dugoročno emocionalno stanje. Emocionalno i psihičko stanje osobe

Čovjek spoznaje i odražava svijet oko sebe uz pomoć svoje percepcije, pamćenja, sposobnosti razmišljanja, analize. Sve se to naziva kognitivni mentalni procesi.

Postoje i drugi procesi koji aktiviraju osobu da transformiše stvarnost oko sebe i reguliše svoje ponašanje. To uključuje pažnju, volju i emocije (emocionalna stanja).

Emocionalna stanja osobe su psihička stanja koja nastaju u svakodnevnom životu osobe i određuju procese razmjene informacija i energije, kao i odnos osobe prema njima.

Štaviše, emocije utiču i kontrolišu osobu mnogo jače nego što se čini. Uostalom, čak i odsustvo bilo kakvih emocija je i emocionalno stanje koje utiče i na ponašanje pojedinca.

Emocije su čovjekovo iskustvo veza sa vanjskim svijetom. Oni su neophodni za život i ljudsku aktivnost. Emocionalni procesi i stanja su motiv ljudske aktivnosti i utiču na ponašanje pojedinca. Oni također odražavaju unutrašnji stav osobe prema tekućim i značajnim događajima i objektima za njega.

Osim toga, oni pružaju određenu selektivnost percepcije, naime razlikuju od okolnog svijeta one događaje i objekte koji su u ovom trenutku posebno značajni za osobu. Naglasite i pojačajte emocionalno. Istovremeno, drugi događaji i objekti koji nemaju toliki uticaj na pojedinca su odvojeni, kao da idu u senku.

Emocionalna stanja su bogata i raznolika. Osoba može doživjeti radost, ljutnju, ljubav i mržnju. Općenito je prihvaćeno njihovo kombiniranje u četiri velike grupe:

Osećaj zadovoljstva, sva prijatna, radosna iskustva;

Osjećaj nezadovoljstva, sva negativna, neugodna iskustva;

Ambivalentna (dvostruka) stanja;

Osjećaj neizvjesnosti u odnosu na okolnu stvarnost.
Razmotrite ukratko glavne vrste emocionalnih stanja:

Strah

Ovo je mentalno, emocionalno stanje koje pojedinac doživljava u stvarnoj ili imaginarnoj opasnosti. Osoba koja doživi strah uvijek mijenja svoje ponašanje. Postoji stanje depresije, osjećaj anksioznosti. Osoba želi izbjeći opasnost, a ovisno o jačini te želje, određuje se linija njegovog ponašanja.

Ljutnja

Ovo je psihičko stanje koje može nastati zbog određenih negativnih podražaja. To može biti moralni stimulans - uvreda, ili fizički - povreda, udarac. Osjećaj ljutnje često je odgovor i povezan je sa željom da se nanese šteta i patnja drugoj osobi.

Joy

Naravno, radost je pozitivna emocija. U ovu grupu spadaju i veselost, prijatno raspoloženje.

Psiholozi razlikuju dvije vrste ove emocionalne senzacije. Prvi tip uključuje samu radost – duboko unutrašnje stanje radosti. Drugoj je njen spoljašnji oblik, koji se izražava smehom, osmehom, veseljem. Ovo je neophodna emocija za svaku osobu. Radost doprinosi normalizaciji rada cijelog organizma. Čovek se oseća srećno, veselo, samopouzdano.

Tuga, tuga, tuga

Ova negativna emocionalna stanja su suprotna od radosti. Najčešće se javljaju uz emocionalno nezadovoljstvo, neuspjeh, gubitak voljenih i prijatelja. Pojavljuju se kada postoje prepreke za kretanje ka važnom životnom cilju.

Viša moralna osećanja

Ova osjećanja nastaju kada analizira svoje postupke i druge ljude. Pojavljuju se pri procjeni okolnosti, kada su spremni na neki moralni čin.

Glavna moralna osjećanja uključuju osjećaj dužnosti. Zasniva se na čovjekovom iskustvu društvenih potreba i razumijevanju potrebe za njihovim ispunjavanjem.
Osim toga, moralna osjećanja uključuju dobronamjernost, simpatiju prema drugima, kao i ogorčenost zbog nepravde koja traje ili počinjenog nemoralnog čina.

Osjećaj ljubavi zauzima veliko mjesto u životu svake osobe. Može ljude učiniti boljim, oplemeniti njihove misli i postupke. Osim toga, emocionalno stanje zaljubljivanja i ljubavi kombinuje simpatiju, iskustvo ljubavnika, kao i osjećaj dužnosti jednih prema drugima. Jedna od komponenti ljubavi je osjećaj radosti zbog postojanja voljene osobe, nježnost jedno prema drugom.

Osoba koja je na visokom nivou morala ima osjećaj odgovornosti. To je ono što određuje samosvijest pojedinca, odnos prema okolnim ljudima, timu, kao i prema društvu u cjelini.

Formiranje potrebnih moralnih kvaliteta i temelja, osjećaj odgovornosti najvažniji su problem odgoja čovjeka, oblikovanja ličnosti budućnosti. Zaista, u većini slučajeva uspjeh čitavog naroda u realizaciji ekonomske izgradnje i sfere društvenih odnosa zavisi od prisustva odgovornosti u svakoj osobi.

Intelekt pojedinca, estetsko obrazovanje, moralni kvaliteti doprinose samosvijesti, razvoju aktivne životne pozicije svakog građanina. Oni formiraju sistem njegovih pogleda, stava osobe prema tekućim događajima u javnom životu, materijalnim, duhovnim vrijednostima društva, kao i prema drugim ljudima i prema sebi.

Emocije i osjećaji čovjeka uslovljeni su društvenim uslovima postojanja i imaju lični karakter. Emocije su subjektivna iskustva koja signaliziraju povoljno ili nepovoljno stanje tijela i psihe. Osjećaji imaju ne samo subjektivni, već i objektivno objektivni sadržaj. Zovu ih predmeti koji imaju vrijednu ličnu vrijednost i njima se obraćaju.

Kvalitet doživljaja sadržanih u osjećajima ovisi o ličnom značenju i značaju koji predmet ima za osobu. Dakle, osjećaji su povezani ne samo s vanjskim, direktno percipiranim svojstvima predmeta, već i sa znanjem i konceptima koje osoba ima o njemu. Osećanja su delotvorna, ona ili stimulišu ili inhibiraju ljudsku aktivnost. Osjećaji koji stimuliraju aktivnost nazivaju se steničkim, osjećaji koji je potiskuju nazivaju se asteničkim.

Emocije i osjećaji su osobena stanja psihe koja ostavljaju pečat na život, aktivnost, djelovanje i ponašanje osobe. Ako emocionalna stanja uglavnom određuju vanjsku stranu ponašanja i mentalne aktivnosti, onda osjećaji utječu na sadržaj i unutarnju suštinu iskustava zbog duhovnih potreba osobe.

Emocionalna stanja uključuju: raspoloženja, afekte, stresove, frustracije i strasti.

Raspoloženje je najopštije emocionalno stanje koje pokriva osobu u određenom vremenskom periodu i ima značajan uticaj na njegovu psihu, ponašanje i aktivnosti. Raspoloženje može nastati polako, postepeno, ili može zahvatiti osobu brzo i iznenada. Može biti pozitivna ili negativna, trajna ili privremena.

Pozitivno raspoloženje čini osobu energičnom, veselom i aktivnom. Svaki posao ide dobro uz dobro raspoloženje, sve ispada, proizvodi aktivnosti su visokog kvaliteta. U lošem raspoloženju, sve ispada iz ruke, rad je spor, prave se greške i nedostaci, proizvodi su lošeg kvaliteta.

Raspoloženje je lično. Kod nekih predmeta raspoloženje je najčešće dobro, kod drugih - loše. Temperament ima veliki uticaj na raspoloženje. Kod sangvinika je raspoloženje uvijek veselo, major. Kod kolerika se raspoloženje često mijenja, dobro raspoloženje naglo prelazi u loše. Kod flegmatika je raspoloženje uvek ujednačeno, hladnokrvni su, samouvereni, smireni. Melanholične ljude često karakteriše negativno raspoloženje, svega se boje i strahuju. Svaka promjena u životu ih uznemiruje i uzrokuje depresivna iskustva.

Svako raspoloženje ima svoj uzrok, iako se ponekad čini da nastaje samo od sebe. Razlog za raspoloženje može biti položaj osobe u društvu, rezultati aktivnosti, događaji u njegovom ličnom životu, zdravstveno stanje itd. Raspoloženje koje doživi jedna osoba može se prenijeti na druge ljude.

Afekt je brzo nastajuće i brzo teče kratkoročno emocionalno stanje koje negativno utječe na psihu i ponašanje osobe. Ako je raspoloženje relativno mirno emocionalno stanje, onda je afekt emocionalni nalet koji se iznenada pojavio i uništio normalno stanje uma osobe.

Afekt može nastati iznenada, ali se može i postepeno pripremati na osnovu gomilanja nagomilanih iskustava kada počnu da obuzimaju nečiju dušu.

U stanju strasti, osoba ne može razumno kontrolisati svoje ponašanje. Ophrvan afektom, ponekad čini takve radnje, zbog kojih kasnije gorko žali. Nemoguće je eliminirati ili usporiti afekt. Međutim, stanje afekta ne oslobađa osobu odgovornosti za svoje postupke, jer svaka osoba mora naučiti kontrolirati svoje ponašanje u datoj situaciji. Da biste to učinili, potrebno je u početnoj fazi afekta prebaciti pažnju s objekta koji ga je izazvao na nešto drugo, neutralno. Budući da se u većini slučajeva afekt manifestuje u govornim reakcijama usmjerenim na izvor, umjesto vanjskih govornih radnji treba izvoditi unutrašnje, na primjer, polako brojati do 20. Pošto se afekt manifestuje kratko, do kraja ovoj akciji se njen intenzitet smanjuje i osoba će doći u mirnije stanje.

Afekt se pretežno manifestuje kod osoba koleričnog tipa temperamenta, kao i kod nevaspitanih, histeričnih subjekata koji nisu u stanju da kontrolišu svoja osećanja i postupke.

Stres je emocionalno stanje koje iznenada nastaje kod osobe pod utjecajem ekstremne situacije povezane s opasnošću po život ili aktivnosti koja zahtijeva veliki stres. Stres je, kao i afekt, isto snažno i kratkotrajno emocionalno iskustvo. Stoga neki psiholozi smatraju stres jednom od vrsta afekta. Ali to je daleko od slučaja, jer oni imaju svoje karakteristične karakteristike. Stres se, prije svega, javlja samo u prisustvu ekstremne situacije, dok afekt može nastati iz bilo kojeg razloga. Druga razlika je u tome što afekt dezorganizuje psihu i ponašanje, dok stres ne samo da dezorganizuje, već i mobiliše odbranu organizacije da izađe iz ekstremne situacije.

Stres može imati i pozitivne i negativne efekte na ličnost. Stres ima pozitivnu ulogu vršeći mobilizatorsku funkciju, dok negativnu ulogu ima štetan uticaj na nervni sistem, izazivajući psihičke poremećaje i razne bolesti organizma.

Stres utiče na ponašanje ljudi na različite načine. Neki pod uticajem stresa pokazuju potpunu bespomoćnost i nisu u stanju da izdrže stresne uticaje, dok su drugi, naprotiv, otporne na stres i najbolje se pokazuju u trenucima opasnosti i u aktivnostima koje zahtevaju naprezanje svih sila.

Frustracija je duboko proživljeno emocionalno stanje koje je nastalo pod utjecajem neuspjeha koji su se dogodili s precijenjenim nivoom tvrdnji o ličnosti. Može se manifestovati u obliku negativnih iskustava, kao što su: ljutnja, ljutnja, apatija itd.

Postoje dva načina da se izvučete iz frustracije. Ili osoba razvija energičnu aktivnost i postiže uspjeh, ili smanjuje razinu potraživanja i zadovoljna je rezultatima koje može postići do maksimuma.

Strast je duboko, intenzivno i vrlo stabilno emocionalno stanje koje potpuno i potpuno obuzima osobu i određuje sve njene misli, težnje i postupke. Strast se može povezati sa zadovoljavanjem materijalnih i duhovnih potreba. Predmet strasti mogu biti razne stvari, predmeti, pojave, ljudi koje osoba nastoji posjedovati po svaku cijenu.

U zavisnosti od potrebe koja je izazvala strast, i od objekta kroz koji se ona zadovoljava, može se okarakterisati kao pozitivna ili kao negativna. Pozitivna ili uzvišena strast povezana je sa visokomoralnim motivima i ima ne samo lični nego i društveni karakter. Strast prema nauci, umjetnosti, društvenim aktivnostima, zaštiti prirode itd. čini život čovjeka smislenim i zanimljivim. Sve velike stvari rađene su pod uticajem velike strasti.

Negativna ili bazna strast ima egoističku orijentaciju i kada je zadovoljena, osoba ne razmišlja ni o čemu i često čini antisocijalna nemoralna djela.

Ljudska iskustva se mogu manifestirati ne samo u obliku emocija i emocionalnih stanja, već iu obliku različitih osjećaja. Osjećaji, za razliku od emocija, ne samo da imaju složeniju strukturu, već ih karakterizira, kao što je već naznačeno, određeni predmetni sadržaj. U zavisnosti od sadržaja, osjećaji su: moralni ili moralni, intelektualni ili spoznajni i estetski. U osjećajima se očituje selektivni stav osobe prema predmetima i pojavama okolnog svijeta.

Moralna osjećanja su čovjekova iskustva o svom odnosu prema ljudima i prema sebi, ovisno o tome da li njihovo ponašanje i vlastiti postupci odgovaraju ili ne odgovaraju moralnim principima i etičkim standardima koji postoje u društvu.

Moralni osjećaji su aktivni. Oni se ne manifestiraju samo u iskustvima, već iu postupcima i djelima. Osećanja ljubavi, prijateljstva, privrženosti, zahvalnosti, solidarnosti itd. podstiču čoveka na visoko moralna dela prema drugim ljudima. U osjećajima dužnosti, odgovornosti, časti, savjesti, stida, žaljenja i sl. ispoljava se doživljaj odnosa prema vlastitim postupcima. Prisiljavaju osobu da ispravi greške u svom ponašanju, da se izvini za ono što je uradila i da spriječi njihovo ponavljanje u budućnosti.

U intelektualnim osjećajima očituje se doživljaj nečijeg stava prema spoznajnoj aktivnosti i rezultatima mentalnih radnji. Iznenađenje, radoznalost, radoznalost, zanimanje, zbunjenost, sumnja, samopouzdanje, trijumf - osjećaji koji potiču čovjeka da proučava svijet oko sebe, istražuje tajne prirode i bića, sazna istinu, otkriva novo, nepoznato.

Intelektualna iskustva također uključuju osjećaj satire, ironije i humora. Satirični osjećaj se javlja u čovjeku kada uoči poroke, nedostatke u ljudima i javnom životu i nemilosrdno ih prokazuje. Najviši oblik satiričnog odnosa osobe prema stvarnosti je osjećaj sarkazma, koji se manifestira u obliku neskrivenog gađenja prema pojedincima i društvenim pojavama.

Osjećaj za ironiju, kao i satira, usmjeren je na bičevanje nedostataka, ali ironična primjedba nije tako zla kao u satiri. Najčešće se manifestuje u obliku prezirnog i nepoštovanja prema objektu.

Humor je najdivniji osjećaj koji je svojstven čovjeku. Bez humora, život bi se u nekim slučajevima činio jednostavno nepodnošljivim. Humor omogućava čoveku da i u teškim životnim trenucima pronađe nešto što može izazvati osmeh, smeh kroz suze i prevazići osećaj beznađa. Najčešće se kod voljene osobe nastoji izazvati smisao za humor kada doživi bilo kakve poteškoće u životu i kada je u depresivnom stanju. Tako je jedan od prijatelja poznatog njemačkog pjesnika Hajnriha Hajnea, saznavši da je dugo bio neraspoložen, odlučio da ga nasmeje. Jednog dana, Heine je poštom primio paket u obliku velike kutije od šperploče. Kada je otvorio, bila je još jedna kutija, i još jedna kutija u njoj, i tako dalje. Kada je konačno došao do najmanje kutije, u njoj je ugledao ceduljicu na kojoj je pisalo: „Dragi Heinrich! Živa sam, zdrava i srećna! Ono što sa zadovoljstvom mogu da vam kažem. Vaš prijatelj (potpis slijedi). Heinea je to zabavljalo, raspoloženje mu se popravilo i on je svom prijatelju redom poslao paket. Njegov prijatelj, koji je takođe dobio paket u vidu velike teške kutije, otvorio ga je i u njemu ugledao ogromnu kaldrmu na kojoj je bila prikačena poruka: „Dragi prijatelju! Ovaj kamen mi je pao sa srca kada sam saznao da si živa, zdrava i srećna. Tvoj Heinrich.

Estetski osjećaji nastaju u procesu sagledavanja prirode i umjetničkih djela. Oni se manifestuju u percepciji lepog, uzvišenog, niskog, tragičnog i komičnog. Kad vidimo nešto lijepo, divimo se, divimo se, divimo se, kad je nešto ružno ispred nas, ogorčeni smo i ogorčeni.

Emocije i osećanja imaju veliki uticaj na ličnost. One čoveka čine duhovno bogatim i zanimljivim. Osoba sposobna za emocionalna iskustva može bolje razumjeti druge ljude, odgovoriti na njihova osjećanja, pokazati saosjećanje i odzivnost.

Osjećaji omogućavaju osobi da bolje upozna sebe, spozna svoje pozitivne i negativne osobine, pobuđuje želju za prevazilaženjem svojih nedostataka, pomaže da se suzdrži od nedoličnih djela.

Doživljene emocije i osjećaji ostavljaju otisak na vanjskom i unutrašnjem izgledu pojedinca. Ljudi koji su skloni doživljavanju negativnih emocija imaju tužan izraz lica, dok oni kod kojih prevladavaju pozitivne emocije imaju vedar izraz lica.

Osoba ne samo da može biti na milosti svojih osjećaja, već je i sama u stanju utjecati na njih. Osoba odobrava i podstiče neka osećanja, osuđuje i odbacuje druge. Čovjek ne može zaustaviti osjećaj koji se pojavio, ali je u stanju da ga savlada. Međutim, to može učiniti samo osoba koja se bavi samoobrazovanjem i samoregulacijom svojih emocija i osjećaja.

Obrazovanje osjećaja počinje razvojem sposobnosti kontrole njihovog vanjskog izražavanja. Obrazovan čovek ume da obuzda svoja osećanja, da deluje smireno i smireno, iako u njemu besni emotivna bura. Svaka osoba može se sama riješiti bilo kakvog neželjenog osjećaja. Naravno, to se ne postiže samokomandovanjem, već nudi indirektnu eliminaciju istog autogenim treningom.

Ako osjećaj još nije zaživio, možete ga se riješiti tako što ćete se isključiti, usmjeravajući svoje misli i postupke na objekte koji nemaju nikakve veze s objektom koji je izazvao osjećaj. Samoometanje može biti pojačano zabranom pamćenja i razmišljanja o osjećaju koji se pojavio. Dakle, ako je osoba bila uvrijeđena, onda kada se sretne sa počiniocem, osjećaj se može pojaviti s istom snagom. Da biste se riješili ovog osjećaja, potrebno je, u mirnom stanju, nakratko zamisliti svog počinitelja, a zatim zaboraviti na njega. Nakon što više puta povežete sliku ove osobe sa svojim mirnim stanjem, njegova slika i sama osoba prestat će izazivati ​​osjećaj ljutnje. Kada ga sretnete, proći ćete mirno.

Ukorijenjeno osjećanje može se prevladati samo uz pomoć drugog snažnog osjećaja. Takav osjećaj može biti, na primjer, osjećaj srama, pod čijim se utjecajem osoba može nositi s osjećajem koje osuđuje društvo i sama osoba.

Emocije i osjećaji, često ponavljani, mogu postati jedno od karakterističnih osobina ličnosti, jedno od njenih svojstava. Štoviše, neki od njih mogu nastati na temelju doživljaja emocija i emocionalnih stanja, drugi mogu biti povezani s iskustvima moralnih, estetskih i intelektualnih osjećaja.

Najčešća emocionalna svojstva osobe su: sentimentalnost, strast, afektivnost, stres.

Sentimentalne ljude karakterizira velika emocionalna upečatljivost i osjetljivost. Svaki beznačajan događaj ili pojava izaziva u njima niz iskustava koja određuju njihov odnos prema svijetu oko sebe i prema samima sebi. Njihove emocije su zatvorene za vlastitu ličnost i ne izazivaju energičnu aktivnost i ponašanje.

Strastvene subjekte karakteriziraju jaka i duboka osjećanja, uzavrela energija, nepodijeljena odanost predmetu svoje strasti.

Afektivne ličnosti su sklone snažnim i nasilnim emocionalnim iskustvima. Često gube kontrolu nad sobom, ponašaju se neodgovorno i histerično. Afektivnost je najčešće svojstvena nevaspitanim, drskim i raskalašnim ljudima koji nisu navikli da se suzdržavaju i kontrolišu svoje postupke.

Stresne prirode dolaze u uznemireno emocionalno stanje čak i u prisustvu najbeznačajnije ekstremne situacije. Gube samokontrolu i sposobnost da pravilno reaguju na stresne uticaje, pod čijim uticajem često dolaze u pasivno, neaktivno stanje.

Na osnovu viših osjećaja povezanih s duhovnim svijetom osobe, mogu se ispoljiti takve emocionalne osobine osobe kao što su: skromnost, savjesnost, odgovornost, lakovjernost, saosjećanje, dobronamjernost, entuzijazam, tjeskoba, radoznalost itd.

Emocije (od latinskog emovere - uzbuđujem, uzbuđujem) - posebna vrsta mentalnih procesa ili stanja osobe koja se manifestiraju u doživljaju bilo koje značajne situacije (radost, strah, zadovoljstvo), pojava i događaja tijekom života. Bilo koja, uključujući kognitivne potrebe, daje se osobi kroz emocionalna iskustva. Za osobu, glavni značaj emocija leži u činjenici da zahvaljujući emocijama bolje razumijemo druge, možemo bez govora prosuđivati ​​jedni druge o stanju i bolje se prilagoditi zajedničkim aktivnostima i komunikaciji. Zanimljiva je, na primjer, činjenica da su ljudi koji pripadaju različitim kulturama u stanju precizno uočiti i ocijeniti izraz ljudskog lica, da iz njega odrede takva emocionalna stanja, kao što su, na primjer, radost, ljutnja, tuga, strah, gađenje, iznenađenje. Ova činjenica ne samo da uvjerljivo dokazuje urođenu prirodu osnovnih emocija, već i „prisustvo genetski određene sposobnosti njihovog razumijevanja kod živih bića“. To se odnosi na komunikaciju živih bića ne samo jedne s drugima iste vrste, već i različitih vrsta među sobom. Poznato je da su više životinje i ljudi sposobni da percipiraju i procjenjuju emocionalna stanja jedni drugih po izrazima lica. Nisu svi emocionalno ekspresivni izrazi urođeni. Utvrđeno je da su neke od njih stečene tokom života kao rezultat obuke i obrazovanja. Život bez emocija je jednako nemoguć kao i život bez senzacija. Emocije su, prema Charlesu Darwinu, nastale u procesu evolucije kao sredstvo kojim živa bića utvrđuju značaj određenih uslova za zadovoljenje svojih hitnih potreba. Emocije djeluju kao unutrašnji jezik, kao sistem signala putem kojih subjekt saznaje o potrebnom značaju onoga što se dešava. Posebnost emocija je u tome što direktno negiraju odnos između motivacije i realizacije aktivnosti koje odgovaraju ovim motivima. Emocije u ljudskoj aktivnosti imaju funkciju evaluacije njenog toka i rezultata. Oni organizuju aktivnost, stimulišu je i usmjeravaju. U kritičnim uslovima, kada subjekt nije u stanju da pronađe brz i razuman izlaz iz opasne situacije, javlja se posebna vrsta emocionalnih procesa – afekt. Zbog pravovremeno nastalih emocija, organizam ima sposobnost da se izuzetno povoljno prilagodi uslovima sredine. On je u stanju da brzo, velikom brzinom, odgovori na vanjske utjecaje, a da još nije odredio njegovu vrstu, oblik i druge privatne specifične parametre. Emocionalne senzacije se biološki, u procesu evolucije, fiksiraju kao način da se životni proces održi u njegovim optimalnim granicama i upozorava na destruktivnu prirodu nedostatka ili viška bilo kojih faktora. Što je živo biće složenije organizovano, što je viši stepen na evolucionoj lestvici ono zauzima, bogatiji je raspon emocionalnih stanja koje pojedinac može da doživi. Količina i kvalitet nečijih potreba odgovara broju i raznovrsnosti emocionalnih iskustava i osećanja karakterističnih za njega, štaviše, „što je potreba veća u smislu njenog društvenog i moralnog značaja, to je veće osećanje povezano s njom“. Gotovo svi elementarni organski osjećaji imaju svoj vlastiti emocionalni ton. O bliskoj vezi koja postoji između emocija i aktivnosti tijela svjedoči činjenica da je svako emocionalno stanje praćeno mnogim fiziološkim promjenama u tijelu. Što je bliži centralnom nervnom sistemu izvor organskih promjena povezanih s emocijama, a što je manje osjetljivih nervnih završetaka u njemu, slabije je subjektivno emocionalno iskustvo koje se javlja u ovom slučaju. Osim toga, umjetno smanjenje organske osjetljivosti dovodi do slabljenja snage emocionalnih iskustava. Glavna emocionalna stanja koja osoba doživljava dijele se na vlastite emocije, osjećaje i afekte. Emocije i osjećaji anticipiraju proces koji ima za cilj zadovoljenje potreba, oni su, takoreći, na njegovom početku. Emocije i osjećaji izražavaju značenje situacije za osobu sa stanovišta trenutne trenutne potrebe, značaja predstojeće radnje ili aktivnosti za njeno zadovoljenje. Emocije - mogu biti uzrokovane i stvarnim i izmišljenim situacijama. Njih, kao i osjećaje, osoba percipira kao vlastita unutrašnja iskustva, prenosi na druge ljude, empatizira. Emocije se relativno slabo manifestiraju u vanjskom ponašanju, ponekad su spolja općenito nevidljive za autsajdera ako osoba zna dobro sakriti svoja osjećanja. Oni, prateći ovaj ili onaj čin ponašanja, nisu ni uvijek ostvareni, iako je svako ponašanje povezano s emocijama, jer je usmjereno na zadovoljenje potrebe. Emocionalno iskustvo osobe obično je mnogo šire od doživljaja njegovih individualnih iskustava. Ljudska osjećanja su, naprotiv, spolja vrlo uočljiva. „Emocije obično prate aktualizaciju motiva pa sve do racionalne procene adekvatnosti aktivnosti subjekta za njega. Oni su direktna refleksija, iskustvo postojećih odnosa, a ne njihov odraz. Emocije su u stanju da anticipiraju situacije i događaje koji se još nisu stvarno dogodili, a nastaju u vezi sa idejama o prethodno doživljenim ili zamišljenim situacijama. Osjećaji su, s druge strane, objektivne prirode, povezani s predstavom ili idejom o nekom objektu. Još jedna karakteristika osjećaja je da se ona poboljšavaju i, razvijajući se, formiraju niz razina, počevši od direktnih osjećaja do vaših osjećaja vezanih za duhovne vrijednosti i ideale. Osjećaji igraju motivirajuću ulogu u životu i aktivnostima osobe, u njegovoj komunikaciji s drugim ljudima. U odnosu na svijet oko sebe, osoba nastoji djelovati na način da ojača i ojača svoja pozitivna osjećanja. Oni su uvek povezani sa radom svesti, mogu se proizvoljno regulisati.

Emocije su mentalni procesi u kojima osoba doživljava svoj odnos prema drugim pojavama okolne stvarnosti; emocije odražavaju i različita stanja ljudskog tijela, njegov odnos prema vlastitom ponašanju i aktivnostima.

Emocije se razlikuju po sljedećim karakteristikama.

subjektivnog karaktera. Stav koji se izražava u emocijama je uvijek lične prirode i razlikuje se od svijesti o objektivnim vezama između stvari koje se uspostavljaju u procesu spoznaje okolnog svijeta. Gledajući kroz prozor, vidimo da je ulica prekrivena snijegom, te uspostavljamo vezu između pojave snijega i doba godine „došla je zima“. Ovu vezu uspostavljamo mi u procesu razmišljanja. Oslikavajući ovu objektivnu povezanost kroz razmišljanje, jedna osoba može doživjeti osjećaj radosti što je došla zima, a druga osjećaj žaljenja što je ljeto prošlo. Ova različita osjećanja izražavaju subjektivni, lični stav ljudi prema objektivnoj stvarnosti: neki ljudi vole dati predmet i izazivaju im osjećaj zadovoljstva, drugi ne vole isti predmet i izazivaju nezadovoljstvo. Ekstremna raznolikost kvalitetnih karakteristika. Sljedeća, prilično nepotpuna lista emocionalnih stanja, budući da su izražena ljudskim govorom, omogućava nam da prosudimo o izuzetno velikom broju i raznolikosti emocija:

Osjećaj gladi, - žeđi, - prijatan okus, zadovoljstvo, - gađenje, osjećaj bola, - požuda, posjedovanje, - seksualni osjećaj; - osećaj samozadovoljstva, - ambicija, - arogancija, - bestidnost.

Plastika. Na primjer, radost ili strah osoba može doživjeti u mnogim nijansama i stupnjevima uzroka, objekata ili aktivnosti s kojima je povezan. Čovek može da oseti radost pri susretu sa prijateljem, u procesu rada koji ga zanima, diveći se veličanstvenim slikama prirode itd. - ali sve ove manifestacije radosti su veoma različite po kvalitetu i stepenu. Komunikacija sa intraorganskim procesima.

Ova veza ima dvostruki karakter: 1) intraorganski procesi su najjači stimulatori mnogih emocija; 2) bez izuzetka, sve emocije u ovom ili onom obliku nalaze svoj izraz u tjelesnim manifestacijama. Bliska povezanost emocija sa procesima vitalne aktivnosti tijela uočena je davno.

Povezanost sa direktnim iskustvom sopstvenog "ja". Čak i najslabije emocije zahvaćaju cijelu osobu u cjelini. Pošto u svom odnosu sa okolinom čovek loše doživljava promene izazvane spoljašnjim uticajima, njegove emocije dobijaju karakter emocionalnih stanja; kada su emocije povezane sa aktivnim manifestacijama ličnosti i izražene su u aktivnostima. A emocionalne, odnose i emocionalna stanja osoba uvijek doživljava kao svoja direktna iskustva. Emocije i osjećaji su posebna stanja psihe koja ostavljaju trag u životu osobe. Emocionalno stanje je određeno uglavnom vanjskom stranom ponašanja i mentalnom aktivnošću, zatim osjećaji utiču na sadržaj i unutrašnju suštinu ljudskih iskustava. Emocionalna stanja uključuju: raspoloženja, afekti, stresovi, frustracije i strasti. Afekt- brzo nastajuće i brzo teče emocionalno stanje koje negativno utječe na psihu i ponašanje osobe. Ako uporedimo afekt sa raspoloženjem, onda je raspoloženje mirno emocionalno stanje, a afekt je mnoštvo emocija koje iznenada upadaju i uništavaju normalno stanje duha osobe. Afekt zahvaća ljudsku psihu. To podrazumijeva sužavanje, a ponekad čak i gašenje svijesti. Na primjer, uz jak bijes, mnogi ljudi gube kontrolu nad sobom. Njihov bijes se pretvara u agresiju. Osoba počinje da vrišti, crveni se, maše rukama, može udariti neprijatelja. Afekt nastaje naglo, u obliku bljeska, naleta. Veoma je teško upravljati i nositi se sa ovim stanjem. Oni negativno utiču na ljudsku aktivnost, naglo smanjujući nivo njene organizacije. U afektu osoba gubi glavu, nosi gluposti, njegovi postupci su nerazumni, izvedeni bez obzira na situaciju. Ako neki predmeti udare osobu, može ih baciti u bijesu, gurnuti stolicu, udariti o stol. Bilo bi pogrešno misliti da je taj afekt potpuno nekontrolisan. Uprkos naglosti, afekt ima određene faze razvoja.Najvažnije je odgoditi nastanak afekta, „ugasiti“ afektivni izliv, obuzdati se, ne izgubiti moć nad svojim ponašanjem.

Stres- emocionalno stanje koje iznenada nastaje kod osobe pod utjecajem ekstremne situacije povezane s opasnošću po život ili aktivnosti koja zahtijeva veliki stres. Stres je, kao i afekt, isto snažno privremeno emocionalno iskustvo.

Nijedna osoba ne uspijeva živjeti i raditi a da ne doživi stres. Teške životne gubitke, neuspjehe, iskušenja, sukobe, svaka osoba doživi s vremena na vrijeme. Stres utiče na ponašanje ljudi na različite načine. Neki pod uticajem stresa pokazuju potpunu bespomoćnost i nisu u stanju da izdrže stresne uticaje, dok su drugi, naprotiv, otporne na stres i najbolje se pokazuju u trenucima opasnosti i u aktivnostima koje zahtevaju naprezanje svih sila. Emocionalno stanje blisko stresu je sindrom „emocionalnog sagorevanja“. Ovo stanje se javlja kod osobe koja dugo vremena doživljava negativne emocije. Emocionalno izgaranje se manifestuje u ravnodušnosti, izbjegavanju odgovornosti, negativizmu ili cinizmu prema drugim ljudima. U pravilu, uzroci emocionalnog sagorijevanja su monotonija i monotonija posla, nedostatak rasta u karijeri.

frustracija- duboko proživljeno emocionalno stanje koje je nastalo pod uticajem neuspjeha. Može se manifestovati u obliku negativnih iskustava, kao što su: ljutnja, ljutnja, apatija itd. Frustraciju prati čitav niz negativnih emocija koje mogu uništiti svijest i aktivnost. U stanju frustracije, osoba može pokazati ljutnju, depresiju. Na primjer, kada obavlja bilo koju aktivnost, osoba ne uspijeva, što mu uzrokuje negativne emocije - tugu, nezadovoljstvo sobom. Ako u takvoj situaciji okolni ljudi podrže i pomognu u ispravljanju grešaka, doživljene emocije će ostati samo epizoda u životu osobe. Ako se neuspjesi ponavljaju, a značajne ljude zamjeraju, sramote, nazivaju nesposobnima ili lijenima, ova osoba obično razvija emocionalno stanje frustracije. Nivo frustracije zavisi od jačine faktora, stanja osobe i oblika reagovanja na životne teškoće.Otpor osobe prema frustrirajućim faktorima zavisi od stepena njene emocionalne ekscitabilnosti, tipa temperamenta, iskustva interakcije. sa takvim faktorima. Strast- duboko i vrlo stabilno emocionalno stanje koje potpuno i potpuno obuzima osobu i određuje sve njene misli. Predmet strasti mogu biti razne stvari, predmeti, pojave, ljudi koje osoba nastoji posjedovati po svaku cijenu. Strast je snažan, uporan, sveobuhvatan osjećaj koji određuje smjer nečijih misli i postupaka. Razlozi za nastanak strasti su različiti - mogu se utvrditi svjesnim uvjerenjima. Strast je, po pravilu, selektivna i subjektivna. Na primjer, strast prema muzici, kolekcionarstvu, znanju itd.

Strast obuhvata sve misli osobe, u kojoj se vrte sve okolnosti vezane za predmet strasti, koji predstavlja i promišlja načine ostvarivanja potrebe. Ono što nije povezano sa predmetom strasti izgleda da je sporedno, a ne važno. Na primjer, neki naučnici koji strastveno rade na otkriću ne pridaju važnost svom izgledu, često zaboravljajući na san i hranu. Najvažnija karakteristika je njegova povezanost sa voljom. Pošto je strast jedna od značajnih motivacija za aktivnost, jer ima veliku moć. U stvarnosti, procjena značaja strasti je dvojaka. Javno mnijenje igra važnu ulogu u procjeni. Na primjer, strast za novcem, za gomilanjem, neki ljudi osuđuju kao pohlepu, grabež, a istovremeno, u okviru druge društvene grupe, može se smatrati štedljivošću, štedljivošću.

Najopćenitije emocionalno stanje koje dugo vremena boji svo ljudsko ponašanje naziva se raspoloženje. Veoma je raznolik i može biti radostan ili tužan, veseo ili depresivan, veseo ili depresivan, smiren ili iznerviran, itd. Raspoloženje je emocionalna reakcija ne na direktne posljedice određenih događaja, već na njihov značaj za život osobe u kontekstu njegovih općih životnih planova, interesovanja i očekivanja.

Afekt

S. L. Rubinshtein je uočio posebnosti raspoloženja u tome što ono nije objektivno, već lično, te da je najsnažnija emocionalna reakcija afekt.

Afekt(od latinskog affectuctus - "mentalno uzbuđenje") - snažno i relativno kratkotrajno emocionalno stanje povezano s oštrom promjenom važnih životnih okolnosti za subjekta i praćeno izraženim motoričkim manifestacijama i promjenom funkcija unutarnjih organa.

Afekt potpuno obuzima ljudsku psihu. To podrazumijeva sužavanje, a ponekad i gašenje svijesti, promjene u razmišljanju i, kao rezultat, neprimjereno ponašanje. Na primjer, sa intenzivnom ljutnjom, mnogi ljudi gube sposobnost konstruktivnog rješavanja sukoba. Njihov bijes se pretvara u agresiju. Osoba vrišti, crveni se, zamahuje rukama, može pogoditi neprijatelja.

Afekt nastaje naglo, iznenada u obliku bljeska, naleta. Veoma je teško upravljati i nositi se sa ovim stanjem. Svaki osjećaj se može doživjeti u afektivnom obliku.

Afekti imaju negativan uticaj na ljudsku aktivnost, naglo smanjujući nivo njene organizacije. U afektu, osoba, takoreći, gubi glavu, njegovi postupci su nerazumni, izvedeni bez obzira na situaciju. Ako predmeti koji nisu u vezi s uzrokom afekta padaju u sferu nečijeg djelovanja, on može u bijesu baciti stvar na koju je naišla, gurnuti stolicu, udariti o strop. Gubeći moć nad sobom, osoba se potpuno predaje iskustvu.

Bilo bi pogrešno misliti da je taj afekt potpuno nekontrolisan. Uprkos prividnoj naglosti, afekt ima određene faze razvoja. I ako je u završnim fazama, kada osoba potpuno izgubi kontrolu nad sobom, gotovo nemoguće zaustaviti se, onda to na početku može učiniti svaka normalna osoba. Svakako je potrebno mnogo volje. Ovdje je najvažnije odgoditi nastanak afekta, „ugasiti“ afektivni izliv, obuzdati se, ne izgubiti moć nad svojim ponašanjem.

Stres

• Glavni članak: Stres

Još jedno ogromno područje ljudskih stanja objedinjuje koncept stresa.

Ispod stres(od engleskog stress - "pritisak", "stres") razumjeti emocionalno stanje koje se javlja kao odgovor na sve vrste ekstremnih utjecaja.

Nijedna osoba ne uspijeva živjeti i raditi a da ne doživi stres. Svi doživljavaju teške životne gubitke, neuspjehe, iskušenja, sukobe, stres kada obavljaju težak ili odgovoran posao s vremena na vrijeme. Neki ljudi se lakše nose sa stresom od drugih; su otporan na stres.

Emocionalno stanje blisko stresu je sindrom “ emocionalno izgaranje". Ovo stanje se javlja kod osobe ako u situaciji psihičkog ili fizičkog stresa dugo vremena doživljava negativne emocije. Istovremeno, ne može ni promijeniti situaciju niti se nositi s negativnim emocijama. Emocionalno sagorevanje se manifestuje smanjenjem opšte emocionalne pozadine, ravnodušnošću, izbegavanjem odgovornosti, negativizmom ili cinizmom prema drugim ljudima, gubitkom interesovanja za profesionalni uspeh, ograničavanjem sopstvenih mogućnosti. U pravilu, uzroci emocionalnog sagorijevanja su monotonija i monotonija rada, nedostatak karijernog rasta, profesionalna neusklađenost, promjene vezane za dob i socio-psihološka neprilagođenost. Unutrašnji uslovi za nastanak emocionalnog sagorevanja mogu biti akcentuacije karaktera određene vrste, visoka anksioznost, agresivnost, konformizam i neadekvatan nivo tvrdnji. Emocionalno sagorevanje otežava profesionalni i lični razvoj i, kao i stres, dovodi do psihosomatskih poremećaja.

frustracija

Emocionalno stanje frustracije blisko je po svojim manifestacijama stresu.

frustracija(od latinskog frustracija - "prevara", "poremećaj", "uništenje planova") - stanje osobe uzrokovano objektivno nepremostivim (ili subjektivno percipiranim) poteškoćama koje nastaju na putu ka postizanju cilja.

Frustraciju prati čitav niz negativnih emocija koje mogu uništiti svijest i aktivnost. U stanju frustracije, osoba može pokazati ljutnju, depresiju, vanjsku i unutrašnju agresiju.

Na primjer, kada obavlja bilo koju aktivnost, osoba ne uspijeva, što u njemu izaziva negativne emocije - tugu, nezadovoljstvo sobom. Ako u takvoj situaciji okolni ljudi podrže, pomognu u ispravljanju grešaka, doživljene emocije će ostati samo epizoda u životu osobe. Ako se neuspjesi ponavljaju, a značajne ljude zamjeraju, sramote, nazivaju nesposobnima ili lijenima, ova osoba obično razvija emocionalno stanje frustracije.

Nivo frustracije zavisi od snage i intenziteta faktora uticaja, stanja osobe i oblika reagovanja na životne poteškoće. Posebno često izvor frustracije je negativna društvena procjena koja utiče na značajne odnose pojedinca. Stabilnost (tolerancija) osobe na frustrirajuće faktore zavisi od stepena njene emocionalne ekscitabilnosti, tipa temperamenta, iskustva interakcije sa takvim faktorima.

Strast je poseban oblik emocionalnog iskustva. Po intenzitetu emocionalnog uzbuđenja utiču strastveni pristupi, a po trajanju i stabilnosti podsjećaju na raspoloženje. Kakva je priroda strasti? Strast je snažan, uporan, sveobuhvatan osjećaj koji određuje smjer nečijih misli i postupaka. Razlozi za nastanak strasti su različiti - mogu se odrediti svjesnim uvjerenjima, mogu proizaći iz tjelesnih želja ili imati patološko porijeklo. U svakom slučaju, strast je povezana sa našim potrebama i drugim osobinama ličnosti. Strast je, po pravilu, selektivna i subjektivna. Na primjer, strast prema muzici, kolekcionarstvu, znanju itd.

Strast obuhvata sve misli osobe, u kojoj se vrte sve okolnosti vezane za predmet strasti, koji predstavlja i promišlja načine ostvarivanja potrebe. Ono što nije povezano sa predmetom strasti izgleda da je sporedno, a ne važno. Na primjer, neki naučnici koji strastveno rade na otkriću ne pridaju važnost svom izgledu, često zaboravljajući na san i hranu.

Najvažnija karakteristika strasti je njena povezanost sa voljom. Pošto je strast jedna od značajnih motivacija za aktivnost, jer ima veliku moć. U stvarnosti, procjena značaja strasti je dvojaka. Javno mnijenje igra važnu ulogu u procjeni. Na primjer, strast za novcem, za gomilanjem, neki ljudi osuđuju kao pohlepu, grabež, a istovremeno, u okviru druge društvene grupe, može se smatrati štedljivošću, štedljivošću.

Psihološka samoregulacija: afekt, stres, emocionalno izgaranje, frustracija, strast

Nemogućnost regulacije emocionalnih stanja, suočavanja sa afektima i stresovima prepreka je efikasnoj profesionalnoj aktivnosti, narušava međuljudske odnose na poslu i u porodici, ometa postizanje ciljeva i ostvarivanje namjera i narušava zdravlje ljudi.

Postoje posebne tehnike koje pomažu da se nosite s jakom emocijom i spriječite da se ona pretvori u afekt. Da biste to učinili, preporučuje se da na vrijeme uočite i shvatite neželjenu emociju, analizirate njeno porijeklo, ublažite napetost mišića i opustite se, dišite duboko i ritmično, privucite unaprijed pripremljenu „dežurnu sliku“ ugodnog događaja u vašem životu, pokušajte da pogledate sebe spolja. Afekt se može spriječiti, ali to zahtijeva izdržljivost, samokontrolu, posebnu obuku i kulturu međuljudskih odnosa.

Sredstva prevencije emocionalnog sagorevanja su optimizacija uslova rada i psihološka korekcija u ranim fazama emocionalnih poremećaja.

Faktor stresa je takođe bitan. Posebno je opasno dugotrajno izlaganje stresu. Primijećeno je, na primjer, da se za 10-15 godina rada u ekstremnim uslovima ljudsko tijelo istroši kao da je doživjelo težak srčani udar. I, naprotiv, kratkotrajni jak stres aktivira osobu, kao da je "trese".

• Ne treba se truditi, po svaku cijenu, izbjegavati stres i plašiti ga se. Paradoksalno je, ali istinito: što se više trudite da živite i radite “uvijek odmjereno i smireno”, stres će vas više uništiti. Uostalom, umjesto da postepeno i strpljivo stječete iskustvo u samoupravljanju stresom, vi ćete od njega “bježati”.

Možete uporediti metode efikasnog upravljanja stresom sa postupcima iskusnog penjača. Ako osoba, obuzeta strahom, okrene leđa lavini i pobjegne od nje, ona će ga sustići i uništiti. Neophodno je suočiti se s opasnošću licem u lice da bismo znali kako se od nje odbraniti.

• Da biste upravljali svojim stresom, morate koristiti njegove korisne osobine i isključiti štetne.

• Konstruktivnim stresom se oslobađa nagomilano nezadovoljstvo ljudi jednih prema drugima, rješava se važan problem i poboljšava međusobno razumijevanje među ljudima.
• S destruktivnim stresom, odnosi se naglo pogoršavaju do potpunog prekida, problem ostaje neriješen, ljudi doživljavaju teške osjećaje krivnje i beznađa.

Najuspješniji, kako u profesiji, tako iu privatnom životu, su ljudi koji su naučili da se kontrolišu, koji imaju razvijenu psihotehniku ​​lične samoregulacije. Znaju svoje prednosti i mane, znaju se suzdržati, pokazati strpljenje, usporiti svoje unutrašnje „eksplozije“.

• Radnja prva: ne krive nikoga: ni sebe ni druge. Ne pate od “grijanja savjesti” i ne “sipaju” svoju stresnu energiju na druge.
• Radnja dva: nastoje da ovladaju sobom u prvoj fazi razvoja stresa, kada je samokontrola još očuvana, a „element stresa“ nije u potpunosti zahvaćen. Nastoje da se na vrijeme zaustave. Jedan vodeći stručnjak velike komercijalne banke je to ovako rekao: “Važno je ne pogoditi tačku B.”
• Treća akcija: proučavaju sami sebe. Ljudi sa razvijenom samoregulacijom dobro su svjesni kako kod njih počinje da se razvija stresno stanje. Drugim riječima, s vremenom shvate promjenu svoje unutrašnje samopercepcije u prvoj fazi razvoja stresa.
• Četvrti korak i najvažniji. Ljudi sa razvijenom samoregulacijom intuitivno pronalaze optimalnu strategiju u stresu. Oni koji uspješno savladavaju stres su oni koji shvaćaju da je „sipanje“ mračne stresne energije na druge necivilizirano i u određenom smislu neisplativo. Gubi se neophodne poslovne veze, uništavaju se lični odnosi. Oni također razumiju da usmjeravanje destruktivne stresne energije na sebe, okrivljavanje sebe za svoje greške, nije konstruktivno. Zaista, šta se od ovoga mijenja? Stvar i dalje stoji, a problem nije riješen.

• ispravno procijeniti značaj događaja;
• u slučaju poraza, postupite po principu „nije bolelo, a hteo sam“;
• povećati fizičku aktivnost (mnoge žene počinju da peru veš ili druge teške kućne poslove);
• formiraju novu dominantu, tj. omesti se;
• progovoriti, zavapiti;
• slusati muziku;
• izazvati osmeh, smeh, humor je neophodan za to
• doživljavati kao komično ono što se tvrdi da je ozbiljno;
• sprovesti opuštanje.

Pojam "emocija" ponekad se koristi za definiranje holističke emocionalne reakcije osobe, koja uključuje ne samo mentalnu komponentu - iskustvo, već i specifične fiziološke promjene u tijelu koje prate ovo iskustvo. U takvim slučajevima se govori o emocionalno stanje ljudski (I.B. Kotova, O.S. Kanarkevich). U emocionalnim stanjima dolazi do promjena u radu organa za disanje, probave, kardiovaskularnog sistema, endokrinih žlijezda, skeletnih i glatkih mišića itd.

Činjenicu da emocije treba posmatrati kao stanja prvi je naglasio N.D. Levitov. O tome je pisao: „Ni u jednoj sferi mentalne aktivnosti termin „stanje“ nije tako neprimjenjiv kao u emocionalnom životu, jer se u emocijama ili osjećajima vrlo jasno manifestira tendencija da se specifično boje iskustva i aktivnosti osobe, dajući im temporalnu orijentaciju i stvaranje onoga što se, slikovito rečeno, može nazvati tembarskom ili kvalitativnom originalnošću mentalnog života.

Dakle, emocionalna strana stanja se ogleda u obliku emocionalnih iskustava (umor, apatija, dosada, odbojnost prema aktivnostima, strah, radost postizanja uspjeha, itd.), a fiziološka strana se ogleda u promjeni broja funkcija, prvenstveno vegetativnih i motornih. I iskustva i fiziološke promjene su neodvojive jedna od druge, odnosno uvijek prate jedna drugu

Razmotrite takva emocionalna stanja kao što su anksioznost, strah, frustracija, afekt, stres, interesovanje, radost.

Anksioznost- ovo je nejasno, neprijatno emocionalno stanje koje karakteriše očekivanje nepovoljnog razvoja događaja, prisustvo loših slutnji, straha, napetosti i anksioznosti. Anksioznost se razlikuje od straha po tome što je stanje anksioznosti obično besmisleno, dok strah sugerira prisutnost objekta, osobe, događaja ili situacije koja ga uzrokuje.

Stanje anksioznosti ne može se nedvosmisleno nazvati lošim ili dobrim. Ponekad je anksioznost prirodna, prikladna, korisna. Svi se u određenim situacijama osjećaju tjeskobno, nemirno ili napeto, posebno ako moraju učiniti nešto neobično ili se za to pripremiti. Na primjer, govor pred publikom uz govor ili polaganje ispita. Osoba može osjetiti anksioznost kada hoda noću neosvijetljenom ulicom ili kada se izgubi u stranom gradu. Ova vrsta anksioznosti je normalna, pa čak i korisna, jer vas tjera da pripremite govor, da proučite gradivo prije ispita, da razmislite o tome da li zaista trebate noću izlaziti sasvim sami.

U drugim slučajevima, anksioznost je neprirodna, patološka, ​​neadekvatna, štetna. Postaje kronična, trajna i počinje se pojavljivati ​​ne samo u stresnim situacijama, već i bez ikakvog razloga. Tada anksioznost ne samo da ne pomaže osobi, već, naprotiv, počinje ometati njegove svakodnevne aktivnosti.

U psihologiji, termini "uzbuđenje" i "anksioznost" postoje kao izuzetno bliski po značenju anksioznosti. Međutim, teoretski, postoji mogućnost razdvajanja uzbuđenja i anksioznosti u nezavisna iskustva u odnosu na anksioznost. Dakle, s jedne strane, anksioznost karakterizira negativna, pesimistička konotacija (očekivanje opasnosti), dok opisuje uzbuđenje iskustvo nam govori da ono može biti i ugodno i radosno (očekivanje nečeg dobrog). S druge strane, anksioznost se obično povezuje sa prijetnjom vlastitoj ličnosti (briga za sebe), anksioznost se često koristi u smislu „brige za drugoga“.

Ovo razvodnjavanje jasnije ocrtava područje koje se opisuje psihološkim terminom "anksioznost". Prije svega, treba naglasiti sljedeće: negativnu emocionalnu konotaciju, nesigurnost subjekta iskustava, osjećaj stvarne prijetnje, kao i usmjerenost na budućnost, koja se izražava u strahu od onoga što će biti , a ne šta je bilo ili šta jeste.

Anksioznost je sklonost osobe da doživi stanje anksioznosti. Posebno je važno mjerenje anksioznosti kao osobine ličnosti, jer ovo svojstvo u velikoj mjeri određuje ponašanje subjekta. Određeni nivo anksioznosti je prirodna i obavezna karakteristika čovekove energične aktivnosti. Svaka osoba ima svoj optimalni ili poželjan nivo anksioznosti – to je takozvana korisna anksioznost. Čovjekova procjena svog stanja u tom pogledu za njega je bitna komponenta samokontrole i samoobrazovanja.

Pojedinci klasifikovani kao visoko anksiozni imaju tendenciju da percipiraju prijetnju svom samopoštovanju i životu u širokom rasponu situacija i reaguju vrlo napeto, sa izraženim stanjem anksioznosti. Ako psihološki test otkrije visoku stopu lične anksioznosti kod ispitanika, onda to daje razlog za pretpostavku da on ima stanje anksioznosti u različitim situacijama, a posebno kada se one odnose na procjenu njegove kompetencije i prestiža.

Ispod ličnu anksioznost shvaća se kao stabilna individualna karakteristika koja odražava subjektovu predispoziciju anksioznosti i sugerira da on ima sklonost da prilično širok raspon situacija percipira kao prijeteće, reagirajući na svaku od njih određenom reakcijom. Kao predispozicija, osobna anksioznost se aktivira kada određene podražaje osoba percipira kao opasne, prijetnje njegovom prestižu, samopoštovanju, samopoštovanju povezane s određenim situacijama.

situacijski, ili reaktivna anksioznost kao stanje koje karakterišu subjektivno doživljene emocije: napetost, anksioznost, zabrinutost, nervoza. Ovo stanje nastaje kao emocionalna reakcija na stresnu situaciju i može biti različitog intenziteta i dinamike u vremenu.

Najčešće je anksioznost osobe povezana s očekivanjem društvenih posljedica njegovog uspjeha ili neuspjeha. Anksioznost i anksioznost usko su povezani sa stresom. S jedne strane, anksiozne emocije su simptomi stresa. S druge strane, početni nivo anksioznosti određuje individualnu osjetljivost na stres.

Ako anksioznost postoji dovoljno dugo, osoba počinje tražiti izvor opasnosti, otklanja ga i kaje se. Ako se izvor anksioznosti ne može eliminisati, anksioznost se pretvara u strah. dakle, strah je rezultat rada anksioznosti i razmišljanja.

Strah je veoma opasna emocija. Fobični strahovi donose veliku štetu osobi, tj. fobije. Osoba može biti nasmrt uplašena. Strah može objasniti smrt afričkih domorodaca nakon kršenja tabua. U davna vremena su osuđeni na smrt umirali od straha, kada im je sveštenik rukom prelazio preko kože laktova, mislili su da su im prerezane vene. Ali strah nije samo zlo. Strah je zaštitna reakcija organizma, upozorava na opasnost. Činjenica je da se sa strahom povećava stimulacija nervnog sistema.

U takvom stanju je lakše biti aktivan (naravno, sa niskim stepenom straha), što može dovesti do razvoja interesovanja, koje često prigušuje strah. Strah nam je po prirodi dat radi samoodržanja. Vjerovanje kao što je "Ja se ničega ne bojim!" - štetno. Ovo je jedan od ekstremnih polova, odstupanje od norme. Osoba potpuno lišena straha ne osjeća nikakvu opasnost. Ima tup instinkt za samoodržanjem. Njegov život bi mogao vrlo brzo da se završi. Osjećaj straha je normalan. Korisno je vjerovati da "mogu kontrolirati svoj strah."

frustracija- psihičko stanje osobe uzrokovano objektivno nepremostivim (ili subjektivno percipiranim kao takvim) teškoćama koje se javljaju na putu ka ostvarenju cilja ili rješavanju problema; iskustvo neuspjeha.

Razlikovati: frustrator - razlog koji izaziva frustraciju, frustracijska situacija, frustracijska reakcija. Frustraciju prati niz uglavnom negativnih emocija: ljutnja, iritacija, krivica itd. Nivo frustracije zavisi od snage, intenziteta frustratora, funkcionalnog stanja osobe koja je zapala u frustracionu situaciju, kao i od stabilnih oblika emocionalnog odgovora na životne poteškoće koje su se razvile u procesu formiranja ličnosti. . Važan koncept u proučavanju frustracije je tolerancija na frustraciju (otpor prema frustratorima), koja se zasniva na sposobnosti osobe da adekvatno procijeni situaciju frustracije i predvidi izlaz iz nje.

Levitov N.D. ističe neka tipična stanja koja se često susreću pod djelovanjem frustratora, iako se svaki put pojavljuju u individualnom obliku.

Ova stanja uključuju:

1) Tolerancija.

Postoje različiti oblici tolerancije:

a) smirenost, razboritost, spremnost da se ono što se dogodilo prihvati kao životna lekcija, ali bez mnogo prigovaranja na sebe;

b) napetost, napor, obuzdavanje neželjenih impulsivnih reakcija;

c) razmetanje sa naglašenom ravnodušnošću, iza koje se krije brižno prikrivena ljutnja ili malodušnost. Tolerancija se može njegovati.

2) Agresivnost. Ovo stanje može biti jasno izraženo u oholosti, grubosti, drskosti, a može poprimiti oblik skrivenog neprijateljstva i ljutnje. Tipično stanje agresije je akutno, često afektivno iskustvo ljutnje, impulzivne neuredne aktivnosti, ljutnje, gubitka samokontrole, neopravdanih agresivnih radnji.

3) Fiksacija - ima dva značenja:

a) stereotipizacija, ponavljanje radnji. Ovako shvaćena fiksacija znači aktivno stanje, ali za razliku od agresije, ovo stanje je rigidno, konzervativno, nije neprijateljsko prema nikome, ono je nastavak prethodne aktivnosti po inerciji kada je ta aktivnost beskorisna ili čak opasna.

b) vezanost za frustratora, koja upija svu pažnju. Potreba za dugotrajnim opažanjem, doživljavanjem i analizom frustratora. Ovdje se stereotip ne manifestira u pokretima, već u percepciji i razmišljanju. Poseban oblik fiksacije je hirovito ponašanje. Aktivan oblik fiksacije je povlačenje u aktivnost koja odvlači pažnju koja omogućava zaboravu.

4) Regresija – povratak primitivnijim, a često i infantilnim oblicima ponašanja. Kao i smanjenje nivoa aktivnosti pod uticajem frustratora. Kao i agresija, regresija nije nužno rezultat frustracije.

5) Emocionalnost. Kod čimpanza, emocionalno ponašanje se javlja nakon što svi drugi odgovori na suočavanje nisu uspjeli.

Ponekad frustratori stvaraju psihološko stanje vanjskog ili unutrašnjeg sukoba. Frustracija se dešava samo u slučajevima takvih sukoba u kojima je borba motiva isključena zbog svoje beznadežnosti, uzaludnosti. Barijera je beskrajno oklevanje i sumnja.

Frustracija se razlikuje ne samo po svom psihološkom sadržaju ili smjeru, već i po trajanju.

ona može biti:

Tipično za karakter osobe;

Netipično, ali izražava pojavu novih karakternih osobina;

epizodno, prolazno.

Stepen frustracije (njegov tip) zavisi od toga koliko je osoba bila pripremljena za susret sa barijerom (kako u pogledu naoružanja, što je uslov tolerancije, tako i u smislu sagledavanja novine ove barijere).

Afekt- snažno i relativno kratkotrajno emocionalno stanje povezano s oštrom promjenom važnih životnih okolnosti za subjekta i praćeno izraženim motoričkim manifestacijama i promjenama u funkcijama unutrašnjih organa. Afekt može nastati na događaj koji se već dogodio i biti, takoreći, pomjeren na svoj kraj.

U srcu afekta leži stanje unutrašnjeg sukoba koji osoba doživljava, a koji nastaje ili kontradikcijama između sklonosti, težnji, želja, ili kontradikcijama između zahtjeva koji se postavljaju osobi (ili ih ona postavlja sebi). . Afekt se razvija u kritičnim stanjima kada subjekt nije u stanju da pronađe izlaz (adekvatan) iz opasnih neočekivanih situacija. A.N. Leontjev napominje da afekt nastaje kada nešto treba učiniti, a ništa se ne može učiniti, tj. u bezizlaznim situacijama.

Kriterijumi za određivanje afekta prema A.N. Leontijev:

1) izražene vegetativne promjene;

2) poremećaj svijesti;

3) impulsivno ponašanje, nedostatak planiranja;

4) nesklad između afektivnog ponašanja i ličnosti.

Ya.M. Kalashnik razmatra patološki afekt i razlikuje tri faze u njegovom razvoju: pripremnu fazu, fazu eksplozije i završnu fazu.

Pripremna faza. Svest je očuvana. Postoji napetost emocija, poremećena je sposobnost refleksije. Psihička aktivnost postaje jednostrana zbog jedine želje da ispuni svoju namjeru.

faza eksplozije. Sa biološke tačke gledišta, ovaj proces odražava gubitak samokontrole. Ovu fazu karakteriše nasumična promena ideja. Svest je poremećena: jasnoća polja svesti je izgubljena, njen prag je smanjen. Postoje agresivne akcije - napadi, uništavanje, borba. U nekim slučajevima, umjesto agresivnih radnji, ponašanje poprima pasivni karakter i izražava se zbunjenošću, besciljnom uznemiravanjem i nerazumijevanjem situacije.

Završna faza. Završnu fazu karakterizira iscrpljivanje mentalnih i fizioloških snaga, izraženo u ravnodušnosti, ravnodušnosti prema drugima, sklonosti spavanju.

Postoje dvije funkcije afekta:

1. Posjedovanje svojstva dominantnog, afekta usporava mentalne procese koji nisu vezani za njega i nameće pojedincu metodu "hitnog" rješavanja situacije (ukočenost, bijeg, agresivnost), koja se razvila u procesu biološke evolucije. .

2. Regulatorna funkcija afekta sastoji se u formiranju afektivnih tragova koji se osjećaju kada se suoče s pojedinim elementima situacije koja je izazvala afekt i upozoravaju na mogućnost njegovog ponavljanja.

Termin "stres" dolazi iz oblasti fizike, gdje se odnosi na bilo koji stres, pritisak ili silu primijenjenu na sistem. U medicinskoj nauci, ovaj termin je prvi uveo Hans Selye 1926. G. Selye je primijetio da svi pacijenti koji pate od raznih somatskih bolesti izgleda imaju niz zajedničkih simptoma. To uključuje gubitak apetita, slabost mišića, visok krvni pritisak, gubitak motivacije za postizanje. G. Selye je koristio termin "stres" da opiše sve nespecifične promjene unutar tijela i definisao koncept kao nespecifičan odgovor tijela na bilo koji zahtjev koji mu se postavlja.

Najčešće kritikovano pitanje u trenutnoj naučnoj literaturi je koliko je „nespecifičan“ odgovor na stres. Drugi istraživači (Everly, 1978) su tvrdili da je reakcija na stres specifične prirode, koja zavisi od jačine stimulusa i individualnih karakteristika organizma. Pod jačinom stimulusa podrazumeva se uticaj na ljudski organizam značajnog (značajnog) faktora za njega, kao i snažan ekstremni uticaj.

dakle, stres (u užem smislu) - ovo je skup nespecifičnih fizioloških i psiholoških manifestacija adaptivne aktivnosti pod jakim, ekstremnim uticajima na organizam. Stres (u najširem smislu) - to su nespecifične manifestacije adaptivne aktivnosti pod djelovanjem bilo kojeg faktora značajnog za tijelo.

G. Selye je 1936. opisao opći adaptacijski sindrom, koji je, po njegovom mišljenju, doprinio sticanju stanja navike na štetne efekte i održao ovo stanje. Adaptacijski sindrom - skup adaptivnih reakcija ljudskog organizma, koje su opšte zaštitne prirode i nastaju kao odgovor na stresore - štetne efekte koji su značajni po snazi ​​i trajanju.

Adaptacijski sindrom je proces koji se prirodno odvija u tri faze, koje se nazivaju faza razvoja stresa:

1. Faza "anksioznosti" (faza mobilizacije) - mobilizacija adaptivnih resursa tijela.

Traje od nekoliko sati do dva dana i uključuje dvije faze:

1) faza šoka - opći poremećaj tjelesnih funkcija uslijed psihičkog šoka ili fizičkog oštećenja.

2) faza “anti-šok”.

Uz dovoljnu snagu stresora, faza šoka završava se smrću organizma u prvim satima ili danima. Ako su adaptivne sposobnosti organizma u stanju da se odupru stresoru, tada počinje faza antišoka, gdje se mobiliziraju obrambene reakcije tijela. Osoba je u stanju napetosti i budnosti. Fizički i psihički se osjeća dobro, raspoložen je. U ovoj fazi psihosomatske bolesti (gastritis, čir na želucu, alergije itd.) često nestaju, a u trećem stadijumu se vraćaju trostrukom snagom.

Nijedan organizam ne može biti stalno u stanju uzbune. Ako je faktor stresa prejak ili nastavlja svoje djelovanje, nastupa sljedeća faza stresa.

2. Faza otpora (otpor). Uključuje uravnoteženo trošenje adaptivnih rezervi, podržano postojanjem organizma u uslovima povećanih zahtjeva za njegovom adaptacijom. Trajanje ove faze zavisi od urođene prilagodljivosti organizma i od jačine stresora. Ova faza dovodi ili do stabilizacije i oporavka, ili do iscrpljenosti.

3. Faza iscrpljenosti – gubitak otpora, iscrpljivanje mentalnih i fizičkih resursa tijela. Postoji nesklad između stresnih efekata okoline i odgovora organizma na ove zahtjeve. Za razliku od prve faze, kada stresno stanje organizma dovodi do otkrivanja adaptivnih rezervi i resursa, a ljudsko tijelo može samostalno da se nosi sa stresom, u trećoj fazi pomoć može biti samo izvana, bilo u u obliku podrške, ili u obliku eliminacije stresora koji iscrpljuje tijelo.

Smanjenje adaptivnog kapaciteta- stanje koje dovodi do pojave negativnih promjena u psihičkom stanju osobe. Ove negativne promjene mogu pokriti sve nivoe mentalne neprilagođenosti: psihotične i granične.

Psihotični nivo uključuje različite vrste psihotičnih reakcija i stanja (psihoza). Psihoza - duboki mentalni poremećaj, koji se manifestuje u narušavanju adekvatnosti odraza stvarnog svijeta, ponašanja i odnosa prema okolini. Psihotično stanje ili reakcija može nastati kao odgovor organizma na iznenadni akutni psihotraumatski događaj (smrt srodnika ili informacija o smrti, prijetnja po život i sl.) i po pravilu je nepovratna (potpuni oporavak se se ne dešavaju).

Granični (prepsihotični) nivo odgovora na stres uključuje različite vrste neurotičnih reakcija (neuroze) i psihopatska stanja (psihopanije). neuroze - grupa graničnih funkcionalnih neuropsihijatrijskih poremećaja koji nastaju kao posljedica narušavanja posebno značajnih životnih odnosa osobe kao posljedica psihotraumatske situacije. Psihopatija je anomalija ličnosti koju karakteriše disharmonija njenog mentalnog sklopa.

Sada razmotrite naše emocionalne potrebe. Čovek je programiran za sreću. Ako želi biti zdrav, aktivan i dugo živjeti, mora biti sretan.

Za našu dobrobit, na mozak djeluju tri vrste podražaja:

Izazivaju pozitivne emocije (35%),

Izazivaju negativne emocije (5%) - potiču aktivnost, tjeraju vas da tražite nove pristupe i metode. Nastaju kada naša aktivnost ne daje željene rezultate.

Emocionalno neutralni podražaji (60%). One. okruženje treba da bude neutralno kako ne bi bilo nelagodnosti i da se osoba može koncentrirati na svoje aktivnosti.

Odlična stvar kod pozitivnih emocija je što nas drže u sadašnjosti, najbolje vrijeme je sadašnjost. Prošlosti više nema, budućnosti još nema. Samo u sadašnjosti je jedinstvo duše i tijela. Negativne emocije vode dušu ili u prošlost ili u budućnost. Telo je uvek prisutno.

Psihološki, osoba teži sreći. U emotivnom smislu, stanje sreće je praćeno pozitivnim emocijama interesovanja i radosti. Oni se manifestuju u kreativnom radu i ljubavi. Interes prevladava samo u stvaralačkom radu, a radost je, takoreći, nagrada za uspjeh u radu. U ljubavi, naprotiv: da biste izvukli veliku radost, morate malo raditi.

U biohemijskom smislu stanje interesa je praćeno oslobađanjem endorfina u krv - tvari koje svojim psihičkim i fiziološkim djelovanjem podsjećaju na djelovanje morfija. Dakle, kada je osoba zainteresovana, ne obolijeva, jede umjereno i ne želi da pije. Kada nastaje stanje radosti , alkohol se oslobađa u krv. U ovom trenutku čovek postaje malo glup, prestaje da radi. U prisustvu alkohola, procesi oporavka su najbrži.

Interes je najčešća pozitivna emocija. Interes je, kako ističe američki psiholog K. Izard, izuzetno važan u razvoju vještina, znanja i intelekta. Doprinosi razvoju intelekta i omogućava pojedincu da se uključi u bilo koju aktivnost ili razvije vještine dok ih ne ovlada.

Interes igra važnu ulogu u razvoju kreativnosti. „Kreativna osoba u stanju inspiracije gubi prošlost i budućnost“, napisao je psiholog A. Maslow, „živi samo u sadašnjosti. Potpuno je uronjena u temu, fascinirana i apsorbirana sadašnjošću, trenutnom situacijom, onim što se dešava ovdje i sada, predmetom njenih studija.

Emociju interesovanja prati optimalno funkcionisanje svih organa i sistema. Međutim, ima i nedostatak. Uz dugotrajno održivo interesovanje, možete iscrpiti tjelesne resurse. Prisjetite se kako ste mogli čitati uzbudljivu knjigu ili igrati kompjutersku igricu cijelu noć sa neograničenim zanimanjem, a da vam se ne spava. Ali sljedećeg dana, vaš učinak je opadao.

Radost je ono što se osjeća nakon neke kreativne ili društveno značajne radnje koja nije provedena u svrhu sticanja koristi (radost je nusproizvod). Prema K. Izardu: „Radost karakteriše osjećaj samopouzdanja i značaja, osjećaj da voliš i da si voljen. Samopouzdanje i lični značaj koji proizilaze iz radosti daju osobi osjećaj da se može nositi s poteškoćama i uživati ​​u životu. Radost... je praćena zadovoljstvom s drugima i cijelim svijetom.

Neki naučnici veruju da su bol, strah, patnja na drugom polu radosti. Kako Tomkins ističe, radost nastaje kada je nervni sistem manje stimulisan. Ljudi koji ne mogu doživjeti osjećaj radosti direktno od zanimljivog kreativnog rada biraju zanimanja koja su povezana s povećanom opasnošću (penjači, monteri, radnici na velikim visinama itd.). Kada uspeju da izbegnu opasnost, imaju osećaj radosti.

Za neke ljude, čitav životni proces je povezan sa radošću. Oni uživaju u činjenici da žive. Takvi ljudi prolaze kroz život sporije i mirnije. Radost povećava odzivnost i, prema Tomkinsu, osigurava socijalnu interakciju.

Intenzivno interesovanje drži u neizvjesnosti. Radost smiruje čoveka. Ponovljena radost povećava otpornost osobe na stres, pomaže mu da se nosi s bolom, da bude siguran u svoje sposobnosti.