Ovo je jedan od oblika fizičke aktivnosti. Monotoni pokreti, višestruka ponavljanja na nekima mi dosađuju. Nije moguće sa radošću trčati u razred. Sa plesom je obrnuto. Raspoloženje je optimistično, želim plesati, uživati u životu, zabavljati se. Oni izazivaju ovisnost i želite živjeti, smršaviti, baviti se fitnesom, plesati. Tokom plesa se naprežu razni mišići, popravlja držanje, razvija se lep hod, razvija se muzikalnost i osećaj za ritam. Naučiće vas da kontrolišete telo, omogućiće vam da sagorete mnogo kalorija i masti. Ovo je najbolji način da dobijete seksi tijelo. Takođe podiže vaše raspoloženje i vitalnost.
Kako naučiti moderan ples
Svaki fitnes klub ima časove plesa. A također možete vježbati i naučiti plesati kod kuće putem videa. Nije važno gdje živite, koliko godina imate, pa čak ni kakvog ste oblika. Postoje plaćeni i besplatni video kursevi. Započnite s besplatnim časovima. Video ispod.
Naučite plesati klupske plesove kod kuće
Za vašu pažnju video tutorijali - klupski plesovi— besplatni video s uputama za one koji žele naučiti kako plesati moderne plesove kod kuće na mreži. Uz video tutorijale naučite lijepe, popularne pokrete koji su trenutno u trendu u klubovima.
1. Pogledajte video lekciju klupskog plesa. seksi ples
veza
2. Nastavna lekcija za samostalno učenje
veza
3. Učenje plesa kod kuće, video.
veza
4. Erotski ples
- Ko želi da se pokaže na zabavi svojom plastičnošću, sposobnošću plesa, privlačenjem zadivljenih pogleda muškaraca, iznenađenjem prijatelja?
- A tokom treninga i kućnih treninga - sagorite višak masnoće, izgubite još jedan kilogram?
6. Dance Zumba
Šta je Zumba? Zumba se bavi fitnesom i plesom. Ozbiljno kardio opterećenje uz zapaljivu latinoameričku muziku. Ples za sagorevanje masti. U mom članku možete se upoznati sa Zumbom, pa čak i vježbati na mreži: apsolutno besplatna 3 Zumba videa. Pridružite se sada! U odjeljku Video možete pronaći sve video tutorijale, tamo ćete pronaći i najpopularnije:
- 50 min i kardio zagrijavanje 10 min,
- — 5 videa o bokovima, trbušnjacima, zadnjici, rukama, istezanja po 10 minuta svaki,
Ko od nas nije doživio barem potajno divljenje, gledajući ljude koji znaju dobro da plešu? Kod nekih takav spektakl izaziva i osjećaj radosti i inspiracije, jer lijep i dobro izveden ples je prava umjetnost. A drugi dio ljudi, nakon onoga što vide, odlučuje da će se svakako baviti plesom. Pa kako naučiti plesati? Šta treba učiniti i odakle početi?
Svrha obuke
Ako vas zanima kako naučiti plesati samo da ne stojite u ćošku na zabavi, onda nije potrebno upisati školu plesa. Sve što trebate je da naučite kako pravilno slušati muziku, opustiti se i kretati se u ritmu. Internet je prepun videa koji će vam pomoći da naučite nekoliko jednostavnih klupskih poteza, pa čak i više, zbog kojih ćete se osjećati ugodno u diskotekama.
Ali ako želite naučiti kako plesati određeni stil, onda se morate ozbiljno potruditi.
Kako odabrati stil plesa
Ako nemate na umu određeni stil koji planirate naučiti, razmislite: možda volite klasične motive u kombinaciji s inovativnim idejama? Zatim odaberite jazz-moderni stil. Fascinirani ste kulturom američkih geta - plešite jedan od pravaca hip-hopa. Ako volite klasične graciozne pokrete, naučite balski ples. 
Možete razmišljati o tome kakve pjesme volite. Tako ćete uskoro odlučiti na koju muziku, a samim tim i u kom stilu ćete najviše voleti da plešete.
Pretražite internet za video zapise raznih plesova i pokušajte razumjeti osnove različitih stilova. Možda vam neće odgovarati svaka vrsta plesa. Neki stilovi zahtijevaju određenu količinu fizičke izdržljivosti, kao što je breakdance. Ljudi s bolnim koljenima ili drugim zdravstvenim problemima, nažalost, također mogu biti ograničeni u izboru smjera plesa.
Učenje od profesionalaca
Ako odlučite da učite sa učiteljem, onda prvo morate da izaberete školu ili plesni studio u kojem ćete moći da naučite upravo stil koji ste odabrali.
Nastava u disciplini škole plesa, a nastavnik će vam odmah dati ideju kako će se odvijati trening, koje faze vas očekuju i šta ćete raditi, pružiti pravovremenu pomoć u ispravljanju grešaka koje ćete sigurno napraviti na prvo. 
Takmičarski duh među novopridošlicama u školi plesa podstiče ih na veći rad, a ples s drugim polaznicima je mnogo zabavniji nego biti sam kod kuće.
Ples kod kuće
Ako nemate priliku da idete na tečajeve plesa ili učite kod učitelja, ali imate želju za plesom, onda ne očajavajte - možete naučiti ples kod kuće. Ali sa samoučenjem, morat ćete uložiti mnogo više truda u nastavu.
Gdje početi
Za ples morate nabaviti odgovarajuću opremu - udobnu obuću i odjeću. To mogu biti patike, majica i helanke. No, ovisno o plesu koji učite, može se promijeniti i stil odijevanja: za časove hip-hopa, na primjer, prikladne su široke trenirke, a za klasične plesove potrebne su posebne cipele. 
Može se dogoditi da prije plesa morate unaprijediti svoj sluh za muziku. U početku ćete plesati uz grof, ali onda ćete morati sami da se krećete u muzici i koordinirate pokrete, pa će vam dobro doći sposobnost da pravilno čujete muziku i ritam.
Zagrevanje za ples
Svaki trening počinje zagrijavanjem i istezanjem. Ako svoje tijelo ne pripremite za trening, tada se povećava vjerojatnost raznih ozljeda neočekivanim opterećenjem mišića i zglobova. 
Set vježbi zagrijavanja u različitim stilovima plesa ponekad se razlikuje i, ovisno o dijelovima tijela koji se koriste u ovom plesu, fokusira se na njih. Ali opće zagrijavanje i istezanje za ples slijedi isti obrazac: nekoliko minuta aktivnog pokreta - trčanje, hodanje, ples slobodnim stilom; okretanje i naginjanje glave u stranu, podizanje ramena, smanjenje/razvodnjavanje lopatica, naginjanje trupa, čučnjevi, istezanje leđa i nogu.
Nudimo vam da pogledate video sa vježbama zagrijavanja prije plesa.
Ne morate da radite preterano intenzivan trening. Njegov zadatak nije da vas iscrpi već u prvoj fazi treninga, već da pripremi tijelo za ples.
Rad na tijelu
Možda ni jedan plesač neće moći odgovoriti na pitanje kako naučiti plesati i ne voditi računa o svom tijelu, jer je to nemoguće. Za mnoge vrste plesa jedno zagrijavanje neće biti dovoljno da se nosi sa svim pratećim opterećenjima – potrebno je razviti izdržljivost, ojačati svoje tijelo i pripremiti ga za izvođenje elemenata snage kao što su dizanja balskog plesa, breakdance stavovi, aktivni step dance i sl. 
Ne zaboravite pravilno hraniti i hidratizirati svoje tijelo kako biste kontrolirali svoju težinu i nadoknadili vlagu koju gubite tokom vježbanja.
Učiti plesati
I zapamtite: majstorstvo dolazi samo sa praksom i iskustvom. Svi sjajni nastupi koje ste vidjeli da izvode plesače kriju se iza stotina i hiljada sati utrošenih na treninge i treninge.
Ovi ljudi, baš kao i vi, sumnjali su da li treba da se bave plesom i da li će postići takav uspeh, ali pogledajte šta su sada postigli. Sve u vašim rukama!
I, hajde da svi zajedno počnu plesati na moderan način kod kuće? Malo je vjerovatno da postoji prilika da se odupre takvom iskušenju. Ne postoji osoba na svijetu koja se ne bi otkrila tokom plesa! A moderni novonastali plesovi nude toliko različitih jedinstvenih pristupa i pokreta! Prije su svi išli unaokolo i zvali to plesom. A sada su, u suštini, provalili u svijet, rušili sve što im se nađe na putu, zapaljive novitete.
U početku se nikome čini da se nikada neće moći tako kretati. Ali prođe malo vremena, a on već pleše brže od svih ostalih! A koliko je bilo nesigurnih riječi na samom početku. U svakom slučaju, svaki korisnik interneta ima jedinstvenu priliku, bukvalno sada, da se baci u ples „u hodu“, ponavljajući pokrete prikazane u videu.
Ogroman nalet energije! I mnogi će osjetiti nešto što nikada prije u životu nisu osjetili. Takvi su to - moderni plesovi, za koje zapravo nisu potrebni instruktori. Štaviše, u mnogima talenat za lijepo kretanje živi od rođenja. Tako reći, to je u njih ugradila sama majka priroda, s kojom je, o, kako je opasno raspravljati! Bolje je ne započinjati ove besmislene sporove. I počni plesati odmah.
Video: Strip-Dance Video tutorial za početnike!
Video: Go-go ples! Traka od plastike. Kako naučiti plesati kod kuće?
Lekcije modernog plesa na videu: Lijepe žene uče lijepo plesati!
Izbor video lekcija modernog plesa kod kuće za početnike:
Ispod je čitava kolekcija korak po korak video lekcija modernog plesa za početnike kod kuće, koji će vas bez sumnje naučiti nečemu korisnom i korisnom. Kvadrati sa video snimkom su mali, kliknite na "cijeli ekran" ili dvaput kliknite na video za bolji pregled.
Moderni plesovi su oni koji su nastali krajem 20. - početkom 21. vijeka. U osnovi, to su pravci koji se koriste u svakodnevnom životu osobe, na primjer, u noćnom klubu ili na nekoj vrsti proslave (, ples na šipci i mnoge druge).
Moderni ples danas uključuje strip dance, jump stil, go-go, shuffle, hip-hop. Pogledajmo svaku od vrsta detaljnije kako biste mogli odabrati najbolju za sebe.
Striptiz se često poredi sa striptizom, ali to su različite akcije. Strip dance uključuje erotske i zavodljive pokrete koji se mogu koristiti sa ili bez skidanja, za razliku od striptiza gdje je skidanje obavezan dio emisije.
Ples u stilu skoka (od engleskog jump - skok) je pokret na brzu i vrlo energičnu elektronsku muziku. Svi plesni elementi jumpstylea podsjećaju na skokove, a ako jumpstyle izvodi grupa plesača, onda su nesinhroni pokreti dobrodošli. Važno pravilo jumpstyle-a je da plesači ne bi trebalo da budu jako blizu jedan drugom, a dodirivanje tokom izvođenja trikova je zabranjeno. Jumpstyle je danas neverovatno popularan u Nemačkoj, Holandiji i Francuskoj.
Shuffle dance je skup jazz pokreta koji se izvode na nov način moderne elektronske muzike. Shuffle je poput svježeg zraka modernog plesa. Fascinira svojom novitetom i ekskluzivnošću.
Ako govorimo o Go-Go, onda je vrijedno odmah naglasiti svrhu nastupa - go-go je izmišljen kao plesni pravac koji će pomoći djevojkama da privuku entuzijastične poglede muškaraca. Go-go akcija je vrlo ritmična i seksi, a ples je obavezno upotpunjen erotskim kostimima.
Postoji još mnogo pravaca modernog plesa. A njihova glavna prednost je što se pokreti različitih stilova mogu kombinirati, kombinirati, ažurirati. Ako plešete na zabavi sa prijateljima, slobodno izvedite nekoliko strip dance, hip-hop, go-go ili jumpstyle pokreta uz zapaljivu muziku - svi će biti prikladni.
Časovi modernog plesa za početnike
Za osobe koje se osjećaju nesigurno na mjestima gdje treba da plešu, preporučujemo pohađanje časova modernog plesa. Danas postoji mnogo primamljivih ponuda za početnike - internet, zajedno sa školama i studijima, omogućava da se nauči bilo šta.
Pokušajmo naučiti neke jednostavne, ali vrlo učinkovite Go-Go veze.
Hajde da počnemo:
- Stanite uspravno, ispravite ramena, spojite stopala.
- Desnom nogom koračamo naprijed, zatim podižemo lijevu, savijenu u koljenu. Kada počnete da se pripremate da podignete lijevu nogu, istovremeno započnite kretanje ruke prema gore.
- Nakon što je ruka podignuta, podignite glavu i pogledajte gore.
Ovo je prilično jednostavan pokret, ali ako se izvede graciozno, bit će vrlo seksi i primamljiv. Može se nastaviti još jednom gomilom pokreta. Nakon što ste ostali u konačnom položaju (stojite na desnoj nozi, lijeva savijena u kolenu, ruka na vrhu), spustite lijevu nogu unazad i napravite korak, zatim još jedan korak desnom. Zatim zastanite na sekundu i napravite dva brza koraka naprijed, počevši desnom nogom. Zatim, bez prekida, napravite treći korak desnom nogom, ali ne naprijed, već u desnu stranu, a četvrti korak - lijevom nogom u lijevu stranu.
Ovaj paket možete nastaviti s najneočekivanijim erotskim pokretima. Zamislite ih sami ili naučite jednostavnu tehniku - napravite lijepu krivinu leđa, privlačeći kukove u pokret. Naravno, na riječima baza možda nije previše jasna, zbog čega vam dajemo video lekciju prema kojoj će početnicima biti lako naučiti gomilu ovih pokreta.
A sada pokušajmo da ponovimo pokrete modernog plesa u drugom stilu - mješavini hip-hopa i R&B-a.
Vježbu započinjemo rotacijama ramenih zglobova, a što su pokreti brži, oštriji, to bolje. U isto vrijeme, vaše ruke ne bi trebale visjeti u blizini tijela - stavite ih na struk. Tada će se malo pomaknuti, nadopunjujući rotaciju ramena. Možete poboljšati kretanje tako što ćete koračati s noge na nogu u stranu.
Trening nastavljamo iskoravanjem, ali mijenjamo pokrete ruku: to mogu biti zamahi sa savijenim rukama u laktovima unazad ili imitacija pokreta makazama naizmjenično lijevo-desno.
Sve pokrete koji se nalaze u ovoj video lekciji modernog plesa možete sigurno ponoviti na bilo kojem plesnom podiju i, vjerujte mi, niko vas neće nazvati dosadnim plesačem.
Moderni plesovi za djecu i tinejdžere
Moderni plesovi su vrlo relevantni u životima djece i adolescenata, jer upravo u ovom uzrastu oni postaju ličnosti. Svako dijete želi izgledati sa stilom među svojim vršnjacima, a umjetnost modernog plesa može pomoći u tome.
Modernim plesovima mogu se baviti i dječaci i djevojčice. Svako dete treba da izabere stil koji mu je bliži po duhu – upravo onaj koji privlači i najviše voli, koji želi da pleše pred svojim drugarima. Satovi modernog plesa pozitivno utiču ne samo na psihoemocionalni, već i na fizički razvoj adolescenata. Dijete jača kičmu, formira pravilno držanje i fleksibilnost, pumpa mišiće i održava ih u dobroj formi. Ne može svako dijete ili tinejdžer biti prisiljen da radi vježbe ujutro ili uveče kako bi održao fizičku kondiciju, ali svaki roditelj može usaditi ljubav prema modernom plesu.
Nažalost, postoji mišljenje da postoje starosna ograničenja u izvođenju modernog plesa i da ga mogu plesati samo osobe mlađe od 30 godina, pa čak i tinejdžeri općenito. Ali ovo je pogrešno mišljenje. Zapravo, moderni ples je toliko raznovrstan da se može izvoditi i sa 40 ili 50 godina, samo treba uskladiti tijelo i dušu ovog pravca koreografije. Ako nemate petnaest godina, ali ste mladi u duši, volite pokret i imate fizičku pripremljenost za ponavljanje trikova jumpstyle ili hip-hop plesa, ne oklijevajte s treninzima! Otjerajte od sebe pomisao da samo mladi mogu plesati moderni ples i uvjerite druge u to.
Kako naučiti plesati kod kuće?
Da biste bili kralj/kraljica plesnog podija, ne morate godinama ići u skupi profesionalni plesni studio. Sve trikove možete naučiti u udobnosti vlastitog doma.
Dance Tutorials
Najlakši način da naučite ples je da uzmete specijalizirane priručnike za plesače početnike kao pomoćnike. Štaviše, odmah napominjemo da su knjige i razni časopisi dobri samo za proučavanje istorije plesa. Za praktični dio, oni će biti prilično beskorisni. Umjesto toga, video snimci stvarnih nastupa poštovanih plesača, kao i snimci treninga, pomoći će vam da naučite kako plesati kod kuće.
- Prvo odlučite u kom pravcu želite da savladate. To mogu biti balski ili latinoamerički plesovi, striptiz, trbušni ples, moderni jazz, disko, hip-hop, tektonika i go-go koji su danas popularni. Istovremeno, imajte na umu da neke vrste plesova uključuju učešće para. Stoga, ako ćete učiti sami, bolje je odabrati smjerove koji omogućavaju solo nastup. Također, zapamtite da neki stilovi zahtijevaju posebnu opremu, kao što je plastična traka na motki.
- Proučite ovaj smjer uz pomoć tiskanih publikacija, članaka na Internetu i videozapisa - povijest njegovog pojavljivanja i razvoja, glavne struje. To će vam pomoći da shvatite filozofiju plesnog pravca, da procijenite koliko vam je to zanimljivo.
- Zatim, da biste naučili kako plesati kod kuće, morat ćete pronaći detaljne lekcije za početnike. To možete učiniti na društvenim mrežama na stranicama plesnih škola ili na web stranicama plesnih studija. Takođe ima mnogo videa na Youtube-u. Istina, u svim ovim slučajevima ćete najvjerovatnije dobiti samo ograničen broj lekcija – uostalom, škole su zainteresirane da se učenici upisuju u stvarna, plaćena odjeljenja. Da biste dobili potpune kurseve obuke, možete kupiti diskove za obuku u trgovini - trebali biste odabrati ovu opciju.
- Nakon toga, morat ćete se pobrinuti za slobodan prostor za trening. Možda ćete čak morati malo preurediti namještaj u sobi.
- Kada su svi pripremni radovi završeni, počnite sa treningom. Odvojite vrijeme za njih nekoliko puta sedmično. Vježbajte jednu ili dvije sesije odjednom. Prvo sa trenerom na videu, a potom i sam, postižući profesionalizam u pokretima.
Privatni učitelji
Ako imate odgovarajuća finansijska sredstva, privatni učitelj će vam rado pomoći da naučite plesati kod kuće. Prednost ove opcije je u živoj komunikaciji sa profesionalnim plesačem koji će vam ne samo pokazati kako se pravilno kretati i reći vam puno zanimljivosti o odabranom stilu, već će sa vama svaki pokret odraditi do savršenstva. Osim toga, kako pokazuje praksa, časovi sa nastavnikom su uvijek produktivniji, jer podrazumijevaju veću odgovornost učenika. Dakle, imat ćete manje mogućnosti da preskočite trening zbog lijenosti ili odbijete da izvedete bilo koji težak element.
Ali postoje dva velika nedostatka privatnih časova:
- Prvo, ne možete u svakom gradu naći stvarno iskusnog i profesionalnog koreografa koji pruža takve usluge.
- Drugo, takvi časovi su obično veoma skupi. A s obzirom na to da nećete moći savladati stil za nekoliko sedmica, nedostatak postaje opipljiviji.
Ako ste i dalje odabrali sličnu metodu za sebe, tada:
- Idite na internet i potražite listu plesnih škola u vašem gradu.
- Pročitajte recenzije učenika o nastavnicima na društvenim mrežama, na web stranicama plesnih studija i na forumima. Ako ne pronađete informacije koje su vam potrebne, onda na istom forumu ili na društvenoj mreži uvijek se možete obratiti nekom od učenika škole sa odgovarajućim pitanjem. Ne stidite se – to je sasvim normalno. Jednostavno objasnite da želite da se upišete na individualni kurs kod kuće. I pitajte kome se nastavniku treba obratiti s ovim prijedlogom - koji se od koreografa smatra najboljim i bavi li se takvim poslom.
- Nakon toga ćete morati uzeti telefon da kontaktirate budućeg nastavnika i dogovorite sastanak.
- Tokom razgovora precizirajte koliko će koštati jedan čas, koliko će trajati svaki trening i šta će vam za njega trebati - odjeća, oprema, dodatni artikli. Pitajte koliko će lekcija biti potrebno da savladate osnove stila. Također postavljajte pitanja o učestalosti sastanaka.
- Gotovo je nemoguće postati pravi profesionalac, radeći to isključivo unutar zidova kuće. I stoga, nakon što ste proučili osnovne tehnike plesa i shvatili da ste spremni i dalje posvetiti svoje slobodno vrijeme tome, idite na tečajeve u specijaliziranoj školi. Ili se možete pridružiti nekoj od grupa uličnih plesača u kojima ljudi različitih godina i profesija besplatno dijele svoje plesno iskustvo jedni s drugima. Istina, to je tipično uglavnom za područja kao što su hip-hop, breakdance, tektonika, krump. Međutim, komunikacija u kreativnom okruženju neprofesionalaca koji su jednako strastveni prema plesu kao i vi, definitivno će imati najpozitivniji utjecaj na vas.
- Bavite se sportom. Bilo koji smjer plesa zahtijeva od izvođača fizičku snagu, izdržljivost i plastičnost. Različiti sportski treninzi pomoći će vam da razvijete ove kvalitete u sebi: trčanje i plivanje, vježbanje u teretani, na časovima aerobika ili fitnesa.
- Različite plesne emisije poput ukrajinskog projekta “Svi plešu!” takođe mogu biti veoma korisne za učenje. Od njih ne samo da možete izvući mnogo vrijednih ideja za ples, već i čuti važne savjete i komentare profesionalnih koreografa.
- Istražite druga područja plesa, jer je dobar plesač svestran. Osim toga, izvedba u vašem omiljenom stilu izgledat će zanimljivije ako joj dodate elemente iz drugih vrsta plesova.
- Naučite sami da koreografirate.
- Kada plešete, pazite ne samo na pokrete, već i na izraze lica.
- Pokušajte drugima dati snažan energetski naboj, vozite se.
- Plesačica svakako mora biti umjetnička i potpuno oslobođena. Često ove vještine dolaze zajedno sa spoznajom vlastitog profesionalizma, te stoga uložite svu svoju snagu i dušu u trening kako biste zaista postigli dobre rezultate.
Takođe, naš drugi članak će vam reći kako da naučite kako da se lepo krećete u ritmu muzike bez napuštanja kućnih zidova -