غنی بودن سبزیجات از نظر ویتامین ها، ریز عناصر و خواص مفید آن برای همه شناخته شده است. با این حال، کمتر شناخته شده است که جعفری برای کاهش وزن می تواند فقط یک موهبت الهی باشد. این گیاه در قرن هفدهم به منطقه ما آورده شد و از آن زمان تاکنون همواره از ظاهر زیبایی شناختی و فواید دائمی آن برای بدن راضی بوده است.
نه تنها باغبانان مشتاق، بلکه ساکنان متوسط آپارتمان های شهر نیز می توانند سبزه بکارند. کافی است یک جعبه خاک روی طاقچه قرار دهید و این گیاه بی تکلف را بکارید.
در نتیجه گیاهان تازه از بهار تا پایان پاییز در اختیار شما قرار می گیرد. با نور کافی و آبیاری می توانید نتایج بسیار خوبی بگیرید.
قسمت سبز گیاه
خوردن سبزی به هر شکلی مفید است اما معمولاً از قسمت بالای جعفری جوشانده درست می کنند. جوشانده جعفری برای کاهش وزن یک نوشیدنی عالی است که دهه هاست محبوب بوده است. دستور العمل های مادربزرگ برای جعفری برای کاهش وزن ما را در طول زندگی همراهی می کند.
این دستور العمل ها به اندازه زمان قدیمی هستند و ساده هستند:
- دسته بریده شده است.
- دو قاشق غذاخوری از توده خرد شده با نصف لیوان آب جوش ریخته می شود.
- تزریق برای چند ساعت در یک مکان گرم باقی می ماند، به طور ایده آل برای حدود 10 دقیقه جوشانده می شود.
- پس از این، باید مخلوط را از طریق پارچه پنیر یا الک صاف کنید.
- جوشانده آماده است. باید صبح ناشتا مصرف شود.
باید با احتیاط مصرف شود، هر بار چند قاشق. با یک رویکرد یکپارچه به تغذیه، می تواند معجزه کند، اما نباید فکر کنید که این یک نوشدارویی است. کاهش وزن با نوشیدن همبرگر در شب با این جوشانده غیرممکن است.
فواید جعفری برای کاهش وزن سالم را می توان از راه دیگری نیز بدست آورد:
- صد گرم جعفری خرد شده با دست یا در مخلوط کن باید با یک لیتر آب جوش بریزید.
- آب لیمو و یک قطره ید را به مخلوط اضافه کنید.
- این مخلوط را می توان در زمانی که احساس گرسنگی شدید نوشید.
- در طول وعده های غذایی می توانید یک پرتقال بخورید.
با رعایت چنین رژیمی می توانید در یک هفته 5 کیلوگرم یا بیشتر وزن کم کنید. توصیه نمی شود بیشتر به آن بچسبید. چند ماه دیگر امکان تکرار آن وجود دارد، اما نه زودتر. مهم ترین نکته این است که وزن از دست رفته به دلیل نسبت بهینه ویتامین های موجود در جوشانده ثابت شود.
سایر قسمت های گیاه
ریشه جعفری نیز برای کاهش وزن ضروری است. برای به دست آوردن اثر مطلوب، ریشه های ضخیم جعفری را بردارید، آنها را کاملا بشویید و از رنده رد کنید. روغن نباتی به دوغاب حاصل اضافه می شود. نسبت تقریباً یک به ده است. یعنی یک شیشه لیتری به حدود دو قاشق غذاخوری روغن نیاز دارد.
دستور العمل این مادربزرگ برای ساخت محصول کاهش وزن جهانی است. رعایت توصیه های مصرف آن اصلاً سخت نیست: کافی است در هر زمانی از روز یک قاشق از این اکسیر بخورید.
این دوره را می توان به مدت یک تا سه ماه ادامه داد. فواید مصرف آن با بقیه رژیم غذایی شما مرتبط خواهد بود. در هر صورت، این دارو به تسکین تورم، حذف آب اضافی از بدن و تغذیه بافت ها با عناصر ریز ضروری کمک می کند.
کوکتل
کفیر با جعفری برای کاهش وزن عالی است. کفیر سبز که با استفاده از مخلوط کن تهیه می شود، می تواند به نوشیدنی مورد علاقه شما تبدیل شود. علاوه بر این، به شما کمک می کند تقریباً به طور نامحسوس از شر پوندهای اضافی خلاص شوید، آب را از بدن خارج کنید و آن را برای کل روز پر از انرژی کنید.
دستور پخت این است:
- 100 گرم سبزی، 300 گرم کفیر، 100 گرم خیار، نمک و فلفل به میزان دلخواه مصرف کنید.
- سبزی ها و خیار را در مخلوط کن به خمیر غلیظ تبدیل می کنند. نباید هیچ قطعه ای در آن وجود داشته باشد.
- کفیر با این جرم مخلوط می شود. یک نوشیدنی خوشمزه و سالم آماده است.
آنها می توانند هم گرسنگی و هم تشنگی را برطرف کنند. از این نظر جهانی است. در این شکل، می تواند بخشی از یک رژیم غذایی بسیار موثر باشد.
سود
هر رژیمی که برای خود انتخاب می کنید، باید از آن پیروی کنید. به طور علمی ثابت شده است که سبزیجات تازه سطح قند خون را کاهش می دهند. بنابراین اگر از دیابت رنج می برید یا مستعد ابتلا به آن هستید، جعفری به شما توصیه می شود. پلی ساکارید اینولین موجود در گنجینه سبز ویتامین ها سیستم خونساز و مجاری صفراوی را بهبود می بخشد.
از زمان های قدیم از این سبزه برای جلوگیری از خونریزی استفاده می شده است. عروس‌ها از آن برای بهتر دیده شدن در مراسم عروسی خود استفاده می‌کنند، زیرا با افزایش گردش خون، رنگ چهره را به میزان قابل توجهی بهبود می‌بخشد. گونه ها سرزنده و گلگون می شوند. حتی کک و مک را می توان با کمک برگ های سبز از بین برد.
کبد، کلیه ها و مجاری ادراری نیز هنگام مصرف این سبزی های سالم بیکار نمی مانند. جعفری با حذف مواد زائد و سموم، تبادل مایعات مناسب در بدن، اشباع تمام نواحی با اسید فولیک، به راحتی می تواند هر بدنی را مرتب کند.
در یک کلام، سبزی ها می توانند به دستیار قابل اعتماد شما در مبارزه با پوندهای اضافی، برای داشتن پوستی سالم و اشباع بدن با ویتامین ها و ریز عناصر تبدیل شوند.
آب جعفری برای بیماری های سیستم قلبی عروقی توصیه می شود. برای تهیه آن کافی است سبزی ها را خرد کرده و با سرعت زیاد داخل آبمیوه گیری خالی کنید. آب حاصل را در قسمت های کوچک و با احتیاط بنوشید. شما همچنین باید در مورد اثر حذف آب به یاد داشته باشید.
دم کرده ها، جوشانده ها و گیاهان تازه تازه ثابت می کنند که جعفری انباری از خواص مفید برای کاهش وزن است. مصرف آن برای افراد مبتلا به تصلب شرایین و دیابت توصیه می شود.
موارد منع مصرف
مصرف زیاد جعفری برای زنان باردار توصیه نمی شود، زیرا احتمال سقط جنین را افزایش می دهد. برای رسیدن به اثر مشابه، می توانید کفیر را در مقادیر کم مصرف کنید.
بیماران مبتلا به کلیه های آسیب دیده نیز باید از این روش کاهش وزن خودداری کنند، زیرا می تواند بیماری های همراه را تشدید کند.
جعفری بهینه ترین و ساده ترین راه برای یک رژیم غذایی سالم است. با یک رویکرد صحیح می توانید در عرض یک ماه از 5 تا 15 کیلوگرم وزن کم کنید بدون اینکه برای بدن کم کنید. شما نباید آن را نوشدارویی برای همه بیماری ها بدانید، اما ممکن است به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند.
بر کسی پوشیده نیست که جعفری بسیار سالم است. برگ های آبدار و معطر حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند. اما این همه خواص محصولات باغی نیست. جعفری برای کاهش وزن بخشی از بسیاری از رژیم های غذایی است و به کاهش سریع پوندهای اضافی کمک می کند. ما بهترین انتخاب دستور العمل ها و روش های کاهش وزن با جعفری را مورد توجه شما قرار می دهیم.
مزایای باغبانی چیست؟
متخصصان تغذیه به ارزشمندترین خواص این گیاه در کاهش وزن اشاره می کنند. این یک محصول کم کالری است - 35 کیلو کالری در هر 100 گرم برگ. بنابراین، جعفری برای کاهش وزن در بسیاری از رژیم های غذایی گنجانده شده است.
با مصرف برگ های گیاه این احساس را خواهید داشت:
- اشتها سرکوب شده است. بنابراین بسیار مفید است و لازم است سبزی را قبل از غذا به صورت تازه یا به صورت جوشانده مصرف کنید و در این صورت قطعاً در خطر پرخوری قرار نخواهید داشت.
- این محصول خاصیت ادرار آور دارد، بنابراین مایعات اضافی را از بدن خارج کرده و مشکلاتی مانند تورم را برطرف می کند.
- جعفری فرآیندهای تبادل چربی را در بافت‌های زیر جلدی تحریک می‌کند، باعث تجزیه بهتر چربی‌ها و حذف آنها از بدن می‌شود. این یکی از خواص اصلی گیاه است که به بسیاری از نمایندگان جنس منصف کمک می کند تا از شر سلولیت خلاص شوند.
- فرآیندهای متابولیسم و هضم غذا را بهبود می بخشد که خطر تجمع چربی در بدن را از بین می برد.
- تمام "بد" را از بدن حذف می کند.
اما نباید توهم ایجاد کنید - رسیدن به نتایج مورد نظر با جعفری به تنهایی برای کاهش وزن مشکل ساز خواهد بود. هنگام پیروی از رژیم جعفری باید رژیم غذایی لازم و صحیح را از غذاهای کم کالری و رژیمی و همچنین ورزش ایجاد کنید و سپس نتیجه از همه انتظارات شما فراتر خواهد رفت.
دستور العمل های موثر
از این محصول انواع نوشیدنی ها و غذاهای لاغری تهیه می شود. علاوه بر این، تهیه آنها مستلزم صرف زمان و هزینه های مالی زیادی از شما نخواهد بود.
بیایید به جالب ترین و مهم ترین برای کسانی که می خواهند با کمک سبزیجات معطر و خوشمزه وزن اضافه خود را کاهش دهند، برویم.
جوشانده
برای تهیه این نوشیدنی به برگ های تازه و ریز خرد شده نیاز دارید. آنها باید کاملاً خرد شوند تا آب آن ظاهر شود. ۱ قاشق دسر سبزی را در یک لیوان آب جوش بریزید و روی حرارت ملایم به مدت سی دقیقه بجوشانید. وقتی آبگوشت دم کرد که حدود 20 دقیقه طول می کشد، باید صاف شود.
جوشانده جعفری برای لاغری باید هر بار قبل از اشتها به مدت دو هفته نوشیده شود. در حین داشتن چنین رژیمی، خوردن غذاهای کم کالری و زود هضم توصیه می شود.
تزریق
تهیه چنین نوشیدنی زمان زیادی از شما نخواهد گرفت. بنابراین، روی یک مشت سبزی تازه خرد شده آب جوش بریزید و درب آن را محکم ببندید. ده دقیقه برای دم کشیدن آبگوشت کافی است.
قبل از نوشیدن، نوشیدنی باید صاف شود. نوشیدن دم کرده جعفری برای کاهش وزن و ضد سلولیت به مدت دو هفته هر روز یک فنجان در روز (200 میلی لیتر) توصیه می شود.
کرفس و جعفری ترکیب بسیار خوبی هستند
برای تهیه اسموتی از سبزیجات باغچه، به چند ماده نیاز دارید:
- هویج رنده شده با رنده - 2 عدد؛
- برگ اسفناج - 200 گرم؛
- جعفری - 200 گرم؛
- یک جفت ساقه کرفس؛
- کمی بیشتر از نیم لیتر آب تصفیه شده؛
- مارچوبه (لوبیا سبز) - 200 گرم.
همه محصولات را با مخلوط کن در یک کاسه همزن بریزید و با یک دستگاه برقی مخلوط کنید تا یکدست شود. تمام، اسموتی آماده نوشیدن است.
جعفری و کرفس برای کاهش وزن در صبحانه یا شام مصرف می شود.
نوشیدنی لیمو با جعفری برای کاهش وزن - دستور العمل
جعفری - بهترین دوست من! و دلیل کاهش وزن سریع ...
درباره مهمترین چیزها: کاهش وزن سریع، جعفری، گرفتگی عضلات شبانه
با کفیر و جعفری لاغر شوید
کفیر یک محصول رژیمی به راحتی قابل هضم است، به ویژه با محتوای چربی کم. این محصول در ترکیب با برگ های گیاه، فرآیند چربی سوزی را تسریع می کند و باری بر دستگاه گوارش وارد نمی کند.
کفیر با جعفری برای کاهش وزن به شرح زیر تهیه می شود:
- 1 قاشق غذاخوری سبزی خرد شده (خشک شده یا تازه)
- 1.5 فنجان کفیر کم چرب؛
- یکی دو شاخه کرفس
همه مواد را با هم ترکیب کرده و با مخلوط کن کاملا مخلوط کنید. این همه، اسموتی رژیمی آماده است. برای اینکه رژیم کفیر با جعفری موثر باشد، این محصول باید حداقل سه بار در روز قبل از هر وعده غذایی مصرف شود. از طرف دیگر، آنها می توانند شام را جایگزین کنند.
سوپ با ریشه گیاه
می توانید نه تنها از قسمت هوایی، بلکه از ریشه جعفری نیز برای کاهش وزن استفاده کنید. برای تهیه سوپ رژیمی به مواد زیر نیاز دارید:
- ریشه گیاه کوچک؛
- 5 ساقه سبزه؛
- 1 هویج؛
- گوجه فرنگی - 2 عدد.
- 2-3 پر پیاز؛
- 1 حبه سیر؛
- نمک، فلفل سیاه - به مزه و اختیاری؛
- آب - 1.3 لیتر.
تمام مواد را کاملاً بشویید، قسمت های غیر ضروری را جدا کرده و خرد کنید. روی برش ها آب بریزید و روی حرارت ملایم بپزید. برای کاهش وزن، ریشه جعفری را به قطعات کوچک برش دهید و به قلمه کلی اضافه کنید. همه مواد را بجوشانید تا کاملا نرم شوند. آب گوشت را در یک کاسه جداگانه بریزید و سبزیجات و ریشه را در مخلوط کن پوره کنید. آب گوشت را به توده پوره اضافه کنید، خوب هم بزنید، در بشقاب ها بریزید و با برگ های خرد شده بپاشید.
با لیمو و جعفری لاغر شوید
جعفری و لیمو برای کاهش وزن یک دوتایی عالی هستند. مرکبات چربی می سوزانند و سبزی ها مایعات اضافی، مواد زائد و سموم را از بدن دفع می کنند.
برای تهیه این نوشیدنی به:
- یک دسته کوچک از برگ های تازه؛
- آب یک لیمو؛
- نیم لیتر آب تصفیه شده
برای کاهش وزن، برگ های جعفری را در مخلوط کن خرد کنید، آب لیمو را اضافه کنید و تمام آن را با آب پر کنید. می توانید این محصول را با یک قاشق چای خوری عسل شیرین کنید. برای کاهش وزن اضافی، باید این نوشیدنی را به مدت یک ماه - یک لیوان در روز - بنوشید.
با شوید و جعفری لاغر شوید
این دستور غذا برای کسانی که به طور منظم به باشگاه می روند عالی است.
جعفری و شوید برای کاهش وزن به شرح زیر تهیه می شوند: دم کرده برگ های تهیه شده طبق دستور فوق (120 میلی لیتر) را با 200 میلی لیتر کفیر کم چرب، 40 گرم پنیر کوتیج کم چرب مخلوط کنید. به این توده 10 گرم دارچین آسیاب شده و زنجبیل خرد شده و همچنین گیاهان ریز خرد شده را اضافه کنید.
همه اجزا را با مخلوط کن کاملا آسیاب کنید و قبل از شروع هر تمرین می توانید آن را مصرف کنید.
جعفری و شوید که طبق این دستور تهیه شده اند نه تنها به کاهش وزن اضافی کمک می کنند، بلکه ایمنی شما را نیز افزایش می دهند.
دم کرده از ریشه گیاه
ما یک دستور العمل دیگر برای کاهش وزن با ریشه جعفری را مورد توجه شما قرار می دهیم. بنابراین، شما به آن نیاز خواهید داشت.
جعفری برای همه به خاطر خواص مفیدش شناخته شده است، اما تعداد کمی از آنها می دانند که کمک بزرگی در مبارزه با اندام باریک است. نحوه آماده سازی آن برای کاهش وزن و نحوه مصرف آن در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.
خواص مفید جعفری
جعفری حاوی مقدار زیادی ویتامین مانند A، C، B1، B2، PP، K است. همچنین حاوی بسیاری از مواد معدنی و عناصر کمیاب است که متابولیسم سریع را افزایش می دهد. راز چیست و چه خواصی از جوشانده جعفری به کاهش وزن کمک می کند؟ پاسخ بسیار ساده است - اثر ادرارآور قوی دارد. به لطف این خاصیت، مایع اضافی از بدن خارج می شود و تورم فروکش می کند.
به دلیل محتوای کم، تقریباً بدون محدودیت می توانید غذا بخورید. همچنین به حذف مواد زائد مضر و سموم از بدن کمک می کند. و محتوای اسید اسکوربیک در آن مطابق با هنجار روزانه یک بزرگسال است.
جعفری تاثیر بسیار مفیدی روی پوست دارد. پس از استفاده منظم، صاف، الاستیک می شود و درخششی سالم ظاهر می شود. جعفری همچنین برای افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود، زیرا می تواند سطح قند خون را کاهش دهد. فواید آن برای افراد مبتلا به اختلالات غده تیروئید و غدد فوق کلیوی بسیار ارزشمند است.
جوشانده جعفری برای کاهش وزن
چرا جوشانده همه گیر شد؟ واقعیت این است که پس از مصرف آن، اشتها بلافاصله برای چندین ساعت از بین می رود. بنابراین، بهتر است به جای یک نان اضافی، نصف لیوان آبگوشت میل شود.
طرز تهیه جوشانده جعفری چگونه است؟ همه چیز بسیار ساده است. برای این کار باید یک دسته جعفری بردارید و خوب بشویید و ریز خرد کنید. سپس در آب جوش بریزید و 2 تا 3 دقیقه بجوشانید. پس از خنک شدن آبگوشت تمام شده، باید صاف شود. اگر نسبت پخت زیاد شده باشد، قسمت باقیمانده باید در یخچال نگهداری شود.
دم کرده جعفری برای کاهش وزن
دم کرده فواید آن کمتر از جوشانده جعفری نیست. همچنین می تواند برای کاهش وزن مفید باشد و باعث کاهش وزن سریع شود.
تهیه آن بسیار آسان است. همچنین لازم است یک دسته جعفری گرفته و آن را کاملا آبکشی کنید. سپس آن را برش دهید و روی آن یک لیوان آب جوش بریزید. جعفری باید 10-15 دقیقه دم بکشد. نتیجه یک تزریق غنی است که باید صاف شود و به نسبت 1: 1 با آب رقیق شود. یعنی نصف لیوان از نوشیدنی به دست آمده را با نصف لیوان آب جوشیده رقیق کنید. و بقیه را تا عصر در یخچال قرار دهید.
نحوه مصرف جوشانده برای کاهش وزن
جوشانده جعفری برای کاهش وزن باید با معده خالی مصرف شود. بهتر است این کار را صبح با معده خالی و عصر (قبل از خواب) انجام دهید. برخی افراد اگر خیلی گرسنه باشند جوشانده را بین وعده های غذایی مصرف می کنند. لازم به یادآوری است که مدت زمان مصرف دارو نباید بیش از دو هفته باشد. پس از این، یک ماه استراحت داده می شود و سپس می توانید بدون آسیب رساندن به بدن، مصرف آن را دوباره شروع کنید.
موارد منع مصرف جوشانده جعفری
شرط اصلی مراجعه به پزشک است که نحوه مصرف جوشانده جعفری را با جزئیات بیشتری به شما می گوید. فواید و مضرات آن باید برای شما شناخته شود. به عنوان مثال، جعفری نباید در مقادیر زیاد توسط زنان باردار مصرف شود، زیرا ممکن است توسط افرادی که از بیماری های مثانه رنج می برند نیز استفاده نشود. بنابراین، کسانی که می خواهند با کمک جعفری لاغر شوند، اما موارد منع مصرف فوق را دارند، باید راه های دیگری برای مبارزه با اضافه وزن پیدا کنند.
اگر در مرحله فعال بیماری تشدید شود، ممکن است معلوم شود که جوشانده جعفری مضر است. بنابراین برای جلوگیری از مشکلات بهداشتی غیر ضروری، بهتر است در مورد مصرف جوشانده یا دم کرده با پزشک خود مشورت کنید.
محصول را با چه چیزی ترکیب کنیم
بسیاری از مردم تعجب می کنند که چگونه با دیگران جوشانده جعفری بنوشند، دستور دیگری وجود دارد که اجزای آن عملکرد روده را بهبود می بخشد، متابولیسم را سرعت می بخشد و در نتیجه روند کاهش وزن سریعتر پیش می رود.
برای تهیه یک داروی معجزه آسا برای کاهش وزن، باید یک دسته جعفری بردارید، آن را برش دهید و 1.5-2 لیتر آب جوش بریزید. بعد از این، آب یک عدد لیمو را با جعفری و آب جوش در ظرفی بریزید و یک قطره ید به آن اضافه کنید. وقتی دم کرده سرد شد، باید آن را صاف کرده و نصف لیوان را با معده خالی میل کنید. مدت زمان مصرف این دارو برای مبارزه با اضافه وزن نباید از ده روز بیشتر شود.
اگر احساس گرسنگی شما را آزار می دهد و یک جوشانده به مقابله با آن کمکی نمی کند، می توانید نصف گریپ فروت را در بین غذا بخورید. همچنین باعث کاهش وزن می شود و ترکیب این دو می تواند نتایج بسیار خوبی به همراه داشته باشد.
علاوه بر جوشانده، می توانید جعفری را به شکل طبیعی به عنوان چاشنی سالاد سبزیجات مصرف کنید و به سوپ ها و غذاهای اصلی اضافه کنید.
دستور العملی از ریشه این گیاه نیز رواج یافته است. برای تهیه مخلوط باید چندین ریشه ضخیم جعفری برداشته و با رنده خرد کنید. سپس باید ریشه های رنده شده را در یک ظرف شیشه ای بریزید و دو قاشق غذاخوری روغن نباتی اضافه کنید. مخلوط حاصل باید در طول روز یک بار در هفته مصرف شود. در روزهای دیگر می توانید هر غذایی بخورید، اما به خصوص در شب پرخوری نکنید. البته بهتر است در چنین رژیمی از آرد و فرآورده های شیرینی پزی و همچنین نوشیدنی های گازدار که حاوی تعداد زیادی کالری هستند حذف شوند.
چقدر طول می کشد تا وزن کم کنید
به طور طبیعی، رژیم جعفری شامل خوردن آن به تنهایی و نوشیدن فقط جوشانده نمی شود. نکات زیادی در مورد نحوه استفاده از جوشانده جعفری برای کاهش وزن وجود دارد. نظرات می توانند هم مثبت و هم منفی باشند. اما قبل از هر چیز، باید خودتان متوجه شوید که جوشانده این گیاه به رفع احساس گرسنگی کمک می کند تا در وعده غذایی زیاد غذا نخورید. بنابراین، جعفری با اشباع بدن با مواد مفید، در صورتی که رژیم غذایی روزانه کمی کاهش یابد، باعث کاهش وزن می شود.
جوشانده ای که ثابت شده است می تواند باعث کاهش وزن شود، اگر به طور صحیح به رژیم غذایی نزدیک شوید.
خوردن فقط یک غذا به امید کاهش وزن فوری برای هیچ کس فایده ای ندارد. اما اگر هنگام خوردن جعفری پرخوری کنید نتیجه ای حاصل نمی شود.
به طور کلی، مدت زمان تقریباً هر رژیم غذایی بیش از دو هفته طراحی نشده است. برای تسریع در نتیجه می توانید روزهای ناشتا را انجام دهید و از جوشانده جعفری استفاده کنید.
اگر همانطور که در بالا نوشته شده از مخلوطی از ریشه های این گیاه شگفت انگیز استفاده کنید، در عرض یک ماه می توانید پنج کیلوگرم وزن کم کنید. به نظر می رسد که در طول زمستان می توانید تا پانزده کیلوگرم وزن کم کنید.
در لیست بلندبالایی از محصولاتی که باعث کاهش وزن می شوند، یکی از محصولاتی وجود دارد که به دلیل در دسترس بودن و تطبیق پذیری آن از بقیه متمایز است. ما در مورد کفیر معمولی صحبت می کنیم که در همه فروشگاه ها فروخته می شود. سیستم های کاهش وزن زیادی بر اساس آن وجود دارد.
ساده ترین و در عین حال موثرترین گزینه رژیم غذایی مبتنی بر کفیر و گیاهان است که حتی برای فصل زمستان نیز مناسب است. شوید به خوبی با نوشیدنی شیر تخمیر شده سازگار است و مصرف آن برای افراد در هر سنی توصیه می شود.
چگونه کفیر با گیاهان برای کاهش وزن کار می کند؟
کاهش وزن با شوید و کفیر فواید زیادی برای بدن به ارمغان می آورد و این به ویژه برای دستگاه گوارش صادق است. محصول شیر تخمیر شده، که دومین جزء برنامه کاهش وزن ما است، یک اثر پروبیوتیک ایجاد می کند.
به همه افراد مبتلا به عفونت روده و دیس بیوز توصیه می شود روزانه تا دو لیوان کفیر بنوشند. بنابراین، رژیم غذایی بر روی کفیر و شوید، شکل شما را بهبود می بخشد و عملکرد اندام های داخلی شما را عادی می کند.
قوانین رژیم غذایی در مورد سبزیجات و کفیر
در طول رژیم، مصرف نه تنها کفیر، بلکه سایر سبزیجات نیز مجاز است. البته بهترین زمان برای چنین کاهش وزنی، ماه های تابستان است که مواد مناسبی را می توان در باغ خود پیدا کرد. با این حال، حتی در زمستان، رشد یا خرید گیاهان تازه در گلدان در فروشگاه دشوار نیست، مانند:
- برگ کاهو؛
- جعفری؛
- کرفس؛
- پیاز سبز و غیره
در فصل بهار، ترشک جوان و گزنه برای کاهش وزن با استفاده از کفیر و گیاهان مناسب است. حتی می توانید برگ های قاصدک را بخورید، اما ابتدا باید آنها را چند ساعت در آب نمک خیس کنید (تلخی از بین می رود). در مورد گزنه باید آب جوش را روی آن بریزید تا دیگر شما را نسوزند.
تنوع گیاهان مجاز در رژیم غذایی با کفیر و گیاهان بسیار گسترده است، اما این باعث تنوع رژیم غذایی نمی شود. می توانید سبزی ها را در مخلوط کن به حالت خمیری خرد کنید و به کفیر اضافه کنید و نوعی کوکتل درست کنید.
همچنین سعی کنید سبزی ها را خرد کرده و در کفیر بریزید تا یک سوپ سبک درست کنید. در طول روز در رژیم غذایی، شما باید تا یک و نیم لیتر نوشیدنی بنوشید و سبزیجات را به هر مقدار مصرف کنید. در کل باید تا شش وعده غذایی باشد.
شما نمی توانید برای مدت طولانی در چنین رژیم غذایی با کفیر و شوید یا سبزیجات دیگر بمانید. حداکثر پنج روز و در این مدت می توانید بسته به وزن اولیه خود 4 کیلوگرم یا بیشتر کم کنید.
چه کسی برای رژیم غذایی با کفیر و گیاهان مناسب است: اقدامات احتیاطی
اگر می خواهید با شوید و کفیر وزن کم کنید، خواندن نظرات به شما آسیبی نمی رساند. در صورت ابتلا به بیماری های گوارشی و یا پس از عمل بر روی اندام های داخلی از این رژیم غذایی استفاده نکنید. همچنین نوشیدن زیاد کفیر برای مبتلایان به اختلالات کلیوی و کبدی توصیه نمی شود.
اگر ناراحتی به صورت ضعف یا سرگیجه رخ دهد، رژیم غذایی سبزی با کفیر باید متوقف شود. در این صورت به سراغ غذاهای دیگر عجله نکنید، بلکه به تدریج به رژیم معمول خود بازگردید. برای جلوگیری از بازگشت پوندهای اضافی در عرض چند روز پس از کاهش وزن، رژیم کم کالری را دنبال کنید.
دستور العمل های ساده با کفیر و گیاهان برای کاهش وزن
کاهش وزن کفیر با گیاهان را می توان با کمک چندین دستور العمل اساسی تسهیل کرد:
سوپ کفیر با گیاهان
این سوپ بر اساس یک نوشیدنی شیر تخمیر شده است که خیار خرد شده، پیاز سبز و هر سبزی را به آن اضافه می کنیم. کمی نمک بزنید و در صورت تمایل می توانید کمی سیر اضافه کنید - ضرری ندارد.
کوکتل رژیمی
جعفری، گشنیز، کرفس و خیار را در مخلوط کن خرد کنید. کفیر کم چرب و چند قطره سس سویا را اضافه کنید. هم بزنید و به ازای هر 500 میلی لیتر کوکتل یک قاشق روغن زیتون اضافه کنید.
یک کوکتل کم کالری همراه با جعفری که یک غذای کالری منفی است، نتایج سریع شگفت انگیزی را به همراه دارد. نوشیدنی شیر تخمیر شده حاوی پروتئین (2.8 گرم)، چربی (0-3.2 گرم)، کربوهیدرات (4.1 گرم)، ویتامین (A، C، PP، گروه B و غیره) در هر 100 گرم محصول است. مواد معدنی (پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن و غیره)، اسیدهای چرب اشباع (2 گرم)، اسیدهای آلی (0.9 گرم) - بیشتر مواد برای زندگی مهم هستند.
جعفری تازه دارای مجموعه ویتامین و مواد معدنی ارزشمندی است که مکمل خواص مفید کفیر است. 100 گرم سبزی حاوی ویتامین های A (0.95 میلی گرم)، C (150 میلی گرم)، E (1.8 میلی گرم)، K (1.6 میلی گرم)، B3 (16 میلی گرم)، B9 (110 میکروگرم) و سایر مواد ارزشمند است. جعفری حاوی مواد معدنی مانند فسفر، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، آهن، سدیم، روی، سلنیوم و سایر عناصر کمیاب است. یک میلک شیک تخمیر شده با سبزیجات متابولیسم را بهبود می بخشد، که تجزیه سریع چربی ها را تضمین می کند و همچنین:
- کفیر به دلیل محتوای پروبیوتیک ها فعالیت دستگاه گوارش را تحریک می کند.
- اسید لاکتیک یک اثر ضد میکروبی ایجاد می کند و به از بین بردن پاتوژن ها کمک می کند.
- باکتری های زنده مسئول تخمیر شیر به جذب روده ای ویتامین ها، هضم چربی ها و تجزیه کربوهیدرات ها کمک می کنند.
- کفیر اشتها را کاهش می دهد و در ترکیب با سبزی که هضم آن زمان زیادی طول می کشد، احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند.
- میلک شیک تخمیر شده سبز دارای خواص ادرار آور است.
- کفیر و جعفری برای کاهش وزن بسیار موثر هستند زیرا فرآیند تبادل چربی را تسریع می کنند.
- کوکتل مولتی ویتامین خستگی را از بین می برد و عملکرد را افزایش می دهد.
تهیه نوشیدنی کاهش وزن از کفیر و جعفری
یک اسموتی سبز کم کالری به راحتی درست می شود، نوشیدنی آن خوشمزه است و مواد تشکیل دهنده آن را می توان با قیمتی که همه می توانند خریداری کنند. کفیر باید در دمای اتاق باشد؛ سردی بیش از حد می تواند به معده آسیب برساند و اگر محصول تخمیر شده شیر گرم شود، باکتری های زنده موجود در آن می میرند. سبزی ها را تازه بخرید؛ سبزی های خشک شده اثری ندارند. خوشبختانه، گیاهان فوق العاده ای که به عنوان چاشنی و اجزای چربی سوز عمل می کنند را می توان در تمام طول سال خریداری کرد یا به طور مستقل روی طاقچه شما رشد داد.
عناصر:
- کفیر - 250 میلی لیتر؛
- جعفری - 90 گرم.
روش پخت و پز:
- سبزی ها را بشویید.
- کفیر را در کاسه مخلوط کن بریزید.
- جعفری را در ظرفی بریزید.
- مواد را آسیاب کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
- نوشیدنی را در یک لیوان بریزید و با یک شاخه سبزی تزئین کنید.
با اضافه شدن خیار
یک سبزی تازه سبز از 95 درصد آب ساختاری تشکیل شده است. این میوه تعادل آب و نمک بدن را عادی می کند. در این مورد، یک اثر ادرارآور ضعیف را می توان مشاهده کرد، که به حذف مایع اضافی و از بین بردن ادم کمک می کند. خیار دارای خاصیت ارزشمندی است - حاوی اسید تارترونیک است که از تبدیل کربوهیدرات ها به چربی جلوگیری می کند. دستور العمل های زیادی برای غذاهای رژیمی و نوشیدنی با افزودن خیار وجود دارد.
نوشیدنی کفیر خیار با جعفری روند کاهش وزن را با سوزاندن رسوبات چربی زیر پوست و پاکسازی مجرای روده آغاز می کند. این ترکیب از مواد، پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، فیبر و بسیاری از مواد مفید دیگر را برای بدن فراهم می کند. در صورت تمایل می توانید به راحتی بدون مخلوط کن خیار و جعفری را با چاقو خرد کنید. کفیر را روی مواد بریزید و یک سوپ سرد تابستانی دریافت خواهید کرد.
عناصر:
- کفیر - 200 میلی لیتر؛
- خیار - 100 گرم (1 کوچک)؛
- جعفری - 90 گرم (6 شاخه).
روش پخت و پز:
- خیار و سبزی را زیر آب جاری بشویید.
- مواد را برش دهید.
- کفیر کم چرب را در مخلوط کن بریزید.
- خیار و جعفری خرد شده را اضافه کنید.
- مواد را آسیاب کرده، هم بزنید تا یکدست شود.
- داخل لیوان بریزید و با یک شاخه جعفری و یک تکه خیار تزئین کنید.
قوانین رژیم غذایی در کفیر و جعفری
یک نوشیدنی تخمیر شده از جعفری برای کاهش وزن می تواند جایگزین یکی از وعده های غذایی شما شود. بهتر است به جای شام کفیر را با گیاهان بنوشید تا قبل از خواب معده خود را اضافه نکنید. به لطف باکتری های زنده، تمام مواد غذایی روزانه به طور موثر پردازش شده و در طول شب جذب می شوند. تا صبح، بدن احساس گرسنگی سالمی را برای خوردن یک صبحانه کامل تجربه خواهد کرد.
کفیر نه تنها با جعفری، بلکه با هر گونه سبزی (شوید، گشنیز، ریحان، کاهو و غیره) ترکیب می شود. سیر، زنجبیل، کرفس، پیاز، فلفل و سایر ادویه ها به شیر تخمیر شده اضافه می شوند تا به تجزیه چربی ها کمک کنند. قبل از انتخاب اجزای ترکیبی با کفیر، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. بدن هر فرد فردی است؛ یک جزء مفید برای یکی ممکن است برای دیگری مضر باشد.
برای جلوگیری از ضعف و سرگیجه به دلیل کمبود عناصر مختلف، مصرف میلک شیک تخمیر شده با سبزیجات و گیاهان دارویی بیش از 5 روز توصیه نمی شود. حفظ رژیم غذایی برای بیش از یک هفته دشوار است و از بسیاری جهات حتی برای سلامتی مضر است. بهتر است چندین رژیم غذایی مناسب را جایگزین کنید، روزهای ناشتا را ترتیب دهید، میان وعده ها را در طول روز و شام را با شیر تخمیر شده سبک یا نوشیدنی های گیاهی جایگزین کنید.
موارد منع مصرف
جعفری دارای ترکیبات غنی است، اما میزان مصرف آن بیش از 50 گرم در روز برای جلوگیری از هیپرویتامینوز یا واکنش آلرژیک نیست. عوارض جانبی مصرف زیاد این گیاه شامل حالت تهوع، مدفوع خونی، سردرد و گرفتگی عضلات است. کفیر با جعفری برای کاهش وزن در شرایط یا بیماری های زیر منع مصرف دارد:
- عدم تحمل فردی؛
- بیماری های دستگاه تناسلی؛
- آسیب شناسی کبد یا کلیه (نفریت حاد)؛
- بیماری های دستگاه گوارش؛
- اعمال قبلی در دستگاه گوارش؛
- صرع؛
- بارداری؛
- دوره شیردهی؛
- در دوران قاعدگی
ایرادات
رژیم های تک رژیمی بدن را در معرض استرس قرار می دهد، بنابراین استفاده از این روش کاهش وزن نیاز به احتیاط دارد. در لحظه یک فرآیند پاکسازی قدرتمند همراه با سموم و مواد زائد، بدن برخی از مواد مفید را از دست می دهد. رژیم شیر تخمیر شده با سبزیجات و گیاهان برای کاهش وزن، مانند سایر رژیم های غذایی، علاوه بر فواید، جنبه های منفی نیز دارد:
- نتیجه کوتاه مدت؛
- وجود موارد منع مصرف؛
- لیست محدود محصولات؛
- اثر ملین (اسهال).
ویدیو