باسن های بزرگ که مد را تغییر داد. پنج نمونه از یک روند جدید

دانشمندان، با تمایل همیشگی خود به نظام مند کردن همه چیز، 13 نوع پاپ زنانه را شناسایی کردند و نام هایی را برای آنها به وجود آوردند.

"آمازون"

چه مفهومی داره:باسن برجسته اما سفت این نوع کشیش ها می توانند برای صاحبان کوتاه قد مشکل ایجاد کنند - پر شدن و کوتاه شدن بصری حتی بیشتر.

حامل شناخته شده:جنیفر لوپز خواننده و بازیگر.

موردی که همه چیز هماهنگ و زیبا باشد: سینه های بلند، کمر باریک و باسن شاداب - و این استاندارد زیبایی برای بسیاری از افراد لوپز است. اما برای حفظ عنوان گران قیمت ترین کشیش جهان چقدر تلاش می کند! این ستاره به طور مداوم تمرین می کند و درست غذا می خورد و حتی پروژه ای را برای طرفداران ایجاد کرد که در آن تجربیات خود را در ایجاد چهره عالی به اشتراک می گذارد.

چالش BeTheGirl یک برنامه 10 هفته ای است که توسط جی لو. این شامل دستور العمل های غذایی سالم، برنامه های تمرینی، نکات و، البته، انگیزه از خود لوپز است.

بی اشتهایی

چه مفهومی داره:این زمانی است که یک دختر با کمک یک رژیم غذایی سخت وزن زیادی از دست می دهد، اما نمی خواهد چیزی در مورد تمرین بشنود. سپس چربی از بین می رود، ماهیچه ها به جای خود نمی آیند. بنابراین دو چنین "پارچه" پشت سر آویزان است.

حامل شناخته شده:تارا رید بازیگر.

ما داستان‌های زیادی را دیده‌ایم که دنبال کردن یک شخصیت ایده‌آل به نتیجه غم‌انگیزی منجر شد. در دسامبر سال گذشته، مردم به تارا رید مشکوک به بی اشتهایی بودند. در طول تعطیلات در پالم اسپرینگز با پدرش، این بازیگر عکس هایی با لباس بیکینی منتشر کرد، اما طرفداران پس از آن از تصاویر تارا الهام نگرفتند، اما با دیدن چهره ستاره وحشت کردند. و اگرچه رید هرگز از پری رنج نمی برد ، اکنون بدن این بازیگر بسیار نازک شده است.

اتفاقاً این دختر از "مشکل" خود آگاه است ، عملاً هیچ عکسی از نقطه پنجم او در اینستاگرام وجود ندارد.

"تراکتور"

چه مفهومی داره:باسن بسیار بزرگ چیزی که به قول بیانچی خواننده، «شیر الاغ» نامیده می شود. به عنوان یک قاعده، زیبایی های تیره پوست دارای این شکل باسن هستند که به فرم های خود بسیار افتخار می کنند و از هر طریق ممکن بر آنها تأکید می کنند.

حامل شناخته شده:خواننده نیکی میناژ.

ملکه رقص شیک تورک باسن بسیار شادابی دارد. درست است ، طرفداران گمان می کنند که فرم های این خواننده شغل خوبی برای یک جراح پلاستیک است و نه تمرینات روزانه.

موجی از بحث به دلیل عکسی از این ستاره که در اجرای موسیقی iHeart Radio Music و Fashion Rocks گرفته شده بود، ایجاد شد. در تصویر، نیکی روی صندلی نشسته است و باسن دختر جدا از او زندگی می کند. شکل غیرطبیعی نقطه پنجم باعث ایجاد دور جدیدی از بحث در مورد عملیات احتمالی شد. اگرچه، آیا پلاستیک وجود داشت یا نه - چه کسی اهمیت می دهد؟ ما هنوز مجذوب تماشای ویدیوی آناکوندا هستیم.

"حباب ها"

چه مفهومی داره:هر دو باسن به قدری کشسان هستند که به نظر می رسد مانند دو حباب به باسن کوچک خود می چسبند.

حامل شناخته شده:کیم کارداشیان اجتماعی

"لبه لب مانند یک کارداشیان" در حال حاضر یک بیان پایدار است. نمی توان گفت که کیم به خاطر امتیاز پنجمش به شهرت رسید، اما این چهره نقش مهمی در روند «جلوگیری» ستاره داشت. شکل های پاپ مانند کارداشیان ها یک هشتگ محبوب در شبکه های اجتماعی هستند.

به یاد بیاورید که چگونه به خاطر عکسبرداری روی جلد مجله Paper ، کیم فرم های برجسته خود را کاملاً آشکار کرد. کیم 34 ساله در توییتر به شوخی گفت: "آنها همچنین می گویند که من هیچ استعدادی ندارم. سعی کنید یک لیوان شامپاین روی الاغ خود نگه دارید."

"سپر"

چه مفهومی داره:مانند حباب است، فقط بزرگتر است. چنین غنیمتی مانند یک کیسه هوا است که همراه با این شکل است.

حامل شناخته شده:کلویی کارداشیان، شرکت کننده در برنامه های رئالیتی شو.

کلویی، مانند کل بخش زنانه خانواده کارداشیان، حامل فرم های شاداب و سکسی نیز هست. اما باسن او برتر از نقطه پنجم خواهر معروف است. پاپاراتزی بیش از یک بار از کلویی در پروفایل عکس گرفت و هر بار این ظن وجود دارد که این دختر از آستر استفاده می کند. خوب، یا دوباره الاغ را با جراحان تغییر داد.

"کشک"

چه مفهومی داره:یک ارتباط مستقیم وجود دارد - کشیش نرم، شل، سلولیت لمس شده است.

حامل شناخته شده:لیدی گاگا خواننده

خوب، چه کسی گفته است که خوشبختی در یک چهره ایده آل است؟ علیرغم عکس های ساحلی، که در آن فرم های لیدی گاگا واقعا شبیه پنیر است، این خواننده عروس تیلور کینی خوش تیپ رشک برانگیز است. گاگا ثابت کرد که باسن سلولیت یک جمله نیست.

استفانی در فوریه سال جاری تصویری را منتشر کرد که در آن یک حلقه الماس بزرگ به شکل قلب بر روی انگشت او خودنمایی می کند: "او قلبش را در روز ولنتاین به من داد و من گفتم بله."

"بیل"

چه مفهومی داره:پایین بزرگ، اما صاف با "گوش" در باسن. اصلاح آن حتی با کمک تمرینات سخت بسیار دشوار است.

حامل شناخته شده:جنیفر لاو هویت بازیگر.

بهار گذشته جنیفر لاو هویت در مصاحبه ای که برای دومین بار باردار بود اعتراف کرد که هدف خود را کاهش وزن در اسرع وقت پس از زایمان قرار نداده است. به گفته این بازیگر، اکنون او دغدغه های بسیار مهم دیگری دارد و آخرین کسی است که به ظاهرش فکر می کند.

جنیفر یادآور شد که اولویت بندی صحیح مهم است: "اگر یک ساعت آزاد و انتخاب داشته باشم - به باشگاه بروم یا روی کاناپه دراز بکشم و دخترم را در آغوش بگیرم، ترجیح می دهم در خانه بمانم و وقت خود را با پاییز بگذرانم." و چه کسی او را به خاطر این انتخاب محکوم خواهد کرد؟

"آفریقایی"

چه مفهومی داره:باسن حجیم، که برای آن به یک چشم و یک چشم نیاز دارید. یا بهتر بگویم مراقبت و مراقبت. به طور کلی، تقریباً یک تمرین را از دست دادید، رژیم را کمی شل کردید - و نتیجه بلافاصله بر روی کشیش است. چنین باسن هایی تنها زمانی عالی به نظر می رسند که توجه هالتر و ماساژور با آنها مهربانانه رفتار شود.

حامل شناخته شده:بیانسه خواننده

بیانسه «آفریقایی» تقریباً مانند «آمازون» جی لو، به خاطر باسنش مشهور است. بسیاری از ستاره ها با فرم های باشکوه این نوع باسن را دارند. فقط فرم های زیبایی داده می شود، به نظر می رسد که برای او از رقیبش سخت تر است: خواننده اعتراف کرد که حداقل 10 رژیم غذایی مختلف داشته است!

بیانسه در طول زندگی حرفه ای خود در حال کاهش وزن و سپس چاق شدن بوده است. من برای گرمی 30 کیلوگرم وزن کم کردم و سپس هر چیزی که از دست دادم به دست آوردم و 15 کیلوگرم به آن اضافه کردم! و این با وجود این واقعیت است که او دائماً در حال حرکت است.

کار به جایی رسید که بیانسه به یک ترند برای رژیم های غذایی اختراعی خودش تبدیل شد. مثلا رژیم لیموناد که اصلش 1.5 لیتر نوشیدنی مخصوص تهیه شده و ... بس.

استاندارد

چه مفهومی داره:نه بزرگ، نه کوچک، اندازه الاغ نسبتاً کشسان S، که در همه الگوهای استاندارد قرار می گیرد.

حامل شناخته شده:مدل Doutzen Kroes.

طبیعتاً باید یک الاغ استاندارد در دنیا وجود داشته باشد. چنین میانگینی. "فرشته" سابق ویکتوریا سیکرت دقیقاً چنین چیزی را دارد و با وجود اینکه استادان فتوشاپ دائماً در تلاش برای "بهبود" آن هستند به پنجمین نکته خود افتخار می کند.

4 سال است که این مدل به طور مرتب باله تمرین می کند. او اخیراً در یکی از مصاحبه‌های خود اعتراف کرد: «این تنها نوع تناسب اندام است که می‌تواند بدن را به حالت ایده‌آل برساند. من دویدن، پیلاتس و یوگا انجام دادم، اما آنها عضلات من را مانند باله پمپاژ نکردند! ”

با این حال، کرزوس می تواند به راحتی از تمرین صرف نظر کند، روال روزانه را مختل کند و از عهده صرف غذا با فست فود برآید. شخص ما

"قطره"

چه مفهومی داره:نوع باسن محدب و کشیده. تصویری نادر، اما کاملاً برجسته از این رقم برای صاحب چنین کشیشی.

حامل شناخته شده:مدل ایتالیایی Raffaella Modugno.

برای درخشش در کت واک ها و در استایلی صریح، لازم نیست که صاحب یک کشیش استاندارد باشید. مدل ایتالیایی Raffaella Modugno با "قطرات" خود در چندین عکسبرداری برای مجلات مردانه بازی کرد که به همین دلیل او از نمایش Miss Italy رد صلاحیت شد.

این مدل عاشق ورزش کردن است، اما پیتزا را بیشتر دوست دارد. در اینجا راز زیبایی برای شما وجود دارد.

"پنکیک"

چه مفهومی داره:یک ته بزرگ اما مسطح که اغلب در مادربزرگ ها یافت می شود - به دلایل سنی. اما برخی حتی در جوانی "خوش شانس" نیستند ...

حامل شناخته شده:خواننده کشا

کشا در میکروبلاگ خود بدون تردید عکس هایی از اعضای بدن برهنه بارگذاری می کند: یا یک عکس اغوا کننده با رنگ بنفش، یا یک سلفی که در آن برهنه جلوی آینه نشسته در حالی که آرایش کرده است.

در طول چند سال گذشته، این خواننده تغییرات زیادی کرده است: به جای فرم های اشتها آور در ساحل، بدن های چاق تر را نشان می دهد. کاهش وزن - چاق شدن، به طور کلی، همه چیز، مانند دیگران.

برازنده

چه مفهومی داره:چنین "الاغ با دوربین" - کوچک، شسته و رفته، الاستیک. همه مدل ها آرزوی داشتن این ها را دارند، برخی خوش شانس هستند.

حامل شناخته شده:میراندا کر مدل برتر

این ستاره در اصل مانند همه همکارانش از ویکتوریا سیکرت، ظاهری برازنده، موهای ابریشمی، فرورفتگی و ظاهری فریبنده دارد. اما نکته اصلی، نکته اصلی - یک کشیش زیبا. بدون فوتوشاپ، فقط یک سبک زندگی سالم و مراقبت از خود مناسب است. این ستاره ورزش می کند، با یک برس خشک ماساژ می دهد، آب می نوشد و هرگز در وقت خود برای خواب صرفه جویی نمی کند.

کر بر اساس گروه خونی اش غذا می خورد، یعنی فقط غذاهایی را می خورد که مناسب اوست، سبزیجات و میوه های فرآوری نشده زیادی می خورد و همچنین روزانه یوگا و ورزش می کند. شما نمی توانید آنقدر کامل باشید.

"قلب"

چه مفهومی داره:بررسی‌های متعدد نشان داده است که مردان دقیقاً این شکل از کشیشان را ایده‌آل می‌دانند. کمر نازک و باسن شیب دار ایده آل جنسیت است.

حامل شناخته شده:امبر رز بازیگر و مدل مد.

چهره کهربا از مدت ها قبل سؤالاتی را در بین مردم ایجاد کرده است. خوب، شما این ایده را دریافت کردید - "قربانی یک جراح پلاستیک" و همه اینها. رز مجبور شد حتی برای "چاق" بودن هم بهانه بیاورد، اگرچه پارامترهای ستاره تقریباً مدل هستند: سینه - 94 سانتی متر، کمر - 69 سانتی متر و باسن - 102 سانتی متر.

امبر در مصاحبه ای با یکی از پرتال های غربی عصبانی شد: "چگونه می توانم چاق باشم اگر وزنم 68 کیلوگرم با قد 175 سانتی متر است؟ من یک مربی شخصی بسیار خوب دارم. من هر روز یک ساعت و نیم ورزش می کنم."

این ستاره پس از زایمان 92 کیلوگرم وزن داشت، اما به لطف تمرینات روزانه، به سرعت به حالت قبلی خود بازگشت. و همانطور که در عکس می بینیم ، او اصلاً عقده ای در مورد شکل ندارد.

سلام عزیزانم! امروز ما منتظر یک مقاله غیر معمول هستیم. و همه به این دلیل که A - او زن است، B - او در مورد اشتها آورترین قسمت چهره زن است - باسن یا، همانطور که در مردم عادی به آنها می گویند، باسن. در طول یادداشت، ما خودمان به عنوان مجسمه ساز عمل خواهیم کرد و با دستان خود پنجمین نقطه رویاهای خود را ایجاد خواهیم کرد، یا بهتر است بگوییم، نحوه ساخت یک الاغ برزیلی را یاد خواهیم گرفت.

دختران (و شاید پسرا)، روی صندلی خود بنشینید، زیرا مطالب انحصاری است و مقاله فقط یک بمب است!

نحوه ساخت باسن برزیلی: اصول ساخت و ساز

اخیراً من یک نظرسنجی کوچک در میان جمعیت مرد انجام دادم که چگونه آنها پوپن هاگن افراد برگزیده خود را ارزیابی می کنند. بنابراین، تصمیم گرفتم برخی از پاسخ ها را بسوزانم (من می خواهم امیدوارم که بچه ها این یادداشت را پیدا نکنند و من برای افشای اطلاعات محرمانه در سربرگ دریافت نخواهم کرد :)). بنابراین، آنچه گفته شد یا به اصطلاح از زبان پاسخ دهندگان به این سوال ضبط شده است: "آیا دو نیمه نیمه دیگر خود را دوست دارید؟"

• بدیهی است که حجم و برآمدگی کافی وجود ندارد و گاهی اوقات شما می خواهید که حتی در کف دست شما قرار نگیرد.
• کمی صاف، می توان گرد و جرم را اضافه کرد.
• شسته و رفته، اما الاغ برزیلی آبدارتر و دیدنی به نظر می رسد.

اینها پاسخ های دریافتی است.

ممکن است برای خانم های جوان به نظر برسد که جوانان آنها فقط به خنده می پردازند ... شاید. با این حال، حداقل، ارزش گوش دادن به نقطه نظرات یا لیست خواسته های جنتلمن خود را دارد، اما به عنوان حداکثر، مراقب "همسر" خود (نه نام) باشید و یاد بگیرید که چگونه یک الاغ برزیلی درست کنید. در واقع، ما امروز به دومی خواهیم پرداخت.

خب شروع کن (و آنچه در بالا بود، فقط با صدای بلند فکر می کرد؟)می خواهم بدانم که برزیل نه تنها به خاطر فوتبال و کارناوال هایش، بلکه به خاطر لذیذترین "الاغ" از نظر مردان نیز مشهور است و به طور کلی زنان این سرزمین ها به خاطر کمربندشان معروف هستند. و اولین چیزی که وقتی عبارت "دختر برزیلی" به ذهن خطور می کند باسن او است. باید بگویم که مردان در ارزیابی فرم های زنانه از افراد غیر عادی فاصله زیادی دارند و نگاه آموزش دیده آنها به شما امکان می دهد در 8 ثانیه تشخیص دهید که آیا ارزش ضربه زدن به این خانم را دارد یا خیر.

حالا من چیزی می گویم که ممکن است برای بسیاری از دختران ما توهین آمیز باشد. امتیاز پنجم روسیه به طور قابل توجهی به همتایان خود از برزیل از دست می دهد، خوب، از آن زمان. مردان شکل ها و حجم ها را دوست دارند (داشتن چیزی برای نگه داشتن)پس جای تعجب نیست که آنها به کشیشان ساخته شده خارجی نگاه کج کرده و سازنده داخلی را فراموش کنند. برای اینکه بی اساس نباشیم، تجزیه و تحلیل مقایسه ای از باسن نمایندگان روسیه و برزیل انجام خواهیم داد. در واقع، این چیزی است که ما داریم.

من فکر می‌کنم عکس بسیار آشکار است و مشخص است که در اینجا چه کسی مورد علاقه است.

راز الاغ های برزیلی چیست و آیا شخصاً چنین "همسری" برای من امکان پذیر است؟ سوال خوبی است، بیایید به آن پاسخ دهیم و طبق معمول با تئوری شروع کنیم.

اگر مقالات پروژه را دنبال کنید (و برای این کار باید در خبرنامه مشترک شوید)، آنگاه می دانید که انواع مختلفی وجود دارد. از این نظر منطقی می توان فرض کرد که انواع مختلفی از باسن زنانه وجود دارد. بیایید آنها را بهتر بشناسیم تا بهتر بفهمیم شما شخصاً کدام "ژنیا" را دارید.

نحوه درست کردن باسن برزیلی: شکل باسن زنانه

شماره 1. ته حباب (حباب)

الاغ کاملاً گرد که به شکل حباب صابون است. جرم خوبی دارد و شکلی تقریباً کاملاً گرد دارد.

شماره 2. بطری کک (بطری)

شکل یک زن شبیه یک بطری است. او نیم تنه ای باریک و باسنی پهن و شاداب دارد.

№3. باسن قلبی شکل (قلب شکل)

یکی از مطلوب ترین شکل های باسن، شکل قلب معکوس است. صاحب دارای کمر کوچک و باسن بزرگ است.

شماره 4. ساعت شنی (ساعت شنی)

صاحبش سینه بزرگ، کمر نازک، باسن پهن و باسن بزرگ دارد.

شماره 5. ته قفسه (قفسه)

این اصطلاح برای توصیف یک قنداق بسیار بزرگ که شبیه یک قفسه است استفاده می شود. یک زن معمولاً شکمی صاف، کمری نازک و قاب پشتی بسیار حجیم دارد. به عنوان مثال می توان به کیم کارداشیان مشهور اشاره کرد.

اینها از همه اشکال دور هستند، فقط آنهایی که در مقاله در مورد انواع فیگور کمتر به آنها پرداخته ایم و من می خواهم در این مقاله آنها را برجسته کنم.

توجه داشته باشید:

برای جذب بهتر مطالب، تمامی روایت های بعدی به فصل های فرعی تقسیم می شود.

مداد آزمایشی

این یک تست بسیار قدیمی است. (در دهه 70 استفاده شد)او را در یک کتاب خارجی در مورد تناسب اندام ملاقات کردم. این به شما امکان می دهد تعیین کنید که آیا "همسر" شما واقعاً به آسانسور نیاز دارد یا خیر. معنای آن در این است که شما یک مداد را بردارید و آن را زیر چین کشیشان قرار دهید. اگر مداد در آنجا احساس راحتی می کند (تاخیر)، پس باسن نیاز به کار روی آنها دارد. این آزمایش را می توان روی قفسه سینه نیز انجام داد تا مشخص شود که آیا آویزان شده است یا خیر.

نحوه درست کردن باسن برزیلی: سه راز

احتمالاً فکر می کنید که میمون های برزیلی به طور طبیعی چنین باسنی دارند و همه چیز به ژنتیک مربوط می شود. البته ژنتیک نقش دارد و نه آخرین، اما من معتقدم که هر دختر روسی می تواند صاحب الاغ برزیلی شود. و اکنون به سه ستون اصلی که پاپنهاگن آنها بر اساس آن استوار است خواهیم فهمید :).

بنابراین، بیایید بگوییم که قبلاً به باشگاه رفته اید. (به باشگاه)و تصمیم گرفت بهترین باسن ها را در سالن داشته باشد. در این مورد، شما باید رویکرد خود را به آموزش تغییر دهید. منظورم همین است.

موثرترین استراتژی برای ساختن باسنی قوی و حجیم (مثل مدل های تناسب اندام صاف نیست)انتخاب نوع مناسب بار است. بسیاری از زنان فکر می کنند که وزنه های سبک و تکرارهای متعدد راه حلی است، اما این فرض اشتباه است.

نتایج بسیار بهتری خواهید دید (و در زمان کمتر)اگر شروع به انجام تمرینات به اصطلاح وزنه برداری کنید، یعنی. تمرین با استفاده از وزنه های متوسط ​​و سنگین و تمرینات صحیح "پیچ خورده". می توان به این موارد اشاره کرد.

شماره 1. اسکات کامل

اغلب می توانید بشنوید که فقط باید به سمت موازی چمباتمه بزنید. این را به دختران برزیلی بگویید که در حالت چمباتمه زدن کامل یا به قول خودشان «لبه به زمین» هستند. این یک مسیر ناقص است. (محدوده حرکتی کوتاه)شکل های گرد را از باسن شما می گیرد. پس اگر زانوهای سالمی دارید (و معمولاً دختران در این مورد نسبت به مردان مشکلات کمتری دارند)سپس یک اسکات کامل با وزن مناسب انجام دهید.

شما باید با یک گردن خالی شروع به گرم کردن کنید و در حین تمرین، هالتر را بارگیری کنید. اگر می خواهید بار را از روی ستون فقرات خود بردارید، اسکات کامل انجام دهید. به طور متوسط، برای یک تمرین اسکات، باید انجام دهید 3-5 رویکرد به 8-10 تکرارها

شماره 2. اسپلیت اسکوات/لنج

یکی از موثرترین راه ها برای "گرد" کردن باسن، که باعث می شود عضله دوسر ران فقط بسوزد. این اسکات را می توان با هالتر یا دمبل انجام داد. (تصویر را ببینید).

در اینجا همچنین مهم است که به عمق بروید و یک "گام خوب" در موقعیت لانژ نشان دهید. بلندتر کردن گام به شما این امکان را می دهد که بیشتر بر روی همسترینگ خود تمرکز کنید تا روی چهار پا، که هدف این حرکت است. یک گزینه عالی برای انجام اسکات اسپلیت می تواند تنوع آنها در دستگاه اسمیت باشد.

شماره 3. دسترسی به پلت فرم

یکی دیگر از ویژگی های تمرین به اصطلاح باسن برزیلی، استپ آپ است. در این تمرین، "نمک" اصلی پله است، هر چه بالاتر باشد، جهت گیری به باسن بیشتر می شود. هم با دمبل و هم با هالتر (بادی بار) قابل اجراست.

در فرآیند اجرا، علاوه بر پمپاژ پایین تنه، کالری سوزی عالی نیز وجود دارد.

توجه داشته باشید:

در این یادداشت تغذیه و فعالیت هوازی را در نظر نخواهیم گرفت، البته همه اینها باید وجود داشته باشد. هدف ما توجه به "اجزای سازنده" اصلی باسن برزیلی است.

بنابراین، ما گل ها را بررسی کردیم، یعنی. چه تنظیماتی باید در آموزش فعلی انجام شود ، اکنون بیایید مستقیماً به انواع توت ها بپردازیم و به ...

نحوه درست کردن باسن برزیلی: جنبه عملی قضیه

بسیاری از خانم های جوان متحیر هستند که چرا برزیلی ها چنین الاغ هایی دارند؟ شاید رازی وجود داشته باشد؟ بله، او است! این شامل درک مسائل آناتومی و یک سیستم آموزشی خاص به نام روش تمرین مثلثی است. شیفته؟ بعد برویم

در اینترنت و در بسیاری از گروه‌های پرطرفدار در تماس، می‌توانید شکل‌های زیر را ببینید که توضیح می‌دهند چگونه (چگونه) باسن را به درستی تمرین دهید تا به آنها گردی کامل بدهد. در اینجا نقشه ها هستند.

به نظر می رسد از آنجایی که آنها در اینترنت قدم می زنند، پس اطلاعات تأیید شده است؟ هیچ چیز مشابهی وجود ندارد، این یک آناتومی ساختگی گلوتئال است و تمرینات را بر اساس این آناتومی ساخته شده فهرست می کند. چه کسی سود می برد؟

خوب، برای مثال، کسانی که به طور فعال سی دی های خود را با نام باب بالابر برزیلی تبلیغ می کنند و بابوسیکی را بر روی خانم های جوانی می کوبند که حاضرند همه چیز را صرف ساختن باسن برزیلی کنند. البته این جرم نیست، اما چنین گرافیکی کل اینترنت را پر کرده است و در ذهن بسیاری از خانم ها جا افتاده است. در واقع، یک روش تمرینی مشابه - یک مثلث، وجود دارد و تنها نقشه آناتومیک صحیح باسن وجود دارد و داستان بعدی ما به این دو مورد اختصاص خواهد یافت.

آناتومی واقعی عضله گلوتئال تصویر زیر است.

گلوتئوس ماکسیموس وزن دارد (و منطقه را اشغال می کند)دو برابر بزرگتر از متوسط ​​و کوچک ترکیب شده است. گلوتئوس مینیموس در زیر قسمت میانی در ربع خارجی فوقانی قرار دارد. به عنوان قسمت پایین (منطقه / بخش) باسن قرار نمی گیرد.

به عبارت دیگر، هیچ گونه جدایی از عضلات بر اساس موقعیت وجود ندارد، به عنوان مثال، در همان قفسه سینه (که در آن بالا دسته های بالا، پایین دسته های زیر است).

تصاویر بالا به ما می‌گویند که بهترین تمرین برای تأثیرگذاری بر ناحیه میانی باسن، جک‌های جامپینگ است. در واقع تمریناتی وجود دارد که عضله سرینی مدیوس را فعال می کند 10 بارها بیشتر، به ویژه - ربودن پا به پهلو در حالی که به پهلو خوابیده است و رشد پاها در حالی که به پهلو خوابیده با یک باند الاستیک. آن ها از دیدگاه آناتومی معلوم می شود که به این ترتیب روش مثلثی (زمانی که سه تمرین روی قسمت های مختلف باسن تاثیر می گذارد)، نه فقط این نام ریشه دوانده است، به زیبایی در قالب یک تصویر ارائه شده و به همین دلیل نامی برای خود دست و پا کرده است. بنابراین، برای راحتی کلمه، تمرین خود را به عنوان روش تمرین مثلثی یا تمرین باسن برزیل می نامیم.

ویژگی اصلی این تمرین تاثیر بر عضلات مختلف گلوتئال از زوایای مختلف است. شدت و اشباع بالای برنامه به شما امکان می دهد چندین مشکل را به طور همزمان در شکل گیری یک مشکل حجمی-الاستیک حل کنید:

• بالا بردن باسن؛
• کاهش حجم باسن؛
• کاهش مناطق مشکل؛
• سوزاندن لایه اضافی چربی زیر جلدی

نحوه انجام باسن برزیلی: 8 تمرین اصلی

توجه داشته باشید:

تمام تمرین ها بصری هستند و بنابراین تکنیک اجرای آنها نیازی به توضیح ندارد.

شماره 1. عقب کشیدن پا

و در حال حرکت

کامل 4 رویکرد (توسط 2 برای هر پا)توسط 12 تکرارها

شماره 2. اسکات با دمبل m / در پاها

کامل 3 رویکرد به 10 تکرارها

شماره 3. اسکات پیشرو (سومو) با کتل بل

کامل 3 رویکرد به 10 تکرارها

شماره 4. بالا بردن بدنه با پل

و در حال حرکت

کامل 3 رویکرد به 10 تکرار برای هر پا

شماره 7. پرش اسکوات

کامل 3 رویکرد به 10 تکرارها

شماره 8. لانژها را با پرش تقسیم کنید

کامل 3 رویکرد به 10 تکرارها

همین برنامه آموزشی را می توان گرد کرد، یعنی. دایره بسازید برای این کار باید تمام تمرینات را یکی پس از دیگری با قطار با حداقل انجام دهید (بدون آن بهتر است)مقدار استراحت m / y تمرینات. دایره ها در این مورد باید انجام شود 3-4 .

برای افراد خانگی، من یک برنامه آموزشی برای ایجاد باسن برزیلی در خانه ارائه خواهم کرد.

از این دو برنامه استفاده کنید و به زودی خوشمزه ترین نان ها را خواهید گرفت :).

این همه برای من است، بگذارید خلاصه کنیم.

پس گفتار

امروز ما به طور کامل این سوال را بررسی کردیم که چگونه یک باسن برزیلی درست کنیم. باید بگویم که در هیچ جای دیگری چنین مطالب مفصلی در مورد این موضوع پیدا نمی کنید. بنابراین، همه چیز را دوباره بخوانید و مهمترین کار را انجام دهید - الاغ خود را از روی صندلی جدا کنید و اکنون بدون تاخیر برای فردا شروع به انجام تمرینات کنید. من به شما اطمینان می دهم که تا چند ماه دیگر بهترین "ژنیا" را در سالن خواهید داشت، اما در ساحل طولانی ترین قطار مردانه شما را دنبال می کند. برای شما آرزوی موفقیت دارم، زیبایی های من، به زودی شما را می بینم!

PS.هر نظر 1+ به حجم است، پس اشتراک خود را لغو کنید!

P.P.S.آیا پروژه کمکی کرد؟ سپس یک پیوند به آن در وضعیت شبکه اجتماعی خود بگذارید - به علاوه 100 به کارما اشاره می کند، تضمینی :) .

با احترام و سپاس، دیمیتری پروتاسوف.

دانشمندان دانشگاه آکسفورد دریافته‌اند که زنانی که غنیمت‌های برجسته دارند، سلامتی عالی دارند و بدون چنین فرم‌هایی بسیار باهوش‌تر از همتایان خود هستند. محققان پس از بررسی 16 هزار نفر از جنس زیبا به چنین نتایجی رسیدند!

سرمقاله "خیلی ساده!" 7 دلیل قانع کننده را جمع آوری کرد زنان با باسن بزرگسالم تر و باهوش تر دلایل شگفت انگیز است!

زنان با باسن بزرگ

محققان می گویند اگر شکل شما شبیه میوه گلابی است، در مسیر درستی قرار گرفته اید. شکل سیب مانند نشانه واضحی است که زمان آن رسیده است که از خود و فرم بدنی خود مراقبت کنید.

همانطور که مشاهده می کنید، "نقطه پنجم" عظیمشاخص خوبی از سلامتی و حتی ذهن است. معلوم می شود دخترانی که الاغ خود را تلمبه می کنند و سعی می کنند شبیه کیم کارداشیان باشند این کار را به خاطر سلامتی انجام می دهند ...

نستیا یوگا تمرین می کند و عاشق سفر است. مد، معماری و همه چیز زیبا - این چیزی است که یک دختر آرزوی آن را دارد! آناستازیا به طراحی داخلی مشغول است و همچنین تزئینات منحصر به فردی با موضوع گل می سازد. رویای زندگی در فرانسه، یادگیری زبان و علاقه شدید به فرهنگ این کشور است. او معتقد است که انسان در تمام عمرش باید چیز جدیدی بیاموزد. کتاب مورد علاقه آناستازیا Eat Pray Love اثر الیزابت گیلبرت است.

دایره المعارف اصلی مد، مجله ووگ، در پایان سال گذشته آغاز عصر زیبایی جدید بیگ پاپ را اعلام کرد. و اگر اشکال برجسته "نقطه پنجم" جنیفر لوپز در سالهای اخیر نتوانسته است انقلابی مد روز ایجاد کند، پس "دستاوردهای قابل توجه" پیروان او به این امر رسیده است! برای اولین بار در قرن بیست و یکم، حجم جراحی های پلاستیک برای اصلاح شکل و اندازه سینه ها در سراسر جهان کاهش یافته است و جای خود را به یک روش محبوب تر - گلوتئوپلاستی (بزرگ کردن باسن) داده است.

بنابراین، روند جدید را نمی توان نادیده گرفت، همانطور که نمی توان نسبت به آن بی تفاوت بود. کشیش های بزرگ و فرهنگ رقص تورک (twerk - تکان دادن باسن) را فقط می توان دوست داشت، تحسین کرد، یا زشت و منفور دانست.

خوب، قبل از اینکه در نهایت در مورد نگرش خود به این موضوع تصمیم بگیرید، پیشنهاد می کنم با ستارگان و مبلغان اصلی این فرقه جهانی "پاپ" آشنا شوید.

جنیفر لوپز

البته این جنیفر لوپز بود که پیشگام ژانر «پاپ» بود. حتی 10 سال پیش این خواننده باسن خود را 300 میلیون دلار بیمه کرد. امروز او 45 ساله است، اما اکنون حتی نسبت به دوران جوانی خود در وضعیت بهتری قرار دارد و به راحتی به دختران جوانتر شانس می دهد. برای حفظ نام تجاری، ستاره خود را در باشگاه خسته می کند، با تعصب تغذیه را زیر نظر می گیرد و روزانه بدن را با یک اسکراب گرد و غبار الماس لایه برداری می کند - به طوری که حتی اشاره ای به سلولیت وجود ندارد!

ایگی آزالیا

هنرمند 24 ساله هیپ هاپ استرالیایی به لطف محبوب ما جی لو در روسیه به طور گسترده ای شناخته شده است. به طور دقیق تر، تک آهنگ مشترک آنها با عنوان سخنوری Booty ("غنمت").

اتفاقاً هر دو خواننده با وجود اختلاف سنی در ویدیو با یک قدرت تورک می رقصند و لایت می زنند. و هر دو کشیش قطعا در روند هستند!

نیکی میناژ

کلیپ خواننده 32 ساله هیپ هاپ آمریکایی نیکی میناژ کم کم کالت و داغ نبود. برای لاف زدن در مورد آن، همانطور که می بینید، چیزی وجود دارد. و بیشتر از! اما این "بیشتر" فقط سوال است - آیا چنین اشکال فوق العاده برجسته ای می تواند طبیعی باشد؟ با قضاوت بر اساس عکس اول، جایی که نیکی روی صندلی نشسته است، قطعاً نه - ایمپلنت های سیلیکونی در باسن شبیه توپ های متورم غیر طبیعی هستند. اما همانطور که می گویند طعم و رنگ ... با قضاوت از رکورد بازدید از ویدیو برای آهنگ Anaconda، صدها میلیون آن را دوست دارند!

کیم کارداشیان

همچنین در منشأ مصنوعی فضائل کیم کارداشیان 34 ساله تردیدی وجود ندارد، اگرچه خود او سرسختانه این موضوع را انکار می کند. او علاوه بر کشیش ها، چیزی برای افتخار ندارد، زیرا موفقیت شغلی دختر به نسبت مستقیم با افزایش "نقطه پنجم" او رشد کرد. بنابراین ستاره تلویزیون واقعیت یک خواننده، بازیگر و مدل شد.

جن سالتر

این کسی است که قطعا روی فرم های برجسته او کار می کند، بنابراین این جن سالتر 21 ساله آمریکایی است. این دختر به لطف صفحه تناسب اندام خود در اینستاگرام به شهرت رسید و امروز به یک مدل لباس معروف و مربی ورزشی تبدیل شده است. بنابراین الاغ زیبای او قطعا یک لیتر سیلیکون نیست، بلکه انبوهی از ماهیچه های پمپ شده است. فقط به تمرینات روزانه ورزشکار نگاه کنید!

خوب، برای کسانی که حاضر نیستند خود را در باشگاه اذیت کنند یا جراحان پلاستیک را غنی کنند، راه حل سومی وجود دارد - لباس های شکل Booty Pop با روکش های سرسبز در مکان های مناسب.

در بین خریداران بسیار محبوب است. با این حال، برخی هنوز از اینکه ... پدها خیلی کوچک هستند ناراضی هستند. همانطور که می گویند، هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد!

دوستان عزیز نظر شما در مورد فرقه بزرگ پاپ چیست؟

تصاویر: eardrummusic.com، hbvl.be، sodere.com، voces.huffingtonpost.com، blogvecindad.com، toplowridersites.com، pinterest.com، celebmafia.com، aceshowbiz.com

ستاره ها همیشه در چشم هستند، مورد بحث قرار می گیرند، بنابراین جای تعجب نیست که رتبه بندی های جذاب ترین پاپ هم در بین ستاره های مرد و هم در میان نمایندگان محبوب جنس ضعیف جمع آوری می شود.

جذاب ترین الاغ های ستاره ها

برخی از افراد مشهور سعی می کنند تا حد امکان لاغر باشند، خود را با رژیم های غذایی شکنجه می دهند، سعی می کنند چهره خود را در عکس های صادقانه نشان ندهند، در مورد پوندهای اضافی از جمله در باسن پیچیده می شوند. برخی نه تنها از فرم های باشکوه خجالتی نیستند، بلکه با افتخار کشیشان مجلل را نیز به نمایش می گذارند.

برای نشان دادن "نکته پنجم"، زیبایی ها با لباس های تنگ، شورت، دامن کوتاه و شلوار جین ظاهر می شوند. شما می توانید ستاره های زیادی را در عکس های صادقانه ببینید، آنها در مجلاتی مانند XXL، Playboy و Maxim ظاهر می شوند. خانم های جوانی هستند که فقط به دلیل داشتن الاغی باشکوه به شهرت رسیده اند. بنابراین کیم کارداشیان، یکی از شرکت کنندگان در یکی از برنامه های واقعیت، گزارش می دهد که او هرگز باسن خود را از طریق جراحی پلاستیک بزرگ نکرده است. جنیفر لوپز، صاحب "نقطه نرم" فرم غیر استاندارد، همچنین دائماً با شایعات در مورد جراحی پلاستیک باسن مبارزه می کند.

خواننده بیانسه دوست دارد غنیمت خود را در رقص های پویا و پر جنب و جوش تکان دهد که بیش از یک بار به عنوان یکی از زیباترین های جهان شناخته شده است. کیتی پری به عنوان صاحب یک کشیش زیبا شناخته می شود. در کنار او در این رده بندی جسیکا آلبا قرار دارد.

در طول اجراهای شکیرا، اغلب چشم ها به الاغ او دوخته می شود که خود خواننده آمریکای لاتین به آن بسیار افتخار می کند. ریحانا خواننده عمدا لباس های زیادی نمی پوشد تا بتواند جذابیت های خود از جمله نقاط نرمش را به رخ بکشد. این به ویژه در مورد لباس های صحنه او صادق است. بازیگران زن آمریکایی مانند ایوا مندز و جسیکا بیل به دلیل داشتن باسن تقریباً عالی مشهور هستند.

سلبریتی های ما هم خیلی عقب نیستند. "نقطه پنجم" آنفیسا چخوا و ویکتوریا بونی که زمانی در نمایشی مانند "Dom-2" شرکت کردند، زیبا به حساب می آید. به گفته ناتاشا کورولوا، الاغ اشتها آور او نه تنها توسط طبیعت به او داده شده است، بلکه نتیجه ورزش در باشگاه است.

به نظر می رسد که تمام دخترانی که در گروه VIA Gra اجرا می کنند منحصراً برای مکان های زیبا در زیر پشت انتخاب شده اند. ما در مورد نادژدا گرانوفسایا، در مورد سوتلانا لوبودا، در مورد ورا برژنوا صحبت می کنیم.

مردانی با زیباترین باسن

بنا به دلایلی اعتقاد بر این است که جذاب ترین قسمت بدن مردان باسن است. باسن پمپاژ شده با ماهیچه های برجسته زیبا در نظر گرفته می شود. دلیل آن به احتمال زیاد در زیست شناسی نهفته است. همانطور که می دانید قنداق میمون ها مکان قابل توجهی برای آنها است که با یال شیر یا شانه خروس قابل مقایسه است. این کاملا محتمل است که جاذبه انسان برای کشیشان صرفاً آتاویسم باشد.

بسیاری از زنان و دختران مصاحبه‌شونده، زیبایی کشیش‌های مرد را اگر نه در وهله اول، در وهله دوم قرار می‌دهند و معتقدند که باسن‌های زیبای مردانه، به طور کلی، بسیار نادر هستند. مشخص است که بیشتر کشیش های مرد در مردان کشورهای عربی یافت می شود. زنان در کشورهای اروپایی بسیار کمتر خوش شانس هستند، تنها استثنا اسپانیا است.

به طور متوسط، ارقام بیش از غم انگیز است، علاوه بر این، در سال های اخیر، کشیش های مرد که شایسته توجه هستند، کمتر و کمتر رایج می شوند. به احتمال زیاد، دلیل آن در یک سبک زندگی بی تحرک نهفته است. متأسفانه اکثر مردان حتی اهمیتی هم نمی دهند. در بین زنان آسیایی، کسانی هستند که اگر دیدن باسن مردی بر روحیه آنها تأثیر منفی بگذارد، رابطه با مردان را قطع می کنند. باسن دیوید بکهام کاملا مشخص است و تعداد قابل توجهی از زنان به طور مخفیانه درباره آنها آه می کشند. زیباترین غنیمت جهان به عنوان "نقطه پنجم" بمبوت سایبا شناخته می شود. این عنوان تقریباً همزمان با قرارداد تبلیغاتی لباس زیر مردانه TM Sloggi که به مدت یک سال منعقد شد به او اعطا شد.

غیرجذاب ترین غنیمت هالیوود ساشا بارون کوهن و بروس ویلیس هستند.

زیباترین باسن دنیا

طبق رتبه بندی، باسن کیم کارداشیان زیباترین غنیمت محسوب می شود. این جذابیت های او است که به عنوان جذاب ترین شناخته می شود. ریحانا دوم شد. بسیاری از اشکال هیجان انگیز، او به طور مداوم در فیلم های خود نشان می دهد. مدل لباس جینا مولینز با وجود چهل و نه کیلوگرم، هیکلی اشتها آور و غنیمتی جذاب دارد. او در رتبه سوم قرار دارد. در جایگاه چهارم Pixie Lot قرار دارد. به گفته او، او به لطف کار سخت در طراحی رقص و رقص به منحنی های زیبایی دست یافت. Caitlin Winters اغلب در صفحات یکی از محبوب ترین مجلات مردانه ZOO ظاهر می شود. قسمت بدن او در زیر پشت به ویژه جذاب است. این دختر در رتبه بندی رتبه پنجم را به خود اختصاص داد. الاغ اسکارلت جوهانسون نیز جذاب شناخته شد.

اگر این یا آن ستاره ها به تعداد آرای مشابهی دست یافتند، در آن صورت کیم کارداشیان یک پیروزی قانع کننده به دست آورد و "رقبا" را بسیار پشت سر گذاشت. شکل های یک فرد اجتماعی در سراسر جهان شناخته شده است، و به محض انتخاب جذاب ترین کشیش ها، کیم بارها و بارها برنده می شود.

اما زنان نه تنها با قسمت های گرد بدن زیبا می شوند. مسابقات زیبایی معیارهای خاص خود را دارند. .
در کانال ما در Yandex.Zen مشترک شوید