پاهای بلند، کمر باریک و سینه های زیبا سه مفهوم اصلی هستند که شکل ایده آل زنانه را تشکیل می دهند. دو مورد اول هیچ شکی ایجاد نمی کند، اما سومی باعث ایجاد اختلافات زیادی در بین زنان و مردان می شود. دومی تمایل دارد استدلال کند که سینه های زیبا نباید بزرگ باشند، نکته اصلی این است که آنها در کف دست مرد قرار می گیرند. و از آنجایی که کف دست مردان ما متفاوت است، ایده های آنها در مورد زیبایی سینه نیز مطابقت ندارد.
زن ها برای راضی نگه داشتن مردها سراغ هر ترفندی می روند. آنها موهای خود را رنگ می کنند، آرایش می کنند، رنگ چشم های خود را با لنزهای رنگی تغییر می دهند، اندازه سینه را افزایش می دهند یا سعی می کنند سینه های خود را کوچک کنند. اما همه نمی دانند که کوچک کردن سینه بدون جراحی امکان پذیر است. برای انجام این کار، رژیم های مختلف، ماساژ، ورزش وجود دارد. در این مقاله به طور خاص در مورد نحوه کوچک کردن سینه بدون جراحی صحبت خواهیم کرد. این واقعا ممکن است، نکته اصلی این است که خود را باور کنید!
راه هایی برای کمک به شما برای رسیدن به شکل عالی
کوچک کردن سریع سینه (یعنی با کمک جراحی) فقط برای آن دسته از زنانی که غدد پستانی بسیار بزرگ و هیپرتروفی دارند اندیکاسیون دارد. در موارد دیگر، بدون شک، کوچک کردن سینه می تواند به طور مستقل انجام شود.
- کوچک کردن سینه را می توان از طریق رژیم غذایی به دست آورد. سینه حاوی مقدار زیادی بافت چربی است و بنابراین تغییر وزن تأثیر آشکاری بر حجم آن دارد. اگر یک کیلوگرم وزن کم کنید، بیست گرم در ناحیه سینه کم می کنید. اما در اینجا نکات ظریفی وجود دارد: کاهش وزن سریع می تواند منجر به افتادگی پوست شود، که قطعاً آن را دوست نخواهید داشت. به همین دلیل است که همراه با رژیم کوچک کردن سینه، حتما ماساژ دهید، ماسک هایی بمالید که به شما در حفظ حالت ارتجاعی و استحکام پوست کمک می کند.
- کوچک کردن سینه ها نیز با کمک روغن های ضروری امکان پذیر است. برای این روش لازم است مخلوطی از روغن جوجوبا (حدود 25.0 میلی لیتر) و روغن هسته انگور (حدود 4.0 میلی لیتر) تهیه شود. به مخلوط حاصل می توانید 4 قطره روغن گل رز اضافه کنید. برای کوچک کردن سینه، مخلوط روغن را با حرکات دایره ای سبک به پوست بمالید. این ماساژ باید دو بار در روز انجام شود. بعد از یک ماه، می‌توانید ببینید که سینه‌هایتان بدون از دست دادن قابلیت ارتجاعی کوچک شده است.
- کمپرس مخصوص برای کوچک کردن سینه وجود دارد. شما به 50 گرم سر خشخاش کوبیده و نیم لیتر آب نیاز دارید. این مواد باید مخلوط شوند، به مدت 10 دقیقه روی حرارت کم بجوشد و 15-20 دقیقه دیگر در زیر درب اصرار شود. آبگوشت حاصل باید فیلتر شود، چندین لایه گاز را در آن خیس کنید. می توانید حداقل هر روز کمپرس بگذارید.
- چگونه سینه را از نظر بصری کوچک کنیم؟ به لطف سوتین های مخصوص، هر زنی که با این مشکل مواجه است می تواند سینه های خود را حداقل یک یا دو سایز کوچکتر نشان دهد. چنین سوتین های مخصوصی را مینیاتور می نامند. دارای تسمه های شانه ای پهن و درج های حمایتی و اصلاحی در طرفین است. همه اینها به کاهش بصری سینه های بزرگ و همچنین حفظ شکل آن کمک می کند و از اثر صاف شدن جلوگیری می کند. اگر چنین سوتینی بپوشید، نه تنها از نظر بصری سینه های بزرگ را کاهش می دهید، بلکه بار روی ستون فقرات را نیز کاهش می دهید.
ژیمناستیک برای کوچک کردن سینه
با انجام تمرینات ژیمناستیک نیز می توان به کوچک کردن سینه کمک کرد که پس از آن حتماً باید ماساژ انجام دهید. بنابراین شما نه تنها در این مورد خاص به نتیجه خواهید رسید، بلکه شکل را کاملاً اصلاح خواهید کرد. کوچک کردن سینه، حفظ حالت ارتجاعی و شکل آن به لطف ایروبیک امکان پذیر است. این کار زمان زیادی نمی برد، فقط نیم ساعت کلاس - و کوچک کردن سینه برای شما یک رویای غیرممکن به نظر نمی رسد!
ورزش های کوچک کردن سینه با هدف تقویت عضله سینه ای و جابجایی چربی از غدد پستانی انجام می شود. اگر وقت رفتن به باشگاه ها را ندارید، می توانید تمرینات بدنی ساده اما موثر را برای کوچک کردن سینه در خانه انجام دهید. مهمترین چیزی که نیاز دارید ایمان به خودتان است. خب یه سری وسایل ورزشی
بنابراین، چگونه سینه ها را در خانه کوچک کنیم؟ فقط چند مورد از تمرینات زیر را به تمرینات صبحگاهی خود اضافه کنید:
- تمرینی که برای آن به دمبل های کیلوگرمی نیاز دارید به کاهش سایز سینه کمک می کند. به پشت دراز بکشید، بازوهای خود را با دمبل در جهات مختلف باز کنید، سپس بدون خم کردن آرنج، آنها را روی سینه خود بیاورید. و همینطور چندین بار. در ابتدا 10-15 بار در 2-3 ست. پس از آن می توانید بار را افزایش دهید، اما فقط به تدریج.
- فشار از روی زمین. هنگام انجام این تمرین، دستان خود را به خاطر بسپارید! آنها باید تا آنجا که ممکن است گسترده شوند. برای اینکه کوچک کردن سینه به واقعیت تبدیل شود، این تمرین باید حداقل 15-20 فشار داشته باشد.
- کف دست ها را در سطح سینه تا کنید تا عمود بر زمین باشند. حالا یک کف دست دیگر را محکم فشار دهید. در لحظه فشار، چند ثانیه منجمد شوید، سپس بازدم کنید و استراحت کنید.
- تمرین بعدی برای کوچک کردن سینه تا حدودی شبیه به تمرین قبلی است. فقط اکنون در مقابل دیوار بایستید و با دستان خود به آن تکیه دهید و تا حد امکان فشار دهید. یک دقیقه در این حالت بمانید، سپس استراحت کنید.
در پایان تمرینات بدنی، ماساژ به سادگی برای کوچک کردن سینه ضروری است. اجازه شل شدن و شل شدن پوست را نمی دهد. ماساژ را با افزودن روغن های ضروری انجام دهید (همانطور که در بالا توضیح داده شد) یا به سادگی سینه های خود را با حرکات دایره ای مالش دهید. به هر حال، چنین ماساژ نه تنها قفسه سینه را کاهش می دهد، بلکه نشاط، خلق و خوی خوب را نیز به ارمغان می آورد.
هیچ ایده آل دقیقی از زیبایی یک زن وجود ندارد، همانطور که هیچ ایده آلی برای نیم تنه زنانه وجود ندارد. جای تعجب نیست که زنان رویای بزرگ کردن و کوچک کردن سینه را دارند. نیم تنه بیش از حد بزرگ به صاحبش ناراحتی زیادی می دهد. بنابراین، با وجود نگاه های تحسین آمیز مردان اطراف، زنان اغلب به کوچک کردن سینه فکر می کنند.
بنابراین، قبل از اینکه به این سؤال فکر کنید - چگونه اندازه سینه را کاهش دهید، باید دقیقاً بفهمید، اما آیا واقعاً برای شما مهم است؟ اگر پاسخ مثبت است، پس شروع کنید! نکات کوچک کردن سینه زیر به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید. همانطور که می بینید، کوچک کردن سینه بدون جراحی امکان پذیر است، زیرا هر عملی برای اصلاح ظاهر می تواند مضر باشد.
راه های زیادی برای کوچک کردن سینه ها وجود دارد. در مورد آنها در مقاله بخوانید.
زنان برای جلب رضایت مردان از ترفندهای مختلفی استفاده می کنند. موهای خود را رنگ می کنند، خطوط زیبای صورت را با آرایش تاکید می کنند، رنگ چشم ها را با کمک لنز تغییر می دهند. همچنین خانم ها در صورت وجود دلایلی، سینه های خود را کم یا زیاد می کنند.
- در مورد روش های بزرگ کردن سینه مطالب زیادی نوشته و گفته شده است. اما اکنون طبیعی بودن و فرم‌های ایده‌آل مد شده است: پاهای بلند، کمر نازک و سینه‌های متوسط که در کف دست مردان قرار می‌گیرند.
- سینه های بزرگ نیز مشکلات سلامتی زیادی را برای خانم ها ایجاد می کند (ممکن است کمر درد داشته باشد) و یافتن لباس مناسب غیرممکن است.
- این مقاله در مورد روش های کوچک کردن سینه صحبت خواهد کرد. تعداد کمی از زنان می دانند که روش هایی برای کوچک کردن سینه بدون توسل به کمک جراح وجود دارد.
- چگونه با ورزش، رژیم غذایی یا دارو سایز سینه را کوچکتر کنیم؟
چه ورزش هایی می توانند سینه ها را کوچک کنند؟
فعالیت بدنی تأثیر مثبتی بر بدن به طور کلی دارد. تمرینات خاص به تقویت یک گروه عضلانی خاص کمک می کند. بر این اساس، ژیمناستیک برای تقویت عضلات قفسه سینه وجود دارد. این باعث جابجایی چربی توسط عضلات می شود. نیم ساعت کلاس در روز کافی است و نتیجه باعث می شود که نگاه جدیدی به خود داشته باشید.
همه زنان فرصت بازدید از اتاق تناسب اندام را ندارند - نگرانی ها، فرزندان، خانواده، مسئولیت ها. می توانید تمرینات را در خانه انجام دهید. کمی پشتکار، ایمان به خود و نتیجه بعد از چند هفته کلاس قابل مشاهده خواهد بود. چه ورزش هایی می توانند سینه ها را کوچک کنند؟ مجموعه تمرینی شامل تمرینات زیر است:
1. Pushups.دستان خود را کمی بیشتر از عرض نیم تنه روی زمین قرار دهید. یک خط مستقیم از سر تا پا. 15 بار فشار دادن انجام دهید، 3 ست را تکرار کنید. اگر تمرین سخت است، می توانید پاهای خود را روی زانو بگذارید. اما دقت کنید که پشت صاف باشد و در ناحیه کمر قوس نداشته باشد تا آسیب نبینید.
چه ورزش هایی می توانند سینه ها را کوچک کنند؟ هل دادن به بالا
2. با دمبل ورزش کنید.دمبل ها را بردارید و بازوهای خود را پایین بیاورید. سپس از هم جدا کنید. این کار را 15 بار، 3 ست تکرار کنید.
چه ورزش هایی می توانند سینه ها را کوچک کنند؟ ورزش دمبل 3."هارمونیک". دمبل ها را در دستان خود بگیرید و آنها را در سطح سینه صاف کنید. حرکات تند و سریع انجام دهید، بازوهای خود را در جهات مختلف باز کنید. تمرین حداقل 3 ست 10 بار انجام می شود.
چه ورزش هایی می توانند سینه ها را کوچک کنند؟ تمرین "آکاردئون" 4."کارخانه". دمبل ها را در دست بگیرید و از کمرتان پایین تر خم نشوید. حرکات تند انجام دهید - ابتدا با یک دست پایین، دست دیگر بالا. سپس دست را عوض کنید. تمرین را 10 بار تکرار کنید. 3 ست انجام دهید.
چه ورزش هایی می توانند سینه ها را کوچک کنند؟ تمرین "آسیاب" 5. "مشت زنی". راحت روی زمین بنشینید. بازوهای خود را با دمبل نزدیک سینه خم کنید. متناوبا یک یا دست دیگر را به جلو پرتاب کنید. این تمرین را می توان بر روی یک شبیه ساز لاستیکی مخصوص انجام داد که در هر فروشگاه ورزشی فروخته می شود.
چه ورزش هایی می توانند سینه ها را کوچک کنند؟ تمرین "بوکس" 6. اکنون باید روی یک نیمکت یا سایر سطوح صاف مشابه دراز بکشید.دمبل ها را بگیرید و دست های خود را جلوی سینه دراز کنید. آنها را از هم جدا کنید، بدون اینکه دستان خود را زیر سطح نیمکت پایین بیاورید. 4 ست 15 تکراری را انجام دهید.
چه ورزش هایی می توانند سینه ها را کوچک کنند؟ تمرین پرورش دمبل اگر این تمرینات را هر روز یا حداقل یک روز در میان انجام دهید، در هفته دوم اولین نتیجه را خواهید دید. ژیمناستیک باید با سرعت بالا انجام شود. می توانید تمرینات دایره ای را انجام دهید: همه تمرینات را در یک رویکرد انجام دهید، سپس 60 ثانیه استراحت کنید و با 2 دایره، سپس دایره های 3 و 4 ادامه دهید.
یک بار در هفته می توانید برای تقویت اثر به باشگاه بروید. تمام تمرینات بر روی شبیه سازها انجام می شود.
چه ورزش هایی می توانند سینه ها را کوچک کنند؟ تمرین در باشگاه
قفسه سینه از ماهیچه ها و چربی تشکیل شده است. برای جابجایی چربی، باید عضله بسازید - این مدت طولانی است که شناخته شده است. اما اگر غذاهای کم کالری مصرف کنید می توانید لایه چربی را کاهش دهید. بدن به انرژی نیاز دارد و اگر کالری از خارج وجود نداشته باشد، شروع به گرفتن آنها از چربی های خود می کند.
غذاهایی با محتوای کالری منفی وجود دارد، یعنی بدن انرژی بیشتری نسبت به دریافت انرژی برای هضم آنها صرف می کند. هنگام استفاده از چنین محصولاتی، لایه چربی از جلوی چشم ما "ترک" می شود. بنابراین، چه محصولاتی سینه ها را کاهش می دهند؟ فهرست:
- اسفناج و سایر سبزیجات - جعفری، شوید، کاهو؛
- کرفس؛
- کلم - سفید، ساووی، گل کلم، کلم بروکلی؛
- تربچه سیاه؛
- تربچه؛
- نخود سبز تازه؛
- مارچوبه؛
- خیارها.
چای سبز و آب را می سوزاند. به جای غذاهای جانبی با گوشت و ماهی، می توانید سالاد سبزیجات تازه بخورید. ظرف جانبی نیز باید نه با محصولات گوشتی، بلکه با یک سالاد تازه برش خورده ترکیب شود.
غذاهای پروتئینی کاملا به مبارزه با لایه چربی کمک می کنند - ما غذا می خوریم و قفسه سینه همراه با سایر قسمت های بدن وزن کم می کند:
- ماهی بدون چربی؛
- فیله مرغ؛
- گوشت گاو؛
- کفیر، آب پنیر، پنیر دلمه.
علاوه بر این محصولات، می توانید میوه ها و انواع توت ها را نیز مصرف کنید. آنها سموم، سموم را از بدن خارج می کنند و یک ادرارآور عالی هستند.
هر زن منطقه مشکل خود را دارد که در آن چربی به محض اینکه مراقبت از خود را متوقف کنیم شروع به انباشته شدن می کند: همه چیز را پشت سر هم بخوریم و یک سبک زندگی بی تحرک داشته باشیم.
اگر هدف شما سوزاندن چربی در ناحیه مشکل است (بعضی از خانم ها هستند که چربی بیشتری در قسمت فوقانی بدن، به خصوص در ناحیه سینه، روی ساعد دارند)، پس باید رژیم های سفت و سخت را کنار بگذارید. رژیم‌ها متابولیسم را مختل می‌کنند و بدن را به تجمع بیشتر چربی در نواحی مشکل تحریک می‌کنند.
بنابراین، رژیم غذایی صحیح برای کوچک کردن سینه وجود ندارد. اما می توانید از اصول تغذیه ای خاصی پیروی کنید:
- غذاهای خیلی چرب و شیرینی جات نخورید.از آبمیوه های بسته بندی شده خودداری کنید. فقط آب میوه های تازه فشرده شده از میوه ها و سبزیجات فصلی بنوشید.
- پروتئین ها و میوه ها و سبزیجات تازه را در منوی روزانه خود بگنجانید.ماهی، فیله مرغ، گوشت گاو آب پز، سیب، هویج، کلم، سبزیجات - همه اینها باید هر روز خورده شود.
- از وعده های غذایی کسری استفاده کنید- حداقل 5 بار در روز در وعده های کوچک بخورید.
- آب بنوشید - هر روز 1.5-2 لیتر آب تصفیه شده بدون گاز.آب بدن را از مواد زائد و سموم پاک می کند.
- رژیم متعادل- یک برنامه ویژه را روی گوشی خود دانلود کنید و کالری، میزان پروتئین، چربی و کربوهیدرات را بشمارید. یک ترازو آشپزخانه بخرید تا بدانید چه مقدار غذایی در یک نوبت و در روز می خورید. این به شما کمک می کند تا به راحتی تمام شاخص های لازم غذا را محاسبه کنید.
- قبل از خواب غذا نخوریداگر در اواخر عصر میل به خوردن دارید، یک لیوان آب یا ماست بنوشید.
ویدئوی زیر رژیم غذایی برای داشتن سینه های زیبا را توضیح می دهد. اما این حتی یک رژیم غذایی نیست، این یک منوی تغذیه متعادل مناسب برای یک روز است. در روزهای دیگر می توانید مرغ را با گوشت گاو جایگزین کنید و برای غذای جانبی اگر از سیب زمینی خسته شده اید می توانید گندم سیاه یا برنج بخورید.
رژیم غذایی برای داشتن سینه های زیبا
در زنان، سینه در بالای ماهیچه ها قرار دارد و از بافت غده ای و پوست تشکیل شده است. در اطراف غده پستانی یک لایه چربی وجود دارد که آناتومی سینه زن است. اگر سوالی در مورد نحوه کاهش سینه هنگام کاهش وزن دارید، بدانید که وقتی وزن کل بدن را کم می کنید، سینه شما نیز وزن کم می کند. چربی به طور یکنواخت از هر قسمت از بدن خارج می شود.
طب سنتی علم جداگانه ای است. با کمک آن می توان بسیاری از بیماری ها را درمان کرد و به کاهش وزن کمک می کند. چگونه با داروهای مردمی سینه ها را کوچک کنیم؟ چندین راه وجود دارد:
- کمپرس: 0.5 لیتر آب و 50 گرم سر خشخاش را در یک قابلمه مخلوط کنید (از قبل در مخلوط کن خرد کنید). روی گاز بگذارید و بگذارید بجوشد. ظرف را از روی حرارت بردارید و بگذارید محلول به مدت 15 دقیقه دم بکشد. جوشانده را از پارچه پنیر صاف کرده و تا دمای اتاق خنک کنید. سپس یک پارچه شستشو را در محلول خیس کنید، آن را فشار دهید و هر روز صبح و عصر به سینه خود بمالید.
- ماساژ دادن:حتما از کرم یا لوسیون ماساژور استفاده کنید تا هیچگونه تحریکی ایجاد نشود. با انگشتان حلقه و میانی خود، یک سینه را با حرکات دایره ای به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید. سپس ماساژ را برای سینه دیگر تکرار کنید. برای به دست آوردن نتیجه، باید سینه را ۲ بار در روز به مدت ۳ ماه ماساژ دهید.
- چای سبز:هر روز آن را دم کرده و بنوشید. این نوشیدنی به چربی سوزی کمک می کند و علاوه بر آن خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد.
- سفیده تخم مرغ:سفیده یک تخم مرغ را بکوبید و سینه ها را بمالید. بگذارید 30 دقیقه به همین صورت بماند سپس آن را بشویید. این روش را به مدت 3 ماه تکرار کنید.
- دم کرده زنجبیل:۱ قاشق چایخوری ریشه رنده شده را با یک لیوان آب جوش بریزید و روی آتش بگذارید. 10 دقیقه بجوشانید، صاف کنید و نصف قاشق چایخوری عسل اضافه کنید. روزانه 2 تا 3 فنجان از این دم کرده را بنوشید.
- بذر کتانبه کاهش سطح استروژن در بدن که عامل بزرگ شدن سینه است کمک می کند. 1 قاشق غذاخوری دانه ها را با یک لیوان آب جوش بریزید. بگذارید دم بکشد و این دم کرده را صبح بعد از غذا میل کنید.
کمی صبر و کمی زمان در روز و بعد از مدتی تغییراتی را در آینه خواهید دید.
روغن ها از دیرباز توسط مردم برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شده است. در حال حاضر، آنها در زیبایی و حتی برای کاهش حجم سینه استفاده می شود. چگونه با روغن سینه ها را کوچک کنیم؟ چند دستور غذا:
- روغن هسته انگور و جوجوبا: 4 میلی لیتر روغن هسته انگور و 25 میلی لیتر روغن جوجوبا را مخلوط کنید. چند قطره روغن گل رز اضافه کنید، مخلوط کنید و با حرکات سبک به سینه بمالید. بعد از 30 روز سینه ها کوچکتر می شوند و پوست آویزان نمی شود.
- روغن بزرک: روزانه 1 تا 2 قاشق غذاخوری مصرف شود. اما با 0.5 قاشق چایخوری شروع کنید و به حجم مورد نظر افزایش دهید.
- روغن لیمت: روغن جوجوبا 20 میلی لیتر، روغن هسته انگور 5 میلی لیتر و به جای روغن گل رز از روغن آهک 4 قطره استفاده کنید. تاثیر خوبی روی پوست دارد و لایه چربی را کاهش می دهد.
می توانید روغن ماهی نیز مصرف کنید. حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث کاهش میزان استروژن در بدن می شود، هورمونی که به افزایش سایز سینه کمک می کند.
برای اینکه سینه بعد از بارداری یا شیر دادن به کودک آویزان نشود، زن باید از قبل مراقبت کند. در دوران بارداری و بعد از آن باید از سوتین با بندهای پهن استفاده شود. باید اندازه مناسبی داشته باشد. در طول دوره تغذیه، سینه بند حتی در شب نیازی به برداشتن ندارد. مدلی را انتخاب کنید که خوابیدن در آن راحت باشد.
اما، اگر سینه ها افزایش یافته و افتاده اند، باید به این فکر کنید که چگونه سینه ها را بعد از بارداری، سفت کردن، پس از بارداری و شیردهی کاهش دهید؟ البته جراحی پلاستیک خطر بزرگی است و همه خانم ها پول و وقت آن را ندارند، به خصوص بعد از تولد نوزاد.
اما می توانید سینه ها را با تمرینات بدنی سفت کنید که به عضله سازی در یک ناحیه خاص کمک می کند و به زیبایی سینه می افزاید. روزانه فقط 3-4 تمرین انجام دهید و در یک ماه نتیجه ملموسی خواهید دید:
- جلوی مبل یا صندلی زانو بزنید.دست های خود را به اندازه عرض شانه ها روی لبه مبل قرار دهید و کل وزن بدن خود را به آن ها منتقل کنید. سپس آرنج خود را خم کنید و لبه مبلمان را با سینه لمس کنید، بازوهای خود را صاف کنید. این کار را 15 بار تکرار کنید.
- در فاصله 2-3 متری از دیوار بایستید.توپ را در دستان خود بگیرید و شروع به ضربه زدن به دیوار کنید، آن را از خود دور کنید، بازوهای خود را از آرنج خم کنید و باز کنید. این تمرین را می توان با هم انجام داد. تعداد دفعات نامحدود است تا زمانی که شما خسته شوید.
- Pushups- اگر انجام این کار روی انگشتان پا برای شما دشوار است، می توانید روی زمین زانو بزنید. دست ها در سطح سینه، پهن تر از شانه ها، پاها در زانو خم شده، جوراب ها گشاد. تا حد امکان به زمین برسید و بلند شوید. این تمرین را 10 بار تکرار کنید.
فشار دادن از روی زمین و از روی کاناپه را می توان در 3-4 ست انجام داد. بین ست ها 30 ثانیه استراحت کنید و سپس ادامه دهید. بازی توپ را برای آخر بگذارید. اگر هنوز شیر می دهید، در مصرف آن زیاده روی نکنید تا شیر از بین نرود. شروع به افزایش تدریجی بار از 1 ست کنید، در عرض دو هفته به 3 ست و بعد از آن افزایش دهید.
همانطور که در بالا ذکر شد، روش های عامیانه مختلفی برای کوچک کردن سینه، مالش روغن و غیره وجود دارد. اما آیا می توان سینه را با قرص و دارو کوچک کرد؟
- هولن قارچگیاهی وحشی است که در نزدیکی ریشه کاج قرمز یافت می شود. این قارچ در چین رشد می کند. برای ایجاد کپسول هایی استفاده می شود که به شما امکان می دهد سینه را کوچک کنید. چنین قرص هایی معمولاً در مغازه هایی با لوازم آرایشی طبیعی به فروش می رسند.
- گواراناجزء اصلی قرص های کوچک کننده سینه است. این گیاه حاوی مقدار زیادی کافئین است که باعث افزایش سرعت متابولیسم می شود. این منجر به چربی سوزی سریع می شود. مصرف داروهای همراه با این ماده طبق دستور سازنده ضروری است.
اما برای داروها و مکمل های غذایی، باید دوام داشته باشید. قبل از مصرف آنها بهتر است با پزشک مشورت کنید.
لباس هایی که به درستی انتخاب شده اند می توانند بر مزایا تأکید کنند و معایب را پنهان کنند. چگونه می توان قفسه سینه را با سوتین، لباس، مایو، لباس کوچک کرد؟ چند نکته:
- سوتین مینی مایزر.مدل هایی از سوتین وجود دارد که به آنها مینیماسر می گویند. با کمک آنها می توانید قفسه سینه را از نظر بصری 2 اندازه کوچکتر کنید. این سوتین ها دارای بندهای پهن و درج های اصلاحی در کناره هستند.
- از کت های دو دکمه تک دکمه استفاده نکنید.وقتی دکمه های کت تا وسط بسته می شود، نیم تنه از نظر بصری افزایش می یابد.
- کمر بالا سینه را در لباس ها افزایش می دهد.بهتر است در قسمت بالا لباس های گشاد بپوشید. سفت کردن قفسه سینه نیز بی فایده است، زیرا در یک لباس برش آزاد کاملاً قابل مشاهده خواهد بود.
- پایین سفت باعث می شود تا بالا بزرگتر به نظر برسد.از شلوارهای تنگ و دامن مدادی خودداری کنید. اگر کمر باریک و سینه بزرگی دارید، حتی می‌توانید از لباس‌های گشاد یا plese استفاده کنید.
- یقه مربع یا یقه بزرگ روی بلوز، لباس و بلوز.این تابو است، زیرا سینه های بزرگ بلافاصله چشم شما را جلب می کند.
سینه بند مینیمال گیپور با بند پهن - راحت، زیبا. چنین سینه بند باید در کمد لباس هر خانمی باشد که می خواهد به صورت بصری اندازه سینه های خود را کاهش دهد.
اگر دختر جوان است، می تواند لباس شنا از چنین مدل هایی با فنجان های کوچک بپوشد. خانم های مسن بهتر است نیم تنه با بند پهن و فنجان عمیق تر (مینیمایزر) بپوشند تا ظاهر مبتذل به نظر نرسد.
بلوزهای گشاد برای سینه های بزرگ عالی هستند. چنین لباس هایی از نظر بصری آن را چند اندازه کاهش می دهند.
یک لباس بدون بریدگی با یقه قایقی کوچک ظریف و شیک است.
اکنون می دانید که چگونه با استفاده از وسایل یا لباس های مختلف سینه ها را کوچک کنید. اول از همه، شروع به کاهش وزن کنید. همراه با پهلوها و چربی در ناحیه کمر، چربی روی سینه نیز از بین می رود. این باعث می شود که آن را مرتب تر و زیباتر کند.
ویدئو: کمک کنید من سینه های بزرگی دارم - همه چیز مهربان خواهد شد - شماره 12 - 1391/07/19 - همه چیز خوب خواهد شد
صاحبان یک نیم تنه کوچک پول هنگفتی را برای جراحی بزرگ کردن سینه خرج می کنند و بعداً تحت توانبخشی دردناک قرار می گیرند. برعکس، دخترانی که سینه بزرگی دارند، به هر طریقی تلاش می کنند تا غدد پستانی را کاهش دهند. این به این دلیل است که سینه برای صاحب خود عذاب می آورد، در گردن و مهره های فوقانی درد وجود دارد. تنها گزینه استفاده از یک رویکرد یکپارچه است.
رژیم غذایی متعادل برای کوچک کردن سینه
سینه دارای چربی زیر پوستی است که با هر نان خورده شده رسوب می کند. خانم هایی که اغلب رژیم می گیرند می دانند که جذاب ترین قسمت بدن ابتدا وزن کم می کند. با این شروع کنید.
مراقب کالری خود باشیدجدول کالری غذا را چاپ کنید یا برنامه را در گوشی هوشمند خود دانلود کنید. مقدار مصرفی که در روز مصرف می کنید را محاسبه کنید، سپس 700 کیلو کالری از این عدد کم کنید. چنین اقدامی برای کاهش وزن سینه ها لازم است. به محض اینکه متوجه نتیجه شدید، رژیم غذایی باید برای تثبیت نتیجه تنظیم شود. کالری محاسبه شده را به تدریج و نه در یک روز برگردانید.
مصرف نمک، شکر، چربی های ناسالم را محدود کنید.آنها هستند که سینه های شما را بزرگ می کنند. اگر چنین غذاهایی را از رژیم غذایی حذف کنید، به تدریج شروع به کاهش می کند.
این به این دلیل است که نمک آب را در بدن حفظ می کند و متابولیسم را کند می کند. منظور از نمک نه تنها یک ماده ترد سفید، بلکه کنسرو خیار، کلم ترش، گوجه فرنگی ترشی و سایر "لذیذهای زمستانی" است. آنها را به طور کلی رد کنید، سبزیجات طبیعی بخورید، آنها بسیار سالم تر هستند. رژیم غذایی روزانه خود را به حدی برسانید که میزان نمک مصرفی روزانه از نصف قاشق چایخوری بیشتر نشود.
از زمان های قدیم مشخص شده است که شکر باید روزانه مصرف شود، اما باید به طور کامل آن را کنار بگذارید. چای بدون شیرینی بنوشید، قهوه ای را که در رستوران های فست فود (مک دونالد، استارباکس و غیره) سرو می شود، نخرید. شکر در بسیاری از مواد غذایی دیگر یافت می شود که باید از آنها اجتناب کرد: نوشابه های گازدار، آب میوه های بسته بندی شده، آب نبات ها و سایر شیرینی ها. علاوه بر موادی که توضیح داده شد، باید موز، خرمالو، انگور و آناناس را کنار بگذارید. به دنبال یک جایگزین باشید، تنها راهی که می توانید به کوچک کردن سینه برسید.
در مورد چربی های اشتباه، آنها در سبزیجات و کره، سس مایونز و سس ها بر اساس مشابه، غذاهای سرخ شده یافت می شوند. چنین موادی را به طور کامل از منوی روزانه حذف کنید. غذاهای ناسالم را با روغن های بزرک و زیتون، ماهی و روغن گورکن، غلات و آجیل جایگزین کنید. به اندازه کافی غذاهای حاوی امگا 3، امگا 6، امگا 9 بخورید.
فقط غذاهای سالم بخورید.نان سفید را برای همیشه کنار بگذارید، آن را با خاکستری یا سیاه جایگزین کنید. چنین محصولاتی را فقط با محتوای غلات خریداری کنید، نان سبوس دار را انتخاب کنید. نسبت BJU و فیبر را تنظیم کنید، بنابراین رژیم غذایی از نظر حجم کمتر، اما مفیدتر خواهد بود.
اگر همچنان پاستا و سیب زمینی می خورید، ظرف کناری را با مارچوبه، اسفناج، کلم بروکلی، لوبیا، کلم بروکسل جایگزین کنید. گندم سیاه، برنج قهوه ای، جو دوسر، چاودار و سبوس کتان بخورید.
بدن را از شر سوسیس و کالباس، پیراشکی، پیراشکی، محصولات نیمه تمام خلاص کنید. گوشت گوساله، گوشت گاو، مرغ، بوقلمون، خرگوش بخورید. ماهی هایی مانند ماهی تن، سالمون، ماهی دست و پا، تیلاپیا را فراموش نکنید. میگو و یک کوکتل دریایی از اختاپوس، صدف و ماهی مرکب را بیشتر بخرید.
خوردن حداقل 200 گرم در روز را به عادت تبدیل کنید. پنیر کوتیج کم چرب 100 گرم. ماست طبیعی، نوشیدنی کفیر و شیر با محتوای چربی بیش از 1٪. لبنیات بدن را اشباع می کند، به همین دلیل شما نمی خواهید برای مدت طولانی غذا بخورید.
بخش ها را تنظیم کنید.آیا به تغذیه صحیح روی آورده اید و اکنون فقط غذای سالم می خورید؟ عالی است، این یک شروع است. اکنون شروع به تماشای بخش های خود کنید. گزینه ایده آل این است که 5-6 بار در روز غذا بخورید، چنین طرحی متابولیسم را سرعت می بخشد، به همین دلیل حجم بدن و سینه به ویژه کاهش می یابد.
عادت کنید حداقل برای اولین بار از هرم غذایی استفاده کنید تا زمانی که به آن عادت کنید. رژیم غذایی روزانه باید شامل پروتئین (50%)، چربی مناسب (15%) و کربوهیدرات (35%) باشد. علاوه بر این، شما باید فیبر و مکمل های غنی از مواد معدنی و ویتامین ها را در فروشگاه های تغذیه ورزشی خریداری کنید، آنها به هضم سریع غذا کمک می کنند. اگر نیاز به کوچک کردن نه تنها سینه، بلکه کل بدن وجود دارد، چربی سوز بخرید.
کمپرس برای کوچک کردن سینه در خانه
تغذیه اساس است، کمپرس یک عنصر کمکی است، این دو روش فقط به صورت جفت کار می کنند. با توجه به یک رژیم غذایی متعادل، سینه های خود را کوچک می کنید و دستور العمل های خانگی نتیجه را ثابت می کند. فرکانس توصیه شده استفاده 1 بار در روز است.
کمپرس بادام و گردو
- بادام - 150 گرم.
- گردو (پوست کنده) - 100 گرم.
- زرده تخم مرغ - 1 عدد.
- عسل - 50 گرم.
- کره - 30 گرم.
زرده را با کره و عسل بمالید، با همزن بزنید. بادام و مغزها را در آسیاب قهوه یا مخلوط کن خرد کنید، سپس با بقیه مواد ترکیب کنید. یک قطعه بزرگ گاز را برش دهید، ترکیب را روی آن پخش کنید و لبه ها را بپیچید. کمپرس را حداقل 1 ساعت روی سینه خود نگه دارید.
کمپرس خشخاش
- خشخاش - 100 گرم.
- گل رز داروخانه - 60 گرم.
- گل بابونه - 50 گرم.
- سبوس جو دوسر - 100 گرم.
- خامه ترش با محتوای چربی 20٪ - 200 گرم.
گل خشخاش، گل رز و بابونه را با 500 میلی لیتر بریزید. آب جوش، 50 دقیقه اصرار کنید. پس از اتمام دوره، آبگوشت را گرم کنید، سبوس را اضافه کنید، 15 دقیقه دیگر صبر کنید. در مرحله بعد، مخلوط را به روشی مناسب صاف کنید، هیچ مایعی لازم نیست. ترکیب را روی گاز قرار دهید، خامه ترش را روی آن بمالید، لبه ها را بپیچید. کمپرس را در مایکروویو گرم کنید و روی سینه خود قرار دهید. 50 دقیقه نگه دارید، هر از گاهی بچرخانید.
کمپرس بر اساس عسل
- عسل - 170 گرم.
- خامه چربی - 50 میلی لیتر.
- تکه های جو دوسر با آسیاب متوسط - 50 گرم.
- آب معدنی با گاز - 500 میلی لیتر.
- مریم گلی - 40 گرم.
- اکالیپتوس - 30 گرم.
گیاهان را با آب معدنی بریزید و به مدت 15 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید. آبگوشت را صاف کرده و مایع را در ظرفی جداگانه بریزید. گیاهان داغ را بیرون بیاورید، با عسل ترکیب کنید، خوب مخلوط کنید و خامه را اضافه کنید. گاز را به همراه جوشانده داخل ظرف آغشته کنید سپس آن را بردارید و مخلوط را روی آن پخش کنید. پس از آن، پولک ها را داخل آبگوشت بریزید، 15 دقیقه صبر کنید، یک لایه روی عسل، خامه و گیاهان ایجاد کنید. روی آن را با گاز بپوشانید و روی سینه قرار دهید. کمپرس دو طرفه است، باید هر 10 دقیقه به مدت یک ساعت آن را برگردانید.
کمپرس گیاهی
- پوست خاکستر - 50 گرم.
- پوست بلوط - 100 گرم.
- پوست درخت غان - 40 گرم.
- شیره توس - 20 میلی لیتر.
- سوزن کاج - 30 گرم.
گیاهان دم کرده 400 میلی لیتر. آب گرم، اصرار 5 ساعت. پس از گذشت زمان، مخلوط را گرم کنید، گاز را که در چندین لایه تا شده است، پایین بیاورید. سینه خود را با آن بپوشانید، دراز بکشید تا کاملا خنک شود. سپس دوباره خیس کنید و دراز بکشید. روش را 3 بار تکرار کنید.
پوست عرق می کند، بند سینه بند به شدت ساییده می شود، اما آیا به طور کامل سرگرمی های ورزشی را فراموش کرده اید؟ ما وضعیت را درست می کنیم! رژیم غذایی خود را اصلاح کنید، فست فود و کربوهیدرات های سریع را کنار بگذارید. با نمک، شکر و چربی های نامناسب غافل نشوید. حداقل 5 بار در روز غذا بخورید، کمپرس خانگی را 1 بار در روز انجام دهید.
ویدئو: تمرینات تناسب اندام خانگی برای بلند کردن سینه های افتاده
تعداد زیادی از زنان برای بزرگ کردن سینه‌های خود جراحی پلاستیک انجام می‌دهند. اما برخی، برعکس، به این سوال علاقه دارند که چگونه حجم سینه را به اندازه قابل قبول کاهش دهیم. این را می توان نه تنها با تماس با جراح، بلکه در خانه، به تنهایی انجام داد.
سینه های بزرگ می تواند باعث مشکلات سلامتی شود
خانمی با حجم بیش از حد زیاد قطعاً از درد مداوم در ستون فقرات رنج می برد و اگر به طور منظم مجموعه ای از تمرینات را انجام ندهید، انحنای آن از سنین پایین تضمین می شود. تا زمانی که علل درد از بین نرود، مشکل باقی خواهد ماند.
مشکل دیگر عدم تناسب رقم است. خانم‌هایی که سینه‌های بزرگ دارند تعداد مدل‌های محدودی دارند، محصولات کارخانه باید به‌صورت سفارشی دوخته شوند یا به طور مرتب لباس‌ها را بدوزند.
وزن سینه تنها برای ستون فقرات مشکل ساز نیست. مهم نیست که چگونه سوتین ها انتخاب می شوند، آنها همچنان وزن قابل توجهی دارند و خون و عروق لنفاوی را روی شانه ها، زیر بازوها فشار می دهند. این امر خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. سینه پس از GV نیز در حجم افزایش می یابد. اگر آنها برداشته نشوند، ممکن است آویزان شود، علائم کشش ظاهر می شود.
شیردهی به طور قابل توجهی بر حجم سینه تأثیر می گذارد
بافت پستان تا حد زیادی از رسوبات چربی تشکیل شده است. بنابراین، برای کاهش سینه، اقدامات باید مشابه مبارزه برای کاهش وزن - رژیم غذایی به علاوه ورزش باشد.
یک رویکرد پیچیده
بسیاری از زنان برای کاهش حجم، رژیم های سختی را دنبال می کنند. این کار می کند، اما افتادگی چین های پوستی و علائم کشیدگی ظاهر می شود. ورزش بدنی به خودی خود تأثیر قابل توجهی نمی دهد. فعالیت بدنی همراه با تغذیه مناسب و ماساژ، به سرعت سینه‌ها را بعد از زایمان مرتب می‌کند و به خانم‌هایی که به خوبی تغذیه می‌شوند کمک می‌شود تا سینه‌های خود را ۲ سایز کوچک کنند. با یائسگی، به این ترتیب می توانید زیبایی سینه را حفظ کنید، زیرا در این دوره حتی بافت های چربی بیشتری وجود دارد.
چه تمریناتی باید انجام شود
با کمک تمرینات، می توانید نه تنها حجم را کاهش دهید، بلکه شکل را بهبود بخشید، آن را سفت کنید. برای انجام این کار، انجام تمرینات معمول صبحگاهی کافی نیست، شما به مجموعه های تمرینی خاصی نیاز دارید. آنها لزوماً شامل فشار و میله هستند. با استفاده از دمبل، دراز کشیده، بازوهای خود را به طرفین باز کنید. بنابراین می توانید چند سانتی متر حجم را کاهش دهید. ایروبیک به خوبی کار می کند، بخشی که به سمت بالاتنه است.
شنا یک ورزش کاهش وزن جهانی است که به سوزاندن چربی در بدن بدون عواقب کمک می کند. گزینه ایده آل، زیرا ماهیچه های کمربند شانه را به طور جدی درگیر می کند.
نحوه کوچک کردن بصری سینه
مایوهایی هستند که با شکل صحیح فنجان ها و انتخاب پارچه قادرند اندازه واقعی را پنهان کنند. با این حال، به دلیل خاصیت ارتجاعی مواد، نباید سعی کنید سینه را کوچک کنید. هنگامی که برای اولین بار در آب غوطه ور می شود، طلسم های سرسبز می توانند از ساختار سنگین تر خارج شوند.
کوچک کردن بصری سینه آسان است. سوتین های مخصوصی وجود دارد که بافت های نرم را سفت می کند، شکل جدیدی ایجاد می کند و از نظر بصری 1-2 اندازه را حذف می کند. با این حال، به دلیل آسیب به رگ های خونی، نمی توان چنین لباس های زیر را برای مدت طولانی پوشید. بسیاری از مدل های لباس حجم های اضافی را در امواج نرم پارچه پنهان می کنند، شکل را با برش های طولی، چین ها، الگوهای پارچه کش می دهند.
مدل های شل باعث اضافه وزن سیلوئت می شود. برعکس، نصب شده، بر همه بهترین طرف ها تأکید می کند. نکته اصلی - بدون پد شانه، آستین های پهن. با آنها، حتی شانه ها بزرگ می شوند. کاهش بدون جراحی اما با دستیابی به جلوه بصری خوب، حل مشکل سلامتی غیرممکن است.
مداخله جراحی
جراحی پلاستیک سینه رایج، موثر است، ایمنی آن هر سال در حال افزایش است، اما خطرات آن همچنان باقی است. و از نظر زیبایی، همه چیز ساده نیست. احتمال باقی ماندن اسکار تا آخر عمر وجود دارد. راه های مطمئن تر و مؤثرتری وجود دارد که باعث اصلاح و بهبود سلامت می شود. یکی از آنها تغذیه مناسب است.
رژیم غذایی برای کمک به
کوچک کردن سینه بدون جراحی آسان است. فقط باید از شر چربی های اضافی این ناحیه خلاص شوید.
اقدامات خیلی سخت نباید انجام شود. کافی است به رژیم غذایی روزانه خود نگاهی بیندازید و 250-400 کالری مصرفی را کاهش دهید. علاوه بر این، نه برای همیشه، بلکه فقط برای مدتی تا زمانی که شکل شکل دلخواه را بگیرد. علاوه بر این، شما نیاز دارید:
- نمک، شکر، چربی های حیوانی را به حداقل برسانید.
- به حجم پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها توجه کنید. پروتئین را از غذاهای کم کالری دریافت کنید. فرنی فیله مرغ کم کالری، گندم سیاه و جو دوسر با محتوای بالایی از پروتئین و فیبر.
- به جای غذاهای جانبی، از سبزیجات سبز مانند اسفناج، کلم، خیار، مارچوبه، کلم بروکلی استفاده کنید.
- از محصولات تازه و باکیفیت استفاده کنید که حجم کمتری از آنها مواد مغذی بیشتری را فراهم می کند.
در این صورت میزان مواد مصرفی را بدون آسیب رساندن به سلامت کاهش خواهید داد.
یک رژیم غذایی کامل به کاهش سینه کمک می کند
رژیم های کوچک کردن سینه برای زنانی که وزن طبیعی دارند موثر نیست. از این گذشته ، آنها چربی اضافی ندارند ، چیزی برای سوزاندن وجود ندارد. برعکس، در این مورد، رژیم های کاهش وزن مضر هستند زیرا می توانند متابولیسم صحیح را نامتعادل کنند.
دستور العمل های عامیانه
دستور العمل های مادربزرگ های ما به کاهش اندازه سینه در خانه کمک می کند. پس از همه، آنها همچنین سعی کردند پس از تغذیه زیبا به نظر برسند.
یکی از درمان های ثابت شده و ساده جوشانده سر خشخاش است. کافی است 50 گرم از مواد خام خشک شده را در 0.5 لیتر آب بریزید، بجوشانید، خنک کنید، صاف کنید و سینه را 4-3 بار در روز چرب کنید. برای اثر ماندگار نیازی به کرم خاصی نیست؛ با جوشانده، 3-4 سانتی متر حجم با موفقیت از بین می رود.
یک روش موثر روغن ها است. برای 5 گرم روغن هسته انگور، 25 روغن جوجوبا اضافه کنید. سطح سینه را دو بار در روز مخلوط کرده و روغن کاری کنید، ماساژ دهید و مخلوط را به پوست بمالید. این روش خوب است زیرا حجم را بدون خطر ترک‌های پوستی و افتادگی پوست کاهش می‌دهد. قفسه سینه در هر سنی در فرم کامل باقی می ماند. روغن گل رز را می توان به همین روش استفاده کرد.
سایر روش ها
با کاهش وزن کلی می توانید سینه های بزرگ را کاهش دهید. هر دو کیلوگرم بر روی بدن، سانتی متر اضافی بر حجم است. شایع ترین توضیح برای اضافه وزن استرس است که در طی آن فرد سعی می کند از دست دادن انرژی را با مقدار زیادی غذای خورده جبران کند. پس آرامش دستیار شماست. مدیتیشن، یوگا، سرگرمی‌ها، پیاده‌روی‌های شبانه و برنامه منظم فعالیت بدنی به شما کمک می‌کند.
برای رسیدن به هدف، آرامش خاطر را فراموش نکنید
هر راهی را که برای کاهش حجم انتخاب کنید، خطر شل شدن پوست باقی می ماند. استفاده از دستاوردهای صنایع شیمیایی همیشه موثر نیست. ارزش تماس با یک ماساژدرمانگر حرفه ای را دارد. این کار باعث کاهش سایز و در امان ماندن از شل شدن می شود. فقط ابتدا باید با یک مامولوژیست مشورت کنید که آیا انجام چنین روش هایی امکان پذیر است یا خیر.
نحوه کوچک کردن قفسه سینه در مردان
همیشه نمی توان سینه های مرد را با رژیم غذایی و ورزش کاهش داد. ژنیکوماستی کاذب - زمانی که افزایش به دلیل تجمع مقدار زیادی چربی رخ می دهد. اتفاق می افتد که یک پسر یا نوجوان از مشکلات مشابه رنج می برد. وقتی صحبت از شکل واقعی بیماری می شود (بافت پستان رشد می کند)، جراحی ضروری است.
گاهی اوقات داروها می توانند علت آن باشند. سپس فقط لغو آنها کافی است. در مورد اضافه وزن، نه تنها رژیم ها و ورزش ها تاثیر خوبی خواهند داشت، بلکه ماساژ با جت آب سرد نیز انجام می شود.
مردان نیز می توانند با ورزش اندام خود را بهبود بخشند.
ظاهر زیبایی شناختی بدن برای یک فرد مدرن از اهمیت زیادی برخوردار است. اما در عین حال، سلامت انسان نباید آسیب ببیند. برای حل مشکلات سینه های بزرگ، راه های بی خطر زیادی برای کاهش حجم بدون درد و ایمن وجود دارد.
سینه های بزرگ اغلب باعث ناراحتی زن و ایجاد کمردرد می شود. حتی اسکارلت یوهانس بازیگر معروف آمریکایی هم سینه هایش را کوچک کرده بود. بنابراین، زنانی که در رویای نیم تنه کوچک هستند، باید از او الگو بگیرند. و اگرچه او با کمک جراح سینه را کوچک کرد، اما این کار را می توان به روش دیگری انجام داد.
علت ماکروماستی (بزرگ شدن سینه ها) ایجاد بافت چربی و همبند است که در نتیجه اندازه و وزن غدد پستانی افزایش می یابد. بزرگ شدن سینه در دوران بلوغ اتفاق می افتد. اما رشد و تغییر شکل در طول زندگی یک زن ادامه دارد.
عوامل موثر بر سایز سینه:
- پس زمینه هورمونی شکل گیری و رشد سینه به هورمون ها بستگی دارد: استروژن، پروژسترون، پرولاکتین، تیروکسین. بزرگ شدن غدد پستانی در دوران بلوغ یا بارداری پاسخ اشتباه بدن به تولید طبیعی هورمون ها است. در این صورت با کمک داروهای هورمونی خلاصی از مشکل امکان پذیر نخواهد بود، بنابراین در بیشتر موارد با مداخله جراحی مشکل حل می شود. همچنین، بزرگ شدن سینه می تواند واکنشی به مصرف داروهای ضد بارداری هورمونی باشد.
- Xenoestrogens. اینها مواد مضری هستند که همراه با محصولات، لوازم آرایشی و شوینده های بی کیفیت وارد بدن زنان می شوند. آنها انباشته می شوند، بر بدن تأثیر منفی می گذارند و کار آن را مختل می کنند، در نتیجه رسوبات چربی در شکم و قفسه سینه ظاهر می شوند.
- افزایش وزن. با هر کیلوگرم اضافه وزن سینه 20 گرم افزایش می یابد. بر این اساس، برای افزایش اندازه سینه، باید 10 کیلوگرم وزن اضافه کنید.
- وراثت اگر زنی اندازه سینه بزرگی داشته باشد، این احتمال وجود دارد که دخترانش نیز سینه چشمگیری داشته باشند.
- جراحی پلاستیک. یک مداخله جراحی نسبتاً رایج، که در آن ایمپلنت‌های خاصی از یک ماده ایمن به غدد پستانی وارد می‌شوند.
ساختار سینه
بافت پستان از سه جزء تشکیل شده است:
- بافت چربی؛
- بافت غده ای؛
- بافت همبند
هرچه چربی داخل غده پستانی بیشتر باشد، اندازه و وزن آن بیشتر است، بنابراین برای کاهش سینه باید مقدار آن را کاهش دهید.
چگونه سایز سینه را در خانه کوچک کنیم؟
زنان با سینه بزرگ می خواهند بدانند که چگونه سینه های خود را بدون جراحی کوچک کنند. اگر این نتیجه مشکلات هورمونی نباشد، حذف چند اندازه در خانه کاملاً امکان پذیر است. این امر مستلزم تغییر کامل سبک زندگی است.
غذا
برای کاهش غدد پستانی، یک رژیم غذایی کوتاه مدت کافی نخواهد بود، زیرا اندازه ها به آرامی از بین می روند. نتیجه مثبت تنها در صورتی خواهد بود که رژیم غذایی تغییر کند و بدن تعداد بهینه کالری در روز را دریافت کند.
برای بهینه سازی رژیم غذایی، لازم است غذاهایی از گروه های غذایی مختلف به نسبت مطلوب مصرف شود:
- حداکثر 50٪ رژیم غذایی باید پروتئین باشد.
- تا 20٪ چربی؛
- تا 30 درصد کربوهیدرات.
در نتیجه، رژیم غذایی نه تنها متعادل خواهد بود، بلکه کامل خواهد ماند. همچنین کاهش وعده ها و افزایش تعداد وعده های غذایی ضروری است که باعث افزایش سرعت متابولیسم می شود.
از رژیم غذایی باید به طور کامل حذف شود:
- غذاهای چرب و سرخ شده؛
- نان سفید، کلوچه و شیرینی؛
- غذاهای فست فود؛
- نوشیدنی های گازدار، قهوه قوی، الکل؛ آب میوه های بسته بندی شده؛
- شکر و شیرینی (شکلات، شیرینی، حلوا)؛
- ماهی شور و چرب؛
- ترشی و کنسرو؛
- آجیل؛
- سس های مبتنی بر روغن نباتی و خامه؛
محصولات زیر فواید قابل توجهی برای بدن به ارمغان می آورد که به شما امکان می دهد رژیم غذایی را نه تنها متنوع، بلکه مفید نیز کنید:
- سبزیجات و میوه ها؛
- گوشت رژیمی (بوقلمون، خرگوش، گوساله)؛
- محصولات غلات؛
- نان سبوس دار؛
- محصولات لبنی.
روش های آشپزی نقش زیادی دارد. ظروف باید آب پز، پخته یا بخارپز شوند. همچنین می توانید غذاهای کبابی را بدون اضافه کردن چربی مصرف کنید. این به محدود کردن میزان کالری وارد شده به بدن کمک می کند و به آن فرصت می دهد تا از شر بافت چربی خلاص شود و در نتیجه به شما امکان می دهد سایز سینه را کاهش دهید.
یک ابزار عالی که به تحریک متابولیسم و کاهش سریع وزن کمک می کند، ریشه زنجبیل است. با مصرف آن، بافت چربی می سوزد و سینه کوچکتر می شود.
برای تهیه دارو، 5 گرم ریشه زنجبیل خرد شده را با آب جوش ریخته و به مدت 20 دقیقه در زیر درب اصرار می کنیم. سپس نوشیدنی را می توان فیلتر کرد و مقدار کمی عسل به آن اضافه کرد. زنجبیل را نیز می توان به چای اضافه کرد.
نوشیدن چنین نوشیدنی برای 1 تا 2 ماه ارزش دارد. این نه تنها به کاهش وزن و کاهش سینه کمک می کند، بلکه بر کار کل ارگانیسم نیز تأثیر مثبت می گذارد.
تمرین فیزیکی
بسیاری از خانم ها علاقه مند هستند که چگونه با کمک فعالیت بدنی سایز سینه را در خانه کاهش دهند؟ در این مورد، شما باید تمرینات مناسبی را انتخاب کنید، زیرا به لطف برخی از آنها، ماهیچه ها تقویت می شوند، بلندتر می شوند، که از نظر بصری اندازه را افزایش می دهد.
موثرترین روش برای کوچک کردن سینه کاردیو است که شامل دویدن یا پیاده روی به مدت 20 دقیقه است. با هر روز بعد، شدت آنها باید افزایش یابد. اما باید به خاطر داشت که فقط در یک سینه بند حمایتی خاص باید در چنین ورزش هایی شرکت کرد.
- من دوچرخه سواری می کنم؛
- شنا کردن؛
- ایروبیک استپ؛
- یوگا؛
- بدمینتون؛
- قایقرانی؛
- مربی بیضوی.
بهتر است تمرینات قلبی را در صبح انجام دهید، زمانی که خستگی کمتر احساس می شود. برای افرادی که فرصت ورزش ندارند یا "جغدها" که خواب طولانی را ترجیح می دهند، می توان استثنا قائل شد.
اگر نیاز به کاهش وزن سریع دارید، تمرینات قلبی باید قبل از تمرینات قدرتی انجام شود، در غیر این صورت آنها به ساخت توده عضلانی کمک می کنند.
نمک و آب
در برخی موارد، تورم می تواند علت افزایش سینه باشد. احتباس مایعات در بدن می تواند ظاهر آنها را تحریک کند. این بیماری در نتیجه مشکلات قلبی، کلیه ها یا مصرف بیش از حد نمک رخ می دهد.
نمک یکی از مواد غذایی است که آب را در خود نگه می دارد. با این حال، لازم نیست به شکل خالص وارد بدن شود. مقدار زیادی آن در ماهی شور، گوشت، کلم ترش، چیپس، کراکر یا آجیل یافت می شود. همچنین این غذاها باعث تشنگی می شوند و فرد بیش از حد معمول مایعات می نوشد.
برای رهایی از ادم ناشی از احتباس مایعات، نباید بیش از 5 گرم نمک در روز مصرف کنید. در ابتدا، طعم محصولات خیلی خوشایند به نظر نمی رسد، که به کاهش رژیم غذایی و خلاص شدن سریع از وزن اضافی کمک می کند.
ادم ممکن است در افرادی رخ دهد که مایعات زیادی مصرف می کنند که زمان دفع آن از بدن را ندارد. مقدار مطلوب حدود 2 لیتر در روز به هر شکلی است.
سوتین های مخصوص
برای خانم‌هایی که سینه‌های بزرگ دارند، سوتین‌های مخصوصی وجود دارد که نه تنها به حمایت از سینه و کاهش بار روی پشت کمک می‌کند، بلکه از نظر بصری سایز را نیز کاهش می‌دهد.
لباس زیر از این نوع نه تنها در قسمت پایین، بلکه در طرفین نیز با استخوان تولید می شود. فنجان های آن حداکثر بسته است و بند های شانه ای پهن است. این سوتین به شما اجازه می دهد تا قفسه سینه را با تمرکز بر روی کمر بلند کنید. نکته اصلی در این مورد این است که اندازه مناسب را انتخاب کنید.
یکی از مدل های اصلاحی لباس زیر برای خانم هایی که سینه های پر دارند، مینیمیر است. این سوتینی است که از مواد الاستیک با خاصیت لاغری کمی ساخته شده است. این به شما امکان می دهد سینه را 1 یا 2 اندازه کوچک کنید و یک طرح کلی به آن بدهید.
به دلیل برش خاص، مینیمیر به سینه فشار نمی آورد و برای سلامتی کاملا بی خطر است. دارای تسمه های پهنی است که یک یقه U شکل در پشت ایجاد می کند و یک اتصال چند قلاب راحت دارد. این به شما امکان می دهد تا بار روی ستون فقرات را به حداقل برسانید.
فنجان های Minimizer می توانند دارای یک درز T باشند که به غدد پستانی اجازه می دهد تا حد امکان راحت در داخل قرار گیرند. اما برخی از شرکت ها آنها را یک تکه با یک درز صاف مورب می سازند. در قسمت بالایی فنجان و طرفین آن درج هایی از پارچه دولایه تعبیه شده است که به شما امکان می دهد نیم تنه را به صورت بصری کاهش دهید.
چگونه با تغییر تصویر سایز سینه را کاهش دهیم؟ برای انجام این کار، لازم است نه تنها یک سوتین، بلکه لباس مناسب را نیز انتخاب کنید:
- ارزش دارد از لباس هایی با یقه کم یا نوارهای افقی اجتناب کنید، این بر اندازه سینه تأکید می کند.
- بالاتنه تیره از نظر بصری سینه را کوچکتر می کند، به خصوص اگر نوارهای روشن تری در کمر وجود داشته باشد.
- یقه های V باید ترجیح داده شوند، زیرا به پنهان کردن اندازه واقعی سینه کمک می کنند.
بسیاری از مردم تعجب می کنند که هزینه کوچک کردن سینه ها چقدر است؟ این یک عملیات نسبتاً گران است که حدود 280000 روبل هزینه خواهد داشت.
نه تنها باید به اندازه سینه، بلکه به وضعیت آن نیز توجه ویژه داشت.. اگر بزرگ کردن سینه با درد، ترشح یا توده همراه است، هیچ اقدامی برای کوچک کردن سینه در خانه انجام ندهید، بلکه بلافاصله با پزشک مشورت کنید.