فایل کارت (گروه میانی) با موضوع: روش های سخت شدن بعد از خواب روزانه در گروه میانی. طرح برنامه سخت کاری

مجموعه ای از اقدامات سخت کننده پس از خواب روزانه در گروه میانی

(نیمه دوم سال تحصیلی)

جی لیانتور 2010

بیدار شو

بچه ها بیدار می شوند

بیدار شو، چشمی بیدار، یکی دیگر!

خورشید بیرون آمد تا به تو سلام کند.

ببین چطور می خندد

یک روز دیگر، یک روز دیگر ادامه دارد!

چه کسی قبلاً بیدار است؟

کی به این شیرینی کشش داد؟

کشیدن - می کشد

از انگشتان پا تا انگشتان پا.

کشش خواهیم داد، کشش خواهیم داد

کوچیک نباشیم

ما در حال رشد هستیم، رشد می کنیم، رشد می کنیم...

بچه ها بلند می شوند، به توالت می روند و به اتاق خواب برمی گردند. تمرینات را روی متن انجام دهید.

بیا بلند شو و لبخند بزن

بالاتر، بالاتر بکشید!

خوب، شانه های خود را صاف کنید

بالا بردن، پایین آوردن

چپ - به راست بپیچید

دستها زانوها را لمس کردند

بنشین - برخیز، بنشین - برخیز

و درجا دویدند!

سپس بچه ها در امتداد مسیرهای خاردار به سمت حوضچه ها با آب با دمای متضاد قدم می زنند.

18-40-18 درجه. با سیگنال تنبور، بچه ها به طور متناوب وارد حوض ها می شوند : آب خنک به مدت 2-3 ثانیه و با آب گرم به مدت 6-8 ثانیه.

■ داغآب به مدت 6-8 ثانیه.

منتظر بقیه بچه ها , انجام مالش خشک، پا زدن روی فرش. سپس به داخل راهرو می روند و در آنجا با موانع یا بدون مانع به مدت 4-5 دقیقه می دوند. با بازگشت به گروه، تنفس خود را باز می‌گردانند و روی فرش می‌نشینند و پاهای خود را به زبان ترکی تا می‌کنند. پشت صاف، دست روی زانو، بگویید:

ترکی نشستیم

چای می نوشیدند، خشک کن می خوردند.

ترکی صحبت می شد

همه نوشیدند، همه خوردند.

ژیمناستیک انگشت "ما جوراب می شوییم"

جوراب هایم را با صابون می شوم مشت قیچی دست راستترک کردنخل.مشت ها به شدت مالش می دهند. به ترتیب.

جوراب هایم را ماهرانه بشویید لادولبه به لبه از یکدیگر دور نباشندبه خودت.

و من آن را به طناب آویزان خواهم کرد. دست ها را بالا، فشار دهید و باز کنید انگشتان دست

ماساژ مناطق فعال بیولوژیکی

« مریض نشو».

ماساژ گوش ها "Hares"

روی چمنزار، روی چمنزار بچه های شچیتف گوشباپایین به بالا

خرگوش ها در تمام طول روز می پریدند.

و روی چمن ها غلتید. جیکنار آمدنگوش با دو انگشت از بالا به پایین

از دم تا سر.

برای مدت طولانی خرگوش ها همینطور می پریدند. SCH ipay، گوش را خم کنپوسته به سر

اما پریدند، خسته شدند.

شروع کردم به نوازش و نوازش. جیبا ما کنار بیاییدپوسته از گونه ها تا پشت سر همه خرگوش خرگوش - مادر.

تمرینات با توپ "جوجه تیغی"

منبا توپ دایره می چرخانم حرکات دایره ای بین کف دست

من آن را به این سو و آن سو می رانم. جلو و عقب

دستشان را نوازش خواهم کرد به ترتیب

انگار دارم خرده ها را جارو می کنم. تغییر دست

من آن را کمی فشار می دهم به ترتیب

چگونه یک گربه پنجه خود را فشار می دهد. تغییر دست

من توپ را با هر انگشت فشار خواهم داد به ترتیب

و از دست دیگر شروع می کنم. تغییر دست

و حالا آخرین ترفند پرتاب توپ از دستی به دست دیگر

کودکان از طریق بینی عمیق نفس می کشند، بازدم می کنند و به آرامی صداهای "SA" و "SU" را تلفظ می کنند. شوک صدای "U" و "A" در پایان بازدم است.

پاکسازی مجاری تنفسی.

بچه‌ها نفس عمیقی از بینی می‌کشند، بازدم می‌کنند، با مشت به سینه‌شان می‌کوبند و می‌گویند: «من، پرنده‌ی سخنگو، قوی‌ترین و باهوش‌ترینم».

کودکان انگشت اشاره خود را روی بال های بینی قرار می دهند. آنها دم می کنند، در حین بازدم، به طور ریتمیک انگشتان خود را روی بال های بینی می زنند.

رویه های آب

کودکان خود را با آب خنک می شویند، دست های خود را تا شانه، سینه و گردن از پشت مرطوب می کنند و سپس با حوله می مالند.

"سخت کردن کودک در خانه"

اگر نمی توانید فرزندی را تربیت کنید

در هر صورت اصلا درد نداشت

او را سالم نگه دارید

کاملا امکان پذیر.

N. M. AMOSOV

سخت شدنیک سیستم آموزش ویژه فرآیندهای تنظیم حرارت بدن است که شامل روش هایی با هدف افزایش مقاومت بدن در برابر هیپوترمی یا گرمای بیش از حد است.

تربیت کودک سالم هدف اصلی هر موسسه پیش دبستانی است. از آنجا که دوران کودکی پیش دبستانی زمان رشد فشرده کودک است: ویژگی های فیزیکی اولیه به دست می آید، ویژگی های شخصیتی ایجاد می شود که بدون آن یک سبک زندگی سالم امکان پذیر نیست.

سخت شدن کودکان پیش دبستانی در یک موسسه آموزشی پیش دبستانی شامل سیستمی از فعالیت ها است که شامل عناصر سخت شدن در زندگی روزمره است که در لحظات رژیم و رویدادهای خاص گنجانده شده است: حمام هوا، آفتاب گرفتن، روش های آب، پیاده روی به درستی سازماندهی شده، بخشی است. تربیت بدنی این بدان معنی است که ما بزرگسالان وظیفه بسیار مهمی داریم: تربیت یک فرد سالم از نظر جسمی، اخلاقی و معنوی.

چیزی که علاوه بر هوای تمیز، آفتاب درخشان و آب، می تواند بهترین راه برای حفظ قدرت و سلامت بدن جوانی باشد که به تازگی در حال شکل گیری است. در این صورت سفت کاری یکی از مناسب ترین گزینه ها برای کسانی است که می خواهند سلامت خود و کودکان را حفظ کنند. سخت شدن به جلوگیری از بیماری ها، افزایش ایمنی کمک می کند.

هدف از سخت شدن- آموزش دفاعی بدن، توسعه توانایی به سرعت در آوردن کار اندام ها و سیستم ها مطابق با تغییر محیط خارجی. توانایی بدن برای انطباق سریع با شرایط محیطی خاص با قرار گرفتن مکرر در معرض یک یا آن عامل دیگر (گرما، سرما و غیره) و افزایش تدریجی دوز چنین قرارگیری ایجاد می شود.

در فرآیند سخت شدن، تغییراتی در بدن کودک رخ می دهد: سلول های پوشش بدن و غشاهای مخاطی، پایانه های عصبی و مراکز عصبی شروع به واکنش سریع تر و موثرتر به تغییرات محیط می کنند.

در نتیجه سفت شدن، کودک کمتر مستعد تغییرات ناگهانی دما و سرماخوردگی و بیماری های عفونی می شود. کودکان با مزاج سلامت و اشتهای خوبی دارند، آرام، متعادل هستند، با نشاط، کارایی بالا متمایز می شوند. چنین نتایجی تنها با اجرای صحیح روش های سخت شدن قابل دستیابی است.

تنها در صورتی می توان انتظار داشت که اصولی مانند تدریجی، سازگاری، سیستماتیک، جامعیت با در نظر گرفتن ویژگی های فردی هر کودک و همچنین نگرش فعال و مثبت کودکان نسبت به روش های سخت شدن رعایت شود.

وظیفه اصلی: انجام یک رویکرد یکپارچه برای بهبود کودک پیش دبستانی با استفاده از طبیعت، با در نظر گرفتن سطح سلامت فردی او با مشارکت فعال کودک در روند شکل گیری او.

هنگام سازماندهی سخت شدن لازم است تعدادی از قوانین، اصول سخت شدن را دنبال کنیدتا بیشترین تأثیر را از اجرای آن به دست آورد.

1. تاثیر یک عامل تحریک کننده روی بدن باید تدریجی باشد. این اصل بسیار مهم است، زیرا بدن کودک مقاومت زیادی ندارد و استفاده از محرک های قوی، بدون آمادگی اولیه و تدریجی، می تواند منجر به نتایج منفی شود. سخت شدن کودکان در صورت ایجاد دوز دقیق و افزایش تدریجی تحریک بهترین نتیجه را به همراه خواهد داشت. بهتر است سخت شدن را در فصل گرم شروع کنید.

2. توالی اعمال روش های سخت شدن. ابتدا باید حمام های هوا انجام شود و سپس می توانید به حمام های آب و خورشیدی بروید.

3. رعایت سیستماتیک در هنگام سخت شدن الزامی است. با سخت شدن سیستماتیک، پاسخ بدن تسریع و بهبود می یابد. عادت به یک محرک تنها زمانی شکل می گیرد که این محرک به طور مداوم برای مدت زمان کم و بیش طولانی عمل کند. اگر روش های سخت شدن به طور تصادفی و متناوب انجام شود، بدن کودک فرصتی برای عادت به عمل هوای خنک، آب، تابش خورشیدی نخواهد داشت و نمی تواند نتایج به دست آمده را تحکیم کند.

4. پیچیدگی اقدامات سخت کاری انجام شده باید رعایت شود، سپس بدن به طور جامع سخت می شود. لازم است فعالیت های سختی را با فعالیت بدنی کودکان، تمرینات ژیمناستیک، ماندن در هوای تازه، رعایت روال روزانه...

5. هنگام انجام مراحل سخت شدن، اصل فردیت اهمیت زیادی دارد (سن کودک، وضعیت سلامتی او، سطح سخت شدن، جنسیت). همه کودکان در رابطه با سخت شدن را می توان به سه گروه تقسیم کرد: 1 - کودکان سالم که قبلاً سفت شده اند (از آنجایی که این کودکان قبلاً سفت شده اند، می توان هر گونه اقدامات سختی، تا موارد شدید را برای آنها اعمال کرد). 2- کودکان سالمی که برای اولین بار شروع به سفت شدن کرده اند یا کودکانی که از نظر سلامتی دارای انحرافات عملکردی هستند. 3- داشتن بیماری های مزمن یا انحرافات بارز در حالت عملکردی. این دسته شامل کودکانی است که اغلب بیمار می شوند (این یک سخت شدن ملایم است که بیشتر در یک موسسه آموزشی پیش دبستانی قابل استفاده است).

6. یک شرط اجباری برای روش های سخت شدن، واکنش عاطفی مثبت به روش است. اگر کودک گریه کند یا از فعالیت قبلی خسته شود، هیچ چیز جواب نمی دهد. ایجاد یک محیط مساعد، ایجاد انگیزه بازی در ترکیب با موسیقی، آماده کردن کودک برای لذت بردن، برای کسب نشاط و رفاه مهم است. نقش یک بزرگسال مهم است. او باید برای رسیدن به هدف اصلی - تقویت سلامت دانش آموزان - الگو باشد.

تعدادی از موارد منع مصرف وجود داردهنگامی که سخت شدن در مهد کودک برای کودک توصیه نمی شود، یعنی:

اگر پنج روز از بیماری یا واکسیناسیون پیشگیرانه نگذشته باشد.

اگر دو هفته از تشدید بیماری مزمن نگذشته باشد.

تب در کودک در شب؛

ترس در کودک قبل از سخت شدن

ما سخت شدن را با تأثیر پیچیده عوامل طبیعی (خورشید، هوا، آب) انجام می دهیم.

سخت شدن توسط خورشید

در تابستان موثرترین اقدام برای سفت شدن بدن کودکان استفاده از آفتاب گرفتن است. در یک منطقه نور خورشید با اقامت کوتاه 5-6 دقیقه در روز انجام می شود، همانطور که برنزه ظاهر می شود، مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش نمی یابد، اما در طول روز می تواند 40-50 دقیقه باشد. بهتر است صبح زود یا عصر بعد از ساعت 4 بعدازظهر آفتاب بگیرید. در این زمان در طیف نور خورشید بیشترین مقدار اشعه ماوراء بنفش و کمترین میزان اشعه مادون قرمز (حامل گرما و سوزاندن) وجود دارد. در شرایط شهری، در نیمه دوم روز، هوا بیشترین گرد و غبار و آلودگی را دارد - بنابراین آفتاب گرفتن در صبح برای کودکان مطلوب است.

پرتوهای خورشید تنها در صورت استفاده صحیح بر بدن تأثیر مفیدی می گذارد، در غیر این صورت می تواند باعث آسیب شود. مطمئن شوید که سر کودک باید با روسری پوشانده شود، لازم است رژیم نوشیدن را رعایت کنید.

سخت شدن هوا

مقرون به صرفه ترین ابزار سختی گیر که برای همه کودکان مناسب است. حمام هوا متابولیسم را بهبود می بخشد، اشتها را افزایش می دهد، خواب را عادی می کند. بسته به دمای هوا، عبارتند از: گرم - از 20 به بالا، سرد - 16-19 و حمام سرد - 15 به پایین. حمام های هوای گرم قابل تحمل ترین هستند. با آنها باید سخت شدن را با هوا شروع کنید. با گرفتن حمام هوای خنک و سرد، باید به طور فعال حرکت کنید - پیاده روی یا ورزش کنید.

برنامه روزانه مؤسسه آموزشی پیش دبستانی با هدف سخت شدن بدن کودک است.

پذیرایی از کودکان در مهدکودک روزانه از ماه می تا سپتامبر در خیابان برگزار می شود. تمرینات صبحگاهی نیز در بیرون برگزار می شود. در فصل سرد - در سالن بدنسازی در فرم سبک وزن در دمای بیش از 19 درجه.

ساختار مراحل سخت شدن بعد از خواب

ماهیت عمل	روش	روش شناسی	موارد منع مصرف
هوا (تأثیر دما بر بدن)	بدون پیراهن بخواب حمام های کنتراست هوا ژیمناستیک بعد از خوابیدن در رختخواب. پابرهنه راه رفتن	وضعیت جسمی و جسمی کودک را در نظر بگیرید. استفاده از اختلاف دما (زیر پتو، بدون پتو، در اتاق خواب، در اتاق گروهی). استفاده از "مسیرهای سلامت" (تخته آجدار، تشک ماساژ و غیره) در حین انجام فعالیت های تربیت بدنی با در نظر گرفتن سلامت جسمانی و جسمی	دمای هوا در اتاق خواب زیر 14 درجه سانتی گراد است وجود موارد منع مصرف
آب (دما و اثرات تحریک‌کننده مکانیکی بر روی پوست، اندام‌های بویایی، سیستم تنفسی)	شستشوی دهان با آب جوشیده، محلول نمکی شستشوی گسترده توالت بینی	آموزش تدریجی شستشوی دهان، با شروع گروه دوم. آموزش تدریجی در عناصر شستشوی گسترده، از نوک انگشتان تا آرنج، شانه، گردن با انتقال به چانه و شستن صورت و سپس مالش با حوله. مجرای بینی را از تجمع مخاط آزاد کنید، با آب جاری بشویید	ترک پزشکی پس از بیماری. دمای هوا در اتاق خواب زیر 14 درجه سانتی گراد است دمای هوا کمتر از حد نرمال است. وجود موارد منع مصرف

پابرهنه راه رفتن

راه رفتن با پای برهنه یکی از روش های غیر سنتی سفت شدن است که روش خوبی برای تقویت قوس های پا و رباط های آن نیز می باشد. از آنجایی که راه رفتن با پای برهنه وسیله ای برای سخت شدن است، لازم است اصول تدریجی و سیستماتیک را راهنمایی کنید.

آنها با پای برهنه در دمای حداقل +18 درجه شروع به راه رفتن می کنند. در ابتدا، این کار به مدت 4-5 روز در جوراب انجام می شود، سپس به مدت 3-4 دقیقه کاملاً با پای برهنه انجام می شود، زمان عمل روزانه را 1 دقیقه افزایش می دهد و به تدریج آن را به 15-20 دقیقه می رساند. راه رفتن با پای برهنه در تمام گروه های سنی توصیه می شود. بچه های گروه های بزرگتر با پای برهنه تمرینات صبحگاهی (داخل خانه)، کلاس های تربیت بدنی، بازی های بیرون از خانه را می گذرانند. به کودکانی که به راحتی سرما می‌خورند و اغلب مریض می‌شوند، توصیه می‌شود ابتدا با جوراب روی زمین راه بروند و تنها پس از آن با پای برهنه راه بروند. مرحله بعدی راه رفتن با پای برهنه روی زمین خاکی در حیاط، در باغ، در خیابان در تابستان است. هنگام شروع روش سخت شدن، باید به خاطر داشت که شن یا آسفالت داغ، برف، یخ، سنگ های تیز، سوزن در جنگل های مخروطی و مخروط ها دارای اثر تحریک کننده قوی هستند، در حالی که ماسه گرم، چمن نرم، گرد و غبار جاده، فرش داخلی تسکین می دهد.

معنای اصلی راه رفتن با پای برهنه سفت شدن پوست پا در برابر دمای پایین است که عمدتاً با تأثیر دمای پایین کف و زمین انجام می شود. (Yu.F. Zmanovsky).

در کارمان این نوع سفت شدن را با بازی ها و تمرینات برای پیشگیری از صافی کف پا ترکیب کردیم. بنابراین، در گروه بزرگتر، آنها اعمال می کنند: راه رفتن روی انگشتان پا با موقعیت های مختلف دست، در امتداد یک تخته آجدار، چوب یا طناب ضخیم، در قسمت بیرونی پا، غلتیدن از پاشنه تا انگشت پا، در محل، بدون بلند کردن انگشت پا. خارج از زمین؛ غلت زدن از انگشت پا تا پاشنه در حالی که روی زمین یا روی چوب ایستاده اید. غلتاندن چوب و توپ با پاها و انگشتان پا به جلو و عقب. "کشیدن" اشکال هندسی ساده با غلتاندن یک توپ لاستیکی. گرفتن و بلند کردن اشیاء کوچک (چوب، سنگریزه، مخروط) با انگشتان پا؛ تمرین بازی "اگر پاها دست شوند" (اجرای مشروط عملکرد دست ها توسط پاها)؛ پا گذاشتن روی چوب های ژیمناستیک، توپ های پر شده.

سخت شدن آب

روش های آب سیستم عصبی را تحریک می کند، بنابراین باید بعد از خواب صبح یا بعد از ظهر انجام شود. پاک کردن پوست پس از هر گونه آب درمانی با یک حوله خشک، ماساژ خوبی را فراهم می کند، گردش خون بهتر و در نتیجه تغذیه را بهبود می بخشد.

روش های سنتی آب که در مهدکودک ها انجام می شود عبارتند از: پاک کردن، دوش دادن، حمام کردن. علاوه بر روش های سنتی می توان از روش های مخصوص سختی آب نیز استفاده کرد.

قبل از انجام ژیمناستیک صبحگاهی - غرغره کردنآب جوش. این یک ابزار بسیار موثر برای سخت شدن نازوفارنکس است: جلوگیری از التهاب لوزه ها، تکثیر لوزه ها و آدنوئیدها. تمرین بازی "فاخته" با همراهی موسیقی انجام می شود. برای هر شستشو، تقریباً 1/2 - 1/3 فنجان آب استفاده کنید. دمای اولیه آب 23-28 درجه است که هر هفته 1-2 درجه کاهش می یابد و به تدریج به اتاق t درجه آب می رسد. غرغره کردن با آب خنک با کاهش دمای آن روشی برای پیشگیری از بیماری های نازوفارنکس است. کودکان در سنین بالاتر پیش دبستانی می دانند چگونه غرغره کنند و این روش ها را در دمای آب +36-37 درجه شروع کنند. دمای آب هر 2-3 روز 10 بار کاهش می یابد و به دمای اتاق می رسد.

حمام پا- وسیله ای بسیار موثر برای سفت شدن، زیرا پاها، به ویژه پاها، حساس ترین به خنک شدن هستند. در تابستان، بهتر است پاهای خود را در هوا بشویید، این کار باعث افزایش اثر سفت شدن می شود.

شستشوی گسترده

شستشو- در دسترس ترین نوع سخت شدن آب در زندگی روزمره. شما باید با آب گرم (30-32 درجه سانتیگراد) شروع کنید و به تدریج دمای آن را به دمای اتاق کاهش دهید و سپس از آب لوله کشی استفاده کنید.

در خانه نیز والدین باید به فرزندان خود بیاموزند که روزانه خود را تا کمر با آب خنک بشویند. کودک دست های خود را تا آرنج با صابون می شویند، سپس با یک مشت آب، متوالی دست های خود را تا شانه ها می شویند (به طور متناوب)، صورت، گردن، سینه و زیر بغل، شستن پشت او باید کمک کند. در پایان شستشو، کودک حوله ای را روی گردن خود انداخته و با حرکات سریع (در ابتدا با کمک یک بزرگسال) سینه، صورت، گردن و ... را پاک می کند.

کودک باید:

شیر آب را با آب باز کنید، کف دست راست را خیس کنید و آن را از نوک انگشتان تا آرنج دست چپ نگه دارید، بگویید "یک". همین کار را با دست چپ انجام دهید

هر دو کف دست را خیس کنید، پشت گردن بگذارید و همزمان به سمت چانه بگیرید، بگویید «یک».

کف دست راست را خیس کنید و یک حرکت دایره ای در امتداد بالای سینه انجام دهید، بگویید "یک".

هر دو دست خود را خیس کنید و صورت خود را بشویید.

هر دو دست را بشویید، "فشار" کنید، خشک کنید.

نمک راه می رود

یک عامل سخت کننده موثر است راه رفتن در مسیرهای نمکیتاثیر مسیرهای نمکی این است که نمک پای کودک را که سرشار از پایانه های عصبی است تحریک می کند.

تکنیک سخت شدن نمک

نشانه ها:روش سخت شدن نمک به همه کودکان پیش دبستانی نشان داده شده است.

تکنیک:سخت شدن بعد از خواب روزانه تحت نظارت معلم انجام می شود. کودک با پای برهنه روی یک تشک فلانل مرطوب شده با محلول نمک معمولی 10 درصد دمای اتاق راه می رود. 2 دقیقه تشک را زیر پا می گذارند. سپس بچه ها به زیر تشک دوم می روند و نمک را از کف پای خود پاک می کنند و سپس به یک تشک خشک می روند و پاهای خود را خشک می کنند. نکته مهم در هنگام سفت شدن این است که پا باید از قبل گرم شود. برای این منظور از ماساژور پا، تراک دکمه ای و چوبی استفاده می شود.

مکانیسم عمل:مکانیکی و شیمیایی از طریق گیرنده های حرارتی و شیمیایی پوست پا. محلول نمکی گیرنده های شیمیایی را تحریک می کند و باعث گسترش "بازی" عروق محیطی پا می شود. تولید گرما به طور انعکاسی افزایش می یابد، جریان خون به اندام تحتانی و پاها افزایش می یابد. مدت زمان طولانیگرما حفظ می شود. اعمال مکانیکی در نتیجه تحریک نقاط بیولوژیکی روی کف پا ایجاد می شود.

تجهیزات: 3 عدد فرش فلانل،) با سایزهای مختلف دوخته شده روی دکمه، ب) با دوخت روی چوب.

دمای محلول نمک 10% +10+18 درجه سانتیگراد، 1 کیلوگرم نمک در هر 10 لیتر. آب، 0.5 کیلوگرم در هر 5 لیتر. آب، 0.25 کیلوگرم در 2.5 لیتر. اب

این روش سفت کاری مقرون به صرفه و ساده است و نیازی به هزینه مواد و زمان زیادی ندارد و برای کودکان لذت بخش است. و مهمتر از همه این که اثر بارز دارد، نقش بسزایی در پیشگیری از سرماخوردگی در کودکان دارد.

الزامات اساسی برای سخت شدن

وقفه در سخت شدن به مدت 2-3 هفته یا بیشتر، مقاومت بدن را در برابر عوامل سرما کاهش می دهد. لازم است به دقت ویژگی های فردی کودک، سن او، احتمال افزایش حساسیت به اقدامات سختی را در نظر بگیرید. اگر کودک حالات عاطفی منفی (ترس، اضطراب) داشته باشد، سخت شدن قابل قبول نیست.

روش‌های اعتدال به بخشی ارگانیک از محتوای هر درس تربیت بدنی تبدیل شده است. در طول درس، بچه ها حمام هوا می گیرند، با پای برهنه در مسیرهای مختلف راه می روند و غیره. اما در هر صورت تربیت بدنی با رویه های آب به پایان می رسد. کودکان صورت و اندام خود را زیر شیر آب می شویند. هنگام تشکیل یک سیستم سخت شدن، باید وضعیت سلامت، سن، شرایط آب و هوایی، رشد چربی زیر جلدی، نوع سیستم عصبی و درجه سخت شدن کودک را در نظر گرفت.

سه گروه از کودکان را می توان با توجه به این شاخص ها تشخیص داد:

سخت شدن کودکان گروه اولباید با محرک های بی تفاوت شروع کنید. برای حمام های هوا - اینها شاخص های راحت دمای هوا هستند، برای روش های آب محلی و عمومی - دمای پوست در حالت آسایش حرارتی.

برای کودکان گروه II و IIIدمای اولیه و نهایی عوامل موثر باید 2-4 درجه سانتیگراد بیشتر از کودکان گروه I باشد و سرعت کاهش آن نیز باید کندتر باشد.

افزایش تدریجی قدرت محرک به این معنی است که در ابتدای سخت شدن، کاهش تقریباً لحظه ای و عمیق دما و همچنین افزایش سریع مدت زمان عمل غیرقابل قبول است. چندین گزینه را ارائه می دهد:

• برای کودکان ضعیف، سفت شدن با قسمت هایی از بدن که حساسیت کمتری به سرما دارند (مثلاً دست ها) شروع می شود و به تدریج به قسمت هایی از بدن که در معرض سرما قرار نگرفته و در نتیجه حساس تر هستند (پشت) حرکت می کند.
• انتقال از رویه‌های کم‌فشار به روش‌های فشرده‌تر: از هوا به آب، از اسفنج به آب‌پاشی با آب.
• افزایش شدت عامل سخت شدن: کاهش یا افزایش دما، افزایش سرعت حرکت هوا، قدرت تابش فرابنفش.
• افزایش مدت زمان محرک سخت شدن - شدت عامل سخت شدن باید به تدریج افزایش یابد، اما هر بار بعدی باید باعث پاسخ بدن، جابجایی رویشی: افزایش ضربان قلب، افزایش عمق و دفعات تنفس شود. . فقدان این جابجایی ها نشان دهنده افزایش ناکافی محرک عمل کننده است.

استفاده سیستماتیک از روش های سخت شدن در تمام زمان های سال، بدون وقفه، یک ضربان رفلکس شرطی رگ های پوست را تشکیل می دهد که مقاومت بیشتر سطح پوست را در برابر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض سرما تضمین می کند و تنظیم انتقال حرارت به حفظ رگ های پوستی کمک می کند. دمای محیط داخلی در یک سطح ثابت. هنگامی که تأثیرات سخت شدن متوقف می شود، رفلکس های شرطی شده محو می شوند. اثر تمرینی بار سخت شدن در چند ماه (2-3) حاصل می شود و در 2-3 هفته و در کودکان پیش دبستانی پس از 5-7 روز ناپدید می شود.

با رعایت این قانون، سخت شدن را نمی توان حتی در مورد بیماری های جزئی در کودکان لغو کرد - بار یا شدت محرک باید کاهش یابد.

ویژگی فرآیندهای انطباق رعایت اصل تنوع یا پیچیدگی وسایل سخت شدن را ضروری می کند. استفاده از انواع عمل از همان عامل ضمنی است. به عنوان مثال - غرغره کردن با آب - سفت شدن موضعی و پاشیدن آب روی پاها به طور انعکاسی منجر به کاهش حساسیت نازوفارنکس به سرما می شود.

پلی‌گریداسیون، یعنی نیاز به تمرین برای قوی و ضعیف، سریع و آهسته و همچنین قدرت متوسط ​​و خنک کننده زمانی. بنابراین بهتر است زمانی که مقاومت بهینه بدن در برابر سرما حاصل شد، روش های سخت کاری موضعی و عمومی را با هم ترکیب کرد.

نتیجه

تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی با هدف تقویت سلامت آنها، بهبود عملکردهای فیزیولوژیکی و ذهنی یک ارگانیسم در حال رشد، سخت شدن آن، توسعه مهارت های حرکتی، افزایش عملکرد فیزیکی و ذهنی لازم برای مدرسه انجام می شود. وظایف تربیت بدنی ارتباط نزدیکی با وظایف آموزش ذهنی، اخلاقی، زیبایی شناختی، کار دارد. برآوردن نیازهای یک کودک پیش دبستانی در حرکات مهمترین شرط زندگی و رشد طبیعی او است - نه تنها جسمی، بلکه فکری.

فعالیت بدنی کافی از نظر حجم، تأثیر مثبتی بر وضعیت عملکردی مغز، افزایش ظرفیت کار، افزایش خودسری در انجام اعمال مختلف دارد.

اما همچنان شاهد کاهش عوارض در گروه ها (به ویژه در افراد مسن) هستیم. در جریان مشاهدات مشخص شد که تحت تأثیر تمرینات چرخه ای و روش های سخت شدن، ظرفیت کار افزایش می یابد، مهارت ها و توانایی های حرکتی به طور فعال شکل می گیرد، پایه ویژگی های حرکتی رشد می کند، اراده، شجاعت، نظم و انضباط، عادت و علاقه به یک شیوه زندگی سالم، ورزش منظم شکل می گیرد، مهارت های بهداشتی القا می شود. این شرایط برای افزایش مقاومت بدن کودک در برابر عفونت ایجاد می کند.

نتایج ما امکان توسعه و معرفی یک سیستم بهبود سلامت مبتنی بر فیزیولوژیکی را در فعالیت‌های موسسات پیش دبستانی در انواع مختلف فراهم می‌کند که تقویت سلامت جسمی و روانی، رشد طبیعی فیزیکی و عمومی کودکان در سنین اولیه و پیش‌دبستانی را تضمین می‌کند.

سیستم اقدامات سختی در موسسه آموزشی پیش دبستانی شماره 4

محتوا	گروه های سنی
	دوم خردسال	میانگین		مسن تر			مقدماتی
1. عناصر سخت شدن روزمره رژیم دمای هوا:	در فصل سرد، نوسانات دمای هوا در حضور کودکان مجاز است
	از +210 تا +19 0C	از 200+ تا 180+		از +20 0 تا +18 0C			از +20 0 تا +18 0C
	ترکیب منطقی دمای هوا و لباس کودکان ارائه شده است
تهویه یک طرفه (با حضور بچه ها)	مجاز است دما را به 1-2 0C کاهش دهید
از طریق تهویه (در غیاب فرزندان)	در فصل سرد - برای مدت کوتاه - 5-10 دقیقه ملاک توقف تهویه اتاق کاهش دمای 2 تا 30 درجه سانتیگراد است
صبح قبل از آمدن بچه ها	با رسیدن بچه ها دمای هوا به حالت عادی باز می گردد.
قبل از اینکه بچه ها از پیاده روی بعد از ظهر خود برگردند	در فصل گرم، در تمام مدت غیبت کودکان در اتاق انجام می شود
	+21 0C	+20 0C		+20 0C			+20 0C
در طول خواب روز	+19 0C	+19 0C		+19 0C			+19 0C
2. حمام هوا پذیرایی از کودکان در هوا	کمتر از 0оС نیست	کمتر از 0оС نیست		کمتر از 0оС نیست			کمتر از 0оС نیست
ورزش صبحگاهی	در فصل سرد، هر روز در یک گروه، لباس سبک - +18 0С برگزار می شود در فصل گرم - در سایت مهد کودک
تربیت بدنی	+18 0C		+18 0C		+18 0C	+18 0C
	هر گروه یک درس فرم ورزشی است. یک فعالیت در فضای باز لباس سبک.
راه رفتن	لباس و کفش مطابق با شرایط هواشناسی در فصل سرد است
	-5 0С		-5 0С		-10 0C	-10 0C
پابرهنه راه رفتن	هر روز در فصل گرم در دمای هوای +20 درجه سانتیگراد و بالاتر در فصل سرد، در داخل خانه در کلاس تربیت بدنی، با درجه حرارت استاندارد، اما نه کمتر از + 180 درجه سانتیگراد
خواب در روز	وضعیت آسایش حرارتی، مطابقت لباس ارائه می شود. دمای هوا در اتاق کمتر از +18 0 درجه سانتیگراد نیست
بعد از خواب روز	در اتاق گروه، دما 1-2 0 درجه سانتیگراد کمتر از حد معمول است
رویه های بهداشتی	شستن، شستن دست ها تا آرنج با آب در دمای اتاق				شستن، پاک کردن گردن، شستن دست ها تا آرنج با آب در دمای اتاق
3. سخت شدن ویژه تأثیر	سخت شدن در برابر پس زمینه راحتی حرارتی برای بدن کودک انجام می شود که با ترکیب منطقی عوامل محیطی هواشناسی، ویژگی های محافظ گرما لباس کودکان و سطح فعالیت بدنی آنها به دست می آید. ویژگی های فردی وضعیت کودک و خلق و خوی عاطفی او در نظر گرفته می شود.
پیچ های متضاد پا	روزانه قبل از ناهار در طول دوره تابستان-سلامتی
بازی های آبی					در طول پیاده روی در دوره تابستان-سلامتی
تمرینات تنفسی به شیوه ای بازیگوش					3 بار در روز: در ورزش، پیاده روی، بعد از خواب

عناصر سخت شدن در زندگی روزمره: شستشو با آب خنک، هوادهی گسترده محل، پیاده روی به درستی سازماندهی شده، تمرینات بدنی انجام شده در لباس های ورزشی سبک در داخل و خارج از منزل.

رویدادهای ویژه: آب، هوا و خورشید.

برای سخت شدن کودکان، عوامل طبیعی اصلی (خورشید، هوا و آب) بسته به سن کودکان، وضعیت سلامت آنها، با در نظر گرفتن آمادگی کارکنان و پایه مادی مؤسسه آموزشی پیش دبستانی، متفاوت است. رعایت دقیق توصیه های روش شناختی

اندازه گیری های سخت شدن بسته به فصل سال، دمای هوا در اتاق های گروه و وضعیت اپیدمیولوژیک از نظر قدرت و مدت متفاوت است.

برای انجام فعالیت های سخت شدن در هر سلول گروهی، باید موارد زیر را در دسترس داشته باشید:

مخازن پلی اتیلن سبک وزن مشخص شده (2 عدد)؛

سطل در 0.5. ل آب برای دوش های متضاد؛

پارچ یا قوطی های آبیاری برای 2 تا 2.5 لیتر آب برای دوش عمومی؛

لگن پلی اتیلن است، عمیق با دو دسته برای سخت شدن موضعی (لگدمال کردن در لگن).

حوله های برچسب دار فردی؛

پل های چوبی؛

دستکش تری برای پاک کردن خشک و مرطوب (بعد از هر بار پاک کردن، دستکش ها جوشانده، خشک شده و در ظرف دربسته نگهداری می شوند).

ملحفه، روتختی - برای تشک ماساژ.

کار بهبود سلامت با کودکان در تابستان بخشی جدایی ناپذیر از سیستم اقدامات پزشکی و پیشگیرانه است.

به منظور دستیابی به یک اثر بهبود دهنده سلامت در دوره تابستان، روال روزانه حداکثر اقامت کودکان در هوای آزاد، مدت زمان خواب و سایر انواع استراحت متناسب با سن آنها را فراهم می کند.

فعالیت حرکتی در اشکال سازمان یافته فعالیت باید حداقل 50٪ از کل فعالیت حرکتی روزانه باشد و در حین پیاده روی در خارج از قلمرو موسسه آموزشی پیش دبستانی - 35-40٪.

برای دستیابی به مقدار کافی از فعالیت بدنی کودکان، لازم است از تمام اشکال سازماندهی شده تمرینات بدنی با گنجاندن گسترده بازی های در فضای باز، تمرینات ورزشی با عناصر رقابت، و همچنین پیاده روی، گشت و گذار، پیاده روی در طول مسیر استفاده شود. ساده ترین گردشگری).

افزایش مقاومت فرد در برابر عوامل مختلف نامطلوب محیطی، وظیفه اصلی پزشکی مدرن است و دقیقاً تمرکز پیشگیرانه آن نیز همین است. سطح بالای پیشگیری غیر اختصاصی بدون برنامه روزانه صحیح، تربیت بدنی، تغذیه منطقی کودک، رعایت الزامات رژیم بهداشتی و بهداشتی و کار آموزشی مناسب غیرممکن است.

سخت شدن بدن، تشکیل و بهبود سیستم های عملکردی با هدف افزایش مقاومت بدن است که در نهایت منجر به کاهش بیماری های "سرماخوردگی" می شود. علاوه بر این، سخت شدن کودکان یک نتیجه مثبت مضاعف می دهد - کاهش عوارض آنها و افزایش اشتغال مفید والدین در تولید، که نه تنها اهمیت اجتماعی، بلکه اقتصادی قابل توجهی نیز دارد. مشکل ارتقای سطح سلامت کودکان ساکن شمال و مناطق همسان با آن به ویژه ضروری است.

اصول اولیه اقدامات سختی تطبیقی.

1. سخت شدن را می توان فقط با سلامت کامل شروع کرد و سپس انجام داد.
2. افزایش تدریجی شدت اقدامات سخت شدن ضروری است.
3. کلاس ها باید به صورت سیستماتیک برگزار شود.
4. باید ویژگی های فردی بدن کودک و سن او را در نظر گرفت.
5. شما می توانید در هر زمانی از سال شروع به سفت شدن کنید، اما فصل گرم ترجیح داده می شود (در فصل سرد، درجه قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی در ابتدای سفت شدن کاهش می یابد و افزایش تدریجی آنها نسبت به فصل گرم ضروری است). .
6. رویدادها در حال برگزاری است. فقط با احساسات مثبت کودک.
7. از سرگیری کلاس ها پس از استراحت با اجازه پزشک باید با درجاتی از قرار گرفتن در معرض که در ابتدای مراحل تمپر بود شروع شود. افزایش تأثیرات سریعتر از دوره اولیه سخت شدن اتفاق می افتد.
8. تاثیر عوامل سخت کننده باید به قسمت های مختلف بدن برسد.
9. اثرات سفت شدن نباید یکنواخت باشد، آنها باید از نظر قدرت، مدت زمان متفاوت باشند، در ترکیب با تمرینات بدنی یا بدون آنها استفاده شوند.
10. در هنگام سخت شدن از اثر جبرانی عوامل طبیعی استفاده می شود.

هنگام انجام فعالیت های سخت کننده، توصیه می شود 3 گروه از کودکان را جدا کنید:

1 - کودکان سالم و قبلاً مزاج.

2 - کودکان سالم، اما بدون مزاج قبلی یا کودکان با ناهنجاری های عملکردی (از "گروه خطر").

3- کودکان ضعیف (اغلب بیمار، با کانون های مزمن عفونت، دوران نقاهت بیماری).

هنگام تجویز روش های سخت شدن برای کودکان گروه 2 و 3، دمای اولیه و نهایی عوامل تأثیرگذار باید 2-4 درجه سانتیگراد بیشتر از کودکان گروه 1 باشد و سرعت کاهش آن باید کندتر باشد.

3 حالت سخت شدن وجود دارد:

اولیه - فقط مکانیسم های فیزیکی تنظیم حرارت (روش های کوتاه، تعدیل اجباری با گرما) را آموزش می دهد.

بهینه - تکنیک استاندارد؛

سخت شدن ویژه - فشرده با مشارکت فرآیندهای شیمیایی تنظیم حرارت.

برای کودکان گروه 1، می توان بلافاصله رژیم مطلوب را با انتقال بعدی به یک رژیم خاص اختصاص داد.

برای کودکان گروه 2، سخت شدن از حالت اولیه انجام می شود، سپس آنها به حالت بهینه تغییر می کنند. موضوع رژیم ویژه به صورت فردی تصمیم گیری می شود.

برای کودکان گروه 3، سخت شدن طولانی مدت (حداقل 1.5 ماه) طبق رژیم اولیه با انتقال تدریجی به حالت مطلوب انجام می شود. حالت ویژه استفاده نمی شود.

هیچ گونه منع مصرف دائمی برای سخت شدن وجود ندارد. با در نظر گرفتن وضعیت سلامتی، فقط می توان محدودیت هایی در دوز و مدت زمان عوامل موثر اعمال کرد.

موارد منع موقت عبارتند از: دوره حاد بیماری، آسیب گسترده به قفسه سینه، صدمات شدید.

پس از یک دوره حاد بیماری که تا 10 روز طول می کشد، میزان قرار گرفتن در معرض سرما در مقایسه با دمای آخرین روش ها 2-3 درجه سانتیگراد ضعیف می شود. در صورت توقف سخت شدن به مدت 10 روز یا بیشتر، بازگشت به روش سخت شدن اولیه توصیه می شود.

دمای اتاق

برای کودکان بزرگتر از یک سال، رژیم دمای اتاق بسته، مانند بزرگسالان، از + 17 درجه تا + 19 درجه سانتیگراد است.

در زمان پاییز و زمستان، تهویه اتاق باید 4-5 بار به مدت حداقل 10-15 دقیقه انجام شود. برای این منظور، پنجره باید دارای دریچه یا تراشه باشد. هنگام باز کردن پنجره یا ترانسفورم، هوا به سمت سقف هدایت می شود. بله، کمی گرم می شود، پایین می آید، بلند می شود و از اتاق خارج می شود. بهترین راه برای تازه کردن هوا از طریق تهویه است. در همان زمان، تبادل هوا 7 برابر سریعتر از یک پنجره باز انجام می شود. ملاک توقف تهویه اتاق دمای هوا است که 2 - 3 درجه سانتیگراد کاهش می یابد. از آنجایی که در شب کنترل دمای اتاق دشوارتر است.

در هوای آزاد قدم می زند

پیاده روی، خوابیدن در هوای تازه را می توان برای کودکان در تابستان، 2 هفته پس از ترخیص کودک از زایشگاه تجویز کرد. لازم است با کودک در یک روز خشک و گرم و غیر بارانی راه رفتن را شروع کنید. در فصل سرد - در دمای هوا حداقل 5 درجه سانتیگراد.

کودکان بالای 1.5 سال باید حداقل 2 بار در روز در هوا راه بروند. 2.5 - 3 ساعت در فصل سرد، خزندگان در دمای کمتر از - 15 - 16 درجه سانتیگراد راه می روند. در شرایط شمال دور، برای کودکان 1 ساله، پیاده روی در دمای هوا کمتر از - 15 درجه سانتیگراد، برای کودکان 3-4 ساله - نه کمتر از 30 0 درجه سانتیگراد با شدت باد بیش از حد انجام می شود. 5 متر بر ثانیه با افزایش قدرت باد تا 10 متر بر ثانیه، دمای مجاز هوا - 25 درجه سانتیگراد است. کودکان 5 تا 7 ساله می توانند در دمای -35 درجه سانتیگراد (با شدت باد 5 متر بر ثانیه) راه بروند. . مدت زمان پیاده روی 15 تا 30 دقیقه است.

پیاده‌روی زمستانی 1.5 تا 2 ساعت است و پیاده‌روی به‌گونه‌ای سازماندهی می‌شود که بخش اول آن فعالیت آرام کودکان به مدت 15 تا 20 دقیقه است، سپس - بازی‌های خارج از منزل به مدت 25 تا 30 دقیقه و سپس بازی‌های آرام. . در پایان، کودکان 20 تا 25 دقیقه بازی می کنند. با آرامش

روش های غیر اختصاصی آب

استفاده از حمام های بهداشتی برای کودکان خردسال از اواسط قرن نوزدهم آغاز شد. استفاده از حمام های بهداشتی نیز می تواند به عنوان یک روش سخت شدن استفاده شود. دمای اتاقی که در آن حمام بهداشتی انجام می شود باید در محدوده 20 - 21 درجه سانتیگراد باشد. دمای آب حمام برای کودکان 3 ماهه اول. عمر 36.5 - 36 درجه سانتیگراد است، برای کودکان در نیمه دوم زندگی، دمای آب به 34 - 330 درجه سانتیگراد افزایش می یابد. مدت زمان حمام بهداشتی 4-5 دقیقه است. در پایان این روش، کودک با آب پاشیده می شود که دمای آن 1-2 درجه سانتیگراد کمتر از آب حمام است. برای این کار کودک را از حمام بیرون می آورند، رو به پایین می چرخانند و آب کوزه را از بالا روی او می ریزند. آنها شروع به ریختن آب روی کودک با دمای پایین تر از 4 ماهگی می کنند.

در ماه های اول زندگی صورت کودک با آب گرم شسته می شود که دمای آن 32 - 33 درجه سانتی گراد است سپس دمای آب به تدریج کاهش می یابد. از نیمه دوم زندگی، نه تنها صورت و دست ها، بلکه گردن و قسمت بالایی سینه را نیز می شویند. بلافاصله پس از شستشو، کودک را با حوله خشک می کنند تا پوست کمی قرمز شود. از 2-3 سالگی، کودکان با آب در دمای اتاق شسته می شوند و به تدریج آن را به 18 تا 190 درجه سانتیگراد کاهش می دهند.

آموزش راه رفتن با پای برهنه روی زمین، روی چمن، روی شن های کنار رودخانه به کودکان بسیار مهم است. ابتدا می توانید با کفش های سبک، در بالا باز، سپس با جوراب (اول ضخیم، سپس نازک) و سپس با پای برهنه (ترجیحا در تابستان) راه بروید.

لباس منطقی

پوشاک برای سازگاری با عوامل محیطی و سفت شدن کودک ضروری است، از هیپوترمی و نه کمتر از گرم شدن بیش از حد کودکان جلوگیری می کند.

در دمای هوای + 21 + 22 درجه سانتیگراد، کودک ماه های اول زندگی در هنگام بیداری باید زیر پیراهن روشن و بلوز فلانل بپوشد.

هنگامی که دمای هوا در اتاق + 21 + 22 درجه سانتیگراد است، کلاه نخی یا فلنلت فقط تا سن 2 هفتگی پوشیده می شود.

کودکان 4 تا 6 ساله در داخل خانه باید لباس در 3 لایه بپوشند: پیراهن زیر و بلوز یا کت و شلوار، جوراب شلواری روی پا.

در تابستان، در هوای گرم و گرم، کودک فقط شلوارک یا شلوارک، تی شرت، کلاه پاناما روی سر و صندل بدون جوراب به پا می پوشند.

در زیر نموداری از لباس پوشیدن کودکان خردسال در دماهای مختلف هوا در هوای آرام ارائه شده است.

لباس منطقی برای کودکان بسته به دمای اتاق

دمای اتاق	پارچه
2ZS و بالاتر	لباس 1-2 لایه: لباس زیر نخی نازک، لباس نخی سبک (پیراهن) با آستین کوتاه، جوراب، صندل
	لباس دو لایه: لباس زیر نخی، لباس (پیراهن) پنبه ای یا پشمی با آستین بلند، جوراب شلواری یا جوراب ساق بلند، توف
	لباس 2 لایه: لباس زیر نخی، لباس (پیراهن) پنبه ای یا پشمی با آستین بلند، جوراب شلواری یا جوراب ساق بلند، کفش
	Z - لباس چند لایه: لباس زیر نخی، لباس (پیراهن) پنبه ای یا پشمی با آستین بلند، ژاکت بافتنی، جوراب شلواری، کفش یا دمپایی گرم

لباس منطقی برای کودکان در هنگام پیاده روی: بسته به دمای هوا

لباس منطقی برای کودکان هنگام انجام تربیت بدنی در خیابان در فصول مختلف سال

پس از راه رفتن، پاها و بازوها باید گرم بمانند.

اگر پاها سرد می شوند، باید لباس گرمتر به کودک بپوشانید، مخصوصاً در هوای سرد: پتوی دیگری را روی یک پتوی پتویی می پوشانند.

بنابراین، اجرای منطقی اقدامات سخت‌کننده غیراختصاصی از سنین پایین می‌تواند به بهبود سلامت کودکان کمک کند، بدن کودک را برای اقدامات سخت‌کننده بیشتر آماده کند.

اثرات سخت شدن ویژه

روش های خاص تلطیف نه تنها به سلامت کامل نیاز دارند، بلکه به ج. تفاوت با روش های سخت شدن غیر اختصاصی، مقاومت اولیه بیشتر، مقاومت بدن در برابر عوامل محیطی. در این راستا، روش‌های معتدل ویژه با نوزادان نارس در 2 ماه اول انجام نمی‌شود. زندگی

در روند رشد و نمو، کودک می تواند مراحل مختلف سخت شدن را انجام دهد. اولین روش سخت شدن حمام هوا است. از 2 ماهگی شروع می کنند. سن. 1-2 هفته پس از حمام های هوایی، سفت شدن با آب شروع می شود. ساییدن مرطوب زودتر از 2-3 ماهگی شروع می شود ، دوش ها - از 3-4 ماهگی. ژیمناستیک و ماساژ از 1.5 ماهگی به کودکان معرفی می شود. سن.

حمام های هوایی

اولین روش سخت شدن ویژه در زندگی کودک حمام هوا است. در واقع، حتی در زایشگاه شروع می شود، زمانی که در فرآیند تعویض پوشک، نوزاد تازه متولد شده مدت کوتاهیبدون لباس می ماند و بدنش در معرض هوای اتاق قرار می گیرد.

هوا علاوه بر اثرات صرفاً حرارتی بر روی بدن، از طریق پوست پخش می شود و در نتیجه اشباع اکسیژن خون را افزایش می دهد. هنگام انجام حمام هوا در کودکان، مصرف اکسیژن افزایش می یابد، شاخص های فعالیت سیستم عصبی بهبود می یابد، خواب و اشتها بهبود می یابد.

حمام های هوا در مقایسه با روش های آب - آب پاش کردن، پاک کردن، شنا کردن، کمترین تأثیر را بر بدن دارند. این به این دلیل است که هدایت حرارتی هوا 30 برابر کمتر است و ظرفیت گرمایی آن 4 برابر کمتر از آب است.

حمام هوا در دمای اتاق 20 - 22 درجه سانتیگراد شروع می شود، در آینده می توان دما را با کاهش تدریجی به 19 درجه سانتیگراد برای کودکان 1-2 ساله کاهش داد. مدت زمان اولین عمل 1 دقیقه است. هر 5 روز یک بار 2 دقیقه به مدت حمام هوا اضافه می شود. کودکان زیر شش ماه می توانند تا 15 دقیقه و بعد از شش ماهگی 30 دقیقه 2 تا 3 بار در روز حمام هوایی بگیرند.

انجام حمام های هوا، و همچنین سایر روش های سخت شدن خاص؛ توصیه می شود صبح یا عصر (ساعت 17 تا 18) بعد از 30 تا 40 دقیقه انجام شود. پس از تغذیه، زمانی که کودک مصرف انرژی اولیه بالایی دارد، سطح متابولیسم بالایی دارد و توانایی بسیج انرژی و منابع پلاستیکی برای اجرای واکنش های تطبیقی ​​دارد.

کودکان بالای 1.5 سال معمولاً هنگام ورزش صبحگاهی حمام هوا می گیرند. در این حالت می توان دمای هوا را پس از تطبیق اولیه تا 16 درجه سانتی گراد کاهش داد. لازم به ذکر است که مدت زمان حمام هوا برای کودکان پیش دبستانی باید به تدریج افزایش یابد و از دمای معمولی اتاق شروع شود.

کودکانی که کاهش دمای محیط را تحمل نمی کنند، که به خوبی با اقدامات سختی سازگار نیستند، باید به تدریج دمای هوای اتاق را کاهش دهند و بدن خود را به تدریج در معرض دید قرار دهند. در همان زمان، در ابتدا، بازوها، سپس پاها، سپس بدن در معرض کمر قرار می گیرند و تنها پس از آن می توان کودک را با شلوارک رها کرد.

G.N. اسپرانسکی و E.D. Zabludovskaya (1963) توصیه می کند که در گروه های جوان مهدکودک اولین جلسات حمام هوا به مدت 5 دقیقه، در وسط - 10 دقیقه، در گروه های بزرگتر - 10-15 دقیقه انجام شود. حداکثر زمان حمام هوا در گروه جوان 30 تا 40 دقیقه، در گروه میانی 45 دقیقه و در گروه بزرگتر 1 ساعت است.

سخت شدن و سازگاری با محیط آبی

استفاده از آب برای افزایش سازگاری توانایی های یک ارگانیسم در حال رشد، بسیار توصیه می شود که از سنین پایین شروع شود.

عوامل اصلی مؤثر بر آب بر روی بدن عبارتند از: دما، بی وزنی (هنگام شنا، حمام کردن)، مواد شیمیایی (حمام شور، مخروطی و غیره). آب دارای ظرفیت گرمایی و هدایت حرارتی بالایی است و بنابراین برای روش های سخت شدن نیز مناسب است، زیرا به راحتی دوز می شود و به طور مساوی اثر دما را روی بدن کودک توزیع می کند.

روش های آب به دستمال مرطوب، دوش، حمام کردن، شنا تقسیم می شوند.

مالش و پاشیدن می تواند موضعی و عمومی باشد.

روش شناسی برای انجام مراحل آب (مالش و دوش)

انجام مراحل آب با سخت شدن با حمام هوا - هوا و پاک کردن کودک با دستکش خشک، حوله خشک انجام می شود.

اصل روش شناختی اصلی پاک کردن به این واقعیت مربوط می شود که ابتدا قسمت های انتهایی اندام ها و سپس قسمت های پروگزیمال را پاک می کنند. در مرحله بعد، به مالش بدن بروید. مالش با دستکش خشک باید تا زمانی که کمی قرمزی روی پوست ظاهر شود انجام شود. از یک ماهگی می توانید به سراغ روش های آب برای سفت شدن کودک بروید.

ساییدن مرطوب با دستکش آغشته به آب انجام می شود و با یک پارچه، یک تکه پارچه فلانل تمیز صاف می شود. ابتدا اندام فوقانی - از انگشتان تا شانه و سپس پاها - از پا تا ران و سپس سینه و شکم و آخر از همه پشت را پاک می کنند. مهم است که به یاد داشته باشید که هر قسمت از بدن پس از مالش باید خشک شود تا کمی قرمز شود - درست مانند مالش خشک. مدت زمان روش خشک 1 تا 2 دقیقه است.

دمای اولیه آب برای پاک کردن کودکان 3-4 سال +32 درجه سانتیگراد، برای کودکان 5-6 سال + 30 درجه سانتیگراد، برای کودکان 6-7 سال + 28 درجه سانتیگراد است. هر 2-3 روز یک بار 1 درجه سانتیگراد کاهش می یابد و در تابستان تا +22 درجه سانتیگراد و برای کودکان 3-4 ساله تا +25 درجه سانتیگراد در زمستان، تا +20 درجه سانتیگراد و +24 درجه سانتیگراد - برای کودکان 5-6 درجه سانتیگراد افزایش می یابد. سن تا + 18 درجه سانتیگراد و 22 0 درجه سانتیگراد - برای کودکان 6 تا 7 سال.

در پایان ساییدن، کودک باید لباس گرم بپوشد. پس از وقفه در روش های آب، آنها به همان روشی که شروع شده اند از سر گرفته می شوند: ابتدا ساییدن خشک و تنها پس از آن مرطوب انجام می شود. دمای آب در هنگام ساییدن مرطوب پس از از سرگیری روش ها با دمای اولیه مطابقت دارد و سپس نسبت به مواجهه اولیه با آب سریعتر کاهش می یابد. اگر شروع مراحل آب در سن 1-3 سالگی باشد، دمای آب 33 درجه سانتیگراد - 34 درجه سانتیگراد است. درجه حرارت باید در یک هفته 1 درجه سانتیگراد کاهش یابد و به +25 - 26 درجه سانتیگراد برسد. پس از 2 هفته از شروع ساییده شدن مرطوب، می توان حمام موضعی پا را تجویز کرد.

تکنیک حمام پا

شستشوی پاها و پاها با دمای آب +28 درجه سانتیگراد شروع می شود و سپس آن را با سرعت 1 درجه سانتیگراد در هفته خنک می کند. حد پایینی دمای آب 20+ درجه سانتیگراد است. برای کودکان 3 ساله تا 18+ درجه سانتیگراد کاهش می یابد. مدت زمان این روش برای کودکان خردسال 15 تا 20 دقیقه است.

ریختن به شرح زیر انجام می شود: یک رنده ساخته شده از چوب یا پلاستیک در کف حمام قرار می گیرد. زمان عمل 20-30 ثانیه. دمای آب را با مخلوط کردن آن انتخاب کنید. در پایان پاشیدن پاها، پاهای کودک را خشک می کنند و مالش می دهند تا پوست کمی قرمز شود. در صورت عدم وجود حمام، ریختن را می توان در حوضچه، سطل یا هر مخزن دیگری انجام داد. آب جمع آوری شده و در یک کوزه مخلوط می شود.

مراحل سخت شدن موضعی و عمومی است. روش های کلی سخت شدن شامل آب پاشی عمومی، شنا کردن است.

پس از اینکه کودک با روش پاشیدن پاها سازگار شد، لازم است به دوش عمومی ادامه دهید.

روش انجام آبپاشی عمومی با آب

دوش عمومی روشی است که در آن کودک باید به اندازه کافی در برابر کاهش دمای محیط مقاوم باشد. در روش پاشیدن، مهم است که بدانید در حین عمل، سر دوش نمی شود. هنگام دوشیدن، کودک می تواند بایستد یا بنشیند. دسته شلنگ انعطاف پذیر در حمام یا دوش باید نزدیک بدن کودک (20 تا 30 سانتی متر) باشد. جت آب باید قوی باشد. اول از همه، پشت ریخته می شود، سپس سینه و شکم، و در آخر، شانه چپ و راست. پس از عمل، کودک خشک می شود. دمای آب در اولین جلسات ریختن برای کودکان زیر 1 سال + 36 درجه سانتیگراد است. هر هفته درجه حرارت 1 درجه سانتیگراد کاهش می یابد و به 28 درجه سانتیگراد می رسد.

کودکان 1 تا 3 ساله با آب در دمای 34 درجه سانتیگراد پاشیده می شوند، به تدریج 1 درجه در هفته کاهش می یابد و در زمستان به 28 درجه سانتیگراد و در تابستان به 24 تا 25 درجه سانتیگراد می رسد. برای کودکان پیش دبستانی دمای اولیه آب در هنگام دوشیدن 33 درجه سانتیگراد است، به تدریج آن را 1 درجه سانتیگراد در هفته کاهش داده و به 22 تا 24 درجه سانتیگراد برسانید. در فصل سرد دمای آب نباید کمتر از 24 درجه سانتیگراد، مدت زمان دوش 30 ثانیه - 15 دقیقه است.

اگر کودک قبلاً سفت نشده باشد، روش‌های مؤثرتر، به ویژه آب، باید از دمای آب بالاتر از آنچه در بالا ذکر شد گرفته شود.

در هر سنی باید تمام مسیر سخت شدن را طی کرد، از فعالیت های سختی غیر اختصاصی شروع کرد و به کارهای خاص رفت: حمام هوا، دوش محلی، دوش عمومی، روح، شنا.

سن 1 تا 3 سال:

1. در دمای 15- تا 30+ درجه سانتیگراد در هوا بخوابید.
2. حمام هوا هنگام تعویض لباس بعد از خواب شبانه و روز، هنگام تمرینات بهداشتی صبحگاهی، شستشو.
3. 2 بار در روز در دمای هوا از - 15 تا + 30 درجه سانتیگراد پیاده روی کنید.
4. شستشو در دمای آب در ابتدای سخت شدن +20 درجه سانتیگراد با کاهش بیشتر به +16-18 درجه سانتیگراد. کودکان بالای 2 سال صورت، قسمت بالایی سینه و بازوها را تا آرنج شستشو می دهند.
5. دوش عمومی بعد از پیاده روی با دمای اولیه آب 34-35 درجه سانتیگراد و کاهش بیشتر به +18 درجه سانتیگراد.
6. حمام عمومی (2 بار در هفته قبل از خواب) در دمای آب 36 درجه سانتیگراد به مدت 5-6 دقیقه و سپس با آب در دمای 34 درجه سانتیگراد حمام کنید.
7. در تابستان، 2 تا 3 بار در روز، از 5 تا 6 دقیقه، تا 8 تا 10 دقیقه، زیر اشعه خورشید بمانید.

سن پیش دبستانی:

1. دمای هوا در اتاق 19 - 17 درجه سانتیگراد است.
2. حمام هوا. به مدت 10 تا 15 دقیقه هنگام تعویض لباس بعد از خواب شبانه و روز، در حین تمرینات بهداشتی صبحگاهی، شستشو.
3. 2 بار در روز در دمای هوای 15- تا 30+ درجه سانتی گراد پیاده روی کنید.
4. خواب روز در هوای آزاد در ایوان با پنجره های باز در تمام طول سال.
5. شستشو با آب در دمای 16-14+ درجه سانتیگراد صورت، گردن، بالای سینه و بازوها را تا آرنج بشویید. بچه های بزرگتر تا کمر پاک می شوند.
6. دوش یا دوش عمومی بعد از پیاده روی با دمای اولیه آب 34-35 0 C و کاهش بیشتر به + 24 0 C.
7. شستن پاها با آب قبل از خواب روزانه با دمای اولیه آب 28+ درجه سانتیگراد و کاهش تدریجی آن به 16 درجه سانتیگراد.
8. حمام مشترک (2 بار در هفته قبل از خواب) در دمای آب 35 درجه سانتیگراد.

نقشه فن آوری روش های سخت شدن.

گروه: متوسط

موضوع:"حباب".

اهداف:کودکان را با حباب های صابون آشنا کنید، در مورد خواص صابون صحبت کنید، روحیه شادی را برای کودکان ایجاد کنید، کودکان را با عناصر سخت شدن آشنا کنید.

وظایف:برای ایجاد ایده در مورد قدرت حباب صابون، به عناصر سخت شدن.

تجهیزات: «حباب صابون»، خرس.

مراحل درس	فعالیت های مربی	فعالیت های کودکان	سازماندهی کودکان	روش ها و تکنیک های رهبری
مقدماتی	بچه ها در یک گروه هستند. روی صندلی می نشینند. سلام بچه ها. نام من کریستینا ویکتورونا است. امروز یک بازی با حباب های صابون انجام می دهم. بچه ها کسی از شما میدونه حباب صابون چیه؟ چرا دستان خود را با صابون بشویید؟ قبل یا بعد از چه چیزی دست هایشان را می شویند؟ حباب های صابون از چه چیزی ساخته می شوند؟	بچه ها در مورد حباب های صابون صحبت می کنند.	روی صندلی می نشینند.	کلامی. ساده کنید.
پایه ای	بچه ها، یک خرس به دیدن ما آمد، او عاشق باد کردن حباب های صابون است. بچه ها، بیایید به خرس نشان دهیم که چگونه حباب های صابون را به درستی باد کند. به تک تک بچه ها نزدیک شدم و اجازه دادم باد بزنند. و حالا بیایید یک بازی حباب های صابون را با شما انجام دهیم. (به پیوست 1 مراجعه کنید.)	بچه ها حباب های صابون را می گیرند و باد می کنند.	روی صندلی می نشینند.	کلامی. خطی
نهایی	بچه ها را تحسین کنید. اگر بازی حباب ها را دوست داشتید از آنها سوال بپرسید.	بچه ها به معلم پاسخ می دهند که بازی را خیلی دوست دارند.	روی صندلی می نشینند.	کلامی. جلویی.

برنامه شماره 1

بازی به نام:" حباب "

(کودکان در یک دایره بزرگ می ایستند)

د .: ما کمی غرق شدیم،

پای راست، پای چپ.

یک - دو، یک - دو

بازی شروع می شود.

بچه ها در یک دایره می ایستند، دست به دست هم می دهند، به یک دایره می روند، سپس پراکنده می شوند و یک دایره بزرگ با کلمات:

باد کردن حباب ها (دمیدن)

آنها چند رنگ هستند. (دستها را بالا بیاورید، از این طرف به طرف دیگر تکان دهید)

فقط با دست خود لمس کنید، (دستان خود را به جلو دراز کنید)

فورا می ترکد، اوه! (بچه ها دست می زنند و چمباتمه می زنند)

بازی 2-3 بار تکرار می شود.

روش های سخت شدن بعد از خواب روزانه در گروه میانی

"فانتازیست ها"

اهداف: انتقال آرام از خواب به بیداری را برای کودکان فراهم کنید.

آنها را برای عمل آماده کند.

وظایف:

• برای آموزش نگرش آگاهانه به انتخاب روش سخت شدن با در نظر گرفتن رفاه شما.
• برای تحکیم مهارت های خود ماساژ دست ها، سر، صورت، شکم، پاها، فعال کردن نقاط فعال بیولوژیکی.
• برای تحکیم توانایی آگاهانه، فعال، با تنش مناسب عضلانی، انجام انواع حرکات.
• علاقه به فعالیت های معتدل را افزایش دهید.

سپتامبر.

مجتمع "خرگوش و سنجاب".

1. بیداری (1 دقیقه)

رویاها از پنجره به بیرون پرواز کردند

در مسیر دویدند.

خب بیدار شدیم

و وقتی از خواب بیدار می شوند، لبخند می زنند.

یک چشم را باز کنید

یک چشم دیگر باز کن!

ما اکنون با شما خواهیم بود

برای انجام حرکات کششی،

دراز کشیدن روی بالش.

خرگوش ها و سنجاب ها.

پسران و دختران

ما شروع به شارژ می کنیم!

بینی بالا - این زمان است

دم پایین - این دو،

پنجه ها گسترده تر - سه، چهار،

بیایید بالاتر بپریم - پنج است

ما می توانیم همه چیز را انجام دهیم!

3. دویدن (در دمای 18 - 20 درجه، 1 دقیقه)

"یک پنجه، یکی دیگر"

I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت سر. یک دست به جلو، کف دست بالا. بازگشت به i. n. همینطور با دست دیگر (5 بار)

"پنجه های قوی"

I. p. - پاها از هم جدا، دست ها روی کمربند. به جلو خم شوید، کف دست خود را روی زانوهای خود بگذارید، بگویید: "قوی! به جلو نگاه کن بازگشت به i. ن (5 بار).

"سنجاب های بامزه"

I. p. - پاها از هم جدا، دست ها با یک قفسه در جلوی سینه.

دو شیب به سمت راست - به چپ انجام دهید.

بازگشت به i. ن (5 بار).

"خرگوش های شیطان"

I. p. - پاها کمی از هم باز، دستها پایین.

هشت، ده پرش، همان تعداد قدم (4-5 بار).

5. تمرینات با استفاده از مواد زائد (1 دقیقه).

برآمدگی های چرخشی بین کف دست ها، پشت دست ها، انگشتان.

6. تمرینات تنفسی (2 دقیقه)

"ما عالی هستیم! ". I. p. - پاها از هم باز، دستها پایین. دست ها به طرفین، نفس عمیق از طریق بینی. همانطور که نفس خود را بیرون می دهید، بگویید: «همراهان خوب! "، به i برگرد. ن (5 بار).

7. روش های آب (در دستشویی، 3 دقیقه)

آب خالص جریان دارد

ما بلدیم خودمان را بشوییم.

گردنم، گوش هایم

سپس همه ما خشک می شویم.

اکتبر.

مجتمع "ما تلاش می کنیم"

1. بیداری (1 دقیقه)

تا زود بیدار بشی

باید بکشی بالا

دستگیره ها را می کشیم، گوش ها را می کشیم.

ابری با خودکار گرفتم

و فولاد کمی بالاتر!

2. پیاده روی در مسیر ژیمناستیک "سلامت" (3 دقیقه)

تلاش می کنیم، تلاش می کنیم

تربیت بدنی انجام می دهیم.

باشد که دستان شما قوی باشد!

باشد که پاهای شما قوی باشد!

همه ما سالم خواهیم بود

سرگرم کننده، ورزشی!

3. بدوید (3 دقیقه).

"دست های قوی"

I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها. دست ها را از کناره ها به جلو بگذرانید. پنبه، دست روی کمربند. (5 بار).

"انگشت ها بازی می کنند."

I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، بازوها به طرفین. دست ها را به جلو، انگشتان خود را تکان دهید. دست ها به پهلو. پس از 5 تا 6 ثانیه، دستان خود را پایین بیاورید. (5-6 بار).

"زانوهای قوی"

I. p. - پاها از هم باز، دست ها پشت سر. به جلو خم شوید، کف دست خود را روی زانوهای خود بگذارید، بگویید: "قوی! "، به جلو نگاه کنید (5 -6 بار).

"پاهای کوتاه و بلند"I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، دستها پایین آمده اند. بنشینید - "پاهای کوتاه"، بایستید - "پاهای بلند" (5 بار).

5. تمرینات با برآمدگی (1 دقیقه).

برآمدگی را ابتدا با پای راست و سپس با پای چپ باز می کنیم.

6. تمرینات تنفسی "بیا با هم راه برویم!".

I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها با یک قفسه در جلوی سینه. دو تا چهار مرحله را در جای خود انجام دهید، بازوهای خود را به طرفین باز کنید، از طریق بینی نفس بکشید. بازگشت به i. n. از طریق دهان، لب با لوله (5-6 بار، 2 دقیقه) دم کنید.

7. روش های آب (در دستشویی 3 دقیقه).

آب، آب،

صورتم را بشور

تا چشم ها برق بزنند

برای سرخ شدن گونه ها

برای خندیدن دهان.

برای گاز گرفتن یک دندان.

نوامبر.

مجتمع "زمان بلند شدن است!".

1. بیداری، چرخاندن سر به چپ - به راست (1 دقیقه)

ببین ساعت چنده!

یکی چپ، یکی راست!

تیک تاک، تیک تاک، تیک تاک!

یک لوکوموتیو بخار در امتداد ریل ها حرکت می کند،

ما را برای شارژ بردند.

2. پیاده روی در مسیر ژیمناستیک "سلامت" (3 دقیقه)

در مسیری صاف

در مسیری صاف

پاهای ما راه می روند

یک - دو، یک - دو!

پاهای ما راه می روند

روی دست اندازها، روی سنگریزه ها...

در سوراخ - بوم!

3. تمرینات رشد عمومی (5 دقیقه)

"بالا بکش"

I. p. - پاها به اندازه عرض شانه باز است، دستها در قفل بالای سر. شیب به چپ - راست، جلو - عقب (5-6 بار).

"ما کلاه می گذاریم"

I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند. ما با تاکید بر پای چپ چمباتمه می زنیم، از پوشیدن دمپایی تقلید می کنیم. به i برمی گردیم. دست روی کمربند، پای چپ را روی پاشنه قرار دهید. همچنین با پای راست (5-6 بار)

"خودمان را میشویم"

I. p. - ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها زیر. پریدن در محل، تقلید از شستشوی صورت (5-6 بار)

"در حال دویدن"

I. p. - ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، بازوها در آرنج خم شده اند. دویدن با زانوهای بلند، به وضعیت بدن توجه کنید.

"زنگ خطر. هشدار"

I. p. - پاها از هم باز، دستها پایین آمده است. پریدن در محل، بازوها به طرفین: "دینگ - دینگ" (5-6 بار).

4. تمرینات تنفسی (1 دقیقه).

"خسته."

I. p. - پاها گسترده تر از شانه ها، بازوها پایین آمده است. دست ها به طرفین، نفس عمیق از طریق بینی. بازگشت به i. در حین بازدم بگویید: «خسته! "(5-6 بار).

5. مدادهای غلتان بین کف دست ها (2 دقیقه).

6. آب درمانی (در دستشویی، 2 دقیقه).

آب خالص جریان دارد

ما بلدیم خودمان را بشوییم.

پودر دندان را می گیریم.

سه دندان را محکم مسواک بزنید.

گردنم را بشور، گوش هایم را بشور

سپس خودمان را خشک می کنیم.

دسامبر.

مجتمع "Valenki, valenki!"

1. بیداری. (1 دقیقه)

خورشید به تخت ها نگاه کرد

باید شارژ کنیم

پتو را بلند کردیم

پاها بلافاصله دویدند.

یک دو سه!

بیا، به پاهایت برس!

2. پیاده روی در مسیر ژیمناستیک "سلامت" (3 دقیقه)

وانیا با چکمه های نمدی راه می رفت.

پرید، دوید و پرید.

وانیا از تپه غلتید

چکمه نمدی از پایش افتاد.

وانیا فریاد زد: "هی، صبر کن!

الان با چی برم خونه؟

3. دویدن (3 دقیقه).

4. تمرینات رشدی عمومی (5 دقیقه).

بیا دست بزنیم، پاهایمان را بکوبیم.

I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، دستها پایین آمده اند. در حین کوبیدن پاهای خود چهار کف زدن انجام دهید. بازگشت به i. ن (5 بار).

"به چکمه ها نگاه کن"

I. p. - پاها از هم جدا، دست ها روی کمربند. به جلو خم شوید، دست‌ها را پایین بیاورید، بگویید: «می‌بینم! ". بازگشت به i. ن (5 بار).

"ما در چکمه های نمدی سرد نیستیم"

I. p. - پاها کمی از هم باز، دستها پایین. هشت تا ده پرش (سبک، پرش با فرود نرم، متناوب با پیاده روی) (4-5 بار)

5. تمرینات تنفسی (2 دقیقه).

"آفرین! »

I. p. - ایستاده، پاها از هم باز، دستها پایین آمده است. بازوهای خود را به طرفین بالا ببرید و از طریق بینی نفس عمیق بکشید. همانطور که نفس خود را بیرون می دهید، بگویید: "باشه! "، به i برگرد. n. (5-6 بار).

6. توپ های غلتان ("گلوله های برفی") بین کف دست ها (1 دقیقه)

بچه های عزیزم!

من برایت نامه می نویسم:

از شما می خواهم که بیشتر بشویید

دست و صورت تو

مهم نیست چه نوع آبی

آب پز، کلید،

از رودخانه یا از چاه

یا فقط باران!

(یو.توویم ترجمه اس.میخالکوف).

ژانویه.

مجتمع "Harringbone - درخت کریسمس!"

1. بیداری (1 دقیقه)

سریع از رختخواب بلند شو

برای شارژ مجدد آماده شوید!

ما با شما بازی خواهیم کرد

بدو، بپر و بپر!

2. پیاده روی در مسیر ژیمناستیک "سلامت" (3 دقیقه)

درخت ما سبز است

و ظریف و باریک.

هزاران چراغ در یک زمان

به شدت روی او برق زد.

و زیر درخت یک رقص گرد

و رقصیدن و آواز خواندن.

همه دوستان و همه دوست دخترها

ما شما را به حلقه دعوت می کنیم.

3. دویدن (1 دقیقه)

4. تمرینات رشد عمومی (5 دقیقه)

"سوزن های خاردار".

I. p. پاها کمی از هم باز، دست ها پشت سر. دستان خود را با انگشتان خود به جلو حرکت دهید، بگویید: "خاردار!". بازگشت به i. n. (6 بار)

"درخت کریسمس به ما خوش آمد می گوید، با سوزن ما را تکان می دهد"

I. p. - پاها از هم باز، دستها پایین آمده است. امواج: یک دست به جلو، دست دیگر به عقب. به تدریج دامنه حرکت را افزایش دهید (6-7 برابر).

"ما درخت کریسمس را دوست داریم"

I. p. - پاها از هم جدا، دست ها روی کمربند. به جلو خم شوید، بازوها را به صورت نیم دایره به جلو بکشید. بازگشت به i. پاهای خود را خم نکنید، هنگام کج شدن به جلو نگاه کنید. (6 بار)

"پنهان شدن زیر درخت".

I. p. - پاها به اندازه عرض شانه باز، دست ها پشت سر. بنشینید، سر خود را پایین بیاورید، زانوهای خود را با دستان خود ببندید، بگویید: "پنهان!" بازگشت به i. ص، راست کردن. با سرعت متوسط ​​(6 بار) اجرا کنید.

5. تمرینات تنفسی (2 دقیقه)

درخت بوی رزین می دهد.

I. p. پاها از هم جدا، دست ها روی کمربند. دست ها به طرفین، نفس عمیق از طریق بینی.

بازگشت به i. ص، در حین بازدم، (5 بار) «آ-آه» بگویید.

6. چرخاندن برجستگی ها با دست، بین کف دست و انگشتان (1 دقیقه).

به طرف من بدوید بچه ها

صابون خود را انتخاب کنید

سفید، معطر،

کف آلود، صاف،

دست های خود را با صابون بشویید -

همه چیز درست میشه!

فوریه.

مجتمع "تربيت بدني شاد"

1. بیداری (1 دقیقه)

چه کسی در رختخواب شیرین می خوابد؟

وقت بلند شدن است.

برای شارژ عجله کنید

ما منتظر شما نخواهیم بود!

از طریق بینی عمیق نفس بکشید.

پشت خود را صاف نگه دارید!

2. پیاده روی در مسیر ژیمناستیک "سلامت" (3 دقیقه)

ما خوشحالیم، خوشحالیم

در زمستان سرد نیست!

تربیت بدنی انجام دهید

ما حوصله شما را نداریم!

قوی و شجاع باشیم

زبردست، ماهر،

سالم، زیبا،

باهوش و قوی!

3. دویدن (1 دقیقه)

4. تمرینات رشد عمومی (5 دقیقه)

"کف دست تا شانه."

I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، دستها پایین آمده اند. دست ها به شانه ها، انگشتان شانه ها را لمس می کنند، دست ها به جلو، کف دست ها بالا، سر بالا، دست ها پایین. بازگشت به i. n (6 بار).

"خم شو و راست شو!"

I. p. - پاها از هم جدا، دست ها روی کمربند. به جلو خم شوید، دست ها به عقب - بالا، راست کردن، نگاه کردن به بالا، کشش. بازگشت به i. n. (6 بار)

"پرنده ها"

I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت سر. بنشینید، با انگشتان خود تصویر کنید که چگونه پرنده نوک می زند، بگویید: "من نوک می زنم - نوک می زنم! » بازگشت به i. n. (6 بار)

"توپ ها"

I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند. هشت تا ده پرش، همان تعداد قدم. به آرامی و به آرامی بپرید (5-6 بار)

5. تمرینات تنفسی (1 دقیقه.

"داره به ما خوش میگذره!"

I. p. - پاها از هم باز، دستها پایین آمده است. دست ها به طرفین، نفس عمیق از طریق بینی. بازگشت به i. ن.، در حین بازدم بگویید: «و-سه-لو! ".

6. تمرینات مواد زائد (1 دقیقه)

7. مراحل آب (2 دقیقه)

بیایید بشوییم، بپاشیم،

شنا، شیرجه، غلتیدن،

در وان، در غار، در لوهان،

در رودخانه، در رودخانه، در اقیانوس، -

و در حمام، و در حمام، همیشه و همه جا -

شکوه ابدی برای آب!

(K. I. Chukovsky).

مارس

مجتمع "من مادرم را خیلی دوست دارم!"

1. بیداری (1 دقیقه)

نسیم بهاری وزید.

گل های بهاری را باز کرد.

گل ها از خواب بیدار شدند

و مستقیم به سمت خورشید کشیده شد.

و در یک رقص سبک چرخید

سپس برگها ریختند.

2. پیاده روی در مسیر ژیمناستیک "سلامت" (3 دقیقه)

من مامانم رو خیلی دوست دارم!

من به او گل می دهم -

متفاوت - آبی و قرمز متفاوت

امروز روز مادر است.

ما خیلی تنبل نیستیم که به مادر تبریک بگوییم!

خوشگل باش مامانی

سالم و شاد!

3. دویدن. (1 دقیقه)

4. تمرینات رشد عمومی (5 دقیقه)

"پاک کردن"

I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها به صورت مشت در جلوی سینه گره می شوند. چمباتمه زدن با مشت شبیه شستن است. بازگشت به i. n. (5-6 بار).

"شستشو"

I. p. - پاها از هم باز، دستها پایین آمده است. خم شوید، با دستان خود حرکات چرخشی انجام دهید. بازگشت به i. ادامه حرکت با دستان خود (5-6 بار).

"فشار دادن"

I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، بازوها در مقابل شما در آرنج خم شده اند. با دستان خود به چپ و راست خم شوید، لباس های چرخان را تقلید کنید. بازگشت به i. n (6 بار).

"خشک"

I. p. - پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها در سطح قفسه سینه. دستان خود را به بالا بپرید. بازگشت به i. n. (5-6 بار).

"نوازش"

I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها در قفسه سینه، یک کف دست روی دیگری. به جلو خم شوید، بازوها را صاف در مقابل خود قرار دهید. بازگشت به i. n. (5-6 بار)

5. "تمرینات تنفسی (1 دقیقه)"

"گلها را بو کن" با بینی نفس عمیقی بکش، در بازدم بگو "آه آه آه!"

6. تمرینات با مواد زائد (1 دقیقه).

"درپوش ها را جمع کنید" درب ها را با انگشتان پا در سبد جمع کنید.

7. مراحل آب (در دستشویی، 2 دقیقه)

کودکان خود را با آب خنک می شویند، دست های خود را تا آرنج، گردن مرطوب می کنند و سپس با حوله خشک می کنند.

دودکش من، من،

تمیز، تمیز، تمیز، تمیز!

می شود، دودکش می شود

تمیز، تمیز، تمیز، تمیز!

(ک.چوکوفسکی).

آوریل

مجتمع "حیوانات".

1. بیداری (1 دقیقه)

زیر درخت کاج، جایی که مخروط های زیادی وجود دارد،

بچه خرس خواب شیرین.

خرس چشماتو باز کن

روز را با هزینه شروع کنید!

ابتدا خرس دراز کشید

کمرش را قوس داد و قوس داد.

2. پیاده روی در مسیر ژیمناستیک "سلامت" (3 دقیقه)

اسم حیوان دست اموز - یک ترسو در سراسر میدان دوید،

به باغ دویدم، هویج پیدا کردم،

کلم پیدا کردم، می نشیند، می جود.

برو - استاد می آید!

3. دویدن (1 دقیقه).

4. تمرینات رشدی عمومی (5 دقیقه).

"فیل"

I. p. - ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز است، دست ها به صورت حلقه های نیمه به گوش. 1-2 - اتصال آرنج ها 3-4 - مراحل سنگین. 5-6- با صدای «وو! "(5 بار) .

"چانترلز"

I. p. - ایستادن پاها در کنار هم، دست ها روی سینه. پریدن به چپ، راست روی دو پا (5 بار)

"پایتون"

I. p. - نشستن روی پاشنه های خود، دست ها روی زانوهایش. روی زانوها قرار بگیرید، به چپ، راست، جلو و عقب خم شوید. بازگشت به i. ن (5 بار).

"مهر"

I. p. - روی شکم دراز کشیده، دستها به جلو کشیده شده، پاها به اندازه عرض شانه باز است. چرخش بدن به چپ و راست (رول (5 بار).

5. تمرینات تنفسی (1 دقیقه)

"دمنده ها".

روی دمنده ها می دمیم.

6. چرخاندن آجیل بین کف دست. (1 دقیقه) .

7. روش های آب.

زنده باد صابون معطر

و یک حوله کرکی

و پودر دندان

و گوش ماهی ضخیم!

(ک.چوکوفسکی).

ممکن است.

مجتمع "پروانه ها"

1. بیداری (1 دقیقه)

خورشید به شدت می درخشد.

داغ شد - گرم.

پروانه ها از خواب بیدار شدند

بچه ها لبخند زدند.

2. پیاده روی در مسیر ژیمناستیک "سلامت" (3 دقیقه)

بالای چمنزار، بالای گلها

یک رقص دور رنگارنگ در حال چرخش است.

اینها پروانه ها هستند - بروشور

در تمام طول سال در انتظار تابستان.

گرده گل ها را جمع آوری کردند.

آنها شهد نوشیدند، پرواز کردند،

زیر گلبرگ دراز کشید تا بخوابد

تا سپیده دم.

3. دویدن (1 دقیقه)

4. تمرینات رشد عمومی (5 دقیقه)

"پروانه ها"

I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها تا شانه ها. آرنج های جلوی خود را به هم وصل می کنیم، به و برمی گردیم. n. (5-6 بار).

پروانه در حال آماده شدن برای پرواز است.

I. p. - پاها به اندازه عرض شانه باز است، بازوها پایین آمده اند. به جلو خم شوید. بازوهای مستقیم را به عقب ببرید. بازگشت به i. n. (5-6 بار).

"پروانه زمین را ترک می کند."

I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، بازوها به طرفین. به بالا بپرید، به طور همزمان بازوهای خود را بچرخانید (5-6 بار).

"پرواز از گلی به گل دیگر"

خط تیره های کوتاه با توقف در یک سیگنال در تعداد 3، فراموش نکنید که بال ها را تکان دهید (6 خط تیر).

5. تمرینات تنفسی (1 دقیقه).

بوی گل می دهیم ما از طریق بینی دم می دهیم، از طریق دهان بازدم را انجام می دهیم.

6. غلتاندن شاه بلوط بین کف دست و انگشتان (1 دقیقه).

7. مراحل آب (2 دقیقه)