احساسات بخشی جدایی ناپذیر از واکنش انسان و سایر حیوانات برتر به عوامل محیطی است. آنها دائماً ظاهر می شوند و در تمام طول زندگی هر موجود متفکری بر رفتار و اعمال او تأثیر می گذارند، بنابراین بدیهی است که نه تنها وضعیت روحی انسان، بلکه سلامت جسمانی او نیز تا حدی به زمینه عاطفی بستگی دارد.
خود کلمه "احساس" از کلمه لاتین "emoveo" گرفته شده است که به معنای هیجان، شوک، تجربه است. یعنی منطقی است که احساساتی را که در ما ایجاد می شود به عنوان نوساناتی درک کنیم که از کل بدن عبور می کنند و بر همه اندام ها و سیستم ها تأثیر می گذارند و آنها را به هم مرتبط می کنند.
از زمان‌های قدیم، دانشمندان علاقه‌مند به پزشکی رابطه‌ای بین وضعیت عاطفی غالب و سلامت انسان مشاهده کرده‌اند. این در رساله های طب شرقی، آثار بقراط و دیگر دانشمندان یونان باستان نوشته شده است. همچنین به لطف گفته های معروف می توان درک رابطه بین سلامت عاطفی و جسمی را در بین مردم دنبال کرد: "شادی شما را جوان می کند، اما غم شما را پیر می کند" ، "همانطور که زنگ آهن را می خورد ، غم قلب را می خورد" شما نمی توانید سلامتی بخرید - این به ذهن می دهد، "همه بیماری ها از اعصاب". این اظهارات خواستار توجه به تأثیر مخرب استرس شدید عاطفی بر سیستم عصبی است که بر سلامت سایر اندام ها و سیستم ها تأثیر منفی می گذارد.
در علم مدرن، ارتباط بین سلامت جسمی و احساسات توسط نوروفیزیولوژیست چارلز شرینگتون، برنده جایزه نوبل تایید شد. او الگویی را استنباط کرد: تجربیات عاطفی حاصل به تغییرات جسمی و رویشی جریان می یابد.
- فیزیولوژی تأثیر احساسات بر بدن.
واکنش به دنیای اطراف ما، اول از همه، در سیستم عصبی مرکزی رخ می دهد. گیرنده‌های اندام‌های حسی سیگنال‌هایی را به مغز می‌فرستند و مغز به محرک‌های نوظهور پاسخ می‌دهد و مجموعه‌ای از دستورات را تشکیل می‌دهد تا به غلبه بر مانعی که ایجاد می‌شود یا تحکیم عمل صحیح کمک کند.
- طرح تأثیر احساسات منفی.
به عنوان مثال، با احساسات منفی، در پاسخ به رنجش، پرخاشگری رخ می دهد که توسط هورمون آدرنال نوراپی نفرین تقویت می شود. وقتی احساس خطر می کنید، ترس ایجاد می شود که توسط آدرنالین تقویت می شود. ظهور یک رقیب یا رقیب برای منابع باعث حسادت و حسادت می شود. تحریک منظم به طور مناسب احساسات عادی و کنترل شده را به چیزی بیشتر تبدیل می کند: در مورد اول، پرخاشگری به نفرت، در مورد دوم، ترس به اضطراب (وضعیت قربانی)، در مورد سوم، به تحریک پذیری و نارضایتی تبدیل می شود.
- طرح عمل احساسات مثبت.
احساسات مثبت با ترشح هورمون های شادی (اندورفین، دوپامین) همراه است، آنها یک اثر سرخوشی ایجاد می کنند که باعث می شود فرد بیشتر تلاش کند تا دوباره شادی و آرامش را بدست آورد. به طور مشابه، سروتونین کار می کند که سطح آن در خون تعیین کننده حساسیت به درد و عوامل فیزیکی است (به لطف آن است که کودکان به راحتی جراحات را فراموش می کنند و می توانند صدمات آشکار مانند بریدگی، پارگی و غیره را برای مدت طولانی نادیده بگیرند. زمان).
- تظاهرات فیزیولوژیکی عواطف.
هورمون‌ها بدن را برای پاسخ به تحریک آماده می‌کنند: ضربان قلب تسریع می‌شود، رگ‌های خونی منبسط می‌شوند، حالات چهره مشخص می‌شود، ماهیچه‌های شکمی منقبض می‌شوند، تنفس سریع می‌شود، عملکرد تخلیه دستگاه گوارش تحریک می‌شود، "غاز" ظاهر می‌شود (انطباق با دمای هوا) ، تب، هیجان عصبی.
وقتی مرز نفوذ منظم غلبه کرد، به این معنی است که فرد به تنهایی با مشکل کنار نیامده است، که دائماً باعث ایجاد احساسات مربوطه می شود. پس از رسیدن به یک حد معین، فردی برای هر کدام، بدن خود اهرم هایی را برای کنترل بدن به دست می گیرد. بنابراین، با ظهور جدید محرک، بخش خودآگاه شخصیت کنترل خود را از دست می دهد. در این حالت ، فرد شروع به رفتار مانند یک حیوان می کند ، می تواند به خود یا دیگران آسیب برساند ، یعنی احساسات نه تنها به بدن فیزیکی آسیب می رساند بلکه سلامت معنوی را نیز به طور جدی تضعیف می کند.
در صورت تأثیر مداوم عاطفی، خواه مثبت یا منفی، بدن خود تخریب می شود، زیرا فرد توجه به نیازهای اولیه خود را متوقف می کند. یک واکنش قوی مداوم (هیجان، نگرانی، ترس، سرخوشی) بدن را خسته می کند، که علت بیماری می شود.
هر یک از ما می دانیم که احساساتی که در نتیجه هر رویدادی به وجود می آیند کمکی به شکل گیری خلق و خو هستند. و خلق و خوی نیز به نوبه خود به توانایی مقابله با مشکلات خاص بستگی دارد. نشاط روح همیشه با موفقیت و شادی همراه است و افسردگی و خستگی همیشه با بیماری و بدبختی همراه است.
طب شرقی پایگاه دانش گسترده ای برای یافتن رابطه بین اندام های داخلی فردی و تظاهرات خارجی وضعیت آنها دارد. به عنوان مثال، این پزشکان شرقی بودند که نقشه هایی از نقاط فعال زیستی، یک سیستم تجزیه و تحلیل ادرار، طرح های مقادیر مربوط به نوع و رنگ پلاک روی زبان را ایجاد کردند و مشخص شد که چه تغییراتی در ویژگی های صورت ممکن است یک بیماری باشد. شناسایی شده.
چگونه احساسات منفی بر سلامتی تأثیر می گذارد:
اضطراب، اضطراب، افسردگی - این احساسات تظاهرات انرژی را در فرد خاموش می کند، او را از دنیای اطراف خود ترساند. نتیجه محدودیت دائمی مشکلات لوزه ها (لوزه) و گلو (برونشیت، لارنژیت)، تا از دست دادن صدا است.
حسادت - ناآرامی ناشی از تمایل به محدود کردن آزادی یک فرد نزدیک و طمع، تحریک بی خوابی و میگرن های مکرر.
نفرت - موج‌های ناگهانی انرژی که بر بدن غلبه می‌کند، بی‌فایده می‌پاشد و روان انسان را متزلزل می‌کند. او اغلب و به شدت از کوچکترین شکست‌ها رنج می‌برد و رفتار تکانشی نادرست منجر به مشکلاتی در کیسه صفرا، معده و کبد می‌شود.
تحریک - هنگامی که هر چیز کوچکی فرد را تحریک می کند، می توانیم در مورد حساس شدن بدن ناشی از تضعیف عملکردهای محافظتی صحبت کنیم. جای تعجب نیست که چنین افرادی از حملات مکرر حالت تهوع (یک واکنش فیزیولوژیکی به مسمومیت) رنج می برند که هیچ دارویی نمی تواند با آن مقابله کند.
تکبر و فخرفروشی - تکبر باعث نارضایتی مداوم از چیزها و افراد اطراف فرد می شود که باعث ایجاد مشکلاتی در مفاصل، روده ها و لوزالمعده می شود.
ترس - در افرادی ظاهر می شود که هدف اصلی آنها بقا است. ترس انرژی را جذب می کند، انسان را بدبین، گوشه گیر، خشک و سرد می کند. سوء ظن و اعتماد به خصومت دنیا در چنین شخصی باعث ورم مفاصل، ناشنوایی و زوال عقل می شود.
شک به خود - احساس گناه در برابر هر سهل انگاری و اشتباه، افکار را بیش از حد بار می آورد و باعث سردردهای مزمن می شود.
ناامیدی، بی حوصلگی، غم و اندوه - چنین احساساتی جریان انرژی را در بدن متوقف می کند، باعث رکود، از دست دادن انگیزه می شود. در تلاش برای محافظت از خود در برابر خطرات و وابستگی های جدید، فرد به غم و اندوه خود می رود و فرصت دریافت احساسات مثبت روشن را از دست می دهد. در نتیجه، یبوست، آسم، نقص ایمنی، ناتوانی جنسی، سردی بر او غلبه می کند.
شادی بیش از حد به تظاهرات منفی احساسات نیز اطلاق می شود، زیرا به دلیل آن، انرژی فرد بدون اثری از بین می رود، گم می شود و بیهوده تلف می شود. به دلیل از دست دادن مداوم، فرد مجبور می شود به دنبال لذت های جدید باشد که باز هم قادر به حفظ آن نیست. چرخه بسته می شود و زندگی به جستجوی دائمی سرگرمی تبدیل می شود که منجر به اضطراب (ترس از دست دادن به آنچه می خواهید)، ناامیدی و بی خوابی می شود.
البته باید در نظر داشت که تظاهرات یکباره و نادر احساسات منفی واکنشی کاملا طبیعی به مشکلاتی است که هر فردی دارد. آنها حتی تا حدی مفید هستند زیرا اولاً آنها می توانند شخص را به یک تصمیم مهم سوق دهند و میل به اصلاح وضعیت مشکل را در جهت درست برانگیزند و ثانیاً در تضاد هستند. که احساسات مثبت مطلوب تر و بهتر احساس می شوند.
مشکلات اثرات عاطفی طولانی مدتی را به همراه دارند که با گذشت زمان آسیب شناسی می شوند. آنها هستند که بدن را از درون تضعیف می کنند و می توانند فرد را در برابر عوامل مضر اطراف بی دفاع کنند و زمینه را برای ایجاد انواع بیماری ها ایجاد کنند.
احساسات نه تنها زندگی را روشن تر می کند، کمک می کند یا برعکس، در تجارت و روابط دخالت می کند، بلکه مستقیماً بر سلامت و زیبایی ما تأثیر می گذارد. چگونه این روی پوست، مو، عصبانیت یا شادی شما تأثیر می گذارد - مقاله را بخوانید.
پوست ما به طور مستقیم به سیستم عصبی متصل است. علاوه بر این، اگر همه چیز با قسمت بیرونی احساسات منعکس شده روی پوست روشن باشد (قرمزی همراه با خشم یا خجالت، رنگ پریدگی همراه با ترس، "گوش غاز" همراه با ترس)، پس در داخل بدن چه اتفاقی می افتد؟
در طول یک دوره استرس عاطفی شدید، جریان خون عمدتاً به اندام هایی هدایت می شود که بدن آنها را برای بقا مهمترین آنها می داند و خون از سایر اعضای بدن خارج می شود. گروه دوم همچنین شامل پوست می شود که بلافاصله کمبود اکسیژن حاد را احساس می کند که باعث می شود رنگ زرد ناسالم به دست آورد. بنابراین استرس طولانی مدت می تواند مکانیسم کل ارگانیسم را تا حد زیادی مختل کند و این امر به ویژه در پوست صورت قابل توجه خواهد بود. متخصصان پوست معتقدند که استرس باعث تحریک اگزما، پسوریازیس، زگیل و پاپیلوم می شود. با این حال، رایج ترین واکنش های پوستی به احساسات منفی، بثورات، تحریکات و آکنه است. به دلیل احساسات و نگرانی های شدید، غدد چربی فرد بسیار سخت تر از حد معمول شروع به کار می کنند و محصولات حاصل از این فعالیت تجمع یافته و منافذ را مسدود می کند که منجر به همه موارد فوق می شود.
- سلامتی
"شما می توانید پنج بار اهدا کننده شوید، بنابراین ادامه می دهم": داستان تای
- سلامتی
پاپ کورن بخورید و وزن کم کنید: 10 غذای فرآوری شده که برای سلامتی مفید هستند
پزشکانی که با علل پیری سلول های پوست سروکار دارند، عموماً بر این باورند که جوش ها خشم و عصبانیتی هستند که بیرون می آیند. البته این به این معنا نیست که همکلاسی دلال شما شیطان در گوشت است، شاید او فقط یک فرد بسیار ناامن است، زیرا این امر بر ظاهر مشکلات پوستی نیز تأثیر می گذارد.
معلوم می شود که با مراقبت از سیستم عصبی، به پوست کمک می کنیم تا از شر مشکلات مختلف خلاص شود و بالعکس - با نظم دادن به صورت و بدن، تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی داریم. یعنی می توانید با کمک روش های مختلف زیبایی برای پوست از شر استرس خلاص شوید، به عنوان مثال، با کمک پوشش بدن (شکلات، با اسانس، با جلبک) یا ماساژ، ماسک های تسکین دهنده و مغذی صورت، و در واقع هر روشی که شادی بخش است و بر وضعیت پوست تأثیر مثبت می گذارد.
روانشناسان راه های مختلفی را برای ابراز احساسات شناسایی کرده اند که به خلاص شدن از شر مشکلات پوستی کمک می کند.
ابتدا یاد بگیرید که احساسات خود را با صدای بلند بیان کنید. البته، رئیس شما نیازی ندارد که بداند واقعاً در مورد او چه فکر می کنید، بنابراین بهتر است آنچه را که جمع شده است با صدای بلند بیان کنید، اما به گونه ای که هیچ کس دیگری نشنود.
ثانیا، می توانید یک دفترچه خاطرات راه اندازی کنید که در آن همه چیز را یادداشت کنید، اما در این مورد، مطمئن شوید که کسی آن را نخواند. از طرف دیگر، می توانید یک دفتر خاطرات آنلاین داشته باشید یا با پیوستن به هر جامعه مورد علاقه، درباره آنچه که با غریبه ها انباشته شده است صحبت کنید - نوعی "سندرم همسفر" مدرن شده.
سوم، از تجربه شاه سلیمان استفاده کنید. او همیشه انگشتری می‌بست که داخل آن حکاکی شده بود. در سخت‌ترین دوران‌ها، پادشاه انگشتر را برگرداند و خواند: «این هم خواهد گذشت».
استرس اضافی - وزن اضافی
اعتقاد بر این است که با افسردگی یا استرس طولانی مدت، فرد وزن کم می کند. این به دلیل از دست دادن اشتها است. با این حال، با افزایش سن، همه چیز دقیقا برعکس اتفاق می افتد: متابولیسم کند می شود، هورمون های شادی در هنگام افسردگی تولید نمی شوند، بنابراین وقتی شروع به "غلبه بر استرس" می کنید، شکلات ها و کروسانت های بادام از باسن های گرد شده تبریک می فرستند. البته این وضعیت را بیش از پیش تشدید می کند و خلق و خو را خراب می کند، بنابراین متخصصان تغذیه توصیه می کنند که حتی در بدترین خلق و خوی به غذا حمله نکنید تا عادت "گرفتن استرس" ایجاد نشود. در عوض، به عنوان مثال، به استخر یا باشگاه بروید. فعالیت بدنی به خوبی با حالت افسرده کنار می آید، به شما امکان می دهد انرژی منفی را بیرون بیاورید، آرامش و تن صدا کنید، و البته تاثیر مثبتی بر چهره دارد، که به خودی خود خلق و خو را بهبود می بخشد.
خوش بینی و نگرش آسان به مشکلات، کلید یک زندگی سالم و شاد است
خوش بینی در برابر آنفولانزا
کارشناسان مطالعه ای انجام دادند و دریافتند که افراد متعادل و شاد بسیار کمتر در معرض ابتلا به عفونت های ویروسی و آنفولانزا هستند. اگر آنها عفونی شوند، بیماری بسیار آسان تر و بدون عواقب پیش می رود. بنابراین، سعی کنید در هر موقعیت، حتی بسیار ناخوشایند، چیز مثبتی ببینید. پاشنه شکسته روی کفش مورد علاقه شما؟ این فرصتی است تا در نهایت جرات پیدا کنید و با مرد خوش تیپ از مغازه کفش فروشی روبروی دفتر خود ملاقات کنید، یا فقط آن صندل های کوچک آبی رنگی را که هفته گذشته در فروشگاه مورد علاقه خود مشاهده کردید، بخرید. سپس شادی بیشتری در زندگی وجود خواهد داشت و ایمنی قوی تر می شود.
تاوان گناهان
احساسات منفی بر تمام اعضای بدن شما تأثیر منفی می گذارد. دانشمندان اتریشی به مدت پنج سال تأثیر حسادت بر سلامتی را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که برای مثال، افراد حسود دو و نیم برابر بیشتر از دیگران قربانی سکته قلبی و بیماری های قلبی عروقی می شوند. حتی اگر با صدای بلند نگویید که به شغل کاتیا یا آپارتمان ماشا در استولشنیکف حسادت می‌کنید، این بدان معنا نیست که ماشا، کاتیا و همه اطرافیانشان آن را احساس نمی‌کنند. از این گذشته، می توانید احساس کنید که کسی به شما حسادت می کند. اگر خودتان نمی توانید با حسادت کنار بیایید، روانشناسان به شما توصیه می کنند که برعکس عمل کنید - به خود این ذهنیت بدهید که اگر بخواهید به کسانی که آنها را دارند آسیب نرسانید، هرگز مال شما نخواهد شد. خشن، اما موثر.
اما حسادت به ویژه برای مردان خطرناک است، زیرا به راحتی می تواند باعث ناتوانی جنسی شود، که باید بدون مزاحمت به جوان خود در مورد این موضوع اطلاع دهید که یک بار دیگر از این واقعیت که شما به یک مهمانی مجردی که مدت هاست برنامه ریزی کرده اید، ابراز نارضایتی می کند.
احساس گناه به معنای واقعی کلمه فرد را می خورد، زیرا باعث ایجاد سرطان می شود، و عادت احساس تاسف برای خود می تواند منجر به سیروز کبدی، گاستریت یا زخم شود. گوشت گاو حریص همچنین باید سلامت خود را از نزدیک کنترل کند - آنها اغلب از یبوست و سایر بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند.
اگر احساسات خشم را سرکوب کنید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد. درماندگی، ناامیدی و افسردگی می تواند به طور جدی سیستم ایمنی را تضعیف کند.
طرز فکر
بدن نه آنقدر تحت تاثیر احساسات که از طرز تفکر یک فرد به عنوان یک کل است. سازنده، یعنی تفکر مثبت و نگرش آسان به زندگی منجر به این واقعیت می شود که فرد به سلامتی خود آویزان نشود. طبق آمار، چنین افرادی خیلی کمتر به بیمارستان مراجعه می کنند و کمتر دچار عفونت، اضافه وزن، درد معده و کمر و میگرن می شوند. متخصصان تغذیه متوجه شده اند که کنترل غذای خود را در دست دارند و در صورت وجود، بهتر می توانند با عادت پرخوری کنار بیایند.
بنابراین، مهم است که یاد بگیرید متفاوت فکر کنید، بدی ها را نادیده بگیرید و چیزهای خوب بیشتری وارد کنید، و شروع به مراقبت از خود نه تنها از نظر بیرونی، بلکه در داخل نیز کنید.
آنا گولنکو
عکس از Michael Omm/ACP
تأثیر احساسات بر یک فرد K. Izard
احساسات بر بدن و ذهن یک فرد تأثیر می گذارد، آنها تقریباً بر تمام جنبه های وجودی او تأثیر می گذارند. در فصول بعدی به تفصیل بررسی خواهیم کرد که چگونه احساسات خاص بر جنبه های مختلف عملکرد بیولوژیکی، فیزیولوژیکی و اجتماعی انسان تأثیر می گذارد. در اینجا ما فقط با کلی ترین عبارات تأثیر شگرفی که احساسات بر زندگی ما دارند را ترسیم می کنیم.
احساسات و بدن
در فردی که احساسی را تجربه می کند، می توان تغییر در فعالیت الکتریکی عضلات صورت را ثبت کرد (روسالوا، ایزارد، سیمونوف، 1975؛ شوارتز، فیر، گرینبرگ، فریدمن، کلرمن، 1974). برخی تغییرات نیز در فعالیت الکتریکی مغز، در عملکرد سیستم گردش خون و تنفس مشاهده می شود (Simonov، 1975). نبض یک فرد عصبانی یا ترسیده می تواند 40-60 ضربه در دقیقه بالاتر از حد طبیعی باشد (روسالوا و همکاران، 1975). چنین تغییرات شدیدی در شاخص های جسمی هنگامی که فرد یک احساس قوی را تجربه می کند نشان می دهد که تقریباً تمام سیستم های عصبی فیزیولوژیکی و جسمی بدن در این فرآیند دخالت دارند. این تغییرات به طور اجتناب ناپذیری بر ادراک، تفکر و رفتار فرد تأثیر می گذارد و در موارد شدید می تواند منجر به اختلالات جسمی و روانی شود. احساسات سیستم عصبی خودمختار را فعال می کند که به نوبه خود بر سیستم غدد درون ریز و عصبی-هومورال تأثیر می گذارد. ذهن و بدن نیاز به عمل دارند. اگر به هر دلیلی رفتار مناسب با عاطفه برای فردی غیرممکن باشد، او در معرض خطر اختلالات روان تنی قرار می گیرد (دانبار، 1954). اما اصلاً لازم نیست که یک بحران روان تنی را تجربه کنید تا احساس کنید تأثیر احساسات بر تقریباً تمام عملکردهای جسمی و فیزیولوژیکی بدن چقدر قدرتمند است. تأثیر احساسات بر فیزیولوژی انسان به تفصیل در کار اخیر تامپسون مورد بحث قرار گرفته است (Thompson, 1988).
اگر در حافظه خود عمیق شوید، مطمئناً لحظاتی را به یاد خواهید آورد که مجبور بودید ترس را تجربه کنید - و قلبتان به شدت می تپید، نفستان قطع شد، دستانتان می لرزیدند و پاهایتان پنبه ای می شد. ممکن است بتوانید به یاد بیاورید که چگونه عصبانیت بر شما غلبه کرده است. در چنین لحظاتی، هر تپش قلب را احساس می کردی، خون به صورتت هجوم می آورد و همه ماهیچه ها منقبض و آماده عمل بودند. می خواستی با مشت به طرف متخلف بشتابی تا از این تنش خلاص شوی. لحظات غم یا اندوه را به خاطر بسپارید - مطمئناً در آن زمان سنگینی غیرقابل درک و غیرقابل توضیحی را در همه اعضا احساس کردید و عضلات شما تنبل و بی روح بودند. دردی مبهم و دردناک در قفسه سینه ات احساس کردی، اشک روی صورتت جاری شد، یا سعی کردی جلوی آنها را بگیری و با هق هق های بی صدا می لرزید.
یا تصور کنید که گویی با الکتریسیته شارژ شده اید، که تمام بدن شما از هجوم انرژی به بیرون در حال ارتعاش است و خون در شقیقه ها، در نوک انگشتان، در هر سلول بدن شما می تپد. شما می خواهید برقصید، بپرید، فریاد بزنید - شادی را که شما را غرق می کند بیرون بریزید. یا به یاد بیاورید که چگونه چیزی شما را شوکه کرد یا شخصی شما را چنان خوشحال کرد که خود را فراموش کردید و طلسم شده با تمام افکار و بدن خود به سمت هدف شهوت و کنجکاوی شتافتید. یک ناظر بیرونی، اگر حواسش باشد، می تواند با یک وضعیت، با چند حرکت مشخصه یک فرد، تعیین کند که در آن لحظه چه احساسی را تجربه می کند (سوگون، ماتسوتانی، 1989).
هر احساسی که یک فرد تجربه می کند - قدرتمند یا به سختی بیان می شود - همیشه باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن او می شود و این تغییرات گاهی آنقدر جدی است که نمی توان آنها را نادیده گرفت. البته، با احساسات صاف و نامشخص، تغییرات جسمی چندان واضح نیستند - قبل از رسیدن به آستانه آگاهی، اغلب مورد توجه قرار نمی گیرند. اما نباید اهمیت چنین فرآیندهای ناخودآگاه و زیرآستانه ای برای بدن را دست کم گرفت. پاسخ‌های جسمانی به یک هیجان خفیف به شدت واکنش خشونت‌آمیز به یک تجربه هیجانی قوی نیست، اما مدت زمان قرار گرفتن در معرض یک هیجان زیرآگهی می‌تواند بسیار طولانی باشد. چیزی که ما آن را "خلق" می نامیم معمولاً تحت تأثیر چنین احساساتی شکل می گیرد. احساسات منفی طولانی مدت، حتی با شدت متوسط، می تواند بسیار خطرناک باشد و در نهایت حتی با اختلالات جسمی یا روانی نیز همراه باشد. نتایج تحقیقات اخیر فیزیولوژی عصبی حاکی از آن است که احساسات و خلق و خو حتی بر سیستم ایمنی تأثیر می گذارد و مقاومت در برابر بیماری را کاهش می دهد (مارکس، 1985). اگر برای مدت طولانی خشم، اضطراب یا افسردگی را تجربه می کنید - حتی اگر این احساسات خفیف باشند - احتمال ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا یا عفونت روده بیشتر است. همه می دانند که اینها بیماری های ویروسی هستند، اما عوامل ایجاد کننده این بیماری ها همیشه به مقدار یا مقدار در بدن وجود دارد. و اگر استرس مزمن، تجربه طولانی مدت احساسات منفی سیستم ایمنی را تضعیف کند، بدن زمینه مناسبی را برای تولید مثل و تأثیر بیماری زا برای آنها فراهم می کند.
تعامل عواطف، فرآیندهای رشد شخصیت و روابط اجتماعی
احساسات تجربه شده توسط یک فرد تأثیر مستقیمی بر کیفیت فعالیت های انجام شده توسط او - کار، مطالعه، بازی های او دارد. به عنوان مثال، یک دانش آموز به موضوعی علاقه مند است و پرشور است که آن را به طور کامل مطالعه کند، تا ظرافت ها را درک کند. دیگری از موضوع مورد مطالعه منزجر است و طبیعتاً به دنبال بهانه ای برای مطالعه نکردن آن می گردد. به راحتی می توان تصور کرد که فرآیند یادگیری چه احساساتی را در هر یک از این دو دانش آموز برمی انگیزد: برای اولی لذت و شادی یادگیری را به ارمغان می آورد، برای دوم - ترس ابدی از شکست در امتحان.
احساسات و رشد شخصیت. هنگام در نظر گرفتن تعامل عواطف و رشد شخصیت، دو عامل باید در نظر گرفته شود. اولین آنها تأثیر وراثت بر آرایش عاطفی فرد است. این تصور به وجود می آید که پیش نیازهای ژنتیکی نقش مهمی در شکل گیری عاطفه یا به عبارت دقیق تر، در ایجاد آستانه برای تجربه یک هیجان خاص دارند. دومین عامل تعامل، تجربه و یادگیری فردی در بخشی است که به حوزه عاطفی مربوط می شود. این به مهارت های بیان احساسات و الگوهای رفتاری مرتبط با احساسات اشاره دارد. مشاهدات کودکان 6 ماهه تا 2 ساله روسی که در شرایط اجتماعی یکسانی بودند (کودکان در یک موسسه پیش دبستانی بزرگ شدند که در آن فضایی از عشق، توجه و مراقبت احاطه شده بود و مهارت های اساسی زندگی القا شد) ، تفاوت های فردی قابل توجهی را در تظاهرات عاطفی و سطح آستانه های عاطفی نشان داد (ایزارد، 1977). برای کسانی که به اهمیت پیش نیازهای ژنتیکی برای عاطفه شک دارند، که آماده به چالش کشیدن نقش عامل وراثت در فرآیند شکل گیری ویژگی های فردی تجربیات عاطفی، بیان عاطفی و رفتار عاطفی هستند، توصیه می کنم این موارد مشابه را تماشا کنند. در نگاه اول، نوزادان برای چند ساعت.
اگر کودک آستانه پایینی برای تجربه برخی هیجانات داشته باشد، اگر اغلب آن را تجربه می کند و اغلب آن را نشان می دهد، ناگزیر باعث واکنش خاص و نوع نگرش خاص نسبت به او در سایر کودکان و بزرگسالان می شود. این نوع تعامل عوامل ژنتیکی و بیرونی ناگزیر به شکل گیری ویژگی های فردی متمایز می شود.
می توان گفت که ویژگی های عاطفی فرد تا حد زیادی با ویژگی های تجربه اجتماعی او به ویژه تجربه کسب شده در دوران نوزادی و اوایل کودکی تعیین می شود. کودکی که مستعد عصبانیت است، کودکی که خجالتی است یا کودکی خندان به طور طبیعی در دنیای همسالان و بزرگسالان با استقبال متفاوتی روبرو می شود. موفقیت در تعامل او با اطرافیان و از این رو موفقیت در رشد اجتماعی و اجتماعی شدن او به احساساتی بستگی دارد که کودک اغلب تجربه می کند و نشان می دهد. عاطفه گرایی نه تنها بر شکل گیری ویژگی های شخصیتی و رشد اجتماعی کودک تأثیر می گذارد، بلکه بر رشد فکری او نیز تأثیر می گذارد. اگر کودکی به حالت ناامیدی عادت کرده باشد، اگر دائماً ناراحت یا افسرده باشد، به اندازه همسالان شاد خود مستعد کنجکاوی فعال نخواهد بود، برای مطالعه محیط. تامکینز (تامکینز، 1962) کنجکاوی را احساسی می داند که همان نقشی را در رشد فکری فرد ایفا می کند که ورزش در رشد جسمانی او ایفا می کند.
احساسات و رابطه جنسی. در سال 1935 بیچ (ساحل، 1935) بیان کرد که ترس و همبستگی ناسازگار هستند. او با انجام آزمایش‌هایی روی موش‌ها به این نتیجه رسید، اما الگوی کشف شده را می‌توان در روابط بین افراد اعمال کرد، که نه تنها با عقل سلیم، بلکه توسط مشاهدات بالینی نیز پشتیبانی می‌شود. جذابیت جنسی تقریباً همیشه با یک یا آن احساس همراه است. همراه با خشم و تحقیر، به سادیسم یا سوء استفاده جنسی تبدیل می شود. ترکیب میل جنسی با احساس گناه می تواند منجر به مازوخیسم یا ناتوانی جنسی شود. در عشق و ازدواج، کشش جنسی باعث ایجاد هیجان شادی در شرکا، تجربه حاد لذت نفسانی می شود و واضح ترین تأثیرات را بر جای می گذارد.
احساسات، ازدواج و فرزندپروری. ویژگی های آرایش عاطفی فرد، پاسخگویی عاطفی او تا حد زیادی هم نحوه خواستگاری و هم انتخاب شریک زندگی مشترک را تعیین می کند. متأسفانه روانشناسان به نقشی که احساسات در خواستگاری و زندگی زناشویی ایفا می کنند توجه چندانی نکرده اند، اما شواهد حاصل از مطالعات در زمینه های مرتبط حاکی از دو روند است. از یک طرف، هنگام انتخاب شریک زندگی، فرد تلاش می کند تا اطمینان حاصل کند که تجارب عاطفی و بیان یک شریک زندگی بالقوه مغایر با تجربیات و روش های ابراز احساسات او نباشد. از سوی دیگر، ترجیح اغلب به فردی با مشخصات عاطفی مشابه - با آستانه تجربه یکسان و با روش های یکسان ابراز عاطفی داده می شود.
احساسات نه تنها بر جذابیت جنسی و روابط بین همسران تأثیر می گذارد، بلکه تا حد زیادی احساسات و نگرش های والدین را تعیین می کند. کنجکاوی کودک، شادی، انزجار یا ترس او واکنش عاطفی را در والدین بر می‌انگیزد که مطابق با آستانه‌های فردی آنها برای این احساسات است.
احساسات و فرآیندهای ادراکی-شناختی
کلی ترین و اساسی ترین اصل رفتار انسان این است که احساسات به فکر و عمل انرژی می بخشد و سازمان می دهد. هیجان شدید باعث جهش انرژی در فرد می شود و. اما این یک توهم عمیق خواهد بود که در آنجا توقف کنیم و فکر کنیم که احساسات به سادگی باعث یک هیجان عمومی یا یک احساس انرژی و. یک احساس خاص، شخص را به یک فعالیت خاص سوق می دهد - و این اولین نشانه ای است که احساسات تفکر و فعالیت را سازمان می دهد. احساسات مستقیماً بر ادراک ما تأثیر می گذارد، آنچه و چگونه می بینیم و می شنویم. بنابراین، به عنوان مثال، فرد با تجربه شادی، همه چیز را در نور صورتی درک می کند. ترس ادراک ما را محدود می کند و ما را مجبور می کند فقط شیء ترسناک یا شاید تنها راه فرار از آن را ببینیم. این تنها چیزی است که انسان می تواند درک کند، تنها چیزی است که ذهنش در هنگام ترس مشغول است. در خشم، انسان از تمام دنیا عصبانی است و آن را به رنگ سیاه می بیند و برانگیخته از علاقه به یک شی، پدیده یا شخصی، مشتاق کشف و درک آن است.
سالها پیش آزمایشی انجام دادیم (ایزارد، ناگلر، رندال، فاکس، 1965) که در آن تأثیر احساسات را بر حوزه ادراکی-شناختی بررسی کردیم. آزمودنی ها به دو گروه تقسیم شدند. با یک گروه، آزمایشگر با مهربانی و مودبانه رفتار کرد و نسبت به گروه دیگر خصومت نشان داد. به همه آزمودنی‌ها دوربین‌های استریوسکوپی داده شد که از طریق آنها از آنها خواسته شد عکس‌های افراد را در حالت‌های هیجانی مختلف مشاهده کنند. (استریوسکوپ وسیله‌ای است که به سوژه اجازه می‌دهد همزمان دو تصویر ارائه دهد، یکی از آنها را با چشم چپ و دیگری را با چشم راست دریافت می‌کند؛ در عین حال، او یک تصویر سه‌بعدی را دریافت می‌کند که با هر یک از آنها مطابقت دارد. تصویر سمت چپ یا راست، یا ترکیبی از آنهاست.) آزمایشگر به طور تصادفی جفت‌هایی از عکس‌ها را با تصاویری از افراد شاد و خشمگین در دستگاه قرار داد و آزمودنی‌ها وضعیت فردی را که روی آنها نشان داده شده بود ارزیابی کردند. در عین حال، آزمودنی‌های تحریک‌شده از گروهی که توسط آزمایشگر به طور غیرمحترمانه رفتار می‌شد، اغلب چهره‌های خشمگین و عصبانی را در استریوسکوپ می‌دیدند، در حالی که افراد گروه کنترل، برعکس، اغلب وضعیت افراد نشان‌داده‌شده در عکس‌ها را ارزیابی می‌کردند. شاد و راضی این آزمایش به وضوح نشان داد که چگونه احساسات می توانند بر حوزه های ادراکی و شناختی یک فرد تأثیر بگذارند. تعدادی آزمایش دیگر نیز به مطالعه این تأثیر اختصاص داده شده است.
تنهایی یا روابط دشوار در خانواده بر وضعیت عاطفی و سلامت فرد تأثیر منفی می گذارد. روان رنجوری، افسردگی و بیماری های روان تنی ایجاد می شود، اقدام به خودکشی امکان پذیر است.
کودکان به ویژه به روابط خانوادگی وابسته هستند. سلامت روانی و جسمی عادی بستگی به میزان محبت و مراقبت از کودکان دارد، اینکه آیا همه چیز لازم برای آنها فراهم شده است یا خیر.
سلامتی کودک تا حد زیادی به عشق و احترام متقابل بین والدین بستگی دارد. نزاع اعضای بزرگتر، خشونت خانگی یک وضعیت روانی-آسیب مزمن در کودک ایجاد می کند که با بیماری های عصبی و ناتوانی های رشدی (شب ادراری، لکنت زبان، تیک های عصبی، بیش فعالی، کاهش عملکرد تحصیلی) و همچنین کاهش قابل توجه ایمنی ظاهر می شود. ، بیماری های ویروسی و باکتریایی مکرر.
مدیتیشن و آموزش روانی چقدر در غلبه بر استرس موثر هستند؟
آموزش روان درمانی یا روان درمانی- یک دوره کوتاه مطالعه که تمرینات آن با هدف تغییر در آگاهی انجام می شود. آموزش روانی به فرد مهارت هایی می دهد که به او امکان می دهد یکدیگر را بشناسند، روابط برقرار کنند، ارتباط برقرار کنند، تعارضات را به طور سازنده حل کنند، به عنوان یک فرد رشد کنند، احساسات را مدیریت کنند و مثبت فکر کنند. به خلاص شدن از اعتیاد به الکل، جنسی، نیکوتین کمک می کند. بسته به تعداد افراد گروه، آموزش روانی می تواند فردی و گروهی باشد.
ماهیت روش: یک روانشناس آموزشی تمریناتی را انتخاب می کند که موقعیتی را شبیه سازی می کند که فرد را نگران می کند. اینها ممکن است قیاس مستقیم نباشند، اما موقعیت‌هایی باشند که با مشکل ارتباط برقرار کنند و آن را به شکل کمیک ارائه کنند. در مرحله بعد، از فرد دعوت می شود تا موقعیت را شکست دهد - به نظر او چگونه در این مورد ارزش دارد که رفتار کند. سپس روانشناس رفتار مشتری را تجزیه و تحلیل می کند، به پیروزی ها و اشتباهات اشاره می کند. در حالت ایده آل، آموزش روانی باید با مشاوره روانشناختی و روان درمانی تکمیل شود.
در عمل درصد کمی از افراد به روانشناس و روان درمانگر مراجعه می کنند. بنابراین لازم است بر تکنیک های مختلف خودیاری تسلط داشته باشیم و در صورت نیاز از آنها استفاده کنیم.
1. آموزش خودکار(آموزش خودزا) - امکان خودتنظیمی احساسات را افزایش می دهد. این شامل تمرینات متوالی است:
- تمرینات تنفسی- تنفس آهسته عمیق همراه با مکث پس از دم و بازدم.
- آرامش عضلانی- باید کشش ماهیچه ها را در دم احساس کنید و آنها را به شدت در بازدم شل کنید.
- ایجاد تصاویر ذهنی مثبت- خود را در مکانی امن تصور کنید - در ساحل دریا، در لبه جنگل. تصویر "خود ایده آل" را تصور کنید که تمام ویژگی هایی را دارد که شما دوست دارید داشته باشید.
- خود هیپنوتیزم در قالب خود دستوری- "آرام باش!"، "آرام باش!"، "تسلیم تحریک نشو!"؛
- خود برنامه نویسی- "امروز خوشحال خواهم شد!"، "من سالم هستم!"، "من به خودم اطمینان دارم!"، "من زیبا و موفق هستم!"، "من آرام و آرام هستم!".
- ارتقای خود- "من عالی کار می کنم!"، "من بهترین هستم!"، "من یک کار عالی انجام می دهم!".
نتیجه تمرین خودکار فعال شدن بخش پاراسمپاتیک سیستم عصبی خودمختار و ضعیف شدن برانگیختگی در سیستم لیمبیک مغز است. احساسات منفی ضعیف یا مسدود می شوند، نگرش مثبت ظاهر می شود، عزت نفس افزایش می یابد.
موارد منع مصرفبرای استفاده از آموزش روانی: روان پریشی حاد، اختلال در هوشیاری، هیستری.
- مراقبه- یک تکنیک موثر که به شما امکان می دهد با تمرکز بر یک موضوع تمرکز کنید: تنفس، تصاویر ذهنی، ضربان قلب، احساسات عضلانی. در طول مدیتیشن ، شخص کاملاً از دنیای بیرون جدا می شود ، چنان در خود غوطه ور می شود که واقعیت اطراف با مشکلات آن ، همانطور که بود ، از بین می رود. اجزای آن تمرینات تنفسی و آرامش عضلانی است.
با تمرین تکنیک های مراقبه می توان سطح تحریک را در سیستم لیمبیک و قشر مغز کاهش داد. این با فقدان احساسات و افکار ناخواسته و مزاحم آشکار می شود. مدیتیشن نگرش را نسبت به مشکلی که باعث استرس شده است تغییر می دهد، آن را کم اهمیت می کند، به یافتن شهودی راهی برای خروج از وضعیت فعلی یا پذیرش آن کمک می کند.
تکنیک مدیتیشن:
- وضعیت بدنی راحت- پشت صاف است، می توانید در وضعیت نیلوفر آبی یا روی صندلی در وضعیت مربی بنشینید. به شل شدن بلوک های عضلانی و کاهش تنش در بدن کمک می کند.
- تنفس آهسته دیافراگمی. در هنگام دم، شکم باد می شود و در بازدم جمع می شود. دم کوتاه تر از بازدم است. پس از دم و بازدم، نفس خود را برای 2-4 ثانیه نگه دارید.
- تمرکز روی یک شی. این می تواند شعله شمع، ضربان قلب، احساسات در بدن، نقطه نورانی و غیره باشد.
- احساس گرما و آرامشکه به کل بدن گسترش می یابد. با آن آرامش و اعتماد به نفس می آید.
توجه! اشتیاق بیش از حد و کنترل نشده به مدیتیشن می تواند برای فردی با روان ناپایدار خطرناک باشد. او به قلمرو فانتزی منتقل می شود، گوشه گیر می شود، نسبت به کاستی های خود و دیگران تحمل نمی کند. مدیتیشن برای افراد مبتلا به هذیان، هیستری، اختلال هوشیاری منع مصرف دارد.
بیماری های روان تنی چیست؟
بیماری های روان تنی اختلالاتی در عملکرد اندام ها هستند که در اثر عوامل روحی و روانی ایجاد می شوند. اینها بیماری هایی هستند که با احساسات منفی (اضطراب، ترس، خشم، غم و اندوه) و استرس مرتبط هستند.اغلب قربانیان استرس سیستم های قلبی عروقی، گوارشی و غدد درون ریز هستند.
مکانیسم ایجاد بیماری های روان تنی:
- تجربیات قوی سیستم غدد درون ریز را فعال می کند و تعادل هورمونی را مختل می کند.
- کار قسمت رویشی سیستم عصبی که مسئول کار اندام های داخلی است مختل می شود.
- کار رگ های خونی مختل شده و گردش خون این اندام ها بدتر می شود.
- بدتر شدن تنظیم عصبی، کمبود اکسیژن و مواد مغذی منجر به اختلال در اندام می شود.
- تکرار چنین شرایطی باعث بیماری می شود.
یک نظریه وجود دارد که هر بیماری بر اساس یک احساس منفی جداگانه است. به عنوان مثال، آسم برونش بر اساس رنجش، دیابت ملیتوس ناشی از اضطراب و اضطراب و غیره رخ می دهد. و هر چه فرد با مداومت بیشتری احساسات خود را سرکوب کند، احتمال ابتلا به بیماری بیشتر می شود. این فرضیه بر اساس خاصیت احساسات مختلف برای برانگیختن بلوک های عضلانی و اسپاسم عروقی در قسمت های مختلف بدن است.
روش اصلی درمان بیماریهای روان تنی روان درمانی، هیپنوتیزم، تجویز مسکن و آرامبخش است. به موازات آن، علائم بیماری درمان می شود.
چگونه هنگام استرس درست غذا بخوریم؟
با کمک تغذیه مناسب می توانید خطر ابتلا به بیماری های تحت استرس را کاهش دهید. حتما مصرف کنید:- محصولات پروتئینی - برای تقویت سیستم ایمنی؛
- منابع ویتامین B - برای محافظت از سیستم عصبی؛
- کربوهیدرات - برای بهبود عملکرد مغز؛
- محصولات حاوی منیزیم و سروتونین - برای مبارزه با استرس.
ویتامین های گروه Bدر سبزیجات سبز، انواع مختلف کلم و کاهو، لوبیا و اسفناج، آجیل، لبنیات و غذاهای دریایی یافت می شود. آنها خلق و خوی را بهبود می بخشند، مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهند.
کربوهیدرات هابرای پوشش افزایش مصرف انرژی ناشی از استرس ضروری است. مغز به خصوص به کربوهیدرات نیاز دارد. در این راستا با استرس عصبی، هوس خوردن شیرینی جات افزایش می یابد. کمی شکلات تلخ، عسل، مارشمالو یا گوزیناکی فورا ذخایر گلوکز را پر می کند، اما توصیه می شود نیاز به کربوهیدرات ها را به دلیل کربوهیدرات های پیچیده - غلات و غلات پوشش دهید.
منیزیممحافظت در برابر استرس، انتقال سیگنال های عصبی را بهبود می بخشد و کارایی سیستم عصبی را افزایش می دهد. منابع منیزیم عبارتند از کاکائو، سبوس گندم، گندم سیاه، سویا، بادام و بادام هندی، تخم مرغ، اسفناج.
سروتونینیا هورمون شادی روحیه را بالا می برد. برای سنتز آن در بدن، به یک اسید آمینه نیاز است - تریپتوفان، که در ماهی های چرب، آجیل، بلغور جو دوسر، موز و پنیر فراوان است.
فیتوتراپی برای استرس
برای بهبود عملکرد سیستم عصبی در دوره های استرس بالا، دم کرده گیاهان دارویی توصیه می شود. برخی از آنها اثر آرام بخشی دارند و برای هیجانات عصبی توصیه می شوند. برخی دیگر تون سیستم عصبی را افزایش می دهند و برای افسردگی، بی تفاوتی و آستنی تجویز می شوند.نتیجه: استرس های مکرر و احساسات منفی سلامت را مختل می کند. با جابجایی احساسات منفی و نادیده گرفتن آنها، فرد وضعیت را تشدید می کند، زمینه را برای توسعه بیماری ها ایجاد می کند. بنابراین لازم است احساسات خود را ابراز کنید، مشکلاتی را که باعث استرس شده است را به طور سازنده حل کنید و برای کاهش استرس عاطفی اقداماتی انجام دهید.
رفتار یک فرد در طول روز، مانند رنگین کمان، از فوران شادی به غم و اندوه بی دلیل تغییر می کند. تمام اعمال و اعمال او تحت کنترل عوامل بسیاری است. این می تواند تغییر آب و هوا، و ویژگی های وضعیت، و فقط یک خبر خوب یا نه خوب باشد. این عوامل باعث می شود که یک فرد احساسات خاصی داشته باشد، یک نگرش خاص به یک رویداد خاص. آنها اهرم اصلی در شکل گیری رفتار هستند.
بسته به اینکه چه احساساتی در آن لحظه بر فرد غالب است، ممکن است این رفتار کافی و صحیح باشد یا برای موقعیت غیرمنطقی باشد.
روانشناس معروف K. Izard پیشنهاد کرد که 10 احساس را به عنوان احساسات اساسی انتخاب کنید. بر اساس نظریه او علاقه، ترس، شادی، تعجب، خشم، رنج، انزجار، تحقیر، شرم و خجالت در زندگی، فعالیت ها و رفتار فرد اهمیت تعیین کننده ای دارد.
رفتار نیز به نوبه خود از نظر بقا برای فرد اهمیت زیادی دارد. با تغییر واکنش‌های رفتاری، فرد از موقعیت‌های خطرناک دوری می‌کند و با محیط خارجی در حال تغییر سازگار می‌شود. مثلاً فردی که تحت تأثیر عاطفه ترس است مطمئن نیست و بسیار متشنج است. تمام اقدامات او به تلاش برای دور شدن از یک موقعیت ترسناک خلاصه می شود. انسان می تواند کارهای بی احتیاطی انجام دهد. در بیشتر موارد، اقدامات به طور خودکار، ناخودآگاه انجام می شود. از نظر بصری، فرد متشنج و خفه به نظر می رسد. مردمک ها گشاد می شوند و پوست رنگ پریده می شود. تعریق افزایش می یابد. یکی از ویژگی های بارز یک فرد در حالت ترس، تغییر در صدا است که با مشکل تنفسی همراه است.
ارضای علاقه یک نیاز مهم در زندگی انسان است. به لطف احساس علاقه، فرد با دنیای اطراف خود عمیق تر آشنا می شود، با حقایق و اشیاء جدید آشنا می شود و از این امر منفعت شخصی می گیرد. افکار و توجه یک فرد علاقه مند معطوف به موضوع دانش است. او با دقت نگاه می کند و می شنود. تمام نیروهای داخلی به سمت فرآیند لمس و درک موضوع مورد نظر هدایت می شوند.
فرد شادبه شدت ژست می زند، حرکات سریع و پر انرژی انجام می دهد. او احساس سبکی و نشاط می کند. جریان خون به مغز فعالیت ذهنی را فعال می کند. فردی که احساس شادی می کند، متحرک صحبت می کند و سریع فکر می کند. بهره وری کار به شدت افزایش می یابد. با تجربه های شاد، دمای بدن افزایش می یابد، چشم ها می درخشند، صورت می درخشد. فعالیت اندام های ترشح خارجی تشدید می شود - اشک ظاهر می شود، بزاق افزایش می یابد.
احساس تعجبساده ترین تشخیص در پاسخ به هر رویداد یا اقدام غیرمنتظره ای رخ می دهد. فرد متعجب تنش دارد، چشمانش را کاملا باز می کند، پیشانی خود را چروک می کند و ابروهایش را بالا می برد. غافلگیری موقتی است
سخت است که یک نفر را با کسی اشتباه بگیریم در عصبانیت. تمام اعمال و حتی حالات چهره او نشان از پرخاشگری دارد. فرد متشنج و تکانشی می شود. حرکات او فعال تر می شود و اعتماد به نفس ظاهر می شود. تفکر، حافظه، تخیل آنطور که باید عمل نمی کنند. صورت رنگ مایل به قرمز و ظاهر سنگی به خود می گیرد.
در طول تجربهفرد دچار ناراحتی جسمی و روحی، درد یا حتی رنج می شود. این حالت برای او بسیار ناخوشایند است، همانطور که با تظاهرات خارجی در رفتار مشهود است. فعالیت حرکتی کاهش می یابد، ممکن است به فقدان کامل حرکت تبدیل شود. تفکر و توجه به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. فرد بی تفاوت است و نمی تواند موقعیت را به اندازه کافی ارزیابی کند.
احساسات انزجارزمانی ایجاد می شود که فرد پدیده یا فرآیندی را مشاهده می کند که برای او غیرقابل قبول و ناخوشایند است. هیچ معیار عمومی پذیرفته شده ای برای تعیین اینکه چه چیزی زشت و ناخوشایند است وجود ندارد. یک نفر از نگاه کردن به یک حشره یا موش منزجر می شود، در حالی که دیگری از یک محصول غذایی خاص منزجر می شود. تمام اعمال یک فرد، حالات چهره و حرکات او با هدف اجتناب از تماس با موضوع نفرت است. چروک شدن بینی و ابروها، پایین آمدن گوشه های دهان بر حالت های صورت غالب است.
تحقیردر تجلی آن شبیه انزجار است. آنها فقط در موضوع خصومت با هم تفاوت دارند. بنابراین انزجار را می توان منحصراً برای اشیا یا پدیده ها تجربه کرد و تحقیر منحصراً در مورد افراد صدق می کند. علاوه بر مظاهر اصلی، تحقیر با وجود طعنه و کنایه در کلمات و همچنین نشان دادن برتری نسبت به حریف مشخص می شود.
احساس شرمدر نتیجه اقدامات خود آنها ایجاد می شود که با استانداردها و کلیشه های پذیرفته شده عمومی مطابقت ندارد. شخصی که شرم را تجربه می کند، متشنج، ساکت است. حرکاتش سفت است. صورت قرمز می شود، نگاه گم می شود و به پایین فرو می رود. فعالیت ذهنی مغز فعال می شود.
خجالت، عاطفه در تظاهراتش شبیه به حس شرم است اما رنگ منفی واضحی ندارد.
بسته به اینکه احساسات چه تأثیری بر بدن ایجاد می کنند، آنها استنیک و آستنیک هستند. احساسات استنیک احساسات قوی هستند که تمام منابع بدن را در حالت تحرک قرار می دهند. آنها فعالیت انسان را تحریک می کنند. برعکس، احساسات آستنیک، فرآیندهای حیاتی بدن را سرکوب می کند.
باید به خاطر داشت که صرف نظر از احساسی که فرد تجربه می کند، تغییرات فیزیولوژیکی جدی در بدن رخ می دهد. اهمیت چنین فرآیندهایی برای بدن را نمی توان دست کم گرفت و نادیده گرفت. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض احساسات، خلق و خوی خاصی را در فرد شکل می دهد. و اگر بار منفی داشته باشد، چنین تأثیری می تواند منجر به اختلالات روحی و جسمی شود.
عواطف تأثیر تعمیم یافته ای دارند و هر یک از آنها تأثیر متفاوتی دارند. رفتار انسان به احساساتی بستگی دارد که ادراک، تفکر و تخیل را فعال و سازماندهی می کند. احساسات می توانند درک جهان را مبهم کنند یا آن را با رنگ های روشن رنگ آمیزی کنند.