Mnogi ljudi sanjaju da nauče kako lijepo plesati, ali nemaju svi priliku pohađati posebne časove plesa. Međutim, apsolutno nije potrebno negdje ići, jer osnovne stvari možete naučiti kod kuće.
Koje su prednosti učenja plesa kod kuće?
Gdje treba početi?
Prvo morate napraviti prostor za nastavu. Oslobodite prostor u svojoj sobi: uklonite dodatne stolice i drugi namještaj koji vam smeta. Poželjno je da na podu nema tepiha. Ovo će vam pomoći da klizite dok radite neke plesne pokrete.
Morate vidjeti i sebe, tako da ispred sebe morate imati veliko ogledalo ili bilo koju drugu reflektirajuću površinu u kojoj ćete vidjeti svoj odraz. Ako nemate priliku da se vidite tokom treninga, snimite svoje pokrete na video. Tako da ih možete analizirati u budućnosti i postići najbolji rezultat. I naravno, potreban vam je ekran kompjutera na kojem ćete učiti.
Ne štedite na kupovini posebne odjeće u kojoj ćete plesati. To mogu biti, na primjer, uske tajice ili šorc u kojima ćete jasno vidjeti pokrete nogu, kao i majica ili majica.
Prije početka časa potrebno je zagrijavanje za koje će vam trebati strunjača. Također, ne zaboravite odabrati za sebe set od nekoliko jednostavnih vježbi istezanja.
Koji plesni stil odabrati?
Sljedeći važan korak je da odredite u kojem stilu želite početi plesati. Postoji toliko različitih područja koje možete početi savladavati bez trenera.
Navodimo neke od njih:
Od teorije do prakse
Kada se odlučite za stil plesa, ili čak nekoliko, napravite raspored koji ćete slijediti. Pokušajte održavati časove 2-3 puta sedmično po sat i po. Tokom treninga, trebali biste biti potpuno fokusirani na uvježbavanje vještina, zaboravivši na neko vrijeme sve svoje kućne poslove. Da biste se u potpunosti uronili u atmosferu plesa, možete saznati više o njegovoj povijesti: osnivačima, porijeklu, pokretima itd.
Zatim potražite najomiljenije video lekcije na Internetu ili kupite disk sa video kursom. Nemojte biti previše lijeni da saznate više informacija o koreografu kursa, jer je za kućnu obuku važno da bude profesionalac u svojoj oblasti. Glavni pokazatelj dobrog treninga bit će upala mišića. Ne dozvolite da vas to uplaši. To samo znači da ste naporno radili na plesu i da niste gubili vrijeme. Uz redovno vježbanje, bol neće biti tako jak.
Zapamtite glavne 4 komponente efikasnog treninga:
- Zagrijavanje.
- Vežbanje starih poteza.
- Učenje novih pokreta.
- Improvizacija (podrazumjeva slobodan ples koji gradite na osnovu plesnog iskustva stečenog na treningu).
Trebali biste početi s osnovnim pokretima i ligamentima kako vam nastava ne bi izgledala nepotrebno komplicirana u prvom paru. Pokušajte što jasnije slijediti upute trenera, jer samo vi sami možete kontrolirati ispravnost svojih pokreta na kućnim časovima. Nemojte se obeshrabriti ako u početku ne bude dobro. Ključ uspjeha je stalna praksa. Trenirajte u snopu ne više od 10 pokreta dok njihovo izvođenje ne dovedete do idealnog.
Još jedna važna stvar je da čujete muziku. Pokušajte osjetiti njegov zvuk, uhvatite ritam u kojem bi trebali pasti vaši pokreti i odmah ćete se osjećati sigurnije, a vaši pokreti će postati slobodniji. Kako se vaše vještine razvijaju, možete kreirati vlastite kombinacije pojedinačnih pokreta kako bi vaš trening bio intenzivniji i zanimljiviji.
Nadamo se da vam je ovaj članak bio koristan i da vas je ohrabrio da konačno počnete vježbati ako već dugo želite!
Ovo je jedan od oblika fizičke aktivnosti. Monotoni pokreti, višestruka ponavljanja na nekima mi dosađuju. Nije moguće sa radošću trčati u razred. Sa plesom je obrnuto. Raspoloženje je optimistično, želim plesati, uživati u životu, zabavljati se. Oni izazivaju ovisnost i želite živjeti, smršaviti, baviti se fitnesom, plesati. Tokom plesa se naprežu razni mišići, poboljšava se držanje, razvija se lijep hod, razvija se muzikalnost i osjećaj za ritam. Naučiće vas da kontrolišete telo, omogućiće vam da sagorete mnogo kalorija i masti. Ovo je najbolji način da dobijete seksi tijelo. Takođe podiže vaše raspoloženje i vitalnost.
Kako naučiti moderni ples
Svaki fitnes klub ima časove plesa. A također možete vježbati i naučiti plesati kod kuće putem videa. Nije važno gdje živite, koliko godina imate, pa čak ni kakvog ste oblika. Postoje plaćeni i besplatni video kursevi. Započnite s besplatnim časovima. Video ispod.
Naučite plesati klupske plesove kod kuće
Za vašu pažnju video tutorijali - klupski plesovi— besplatni video s uputama za one koji žele naučiti kako plesati moderne plesove kod kuće na mreži. Uz video tutorijale naučite lijepe, popularne pokrete koji su trenutno u trendu u klubovima.
1. Pogledajte video lekciju klupskog plesa. seksi ples
veza
2. Nastavna lekcija za samostalno učenje
veza
3. Učenje plesa kod kuće, video.
veza
4. Erotski ples
- Ko želi da se pokaže na zabavi svojom plastičnošću, sposobnošću plesa, privlačenjem zadivljenih pogleda muškaraca, iznenađenjem prijatelja?
- A u toku treninga i kućnog treninga - sagorite višak masnoće, izgubite još jedan kilogram?
6. Dance Zumba
Šta je Zumba? Zumba se bavi fitnesom i plesom. Ozbiljno kardio opterećenje uz zapaljivu latinoameričku muziku. Ples za sagorevanje masti. U mom članku možete se upoznati sa Zumbom, pa čak i vježbati na mreži: apsolutno besplatna 3 Zumba videa. Pridružite se sada! U odjeljku Video možete pronaći sve video tutorijale, tamo ćete pronaći i najpopularnije:
- 50 min i kardio zagrijavanje 10 min,
- — 5 videa o bokovima, trbušnjacima, zadnjici, rukama, istezanja po 10 minuta svaki,
Kako naučiti plesati kod kuće?
Da biste bili kralj/kraljica plesnog podija, ne morate godinama ići u skupi profesionalni plesni studio. Sve trikove možete naučiti u udobnosti vlastitog doma.
Dance Tutorials
Najlakši način da naučite ples je da uzmete specijalizirane priručnike za plesače početnike kao pomoćnike. Štaviše, odmah napominjemo da su knjige i razni časopisi dobri samo za proučavanje istorije plesa. Za praktični dio, oni će biti prilično beskorisni. Umjesto toga, video snimci stvarnih nastupa poštovanih plesača, kao i snimci treninga, pomoći će vam da naučite kako plesati kod kuće.
- Prvo odlučite u kom pravcu želite da savladate. To mogu biti balski ili latinoamerički plesovi, striptiz, trbušni ples, moderni jazz, disko, hip-hop, tektonika i go-go koji su danas popularni. Istovremeno, imajte na umu da neke vrste plesova uključuju učešće para. Stoga, ako ćete učiti sami, bolje je odabrati smjerove koji omogućavaju solo nastup. Također, zapamtite da neki stilovi zahtijevaju posebnu opremu, kao što je plastična traka na motki.
- Proučite ovaj smjer uz pomoć tiskanih publikacija, članaka na Internetu i videozapisa - povijest njegovog pojavljivanja i razvoja, glavne struje. To će vam pomoći da shvatite filozofiju plesnog pravca, da procijenite koliko vam je to zanimljivo.
- Zatim, da biste naučili kako plesati kod kuće, morat ćete pronaći detaljne lekcije za početnike. To možete učiniti na društvenim mrežama na stranicama plesnih škola ili na web stranicama plesnih studija. Takođe ima mnogo videa na Youtube-u. Istina, u svim ovim slučajevima ćete najvjerovatnije dobiti samo ograničen broj lekcija – uostalom, škole su zainteresirane da se učenici upisuju u stvarna, plaćena odjeljenja. Da biste dobili potpune kurseve obuke, možete kupiti diskove za obuku u trgovini - trebali biste odabrati ovu opciju.
- Nakon toga, morat ćete se pobrinuti za slobodan prostor za trening. Možda ćete čak morati malo preurediti namještaj u sobi.
- Kada su svi pripremni radovi završeni, počnite sa treningom. Odvojite vrijeme za njih nekoliko puta sedmično. Vježbajte jednu ili dvije sesije istovremeno. Prvo sa trenerom na videu, a potom i sam, postižući profesionalizam u pokretima.
Privatni učitelji
Ako imate odgovarajuća finansijska sredstva, privatni učitelj će vam rado pomoći da naučite plesati kod kuće. Prednost ove opcije je u živoj komunikaciji sa profesionalnim plesačem koji će vam ne samo pokazati kako se pravilno kretati i reći vam puno zanimljivosti o odabranom stilu, već će sa vama svaki pokret odraditi do savršenstva. Osim toga, kako pokazuje praksa, časovi sa nastavnikom su uvijek produktivniji, jer podrazumijevaju veću odgovornost učenika. Dakle, imat ćete manje mogućnosti da preskočite trening zbog lijenosti ili odbijete da izvedete bilo koji težak element.
Ali postoje dva velika nedostatka privatnih časova:
- Prvo, ne možete u svakom gradu naći stvarno iskusnog i profesionalnog koreografa koji pruža takve usluge.
- Drugo, takvi časovi su obično veoma skupi. A s obzirom na to da nećete moći savladati stil za nekoliko sedmica, nedostatak postaje opipljiviji.
Ako ste i dalje odabrali sličnu metodu za sebe, tada:
- Idite na internet i potražite listu plesnih škola u vašem gradu.
- Pročitajte recenzije učenika o nastavnicima na društvenim mrežama, na web stranicama plesnih studija i na forumima. Ako ne pronađete informacije koje su vam potrebne, onda na istom forumu ili na društvenoj mreži uvijek se možete obratiti nekom od učenika škole sa odgovarajućim pitanjem. Ne stidite se – to je sasvim normalno. Jednostavno objasnite da želite da se upišete na individualni kurs kod kuće. I pitajte kome se nastavniku treba obratiti s ovim prijedlogom - koji se od koreografa smatra najboljim i bavi li se takvim poslom.
- Nakon toga ćete morati uzeti telefon da kontaktirate budućeg nastavnika i dogovorite sastanak.
- Tokom razgovora precizirajte koliko će koštati jedan čas, koliko će trajati svaki trening i šta će vam za njega trebati - odjeća, oprema, dodatni artikli. Pitajte koliko će lekcija biti potrebno da savladate osnove stila. Također postavljajte pitanja o učestalosti sastanaka.
- Gotovo je nemoguće postati pravi profesionalac, radeći to isključivo unutar zidova kuće. I stoga, nakon što ste proučili osnovne tehnike plesa i shvatili da ste spremni i dalje posvetiti svoje slobodno vrijeme tome, idite na tečajeve u specijaliziranoj školi. Ili se možete pridružiti nekoj od grupa uličnih plesača u kojima ljudi različitih godina i profesija besplatno dijele svoje plesno iskustvo jedni s drugima. Istina, to je tipično uglavnom za područja kao što su hip-hop, breakdance, tektonika, krump. Međutim, komunikacija u kreativnom okruženju neprofesionalaca koji su jednako strastveni prema plesu kao i vi, definitivno će imati najpozitivniji utjecaj na vas.
- Bavite se sportom. Bilo koji smjer plesa zahtijeva od izvođača fizičku snagu, izdržljivost i plastičnost. Različiti sportski treninzi pomoći će vam da razvijete ove kvalitete u sebi: trčanje i plivanje, vježbanje u teretani, na časovima aerobika ili fitnesa.
- Različite plesne emisije poput ukrajinskog projekta “Svi plešu!” takođe mogu biti veoma korisne za učenje. Od njih ne samo da možete izvući mnogo vrijednih ideja za ples, već i čuti važne savjete i komentare profesionalnih koreografa.
- Istražite druga područja plesa, jer je dobar plesač svestran. Osim toga, izvedba u vašem omiljenom stilu izgledat će zanimljivije ako joj dodate elemente iz drugih vrsta plesova.
- Naučite sami da koreografirate.
- Kada plešete, pazite ne samo na pokrete, već i na izraze lica.
- Pokušajte drugima dati snažan energetski naboj, vozite se.
- Plesačica svakako mora biti umjetnička i potpuno oslobođena. Često ove vještine dolaze zajedno sa spoznajom vlastitog profesionalizma, te stoga uložite svu svoju snagu i dušu u trening kako biste zaista postigli dobre rezultate.
Takođe, naš drugi članak će vam reći kako da naučite kako da se lepo krećete u ritmu muzike bez napuštanja kućnih zidova -
Ljudi često obraćaju pažnju na mišljenja drugih. Čini im se da ako im nešto ne pođe za rukom, onda će biti osuđeni, o njima će se raspravljati. Ovo se odnosi i na sposobnost plesanja. Mnogi ne idu u plesne studije samo zato što se plaše da izgledaju smešno, misle da im godine ili građa ne dozvoljavaju da prisustvuju takvim događajima. Ovo je velika zabluda!
Ne očajavajte. Početnici amateri mogu naučiti kako lijepo plesati kod kuće i sami. Mi ćemo vam reći i pokazati kako to učiniti.
Šta ples daje?
Mnogo je prednosti plesa:
- sposobnost održavanja fizičke kondicije;
- održavanje optimalne težine;
- nova poznanstva, komunikacija;
- dobro raspoloženje.
Ako imate želju - uradite to. Počnite s jednostavnim preporukama za početnike amatere, koje ćete pročitati i vidjeti na ovoj stranici.
Gdje početi?
Dakle, donijeli ste odluku da naučite plesati kod kuće. Kako naučiti plesati kod kuće, odakle početi?
Postoji mnogo tutorijala i vodiča za učenje plesa za početnike kod kuće. Ali, malo je vjerovatno da će pomoći - potrebna je vježba. Možete se konsultovati sa prijateljima, poznanicima, gledati nastupe profesionalaca.
Kako biste naučili plesati kod kuće, prvo odlučite koji vam se plesovi najviše sviđaju. Fokusirajte se na određeni stil. Ovo je važno jer različiti stilovi plesa zahtijevaju određenu sliku.
Neko voli brze, zapaljive latinoameričke plesove, drugi će izabrati glatke, misteriozne indijske ikone pokrete. Mnogi ljudi preferiraju valcer kao klasiku. Postoji mnogo opcija, pa pokušajte pronaći svoju.
Pre svega, prestanite da se stidite kod kuće. Mnogi ljudi se stide čak i svog odraza u ogledalu. Shvatite da ovo radite samo za sebe, niko vas ne vidi, a prvi, neugodni pokreti će ostati sami s vama.
Morate odabrati određeni stil prema svom temperamentu. Kada odaberete stil, pokušajte odabrati odijelo za domaći zadatak. Ovo je neophodno kako bi se slika u potpunosti uskladila.
Ne brinite da još nemate partnera za valcer – on će se pojaviti s vremenom.
Da biste naučili kako plesati kod kuće za početnike, možete preporučiti video tečajeve za obuku. Zapamtite različite tehnike, pokušajte da ih ponovite, slušajte muziku, osjetite ritam plesa.
Najvažniji trenutak od početka učenja kod kuće je biti oslobođen pred samim sobom. Odlučili ste da naučite pre svega za sebe. Kada shvatite da se više ne stidite sopstvenim odrazom u ogledalu, možete preći na sledeći korak.
Prije nastave, početnicima se može savjetovati da redovno vježbaju. Zagrijte mišiće kako biste izbjegli istezanje naglim pokretima.
Osnovne lekcije
Možete naučiti plesati kod kuće. Probajte hip-hop, tektoniku, break dance, strip plastiku. Zadržimo se na uličnim plesovima, s kojima je lakše započeti:
- ulicni ples. Ovdje nisu potrebni profesionalni pokreti. Možete miješati različite smjerove, dodati neke trikove od sebe. Koristite kombinaciju ritmičkih, oštrih i glatkih pokreta. Budite svoji, opustite se, pokažite svoju maštu;
- slušajte muziku, pratite njen ritam. Ovo je tajna uličnih trikova;
- ulični ples ne zahtijeva dosljednost i sigurnost u pokretima. Plešete, improvizirate u pokretu;
- dok plešete, ne zaboravite na ruke - i one su uključene.
Za one koji žele savladati osnovne pokrete i naučiti kako lijepo plesati kod kuće, u nastavku su ponuđene video lekcije.
Ne zaboravite odabrati odgovarajuću muziku za ples.
Možete odabrati bilo koji plesni pravac koji vam se sviđa. Glavna stvar je da odgovara vašem raspoloženju, željama. Počnite - nećete primijetiti kako ćete na raznim klupskim i korporativnim zabavama postati samopouzdaniji i postepeno učiti.
covek u plesu
Postojalo je mišljenje da je plesna vještina neophodna samo za djevojčice. To je pogrešno, jer na taj način muškarac može zainteresovati djevojku koja mu se sviđa, izraziti svoje raspoloženje, emocije. Kako naučiti lijepo plesati za muškarca kod kuće?
Možete se opet obratiti prijateljima, ili ih gledati u klubu, na zabavi. Pogledajte još video lekcija plesa. Da biste naučili kako plesati, potrebno vam je više pokušaja i vježbe. Započnite dan uz muziku, plesne pokrete pred ogledalom. Naučiti plesati s muškarcem nije tako teško kao što se čini.
Mnogi momci vole da plešu dok peru zube ili kuvaju. Koristite ove tehnike u klupskim plesovima! U diskotekama i klubovima nema mnogo profesionalnih plesača. Mladi više improvizuju. Poznavajući nekoliko osnovnih plesnih tehnika za početnike, možete sigurno krenuti na ples.
Stil bez granica
Hip-hop je moderan stil pogodan za vrlo mlade djevojke. Ovaj cool ples za djevojčice nije teško naučiti kod kuće.
U ovom stilu, glavna stvar je privući pažnju. Ako postoji osjećaj za ritam, ljubav prema muzici, želja da se ugodi drugima, onda neće biti problema za početnike.
Tehnike učenja će donijeti puno zadovoljstva, razveseliti. Možete pogledati video o tome kako naučiti kako lijepo plesati hip-hop kod kuće.
Konačno
- Istražite različite stilove. Ovo je zanimljivo. Ples pruža priliku za pozitivnu komunikaciju, bez obzira na godine.
- Nakon što ste naučili plesati, moći ćete upoznati različite ljude, komunicirati s njima bez oklijevanja. Plesom pored prijatne fizičke aktivnosti dobijate i divno raspoloženje.
- Svaki pokret počinje zagrijavanjem. A ovo je prva, lagana vježba.
Shvaćate kako je super naučiti plesati kod kuće. Savladavši osnovne plesne pokrete, možete iznenaditi svoje prijatelje, učiniti prijatno za voljenu osobu. Da, i ples utječe na opću dobrobit samo na pozitivan način.
Svi malo plešu kod kuće, a da to i ne primjete. Stojeći pod tušem, možete pjevati i plesati. Nemojte samo stajati tu dok pripremate jutarnju kafu – uključite muziku, pravite glatke pokrete. Češće verujte svojim pokretima ogledalu. Ovo je već početak samoučenja plesnih tehnika.
Video lekcije
Ples nije samo prilika da se pokažete na zabavi pred prijateljima i privlačnim strancima. Razvijaju plastičnost i gracioznost, uče se lijepo i skladno kretati u svakoj situaciji, a ne samo izvodeći zamršene korake. Ljudi koji plešu često imaju hladnu šetnju i atraktivnu figuru. I to je odlična i što je najvažnije - dosadna aerobna vježba. Ples su emocije i pogon!
Naša današnja video recenzija posvećena je tome kako brzo naučiti plesati i šta se može pronaći na Internetu za postizanje ovog cilja.
Časovi plesa za početnike, kako smo saznali, prilično popularna tema na internetu i našli smo mnogo korisnog materijala. Odabrali smo najbolje.
Kako povezati plesne pokrete
Prva u našoj recenziji je vrlo korisna i pristupačna lekcija za početnike, koja odgovara na jedno od glavnih plesnih pitanja "Kako skladno kombinirati plesne pokrete?" Povezanost različitih pokreta razlikuje ples od fitnesa ili aerobika.
Jeste li čuli frazu "On ne pleše, on se bavi sportom!"? Ovo je situacija u kojoj se čini da osoba pravi pokrete i sama izgleda dobro, ali nisu povezana, ne postoji jedinstven narativ...
Salsa za početnike: osnovni koraci i zaokreti
Salsa je zapaljivi latinoamerički ples. Kao i svi oni, učinit će vašu figuru i pokrete seksi i lijepim.
Ovo je vrlo jednostavan i razumljiv tutorijal za početnike koji će vas naučiti nekim od osnovnih pokreta ovog plesa. Ako vam se sviđa, uvijek možete nastaviti tako što ćete se upisati u studio koji uči latinoameričke plesove.
Mahnite rukama
U ovoj lekciji ćete moći naučiti novi pokret ruke. Samo se na prvu čini da je mahanje rukama teško. Jasna uputstva i malo vježbe - i osjetit ćete da imate sposobnost plesanja.
Čas ciganskog plesa od Venere Ferari
Ciganski ples je vatra i strast, duge suknje, lijepi pokreti i bogata vjekovna istorija.
Video lekcija: Michael Jackson Side Walk
Majkl Džekson je kralj, bez obzira da li je živ ili mrtav! Na način na koji je plesao, niko nije plesao prije njega i malo je vjerovatno da će plesati poslije. Stvorio je svoj jedinstven i spektakularan plesni stil i stekao ogroman broj imitatora i obožavatelja.
Nakon što pogledate ovu video lekciju, naučit ćete kako izvesti jedan od njegovih najpoznatijih pokreta.
Video lekcija: Michael Jackson Moonwalk (klizanje)
I konačno, legendarno!