستان نویس، ایوان کریلوف بود. این در افسانه ای نوشته شده توسط او در سال 1833 ظاهر شد که به نام "سنجاب" بود. در مورد سنجابی بود که تمام روزها را روی چرخ می دوید و مطمئن بود که دائماً مشغول یک چیز بسیار مهم است. به این ترتیب او به سؤال برفک دهان پاسخ داد که در حال پرواز از او پرسید که دقیقاً چه کار می کند.
با این وجود، مانند بسیاری از افسانه های کریلوف، اخلاقیات کار، که توسط برفک در انتهای آن بیان شد، حاوی نتیجه ای کاملاً مخالف بود. او آن را اینگونه فرموله کرد:
«به یک تاجر دیگر نگاه کنید:
مشغول، با عجله، همه از او شگفت زده می شوند.
انگار از پوست کنده شده است،
بله، اما همه چیز رو به جلو نیست،
مثل سنجاب در چرخ.
در عین حال، این بیان مجازی یک ساختار سفت و سخت نیست و دارای چندین نوع عبارت است. بنابراین، می توان آن را به این شکل یافت: «مثل سنجاب در چرخ بچرخید»، «مثل سنجاب در چرخ بچرخید» یا به سادگی «مثل سنجاب در چرخ». همه آنها معنای معنایی یکسانی دارند.
همه ما اغلب سر و صدا می کنیم، خسته می شویم، چندین کار را همزمان انجام می دهیم. و در پایان، بسیاری از ما به ذهن خود می رسیم که خود را با یک حیوان جنگلی - یک سنجاب مقایسه کنیم. آیا مبنای واقعی برای این مقایسه وجود دارد و معنای واحد عبارتی "مانند سنجاب در چرخ" چیست - در زیر خواهیم فهمید.
تاریخچه بیان
این عبارت از تصاویر زندگی دهقانی الهام گرفته شده است. بنابراین، کودکان یا شکارچیان اغلب سنجاب های زنده را از جنگل می آوردند. حیوان را در جعبه ای قرار دادند که در آن چرخی با پله ها نصب شده بود. وقتی سنجاب روی آن پرید، چرخ شروع به چرخیدن کرد. حیوان باید به پله بعدی صعود می کرد. بنابراین او به حرکت ادامه داد. با گذشت زمان، گردش مالی "چرخش مانند یک سنجاب در چرخ" در رابطه با افرادی که دائماً در مشکل و سر و صدا هستند استفاده شد.
معنای واحد عبارتی "مانند سنجاب در چرخ"
اغلب این عبارت فردی را مشخص می کند که کارهای زیادی را همزمان انجام می دهد. در برخی موارد، ممکن است یک بار معنایی اضافی به آن اختصاص داده شود: در شرایطی استفاده می شود که تلاش های قابل توجه اعمال شده منجر به نتایج ملموس نمی شود. به عبارت دیگر نابارور هستند.
افسانه ای به نام "سنجاب" (سال نگارش - 1833) - این اولین استفاده از عبارتی بود که برای یک شخص قابل استفاده بود. این اثر توسط افسانه نویس ایوان کریلوف نوشته شده است. اثری که در آن معنای واحد عبارت‌شناسی «مانند سنجاب در چرخ» به ما ارائه می‌شود، در مورد حیوانی می‌گوید که روزهایش در یک دویدن بی‌پایان در امتداد چرخ می‌گذرد. سنجاب مطمئن بود که شغل او مهمترین چیز است. بنابراین، او برای مدت طولانی به این موضوع فکر نکرد که برفک در حال پرواز است.
تحولات مدرن
معنای واحد عبارتی "مثل سنجاب در چرخ" برای هر فرد پرمشغله ای به خوبی شناخته شده است. بسیاری از شرکت های مدرن به چنین حیوانات کرکی کوچکی نیاز دارند تا از عملکرد بی وقفه و بدون وقفه آنها اطمینان حاصل کنند. برای برخی، این فعالیت ممکن است بیهوده به نظر برسد. اما در صورت توقف احتمال پایان فعالیت شرکت نیز وجود دارد.
این بیان مجازی ساختار مشخصی ندارد، بنابراین نسخه های مختلف صورت بندی آن قابل قبول است. این یک واحد عبارت شناسی با فرکانس استفاده بالا است که توسط آثار ادبیات کلاسیک روسی، گفتار شفاهی و حتی آهنگ های مدرن تأیید شده است.
بنابراین، کسانی که دوست دارند در مورد خود صحبت کنند "مثل سنجاب در چرخ می چرخد"، معنای یک واحد عبارت شناسی را می توان از مطالب ارائه شده آموخت.
پروتئین در چرخ
فیلمنامه زنانه
مارینا موروزوا روانشناساکثر زنان مدرن، بدون اینکه خودشان متوجه آن شوند، طبق سناریوی "سنجاب در چرخ" زندگی می کنند، زیرا مجبور هستند در دو شیفت کار کنند: در محل کار و در خانه. آنها را می توان معتاد به کار خانوادگی در ظاهر نامید، زیرا آنها تمام ویژگی های معتاد به کار را دارند، اما اعتیاد شغلی یا اعتیاد ندارند. فعالیت حرفه ای. آنها وابستگی دیگری دارند - از خانواده. و برای خانواده "شخم می زنند".
در رأس آنها خانواده، فرزندان دارند و کار وسیله ای برای کسب درآمد برای خانواده است. سنجاب‌های چرخ‌دار سهم قابل توجهی یا بیشتر در بودجه خانواده دارند و اغلب در شرایط برابر یا حتی بیشتر از یک شوهر کار می‌کنند. و در خانه بعد از کار، شیفت دوم را شروع می کنند - پخت و پز، اتو کردن، تمیز کردن، درس ...
چنین زنانی تمام خانه را روی خود می کشند، تمام مشکلات و نگرانی های مربوط به فرزندان، شوهر، والدین پیر و همچنین ویلا / باغ را به عهده می گیرند، تمام روز مانند سنجاب در چرخ می چرخند و خود را فدای خانواده و فرزندان می کنند.
تاتیانا ز. شکایت می‌کند: «من مانند اسب بارکشی هستم که بار سنگینی را به سربالایی می‌کشد. نزدیک است بیش از حد فشار بیاورم، اما نمی‌توانم متوقف شوم. چون هیچکس جز من خانواده ام را بیرون نخواهد کشید. مدتهاست که فراموش کرده ام زن بودن چه حسی دارد. در مورد یک زن چطور؟ فراموش کردم که خواب کافی چیست، فقط بنشینم و تلویزیون تماشا کنم، مانیکور کنم، با یک دوست ملاقات کنم. من برای هیچ چیز وقت ندارم، همه چیز مانند یک گلوله برفی روی هم جمع می شود.
برخلاف افراد معتاد به کار، سنجاب‌های روی چرخ سعی می‌کنند زودتر کار را ترک کنند، تا دیروقت از تعطیلات ناهار بمانند، در طول ناهار چیزی برای خانواده بخرند و آخر هفته را نه در محل کار، بلکه در خانه یا کشور به کار سخت بگذرانند.
اما بقیه علائم پروتئین در چرخ کاملاً با افراد معتاد به کار همزمان است: آنها همیشه پر از کارهایی هستند که باید انجام دهند، همیشه عجله دارند و برای هیچ کاری وقت ندارند، آنها نمی دانند چگونه استراحت کنند و از بقیه لذت ببرند. ، آنها نمی دانند چگونه استراحت کنند. و البته از خود بیزاری و اعتماد به نفس پایین، کمال گرایی و عقده دانشجویی ممتاز، تقاضاهای زیاد از خود و بیش کارکردی دارند.
سنجاب های چرخ دار همیشه مشغول کاری هستند و چندین کار را همزمان انجام می دهند. آنها هرگز بیکار نمی نشینند و چنین "تنبل هایی" را که به خود اجازه استراحت می دهند، محکوم نمی کنند.
در فروشگاه، کیسه های مواد غذایی را جمع آوری می کنند که به سختی می توانند به خانه حمل کنند. آنها اغلب کارهای اضافی را انجام می دهند که در اصل انجام نمی شد و هیچ کس از آنها درخواست نمی کرد.
یک نفر هر روز کف خانه را تمیز می کند، یکی هر روز یک شام سه وعده ای آماده می کند. آنها چیزهایی را برای خود اختراع می کنند، ضرب الاجل های سختی برای خود تعیین می کنند، به خود فشار می آورند و خود را خسته می کنند.
من خودم هستم
سنجاب ها در چرخ تحت شعار "من خودم" زندگی می کنند و نه تنها عملکردهای زنانه، بلکه مردانه را نیز بر عهده می گیرند - نان آور، نان آور، حتی محافظ. آنها می توانند مبلمان را جابجا کنند، قفسه آویزان کنند و بر ساخت خانه نظارت کنند.
خودشان همه چیز را به عهده می گیرند و نمی دانند چگونه وظایفی را به دیگران محول کنند و از عزیزان کمک بخواهند.
البته دیر یا زود عصبانیت و عصبانیت را در خانه انباشته می کنند، از این واقعیت که هیچ کس قدردان کار و کمک آنها به خانواده نیست، هیچ کس کمک نمی کند و از همه مهمتر هیچ کس تشکر نمی کند، آزرده می شوند.
هیچ کس در خانه کاری انجام نمی دهد، همه چیز به عهده من است. بی معنی است که بپرسید - شما بازجویی نخواهید کرد. و اگر با رسوایی کاری را مجبور به انجام دادن کنید، آن را طوری می‌سازند که مجبور شوید همه چیز را دوباره انجام دهید.
یا گزینه دیگر: "بچه ها هنوز کوچک هستند، غیر از پسرها، چرا باید آنها را با کار زنانه بار کنم؟ بگذار خوب درس بخوانند!"
البته آنها عمیقاً معتقدند که هیچ کس جز آنها همه چیز را به این خوبی انجام نخواهد داد. و واقعا تا زمانی که یاد نگیرد این کار را نخواهد کرد. هیچ کس اولین بار ظروف را کاملاً شسته، پیراهن را اتو نکرده است - همه چیز با تجربه است. اما سنجاب ها بی حوصله هستند: "به جای اینکه صبر کنید تا یاد بگیرند، بهتر است همه کارها را خودتان انجام دهید!" این گونه است که کمال گرایی خود را نشان می دهد - میل به دستیابی به ایده آل در همه چیز.
پروتئین در چرخ نمی خواهند و نمی دانند چگونه از بستگان کمک بخواهند. سنجاب‌ها خشمگین می‌شوند: «چرا باید بپرسم چه زمانی باید کمک کنند؟»
یا فکر می کنند به جای اینکه از کسی چیزی بخواهید، بهتر است خودتان این کار را انجام دهید - خودتان باغی را حفر کنید، هویج را علف کنید، گل گاوزبان بپزید. بلکی چنین استدلال می کند: "به هر حال آنها این کار را به خوبی انجام نمی دهند، آنها فقط همه چیز را خراب می کنند و اعصاب خود را خسته می کنند."
سایر سنجاب های چرخ دار به جای درخواست، از عزیزان خود تقاضا و وادار به کمک می کنند که منجر به رسوایی و اعتراض می شود.
و سپس خود سنجاب ها از عزیزانشان - از این تنبل ها و احمق ها - عصبانی می شوند و عصبانی می شوند.
نمونه ای از زندگی
اولگا جی می گوید: «هر تمیزکاری با ما به یک رسوایی ختم می شود. من یک جاروبرقی برمی دارم و شروع به جارو کشیدن فرش های آپارتمان می کنم. در این زمان، شوهرم با تبلت روی مبل دراز کشیده است، دخترم مشغول انجام کار است. تکالیفش پشت میز
10 دقیقه می گذرد، 15، در این زمان فکر می کنم: "خب، چرا دروغ می گوید؟ خوب، او نمی بیند که من خسته ام، خسته هستم، خیلی کارها برای انجام دادن دارم، و خانه یک آیا واقعا برای او سخت است که الاغش را از روی مبل کنده و کمک کند؟" و همه چیز شبیه آن
بالاخره منفجر می شوم و هر چه در موردش فکر می کنم به او می گویم. ما می جنگیم. اما هرگز به او فکر نمی کند که باید کمک کند. با سرکشی وارد آشپزخانه می شود.
دختر همه اینها را می شنود و حتی سعی نمی کند در تمیز کردن کمک کند. در نهایت دخترم را وادار می‌کنم که پارچه‌ای را بردارد و خاک را پاک کند. او خرخر می کند، اما هنوز یک پارچه برمی دارد و دور آن می خزد تا به نظر برسد. بعد باید خودم گردگیری کنم.»
همانطور که می بینیم، در این شرایط، اولگا به جای اینکه از بستگان از قبل کمک بخواهد، با آنها در مورد زمان تمیز کردن و اینکه چه کسی چه کاری انجام می دهد و حتی بهتر از آن به طور کلی مسئولیت ها را در خانه تقسیم کند، به توافق می رسد، سعی می کند شوهر و دخترش را دستکاری کند. - برای ایجاد احساس گناه در آنها، شروع به تمیز کردن با سرکشی. البته این آنها را آزار می دهد، اما دستکاری نمی شوند. و خود اولگا خودش را به هم می زند، رسوایی به راه می اندازد، و رسوایی بهترین راه برای کمک گرفتن نیست.
اکثر سنجاب ها نمی دانند چگونه بپرسند و اغلب به جای درخواست کمک می خواهند که باعث اعتراض بستگان می شود.
چگونه "سنجاب ها خود را در چرخ قرار می دهند"؟
خود سنجاب‌های چرخ‌دار «خود را در این چرخ قرار می‌دهند و خود را به یک سنجاب تبدیل می‌کنند.» «چطور این اتفاق می‌افتد؟
در همان ابتدا، تمام تلاش‌ها برای کمک کردن را رد می‌کنند، از اعمال فرزندان و شوهر انتقاد می‌کنند و در نتیجه آنها را از کمک منصرف می‌کنند. خود سنجاب وقتی می خواهد نان را برش دهد، چاقو را از دست پسرش می گیرد - ("به من بده! دوباره خودت را می بری!")، خودش وقتی شوهرش می خواهد ظرف ها را بشوید از سینک دور می کند، زیرا او به هر حال آن را خوب نخواهد شست. او آنها را به خاطر خریدهای بی فایده سرزنش می کند، اگر شوهرش نمی خواهد به آنجا برود به فروشگاه می دود.
و البته به این ترتیب او عزیزان را از تمایل به کمک و انجام کاری به طور کلی منصرف می کند. کم کم همه به این عادت می کنند که بلکا در چرخ همه کارها را خودش انجام می دهد. و اگر کاری انجام نداد، قبلاً از او انتقاد می کنند و از او می خواهند که کیفیت غذا و تمیزی خانه را بهبود بخشد. "("مامان، در خانه نان نیست؟ شکر نخریده ای؟ چرا هنوز شام آماده نشده است؟").
وقتی گردن آماده است، همیشه کسانی هستند که می خواهند روی آن بنشینند!
«سنجاب در چرخ» معنای زندگی را در خانواده، فرزندان می‌بیند و سخت کوشی برای خیر و صلاح خانواده راه او برای کسب عشق و احترام، قدردانی و شناخت است. اما از این طریق نمی توان عشق به دست آورد. عشق را اصلا نمی توان به دست آورد.
درک این موضوع بسیار مهم است.
زمانی که از قدردانی خود دست بردارید، دیگران نیز قدردان شما را متوقف خواهند کرد. از این گذشته، دیگران از چشم شما به شما نگاه می کنند.
برای کسانی که می‌خواهند در سناریوی Squirrel in a Wheel عمیق‌تر بروند، این کار را انجام داده‌ام
چرخش مانند یک سنجاب در یک چرخ ساده. بیان. در مشکلات، نگرانی ها، فعالیت های دائمی بودن. شوهرش برای همه خوب است، اما نه خیلی در خانه ... او فهمید که او تمام این مدت در خانه نبود. مثل یک سنجاب که در چرخ می چرخد. و با این حال گاهی اوقات مهار این جرم دشوار بود(F. Abramov. Ilya Netesov).
فرهنگ عباراتی زبان ادبی روسی. - M.: آسترل، AST. A. I. فدوروف. 2008 .
ببینید «چرخش مانند سنجاب در چرخ» در فرهنگ‌های دیگر چیست:
مانند پروتئینی در چرخ بچرخید
مانند پروتئینی در چرخ بچرخید- که دائماً در دردسر باشد، کارهای مختلف انجام دهد، سر و صدا کند. این بدان معنی است که یک شخص یا گروهی از افراد (X) با نگرانی های بی پایان، سخت و طاقت فرسا کار می کنند، اغلب بدون دستیابی به نتایج مطلوب. با… فرهنگ عباراتی زبان روسی
مثل سنجاب در چرخ
مثل یک سنجاب که در چرخ می چرخد- مثل سنجاب در چرخ / می چرخد (دور می چرخد، می چرخد) مدام اذیت کردن، انجام خیلی کارها بدون وقفه ... فرهنگ لغت بسیاری از عبارات
مانند پروتئینی در چرخ بچرخید- که دائماً در دردسر باشد، کارهای مختلف انجام دهد، سر و صدا کند. این بدان معنی است که یک شخص یا گروهی از افراد (X) با نگرانی های بی پایان، سخت و طاقت فرسا کار می کنند، اغلب بدون دستیابی به نتایج مطلوب. با… فرهنگ عباراتی زبان روسی
مانند پروتئینی در چرخ بچرخید- که دائماً در دردسر باشد، کارهای مختلف انجام دهد، سر و صدا کند. این بدان معنی است که یک شخص یا گروهی از افراد (X) با نگرانی های بی پایان، سخت و طاقت فرسا کار می کنند، اغلب بدون دستیابی به نتایج مطلوب. با… فرهنگ عباراتی زبان روسی
مثل سنجاب در چرخ- گویی مثل سنجاب در چرخ رازگ. فقط با سفارش f. بسیار مشغول بودن، در کارهای مداوم، نگرانی (گاهی اوقات بدون نتایج قابل مشاهده). بیشتر با فعل nesov. نوع: ریسندگی، ریسندگی، ریسندگی ... چگونه؟ مثل سنجاب در چرخ ...... فرهنگ اصطلاحات آموزشی
مثل سنجاب در چرخ- گویی مثل سنجاب در چرخ رازگ. فقط با سفارش f. بسیار مشغول بودن، در کارهای مداوم، نگرانی (گاهی اوقات بدون نتایج قابل مشاهده). بیشتر با فعل nesov. نوع: ریسندگی، ریسندگی، ریسندگی ... چگونه؟ مثل سنجاب در چرخ ...... فرهنگ اصطلاحات آموزشی
مثل سنجاب در چرخ- گویی مثل سنجاب در چرخ رازگ. فقط با سفارش f. بسیار مشغول بودن، در کارهای مداوم، نگرانی (گاهی اوقات بدون نتایج قابل مشاهده). بیشتر با فعل nesov. نوع: ریسندگی، ریسندگی، ریسندگی ... چگونه؟ مثل سنجاب در چرخ ...... فرهنگ اصطلاحات آموزشی
چرخش- چرخیدن، چرخیدن؛ nsv. 1. یک حرکت دایره ای انجام دهید. بچرخد، بچرخد. چرخ ها در حال چرخش هستند. در حال چرخش، برگ می افتد. گرگ به سرعت می چرخد. 2. گرفتار گردباد; بالا بردن، چرخاندن برف روی ایوان می چرخید. حال چرخش... ... فرهنگ لغت دایره المعارفی
کتاب ها
- ، ساژینا النا. اینکه در عین حال یک مادر دلسوز یا همسر زیبای موفق باشید - به نظر شما غیرممکن است؟ وبلاگ نویس برتر النا ساژینا اسرار این را می داند که چگونه به راحتی این نقش ها را ترکیب کرده و با ... خرید با قیمت 457 روبل
- مادر دلسوز در مقابل زن موفق. قوانینی برای مادران نسل جدید ساژینا ای .. بودن یک مادر دلسوز یا یک همسر زیبای موفق در عین حال - به نظر شما غیرممکن است؟ وبلاگ نویس برتر النا ساژینا اسرار این را می داند که چگونه به راحتی این نقش ها را ترکیب کند و با…
ما کسانی را که موفق به انجام همه این کارها می شوند تحسین می کنیم و خود را به خاطر عدم سازماندهی سرزنش می کنیم... از کجا می آید؟
به جز کسانی که در واقع تمام روز را احمق بازی می کنند و سپس از کمبود وقت شکایت می کنند، روانشناسان سه نوع از افراد را تشخیص می دهند که به طور مزمن آن را به اندازه کافی ندارند. کسی برای کار، کسی برای خودش، و کسی برای همه چیز با هم. از هر راهی که مردم برای دوست‌یابی با زمان استفاده می‌کنند: یادداشت‌های روزانه پیچیده را شروع کنید، آموزش‌های مدیریت زمان را بگذرانید، به خود قول بدهید که روز دوشنبه یک زندگی جدید را شروع کنید. اما به دلایلی این کمک زیادی نمی کند. دانشمندان بر این باورند که علت کمبود مداوم زمان (یا صرفاً احساس این کمبود) را باید عمیق‌تر جستجو کرد.
در اینجا برخی از دلایل اصلی که چرا افراد تمایل به تجربه فشار زمانی دارند و نحوه برخورد با مشکلات مرتبط با آن آورده شده است.
1. «نه» گفتن برای شما سخت است، بنابراین همه به جز شما زمان شما را مدیریت می کنند.
شما همیشه آماده هستید که وقتی کسی توجه شما را می خواهد پاسخ دهید: گوش دادن، نصیحت کردن، کمک کردن. جای تعجب نیست که وقت کافی برای خود ندارید، زیرا همیشه افراد زیادی هستند که می خواهند از سخاوت و وقت شما استفاده کنند! اما غیر از این نمی توانید انجام دهید. شما خواسته های خود را قربانی می کنید، اما به عنوان پاسخگوترین فرد در تیم مشهور هستید.
دلیل ش چیه؟
شاید در کودکی کمبود توجه را در روابط با والدین خود تجربه کرده اید، باید به آن می رسید، برای آن مبارزه می کرد. اکنون، ناامیدی دوران کودکی باعث می شود که منافع دیگران را بالاتر از منافع خود قرار دهید و نیازهای خود را در پس زمینه قرار دهید. چنین رفتاری مستعد کسانی است که در دوران کودکی اغلب نقش بزرگتر را پیدا می کنند و موظف است قبل از هر چیز مراقب کوچکتر و نیازهای او باشد.
باید باهاش چکار کنم؟
شما می توانید با یادگیری نحوه نه گفتن رفتار خود را تغییر دهید، اما می توانید همه چیز را همانطور که هست رها کنید. خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید. این واقعیت را بپذیرید که هدف شما این است که وقت خود را به دیگران اختصاص دهید. یاد بگیرید که از آن لذت ببرید، از غصه خوردن برای کمبود وقت خود دست بردارید. با این حال، درک این نکته مهم است که در ازای آن بعید است از هر یک از دزدان زمان خود و حتی از همه آنها با هم مشارکت یکسانی دریافت کنید.
و اگر در این نقش کاملا راحت نیستید، پس اقدام کنید. برای شروع، سعی کنید هر روز به مدت یک هفته، دقایقی را که به دیگران اختصاص می دهید، زمانی که صرف فعالیت های روزانه می کنید (کار، حمل و نقل و غیره) و زمانی که برای خود اختصاص می دهید را ثبت کنید. در نظر بگیرید که زمان صرف شده با دیگران چقدر مهم بوده است. آیا امکان "توزیع مجدد" آن وجود داشت، آیا برای شما مهم است؟ با خرج کردنش برای دیگران چه چیزی را از خود دریغ کردید؟ چه کاری می توانید برای خودتان انجام دهید؟ چرا نتونستی نه بگی؟ از ضعف؟ یا از روی میل به اجتناب از گناه؟ یا شاید از روی میل به راضی کردن؟ و این مهمتر از این است که شما وقت ندارید کار خود را انجام دهید، به استخر بروید یا برقصید. "نه" گفتن را بیاموزید در غیر این صورت در تکه هایی از زندگی دیگران زندگی خواهید کرد اما هرگز زمان کافی برای زندگی خود نخواهید داشت. امتناع را یاد بگیرید. این کار را با آرامش انجام دهید، تردید نکنید، بهانه نیاورید و احساس گناه نکنید.
2. نمی دانید چگونه اولویت بندی کنید
انتخاب بین کارها برای شما دشوار است، زیرا همه آنها به یک اندازه ضروری و مهم به نظر می رسند. به همین دلیل، شما در تنش دائمی هستید، از چیزی به چیز دیگر می پرید، اغلب کاری را که شروع کرده اید کامل نمی کنید. شما قبل از شروع یک کسب و کار مدت زیادی فکر می کنید، به مصلحت راه اندازی آن در حال حاضر شک می کنید و به طرز دردناکی تصمیم می گیرید که با چه کسب و کاری شروع کنید. از آنجا که در کسری زمانی قرار می گیرید، مطمئناً منافع خود را قربانی می کنید. شما به خود اجازه خوشی و سرگرمی نمی دهید، هر روز خود را به خاطر اتلاف وقت، بلاتکلیفی بیش از حد و غیره سرزنش می کنید.
شما اغلب به خودتان شک دارید و تصمیم گیری بیش از حد طول می کشد. همه اینها اولویت بندی را به یک کار دلهره آور تبدیل می کند. این مدل از رفتار اغلب مشخصه کسانی است که در دوران کودکی نمونه های قابل اعتماد، دستورالعمل هایی نداشتند و همچنین کسانی که والدین برای آنها تصمیم می گرفتند، انتقاد می کردند و حمایت نمی کردند. افرادی که با اولویت بندی مشکل دارند، کسانی هستند که به خودشان، نظرشان اعتماد ندارند. کسانی که خود را دوست ندارند و برای خود ارزش قائل نیستند. برای شما آسان تر است که تحت رهبری محکمی کار کنید که در مورد توالی اقدامات شما برای شما تصمیم می گیرد. اما در خارج از دیوار کار، بارها و بارها با مشکل انتخاب مواجه خواهید شد و به طور تصادفی چندین کار را همزمان انجام می دهید.
باید باهاش چکار کنم؟
برای تغییر این وضعیت، قبل از هر چیز باید درک کنید که دقیقاً در زندگی چه می خواهید و هر یک از اقدامات خود را به عنوان اقداماتی در نظر بگیرید که شما را به اهداف خود نزدیکتر یا از آنها دورتر می کند. و همچنین برای شما مهم است که درک کنید که شما و فقط شما تصمیم می گیرید چه چیزی برای شما مهم است، زیرا این فقط زندگی شماست. برای شما مهم نیست که دیگران فکر می کنند درست است یا نه.
یک تکه کاغذ بردارید و تمام اهداف، نیازها و خواسته های خود را بنویسید. سپس آن را با توجه به اولویت ها بازنویسی کنید (چه چیزی مهم تر است و چه کاری باید ابتدا انجام شود). این لیست را در دسترس داشته باشید تا همیشه به راحتی در دسترس شما باشد و هر زمان که شک دارید به آن مراجعه کنید. موارد با بالاترین اولویت را برجسته کنید.
یک دفترچه یادداشت بگیرید جایی که تمام ایده ها و پروژه های خود را یادداشت خواهید کرد. همه چیز را در سر خود نگه ندارید. وقتی چیزهای زیادی در سرمان نگه می داریم، کارمان را کند می کند.
یاد بگیرید که یک مانترای بسیار ساده اما قدرتمند را به خودتان بگویید: "من این کار را همین الان انجام خواهم داد." هر بار که متوجه شدید وقت خود را با شک و تردید تلف می کنید، این را به خود بگویید. صحبت کنید و بدون معطلی دست به کار شوید.
ردیابی کنید که چند دقیقه را صرف فکر کردن به نیاز به برقراری یک تماس تلفنی نه چندان خوشایند می کنید. در این حالت خود تماس فقط نیم دقیقه طول می کشد. یا فکر اینکه باید ماشین لباسشویی یا ظرفشویی را بار و روشن کنید...
3. شما تمایل دارید که کنترل داشته باشید.
صبح به سر کار می دوید و در راه فرزندتان را به مهد کودک می اندازید. هیچکس جز تو این کار را درست انجام نخواهد داد. در محل کار، شما همیشه فعال هستید، بیکاری را تحمل نکنید. هر دقیقه از زندگی شما باید پر از معنا باشد، هدف خاصی را دنبال کنید. شما به خود اجازه نمی‌دهید که آرام شوید، افسار را رها کنید. به نظر می رسد که بلافاصله خود را در حاشیه رویدادهای اصلی خواهید دید، چیزی بسیار مهم را از دست می دهید. شما تقریباً هرگز کارها را به شخص دیگری محول نمی کنید، و اگر این کار را انجام دهید، هنوز هم بعداً برای «کنترل» وقت می گذارید. اما علیرغم انبوهی از کارهایی که باید انجام دهید، به ندرت احساس فشار بیش از حد می کنید. بیشتر اوقات غم و اندوه ... برای زمان گذر، زمانی که به سرعت شما بدون توقف می شتابد. مسابقه ای دائمی که در آن هیچ راهی برای توقف خود نمی بینید.
چنین موقعیتی در زندگی اغلب با این واقعیت همراه است که والدین شما واقعاً از شما انتظار موفقیت داشتند و شما را برای موفقیت آماده می کنند. از اوایل کودکی، شما همیشه در محل کار بودید - حلقه ها، بخش ها، دوره ها. شما برای یک رهبر و قهرمان بزرگ شده اید و حق ندارید والدین خود را ناامید کنید. در عجله ابدی، زمان کافی برای بازی یا رویا نداشتید. شما اغلب خواسته های خود را سرکوب می کردید و معتقد بودید که پلانک و سرعت تحمیل شده توسط والدین شما انتخاب خود شماست.
باید باهاش چکار کنم؟
اگر بتوانید به درون نگاه کنید، به عقب نگاه کنید و خواسته های سرکوب شده خود را کشف کنید، سرعت دیوانه کننده زمان شما کاهش می یابد. با بخش گمشده شخصیت خود آشنا شوید، رویاهای کودکی خود را محقق کنید. به خودتان اجازه «چیزهای بی فایده» بدهید، نه فقط چیزهای عمدی مصلحتی. برای برخی، این «پابرهنه از میان گودال‌ها» است، برای کسی یک شب کنار آتش، یک کیلوگرم بستنی یا دو روز با یک کتاب روی مبل است... روراست‌تر و... کندتر رفتار کنید، و می‌توانید هماهنگی بیشتری در زندگی خود احساس کنید.
«دلیل اصلی اینکه مردم در دردسر ابدی هستند، اصلاً تعداد مواردی نیست که آنها به عهده می گیرند. اولگا مارتینووا، روانشناس خانواده، رئیس پروژه "روان درمانی و مشاوره" می گوید و این واقعیت که شخص "من" خود، نیازها، باورها و تحقق خود را نادیده می گیرد. - وقتی فردی به وضوح از نیازها، ارزش‌های خود و آنچه واقعاً در زندگی می‌خواهد آگاه باشد، با اولویت‌بندی صحیح و توانایی مدیریت صحیح زمان خود مشکلی ندارد. به عبارت دیگر، تنها کسی که واقعاً به خود احترام بگذارد و خود را دوست داشته باشد، می تواند با زمان دوست شود.
روانشناس تاتیانا نیکیتینا نه تنها در مورد پیچیدگی های روابط بین زن و مرد صحبت می کند، بلکه به کسانی که مایل به بهبود خود هستند نیز کمک می کند.