Svi mi s vremena na vrijeme doživljavamo ljutnju ili ljutnju. Neki psiholozi čak tvrde da je to apsolutno normalan proces i da se u njega ne treba miješati. Ali šta ako su vaši napadi bijesa prečesti i zbog toga pate vaš život, zdravlje i veze?
Psiholog William Smith bio je uvjeren da je ljutnja prolazna emocija koja se javlja nakon duže razdražljivosti i dovodi do ljutnje i stanja afekta. Ljutnja je jedna od najčešćih emocija i ne možemo ni zamisliti razmjere problema.
Ljutimo se svaki dan, razlika je samo u intenzitetu i učestalosti. Evo nekoliko uobičajenih razloga za ljutnju:
- Razočaranje u sebe i druge
- Nepravda
- pošteno i nepravedno
- Pretnje
Ljudi doživljavaju ljutnju iz vrlo različitih razloga i reagiraju na nju na različite načine. Nečiji bijes se pretvara u ljutnju i šokira druge. Drugi ljudi doživljavaju ljutnju u sebi. Na ovaj ili onaj način, moramo preuzeti odgovornost za to kako se osjećamo i kako se ponašamo. U nastavku vam predstavljamo 12 strategija koje će vam pomoći da dovedete svoj nervni sistem u red.
Priznajte da postoji problem
Ako u određenoj situaciji shvatite da vam je teško nositi se sa sobom i svojom ljutnjom, onda barem prvo priznajte da imate problem. Budite iskreni prema sebi, jer u ovom stanju osoba ne razmišlja uvijek o tome šta se dešava. Ako priznate da ste ljuti, već imate priliku da utičete na svoje emocije i izbegnete neprijatne posledice.
Da vodim dnevnik
Znate li šta vas ljuti? Da li su situacije uvijek različite ili postoje određeni trendovi? Veoma je važno razumjeti gdje je izvor razdražljivosti. Ako neprijatelja poznaješ iz viđenja i možeš izgovoriti njegovo ime, onda shvataš sa čime se moraš nositi. Uništavanjem ovog neprijatelja možete značajno povećati svoj nivo sreće.
Pitajte za podršku
Prekinite krug ljutnje
Kada se osjećate ljutito, isprobajte sljedeće tehnike:
- Mentalno viknite "Stop!"
- Vježbajte. Ako nemate vremena, nekoliko puta duboko udahnite.
- Brojite do deset prije nego što odgovorite.
- Zamijenite pozitivnim.
- Ako je moguće, prošetajte. Odvlačite pažnju stvarima koje inače volite.
Koristite empatiju
Ako je izvor vaše ljutnje druga osoba, upotrijebite empatiju da sagledate situaciju njenim očima. Budite objektivni. Svi griješe, a ako to ne priznaju, to je samo zato što se plaše da ugroze svoj ponos. U trenucima ljutnje, osoba vam se čini da je đavo, ali znate da u stvari nije.
Koristite humor
Kada se osoba ne shvata previše ozbiljno i zna da se smeje sama sebi, neće uskočiti i iznervirati se bez nekog posebnog razloga. Sljedeći put kada se budete ljutili, pokušajte da preuveličate situaciju i dovedete je do tačke apsurda. Morate umanjiti svoju samovažnost da biste se smijali sami sebi. U ovom trenutku možete se zamisliti izvana i "završiti" smiješan šešir ili outfit.
Opustiti se
Iznervirane ljude može naljutiti svaka sitnica. U pravilu, razdražljivost se akumulira neko vrijeme, zatim prelazi u ljutnju i, ako se ništa ne preduzme, osoba eksplodira od ljutnje.
Stoga, ako osjećate da ste stalno iritirani, jednostavno trebate koristiti tehnike opuštanja, i to svakodnevno. Možda ćete požaliti ovaj put, ali razmislite o nesretnim posljedicama stalne iritacije. Spavajte više, pijte vodu i odmorite se.
Izgradite odnose poverenja
Ako izgradite odnose povjerenja sa svima oko sebe, tada ćete imati mnogo manje razloga za ljutnju. Budite iskreni prema drugim ljudima, održite svoju riječ, objasnite svoje postupke i postupke. Ljudi će vam uzvratiti i izbjeći ćete nesporazume.
Slušajte efikasno
Naravno, ovo je čitava umjetnost - ne obraćati posebnu pažnju na riječi i ispravno čitati informacije. Ljudi govore riječima, ali misle emocijama, pa ih nije uvijek lako razumjeti. Ponekad ljutita fraza bačena u vašem pravcu uopće ne znači da vas je ta osoba htjela uvrijediti. Stoga u ovim slučajevima ne obraćajte pažnju na riječi, već razmislite više o tome šta je osobu potaknulo da ih izgovori.
Budite asertivni
To znači da vodite računa o svojim interesima i interesima drugih. Uvijek pokušavate pronaći balans i ne dozvoliti situaciju u kojoj su nečiji interesi stavljeni iznad drugih. Asertivni ljudi su iskreni i otvoreni, te poštuju vrijednosti i emocije drugih.
Kada ste ljuti, veoma je teško da se jasno i jasno izrazite. Stoga razvijajte asertivnost kako ne biste izgubili glavu ni u takvim situacijama.
Živi svaki dan kao da ti je poslednji
Život je kratak, zato ne gubite vrijeme na razdražljivost, ljutnju i ljutnju - propustit ćete mnoge radosti i iznenađenja koja vam je pripremila. Prisjetite se koliko puta je vaša ljutnja pokvarila vašu vezu, kao i raspoloženje vaše porodice i prijatelja. I ne možete vratiti to vrijeme.
oprosti i zaboravi
Akumuliranje ljutnje u sebi danima, sedmicama i godinama je veoma opasno za vas. Osim toga, možete obnoviti vezu s osobom i nastaviti sa svojim životom. Započnite danas.
Stuart Diamond
Pregovori koji rade. 12 strategija koje će vam pomoći da dobijete više u bilo kojoj situaciji
prvi put objavljen na ruskom jeziku
Od partnera ruskog izdanja
Ova knjiga će reći mnogo zanimljivih i korisnih stvari o pregovaranju, ali odluka da se podrži objavljivanje ove knjige, ironično, nije zahtijevala gotovo nikakve pregovore i ubjeđivanja, ni s naše strane ni sa strane izdavača. Razlog je jednostavan: prije nekoliko godina imali smo sreću da dovedemo Stuarta Diamonda u Moskvu sa seminarom za nas i naše klijente. Stewartov pristup pregovaranju i pregovaranju vrlo je blizak našem razumijevanju života, posla i ljudi, te je isproban i lično korišten mnogo puta.
Često smo skloni da odvojimo svakodnevni život i posao, "pregovori" u ovom slučaju najčešće spadaju u kategoriju "posla", pretpostavljajući nešto složeno, napeto, "udara" i "gazi" jedno drugo.
Ako razmislite o tome da svaki dan imamo puno pregovora - sa taksistom, sa prodavcem u prodavnici, na aerodromu, itd., onda postaje jasno da nema suštinske razlike između takvih pregovora i pregovora. na milionske transakcije. Isti principi funkcionišu, a na prvom mestu su ljudi i ispravno razumevanje svojih ciljeva i ciljeva protivnika.
Dijamant, koristeći mnoge primjere i priče, jasno daje do znanja i osjeća da protivnik ne vidi uvijek situaciju na isti način kao mi, što je nama očigledno, ponekad daleko od toga da ga druga strana razumije. Kako čuti, razumjeti, ponuditi više, kako zaobići teške pregovarače koristeći njihove vlastite standarde. Stewartovih 12 strategija su poput gomile ključeva koji će vam, u pravim rukama, pomoći da otvorite mnoga vrata i ostanete u dobrim odnosima sa čuvarima tih vrata.
Međutim, Diamond odmah kaže da morate postati "pregovarač do srži, čineći tehnike dijelom svoje ličnosti", upravo u ovoj situaciji ćete steći sposobnost da zaista postignete više u svim situacijama. Zato shvatite ovu knjigu ozbiljno i ona će vam pomoći.
Fedor Šeberstov,
Upravni partner Odgers Berndtson
(bivši Pynes & Moerner Executive Search)
Predgovor
Ovo je optimistična knjiga, trebalo bi da vam poboljša život. Vjerujem da se više može postići. Bez obzira ko ste ili kakav je vaš karakter, možete postati bolji pregovarač.
U mojih dvadeset i više godina podučavanja, vidio sam primjere ljudi koji su postali bolji pregovarači pred mojim očima. Postali su obzirniji prema sebi, a posebno prema onima oko sebe, želeći postići više kroz pregovore.
Mnoge tehnike koje su naučile na mojim časovima i koje su koristile u životu su u suprotnosti sa konvencionalnom mudrosti. A neki u početku izgledaju općenito paradoksalno. Ali uspjeh mojih učenika u svakodnevnom životu i njihov lični razvoj dokazuje uspjeh novog načina gledanja na interakciju među ljudima. Strategije i taktike koje nudim u ovoj knjizi preoblikuju teoriju pregovaranja, pojednostavljuju je, čiste je od žargona i omogućavaju vam da komunicirate s drugim ljudima na praktičniji, realniji i efikasniji način.
Vidjet ćete da tradicionalni pojmovi (racionalnost, sila, ne-pregovaranje, win-win taktika) jednostavno ne funkcioniraju većinu vremena. U isto vrijeme, strategije poput emocionalne osjetljivosti, izgradnje odnosa, postavljanja jasnih ciljeva, postupnosti i dosljednosti, te posebnog pristupa svakoj konkretnoj situaciji, pokazuju se mnogo uvjerljivijim.
Moji učenici su dobri u tome da dobiju više kroz pregovore, čak i kada je druga strana neprijateljski raspoložena, jednostavno dajući priznanje uvjerenjima druge strane, kakva god ona bila. Oni znaju da tradicionalna taktika "mi protiv njih" rezultira gubitkom profita i da se stalnom težnjom ka saradnji može dobiti mnogo više. Oni također znaju kako se nositi sa teškim pregovaračima koristeći vlastite riječi protiv njih bez izazivanja neprijateljstva. Oni nude povjerenje - ali zahtijevaju posvećenost druge strane zauzvrat. Nisu prevaranti i uvijek ostvare svoje ciljeve.
U knjizi više puta pominjem da se zove "Kako dobiti više", a ne "Kako sve to uraditi". Svrha knjige je da značajno poboljša život bilo koje osobe koja je čita i koristi tehnike i taktike opisane u njoj. Neki elementi rade samo ponekad, drugi rade češće. Knjiga će vas naučiti da shvatite šta najbolje radi u vašem konkretnom slučaju i pomoći će vam da ove tehnike postanete dio vas.
Na kraju, dozvolite mi da kažem da Kako postići više nije knjiga o učenju kako pregovarati. Radi se o tome kako postati pregovarač do kostiju čineći tehnike dijelom svoje ličnosti. Čim sagledate sadržaj knjige, uspješnije ćete provesti gotovo svaki čin komunikacije.
Ne može se sve u ovoj knjizi odnositi na vas. Neki od vas nemaju djecu, druge ne zanimaju pitanja interakcije sa državnim agencijama. Ali kada sam pisao ovu knjigu, pokušao sam da dam savjete koji su potrebni najširoj mogućoj publici. Ono što znate može drugoj osobi izgledati novo, i obrnuto. Glavna stvar je da shvatite šta možete koristiti u ovom trenutku i tokom svog života i fokusirati se na to. Potražite ono što će vam pomoći i što će dodati vrijednost vašem životu i životima drugih.
Sav materijal, bilo da se tiče vas ili ne, predstavljen je u obliku priča mojih učenika i mog ličnog iskustva u nadi da će vas njihovi uspjesi i neuspjesi zanimati u procesu učenja tehnika.
Međutim, ako ne vježbate, sve moje riječi će ostati prazne riječi. Morate razumjeti kako ove tehnike rade u vašem konkretnom slučaju.
Možda ćete osjetiti da neke od tehnika pregovaranja opisane u ovoj knjizi jednostavno ne mogu funkcionirati. Ali svi su testirani i testiraju se sada. Djeluju, često su u skladu sa osnovnim principima ljudske psihe. Ako ste skeptični, isprobajte tehnike u situacijama kada je rizik nizak, nastavite postupno i promatrajte rezultate. Najvjerovatnije ćete biti ugodno iznenađeni. Ne bi trebalo da radite sve odjednom. Isprobajte jednu tehniku, osjetite je, poboljšajte je, dodajte nešto drugo. Za ovo imate ceo život.
Na kraju, javite mi o svojim postignućima. Ja sam mentor do srži. Želim da znam šta su postigli moji učenici i svi oni koji koriste moje materijale. Pošaljite mi e-poštu na www.gettingmore.com. Ova knjiga treba da otvori dijalog između onih koji, gledajući svet oko sebe, shvataju da je došlo vreme da se postigne više.
Haverford, Pensilvanija,
1. Razmišljanje na nov način
Usporio sam dok sam trčao do izlaza za naš let za Pariz. Avion je još bio na terenu, ali su vrata koja vode do njega bila zatvorena. Zaposleni na aerodromu na šalteru su mirno prebirali karte. Navlaka koja vodi do aviona je već uklonjena.
- Dobar dan, na ovom smo letu! Jedva sam govorio, dišući teško i brzo.
"Izvini", odgovorio je službenik. - Sletanje završeno.
– Ali naš povezni let je sletio prije 10 minuta! Obećali su da će te nazvati i upozoriti.
„Izvinite, ne možemo nikoga pustiti u brod nakon što su vrata zatvorena.
Moj prijatelj i ja smo otišli do prozora, ne vjerujući šta se dešava. Svi naši planovi za dug i dobar odmor upravo su se raspali u male komadiće. Avion nam je bio pred očima. Sunce je već zašlo, a na licima pilota igrali su odsjaji svetla na instrument tabli. Buka motora se pojačala, a čovek sa svetlećim štapićima u rukama polako je otišao preko aerodroma do aviona.
Razmišljao sam samo nekoliko sekundi. Zatim sam odveo svog prijatelja do sredine prozora, direktno nasuprot kokpita. I tu smo stali, u vidnom polju pilota. Cijelo moje biće bilo je usmjereno na zapovjednika broda, nadao sam se da ću mu uhvatiti pogled.
Jedan od pilota je podigao pogled i vidio nas kako izgubljeni stojimo na prozoru. Pogledala sam ga u oči, žalobno, molećivo. Torba je pala s ramena na noge. Činilo se kao da smo tu stajali cijelu vječnost. Konačno su se usne pilota pomakle, kopilot je takođe podigao glavu. Sada sam ga pogledao u oči. Klimnuo je glavom.
Buka motora je postala tiša, a zazvonio je telefon na šalteru blizu izlaza. Službenik se iznenađeno okrenuo prema nama. “Uzmi svoje stvari i idi! on je rekao. „Pilot me je zamolio da te pustim!“ Sada je naš odmor bio spašen, radosno smo se zagrlili, zgrabili torbe, mahnuli pilotima i brzo potrčali u rukav do našeg aviona.
Klađenje na 12 u fudbalu je dobro poznata opklada na glavni ishod fudbalske utakmice, pogledajmo njene karakteristike i primere klađenja kako bismo bolje razumeli šta je to.
Kladioničar koji je dobro upućen u fudbal dobro je upoznat sa statistikom fudbalskih utakmica. Otprilike 30% njih završi neriješeno. Strategija klađenja 12 podrazumeva da u meču neće biti nerešenog rezultata, a jedan od fudbalskih timova će dobiti utakmicu.
- Možete se kladiti na različite borbe, različita prvenstva, izbor mečeva je pojednostavljen, ali 60% je dobar rezultat za pobjedu.
- Strategija je pogodna za oprezne kladioničare koji više vole da postepeno grade svoju banku.
- Moraćete da igrate na duži rok, a uz razuman pristup, kladioničar neće moći da isprazni svoju banku igre.
Strategija 12 u fudbalu podrazumeva da ćete morati da se kladite na opklade sa dvostrukim ishodom, gde kladionica daje kvote niže od 1 ili 2 - glavni ishod utakmice. Nivo kvota je zasnovan na vjerovatnoći da će 2 ishoda igrati u meču u isto vrijeme.
Vrlo je lako pronaći ishod u kladioničarskoj liniji, dolazi odmah iza linije glavnih ishoda, možete se kladiti u pojedinačnoj, sistemskoj, ekspresnoj, sve će odgovarati. Bolje je kladiti se sa običnim ili malim "dvojkama", "trojkama" ako ste sigurni da će opklada proći.
Koje utakmice su najbolje za strategiju 12 u fudbalu:
- Principijelni dueli, gdje se timovi konfiguriraju na poseban način jedni protiv drugih.
- Utakmice u kojima ozloglašeni autsajder igra protiv lidera.
- Borbe u kojima je pobeda jednog od timova veoma važna.
- Utakmice "po dogovoru", gdje neće biti izjednačenja.
Klađenje na 12 nije baš popularno kod kladioničara. Razlog tome je visoka marža, koju velika većina kladionica stavlja u redove i ona „jede“ koeficijent, kao i nemogućnost da se igra na duge staze sa malim koeficijentima.
Na primjer, morat ćete se kladiti na koeficijent od 1,35 - 1,42, što znači da će uz opkladu od 100 €, kladitelj, ako je uspješan, dobiti oko 38 € profita od jedne opklade, tada treba staviti fiksnu opkladu , ali kladioničar razumije da se cijeli iznos ne može kladiti, to su osnove kockanja. Opklada na kvotu 1.28 ponovo prolazi, a igrač već ima 66 € neto dobiti. Treća opklada na 12 po kvoti. 1.27 donosi 93 € u vaš džep. Kladilac je bankrotirao na 4. opkladu, timovi su igrali nerešeno i njegov račun je 93 € - minus 7 €. Ali možete izgubiti i na 2. i na 3. opkladu. Evo ovako podmuklog ishoda 12.
Nije neuobičajeno da tim na visokom nivou daje pobjednički niz od 5-6 mečeva, ali slične pojave u modernom fudbalu mogu se naći ili u malo poznatim prvenstvima koja su slabo pokrivena na webu. Kao primjer možemo uzeti prvenstvo Ukrajine, gdje su Šahtjor i Dinamo Kijev dva dominantna kluba, ili prvenstva Holandije i Škotske.
Strategija 12 u fudbalu nije najbolji primjer za zarađivanje novca igrajući u kockarskim operaterima. Takva opklada nije posebno popularna i relevantna je samo kada se sastaju timovi koji ne igraju često neriješeno, kako na turniru, tako i u međusobnim obračunima. Slabe kvote za fudbal, vjerovatnoća ulaska u utakmicu koja bi mogla završiti neočekivanim remijem je vrlo velika i nećemo vam savjetovati da je igrate. Postoje bolje strategije i ishodi sa visokim kvotama za fudbalske utakmice.
Opklade na 12 u fudbalu spadaju u tip opklade "dvostruka šansa", ali se u poređenju sa 1X i 2X koriste rjeđe. Drugi naziv je „protiv remija“. Opklada na 12 pobjeđuje ako pobijedi jedan od timova.
Ponude KK "Maraton" "protiv remija".
Kvote se kreću od približno 1,1 kada postoji jasan favorit do 1,4 kada su timovi uporedivi u klasi.
Koje utakmice treba izabrati?
- Igre sa jasnim favoritom.
- Povećana motivacija jednog od rivala.
- fundamentalna opozicija.
- Susreti kada oba tima trebaju samo pobijediti.
- Igraju timovi, koji, prema statistikama, rijetko završavaju mečeve neriješenim rezultatom.
Mnogi kladionici smatraju da je opkladu na 12 teško opravdati. U prva dva slučaja efikasnije je izabrati čistu pobjedu. Što se tiče bodova 3-5, takvi mečevi često završavaju neriješeno. Statistika takođe ne garantuje željeni rezultat.
Niske šanse za ovo tržište čine neefikasnim korištenje parlaya i nadoknađivanja.
Matematički proračun opklada na 12 u fudbalu
Koristeći jednostavne proračune, možete analizirati prohodnost opklada na 12 u fudbalu.
zaključci
Ako je vjerovatnoća izvlačenja niska, isplativije je koristiti druga tržišta koja nudi kladionica. Opklade na 12 u fudbalu imaju smisla samo kao dio kombinovanih strategija.
Prognostičari i profesionalni kladioničari širom svijeta neprestano smišljaju razne sisteme kojima pokušavaju pobijediti kladionice. Jedna od ovih metoda je i strategija klađenja na 12 u fudbalu. U ovom članku ćemo saznati što to znači. Da vidimo da li je to isplativo koristiti.
Šta je opklada 12 u fudbalu?
Ako se igrač kladi na 12 u fudbalu, onda pokušava predvidjeti dvostruki ishod utakmice. Za pobjedu, kladiocu je dovoljno da jedan od protivnika pobijedi bilo kojim rezultatom. U jednom slučaju gubi - ako se meč završi neriješeno.
Takva tržišta je prilično lako pronaći. Takve opklade se nalaze odmah nakon glavnih ishoda.
Šta je strategija 12 u fudbalu?
Za uspješnu igru prema ovoj strategiji, kladioničar mora odabrati mečeve koji završavaju pobjedom jednog od protivnika. Obično se šanse za ove ishode kreću od 1,10 do 1,50.
Neki igrači vjeruju da niske kvote (npr. 1.10) daju više šansi za pobjedu. To je zabluda. Stručnjaci ne preporučuju lov na niske kvote, jer ćete zbog marže kladionice (razlike između profita i troškova) postepeno gubiti novac na duži rok. Igrajte citate od 1.20 do 1.35.
- Ne kladite se na početku prvenstva. Timovi moraju ući u sezonu. Ako klubovi odigraju najmanje 10 utakmica u nacionalnom prvenstvu, tada ćete imati priliku da izvršite potpunu analizu.
- Nije potrebno birati mečeve sa jasnim favoritom (koeficijent za pobjedu ne prelazi 1,30). Srednji seljaci ili autsajderi mogu igrati beskompromisnije od jakih klubova. Ovo je statistička činjenica. Na primjer, u primjeru 2017/2018, Barcelona, koja je postala prvak zemlje, odigrala je 29 beskompromisnih utakmica sa prosječnim koeficijentom od 1,15. Malaga, koja je završila posljednja na tabeli, imala je 33 susreta bez remija u istoj sezoni sa prosječnom kvotom 1,35.
- Pokušajte odabrati utakmice u kojima su timovi što motiviraniji. Fudbaleri će pokušati da učine sve da pobede. Na primjer, na kraju sezone ispadna ekipa igra sa prosječnom ekipom koja se više ne bori ni za šta.
- Izbjegavajte utakmice u kojima favorit igra u gostima. Slabiji tim često ide u defanzivu kako bi odbranio remi.
- Idealna opcija je da se oba kluba zadovolje samo pobjedom. Igrači dva tima će ići napred velikim snagama, pokušavajući da odštampaju protivnička vrata.
- Obratite posebnu pažnju na turnire u kojima timovi igraju dvomeč (na primjer, Liga prvaka). Ako je prvi susret završio neriješeno, onda će drugi susret biti pobjednički sa vjerovatnoćom od 85%.
Kako se kladiti na strategiju 12 u fudbalu?
Ako ste odabrali prosječnu kvotu 1,20, onda treba da shvatite da, prema statistici, svaka peta opklada s takvim koeficijentom gubi. Analizirate predstojeće utakmice, pa se možete nadati prihvatljivijem rezultatu, ali niko nije siguran od poraza.
Ako izgubite, onda primijenite klasičnu strategiju sustizanja. Potrebno je povećati veličinu sljedeće opklade kako bi dobitak pokrio gubitke iz prethodne i ostvario profit.
Zaključak
Analizirali smo strategiju klađenja na 12 u fudbalu. Na vama je da li ćete ga koristiti ili ne. Pokušajte igrati na virtuelnom računu. Ako uz pomoć ovog sistema možete zaraditi - idite na pravi novac.