Ovdje je velika zbirka besplatnih video lekcija plesa. Ples je vrsta umjetnosti u kojoj se ritmičkim plastičnim pokretima i promjenama položaja ljudskog tijela stvara određena umjetnička slika. Plesna umjetnost je jedna od najstarijih manifestacija narodne umjetnosti. Ples se izvodi u određenom stilu, ima osobine kao što su gracioznost, elegancija, lepota, obično je praćen muzikom ili ritmičkim zvucima, ima za cilj da ispriča priču, izrazi osećanja itd. Ova sekcija sadrži video lekcije plesa gotovo svih pravaca, video lekcije modernih plesova, uličnih plesova, plesne treninge za djevojčice, dječake i djecu. Učenje plesa na mreži će biti korisno i za početnike i za iskusnije plesače. Neki od video tutorijala na našoj web stranici dolaze s dodatnim materijalima za učenje koje možete preuzeti. Uvijek možete besplatno gledati sve online lekcije iz ove kolekcije. Sretno ti!
Ukupno materijala: 99
Prikazani materijali: 1-10
Kako naučiti plesati spori valcer, trening za početnike
Video "Kako naučiti plesati spori valcer, trening za početnike" posvećen je pitanju kako plesati valcer. Ovo je jedan od najpopularnijih plesova, uglavnom zbog lakoće njegovog izvođenja. Valcer se često pleše na raznim praznicima i proslavama. Ovo je vrlo lijep ples, koji se izvodi u paru, muškarac i žena. Gotovo nijedno vjenčanje nije završeno bez svadbenog valcera u izvedbi mladenke i mladoženja. Da biste naučili kako izvesti ovaj ples, morate...
Kako plesati lezginku. Dio 11. Četvrta kombinacija
Ova online lekcija vam pokazuje kako plesati prekrasan energični ples Lezginka. Ovo je jedanaesti video posvećen proučavanju Lezginke od Asker Eneeva. Ovdje će vam pokazati jednu malu, ali vrlo jasnu plesnu sekvencu. Počinje lijevom nogom, koja se prvo mora saviti u koljenu, a zatim ispraviti i staviti naprijed na petu. Na sljedećem brojanju se vrši skok, noge se skupljaju u zamak, dok je glavna težina koncentrisana na lijevu nogu, a desnu na ...
Trening hip-hopa. Dio 1. Zagrijte se
Ovaj video je posvećen pitanju kako naučiti plesati hip-hop. Anna Deltsova, koja predaje hip-hop, pokazat će vam neke od vježbi za zagrijavanje koje su vam potrebne da biste se pripremili za učenje drugog pokreta nogu i ruku u isto vrijeme. Ovo se ne može nazvati gomilom, ovo je upravo vježba. Takvih pokreta za trening može biti mnogo, a nakon što ste naučili kako ih raditi, bit će vam mnogo lakše preći na podučavanje hip-hop plesova. Na početku video lekcije, Anna će vam pokazati malo zagrijavanja...
Hip-Hop Dance Bundle
Lekcija "Hip-Hop Dance Link" posvećena je pitanju kako izvesti pokret u Hip-Hop stilu učeći jednu zanimljivu kariku u ovom stilu kao primjer. Autor lekcije je Anastasia Burdienko. Ona će vam najprije pokazati svaki element posebno u laganom ritmu, a na kraju ove video lekcije ćete vidjeti izvođenje cijelog plesa uz muziku radnim tempom. Muzika korištena tokom lekcije: LL Cool J - Mama Said Knock You. Pa počnimo. Hajde da prvo shvatimo...
Učenje tektonskog plesa. dio 5
Video lekcija „Učenje tektonskog plesa. Dio 5" posvećen je pitanju kako pravilno plesati tektonski ples. Ova onlajn lekcija je poslednja u ovom kursu. Autor će pokazati kako izvesti sve pokrete naučene u prethodne četiri lekcije tako što će ih spojiti. Prvo će ih raditi nešto sporijim tempom, kako biste zapamtili šta ste radili na prethodnim časovima. Nakon toga, možete uživati u gledanju cijelog plesa u pravom tempu. I mnogi od vas će moći...
Lezginka trening. Dio 1. Čečenski potez
Govori o tome kako naučiti plesati Lezginku - čečenski pokret. Ako želite da plešete jasno i snažno, onda od vas, tj. momci su obavezni da spale oči i spale dušu kada izvode ovaj ples. Autor lekcije Asker Eneev pokazaće vam pokrete u zrcalnoj verziji, tj. njegova lijeva noga će izvoditi radnje koje bi desna zapravo trebala izvršiti. Tako će vam biti zgodnije proučavati Lezginku. Pa počnimo. Stavite ruke na pojas, držite leđa...
Osnovni elementi orijentalnih plesova
Ova online lekcija govori kako pravilno izvoditi pokrete osnovnih elemenata orijentalnog plesa ili trbušnog plesa. Čarolija orijentalnog plesa oduvijek je privlačila pažnju žena i muškaraca. Trbušni ples je zasnovan na jarkoj i šarmantnoj ženstvenosti. Ovo je vrlo zanimljiva i informativna video lekcija tokom koje ćete naučiti mali plesni komad u orijentalnom stilu koji možete koristiti dok plešete kod kuće, pružajući zadovoljstvo sebi i svojim najmilijima. Na početku časa...
Disco master. Dio 6. Dvije najvažnije plesne tajne
Video lekcija „Gospodar diskoteke. Dio 6. Dvije najvažnije tajne plesa ”posvećen je pitanju kako plesati u noćnom klubu, diskoteci ili zabavi. Sada ćemo govoriti o dvije najvažnije tajne u plesu. Najvažnija stvar, čak i ako ne znate da plešete i nikada niste pohađali časove plesa, jeste da se opustite i osetite karakter muzike. O opuštanju smo već pričali u jednoj od prethodnih lekcija, sada je vrijeme da naučimo kako odrediti prirodu mjuzikla...
Da li je teško naučiti plesati?
Zapravo, nije ništa teže od bilo kojeg drugog posla u kojem ste novi. Pravci plesa se jako razlikuju jedan od drugog. Čak i ako ste savladali jedan od njih, biće vam neobično da radite drugi.
Međutim, svi plesovi su povezani sa sposobnošću da kontrolišete svoje tijelo. A ako vam ovo nije novo (na primjer, bavili ste se borilačkim vještinama, gimnastikom, plivanjem, a još više plesom), bit će vam lakše prilagoditi se novim pokretima nego početniku koji nije prijateljski raspoložen sa svojim tijelo.
Čak i ako imate prilično drveno tijelo, ne biste trebali očajavati. Tajna uspjeha je stalna praksa.
Učenje plesa na video lekcijama je teže nego na kursevima. Ako je vaše tijelo fleksibilno i poslušno, još uvijek možete raditi nešto slično pokretima instruktora iz videa. Ako ne, možete brzo postati razočarani plesom: razlika između onoga što je prikazano u videu i onoga što ćete vidjeti u ogledalu bit će prevelika.
Ipak, vredi pokušati. Barem da bi se odlučila za onu pravu.
Koliko puta sedmično plešete?
U početku, nakon vježbanja, mišići mogu boljeti. Ali, za razliku od treninga snage ili trčanja, tijelu nije potreban period oporavka.
Stoga se možete bezbedno baviti plesom sve vreme. Jedan od mojih učitelja je rekao da morate plesati 25 sati dnevno. U svakom slučaju, što više plešete, napredak je vidljiviji.
Kako naučiti plesati moderne plesove
Iz ovog smjera odabrali smo tri vrste koje se često mogu naći u rasporedu fitnes klubova i plesnih škola. I prva - plastična i ludo lijepa savremena.
Abel M/Flickr.comSavremeni pomešani elementi modernog džeza, joge i borilačkih veština, začinjeni improvizacijom i pažnjom na disanje. To je sloboda i plastičnost - prirodna ljepota pokreta.
Evo jednog videa sa kombinacijom u stilu savremenog. Probajte, samo se obavezno dobro zagrijte i istegnite prije nego što počnete da podučavate.
A evo i drugog dijela:
Usput, o zagrijavanju. U videu ispod - cijela lekcija sa zagrijavanjem, istezanjem i analizom kombinacije. Na engleskom, ali sve je jasno i bez prevoda.
Ako nemate vremena da ponovite ili razmislite kako se neki pokret izvodi, podesite brzinu na 0,25.
Ako su vam se kombinacije svidjele, ali ih još ne možete ponoviti, evo još nekoliko videa sa rutinskim savremenim lekcijama.
Najvjerovatnije ćete morati to učiniti i u školi plesa prije nego što budete mogli izvoditi prekrasne kombinacije.
imperiamarket.by Mnogi ljudi brkaju vježbe s motkom i skidanje plastike. Drugi je samo senzualni ples koji se može izvesti bez motke.
Kada se bavite plastikom trake, nećete stajati uz mašinu i povlačiti prst. Ovdje se sve zasniva na prirodnoj seksualnosti ženskog tijela. Naravno, mnogi učitelji diverzificiraju strip plastiku elementima suvremenih ili modernih, latinoameričkih plesova i drugih područja, ali sve ovisi o učitelju.
Koliko će vaš ples izgledati lijepo ovisi opet o tome koliko dobro znate kontrolirati svoje tijelo, koliko su pokretni vaši zglobovi i mišići i tetive.
U videu ispod je analiza kombinacije. Ne previše jednostavno, ali vrlo senzualno i lijepo. I ne morate se kretati po podu, kako vam koljena ne bi bila ozlijeđena.
A evo i playliste sa časovima plastike striptiza iz različitih plesnih škola. Postoje i pojedinačni pokreti i kombinacije.
I još jedna, jednostavnija kombinacija. Probajte ako prvi ne uspije.
júbilohaku/Flickr.com Ovo je senzualan i lijep ples, koji, između ostalog, pomaže u razvoju plastičnosti, pa čak i da se riješi nekih zdravstvenih problema.
Na YouTube-u ima mnogo lekcija trbušnog plesa. Ispod su neke od njih.
Evo vrlo jasnog objašnjenja osnovnih pokreta:
I drugi dio:
Ispod je lista za reprodukciju sa pet lekcija za početnike od drugog učitelja.
Kako naučiti plesati ulični ples
pinterest.com Hip-hop postoji tek oko 50 godina. Ali tokom tog vremena pojavili su se mnogi trendovi i stilovi, sa različitim elementima, plastičnošću i posebnim karakteristikama.
Uz to, moderni hip-hop se često upotpunjuje pokretima iz drugih plesnih stilova, što pruža još bogatiji vokabular i originalne kombinacije.
Ali prije nego što smislite svoje pakete, morate savladati bazu. Na playlisti ispod ćete pronaći osnovne poteze, korake i mnoge kombinacije. Sve objašnjavaju na pristupačan način. Ako ne možete, usporite brzinu videa.
Video snimci u sljedećoj velikoj playlisti objašnjavaju koncepte inercije, manipulacije i izolacije u hip-hopu. Tu je i priča o improvizaciji, borbenom ponašanju ako ste za to i nekoliko varijacija prizemnih hip-hop poteza (na podu) kako biste diverzificirali svoje kombinacije.
Colonne/Flickr.com Breakdance se sastoji od različitih elemenata: trikova i pokreta snage na podu, talasa, fiksacija, kao i mijenjanja nivoa na kojima se ples izvodi.
Evo ovaj kanal postoji trening u različitim stilovima: Mahanje, King Tut, Robot, - analiza tehnike elementa snage i osnovnih pokreta na različitim nivoima.
Ispod je video sa detaljnom analizom elementa od 6 koraka iz Footwork-a.
A ovdje možete vidjeti kako se izvodi "kornjača".
Evo obimne playliste, u kojoj ima dosta elemenata breakdancea s detaljnom analizom tehnike plesa i power elemenata.
Lauren Wood/Flickr.com Seksi ples u kojem morate aktivno raditi na zadnjici, bokovima, stomaku i rukama. Na ovoj playlisti ćete naći nekoliko lekcija s analizom twerk pokreta.
Kako naučiti balski ples
vimbly.com Barem jednom u životu, valcer će vam sigurno dobro doći. Štaviše, nije ga tako teško plesati na amaterskom nivou.
Evo četiri dobre lekcije koje će vas naučiti kako se držati za ruke i raditi osnovne korake valcera u paru ili pojedinačno.
Kako naučiti društveni ples
Društveni plesovi nisu stvoreni za takmičenje, već za komunikaciju između partnera i uživanje. Ovdje je dobrodošla improvizacija kroz koju plesač može izraziti sebe, svoja osjećanja i emocije.
pinterest.com Ovaj ples dolazi iz Dominikanske Republike. Veoma je senzualan i ponekad erotičan. Osnova bachate su četiri koraka s naglaskom na posljednji. U plesu su rotacije i bacanja partnera, mala dizanja.
Uprkos činjenici da je bachata ples u paru, mogu se učiti i solo kombinacije. Na primjer, ako još nemate partnera.
Video ispod prikazuje osnovne korake. Gdje prenijeti tjelesnu težinu, kako se držati za ruke, kako se fokusirati - sve je detaljno opisano.
A evo varijacije bachate od istog učitelja.
Ispod je lista za one koji žele da plešu bachatu u paru. Ovo su lekcije dominikanske bachate iz plesne škole Imagine.
youtube.com Ovo je strastveni parni ples porijeklom iz Afrike, tačnije iz Angole. Sada se izvodi širom svijeta, a posebno je popularan u Francuskoj i Portugalu.
Koraci, puno rada na kukovima i blizak kontakt sa partnerom. Ponekad veoma tesno. Na primjer, u stilu tarraxinha, sporija i senzualnija verzija ovog društvenog plesa.
Evo plejliste sa lekcijama kizombe.
I još jedna plejlista sa video zapisima iz drugog plesnog studija.
To je sve. Ako imate omiljene video tutoriale, podijelite ih u komentarima na članak.
Svi vole da plešu. Naučno je dokazano da ples ublažava stres, poboljšava raspoloženje, pa čak i jača imuni sistem. Naučnici i doktori su sigurni da ples pomaže da se uskladi njihov odnos sa spoljnim svetom, da se pojača mentalna aktivnost. I on takođe pruža zadovoljstvo. Ali niste rođeni sa sposobnošću plesa, ovo morate naučiti. Nekima je dovoljno da vide kako se drugi kreću da bi odmah usvojili njihov stil, i sami počeli da lepo plešu. Drugi moraju ići u posebne grupe za obuku plesa. Ali šta je sa onima koji nemaju te mogućnosti?
Kako naučiti plesati kod kuće? Moguće je? Naravno dostupno. Pogotovo u naše vrijeme, kada se virtuelni učitelj plesa može pozvati kući. Uostalom, na internetu postoji mnogo video zapisa koji detaljno pokazuju kako se kretati dok izvodite određeni ples.
Međutim, sami video zapisi nisu dovoljni. Ples, posebno moderni ples, predstavlja veliko opterećenje za mišiće i ligamente, pa se treningu ili učenju mora pristupiti vrlo pažljivo kako se ne bi oštetili.
Kako onda naučiti plesati kod kuće? Prvo morate odlučiti šta tačno želite plesati. Nakon toga, vrlo je poželjno pročitati historiju odabranog plesa. Uostalom, svaki ples je odraz kulture određenog naroda ili sloja društva, a svaki pokret nosi točno semantičko opterećenje. Nerazumijevanje kulture plesa često dovodi do prilično smiješnih rezultata.
Jednom sam, u razgovoru sa nekoliko mladih Moskovljana koji su prvi put bili na odmoru na Kubanu, neupućeni u lokalnu kulturu, ali strasno želeći da plešu lezginku, upitao: kako naučiti da pleše lezginku kod kuće? Kako su to uradili?
Devojke su bile iznenađene mojom nesposobnošću, ponudile su me da me nauče kako da plešem direktno u restoranu u kojem je vođen razgovor (a to je bilo na Kubanu). I čim je orkestar počeo da svira lezginku, iskočili su na plesni podijum i počeli da izvode nešto što je izdaleka podsećalo na Šamilov ples, koji se često naziva lezginka. Ali ... samouvjerena stvorenja izvela su ... muški dio ovog plesa.
Nepotrebno je reći, kakva su im podsmijeh postali u gradu na Kubanu, gdje dječaci i djevojčice uče da plešu lezginku prije nego što nauče hodati?
Dakle, nakon što ste se upoznali sa istorijom plesa, slikama koje on treba da prenese, potrebno je da napravite raspored treninga. Da biste tačno shvatili kako naučiti plesati kod kuće, morate shvatiti da, kao iu svakom treningu, samo redovne nastave mogu donijeti koristi. Stoga je preporučljivo vježbati svakodnevno.
Obuku, kao i svaku lekciju, treba podijeliti u nekoliko faza.
Prvi je zagrijavanje ili opći fizički trening. Kao i svaka aktivnost ove vrste, prvo treba da uključuje vježbe koje zagrijavaju mišiće, zatim istezanje.Važno je osigurati da zagrijavanje uključuje apsolutno sve mišiće: od vrata do nožnih prstiju (lezginka je npr. izvodi se na prstima). Zagrevanje je potrebno završiti opuštanjem celog tela, uz laganu samomasažu.
Druga faza je ponavljanje prethodno naučenih pokreta ili, ako ste tek počeli učiti, gledanje videa instrukcije, ponavljanje. Na sreću, čitavi kanali na kablovskoj televiziji i internet stranicama posvećeni su video časovima o učenju plesa. Možete koristiti udžbenike tradicionalnog plesa, gdje su svi pokreti oslikani i detaljno nacrtani. Nažalost, danas je prilično teško kupiti takve udžbenike. Stoga, na pitanje kako naučiti plesati tektoniku kod kuće (ili breakdance, ili elektro, ili hip-hop, ili tango, itd.), postoji samo jedan odgovor: gledajte video lekcije.
Čim ste konsolidirali prethodno proučavane pokrete ili ligamente, počnite uvoditi nove elemente u ples. Ovo će biti treća faza obuke. Zapamtite, vaš zadatak je da postignete slobodu djelovanja, da naučite kako kombinirati pokrete tako da se sa svakim novim muzičkim akordom rađa novi ritmički, plastični ili figurativni obrazac.
Posljednja faza je stvaranje jedne plesne slike. Kada vježbate pred ogledalom, pokušajte stvoriti sliku koja odgovara kulturi koja je rodila ples. Na primjer, jedan od pravaca tektonike (Mliječni put) osmišljen je da demonstrira plesača, mušku stranku lezginke - njegovu borbenost, hrabrost i tango - vatrenu strast.
Ponovite naučeni fragment nekoliko puta zajedno sa vezama i prijelazima i prijeđite na vježbe opuštanja.
Naravno, koliko ljudi, toliko nastavnih metoda može postojati. Stoga, po želji, svatko može pronaći svoju metodu podučavanja i samostalno odgovoriti na pitanje kako naučiti plesati kod kuće.
Mnogi ljudi bi željeli naučiti kako plesati na način da uvijek budu u centru pažnje na svakom plesnom podiju. Međutim, ne mogu svi priuštiti pohađanje škola ili plesnih majstorskih tečajeva. Nemojte se obeshrabriti zbog toga, jer je sasvim moguće naučiti plesati moderne plesove kod kuće besplatno, glavna stvar je uložiti sve napore i marljivost.
Ples nije samo zabavna aktivnost. Oni su korisni za ljudsko zdravlje. Uz njihovu pomoć moći ćete:
- Poboljšati rad srca;
- Poboljšati funkcionisanje respiratornog sistema;
- Pravilno držanje;
- Podesite težinu;
- Normalizacija stanja kod nekih ginekoloških bolesti;
- Poboljšati psihičko stanje;
- Povećati samopoštovanje;
- Poboljšati koštani sistem;
- Smanjite rizik od Alchajmerove bolesti.
Prednosti časova plesa kod kuće
Da biste naučili kako plesati kod kuće, morate analizirati prednosti i nedostatke treninga kućnog plesa. Kućni časovi plesa su potpuno besplatni. Za gledanje video lekcija potrebno je samo imati želju, vrijeme i internet.
U svakom trenutku možete istražiti različite smjerove i stilove. U grupnim časovima to obično nije slučaj. Ako ste se, na primjer, prijavili za “hip-hop” i u nekom trenutku shvatili da to apsolutno nije za vas, morat ćete se ili oprostiti od novca potrošenog na pretplatu i prestati ići na plesove, ili nastavite s učinite to jednostavno, jer se za sve plaća, a ne zato što donosi zadovoljstvo.
Satovi plesa kod kuće pomoći će vam da odlučite da li je to zaista ono što vam treba, a kao rezultat toga, već možete bezbedno kupiti pretplatu na plesnu školu bez brige da će se novac izgubiti.
Ako ste stidljivi, onda grupni časovi definitivno nisu za vas. Uz veliki broj stranaca, najvjerovatnije ćete biti ukliješteni, a zbog ukočenosti nećete moći pravilno izvoditi plesne pokrete. Kod kuće ste sami, možete se kretati na način koji vam odgovara, vježbajući pokrete koliko god vam je potrebno.
Glavni nedostatak treninga domaćeg plesa je to što ćete se lično nositi sa svim poteškoćama. Niko vam neće pomoći da plešete ako neki pokret ne možete izvesti. Neće imati ko da objasni nijanse i kaže trikove. Međutim, ovo nije dobar razlog da odustanete od svojih snova. Upamtite – sve dolazi s iskustvom, a sve što se ne može plesati odmah će sigurno uspjeti nakon nekog vremena.
Gdje početi učiti?
Želim da naučim da plešem, ali nemam ni najmanju ideju odakle da počnem - upravo je to misao koja se vrti u glavi svake osobe koja ranije nije plesala.
Ne bi trebao biti nervozan zbog ovoga. Prvo morate opremiti prostoriju u kojoj ćete učiti.
Odlučite se za sobu i oslobodite je nepotrebnog namještaja. Što je više slobodnog prostora, to će biti ugodnije za ples. Poželjno je da premaz u prostoriji bude klizav, jer je na njemu prikladnije izvesti neke elemente. Odlično je ako se na pod položi laminat ili linoleum, ali je bolje da namotate tepih i odložite ga na stranu.
Veoma važan element u plesnoj sobi je ogledalo, jer morate da vidite sebe tokom treninga kako biste razumeli koje pokrete ne dobijate baš. Ako nema ogledala, možete snimiti treninge na video. Tako da možete analizirati svoje postupke. Pa, posljednji element plesne sobe je kompjuter ili laptop. Pomoću ove tehnike gledat ćete video tutorijale i svoje snimljene treninge.
Nakon što se ove pripreme završe, treba razmisliti o odjeći. Profesionalac se osjeća ugodno u bilo kojoj odjeći, ali početnik neće moći dobro plesati u neprikladnom kostimu. Najbolje je izabrati majicu sa helankama ili šortsevima, u kojima ćete moći da vidite kretanje vaših nogu.
Ne zaboravite da napravite lagano zagrevanje pre svake lekcije.
Kako odabrati pravi smjer?
Odabir smjera je jednako važan korak u pripremi. Postoji mnogo različitih stilova i stilova plesa. Razmotrite najpopularnije od njih.
- Traka od plastike. Trebalo bi da počnete od njega, jer je danas ovo najpopularnija vrsta plesa među devojkama. Ovaj smjer uključuje akrobatske elemente, tako da je malo vjerovatno da ćete odmah moći plesati. Međutim, nakon određenih priprema sigurno ćete uspjeti savladati osnove. Govoreći o posebnom treningu, govorimo o tome da ćete se u početku morati fokusirati ne na pokrete, već na istezanje. Neko će, najvjerovatnije, sada razmišljati - kako naučiti plesati ovaj erotski ples kod kuće, jer rijetko ko ima postavljen pilon kod kuće. Pa, prije svega, pilon u stanu je češći nego što mislite. I drugo, prvo pokušajte pripremiti svoje tijelo za nastavu - pravilno istegnite tijelo, proučite glavne ligamente koji se izvode na podu, razvijajte seksualnost u pokretima. Nakon toga već možete posjetiti školu-studio Pole Dance i tamo zaplesati na pilonu.
- Oriental. Mnoge žene sanjaju da plešu orijentalni ples za svog muškarca, ali kako naučiti plesati kod kuće? Lako možete sami naučiti osnovne elemente, a s vremenom savladati složenije. Ako nakon nekog vremena ne možete plesati, kako biste željeli, možete se obratiti profesionalcu za pomoć, kako bi vas savjetovao i ispravio eventualne greške.
- Idi idi. Gotovo isti popularni pravac kao Pole Dance. Ako naučite plesati u ovom stilu, onda ćete sigurno biti u centru pažnje na svakom plesnom podiju. Glavni uslov ovog stila je stalno kretanje i improvizacija. Nema pripremljenih ligamenata i složenih pokreta. Stoga, s tim kako naučiti plesati kod kuće, neće biti poteškoća za početnike.
Vježbajte
U početku je bolje vježbati barem 3 puta sedmično po 1,5 sat. Započnite nastavu s najjednostavnijim ligamentima, postupno komplicirajući zadatak. Osim toga, slobodno vježbajte nove pokrete u noćnim diskotekama. Zapamtite, ako želite, možete plesati bilo gdje, bilo gdje. Neće biti suvišno plesati s prijateljima ili rođacima kako bi oni cijenili vaš uspjeh i, ako je potrebno, komentirali, jer je to uvijek vidljivije spolja. Svaki trening započnite zagrijavanjem, pokušajte redovno učiti nove pokrete.
Poštujući sva ova pravila, uskoro ćete vidjeti napredak u ovoj, na prvi pogled, teškoj stvari.
Ovo je jedan od oblika fizičke aktivnosti. Monotoni pokreti, višestruka ponavljanja na nekima mi dosađuju. Nije moguće s radošću trčati u razred. Sa plesom je obrnuto. Raspoloženje je optimistično, želim plesati, uživati u životu, zabavljati se. Oni izazivaju ovisnost i želite živjeti, smršaviti, baviti se fitnesom, plesati. Tokom plesa se naprežu razni mišići, popravlja držanje, razvija se lep hod, razvija se muzikalnost i osećaj za ritam. Naučiće vas da kontrolišete telo, omogućiće vam da sagorete mnogo kalorija i masti. Ovo je najbolji način da dobijete seksi tijelo. Takođe podiže vaše raspoloženje i vitalnost.
Kako naučiti moderni ples
Svaki fitnes klub ima časove plesa. A također možete vježbati i naučiti plesati kod kuće putem videa. Nije važno gdje živite, koliko godina imate, pa čak ni kakvog ste oblika. Postoje plaćeni i besplatni video kursevi. Započnite s besplatnim časovima. Video ispod.
Naučite plesati klupske plesove kod kuće
Za vašu pažnju video tutorijali - klupski plesovi— besplatni video s uputama za one koji žele naučiti kako plesati moderne plesove kod kuće na mreži. Uz video tutorijale naučite lijepe, popularne pokrete koji su trenutno u trendu u klubovima.
1. Pogledajte video lekciju klupskog plesa. seksi ples
veza
2. Nastavna lekcija za samostalno učenje
veza
3. Učenje plesa kod kuće, video.
veza
4. Erotski ples
- Ko želi da se pokaže na zabavi svojom plastičnošću, sposobnošću plesa, privlačenjem zadivljenih pogleda muškaraca, iznenađenjem prijatelja?
- A tokom treninga i kućnih treninga - sagorite višak masnoće, izgubite još jedan kilogram?
6. Dance Zumba
Šta je Zumba? Zumba se bavi fitnesom i plesom. Ozbiljno kardio opterećenje uz zapaljivu latinoameričku muziku. Ples za sagorevanje masti. U mom članku možete se upoznati sa Zumbom, pa čak i vježbati na mreži: apsolutno besplatna 3 Zumba videa. Pridružite se sada! U odjeljku Video možete pronaći sve video tutorijale, tamo ćete pronaći i najpopularnije:
- 50 min i kardio zagrijavanje 10 min,
- — 5 videa o bokovima, trbušnjacima, zadnjici, rukama, istezanja po 10 minuta svaki,