چگونه یک رقص آسان داشته باشیم حرکات رقص آسان

مواقعی وجود دارد که نیاز به توسعه حرکات رقص خود و ترکیب آنها در یک رقص زیبا وجود دارد - برای مهمانی ها، در یک نمایش استعدادیابی یا فقط برای لذت خود. در ابتدا، این کار ممکن است بسیار دشوار به نظر برسد. اما، به محض اینکه آرام شوید و تسلیم قدرت موسیقی شوید، بدنتان به شما می گوید که چگونه حرکت کنید.

نوع رقص. جهت رقص

ابتدا تصمیم بگیرید که در کدام جهت رقص قرار دارید کار کنید. هر نوع رقص حرکات، تمپو و موسیقی خاص خود را دارد. اگر قصد دارید رقصی در جهت آمریکای لاتین داشته باشید، به یاد داشته باشید که حرکات باید تحریک کننده، سکسی و بازیگوش باشد. عناصر اصلی رقص آمریکای لاتین حرکات لگن و انتقال صاف است. تمام حرکات با سرعتی سریع انجام می شود، موسیقی باید جذاب باشد.

Breakdancing یک رقص آکروباتیک است که شامل حرکات و چرخش های پیچیده از جمله روی سر است. برای اجرای بریک دنسی باید آمادگی جسمانی عالی و استقامت خوبی داشته باشید. فلامنکو یک رقص پرشور است که برای اولین بار می توان آن را با کلیک سریع مشخصه پاشنه ها در زمین رقص شنید. حرکات دست در حین اجرای فلامنکو باید نرم و آسان باشد.

پس از تعیین جهت رقص، لازم است عناصر اصلی و روش ترکیب حرکات در طول رقص به طور دقیق مورد مطالعه قرار گیرد. عناصر اساسی برای هر رقص مراحل مشخصه، حرکات دست، فرود آمدن، حرکات است. فقط پس از مطالعه پایه های اصلی رقص می توانید حرکات خود را به دست آورید.

انتخاب همراهی موسیقی

موسیقی خوب انتخاب شده برای رقص با موفقیت رقص را تکمیل می کند و تصویری یکپارچه ایجاد می کند. هر رقص همراهی، ریتم و تمپوی موسیقی خود را دارد. اگر سالسا باشد، موسیقی باید در زمان چهار ربع باشد و سرعتی تند با ریتم پیچیده داشته باشد. در بسیاری از کشورهای جهان، سالسا را ​​"رقص استوایی" می نامند. پس از انتخاب موسیقی، سعی کنید عناصر اصلی رقص را با آن اجرا کنید. اگر نمی توانید الگوی حرکت و ریتم موسیقی را با هم ترکیب کنید، سعی کنید با سرعت بیشتر یا کندتر حرکت کنید. هنگامی که حرکات اولیه به خوبی با موسیقی انتخاب شده مطابقت دارد، می توانید شروع به آهنگسازی رقص خود کنید. شرط اصلی بداهه نوازی است. استراحت کنید، بدن خود را احساس کنید، موسیقی را روشن کنید، و حرکات رقص اولیه را در فواصل زمانی انجام دهید، که بین آنها حرکات خود را وارد کنید، که خود موسیقی پیشنهاد می کند.

رقص بدون شک نوعی حرکت است که احساسات را بیان می کند و گاهی خود زندگی را منعکس می کند. عکس یک عکس ثابت است. آیا می توان این دو متضاد را با هم ترکیب کرد و نه تنها پویایی، بلکه بیان کامل حرکات رقص را نیز منتقل کرد؟ این عکسا خیلی سخته...

رقص شکم شرقی تجسم زنانگی، جنسیت و شهوانی است. هنگام اجرای رقص شکم، باید لباس خاصی بپوشید که بر رقص تأکید می کند و یک مفهوم واحد ایجاد می کند. لباس کلاسیک لباس برای اجرای رقص های شرقی باید دارای نیم تنه، دامن تا زمین ...

انتظار می رود در 12 آوریل 2014، یک تورنمنت رقص باله ورزشی در سالن اقامتگاه روبلوسکویه افتتاح شود. مسابقات-جشنواره Pro-Am نیز در اینجا برگزار می شود. این سالن یکی از سه سالنی است که استودیو Dance Residence را تشکیل می دهد. نزدیک مترو قرار دارد...

به لطف آموزش های ویدیویی واضح، یادگیری حرکات رقص اولیه برای مبتدیان آسان است. نکته اصلی این است که صادقانه توانایی های خود را ارزیابی کنید و سبک رقص مناسب را انتخاب کنید. برخی از مناطق بسیار پیچیده هستند و برای مبتدیان مناسب نیستند، بنابراین قبل از شروع اولین درس خود، باید به دقت مطالعه کنید که چه نوع رقصی وجود دارد و کدام یک برای شما مناسب است.

رقص باشگاه برو برو

رقص گو-گو در دهه 60 قرن گذشته در کلوپ های شبانه آمریکایی شکل گرفت. در ابتدا، بر اساس حرکات رقص پیچ و تاب بود که دختران درست روی میزها اجرا می کردند. سپس صاحبان یکی از کلوپ ها فهمیدند که رقصندگان را در قفس هایی که از سقف آویزان شده بودند قرار دهند و به لطف این تکنیک، رقص Go-Go به طرز باورنکردنی محبوب شد: حرکات نفیس و نفسانی تعداد زیادی از بازدیدکنندگان را به باشگاه جذب کرد.

این رقص مستلزم داشتن قدرت بدنی زیاد، انعطاف پذیری قابل توجه، شلی و کمال است.این رقص معمولاً با موسیقی پاپ مدرن اجرا می شود و شامل بسیاری از سبک های مختلف مانند رقص استریپ، هیپ هاپ، تورک و غیره است. تسلط بر این رقص از ابتدا برای مبتدیان آسان نخواهد بود، اما هنوز ارزش امتحان کردن را دارد. مزیت go-go این است که رقصندگان مجاز به بداهه گویی هستند و هیچ قانون مشخصی برای قضاوت حرکات وجود ندارد.

گروه رقص های آمریکای لاتین شامل رقص های معروف سالسا، رومبا، باچاتا، چا-چا-چا، مرنگه است. این جهت برای مبتدیان عالی است؛ موارد ساده برای مبتدیان آسان است؛ آنها به شما اجازه می دهند ظرافت، شهوانی و انعطاف پذیری خاصی را ایجاد کنید. با تشکر از درس ویدیویی، می توانید به تنهایی یاد بگیرید که به زیبایی رقصید و تنها پس از چند درس می توانید در زمین رقص بدرخشید!

رقص های آمریکای لاتین بر اساس حرکات پرشور و پرانرژی باسن، آرام و آزاد، با حالت صاف، مغرور و چانه بلند است. توجه به این نکته ضروری است که تمام مراحل با پاهای خمیده انجام می شود. این جهت مستلزم آمادگی بدنی خوبی است، بنابراین مبتدیان نباید انتظار نتایج سریع داشته باشند، اما پشتکار قطعا به ثمر خواهد رسید.

تانگو

این یک رقص زیبا و پرشور است که معمولاً به صورت جفت اجرا می شود. انواع مختلفی از تانگو وجود دارد: آرژانتینی، فنلاندی و سالن رقص. اولین گزینه محبوب ترین است، و آخرین، سالن رقص، اغلب به عنوان یک رقص عروسی توسط تازه ازدواج کرده انتخاب می شود.

حتی افراد مبتدی نیز می توانند بر مراحل و موقعیت های اولیه تسلط پیدا کنند، اما برای دستیابی به تسلط واقعی، کار زیادی لازم است. حرکات رقص برای مبتدیان به راحتی قابل یادآوری است و زن و شوهر همیشه در خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت می کنند.

یکی از محبوب ترین ترندها برای دختران رقص شرقی است، زیرا حرکات بسیار ساده و زیبا هستند و به آرامش و بیدار شدن حس حسی کمک می کنند. رقص شکم بسیار ساده تر از رقص استریپ است، نیازی به تمرین بدنی و انعطاف خاصی ندارد، بنابراین می توانید در کمترین زمان ممکن بر آن مسلط شوید.

در ابتدا این رقص باستانی توسط صیغه ها برای استادشان اجرا می شد، اما امروزه حتی در دیسکوها نیز رقصیده می شود. حرکات اصلی رقص شکم برای مبتدیان شامل تاب خوردن باسن و حرکات آرام بازوها و سینه است. آموزش تصویری به شما این امکان را می دهد تا یاد بگیرید که چگونه ریتمیک و زیبا حرکت کنید.

برای یادگیری رقصیدن، باید بر خجالت و تنبلی خود غلبه کنید. به لطف آموزش ویدیویی ساده، مبتدیان می توانند خود را در جهات مختلف امتحان کنند و یکی را انتخاب کنند که بهترین کار را دارد و بیشترین لذت را به همراه دارد. یادگیری حرکات پایه رقص برای مبتدیان آسان است و آموزش های منظم به شما امکان می دهد تا به سطح مطلوبی از مهارت برسید.

چگونه می توان با یک رقص آمد؟
آهنگسازی اتود رقص کاری پیچیده و بزرگ است، زیرا خلاقانه است. این نیاز به آزادی درونی، آگاهی از هارمونی بدن، دانش موسیقی و از همه مهمتر طعم لطیف دارد.
همانطور که تصور یک شخص از عوامل و ویژگی های بسیار متنوعی تشکیل شده است، به عنوان مثال، گفتار او، به همین ترتیب با "واژگان" او ارزیابی می شود. و فقط به شما بستگی دارد که غیر استاندارد باشد یا رنگارنگ. قبل از اینکه برخیزید و شروع به انجام حرکات موسیقی کنید، باید بیش از یک یا دو شب را به مطالعه واژگان جهت رقصی که انتخاب کرده اید اختصاص دهید. خوشبختانه در حال حاضر منابع اینترنتی زیادی برای این کار وجود دارد.
- از نظر شما چندین عدد روشن و قوی را در شبکه انتخاب کنید. بسته به زمانی که درک حرکات فردی مجری به شما می رسد، آنها را 3-4 بار، در صورت لزوم بیشتر تماشا کنید.
-به نگاه کردن، نگاه کردن، نگاه کردن ادامه دهید. پس از تماشای تعداد زیادی از اعداد متنوع، متوجه نقاط قوت و ضعف آنها خواهید شد، شروع به درک نحوه انجام رقص ها، ساختار آنها خواهید کرد. بعلاوه، هنگام تماشای رقص، به خاطر سپردن آن آسان تر است.
-اکنون با موسیقی اعدادی که مشاهده می کنید شروع به کار کنید. اگر دانش اولیه موسیقی در مورد متر، ریتم، ضربات داشته باشید، کار شما بسیار آسان تر خواهد بود. سعی کنید درک کنید که چگونه رقص حال و هوای غالب در موسیقی را منعکس می کند، چگونه ضربات قوی برجسته می شوند، چگونه لهجه ها قرار می گیرند، موسیقی چه جایگاهی را در تعداد اشغال می کند.
-به نحوه نمایش حرکات در موسیقی، نحوه انتقال مجری از یک عنصر به عنصر دیگر توجه کنید. فقط مشاهدات مکرر به شما این فرصت را می دهد که کوچکترین جزئیات را درک کنید و در نتیجه تجربه ارزشمندی کسب کنید.
همه موارد فوق به طور متوسط ​​چند هفته و چند هفته بیشتر از شما زمان می برد، زیرا حجم اطلاعات دریافتی زیاد است و نیاز به یکسان سازی دارد. (به شرطی که بخواهید یک رقص با کیفیت بسازید). اکنون پایگاه دانش شما به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. شما بسیاری از عناصر را می شناسید، آنها را به خاطر بسپارید و می توانید آنها را به تصویر بکشید. شما شروع به ایجاد یک ذائقه کرده اید: اکنون دقیقاً می دانید که نمی خواهید رقص خود شبیه چه چیزی باشد، اما چقدر خوب است. اعتماد به نفس در نحوه انجام درست آن وجود دارد.
اکنون به یکی از دشوارترین کارها در ایجاد یک رقص رسیده اید - انتخاب موسیقی. این مهمترین مرحله است، زیرا همه چیز در رقص شما به موسیقی بستگی دارد. هنگام انتخاب موسیقی باید موارد زیر را در نظر داشته باشید:
1. نباید معروف ترین ضربه تمام دوران را انتخاب کنید. اولین و ساده ترین کاری که می خواهید انجام دهید، زیرا این موسیقی مورد علاقه شماست. اما ده ها هزار نفر نیز آن را دوست دارند، و این بار مسئولیت را بر دوش شما می گذارد: شما نمی توانید با چنین موسیقی بدی برقصید. (البته، اگر قصد دارید رقص خود را به کسی نشان دهید یا آن را به صورت آنلاین ارسال کنید) آیا دانش و مهارت کافی برای مطابقت با چنین ترکیبی دارید؟ اگر تصمیم به انجام این کار دارید، عالی است. اما شما باید خیلی بیشتر و با زحمت بیشتر کار کنید.
2. موسیقی نه امروز یا فردا، بلکه برای روزهای متوالی باید الهام بخش باشد. این مهم ترین معیار است؛ موسیقی دستیار اصلی در کار تخیل است. موسیقی را با دقت جستجو کنید، برای مدت طولانی، تا زمانی که یکی از آهنگ ها شما را لمس کند. جستجو با انتخاب ترکیبات، که تعداد زیادی از آنها در اینترنت وجود دارد، بسیار تسهیل می شود. (آنها توسط کسانی گردآوری شده اند که قبلاً مسیر را در جستجوی موسیقی "خود" طی کرده اند).
3. وقتی روی چند آهنگی که واقعاً دوست دارید و به شما الهام می بخشد، اکتفا کردید، هر چقدر هم که سخت باشد، باید به آنها گوش دهید و یکی را انتخاب کنید. بنابراین، سعی کنید موسیقی را با پیشرفت انتخاب کنید: باید جالب، در حال تغییر، با داستان، با اوج، با لهجه های روشن باشد. به موسیقی گوش دهید و حرکات دست ها و پاهای خود را که می توانید با آن انجام دهید تصور کنید. البته می توانید با موسیقی یکنواخت اجرا کنید (پدیده ای که کاملا شیک و جالب است) اما پس از آن باید رقص شما خیره کننده باشد تا بیننده را از صدا منحرف کند.
4. اگر کوچکترین شکی در انتخاب موسیقی دارید، به جستجو ادامه دهید! هیچ وقت تلف نخواهد شد، موسیقی به شما یک رقص عالی می دهد.

بنابراین، شما موسیقی را انتخاب کرده اید، اکنون زمان آن است که به مهمترین چیز بروید - آهنگسازی رقص. اگر هنگام گوش دادن داستانی به ذهنتان خطور کرد، به آن جان بدهید! رقصیدن یک داستان همیشه جالب است، اما اختراع یک رقص بسیار آسان تر می شود.
در مرحله بعد، شما باید مقداری دانش از بخش موسیقی را اعمال کنید. شما تقریباً تمام مراحل انتقال و اوج موسیقی را به خاطر سپرده اید، بنابراین بیایید مستقیماً به اصل مطلب برویم:
1. موسیقی را روشن کنید و به آن گوش دهید تا زمانی که یک عبارت موسیقایی جدید بشنوید. این انتقال را به وضوح خواهید شنید. دوباره گوش کنید، ببینید این عبارت موسیقایی چند "شمار" می گیرد: 16، 24 یا 32؟ اکنون دقیقاً می دانید که چقدر زمان و "شمار" برای حرکات دارید.
2. اکنون دانش کسب شده را در حین آشنایی با سبک و واژگان رقص به کار ببرید. بسته به تمپو و لهجه‌ها، عناصر رقصی را که دوست دارید در طول موسیقی «ترتیب» کنید.
3. اگر آنچه را که می نویسید خوب به خاطر داشته باشید، عالی است. اگر نه، می توانید یک ویدیو بسازید یا به سادگی ترتیب حرکات را روی یک تکه کاغذ با کلماتی بنویسید که فقط شما می توانید آن را درک کنید.
4. محاسبه تمام موسیقی. به لهجه های موجود در موسیقی توجه کنید، آنها را با رقص برجسته کنید.
تبریک می گویم! اسکلت رقص آماده است. بپرسید: "چرا اسکلت؟" ساده است: خلاقیت هیچ محدودیتی ندارد! در فرآیند یادگیری رقص خود، از اینکه می‌خواهید یکی از عناصری را که بیشتر دوست دارید اضافه کنید، شگفت زده خواهید شد و آن را با عنصر پیچیده‌تر جایگزین کنید. ایجاد یک رقص در مورد بهبود مداوم است. توسعه، آزمایش، بداهه. رقصت را زندگی کن

رقصی عاطفی، پرشور، پر از پویایی و احساسات سرشار. کدام یک از ما نمی خواهد، با نگاه کردن به مراحل رقص حرفه ای های با تجربه، یاد بگیرد که چگونه این کار را انجام دهد؟ برای انجام این کار، اول از همه، باید به درون خود نگاه کنید و رقص "خود" را در آنجا ببینید. می توانید مطمئن باشید که در اعماق درون، جایی که روح زندگی می کند، کتابی از احساسات هر فرد وجود دارد. از آن به راحتی می توانید بخوانید که کدام رقص می تواند به راحتی "من" شما را بیان کند. ابزارهای گوناگونی برای بیان چنین احساساتی وجود دارد، همانطور که سبک ها و گرایش های موسیقی رقص در جهان وجود دارد. برخی رقص های سریع و شاد را ترجیح می دهند، برخی دیوانه اشکال کلاسیک این هنر هستند و برخی حرکات آهسته را ترجیح می دهند.

در واقع حرکات رقص در صورتی که نوع رقص مشخص شود و رقصنده موسیقی مناسبی در اختیار داشته باشد به راحتی در بدن ما متولد می شود. لاتین پرشور، بهمن مانند، استراحت پرانرژی، راک اند رول سریع یا تانگو زیبا. از بین این همه تنوع چه چیزی را انتخاب کنیم؟ پس از انتخاب، می توانید شروع به انتخاب موسیقی کنید. ساده ترین راه این است که آن را از اینترنت دانلود کنید و سپس آن را در بلندگوهای رایانه خود نمایش دهید. لازم نیست حداکثر صدا ایجاد شود. او یکی از "موتورهای" اصلی است، اما نه اصلی، زیرا هر رقص، اول از همه، توسط افکار و حرکات روح انجام می شود. به ملودی کر کننده فقط می توانید "جدا کنید" و انرژی انباشته شده را تکان دهید. اما شما می توانید رقص را فقط در سطح صدای 60-75 درصد اجرا کنید. در این صورت، به هر حال، صدا توسط بلندگوهای کامپیوتر "مسدود" نمی شود، یعنی کیفیت آن تضمین شده است!

با تعیین هدف برای رسیدن به یک رقص، می توانید شروع به اجرای آن کنید. اگر یکی از رقص های آمریکای لاتین را انتخاب کنید (محبوب ترین امروز شاید مامبو باشد که در قسمت اول فیلم "رقص کثیف" تجلیل شده است)، حرکات اصلی در اینجا هر چیزی است که مربوط به تاب دادن باسن است. ، چرخش ها، حرکات پویا و موزون در اطراف اتاق انتخاب شده برای تمرین. با این حال، کافی است چند قسمت از فیلم فوق را به یاد بیاورید - و سعی کنید (نه، تحت هیچ شرایطی کپی نکنید!) در مورد موضوعی بداهه بنویسید. در عین حال، ما نباید در مورد دادن تمایلات جنسی و بازیگوشی به حرکات - همراهان ضروری رقص های خشمگین آمریکای لاتین - فراموش کنیم. اگر حرکات آکروباتیک را ترجیح می دهید، ریتم های شکستن عالی هستند. کمک بصری برای این نوع رقص، گزیده هایی از «پیک» شوروی و بعد از آن «گام به جلو» و «باحال باش! »

اکنون که ترجیحات موسیقی مشخص شده است، زمان آن رسیده است که به این سوال بپردازیم که چگونه یک آهنگ رقص ایجاد کنیم. برای مثالی از کجا شروع کنید، باید یک قسمت معمولی از فیلم "روش هچ" را تماشا کنید. شخصیت اصلی (با بازی بازیگر ویل اسمیت) به بخش خود آموزش می دهد که چه حرکاتی اساس همه چیز هستند. پس بیایید درست جلوی آینه بایستیم. بازوها در آرنج خم شده و آرنج ها تا خط کمر فشرده می شوند. در تلاش برای قرار گرفتن در ریتم موسیقی، حرکات زیر انجام می شود: پای چپ به پهلو با وزنی که به آن منتقل می شود (یک!)، پای راست روی آن قرار می گیرد (دو!)، پای راست به جای خود باز می گردد. با وزنی که به آن منتقل می شود (سه!)، سمت چپ به آن متصل می شود (چهار!) این مبنایی است که بر اساس آن می توانید هر چیزی را یاد بگیرید، به خصوص اگر همان طور که می دانیم سهم شیر موسیقی باشگاهی باشد. به راحتی در قالب "چهار چهارم" قرار می گیرد.

مرحله پیشرو بعدی یادگیری، درک مفهوم چگونگی رقصیدن زیبا است. برای انجام این کار، در ابتدا اصلاً لازم نیست که آموزش های ویدیویی را با عرق پیشانی خود "مطالعه" کنید. کافی است در ژست «کلاسیک» فوق الذکر بایستید و یکباره شروع به حرکت کنید! -دو! -سه! -چهار! ، آنها را به حالت خودکار برسانید و شروع به فکر کردن در مورد چیز بسیار خوب کنید. مثلاً در مورد دختر یا مرد جوانی که روز قبل در خیابان با هم آشنا شده اند. اکنون که مغز بار مثبت دریافت کرده است، می توانید شروع به خیال پردازی کنید. موضوع دیگری که کمتر سازنده نیست، بازتولید ذهنی طرحی است که پاهای رقصنده گره خورده است. تلاش برای رهایی از قید و بند موثرترین روش برای شروع تنوع بخشیدن به رقص خواهد بود. در اصل، بهترین قسمت از آهنگ های رقص معروف بر اساس بداهه زاده است.

قلب رقصنده بهترین راه برای گفتن نحوه حرکت در یک رقص است. در عین حال، مهم است که به یاد داشته باشید که این ترفندهای عجیب و غریب از بالاترین بخش آکروباتیک نیست، بلکه تجلی احساسات معنوی است که می تواند منتخب را مجبور کند قلب خود را به رقصنده بدهد. اگر رقص توسط یک دختر اجرا می شود، پس باید بدانید: بهترین راه برای به دست آوردن قلب یک پسر اجرای یک رقص برهنگی است. اما در عین حال، رقص را مبتذل نکنید، بلکه برعکس، به آن یک شخصیت نسبتاً وابسته به عشق شهوانی و آزاردهنده بدهید. هرچه کمتر گفته شود، راز عمیق تر باشد، تمایل شخصی که رقص برای او نشان داده می شود بیشتر می شود تا در آن شرکت کند. آیا این همان تأثیری نیست که در ابتدا توسط کسانی که می خواهند احساسات خود را به دیگری نشان دهند به دست می آید؟ و احساسات، مانند سایر مظاهر همدردی، تنها در صورتی می توانند موفق باشند که عاشقانه، جادویی و افسانه باشند.

حرکات رقص

موقعیت شروع برای همه گزینه ها (مگر اینکه خلاف آن مشخص شده باشد):
پاها در حالت اصلی، بازوها در هر موقعیتی.

"تاب کوچک"- بچه ها می ایستند و دست در دست می گیرند و کمی آنها را از این طرف به طرف دیگر تکان می دهند.

"نوسان بزرگ"- همین طور، فقط آنها بازوهای خود را به شدت از این طرف به طرف دیگر می چرخانند.

"بهار"- ایستادن، به راحتی چمباتمه زدن، اغلب، به طور مداوم. در عین حال، زانوها کمی به طرفین باز می شوند. پشت صاف است. این حرکت را می توان از موقعیت ششم پاها (در "مسیر باریک") انجام داد. در این حالت زانوهای پا از هم جدا نمی شوند.

سیل– روی پای چپ خود بایستید، به صورت ریتمیک روی پای راست خود ضربه بزنید و هر دو را کمی بهم بزنید.

"سه سیل"(موقعیت شروع "مسیر باریک") - با پای راست در جای خود قدم بردارید، سپس چپ و دوباره سمت راست، کمی پا زدن. از پای چپ تکرار کرد. حرکت به صورت ریتمیک انجام می شود. به طور متناوب با دو پا ضربه بزنید - تکنیک یکسان است، فقط برای "یک، و" - پا زدن با پای راست (چپ) و برای "دو، و" - با پای چپ (راست). یک گام در ترکیب با یک "نقطه" - پاشنه، پنجه پای غیر نگهدارنده در کنار پای نگهدارنده یا در فاصله یک قدم کوچک در جلو.

اسکات- تکنیک یکسان است، فقط برای "یک" - چمباتمه زدن، برای "دو" - بازگشت به موقعیت شروع. دامنه بستگی به سن کودکان دارد. اسکات کامل فقط در گروه آماده سازی انجام می شود. در این حالت پاشنه های پا از روی زمین بلند می شوند و زانوها از هم باز می شوند و پشت صاف و محکم می شود.

نیمه اسکات- در ترکیب با یک "نقطه" - پاشنه یا پنجه پای راست (چپ) در فاصله یک قدم کوچک به جلو انجام می شود. نیمه اسکات با چرخش بدن - یک اسکات نیمه انجام دهید، بدن را 90 درجه به سمت راست (چپ) بچرخانید. بدن خود را صاف بچرخانید، وضعیت شروع را بگیرید.

"چیدن":

گزینه اول: پای راست به عقب بر روی پنجه قرار می گیرد، سپس به سمت پاشنه جلو می آید و در محل قرار می گیرد - سه گام.

گزینه دوم: پای راست (چپ) را در زانو خم کنید و آن را به پهلو روی انگشت پا قرار دهید، رو به بیرون (پاشنه به بالا). در همان زمان، زانوی پای چپ (راست) خود را کمی خم کنید. پای راست (چپ) خود را صاف دراز کنید، آن را روی پاشنه خود قرار دهید. با پای راست (چپ) یک ضربات سه گانه انجام دهید.

"جلیقه"- برای "یک" نیمه اسکات با کف زدن دست ها با بازوهای خم شده در آرنج در جلو و بالا. روی "دو" - صاف شوید و پای راست (چپ) خود را در "نقطه" جلوی سمت راست روی پاشنه قرار دهید. در همان زمان، بازوهای خود را به صورت مورب دراز کنید: سمت راست به پهلو و پایین، چپ به پهلو و بالا. در ضربان دوم، همین کار را روی پای دیگر انجام دهید.

"سامووارچیک"- برای "یک بار" - نیمه چمباتمه بزنید و دست بزنید "خوب" با بازوهای خم شده در آرنج جلوی سینه. روی "دو" - صاف کنید، دست چپ خود را به پهلو و بالا دراز کنید، با دست راست خود را به قسمت داخلی ساق پای چپ بزنید، در زانو خم شده و با زاویه 90 درجه به سمت بالا بلند شوید.

"هرینگ"- موقعیت شروع: پاها - "مسیر باریک"، بازوها "قفسه"، "کمربند"، و غیره. برای "یک" - پاهای خود را (با بلند کردن انگشتان پا از زمین) با زاویه 45 درجه به سمت راست بچرخانید. در "دو" - همان پاشنه. این حرکت را می توان هم روی پاهای مستقیم و هم روی "چشمه" انجام داد. پشت صاف است.

"آکاردئون بزرگ"- پاها با هم برای "یک" - باز کردن انگشتان پا به طرفین، برای "دو" - باز کردن پاشنه ها. سپس به همان ترتیب به حالت اولیه برگردید.

"Stompers"- وضعیت شروع - پاها روی هم، کمی خمیده، دست ها به صورت مشت روی کمربند گره کرده (کیمبو). اغلب به نوبت پاهای خود را در جای خود کوبید.

"اهرم"- پا در "مسیر باریک". "یک بار" - بازوی راست در آرنج خم می شود و با حرکت تند به شانه راست می رسد. همزمان با بازو، اولین پا بالا می رود و در زانو خم می شود. روی "و" - به موقعیت شروع. همه چیز روی فنر است. به دور خود بچرخید (دور بزنید) - روبه روی مخاطب ایستاده، شروع به حرکت به سمت راست کنید. به راحتی می توانید انگشتان خود را در اطراف خود بچرخانید و در موقعیت شروع توقف کنید.

"شانه"- کودکان به شکل شطرنجی می ایستند. در فاصله ای از یکدیگر، رو به رو در یک جهت. گزینه اول: اول، خط دوم از خط اول به جلو می گذرد و کمی جلوتر می ایستد. سپس اولین (پشت بودن) از دومی به جلو می گذرد، کمی جلوتر می ایستد و غیره. گزینه دوم: خط اول به عقب می رود، در همان زمان خط دوم به جلو حرکت می کند. با عبور از یکدیگر، رتبه ها جای خود را تغییر می دهند. "بازی با دستمال" - دستمال را (به صورت مورب تا شده) در دو گوشه جلوی خود در سطح سینه نگه دارید و به طور متناوب یک یا گوشه دیگر دستمال را بلند کنید.

حرکات رقص برای پسران 6-7 ساله:

"بز"- موقعیت شروع - پای راست جلوی چپ می ایستد و دست ها در جلوی سینه ضربدری می شوند. این حرکت در حین پرش انجام می شود. با پریدن روی پای چپ، پای راست خود را محکم بکوبید. با شمارش "یک" - بازوها به صورت یک قوس به طرفین و به سمت بالا باز می شوند (مشت ها کمی گره کرده و بلند شده اند) ، با تعداد "دو" - به موقعیت اصلی خود باز می گردند.

"پاهای شاد"- حالت خم شدن به پشت پاها اغلب یک به یک به شدت به جلو پرتاب می شوند. با بازگشت به حالت شروع، پا در حالی که انگشت پا روی زمین قرار می گیرد، قرار می گیرد.

"گام غاز"- موقعیت شروع - در حالت نیمه اسکات، پاها در "مسیر باریک". به طور گسترده در حالت نیمه چمباتمه روی یک «چشمه» راه بروید. بازوهای خود را با آرنج خمیده به جلو و عقب بچرخانید. مراقب وضعیت بدن خود باشید مدت زمان حرکت 8 ضربه نیست.