Kao što je Zaratustra rekao, čovek treba da se smeje deset puta dnevno da mu stomak ne bi smetao noću. Ljekovita moć smijeha poznata je od davnina. Terapija smehom nastavlja da dobija na popularnosti širom sveta. Tako u Francuskoj postoji čak i škola terapije smehom i klubovi za ljubitelje smeha. Članovi ovih klubova se u uskim krugovima smiju svojim bolestima i čine sve da šire smeh u masama.
Zabavan lijek za depresiju
do sadržajaKako ljudi nauče da se smiju?
Svi ljudi na ovom svetu znaju da se smeju i smeju. I oni to uče na isti način kao i sposobnost govora. Tokom prvih 4-8 nedelja života, beba uči da se smeje gledajući u mamine oči. Krajem prvog mjeseca dijete se već smiješi, a sa 2-3 mjeseca glasno se smije. Šestogodišnje dijete se smije oko 300 puta dnevno. Kako starite, broj osmeha se smanjuje. Čovjek se prilagođava ponašanju onih koji ga okružuju, a broj osmijeha odraslog građanina ovisi o tome da li su veseli ili ozbiljni ljudi. Ljudi se u proseku smeju oko 15 puta dnevno. Mnogi naučnici smatraju da je nedovoljno smijeha jedan od uzroka zdravstvenih problema.
Još jedna stvar koju treba napomenuti: smeh dolazi u različitim oblicima. Ovo je dobar ili otrovan smeh, radostan ili tužan, glup i pametan, uplašen ili histeričan, ciničan i skroman. Očigledno je da nema svaka vrsta smijeha pozitivno na zdravlje. Proučavanje uticaja različitih vrsta smeha na dobrobit je materijal za dalja istraživanja.
do sadržajaTerapija smijehom za ublažavanje stresa
Tokom procesa smeha, oko 80 mišićnih grupa se kontrahuje, telesna temperatura raste, a krvni pritisak se menja. Istovremeno, mozak prima zdrav dio beta-endorfina - hormona sreće. Imuni sistem doživljava najsnažniji uticaj. Ako čovjek prasne u smijeh, povećava se broj ćelija u njegovom tijelu koje ubijaju viruse, a prema nekim podacima i ćelije raka. Smijeh stvara svojevrsni “sigurnosni ventil” u tijelu, koji blokira put kortizonu i adrenalinu – hormonima stresa. Prilikom smejanja dobro se masiraju unutrašnji organi, posebno creva. Niko se neće osporiti sa tvrdnjom da je smeh snažan emocionalni i energetski talas.
Dokazano je da smeh poboljšava kvalitet života i pomaže da se produži njegovo trajanje. Nakon gledanja smiješnog videa, depresija se smanjuje za 98%, a 87% umora nestaje. Prema istraživanjima, optimiste karakteriše povećana otpornost na zarazne bolesti.
Glavni urednik revije Saturday Revue Norman Cousins izliječio se prije više od 30 godina samo smehom od autoimune bolesti koja pogađa čitav organizam - kolagenoze. Pročitavši da negativne emocije mogu potisnuti aktivnost endokrinog sistema, Norman je zaključio da pozitivne emocije stimulišu njegovo funkcionisanje, što znači da mu smijeh i pozitiva mogu pomoći da se oporavi. I nisam pogrešio!
Savremeni naučnici su sigurni: pozitivno nastrojeni ljudi mnogo rjeđe obolijevaju od pesimista, a ako i imaju bolesti, mnogo ih lakše podnose. Uostalom, limfociti, koji nas štite od virusa i infekcija, aktiviraju se tokom smijeha.
Radost, kao što znate, izaziva osmeh. Ali dokazana je i suprotna reakcija: osmeh na refleksnom nivou stimuliše proizvodnju endorfina - hormona radosti.
Nemate vremena za pravi odmor i auto-trening? Posvetite 5 minuta dnevno gledanju smiješnih fotografija ili videozapisa. Inače, ovih 5 minuta smijeha zamijenit će 40 minuta odmora. Dakle, vrijedi se nasmijati ako niste dovoljno naspavali. Na taj način ćete opustiti 80 mišićnih grupa i dati im potpuni odmor.
do sadržajaTerapija smijehom i ljepota
Ljudi koji se često smeju izgledaju veoma dobro. Gotovo svi mišići lica uključeni su u proces smijeha. Čak se i mišići koji se rijetko koriste u usporedbi s drugima kontrahiraju. Pogledaj djecu! Koliko se često menja njihov izraz lica! Odrasli koriste izraze lica u ograničenim količinama. Ali uzalud! Naučnici su uočili vezu između aktivnosti mišića lica i protoka krvi u mozgu. Osim toga, muškarci mnogo više vole nasmijano i ljubazno žensko lice nego ozbiljno i sumorno.
do sadržajaTerapija smijehom kao grana medicine
Smijeh je lijek koji je sama priroda dala ljudima. Osim toga, nema nuspojava i pruža se potpuno besplatno. Kako moderna medicina koristi terapiju smijehom?
do sadržajaKlasična iscjeljujuća terapija smijehom
Nastavu vodi psiholog. Oni mogu biti grupni ili pojedinačni. Ljudi se samo smiju (pričaju viceve, smiješne događaje iz života, slušaju zarazni smeh drugih ljudi, gledaju komedije).
U nekim zemljama ova metoda se koristi u liječenju seksualnih poremećaja i rehabilitaciji žrtava silovanja. Lekari su uvereni da smeh pozitivno utiče na ljude čije se bolesti manifestuju stalnim bolom. Smijeh olakšava liječenje poboljšavajući opće stanje organizma, smanjujući bol i povećavajući otpornost na bolesti.
do sadržajaMetoda medicinske klovna
Timovi klovnova doktora rade širom svijeta. Smatra se da su oni postavili temelje moderne terapije smehom 70-ih godina dvadesetog veka. Ideju o stvaranju "klovnovske ambulante" realizovao je Majkl Kristensen, osnivač Bostonskog cirkusa. Kada mu je brat umirao od raka, on je sa grupom drugova nastupao u bolnici pred bolesnom decom. Nakon bratove smrti, Kristensen je shvatio da je terapija smehom njegovo životno delo. U Njujorku i drugim bolnicama u Bostonu organizovani su timovi „klovnovske hitne pomoći“, a potom je ideja preuzeta u Francuskoj, Nemačkoj i Brazilu. Danas u mnogim zemljama postoje udruženja klovnova doktora koji rade sa teško bolesnom decom.
do sadržajaJoga smijeha za disanje i zdravlje
Razvili su ga lekari u Indiji, kombinujući smeh sa vežbama disanja. Čovjek se uči da se smije lako, često i prirodno. Optimiziranjem disanja dok se smije, osoba ne samo da popravlja svoje raspoloženje i sveukupno blagostanje, već i normalizira krvni tlak i dotok krvi u unutrašnje organe.
Udah koji se radi tokom smeha je duži i dublji, a izdisaj je, naprotiv, kraći i intenzivniji. Ispostavilo se da su pluća potpuno oslobođena zraka tokom časova joge smijeha, ubrzavajući izmjenu plinova za 3-4 puta.
Tokom nastave ljudi se upoznaju sa jednostavnim pokretima usana koji pomažu da se oslobode razdražljivosti i tuge. Čak i ako se na nekoliko sekundi prisjetite kako ste se nedavno smijali, značajno ćete poboljšati raspoloženje, čak i ako ga je neko već pokvario.
do sadržajaOsmeh ulepšava tmuran dan!
Čuvena engleska poslovica kaže: „Nasmejte se na minut ujutru i smejaćete se ceo dan. Naučnici su otkrili da se nakon gledanja smiješnih filmova razina razdražljivosti osobe smanjuje nekoliko puta. Ispitanicima je podigla raspoloženje čak i pomisao da će uskoro gledati komediju. Dva-tri dana prije zakazanog gledanja bili su ljuti, u prosjeku, upola manje nego inače.
„Smeh bez razloga je znak gluposti“, kaže poznata ruska poslovica. Mi se ne razlikujemo. Smijeh bez razloga znak je dobrog raspoloženja. Ali različiti ljudi, naravno, imaju različite stvari kojima se smiju. Ono što je jednom smiješno, drugom je tužno. Analizirajte svoj smisao za humor. Što te čini sretnim? Komedije, humoristični filmovi, KVN, karikature, video snimci? Ili vas možda neki šoumen zabavlja? Ili vas šale vlastitog djeteta nasmijavaju? Zabilježite sva ova zapažanja i iskoristite ih u svoju korist. Svaki dan izvucite nešto smiješno iz svoje biblioteke smijeha. I zapamtite: smeh je zdravlje.
Najzabavniji vid psihoterapijskog tretmana je svakako terapija smijehom.
O ovoj metodi smo prvi put saznali od Normana Cousinsa, koji je tešku bolest pobijedio iskrenim smijehom gledajući najbolje komedije. EAko ne znate ko je Cousins i šta se dešava sa tijelom kada se osoba nasmije, svakako pročitajte prethodni članak u dijelu - terapija smijehom.
Od tada su nevjerovatne mogućnosti smijeha proučavali mnogi naučnici medicine i počele su se pojavljivati različite teorije o našim emocijama.
Dvije suprotstavljene teorije smijeha
Na primjer, Cousins i njegovi sljedbenici vjerovali su da da biste se smijali morate vidjeti ili čuti nešto smiješno.
Ali dva doktora, profesora, psihologa koji su živjeli u različitim zemljama (Vilijam Džejms u Americi i Karl Lange u Danskoj) krajem 19. veka gotovo istovremeno su došli do istih zaključaka. ukratko:
Svi su vjerovali da se čovjek može smijati samo kada se zabavlja, ali prema James-Langeovoj teoriji, čovjek postaje srećan jer se smije.
Ovu teoriju možete sami provjeriti. Čak i ako ste neraspoloženi, pa čak i uplakani, pokušajte se sjetiti nečeg smiješnog i nasmijati se. Čak i ako je ovaj smeh veštački i neiskren. Ali postepeno smeh postaje lakši i zarazniji, a vaše raspoloženje će se značajno poboljšati.
Znamo za moć misli i emocija, zar ne? To znači, bez ikakve sumnje, možemo kontrolirati ne samo svoje emocije, već i ono što nas okružuje. Nasmiješite se svijetu, cvijetu, lasti, slučajnom prolazniku - i vidjet ćete da ljudi oko vas postaju sve ljubazniji i radosniji. I počinjete da se osećate srećnije i vedrije.
Ali ako na sve gledate tmurno i tužno, onda će se svijet oko vas namrštiti i naljutiti. I raspoloženje će vam katastrofalno pasti.
Koji je najbolji način prakticiranja terapije smijehom?
Možete koristiti već poznate vježbe, ali ćete uskoro poželjeti sami smisliti vježbe koje će vas nasmijati.
Vježbe za kućnu terapiju smijeha
♦ Probajte najjednostavniji. Kada se probudite, ali još ne otvorite oči, nasmiješite se sebi i poželite dobro jutro, zdravlje i sreću. Neka vam to postane navika.
♦ Nasmiješite se svima sa kojima komunicirate: kod kuće, na poslu, u šetnji – svuda. Samo se iskreno osmehnite, ne morate da navlačite "američki" osmeh na dužnosti. Samo osmeh iz srca vraćaju osmesi ljudi oko vas.
♦ U svom užurbanom rasporedu pronađite redovno vrijeme (čak i ako je to samo nekoliko minuta) za smijeh. Samo počni da se smeješ. Ovo na prvu može izgledati smiješno - nasmijte se apsurdu. Sa svakim minutom smeh će biti sve zanosniji. Sjetite se kako smo se u djetinjstvu smijali naizgled sasvim običnim stvarima. Nismo mogli stati. Odrasli su govorili: "Ako pokažeš mali prst, već se smiješ."
♦ Naravno, zabavnije je i ugodnije se smijati u grupi. Ali tim se može sastojati čak i od 2 osobe! Nađi prijatelja, rođaka, samo komšiju sa kojim ćeš se samo smejati.
Razvijamo glavne energetske centre
U našem tijelu postoje 3 glavna energetska centra. Ispada da u zavisnosti od toga kako se smejemo, koji slog izgovaramo kada se smejemo, jedan od ovih centara počinje da se aktivira i razvija.
- Pokušajte se nasmijati dok govorite ha ha ha! Možete to raditi u kratkim porcijama, po 2-3 sloga, a možete i u dužim. Slušajte osjećaje u svom tijelu. Jeste li to osjetili? Sa svakim “ha” trbušni mišići i dijafragma aktivno rade! Smijanje "ha-ha" otvara donji energetski centar i, osim toga, savršeno trenira dijafragmu i jača trbušne mišiće.
- Smirite se i pripremite se za novo iskustvo. Slog “ha” mijenjamo u “ho”. Sva pažnja na senzacije... “Ho-ho-ho” radi sa srednjim energetskim centrom. A ovo je srce, centar našeg "ja", duša je emocionalni centar.
- A treći slog kojim ćemo se smijati je "hi". Kikotajte se, samo ne tiho u šaku, već glasno, od srca. Primjetite gdje grgota taj kikot? Tako je, samo u gornjem energetskom centru - u grlu i mozgu. A ovo je naš komunikacijski centar: naša sposobnost da komuniciramo, učimo, prenosimo svoje iskustvo, izražavamo svoja osjećanja.
Možete se smijati sjedeći, ležeći, stojeći - u svakom položaju dodatni mišići će biti uključeni u rad. Neizostavan uslov je da leđa moraju biti ravna, jer postoje 2 glavna energetska kanala duž kičme. A smeh je ogromna energija!
♦ Vrlo zanimljiva vježba je rast smijeha. Počnite da se tiho smejete, kao da se sputavate. Zatim - glasnije, suzdržavajući se da ne ometate druge. I na kraju, nesputano, iz srca.
Pogledajte video da vidite kako funkcioniše takav rastući, zarazni smeh: samo jedna osoba je za nekoliko minuta "zarazila" ceo vagon putnika smehom.
Tatjana Belonosova
Upotreba smehoterapijskih elemenata u korektivnom radu predškolskih specijalista
Smijeh- jedna od ljudskih reakcija na humor, čije manifestacije uključuju specifično zvuci i nevoljni pokreti mišića lica i respiratornog aparata.
Smijeh- korisna fizička vježba koja pomaže da se ramena pokreću, dijafragma vibrira, a mišići vrata, leđa i lica se opuštaju.
U kompenzatornu grupu našeg vrtića primljena su djeca sa teškim oštećenjem govora. Ova djeca su imala poremećen izgovor zvuka zbog poremećene inervacije govornog aparata. Osim toga, većina djece je imala poremećaje kretanja, koje su karakterizirali impulzivnost i haotični pokreti. Prilikom izvršavanja zadataka djeca su se brzo umorila. Odstupanja su zabilježena i u emocionalno-voljnim sfera: nestabilnost interesovanja, smanjena motivacija, izolovanost, negativizam, sumnja u sebe, povećana razdražljivost, agresivnost, dodirljivost, poteškoće u komunikaciji sa drugima i vršnjacima.
Otkloniti fizičke i psihičke karakteristike razvoja učenika grupe sa STD specijaliste implementiran je usko fokusiran projekat
U okviru projekta, koji je realizovan zajedno sa nastavnikom-psihologom i muzičkim direktorom, korišćena je tehnologija - terapija smehom.
Ciljevi projekta:
1. Očuvanje i jačanje fizičkog i mentalnog zdravlja djece oboljele od spolno prenosivih bolesti.
2. Osiguranje sveobuhvatnog skladnog razvoja pojedinca.
3. Stvaranje emocionalne udobnosti, psihološka prevencija negativnih emocionalnih stanja
4. Optimizacija komunikacije između roditelja i djece, te djece među sobom.
U okviru projekta korištene su sljedeće oblasti rad:
Uključen je kognitivni pravac "smijesno" casovi.
Tokom nastave djeci su ponuđene različite vrste zadataka (tekstovi zadataka dati su u skraćenoj verziji):
"Izgubljeni zvuk"
Target: razviti slušnu pažnju, maštu, naučiti analizirati nelogične situacije, razviti smisao za humor.
Učitelj čita rečenice, a dijete određuje koji je glas u riječi pogrešno nazvan.
Tata je slikao pacova kod kuće,
Tako da naša kuća bude kao nova.
Mačka Roma otvara,
Nikada se ne umori od gutanja.
Dali su Katji krofnu,
Ona jede miša sa mlekom.
U dvorištu je bio bubreg.
Na brezi je raslo bure.
Majica je letjela iznad rijeke.
A u ormaru je bio i galeb.
Medvjed ima velike nokte.
Natasha ima male kandže.
Rakovi rastu u polju.
Mak pluta rijekom.
Kaša peva pesme.
Maša je na tanjiru.
"Pogodi zagonetke - zabuna".
Target: razviti slušnu pažnju, naučiti rimovati riječi, razviti smisao za humor.
Najbrži od straha
Kornjača juri (zec)
Zima u jazbini
Vidi san
Shaggy,
Clubfoot...slon (medvjed)
Ćerke i sinovi
Uči kako gunđati...mrav (svinja)
Sklupčano u klupko - hajde, pipni!
Bodljikav konj sa svih strana (jež)
"Ispravi grešku"
Target: razvijati slušnu pažnju, učiti djecu da gramatički pravilno grade rečenice, razvijati smisao za humor.
Učitelj čita rečenice, a dijete ispravlja i pravilno govori.
I opcija.
Dječak lovi ribu. Riba hvata dječaka. Snjegović pravi djecu. Djeca prave snjegovića. Djevojka drži kišobran. Devojka drži kišobran. Buba je sjedila na cvijetu. Cvijet je sjedio na bubi. Sto stoji na vazi. Vaza je na stolu. Zec je sjedio pod grmom. Grm je sjedio ispod zeca. Ptica je preletjela rijeku. Rijeka je preletjela pticu.
Opcija II.
Maša voli da nosi masku. Božićno drvce pleše u blizini Snjeguljice. Drvo je obasjano svetlima. Djeca su ukrašavala igračke jelkom. Deda Mraz je doneo kesu sa poklonima.
"Dešava se, ne dešava se?"
Target: proširite svoj vokabular, naučite razlikovati semantičke nijanse riječi, razviti smisao za humor.
Učitelj čita rečenice, a dijete počinje rasuđivati "dešava se - ne dešava se".
Riba grizu kost. Leptir jede meso. Mačka pije mleko. Zmija kuca o drvo. Pingvin je uhvatio slona. Vrapac žvaće travu. Vjeverica pliva u rijeci.
"Šta je korisno, a šta štetno?"
Target: razvoj slušne pažnje, pamćenja, mašte, razvoj smisla za humor.
Učitelj čita rečenice, a dijete počinje pričati o tome šta je korisno raditi, a šta štetno.
Vježbajte. Plivajte i prskajte. Bacanje jastuka. Bori se sa prijateljem. Vrištanje i prozivanje. Operi pod. Postaviti sto. Gledaj televiziju. Nahrani mačku. Zadirkivati psa. Plivajte u lokvi. Popeti na drvo. Igrajte se u pješčaniku. Sakupite bobice.
"zabuna"
Target: učiti predškolce da razlikuju semantičke nijanse riječi - glagola i razvijati smisao za humor.
Učitelj čita rečenice, a dijete priča kako to pravilno izgovoriti.
Dječak slika sliku. Mama pere sina u kupatilu. Devojka stavlja cveće u vazu. Stavio sam olovku na sto. Teta Maša pravi supu. Čaša stoji na stolu. Dječak diše na uši. Pas je mjaukao na prolaznika.
"glupost"
Target: razvoj slušne pažnje, mašte, sposobnost razlikovanja nelogičnih situacija, razvoj smisla za humor.
Učitelj čita rečenice, a dijete pažljivo sluša i pronalazi grešku.
Sjedeći na grani drveta ptice:
čavke, golubovi, sise,
Vrtovi, komarci, vrapci -
Pronađite dodatnu pticu!
Ćerke su pomagale mami:
Opran, sašiven, opran,
Igrali, brzo ćete pronaći
Kakvu dodatnu pomoć ste pružili?
U šumi raste mnogo drveća.
Ovdje su kedar, breza, smreka, joha.
Ali odmah pored puta
Javor, malina i bor.
Dajte nam odgovor uskoro
Raste li dodatno drvo ili ne?
U ovoj kući vlada buka i zabava
Uostalom, Petyin je rođendan!
Došli su mu svi prijatelji -
Ne možeš živjeti bez prijatelja.
Serjoža i Antoša su ovde,
I Egor i Sharik također.
I Marina i Irina,
I Andrej i Aleksej.
Petya izgleda iznenađeno
Ko je došao nepozvan?
"Reci mi šta nije u redu?"
Target: razvoj vizuelne percepcije, sposobnost razlikovanja nelogičnih situacija, razvoj smisla za humor.
Djeca gledaju sliku koja prikazuje nelogičnu situaciju i odgovaraju pitanje: "Reci mi šta nije u redu?"
"Šta je umjetnik pomiješao?"
Target: razvoj vizuelne percepcije, pažnje i mašte, razvoj smisla za humor.
Djetetu se nude crteži koji sadrže neke kontradikcije, nedosljednosti ili kršenja u ponašanju likova. Dijete treba da pronađe greške i netačnosti i objasni svoj odgovor.
Proveo sa djecom "Vicevi - fizičke vježbe", igre na otvorenom koje su vam omogućile da se odmorite od statične napetosti, mentalne aktivnosti i prebacite s jedne vrste aktivnosti na drugu.
Pokloni, pokloni. (sakupite prste u prstohvat)
Komarci su leteli
Leteli su, kružili, (obe ruke izvode kružne pokrete)
Na obrazima (u kolenima, u ušima) zgrabio držanje .
Živi u istom gradu
Nemirni ljudi.
Tamo živi Nadjuša, (pokaži djevojku bilo kojim pokretom)
Jako voli da jede.
Aljoška živi tamo
On je malo mršav.
Mishka živi tamo - (pokaži dječaka bilo kojim pokretom)
On je veliki govornik (izvodite pokrete prema tekstu)
Artyomka živi tamo (pokaži dječaka bilo kojim pokretom)
Voli da mjauče kao mačka (izvodite pokrete prema tekstu)
Tamo Kirjuša trči ulicom, (pokaži dječaka bilo kojim pokretom)
Voli da gađa praćkom (izvodite pokrete prema tekstu)
Od stabala kruške.
Tamo - Serjožka (pokaži dječaka bilo kojim pokretom)
Baca grudve snijega na prozor (izvodite pokrete prema tekstu)
Danil živi tamo (pokaži dječaka bilo kojim pokretom)
Progutao je kita (izvodite pokrete prema tekstu)
Nije jednostavno, ali ovako nešto -
cokolada...
Sunce se vozi, vozi se u zlatnoj kočiji, (pokaži sunce rukama)
On vidi, vidi Sunce odozgo, sve na svijetu (ruke ispod "vizir")
I štene, i pijetao, i koza s rogovima, (pokaži životinje rukama)
I kako Petja maše pesnicama po dvorištu (izvodite pokrete prema tekstu)
Igra "klavir"
Target: razvoj slušne pažnje, pamćenja, smisla za humor.
Jedan pijanista - druga djeca primjećuju. Djeca se drže za ruke. Učitelju "svira klavir"- stavlja dlanove na bilo koji od dječjih dlanova, a djeca čučnu.
Igra "Šta jedem?"»
Target: razvoj slušne pažnje, pamćenja, mašte, smisla za humor.
Djeca stoje u krugu. U centru kruga - nastavnik: “Sada ću navesti proizvode. Budite pažljivi ako je navedeni proizvod proizvod o kojem govorite "da" i pljesnite rukama. Ako ovaj artikal nije proizvod, kažete "ne" i čučnuti."
jedem... pitu,
Ja jedem. željezo,
Ja jedem... svježi sir.
jedem... veknu,
Ja jedem... karton.
Jedem... čašu.
Jedem bananu.
Jedem... džepni.
Ja jedem... mačka.
Ja jedem... okroshka.
Ja jedem... muve.
Ja jedem... puh.
Igra "Vuk i zec"
Djeca stoje u krugu. Jedno dijete drži malu loptu. Mala lopta je zec. Na suprotnoj strani kruga drugo dijete drži veliku loptu. Velika lopta je vuk. Na znak, djeca počinju da dodaju lopte. "vuk" mora sustići "zec".
Tokom realizacije projekta održane su konsultacije za vaspitače u vrtićima vrt: "Šta se desilo terapija smehom?» , « Terapija smijehom u korektivnom radu specijalista vrtića" Nastavnici su upoznati sa tehnikama terapija smehom i karakteristike "smijesno" zadataka.
Za roditelje učenika održane su konsultacije sa nastavnikom-psihologom « Opuštanje od smijeha» , „Joga smeh» .
U informativnim kutovima su postavljeni materijala: „Zašto je dobro smejati se?”, “Kako djeca izražavaju svoje emocije?”, "Hajde da se smejemo!"
U sklopu slobodnih aktivnosti pripremljena je i izvedena zabava u saradnji sa muzičkim direktorom "Bantikov dan", posvećen prazniku 1. aprila - Danu smeh.
Korektivno-razvojni rad sprovedeno u okviru projekta, doprineo:
Uklanjanje neuro-emocionalnih i mentalnih napetosti kod učenika sa spolno prenosivim bolestima;
Poboljšanje fizičkog zdravlja srčanog i respiratornog sistema;
Povećanje adaptivnih sposobnosti djetetovog tijela u bilo kojoj teškoj situaciji, povećanje resursa otpornosti na stres.
Povećana kreativna aktivnost, kreativnost u rješavanju problema zbog igre s poteškoćama, što dovodi do samopouzdanja u postizanje uspjeha.
Prezentacija iskustva rad na projektu"Znamo da se nasmejemo, znamo da budemo iznenađeni" sprovedena je i za stručnu zajednicu nastavnika u gradu. Platforma za stažiranje „Upotreba elementi terapije smijehom u korektivnom radu specijalista vrtića».
Književnost:
1. Muranskaya A.V. Pjesme. RU
2. Sinitsyna E.I. Logičke igre i zagonetke. – M.: UNWES, 2000.
Veselo srce dugo živi - Terapija smijehom Williama Shakespearea je najmlađa i sve popularnija metoda psihoterapije, koja se uspješno primjenjuje na cijeloj planeti. Korak po korak, terapija smijehom se širi na sve oblasti medicine - njome se bave i tradicionalni iscjelitelji i prestižne klinike. Metoda terapije smehom posebno je popularna u Japanu i Nemačkoj, gde praktičari dolaze pacijentima u klovnovskim odelima. A u Indiji postoji čak i posebna vrsta joge - joga smijeha - posebne jogijske vježbe koje vraćaju čovjeku zdrav prirodni smeh.Veseli i često nasmijani ljudi mnogo rjeđe obolijevaju od raznih bolesti nego sumorni pojedinci. Smeh je efikasan lek i sredstvo za prevenciju bolesti
SMIJEH ZA SRCE Depresivno raspoloženje, stres, iritacija, depresija i druga negativna stanja kod ljudi doprinose oštećenju ćelija odgovornih za lokalni protok krvi. Kao rezultat toga, žile postaju slabe i manje elastične. Nivo holesterola se povećava u organizmu. Povećava se vjerovatnoća da će osoba razviti kardiovaskularne bolesti. Među sumornim ljudima posebno su česte bolesti poput ateroskleroze i infarkta miokarda. Veseli i veseli ljudi 2 puta manje pate od srčanih problema. SMIJEH NORMALIZUJE PRITISAK Terapija smijehom će biti vrlo korisna i za hipertenzivne i za hipotenzivne pacijente. Na primjer, kod prvih, smijeh u trajanju od samo 10 minuta može smanjiti krvni tlak za 10-22 mm, dok kod drugih nestaju impotencija i vrtoglavica. OD SMIJEHA OD BOLA Hormon sreće, endorfin, stvara osjećaj radosti i euforije. Ovaj hemijski spoj, koji se proizvodi u neuronima mozga, ima analgetski učinak. Smijeh potiče proizvodnju hormona, što pomaže da se odvratite ili potpuno zaboravite na bol. Na primjer, boli vas zub, ali ne idete kod zubara do sutra. Pokušajte da sebi odvratite pažnju gledanjem komedija i smiješnih videa. SMIJEH RAZVIJA DIŠNE ORGANE Za vrijeme smijeha mijenja se tip disanja osobe. Postaje dug i dubok, a izdisaj kratak i jak. Zahvaljujući ovoj "vježbi disanja", pluća se čiste, jer iz njih izlazi sav zrak. Osim toga, mišići respiratornog sistema postaju jači. SMIJEH POVEĆAVA IMUNITET Tokom smeha dolazi do povećanja proizvodnje antitela koja se bore protiv štetnih virusa i bakterija. Odavno je zapaženo da veseli ljudi imaju jak imuni sistem i da se ne plaše nikakve epidemije gripa. Ako im se desi da se razbole, ne padaju u paniku i malodušnost. Zahvaljujući tome, bolest prolazi mnogo brže. Zdravstvene prednosti smijeha nisu mit. Njegovo ljekovito djelovanje odavno se koristi u medicini, pa iu tradicionalnoj medicini. Najvjerovatnije ste više puta čuli kako klovnovi ili glumci sa duhovitim predstavama dolaze u bolnicu u posjetu bolesnoj djeci. Ovakvi nastupi uvelike su olakšali stanje djece i ubrzali njihov oporavak. Terapija smehom pomaže čak i kod veoma teških bolesti.
SMIJEH PRODUŽAVA ŽIVOT Zbog promjene u tipu disanja dolazi i do povećanja metabolizma kisika. A kao što znate, kiseonik igra važnu ulogu u svim procesima u telu. Kao rezultat toga, fiziološki mehanizmi se ubrzavaju. Naučnici u geotološkoj nauci su čak nazvali smeh „džogiranje“. Kada se čovjek smije, aktiviraju se mišići vrata, leđa, trbuha, pa čak i nogu! Smijeh u trajanju od 10 minuta može vam pružiti isto opterećenje kao da vozite bicikl. SMIJEH POBOLJŠAVA VAŠE RASPOLOŽENJE Nije uzalud da se endorfini nazivaju hormonima radosti – kada se ljudi smiju, osjećaju se srećno. Nakon smeha, njihovo raspoloženje se dramatično menja iz lošeg u dobro. SMIJEH SE OPUŠTA Kada se ljudi smiju, rade fizički posao, a kada prestanu da ga rade, mišići im se opuštaju. Prema nauci o terapiji smijehom, samo 1 minut iskrenog smijeha dovoljan je da zamijeni 45-minutni kompleks opuštanja i opuštanja. SMIJEH POBOLJŠAVA PERFORMANSE Kada se osoba smije, mišići lica mu se istežu, što je naredba mozgu – aktivira se cirkulacija krvi. Misli dolaze u red, um postaje jasniji. Osoba se počinje bolje koncentrirati na zadatke koje ima, a rješenja problema dolaze brže. SMIJEH POMAŽE NAĆI PRIJATELJE Neuron koji se nalazi u ljudskom mozgu obavlja funkciju čitanja lica ljudi. Stoga, kada s nekim komunicirate, nesvjesno počinjete kopirati njegove izraze lica. Stoga, veseli i nasmejani ljudi uvek mame osmehe ljudima oko sebe. Kada se tim smeje, zaposleni žele da provode više vremena na poslu. Veseli ljudi brže i lakše rješavaju porodične sukobe.
Nije tajna da ljudska osjećanja i misli mogu utjecati na naše fizičko stanje i vjerujte mi, smijeh i emocije mogu činiti čuda koja su sa stanovišta nauke neobjašnjiva: jača imunološki sistem, liječi razne bolesti, nosi se s teškoćama koje su prije bile izvan granica naša snaga kontrole.
Ranije je smeh bio jednostavno sastavni deo naše kulture, kako u zapadnoj Evropi, tako i među Slovenima. Smiješne igre, karneval, smiješni praznici, zezanje, ludorije - to je glavna komponenta života svake osobe. Danas su stari običaji potpuno istisnuti iz naših života, izašli su iz mode. Naravno, u svakodnevnom životu se vrlo malo smijemo, na primjer, šestogodišnja djeca se smiju oko 300 puta dnevno, a odrasli samo petnaest, a to je 20 puta manje, zbog čega je terapija smijehom za djecu vrlo korisna, pomoći će vašem djetetu da se nosi sa svim problemima, a posebno pomaže u liječenju stresa i drugih bolesti.
Najzanimljivije je da je terapija smijehom korisna i za djecu i odrasle, nedostatak pozitivnih emocija je glavni razlozi za razvoj depresije, postoji nemogućnost da se nekako odupre neuspjesima i lošem zdravlju, pa je svakom čovjeku potrebno da budu srećni i da se smeju što češće. Zbog toga su djeca toliko bezbrižna i stalno radosna, rijetko su loše raspoložena i rjeđe obolijevaju od ozbiljnih bolesti.
Postoje razne vježbe u terapiji smijehom.
Možete češće gledati komedije, slušati humoristične filmove i karikature. Također možete pokušati izrezati smiješne slike, zalijepiti ih na frižider, ogledalo; za to pokušajte odabrati najvidljivija mjesta pored kojih stalno prolazite u svom stanu. Na isti način možete koristiti smiješne citate i smiješne natpise. Zahvaljujući tome, bićete raspoloženi.
Ponekad može biti veoma teško nasmejati se bez pomoći nepoznatih ljudi, pa u takvim trenucima iz svoje kutije za smeh izvadite eksponat koji vam se prethodno dopao i iz kojeg ste se smejali, to može biti knjiga, figurica.
Pokušajte se javno šaliti kako bi vaš humor podigao raspoloženje cijelom društvu. Vjerujte, tada ćete i vi dobiti naboj pozitive i onih ljudi koji su pored vas.
Djeci je posebno korisno da se smiju, pogotovo jer nasmejati mališane neće biti problem, dirnu ih gotovo sve smiješne situacije: ludorije, igranje žmurke s njima i još mnogo toga. Ovdje je najvažnije pronaći individualan pristup svojoj bebi i tada ćete primijetiti ljekovite rezultate smijeha.