Uvod

Ponekad stojim na stepenicama,
pokušavam pogoditi:
Hteo sam da ustanem

Ili možda sići dole?

Ram Dass

Neki ljudi su rođeni sa fenomenalnim pamćenjem, primjer za to je Julije Cezar i aleksandar velikikoji su poznavali iz viđenja i imena sve svoje vojnike - do 30.000 ljudi. Perzijski kralj Kir je također posjedovao te iste sposobnosti. Svaki od 20.000 stanovnika Atine bio je poznat po slavnim Temistoklo i Sokrat . A Seneka je mogao da ponovi 2000 nepovezanih reči koje je čuo samo jednom. Jevreji iz poljske vjerske zajednice“Chasse Pollack” mogao apsolutno tačno imenovati poziciju svake riječi na bilo kojoj stranici svih 12 tomova Talmuda.Dominic O'Brien, šestostruki svjetski šampion u korištenju memorijskih rezervi, postavio je ogroman broj rekorda u pamćenju informacija, uključujući memorisanje špila karata za 33,8 sekundi; 18 špilova karata u jednom satu; i više od 2000 binarnih digitalnih kombinacija za manje od 30 minuta! Vrlo često možete čuti kako ljudi govore: "Srećan je, ima fenomenalno pamćenje!" To ukazuje da su ljudi svjesni važnosti pamćenja kako za svakodnevni život tako i za profesionalne aktivnosti. Za većinu profesija pamćenje je vrlo vrijedan alat. Prednost imaju oni sa natprosječnom memorijom. Iako postoji "izuzetno dobro pamćenje", slučajevi zaista lošeg pamćenja su vrlo rijetki. Svi imaju pamćenje.

Zaista, svi imamo pamćenje. A ako neki ljudi dobrovoljno priznaju da imaju loše pamćenje, to samo znači da ne znaju kako da ga iskoriste. Svi pamtimo priličnu količinu ideja, činjenica i podataka. Bez ovoga život bi bio nemoguć. Zašto se onda sjećamo nekih ljudi, a ne možemo sjetiti imena drugih, lako pamtimo neke sastanke, a primorani smo da zapisujemo druge, izvršavamo neke zadatke, a druge potpuno zaboravimo, neke podatke pamtimo a druge brzo zaboravljamo? Odgovor je vrlo jednostavan: kada se nečega dobro sjećamo, to znači da smo primijenili efikasne tehnike pamćenja, svjesno ili nesvjesno. Ako nešto nismo mogli zadržati u memoriji, to znači da je proces pamćenja pošao po zlu.

1. Vrste memorije i njihove karakteristike

U zavisnosti od aktivnosti skladištenja materijala, razlikuju se trenutno, kratkoročno, operativno, dugotrajno i genetsko pamćenje.

Trenutna (ikonična) memorijapredstavlja direktan odraz slike informacije koju percipiraju osjetila. Njegovo trajanje je od 0,1 do 0,5 s.

Kratkoročno pamćenjezadržava u kratkom vremenskom periodu (u proseku oko 20 s.) generalizovanu percepciju informacije, njenih najbitnijih elemenata. Volumen kratkoročne memorije je 5 - 9 jedinica informacija i određen je količinom informacija koju je osoba u stanju precizno reproducirati nakon jedne prezentacije. Najvažnija karakteristika kratkoročnog pamćenja je njegova selektivnost. Iz trenutnog pamćenja u njega dolaze samo one informacije koje odgovaraju trenutnim potrebama i interesima osobe i privlače njegovu povećanu pažnju. “Mozak prosječne osobe”, rekao je Edison, “ne opaža ni hiljaditi dio onoga što oko vidi.”

RAMdizajniran za pohranjivanje informacija u određenom, unaprijed određenom vremenskom periodu potrebnom za izvođenje neke radnje ili operacije. Trajanje RAM memorije je od nekoliko sekundi do nekoliko dana.Dugotrajno pamćenjesposoban za pohranjivanje informacija gotovo neograničeno vrijeme, dok postoji (ali ne uvijek) mogućnost njihove ponovne reprodukcije. U praksi je funkcioniranje dugotrajne memorije obično povezano s razmišljanjem i voljnim naporima.

Genetsko pamćenjeodređen je genotipom i prenosi se s generacije na generaciju. Očigledno je da je ljudski utjecaj na ovu vrstu pamćenja vrlo ograničen (ako je to uopće moguće). U zavisnosti od toga koji analizator prevladava u procesu funkcionisanja pamćenja, razlikuje se motorno, vizuelno, slušno, taktilno, olfaktorno, ukusno, emocionalno i druge vrste pamćenja. Kod ljudi, vizuelna percepcija je dominantna. Na primjer, često poznajemo osobu iz viđenja, iako se ne možemo sjetiti njenog imena. Odgovoran za očuvanje i reprodukciju vizuelnih slikavizuelno pamćenje.U direktnoj je vezi sa razvijenom maštom: ono što osoba može vizuelno zamisliti, ona po pravilu lakše pamti i reprodukuje. Auditivno pamćenje - ovo je dobro pamćenje i tačna reprodukcija različitih zvukova, na primjer, muzičkih, govornih. Posebna vrsta govorne memorije je verbalno-logička, koja je usko povezana s riječju, mišlju i logikom.

Motorna memorijapredstavlja memorisanje i čuvanje, a po potrebi i reprodukciju sa dovoljnom preciznošću raznih složenih pokreta. Učestvuje u formiranju motoričkih sposobnosti. Upečatljiv primjer motoričke memorije je reprodukcija rukom pisanog teksta, koja po pravilu uključuje automatsko pisanje jednom naučenih znakova.Emocionalno pamćenje- ovo je sećanje na iskustva. Uključen je u sve vrste pamćenja, ali je posebno izražen u ljudskim odnosima. Snaga pamćenja gradiva temelji se na emocionalnom pamćenju: ono što kod čovjeka izaziva emocije pamti se bez većih poteškoća i na duži period.Mogućnosti taktilne, olfaktorne, gustatorne i drugih tipova pamćenja u odnosu na vizuelnu, slušnu, motoričku i emocionalnu memoriju su veoma ograničene; i ne igraju posebnu ulogu u životu osobe. Vrste memorije o kojima smo gore govorili karakteriziraju samo izvore početnih informacija i nisu pohranjeni u memoriji u svom čistom obliku. U procesu pamćenja (reprodukcije), informacije prolaze kroz različite promjene: sortiranje, selekciju, generalizaciju, kodiranje, sintezu, kao i druge vrste obrade informacija. Prema prirodi učešća volje u procesu pamćenja i reprodukcije materijala, pamćenje se dijeli nadobrovoljno i nevoljno

Nehotično pamćenje funkcioniše automatski, bez mnogo napora sa strane osobe. Nevoljno pamćenje nije nužno slabije od voljnog; u mnogim slučajevima u životu je superiornije od njega.

2. Načini poboljšanja pamćenja

Dobra memorija se sastoji od tri komponente: potencijal prirodnog pamćenja, stanje pamćenja i trening pamćenja.

Prirodni potencijal pamćenja– to nam je priroda dala. I ova činjenica se mora uzeti zdravo za gotovo.

Status memorije- ovo je komponenta koja značajno mijenja memorijski potencijal. Mogućnosti ljudskog mozga su gigantske: broj ćelija u ljudskom mozgu je 14 milijardi, a broj veza između njih se ne može prebrojati. Ali sam mozak je vrlo složena dinamička struktura, osjetljiva na gotovo sve, od magnetnih oluja do stolice na kojoj sada sjedite. I neke stvari nam pomažu da poboljšamo naše pamćenje, dok druge, naprotiv, smanjuju mogućnosti mozga na minimum. U nastavku ćemo pogledati šta trebate učiniti da poboljšate svoje pamćenje.
Trening pamćenja– ovo su vaši redovni psihofizički napori kako da poboljšate svoje pamćenje. Niz redovnih vježbi i treninga može eksponencijalno poboljšati vaše pamćenje.

2.1. Fizičke vježbe

Tokom fizička aktivnost mozak je bolje snabdjeven krvlju i kiseonikom, a samo to zaslužuje da redovno (2-3 puta sedmično) posjećujete teretanu. Jednako je važno da se dok mišići rade oslobađaju određeni hormoni neophodni za rad.

2.2. Nutritivna hrana

Ugljikohidrati.

Mozak čini samo 5% tjelesne težine, ali troši 50% energije. A glavni izvor energije su ugljikohidrati. Ugljikohidrati koji su korisni za mozak nalaze se u žitaricama. Posebno su korisne kaše od heljde i ovsene kaše. Testenina i krompir od durum pšenice su zdravi. U nižim koncentracijama, ali ne manje potrebni za funkciju pamćenja, ugljikohidrati se nalaze u povrću, voću i bobičastom voću, a najbolje za pamćenje su breskva, banana i kruška. Pa, najkoncentriraniji prirodni
Ako ugljikohidrati uđu u organizam u nedovoljnim količinama, tada ćete biti „spori u razmišljanju“, osjećat ćete se umorno, jer vaš mozak jednostavno neće imati dovoljno energije. Ugljikohidrati u ishrani trebaju biti oko 70%.

Vjeverice.

Uloga proteina za mozak i pamćenje je ogromna. Proteini su građevinski materijal i za nervne ćelije i za neurotransmitere, bez kojih je proces pamćenja nemoguć; i za hormone koji određuju moždanu aktivnost. Proteini također obavljaju funkciju primanja i transporta energije – čak i ako se dobro hranite ugljikohidratima, ali nema dovoljno proteina u vašem tijelu, osjećat ćete se i umorno i depresivno, jer energiju neće moći apsorbirati ćelije niti predati do potrebnih područja mozga. Zato meso mora biti redovno na vašem jelovniku najmanje 3 puta sedmično. Govedina se smatra posebno zdravom. Ostalim danima možete konzumirati ribu, mlijeko, svježi sir i jaja su vrlo korisni za funkciju pamćenja. Ishrana treba da sadrži oko 15% proteina.

Masti.

Uz ugljikohidrate, masti djeluju kao izvor energije. Uz normalnu konzumaciju hrane bogate ugljikohidratima i proteinima, osoba dobiva dovoljno masti. Opšte je poznata činjenica da su biljne masti poželjnije od životinjskih. Jedina stvar na koju treba obratiti pažnju je riblje ulje.Omega-3polinezasićene masne kiseline direktno utiču na mentalne sposobnosti i pamćenje osobe. Stoga, ako zaista želite poboljšati svoje pamćenje, onda bi vaš jelovnik trebao uključivati ​​masne ribe barem 2 puta tjedno: haringe, lososa, pastrmke, lososa. Masti u ishrani treba da budu 15%.

2.3. Namirnice korisne za poboljšanje pamćenja

Za pravilno funkcioniranje pamćenja potrebne su vam mnoge korisne tvari i njihovi spojevi, a svaki proizvod sadrži elemente potrebne za pamćenje.

Banana – izvor dobro probavljivih ugljenih hidrata, esencijalnih aminokiselina: karotena, triptofana (proneurotransmiter serotonina), metionina, vitamina B1, B2, PP, C. Banana je najbolji doručak za pamćenje.

Jaja - skladište tvari neophodnih za dobro pamćenje. Prepeličja jaja su posebno bogata nutrijentima. Sadrže vitamine A, B1, B2, PP. Važne aminokiseline: lizin, cistein, metionin, glutaminska kiselina, triptofan. Izvor visoko svarljivih proteina.

Proklijala zrna. Proklijala pšenica i raž sadrže fosfor, kalijum, magnezijum, mangan, kalcijum, cink, gvožđe, selen, bakar, „pametne vitamine“ grupe B: B1, B2, B3, B5, B6, B9, kao i E, F, biotin . Ove tvari normaliziraju funkcioniranje i opskrbu energijom mozga i srca, daju otpornost na stres, podižu imunitet i štite moždane stanice od starenja.

Dušo – najbolji izvor ugljenih hidrata. Treba ga koristiti umjesto šećera, jer se sastoji od zdrave za mozak, lako probavljive fruktoze i glukoze. Med je također izvor gotovo svih esencijalnih mikroelemenata: sadrži 22 od 24 koja se nalaze u ljudskoj krvi. Masna riba – haringa, losos, pastrmka, losos. Izvor esencijalne masne kiseline Omega 3, koja je važna za funkcionisanje nervnog tkiva. Njegov nedostatak dovodi do degenerativnih bolesti mozga. Ovu kiselinu organizam ne sintetiše i mora se unositi hranom, a posebno je ima u masnoj ribi.

STUDIJA:

3.1. Problem razvoja pamćenja

Trenutno se problemima razvoja pamćenja bave predstavnici raznih nauka, poput psihologije, biologije, genetike, kibernetike, medicine i drugih. Svaka od ovih nauka ima svoja pitanja, zbog kojih se okreću problemima pamćenja, svom sistemu koncepata i, shodno tome, sopstvenim teorijama pamćenja. Ali sve ove nauke, zajedno, proširuju naše znanje o ljudskom pamćenju, dopunjuju jedna drugu i omogućavaju nam da dublje zavirimo u ovaj, jedan od najvažnijih i najmisterioznijih fenomena ljudske psihologije. Odlučili smo da proučimo kako se razvija pamćenje kod učenika naše škole. Istraživanje je sprovedeno među učenicima osmog razreda naše škole. U testiranju je učestvovalo ukupno 55 učenika iz tri odjeljenja. Momcima su ponuđene dvije metode.

Za prvu studiju koju smo koristiliTest dugoročnog pamćenja(Aneks 1)

Glavni zadatak koji je bio da se utvrdi obim kratkoročnog i dugotrajnog pamćenja svih predmeta u razredu određivanjem broja zapamćenih riječi nakon svakog od pet čitanja po dvadeset riječi testa.

napredak: Izgovara se 20 riječi testa. Ispitanik zapisuje riječi nakon sljedećeg čitanja slučajnim redoslijedom (pokrivajući rezultate prethodnog čitanja).Kvalitet pamćenja izračunava se po formuli: broj pravilno reprodukovanih riječi podijeljen sa broj predloženih riječi i pomnožen sa sto posto

Ako je do petog čitanja ispitanik ponovio svih dvadeset riječi, rezultat je zadovoljavajući, ako je do trećeg čitanja rezultat dobar.

Tabela rezultata br. 1 8 “A” klasa

Iz tabele se vidi da je ukupno 7% momci su zadatak izveli iz trećeg pokušaja i, nažalost, tek 28% Momci su u potpunosti odradili zadatak.

Tabela rezultata br. 2 8 “B” klasa

Riječi

Iz tabele (2) je jasno da su samo tri ( 12% ) momci su završili zadatak do trećeg čitanja, što znači da imaju dobro kratkoročno pamćenje. Do petog čitanja samo 11( 44% ) učenici su u potpunosti izvršili zadatak.

Tabela rezultata 8 "B"

Iz tabele je to jasno 25% momci su uradili dobar posao, ali samo 44% bili u mogućnosti da reproduciraju riječi u cijelosti.

Test dugoročnog pamćenja. Nakon 30 minuta ponovite riječi. Ako su dvije trećine riječi zadovoljavajuće.

Tabela rezultata dobijenih u 8 “A”

Broj riječi

Broj studenata

% učenika

Analiza testa dugoročne memorije u 8A razredu pokazala je da je kod 13 učenika ovaj tip pamćenja razvijen na zadovoljavajući način. Nažalost, to je samo 52% od ukupnog broja učenika ovog odjeljenja.

Tabela dobijenih rezultata ispitivanja 8 “B”

Broj riječi

Broj studenata

% učenika

Analiza testa dugoročne memorije je to pokazala 9 učenici imaju zadovoljavajuće razvijeno pamćenje i to 56% od ukupnog broja učenika u razredu.

Broj riječi
Broj studenata
% učenika				12.5	12.5			12.5	12.5

Tabela dobijenih rezultata ispitivanja 8 “B”

Analiza testa je to pokazala 6 studenti, odnosno sve 37% djeca koja uče u ovom razredu imaju prilično razvijenu dugoročnu memoriju.

Zatim se provodi test asocijativnog pamćenja. Govore riječi koje imaju veze u značenju. Ovaj rezultat se poredi odmah nakon čitanja i pola sata kasnije sa pamćenjem dvadeset reči testa koje nisu povezane po značenju. Na listu papira tabela se koristi za zapisivanje rezultata testa za sve ispitanike i izvođenje zaključka o ličnim razlikama u pamćenju i značenju asocijativnog (izgrađenog na asocijacijama, semantičkom) pamćenju ispitanika. (Dodatak 2) Formula: broj pravilno reprodukovanih sažetaka, podeljen brojem istaknutih delova u tekstu i pomnožen sa sto posto.

Tabela rezultata: 8 "A"

Analiza asocijativnog testa pamćenja pokazala je: 8 učenika ( 57% ) je zadatak uradio 50%, a nijedan učenik nije ispunio zadatak 100%.

Tabela rezultata 8 "B"

Analiza asocijativnog testa pamćenja pokazala je: 13( 52% ) učenici su ispunili zadatak 50 posto ili više, a nijedan učenik nije ispunio zadatak 100%.

Tabela rezultata: 8 "B"

Analiza asocijativnog testa pamćenja pokazala je: 7 ( 44% ) učenici su ispunili zadatak 50%, a nijedan učenik nije ispunio zadatak 100%.

Sabiranjem brojeva dobijenih korištenjem obje metode za svakog učenika, zatim dijeljenjem sume na pola, dobili smo prosječnu produktivnost pamćenja u svakom razredu.

% završeno	8A. Ukupno 14 učenika	8B. Ukupno 25 učenika	8B. Ukupno 16 učenika
90-100
70-90
50-69
30-49
10-29

90-100 je odličan rezultat. 70-90 je vrlo dobar rezultat.
50-69 je dobar rezultat.
30-49 – zadovoljavajući rezultat.
10-29 – loš rezultat.
0-9 - veoma loše. Rezultati istraživanja: ovim metodama smo mogli utvrditi stepen razvijenosti pamćenja kod ove grupe učenika. Analiza testova pokazala je da je dugotrajno pamćenje dovoljno razvijeno kod samo 48% djece, što znači da više od polovine djece ima poteškoće u pamćenju nastavnog materijala i njegovom reprodukciji, što zauzvrat dovodi do smanjenja akademskog performanse i kvalitet znanja.

Još gore stvari stoje s razvojem asocijativnog pamćenja. Istraživanje je pokazalo da je samo polovina djece ispunila zadatak 50%, a nijedan učenik nije uspio 100%. Sumirajući rezultate obe metode, dobili smo sledeće podatke: u 8. razredu "a" - 79%, u 8. "b" - 72% iu 8. "c" razredu samo 56% dece ima rezultat iznad prosječna generalizirana vrijednost razvoja dugotrajne, kratkoročne i asocijativne memorije.

Takođe, na paraleli 8. razreda sprovedeno je testiranje metodom „Intelektualna labilnost“ (Prilog 2) u cilju utvrđivanja uspjeha u učenju i ovladavanju novom vrstom aktivnosti. Tehnika odražava djetetovu sposobnost za kratkotrajnu intenzivnu aktivnost, otkriva sposobnost fokusiranja na uslove zadatka, ispunjavanje i uzimanje u obzir nekoliko zahtjeva istovremeno, ovladavanje preciznom analizom različitih znakova i zahtijeva visoku koncentraciju i prebacivanje pažnje sa subjekata. Rezultati testa su prikazani u tabeli 2. U testiranju je učestvovalo 78% učenika.

Tabela Nivo intelektualne labilnosti

Nivo				general
visoko
prosjek
kratko
veoma nisko

Iz tabele se vidi da u nastavi preovlađuje nizak i vrlo nizak nivo intelektualne labilnosti, što ukazuje na smanjenu koncentraciju i preklopljivost pažnje. Većina djece ima poteškoća s držanjem instrukcija, potrebno je višekratno ponavljanje instrukcija, postoji tendencija postepenog uključivanja u rad, neki učenici imaju sporiji tempo rada, a uočava se i izobličenje instrukcija, što ukazuje na poteškoće u percipiranju informacija na sluh. Dakle, možemo zaključiti da postoji smanjena voljna regulacija i zavisnost pažnje od interesa.

Rezultati istraživanja:

Koristeći ove tehnike, uspjeli smo utvrditi stepen razvijenosti pamćenja kod ove grupe učenika. Analiza testova pokazala je da je dugotrajno pamćenje dovoljno razvijeno kod samo 52% djece, što znači da gotovo polovina djece ima poteškoća s pamćenjem nastavnog materijala i njegovom reprodukcijom, što za posljedicu dovodi do smanjenja akademskog uspjeha i kvaliteta. znanja. Stoga smo odlučili ponuditi nekoliko tehnika za razvoj i poboljšanje pamćenja.

Zaključci:

Često se niske ocjene učenika pokušavaju objasniti lijenošću i nepažnjom. Ali naše istraživanje je pokazalo da većina djece jednostavno ne može savladati obrazovni materijal. Imaju raspršenu pažnju i nedostaju im vještine pamćenja. Ova djeca nisu učena da uče! Prije svega, za takvu djecu potrebno je uvesti dodatnu nastavu sa psihologom, pa tek onda dodatnu nastavu iz predmeta, izbornih predmeta, te koristiti druge metode i načine za podizanje nivoa akademskog uspjeha.

Trenutno postoji mnogo tehnika koje omogućavaju djeci i odraslima da prate svoje zdravlje, treniraju pamćenje i pažnju.

U ovom radu predlažemo nekoliko tehnika za razvoj i poboljšanje pamćenja. Ove tehnike su jednostavne i pristupačne i mogu biti korisne i za odrasle i za djecu.

Istraživanja su pokazala da priličan broj učenika ima problema s pamćenjem. S tim u vezi, preporuke ovog rada mogu se koristiti prilikom održavanja roditeljskih sastanaka i učionica. Na časovima biologije i sigurnosti života.

Za plodno funkcioniranje mozga i pamćenja neophodna je hranjiva, raznolika prehrana. Već je dokazano da pravilna prehrana pomaže u jačanju pamćenja. Određene tvari mogu ubrzati i stimulirati biokemijske procese koji se odvijaju u moždanim stanicama. Važno je pratiti njihov stalni unos u organizam bilo hranom ili u sklopu posebnih vitaminsko-mineralnih kompleksa. Mnoge tvari se nakupljaju u tijelu, a njihov nedostatak ishrane se ne javlja odmah, posebno kod nekih aminokiselina, vitamina i mikroelemenata. Stoga je najvažniji uslov za dobro pamćenje da se hranite redovno i raznovrsno.

zaključak:

Zapamtite pet pravila higijene za vaš mozak: 1. Dajte više kiseonika u krv, 2. Dobro spavajte, 3. Ne pušite, 4. Čuvajte se alkohola, 5. Čuvajte se određenih lekova.

Opšti uslovi za uspešno pamćenje.

1 . Ne budi lijen. Osoba koja je lijena i u mislima i u postupcima nema dobro pamćenje.

2. Ako želite da zapamtite nešto, fokusirajte se na proces pamćenja. Slušajte, razmislite o tome, povucite paralele sa svojim životom ili sa znanjem koje ste već stekli.

3 . Ako ste nešto zaboravili: broj, značenje reči, ime pevača, broj telefona vaših roditelja, pre nego što odmah uđete u pravi folder, rečnik, internet ili telefonski imenik, pokušajte da se setite šta ste sami zaboravili za nekoliko minuta.

4 .Čitajte dobre knjige, pa zapišite radnju i imena likova. S vremena na vrijeme pregledajte bilješke i prisjetite se onoga što ste pročitali. To će vam pomoći ne samo da trenirate svoje pamćenje, već i da među prijateljima budete poznati kao eruditna osoba: ko se još može tako lako sjetiti imena Don Kihotovog konja ili slijeda poglavlja u "Junaku našeg vremena"?

5. Krećite se više, plešite, bavite se sportom. Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, aktivira mentalne procese koji osiguravaju percepciju, obradu i reprodukciju informacija.

6 . Zapamtite - pamćenje bez razumijevanja, bez gledanja slika pred vašim očima, bez prepričavanja teksta svojim riječima je neisplativo. Nagomilavanje neće ići dalje od RAM-a.

7. Kada zapamtite ime osobe koju ste upravo upoznali, mentalno je povežite sa svojim prijateljem ili poznatom osobom sa istim imenom i obavezno dodajte nešto svoje: „Ksenija. Poput Ksenije Sobčak, samo brineta, udata i ne vodi Dom-2. I nos je sličan.” Vjerujte mi, ovu novu prijateljicu Kseniju ćete dugo pamtiti.

8. Profesionalni memorizeri ogromnih brojeva su ljudi sa razvijenom maštom. Oni predstavljaju broj u obliku životinja, biljaka i neživih predmeta. Na primjer, dva je labud, jedan je stub na sredini puta, osam je matrjoška, ​​šest je dvorac, itd. A kada zapamtite broj telefona, izmišljaju se cijele priče. Probajte i vi: telefon 333-18-10: tri laste su doletjele do stupa i ugledale lutku koja sjedi na obližnjem stupu i žvaće đevrek.

9 . Ponavljanje je majka učenja. Ne bih to mogao bolje reći. Samo je bolje ponoviti ne pet puta zaredom odmah nakon čitanja, već jednom u roku od pet dana. A noću je bolje.

10. Pročitajte relevantnu literaturu. Mnogo praktičnih i, što je najvažnije, nezaboravnih savjeta o tome kako poboljšati svoje pamćenje možete dobiti iz knjiga: S. Peunov. “Napomene za pamćenje”; B. Sergeev. “Tajne pamćenja”; Gunter Karsten, Martin Kunz. “Odlično pamćenje je put do uspjeha. Kako zapamtiti imena, činjenice, datume, brojeve telefona i adrese”; Gary Small. “Biblija sjećanja”; Daniel Lapp. “Nevjerovatne mogućnosti vašeg pamćenja”; Igor Matyugin. “Kako zapamtiti brojeve. Velika tajna Šerloka Holmesa, ili 18 efikasnih načina za pamćenje brojeva” itd.

11 . Nemojte razmišljati o zanatima kao o nečemu za bake ili domaćice. Pletenje kuglica, križno šivanje, nizanje perli - sve ove radnje aktiviraju mozak i pamćenje.

12. Kada se pripremate za ispit ili nastup na poslu, okružite se mirisima koji podstiču procese pamćenja - upalite aroma lampu sa eteričnim uljima: ruzmarina, limuna ili mente.

13 . Naučite pjesme svojih omiljenih pjesnika. Pamteći po jednu kratku pjesmu svaki dan (ako je teško, onda je dovoljan katren) i priređujući večeri poezije za prijatelje ili rodbinu na kraju sedmice, u roku od nekoliko mjeseci osjetit ćete koliko vam se pamćenje značajno poboljšalo.

14. Psiholozi su dokazali da je učenje stranih jezika najbolji način za prevenciju senilnog ludila, a samim tim i za poboljšanje pamćenja.

Aneks 1

TEST "Dugotrajno pamćenje"

Cilj rada. Određivanje stanja dugotrajne i kratkoročne memorije.

Kontrolni zadaci.Utvrditi obim kratkoročne i dugotrajne memorije svih predmeta u razredu određivanjem broja zapamćenih riječi nakon svakog od pet čitanja od strane nastavnika dvadeset riječi testa.

Metoda br. 1. Test za pamćenje dvadeset riječi.

napredak: Nastavnik izgovara dvadeset riječi testa. Nije preporučljivo da neki od njih opisuju objekte koji okružuju ispitanika tokom testa. Subjekt zapisuje riječi nakon sljedećeg čitanja slučajnim redoslijedom (prekrivajući rezultate prethodnog čitanja)

Napredak testa: Nastavnik čita dvadeset riječi testa, ne treba ih ponavljati

Da biste procijenili kratkoročno pamćenje, napravite sljedeći grafikon:

Nacrtajte broj ponavljanja duž apscisne ose, a broj zapamćenih riječi duž ose ordinata.
Ako je do petog čitanja ispitanik ponovio svih dvadeset riječi, rezultat je zadovoljavajući, ako je do trećeg čitanja rezultat dobar. Ako se broj zapamćenih riječi poveća i postavi na maksimum, onda možemo reći da psihička iscrpljenost nije zabilježena. Ako ispitanik zapamti nekoliko riječi i nakon dva-tri ponavljanja ih sve rjeđe reproducira, tada s punim povjerenjem kažu da je uočena psihička iscrpljenost. Ako osoba, pored potrebnih riječi, počne izražavati svoje riječi, koje nisu predložene u testu, tada se ovaj trenutak smatra znakom slabljenja mentalne aktivnosti.

Metoda br. 2. Tekst se pamti i reprodukuje sa vezom prema njegovom značenju.

Test dugoročnog pamćenja. Nakon 30 minuta riječi se ponavljaju. Ako su dvije trećine riječi zadovoljavajuće. Zatim izgovaraju riječi sa vezom u značenju (nastavnik to sam smisli, na primjer, riječju Titanik, kaže najveći putnički brod). Ovaj rezultat se poredi odmah nakon čitanja i pola sata kasnije sa pamćenjem dvadeset reči testa koje nisu povezane po značenju.

Na listu papira tabela se koristi za zapisivanje rezultata testa za sve ispitanike i izvođenje zaključaka o ličnim razlikama u pamćenju i značenju asocijativnog (izgrađenog na asocijacijama, semantičkom) pamćenju ispitanika.

Provođenje test analize. Rezultati se bilježe u obliku protokola. Izvucite zaključke iz sprovedenog istraživanja.

EKSPERIMENTALNI MATERIJAL ZA METODU 1.

20 predloženih riječi i njihovi serijski brojevi. Ne gledajte u tekst, zapišite riječi brojevima redom na listu papira.

1. Savjest 2. Eksplozija 3. Glagol 4. Tetovaža 5. Logika 6. Odnosi 7. Svijeća 8. Trešnja 9. Glina 10. Rječnik 11. Neutron 12. Margarin 13. Slatkiši 14. Ekonomija 15. GOST 16. Bjeloruski 17. Makaze 18. Dezerter 19. Kaša 20. Papir Kvalitet pamćenja možete izračunati koristeći formulu: broj pravilno reprodukovanih riječi, podijeljen sa brojem predloženih riječi i pomnožen sa sto posto

EKSPERIMENTALNI MATERIJAL ZA METODU 2.

Pročitajte test u roku od jedne minute. Sadrži deset glavnih ideja podebljanih i numeriranih. Pokušajte ih reproducirati uz zadržavanje originalnog niza. Godine 1912 Katastrofa se dogodila u Atlantskom okeanu. Ogromanputnički brod, na prvom letu iz Evrope za Ameriku, sudario u magli sa lebdećom ledenom planinom - iceberg 1) Dobio rupu i počeo da se davi.2) - zapovjedio je kapetan. Ali nije bilo čamaca nije dovoljno. 3) Bilo je dovoljno samo za polovinu putnika.Žene i djeca - do mosta, muškarci stavljaju pojaseve za spašavanje>, - čula se druga komanda. 4) Muškarci su se tiho udaljili sa strane. Parni brod sporuronio u tamnu, hladnu vodu. 5) Počelo je ukrcavanje na zadnji čamac.6). I odjednom vičući do prolaza požurio neki debeli momaksa licem iskrivljenim od straha.7) Guranje žena i djece u stranu,pokušao je da skoči u čamac.8) Čuo se klik - ovokapetan je opalio iz pištolja. 9) Kukavica je pala na palubu mrtva.10) Ali niko se nije osvrnuo u njegovom pravcu.

Formula: broj pravilno reproduciranih sažetaka, podijeljen s brojem istaknutih dijelova u tekstu i pomnožen sa sto posto. Sabiranje brojeva dobijenih iz oba

Metode, a zatim podijelite količinu na pola, naći ćete prosječnu produktivnost pamćenja.

Dodatak 2

DIJAGNOSTIKA SPOSOBNOSTI UČENJA

Metodologija “Intelektualna labilnost” (12-15 godina) modifikovana od strane S. N. Kostromine. Modificirana verzija metode “Intelektualna labilnost” za adolescente i mlade. Koristi se za predviđanje uspjeha u učenju i savladavanju nove vrste aktivnosti. Tehnika zahtijeva od ispitanika visoku koncentraciju pažnje, brzinu reakcije na predloženi zadatak, kao i zadatu brzinu izvođenja, što zajedno odražava sposobnost djeteta za kratkotrajnu intenzivnu aktivnost. Osim toga, metodologija uključuje niz zadataka koji otkrivaju sposobnost fokusiranja na uslove zadatka, ispunjavanje i uzimanje u obzir nekoliko zahtjeva istovremeno, te ovladavanje preciznom analizom različitih karakteristika.

U ograničenom vremenskom periodu (3-4 sekunde), ispitanici moraju obaviti jednostavne zadatke na posebnom obrascu, koje čita specijalista. Obrazac je list podijeljen na 25 numeriranih kvadrata. Svaki zadatak ima strogo definiran kvadrat i u njemu se mora izvršiti. Tehnika se može koristiti i frontalno i individualno.

Upute: „Pažljivo slušajte zadatak i broj kvadrata. Ne možeš ponovo pitati. Zadatak koji sam pročitao se ne ponavlja. Radimo brzo. Pažnja! Počni!"

1. (Kvadrat broj 1). Napišite prvo slovo imena Sergej i posljednje slovo prvog mjeseca. 2. (Kvadrat broj 2). Napiši brojeve 1, 6, 3. Zaokruži neparne. 3. (Trg broj 4). Napišite riječ "para" unatrag. 4. (Trg broj 5). Nacrtajte pravougaonik. Podijelite ga s dvije horizontalne i dvije okomite linije. 5. (Trg broj 6). Nacrtajte četiri kruga. Precrtajte prvi krug i podvucite treći. 6. (Trg broj 7). Nacrtajte trokut i kvadrat tako da se sijeku. 7. (Trg broj 8). Napišite riječ "kreda". Ispod suglasnika stavite strelicu prema dolje, a ispod samoglasnika stavite strelicu koja pokazuje lijevo. 8. (Trg broj 10). Ako danas nije srijeda, onda napišite pretposljednje slovo riječi "knjiga". 9. (Trg broj 12). Nacrtajte pravougaonik i romb pored njega. U pravougaonik upiši zbir brojeva 5 i 2, a u romb upiši razliku ovih brojeva. 10. (Trg broj 13). Nacrtajte tri tačke tako da kada se spoje dobijete trougao. 11. (Trg broj 15). Napišite riječ "olovka". Precrtajte samoglasnike.12. (Trg broj 17). Podijelite kvadrat s dvije dijagonalne linije. Tačku raskrsnice označite posljednjim slovom imena našeg grada.13. (Trg broj 18). Ako je šesto slovo u riječi "sinonim" samoglasnik, onda stavite broj 1.14. (Trg broj 20). Nacrtajte trougao sa krugom u njemu.15. (Trg broj 21). Napiši broj 82365. Precrtaj neparne brojeve.16. (Trg broj 22). Ako je broj 54 djeljiv sa 9, označite kvadratić.17. (Trg broj 19). Ako treće slovo u riječi "dar" nije "i", napišite zbir brojeva 6 i 3.18. (Trg broj 23). Ako riječi "kuća" i "hrast" počinju istim slovom, dodajte crticu.19. (Trg broj 24). Napišite slova “M”, “K”, “O”, stavite slovo “M” u kvadrat, slovo “K” u krug, slovo “O” u trougao.20. (Trg broj 25). Napišite riječ "vatromet". Nacrtajte suglasnike u krug.

Obrazac za odgovore za metodu “Intelektualna labilnost”.

Prilikom provođenja istraživanja od eksperimentatora se traži da jasno izgovori zadatak i broj kvadrata, jer se brojevi zadataka i kvadrata na obrascu ne poklapaju.

Procjena se vrši na osnovu broja grešaka. Greška je svaki zadatak koji je propušten, nije dovršen ili dovršen s greškom.

Standardi učinka: 0-2 greške - visoka labilnost, dobra sposobnost učenja; 3-4 - prosječna labilnost; 5-7 - niska sposobnost učenja, poteškoće u preobuci; više od 7 grešaka - mali uspjeh u bilo kojoj aktivnosti.

Tehnika ne zahtijeva mnogo vremena za sprovođenje istraživanja i obradu rezultata, a istovremeno ima visok nivo informativnog sadržaja i tačnosti u predviđanju uspjeha u obuci.

Dodatak 3.

Joga vježbe za poboljšanje pamćenja

Vježba 1 ostavite predmet ispred sebe (šolja, jabuka, soljenka). Mirno i pažljivo pregledajte predmet, pokušavajući zapamtiti sve detalje. Zatvorite oči i pokušajte zapamtiti predmet s maksimalnom preciznošću - zapamtite njegovu veličinu, detalje. Otvorite oči i vidite šta ste propustili u mentalnoj slici. Zabilježite detalje koji nedostaju. Zatvorite oči i poboljšajte svoju mentalnu sliku. Ponovo otvorite oči i vidite šta ste propustili. Ponovite vježbu nekoliko puta. Mentalna slika objekta mora odgovarati originalu u svakom detalju.

Vježba 2 Nakon što ste savladali vježbu 1, reproducirajte mentalnu sliku objekta i pokušajte je nacrtati. Uspjeh crteža nije određen umjetničkim talentom, već detaljima koje pamtite i prikazujete na crtežu. Nakon dovršetka crteža, pažljivo pregledajte predmet kako biste identificirali detalje koji nedostaju.

Vježba 3 H Započnite gledanjem detalja umjesto pamćenja općenitog izgleda predmeta. Ne pokušavajte na prvi pogled percipirati cijeli objekt – uočite pojedinačne detalje, zapamtite ih, zatim prijeđite na sljedeće detalje, itd.

Vježba 4 P Stavite 7 različitih predmeta na sto i prekrijte ih šalom. Skinite šal, gledajte ih 10 sekundi, a zatim zatvorite predmete i pokušajte ih što detaljnije opisati na papiru. Postepeno povećavajte broj artikala na 15. Ova vježba se može mijenjati: kada prolazite pored izloga, prisjetite se izloženih artikala

Vježba 5 P Stavite predmet na sto i prekrijte ga šalom. Otvorite predmet na tačno 1 sekundu, ponovo ga prekrijte šalom. Pokušajte opisati predmet što je detaljnije moguće.

Vježba 6 pogledajte domino pločicu i odmah navedite broj bodova, bez brojanja. Zatim pogledajte dvije kosti, itd. Lakša verzija ove vježbe je da se praktičaru iznese karta pred oči i zamoli se da je imenuje i kaže boju. Vježba se u početku izvodi polako, postepeno svodeći vrijeme za izvođenje vježbe na brzi pogled.

Vježba 7 H Započnite čitanjem nekoliko riječi na prvi pogled, zatim cijele fraze, odlomke itd.

Vježba 8 B brzo pogledajte prostoriju, pokušavajući snimiti "mentalnu fotografiju" unutrašnjih predmeta, visinu plafona, boju tapeta, veličinu prozora itd. Izađite iz sobe i opišite šta ste vidjeli na papiru. Zatim se vratite u sobu i uporedite opis sa stvarnom situacijom. Ponavljajte dok ne postignete savršene rezultate.

Vježba 9 B Uveče se sjetite i zapišite sve radnje koje ste izvodili i sve ljude koje ste sreli.

Dodatak 4.

Testovi za razvoj pamćenja

Karakteristike našeg pamćenja, svake osobe, su jedinstvene. Ovdje su uključeni i stilovi razmišljanja i bogatstvo ličnih emocionalnih iskustava, znanja, težnji i preferencija. Najzanimljivija stvar u vezi sa pamćenjem je da čim počnu obraćati pažnju na nju, ona odmah postaje ljepša, a u budućnosti se samo poboljšava. Što ste stariji, više iskustva imate iza sebe, vaše asocijativne veze mogu biti bogatije, a one su osnova dugoročnog pamćenja.
Da biste se upoznali s karakteristikama vlastitog pamćenja i odredili željene smjerove njegovog razvoja, povremeno se testira. Pitanje „zašto je moje pamćenje ovakvo kakvo je u ovom trenutku“ treba ostaviti „za kasnije“ – spada u oblasti psihologije i psihoterapije. Za početak, nudim vam 22 testa za različite vrste memorije.

Za svaki test je naznačen tip memorije koja se testira; postoje i zajednički zadaci za sve testove

1. Preporučljivo je što brže završiti test zadatke (zabilježiti štopericom vrijeme završetka svakog testa, kao i kvalitet rezultata koje dobijete);

2.naučiti redovno, samostalno provoditi takva testiranja i pronaći načine za značajno poboljšanje rezultata;

3. naučite kreirati vlastite testove za različite specifične zadatke.

Test 01: Nehotično pamćenje.

Prvo pročitajte tekst jednom, a zatim ga zatvorite i brzo odgovorite na pitanje.

Tekst: Giljarovski je upoznao Antona Pavloviča Čehova u Gimnastičkom društvu, koje se nalazilo u kući Redlich na bulevaru Strastnoj. Čehov je bio šokiran snagom i spretnošću svog novog poznanika. Jednom je, u njegovom prisustvu, Vladimir Aleksejevič uvrnuo debeli žarač u prsten.
- Ovo se mora sačuvati! - uzviknuo je Anton Pavlovič.
Zatim je Giljarovski ispravio žarač, zavezao ga u čvor i okačio na poklopac za ventilaciju holandske pećnice - za uspomenu.
pitanja:
Gdje su se Giljarovski i Čehov sreli?
Kako je Vladimir Aleksejevič izokrenuo poker?
Šta je Anton Pavlovič uzviknuo?

Test 02. Nehotično pamćenje, motor.

Koliko stepenica ima na stepeništu po kojem najčešće hodate?

Test 03: Kratkoročno pamćenje, riječi.

Pročitajte riječi jednom, zatim ih zatvorite i zapišite čega se sjećate, ako je moguće, originalnim redoslijedom.
Drvo, stolica, dijete, kolo, ptica, rešetka, sloboda, vaga, kuća, frizura.
Test 04: Kratkoročno pamćenje, brojevi.

Pogledajte brojeve jednom, zatim ih zatvorite i zapišite čega se sećate: 8200519729

Test 05: Asocijativna memorija.

Za 5 minuta pronađite najveći broj sličnih svojstava 2 objekta: MAČKA i JABUKA.

Test 06: Fotografsko pamćenje.

Odaberite materijal za pamćenje, najmanje 10 jedinica ili dio unutrašnjosti. Zamolite asistenta da preuredi i/ili zamijeni predmete dok zatvarate oči na 5-10 sekundi. Otvorite oči, pronađite sve promjene.

Test 07: Verbalno-logičko, asocijativno pamćenje.

Za minut, navedite što više riječi koje počinju na slovo M.

Test 08: Figurativno pamćenje, u modalitetu mirisa.

Zapamtite i osjetite 10 svojih najomiljenijih mirisa i aroma. Da li je aroma hljeba među vašim deset najboljih?

Test 09: Figurativno pamćenje, u modalitetu ukusa.

Sjetite se i osjetite kakvu ste ukusnu hranu jučer doručkovali.

Test 10: Asocijativna memorija, memorija za imena.

Koliko ljudi, vlasnika imena ANNA, bliskih i daljih poznanika, ili jednostavno poznatih ljudi, možete se sjetiti za par minuta?

Test 11: Figurativno pamćenje, u modalitetu sluha i emocija.

Kada ste zadnji put čuli dobar vic, ko ga je ispričao, sa kojim karakteristikama, u kojoj situaciji.

Test 12:Figurativno pamćenje, u modalitetu emocija.

Test 13. Figurativno pamćenje, u modalitetu dodira i motorike.

Prisjetite se svog odlaska u trgovinu i kako ste fizički držali svaku kupovinu u rukama u samoj trgovini i kako ste svoje kupovine rješavali kod kuće.

Test 14:Hronološko pamćenje. Prisjetite se svih rođendana vama bliskih i poznatih ljudi i svih ostalih praznika narednog mjeseca.

Test 15:Figurativno pamćenje, prostorno.

Zapamtite detaljno - vizualizirajte svoju rutu od kuće do posla, ili do vašeg mjesta studiranja, ili do najbližeg parka: koja skretanja, koje zgrade i strukture su na vašem putu, koji smjerovi; kako se ruta nalazi u odnosu na kardinalne tačke.

Test 16:Verbalno-logičko pamćenje stranih riječi.

Zapamtite i zapišite desetak brendova, zaštitnih znakova, s korijenima iz evropskih jezika (primjeri: Beeline = pčelinji put, engleski; Dolce Vita = slatki život, talijanski).

Test 17:Figurativno pamćenje, u modalitetu emocija, memorija za snove.

Zapamtite do detalja jedan dobar, živopisan san. Koje pojave u snovima se najlakše sećate?

Test 18:Dugotrajno pamćenje, književno.

Zapamtite i identifikujte i zapišite bilo kojih 10 književnih djela; zatim za svako djelo, po redu, navesti autora i glavnog lika (ili nekoliko likova).

Test 19:Dugotrajno pamćenje, muzičko.

Zapamtite i označite i zapišite 10 muzičkih komada koje znate; zatim otpevaj svaku od njih.

Test 20 Dugotrajno pamćenje, vizuelno.

Zapamtite i označite i zapišite bilo kojih 10 filmova (crtića) koje znate; onda zapamtite - vizualizirajte lica vaših omiljenih likova za svaki film (crtić).

Test 21:Dugotrajno pamćenje, zasnovano na događajima.

Zapamtite i zabilježite 10 sastanaka koji su vas zanimali tokom prošle godine. Zatim vizualizirajte detalje svakog sastanka.

Test 22. "Jučer".

Otkriva akcente, karakter i individualne karakteristike prisjećanja i pamćenja informacija, omogućava vam da dublje „upoznate“ vlastito pamćenje. Zapišite u tabelu sve jučerašnje događaje, počevši od buđenja, u intervalima od 30 minuta (jednom godišnje pokušajte da se “provjeravate” u intervalima od 15 ili 5 minuta).

Spisak korišćene literature i internet resursa:

VARTINYAN G.A., PIROGOV A.A. Mehanizmi pamćenja centralnog nervnog sistema. L., Nauka, 1988 http://www.syntone.ru/library/psychology_dict/vidy_pamjati.php

Pamtimo vizuelno

Uloga vizuelnog pamćenja je važna i morate biti u stanju da je efikasno koristite u procesu učenja. Najvažniji cilj vježbi je razvijanje sposobnosti stvaranja mentalne slike, vizualne slike. Ova vještina je jedna od učinkovitih metoda pamćenja, koja se koristi za zadržavanje u pamćenju ne samo određenog materijala, već i apstraktnog materijala. Lakše ga je trenirati pomoću vizuelnog materijala. Tome su i zadaci koje nudimo.

"Šarene merdevine"

Opcija 1

Za ovu lekciju trebat će vam 5 kartica različitih boja.

Dijete mora pažljivo gledati 10 sekundi i zapamtiti redoslijed boja. Nakon toga, kartice se prekrivaju listom papira. Zamolite dijete da zatvori oči i mentalno zamisli kako su karte raspoređene. Zatim dijete mora navesti kako su se boje nalazile jedna za drugom. Odgovor se provjerava u odnosu na originalni uzorak.

U narednim časovima kombinacije boja se mijenjaju.

Opcija 2

Za lekciju će vam trebati 5 raznobojnih kartica, olovke u boji ili markeri istih boja i list papira.

Karte se prikazuju jedna po jedna u intervalu od 3 sekunde i slažu se uzastopno kako biste kasnije mogli provjeriti tačnost odgovora. Nakon što pokaže sve karte, dijete zatvara oči na nekoliko sekundi i mentalno zamišlja slijed boja. Zatim ga mora rekonstruisati na listu papira pomoću olovaka ili flomastera. Ispravnost se provjerava ponovnim pokazivanjem kartica. Zatim se demonstrira druga kombinacija.

Ako se nastava izvodi u grupi, tada se ispravnost izvođenja utvrđuje samokontrolom ili u parovima.

Za ovu lekciju trebat će vam crtež koji prikazuje 3 vanzemaljaca, olovke u boji i list papira.

Recite svom djetetu da su 3 vanzemaljca stigla u grad i morate pažljivo proučiti njihove portrete, pamteći sve detalje izgleda gostiju. Nakon toga, prikazan je crtež koji prikazuje vanzemaljce. Dato vam je 30 sekundi da zapamtite i slika se uklanja. Dajete svom djetetu zadatak: „Drugi vanzemaljac žuri da vas posjeti. Zatvorite oči, zamislite njegov izgled i precizno nacrtajte portret drugog vanzemaljca.”

Portreti vanzemaljaca sastavljeni su od geometrijskih oblika. Po analogiji, možete sami kreirati slične figure za naredne lekcije. Također možete obojiti oblike, što će zakomplicirati zadatak. Ali nemojte koristiti više od tri boje. Nakon završetka zadatka, crtež koji je napravilo dijete se upoređuje s uzorkom. Ako se dijete lako i precizno nosi sa zadatkom, onda ga možete pozvati da sljedeći put nacrta dva ili sva tri vanzemaljaca. Također možete mijenjati vrijeme predviđeno za pamćenje crteža, ovisno o broju učinjenih grešaka. Ne zaboravite da dijete treba podsjetiti da zatvori oči i mentalno nacrta sliku. To je suština vizuelnog pamćenja – na taj način se objekt snima i pamti.

“Opiši sliku”

Za ovu lekciju trebat će vam sve slike koje vašem djetetu nisu poznate. To mogu biti ilustracije za knjige ili isječci iz časopisa. Preporučljivo je da slika sadrži najmanje 5-6 objekata.

Dijete mora pažljivo pregledati sliku 30 sekundi, pokušavajući detaljno zapamtiti šta je na njoj prikazano i vratiti je voditelju. Nakon toga, dijete, zatvarajući oči, pokušava zamisliti sliku u svom umu. A onda mora što detaljnije opisati ono što je vidio i zapamtio. Na kraju priče ponovo se prikazuje slika i govori se o elementima slike koji nedostaju. Ako se dijete lako nosi s opisom jednostavnih slika, možete mu dati složeniji vizualni materijal, gdje ima više malih detalja i koriste se različite boje. Vaš sin ili kćerka, sa svoje strane, također mogu kreirati slične zadatke za vas. Tada će im cilj biti da provjere vašu priču, koja je za njih korisna, zabavna i poučna.

"oblici"

Opcija 1

Za lekciju će vam trebati 6 kartica, od kojih svaka prikazuje kombinaciju geometrijskih oblika.

Svih 6 kombinacija imaju vizualne sličnosti, ali se ipak razlikuju jedna od druge. Dajete djetetu jednu od kartica da zapamti 10 sekundi. Nakon pažljivog proučavanja, vraća ga i zatvorenih očiju mentalno rekonstruiše crtež. U ovom trenutku ispred njega položite svih 6 karata slučajnim redoslijedom i ponudite da među sličnima nađete onu koju je zapamtio. Potrebno je osigurati da se kartice sa figurama ne preokrenu kada se ponovo pokažu, inače se izgled figure može promijeniti. Bogatstvo i složenost kombinacija geometrijskih oblika na karticama ovisi o dobi djeteta, njegovim mogućnostima i trajanju nastave za razvoj vizualne memorije. Kao primjer navodimo varijantu srednje složenosti, pogodnu za učenike drugog razreda koji imaju iskustva u izvođenju ovakvih vježbi. Po analogiji, možete napraviti vizualni materijal za ovu vježbu na jednostavnijoj ili složenijoj razini.

Opcija 2

Za lekciju će vam trebati kartice, od kojih će svaka prikazati 3 kombinacije geometrijskih oblika i znakova, kao i list kariranog papira i olovka.

Djetetu dajete kartu, upozoravajući ga da mora pažljivo razmotriti i zapamtiti kombinacije svih figura. Ima 30 sekundi da zapamti, a zatim vraća karticu. Zatim dijete mora zatvoriti oči i mentalno rekonstruirati crtež. Zatim mora nacrtati na listu sve čega se seća. Nakon završetka rada, djetetov crtež se upoređuje s uzorkom, raspravlja se o greškama. Provjerava se broj elemenata izvučenih iz memorije, njihov oblik, veličina i položaj jedan u odnosu na drugi.

Učenici su često veoma rasejani, ne pamte informacije koje dobiju od nastavnika i roditelja. Neki psiholozi to pripisuju činjenici da su svi učenici preopterećeni nepotrebnim informacijama, a njihov mozak jednostavno pokušava da ne zapamti ono što mu nije potrebno, a mnoge stvari mu se mogu pokazati nepotrebnim.

Ali kažu i da ako ne želite da trpite ovakvo stanje stvari, već sanjate da poboljšate pamćenje svog deteta, kako bi ono postalo pribranije u životu, uspešnije u školi, onda savetuju nekoliko jednostavnih pravila za poboljšanje pamćenja. Usput, ovi savjeti mogu biti korisni ne samo školarcima, već i roditeljima.

Nudimo vam 10 načina da poboljšate pamćenje i samorazvoj:

1. Čitanje dobre literature

Naravno, mnogi roditelji razumiju koliko je teško natjerati učenika da pročita dobru knjigu umjesto da gleda crtane filmove, ćaska na društvenim mrežama ili igra kompjuterske igrice. Ali ništa nije nemoguće, možete uvjeriti svoje dijete da je čitanje moderno i korisno.

Najvažnije je da mu primjerom pokažete da je čitanje sastavni dio vašeg života. Također možete svom djetetu ispričati zanimljive priče koje ste naučili iz knjiga, pozvati ga da naizmjence čita naglas one knjige koje su vas inspirisale, na primjer, tokom praznika.

Takođe, kako bi vaše dijete imalo poticaj za čitanje i mogućnost da čita bilo gdje, možete mu pokloniti moderan e-čitač i napraviti za njega izbor važnih knjiga, po vašem mišljenju, koje vrijedi pročitati.

2. Nove vještine

Nove vještine vrlo efikasno treniraju vaše pamćenje. Ohrabrite svoje dijete da nauči neki drugi sport ako se već nečim bavi i počnite se baviti sportom ako trenutno vodi pasivan način života.

Takođe recite svom djetetu o brojnim zanimljivim sekcijama i klubovima u kojima može naučiti svirati različite instrumente, pjevati, glumiti na sceni, crtati, raditi ručne radove, a također ga pozovite da se upiše gdje želi.

3. Povećajte vokabular

Kreirajte zabavnu igru ​​kod kuće: svaki dan otkrivajte novu riječ. Internet će vam pomoći da pronađete teške riječi i njihova tumačenja. U njegovom prostranstvu možete naučiti šta su odugovlačenje, prebacivanje na nižu brzinu, fenilketonurija i još mnogo toga.

4. Naučiti napamet

Od djece se traži da nauče mnogo pjesama, ali često su „lijeni“. Pridružite se procesu učenja sa svojim djetetom, razgovarajte s njim o svojoj omiljenoj poeziji, pročitajte mu je i ponudite da je nauči.

5. Brojevi

Pamćenje brojeva ima veliki uticaj na razvoj pamćenja. Pokušajte, zajedno sa svojim učenikom, da zapamtite datume rođendana svih svojih prijatelja i rođaka, igrajte s njim igricu „Ko će najviše pamtiti?“

6. Učenje stranih jezika

Učenje stranih jezika odlična je vježba za mozak. I ovo znanje će uvijek biti korisno vašem djetetu u životu. Stoga, ako vaše dijete još ne ide na kurseve stranih jezika, vrijeme je da to popravite...

7. Razgovarajte o prošlosti

Razgovarajte više sa svojim djetetom, zamolite ga da mu kaže šta je imao u školi, kako je jučer izlazio sa prijateljima. Ne biste se trebali zadovoljiti jednosložnim odgovorima vašeg djeteta; uvedite ga u cjelovit razgovor; ako nije baš voljno za razgovor, trebate mu prvo reći, a onda će se i ono uključiti.

8. Spavanje

Naravno, ne treba zaboraviti na zdravih osam sati sna. Tokom dana naš mozak rješava sve vrste problema i problema. Zbog toga mu je potreban dobar odmor noću. A onda je, sutra, opet spreman da rešava razne probleme. Ne zaboravite na to!

9. Oslobodite se rutine

Pokušajte naučiti dijete da se riješi rutine, ne idite vikendom u omiljeni kafić, pokušajte otići na novo mjesto, smislite različite doručke. Ohrabrite svoje dijete da provede svaki vikend na razne načine. U procesu oslobađanja od rutine, vaše pamćenje će se trenirati.

10. Igre

Ako još ne igrate šah kod kuće, možete početi, ova igra savršeno razvija pamćenje i logičko razmišljanje. Utrostručite takmičenje u šahu među svima kod kuće, neka baka i djed naizmjenično učestvuju u igri ako žive s vama. Pitam se ko će od vas biti pobednik?

Kako biste poboljšali svoje pamćenje i pamćenje vašeg djeteta, pokušajte da ne zaboravite ove korisne savjete i svaki dan učinite nešto kako biste poboljšali pamćenje.

Da li je vašem sinu ili kćeri teško da studiraju u školi? Ne može da se seti šta je nastavnik rekao na času, da li mu je teško da nauči pesmu ili da prepriča priču? Da li Vaše dijete ima loše pamćenje? Problemi sa koncentracijom? Opsežan i složen savremeni nastavni plan i program je veliko opterećenje za nove studente. Međutim, možete prevladati poteškoće ako svom djetetu pomognete da poboljša pamćenje i pažnju. Često problem leži upravo u nedostatku ovih kvaliteta. Kako ih poboljšati kod djeteta?

Glavni razlozi pada pamćenja i pažnje kod školaraca

Ako je učenik nepažljiv na času, teško mu je zapamtiti nove informacije, možda mu je jednostavno teško mirno sjediti kako bi se koncentrisao. Ali neka djeca zaista trebaju pomoć roditelja. Da biste to pružili, morate razumjeti zašto djeca mogu imati takve probleme s pamćenjem i pažnjom. Postoji nekoliko razloga za to, hajde da saznamo.

Loša kvaliteta hrane. Ono što vaš sin ili ćerka jedu svakako utiče na funkcionisanje njegovog tela u celini, a posebno na aktivnost mozga. Nedostatak mikroelemenata i vitamina može dovesti do poremećaja cirkulacije krvi u mozgu, a to može narušiti njegovo funkcioniranje. Kao rezultat toga, postaje teško koncentrirati se, razmišljati i zapamtiti.
Nedostatak fizičke aktivnosti. Ako se učenik ne bavi fizičkom vaspitanjem, gubi mnogo. Kretanje - sport, gimnastika, stimuliše cirkulaciju krvi, potiče zasićenje kiseonikom svih tkiva i organa, uključujući i mozak. Bez toga je nemoguće poboljšati sposobnost pamćenja i pažnje.
Nedostatak sna. Zdrav, pun san pomaže u jačanju nervnog sistema, koji je usko povezan sa moždanom aktivnošću. Ako učenik ne spava dovoljno, postaje letargičan i odsutan, u tom stanju neće moći kvalitetno zapamtiti, naučiti ili analizirati informacije.
Dakle, da pomognete školarcu da razvije pažnju i pamćenje, obezbijedite mu kvalitetnu prehranu, pravilan odmor i navikavanje na sport. Šta se podrazumeva pod kvalitetnom ishranom?

Kako poboljšati pamćenje kod djeteta školskog uzrasta?

Ne preporučujemo lekove koji poboljšavaju pamćenje i pažnju, jer ih treba koristiti samo po savetu lekara.

Proizvodi za poboljšanje pamćenja kod djece

Određena područja mozga odgovorna su za pamćenje. Ali ako ovaj organ ne dobije dovoljno vitamina i supstanci neophodnih za njegovo efikasno funkcionisanje, može oslabiti i pamćenje. Za djecu, čija se tijela neprestano razvijaju i rastu, još je važnije uzimanje vitamina za poboljšanje moždane aktivnosti. Tada će njihovo pamćenje početi da se razvija. Koje namirnice treba uključiti u ishranu djeteta?

1. Masna riba sadrži veoma vrijedan element za mozak – omega-3. Ova kiselina stimuliše cerebralnu cirkulaciju i jača krvne sudove glave. Osim toga, riba je izvor joda, koji pomaže da um bude bistar. U prehranu vašeg djeteta uključite ribu iz porodice lososa, skušu i morsku lovu. Da bi napunili rezerve omega-3 u organizmu, deca treba da jedu ribu samo 2 puta nedeljno.
2. Brokula je povrće bez kojeg ne možete ako želite da pomognete svom djetetu da poboljša pamćenje. Brokula sadrži mnogo kalijuma i magnezijuma, ovi elementi su neophodni za rad moždanih sudova. Smanjena moždana aktivnost kod djece često je povezana s nedostatkom bora. Ovaj element u tragovima takođe je prisutan u hemijskom sastavu brokule.
3. Šargarepa – mislite da je dobra samo za oči? Ne, ovo korjenasto povrće sadrži supstancu koja štiti moždane stanice odgovorne za pamćenje. Zove se luteolin. Obavezno pripremite jela od šargarepe za svoju djecu - salate, kotlete, sokove, tepsije.
4. Ruzmarin je začin koji može proširiti krvne sudove u mozgu, stimulirajući normalnu cirkulaciju krvi u njima. Zahvaljujući tome, tkiva i dijelovi mozga su zasićeni kisikom, što pozitivno djeluje na poboljšanje pamćenja.
5. Orah – sadrži ogromnu količinu nezasićenih masnih kiselina, koje poboljšavaju pamćenje i funkciju mozga općenito.
Osim stvaranja povoljnih uslova za razvoj pamćenja i pažnje kod djeteta, koji su gore opisani, možete koristiti razne vježbe. Naučnici upoređuju naš mozak i njegove sposobnosti sa mišićem koji se može napumpati.

Koje će vježbe pomoći u poboljšanju pamćenja i pažnje kod djece?

Redovne aktivnosti s djecom usmjerene na razvoj pažnje pomoći će poboljšanju njihovog pamćenja. Procijenite sami - bez većih poteškoća pamtimo ono što nas zanima. Interes usmjerava našu pažnju na predmet, a mozak pamti potrebne informacije. Koristite ovu tehniku ​​kad god radite sa svojim djetetom. Prvo ga trebate zainteresirati, zatim će se koncentrirati na percepciju informacija, što znači da će ih brže zapamtiti.

Kako poboljšati pažnju kod djeteta školskog uzrasta?

Kako razviti pažnju? Igrajte igrice sa svojim učenikom. Evo nekoliko primjera.

1. Pustite bebu da razgleda prostoriju, pokušavajući zapamtiti sve predmete. Nakon što izađe iz sobe, neka nabroji sve što se nalazi u sobi, plave ili bilo koje druge boje.
2. Slična igra za pažnju - zapamtite predmete, navedite šta nedostaje. Kada dijete izađe iz sobe, uklonite nekoliko stvari - svijećnjak, igračku, daljinski upravljač. Neka pokuša da utvrdi šta nedostaje u prostoriji.
3. Gledajte zajedno sliku 1 minut. Navedite koji su predmeti tamo prikazani, ne gledajući, koliko cvijeća ima na ilustraciji, koje su životinje tamo.
Redovne aktivnosti usmjerene na razvijanje pažnje, kao i pravilna prehrana, vježbanje i zdrav san pomoći će vašoj bebi da nauči da se koncentriše i zapamti potrebne informacije. Nemojte ga koriti zbog lošeg učinka, već ga zainteresujte i pomozite mu.

Potreba dječjeg tijela za vitaminima je velika. Potreba za njima javlja se od prvog dana života i raste kako se dijete razvija. Unos vitamina u dovoljnim količinama pomaže u jačanju koštanog tkiva, formiranju dobrog pamćenja, zaštiti od bolesti i povećanju inteligencije. Nedostatak može dovesti do fizičkih i mentalnih invaliditeta male osobe.

Detetova inteligencija i sposobnosti učenja u velikoj meri zavise od adekvatnog unosa vitamina u organizam.

Vitamini primljeni na vrijeme blagotvorno djeluju na djetetov um. Povećava se moždana aktivnost, što dovodi do jasne i pozitivne razlike između ove djece i njihovih vršnjaka. Djeca koja ih redovno primaju imaju sljedeće:

• visok intelektualni razvoj;
• brza asimilacija obrazovnog materijala;
• lako rješavanje problema;
• jaka koncentracija.

Karakteristike elemenata

Radi jasnoće, sastavit ćemo dvije liste sa karakteristikama korisnih elemenata. Prvi će vas upoznati sa vitaminima. Drugi je formuliran za esencijalne minerale i tvari potrebne mozgu. Objašnjenja za svaku od tačaka pomoći će roditeljima da odluče i o prehrani i u razumijevanju onoga što njihovom djetetu nedostaje. Pažljivo ih proučite kako biste odabrali pravi vitaminski kompleks za svoje potomstvo.

Lista vitamina

• B1 (tiamin). Stimulira kognitivne aktivnosti, poboljšava pamćenje, optimizira rad mozga. Žitarice (ovsene pahuljice, heljda, grašak). Orašasti plodovi, integralni hleb, svinjetina. Loš san, iritacija, čest plač, umor, smanjen apetit, pogoršanje pažnje i pamćenja.

Vitamin B1 se lako može naći u popularnoj hrani

• B6 (piridoksin). Potiče stvaranje neurotransmitera koji normaliziraju emocije i fokus. Piletina, riba, integralne žitarice, pasulj, orasi. Osip na koži, depresija, zbunjenost.
• Vitamin E. Prirodni antioksidans koji može vezati slobodne radikale koji su opasni za neurone mozga. Biljno ulje, orasi, sjemenke, cjelovite žitarice. Slabost mišića, motorička nekoordinacija.
• B12 (cijanokobalamin). Normalizira rad nervnog sistema, poboljšava pamćenje. Sve vrste mesa, jaja, ribe, mleka i mlečnih proizvoda. Brzi zamor i nervoza, oslabljene kognitivne sposobnosti.

Spisak minerala

• Selen (Se). Ima imunomodulatorna i antioksidativna svojstva, sudjeluje u zaštiti moždanih stanica, poboljšava njihovo funkcioniranje. Žitarice, meso, žitarice i plodovi mora. Problemi s radom štitne žlijezde, smanjen imunitet, česte prehlade i akutne respiratorne virusne infekcije.
• Cink (Zn). Ima imunomodulatorna i antioksidativna svojstva, sudjeluje u zaštiti moždanih stanica, poboljšava njihovo funkcioniranje. Žitarice, meso, žitarice i plodovi mora. Problemi s radom štitne žlijezde, smanjen imunitet, česte prehlade i akutne respiratorne virusne infekcije.
• Jod (I). Razvija inteligenciju, poboljšava rad mozga. Plodovi mora i morske alge. Smanjena koncentracija, poremećaji štitne žlijezde, kašnjenje u intelektualnom razvoju.

Jod je neophodan za pravilno funkcionisanje štitne žlezde.

• Gvožđe (Fe). Zasićuje mozak kiseonikom, povećava nivo hemoglobina. Zeleno povrće, goveđa džigerica, suvo voće, jabuke, žumance. Fizička slabost, mentalna slabost.

Izvori vitamina prirodnog porijekla

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših problema, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako od mene želite da saznate kako da rešite svoj problem, postavite pitanje. Brzo je i besplatno!

Tvoje pitanje:

Vaše pitanje je poslano stručnjaku. Zapamtite ovu stranicu na društvenim mrežama da pratite odgovore stručnjaka u komentarima:

Određena količina vitamina ulazi u organizam djece iz poznate hrane. Zadatak roditelja je da pravilno izbalansiraju ishranu svog djeteta. O nekim elementima smo govorili u prethodnom bloku, o drugima bi trebalo razgovarati odvojeno:

1. Vitamin D naš organizam opskrbljuje biljnim uljem (najbolje kukuruznim ili suncokretovim), piletinom, svinjetinom i govedinom, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i ribom.
2. Vitamin E, vitalan za pravilnu funkciju mozga, može se dobiti iz susama, soje, suncokretovog ulja, jetre, žumanca i zobenih pahuljica.
3. Vitamin P smanjuje rizik od krvarenja i određenih bolesti, a dobiva se iz bobičastog voća, jabuka, citrusa, slatke paprike i grožđa. Heljda je dobar snabdevač vitaminima.

Slatke paprike su pravo skladište vitamina, a sadrže i prilično rijedak vitamin P

Kako pravilno kreirati vitaminski meni?

Naoružani informacijama o proizvodima potrebnim za razvoj uma, kreirajte jelovnik za sedmicu odjednom: to će vam olakšati planiranje raznih jela za svaki dan. Zapamtite da doručak treba da bude obilan, ručak kompletan, a večera lagana. Iskoristite naše savjete:

• Planirajte pakete hrane po danu i kupujte ih za sedmicu. Morska riba se daje umesto mesa 2-3 puta u 7 dana.
• Koristite morske plodove za pripremu salata, priloga i sendviča.
• Takođe pravimo listu grickalica za 7 dana. Raspodijelite njihov unos naizmjenično. Na primjer: ponedjeljak - salata od morskih plodova, utorak - orasi, srijeda - sendviči sa kavijarom ili ribom, četvrtak - orasi, petak - salata od morskih plodova, subota - orasi, nedjelja - sendviči.
• Preporučljivo je davati orašaste plodove djetetu do 5 puta sedmično, pa ih dodajte u salate i žitarice uz užinu.
• Dijeta namirnicama koje poboljšavaju pamćenje uspostavlja se na 3-4 sedmice. Ovo vrijeme je dovoljno da tijelo vašeg djeteta akumulira punu količinu hranjivih tvari. Njihovo blagotvorno djelovanje na mozak trajat će nekoliko mjeseci.

Pojačajte nutritivnu pomoć svakodnevnom rutinom i aktivnostima sa svojim blagom. Pobrinite se da vaš sin ili kćer ode na vrijeme u krevet kako bi im san bio jak i zdrav. Slobodno vrijeme vašeg djeteta usmjerite na trening pamćenja.

Dajte mu razne edukativne igre o kojima možete naučiti iz naših drugih materijala. Naučite svoje potomke da čitaju knjige (preporučamo čitanje:). Primanje informacija koje zahtijevaju pamćenje proširuje memorijske rezerve mozga.

Adekvatan san nužno uključuje zaspati u isto prihvatljivo vrijeme

U kojim slučajevima je potrebno uzimati vitamine?

Nemoguće je obezbediti potrebnu količinu hranljivih materija samo ishranom, tako da beba treba da uzima gotove lekove. Nemoguće je nedvosmisleno reći da je svakoj djeci potrebna prehrana za njihov mozak. Nije teško utvrditi djetetovu potrebu za ishranom mozga. Imajte na umu sljedeće razloge:

• brojni hirovi, uporna nevoljkost da se jede zdrava, ali nevoljena hrana;
• loša ishrana, u kojoj beba ne dobija dovoljno vitamina.

Ako ovi razlozi postoje u životu djeteta, onda mu se savjetuje uzimanje lijekova. Danas je razvijeno mnogo vitaminskih kompleksa, koji su posebno važni za uzimanje djece od 6-8 godina. Ulazak u školu i kasnije učenje u njoj povećava opterećenje na dječji mozak. Očigledno je da će se oni koji su prije škole imali poteškoća s pažnjom i pamćenjem suočiti sa ozbiljnim problemima u školi. Važan je i prelazak iz osnovne škole u srednju školu (do 10. godine), gdje se povećava obim informacija, pa su vitaminski preparati korisni u podržavanju moždanih funkcija.

Školski program postavlja prilično visoke zahtjeve pred dijete, pa će uzimanje vitamina biti veoma važno

Koje vitaminske komplekse možete kupiti?

Roditelji, prije odlaska u ljekarnu, trebaju uzeti u obzir da vitaminski kompleksi za odrasle nisu prikladni za mala tijela. Farmaceuti su pokrenuli proizvodnju specijalnih lijekova za mlade potrošače. Zabilježimo najpopularnije i najkorisnije od njih: Pikovit, Multi-Tabs, VitaMishki, AlfaVit i Junior Bee Weiss. Ovi lijekovi ne mogu u potpunosti zamijeniti druge izvore važnih elemenata, pa je potrebno osigurati potpunu prehranu male osobe.

Koje su prednosti vitaminskih kompleksa?

Uzimanje vitamina pomaže u poboljšanju pamćenja, povećava odbrambene snage organizma i smanjuje učestalost bolesti. Povećava se inteligencija, pravilno se razvija koštani sistem, poboljšava se stanje kože. Ako malom tijelu nedostaju vitamini, fizički i mentalni rast je narušen. Važno je početi uzimati vitamine unaprijed, ne čekajući da počne pojačano opterećenje mozga.

Prilikom proizvodnje vitaminskih kompleksa, svi proizvođači savjesno ne proučavaju specifične potrebe djetetovog tijela prema dobi. Neki ljudi propisuju dnevnu dozu ne uzimajući u obzir godine, a kombinacija komponenti se ne poštuje. Preporuke vašeg pedijatra mogu vam pomoći da izbjegnete pogrešan izbor. Posavjetujte se sa svojim liječnikom, pokažite mu svoje dijete, recite mu o svojim problemima - specijalista će odabrati najpovoljniji lijek za vas.

Pedijatar može odabrati optimalan vitaminski kompleks za dijete.

Koji su kompleksi pogodni za školarce?

Prilikom odabira lijekova potražite one koji sadrže prirodni sastav bez umjetnih zaslađivača ili boja. Pažljivo proučite dozu proizvoda. Evo liste najpopularnijih i dobro funkcionirajućih kompleksa za školarce:

• Pikovit. Za djecu uzrasta 6-8 godina pogodan je kompleks Pikovit Omega-3. Lijek olakšava adaptaciju na akademska opterećenja i pomaže da se brzo navikne na školske aktivnosti. Starijim školarcima od 9-12 godina preporučuje se vitaminski kompleks Pikovit-Forte koji stimuliše mentalnu aktivnost i jača pamćenje (preporučujemo da pročitate:).
• VitaMishki su podjednako korisni i za djecu i za tinejdžere. Pomaže u poboljšanju pamćenja, stimulaciji funkcije mozga, jačanju imunološkog sistema i povećanju fizičke snage.
• AlfaVit je indiciran za upotrebu od školskog uzrasta. Kompleks je u stanju da poveća mentalne performanse, pomaže u podnošenju psihološkog i emocionalnog stresa i poboljšava koncentraciju.

Opisani kompleksi ne sadrže umjetne aditive, dobro ih podnosi djetetov organizam i nemaju nuspojave. Djelotvorno djeluju na poboljšanje funkcije mozga i općeg stanja tijela. Jedina kontraindikacija za njihovu upotrebu je individualna netolerancija na komponente lijeka. Obavezno pripazite na predoziranje.

VitaMishki su savršeni za djecu bilo kojeg uzrasta

Kako pravilno uzimati vitamine?

Djeca jako vole vitamine, što može dovesti do predoziranja. Zaustavimo se detaljnije o karakteristikama uzimanja najvažnijih od njih i posljedicama predoziranja:

• Količina vitamina B1 se smanjuje zbog upotrebe antibiotika ili antacida. U nastojanju da vratite normalu, možete predozirati vitaminom, što će dovesti do alergija. Prekomjerne doze će negativno utjecati na funkciju jetre. Pravilna doza se lako apsorbira i dobro se kombinuje sa drugim vitaminima.
• Previše vitamina B6 će dovesti do povećanog umora, bolova u udovima i opšte fizičke slabosti. Vitamin treba uzimati zajedno sa kalcijumom, vitaminom B3 i bakrom (vidi i:).
• Povećana doza vitamina E smanjuje brzinu zgrušavanja krvi, dovodi do gastrointestinalnih poremećaja i uzrokuje glavobolju. Vitamin se ne smije uzimati zajedno sa vitaminom K, jer može doći do krvarenja. Korisno je kombinovati njegov unos sa vitaminom C.
• Blagi višak B12 nema efekta, tijelo se dobro nosi sa viškom vitamina. Prekomjerna doza uzrokuje osjećaj stezanja i utrnulosti u udovima. Preporučuje se uzimanje sa drugim vitaminima B grupe (B12, B5 i B9).