Slabost mišića: uzroci, simptomi, liječenje, znakovi. O potrebi za fizičkom aktivnošću

Koja je uloga mišićno-koštanog sistema?

Do koje godine raste ljudsko tijelo?

Kompleks struktura koje formiraju okvir, dajući oblik tijelu, dajući mu potporu, pružajući zaštitu unutarnjim organima i sposobnost kretanja u prostoru.

Rast i okoštavanje skeleta završava se do 25. godine. Kosti rastu u dužinu do 23-25 ​​godina, a u debljinu do 30-35 godina.

Stranica 73

1. Kako i kada se završava okoštavanje skeleta? Koja je važnost pravilne ishrane za ljudski rast i razvoj?

Rast i okoštavanje skeleta završava se do 25. godine. Kosti rastu u dužinu do 23-25 ​​godina, a u debljinu do 30-35 godina. Normalan razvoj mišićno-koštanog sistema zavisi od dobre ishrane, prisustva vitamina i mineralnih soli u hrani.

Stranica 74

2. Zašto je nedostatak mišićne aktivnosti štetan za zdravlje?

Nedostatak kretanja, odnosno hipodinamija (doslovno: smanjenje snage), negativno utiče na zdravlje ljudi. Narušava se rad srca i pluća, smanjuje se otpornost na bolesti, razvija se gojaznost. Da bi održala motoričku aktivnost, osoba se mora stalno baviti fizičkim radom, fizičkim odgojem i sportom.

3. Kako i pod kojim uslovima nastaje efekat treninga?

Razmislite šta se dešava tokom intenzivnog mišićnog rada. Intenzivna biološka oksidacija organskih tvari dovodi do stvaranja velikog broja molekula ATP-a koji su uključeni u rad mišića. Mišićni rad nastaje zbog razgradnje molekula ATP-a uz oslobađanje energije. Nakon njegovog završetka, obično značajna količina neiskorištenih ATP molekula ostaje u mišićnim vlaknima. Zbog ovih molekula obnavljaju se izgubljene strukture, a ima ih više nego što je bilo na početku rada. Ovaj fenomen se naziva efekt treninga. Nastaje nakon intenzivnog mišićnog rada, uz dovoljan odmor i dobru ishranu. Ali sve ima svoju granicu. Ako je rad preintenzivan, a ostatak nakon njega nije dovoljan, tada neće biti obnavljanja uništenog i sinteze novog. Stoga se efekat treninga neće uvijek pojaviti. Premalo rada neće uzrokovati toliki razgradnju tvari koje bi mogle akumulirati mnogo molekula ATP-a i potaknuti sintezu novih struktura, a previše naporan rad može dovesti do prevlasti raspadanja nad sintezom i daljnjeg iscrpljivanja organizma. Efekat treninga daje samo opterećenje pri kojem sinteza proteina nadmašuje njihovo raspadanje. Zato za uspješan trening uloženi napor mora biti dovoljan, ali ne pretjeran. Još jedno važno pravilo je da je nakon posla neophodan obavezan odmor, koji vam omogućava da vratite ono što ste izgubili i steknete novo.

4. Zašto sportisti prolaze doping kontrolu nakon takmičenja?

Sada medicina poznaje tvari koje mogu dramatično povećati snagu živaca i mišića za kratko vrijeme, kao i lijekove koji stimuliraju sintezu mišićnih proteina nakon vježbanja. Prva grupa droga se zove doping. (Prvi put se doping počeo davati konjima koji su učestvovali na trkama. Zaista su pokazali veliku agilnost, ali nakon trka nikada nisu vratili pređašnju formu, najčešće su bili upucani.) U sportu je upotreba ovih supstanci velika. strogo zabranjeno. Sportista koji je uzeo doping je u prednosti u odnosu na one koji ga nisu uzimali, a njegovi rezultati se mogu pokazati boljim ne zbog savršenstva tehnologije, vještine, rada, već zbog uzimanja lijeka, štaviše, doping ima veoma štetno deluje na organizam. Privremeno povećanje radne sposobnosti može biti praćeno potpunom invalidnošću.

Slabost mišića (mijastenija gravis) može se pojaviti kao samostalna bolest ili biti manifestacija različitih patoloških procesa koji se javljaju u ljudskom tijelu. Na primjer, nedostatak proteina, intoksikacija, anemija i artritis. Kratkotrajna slabost mišića često se javlja nakon neprospavane noći, teškog prekomjernog rada i stresa. Dugotrajnu mijasteniju gravis treba posmatrati kao simptom i u slučaju bilo koje od njenih manifestacija, obratite se lekaru.

miastenija gravis

Miastenija gravis ¾ mišićna slabost. Odnosi se na autoimune bolesti. Ima kroničan, neizbježno progresivan tok sa čestim egzacerbacijama. U velikoj većini se prvi put dijagnosticira kod pacijenata u dobi od 20-40 godina. Žene češće pate od mijastenije gravis od muškaraca. Izuzetno je rijetka kod djece. Među razlozima koji izazivaju istinsku slabost mišića su ¾ genetskog faktora, imunološki poremećaji, stres i infekcije. Također, ova bolest može biti pratilac onkoloških patologija u timusu, jajnicima, plućima i mliječnim žlijezdama.

Sa mijastenijom gravis u tijelu, opskrba impulsa među neuronima je poremećena. Kao rezultat toga, interakcija između mišića i živaca nestaje, postepeno tijelo postaje potpuno nekontrolirano.

Miastenija se manifestuje sledećim simptomima:

• Velika slabost u mišićima.
• abnormalni umor.
• Stanje se pogoršava nakon fizičkog napora. Što je bolesnikov stadijum bolesti teži, manje vježbanja može biti potrebno da izazove slabost mišića.
• U težim slučajevima otežano je disanje.
• Glas postaje nazalan.
• Pacijentu je teško držati glavu uspravno zbog umora vratnih mišića.
• Spuštanje očnih kapaka.

Svi gore navedeni simptomi imaju tendenciju povećanja. Ponekad pacijenti potpuno izgube sposobnost da sami sebe opslužuju. Glavna opasnost su miastenične krize, koje se manifestiraju jakom slabošću mišića s teškim respiratornim zatajenjem.

U zavisnosti od simptoma, slabost mišića (mijastenija gravis) se deli na nekoliko tipova. Razlikuju se sljedeći oblici bolesti:

• Oko. Zahvaćeni su samo mišići očiju. Ponekad u roku od 2-3 godine može biti simptom generaliziranog oblika mijastenije gravis. Pacijent ima spuštene kapke i dvostruki vid.
• Bulbar. Pacijent se žali da mu je teško govoriti, gutati, disati. Sve ove manifestacije imaju tendenciju povećanja, kao rezultat toga, pacijent može potpuno ili djelomično izgubiti sve gore navedene funkcije.
• Generalizirano. Slabost mišića pogađa gotovo sve mišićne grupe. Najčešći oblik bolesti.
• Munja. Najopasnije. Najčešće je izazvan malignim procesom u timusnoj žlijezdi. Tok bolesti je toliko brz da liječenje lijekovima nema vremena da pruži odgovarajući terapeutski učinak. Češće se završava ozbiljnim posljedicama.

Dijagnoza se postavlja na osnovu analize krvi na antitijela, CT timusa i elektromiografije. Prozerin test se smatra posebno pouzdanim. Ako potkožna injekcija prozerina ima pozitivan učinak na pacijenta i simptomi mišićne slabosti se za kratko vrijeme povuku, onda možemo govoriti o različitim oblicima mijastenije gravis. Nije moguće potpuno oporaviti se od ove bolesti. Pacijent mora biti pod stalnim medicinskim nadzorom i doživotno uzimati lijekove.

Ostali uzroci slabosti mišića

Često pacijenti brkaju simptome mišićne slabosti s uobičajenim prekomjernim radom, što se očituje smanjenjem mišićne snage. Na primjer, dugotrajno nošenje neudobnih cipela ili rad povezan s dizanjem utega često uzrokuje osjećaj sniženog tonusa u najzahvaćenijoj grupi mišića. Također, slabost mišića može biti prisutna u takvim patološkim stanjima tijela kao što su:

• Pognutost, skolioza, okrugla leđa. Glavni uzrok lošeg držanja je slab mišićni korzet.

• Depresija.
• Neuroza.
• Anoreksija.
• Nesanica.
• Alkoholizam.
• Ovisnost.

Slabost mišića nije neuobičajena manifestacija bolesti.

Dijabetes

Dijabetes melitus je kronična endokrina bolest koja uzrokuje slabost mišića u cijelom tijelu. Kao rezultat proizvodnje nedovoljne količine hormona inzulina u gušterači, dolazi do kršenja metabolizma ugljikohidrata u tijelu, što izaziva trajno povećanje šećera u krvi pacijenta. Ovisno o uzrocima koji ga uzrokuju, dijabetes se dijeli na dvije vrste:

1. Dijabetes melitus prvog tipa. Potpuni nedostatak proizvodnje inzulina nastaje zbog djelovanja imunološkog sistema na ćelije pankreasa. Kao rezultat toga dolazi do metaboličkog poremećaja koji može uzrokovati razne komplikacije (sljepoća, zatajenje bubrega, gangrena). Pacijenti su prisiljeni svakodnevno pratiti šećer u krvi i ubrizgavati određene doze inzulina.
2. Dijabetes melitus drugog tipa. U tijelu postoji relativni nedostatak inzulina. Gojaznost, pankreatitis, slaba fizička aktivnost, dugotrajna upotreba kortikosteroida često provociraju razvoj ovog oblika dijabetesa. U početnoj fazi bolesti, lagana tjelovježba, dijeta s malo ugljikohidrata i gubitak težine mogu imati pozitivan učinak. Ako se ne liječi, postoji visok rizik od komplikacija u skladu s dijabetesom tipa 1.

Dijabetes se manifestuje sledećim simptomima:

• Najvažniji simptom dijabetesa je ekstremna žeđ i suha usta.
• Učestalo mokrenje, posebno noću.
• Loše zarastanje rana.
• Svrab i suha koža.
• Smanjen imunitet (česte virusne infekcije, furunkuloza).
• Oštećenje vida.
• Razdražljivost.
• Bol u abdomenu.
• Bol u nogama.
• Letargija.
• Slabost u svim mišićima.

Bitan! Ako se kod dijabetičara jave simptomi kao što su jaka glad, drhtanje po cijelom tijelu, razdražljivost, bljedilo kože, jako znojenje, anksioznost, lupanje srca, potrebno mu je dati da popije slatki čaj ili pojede slatkiš. Ovo su znakovi hipoglikemije (nizak nivo glukoze u krvi), opasnog stanja koje prethodi hipoglikemijskoj komi.

sportska bolest

Ponekad svaki sport počinje velikim entuzijazmom i završava pretreniranošću (sportska bolest). Stanje kada želja za pohađanjem nastave nestaje, raspoloženje se pogoršava, pojavljuje se apatija. Javlja se u slučajevima kada se tijelo ne može u potpunosti oporaviti u intervalima između treninga zbog neadekvatnog prekomjernog opterećenja. To postaje glavni uzrok stanja kada se javlja slabost mišića, smanjuje se efikasnost, gubi fizička izvedba i izdržljivost. Takođe, postoje simptomi kao što su:

• Gubitak apetita.
• Letargija.
• Razdražljivost.
• Depresivno stanje.
• Nesanica.
• Lutajući bol u mišićima.
• Averzija prema treningu.

Ako se pojave najmanje četiri od gore navedenih znakova sportske bolesti, potrebno je napraviti pauzu u nastavi oko dvije sedmice do potpunog oporavka. Također, masaže, mirno plivanje u bazenu ili otvorenoj vodi, ne duže od 20 minuta, topla kupka s dodatkom 5 kapi eteričnog ulja bora pomoći će da se nosite s pretreniranošću.

Uzroci mišićne slabosti u tijelu su različiti. Ponekad je to prekomjeran rad, nedostatak sna, nedostatak vitamina, elemenata u tragovima, aminokiselina. Nerijetko mijastenija može biti manifestacija raznih bolesti. Potrebno je pokušati izbjeći stres, razumno pristupiti sportskim aktivnostima, potpuno se opustiti i jesti. Ako osjetite nerazumno produženu slabost mišića, obratite se ljekaru. Vrlo često, pravodobno liječenje pomaže u izbjegavanju teških komplikacija bolesti ili sprječavanju daljnjeg razvoja patologija.

1. Koje godine i na kojem takmičenju se pojavilo ime prvog pobjednika Olimpijskih igara

Koroibos (Koreb)?

a) 786. godine pne u borbi; c) 776. godine pne u bacanju diska;

b) 776. godine pne u bijegu; d) 778. godine prije Krista u bijegu.

2. Navedite ime rimskog cara koji je 394. godine nove ere. zabranio držanje antikviteta

Olimpijske igre?

a) Teodosije I; c) Neron;

b) Teodosije II; d) Julian.

3. Sa razvojem izdržljivosti snage, intenzitet vježbanja je ...

a) 10-30% c) 60-70%

b) 20-50% d) 85-95%

4. Koje je godine osnovan Međunarodni olimpijski komitet?

a) 1898 c) 1923

b) 1911 d) 1894

5. Godine 1894 na Pariskom kongresu izabran je MOK, koji se sastojao od samo 13 članova

prvi Rus. Ko je on?

a) A.D. Butovsky c) V.G. Smirnov

b) N.N. Romanov d) S.P. Pavlov

6. Prvi put na Olimpijskim igrama u Meksiko Sitiju - pojavila se maskota. I pod kojim talismanom i

koje su utakmice održane u Moskvi?

a) XIX - jaguar; c) XXIV – tigar;

b) XXII - medvjedić; d) XXIII - orao.

7. Higijena je...

a) Oblast ekologije koja proučava karakteristike uticaja životne sredine na čoveka;

b) Kodeks sanitarnih i epidemioloških zakona i propisa;

c) Oblast medicine koja proučava uticaj spoljašnje sredine na zdravlje ljudi;

d) Sve gore navedeno.

8. Sljedeća metoda se koristi za poboljšanje izdržljivosti koordinacije...

a) Interval; c) Varijabilna;

b) Reprogresivna; d) igra.

9. Primjenjuju se predvodne vježbe...

a) ako u motornom fondu nema pratećih elemenata;

b) ako učenik nije dovoljno fizički razvijen;

c) ako je potrebno otkloniti uzroke grešaka;

d) ako se koristi metoda holističko-analitičke vježbe.

10. Odaberite tačna definicija na termin "fizičke vježbe"?

a) Ovo je motorna akcija koja se koristi za fizičko poboljšanje

osoba;

b) Ovo je motoričko djelovanje, dozirano veličinom opterećenja i trajanjem

izvršenje;

c) Ovo je oblik motoričkih radnji;

d) To su pokreti koji se izvode na času fizičkog vaspitanja.

11. Pod pojmom "sport" uobičajeno je da se odnosi na:

a) Istorijski uspostavljena ljudska aktivnost usmjerena na fizičko

unapređenje i postizanje visokih rezultata prilikom učešća na takmičenjima;

b) Istorijski uspostavljen sistem organizacije i upravljanja procesom fizičke

obrazovanje;

c) Svrsishodan pedagoški proces tokom kojeg se primenjuje

usmjerenje fizičkog vaspitanja;

d) Najviši nivo fizičkog razvoja i fizičke spremnosti osobe.

12. Maksimalna napetost mišića postiže se kada mišići rade u ...

a) način popuštanja; c) način zadržavanja;

b) Način prevazilaženja; d) Statički način rada.

13. Najbolji uslovi za razvoj eksplozivne snage mišića nogu stvaraju se tokom ...

a) Shuttle run; c) igre na otvorenom;

b) Dubinski skokovi; d) Čučnjevi sa šipkom.

14. Prilikom izvođenja postupaka kaljenja morate se pridržavati osnovnih principa

otvrdnjavanje. Odrediti šta?

1. Princip sistematičnosti;

2. Princip različitosti; Opcije odgovora: a) 2,4,5

3. Princip postupnosti; b) 1,3,5

4. Princip aktivnosti; c) 1,2,4

5. Princip individualnosti. d) 3,4,5

15. Prilikom izvođenja fizičkih vježbi opterećenje se reguliše:

a) Kombinacija zapremine i intenziteta tokom izvođenja motoričkih radnji;

b) Otkucaji srca;

c) Stepen poteškoća koje treba savladati;

d) Zamor koji je rezultat njihove implementacije.

16. Količina pokreta koje osoba izvodi u procesu života objedinjuje se u

a) Biološka aktivnost; c) motorička aktivnost;

b) Optimalna aktivnost; d) Fiziološka aktivnost.

17. Navedite 3 principa samostalnog savladavanja motoričkih radnji u tjelesnom

kultura?

1. Nisko do visoko 4. Od blizu do daleko

2. Od poznatog ka nepoznatom 5. Od subjektivnog ka objektivnom

3. Od jednostavnog do složenog 6. Od savladanog do nesavladanog

Opcije odgovora: a) 1,3,4

18. Dopunite definiciju: „Snaga je sposobnost da se savlada... ili mu se odupre

provjerite...."

a) Unutrašnji otpor; napetost mišića;

b) Spoljni otpor; napor mišića;

c) Fizičke vežbe; interni kapacitet;

d) fizička aktivnost; napetost mišića.

19. Minimalni utrošak energije za mišićnu aktivnost ne bi trebao biti veći od

a) 1000-1300 kcal; c) 1300-1500 kcal;

b) 800-1100 kcal; d) 1400-1600 kcal.

20. Nedostatak mišićne aktivnosti moderne osobe naziva se:

a) Hipokinezija; c) hipoksija;

b) Atrofija; d) Hipertrofija.

21. Fizička kultura je ...

a) predmet u školi; c) Proces unapređenja ljudskih sposobnosti;

b) izvođenje vježbi; d) Dio ljudske kulture.

22. Koja je mjera izdržljivosti?

a) Opseg kretanja; c) Vreme;

b) Snaga mišića; d) Brzina motoričke reakcije.

23. Težina košarkaške lopte treba da bude…

a) ne manje od 537 g, ne više od 630 g; c) ne manje od 573 g, ne više od 670 g;

b) ne manje od 550 g, ne više od 645 g; d) ne manje od 567 g, ne više od 650 g.

24. Vrijeme igranja u košarci se sastoji od…

a) Od 4 perioda po 10 minuta; c) Od 4 perioda po 12 minuta;

b) Od 3 perioda po 8 minuta; d) Od 6 perioda po 10 minuta.

25. Da bi se spriječio razvoj ravnih stopala, poštuju se sljedeće preventivne mjere:

a) Izbjegavajte nošenje preuskih cipela, visokih potpetica ili ravnih cipela;

b) Da biste smanjili deformaciju svoda stopala, koristite nosače za svod, stalno

izvoditi korektivne vježbe koje jačaju mišiće stopala i potkoljenice;

c) Izvodi opšte razvojne vežbe, vežbe za donje ekstremitete;

d) Sve gore navedeno.

26. Kod kojeg broja prekršaja igrač mora biti isključen iz igre prema pravilima FIBA:

27. Fizičko vaspitanje je usmereno na poboljšanje ...

a) Fizičke i psihičke kvalitete ljudi;

b) Tehnike motoričkih radnji;

c) ljudski učinak;

d) Prirodna fizička svojstva osobe.

28. Fizički razvoj se podrazumeva...

a) Proces promjene morfoloških i funkcionalnih svojstava tijela tokom života;

b) Veličina mišića, oblik tijela, funkcionalnost disanja i

cirkulacija krvi, fizički učinak;

c) Proces poboljšanja fizičkih kvaliteta kroz fizičke vježbe;

d) Nivoa zbog nasljednosti i redovnosti fizičke aktivnosti

kulture i sporta.

29. Pod brzinom se kao fizički kvalitet podrazumijeva...

a) Sposobnost brzog trčanja

b) sposobnost izvođenja motoričkih radnji u minimalnom vremenu;

c) Ljudski pokreti koji obezbeđuju aktivno kretanje u prostoru;

d) Sposobnost održavanja visoke brzine kretanja dok se krećete vrlo brzo.

30. Koje godine i gdje je po prvi put reprezentacija Rusije učestvovala na olimpijskom turniru

na fudbalu?

a) 1948. u Londonu; c) 1920. u Belgiji;

b) 1912. u Stokholmu; d) 1904. u Kanadi.

31. Koliki je minimalni broj igrača koji tim mora imati da bi mogao

dozvoljeno da igram fudbal?

a) Najmanje 7; c) najmanje 8;

b) najmanje 6; d) najmanje 5.

32. Koja je kazna u fudbalu: ako je golman, dok je u kaznenom prostoru,

dodiruje loptu rukama izvan nje?

a) Udarac iz ugla c) slobodan udarac

b) Slobodan udarac; d) Udarac sa 11 metara.

33. Testiranje nivoa fizičke spremnosti znači ...

a) Mjerenje stepena razvijenosti osnovnih fizičkih kvaliteta;

b) Mjerenje visine i težine;

c) Mjerenje indikatora kardiovaskularnog i respiratornog sistema;

a) Elmeri Bury; c) Yasutaka Matsudaira;

b) William Morgan; d) Anatoly Eingorn.

35. Koliko dugo u odbojci bacač mora udarati loptu nakon zvižduka

prvi sudija koji servira?

a) 8 sekundi; c) 10 sekundi;

b) 3 sekunde; d) 7 sekundi.

36. Definicija koja se koristi u odbojci: "akcija igrača blizu mreže na prepreku

putanja lopte koju usmjerava protivnik podizanjem ruke iznad vrha mreže"

znači...

a) napadački udarac; c) Barijera;

b) Blokiranje; d) kašnjenje.

37. Kolika bi trebala biti visina mreže u odbojci za muškarce?

a) 2m 43cm; c) 2m 47cm;

b) 2m 45cm; d) 2m 50cm.

38. Tvorac košarkaške igre smatra se...

a) H. Nilson; c) D. Naismith;

b) L. Ordin; d) F. Schiller.

39. Prilikom odgoja izdržljivosti koriste se načini opterećenja, podijeljeni na

zdravlje, podršku, razvoj i obuku. Koja frekvencija

otkucaji srca uzrokuju način održavanja?

a) 110 - 130 otkucaja u minuti; c) 140 - 160 otkucaja u minuti;

b) do 140 otkucaja u minuti; d) iznad 160 otkucaja u minuti.

40. Na prvim antičkim olimpijskim igrama, održanim 776. p.n.e., sportisti

takmičio se u trčanju na udaljenosti jednakoj ...

a) Jedna faza;

b) Dvostruka dužina stadiona;

c) 400 metara;

d) Tokom ovih igara nije se takmičilo trčanje.

Ključ za vrprosy

Da bi naše tijelo funkcionisalo bez smetnji, nije potrebno toliko. Uz apsolutno zdravlje, samo treba poduzeti mjere za njegovo održavanje: osigurati si pravilnu i uravnoteženu prehranu, odreći se svih vrsta štetnih tvari (uključujući alkohol i nikotin), dovoljno spavati i pravilno se odmarati. Ali kako praksa pokazuje, velika količina savremeni ljudi pate od zdravstvenih problema uzrokovanih ne lošim navikama, a ne poremećajima u ishrani. Greška takvih bolesti je nedostatak fizičke aktivnosti, čije se posljedice ne pojavljuju odmah. Tako da je teško razumeti zašto...

Gotovo potpuno odsustvo fizičke aktivnosti negativno utiče na aktivnost cijelog organizma. Sjedeći rad ili prisilni boravak u krevetu dovode do postepenog slabljenja mišića, uslijed čega oni počinju atrofirati. Ljudi postaju manje jaki i otporni. Hipodinamija je ispunjena kršenjem neuro-refleksnih veza, što na kraju dovodi do razvoja vegetovaskularne distonije, depresije i nekih drugih patoloških stanja.

Produžena neaktivnost dovodi do smanjenja brzine sagorijevanja masti. To je ispunjeno razvojem pretilosti, usporavanjem protoka krvi i smanjenjem djelotvornosti inzulina. U skladu s tim, s nedostatkom fizičke aktivnosti, vjerojatnost razvoja dijabetesa povećava se za red veličine.

A povećanje tjelesne masti može dovesti do hormonske neravnoteže i kod muškaraca i kod žena. Kod jačeg spola, pretilost je ispunjena proizvodnjom estrogena u značajnoj količini i smanjenjem sinteze testosterona (muškog hormona). Kod žena, debljanje može dovesti do menstrualnih nepravilnosti, pa čak i do neplodnosti.

Između ostalog, masne naslage se javljaju i oko unutrašnjih organa, što značajno otežava njihovu aktivnost i dovodi do razvoja raznih zdravstvenih problema.

Ako je osoba stalno u sjedećem položaju, njegovi lumbalni intervertebralni diskovi su podvrgnuti posebnom pritisku. U takvom radu glava se često naginje naprijed, a ramena pokušavaju nadoknaditi prijenos težine. Mišići i ligamenti u donjem dijelu leđa su izloženi povećanom stresu. Ovaj položaj dovodi do kršenja aktivnosti kralježnice. S fizičkom neaktivnošću, vjerojatnost razvoja osteohondroze različitih dijelova kralježnice povećava se za red veličine, čije su najranije manifestacije bolne senzacije. Može doći i do stanjivanja koštanog tkiva – osteoporoze, i zakrivljenosti kičme – skolioze.

Problemi sa kičmom, u kombinaciji sa lošom cirkulacijom krvi, dovode do glavobolje. Ljudi koji ne vježbaju često pate od smanjene koncentracije, smanjene moždane aktivnosti, lošeg zdravlja i promjena raspoloženja. Ne spavaju dovoljno i osjećaju se „slomljeno“. Klasičan problem pacijenata sa fizičkom neaktivnošću je sindrom hroničnog umora.

Doktori kažu da nedostatak potpune motoričke aktivnosti može dovesti do razvoja raka. Dakle, fizička neaktivnost značajno povećava vjerovatnoću raka dojke, materice, jajnika i prostate. Kao što znate, normalna potencija kod muškaraca u velikoj mjeri ovisi o dovoljnosti dotoka krvi u malu karlicu. Ako osoba stalno sjedi i ne izvodi čak ni minimalne vježbe, razvijaju se stagnirajući procesi. U skladu s tim, erektilna funkcija se pogoršava za red veličine, ili čak potpuno nestaje.

Organi reproduktivnog sistema posebno su osjetljivi na nedostatak fizičke aktivnosti. Dakle, kod žena i muškaraca, dugotrajna tjelesna neaktivnost može uzrokovati poremećaje cirkulacije u zdjelici, što je prepuno razvoja proširenih vena, prostatitisa i drugih problema.

Produženi boravak u statičkom položaju također negativno utječe na aktivnost kardiovaskularnog sistema, što je prepuno razvoja različitih bolesti srca i krvnih žila. Dakle, hipodinamija može dovesti do razvoja ateroskleroze, angine pektoris, pa čak i srčanog udara.

Oni ljudi koji dugo sjede za stolom suočeni su sa problemom slabe cirkulacije u donjim ekstremitetima. To je ispunjeno razvojem proširenih vena. Najčešće se takvo kršenje javlja kod žena, što se objašnjava karakteristikama tijela.

Ako osoba baci nogu preko noge, vjerojatnost takve bolesti povećava se za red veličine, jer su žile stegnute, što uzrokuje stagnaciju krvi u određenim područjima.

Poremećaji cirkulacije uzrokovani manjkom fizičke aktivnosti često dovode do hemoroida. Također, stagnirajući procesi u zdjelici ispunjeni su stalnim zatvorom.

Doktori kažu da produženi nedostatak fizičke aktivnosti povećava vjerovatnoću ranog početka smrti kod predstavnika različitih spolova za 6,9%.

sta da radim?

Ako vaš posao uključuje dug boravak u statičnom položaju (posebno sjedeći), povremeno pravite pauze da se istegnete. U slobodno vrijeme pokušajte više hodati, posjećivati ​​bazen ili fitness klub. Gimnastiku možete raditi i kod kuće.

Fizička aktivnost treba da bude obavezan deo životnog stila svake osobe.

Slabost mišića ili mijastenija je smanjenje kontraktilnosti jednog ili više mišića. Ovaj simptom se može primijetiti na bilo kojem dijelu tijela. Slabost mišića u nogama i rukama je češća.

Razne bolesti mogu djelovati kao uzroci slabosti mišića, od ozljeda do neuroloških patologija.

Manifestacije mišićne slabosti mogu se početi razvijati u dobi od 20 godina. Slabost mišića kod djeteta je rjeđa. Najčešće se mijastenija gravis javlja kod žena.

Liječenje mišićne slabosti - lijekovima i fizioterapijom.

Uzroci slabosti mišića

Glavni uzrok slabosti mišića je oštećenje spojeva nervnih završetaka s mišićima (sinapse). Kao rezultat toga, primarni uzrok bolesti je poremećaj inervacije, svi ostali faktori su njegove posljedice.

Inervaciju mišića osigurava posebna supstanca - acetilkolin. Kod mijastenije gravis, imunološki sistem pacijenta percipira acetilkolin kao stranu tvar, te u vezi s tim počinje proizvoditi antitijela na njega. Provođenje nervnog impulsa do mišića je poremećeno, što dovodi do razvoja slabosti u mišićima. Ali u isto vrijeme, mišići i dalje zadržavaju svoje sposobnosti, budući da se u ljudskom tijelu pokreću alternativni sistemi za održavanje života, koji donekle nadoknađuju ovaj nedostatak.

Slabost mišića može biti simptom raznih bolesti. U nekim slučajevima to jednostavno ukazuje na umor, a u drugima na oštećenje tetiva, mišića, zglobova, kostiju, bolesti nervnog sistema. Neka slabost u mišićima se uvijek javlja tokom bolesti i po pravilu je jedan od znakova starenja.

Neposredni uzroci slabosti mišića uključuju:

• Neurološke bolesti: multipla skleroza, moždani udar, cerebralna paraliza, amiotrofična lateralna skleroza, Guillain-Barréov sindrom, oštećenje živaca, Bellova paraliza;
• Bolesti endokrinog sistema: Addisonova bolest, tireotoksikoza, nizak nivo kalcijuma ili kalijuma u organizmu, hiperparatireoza, dijabetes melitus;
• Razne intoksikacije: trovanje organofosfatima, botulizam;
• Bolesti mišića: mišićne distrofije, polimiozitis, mitohondrijalne miopatije;
• Ostali uzroci: poliomijelitis, anemija, emocionalno preopterećenje, stres, astenični sindrom, reumatoidni artritis.

Slabost mišića u nogama može se javiti i kod proširenih vena, artritisa, skolioze i diskus hernije.

Slabost mišića kod djeteta najčešće je uzrokovana patologijama nervnog sistema. Smanjenje mišićnog tonusa kod novorođenčadi obično je posljedica porođajne traume.

Simptomi mišićne slabosti

Stanje mišićne slabosti karakterizira izraženo smanjenje snage u jednom ili više mišića. Slabost u mišićima treba razlikovati od stanja opšteg umora.

Slabost mišića može biti:

• Cilj. Činjenica smanjenja snage mišića potvrđuje se liječničkim pregledom;
• Subjektivno. Karakterizira ga činjenica da sam pacijent osjeća slabost u određenom mišiću, ali rezultati liječničkog pregleda ukazuju na očuvanje snage u njemu.

Znakovi mijastenije gravis prvo se pojavljuju na onim mišićima koji su slabi zbog refleksne prirode njihovog funkcioniranja. Prvi simptomi bolesti mogu se uočiti na mišićima očiju. To rezultira spuštanjem očnih kapaka i dvostrukom percepcijom slike. Ozbiljnost ovog simptoma može varirati u zavisnosti od doba dana i količine fizičke aktivnosti.

Zatim se javljaju takozvani bulbarni znaci, koji su povezani sa poremećajima u aktivnosti mišića gutanja, govora, žvakanja. Nakon kratkog razgovora, nečiji glas može „sjesti“, postaje mu teško izgovarati neke zvukove (glas, šištanje), počinje „gutati“ završetke riječi.

Prilično ozbiljne posljedice prijete kršenjem funkcioniranja mišića koji osiguravaju disanje.

Mišićna slabost u nogama manifestuje se brzim zamorom donjih ekstremiteta, drhtanjem u njima. Ovi simptomi se mogu javiti zbog dugotrajnog rada u stojećem položaju, nošenja cipela sa visokim potpeticama.

Dijagnoza mišićne slabosti

Kako bi utvrdio uzroke slabosti u mišićima, liječnik provodi razgovor s pacijentom i fizički pregled. Mogu se propisati i dodatni laboratorijski testovi, uključujući biopsiju mišića.

Prilikom ispitivanja pacijenta, liječnik utvrđuje kada su se pojavili prvi znakovi mišićne slabosti, u kojim su mišićnim grupama lokalizirani, s čime su povezani.

Prilikom postavljanja dijagnoze važno je znati i koje bolesti je pacijent bolovao, kakvo je njegovo neurološko naslijeđe, prateće bolesti.

Prilikom proučavanja muskulature utvrđuje se volumen mišićnog tkiva, njegov turgor i simetrija lokacije, procjenjuju se tetivni refleksi.

Da bi se razjasnila dijagnoza, provode se funkcionalni testovi uz određene pokrete pacijenta.

Liječenje mišićne slabosti

Metode liječenja mišićne slabosti ovise o tome koja bolest je uzrokovana.

Pacijentima sa slabošću mišića propisuje se simptomatsko liječenje lijekovima i određeni set fizioterapijskih postupaka koji pomažu u obnavljanju normalne mišićne funkcije.

Naravno, glavni tretman za slabost mišića su lijekovi. Za svakog pacijenta individualno se odabire shema uzimanja lijekova koji blokiraju uništavanje acetilholina. Ovi lijekovi uključuju metipred, prozerin, prednizolon, kalimin. Upotreba ovih lijekova pomaže u brzom obnavljanju mišićne snage. Ali budući da se koriste visoke doze ovih lijekova, početno liječenje mišićne slabosti provodi se samo u bolničkom okruženju.

Istovremeno, pacijentu se propisuju lijekovi koji potiskuju imuni sistem. Može se koristiti i izmjenjivačka plazmafereza.

Periodične terapije održavanja treba provoditi tijekom cijelog života.

Ako je mišićna slabost uzrokovana prekomjernim radom mišića, tada je u tom slučaju potrebno mišićima osigurati redovit odmor, preispitati način života i smanjiti fizičku aktivnost.

Ako nakon treninga postoji jaka bol i slabost u mišićima, potrebno je revidirati set vježbi, uzimajući u obzir opće stanje tijela i postojeće kronične bolesti.

Od velikog značaja je i uravnotežena ishrana, adekvatan režim pijenja, nošenje udobne obuće.

Dakle, slabost mišića je simptom koji ukazuje na prisutnost određenih problema u ljudskom tijelu ili nezdrav način života (pretjerani fizički i psiho-emocionalni stres, pothranjenost, nošenje neudobne obuće). Ako je slabost mišića uzrokovana određenim bolestima, potrebno je posebno liječenje kako bi se ona otklonila (ponekad tijekom života); u drugim situacijama dovoljno je korigovati sistem odnosa prema svom zdravlju.