Tema ličnog rasta danas je svima na usnama. Tome je posvećeno mnogo knjiga, svakakvih treninga itd. Ima ljudi koji ovaj pojam shvataju kao sticanje iskustva i znanja, podizanje nivoa inteligencije, ali u isto vreme takvi pojedinci mogu imati problema sa komunikacijom i sobom. -poštovanje. Stoga je samorazvoj dublji koncept koji pokriva sve aspekte ljudskog života.
Kako započeti samorazvoj?
Mora se reći da se taj proces odvija kontinuirano i bez aktivnog učešća osobe, jer on odrasta, „dobija udarce“, donosi zaključke i time se mijenjaju njegovi unutrašnji kvaliteti. Ali aktivni lični rast je nešto drugačiji posao, koji sugeriše da osoba svjesno postavlja cilj u životu i ide ka njemu, ulaže napor da ga postigne i radi toga mijenja svoja uvjerenja. Ovaj put je nemoguć bez samousavršavanja, svakodnevnih pobjeda nad sobom i svojim strahovima. U psihologiji samorazvoja, lični rast se naziva put ka sreći i.
Šta je potrebno za njihovo postizanje? Evo nekih od koraka:
- Volite sebe bezuslovnom ljubavlju. Ne krivite za greške, nemojte ponižavati. Umjesto toga, dajte sebi priliku da sljedeći put pokušate bolje, promijenite nešto što će vam pomoći da na sebe gledate drugim očima.
- Preuzmi odgovornost za svoj život. Mnogi krive bilo koga za svoje neuspjehe, ne shvaćajući da je to pozicija djeteta, a ne odrasle osobe. Morate početi raditi barem nešto bez ohrabrenja voljenih. Na primjer, sami pronađite drugi posao, pohađajte neke kurseve obuke ili se popnite na vrh Everesta. Da, biće zastrašujuće, ali odmah iza tog novog i nepoznatog otkriće se nešto što će doprineti ličnom rastu.
- Samorazvoj osobe podrazumijeva napuštanje svega negativnog što vas sprečava da život učinite boljim. Za neke su to loše navike, a za druge njihov društveni krug. Morate vjerovati u sebe i da život može biti divan, samo trebate napraviti prvi korak ka tome.
- Samorazvoj za žene je odbijanje bilo kakve kritike bilo koga, uključujući i sebe. Ne postoje savršeni ljudi, a kada se probudi želja da nekoga ispravite, samo se trebate zapitati, kako će to vaš život učiniti radosnijim i sretnijim?
Ima mnogo takvih aspekata, ali glavna stvar je ne odlagati vlastiti život za sutra. Prekratko je i važno ga je živjeti ovdje i sada, kako kasnije ne biste bili previše ogorčeni zbog godina koje su besciljno prolazile.
Lični rast je zajednički za svaku osobu. Druga stvar je da neki ljudi o samousavršavanju razmišljaju od mladosti, a drugi kada su već u odrasloj dobi. Jedno je jasno: svaka osoba prije ili kasnije dođe do zaključka da je vrijeme da krene dalje. Malo je onih koji odjednom sebi kažu: „Stani! Postigla sam sve što sam želela." Uostalom, duboko u sebi svi shvaćaju da nema granica savršenstvu.
Kako naučnici i psiholozi shvataju lični rast?
Jednim izrazom teško da je moguće definisati lični rast. Po kojim parametrima treba da se meri? Kako možete utvrditi da je jedna osoba odrasla kao osoba, dok druga još nije? Lični rast se može posmatrati iz različitih perspektiva: filozofije i religije, etike i duhovnosti.
Prema američkom psihologu Carlu Rogersu, svaka osoba ima neki potencijal povezan s kretanjem ka zrelijem stanju. Da bi se ovaj potencijal oslobodio i aktualizirao, potrebne su određene okolnosti. Rogers je izrazio uvjerenje da je želja čovjeka da postane bolja pokretačka snaga njegovog postojanja.
Abraham Maslov, govoreći o piramidi potreba, na njen vrh je stavio samoostvarenje. Odnosno, prema ovom američkom psihologu, samorazvoj osobe dobiva poticaj upravo od želje za samospoznajom.
Iz radova Carla Gustava Junga možemo zaključiti da je cilj ljudskog postojanja formiranje holističke i jedinstvene ličnosti.
Austrijski psiholog i psihijatar Alfred Adler smatrao je da svaka osoba teži razvijanju vlastitih talenata samo zato što se u početku osjeća inferiorno. Prema misliocu, želja za postizanjem savršenstva barem u nečemu je karakteristična za svakog od nas. Kako shvatiti koji kvalitet vas sprečava da postignete rezultate.
Poznati psihoanalitičar Sigmund Frojd takođe nije zanemario temu ličnog rasta. On je tvrdio da je rađanje individualnosti nemoguće bez analize okruženja i ideala koji postoje u ovoj sredini. I samo postizanje ovih ideala može pomoći osobi da postigne priznanje.
Kao što vidite, mišljenja o ličnom razvoju ima više nego dovoljno, a na neki način se dosta razlikuju. Ali ideja da je prava ličnost rezultat samoobrazovanja i samorazvoja, a da je lični rast proces čovekove samospoznaje, svima je bliska.
Na osnovu svega navedenog, možemo zaključiti da je zahvaljujući ličnom rastu osoba u mogućnosti:
- započeti život od nule;
- pronađite svoj unutrašnji potencijal;
- početi duhovno usavršavati;
- naučite da pobjeđujete nad sobom;
- razvijati svoje sposobnosti;
- stvoriti i iskoristiti nove mogućnosti;
- pronađite sebe ili pokušajte to učiniti;
- dobiti priznanje od drugih.
Odnosno, lični rast znači promjene u unutrašnjem svijetu osobe, čija je svrha ostvarivanje potencijala pojedinca i otkrivanje unutrašnjeg „ja“.
Poznati ruski psiholog V.L. Levy je izveo glavne znakove ličnog rasta. Ako osoba raste kao osoba, onda:
- ima više interesovanja i hobija;
- jačaju se životne pozicije;
- javlja se svijest o vlastitim potrebama;
- formira se prihvatanje sebe kao jedinstvene ličnosti;
- rađa se želja da radite na svojim nedostacima;
- javlja se razumijevanje postupaka drugih;
- pojavljuje se osjećaj stjecanja unutrašnje slobode, misli se oslobađaju;
- postoji želja za odbranom sopstvenih interesa i mišljenja;
- formira se želja za preuzimanjem odgovornosti za svoje postupke;
- rađa se želja za pronalaženjem i daljim razvojem sopstvenih talenata.
Osoba koja je krenula putem samorazvoja sigurno će u sebi pronaći barem jedan od gore navedenih znakova. Ali odgojiti sebe kao idealnu osobu nije nimalo lako, tako da nikada ne treba stati na tome.
Kako pronaći polaznu tačku za lični rast i samorazvoj
Samorazvoj osobe je nemoguć bez ispoljavanja njegove volje, svjesne želje da se promijeni na bolje. Osoba se također neće razvijati slijepo slijedeći upute duhovnog učitelja i izvršavajući neke upute suprotno svojim željama. Ako bolje razmislite, riječ “samorazvoj” implicira da je važno da osoba sama odabere smjer ličnog rasta.
Ljudima koji se odluče baviti se samorazvojom bi dobro došao neki dobar savjet. Za početak, preporučljivo je shvatiti vlastite greške i iz njih izvući prave zaključke. Možete slušati mišljenja drugih, ali vrijedi zapamtiti da to nije od presudne važnosti i nema smisla u potpunosti se oslanjati na njega. Savjeti sa strane mogu biti korisni u nekim slučajevima, ali vaše vlastito iskustvo je neprocjenjivo. Glavno je shvatiti da ranije nije bilo tako. Sa ovim nivoom razumijevanja, mnogo je lakše započeti novu fazu ličnog rasta.
Da biste skočili visoko, morate dugo i naporno trenirati. Greške nas, na ovaj ili onaj način, mijenjaju, pretvarajući nas u drugu osobu. Ali proces samorazvoja nije vezan za njihovu količinu i karakter. Važno je samo kakve smo zaključke izvukli iz ovih grešaka. Šta je razlog za ono što se dogodilo? Vrijedi li nešto promijeniti u svom budućem životu? I ako jeste, kako tačno?
Neće biti ličnog rasta ako dugo hodate u krug i pravite iste greške. Važno je shvatiti da je došlo vrijeme za promjene. Štaviše, morate osjetiti potrebu za tim. Tek tada možete napraviti pravi iskorak i izaći iz začaranog kruga. Nakon što ste to učinili, osjetit ćete da je proces samousavršavanja započeo. To jest, jednostavno rečeno, glavna stvar je iskrena želja za promjenom.
Za početak definirajte: zašto vam je potreban samorazvoj? Zašto ste se odlučili da krenete ovim putem? Koji cilj namjeravate postići? Kada formulišete ovo drugo, imajte na umu: trebalo bi da se zasniva na vašim ličnim unutrašnjim težnjama, a ne na željama drugih ljudi.
Nakon što ste odredili cilj ličnog rasta, vrijedi provjeriti jeste li pogriješili u izboru. Da biste to učinili, analizirajte svoje unutrašnje želje. Ako se s vremenom ne mijenjaju, a uprkos svim preprekama koje se pojavljuju na putu, samo se intenziviraju, onda ste na pravom putu. Vaše težnje se mogu nazvati istinitim, a ako postignete svoj cilj, osjetit ćete pravo zadovoljstvo. Ali stvari se mogu dogoditi drugačije. Ako imate osjećaj da vaša unutrašnja vatra počinje pomalo da jenjava, onda ste ili pogrešno formulirali svoj cilj ili ste pogriješili što ste ga u potpunosti odabrali. Morat ćete početi ispočetka, inače se lični rast neće dogoditi.
Ali cilj samorazvoja je definisan i to je urađeno besprijekorno. Šta je sledeće? Treba počnite se kretati ka postizanju. Recimo da želite da poboljšate svoje samopouzdanje. Ali sama želja nije dovoljna; potrebni su napori da se ona ostvari. Svaki dan morate napraviti barem korak do planiranog rezultata. Na primjer, odaberite tehniku i slijedite primljene preporuke. Samo svakodnevne radnje postepeno će vas približavati željenoj slici.
Uporno slijedite odabrani smjer ličnog rasta. Tajna uspjeha leži, prije svega, u sistematskim naporima. Ako ne djelujete namjerno i nemate potrebnu koncentraciju, tada će put biti prilično težak - i na kraju ništa ne može uspjeti. Ne razbacujte se oko sitnica, ne žurite s jedne stvari na drugu, ne prolazite kroz različite razvojne tehnologije. Krećući se u nekoliko smjerova u isto vrijeme, rizikujete da ne završite nigdje. Zato je bolje odlučiti se za jednu stazu kojom ćete se kretati prilično dugo, bez zaustavljanja ni sekunde. Nema potrebe da vas ometa nešto drugo; u većini slučajeva to će biti negativni stavovi koji ometaju vaš lični rast. Mogu izgledati drugačije: strah od odgovornosti, strah od lične slobode, strah od nerešavanja zadataka koji ste sebi postavili. Ne obraćajte pažnju na takve igre uma, ne trošite energiju na sitnice - to je jedini način da postignete pravi uspjeh.
Vaše samopouzdanje će se povećati kada budete u mogućnosti da postignete svoj početni cilj. Dalji put će se otvoriti pred vama, shvatićete tačno kako se trebate dalje razvijati. To nije slučaj kada se energija za postizanje cilja neopozivo troši. Upravo suprotno: što dalje napredujete, to ćete se osjećati snažnije. Svaki korak u pravom smjeru će vam olakšati hodanje.
Imajte na umu: dok radite na svom ličnom razvoju, uticati ćete na ljude oko sebe, pa čak i oblikovati potpuno novu stvarnost. Jednom kada zavolite druge i počnete da poštujete sebe, počećete da emitujete talase samopouzdanja i blagostanja, davati radost onima oko sebe i stvarati univerzalni sklad.
Svaka osoba, na ovaj ili onaj način, teži ličnom razvoju, ali ne znaju svi da je to težak put koji uključuje naporan rad i stalno učenje. Ne vole svi da uče nešto novo, posebno ako to zahteva ozbiljan napor. Mnogi, dok su još studenti, gube interesovanje za razumevanje sveta oko sebe. I nije iznenađujuće da je jedna od najčešćih bolesti današnjice neuroza. Vanjski svijet se stalno mijenja i negativno utječe na ljude, od čega se vrlo teško zaštititi. Svako se trudi da to uradi najbolje što može, dajući sebi interne smernice za stabilnost i sigurnost. I samo nekolicina razumije da je lični rast moguć samo u prisustvu poteškoća - vanjskih ili unutrašnjih. I jedno i drugo se mora savladati.
Put samorazvoja nije besmisleno gubljenje vremena. Čovjek u svoj lični razvoj ulaže vrijeme i rad, fizičku, mentalnu i moralnu snagu, kao i novac – ali na kraju se sve isplati. Štoviše, s vremenom se javlja želja da se ide dalje putem samorazvoja, stjecanja vrijednih znanja i otkrivanja novih mogućnosti u sebi. Ovaj proces se može uporediti sa vječnim motorom: jednom pokrenut, nikada se neće zaustaviti. Lični rast će otvarati sve više potencijala u osobi i privući je nadolazećim izgledima. Pogled na svijet će se početi mijenjati, brišući značaj starih problema i konvencija. Uskoro će svi dosadašnji stavovi jednostavno nestati, a lični kvaliteti će se transformisati u nešto sasvim drugo.
Svi ciljevi koji su se ranije činili važnima izgubit će svoju prevashodnu važnost. I ostat će samo jedan zadatak: ići putem samorazvoja što je dalje moguće. Možda toliko da mogu odgovoriti na sakramentalno pitanje o smislu ljudskog života. Naravno, ideal je nedostižan. Ali početi težiti tome već je veliko postignuće.
Koje probleme rješavaju treninzi ličnog rasta?
Posebni treninzi pomažu u otkrivanju sposobnosti osobe i motiviraju je na daljnji samorazvoj. Vježbe osobnog rasta izvode se u grupama, ali svaki učesnik dobija pomoć.
Kako radi? Simulira se stvarna situacija, omogućavajući ljudima da shvate pomoću kojih metoda i strategija su navikli rješavati nastajuće probleme, kakvi stavovi ih kontroliraju u životu. Nakon toga, vrše se neophodna prilagođavanja ponašanja učesnika, omogućavajući im da djeluju efikasnije. Jedan od glavnih zadataka vježbi za lični rast je eliminacija barijera za razvoj i svijest o prethodno skrivenim resursima.
Takvi treninzi ličnog rasta kvalitativno mijenjaju život osobe, čineći ga slobodnijim i motiviranijim. Pored toga, tokom nastave se rješavaju sljedeći zadaci:
- Razumevanje sopstvenih pogleda na život.
- Identifikacija i analiza unutrašnjih problema koji ometaju aktivan samorazvoj.
- Sticanje samopouzdanja i razvijanje pozitivnog pogleda na život. Kako izvršni direktor može ostati optimista bez obzira na sve,
- Svest o vrednosti vaše ličnosti.
- Sticanje psihološke stabilnosti i sposobnosti upravljanja svojim osjećajima.
- Razumijevanje principa izgradnje harmoničnih odnosa sa drugima.
- Razvijanje sposobnosti konstruktivnog izražavanja svojih emocija.
- Razvoj psihološke kulture.
Trening ličnog rasta zasniva se na razvoju tri komponente: racionalne, emocionalne i aktivnosti.
Prvi je sticanje znanja, vještina i sposobnosti. Na primjer, razvija se sposobnost osobe da pravi prognoze za budući život, strukturira primljene podatke itd.
Druga komponenta uključuje poboljšanje sposobnosti uspostavljanja emocionalnog kontakta sa sagovornicima, rada u timu, korištenja intuicije i, po potrebi, otvaranja prema ljudima.
Zadatak treće komponente je da osposobi osobu da svoje znanje primijeni u praksi i vidi kako to tačno funkcionira. Trener ličnog rasta nudi polaznicima razne vježbe, potiče ih da učestvuju u igricama i da se bave kreativnošću. Istovremeno, svi vide reakciju drugih na vlastite postupke, što im pomaže da nauče raditi u timu i koristiti sve vrste percepcije: vizualne, slušne itd.
Sigurno i čak podržavajuće okruženje za trening pogoduje ličnom razvoju. Ali da biste ga stvorili, morate slijediti određena pravila:
- Potpuna povjerljivost. Lični podaci se nikada ne dijele izvan grupe.
- Učesnik koji želi da prekine rad jednostavno mora reći “stop”. I proces se odmah zaustavlja.
- Učesnicima se ne daju ocjene, povratna informacija se daje kroz opis ličnih osjećaja.
- Članovi benda razgovaraju jedni s drugima, a ne jedni o drugima.
- Objašnjenja i opravdanja su zabranjena.
Treninzi ličnog rasta obično nemaju određenu temu. Svi su slični jedni drugima jer odgovaraju stvarnom životu.
Procedura za ovakve obuke je sledeća:
- Voditelj najavljuje temu, učesnici počinju raspravljati o njoj.
- Jedan od učesnika govori o svom problemu, grupa radi na tome.
- Facilitator nudi zadatke za kolektivno dovršavanje.
- Radovi se izvode koristeći dosadašnje iskustvo.
Skinuti
Idealan plan ličnog rasta
Prije poduzimanja aktivnih koraka ka samorazvoju, morate odlučiti: kakva osoba zapravo želite postati? Šta treba da uradim? Ovdje vam je samo potreban određeni plan za lični rast.
Prvo morate pokušati analizirati svoj život. Važno je razumjeti: šta biste željeli ostaviti kako jeste, a šta jasno zahtijeva promjene. Takva “revizija” je nemoguća bez kritičkog pogleda na sebe izvana. Samo ako budete potpuno iskreni prema sebi možete odlučiti šta ćete dalje učiniti. Nekoliko oblasti života su predmet istraživanja.
Oblast zdravlja i fitnesa.
Ljudi koji se odluče na lični razvoj gotovo nikada ne zanemaruju svoje zdravlje. Uvijek želite nešto poboljšati ili promijeniti: poraditi na svojoj figuri, riješiti se loših navika itd. Šta treba učiniti? Savjet je jednostavan: počnite da se bavite sportom ili barem džogirate ujutro, pređite na pravilnu prehranu, idite na dijetu, pregledajte dnevnu rutinu, posavjetujte se s ljekarima. Sve ovo će pomoći u postizanju željenih promjena. Ponekad su dovoljni i najjednostavniji koraci. Na primjer, stjecanjem hobija poboljšat ćete svoje raspoloženje i dobrobit - i stoga ćete izgledati mnogo bolje.
Sfera emocija i životnih stavova.
Negativne emocije često ometaju lični razvoj. Oni narušavaju vaš duševni mir i sprečavaju vas da uživate u životu. Ljutnja i zavist, razdražljivost i zloba smanjuju kvalitet našeg postojanja i zamračuju naš pogled na svijet. Ako se ne borite protiv njih, onda možete zaboraviti na samousavršavanje. Danas je izmišljeno dosta načina da se riješite negativnih emocija, samo trebate odabrati najprikladniju metodu za sebe i slijediti sve njene preporuke. Na primjer, možete meditirati, potražiti pomoć od psihologa ili čitati specijaliziranu literaturu u potrazi za korisnim savjetima.
Finansijska i materijalna sfera.
Osoba koja je krenula putem ličnog rasta najčešće želi da poboljša svoje životne uslove. Neki nisu zadovoljni malom platom, drugi teže da zauzmu višu poziciju. Kako možete promijeniti svoj život u tom pogledu? Možete, naravno, naučiti štedjeti. Ali zar ne bi bilo bolje da smislite kako zaraditi više? Postoji mogućnost da pokušate pronaći bolje plaćeni posao. Ali možda nema potrebe žuriti s tim, već će biti dovoljno da se jednostavno obratite svom šefu sa zahtjevom za povećanje vaše plaće? Ili donesite najmudriju odluku: poboljšajte svoje kvalifikacije i steknite nove vještine? Štaviše, sada ima više nego dovoljno mogućnosti za samoobrazovanje i lični rast: čitanje knjiga, učenje na daljinu, internet. Možete se baviti samorazvojom bez napuštanja kuće - sve ovisi samo o vašoj želji.
Sfera komunikacije.
Ovo područje je odgovorno za komunikaciju sa drugima: porodicom i prijateljima, prijateljima, kolegama i menadžerima. Svaka osoba želi da postigne harmoniju u odnosima sa drugim ljudima. Postoji nekoliko načina da se to postigne. Možete čitati knjige o psihologiji, kojih ima dosta na ovu temu. Ili se, na primjer, posavjetujte sa specijalistom: vjerovatno će vam psiholog moći pomoći u samo jednoj ili dvije sesije. Moći ćete sa strane da sagledate tešku situaciju u vezi i shvatite kako iz nje možete izaći. Postoji šansa da se u procesu ličnog rasta ne samo oslobodite nagomilanih zamjerki prema nekoj osobi, već ćete čak moći i uživati u komunikaciji s njom.
Sfera inteligencije.
Izuzetno je važan za lični rast. A ovo područje, suprotno uvriježenom mišljenju, uopće nije ograničeno na stjecanje novih znanja. Također je odgovoran za razvoj intelektualnih sposobnosti i kreativnog mišljenja, poboljšanje pažnje i pamćenja. Usput, sposobnost pravilnog formuliranja ciljeva i njihovog postizanja također se posebno odnosi na intelektualnu sferu. Šta je potrebno učiniti da se sve ovo postigne? Prvo odredite na čemu tačno trebate poraditi. Svaki dan odvojite najmanje pola sata za učenje. To može biti čitanje stručne literature i pohađanje treninga, polaganje psiholoških testova i rješavanje vježbi, bavljenje sportom ili pisanje životopisa. Takve stvari su mnogo korisnije za lični rast od televizijskih serija, kompjuterskih igrica ili provođenja mnogo sati na društvenim mrežama.
Program ličnog razvoja: 5 koraka do uspjeha
Proces ličnog rasta može se podijeliti u pet međusobno povezanih faza. Svaki od njih mora se završiti polako i smisleno - samo u ovom slučaju ova tehnika će vam koristiti.
Korak 1. Prepoznajte potrebu.
Prije nego što počnete ozbiljno da se bavite svojim ličnim rastom, morate shvatiti: zašto vam je to potrebno? Da li su vam zaista potrebne promjene? Ljudi mogu biti nezadovoljni u različitim oblastima. Neki nisu zadovoljni pozicijom, drugi su zabrinuti zbog nemogućnosti komunikacije sa drugima, a trećima im se u principu ne sviđa njihov karakter. Ali tema nezadovoljstva ovdje ne igra posebnu ulogu. Što je još važnije, da li zaista imate hitnu potrebu za promjenom? I da li ste spremni da uložite sve napore da postignete ono što želite?
Lični rast treba da vas oslobodi straha od promene, da vas natera da prestanete da se plašite da napustite svoju zonu udobnosti. Ovo je jedan od glavnih zadataka. Stoga, prije nego što se upustite u samorazvoj i počnete radikalno mijenjati svoj život, morate se dobro pripremiti za rad sa svojim strahovima.
Korak 2: Istražite svoje potrebe.
Jeste li spremni za promjene? Zatim morate saznati koje promjene su vam potrebne, kakav lični rast želite. Svoje želje možete odrediti pomoću posebne vježbe.
Uzmite list papira i podijelite ga u dvije kolone. Na lijevoj strani navedite šta vas čini nesretnim i šta biste željeli promijeniti. Na desnoj strani opišite metode pomoću kojih planirate ostvariti svoje ciljeve.
Ispred svake stavke sa desne strane stavite serijski broj na osnovu mogućnosti primene u praksi. Što je više šansi da ostvarite svoje planove, to je više mjesto na listi. Ovaj pristup će vam pomoći da odredite koji su ciljevi kratkoročni, a koji će zahtijevati vrijeme i pažljiv izbor načina za postizanje.
Kada je lista spremna, počnite sa dovršavanjem zadataka. Ali psihologija ličnog rasta je takva da ići u nekoliko smjerova odjednom neće uspjeti. Umjesto toga, morate se fokusirati na dovršavanje prvog zadatka, zatim drugog, trećeg i tako dalje. Počnite s najpristupačnijim točkama, postepeno prelazeći na složene. To je jedini način da se postignu prihvatljivi rezultati u ličnom razvoju.
Korak 3. Upoznajte sebe.
Kada su vaši ciljevi određeni, analizirajte svoje postojeće kvalitete kako biste shvatili koji će vam pomoći da radite na sebi, a koji će vas samo ometati. Svaka osoba je sposobna za lični rast, ali nekima je zbog određenih karakternih osobina samorazvoj mnogo teži.
Procijenite svoje sposobnosti što je moguće iskrenije i objektivnije. To će vam pomoći da se nosite s poteškoćama koje nastaju u procesu ličnog rasta.
Gledanje sebe objektivno je zapravo prilično teško. Da biste izbjegli probleme u tom pogledu i bili dobro pripremljeni za rad na ličnom rastu, koristite posebnu vježbu. Ponovo uzmite komad papira i zapišite sve svoje pozitivne i negativne kvalitete. U isto vrijeme, ne idite u krajnosti: ne trebate sebe hvaliti ili omalovažavati. Napišite sve kako jeste. Ako vam ova metoda ne pomogne, obratite se prijateljima ili rodbini. Neka pažljivo pročitaju listu koju ste sastavili, a zatim potvrde ili opovrgnu njene tačke. Uz pomoć ove vježbe ne samo da ćete saznati iskreno mišljenje drugih o vašoj ličnosti, već ćete moći i sebe sagledati izvana, moći ćete uporediti ono što mislite o sebi sa onim što drugi misle o tebi.
Korak 4. Kreirajte strategiju.
Osoba koja odluči da se bavi ličnim rastom mora ne samo da pokuša da upozna sebe, već i da nauči da planira. Zadali ste sebi cilj, shvatili ste koje kvalitete ćete koristiti da ga postignete - sada morate napraviti konkretan akcioni plan.
Nećete naći tačne odgovore na pitanje šta tačno treba učiniti za lični rast i kojim redosledom. Ljudi se razlikuju jedni od drugih, svaki ima svoje težnje i mogućnosti. Ali postoji jedna stvar zajednička: svi, bez izuzetka, žele sreću za sebe. Samo su putevi do njega različiti.
Prilikom odabira radnji koje bi vas trebale dovesti do vašeg konačnog cilja, slijedite određena pravila:
- Procijenite svoje sposobnosti što objektivnije, uzimajući u obzir i vanjske okolnosti. Zadaci koje ste sebi postavili moraju biti ostvarivi. Ne morate odmah težiti nekom grandioznom cilju, morate se kretati ka njemu nivo po nivo. Lični rast je uvijek rezultat dugog i mukotrpnog rada.
- Ne pokušavajte da dobijete sve odjednom. Zapamtite: čak i mali korak u pravom smjeru će vas približiti konačnoj pobjedi.
- Odredite sebi konkretne rokove u kojima se ovaj ili onaj zadatak mora riješiti. Pratiti jasno razvijen plan je uvijek lakše nego ići u mraku i nasumično. Osim toga, takav pristup će značajno povećati vašu motivaciju.
Nikada ne odustaj, čak i ako nešto ne uspije prvi put. Uvijek budite pozitivni, to će vam pomoći da savladate prepreke i riješite probleme koji se pojave. Ne odustajte od onoga što ste započeli: jedan od uslova za lični rast je hrabrost i vera u pobedu.
Korak 5. Djelujte!
Nakon uspješne pripreme, a to su bile prethodne četiri faze, došlo je vrijeme da se krene u akciju. Počnite odmah, bez obećanja da ćete započeti novi život u ponedjeljak ili, posebno, na Novu godinu. Imajte na umu: što prije počnete provoditi svoj plan, brže ćete vidjeti rezultate.
Neke knjige posvećene ličnom razvoju i samoobrazovanju mogu ostaviti lažan utisak o lakoći odabranog puta. U stvarnosti, to je daleko od slučaja i morat ćete savladati mnoge prepreke. Ali nemojte se uznemiriti ili sumnjati. Fokusirajte se na sadašnjost i hrabro napravite korak u budućnost. Šta će to biti zavisi isključivo od vas.
10 knjiga o ličnom razvoju koje biste trebali pročitati
Knjige o psihologiji i samorazvoju korisne su same po sebi. Ali za one koji žele poboljšati svoj život, pronaći put do uspjeha, postati slobodniji i društveniji, ove pogodnosti su jednostavno neprocjenjive.
Greg McKeghon. Esencijalizam.
Nakon čitanja ove knjige, promijenit ćete svoj pristup poslu, život će vam postati ugodniji.
Savremeni svijet je prilično složen: posao, zahtjevi kolega, naredbe nadređenih. Čak i ako imate slobodnog vremena, često ne znate na šta biste ga potrošili. Koji hobi da izaberem, koji projekat da realizujem, kojim poslom da savladam?
Autor knjige, koji je u životu poslovni trener, govori o načinima da se oslobodite viška tereta i odaberete pravi pravac za svoj lični razvoj. To ćete sigurno moći, čak i ako vam za bilo šta jako nedostaje vremena.
Dan Waldsmith. Budite najbolja verzija sebe.
Šta god da osoba radi, u stanju je da postigne prave visine u svom poslu. Uostalom, sve zavisi od pojedinca.
Dan Waldsmith analizirao je životne puteve više od hiljadu običnih ljudi koji su postali poznati u svijetu politike, sporta i biznisa. Ispostavilo se da su svi imali slične karakteristike - a autor kaže koje.
Nakon čitanja ove knjige shvatit ćete da je svijet pun mogućnosti. Samo treba da poželite da ih sprovedete i naći ćete se na mestu gde ste oduvek sanjali da budete.
Meg Jay. Važne godine.
Neki smatraju treću deceniju života kao mladost, drugi kao početak odraslog doba. Prema kliničkom psihologu dr. Jayu, nema važnijeg vremena u životu osobe od ovog.
Knjiga opisuje stvarne priče i daje rezultate naučnih istraživanja, iznesena mišljenja vodećih psihologa, sociologa, neurologa, ekonomista i top menadžera o kadrovskoj politici.
Barbara Sher. Nema štete u sanjanju.
Ova knjiga o ličnom razvoju objavljena je prije 35 godina, ali i dalje ostaje bestseler. Nakon što ga pročitate, možete pronaći svoje prednosti i skrivene talente koji će vam pomoći da ostvarite svoje snove.
Autor smatra da je svaka osoba sposobna da izgradi svoj život u skladu sa svojim željama. Štaviše, ovo nije tako teško implementirati kao što se čini na prvi pogled. Ovdje je glavna stvar hrabrost. Sanjajte, čitajte, radite - i na kraju ćete sigurno dobiti ono što želite.
Walter Michel. Razvoj snage volje.
Nakon čitanja knjige, možete naučiti samokontrolu – kvalitet koji je veoma važan za one koji ne lebde mlohavo kroz život, već sami biraju svoj put.
Ljudi se svakodnevno suočavaju s izazovima. A da biste se uspješno nosili s nekima od njih, potrebna vam je zaista željezna snaga volje. Zahvaljujući savjetima autora knjige naučit ćete kako možete razviti snagu volje i postići ono što želite: na primjer, izgubiti višak kilograma, prestati pušiti ili riješiti neke druge probleme.
Publikacija je uključena u prvih 100 na Amazon.com u odjeljku “Kognitivna psihologija”.
Daniel Siegel. Mindsight.
Mnogi ljudi ne mogu uživati u životu zbog emocionalnih problema. Neki pate od opsesivnih stanja, druge progone neugodna sjećanja. Neki pak doživljavaju nagle promjene raspoloženja, dok drugi doživljavaju stalnu anksioznost. Kako možete riješiti sve ove probleme koji ometaju lični rast?
Prema psihijatru Danielu Siegelu, tu može pomoći sposobnost da se apstrahujete od iracionalnih navika fokusiranjem na svoj unutrašnji svijet. Knjiga sadrži stvarne priče o ljudima koji su zahvaljujući ovoj vještini uspjeli promijeniti sebe, a potom i svoje živote.
Angels Navarro. Memorija se ne mijenja.
Prema neuroznanstvenicima, ne postoje ljudi sa lošim ili dobrim pamćenjem. Samo je ili obučena ili nije.
Angels Navarro vjeruje da proces poboljšanja pamćenja ne samo da nije kompliciran, već je i prilično uzbudljiv. I možete potpuno vjerovati autoru - samo pogledajte vježbe za trening mozga date u knjizi.
Radite ih redovno i vaše pamćenje će postati mnogo jače. Istovremeno će se poboljšati pažnja i razmišljanje.
Daniel Brownie. Izvor energije.
Danas su stres i preopterećenost postali naši stalni pratioci. Knjiga govori kako možete izjednačiti ova stanja, kao i kako održati energiju 15-19 sati bez osjećaja umora.
Čak i ako imate stresan posao, pridržavanje savjeta Daniela Browniea spriječit će vas da budete toliko umorni da više nemate energije da bilo šta radite uveče.
Neil Fiore. Jednostavan način da prestanete sa odugovlačenjem.
Mnogi ljudi imaju naviku da teške ili neugodne aktivnosti odlažu za kasnije. Kao rezultat, morate istovremeno rješavati sve nagomilane probleme, što ne vodi ničemu dobrom.
Prema psihologu Neilu Fioreu, ova sklonost je simptom ozbiljnijih pojava – poput gubitka motivacije i perfekcionizma.
Ako vas, na primjer, plaši sama pomisao da počnete renovirati svoj dom, svakako pročitajte ovu knjigu. Preporuke date u njemu pomoći će vam da postanete produktivniji i sigurno će doprinijeti ličnom rastu.
“Jedan od najdruštvenijih ljudi na svijetu” tako je magazin Forbes opisao autora ove knjige. I ovo je apsolutno tačno. Kate Ferrazzi sa sigurnošću zna da je bez sposobnosti za izgradnju odnosa postići uspjeh u poslu vrlo, vrlo teško.
Ferrazzi je uvjeren da je zahvaljujući širokoj mreži veza, uz podršku prijatelja i poznanika, izgradnja karijere i života mnogo lakša. Naravno, oni ne daju 100% garanciju uspješne komunikacije, ali činjenica da je to neosporna prednost je neosporna. Ako namjeravate izgraditi mrežu korisnih kontakata iskrenom i otvorenom komunikacijom s ljudima, onda je ova knjiga definitivno za vas.
One su glavne komponente uspjeha. Bez njih je nemoguće krenuti naprijed i ostvariti svoje ciljeve. Osoba koja ne brine o svom razvoju ostaće u tužnoj stabilnosti bez mogućnosti da sebi obezbedi bolje uslove za život. Lični rast je veoma važan za uspešne ljude. Zahvaljujući njemu, oni dostižu sve veće visine.
Gdje početi?
Mnogi ljudi koji su krenuli ovim putem pitaju se odakle započeti lični razvoj. Morate se početi oslobađati tereta prošlosti, što može usporiti vaš pristup uspjehu. Potrebno je mentalno analizirati šta koči samorazvoj. To mogu biti negativni stavovi roditelja.
Samopouzdanje se može povećati motivacijom. Trebate ponavljati sebi 3 puta dnevno o svom uspjehu, da nema prepreka na putu do cilja. Svaka namjera će se sigurno ostvariti ako nema negativan konačni cilj.
Lični rast i samorazvoj, u čemu je razlika i odakle početi?
Mnogi ljudi vjeruju da će, ako čovjek mnogo zna i u stanju učiniti, rasti kao pojedinac u društvu. U stvari, često se pokaže da to uopće nije dovoljno, a vrlo pametni i načitani ljudi koji su se natrpali s puno informacija ne dobijaju naizgled zasluženo priznanje i ne mogu uvijek dovoljno utjecati na okolnu stvarnost. Zašto se ovo dešava? Razlog je taj što nije važno koliko znate, već ko ste – važno je da imate određene karakteristike ličnosti.
Ako se bavite samorazvijanjem, tada ćete biti zdravija i sretnija osoba, dakle, imat ćete više snage, bit ćete aktivniji, vaše odluke će biti bolje, a vaše akcije djelotvornije.
2. Pogodi jedan poen
Nastavite raditi na poboljšanju rezultata svojih aktivnosti, i naravno djelovati, djelovati i djelovati - i tada ćete se naći pored najboljih predstavnika svoje niše.
3. Unaprijedite svoju ličnost
Čak i ako se pridržavate određenog stila u svom radu – budite hrabriji, ponašajte se na ivici i pokažite individualnost, ne bojte se eksperimentiranja, ne plašite se javnog mnijenja, zahvaljujući hrabrosti i individualnosti novi trendovi i kreirani su pravci u svim oblastima. Koristite svoj stil i rukopis. Individualnost je upravo ono što vas može izdvojiti od ostalih.
4. Povećajte ličnu privlačnost
Program ličnog razvoja, odakle početi
Koristite program ličnog rasta, koji je mali sistem međusobno povezanih radnji koji pomaže da se jasno definišu potrebni koraci i unese jasnoća.
Lični rast je algoritam za eksterno unapređenje ličnosti.
- Analiza Vaše trenutne situacije
- Analiza želja, identifikacija istinskih potreba
- Definisanje glavnog cilja i podciljeva
- Izrada akcionog plana i postavljanje prioriteta
- Razvijanje vanjske snage ličnosti za uspješne interakcije
Pogledali smo šta je lični rast, odakle početi da ga ubrzavamo i želim vam uspeh.
Lični rast za modernu osobu je suštinska komponenta života. Želja za idealnim "ja", bez kojeg je pozitivno samoprihvatanje nemoguće - to je ono što je lično samousavršavanje. Ali kako postići pozitivne promjene u vlastitoj ličnosti, zaobilazeći sve faktore koji ometaju razvoj? Psihologija razvoja ličnosti i iskustvo uspešnih ljudi pomoći će vam da razumete lični rast. Pogledajmo sve izbliza.
Svi uspješni ljudi imaju jedno zajedničko – uvijek su u procesu vlastitog razvoja. Bilo da se radi o karijeri ili hobiju, duboko strastveni i uspješni pojedinci uvijek su izazivali poštovanje. Želite li se pridružiti klanu sretnih i uspješnih? U nastavku pročitajte odakle početi i kako postići rast.
O čemu pričaju psiholozi
Koncept “psihologije osobnog rasta”, populariziran u modernim knjigama o popularnoj psihologiji, zamjenjuje koncept “samorazvoja”. Psiholozi smatraju da lični rast ima indirektnu vezu sa razvojem ličnosti, iako su ti procesi međusobno povezani. Oni tvrde da su razvoj kvalitativne promjene, a rast kvantitativan. Rast se događa unutar osobe, jačajući njegovu unutrašnju srž (sinonim bi bila riječ "duhovno"), a razvoj se može postići izvana uz pomoć treninga, ovladavanja novim aktivnostima.
Teoriju su kreirali američki psiholozi Maslow i Rogers, koji su razvili humanistički koncept, koji je poslužio kao poticaj za daljnja naučna istraživanja u različitim psihološkim smjerovima.
Međutim, u našem članku ćemo govoriti o širokom (i češćem) konceptu rasta, poznatom i kao lično samousavršavanje, jer je upravo to značenje postalo najbliže širokoj publici.
Komponente uspjeha u ličnom razvoju
Razvojna psihologija uključuje nekoliko aspekata. Evo glavnih komponenti ličnog rasta:
1) Ciljevi ličnog rasta:
- razvijanje svijesti i odustajanje od mehaničkih navika,
- usklađenost sa modernim vremenom i ritmom života,
- razvoj inteligencije i sticanje sveobuhvatnog znanja.
2) Plan ličnog razvoja:
- određivanje početne tačke,
- vizualizacija željenog rezultata,
- izradu strateškog plana za rješavanje postavljenih zadataka.
3) Motivacija – određivanje pokretačke snage za samorazvoj:
- “pokret iz” - nezadovoljstvo trenutnim životom,
- „težnja ka“ - akcija za poboljšanje stanja stvari.
4) Treninzi o ličnom razvoju. Teme treninga ličnog razvoja su veoma raznolike i samo iskusni mogu sa sigurnošću reći da li je lični rast pravi za vas. Neophodan u procesu ljudskog razvoja i Fizičke vežbe kao pomagači u jačanju samokontrole, snage volje i samopouzdanja.
5) Kreativnost je motor napretka, razvija:
- kreativan stav prema životu,
- sposobnost da budete svoji
- spontanost i sloboda izražavanja.
6) Poboljšanje – formiranje tri međusobno povezana aspekta ljudskog života:
- razvoj organizma,
- razvoj uma,
- duhovni razvoj.
7) Predviđanje, ili mudrost – sposobnost objektivne procene sadašnjosti i planiranja budućnosti na osnovu mogućnosti.
8) Sticanje znanja je put ka samospoznaji.
Napravite plan i postavite se za uspjeh
Program ličnog rasta je nezaobilazna pomoć u procesu samousavršavanja. Nakon vizualizacije svih faza, mnogo je lakše započeti ispunjavanje zadataka koje ste sebi postavili. Plan ličnog rasta može se izraditi ili za određeni period ili sadržavati
za trajno dostignuće. Kao prihvatljivu opciju, možemo vam ponuditi godišnji program ličnog razvoja, koji se dotiče raznih aspekata života, ali se zasniva na jednoj stvari koja vam je najvažnija.
Januar:
Razvijanje samopouzdanja. Suočite se sa svojim strahovima, kompleksima, osjećajem krivice itd. Trebalo bi da krenete putem samorazvoja bez nepotrebnog psihičkog opterećenja.
februar:
Pronalaženje smisla života. Odredite koja je vaša svrha kako biste znali kuda dalje.
mart:
Postavljanje ciljeva. Jedna od najvažnijih faza psihologije ličnog rasta je
, ležeći na putu samospoznaje. Globalni cilj se nužno mora podijeliti na manje, a oni, pak, na male koje su lako vidljive u sadašnjosti. Svi ciljevi trebaju biti detaljno ispisani na komadu papira.
april:
Vremensko planiranje. Vodite dnevnik i detaljno zapisujte svoje korake u cilju postizanja svojih ciljeva, barem u bliskoj budućnosti. Ne zaboravite provjeriti svoj dnevnik kako ne biste izgubili živce i pridržavajte se dogovorenog rasporeda (sa sobom).
maja:
Započnite aktivan rad u odabranom smjeru. Vrijeme je da napravite prve korake! Oni će biti najteži, ali u isto vrijeme vrlo uzbudljivi i ugodni.
Ne zaboravite da zapišete sva svoja dostignuća i uspehe, oni će vam poslužiti kao odlična motivacija da izgradite metodu ličnog rasta: pametni ljudi kombinuju dnevnik i dnevnik uspeha u jednu svesku (ili elektronski medij), jer to omogućava da u potpunosti pratite trend razvoja.
juna:
Posvetite ovaj mjesec mentalnom zdravlju.
Prvi mjesec vaše životne promjene može se činiti teškim, stoga ne zaboravite da se opustite između samousavršavanja. Meditacija može biti odličan način za postizanje opuštanja.
jula:
Neka ovaj mjesec prođe pod okriljem porodice i prijateljstva.
. Mnogi ljudi koji krenu putem samorazvoja zaboravljaju na svoju porodicu i prijatelje. Ne pravite takve greške, provedite vrijeme sa svojom porodicom čak i ako imate zauzet raspored.
avgust:
Kreativni dani. Bez kreativnosti u pitanjima ličnog rasta nema nigdje. Svaki dan otkrijte nešto novo. Upišite se na kurs akvarela ili slikanja, posjetite vokalni studio, napišite zadivljujući roman - izrazite se kreativno. To će dati snažan poticaj samousavršavanju, otvarajući nove mogućnosti.
septembra:
Razmislite sami u kom smjeru ličnog rasta biste željeli dalje krenuti. Možda će to biti kursevi za savladavanje nove profesije ili trening za samorazvoj. Početak jeseni je odlično vrijeme da uđete duboko u sebe i izvučete neispunjene težnje.
oktobar:
Lično samousavršavanje kroz sklapanje novih poznanstava. Jesi li sjedio u sebi? Vrijeme je i čast da znate: vani vas čekaju zanimljivi razgovori, neobična poznanstva i neočekivana otkrića. Kako kažu, istina se rađa samo u svađi, samo u razgovoru sa drugima rastemo iznad sebe.
novembar:
Kao iu njegovom razvoju. Razmislite da li je moguće svoje znanje, prošlo i novostečeno, pretvoriti u profitabilan hobi ili profesiju? Ako da, šta onda još čekate. Znaš šta da radiš. (ps.: učinite svoje poslovanje dobro plaćenim, naravno, i naučite kako ga prodati.)
decembar:
Rezimirajući. Imat ćete cijeli mjesec da se prisjetite svih svojih postignuća postignutih tokom godine, detaljno ih analizirate i nacrtate plan razvoja za narednu godinu.
3 glavne tajne uspešnih ljudi
Da biste postigli uspjeh u ličnom rastu, postoje posebne metode, tehnologije i vježbe koje vam omogućavaju da postignete značajne promjene gotovo trenutno.
Na primjer, u knjizi psihologa
U knjizi Nikolaja Kozlova „Knjiga za one koji vole da žive ili Psihologija ličnog rasta“ možete pronaći dijagram koji vam govori kako se pametni ljudi ponašaju u teškim situacijama:
Tajna br. 1
Sve što treba da uradite je da prestanete da prebacujete odgovornost za situaciju na druge – i promenite svoj stav prema njoj. Ovo je tajna uključena u sve tehnike ličnog rasta.
Tajna br. 2
Uvijek težite novim znanjima. Iskoristite svaku priliku. Bez obzira na obim ovog znanja, nikada ne možete biti sigurni da jednog lijepog dana neće doći kada će vještine koje ste slučajno stekli igrati važnu ulogu u vašem životu.
Tajna br. 3.
Sada kada ste naučili o posebnim tajnama ličnog rasta, a također ste dobili plan razvoja za cijelu godinu, glavna stvar je zapamtiti da za pametne ljude ovo nije način da se postigne jedan cilj, već stil života koji omogućava da se razvijate iz dana u dan, dostižući svaki put nove visine.